Kikboksinq texnikasını bilən şəxsin vurduğu zərbələr, Tay boksu, əlbəyaxa döyüş və ya digər döyüş sənətləri, həmişə çox güclüdür. Eyni zamanda, çox inkişaf etmiş əzələlərə sahib insanlar var, lakin onların zərbələri kifayət qədər zəifdir.
Bunun səbəbi budur: təsir gücü təkcə əzələ daralma gücündən asılı deyil. Bu üst və ardıcıllıq, qarşılıqlı asılıdır alt ekstremitələr və əzələ daralma sürəti. Təlimsiz adam yumruğunu vuraraq yalnız əlinin gücündən istifadə edir. Haqqında çox şey anlayan əlbəyaxa döyüş, nəinki əlin gücündən mükəmməl istifadə edir, o, bədəninin gücünü cəmləşdirir, çiyin, omba, qollar və hər iki ayağı sürətlə və uyğun hərəkətdə edir və bu hərəkətin bütün gücünü yumruqda cəmləşdirir, əzmə gücü yaradır. .

Məsələn, kikboksçunun sol tərəfdən zərbə endirməsi halını götürək sağ əl. O, sağ ayağın yerə söykənməsi ilə başlayır, sonra bədənin fırlanması və belin burulma hərəkəti baş verir və beləliklə, tədricən ombadan, omba, bel, aşağı arxa və çiyin vasitəsilə təsir enerjisi və nəhayət. yumruğun ön səthinə çatır. Aşağı arxa bədənin fırlanması, aşağı arxanın qolun qüvvəsi ilə hərəkəti ilə yerdə dayanan ayağın reaktiv qüvvəsini birləşdirən körpü rolunu oynayır, bunun nəticəsində partlayıcı qüvvə əmələ gəlir. , hər şey hərəkətə gətirilir, bütün bədən tək bir impulsla hərəkət edir.
Belə bir zərbə böyük bir sarsıdıcı yük daşıyır. Düzünü desək, buradakı əl sadəcə bir səyin dirijorudur və yalnız bütün əzələlərlə qarşılıqlı əlaqədə olan bütün bədən bu səyi kifayət qədər güclü edə bilər. Hücum edirsinizsə və irəliləyirsinizsə və yumruğunuzun kifayət qədər güclü olmasını istəyirsinizsə, dizlərinizi bükməli, bədənin ağırlıq mərkəzini bir az arxa ayağa doğru sürüşdürməli, bədəni saat əqrəbinin əksinə çevirməli və gücünüzü artırmaq üçün reaktiv güc tətbiq etməlisiniz. zərbə sürəti.. Bədəni aşağı arxaya çevirmək, yaradılan səyin özünü ən tam və sərbəst şəkildə göstərməsi üçün şərait yaradır.
Zərbə qüvvəsi yaratmağın bu üsulu, əllər və ayaqlar qarşılıqlı əlaqədə olduqda, sonrakı hərəkətlər üçün, davamlı hücum üçün daha əlverişli şərait yaradır və bu məqam həm hücum, həm də müdafiə əks-hücum üçün çox vacibdir. Bundan əlavə, məşq gücü və sürəti müxtəlif fəaliyyətlərözünümüdafiə üsullarını tətbiq edərkən, eyni zamanda yumruq və ayağın zərbə vurmaq üçün istifadə olunan yerlərinin sərtliyini və zərbə yüklərinə qarşı müqavimətini artırmaq lazımdır.
İnsan bədəninin müxtəlif hissələrinin quruluşu eyni olmadığından (Anatomiya bölməsini ziyarət edin - müəllif), əsl döyüşdə düşməni sərt sümüyə vura və özünüzü yaralaya bilərsiniz. Buna görə də, yumruğun ön səthi, yumruğun təkəri, barmaqların oynaqları, ayağın barmağı, diz və s. kimi xəsarətlərdən qaçınmaq üçün.

S.N. Neupokoev, L.V. Kapilevich, O.V. Dostavalova, Yu.P. Bredikhin

KİNEMATİK ZƏNDİRİNDƏ ARTAN SƏRİKLİK SƏBƏBƏSİNDƏ BOKSDA VURĞULU TƏSİRLƏRİN TƏKMİL EDİLMƏSİ

Boks avadanlığı üzərində işləyərkən zərbə hərəkətinin son mərhələsində boksçuların qruplaşdırılmasını xarakterizə edən göstəricilər öyrənilmişdir. Göstərilir ki, hədəflə təmasda olduqda əldəki yükü məhdudlaşdıran vasitələrdən istifadə edərkən kinematik zəncirdə sərtliyin artması, ayaqların ayaqların quraşdırılması texnikasını optimallaşdırmaqla təsir gücünün göstəricilərinin artmasına kömək edir. zərbənin son mərhələsi və zərbə zamanı əlin sıxılmasını maksimum dərəcədə artırmaq.

Açar sözlər: boks; vurğulanmış birbaşa zərbə; kinematik zəncirin sərtliyi; təlim; təsir gücü.

Bir çox müəllif qeyd edir ki, yumruq hərəkətinin sonunda boksçular tərəfindən yaradılan kinematik zəncirdəki sərtlik zərbə qüvvəsinin artmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Yumruğun maksimum sərtliyi başlanğıc vəziyyətindən, boksçu mümkün qədər rahat olduqda, finiş nöqtəsinə, idmançı mümkün qədər gərgin olduqda, aşağıdakı amillərin mövcudluğunda müəyyən edilir:

Ağırlığın düzgün balansı, bütün bədən kütləsinin təsir istiqamətində vaxtında və sürətli yerdəyişməsi;

Zərbə hərəkətini müşayiət edən biyomekanik proseslərə əsaslanaraq, zərbə yerinə yetirərkən ayaqların rasional qurulması. Sağ əllə vurğulanmış bir zərbə vurarkən, fırlanma oxu keçməlidir sol ayaq və sol çiyin;

Yumruğun sıxılma nisbəti. Bütün kinematik zəncirdəki sərtlik yumruğun sıxılma dərəcəsindən asılıdır, bu da təsir gücünü əhəmiyyətli dərəcədə artırır, buna görə də əl hədəfə toxunduqda, yumruğun mümkün qədər sıxılması lazımdır.

Xüsusi yerinə yetirərkən başın vurğulanmış birbaşa zərbəsini yaxşılaşdırmaq prosesində hazırlıq məşqləri boks alətlərində, mərmi əlcəklərində ağır boks çantasına (35-60 kq) yumruq vuran idmançılar, yumruq hədəfə toxunduqda, biomexaniki zəncirdə maksimum sərtliyə nail olmağa çalışmayın. Bu, zərbə zamanı bədənin fırlanma oxunun pozulması, zərbə zamanı ayaqların irrasional yerləşdirilməsi və bilək, dirsək və dirsəkdə hərəkətin zəif blokadası ilə ifadə edilir. çiyin birləşmələri, yumruğun maksimum sıxılması ilə təmin edilməlidir.

Tədqiqatımızın məqsədi əl zədələrinin qarşısının alınması üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə edən boksçuların kinematik zəncirindəki sərtliyin vurğulanmış zərbələrin effektivliyinə təsirini təhlil etmək idi.

Materiallar və tədqiqat metodları. əsasında araşdırma aparılıb idman bölməsi boksda TGASU. Təcrübədə ümumilikdə 17-23 yaşlı 42 idmançı iştirak edib. İki qrup yaradıldı: eksperimental qrup (21 nəfər, o cümlədən 4 CCM boksçu, 7 1-ci kateqoriya boksçu, 10 yeni başlayanlar); nəzarət (21 nəfər, o cümlədən 4 CCM boksçu, 7 1-ci kateqoriya boksçu, 10 yeni başlayanlar).

Hər iki qrupun boksçularından raundda (3 dəqiqə) 15 saniyəlik zərbələr arasında istirahət fasiləsi ilə boks çantasının üzərindəki döyüş mövqeyindən sağ əllə başına tək vurğulanmış düz zərbə vurmaq tələb olundu. Eyni zamanda, eksperimental qrup

zədələrin qarşısının alınması kimi boks əlcəklərindən (10 unsiya), nəzarət qrupu isə boks əlcəklərindən istifadə etdi.

Yumruğun hədəfə toxunduğu zaman idmançıların ayaqlarının vəziyyətinin qiymətləndirilməsi “Stabilan – 01-2” stabiloqrafik analizatorunda aparılıb. Bizim üçün ən əhəmiyyətlisi aşağıdakı göstəricilər idi: frontal yerdəyişmə, sagittal yerdəyişmə, ellips sahəsi, balans funksiyasının keyfiyyəti. .

Dorsalın bioelektrik fəaliyyəti sümüklərarası əzələ vurğulanmış birbaşa zərbə yerinə yetirərkən fırçalar. Tədqiqat Tomsk Elmi-Tədqiqat Kurortologiya və Fizioterapiya İnstitutunun funksional diaqnostika laboratoriyası əsasında aparılıb.

İdmançıları sınaqdan keçirdikdən sonra müddəti 1,5 il olan pedaqoji eksperiment aparılıb.

Təcrübə qrupunun idmançıları ağır boks çantalarında vurğulu zərbələri təkmilləşdirərkən müxtəlif çəkilərdə (10, 12, 14 unsiya) boks əlcəklərindən istifadə etdilər, hər dərsdə çəkilərini dəyişdilər. Zərbələr su ilə doldurulmuş torbalara vuruldu, bu da əldə edilən travmatik təsiri əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb. Cütlükdə texniki və taktiki bacarıqları təkmilləşdirərkən, eksperimental qrupun idmançılarına hücum hərəkətlərini yerinə yetirərkən əlin güclü zərbə təmasını istisna edən bədən və ayaqlarla daha çox qorunma tapşırığı verildi.

İdmançılar nəzarət qrupu ağır boks çantalarında hazırlıq məşqlərini yerinə yetirərkən mərmi əlcəklərindən, müdafiə hərəkətlərinin texniki-taktiki ustalığını təkmilləşdirərkən isə tribunalarla mühafizədən daha çox istifadə olunub. Bu növ qorunma, hədəflə qarşılıqlı əlaqə zamanı əlin sərt toxunuşlarının ümumi sayını əhəmiyyətli dərəcədə artırdı.

Təcrübənin sonunda hər iki qrupun idmançıları təkrar sınaqdan keçirilib.

Alınan nəticələr variasiya statistikası üsulları ilə işlənmiş, etibarlılıq qeyri-parametrik Mann-Whitney testindən istifadə etməklə qiymətləndirilmişdir.

Tədqiqat nəticələri. Stabiloqrafik tədqiqatlarda "frontal yerdəyişmə" indikatoru bədən çəkisinin sağ ayaqdan sola ötürülməsini ən obyektiv qiymətləndirir, təsir hərəkətinin son mərhələsində keçən fırlanma oxunu göstərir. Bu göstəricidə optimal nəticə eksperimental qrupun CMS-i tərəfindən nümayiş etdirildi, texniki

kimin bacarığı qığılcım boşluqları və yeni başlayanlardan daha mükəmməldir, yəni bu işdə bir model kimi xidmət edə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, biz QMS texnikasını standart kimi qəbul etmirik, ancaq indiki təcrübədə onu daha mükəmməl hesab edirik.

Təcrübə başlamazdan əvvəl, nəzarət qrupundakı təcrübəsiz boksçularda vuruş zamanı fırlanma oxu sağ çiyin və sağ ayaqdan keçdi, bu da zərbənin biomexaniki əsasını pozdu (Cədvəl 1). İdmançılarda bu göstərici optimal nəticədən 192,2% aşağı olub. Təcrübə qrupunun boksçularında bu nəticə optimal səviyyədən 90% aşağı olub. Tədqiqatın sonunda nəzarət qrupundakı boksçuların nəticələri tədqiqatın əvvəli ilə müqayisədə dəyişmədi, eksperimental qrupdakı idmançıların məlumatları isə əhəmiyyətli dərəcədə

yaxşılaşmışdır, baxmayaraq ki, onlar optimal səviyyədən 58,6% aşağıdırlar.

Tədqiqatın əvvəlində nəzarət qrupunun birinci dərəcəli idmançılarının oxu sağ çiyin və sağ ayaqdan keçdi ki, bu da şok hərəkəti texnikasının pozulmasının əlamətidir (Cədvəl 2). Bu fakt maksimum təsir gücünün inkişafına kömək etmir. İdmançılarda bu nəticə optimal göstəricidən 142,7% aşağı olub. Təcrübə qrupunun boksçularında “frontal yerdəyişmə” göstəricisi gözlənilən nəticədən 94,6% aşağı olub. Tədqiqatın sonunda nəzarət qrupundakı boksçuların məlumatları 133,6% optimal dəyərdən aşağı idi. Təcrübə qrupunun idmançıları nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdılar ki, bu da optimal səviyyədən 14,8% fərqlənirdi.

