Ko vaikas nemėgsta šokinėjimo lynai? Taip, tai vienas iš pirmųjų sportinių priemonių, kurias vaikas įvaldo. Taip pat svarbu, kad šokinėjimas virve būtų ne tik žaidimas, bet ir gera priemonė plėtrai fizinis pajėgumas vaikas: vikrumas, ištvermė, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemos. Išsiaiškinkime, kokia turi būti šokinėjimo virvė vaikui ir kaip išmokti šokinėti.

Šiandien šokdynės ir pats žodis „praleidimas“ yra labai populiarūs. Šuoliais naudojamos ne tik ritminė gimnastika, bet ir sportininkams kaip kojų raumenų treniruotė. Todėl teigti, kad šokdynė yra grynai moteriška sporto įranga, nėra visiškai tiesa. Jei nuspręsite vaikui duoti šokdynes, turėtumėte žinoti keletą svarbių dalykų.

Kas yra šokinėjimo virvė

Šokinėjimo virvė – tai tam tikro ilgio virvė su rankenomis arba be jų. Gimnastikoje jie tiesiog naudoja virvę su mazgais galuose, o sporto parduotuvėse dažnai parduoda šokinėjimo lynus su rankenomis. Kai kurie gamintojai į lynų rankenas įmontuoja mechaninius arba elektroninius skaitiklius.

Šokinėjimo virvė gali būti:

• virvė,
• oda
• nailono.

Kuris jums labiau patinka – asmeninio skonio ir patogumo reikalas. Tačiau svarbu, kad vaikas nesugadintų pirmojo įspūdžio apie tokį sporto treniruoklį.

Renkantis šokdynę vaikui, reikia vadovautis ne spalva, rankenėlių forma ar animacinių filmų personažų piešiniais, o patogumu ir dydžiu.

Pirmajai vaiko pažinčiai su virve nebūtina rinktis sviedinį su rankenomis lėlių galvų ar delnų pavidalu. Gražaus dizaino šios šokdynės gali būti ne visai patogios vaikų rankoms. Ir paskutinis punktas – šokinėjant virvė turi slinkti rankenose, o ne susisukti ir nesusipainioti.

Kaip reguliuoti virvės ilgį

Dažnai šokdynės parduodamos tam tikro ilgio. Suaugusiesiems tai yra 3 metrų virvės, vaikams - šiek tiek mažiau. Virvės perteklių (nailoną) teks nupjauti. Nebūkite šykštūs ir stenkitės surišti virvę mazgais arba paslėpti perteklių. At

piktos ir deformuotos rankenos – ne geriausias būdas vaikų sporto įranga. Tik kūdikiui augant, pasiimsite ir kitas norimo ilgio šokdynes.

Taigi, kaip sureguliuoti virvę:

Paprašykite vaiko paimti į rankas virvės rankenas ir abiem kojomis užlipti ant virvės. Kūdikis turi laikyti rankas krūtinės lygyje. Virvė ištemps, nupjaukite visą perteklių.

Kaip išmokti šokinėti virve

Labai svarbu išmokyti vaiką šokinėti virve. Nemanykite, kad tai taip lengva. Suaugusiam, užaugusiam ant Agnios Barto knygų, lengva šokinėti „.. su posūkiu, ir su šuoliu, ir su bėgimu, ir vietoje, ir su dviem kojomis kartu...“, o sunku vaikas turi išsiaiškinti, „kaip“, „kur“ ir „kodėl“ ji laikosi“.

Geriausias šokdynės mokytojas yra jo paties pavyzdys. Atsistokite šalia vaiko ir parodykite, kaip laikyti už rankų ir kaip šokinėti per virvę. Neskubėkite ir nenusiminkite, jei kūdikis iš karto to nesuvokia. Gebėjimas šokinėti ateis su patirtimi. Patikėkite, per penktą, dešimtą ar penkiasdešimtą bandymą virvė paslys jums po kojomis ir vaikas džiaugsis taip, lyg būtų įveikęs Everestą.

