Kapsullarda, müxtəlif istehsalçıların məhsullarının hansı xüsusiyyətləri var və bir çox digər faydalı məlumatlar.

BCAA-ların kapsullarda istifadəsinin xüsusiyyətləri

Saf formada BCAA amin turşuları hiss olunacaq dərəcədə acı bir dada malikdir. Buna görə də, onları qabıqda, kapsul şəklində istifadə edərək, dad narahatlığını azaldır. Dezavantajı daha uzun həzm müddətidir. Axı, həzm sisteminiz əvvəlcə qabığı həll etməlidir və yalnız bundan sonra udma başlayır.

Hər bir idmançı bədən çəkisindən və gündə fiziki fəaliyyətin sayından asılı olaraq BCAA-nı içməlidir. Amin turşularının bir dozası həmişə fərdi olur. 4 ilə 12 qram arasında dəyişə bilər.

Məsələn, çəkiniz təxminən 80 kq-dır. Məşq yarım saat davam edir. BCAA-nın optimal miqdarı məşqdən əvvəl 5 qram və onlardan sonra eyni miqdardadır. Daha uzun məşq müddəti ilə, məşq zamanı daha 5 qram amin turşusu əlavə edə bilərsiniz. 80 kq-dan çox çəki ilə doza artırılır (idmançının bədən çəkisinin 1 q / 1 kq).

Kapsullar rahatdır, çünki bədəninizə neçə amin turşusunun daxil olacağını dəqiq bilirsiniz.

50 kq bədən çəkisi üçün BCAA amin turşularının tək dozaları:

• valin - 900 mq;
• izolösin - 900 mq;
• lösin - 1800 mq.

Tutaq ki, sizdə valin və izolösinin hər biri 250 mq, lösinin isə 500 mq olduğu kapsullarınız var.

Bunun üçün sadə bir düsturdan istifadə edərək, 90 kq bədən çəkisi ilə norma hesablayaq:

50/1800 = 90/x, 1800*90/50 = 3240 mq.

Norma çatmaq üçün neçə kapsul içmək lazımdır? Bir tabletdə 500 mq lösin varsa, o zaman miqdarı 3240/500-ə bölürük və təxminən 6,5 kapsul alırıq.

İdman qidası mütəxəssisləri yalnız lösinin istifadəsinə qarşı xəbərdarlıq edir. Öz üzərində bu cür təcrübələr protein metabolizmasının pozulmasına səbəb olur.

Müxtəlif markaların BCAA

BCAA kapsullarını necə qəbul etmək olar -danOptimalQidalanma?

Kompleks üç versiyada təklif olunur - paket başına 60, 200 və ya 400 kapsul.

Meqa ölçüsü (1000 qapaq) 500 mq lösin, 250 mq izolösin və 250 mq ehtiva edir. porsiya başına valin. Heç bir "zibil" və zərərli kimyəvi maddələr yoxdur. Əlavə maddələrdən - mikrokristal selüloz, jelatin və maqnezium stearat. Bu, idmançının bədəninin məşqdən sonra bərpası və prosesdə əlavə enerji alması üçün lazım olan tikinti materiallarının "şok dozasıdır".

Əlavə 1-4 kapsulda qəbul edilir. Maksimum - gündə üç dəfə. Su, şirə, süd içə bilərsiniz, mineral su. Bir idmançı üçün optimal həcmin gündə 80 qrama qədər olduğuna inanılır.

Gün ərzində məşq planlaşdırılmırsa, kapsullar yuxudan sonra, boş bir mədədə və yatmadan əvvəl istifadə olunur.

BCAA kapsullarını necə qəbul etmək olar? Bu kompleks 2: 1: 1 nisbətinə malikdir. Gündə 1-2 dəfə qəbul etmək məsləhətdir. Məsələn, məşqdən yarım saat əvvəl və dərhal sonra.

kimi birləşmiş əlavələr də var. Bu kompleksdir 18 əsas amin turşusu:

• BCAA 10:1:1 (L-leucine, L-valine, L-isoleucine);
• L-metionin;
• L-aspartat;
• glisin;
• L-alanin;
• L-serin;
• L-histidin;
• L-tirozin;
• L-lizin;
• L-asparagin;
• L-tiptofan
• L-prolin;
• L-treonin;
• L-arginin;
• L-fenilalanin;
• L-sistein.

