Daugeliui žmonių įdomu sužinoti, kaip greitai žmogus gali bėgti. Norint nesivelti į spekuliacinius skaičiavimus, reikėtų atsigręžti į sporto pasaulį, būtent į lengvąją atletiką. Verta atkreipti dėmesį į sprinterius. Šioje disciplinoje pasirodo 100 m bėgime rodomas Usainas Boltas, kurio rekordai įvairiose distancijose užfiksuoti varžybų protokoluose.

Kas yra Usainas Boltas

Galbūt šį vardą girdėjo daugelis net nuo sporto pasaulio nutolusių žmonių. Ir tai nenuostabu, nes. Usainas Boltas, Maksimalus greitis kuris lygus 44,72 km/val., laikomas greičiausiu planetos žmogumi. iš Jamaikos, kuri bėgioja sprinto distancijas. Geriausius rezultatus jis pademonstravo 100 metrų bėgime ir pasiekė kelis pasaulio rekordus. Iki šiol Usainas Boltas ant aukščiausio pakylos laiptelio yra pakilęs 6 kartus olimpinės žaidynės. Be to, jis 8 kartus laimėjo pasaulio čempionatuose.

Biografija ir sportinė karjera

Usainas Boltas gimė 1986 m. rugpjūčio 21 d. mažame Jamaikos miestelyje Sherwood Content. Mokėsi pačioje įprastoje pradinėje ir vidurinėje mokykloje. Vaikystėje būsima žvaigždė pasaulio sportas rimtai mėgo kriketą. Tačiau varžybų metu jį pastebėjo lengvosios atletikos treneris ir įžvelgė jame didelį greičio potencialą. Jis taip pat patarė Usainui pradėti bėgioti. Vaikinas klausėsi patyrusio trenerio ir atsidėjo lengvajai atletikai.

Boltas pasaulio jaunių čempionate Kingstone 200 m distancijoje iškovojo pirmąjį pasaulio lygį.Šią distanciją jis įveikė per 20,61 sek. Po dvejų metų jis pasiekė šios distancijos jaunių pasaulio rekordą – 19,93 sek.

Nuo 2008 metų Usainas Boltas nuolat dalyvauja pasaulinio lygio varžybose ir jam priklauso geriausio pasaulio sportininko bei greičiausio žmogaus žemėje titulas. Jo sąskaitoje - pergalės Pekine (2008 m.) ir Londone (2012 m.), Pasaulio lengvosios atletikos čempionatuose 2009, 2011 ir 2013 m. Sportininkas rungtyniauja 100 m ir 200 m distancijose, be to, Jamaikos rinktinėje dalyvauja ir 4 x 100 m estafetėje.

geriausi balai

Prieš 2008 metų Pekino olimpines žaidynes Boltas nebėgo 100 m. Debiutas atnešė jam pasaulinę šlovę, aukso medalis ir pirmasis pasaulio rekordas – 9,69 sek. Nuo tos akimirkos apie Jamaikos sportininką pasaulyje buvo kalbama kaip apie neeilinį reiškinį. lengvoji atletika.

Po metų Boltas savo rezultatą iš karto pagerino 0,11 sek.: Pasaulio čempionate Vokietijoje savo „karūnos“ distanciją įveikė per 9,58 sek.

Be to, Boltas ir toliau sėkmingai pasirodo 200 m distancijoje, 2008 metų olimpinėse žaidynėse jis pasiekė pasaulio rekordą – 19,3 sek., o 2009 m. pasaulio čempionate jį pagerino 0,11 sek. – 19,19 sek. Šis rezultatas nepralenkiamas iki šiol.

Neseniai dar 1 neoficialus rekordasįdiegė Usainas Boltas. Jis pasiekė maksimalų greitį patalpoje. Dėl to sprinteris 100 m įveikė per 9,98 sek. Tai pirmasis sportininkas, uždarose patalpose įveikęs šią distanciją greičiau nei per 10 sekundžių.

Kokia yra fenomenalios sėkmės priežastis?

Visi dalyviai, o ypač olimpinių žaidynių nugalėtojai, pereina labai griežtą antidopingo kontrolę. Remiantis šių patikrinimų rezultatais, Usainas Boltas nevartoja nelegalių narkotikų. Didžiausias greitis pasiekiamas dėl struktūrinių kūno ypatybių. Po pergalės olimpinėse žaidynėse Jamaikos sportininkas dalyvavo daugelyje studijų.

Bėgikas turi nepaprastai didelis augimas sprinteriui (1,96 m), todėl gali žengti ilgus žingsnius – iki 2,85 m. Vidutinis rodiklis 2,44 m. Jis distanciją įveikia 40-42 žingsniais. Jo varžovams tenka dažniau kilnoti kojas. Vidutiniškai 100 metrų bėgime nueina 45-47 žingsniai. Tačiau su tokiu augimu lėtai raumenų skaidulos kuri suteikia ištvermės. Tačiau Boltas turi 2/3 greitų raumenų skaidulų, kurios leidžia jam pasiekti didelį greitį. Vidutiniškai bėgikas įveikia 254 žingsnius per minutę (4,23 str/s), o Usaino Bolto didžiausias greitis yra 264 str/min (4,4 str/sek). Daugiau nei pusę laiko Boltas buvo skrydžio fazėje, tai yra, kojomis nelietė žemės.Kitas svarbus faktorius – rimtų traumų nebuvimas, kurio dėka jamaikietis gali pakelti formą. Visi šie veiksniai leidžia jam iškovoti greičiausio planetos žmogaus titulą.

Taigi koks greitis?