Cədvəl 1

Təcrübəsiz boksçularda əlin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə edərək sağ əllə vurğulanmış zərbələr vurarkən stabiloqrafik göstəricilərin dinamikasında dəyişikliklər

Qruplar Stabiloqrafik göstəricilər Təcrübədən əvvəl Təcrübədən sonra

Eksperimental Frontal yerdəyişmə MO(x), mm -36,53±2,21* -30,82±0,49#

Sagittal yerdəyişmə MO(y), mm 54,27±2,08* 60,22±3,13#

Ellips sahəsi, m2 38324,75±1756,59* 39041,33±1265,48#

Balans funksiyasının keyfiyyəti, % 10,23±1,17* 14,81±1,29#

Nəzarət Frontal yerdəyişmə MO(x), mm 17,73±4,08 16,85±3,29

Sagittal yerdəyişmə MO(y), mm 37,29±4,05 39,66±3,18

Ellips sahəsi, m2 10979,78± 1046,58 12065,36±1123,74

Balans funksiyasının keyfiyyəti, % 5,98±0,95 7,85±2,39

< 0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р < 0,05).

Cədvəl 2

Böyük rütbəli boksçularda əl zədələrinin qarşısının alınması üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə edərək sağ əllə vurğulanmış zərbələr vurarkən stabiloqrafik göstəricilərin dinamikasında dəyişikliklər.

Qrup Stabiloqrafik göstəricilər Təcrübədən əvvəl Təcrübədən sonra

1-ci kateqoriyalı boksçular

Frontal ofset MO(x), mm -37,41±4,67* -22,31±3,22#

Eksperimental Sagittal yerdəyişmə MO(y), mm 49,35±3,78* 68,42±4,25#

Ellips sahəsi, m2 30467,19±3742,68* 29586,89±1938#

Balans funksiyasının keyfiyyəti, % 14.08±1.58* 26.91±1.44#

Frontal yerdəyişmə MO(x), mm 8,21±4,61 6,52±0,94

Nəzarət Sagittal yerdəyişmə MO(y), mm 35,95±3,91 40,11±3,02

Ellips sahəsi, m2 13065,63±1272,78 14268,65±1112,33

Balans funksiyasının keyfiyyəti, % 7,52±0,78 10,36±2,61

Frontal ofset MO(x), mm -19.22±2.09* -19.43±2.62#

Eksperimental Sagittal yerdəyişmə MO(y), mm 60,86±4,11* 79,49±3,44#

Ellips sahəsi, m2 21862.38±1421.59* 21349.56± 1528.45#

Balans funksiyasının keyfiyyəti, % 16,16±1,73* 38,39±2,68#

Frontal yerdəyişmə MO(x), mm -0,14±0,07 -1,12±0,03

Nəzarət Sagittal yerdəyişmə MO(y), mm 47,02±3,07 48,02±2,14

Ellips sahəsi, m2 14818,12±965,14 16306,73±1413,26

Balans funksiyasının keyfiyyəti, % 7,64±0,93 11,85±2,96

* Tədqiqatın əvvəlində eksperimental qrup və nəzarət arasındakı fərqlərin etibarlılığı (s<0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р<0,05).

Nəzarət qrupunun CMS boksçularında, tədqiqatın əvvəlində, zərbənin son mərhələsində fırlanma oxu MCMT-nin (bədən kütləsinin ümumi mərkəzi) ortasından keçdi, bu da bədəndən düzgün istifadə etməyə imkan vermədi. təsir hərəkətinin biomexaniki məlumatlarını təhrif edən ətalət (Cədvəl 2). Nəzarət qrupunun idmançılarında “frontal yerdəyişmə” göstəricisi optimal nəticələrdən 99,3% aşağı olmuşdur. Tədqiqatın sonunda nəzarət dəyərlərinin səviyyəsi eksperimental göstəricilərə nisbətən praktiki olaraq dəyişməyib və onlardan 94,2% aşağı olub.

“Sagittal yerdəyişmə” göstəricisini araşdıraraq, idmançıların bədən çəkisinin təsir istiqamətində yerdəyişmə parametrlərini öyrənməyə çalışdıq.

Tədqiqatın əvvəlində eksperimental qrupun təcrübəsiz boksçularında (Cədvəl 1-ə baxın) göstəricilər nəzarət səviyyəsindən 45,5% yüksək idi. Tədqiqatın sonunda nəticələr nəzarət məlumatlarını 51,8% üstələyib.

Tədqiqatın əvvəlində eksperimental qrupdakı idmançıların səviyyəsi nəzarət dəyərlərini 37,3%, tədqiqatın sonunda artıq 70,6% üstələyib (Cədvəl 2-ə baxın).

Tədqiqatın əvvəlində (Cədvəl 2), eksperimental qrupun CMS-də "sagittal yerdəyişmə" göstəricisi nəzarətdən 29,4% yüksək idi, tədqiqatın sonunda nəzarət dəyərlərini 65,5% üstələdi.

"Elipsin sahəsi" göstəricisində əl hədəfə dəydikdə döyüş mövqeyində ayaqların enini təxmin etdik. Bu göstərici böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki kinematik zəncirdə sabitliyə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir və zaman xərcləri olmadan təsirdən sonra ilkin mövqe tutmağa imkan verir ki, bu da sonuncunun texniki xüsusiyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Tədqiqatın əvvəlində eksperimental qrupun təcrübəsiz boksçularında "ellipsin sahəsi" göstəricisi (Cədvəl 1-ə baxın) nəzarət səviyyəsini 249% keçdi. Tədqiqatın sonunda nəzarət qrupunda göstəricilər eksperimental qrupdan 223,6% aşağı olub.

Sınaqların birinci mərhələsində eksperimental qrupun birinci kateqoriyalı boksçularının indeksi (Cədvəl 2-ə baxın) nəzarət qiymətindən 133,2% yüksək olub və tədqiqatın sonunda idmançıların səviyyəsi nəzarət məlumatlarını üstələyib. 107,3% artıb.

Tədqiqatın əvvəlində eksperimental qrupun CMS-də "ellipsin sahəsi" nəticəsinin göstəricisi nəzarət məlumatlarını 47,5%, yekun sınaqda isə 30,9% üstələdi (Cədvəl 2-ə baxın).

"Tarazlıq funksiyasının keyfiyyəti" göstəricisi, fikrimizcə, sabitliyi ən obyektiv qiymətləndirir

zərbənin son mərhələsində yumruq mərmiyə toxunduqda boksçu.

Tədqiqatın əvvəlində eksperimental qrupun təcrübəsiz boksçularının "tarazlıq funksiyasının keyfiyyəti" göstəricisindəki məlumatları (Cədvəl 1-ə baxın) nəzarət səviyyəsini 71,1% üstələyib. Tədqiqatın sonunda bu nəticə artdı və nəzarət dəyərlərindən 88,7% yüksək oldu.

Təcrübə qrupunun birinci dərəcəli idmançılarında "tarazlıq funksiyasının keyfiyyəti" göstəricisi sınaqların əvvəlində nəzarət göstəricilərindən 87,2% yüksək olmuşdur. Tədqiqatın sonunda nəticə əhəmiyyətli dərəcədə artdı və nəzarət səviyyəsindən 159,7% yüksək oldu (Cədvəl 2-ə baxın).

Tədqiqatın əvvəlində eksperimental qrupun CMS-də "tarazlıq funksiyasının keyfiyyəti" göstəricisi nəzarət məlumatlarını 111,5% üstələdi, tədqiqatın sonunda nəticələr əhəmiyyətli dərəcədə artdı və nəzarət dəyərlərindən yüksək oldu. 224% (Cədvəl 2).

Elektromioqrafik tədqiqatların əvvəlində (Cədvəl 3), müxtəlif səviyyəli idmançılarda eksperimental və nəzarət qruplarında əlin dorsal interosseous əzələsinin orta amplitüdünün nəticələri arasında əhəmiyyətli fərqlər yox idi. Yekun sınaq zamanı təcrübə qrupunun göstəricisi yeni başlayan boksçularda 75,2%, 1-ci kateqoriyalı idmançılarda 127,5%, ustalığa namizədlərdə isə 30,4% nəzarət səviyyəsini keçib.

Sağ əllə vurğulanmış düz yumruqlar yerinə yetirərkən boksçularda əl əzələlərinin (dorsal interosseous) elektrik aktivliyinin göstəriciləri

Cədvəl 3

İdmançıların təsnifatı Qrup Orta amplituda, μV

Təcrübədən əvvəl Təcrübədən sonra

Başlayanlar Eksperimental 329,50±26,54 745,75±19,77*

Nəzarət 353,00±12,56 425,75±30,92

1-ci kateqoriya Eksperimental 381,25±14,76 1015,62±16,44*

Nəzarət 388,50±21,27 446,50±19,64

CMS Eksperimental 858,00±67,37 1146,26±27,73*

Nəzarət 892,00±77,17 879,35±33,24

Əldə edilən nəticələr göstərir ki, əldəki yükü əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıran vasitələrin istifadəsi (boks əlcəkləri) kinematik zəncirdə sərtliyin artmasına kömək edir. Vurğulu zərbələri təkmilləşdirərkən boksçuların sürət-güc və motor koordinasiya qabiliyyətlərini optimallaşdırmaq üçün bəzi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq xüsusi hazırlıq məşqləri tövsiyə edilə bilər:

1. Qabıq əlcəklərində vurğulu zərbə ilə məşq edərkən yumşaq təmas səthi olan qabıqlardan (boks çantaları, üzərlərində) istifadə etmək tövsiyə olunur.

su ilə doldurulur). Bu, yumruq hədəfə toxunduqda əldə edilən travmatik təsiri azaldacaq və daha yüksək təsir gücünü inkişaf etdirməyə imkan verəcək.

2. Ağır boks alətlərinə təsirini yaxşılaşdırarkən, cütlüklərdə texniki və taktiki bacarıqları təkmilləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuş boks əlcəklərindən istifadə edilməlidir. Bu alətlər əlin təsir səthindəki yükü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və təsir hərəkətinin motor koordinasiya xüsusiyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

ƏDƏBİYYAT

1. Başkirov V.F. İdmançılarda zədələrin qarşısının alınması. M.: Fizkultura i idman, 1987. 176 s.

2. Qavrilov V.N. Güclü bir zərbə öyrətməyin xüsusiyyətləri // Boks: İllik. M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1979. S. 61-63.

3. Degtyarev I.P., Vasiliev G.F., Rodionov A.V. Hazırlığın dinamikasından asılı olaraq boksçularda stabiloqrafik göstəricilərin dəyişməsi

hamamlar // Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi. 1976. No 3. S. 9-12.

4. Kapileviç L.V., Davletyarova K.V., Koşelskaya E.V. və başqaları İdmanda fizioloji nəzarət üsulları: Proc. müavinət. Tomsk: TPU nəşriyyatı,

5. Romanenko M.İ. Boksçunun ustalığı (təkmilləşdirmənin əsasları). M.: Fizkultura i idman, 1960. 48 s.

6. Farfel V.S. İdmanda hərəkətə nəzarət. M.: Fizkultura i idman, 1975. 204 s.

7. Filimonov V.İ., Xusyainov Z.M., Qarakyan A.İ. Boksçularda şok hərəkətlərin formalaşmasının xüsusiyyətləri: Metod. tövsiyələr. M .: Tip-

Qrafiya VASXNIL, 1988. 24 s.

8. Xusyainov Z.M. Boksda şok hərəkətlərinin biodinamiği: Metod. tövsiyələr. M .: Moskva Dövlət Pedaqoji Universitetinin mətbəəsi im. N.E. Bauman, 1990. 24 s.

Zərbə, müəyyən bir ardıcıllıqla işə daxil olan bədənin ayrı-ayrı hissələrinin qarşılıqlı təsirinin birləşməsi kimi müəyyən edilə bilər. Bədən bağlarının (proksimaldan distala) zərb fəaliyyətinə daxil edilməsinin müəyyən ardıcıllığı onların hərəkət sürətlərini ümumiləşdirməyə və ən yüksək yumruq sürətini əldə etməyə imkan verir. Əvvəla, gövdə eyni vaxtda çömbəlmə ilə şaquli ox ətrafında fırlanır, bu müddət ərzində GCT (ümumi ağırlıq mərkəzi) aşağı salınır və arxada duran ayağın sonrakı itələnməsi. Bunun üçün xarici qüvvə istifadə olunur - bədənin əlavə fırlanma momentini yaratmaq üçün lazım olan dəstəyin reaksiya qüvvəsi, onun daha yaxşı fırlanmasına kömək edir. Bundan əlavə, bu qüvvə sayəsində bütün bədən irəliləyir. BCT dəstəyin ön sərhədinə keçir (bədən çəkisi ön ayağa köçürülür). Torsonun çevrilməsi, zərbə vuran qolun çiynini irəli aparmağa kömək edir, irəliyə doğru hərəkət edərkən dəstək rolunu oynayır.
Torsonun davamlı fırlanması ilə (bu, ayağın dayaqdan itələnməsi ilə müşayiət olunur) boksçu, hərəkət sürətini artırmaq üçün dəstəyin reaksiya qüvvəsindən (xarici qüvvə) istifadə edərək, qolu ilə yumruq hərəkəti edir. Bundan əlavə, dirsək ekleminde qolun uzadılması əlin hədəfə doğru hərəkət sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Zərbədən dərhal əvvəl, bədənin ona daxil olan hissələrinin sözdə "təsirdən əvvəl inhibəsi" müşahidə olunur. Bu vəziyyətdə eyni inhibə ardıcıllığı müşahidə olunur (ayağın proksimal əlaqələrindən qolun distal əlaqələrinə qədər).