Bu əlavə yalnız orqanizm tərəfindən tələb olunan amin turşularının normalarını doldurmur, həm də artan stress zamanı onları əlavə həcmlə təmin edir. Artım təmin edilmişdir əzələ kütləsi, toxumaların zədələnmədən qorunması, onların tez bərpası.

Video: BCAA kapsullarını necə qəbul etmək olar

Düşünürəm ki, bu rəyi oxuyursan, bu amin turşularının nə olduğunu və nə üçün lazım olduğunu artıq başa düşürsən. İndi İnternetdə çoxlu məlumat var, ona görə də material üzərində dayanmayacağam. Sadəcə olaraq xatırlatmaq istəyirəm:

BCAA - bunlar bədənimizin öz-özünə sintez edə bilmədiyi əvəzolunmaz amin turşularıdır (izolösin, lösin, valin), müvafiq olaraq, yalnız qida ilə, maksimum konsentrasiyanı təbii olaraq heyvan mənşəli qidada alır.

Məhsulların populyarlığına bir az təəccüblənirəm Optimal Qidalanma bazarda idman qidası. Bəli, ABŞ (baxmayaraq ki, AB-də fabriklər var), Bəli, keyfiyyət lakin təsiri arzuolunan çox şey buraxır. Mənim üçün ən böyük məyusluq təbii ki, onların məşhur olmasıdır BCAA 1000 kapsul. Əlbəttə ki, müqayisə etmək üçün heç bir şey olmadıqda, bu kapsullar böyük bir şeydir, aktiv şəkildə məşq etmək və arıqlamaq üçün bir qurtuluşdur. Kapsul forması çox əlverişli bir seçim kimi görünür. Ancaq bütün bunlar yalnız ilk baxışdan görünür.

Mən götürdüm Optimum Nutrition BCAA kapsulları 2-3 il bundan əvvəl, davamlı səyahət edəndə, o vaxt bu format mənə əlverişli görünürdü. Ümumiyyətlə, iki forma var BCAA: toz Və kapsullar . Kapsullar miqdarda mövcuddur 60, 200 və 400 ədəd.

​ Beləliklə, bizdə nə var:

Optimum Nutrition standart dizaynlı stikerli qara plastik banka. Qoruyucu filmi var. Kapsulların özləri adi ölçüdə olmasına baxmayaraq, meqa ölçülü yazı məni əyləndirdi. Jelatinli qabıq ağdır, boyasız, içərisində ağ toz olması yaxşıdır.

Məhsulun dəyəri:

Yandex bazarı göstərir ki, hazırda ən kiçik paketin qiyməti 60 kapsul (əlimdə olan fotoda var) başlayır 600 rubldan. Bir neçə il əvvəl bu bankanın qiyməti təxminən idi 580 r. Böhran və rublun düşməsi səbəbindən idman qidasının qiymətinin ( əsasən AB və ABŞ-da istehsal olunur) son illərdə əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Beləliklə, bu məhsulu 600-ə taparsanız - çox, çox gözəl, əsasən onlayn mağazalar bu qiyməti təklif edir. Göndərmə xərcləri haqqında soruşmağı unutmayın. Sadə hesablamalarla minimumu əldə edirik 10 rubl / kapsul. Xidmətin 2 kapsul olduğunu nəzərə alsaq - Qəbul üçün 20 rubl. İlk baxışdan, prinsipcə, ucuzdur. Təcrübəsiz bir insan belə bir faydadan çox məmnun ola bilər.

Amma yaxşı alışdırmı??

Görək nəyimiz istehsalçı məsləhət görür:

Məşqdən 30-45 dəqiqə əvvəl və ya məşqdən dərhal sonra yeməklər arasında 2 kapsul qəbul edin.

Bununla belə, bunlara nəzər salın 2 kapsul ÜMUMİ 1 qram BCAA, yəni bu fəxrdir "1000" paketin üzərində. 1000 milliqram, Karl, milliqram!

Bu məhsulda 2 kapsul üçün:

leysin - 500 mq

izolösin - 250 mq

valin - 250 mq

(standart sxem 2:1:1 ).

Bu uğursuz min milliqramı götürsəniz, səmimi olaraq heç bir təsir görməyəcəksiniz, çünki bundan sonra yaxsi cox az. Diqqətinizi dozanın məhdud olmadığına və məhsulun heç bir yan təsiri olmadığına yönəldirəm, çünki. tərkibində yalnız amin turşuları var.