Maksimalus užfiksuotas Usaino Bolto greitis 100 m atstumu yra 9,58 sekundės. Tai yra, vidutinis tempas yra 37,58 km / h. Tačiau visi žino, kad sprintą galima suskirstyti į fazes: starto įsibėgėjimas, distancijos bėgimas, finišas. Boltas maksimalų greitį pademonstravo atkarpoje tarp 60 ir 80 m. Šią atkarpą įveikė greičiau nei per 2 sekundes (1,61 sek.). Taigi maksimalus greitis siekė 44,72 km/h (arba 12,42 m/s). Po to jis pradėjo pastebimai sulėtinti greitį. Tyrėjai neatmeta, kad rezultatas galėjo būti dar geresnis, jei sprinteris paskutinius 20 metrų būtų bėgęs visa jėga. Taigi, Usaino Bolto didžiausias greitis yra 44,72 km/val.

Tačiau nei pats sportininkas, nei lengvosios atletikos tyrinėtojai neabejoja, kad tai dar ne žmogaus galimybių riba. Gali būti, kad po kurio laiko 9,5 sekundės barjeras bus paliktas už nugaros.

Usainas Šv. Leo Boltas gimęs 1986 m. rugpjūčio 21 d. Trelawney County, Jamaika) yra Jamaikos sprinteris, 6 kartus olimpinis ir 5 kartus pasaulio čempionas, 8 pasaulio rekordų savininkas. Dabartinis pasaulio rekordų savininkas 100 (9,58 sekundės; Berlynas, 2009 m.) ir 200 metrų (19,19 sek. Londonas, 2012).

Jis yra pirmasis žmogus lengvosios atletikos istorijoje, vienose olimpinėse žaidynėse (2008 m. Pekine) pasiekęs pasaulio rekordus trijose iš šių distancijų, taip pat pirmasis žmogus, laimėjęs dvi olimpines žaidynes iš eilės (2008 m. Pekine ir 2012 m. Londone) 100 ir 200 distancijas. metrų. Daugiausiai aukso laimėtojas Olimpiniai apdovanojimai Jamaikos istorijoje. Vienas iš 4 lengvosios atletikos atletų istorijoje, iškovojusių bent 6 olimpinius aukso medalius (kartu su Ray Urey, Paavo Nurmi ir Carlu Lewisu).

Pagal 2008, 2009 ir 2012 metų rezultatus Boltas buvo pripažintas geriausiu pasaulio sportininku ir sportininku. Jamaikos ordino (įteiktas 2008 m.) ir Jamaikos ordino kavalierius. Geriausias sportininkas metų Jamaikoje 2008, 2009, 2011 ir 2012 m.

Už savo vardą ir pasiekimus jis gavo slapyvardį „Žaibas“

Usenas Boltas Bendra informacija Pilnas vardas Usainas Šv. Leo Boltas Slapyvardis Žaibo smūgis(Anglų) Žaibas) Gimimo data ir vieta 1986 m. rugpjūčio 21 d. (26 m.) Trelawney, Jamaika Pilietybė Jamaika Augimas 195 cm Svoris 86 kg Sportbačiai Glenas Millsas Karjera 2001 – dabar in. IAAF 184599 Asmeniniai rekordai 100 m 9.58 (2009) WR 200 m 19.19 (2009) WR 300 m 30,97 (2010) 400 m 45.28 (2007) Biografija

Gimęs Jamaikos Trelawny rajone, jis lankė Williamo Nibbo vidurinę mokyklą.

Yra cheerleader futbolo klubas"Manchester United". 2011 m. birželį Boltas pareiškė, kad baigęs lengvosios atletikos karjerą norėtų tapti „Manchester United“ žaidėju. Jis yra greitas ir mano, kad gali būti geras žaidėjas.

2012 m. buvo išleistas Usaino Bolto klipas „Greičiau nei žaibas“ - DJ Steve Porter Remix, pagrindinis dalykas vaizdo įrašų sekoje yra Usainas ir jo pasirodymai.

Sportiniai pasiekimai

2002 m. pasaulio jaunių čempionate Kingstone iškovojo aukso ir du sidabro medalius.

Usainas iškovojo dar vieną aukso medalį 2003 m. Pasaulio jaunimo lengvosios atletikos čempionate Šerbruke (Kanada), įveikęs 200 m per 20,40 sek.

2004 m. Boltas 200 m nubėgo per 19,93 sekundės ir tapo pirmuoju jaunimu, nubėgusiu 200 m per mažiau nei 20 sekundžių, taip pagerindamas ankstesnį Danieliui Lorenzo priklausantį jaunių pasaulio rekordą.

2007 m. Jamaikos čempionate Boltas lenktynes ​​įveikė per 19,75 sekundės ir 0,11 sekundės įveikė 36 metų senumo nacionalinį rekordą, pasiektą Dono Quarrie. 2007 m. pasaulio lengvosios atletikos čempionate Osakoje Boltas iškovojo sidabrą 200 metrų bėgime, nusileisdamas amerikiečiui Tysonui Gay.

2008 metų gegužės 3 dieną Boltas 100 m distanciją įveikė per 9,76 sekundės – tai antrasis oficialiai užfiksuotas pasiekimas varžybų istorijoje po jo tautiečio Asafos Powello rezultato. Mažiau nei po mėnesio, gegužės 31 d., Niujorke vykusiame Reebok Grand Prix lenktynėse Boltas 100 m nubėgo per 9,72 sekundės ir pasiekė naują pasaulio rekordą, įveikdamas Powello 9,74 sekundės.

Bolto 200 m finišas 2008 m. Pekino olimpinėse žaidynėse Boltas 2008 m. olimpinių žaidynių 100 m finale laimėjo plačia persvara... ...ir džiaugiasi pergale.

2008 m. rugpjūčio 16 d. Pekine Boltas, šimtą metrų įveikęs per 9,69 sekundės, iškovojo 2008 m. olimpinių žaidynių aukso medalį ir pasiekė naują pasaulio rekordą. Boltas laimėjo gražus stilius- po keturiasdešimties metrų jis buvo antras, bet tada pridūrė ir nuo persekiotojų atitrūko keliais pastatais. Specialistai suskaičiavo, kad Bolto rezultatas galėjo būti ir mažesnis, nes distancijos pabaigoje sportininkas kiek sulėtino greitį.