Šokinėjimo virvės visai šeimai

O kai vaikas išmoks šokinėti, galite paįvairinti pratimus ir parodyti, kaip šokinėti su virve, ant vienos kojos, dvigubas šuolis, pirmyn ir atgal ir kt. Bet teisingiausia – muzikai ir visai šeimai. Juk šokinėjant virve sudeginama dvigubai daugiau kalorijų nei bėgiojant.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip meistriškai šokinėti virve

Greitasis lynas TORNEO SPEED ROPE A-908. Pirkau „Sportmaster“ už 199 rublius kartu su ministeperiu. Kodėl pasirinkote šį, o ne klasikinį? Tiesiog patiko spalva.

Prieš naudodami virvę, turite ją sureguliuoti taip, kad ji tiktų jums. Rankenos turi dangtelius, kuriuos galima perkelti.

Jei tai tik jūsų virvė, galite nupjauti galus, jei ne, tada jie netrukdys šuolių metu.

Kaip sureguliuoti virvės ilgį?

Pirmas būdas.

Užlipkite ant laido vidurio ir norimas ilgis bus nuo pažasties iki pažasties.

Antras būdas.

Kaip vaikystėje. Paimkite virvę į rankas taip, kad vidurys būtų po keliais, ištieskite rankas į priekį.

Šokinėjant lavinama koordinacija, ištvermė, vikrumas. Geras būdas numesti svorio ir sustiprinti nugaros, rankų, kojų ir net preso raumenis. Neužima daug vietos.

Jie tai pavadino dideliu greičiu, nes laidas sukasi laisvai ir lengvai pjauna orą. Neigiama yra tai, kad skauda, ​​jei atsitrenki į koją. Plastikinės rankenos yra lengvos ir patogios.

Turite šokinėti ant lygaus ir kieto paviršiaus Sportiniai batai neliesdami grindų kulnų, kad nesusižeistumėte.

Treniruotėms pakanka 10-20 minučių. Pradėjau nuo 50 šuolių per 2 setus. Palaipsniui papildau. Per dvi savaites pasiekiau 150 kartų. Vaikystėje buvo lengviau ir smagiau, o dabar treniruotis – vienas malonumas. Šokinėjimą per šokdynę derinu su pratimais ant ministeperio ir pratimais presui.

Jums gali būti įdomu

Šokinėjimo virvė gali būti laikoma labai prieinamu ir iš prigimties paprastu sporto treniruokliu, kurį naudoja tiek pažengę sportininkai, tiek paprasti žmonės, net ir tie, kurie ką tik nusprendė pasirūpinti savo sveikata ir išvaizda. Nepaisant savo paprastumo, šokdynė yra gana išbaigtas kardio treniruoklis, padedantis atsikratyti nereikalingų kilogramų, palaikyti gerą raumenų formą, pagerinti širdies ir kraujagyslių būklę ir net nudžiuginti save! Be to, jis neužima vietos namuose, be to, telpa į kišenę! Ką reikia žinoti, norint tokiam nuostabiam daiktui išsirinkti tinkamą daiktą ir kaip nesuklysti renkantis virvės ilgį? Tik keli veiksniai. Vienas iš jų, svarbiausias – kokio ilgio turi būti virvė.

Tiesiog apie tai, kaip pasirinkti virvę, pasakojama mūsų straipsnyje. Tam pravers kai kurios paprastos žinios. Jūs tikrai turite žinoti, kaip pasirinkti virvę pagal savo ūgį, taip pat jo pagaminimo medžiagą ir papildomas funkcijas, jei jų pageidaujama.

Virvės treniruotės dar vadinamos „praleidimu“ – („skipp“ – angl. „jump“).

Taigi, pats pirmas ir svarbus mūsų pasirinkimo taškas bus virvės ilgis pagal aukštį. Juk nemalonu, jei šuolių metu laidas atsitrenkia į kojas, o taip nutiks, jei jo ilgis pasirodys trumpas. blogas ir perteklinis šuolio į tolį virvė, nuo tada jo laidas bus tempiamas grindimis, susipainiodamas ir sulėtindamas treniruočių procesą. Pageidautina praktikuotis su virve patogiai, naudingai ir be visokių nemalonių netikėtumų.

Kaip pasirinkti šokdynę pagal ūgį?