Zərbə hədəfinin hündürlüyü (məsələn, baş və ya gövdəyə birbaşa zərbə) vurma hərəkətlərinin strukturunda əhəmiyyətli rol oynamır. Bu, qolun şok hərəkəti zamanı döyüş mövqeyində ayaqların əyilmə dərəcəsindən asılıdır.
Zərbə verərkən döyüş qabiliyyətini itirməmək və rəqibin əks-hücum zərbələrinə açılmamaq üçün sabit mövqe saxlamaq lazımdır. Eyni zamanda, bütün hallarda, BCT dəstək sahəsinin ön sərhədindən kənara çıxmamalıdır.
Zərbə yerinə yetirildikdən sonra boksçu ya gövdəni geriyə doğru hərəkət etdirərək, ayağın qabağında itələyərək və BCG proyeksiyasını dayaq sahəsinin ön sərhədindən onun ortasına keçirərək döyüş mövqeyinə qayıdır, ya da (bu zaman bir addım ilə bir zərbə yerinə yetirmək) ayağı arxaya qoymaq və BCG-nin proyeksiyasını dəstək sahəsinin ortasına gətirmək.
Düzgün və aktiv "ayaq işi" ilə sabitliyin qorunması boksçuya tez və səmərəli şəkildə bir hərəkətdən digərinə keçməyə, yəni uğurla döyüşməyə imkan verir. Zərbə yerinə yetirən boksçu sərbəst əli ilə çənəsini və gövdəsini örtərək rəqibin mümkün əks-hücumundan özünü daim sığortalamalıdır.
Boksçunun döyüş hərəkətlərinin təhlili göstərir ki, zərbə zamanı aşağıdakı vəzifələr həll olunur:
1) rəqibin müdafiə hərəkətlərini müəyyənləşdirmək və hədəfə zərbə endirmək, yəni mümkün qədər tez zərbə endirmək;
2) rəqibin döyüş qabiliyyətinə mənfi təsir göstərmək üçün hədəfə müəyyən bir qüvvənin zərbəsi endirmək, yəni mümkün qədər güclü zərbə endirmək.
Hər iki halda ilkin şərt bədəndə müəyyən (məsələn, qorunmayan və ya həssas) yerə vurmaqdır.
rəqib, yəni zərbə hərəkətinin dəqiqliyi. Zərbənin dəqiqliyinə nəzarət zərbə hərəkətinin sürətindən və müddətindən asılıdır; bu sürət nə qədər yüksək olarsa və zərbə hərəkəti nə qədər qısa olarsa, idarəetmə hərəkətlərini həyata keçirmək bir o qədər çətinləşir və idarə olunan hərəkət bir o qədər pis olur.
Boksçuların texniki-taktiki təkmilləşdirilməsinin ən mühüm vəzifəsi yumruq hərəkətlərini yüksək sürətlə yerinə yetirməkdə yüksək dəqiqliyə nail olmaq, həmçinin sürətli hərəkət şəraitində dəqiqliyi təkmilləşdirməkdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, zərbə hərəkətlərinin biomexaniki strukturu qarşıya qoyulan vəzifələrdən asılıdır: mümkün qədər güclü və ya mümkün qədər tez zərbə endirmək. Bu vəzifələr, zərbə hərəkətində yumruğun hədəfə vurma gücünü və bu hərəkətin ümumi vaxtını təyin edən real döyüş vəziyyətlərinə (“güc üçün”, “sürətə görə”) aid münasibətlər əsasında müəyyən edilir.
"Qüvvə" təyin edildikdə, zərbə impulsu miqyasında ən böyükdür, lakin zərbənin hərəkət vaxtı da ən böyükdür. Nəticə etibarilə, təsir gücündə qalib gəlməklə, hərəkət sürətində uduzuruq. "sürətli" olaraq təyin edildikdə
Zərbə impulsu miqyasında ən kiçikdir, lakin zərbənin hərəkət müddəti "güclə" vurduğundan qat-qat azdır (güc göstəricisinin dəyərinin azalması zərbə sürətində qazanc verir). Beləliklə, tənzimləmədən asılı olaraq zərbələrin yerinə yetirilməsinin iki üsulunu ayırd etmək olar: güclü zərbə və sürətli zərbə.
Zərbə qüvvəsini dinamikanın ikinci qanunundan istifadə etməklə müəyyən etmək olar: Fsp = mVo/t, burada m kütlədir (təsir kütləsi), Vo – bu kütlənin ilkin zərbə anındakı sürəti, t – qarşılıqlı təsir vaxtıdır. toqquşan cisimlərdən. Beləliklə, zərbə qüvvəsinin böyüklüyü zərbə kütləsindən, onun hərəkət sürətindən və təsir müddətindən asılıdır. Fsp dəyərinə bəzi digər amillər də təsir göstərir: boksçunun çəki kateqoriyası, onun keyfiyyətləri, funksional asimmetriya, zərbə zamanı kinematik zəncirin sərtliyi, zərbə hərəkətinin forması.
Tədqiqatların göstərdiyi kimi, boksda yumruqlar zamanı zərbə kütləsinin ölçüsü boksçunun bədəninin təxminən 3,2% -ni təşkil edir və əlin, ön kolun və çiyin kütləsini (anatomik mənada) əhatə edir. Nəticə etibarilə, çəki kateqoriyasının artması ilə zərbə kütləsi və beləliklə də zərbə qüvvəsi artır.
Zərbə kütləsinin hərəkət sürətinin artması ilə (təsir anına qədər sürətlənmə zamanı) təsir qüvvəsi artır. Araşdırmalar göstərmişdir ki, idman ustası tərəfindən vurulan yumruğun orta sürəti 4-5 m/san təşkil edir. Zərbə zamanı əl maksimum sürətə malikdir (idman ustaları üçün 8-10 m / s-ə çatır).
Zərbə kütləsi və sürətinin dəyərləri tərs mütənasibdir: zərbə kütləsinin artması ilə onun hərəkət sürəti azalır və əksinə (ceteris paribus). Bu, yüngül çəki kateqoriyalı boksçularla müqayisədə ağır çəki kateqoriyalı boksçuların yumruq hərəkətlərinin aşağı sürətini izah edir. Çünki mümkünsüzdür
maksimum təsir qüvvəsinə nail olmaq üçün təsir kütləsini və onun hərəkət sürətini eyni zamanda artırmaq üçün onların optimal nisbətini tapmaq lazımdır. Böyük bir əzələ kütləsinin məhsuldar işi sayəsində zərbə hərəkətinin aşağı sürətində əhəmiyyətli zərbə qüvvəsi əldə edilə bilər. Maksimum zərbə qüvvəsi əsasən zərbə kütləsinin sürətindən asılıdır.
Zərbə müddəti zərbə qüvvəsi ilə tərs mütənasibdir, ilkin zərbə anında zərbə kütləsinin sürətindən asılı deyil və toqquşan cisimlərin kütlələrinin artması və kinematik zəncirin sərtliyinin azalması ilə artır. təsir zamanı. Tədqiqatlar göstərir ki, yumruğun hədəfə vurma vaxtı 14-18 ms təşkil edir, bu müddətin 30 ms-ə qədər artması ilə zərbə "qaçış" xarakteri alır. Zərbə qüvvəsinin böyüklüyü boksçunun çəki kateqoriyası ilə sıx bağlıdır (r=0,89). Bir tərəfdən, bu, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, təsir kütləsinin artması, digər tərəfdən, əzələ gücünün təzahürü üçün fiziki imkanların artması ilə izah olunur. Bir-biri ilə sıx əlaqəli (r = 0.80) zərbə qüvvəsi və boksçunun kvalifikasiyasıdır. Beləliklə, təcrübəsiz bir boksçunun 1 kq çəkisi üçün
2,25 kq zərbə qüvvəsi paylanır, sonra idman ustaları artıq 4-8,2 kq-a sahibdirlər.
Bu, ixtisaslı boksçunun öz səylərini əlaqələndirmək, fiziki imkanlarından optimal texnika çərçivəsində tam istifadə etmək bacarığını göstərir.
Funksional asimmetriya boksçunun sağ və sol əllə yumruq hərəkətlərini eyni yüksək keyfiyyət və miqyasda yumruq qüvvəsi ilə yerinə yetirə bilməməsi ilə ifadə edilir. Beləliklə, sol əllə təsir qüvvəsi sağdan (sağ əlli üçün) 40% aşağıdır.
Mexanikadan məlumdur ki, toqquşan cisimlərin sərtliyi nə qədər çox olarsa, zərbə qüvvəsinin böyüklüyü də bir o qədər yüksək olar. Bu o deməkdir ki, "qolun" kinematik zəncirində bilək, dirsək və çiyin birləşmələrində hərəkətləri maneə törətməklə, zərbə zamanı maksimum sərtlik yaratmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə hərəkət skapula hərəkətliliyi və çiyin birləşməsində bir qədər sərbəstlik səbəbindən həyata keçirilir.
Zərbə zamanı zərbə kütləsinin kinetik enerjisi tamamilə təsirlənmiş cismin kinetik enerjisinə çevrilir. Kinematik əlaqələrin kütlə mərkəzləri (əllər, ön qollar və yuxarı qollar) olduqda enerji ötürülməsi yaxşılaşır.
təsir anında bu təsir xəttində yatır. Dirsək və bilək birləşmələrindəki bucaqlar zərbə enerjisinin ötürülməsini pozur.
Zərbənin xarakteri zərbə hərəkətinin sürətinin artım dərəcəsindən asılı olaraq dəyişə bilər. Bu dəyərdə sürətli artım (əhəmiyyətli sürətlənmə) "kəskinlik" kimi təsir keyfiyyətini müəyyənləşdirir. Buna görə də, zərbələri yerinə yetirməyin iki yolu var: normal və kəskin.
Zərbələrin taktiki icrası ilə texnikanın tədqiqi göstərdi. boksçular üç növ yumruq istifadə edirlər: birinci növ minimal sürət və ya gücün təzahürü ilə xarakterizə olunur. Bunlar kəşfiyyat, axtarış və ya rəqibin müdafiəsini üzə çıxaran zərbələrdir. İkinci növ, optimal sürət və ya təsir gücü ilə xarakterizə olunur (optimal, tədqiqata görə, Fmax və Vmax-ın 70-75% -dir). Bu cür zərbələr əsas hücum vasitəsidir. Üçüncü növ, zərbə hərəkətinin və ya təsir qüvvəsinin sürətinin maksimum təzahürü ilə xarakterizə olunur. Döyüşdə bu cür zərbələr arabir, ən sərfəli, taktiki cəhətdən hazırlanmış vəziyyətlərdə istifadə olunur. Bu zərbələr (Fmax-da həm güclü, həm də Vmax-da sürətli) praktikada adətən “vurğulu” adlanır. Bir qayda olaraq, vurğulanmış zərbələr eyni zamanda kəskin olur.

Birbaşa təsir zamanı hərəkətin biomexaniki analizinin nəticələri göstərdi ki:
a) "güc üçün" və "sürət üçün" parametrləri ilə təsirlərin kinematik xüsusiyyətləri öz dəyərlərinə görə fərqlidir;
b) quraşdırmadan asılı olmayaraq, bədən əvvəlcə BCT-nin aşağı salınması ilə şaquli ox ətrafında fırlanır (squatting);
c) gələcəkdə dayaqdan arxada duran ayaqla təkan edilir və bədən irəli çəkilir və əlin hədəfə doğru zərbə hərəkəti həyata keçirilir.


Əncirdə. Şəkil 1 yüksək ixtisaslı boksçu üçün xarakterik olan birbaşa sağ zərbənin elektromiyoqramını göstərir. Toqquşmadan dərhal əvvəl bütün əzələlərin bioelektrik fəaliyyətinin konsentrasiyasına diqqət yetirilir; bundan sonra aktivlik kəskin şəkildə aşağı düşür. Bu, bacarıqlı bir boksçunun əvvəllər rahat olan əzələlərin işi səbəbindən bir zərbə verdiyini göstərir; zərbədən sonra yenidən onları tez rahatlaşdırır.
Zərbə zamanı ayaqların işinin mexanizmini və ardıcıllığını, xüsusən də sağ və sol baldır əzələlərinin aktivləşmə qaydasını nəzərdən keçirək (şək. 2).


Gördüyünüz kimi, hər iki halda ("güc üçün" və "sürət üçün" parametrləri ilə), ilk növbədə, sağ ayaq bir çömbəlmə təmin edən (BCT-nin aşağı salınması) və sonradan geri çəkilən işə daxil edilir. dəstək, bədəni şaquli ox ətrafında fırladır və BCT-ni dəstəyin ön sərhədinə qədər irəliləyir. Sol qastroknemius əzələsinin bioelektrik fəaliyyəti sağdan daha uzun müddət davam edir. Bu, BCT-ni ön dəstək sərhədinə qədər irəliləyərkən boksçunun duruşunu qorumaqla bağlıdır (bədən çəkisi sol ayaqda saxlanılır). Sağ baldır əzələsi "partlayıcı" tipdə işləyir, dəstəkdən itələmə təmin edir. Qeyd edək ki, "güc" təyin edildikdə, sağ qastroknemius əzələsinin fəaliyyəti (vaxtında) 14% daha yüksəkdir; soldakı "sürətli" parametrlə müqayisədə 26% yüksəkdir.
Bədənin bağları ilə əzələ işinin xronoqramı - ayaq (dana, quadriseps), qol
(deltoid, triceps) onların xüsusi koordinasiya əlaqələrini müəyyən etməyə imkan verir (Şəkil 3).