2008 m. rugpjūčio 20 d. Boltas laimi antrąjį auksą Olimpinis medalis 200 metrų distanciją nubėgo per 19,30 sekundės ir 0,02 sekundės pagerino Michaelo Johnsono, atrodytų, amžiną pasaulio rekordą.

2008 m. rugpjūčio 22 d., kitą dieną po 22-ojo gimtadienio, Boltas iškovojo savo trečiąjį aukso medalį Pekino olimpinėse žaidynėse 4 × 100 metrų estafetėje su Jamaikos komanda. Tuo pačiu metu jo komanda pasiekė naujus pasaulio ir olimpinius rekordus (37,10 sek.).

Boltas užima aukščiausią vietą reitinge Tarptautinė asociacija Lengvosios atletikos federacija ir du kartus buvo apdovanota „Kylančios žvaigždės“ apdovanojimu. Asociacija tai apibūdina kaip „200 m ateitį“. Usainą treniruoja Glennas Millsas. Boltas taip pat šiuo metu studijuoja Jamaikos technologijos universitete.

2009 m. gegužės 17 d. Usainas Boltas Mančesteryje pasiekė naują pasaulio rekordą 150 m gatvės lenktynėse – 14,35 sek. Ankstesnis oficialiai pripažintas pasiekimas buvo 14,8; jį 1983 metais įrengė Maskvos-1980 olimpinis čempionas 200 m bėgime italas Pietro Mennea. Pažymėtina tai, kad lenktynės vyko pliaupiant lietui. Boltas prisipažino, kad tokiu drėgnu ir šaltu oru jam teko šiek tiek „susilaikyti“. Anot jo, jis mieliau nebėgioja per lietų.

2009 m. rugpjūčio 16 d. pasaulio čempionate Berlyne jis 11 šimtųjų sekundės dalių pagerino savo paties 100 metrų bėgimo pasaulio rekordą, o rugpjūčio 20 d. taip pat 11 šimtųjų sekundės dalių pagerino 200 metrų bėgimo pasaulio rekordą . IOC prezidentas Jacques'as Rogge'as Boltą pavadino sporto fenomenu. „Boltas rodo tokius rezultatus, nes jis yra fenomenas genetikos ir kūno sudėties požiūriu“, – pridūrė aukšto rango pareigūnas.

2010 m. rugpjūčio 6 d. turnyre Stokholme Boltas patyrė pirmąjį pralaimėjimą per dvejus metus. Jis 100 metrų distancijoje finišavo antras su 9,97 sek., atsilikdamas nuo Tysono Gay 9,84 sek. Įdomu tai, kad tai atsitiko tame pačiame stadione, kur ir Boltas Paskutinį kartą pralaimėjo Powellui 2008 m. Po to Boltas teigė, kad dėl nugaros traumos 2010 metų sezonas jam baigėsi.

2011 m. pasaulio čempionate Tegu jis finale klaidingai startavo 100 metrų distancijoje ir buvo diskvalifikuotas. Dvigubai ilgesnėje distancijoje jis iškovojo aukso medalį 4-u rezultatu pasaulio sprinto istorijoje (19,40 sek.), o estafetės 4 × 100 metrų finale – Jamaikos komanda, už kurią Boltas bėgo. paskutiniame etape iškovojo auksą su nauju pasaulio rekordu (37,04 sek.).

Jamaikos čempionate Boltas iš karto gavo du pralaimėjimus iš savo tautiečio Johano Blake'o – 100 ir 200 metrų distancijoje.

2012 m. Londono olimpinėse žaidynėse jis vėl iškovojo tris aukso medalius, laimėdamas 100 m (nustatytas naujas olimpinis rekordas 9,63 sek.), 200 m ir 4 x 100 m estafetę (Jamaika pasiekė naują pasaulio rekordą – 36,84 sekundės). ) ir tapo šešis kartus. Olimpinis čempionas. Po to jis ultimatumu pareikalavo, kad žiniasklaidos atstovai jį vadintų išskirtinai „gyva legenda“, grasino neduoti interviu, jei šis atsisakys. Po estafetės finišo į gyventi Boltas buvo parodytas besiginčijantis su vienu iš teisėjų, kuris iš jo atėmė estafetę ir nenorėjo jos atiduoti kaip suvenyrą, tačiau vėliau Boltui vis dėlto estafetė buvo įteikta kaip dovana. 2013 m. birželio 6 d. Deimantinės lygos „Golden Gala“ etape patyrė pirmąjį pralaimėjimą šį sezoną, nusileisdamas amerikiečiui Justinui Gatlinui, parodžiusiam 9,94 balo, o Usainui Boltui – 9,95. 2013 metų liepos 6 dieną Paryžiuje vykusiame 9-ajame „Golden Gala“ deimantinės lygos etape Boltas pademonstravo geriausią sezono rezultatą 200 m bėgime – 19,73. 2013 m. liepos 27 d. per Deimantinės lygos „Golden Gala“ 11-ąjį etapą Londone Boltas užfiksavo 9,85 balo geriausią 100 m bėgimo rezultatą.

