Tikslas. Tobulinkite kamuolio valdymo įgūdžius per bendrus žaidimo pratimus ir žaidimus lauke.

Užduotys: edukacinis: pataisyti driblingo ir kamuolio perdavimo 2 rankomis nuo krūtinės techniką.

Švietimo: ugdyti mokinių bendravimo įgūdžius, miklumą, dėmesį, koordinaciją.

Švietimo: ugdyti kolektyvizmo jausmą ir sąmoningą požiūrį į sveika gyvensena gyvenimą.

sveikatingumo: prisideda prie taisyklingos laikysenos ugdymo, stiprina pėdos ir kvėpavimo raumenis.

Vieta: sporto salė.

Įranga ir inventorius: krepšinio kamuoliai, gimnastikos sienelė.

b/u	Pamokos turinys	Dos.	Gairės
Parengiamoji dalis (11 min.)	Statyba. Sveikinimai. Ataskaitų teikimas apie pamokos tikslus.	1 minutė.	"Klasė! Lygiai! Dėmesio!“
	Vaikščiojimas: - ant kojinių, rankas ant diržo, rankas aukštyn; - ant kulnų, rankos į priekį, rankos už galvos; - ant lauke pėdos, rankos į šonus; - kojinės į vidų, rankos už nugaros.	1,5 min	„Teisingai! Apeiti į kairę žingsniu – žygiuok! Laikykitės 1 m atstumo. Nelenkite kelių, ištieskite rankas. Alkūnės atskirtos, nugara tiesi. Sekite savo laikyseną. Žingsnis trumpas.
	Vykdyti: - šoniniai žingsniai į dešinę, į kairę pusę; - atgal į priekį; - "gyvatė".	2 minutės.	Tempas vidutinis, laikykitės atstumo. Slenkantis žingsnis, rankos prieš krūtinę. Atsigręžk per petį. Priešais kairę „gyvatės“ žygis.
	Perėjimas prie vaikščiojimo, kvėpavimo atstatymas. Atstatymas 2 stulpelyje, po to atstatymas 2 eilėmis.	1 minutė.	Rankos aukštyn - įkvėpkite, rankas žemyn - iškvėpkite. „Kairėje 2 stulpelyje - žygis! Atstumas ir intervalas 3 žingsniai“.
	Lauko skirstomųjų įrenginių kompleksas su rutuliais:	6 min.
	1. I.p.: stovėti, kamuolys žemyn; 1 - kamuolys aukštyn, tiesiai ant piršto; 2 - i.p.; 3-4 - tas pats kairėje. 2. I.p.: stovėjimas, kamuolys prieš krūtinę; 1 - pakreipkite galvą į priekį, rankomis suspauskite kamuolį; 2 - i.p.; 3 - galvos pakreipimas atgal; 4 - i.p.; 5 - galvos pakreipimas į dešinę; 6 - i.p.; 7 - galvos pakreipimas į kairę; 8 - i.p.		Pasilenk, galva aukštyn. Nugarą laikome tiesiai. Pirštų galiukais paspauskite kamuolį. Į i.p. atpalaiduokite pirštus.
	3. I.p.: stovėti, kamuolys žemyn; 1 - dešinėn į šoną ant piršto, pakreipkite į dešinę, kamuolys aukštyn; 2 - i.p.; 3-4 - tas pats į kairę.		Pasilenkę žiūrėkite per petį į kulną.
	4. I.p.: kojos atsistoja, kamuolys aukštyn; 1-4 - Žiedinė cirkuliacija kūnas į dešinę; 5–8 - tas pats į kairę.		Amplitudė didesnė, pažiūrėkite į kamuolį.
	5. I.p.: platus kojų stovėjimas, kamuolys aukštyn; 1 - pakreipkite į priekį - į dešinę, padėkite kamuolį; 2 - ištieskite kojas, rankas aukštyn; 3 - pakreipkite į priekį - į dešinę, paimkite kamuolį; 4 - i.p.; 5-8 - tas pats kita kryptimi.		Pasilenkdami nesulenkite kelių.
	6. I.p.: stovėti, kamuolys žemyn; 1 - dešinysis stūmimas į šoną, kamuolys ant krūtinės; 2 - i.p.; 3-4 - tas pats iš kairės kojos, į kairę;		Liemuo tiesus, pasilenkti giliau.
	7. I.p.: siaura kojų padėtis, kamuolys aukštyn; 1 - kamuolys į priekį ir siūbavimas dešine paliesti kamuoliuko pirštą; 2 - i.p.; 3-4 - tas pats su kita koja.		Max su tiesia koja. Ramiai nuleiskite koją ant grindų.
	8. I.p.: stovėjimas, kamuolys prieš krūtinę; 1 - peršokti kojas, kamuolys aukštyn; 2 - šokinėkite kojas kartu, kamuolys priešais krūtinę; 3-4 - tas pats.		Šokinėkite ant kojų pirštų, šiek tiek sulenkdami kelius.
	9. Vaikščiojimas vietoje, kamuolys dešinėje rankoje.		Laikykite nugarą tiesiai.
Pagrindinė dalis (23 min.)	Kvėpavimo pratimai„Kamuoliukai skraido“. Stovint, kamuolys ant krūtinės. Mesti kamuolį nuo krūtinės į viršų, pasakykite „Uuuuuuuuuh“.	1 minutė.	Vidurinė krepšininko pozicija. Įkvėpkite per nosį užsitęsęs iškvėpimas. Mesdami kamuolį ištieskite kojas.
	Dribingo ir kamuolio perdavimo 2 rankomis nuo krūtinės technikos taisymas:
	1. Dribsnis aukštoje ir vidutinėje pozicijoje dešine, kaire ranka.	3 min.	Nemuškite kamuolio delnu, judėkite ranka ir dilbiu. Švelniai stumdami rutulį žemyn - į priekį, tepkite šepetėlį į dešinę (kairę) - pusę.
	2. Kamuolio perdavimas 2 rankomis nuo krūtinės į vietą.	3 min.	Kamuolys yra juosmens lygyje. Sukamaisiais rankų judesiais traukite kamuolį prie krūtinės. Staigiai ištiesindami rankas, siųskite kamuolį į priekį, šepečiu į priekį.
	3. Kamuolio perdavimas smūgiu į parketą.	3	Mesti už vidurinė linija. Labiau sulenkite kojas, nukreipkite rankas į priekį – žemyn.
	4. Dribsnis vietoje, po to perdavimas 2 rankomis nuo krūtinės.	3 min.	Atkreipkite dėmesį į rankų ir kojų darbo koordinavimą, vienalaikį jų pratęsimą. Signalo perdavimas.
	6. Estafetės su kamuolio driblingu ir perdavimu: a) „Į rankas – bėk“	7 min.	Žaidėjai iš 2 komandų stovi priešingose ​​kolonose 5-6 žingsnių atstumu. Gavę signalą, pirmieji perduoda kamuolį 2 rankomis nuo krūtinės žaidėjui artėjančioje kolonoje ir bėga atgal į savo kolonos galą. Kitas kartokite užduotį, kol pirmosios atsidurs vietoje.
	b) „bėgimas“		Konstrukcija ta pati. 2 perkėlimas – rankomis nuo krūtinės su smūgiu į grindis. Perdavęs kamuolį žaidėjas bėga į artėjančios kolonos galą.
	c) "Kas greitesnis"		Atstumas tarp kolonų 10-12 m. Pirmasis nukreipia kamuolį į priešingą stulpelį, apsukite jį į dešinę, perduoda kamuolį pirmajam ir atsistoja stulpelio gale.
	Žaidimas „Kamuolis ratu“	3 min.	Žaidėjai sudaro didelį ratą ir skaičiuoja 1, 2 d. Kapitonai turi kamuolį. Gavus signalą, kamuoliukai perduodami ratu įvairiomis kryptimis per vieną žaidėją 2 rankomis nuo krūtinės. Kamuolys turi greitai grįžti pas kapitonus. Pralaimėjusios komandos atlieka mokytojo užduotis.
Paskutinė dalis (6 min.)	žaidimo pratimas„Signalo nurodymai“ (ugdyti dėmesį ir gebėjimą driblinguoti be akių kontakto). Kurkite klasę vienoje eilutėje.	2 minutės.	Žaidėjai su kamuoliais yra vienoje aikštės pusėje. Mokytojas yra kitoje pusėje. Ranka jis rodo judėjimo kryptį: aukštyn – veda į vietą, pirmyn – veda atgal, atgal – veda pirmyn, dešinė – veda į dešinę, kairė – į kairę.
	Struktūriniai pratimai: - sukasi į dešinę; - sukasi į kairę; - žiedinės sankryžos. Apibendrinant pamoką.	2 minutės.	Atidžiai klausykite ir vykdykite mokytojo nurodymus. Atlikdami posūkius būtinai laikykitės teisingos laikysenos. Pažymėkite geriausius mokinius, skirkite mokiniams pažymius.
	Namų darbai: rankų raumenų vystymuisi: rankų lenkimas ir tiesimas gulint Išeikite iš klasės iš sporto salės.	2 minutės.	15 kartų - merginos; 20 kartų – berniukai. „Klasė, į kairę! Žygiuokite į išėjimą!"