İstənilən layiqli zülal, hətta eyni Optimum Nutrition-dan Qızıl Standart 100% Whey də ehtiva edir 5,5 qram BCAA. Ona görə də bu mənim üçün kifayət deyil Mən heç bir rekord vurmağa hazırlaşmayan kövrək bir qızam), mən ya əlavə olaraq BCAA əlavə etməyi, ya da yüksək miqdarda BCAA olan bir zülal qəbul etməyi üstün tuturam, məsələn, XPRO Qidalanma Kompleksi Whey Proteini ( 6,7 qram porsiya başına).

Təsəvvür edin ki, hansısa bu kimi hipotetik səbəblərdən zülal qəbul etmirsiniz, amma bunu çox ciddi edirsiniz və 24 saat ərzində toyuq və biftek yemək fikrində deyilsiniz, həm də əzələ itirməmək və hətta yenilərini qurmaq istəyirsiniz. Şəxsən mənim üçün 7-8 qram BCAA məşqdən sonra - hər şey fərdi olaraq seçilsə də, sizə lazım olan budur. Belə çıxır ki 8 qram BCAA almaq üçün 16 kapsul yemək lazımdır bu məhsuldan, ancaq onları belə miqdarda udmaq istəyirsiniz? Əlbəttə ki, bir toz və daha yüksək konsentrasiyalı məhsula üstünlük verəcəksiniz.

​ON-un BCAA 1000 ilə MY TƏCRÜBƏSİ ilə bağlı:

Xoşlamamaq. Əvvəlcə, əlbəttə ki, istehsalçının tövsiyə etdiyi kimi qəbul etməyə çalışdım, yəni. Səhər, məşqdən sonra və axşam (gündə 3 qram) 2 kapsul, əlbəttə ki, heç bir təsiri olmadı, əzələlər böyümədi, daim ağrıyırdılar. Effektiv nəticə əldə etmək üçün mənə nə qədər ehtiyacım olduğu barədə narahat oldum. Beləliklə, empirik olaraq bir məşqdən sonra 16 kapsula çatdım, amma bu, əslində dayandırdığım ikinci paket idi. Qərara gəldim ki, bir anda bir ovuc kapsul udmaqdansa, səfərdə olsanız belə, tozla qarışdırmaq daha yaxşıdır.

Kapsul yoxsa toz?

Mən də rəy eşitmişəm məşqçilərdən, tanış bodibilderlərdən və idman qidası satıcılarından) BCAA kapsulları daha pis həzm olunur.. Amma icazə ver. Məntiqlə qabıq məhsulu qorumalı və təyinat yerinə çatdırmalıdır. Düşünürəm ki, bütün məqam bundan ibarətdir Normal məşq edən insan üçün 1 qram doza çox aşağıdır. Şübhəsiz ki, bu kapsullar çox tez bitir. 60 kapsul4 GÜNDƏ BƏTƏ BƏTƏ BƏTƏN DEYİL.

Bəlkə məhsulun özü yararsızdır?

Amma yox! Öz çoxillik məşq təcrübəmə gəlincə, bunu əminliklə deyə bilərəm BCAA-lar zülal kimi əsasların təməlidir(və tərkibində BCAA olmayan protein təsirsizdir), və əgər o da bir komponentlidirsə, yəni. bir mənbədən və hətta ucuz ( soya / noxud) - heç onun tərəfinə də baxma. Hər şey! Digər idman qida məhsulları da keçə bilər: kreatin, karnitin, kollagen və s..

Beləliklə, ümumiləşdirirəm:

• BCAA alarkən dozaya diqqət yetirin.
• İstifadə etməklə yetər BCAA, heyrətamiz bir nəticə görəcəksiniz, daimi ağrılardan xilas olacaqsınız, əzələ toxumasında əhəmiyyətli bir artım müşahidə edəcəksiniz.
• BCAA-ların istifadə edildiyini sübut edən tədqiqatlar da var bədəndəki yağ toxumasının miqdarını azalda bilər.
• Ümumiyyətlə, BCAA tövsiyə edirəm bütün idmansevərlərə lakin Optimal Qidalanma deyil 1 qramlıq qürurlu dozası ilə.
• Əgər hələ də Optimum Nutrition brendini seçsəniz, sizə məhsulun toz formasına daha yaxından nəzər salmağı məsləhət görürəm.