Asmeniniai įrašai[taisyti | redaguoti šaltinį] DataDisciplineMiestas, šalisLaikas (sek.)Pvz. 2009 m. rugpjūčio 16 d. 100 m Berlynas, Vokietija 9,58 2009 m. gegužės 17 d. 150 m Mančesteris, JK 14,35 2009 m. rugpjūčio 20 d. 200 m Berlynas, Vokietija 19,19 2010 m. gegužės 27 d. , JK 36,84 2007 m. gegužės 5 d. 400 m Kingstonas, Jamaika 45,28 Pasiekimai[taisyti | redaguoti šaltinį] Bolto garsusis gestas Metai Varžybos Miestas Vieta Disciplina Laikas (-ai) 2002 m. Pasaulio jaunimo čempionatas Kingstonas, Jamaika 1200 m 20,61 2002 Pasaulio jaunimo čempionatas Kingstonas, Jamaika 2 4x100 m estafetė 39.15 NJR 2002 m. pasaulio jaunimo čempionatas 0 m. 1 200 m 20,40 2005 m. Centrinės Amerikos ir Karibų čempionatas Nasau, Bahamų salos 1 200 m 2007 Pasaulio lengvosios atletikos čempionatas 2007 Osaka, Japonija 2 200 m 19,91 2008 Grand Prix Reebok, Niujorkas, 2008 m. 2008 m. XXIX vasaros olimpinės žaidynės Pekinas, Kinija 1 200 m 19,30 WR 2008 XXIX vasaros olimpinės žaidynės Pekinas, Kinija 1 4x100 m estafetė 37,10 WR 2009 A. Pasaulio lengvosios atletikos čempionatas 2009 m. 2009 m. pasaulio lengvosios atletikos čempionatas Berlynas, Vokietija 1 4 × 1 estafetė 00 m 37,31 CR 2011 m. Pasaulio lengvosios atletikos čempionatas 2011 m. Tegu, Korėjos Respublika 1200 m 19.40 2011 m. Pasaulio lengvosios atletikos čempionatas 2011 m. Tegu, Korėjos Respublika 1 4 × 100 m Londono olimpinė estafetė 1 4 × 100 m Londono olimpinė estafetė 37.00 m. , JK 1200 m 19,32 2012 m. XXX vasaros olimpinės žaidynės Londonas, JK 1 4x100 m estafetė 36,84 WR Įdomūs faktai

Usainas Boltas tapo „Nissan“ prekės ženklo ambasadoriumi 2012 m. birželį, o vėliau tapo garbingu „įkvepiančiu“ direktoriumi pasaulinėje „Nissan“ kampanijoje „What IF_“. Viena iš Bolt ir Nissan bendradarbiavimo sričių buvo specialios GT-R versijos, pavadintos Premium Edition GT-R Bolt Gold, sukūrimas. Auksu nudažytas automobilis iš pradžių buvo sukurtas parduoti labdaros aukcione. Ant jo bus paauksuota lenta, kurią pasirašys Boltas. Nissan GT-R Bolt Gold yra vienas egzempliorius ir buvo parduotas aukcione. 2012 m. lapkritį Usainui Boltui Berlyne buvo pastatytas paminklas visam gyvenimui, pagamintas iš varžtų ir varžtų.

Garsiausias pasaulio bėgikas Usainas Boltas yra 100 ir 200 metrų bėgimo pasaulio rekordų savininkas, taip pat daugkartinis olimpinis čempionas. Tačiau jo kelias į pergales buvo ne visai paprastas, bet labai įdomus ir motyvuojantis.

Usaino Bolto biografija

Usainas St. Leo Boltas, tai yra pilnas Jamaikos sportininko vardas, gimė 1986 m. rugpjūčio 21 d. Sherwood Content kaime Jamaikoje. Įprastame gyvenime Boltas niekuo nesiskyrė nuo kitų savo bendraamžių. Jam patiko žaisti kriketą, dažnai leido laiką žaisdamas futbolą su broliu. Bėgimo disciplinų užstatas buvo pastebėtas jau mokykloje, kai būdamas 12 metų jis nubėgo greičiausią 100 metrų distanciją mokykloje. Rekomendavus treneriui, Usainas toliau rimtai bėgiojo ir netrukus tapo profesionaliu lengvosios atletikos sportininku.

Tam tikra prasme Boltui pasisekė nuo pat profesionalo karjeros pradžios. Pirma, kaip pastebėjo visi jį rengę specialistai, sportininkas nuo gimimo turėjo labai didelį potencialą ir polinkius užsiimti sprinto bėgimo sportu. Antra, nuo pat pradžių sportinę karjerą, Usainas mokėsi pas kvalifikuotus ir iškilius specialistus. Vienas iš jų buvo olimpinėse žaidynėse patirties turėjęs Pablo McNeilas. Būtent jis vėliau pastebėjo, kad jį gana rimtai nuliūdino tai, kad Boltas kartais, užuot sunkiai treniruodamasis ir ruošęsis varžyboms, sklandydavo debesyse ir labai mėgdavo rengti įvairius praktinius pokštus. Vienas jų buvo toks rimtas, kad jam pasibaigus sportininkui teko ilgai kalbėtis su policija, įrodant, kad visa tai tebuvo juokeliai.

Nepaisant to, kad kartais Usainas buvo lengvabūdiškas mokymo procesas, jo natūralūs duomenys ir talentas padėjo jam kaskart pasiekti vis įspūdingesnių rezultatų. Jau būdamas 15 metų Usainas tapo jauniausiu jaunimo čempionu pasaulyje. Tai atsitiko 2002 m. pasaulio čempionate, kuris vyko jauno sportininko tėvynėje. Stendų paragintas Boltas buvo įkvėptas savo pirmosios didelės sėkmės. Anot gandų, jauno sportininko nervai tą dieną prieš startą pirmųjų aukso rungčių 200 metrų distancijoje buvo gana išdykę ir būtent dėl ​​šios priežasties sportinius batus jis avėjo ne ta koja. Tačiau tai nesutrukdė sportininkui laimėti finalines lenktynes, taip pat dar du sidabro medalius estafetėse.

Augimas: 1,95 m
Svoris: 94 kg

Maksimalus greitis– 44,72 km/val

Nuo to laiko Jamaikos sportininko nervingumas prieš startą nebegirdėtas niekur kitur, dingo trasos baimė, o sėkmė vis dažniau pasigirsta. Kitame jaunių čempionate Boltas apgynė titulą 200 metrų bėgime ir jau nekantravo dalyvauti pirmosiose rimtesnėse suaugusiųjų varžybose (pasaulio čempionate Paryžiuje), tačiau susirgo konjunktyvitu, startą teko atšaukti. Po pirminės sėkmės sportininkui tapo akivaizdu, kad jis turėtų sutelkti dėmesį tik į sprinto distancijas, ty 100 ir 100. Boltas kartu su treneriu dalyvavo kuriant šias disciplinas, nes tikroji sportininko svajonė buvo Olimpinis auksas Pekino olimpinėse žaidynėse.