Gördüyünüz kimi, hər iki parametrlə, tətil edərkən bədənin bağlantılarını işə salma qaydası
eyni tip. Beləliklə, şok hərəkəti sağ baldır əzələsinin işə daxil edilməsi ilə başlayır. Bu, şaquli ox ətrafında dönüşün başlanğıcı, çömbəlmə və BCT-nin irəliləməsi ilə əlaqədardır. "Güc" təyin edildikdə, daha erkən (yumruğun hədəfə vurma anına münasibətdə) onun aktivləşməsi var ki, bu da zərbə hərəkətinin daha uzun müddəti ilə əlaqələndirilir. Qastroknemius əzələsinin bioelektrik fəaliyyətinin müddəti "güc"ə təyin edildikdə, "sürətli" olaraq təyin edildikdən 36% daha uzundur. Sonuncu vəziyyətdə, dana əzələsinin işi təbiətdə olduqca "partlayıcı" olur.
Bacakların aktiv işi də quadriseps femoris əzələsinin daxil edilməsi ilə təmin edilir. Bu, dönərkən və irəliləyərkən bədənin hərəkət sürətinin artmasına kömək edir. "Güc üçün" tənzimləmə ilə vurarkən, quadriseps əzələsi dana əzələsinin işinin ortasında işə daxil edilir və "sürət üçün" təyin edildikdə - onunla eyni vaxtda. Gastrocnemius və quadriseps əzələlərinin ardıcıl daxil edilməsi, əsas keçiddən yuxarıdakı birinə qədər olan sürətləri yekunlaşdırır. Quadriseps femoris əzələsinin bioelektrik fəaliyyətinin müddəti "güc" vəziyyətinə qoyulduqda "sürətli" vəziyyətə qoyulan müddətdən 25% daha uzundur.
Ayaqların (və deməli, bədənin) aktiv hərəkəti fonunda əl (yumruq) məqsədə doğru irəliləyir. Bu hərəkətin başlanğıcı deltoid əzələnin ön dəstələri tərəfindən təmin edilir. "Güc"ə təyin edildikdə, bioelektrik fəaliyyətin müddəti "sürətli" olaraq təyin edildikdən 28% daha uzun olur. Bundan əlavə, əgər "güc" vəziyyətinə qoyulduqda, deltoid əzələsi zərbə anına qədər və hətta bir qədər sonra işləyirsə, "sürətə" təyin edildikdə, onun işi zərbə anından əvvəl başa çatır. Beləliklə, burada da əzələ işi açıq şəkildə partlayıcıdır.
Şok hərəkətinin ayrılmaz hissəsi dirsək birləşməsində qolun uzanmasıdır. At
bu hərəkət son sürəti yaradır və təsir özü həyata keçirilir. Üçbaşlı iş
hər iki parametrdə əzələlər eyni tipdədir, lakin “sürət”ə qoyulduqda onun müddəti “güc”ə qoyulduğundan 11% az olur.
Xarakterikdir ki, yumruğun hədəfə dəymə anından əvvəl və hətta bir qədər irəlidə, dörd başlı bud əzələsinin (sağda) və qastroknemius əzələsinin (solda) bioelektrik aktivliyi müşahidə olunur. Bu, zərbə hərəkətinin icrası zamanı (şaquli ox ətrafında fırlanma, BCT-nin hərəkəti və s.) və yumruğun hədəfə vurduğu anda bədənin sabit mövqeyinin yaradılmasını və saxlanmasını göstərir.
Zərbədən sonra qeydə alınmış əzələlərin bioelektrik aktivliyi azalır, boksçu əzələləri rahatladıqda ilkin vəziyyətinə - döyüş mövqeyinə qayıdır.
Beləliklə, şok hərəkətində bədən əlaqələrinin əzələlərinin məcmu fəaliyyəti, əzələlərin ardıcıl və məqsədəuyğun daxil edilməsi ilə yuxarıya doğru bir səy dalğasıdır. Bu keçid ardıcıllığı hər bir sonrakı keçidin sürətini davamlı və rəvan artırmağa imkan verir, yəni hərəkət sürəti bədənin dəstəkləyici bağlantılarından distal olanlara qədər artır. Bu nümunə xüsusilə "güc üçün" parametri ilə bir vuruş edərkən aydın şəkildə özünü göstərir. "Sürət üçün" bir tətil üçün "dalğanın" olmaması xarakterikdir, lakin bədənin əlaqələrinin (ayaqlar - qollar) müəyyən bir iş ardıcıllığı hələ də qorunur. Hərəkət daha keçicidir, dərhal kifayət qədər yaradır
bacakların əzələ qruplarının əlaqələndirilmiş işi səbəbindən yüksək sürət. Gələcəkdə sürət yalnız dirsək ekleminde qolun uzadılması səbəbindən artır. Eyni zamanda, ayaq əzələlərinin (dana və quadriseps) nisbətən aşağı aktivliyini qeyd etmək lazımdır. Şok hərəkətlərinin hər iki variantında (güc üçün, sürət üçün) ayaqların əzələ qruplarının fəaliyyəti ən vacib olduğundan, məşq prosesində ayaqların effektiv işləmə texnikasına və əzələlərin inkişafına xüsusi diqqət yetirilməlidir. bunun üçün zəruri olan xüsusi fiziki keyfiyyətlər - güc, sürət və s.

O.P.-nin məqalələri əsasında. Topışev və G.O. Jeroyan Boks İlliyində. - M.: FiS, 1978

1) itələyici ayağın uzanması;

2) bədənin fırlanma-tərcümə hərəkəti;

3) əlin hədəfə şok hərəkəti.

Bədən hissələrinin zərbə hərəkətinə daxil edilməsinin göstərilən ardıcıllığı boksda zərbə hərəkətlərinin biodinamik xüsusiyyətlərinin bir sıra elmi tədqiqatları ilə təsdiqlənir. Z. M. Xusyainovun (1983) işində müəyyən edilmişdir ki, təsir üçün xarakterik olan qüvvə 39% üzərində ayaq əzələlərinin səylərindən asılıdır 37% - bədənin əzələlərinin səylərindən və 24% - əlin əzələlərinin səylərindən. Bundan əlavə, gənc boksçular üçün yumruq hərəkətinin icrasında ən zəif halqanın ayaqlar olduğu, zərbənin güc xarakteristikasına töhfələrinin yalnız 16% .
Boks təcrübəsi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən məsələ çiyin qurşağı ilə əlaqədar çanaq sümüyü hərəkətinin irəliləməsidir. Xüsusi bir araşdırma göstərdi ki, yüksək ixtisaslı boksçular tərəfindən birbaşa zərbələrin effektivliyi əsasən çanaq sümüklərinin çiyin qurşağı ilə bağlı irəliləyən hərəkəti ilə bağlıdır. (15-25 dərəcə), bu, bədənin əzələlərinin ilkin uzanmasına səbəb olur. Müəllifin fikrincə, sonuncu, sonrakı ani daralmanın həyata keçirilməsi və bədənin əzələlərinin zərbə hərəkətinə aktiv daxil edilməsi üçün lazımi şəraitin yaradılmasına kömək edir. Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq belə nəticəyə gələ bilərik ki, boks zərbələrinin effektivliyi aşağıdakı ardıcıllıqla, bədən hissələrinin yumruq hərəkətinə daxil edilməsindən asılıdır:

1) çiyin qurşağına münasibətdə çanaq sümüyündə gözlənilən hərəkəti yaradan ayağın itələyici uzanması;

2) zərbə qolunun çiyninin irəliləməsinə səbəb olan torsonun fırlanma-tərcümə hərəkəti;

3) əlin hədəfə şok hərəkəti.

Beləliklə, boksçunun zərbəsinin qüvvəsi bədənin ayrı-ayrı hissələrinin - ayaqların, gövdə və qolların sürətlərinin cəmlənməsinin nəticəsidir. Bu vəziyyətdə, bədənin bağlantılarının aşağıdan yuxarıya ardıcıl sürətləndirilməsi var, yəni hər bir sonrakı keçid əvvəlkinin sürəti maksimum dəyərə çatdıqda hərəkət etməyə başlayır. Üstəlik, boksçuların idman ustalığının və fiziki hazırlığının səviyyəsinin artması ilə bədənin ayrı-ayrı hissələrinin maksimum hərəkət sürətinin qiymətləri ayaqdan başlayaraq zərbə əlinin əlcəyi ilə bitən dəyərləri artır. Bir sıra ustalar boksçunun yumruq hərəkətində iki əsas hissəni ayırırlar.

Birinci hissədə zərbə hərəkətində iştirak edən bədənin bütün hissələri sürətlənir, bu baxımdan onlar müəyyən bir təcil qazanırlar.

İkinci hissədə- sol və sağ ayaqların əyləc hərəkətləri səbəbindən aşağıdan yuxarıya doğru bədənin keçidlərinin ardıcıl əyləclənməsi var.

Müəllifin fikrincə, təsirdən əvvəl inhibənin aşkar edilmiş mexanizmi bədənin daha yüksək hissələrinin, o cümlədən vuran əlin yumruğunun sürətinin artmasına çox kömək edir.
Zərbə hərəkətinin maksimal sürətini artırmaq üçün zərbədə iştirak edən əzələlərin elastik deformasiya enerjisindən istifadə mexanizmini və imkanlarını nəzərdən keçirək. Zərbə hərəkətində iştirak edən əzələlərin elastik deformasiya enerjisi onların gərginliyi nəticəsində əmələ gəlir və əzələlərin uclarında dartma qüvvəsinin yaranmasına kömək edir. Bir boksçunun zərbəsinin gücü və sürəti də əsasən bədənin bağlantılarının inkişaf etmiş hərəkəti nəticəsində yaranan əzələlərin ilkin uzanmasından asılıdır. Bir boksçunun yumruq hərəkətində bu cür mexanizmlərə misal olaraq, bədənin əzələlərinin və zərbə qolunun çiyin əyilmə əzələlərinin uzanmasına səbəb olan çanaqın çiyin qurşağına nisbətən irəliləmə hərəkətini göstərmək olar. Nəticədə elastik deformasiyanın potensial enerjisi gövdə və çiyin qurşağının əzələlərində toplanır. Bundan sonra əlin hədəfə doğru hərəkəti potensial enerjinin hərəkət edən halqanın kinetik enerjisinə keçməsi ilə təmin edilir. Oxşar tendensiya güllə atmada da müəyyən edilib. Vuruş zamanı bədən əlaqələrinin sürətini artırmaq üçün qurulmuş mexanizm ədəbiyyatda "dalğa" və ya "qamçı hərəkəti" ilə müqayisə edilir.
Buna görə də yumruq hərəkətində bədən və çiyin əzələlərinin elastik deformasiya enerjisindən düzgün istifadə boks zərbəsinin son sürətini və səmərəliliyini artıran vacib və əlavə amildir. Bəzi tədqiqatlarda müəyyən edilmişdir ki, boks təcrübəsində ayaqları və ya qolları daha güclü olan idmançıları ayrı-ayrı qruplara ayırmaq və onların sürət-güc hazırlığının təkmilləşdirilməsi prosesini fərqləndirmək məqsədəuyğundur. Beləliklə, bir boksçunun məşqindəki zəif cəhətləri müəyyən edərək, onlara məqsədyönlü təsir göstərmək və bununla da yumruqların maksimum güc göstəricilərinin artmasına töhfə vermək olar. Boks praktikasında həyata keçirilən bu metodoloji yanaşmalar belə nəticəyə gəlməyə imkan verir ki, boksçunun zərbəsinin sürəti və gücü zərbə hərəkətinə aşağıdakı elementlərin ardıcıl daxil edilməsindən asılıdır:

a) çiyin qurşağına nisbətən çanaq hərəkətinin irəliləməsi üçün mexanizm yaradan ayağın itələyici uzanması;

b) çiyin yuxarı hissəsinin ön qola və ələ nisbətən irəliləmə hərəkətini aktivləşdirən bədənin fırlanma-tərcümə hərəkəti;

c) yumruğun məqsədə doğru hərəkəti.

Tədqiqatımızın nəticələri yuxarıda deyilənlərə nümunə kimi xidmət edir. Belə ki, 64 böyük (17-27 yaş) və 56 gənc (13-15 yaş) idmançıda ayaq, gövdə və qol əzələlərinin zərbə hərəkətinə töhfə dərəcəsini müəyyən etmək üçün sürət-güc göstəriciləri zərbə hərəkətinə bədən hissələrinin müxtəlif daxil edilməsi ilə həyata keçirilən birbaşa zərbələr,hərəkət, o cümlədən müxtəlif taktiki tipli və kvalifikasiyalı boksçularda yumruq texnikasının formalaşmasının xüsusiyyətlərini əks etdirən göstəricilər qeydə alınmışdır. (Cədvəl 1).
Müəyyən edilmişdir ki, boksçuların zərbə qüvvəsi idmançıların ixtisasından və taktiki rolundan asılı olmayaraq itələyici ayağın uzanması, gövdənin fırlanma hərəkəti və qolun uzanma hərəkətinin zərbə hərəkətinə daxil edilməsinə mütənasib olaraq artır. Zərbə hərəkətlərinin ən rasional texnikası boksçu-nokautlarda və bir qrup idman ustasında tapıldı, bu da özünü maksimum yumruq gücünün yüksək sürətində göstərir. Boksçu-nokautlar üçün zərbənin maksimum güc xarakteristikası müvafiq olaraq oyunçular və temp-döyüşçülərdən statistik əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir. 65,6 kq Və 95,5 kq(p - səhv<0,05), а у мастеров спорта по сравнению с кмс и перворазрядниками на 45,6 kq və gənc boksçularla (II və III kateqoriya) müqayisədə 244,6 kq(R<0.05). Слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги, их вклад в силовую характеристику удара лишь 16% , Nə var 23% idman ustalarından azdır. Alt ekstremitələrin əzələlərinin sürət-güc keyfiyyətlərinin qeyri-kafi səviyyəsi onlarda şok hərəkətinin rasional texnikasının formalaşmasına mənfi təsir göstərir. Buna görə də gənc boksçuların məşq prosesində zərbənin effektivliyinin artırılmasında mühüm amil kimi ayaq əzələlərinin sürət-güc keyfiyyətlərinin yaxşılaşdırılmasına diqqətin artırılması məqsədəuyğundur.