***********************************************************************************************************************

Bu məhsulu qiymətləndirmək çox çətindir, çünki qarşıdır BCAA Məndə tamamilə heç nə yoxdur, hətta sevirəm, daim istifadə edirəm və hər kəsə şiddətlə məsləhət görürəm. Beləliklə, bu növ idman qidası, kimi BCAA qoydum 5 , Optimum Qidalanma BCAA 1000 qoydum 1 , Toplam 3 xal. Hər vaxtınız xeyir, xüsusən moderatorlar

Optimal qidalanma məhsulları:

Optimum Qidalanma Vitaminləri Opti-Vites – universal vitaminlər;

Optimum Nutrition Opti-Qadınlar – qadınlar üçün vitamin kompleksi;

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard – ən məşhur protein.

Optimum Nutrition-dan BCAA 1000 qapaq üçdən ibarət idman əlavəsidir əsas amin turşuları s - valin və izolösin. Onlar bədən tərəfindən sintez edilmir və yalnız xaricdən daxil ola bilərlər, buna görə kompleksi qəbul etmək ən çox olur sadə şəkildə onların doldurulması.

Təsvir və kompozisiya

Əsas amin turşuları əmələ gəlməsi və böyüməsi üçün əsasdır əzələ lifləri, bədənin bir çox enerji proseslərində iştirak edir. Onların funksiyaları:

• enerji təchizatı;
• əzələ liflərinin böyüməsini təmin etmək;
• subkutan yağların çıxarılması;
• böyümə hormonu sintezinin aktivləşdirilməsi;
• azalma.

Təlimlə birlikdə kompleksin müntəzəm qəbulu ilə:

• əzələ kütləsi artır;
• problem sahələri azalır;
• bədən çəkisi normallaşdırılır - seçilmiş proqramdan asılı olaraq yağ miqdarı azalır və ya əzələ kütləsi artır;
• təlim və məşq vaxtının səmərəliliyini artırır;
• dözümlülük artır.

Valin, lösin və izolösin bədəndə bütün zəruri maddələrin təxminən 65%-ni təşkil edir. Onların vaxtında doldurulması yüksək səviyyədədir fiziki fəaliyyət uğurun açarıdır və düzgün uzadılmasıəzələ kütləsi. BCAA kompleksinin 1000 qapağının qəbulu bu problemi məhsuldar şəkildə həll etməyə kömək edir.

İki kapsulun bir dəfə qəbulu ilə bədən aşağıdakıları alır:

• Əzələ liflərinin, dəri və sümüklərin qorunmasını və hüceyrə regenerasiyasını təmin edən 5 qram lösin böyümə hormonu və zülalın sintezində iştirak edir və qanda şəkərin səviyyəsini aşağı salır.
• 2,5 qram valin, maddələr mübadiləsini və əzələlərin bərpasını sürətləndirməyə kömək edir, azotun lazımi səviyyəsini saxlayır.
• Əzələlərin enerji təchizatını artırmaqla dözümlülüyün inkişafına kömək edən 2,5 qram izolösin toxumaların hemoglobinlə doymasını sürətləndirir, zədələnmiş hüceyrələri aktiv şəkildə bərpa edir.
• Əlavə komponentlər - mikrokristal selüloz, maqnezium sterol və jelatin.

Mega Size BCAA 1000 kompleksinin yüksək effektivliyi lösin-valin-izoleysin əsas amin turşularının tərkibinin düzgün formulunun olması ilə izah olunur: 2:1:1.

Qablaşdırma Mega Size BCAA 1000

Optimum Nutrition buraxılışları qida əlavəsi BCAA 1000 aşağıdakı formalarda.

Kapsulların sayı	Bir porsiya	Konteyner başına porsiya	Xərc, rubl	Qablaşdırma şəkli
60	2 kapsul	30	360
200		100	720
400		200	1 450

Əks göstərişlər

Aşağıdakı hallarda idman əlavələrini qəbul etməyi dayandırmalısınız:

• kiçik yaş;
• hamiləlik;
• laktasiya dövrü;
• komponentlərə fərdi dözümsüzlük.