Bolto sėkmė ir rekordai

Pasaulinė sėkmė ir populiarumas Jamaikos bėgiko laukė 2008 metų olimpinėse žaidynėse Kinijoje. Čia Boltas buvo pasirinktas kroso distancijose ir 200 metrų. Tų olimpinių žaidynių 100 m bėgimas į istoriją įėjo dėl kelių priežasčių. Pirma, Usainas Boltas, pirmas atėjęs į finišą, pasiekė naują pasaulio rekordą, tačiau kaip jam tai pavyko, vis dar sukelia daug diskusijų tarp specialistų. Atitrūkęs nuo persekiotojų nemažą atstumą, Usainas nustojo bėgti ir finišo tiesiojoje gerokai sulėtino bėgimo tempą. Tada daugelis pradėjo kalbėti, kad sportininkas dar nesubrendo suaugusiųjų varžyboms ir vis dar demonstruoja lengvabūdiškumą savo požiūriu į sportą. Pats Usainas vėliau ne kartą sakė, kad rekordas jam nebuvo toks svarbus, o pagrindinis tikslas buvo laimėti olimpiadą. 200 metrų distancijoje Usainas taip pat pagerino pasaulio rekordą ir gavo antrą aukso medalį. Trečiasis auksas jo laukė estafetės rungtyje.

	Konkursai			Atstumas
2015	Pasaulio čempionatas	Pekinas		100 m	9,79
2015	Pasaulio čempionatas	Pekinas		200 m	19,55
2015	Pasaulio čempionatas	Pekinas		Estafetė 4×100 m	37,36
2013	Pasaulio čempionatas	Maskva		100 m	9,77
2013	Pasaulio čempionatas	Maskva		200 m	19,66
2013	Pasaulio čempionatas	Maskva		Estafetė 4×100 m	37,36
2012	XXX olimpiada	Londonas		100 m	9,63 RR
2012	XXX olimpiada	Londonas		200 m	19,32
2012	XXX olimpiada	Londonas		Estafetė 4×100 m	36,84 MP
2011	Pasaulio čempionatas	Daegu, Korėja		200 m	19,40
2011	Pasaulio čempionatas	Daegu, Korėja		Estafetė 4×100 m	37,04 MP
2009	Pasaulio čempionatas	Berlynas		100 m	9,58 MP
2009	Pasaulio čempionatas	Berlynas		200 m	19.19 MR
2009	Pasaulio čempionatas	Berlynas		Estafetė 4×100 m	37,31 MP
2008	XXIX olimpiada	Pekinas		100 m	9,69 MP
2008	XXIX olimpiada	Pekinas		200 m	19,3 MR
2008	XXIX olimpiada	Pekinas		Estafetė 4×100 m	37,10 MP
2007	Pasaulio čempionatas	Osaka, Japonija		200 m	19,91
2005	Centrinės Amerikos čempionatas	Nasau, Bahamų salos		200 m

ARBA – olimpinis rekordas

Svarbu pažymėti, kad Boltas tapo pirmuoju sportininku pasaulyje, kuriam pavyko iš karto iškovoti olimpinius aukso medalius dviejose greičiausiose bėgimo distancijose – 100 ir 200 metrų. Londono olimpinėse žaidynėse Usainas sėkmingai apgynė abu olimpinius titulus ir pakartojo estafetės sėkmę, tačiau šiose olimpiadose pasaulio rekordų neužfiksavo. Anot sportininko, Rio de Žaneiro olimpiada jam bus paskutinė, po kurios jis planuoja baigti karjerą. Nepaisant to, būtent šioje olimpiadoje sportininkas turės padaryti tai, ko iki jo niekas pasaulyje nepadarė. Jam 100 ir 200 metrų distancijose reikės apginti greičiausio pasaulio žmogaus titulą trečią kartą iš eilės.

Apie bėgimo naudą

Apie bėgimo naudą žinoma jau seniai. Pagrindinis gerų bėgikų pranašumas yra tas, kad visada galite išvengti bėdų ir pasislėpti nuo priešo. Tačiau norint tai padaryti nepakenkiant savo kūnui, patartina pasiruošti. Patikėkite, bėgimas, kaip ir kitos sudėtingesnės sporto šakos, reikalauja tam tikrų įgūdžių, be kurių beveik neįmanoma pasiekti normalaus rezultato.

Norėdami pradėti apšilimą. Su jo pagalba sušildote raumenis, pradedate kraujotaką teisingu ritmu ir kryptimi. Tai ženkliai sumažina riziką susižaloti, pasitempti sausgysles, raumenis, sunkiai kvėpuoti pratimo metu. Toliau pateikiama švelni pradžia. Patyrę sportininkai žino, kad bėgant ilgas distancijas reikia taupyti jėgas paskutiniam spurtui. Tam bėgimo pradžia turi būti sklandi, su laipsniškas didėjimas tempą ir jo piko laikotarpį finišo tiesiojoje. Taip turėtumėte susisteminti savo treniruotes. Tai leis ateityje mėgautis užsiėmimais, ugdyti jaudulį ir nesijausti pavargusiam.

Svarbus žingsnis yra treniruočių dažnumas. Žinoma, daugelis nori rezultatą gauti akimirksniu, tam naudodami įvairias „stebuklingas“ priemones. Patikėkite, jie nepadės, o daugeliu atvejų turės neigiamą poveikį ir darys žalingą poveikį jūsų organizmui ateityje. Norint gauti efektą ir malonumą iš bėgimo, tai turi būti daroma lavinant savo valią, šiek tiek skatinant ir prievartaujant, nuolat kovojant su tinginimu.

Ir pabaigai apie vietą, kur geriausia treniruotis. Išeikite už stadiono, bėgiokite parke, miške, per laukus, aplink ežerus – tai leidžia atitraukti save nuo raumenų įtampos, lavinti plaučius, pripildant juos gryno oro. Atminkite, kad rytinis bėgimas yra garantija Geros nuotaikos visą dieną.