Cədvəl 1. Zərbə hərəkətlərinin koordinasiya göstəriciləri

№ p / p	1	2	3	4	5	6
Boksçuların taktiki növləri	Tempoviki	oyunçular	Nokautlar	Ustalar	KMS və I kateqoriyası	II və III kiçiklər kateqoriyası
Ayaqların, torsonun, qolların, KGS-nin hərəkətlərinin tam koordinasiyası ilə təsir qüvvəsi	375,5	405,4	471,0	445,7	400,1	201,1
Torso və qolu çevirməklə təsir gücü, KGS	253,3	272,4	289,0	274,3	263,2	167,9
Zərbə qüvvəsi yalnız əllə, KGS	96,6	103,1	113,3	107,5	104,0	76,4
Ayaq payı, %	33	33	39	39	32	16
Bədən töhfəsi, %	42	42	37	37	42	46
Əllərin töhfəsi, %	25	25	24	24	26	38

Eyni zamanda, idman ustaları və yumruqçular arasında ayaq əzələlərinin zərbə hərəkətinə töhfə dərəcəsinin ən böyük olduğuna diqqət yetirilir - 39% , və ən aşağı - gənc boksçular arasında - 16% . Üstəlik, boksçu-oyunçular və tempoviklər, eləcə də CMS və I kateqoriyalı ayaq əzələləri də müvafiq olaraq standartdan zərbə hərəkətinə sürət-güc töhfəsinə görə standartdan geri qalan zəif halqaya çevrildi. 6 Və 7% .

AYAQ ƏZƏLƏRİNİN ZƏRBƏ HƏRƏKƏTİNDƏ İŞTİRAK DƏRƏCƏSİ

Boks təcrübəsinin təhlili məşqçilərə və mütəxəssislərə belə bir nəticəyə gəlməyə imkan verdi ki, zərbənin maksimum güc xüsusiyyətlərini artırmaqda idmançının ayaqlarının əzələləri əhəmiyyətli rol oynayır. Zərbənin güc xarakteristikasının ayağın itələyici uzadılmasının səmərəliliyindən asılılığı bir sıra müəlliflərin tədqiqatlarında eksperimental olaraq təsdiq edilmişdir.

Xüsusilə, onlar tapdılar ki, boksçuların zərbəsinin gücü əsasən mütləqdən asılıdır (s< 0,05), взрывной (р<0,01) и стартовой силы (р<0,05) мышц ног, т. е. от их способности быстро развивать и наращивать максимальные усилия. Кроме этого, показатель силы удара спортсмена во многом определяется характеристиками массы и длины ноги (р<0,01). Первое - подтверждает данные об активном участии массы звеньев тела в ударном движении, а также говорит о необходимости существенного развития мышц ног; второе - с позиции механики это объясняется тем, что более длинные рычаги способны развить и большие по величине усилия.
Üstəlik, bir boksçunun zərbəsinin gücünə ən əhəmiyyətli töhfəni ayaqların əzələləri edir - 39% idman ustaları və boksçu-nokautlar arasında və eyni zamanda inkişaf edən təsir qüvvəsi müvafiq olaraq bərabərdir. 445,7 Və 471 kq. Eyni zamanda, gənc idmançılarda ayaq əzələlərinin zərbə hərəkətində iştirak dərəcəsi xeyli aşağıdır və yalnız 16% və təsir qüvvəsi - 201,1 kq. CMS və I kateqoriyalı boksçularda ayaq əzələlərinin qatqısı var 32% , və eyni zamanda inkişaf etmiş təsir qüvvəsi 400,1 kq. Yuxarıdakı məlumatlardan, gənc boksçuların ayaq əzələlərinin sürət-güc keyfiyyətlərini yaxşılaşdırmaq baxımından böyük bir ehtiyatı var.

Gələcəkdə, zərbə hərəkətində ayaqların, gövdə və qolların əzələlərinin iştirak dərəcəsinin optimal nisbətinin müəyyən edilməsi məsələsi ilə qarşılaşdıq. Bununla əlaqədar olaraq, əzaların və gövdənin şok hərəkətində iştirak dərəcəsinin müxtəlif variantları nəzərdən keçirilmişdir. Ayaq əzələlərinin optimal töhfəsinin bərabər olduğu müəyyən edilmişdir 42,2 % , və təsir qüvvəsi eyni zamanda inkişaf etdi - 503,8 KGS (Cədvəl 2).
Eyni zamanda, güclü ayaq əzələləri olan boksçuların olduğu bütün hallarda, gövdə və ya qol əzələləri daha güclü olan idmançılar üzərində yumruq gücünə üstünlük verilir. (Cədvəl 2). Bununla birlikdə, zərbə hərəkətində ayaq əzələlərinin iştirak dərəcəsinin artması ilə 47,7% , inkişaf etmiş təsir qüvvəsi bir qədər azaldılır 435 kq(R<0,05). В данном случае это связано с тем, что мышцы ног в значительной степени опережают по времени усилия мышц туловища и рук, поэтому происходит существенное искажение техники ударного движения и следствием этого является некоторое уменьшение силы удара.
Eyni zamanda, yumruq hərəkətində ayaq əzələlərinin daha az iştirakı olan boksçuları nəzərə alsaq, onda görərik ki, ayaqların zərbənin güc xarakteristikasına verdiyi töhfə fərqlidir. 22,3 əvvəl 26,9% , bu, onlara təsir qüvvəsini inkişaf etdirməyə imkan verir 292,1 əvvəl 401,4 KGS (Cədvəl 2). Beləliklə, boksçuların yumruq hərəkətində ayaq əzələlərinin iştirak dərəcəsinin optimal diapazonu 39 əvvəl 42,2% , zərbənin güc xarakteristikasına ən böyük töhfəni ayaqların əzələləri edir (Cədvəl 2).

Cədvəl 2. Bədən əlaqələrinin zərbə hərəkətinə töhfəsi

	Rasional texnika (MS və nokautlar)	Güclü qol əzələləri	Güclü gövdə əzələləri	Güclü ayaq əzələləri	Güclü qol və torsonun əzələləri	Güclü əsas və ayaq əzələləri	II və III kateqoriyalı oğlanlar
Əlin payı, %	24,0	38,8	26,4	21,6	33,3	18,7	38,0
Bədən töhfəsi, %	37,0	34,3	47,9	30,7	44,4	39,1	46,0
Ayaq töhfəsi, %	39,0	26,9	25,7	47,7	22,3	42,2	16,0
Tam koordinasiyada təsir qüvvəsi, KGS	445,7 və 471,0	292,1	401,4	435,0	347,7	503,8	201,1

Bənzər bir tendensiya, təsirin güc xarakteristikası ilə bədən əlaqələrinin töhfəsinin mütləq dəyərlərini təhlil edərkən müşahidə edilə bilər. (Cədvəl 3). Beləliklə, məsələn, ayaqların və gövdə əzələlərinin rasional işi ilə, yəni ayaq əzələlərinin səyləri maksimum dəyərlərə çatdığı anda torsonun əzələləri fırlanma-tərcümə hərəkətinə başlayır və buna görə də Bu bağların təsir gücünə qatqısı artar 338,7 əvvəl 409,6 kq, digər hallarda isə artım daha azdır 178,8 əvvəl 295,1 KGS (Cədvəl 3).

Cədvəl 3. Bədən əlaqələrinin təsir hərəkətinə töhfəsinin mütləq dəyərləri

	Rasional MS texnikası	Nokautlar	Güclü qol əzələləri	Güclü gövdə əzələləri	Güclü ayaq əzələləri	Güclü qol və torsonun əzələləri	Güclü əsas və ayaq əzələləri
Əl qatqısı, KGS	107,0	113,3	113,3	106,0	94,0	115,8	94,2
Magistral töhfə, KGS	166,8	175,7	100,2	192,3	133,5	154,4	197,0
Ayaq töhfəsi, KGS	171,0	182,0	78,6	103	207	77,5	212
Gövdə və qolun qatqısı, KGS	273,8	289,1	213,5	298,3	227,5	270,2	291,2
Gövdə və ayaqların qatqısı, KGS	338,7	357,7	178,8	295,1	341,0	231,9	409,6

Başa birbaşa sağ yumruq vurarkən boksçunun ayaqlarının dəstəyi ilə qarşılıqlı əlaqəni nəzərdən keçirin. Zərbə zamanı idmançının sağ ayağı dayaqdan itələyici uzantı şəklində şok hərəkətinə daxil edilir, bu da sürətlənməyə kömək edir - boksçunun çanaqının sol çiyin və sol ayağından keçən şaquli ox ətrafında fırlanması. İdmançının çanaq sümüyü yuxarı çiyin qurşağı ilə onurğa sütunu və döş qəfəsi vasitəsi ilə sərt birləşdiyinə görə, bu, zərbə qolunun çiyninin ardıcıl olaraq qabağa çəkilməsi üçün şərait yaradır.
Zərbə hərəkətinin son mərhələsi qolun hədəfə doğru fırlanma-ekstansor hərəkətidir ki, bu da sağ ayağın daha da itələyici uzadılması ilə təmin edilir, vuran qolun dirsək birləşməsindəki uzadılması və fırlanma zamanı ilə üst-üstə düşür. gövdənin translyasiya hərəkəti.
Vurğulamaq lazımdır ki, zərbə hərəkətinin son mərhələsində ön sol ayaq, diz eklemi düzəldildiyi və sərt şəkildə sabitləndiyi halda, idmançının irəli yıxılmasının qarşısını alan kilidləmə funksiyasını yerinə yetirir.
Sol ayaq ayaq barmağına yerləşdirilə bilər, sonra ayağa endirilir. Sonuncu, dəstək ilə aktiv qarşılıqlı əlaqəni tez başlamağa imkan verir.

Maraqlıdır ki, idmançılarda diz ekleminde uzadılması zamanı ayağın maksimum gücü 105 ° -dən 125 ° -ə qədər açılarda özünü göstərir,

və ayaqların eni eyni zamanda frontal istiqamətdə dəyişir 15 əvvəl 30 santimetr.

Bədənin burulması zamanı çanaq və çiyinlərin frontal oxları arasındakı bucağın dəyişməsi 15-25°-ə çatır. Eyni zamanda, çanaq irəliləyir və yuxarı ətrafların sahəsi geridə qalır.
Zərbənin maksimum güc xarakteristikasına ən böyük töhfəni ayaq əzələlərinin verdiyini nəzərə alsaq (Cədvəl 3), və bir çox boksçuların alt ekstremitələrin hərəkətində böyük çətinlik çəkməsi bu məsələni daha ətraflı öyrənmək lazım gəlir. Bunun üçün xüsusi eksperimentdə idmançılardan diz və ayaq biləyi oynaqlarını sabitləyən xüsusi qurğu ilə bərkidilən alt ayağın və ayağın güclü əzələləri istisna olmaqla, zərbələr yerinə yetirmələri istənilib.

Eksperimental məlumatlar verilmişdir cədvəl 4, tamamilə gözlənilməz nəticələr verdi ki, bud oynağının uzadılmasında iştirak edən əzələlər təsir üçün xarakterik olan qüvvəyə inanılmaz dərəcədə kiçik bir töhfə verir, yalnız 1 əvvəl 5,2% , və mütləq vahidlərdə ona uyğun gəlir 3,9 Və 20,7 kq. Biomexanika nöqteyi-nəzərindən bunu onunla izah etmək olar ki, zərbə hərəkətində, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, çiyin qurşağına münasibətdə çanaq sümüklərinin irəliləmə hərəkəti mexanizmini təmin edən əzələlər mühüm rol oynayır. Buna görə də, ayağın və ayağın güclü əzələləri zərbə hərəkətindən xaric edildikdə, idmançılar bədənin translyasiya hərəkətini təmin edən əzələlərin səylərində və çanaq hərəkətinin irəliləmə mexanizmində əhəmiyyətli uyğunsuzluq yaşayırlar. çiyin qurşağı, habelə zərbə texnikasında böyük pozuntular, birləşərək müxtəlif ixtisas və taktiki tipli boksçularda təsir gücünün əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb oldu. 35,1% , və gənc idmançılar 14,2% (Cədvəl 4).