KOMPLEKSAS № 9

3. I.p. stovėkite kojas šiek tiek viena nuo kitos, kamuolys ties krūtine Pasukite į dešinę (į kairę), trenkite kamuolį į grindis, sugriebkite. Atliekamas savavališku tempu kelis kartus iš eilės (4 kartus kiekviena kryptimi)

4. I.p. - gulint ant nugaros, kamuolys abiem rankomis už galvos. Pasukite ant pilvo, kamuolys tiesiomis rankomis, pasukite ant nugaros, grįžkite į pradinė padėtis. (6-8 kartus)

KOMPLEKSAS № 10

1. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, kojų pirštai atskirti), kamuolys abiejose rankose žemiau 1 - pakelkite kamuolį į viršų 2 - nuleiskite kamuolį už galvos 3 - pakelkite kamuolį į viršų 4 - pradinė padėtis (6-8 kartus)

2. I.p. atsistokite kojomis pečių plotyje, kamuolys abiem rankomis ties krūtine Meskite kamuolį ant grindų ir sugaukite. Atliekama savavališku tempu (8-10 kartų)

3. I.p. stovėkite kojas šiek tiek viena nuo kitos, kamuolys ties krūtine Pasukite į dešinę (į kairę), trenkite kamuolį į grindis, sugriebkite. Atliekamas savavališku tempu kelis kartus iš eilės (4 kartus kiekviena kryptimi) (8-10 kartų)

4. I.p. - atsiklaupęs, sėdėdamas ant kulnų, kamuolys priešais tave ant grindų. Rutulio ridenimas aplink kūną į dešinę ir į kairę, pagalba rankomis.