Usainas Šv. Leo Boltas(angl. Usain St. Leo Bolt; g. 1986 m. rugpjūčio 21 d., Sherwood Content, Trelawney County, Jamaika) – Jamaikos lengvosios atletikos sportininkas, specializuojasi bėgimo trumpi atstumai, aštuonis kartus olimpinis ir 11 kartų pasaulio čempionas (rekordas šių varžybų istorijoje). Per savo pasirodymus jis pasiekė 8 pasaulio rekordus. Pasaulio rekordininkas 100 – 9,58; ir 200 metrų - 19,19, taip pat 4100 metrų estafetėje Jamaikos komandoje - 36,84. Greičiausias sprinteris istorijoje 100 m ir 200 m bėgime.

Jis yra vienintelis sportininkas, kuriam pavyko laimėti 100 ir 200 metrų sprinto distancijas. tris olimpines žaidynes iš eilės (2008 m. Pekinas, 2012 m. Londonas ir 2016 m. Rio de Žaneiras). Daugiausiai aukso olimpinių medalių Jamaikos sporto istorijoje laimėtojas. Šiuo metu tarp sportininkų olimpinėse žaidynėse iškovotų aukso medalių skaičiumi yra lygi 3 vieta. Pirmasis žmogus istorijoje, iškovojęs 11 aukso medalių pasaulio čempionatuose. Jamaikos ordino vadas (2008 m.) ir Jamaikos ordino vadas (2009 m.).

Dėl savo vardo ir didelio bėgimo greičio jis gavo pravardę „Žaibas“ (angl. Lightning Bolt).

Biografija

Gimtoji sportininko kalba yra Jamaikos kreolų. Pagal religiją jis yra krikščionis katalikas.

Būsimas sportininkas gimė mažame Sherwood Content kaimelyje, Trelawny regione, Jamaikos šiaurėje, Jennifer Bolt ir tėvo Wellesley Bolto, bakalėjos parduotuvės savininko, šeimoje. Usainas taip pat turi jaunesnį brolį Sadiqi ir vyresnė sesuo Sherine iš pirmosios Wellesley Bolto santuokos. Vaikystėje jis buvo labai aktyvus vaikas. Mėgstamiausias jo žaidimas buvo kriketas, kurį jis žaidė šalia namų, vietoj kamuolio naudodamas apelsiną. Būsimą sportininką tėvai išsiuntė į Valdensijos pradinę mokyklą. Valdensijos mokyklos direktorė Mamra Flash prisimena: „Usainas Boltas buvo gero būdo, energingas ir linksmas berniukas. Jis parodė ypatingą talentą mokytis angliškai ir matematikos, bet vis dėlto kartais būdavo blaškomasi ir žaidžiama per pamokas. Tuo pat metu Usainas pradeda užsiimti lengvąja atletika, nors kriketas buvo jo mėgstamiausia sporto šaka nuo vaikystės. Pabaigus studijas pradinė mokykla 1998 m. įstojo į Williamo Nibbo vidurinę mokyklą. Kriketo varžybose jį pastebėjo šios mokyklos lengvosios atletikos treneris Pablo McNeil. Jis atkreipė dėmesį į jauno sportininko greitį ir patarė Usainui Boltui mesti kriketą ir pereiti prie lengvosios atletikos. 2001 m. jis iškovojo pirmąjį lengvosios atletikos medalį. Jamaikos pameistrystės čempionate vidurinė mokykla jis 200 metrų distancijoje užėmė 2 vietą, surinkęs 22,04 taško.

Sportinė karjera

Carier pradžia

Pirmą kartą įjungta tarptautinėse varžybose pradedantis sprinteris varžėsi 2001 m., tai buvo 30-osios CARIFTA regioninės žaidynės Bridžtaune, kur varžosi tik jaunieji. Juose Usainas Boltas užėmė dvi antrąsias vietas 200 metrų distancijoje, surinkęs 21,81, ir 400 metrų – 48,28. Po 3 mėnesių jis, kaip Jamaikos nacionalinės komandos narys, vyksta į pasaulio jaunimo čempionatą Debrecene, Vengrijoje. Ten jis varžėsi 200 metrų bėgime, kur sugebėjo laimėti atrankos bėgimą ir patekti į pusfinalį. Pusfinalyje jis užėmė 5-ą vietą, o tai neleido patekti į finalą, tačiau vis dėlto pasiekė asmeninį rekordą – 21,73.

Pirmosios didelės varžybos 2002 m. buvo 31-osios CARIFTA žaidynės Nasau. Ant jų naujokas sprinteris laimėjo 200 ir 400 metrų bei 4 x 400 metrų estafetę tarp vaikinų iki 17 metų. Pasaulio jaunių čempionate Kingstone jis laimėjo 200 metrų distanciją, taip pat iškovojo sidabro medalius 4100 metrų ir 4400 metrų estafetėse. Kitais metais Usainas pasaulio jaunimo čempionate laimėjo 200 m bėgimą. 2002 m. lapkričio 17 d. vykusioje geriausių pasaulio sportininkų apdovanojimų ceremonijoje pagal IAAF jis tapo „Kylančios žvaigždės“ nominacijos nugalėtoju.

2003 m. sporto sezono pradžioje jis dalyvavo Jamaikos aukštųjų mokyklų čempionate. Boltas 200 metrų įveikė 20,25, o 400 metrų – 45,3. Abu šie rezultatai nustato naujus Jamaikos rekordus jaunesniems nei 19 metų lengvosios atletikos sportininkams. Tada jis kalbėjo CARIFTA žaidynėse, vykusiose Port of Spain. Šiose varžybose jis įveikė 200 ir 400 metrų distancijas tarp jaunesnių nei 20 metų sportininkų, kartu pasiekdamas naujus varžybų rekordus, taip pat tapo nugalėtoju 4x100 ir 4x400 metrų estafetėse. Liepą jis dalyvavo jaunimo pasaulio čempionate, kur įveikė 200 metrų bėgimą su čempionato rekordu 20,40. Po savaitės Usainas laimi Pan Amerikos jaunių čempionatą 200 m bėgime su nauju jaunių pasaulio rekordu 20,13. Šis rekordas išlieka nepralenkiamas iki šiol.