Cədvəl 4. Budun, alt ayağın və ayağın əzələlərinin zərbə hərəkətinə töhfəsi

	İdman ustaları	KMS və I kateqoriyası	II və III gənc. boşalma	oyunçular	Tempoviki	Nokautlar
Bud əzələlərinin qatqısı, KGS	20,7	10,3	4,7	3,9	19,4	16,8
Bud əzələlərinin payı, %	4,6	2,3	2,3	1,0	5,2	3,6
Alt ayağın və ayağın əzələlərinin töhfəsi, KGS	150,7	126,6	28,5	129,1	102,8	165,2
Aşağı ayağın və ayağın əzələlərini istisna etməklə təsir gücünün azalması, %	33,8	30,1	14,2	31,9	27,4	35,1
Aşağı ayağın və ayağın əzələləri istisna olmaqla təsir qüvvəsi, KGS, %	295,0	273,5	172,6	276,3	272,7	305,8

Təhlildən cədvəllər 4 belə çıxır ki, alt ayağın və ayağın əzələləri yetkin boksçuların zərbəsinin güc xarakteristikasına kömək edir. 102,8 əvvəl 165,2 kq, eyni göstərici yalnız kişi idmançılar üçündir 28,5 kq. Əldə edilən nəticələr boksçunun zərbələrinin effektivliyinə ayaqların əzələlərinin daha çox təsir etdiyini təsdiqləyir. Bu baxımdan, boksçuların məşq prosesində ayaq əzələlərinin sürət-güc keyfiyyətlərinin inkişafına daim böyük diqqət yetirmək lazımdır, bunun üçün idmançıların məşqində çəkilər və ştanqla məşqlərdən istifadə edilməlidir. .

BƏDƏN ƏZƏLƏRİNİN ZƏRBƏ HƏRƏKƏTİNDƏ İŞTİRAKİ

Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlili göstərdiyi kimi, bədənin fırlanma-tərcümə hərəkəti zərbə hərəkətinin yekun sürətinin daha da artmasına böyük ölçüdə təsir edir və eyni zamanda zərbənin effektivliyini artırır. Əvvəllər müəyyən edilib ki Bədənin təsir hərəkətinə optimal töhfəsi aşağıdakı əlaqələrə malikdir:

ayaq əzələləri üçün 42,2% ,

bədənin əzələləri üçün 39,1% ,

qol əzələləri üçün 18,7% ,

təsirin güc performansını təmin edən 503,8 KGS (Cədvəl 2). Eyni zamanda, gövdə əzələlərinin təsir hərəkətinə verdiyi töhfənin böyük dəyərləri (47,9%) və daha az (30,7%) maksimum güc təsir performansını təmin etmir (müvafiq olaraq 401,4 kq Və 435,0 kq). Bu fakt şok hərəkətlərinin rasional texnikasının pozulmasını göstərir və bu, ayaqların əzələlərinin maksimum səylərini inkişaf etdirməyə hələ vaxt tapmaması və bədənin əzələlərinin artıq şoka daxil olması ilə əlaqədardır. hərəkət, yəni ayaqların və torsonun əzələlərinin motor hərəkətlərində əhəmiyyətli uyğunsuzluq var idi, bu da nəticədə təsir gücünün azalmasına səbəb oldu.

Boksçunun zərbəsinin effektivliyini artırmaq üçün, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, çanaqların çiyin qurşağı ilə bağlı gözlənilən hərəkəti vacibdir, bu da bədənin əzələlərinin ilkin uzanmasına səbəb olur və onların aktiv daralmasına kömək edir. bu əzələlərin zərbə hərəkətinə daxil edilməsi kimi. Beləliklə, məsələn, yüksək ixtisaslı boksçularda, baş sağı ilə birbaşa zərbə ilə çiyin qurşağına nisbətən çanaq hərəkətinin irəliləmə bucağı çatır. 15- 25 dərəcə.
Beləliklə, boksçunun zərbəsinin effektivliyi əsasən yumruq hərəkətində bədənin fırlanma-tərcümə hərəkətlərini təmin edən əzələlərin iştirak dərəcəsi ilə müəyyən edilir.
Başa sağ ilə vurğulanmış birbaşa zərbə tətbiq edərkən fırlanma oxu sol ayaq və sol çiyindən keçir, bu da ətalət anını əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verir (dörd dəfə). Beləliklə, nəticə çıxara bilərik yumruq əlinin əlcəyi fırlanma oxundan nə qədər uzaq olarsa, boksçunun zərbəsinin effektivliyi bir o qədər yüksək olar., lakin nəzərə almaq lazımdır ki, vuran zaman vuran əl də qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir, ona görə də onu çənədən çox uzağa aparıb uzun müddət qorunmadan saxlamaq olmaz.
Yaxın döyüşün eksperimental tədqiqatları həmçinin bədənin öz oxu ətrafında aktiv və güclü fırlanmasını göstərir ki, bu da zərbələrin effektivliyinin artırılmasında müəyyənedici amildir. Bundan əlavə, çiyin və ön kolun sürətinin bədənin fırlanma sürətindən əhəmiyyətli dərəcədə asılılığı müəyyən edilmişdir.

QOL ƏZƏLƏLƏRİNİN PUNCH HƏRƏKİNƏ TƏHVİSİ

Elmi-metodiki ədəbiyyatda əl əzələlərinin zərbə hərəkətinə verdiyi töhfənin öyrənilməsinə mühüm yer verilir. Bir sıra tədqiqatçılar hesab edirlər ki, kinematik zəncirdə (çiyin, ön qol, əl) təsir anında bilək, dirsək və çiyin oynaqlarında hərəkətləri maneə törətməklə maksimum sərtlik yaratmaq lazımdır. Əl əzələlərinin qatqı dərəcəsi ilə bağlı əvvəlki araşdırmamızda, boksçuya birbaşa zərbə endirərkən yuxarı ətrafın əzələlərinin maksimum iştirak dərəcəsi tapıldı. (38,8%) . Bu dəyər gənc idmançılarla aparılan tədqiqatlarda əldə edilən oxşar göstəriciyə uyğundur (38%) . Eyni zamanda, yetkin boksçular daha böyük yumruq gücü inkişaf etdirir. (292,1 kq) gənc idmançılardan daha çox (201,1 KGS, Cədvəl 2-ə bax). Yetkin boksçularda maksimum yumruq gücünün əhəmiyyətsiz göstəriciləri zərbə texnikasında əhəmiyyətli pozuntular, yəni əzaların və bədənin hərəkətlərinin koordinasiyasında əhəmiyyətli səhvlər, həmçinin bədənin böyük əyilməsi (tıxanması) ilə izah olunur. irəli zərbənin effektivliyinin təxminən iki dəfə azalmasına səbəb olur. Bu göstəriciləri idman ustaları və nokautlar tərəfindən qeydə alınan oxşar göstəricilərlə müqayisə edən qol əzələlərinin töhfəsi 24% , qeyd etmək lazımdır ki, təsir zamanı əhəmiyyətli dərəcədə daha böyük maksimum güc inkişaf etmişdir 445,7 Və 471,0 kq. Bununla birlikdə, zərbə hərəkətində əllərin əzələlərinin iştirakının ən təsirli dərəcəsidir 18,7% , bədən əzələlərinin qatqısı isə olmalıdır 39,1% , və ayaq əzələləri - 42,2% , sonra təsirin maksimum güc xarakteristikasına çatır 503,8 kq.
Eyni zamanda, zərbə hərəkətində əllərin əzələlərinin iştirak dərəcəsinin digər dəyərləri (Cədvəl 2) təsir səmərəliliyinin artmasına səbəb olmur. Məsələn, əlin əzələlərinin şok hərəkətinə töhfə verərkən 26,4% , və gövdə 47,9% inkişaf etmiş təsir qüvvəsi - 401,4 kq, qol əzələlərinin iştirak dərəcəsi fərqli nisbətdə olarkən 33,3% və gövdə 44,4% inkişaf etmiş təsir gücü yalnız 347,7 kq.

Beləliklə, qol əzələlərinin zərbə hərəkətində iştirak dərəcəsinin optimal diapazonu müəyyən edilmişdir ki, bu da diapazondadır. 18,7 əvvəl 24% . Müəyyən edilmiş hüdudlarda, əl əzələlərinin zərbənin güc xarakteristikasına verdiyi töhfə ən təsirli olur və zərbənin maksimum böyüklüyünə nail olmağa kömək edir, yəni zərbədən zərbə endirərkən güc inkişaf etdirməyə imkan verir. 445,7 əvvəl 503,5 kq.
Şok hərəkətinin əsas mərhələlərindən biri qolun ekstensor hərəkətidir. Dirsək eklemindəki ekstensor hərəkəti zərbənin sürətinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına kömək edir və boksçunun bacarığından asılı olaraq, 0,165 əvvəl 0.210 san. Bundan əlavə, boksçunun zərbəsinin gücü zərbə anında əlin sürəti ilə mütənasibdir. Eyni zamanda müəyyən edilmişdir ki, idman ustaları arasında yumruğun zərbə zamanı orta sürəti belədir 4-5 m/s, və zərbə anında əlin maksimal sürətinə çatır 8-10 m/s. Bundan əlavə, bir sıra praktikantlar qeyd edirlər ki, zərbə qüvvəsinin artması qolun əzələlərinin partlayıcı hərəkəti sayəsində əldə edilir. Bu, tədqiqatların nəticələri ilə təsdiqlənir ki, bir boksçunun zərbəsinin gücü əsasən əllərin əzələlərinin hərəkətin ilkin anında tez bir zamanda səy toplamaq və maksimum səy inkişaf etdirmək qabiliyyətindən asılıdır (p.<0,05 и р< 0,01), а также от средней скорости разгибательного движения мышц руки (р< 0,05). Кроме этого, авторами установлено, что масса и длина руки тесно связаны с силой удара (р <0,01 и р<0,05), эти данные указывают на зависимость величины удара от массы мышечных групп и длины рычагов, активно включающихся в ударное движение.
Şok hərəkətinin rasional texnikasının bəzi nüanslarını xatırlatmaq lazımdır. Yumruğun hədəfə toxunduğu anda, vuran əlin ön qolu zərbə nöqtəsinə perpendikulyar olmalıdır. Başa birbaşa sağ zərbə endirərkən, sol əl tez çənədə mövqe tutmalı və bununla da onun qorunmasını təmin etməlidir. Qorunma ilə yanaşı, sol əlin çənəyə tez qayıtması çiyin qurşağının fırlanma sürətinin artırılmasına, həmçinin zərbənin effektivliyinin artırılmasına şərait yaradır.

BƏDƏN BAĞLAYICI ƏZƏLƏLƏRİN TƏRBƏ HƏRƏKİNƏ TƏHVİSİ DƏRƏCƏSİNİN MÜXTƏLİF BİRLİKLƏRİ

Bir sıra tədqiqatları nəzərə alaraq, idmançıları iki qrupa bölmək mümkün görünür:

1-ci - güclü qol əzələləri və nisbətən zəif ayaq əzələləri olan boksçular;

2-ci - güclü ayaq əzələləri və zəif qol əzələləri olan boksçular.

Xatırladaq ki, boksçuların, idman ustalarının və yumruqçuların zərbə hərəkətində ayaq, gövdə və qol əzələlərinin iştirak dərəcəsinin rasional nisbəti aşağıdakı kimidir:

39% səy ayağın əzələlərinə düşür,

37% - bədənin əzələlərində,

24% - qolun əzələlərində,

bu halda işlənmiş təsir qüvvəsi bərabərdir 445,7 Və 471,0 kq.

Ancaq bu araşdırmada bir boksçunun yumruq gücünü artırmaq üçün olduğu təsbit edildi 503,8 kq Zərbə hərəkətinə əzələlərin aşağıdakı töhfəsi məqsədəuyğundur:

ayaqları 42,2% ,

gövdə 39,1% ,

silah 18,7% .

Bədənin müxtəlif hissələrinin əzələlərinin zərbə hərəkətində iştirak dərəcəsinin aşkar edilmiş birləşmələri, zərbə hərəkəti texnikasının rasionallığını müəyyən etmək üçün bir meyar olan təsirin effektivliyi ilə əlaqədar olaraq bizim tərəfimizdən öyrənildi. boksçular. Tədqiqat nəticələri (Cədvəl 5)şəhadət verin ki, yumruq texnikasının ən təsirli variantı zərbə zamanı əsasən ayaqların və gövdə əzələlərindən istifadə edən boksçulara xasdır, eyni zamanda zərbə qüvvəsinə bərabərdir. 503,8 kq. Eyni zamanda, yumruq hərəkətində əsasən torsonun və qolların əzələlərini istifadə edən boksçular yalnız bir səy göstərə bilirlər. 347,7 kq ilə əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır 156,1 kq(R<0,01) вышеописанного варианта техники прямого удара.

Cədvəl 5. Zərbə hərəkətində bədən halqalarının iştirak dərəcəsinin variantları

Yuxarıdakıları ümumiləşdirərək belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, ayaqların və bədənin əzələlərinin zərbə hərəkətində öz səylərinin ardıcıllığını vaxtında düzgün əlaqələndirmək qabiliyyəti böyük dərəcədə maksimum təsir gücünün artımını təmin edir.
Zərbənin hərəkətinin xüsusi fazalarına təsirin güc xarakteristikasının asılılığını öyrənmək üçün qismən korrelyasiya əmsalı hesablanmış və nəticədə yaranan təsir xarakteristikası ilə əzələlərin töhfəsinin qüvvə dəyəri arasında ən yüksək korrelyasiya müəyyən edilmişdir. "ayaq - gövdə" idman ustaları arasında (h=0,916; s<0,01). Данный факт говорит о том, что отталкивающее разгибание ноги вместе с вращательно-поступательным движением туловища являются наиболее важными фазами ударного движения, обеспечивающими высокую эффективность удара. Подтверждением сказанного является и рассчитанный коэффициент детерминации, который показывает процентное влияние этих фаз 83,9% boksçunun zərbəsinin nəticə gücünə.