5. I.p. ištieskite kojas, įdėkite kamuolį sulenktos rankos prieš krūtinę Kamuolio metimas aukštyn ir gaudymas abiem rankomis. Vykdymo tempas yra savavališkas. (8-10 kartų)

6. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, pirštai atskirti), kamuolys apačioje 1-2 atsisėskite, paimkite kamuolį į priekį 3-4 pradinė padėtis (6 kartus)

7. I.p. - stovinčios kojos šiek tiek viena nuo kitos, kamuolys ant grindų. Šokinėjimas ant dviejų kojų aplink kamuolį į abi puses su trumpa pauze. Pakartokite 3-4 kartus

KOMPLEKSAS № 11

1. I. p. - pagrindinis stovas, kamuolys yra žemiau.

1 - kamuolys ant krūtinės, lenkiant alkūnes;

2 - kamuolys aukštyn, kyla ant kojų pirštų, rankos tiesios;

3 - kamuolys ant krūtinės; 4 - pradinė padėtis (6-7 kartai).

2. I. p. - stovėkite kojas pečių plotyje, kamuolys žemyn.

1- kamuolys į viršų;

2 - pakreipkite į priekį, palieskite dešinįjį (kairįjį pirštą);

3 - ištieskite kamuolį į viršų; 4 - pradinė padėtis (6-8 kartai).

3. I. p. - atsiklaupęs, sėdėdamas ant kulnų, kamuolys priešais tave abiejose rankose.

1-4 - pasukite kūną į dešinę (kairę), paliesdami kamuolį rankomis

ir ridendami aplink kūną (4 kartus kiekviena kryptimi).

4. I.p. - gulint ant pilvo, kojos tiesios, kamuolys sulenktomis rankomis priešais save.

1 lenkimas, pakelkite kamuolį į priekį.

2 - grįžkite į pradinę padėtį. (6-8 kartus)

5. I.p. - stovėkite kojas pečių plotyje, kamuolys žemyn.

1-2 - sulėtintu judesiu pakreipkite į dešinę (kairę);

3-4 - pradinė padėtis.

6. I. p. – pagrindinė padėtis, kamuolys žemyn.

1-2 - pritūpimas, kamuolys į priekį;

3-4 - grįžkite į pradinę padėtį (6-8 kartus).

7. I. p. - pagrindinė padėtis, kamuolys ant grindų.

Šokinėjimas aplink kamuolį į dešinę ir į kairę (3-4 kartus).

KOMPLEKSAS № 12

1. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, kojų pirštai atskirti), kamuolys žemyn 1 - pakelkite kamuolį į priekį 2 - į viršų 3 - į priekį 4 - pradinė padėtis (6-8 kartus)

2. I.p. pėdos pečių plotyje, kamuolys sulenktomis rankomis ties krūtine 1-pasilenkimas į priekį į dešinę koją 2-3-mėtymas kamuoliuku iš dešinės į kairę koją ir atgal 4-pradžios padėtis (7-8 k.)

3. I.p. - sėdimos kojos tiesios, rankos laikomos už nugaros, kamuolys ant kojų. 1-2-pakelkite tiesias kojas, ridenkite kamuolį ant krūtinės, pagaudami. 3-4 - grįžkite į pradinę padėtį. (5-6 kartus)

4. I.p. - gulint ant nugaros, kamuolys abiem rankomis už galvos. Sulenkite kelius, traukdami juos prie pilvo, ir palieskite kelius kamuoliuku, ištiesinkite kelius, uždėkite rankas už galvos ir grįžkite į pradinę padėtį. (7-8 kartus)

5. I.p. atsiklaupimas, kamuolys ant grindų 1-4-rutulio ridenimas į dešinę, atgal ir, perimant kaire ranka, grįžimas į pradinę padėtį. Tas pats su posūkiu į kairę (4 kartus)

6. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, kojų pirštai atskirti), kamuolys sulenktomis rankomis ties krūtine 1-2 - atsisėskite, paimkite kamuolį į priekį, rankos tiesios 3-4 - grįžkite į pradinę padėtį (8 kartus)

7. I.p. kojos padėtis atskirai, kamuolys žemyn Kamuolio metimas aukštyn ir gaudymas abiem rankomis (10-12 kartų iš eilės). Atlikta savo tempu.

Bendrieji lavinimo pratimai su lanku

KOMPLEKSAS № 13

1. I.p. pagrindinis stovas (kulnai kartu, pirštai atskirti), lankas vertikaliai su rankena iš šonų 1 lankas į priekį 2 lankas aukštyn, rankos tiesios 3 lankai į priekį 4 - grįžimas į pradinę padėtį (6-7 kartus)

2. I.p. kojos stovėti pečių plotyje, lankas vertikaliai už nugaros 1-pasukite liemenį į dešinę 2-pradžios padėtis 3-4-ta pati į kairę (6 kartus)

3. I.p. sėdimos kojos atskirtos, lankelis prieš krūtinę sulenktomis rankomis su griebimu iš šonų 1 lankas aukštyn, žiūrėti 2 pakreiptas į priekį į kairę koją (kojos pirštą), lankas vertikaliai 3 lankas aukštyn 4 pradinė padėtis. Tas pats su dešine koja (6 kartus)