1 būdas

Parduotuvėje užlipę prie vitrinos su šokdynėmis, paimkite į rankas patinkančią, jos laidas turi nusileisti iki grindų. Ženkite kojomis ant vidurio. Dabar reikia šiek tiek paskleisti virvės rankenas į šonus, vedant į pažastis. Jei tuo pačiu metu rankų galai tiesiog siekia pažastis- produktas atitinka augimą, "reikia paimti".

2 būdas

Yra dar vienas būdas pasakyti, kaip pasirinkti virvės ilgį. Norėdami tai padaryti, turite jį sulankstyti per pusę, iškart paimkite ranka už dviejų rankenų. Toliau – ranką su virve ištiesiame prieš save devyniasdešimties laipsnių kampu kūno atžvilgiu. NUO virvė turi liesti grindis apatiniu laido galu ant jos negulėdamas ir nekabėdamas ore.

3 būdas

Bet kaip išsirinkti virvę pagal aukštį, jei nėra galimybės jos pasimatuoti, kaip, pavyzdžiui, perkant per internetinę parduotuvę? Sukurta šiam atvejui Žmogaus ūgio ir pasirinkto gaminio ilgio santykio lentelė:

• Kai žmogaus ūgis 150 cm, renkamės apie 2 metrų ilgio virvę;
• Jei ūgis nuo 151 iki 167 cm - gaminio ilgis apie 2,5 metro;
• Nuo 168 iki 175 cm - 2,8 metro;
• Nuo 176 cm iki 183 cm perkame trijų metrų virvę;
• Aukštesniems nei 183 cm žmonėms reikalingas 3,5–3,8 metro ilgio lynas.

Geriau įsigykite šokinėjimo virvę sporto parduotuvė kur patyręs ir kompetentingas konsultantas padės atrankoje. Jei perkate per internetinę parduotuvę, suraskite ir perskaitykite kuo daugiau atsiliepimų apie pasirinktą virvę.

Tai yra pagrindinės taisyklės, kaip pasirinkti tinkamą ūgiui virvę. Nors net ir laikantis visų aukščiau išvardintų patarimų, pirmą kartą virvę įsigijęs žmogus gali padaryti nedidelę klaidą, kuri, žinoma, yra nepageidautina. Juk net keli papildomi arba, atvirkščiai, trūkstami laido ilgio centimetrai gali gerokai paveikti treniruočių kokybę. Gebėjimas tiksliai nustatyti, kaip pasirinkti tinkamą ūgiui virvę, atsiranda iš patirties, tačiau norint iš karto apsieiti be klaidų, yra šokdynės su reguliuojamu troso ilgiu. Be to, su galimybe reguliuoti ilgį, viena virve gali naudotis ne vienas žmogus, bet visi šeimos nariai!

Reguliuojamo ilgio šokdynė yra puikus pirkinys sportuojančiai šeimai!

Kaip sureguliuoti virvės ilgį?

Pirkdami reguliuojamą virvę parduotuvėje, galite pasiteirauti konsultanto, kaip sureguliuoti virvę pagal aukštį. Tokios šokdynės turi spaustukus, esančius šalia rankenų. Ištraukę laidą iki reikiamo ilgio, turėtumėte jį suspausti. Paprastai greitaeigiams lynams yra numatytas ilgio reguliatorius, kuris taip pat turi atlenkiamą įtaisą ant rankenos, kad pagreitintų laido sukimąsi. Dabar aprašysime virvės pasirinkimą pagal jos funkcinę paskirtį.

• Įprastoms treniruotėms puikiai tinka labiausiai paplitusi nebrangi šokdynė bet.
• Intensyvesnėms treniruotėms reikia pirkti greičio lynas, pasižymi tuo, kad ant rankenos turi atlenkiamą laikiklį, kuris leidžia padidinti apsisukimų skaičių. Tokio sviedinio įsigijimas yra patrauklus finansiniu požiūriu, nes jį galima naudoti pradedantiesiems savo darbo pradžioje. sportiniu būdu ir norintiems toliau kelti lygį sportiniai krūviai. Ši šokdynė idealiai tinka ne tik ištvermės ir greičio treniruotėms, bet ir svorio metimui.
• Tiems, kurie nori numesti svorio būtų puiki priemonė elektroninė šokinėjimo virvė, kuri leidžia nuolat stebėti svorio metimo procesą. Dėl to mokymai bus naudingi ir įdomūs. Ši šokinėjimo virvė skaičiuoja treniruotės metu sudegintas kalorijas. Virvės rankenoje sumontuotas jutiklis, fiksuojantis šuolius ir energijos sąnaudas. Įvedame savo svorį, o po treniruotės žiūrime į prietaiso monitorių. Tai rodo, kiek buvo atlikta šuolių ir sudeginta kalorijų. Be kalorijų skaitiklio ir energijos sąnaudų, tokia išmanioji virvė gali turėti laikmatį.