Beləliklə, qolun hədəfə sürətləndirilməsində ("təsir kütləsi") mühüm rolu əvvəlki mərhələlər, yəni ayağın itələyici uzantısı və bədənin fırlanma-tərcümə hərəkəti oynayır. Buna görə də, tədris və təlim prosesində şok hərəkatının bu mərhələlərinin təkmilləşdirilməsinə daim diqqət yetirmək lazımdır. Bununla yanaşı, idman ustalarının şok hərəkəti mexanizmini idman ustalığına namizədlər və I buraxılışçılarla müqayisə edərək belə nəticəyə gəlmək olar ki, birincilər üçün qolun sürətlənməsi (“təsir kütləsi”) bir növ səy dalğası, ardıcıl olaraq ayaqlardan bədənə və qola ötürülür. Sonuncuda, bu ardıcıl güc ötürülməsi zənciri çiyin qurşağına nisbətən çanaq sümüyün qeyri-kafi tələffüz gözlənilən hərəkəti səbəbindən pozulur. Bu, səylərin ayaqlardan qola vaxtından əvvəl köçürülməsi və zərbə hərəkətinə ayaqların, gövdə və qolların əzələlərinin daxil edilməsinin rasional ardıcıllığının pozulması ilə ifadə edilir.

Yuxarıda göstərilən müddəaları nəzərə alaraq, zərbə hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi texnikasını nəzərə almaqla, boksçuların güc və sürət-güc hazırlığının vasitə və üsullarını seçmək məqsədəuyğundur.
Tanınmış düsturdan müəyyən etmək olar ki, fırlanma radiusu (r), yəni. zərbə kütləsinin fırlanma oxundan məsafəsi boksçunun zərbəsinin səmərəliliyinin artırılmasında ehtiyat olan göstəricidir.
Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, çiyinlərin eni eyni sabit dəyərdir, lakin eyni zamanda, əlcəyin zərbə hissəsinin fırlanma oxundan məsafəsi ən əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər və bu, çox əhəmiyyətli bir ehtiyatdır. zərbənin effektivliyini artırmaq üçün. Eyni zamanda, əlcəyin zərbə hissəsinin məsafəsi fırlanma oxunu bir ayaqdan digərinə keçirməklə artırıla bilər və bu oxu həm sol ayaqdan, həm də sol çiyindən, bədənin ortasından (boğaz boyunca) keçə bilər. onurğa sütununun xətti) və əlavə olaraq, sağ ayaq və sağ çiyin vasitəsilə (kiçik, orta və böyük fırlanma radiusları). Bu baxımdan, vurğulanmış zərbə endirərkən, boksçunun şaquli fırlanma oxu mümkün olan maksimum ekstremal vəziyyətdə olmalıdır. Beləliklə, sağa doğru birbaşa zərbə yerinə yetirərkən şaquli ox sol çiyin və sol ayaqdan keçməlidir və solla baş tərəfə yan zərbə tətbiq edildikdə, şaquli ox sağ ayaqdan keçməlidir və sağ çiyin. Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq, vurğulanmış zərbələrin yerinə yetirilməsi üçün texnikanın ətraflı təsviri zəruri görünür. Bununla əlaqədar olaraq, elmi-metodiki ədəbiyyatın və biomexaniki tədqiqatların təhlili göstərdi ki, məşqçilərin və boks mütəxəssislərinin əksəriyyəti vurğulanmış zərbələrin vurulması texnikası ilə bağlı konsensusa gəliblər.

BİRBAŞA SAĞ BAŞ TEXNİKASI

Başa düz sağla vurğulanmış zərbə, ayağın dəstəkdən partlayıcı itələyici uzantısı ilə başlayır, boksçunun bədəninə irəli hərəkət verir və bədən çəkisinin sağ ayaqdan sola ötürülməsini asanlaşdırır. Arxa ayağın aktiv itələnməsi arxa əzələlərin uzanma mexanizmini işə salan çanaq sümüyündə (yuxarı çiyin qurşağına nisbətən) gözlənilən hərəkəti yaradır. Bundan sonra bədənin sağdan sola güclü fırlanma hərəkəti gəlir, bu da bədən çəkisinin sağ ayaqdan sola ötürülməsi ilə başa çatır, şaquli fırlanma oxu isə mütləq sol ayaq və sol çiyindən keçməlidir. Zərbə hərəkətinin bu mərhələsi, bu zaman qolun və əlindən qabaqda olan zərbə qolunun irəli çiyni ilə başa çatır. Zərbə hərəkətinin son mərhələsi qolun hədəfə doğru partlayıcı ekstensor hərəkəti və əlcəklə hədəfə toxunmazdan dərhal əvvəl əlin ən güclü sıxılması ilə yuxarı ətrafın birləşmələrinin tam fiksasiyasıdır.

SOL BAŞIN YANAL TEXNİKASI

Başa vurğulanmış sol tərəfdən zərbə, bir qayda olaraq, orta və yaxın məsafələrdə sola qərəzlə müdafiə olunduqdan sonra əks hücumda həyata keçirilir. Eyni zamanda, sola meylli qoruma yelləncək funksiyasını yerinə yetirir, boksçunun gövdəsi sağdan sola fırlanır və bədənin çəkisi dizdə bir az əyilmiş sol ayağa verilir.

Bundan sonra, sol ayaq aktiv şəkildə bükülür və çanağın sol tərəfini irəli aparır və bununla da çiyin qurşağına münasibətdə çanaqda gözlənilən hərəkət yaradır.

Daha sonra bədənin güclü fırlanma-tərcümə hərəkəti həyata keçirilir, ardınca fırlanma radiusunu artırmaq üçün bədən çəkisi sol ayaqdan sağa köçürülür. Bu vəziyyətdə şaquli fırlanma oxu sağ ayaq və sağ çiyindən keçir. Bu zərbəni əlin vəziyyətinə tətbiq edərkən xüsusi diqqət yetirilməlidir. Başa qalan tərəf əyilmiş qolla tətbiq edilir, qol yerə paraleldir və dirsək birləşməsində ən azı 90 ° əyilmişdir, zərbə zamanı yumruq barmaqları ilə özünə (içə doğru) çevrilir. Yumruq böyük bir fırlanma radiusu boyunca hədəfə doğru hərəkət edir. Hədəfə toxunma anında əl mümkün qədər sıxılır və əlin bütün oynaqları bağlanır.

Nəticələrin ümumiləşdirilməsiəvvəlki bölmələrdə qeyd olunan tədqiqatlar və elmi-metodiki nəşrlər, daha sonra qeyd etmək lazımdır ki, boks tətilinin effektivliyi, mütəxəssislərin fikrincə, aşağıdakı əsas amillərdən asılıdır:

1. İfratedici ayaq uzadılması aktivdir 39% , üzərində bədənin fırlanma-tərcümə hərəkəti 37% və qolun ekstensor hərəkəti 24% .

2. Ayaq, gövdə və qol əzələlərinin sürət-güc qabiliyyətlərinin inkişaf səviyyəsi.

3. Bədən bağlarının zərbədən əvvəl əyləclənməsi, bu zaman ardıcıl əyləc proksimal bağlardan (ayaqdan) distal olanlara (qol) baş verir, yəni. ayaqdan başlayaraq vuran əlin yumruğu ilə bitir.

4. Sağ əllə vurğulu zərbə endirərkən sol ayaqdan və sol çiyindən keçməli olan fırlanma oxu (sol əllə vurğulu zərbə endirərkən fırlanma oxu sağ çiyindən və sol çiyindən keçməlidir. sağ ayaq).

5. Hərəkətin ilkin anında ayaq əzələlərinin maksimum səyləri tez inkişaf etdirmə qabiliyyəti (partlayıcı və başlanğıc gücü).

6. Bədənin əzələlərinin və vuran qolun çiyninin əzələlərinin uzanmasına və bununla da elastik deformasiyanın potensial enerjisinin toplanmasına səbəb olan yuxarı çiyin qurşağına münasibətdə çanaq sümüklərinin irəliləyən hərəkəti.

7. Qol əzələlərinin başlanğıc və partlayıcı gücü, yəni. hərəkətin başlanğıcında böyük səy göstərmək bacarığından.

8. Zərbə anında əlin maksimal sürəti (8-10 m/s).

9. Kinematik zəncirdə (əldə) sərtlik, biləkdə, dirsəkdə və çiyin birləşmələrində hərəkətlərin qarşısının alınması, əlin mümkün qədər sıxılması ilə əldə edilir.

10. Hədəfə perpendikulyar olmalıdır zərbə nöqtəsinə zərbə zamanı qolun vəziyyəti.

Məqalənin yazılmasında əsərlərindən istifadə olunmuş müəlliflərin siyahısı:

3. M. Xusyainov, 1983; K. V. Qradopolov, 1951, 1965; B. S. Denisov, 1950; G. O. Dzheroyan, 1955; B. İ. Butenko, 1962; V. M. Klevenko, 1963; E. İ. Ogurenkov, 1966; I. P. Deqtyarev, 1979; V. M. Romanov, 1979; G. O. Dzheroyan, 1953, 1955; I. N. Knipst, 1958; S. P. Narikaşvili, 1962; O. P. Topışev, 1974; F. A. Leiboviç, V. İ. Filimonov, 1979; V. M. Klevenko, 1968; V. G. Polyakov, 1987; K. Bartonietz, 1974, 1975; V. K. Kisis, M. S. Şakirzyanov, 1974, 1976; L. V. Çxeidze, 1964, 1974; V. M. Zatsiorsky, 1981; Ya. E. Lanka, A. A. Şalmanov, 1982; V. N. Tuteviç, 1969; Qarakyan, 1988; K. V. Qradopolov, 1951, 1965; V. M. Romanov, 1979; O. N. Rıjevski, 1983; L. M. Raitsin, 1972; S. Plagenchoef 1971; O. A. Kuliyev 1978, 1982; V. Qavrilov, 1978; A.F.Zasuxin, 1983.

İdmançıların bədəninin müxtəlif hissələrinin təsir hərəkətlərində iştirakına gəldikdə, mütəxəssislərin fikirləri çox vaxt birmənalı deyil. Bəzi tədqiqatçılar güclü zərbələrin yerinə yetirilməsində bütün bədənin iştirak etdiyinə inanırlar və zərbə, ümumiyyətlə, bədənin hərəkətinin kütləsi və sürətindən asılıdır, digərləri isə zərbə kütləsinin əlin ağırlığından asılı olduğunu və təxminən 4,5 olduğunu iddia edirlər. kq. D2D. Boks dərsliklərində zərbələrin effektivliyi kinetik enerjinin təzahür xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilir: E=(mv)2\2 bu enerjinin düsturuna görə, zərbələrin gücü sürət imkanlarının təzahürü ilə əlaqələndirilir. boksçular, sürətlərinin artması ilə yumruqların gücünü kvadrat olaraq artırır. Eyni zamanda, qeyd etmək lazımdır ki, düstur vahid hərəkət sürətini verir və təsir qarşılıqlı təsirləri sürətlənmə ilə yerinə yetirilən hərəkətləri əhatə edir ki, bu da son nəticədə formula ilə müəyyən edilmiş qanunauyğunluğu pozmur, əksinə onu verir. daha çox əhəmiyyət kəsb edir.

Beləliklə, yumruq hərəkətlərinin sürəti nokaut zərbələrinin effektivliyinin vacib tərkib hissəsidir və yumruq hərəkətlərinin effektivliyini artırmaq istəyənlərin üzərində işləməsi lazım olan zərbələrin sürətidir. Çəki məhdudiyyətlərinin mövcud olduğu və idmançıların kütləsinin təxminən eyni olduğu döyüş sənətinin digər növlərində döyüş əməliyyatlarının effektivliyinin artırılması yalnız sürəti artırmaqla və yuxarıda göstərilən düsturun xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq mümkündür.

Zərbədə iştirak edən əlin qolunun uzunluğunun oynaması və bu qolun artmasının zərbənin gücünün artmasına səbəb olması rolunu qeyd etmək vacibdir və bu, həm də "poke" uyğun olaraq yerinə yetirilən zərbələrə aiddir. ” variantı (boksda birbaşa zərbələr) və “qarmaq” tipli zərbələr (boksda yan və alt zərbələr). Kikboksinq və Muay Tayda yerinə yetirilən arxadan zərbələr yalnız fırlanma və hərəkətin "fırlanma kütləsini" onlara daxil etməklə gücləndirilə bilər. Təsirlərin miqyasına həmçinin təsirlərin növündən asılı olaraq dəyişən "əlavə edilmiş kütlə"nin dəyəri də təsirlənir: P8P təsirlərinin ballistik və ya qeyri-ballistik növləri.