4. I.p. gulint ant nugaros, lankelis yra horizontalus krūtinės lygyje 1-2-pakelkite lanką, sulenkdami kojas, suverkite jas į lanką, ištiesinkite ir nuleiskite ant grindų 3-4-grįžkite į pradinę padėtį (5-6 kartus). )

5. I.p. - sėdi, kojos atskirtos, abiem rankomis prikabinkite prie krūtinės. Pasilenkite į priekį, palieskite grindų lanko kraštą (rankos tiesios), ištieskite, grįžkite į pradinę padėtį. (8 kartus)

6. I.p. - stovite į lanką, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos už nugaros. Atsisėskite, paimkite lanką abiem rankomis (suėmimas iš šonų), ištiesindami, pakelkite lanką iki diržo lygio, atsisėskite, padėkite lanką ant grindų, grįžkite į pradinę padėtį. (8 kartus)

7. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, kojų pirštai atskirti) lanko centre gulint ant grindų, rankos išilgai kūno 1-7-šokimai ant dviejų kojų lankelyje 8-šokimas iš lanko Pasukite link lanko 1-7-šokimai priešais lanką 8-šok į lanką

KOMPLEKSAS № 14

1. I.p. pagrindinė laikysena (kulnai kartu, pirštai atskirti), lankas dešinėje rankoje 1-3-sūpynės dešine ranka pirmyn ir atgal 4-lanką perkelti į kairę ranką. Tas pats su kaire ranka (8 kartus)

2. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, kojų pirštai atskirti), lankas vertikaliai, sukibimas iš šonų 1 - dešinę koją padėkite į šoną ant piršto, pasilenkite į dešinę 2 - pradinė padėtis 3-4 - ta pati į kairę pusę (8 kartus)

3. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, kojų pirštai atskirti), lankas dešinėje rankoje su rankena iš viršaus 1 įtūpstas dešine koja į dešinę, lankas ištiesinta dešine ranka 2 pradinė padėtis, greitai perkelkite lanką į kairę ranką 3-4-tas pats į kairę (6-8 kartus)

4. I.p. gulint ant pilvo lankas horizontalus sulenktomis rankomis, suėmimas iš šonų 1-2 lenkimas, lankas į priekį aukštyn, kojos pakeltos 3-4 pradine padėtimi (6-8 k.)

6. I.p. atsistoti ant pėdos pločio, apkabinti vertikaliai, sugriebti iš šonų 1 lankas aukštyn 2 pritūpimas 3 atsistojimas, lankas 4 pradinė padėtis (6-8 k.)

7. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, kojų pirštai vienas nuo kito), rankos išilgai kūno, lankas ant grindų 1-pasisukite į lanką dešine puse 1-8-šokimai aplink lanką, sustokite, pasisukite ir vėl šokinėja aplink lanką kitame kryptis

KOMPLEKSAS № 15

1. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, kojų pirštai atskirti), lankas žemiau 1 lankas aukštyn, dešinė koja į šoną ant piršto 2 - grįžimas į pradinę padėtį 3-4 - tas pats su kaire koja (6-8 kartus)

2. I.p. kojos stovėti pečių plotyje, sulenktomis rankomis ties krūtine lankas 1-pasukite liemenį į dešinę, rankos tiesios 2-pradžios padėtis. Tas pats į kairę (8 kartus)

3. I.p. gulėdami ant nugaros, apriškite tiesiomis rankomis už galvos 1-2 - sulenkite kelius ir uždėkite ant jų lanką 3-4 pradinė padėtis (6-8 k.)

4. I.p. - stovas ant kelių, lankelis sulenktomis rankomis ant krūtinės. 1 - pasukite korpusą į dešinę (kairę). 2 - grįžkite į pradinę padėtį. (6 kartus)

5. I.p. - sėdimos kojos sulenktos į lanką, rankos laikomos už nugaros. 1-tiesinimas, pakelkite abi kojas aukštyn. 2 išskėstos kojos, abiejose lankelio pusėse nuleiskite iki grindų. 3-pakelkite tiesias kojas aukštyn, sujungdami. 4-Grįžkite į pradinę padėtį. (6-8 kartus)

7. I.p. stovint priešais lanką, laisvos rankos išilgai kūno Šokti ant dviejų kojų į lanką, iš lanko; apsisukti, kartoti šuolius. Ji atliekama tik mokytojo lėšomis vidutiniu tempu kelis kartus iš eilės

KOMPLEKSAS № 16

1. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, kojų pirštai atskirti), lankas žemyn su rankena iš šonų 1 - pakelkite lanką aukštyn 2 - pasukite lanką ir nuleiskite už nugaros 3 - lankai aukštyn 4 - pradinė padėtis (6-8 kartus)

2. I.p. ištieskite kojas, apkabinkite 1 lanku aukštyn 2 - pasilenkite į dešinę (kairę) 3 - ištieskite, apkabinkite 4 - pradinė padėtis (6 kartus)

3. I.p. gulint ant nugaros, lankelis yra horizontalus krūtinės lygyje 1-2-pakelkite lanką, sulenkdami kojas, suverkite jas į lanką, ištiesinkite ir nuleiskite ant grindų 3-4-grįžkite į pradinę padėtį (5-6 kartus). )

4. I.p. stovint lankelyje gulint ant grindų, rankos išilgai kūno 1-pritūpimas, paimti lanką su rankena iš šonų 2-atsikelti, lankas juosmens lygyje 3-pritūpimas, padėkite lanką ant grindų 4-pradžios padėtis ( 5-6 kartus)