Kaip išsirinkti šokdynę pagal laido medžiagą?

Treniruotės efektyvumui taip pat svarbu žinoti, kaip pasirinkti tinkamą virvę pagal laido ir rankenų medžiagą.

Laidas gali būti:

• Nailonas- Rekomenduojame pradedantiesiems ir vaikams. Jis labai švelnus, jo smūgiai į kūną neskausmingi. Bet nailoninis laidas nesuteiks intensyvios treniruotės, šokinėti su juo bus lėta.
• Virvė- taip pat lengvas ir netraumuojantis, netvarus ir negalės užtikrinti didelio greičio.
• gumos arba plastiko Abu šie variantai tinka pradedantiesiems. Jie elastingi, patvarūs, nesipainioja. Plastikinis laidas yra standesnis, geriau pjauna orą nei guminis, o tai prisideda prie intensyvesnio treniruočių tempo. Guminės virvelės nėra pakankamai lanksčios ir gali būti sunku ištiesinti ilgą laiką suvyniojus.
• plieno, su ilgio reguliavimu arba be jo. Naudojamas greitiesiems lynams. Kabelio viršuje yra PVC arba silikoninė pynė, kuri apsaugo jį nuo drėgmės ir kitokio poveikio, todėl galimos klasės gatvėje. Netinka sunkiems šuoliams su lyno sukimu – gali nutrūkti. Trauminis.
• Oda. Skiriasi patvarumu, nesivelia, sukasi - puikus variantas profesionalams. Tarp trūkumų - jis negali turėti ilgio reguliavimo ir yra brangus.
• karoliukais, susidedantis iš plastikinių įvairiaspalvių karoliukų. Tokios virvės perkamos vaikams, kad sportavimas sukeltų jų susidomėjimą ir teiktų džiaugsmą. Ši šokinėjimo virvė yra gana lengva ir nesipainioja.

Savybės: per lengvas, kaip sunkios lynos – ne greitiems šuoliams! Tai galioja nailoninėms, odinėms šokdynėms ir su lyno virve – jos labai lengvos, bet guminės bus per sunkios. Greičiausiai – šokdynės su metaliniu trosu

Kaip pasirinkti tinkamą virvę pagal rankenų medžiagą?

Rankenos - atrodytų, kad tokia maža virvės detalė, bet gana svarbu iš ko jos pagamintos.

• Neoprenas- pripažintas lyderis visais atžvilgiais. Puikiai pašalina drėgmę, ko pasekoje rankena išlieka sausa, o virvė neslysta iš rankų net ir labai ilgų treniruočių metu;
• Mediena- taip pat geros medžiagos, neslidi, bet ne tokia praktiška kaip neoprenas;
• Plastmasinis- lengva, maloni ir gera medžiaga, bet praranda lyginant su neoprenu, nes susikaupusi drėgmė nuo prakaituojančių delnų daro tokias rankenas slidžias;
• Metalas- galite tai vadinti vyrišku sportiniu variantu, nes jame numatytas konstrukcijos svoris, kuris suteikia papildomos apkrovos pečiams ir rankoms;
• Guma- patvari, nebrangi, atspari dilimui, bet sunki medžiaga. Sportinio kelio pradžiai, kai planuojamos trumpos treniruotės, tokių rankenų pasirinkimas yra gana pagrįstas, tačiau ilgos treniruotės neverta svarstyti.

1 žingsnis Užsidėkite kuprinę. Atlaisvinkite visus pečių diržus ir pakelkite kuprinę už viršutinės rankenos iki kelio aukščio, užsidėkite ant šlaunies ir paeiliui kiškite rankas per pečių diržus.