Qəbul üsulları

Mega Size BCAA 1000 həm təcrübəli idmançılar, həm də təcrübəsiz idmançılar arasında çox populyardır. Əlavənin kapsul forması onu qəbul etməyi və saxlamağı asanlaşdırır.

BCAA 1000-in tək dozası iki kapsuldan ibarətdir. Gün ərzində əlavə iki və ya üç dəfə bol su ilə istehlak edilməlidir. Tövsiyə olunan vaxt yeməklər arasındadır. Təlim günlərində kapsulları səhər, məşqdən 30 dəqiqə əvvəl və 15 dəqiqə sonra qəbul etməlisiniz.

Sıx məşq cədvəli olan təcrübəli idmançılar BCAA 1000-ni eyni anda dörd və hətta altı kapsula qədər böyük miqdarda istehlak edirlər. Ancaq burada orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanmaq lazımdır. Təlimçi və dietoloqla məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Amin turşuları əzələ toxumalarının ən vacib tərkib hissəsidir. Belə olur ki, onlar qanda sadəcə kifayət deyil. Bu vəziyyətdə, bədəninizin əzələləri və əzələləri sadəcə olaraq böyüməz və tez-tez hətta bərpa olunur. Buna görə də ərzində ciddi məşq sadəcə olaraq mikrotraumalardan təsirlənən əzələləri doldurmaq lazımdır.

Gərgin məşq zamanı və idman yükləriəzələlərdə və əzələlərdə təbii glikogen ehtiyatları tükənir. Bədənin xaricdən köməyi olmadan istehsal olunmayan amin turşuları bu işdə köməyə gəlir, buna görə də bədən tərəfindən yalnız qidalardan və qida əlavələrindən əldə edilməlidir.

Optimum Nutrition tərəfindən BCAA qapaqları

BCAA 1000 qapaq Optimum Nutrition əsas əvəzolunmaz amin turşularını valin, lösin, izolösin ehtiva edir. Bu məqalədə BCAA qapaqlarına alternativ olaraq, əzələ toxumasını bərpa edərkən və onların çatışmazlığını doldurarkən idman fəaliyyəti və məşqdən maksimum nəticə əldə etməyə kömək edəcəklər.

BCAA qapaqlarını necə götürmək olar

BCAA amin turşularını bədənə məşq yüklədikdən sonra kapsullarda qəbul etmək məqsədəuyğundur. ən yaxşı vaxt bədən əzələlərinin böyüməsi və bərpası üçün.

Hər Optimum Nutrition BCAA kapsulunda 500 milliqram əvəzolunmaz amin turşuları (valin, leysin, izolösin) var.

Optimum Nutrition-dan BCAA-ların diqqətəlayiq üstünlüyü onların tamamilə təbii mənbələr olmasıdır. Onların tərkibində kimyəvi çirklər yoxdur, bu da maksimum fayda və sürətli udma deməkdir.

BCAA-nın gündəlik qəbulu 3000 milliqram (6 kapsul)

BCAA amin turşuları Onlar əzələ enerjisinin əsas mənbəyi kimi istifadə olunur. 3 əsas amin turşusu kompleksi ilə onlar sizə lazım olan bütün əzələ faydalarını verir, çünki hər Optimum Nutrition BCAA kapsulunda ən güclü anabolik amin turşusu kompleksi var. BCAA amin turşusu kompleksi çox yüngül və orqanizm üçün asan mənimsənilir. Unutmayın ki, yan təsirlərin qarşısını almaq üçün amin turşularını yalnız müəyyən edilmiş dozalarda istifadə etmək lazımdır. Böyrəklərdə həddindən artıq stress kimi.

Səhər və axşam məşqdən 20 dəqiqə sonra BCAA 1000 Caps qəbul edin. Optimum Nutrition-dan BCAA-lar hələ də var yan təsirlər həddindən artıq dozadan, lakin amin turşularından düzgün və düzgün istifadə etmək və ondan həm nəticə, həm də həzz almaq üçün onun faydaları şübhəsiz dəyərlidir. idman fəaliyyəti peşəkarlar və idman həvəskarları.