5. I.p. koją ištieskite, sulenktomis rankomis ties krūtine 1-2 - pasilenkite į priekį, palieskite dešinės (kairės) kojos piršto lanko kraštą 3-4 - grįžkite į pradinę padėtį

6. I.p. pagrindinė padėtis (kulnai kartu, pirštai atskirti), lankas dešinėje rankoje, rankena iš viršaus. 1 - atsisėskite, lankykite į šoną 2 - pradinė padėtis, paimkite lanką į kairę ranką Tas pats į kairę (3 kartus kiekviena kryptimi)

7. I.p. stovimas lanke, šokinėjimas ant dviejų kojų 1-7 sąskaita, 8 sąskaita šokinėjimas nuo lanko; apsisukite ir vėl pakartokite šuolius

Mokymo priemonė

kūno kultūroje

Bendrieji lavinimo pratimai

su įdaryti rutuliais

Suprojektuotas:

rankas fizinis lavinimas

Dubna, 2008 m

Įvadas

Siūloma mokymo priemonė skirta kūno kultūros pamokų, naudojant kamšalus, organizavimui ir vedimui. Ji skirta mokytojams. fizinė kultūra mokyklos ir kolegijos. Šio vadovo tikslas – pagerinti lygį fizinis pasirengimas mokinių, kūno kultūros mokytojų metodinio bagažo papildymas.

Bendrieji lavinimo pratimai yra gana paprasti įvairių kūno dalių (rankų, kojų, liemens ir kt.) judesiai, daugiausia skirti lavinti pagrindines. motorines savybes. Juos galima atlikti su daiktais, pavyzdžiui, medicininiais kamuoliukais.

Bendrųjų lavinimo pratimų tikslas:

naudojamas ruošiantis sunkiai motoriniai veiksmai;

būtinas norint pagerinti gebėjimą valdyti įvairias savo kūno dalis;

motorinėms savybėms lavinti. Taigi greitas pratimų atlikimas prisidės prie greičio ugdymo. Pasiekę maksimalią judesių amplitudę (pavyzdžiui, bandydami pasilenkti žemiau ar pasilenkti plačiau), galite padidinti sąnarių judrumą, lankstumą;

Prisidėti prie plokščiapėdystės ir laikysenos sutrikimų prevencijos;

padėti ugdyti jėgą.

Pagrindinė bendrųjų lavinimo pratimų užduotis:

didinant bendrų veiklos rezultatų lygį ir skatinant darnią mokinių raidą.

Pateiktas pratimų rinkinys orientuotas į šių modernių pedagoginių technologijų diegimą: ugdantį ir diferencijuotą mokymąsi bei skirtas ugdyti tokias mokinių savybes kaip lankstumas, ištvermė, judrumas, reakcijos greitis.

Ši medžiaga gali pasitarnauti kaip siūlomos disciplinos studijų vadovas tiek klasėje, tiek savarankiškam studentų darbui.

Pratimų rinkinys

1. I. p. - pėdos pečių plotyje, rankos žemyn, kamuolys rankose; 1 - pakelkite rankas iki krūtinės lygio; 2 - pakelkite rankas aukštyn; 3 - nuleiskite rankas iki krūtinės lygio; 4 - ir. P.

2. I. p. - pėdos pečių plotyje, rankos aukštyn, kamuolys rankose; 1,2 - liemens pakreipimas į dešinę (kairę); 3, 4 - i. P.

3. I. p. - pėdos pečių plotyje, rankos aukštyn, kamuolys rankose; apskritas kūno sukimasis skirtingomis kryptimis.

4. I. p. - pėdos pečių plotyje, rankos aukštyn, kamuolys rankose; 1 - pasilenkite nesulenkdami kelių, palieskite grindis kamuoliuku; 2 - palieskite grindis kamuoliuku už nugaros; 3 - kamuoliuku palieskite grindis priešais save; 4 - ir. P.

5. I. p. – apie. su. kamuolys rankoje; 1 - mesti kamuolį aukštyn, atsisėsti, rankomis liesti grindis; 2 - atsistokite, rankomis gaudykite kamuolį.

6. I. p. – apie. su. rankos į šonus, kamuolys vienoje rankoje; 1 - pakelkite rankas aukštyn, perkelkite kamuolį iš vienos rankos į kitą; 2 - nuleiskite ranką su kamuoliuku į šoną.

7. I. p. – apie. su. rankos į šonus, kamuolys vienoje rankoje; 1 - mesti kamuolį aukštyn, pagauti jį kita ranka; 2 - tas pats kita kryptimi.

8. I. p. - kojos atskirtos, rankos su kamuoliu į priekį; 1 - pakreipkite į priekį, ridenkite kamuolį aplink kairę koją; 2 - i. P.; 3 - tas pats aplink dešinę koją; 4 - ir. P.

9. I. p. - pritūpimas, kamuolys sulenktomis rankomis prieš krūtinę; 1 – šuolis pritūpęs dešinioji pusė; 2 - i. P.; 3 - tas pats į kairę pusę; 4 - ir. P.

10. I. p. - pilkos kojos atskirtos, rankos su kamuoliu į priekį; 1 - pasukite kūną į dešinę; 2 - i. P.; 3 - tas pats į kairę; 4 - ir. P.