Zərbə hərəkətlərinin yerinə yetirilməsinin biodinamik xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, təsirdə iştirak edən bədənin hissələrinin aşağıdakı ardıcıllığını qeyd etmək lazımdır:
1. Ayağın itələnməsi və bədən çəkisinin öndə duran ayağa ötürülməsi;
2. Omba oynağının fırlanması;
3. Bədənin fırlanma-tərcümə hərəkəti;
4. Əlin zərbə hərəkəti; 5. Fırçanın fırlanma hərəkəti.

Beləliklə, zərbə qüvvəsi, bədənin halqalarının aşağıdan yuxarıya doğru ardıcıl sürətləndirilməsi zamanı bədənin ayrı-ayrı halqalarının sürətlərinin cəmlənməsinin nəticəsidir, hər bir sonrakı halqa əvvəlkinin sürəti ilə hərəkət etməyə başlayır. maksimuma çatır. Zərbli döyüş sənəti üzrə mütəxəssislər bu hərəkəti dalğanın hərəkəti və ya qamçı zərbəsi ilə müqayisə edirlər. Belə bir hərəkət ixtisaslı idmançılar üçün xarakterikdir, bacarıqsız idmançılar üçün işə bütün əzələlərin eyni vaxtda daxil edilməsi qeyd olunur.

Zərbə hərəkatında alimlər iki əsas hissəni müəyyən ediblər: birincidə, zərbə hərəkətində iştirak edən bədənin bütün hissələri sürətləndirilir; ikincidə - sol və sağ ayaqların əyləc hərəkətləri səbəbindən aşağıdan yuxarıya doğru bədənin keçidlərinin ardıcıl əyləclənməsi var. Belə bir hərəkət mexanizmi bədənin yuxarı hissələrinin sürətinin artmasına kömək edir, P4P hərəkətinin ballistik təbiəti ilə əlaqələndirilir.

Balistik hərəkətlərin səmərəliliyi ilkin mərhələdə toplanmış kinetik enerjidən (mənbəsi əzələ daralmasıdır) düzgün istifadə edilməsi və oynaqları sabitləyən əzələlərin əlavə səylərinin minimuma endirilməsi ilə izah olunur.

Qeyri-ballistik adlanan və praktikada "itələmə", bəzən "gərgin" və ya "sabit" adlanan başqa bir təsir növü var. Balistik hərəkətlərin mexanizminə uyğun olaraq həyata keçirilən yüksək sürətli zərbələr hərəkətin ilkin mərhələsində qolun kəskin atılması ilə xarakterizə olunur və zərbənin son mərhələsində ilkinlə müqayisədə sürətin azalması müşahidə olunur. Qeyri-ballistik (sürətli) zərbələr bütün hərəkət trayektoriyası boyunca əlin bərabər sürətləndirilmiş hərəkəti ilə xarakterizə olunur. Bu cür zərbələr, hədəfə çatana qədər əlin hərəkət sürətinin artması ilə zərbə hərəkətinin icrasını təmin edən əzələ qruplarının ardıcıl aktivləşməsi ilə xarakterizə olunur.

Boksçuların qeyri-ballistik zərbələrində P5P boks mütəxəssislərinin fikrincə, hərəkətlərin sürətinə və dəqiqliyinə nəzarət edən antaqonist əzələlər bir qədər gərgindir. Balistik zərbələrdə dəqiqlik daha azdır, çünki bu, ballistik olmayanlarla müqayisədə antaqonist əzələlərin yüksək başlanğıc sürəti və rahatlaması ilə əlaqələndirilir.

Təcrübədən göründüyü kimi, ballistik zərbələr əsasən uzun və orta məsafələrdə birbaşa zərbələr kimi istifadə olunur, ballistik olmayanlar orta və yaxın məsafələrdə bədənə və başına qarmaqlar şəklində daha uyğundur. D.D.-nin fikri ilə razıyıq. Donskoy, əl ilə vurduqda kinematik zəncir daha çox və ya daha az uzunluqda ola bilən bir növ zərb qolu əmələ gətirir. Təbii ki, uzun qolu qısa olandan daha çox təsir nöqtəsi sürətinə malikdir, əgər vaxt varsa və təsir hərəkətinin əsl niyyətlərini gizlətməyə ehtiyac yoxdur.

Böyük bir yelləncəklə edilən zərbələr hərəkətin sonuna qədər daha çox sürət inkişaf etdirməyə imkan verir, lakin onlar P9P-nin taktiki cəhətdən əlverişsizdir.Döyüş sənətində əsas (nokaut) zərbələri yerinə yetirərkən, dinamik tapşırıq kinetik enerjinin maksimum ötürülməsinə qədər azaldılır. son həlqənin (vurucunun) vurulmuş obyektə (rəqibə) hərəkəti və mexanika qanunlarına uyğun olaraq, bu, ya zərbə sürətini artırmaqla, ya da kütləsini artırmaqla əldə edilə bilər, bu da yenə aşağıdakılardan irəli gəlir. kinetik enerji üçün yuxarıdakı düstur.

Bununla belə,?4p ilə göstərildiyi kimi, nəzərdən keçirilən kinematik zəncirin hərəkət sürəti, əsasən, şok hərəkətində iştirak edən əsas əzələ qruplarının daralma sürəti ilə müəyyən edilir və məlum məhdudiyyətlərə malikdir və buna görə də yalnız kütləsini artırmaq qalır. hədəflə təmas anında əlaqə, bunu ətrafın birləşmələrinin ardıcıl fiksasiyası və yumşaq kinematik zəncirdən sərt qola çevrilməsi ilə birləşdirərək, proksimal zəncir halqalarının kütləsini birləşdirməyə imkan verir. təsir anında son halqanın kütləsinə. Bunun nəticəsi, hədəflə təmas anında vuran seqmentin təsirdən əvvəl əyləclənməsidir.

Qeyd etmək lazımdır ki, idmanda zərbələr bərk cisimlərin və ya mexaniki sistemlərin təsirindən müqayisə olunmayacaq dərəcədə mürəkkəb bir hadisədir. İnsan bədəni və mərmi (əlcək) açıq enerji girişi olan açıq sistem kimi daha düzgün hesab olunur və buna görə də Nyuton nəzəriyyəsi bu fenomeni başa düşmək üçün kifayət etməyəcək, təsir hərəkətinin enerji xüsusiyyətlərini təqdim etmək lazımdır. . Eyni zamanda başa düşmək lazımdır ki, vuran əlaqənin kütləsi dəqiq müəyyən edilə bilməz, çünki o, bədən və təsiredicinin kütləsi (əl + ön kol, əl + ön kol və çiyin hissəsi) ilə əlaqələndirilə bilər. həm də fərqli olsun.

Beləliklə, idman zərbələrinin effektivliyi bir neçə amildən asılıdır: zərbəçinin sərtliyindən, əlavə edilmiş kütlənin böyüklüyündən və ən əsası, təmas zamanı cisimlərin birgə hərəkəti yolunda qüvvələrin işi. Tətilin gücü və sürəti əsasən D7D bədən əlaqələrinin irəliləyən hərəkəti nəticəsində yaranan əzələlərin ilkin uzanmasından (bərpa) asılıdır. Şok hərəkətində belə bir mexanizmin nümunəsi, bədənin əzələlərinin və şok qolunun çiyin fleksiyasının əzələlərinin uzanmasına kömək edən çiyin qurşağı ilə əlaqəli çanaq sümüklərinin irəliləyən hərəkətidir. Nəticədə elastik deformasiyanın potensial enerjisi gövdə və çiyin qurşağının əzələlərində toplanır və sonra qol hərəkət etdikdə potensial enerji kinetik enerjiyə çevrilərək zərbənin effektivliyini təmin edir.

Buna görə də zərbə hərəkətində bədən və çiyin əzələlərinin elastik deformasiya enerjisindən düzgün istifadə zərbənin sürətini və effektivliyini artıran əhəmiyyətli əlavə amildir. Bununla əlaqədar olaraq, xüsusi məşqlərin köməyi ilə qol və ayaqların əzələlərini inkişaf etdirmək və gücləndirmək, onların təsir hərəkətlərinə hazırlıq prosesini fərqləndirmək üçün real ehtiyac var.

Qeyd edək ki, uzun məsafədən sağ əllə yüksək sürətli ballistik zərbələr yumruğun hədəfə dəyənə qədər dayanmadan artan sürəti ilə seçilir. Orta məsafədə oxşar zərbələr həm əsas əzələlərin, həm də antaqonist əzələlərin eyni vaxtda gərginliyi ilə həyata keçirilə bilər ki, bu da onların daha böyük dəqiqliyini və gücünü, habelə onun boyunca hərəkətin müəyyən düzəliş imkanlarını təmin edir.

Boks tədqiqatları D8D-ni müəyyən etdi ki, boksçunun zərbəsinin keyfiyyəti yuxarı ətrafların gücünün və sürətinin inkişaf dərəcəsindən, həmçinin yumruq hərəkətinin ilkin mərhələsində səyləri tez bir zamanda toplamaq qabiliyyətindən əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənir. Bundan əlavə, zərbənin gücünü artıran əhəmiyyətli bir amil əzələlərin minimum müddətdə maksimum səy əldə etmək qabiliyyətidir.

Bədənin uzunluğuna, eləcə də ayaqların və qolların birləşmələrinin uzunluğuna təsirin böyüklüyündən əhəmiyyətli bir asılılıq aşkar edilir ki, bu da Arximedin qolları və tətbiq nöqtələri haqqında təlimləri ilə izah olunur. Müəyyən edilmişdir ki, zərbənin məsafəsi nə qədər qısa olarsa, əli sağ çiynində bir o qədər yaxın tutmalı və zərbə çiyindən başlamalıdır, zərbə məsafəsi nə qədər uzaq olarsa, sağ əl də bir o qədər yaxın olmalıdır. bədənin orta xətti (çənə) və bu vəziyyətdə çiyin qurşağının əhəmiyyətli bir fırlanması səbəbindən zərbənin maksimum sürətinə nail olunur.

Müəyyən edilmişdir ki, sağ əllə birbaşa zərbələr, sol əllə isə yan zərbələr zamanı yüksək tempdə döyüşməyə təyin olunduqda, döyüşçünün bədənin fırlanma oxunun onurğa sütunu boyunca keçdiyi zaman olması üstünlük təşkil edir. sütun. Gücü vurğulayan zərbələrdə daha böyük bir fırlanma radiusuna ehtiyac var və buna görə də fırlanma oxu sağ ilə birbaşa zərbə ilə sol çiyin və sol ayaqdan və yan sol ayaqla sağ çiyin və sağ ayaqdan keçir, ayaqları isə daha geniş məsafədə yerləşir.

Sonda qeyd etməyi zəruri hesab edirik ki, zərbələrin yerinə yetirilməsi texnikasında mümkün sapmanın səbəbi məşq səhvləri ilə yanaşı, idmançının ümumi və xüsusi hazırlıq səviyyəsinin qeyri-kafi olması ola bilər. Ayrı-ayrı əzələ qruplarının inkişafındakı geriləmə motor quruluşunun qüsursuzluğuna, motor aparatının güclü əlaqəsini vahid şok hərəkətində tam istifadə edə bilməməsinə səbəb ola bilər.

Ədəbiyyat:

1. Artamonov G.N., Klevenko V.M. Kütlə və onun təsir qüvvəsinə təsiri. - M., 1976. - S.60.
2. Bartonietz K. Boks zərbəsinin sürət-güc parametrlərinin tədqiqi: gənc alimlərin GTSOLIFK konfransının materialları. - M., 1975. - S. 68-70.
3. Djeroyan G.O., Xudadov N.A. Boksçuların yarışqabağı hazırlığı. - M.: FiS, 1971. - 149 s.
4. Donskoy D.D. İdman avadanlıqlarının əsasları ilə biomexanika. - M.: FiS, 1971. - 287 s.
5. Dyachkov V. M. İxtisaslı idmançıların hərəkət texnikasının təkmilləşdirilməsi üsulları. In: İdman bacarıqlarını təkmilləşdirməyin yolları. - M.: FiS, 1966. - 3 s.
6. Leiboviç F.A., Filimonov V.İ. Boksçunun zərbəsinin sürət-güc xüsusiyyətlərinin qolların, ayaqların və gövdənin hərəkətlərinin koordinasiyasından asılılığı. Kitabda: Boks. İllik. - M.: FiS, 1979. - S.25.
7. Polyakov V. G. Xüsusi məşq cihazlarından istifadə əsasında boksda əsas zərbələrin öyrədilməsi üsulları. Aftoref. cand. diss. - M.: 1987. - 19 s.
8. Filimonov V. İ., Xusyainov Z. M., Garakyan A. İ. Boksçularda şok hərəkətlərin formalaşmasının xüsusiyyətləri (Metodik tövsiyələr). - M.: mətbəə VASXNİL, 1988. - 24 s.
9. Çxaidze L.V. İnsanın ballistik hərəkətlərinin koordinasiya strukturu və onun mərkəzi tənzimlənməsi məsələləri. - M.: Biofizika, 1964. - IX cild. -Problem. 2. - S.233.

Bədən tərbiyəsi və idmanın müasir problemləri: 22 fevral 2014-cü il tarixdən gənc alimlərin, tələbələrin, aspirantların, abituriyentlərin və məktəblilərin universitet elmi-praktik konfransının materialları - Churapça: PEP FGBOU VPO "CHGIFKiS", 2014. - 55 s.