2 veiksmas: priveržkite klubo diržą. Visuomet pirmiausia priveržkite klubų diržą ir tik tada pečių diržus; klubų diržas turi būti pritvirtintas dubens kaulų lygyje.

3 žingsnis. Pečių dirželiai. Sureguliavę norimą nugaros ilgį, pakaitomis suveržkite pečių diržus, traukdami laisvą galą žemyn ir šiek tiek atgal. Įsitikinkite, kad diržas sėdi pakankamai laisvai ir nespaudžia pečių.

4 veiksmas. Apkrovos valdymo diržai. Įsikūręs virš pečių diržų. Sureguliuokite viršutinės kuprinės dalies prigludimą prie nugaros. Patraukite diržus į priekį. Jie turi būti raktikaulio lygyje ir sudaryti 20-30 laipsnių kampą su kuprinės nugara. Užfiksuokite krovinio valdymo diržus.

5 žingsnis. Krūtinės diržas. Suteikia daugiau laisvės jūsų judesiams, stabilizuoja kuprinę, taip užkertant kelią greitam nuovargiui ir pečių juostų slydimui.

6 veiksmas. Apkrovos valdymas. Klubų diržas prisideda prie tolygaus horizontalaus apkrovos paskirstymo.

Tatonka Stepped Back sistemos reguliavimas

Savo kuprines galime tobulinti be galo, bet jei kuprinė blogai sėdi ant nugaros, tai nepadės jokios funkcijos, nes kroviniui vežti tiesiog negalima. Būtent todėl daugelis Tatonka kuprinių nugaros sistemų aprūpintos specialia žingsnių sistema, leidžiančia kuo labiau pritaikyti kuprinę prie nugaros ilgio.

Rinkdamiesi kuprinę įsitikinkite, kad pasirinkote tokią, kuri būtų maždaug jūsų nugaros ilgio. Be to, naudojant žingsninę sistemą, kuprinę galima individualiai reguliuoti, kad ji puikiai tilptų ir tilptų. S dydis trumpai nugarai, M vidutinei nugarai, L ilgiai ir XL itin ilgai nugarai.

1 veiksmas. Užtraukite apatinį lipduką už laiptelio, kuris puikiai atitinka jūsų nugaros ilgį.

3 veiksmas. Dabar pritvirtinkite du šoninius atvartus prie centrinės dalies, pirmiausia viršutinį, tada apatinį.

Užsidėti kuprinę. Ar viskas tinka? Net jei jau jaučiatės patogiai, tai galite patikrinti tik atlikę nedidelį praktinį testą. Vis dėlto 20 kg ant nugaros yra didelis skirtumas. Užpildykite pakuotę ir eikite pasivaikščioti pakankamai ilgai, kad pajustumėte pakuotę ir jos svorį. Ar vis dar viskuo patenkintas? Jei ne, tiesiog dar kartą sureguliuokite kuprinę, kad būtų patogiau.

Jaučiuosi blogai užduodamas šį klausimą, nes daugiau nei 20 metų užsiimu dviračių priežiūra ir tai atrodo kaip niekinis klausimas. Neradau Shimano vadovo, kuris galėtų atsakyti į šį klausimą. Ką tik nusipirkau Norco Threshold CX dviratį su Shimano Ultegra SL-RS685 stabdžių/perjungimo svirtimis. Noriu pakoreguoti priekinio pavarų perjungiklio troso ilgį, kad tiksliai sureguliuočiau pavarų perjungiklio padėtį. Kabelis nutiestas rėmo viduje ir niekur nėra statinės reguliatoriaus. Pažiūrėjau po stabdžių gaubtu ir nemačiau nieko, kas turėtų įtakos troso ilgio reguliavimui.

Akivaizdu, kad galėčiau reguliuoti jungiklio laido ilgį atlaisvindamas varžtą, šiek tiek pajudindamas kabelį ir vėl priverždamas varžtą. Tačiau atrodo, kad šiuo būdu sunku tiksliai sureguliuoti.