11. I. p. - pilkos kojos viena nuo kitos, kamuolys yra šalia kairės pėdos ant grindų; 1 - pasilenkite, dešine ranka perkelkite kamuolį per grindis į dešinę koją; 2 - i. P.; 3 - pasilenkite, kaire ranka ridenkite kamuolį per grindis į kairę koją; 4 - ir. P.

12. I. p. - pilkos kojos atskirtos, rankos aukštyn, kamuolys rankose; 1 - nuleiskite rankas iki krūtinės lygio; 2 - i. P.

13. I. p. - pilka, rutulys suspaustas kojomis, remiasi į dilbius; 1 - pakelkite kojas aukštyn; 2 - i. P.

14. I. p. - pilka, rutulys suspaustas pėdomis, remiasi į dilbius; 1 - sulenkite kojas; 2 - ištiesinti; 3 - lenkimas; 4 - ir. P.

15. I. p. - klūpančios rankos su kamuoliu žemyn; 1 - sėdėjimas ant rankos kulnų su kamuoliu į priekį; 2 - i. P.

16. I. p. - klūpančios rankos į priekį, kamuolys rankose; 1 - sėdi ant šlaunies kairėje; 2 - i. P.; 3 - sėdi ant šlaunies dešinėje; 4 - ir. P.

17. I. p. - gulint ant nugaros, kamuolys rankose už galvos; 1 - atsisėskite ir, pasilenkę, su kamuoliu gaukite kojų pirštus; 2 - i. P.

18. I. p. - gulint ant nugaros, rankos su kamuoliu į priekį; 1 - pakelti kairė koja, palieskite kamuolį; 2 - i. P.; 3 - tas pats su kita koja; 4 - ir. P.

19. I. p. - gulint ant pilvo, rankos su kamuoliu aukštyn; 1 - pasilenkite, judindami rankas kamuoliuku atgal; 2 - i. P.

20. I. p. - gulint ant pilvo, kamuolys tarp kojų; 1 - pakelkite kojas aukštyn; 2 - i. P.

21. I. p. – apie. su. kamuolys sulenktose rankose prieš krūtinę; 1 - atsisėskite, ištiesinkite rankas; 2 - i. P.

22. I. p. - įstūmimo į priekį padėtis, kamuolys sulenktose rankose; 1 - šuolis, norint pakeisti kojų padėtį; 2 - i. P.

23. I. p. - akcentas susikūpręs, kamuolys guli už nugaros ant grindų ties kojomis; 1 - kojų perkėlimas virš kamuolio gulint; 2 - i. P.

24. I. p. – apie. su. kamuolys rankoje; 1 - mesti kamuolį aukštyn, sėdėti išskėstomis kojomis ir sėdint ant grindų gaudyti kamuolį; 2 - mesti kamuolį sėdint ir gaudyti stovint.

25. I. p. - akcentas gulint, kamuolys guli ant grindų tarp rankų; 1 - sulenkite rankas ir gaukite kamuolį smakru; 2 - rankų tiesinimas, kad išsukite ir. P.

26. I. p. – apie. su. kamuolys suspaustas kojomis; 1 - atšokimas aukštyn, mesti kamuolį kojomis; 2 - pagauti kamuolį abiem rankomis.

27. Šokinėjimas, kamuolys rankose (dešinėje, kairėje, ant dviejų kojų).

Pastaba. Atsižvelgiant į mokinių fizinį pasirengimą, būtina teisingai parinkti krūvį: kamuoliuko svorį ir kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių.

lauko jungiklis su kamuoliuku

1. "kamuolys į viršų". I.p .: pėdos pėdos plotyje, kamuolys yra žemiau. 1 - pakelkite kamuolį į viršų, pažiūrėkite į jį - įkvėpkite; 2 - nuleiskite kamuolį ant menčių - iškvėpkite; 3 - kamuolys vėl pakilo; 4 - i.p. 7 kartus.

1. "Apsisuk." I.p .: kojos atskirtos, kamuolys yra žemiau. 1 - pasukite į dešinę, tuo pat metu smūgiuokite kamuolį į žemę ties dešinės pėdos kulnu, gaudykite atšokusį kamuolį; 2 - i.p.; 3-4 - tas pats kita kryptimi. 4-5 kartus kiekviena kryptimi.

1. "Pasilenkti." I.p .: pėdos pėdos plotyje, rankos su kamuoliuku žemiau. 1-3 - pakreipkite į priekį, numuškite kamuolį ant žemės tarp kojų - iškvėpkite; 4 - i.p. - kvėpavimas. Pasilenkdami nesulenkite kojų. 4-5 kartus.

1. "Kamuolis iki kelio". I.p.: o.s. rankas aukštyn. 1-2 - nuleiskite kamuolį ant pakelto dešiniojo (kairiojo) kojos kelio - iškvėpkite; 3-4 - i.p. - kvėpavimas. 4-5 kartus.

1. "Atgal kamuolį". I.p .: pėdos pėdos plotyje, kamuolys vienoje rankoje. Smūgiuokite kamuolį į žemę dešine arba kaire ranka. 10-12 kartų.

1. „Šok per kamuolį“. I.p .: atsistokite į šoną prie kamuolio, rankos žemiau. 1 - vienu metu su 2 kojomis šokinėti per kamuolį į šoną; 2- tas pats, kita kryptimi 8-10 kartų.