"Žaibas iš Jamaikos"

Usainas Boltas yra vienas populiariausių mūsų laikų sportininkų ir tikrai populiariausias pasaulyje. Jamaikietis sprinteris yra greičiausias žmogus planetoje, dabartinis 100 ir 200 metrų rekordininkas, devynis kartus olimpinis čempionas, dešimt kartų pasaulio čempionas.

Boltas yra ne tik vienas neįtikėtiniausių sportininkų pasaulyje. Savo rezultatais Jamaikos sprinteris parodė, kad žmogaus galimybėms ribų nėra. Kas žino, gal tai neįtikėtina 9,58 sekundės, parodytas 2009 metais 100 metrų rungtyje kažkada ir jį pralenks dar vienas „supersportininkas“, bet kažkodėl atrodo, kad to visai negreitai. Usainas Boltas sujungia visas čempionui reikalingas savybes: darbštumą, talentą, subalansuotus antropometrinius duomenis ir, žinoma, neįtikėtiną charizmą ir žavesį, kurių dėka jis užkariavo milijonų „sporto karalienės“ gerbėjų širdis. Boltas taip pat žinomas kaip anekdotų ir linksmybių mėgėjas. Nedažnai jį pamatysi nesišypsantį nuotraukoje. Nebent prieš startą ar lenktynių metu.

Biografija

Usainas Boltas gimė 1986 m. rugpjūčio 21 d. Sherwood Content kaime Jamaikos šiaurėje. Nuo vaikystės Boltas buvo labai aktyvus vaikas. Kartą jo tėvai net nuėjo pas gydytoją pasikonsultuoti. Rekordininkas tai prisimena savo atsiminimuose: „Nuolat spurdau pirmyn atgal, kur nors lipdavau. Mama pasakė gydytojui: „Turbūt su juo kažkas negerai“. O gydytojas pasakė: „Ne, jis tiesiog hiperaktyvus“. Būsimasis čempionas užaugo griežtoje ir protingoje šeimoje. Jo motina Jennifer yra Septintosios dienos adventistų bažnyčios sekėja, maloni ir rami moteris. Wellesley tėvas yra griežtas drausmininkas. Boltų šeimoje pagarba buvo labai svarbi. Boltas turi Sadiki brolis ir Christinos sesuo.

Būdamas vaikas, Boltas buvo kriketo gerbėjas. Jis žaidė vietinėje komandoje ir svajojo tik apie kriketo žaidėjo karjerą. Taip pat Boltas neliko abejingas futbolui. Vieną dieną žaidžiant kriketą jį pastebėjo treneris Pablo McNeilas. Jau tada jaunasis sportininkas buvo kitoks tarp bendraamžių greičio savybės. Treneris rekomendavo Boltui persikelti į lengvoji atletika ir nedvejodamas pakeitė kriketą į Bėgimo takelis ir smaigaliai. Tiesa, kurį laiką sportininkas derino šias dvi sporto šakas.

Boltas tarptautiniu mastu debiutavo 2001 m. 30 CARIFTA regioninių žaidynių metu.(Konkursą nuo 1972 m. remia Karibų laisvosios prekybos asociacija). 16 metų Usainas iškovojo du sidabro medalius 200 m ir 400 m bėgimuose. Tais pačiais metais Boltas debiutavo Jamaikos jaunių komandoje pasaulio čempionate Debrecene, kur 200 metrų distancijoje sugebėjo patekti į pusfinalį, o geriausias rezultatas buvo 21,73 s. O jau kitais metais pasaulio jaunių čempionate Kingstone Usainas Boltas tapo pirmuoju 200 ir 400 metrų distancijose. 2002 metais geriausių pasaulio sportininkų apdovanojimų ceremonijoje sprinteris laimėjo „Kylančios žvaigždės“ nominaciją.Iki 2004 metų Boltas neturi sau lygių jaunių varžybose. Kad ir kur jis koncertuotų, jis tikrai finišavo aplenkdamas savo varžovus.

Olimpinis debiutas

2004 m. Usainas Boltas palaipsniui pereina iš jaunimo į elitinį sportą. Fitzas Colemanas tampa nauju jo treneriu, o pats sportininkas dalyvauja pirmą kartą. Debiutas buvo nesėkmingas, nes prieš pat žaidynes Boltas patyrė traumą, kuri neleido gerai pasiruošti varžyboms. Dėl to jamaikietis 200 m atstumu negalėjo patekti į pusfinalį.

2005-ieji nebuvo patys sėkmingiausi Bolto karjeroje. Sprinteris pradėjo dirbti su Glennu Millsu. Pagaliau atsigavęs po traumos Boltas laimi Jamaikos, Centrinės Amerikos ir Karibų čempionatus. Tačiau pasaulio čempionate Helsinkyje jam nepavyko patekti į finalą. Ir vėl kalta trauma. Sportininkas iš karto lenktynių metu pajuto šlaunies skausmus, po kurių negalėjo normaliai finišuoti. Tais pačiais metais sportininkas pateko į automobilio avariją, laimei, apsisuko su ne dideliais įbrėžimais. Tolesniais metais Boltas toliau augo. Dalyvauja įvairiose varžybose. Kaip ir anksčiau, jo parašas atstumas išlieka 200 m.

2007 m. birželio 24 d. Usainui Boltui buvo istorinė data. Šią dieną Jamaikos sprinteris pasiekė savo pirmąjį pasaulio rekordą. Jamaikos čempionate Usainas Boltas savo mėgstamą 200 m nubėgo per 19,75 sek. Ir tai yra 20 metų amžiaus. Rugpjūčio mėnesį sportininkas dalyvavo pasaulio čempionate Os ake, kur iškovojo 2 sidabro medalius 200 m ir 4x100 m estafetėse.