Jei jums įdomu, kodėl aš nustatau pavarų perjungiklį visiškai naujam dviračiui: priekinis pavarų perjungiklis netinkamai pajudėjo, nes kliudė galinis sparnas (sumontuotas dviračių parduotuvėje). Prieš tai suprasdamas, maniau, kad reikia pakoreguoti laido ilgį ir negalėjau suprasti, kaip tai padaryti. NUO techninis punktas Kol kas galiu palikti kabelį ramybėje, bet galiausiai jį reikia pakoreguoti ir norėčiau sužinoti, kaip tai padaryti.

Danielis R Hicksas

Manau, kad nepateisinama, kad pavarų perjungimo dviratis neturi reguliatorių ant pavarų laidų.

Mike'as Baranczakas

Dar kartą patikrinkite kabelių reguliatorius. Danielis teisus – sunku patikėti, kad jie pamiršo kažką paprasto. Gal jie kažkur paslėpti, gal nepanašūs į kabelių reguliatorius...

Šįvakar pažiūrėsiu dar kartą. Jei jo nėra, aš įdiegsiu vieną LBS. Jie sakė, kad aš gaunu 1 metus nemokamo darbo už viską, ko noriu, taigi, jei jie nenori man duoti nemokamo reguliatoriaus, aš tiesiog sumokėsiu 10–15 USD ir jie jį įdiegs nemokamai.

Kalbėjausi su vaikinu dviračių parduotuvėje, jis sako, kad Norco ant šio dviračio nededa jokių reguliatorių. Dabar turiu vieną įdiegtą.

Atsakymai

klasteris_1

Jei nėra statinės reguliatoriaus, reikia jį įdiegti. Paprašykite LBS tai padaryti arba pasidarykite patys:

1. Gaukite integruotą statinės reguliatorių ir du 4 mm antgalius. Tai gana pigu.
2. Gaukite įrankius kabelio korpusui nupjauti.
3. Įsitikinkite, kad liko pakankamai perjungimo laido, kad tilptų 3–4 coliai, kuriuos pridėjo reguliatorius. Jei jis per trumpas, įsigykite naują kabelį.
4. Atjunkite kabelį nuo jungiklio.
5. Ant kabelio korpuso suraskite tiesią atkarpą, kuri nieko nepraranda ir pažymėkite ją.
6. Jei jūsų rėmas patenka per kabelį plikas ir nepraeina per vidinį apvalkalą, prieš ištraukdami kabelio galą pritvirtinkite ilgą virvelę. Tai padės nukreipti kabelį atgal.
7. Nupjaukite korpusą pažymėtoje vietoje, abiejuose galuose sumontuokite antgalius. Jei antgaliai turi ilgus liežuvius, juos taip pat reikia nupjauti.
8. Nustatykite reguliatorių į trumpiausią padėtį, įstatykite į pjūvį.
9. Nukreipkite kabelį atgal naudodami virvelę. Dabar galite reguliuoti priekinio pavarų perjungiklio troso įtempimą.

Rezultatas turėtų atrodyti maždaug taip. Atminkite, kad 5800/6800 jungiklių diegimo procedūra yra sudėtingesnė nei senesnių modelių, būtinai atsisiųskite pardavėjo vadovą ir atidžiai perskaitykite instrukcijas.

Ačiū už atsakymą ir puikią nuotrauką. LBS jį įdiegs už mane, nes jie jau turi problemų, kurias reikia išspręsti, sąrašą. Išspausdinsiu šį vadovą ir pasiliksiu jį, jei ateityje reikės atlikti pakeitimus.

Turtingas Wagenknechtas

Galbūt vis tiek norėsite įmontuoto reguliatoriaus, bet jei jo neturite, aš naudoju šią procedūrą (nenaudoju):

1. Atjunkite laidą nuo priekinio pavarų perjungiklio
2. Perjungti į mažą žiedą, didelį krumpliaratį
3. Sureguliuokite apatinės ribos varžtą taip, kad atstumas tarp grandinės ir vidinio narvelio būtų 1 mm.
4. Pasukite apatinį stabdymo varžtą pagal laikrodžio rodyklę 1/2 apsisukimo (stumia narvelį toliau nuo grandinės)
5. Prijunkite laidą ir priveržkite replėmis
6. Pasukite apatinės ribos varžtą prieš laikrodžio rodyklę 1/2 apsisukimo (atšaukite reguliavimą nuo 4 veiksmo).

4 ir 6 žingsniai leidžia šiek tiek įtempti trosą.