1. „Mėtyti – gaudyti“. I.p .: pėdos pėdos plotyje, kamuolys vienoje rankoje priekyje. Šiek tiek meskite kamuolį lanku, meskite jį į kitą ranką. 8-10 kartų.

Vaikščiojimas kolonoje po vieną su kamuoliu rankoje.

lauko skirstomieji įrenginiai su mažu kamuoliuku

Vaikščiojimas kolonoje po vieną, vaikščiojimas ir bėgimas palaidas. Atstatymas trimis kolonomis

1. I.p.: siaura padėtis, kamuolys dešinėje rankoje.

1-rankos į šonus; 2 rankos aukštyn, perduokite kamuolį liūtui. ranka; 3-rankiai į šonus; 4 - grįžimas į ip Pakartokite 8 kartus.

2. I.p.: plati laikysena, rankos į šonus, kamuolys dešinėje rankoje.

1-pasukite į dešinę pusę, perduokite kamuolį į kairę ranką; 2-grįžimas į ip; 3-4 yra tas pats kairėje pusėje. Pakartokite 4 kartus iš kiekvienos pusės.

3. I.p.: siaura padėtis, kamuolys nuleistose rankose.

1 - atsisėskite, paimkite rankas su kamuoliu į priekį; 2-grįžimas į i.p. Kartokite 7-8 kartus vidutiniu tempu.

4. I.p.: sėdint ant grindų kamuolys įspraustas tarp padų.

1-sulenkite kelius, prilaikydami kamuolį kojomis; 2-grįžimas į i.p. Pakartokite 7-8 kartus.

5. I.p.: sėdi ant grindų, kojos atskirtos, rankos su kamuoliuku virš galvos.

1-pasilenkti į dešinę koją; 2-grįžimas į ip; 3-4 tas pats į kairę koją. Pakartokite 3-4 kartus.

6. I.p.: gulint ant grindų, ant pilvo, kamuolys yra ištiestose rankose.

1-pakelkite rankas su kamuoliu ir kojomis į viršų, sulenkite nugarą; 2-grįžimas į i.p. Pakartokite 5-6 kartus.

7. I.p.: siaura padėtis, rankos ant diržo, kamuolys ant grindų.

Šokinėjimas dešine (kaire) koja aplink kamuolį, šokinėjimas ant dviejų kojų. 14-16 šuolių.

Ėjimas kolonoje po vieną.

lauke su dideliais kamuoliais

„Kamuolis aukštyn, kojų pirštas atgal»

sp .: pėdos pečių plotyje, kamuolys yra priekyje nuleistose rankose.

1- pakelkite kamuolį aukštyn, paimkite dešinę koją atgal į pirštą;

2 – į i.p. (4-5 kartus kiekviena koja)

"Ratas"

i.p .: tas pats, kamuolys yra rankose prieš krūtinę, alkūnės į šonus;

1 - pasukite kūną į dešinę,

2 - pasukite į kairę. (8-10 kartų)

"traukia"

sp .: sėdi ant kulnų, kamuolys už galvos (laikykite pirštais, galva tiesiai, alkūnės į šonus).

1- atsiklaupkite, rankos su kamuoliu - aukštyn;

2- atsisėskite į dešinę nuo kojų, ištieskite rankas su kamuoliu į kairę;

3 - grįžkite ant kelių, kamuolys pakilo,

"Žuvis"

sp .: guli ant pilvo, kojos kartu, rankos su kamuoliuku priekyje.

1- pakelkite kojas ir pečių juosta aukštyn,

2-3- laikykite, pažiūrėkite į kamuolį;

4- į i.p. (8-10 kartų)

"Kojos aukštyn"

sp .: guli ant nugaros, kamuolys tarp padų, rankos už galvos.

1 - pakelkite kojas aukštyn,

2 – į i.p. (8-10 kartų)

Pritūpimai „Kamuolis į priekį“»

sp .: kulnai kartu, kojinės atskirai, kamuolys nuleistose rankose.

1- atsisėsti, kamuolys į priekį;

2 – į i.p. (8-10 kartų)

Šokinėja kojos kartu, kojos atskirai.

(30 šuolių 3 kartus), komplikacija – sukryžiuotos kojos.

lauko skirstykla su dygliuotais kamuoliukais

"Toughie"

I.p .: pėdos pečių plotyje, kamuolys yra ties krūtine, pirštai aukštyn, alkūnės į šonus.

1-3 - paspauskite kamuolį delnais; 4- į i.p. (4 kartus).

"kamuolys aplinkui" I.p .: tas pats, kamuolys rankoje.

1- perduokite kamuolį iš priekio į kitą ranką (krūtinės lygyje, rankos tiesios); 2- perduokite kamuolį už nugaros į kitą ranką (8-10 kartų).

"Pakreipkite 3 kartus į kamuolį"I.p .: rankos ant diržo, kamuolys tarp kojų.

1-3 - spyruokliški lenkimai į priekį, bandant paliesti kamuolį; 4- į i.p. (8-10 kartų).

"Kamuolis ant kulnų ratu"I.p .: atsiklaupę, kulnai ir keliai kartu, rankos su kamuoliuku už galvos.

1- pasukite į dešinę, sulenkite nugarą, dešine ranka uždėkite kamuolį ant kulnų,

2 – į i.p.,

3- pasukite į kairę, kaire ranka paimkite kamuolį;

4- į i.p. (4-5 kartus iš kiekvienos pusės)

"Mes žaidžiame gulėdami" I.p.: gulint ant pilvo, rankos išilgai kūno, kojos kartu. (8 kartus).