Məşqdən yaxşı nəticə əldə etmək, əzələ kütləsinin artmasına çalışmaq, relyefin formalaşdırılması, artıq yağ toxumasından qurtulmaq və ya hətta gücü artırmaq - bütün bunlar bodibilderlərin qarşısına qoyduğu məqsədlərdir. Onlar üçün uğurun komponentləri bunlardır: təlim prosesi, düzgün və balanslaşdırılmış pəhriz və təsirini artırmaq üçün əlavələr qəbul edin. götür mükəmməl variant idman qidası asan məsələ deyil.

Nə seçmək daha yaxşıdır?

Optimum Nutrition şirkətinin Mega Size 1000 BCAA Amin Turşu Kompleksi ən populyar variantlardan biridir. Həm peşəkarlar, həm də yeni başlayan bodibilderlər arasında məşhurdur.

Onlar bu kompleksi aşağıdakılar üçün seçirlər:

• yüksək keyfiyyətli maddələr;
• həm saxlama, həm də istehlak üçün rahat buraxılış seçimi;
• yaxşı qəbul performansı.

İdmançılar bütün orqanizmin bərpa proseslərini sürətləndirmək, həmçinin katabolizmin dağıdıcı prosesini dayandırmaq üçün bu Mega size 1000 qapaq əlavəsini qəbul edirlər. Bu cür əlavələr zülal istehsalının aktivləşdirilməsinə uğurla imkan verir.

Vacibdir! Yalnız əlavələr əzələ kütləsində kifayət qədər artım təmin edə bilər, çünki insanlar üçün vacib olan BCAA işarəsi olan amin turşuları bədən tərəfindən istehsal olunmur. "Optimal Qidalanmadan Mega Size 1000" ehtiyatların sürətləndirilmiş doldurulmasını və əlbəttə ki, məqsədə sürətli yanaşmanı təmin edir.

Qəbulun nəticəsi

Amin turşuları kompleksindən bir çox təsir olacaq:

• əzələ kütləsinin artması. Əlavənin bu xüsusiyyəti idmançılar üçün, xüsusən də yarışlardan əvvəl prioritetdir;
• qarın və femoral zonada yağ toxumasının həcminin azalması;
• əzələ liflərini lazımi enerji ehtiyatları ilə təmin etmək və onları məhvetmə proseslərindən qorumaq. Dövr ərzində məşq kompleksi amin turşuları bədən tərəfindən çox aktiv şəkildə istehlak olunur. Əsas odur ki, BCAA kompleksini vaxtında Mega ölçüsü 1000 qapaqdan götürün, bu da mənfi təsirin baş verməsinin qarşısını almağa imkan verir;
• böyümə hormonu istehsalının sürətləndirilməsi;
• azotun bədənə daxil olması proseslərinin normallaşdırılması;
• bədən çəkisini optimal səviyyədə saxlamaq;
• təlimin səmərəliliyini və vaxtını artırmaq;
• əlavə enerji, güc və dözümlülük əldə etmək.

Universal Amino 2700 dərəcəli laktalbumin amin turşusu əlavəsidir. Bədənə faydalı təsir göstərir, ağır çəkilərdən istifadə edərək yorucu məşqdən sonra onu bərpa edir, əzələ toxumasının böyüməsi üçün lazımi mikroelementlər və vitaminlərlə təmin edir.

Bu amin turşularının qəbulunun xüsusiyyətləri

BCAA amin turşularının qəbulu əla nəticələr əldə etməyə imkan verir.

Vacibdir! Əlavə düzgün qəbul edilməlidir. İstədiyinizi əldə etməyin yeganə yolu budur.

• Gündə 2-4 kapsul qəbul edilməlidir;
• qəbulların sayı 1-dən 3-ə qədər olmalıdır;
• Mega ölçüsü 1000 qapaq kimi bir əlavəni su ilə içmək. Başqa bir içki içmək də mümkündür.

Vacibdir! Ən təsirli əlavə, məşqdən sonra qəbul edilərsə olacaq. Heç bir məşq olmadıqda, səhər və axşam əlavəni, yəni Mega ölçülü 1000 qapaq qəbul etməlisiniz.

Peşəkarlar gündə 60 qramdan 80 qrama qədər qəbul etməlidirlər, ancaq insan bədəninin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.

Bodibildinqdə uğur qazanmaq o qədər də çətin deyil. Balanslaşdırılmış pəhriz, həmçinin BCAA amin turşularının doğru zamanda qəbulu vacibdir.

Bununla bağlı portalımızdakı məqaləni də oxuyun.