Vidurio karalystės užkariavimas

Pasaulinį pripažinimą Usainas Boltas sulaukė 2008 m. Sprinteris dalyvavo 3 disciplinose, trijose šventė pergales. Tuo pačiu 100 m distancija jam buvo praktiškai nauja. Iš tiesų, prieš žaidynes Dangaus imperijoje Boltas šioje disciplinoje dalyvavo tik keletą kartų.

Pirmąjį olimpinį auksą sportininkė iškovojo 100 metrų bėgimo rungtyje. Negana to, Usainas Boltas pagerino pasaulio rekordą, rodydamas 9,69 s ir tapo pirmuoju Jamaikos atstovu - olimpiniu čempionu 100 m. Boltas taip pat baigė 200 m distancijoje su nauju pasaulio rekordu.Jo rezultatas – 19,30 s. Trečiąjį auksą jamaikiečiai iškovojo estafetėje 4X100 m.Ir čia neapsiėjo be pasaulio rekordo – 37,10 s.

Už išskirtinius pasiekimus Usaino Bolto klube jis buvo pripažintas geriausiu 2008 m. pasaulio lengvosios atletikos atletu vyru. Tačiau, kaip vėliau paaiškėjo, tai tebuvo neįtikėtino „žaibo žmogaus“ pakilimas į Olimpą.

2009 metais sportininkas pakartojo olimpinį triumfą pasaulio čempionate Berlyne. Jis taip pat Jamaikos komandai atnešė 3 aukso medalius. Kaip ir Pekine, Boltui vėl pavyko viršyti pasaulio rekordą. Tiesa, šį kartą – savo. Rugpjūčio 16 dieną Usainas Boltas 100 m bėgimą pagerino neįtikėtinu 9,58 sek. Po 4 dienų sprinteris sumušė rekordą ir 200 metrų lenktynėse - 19.19 s. Sezono pabaigoje Boltas vėl buvo pripažintas geriausiu metų sportininku pagal IAAF.

2011 m. priešolimpinėse žaidynėse pasaulio čempionate Tegu Jamaikos sprinteris pirmą kartą buvo diskvalifikuotas. 100 m finale Boltas klaidingai startavo ir būtų buvęs pašalintas iš varžybų. Sportininkas galėjo reabilituotis 200 m ir 4x100 m estafetėje, kur vėl iškovojo aukso medalius.

Londono triumfas

Šešiskart olimpiniu čempionu tapęs Boltas net negalvojo apie spyglių kabinimą ant vinies. Nagi, jam buvo tik 26 metai. Todėl jamaikietis bet kokia kaina nusprendė dalyvauti 2016 metų olimpinėse žaidynėse, kurios pirmą kartą istorijoje vyks Lotynų Amerikoje – Rio de Žaneire. Kas žino, gal Boltui pavyks pakartoti Carlo Lewiso pasiekimą ir tapti devynis kartus olimpiniu čempionu?

2013 metais Boltas ir toliau rinko aukso medalius visose varžybose, kuriose dalyvavo. Pasaulio čempionate Maskvoje Usainas Boltas beveik 24 valandas per parą buvo žurnalistų ir sirgalių epicentre. Kiekvienas svajojo gauti autografą ar nusifotografuoti su „legenda“. Visi kiti sportininkai nublanko greičiausio planetos žmogaus fone. Didelis kitų dėmesys nesutrukdė Boltui iškovoti 3 aukso varžybų apdovanojimus ir 8 kartus tapti pasaulio čempionu.

2015 metais Pekine vyko pasaulio lengvosios atletikos čempionatas. Kaip ir 2008-aisiais, kai Vidurio Karalystės sostinėje vykusiose olimpinėse žaidynėse Boltas iškovojo aukso medalius, Usainas dar kartą išsklaidė mitus, kad su juo kas nors galėtų varžytis. Pirmiausia bėgikas iškovojo aukso medalį 100 m bėgime, o po kelių dienų tapo geriausiu 200 m bėgime.

"Trio Rio"

2016 metais Rio de Žaneiro olimpinėse žaidynėse Usainas Boltas trečią kartą patvirtino, kad yra greičiausias žmogus žemėje. Jamaikos sprinteris Brazilijoje pakartojo Pekino ir Londono pasiekimus ir vėl tapo geriausiu 100 ir 200 metrų, taip pat 4x100 metrų estafetėse. Dar prieš žaidynes Boltas sakė, kad Rio varžybos jam bus paskutinės. profesinė karjėra. Per 12 metų Usainas iškovojo 9 olimpinius aukso medalius ir tapo trečiuoju sportininku po Carlo Lewiso ir Paavo Nurmi, pasiekusiu šį pasiekimą.

Be lengvosios atletikos, Boltas mėgsta futbolą. jo mėgstamiausia komanda yra „Manchester United“. Kartą sprinteris net prasitarė, kad svajoja žaisti oficialiose „Raudonųjų velnių“ rungtynėse.

Boltas yra vienas turtingiausių pasaulio atletų. 2013 m. jis vėl pasirašė sutartį su „Puma“. Pagal susitarimą Bolto bendradarbiavimas su rėmėju bus visą gyvenimą. Pasibaigus sportinei karjerai, jamaikietis kasmet gaus apie 4 mln.

Ir, žinoma, Usainas Boltas visame pasaulyje žinomas dėl savo garsaus gesto – pakeltos rankos aukštyn. Kai žurnalistai jo paklausė, kodėl jis padarė tokį gestą puikus čempionas, jis atsakė:„- Lažinuosi su savo draugu šokėja, kad jei laimėsiu šimtą metrų, tai padarysiu kai kurie beprotiškas gestas. Tai viskas. Čia jis toks neįtikėtinas, charizmatiškas, labiausiai greitas vyras Usaino Bolto planetoje.

Usaino Bolto 100 m rekordas (2009 m.)