„Perduokite kamuolį už kojos“.I.p .: guli ant nugaros, rankos į šonus, kamuolys yra kairėje rankoje, kojos kartu. 1- pakelkite dešinę koją ir pečių juostą, perduokite kamuolį į dešinę ranką už kojos; 2- SP, 3- pakelkite kairę koją ir pečių juostą, perduokite kamuolį į kairę ranką už kojos; 4- į i.p. (8-10 kartų).

„Pritūpimai pakelk kamuolį“I.p .: kulnai kartu, kojinės atskirai, rankos su kamuoliuku už galvos.

1- atsisėskite, pakelkite rankas kamuoliuku į viršų, 2- į ip. (8-10 kartų)

Šokinėja ant vienos kojos.15 šuolių ant kiekvienos kojos. (30 šuolių 2 kartus), trečią kartą 30 šuolių kūrybai.

Julija Khitrova
lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazda. ORU su kamuoliuku.

lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazda:

1. I. p: n. n. sh. P: klijuoti žemyn. 1 - g / n į priekį ant ištiestų rankų, 2 - virš galvos, 3 - į priekį, 4 - ir. P.

2. I. p: n. n. sh. P: g/n priešais jus (rankena viduryje lazdos) . Sukamieji rankų judesiai (kaip gerbėjas).

3. I. p: n. n. sh. P: klijuoti ant peties. Liemuo į dešinę, į kairę. (8 kartus).

4. I. p: n. n. sh. P: klijuoti ant peties. Liemuo į priekį 3 kartus. Sulenkite atgal 4. (8 kartus).

5. I. p: sėdimos kojos, g / n žemiau. 1 - pakelkite g / n virš galvos, 2 - pakreipkite į priekį, 3 - virš galvos, 4 - ir. P. (8 kartus).

6. I. p: gulint ant pilvo, g/n virš galvos "Valtis". (Penkis kartus).

7. I. p: n. sh. p. g / p ant pečių, pusiau pritūpimai (8-10 kartų).

8. I. p: kojos kartu, g / p žemiau. šokinėja "Petražolės".

9. I. p: Kvėpavimo pratimas "Svorio kilnotojai".

mobilusis žaidimas: "Medžiotojai ir kiškiai".

lauko skirstomieji įrenginiai su didelio skersmens rutulys:

1. I. p: n. n. sh. P: kamuolys krūtinės lygyje ištiestomis rankomis. Pusapvaliai galvos judesiai.

2. I. p: kojos kartu, kamuolys žemyn. 1 - žingsnis į dešinę, kamuolys aukštyn, 2 - ir. p., 3 - žingsnis į kairę, kamuolys aukštyn, 4 - ir. P.

3. I. p: n. n. sh. P: rutulys ties krūtine, pasukimas - nuėmus kamuoliuką pakreipti į šoną.

4. I. p: n. sh. P: kamuolys ties krūtine, pakrypsta į dešinę koją, per vidurį, į kairę koją.

5. I. p: apie. su: kamuolys ties krūtine, pritūpimai su kamuolio nuėmimu į priekį ant ištiestų rankų.

6. I. p: n. n. sh. P: mušti kamuolį abiem rankomis.

7. I. p: kamuolys tarp kelių, rankos ant diržo. Šokinėja vietoje, kaitaliojama su ėjimu.

8. Pratimai kvėpavimui atkurti "ha".

mobilusis žaidimas: "Varveklis".

Susijusios publikacijos:

Kūno kultūros žaidimų modulis parengiamosios grupės vaikams „Mes su kamuoliu draugai“ Kūno kultūros žaidimų modulis vaikams parengiamoji grupė„Mes draugaujame su kamuoliu“ Pedagoginiai tikslai: įtvirtinti gebėjimą mesti kamuolį.

Masažo kamuoliukų žaidimai Savo darbe nuolat naudoju masažo kamuoliukus. O viskas prasidėjo nuo to, kad dirbu lopšelio grupėje. Praėjo visos grupės vaikai.

Žaidimai su kamuoliuŽaidimas „Kartotojas“ Tikslas: lavinti foneminę klausą, reakcijos greitį, įtvirtinti žinias apie balsių garsus. Kamuolys, kurį mes delnu "trenkiame",.

GCD santrauka bendros raidos orientacijos nuo 3 iki 4 metų grupėje „Žaidimas su kamuoliu“ (jutimų ugdymas) TIESIOGIAI UGDYMOSIOS VEIKLOS TECHNOLOGINIS ŽEMĖLAPIS Kognityvinė tiriamoji veikla (juslinis ugdymas).

Ugdymo sritis: « Fizinis vystymasis”, „Kalbos ugdymas“ Uždaviniai: 1. Įvairiais būdais supažindinkite vaikus su žaidimo kamuoliu įgūdžiais.

Patarimas tėvams „Kamuoliukų žaidimai“ Tikslas: Perteikti tėvams vaikų žaidimų su kamuoliu svarbą. Uždaviniai: - supažindinti tėvelius su bendrų žaidimų su kamuoliu nauda ir reikalingumu.

(remiantis 2 ugdymo sričių integravimu: „Fizinis vystymasis“ ir „Socialinis ir komunikacinis vystymasis“, daugiausia dėmesio skiriant.