Gimnastika proqramı

Tərtib edən:

bədən tərbiyəsi müəllimi

daha yüksək ixtisas kateqoriyası

MOU 33 saylı tam orta məktəb

Kolışkina Natalya Viktorovna

Volqoqrad 201 6

İzahedici qeyd 3

Təqvim-tematik planlaşdırma offp kuboku 6

İstinadlar 12

İzahlı qeyd

Bu proqram 9-11-ci siniflərdə qızlar üçün ümumi təhsil üçün kupa aşağıdakılar əsasında hazırlanmışdır:

1. Ümumi təhsilin əsaslarının nümunəvi proqramı Bədən tərbiyəsi.

   İş proqramı 34 saat (həftədə 1 saat) üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bədən tərbiyəsi dərnəyindəki dərslər yaxşı bədən tərbiyəsi məktəbidir və aşağıdakı məqsədlər üçün keçirilir:

 iştirak edənlərin sağlamlığının gücləndirilməsi və sərtləşməsi,

 hərtərəfli nail olmaqinkişaf,

 təlimatçı bacarıqlarının və öz-özünə öyrənmə bacarığının əldə edilməsibədən tərbiyəsi,

 vətəndaşın mənəvi və iradi keyfiyyətlərinin formalaşması.

Dairənin tematik dərs planı ofp

ay

Bölmə adı

Saatların sayı

Praktik

nəzəri

sentyabr-Bilər

Gigiyena, xəbərdarlıqzədələr, sağlam həyat tərziqalan, sadələşdirilmiş hakimlik qaydaları, bədən tərbiyəsi ilə müstəqil məşğul olmaq bacarığı

nəzəribilikşagirdlərmin, daxil olzamanı dərslər5-7 dəqiqə girişdəhissələri

sentyabr

Akrobatika

oktyabr

Akrobatika

noyabr

Akrobatika

dekabr

Döşəmə məşqi

yanvar

Balans məşqləri

fevral

Asılır və dayanır

mart

Vault

aprel

Döşəmə məşqi

Bilər

Balans məşqləri

Ümumi saat 34

Bədən tərbiyəsi, bacarıqları, sərtləşmə üsulları, özünütənzimləmə və özünü idarə etmə üsulları haqqında biliklərin əsasları.

təbii əsaslar

Orqanizmin yaş xüsusiyyətlərinin və onun motor funksiyasının məktəblilərin fiziki inkişafına və fiziki hazırlığına təsiri. Bədənin qoruyucu xüsusiyyətləri və bədən tərbiyəsi ilə qarşısının alınması.

Sosial-psixoloji əsaslar

Hərəkət hərəkətlərinin köməyi ilə oyun və rəqabət fəaliyyəti problemlərinin həlli. Müstəqil fiziki məşqlərin təşkili üçün gigiyenik əsaslar, onların ümumi gücləndirilməsi və sağlamlaşdırıcı oriyentasiyasının təmin edilməsi, xəsarətlərin qarşısının alınması və zədələr və qançırlar zamanı hər cür yardımın göstərilməsi. Texnika Analizi məşq edin, onların inkişafı və nümayişi ilə həyata keçirilməsi.

Gimnastika

Məna gimnastika məşqləri düzgün duruş saxlamaq, inkişaf güc qabiliyyətləri və çeviklik. Dərs zamanı sığorta. Gimnastika məşqlərinin icrasının əsasları.

Təhsilin məqsədi bədən tərbiyəsi sahəsində tələbələrdə sağlamlıqlarına qayğı göstərmək, fiziki və əqli keyfiyyətlərin hərtərəfli inkişafı, sağlam həyat tərzinin təşkilində bədən tərbiyəsindən yaradıcı istifadə etmək üçün davamlı motivlərin və ehtiyacların formalaşmasıdır. Bununla bağlı, Nümunə proqramƏsas ümumi təhsil öz fənn məzmunu ilə aşağıdakı praktik məqsədlərə nail olmağa yönəlmişdir:

Əsasın inkişafı fiziki keyfiyyətlər və qabiliyyətlər, sağlamlığın təşviqi, genişləndirilməsi

Bədən tərbiyəsi və idman, onların tarixi və haqqında biliklərin mənimsənilməsi müasir inkişaf, rollarısağlam həyat tərzinin formalaşması.

AT bədən tərbiyəsinin mənimsənilməsi nəticəsində sinif şagirdləri:

bilmək/anlamaq

Sağlam həyat tərzinin formalaşmasında, açıq havada idmanın təşkilində və pis vərdişlərin qarşısının alınmasında bədən tərbiyəsi və idmanın rolu;

Hərəkət hərəkətlərinin formalaşmasının və fiziki keyfiyyətlərin inkişafının əsasları;

bacarmaq

Akrobatika, gimnastika (kombinasiyalar) yerinə yetirmək,

Əsas fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üçün ümumi inkişaf məşqlərinin dəstlərini yerinə yetirin;

Onların fiziki inkişafına və fiziki hazırlığına nəzarət etmək, motor hərəkətləri və rejimləri yerinə yetirmək texnikasına nəzarət etmək fiziki fəaliyyət;

İdman edərkən təhlükəsiz olun

əldə edilmiş bilik və bacarıqları praktik fəaliyyətdə və gündəlik həyatda istifadə etmək üçün

Fərdi fizikanın formalaşması üzrə müstəqil dərslərin keçirilməsi və

duruşun korreksiyası, fiziki keyfiyyətlərin inkişafı, hərəkət texnikasının təkmilləşdirilməsi;

Bədən tərbiyəsi və idmanın daxil edilməsi asudə və asudə vaxt

Tibbi müayinədən keçən hər bir tələbə vəhəkim tərəfindən təsdiq edilmişdir.

Rəhbərin əsas vəzifəsi dərnək üzvlərini tərbiyə etmək, bədən tərbiyəsi vəşəxsi münasibətlərin yaxşılaşdırılması. Başa əsaslanan öyrənməHər bir uşağın fərdi xüsusiyyətlərini, imkan verən fərdi yanaşma tapırşagirdin fiziki və psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərir, valideynlər və sinif rəhbəri ilə sıx əlaqə saxlayır.

Bədən tərbiyəsi dərnəyinin proqramı uşaqların orta məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərində oxuduqları materiala əsaslanır. Attəlim məşğələlərinin planını tərtib edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, proqram bir-birindən xarakterinə və həcminə görə fərqlənən motor fəaliyyətinin ayrı-ayrı müstəqil bölmələrindən ibarətdir. Bu baxımdan, dərsləri planlaşdırarkən, zəruridirdairələrin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq. Buna görə də lider gələcək şagirdlərini öyrənməlidir. İlkinöyrənilməsibir dairədə qeydiyyatdan keçərkən, uşaqla, valideynlərlə söhbət zamanı, prosesdə həyata keçirilirtibbi müayinə və həkimlə söhbət (hər dairə üzrə), prosesdəilk dərslərdə pedaqoji müşahidələr; nəzarət tapşırıqlarının nəticələrinə əsasən dərnək rəhbəri tələbələrin reaksiyasını sistemli şəkildə qiymətləndirməlidir.təklif olunan yük, dairə üzvlərinin rifahını izləmək, vaxtında xəbərdar etməkəlamətləryorğunluq və həddindən artıq yüklənmənin qarşısını almaqla yanaşı, şagirdlərdə də formalaşdırmağa borcludurüçün lazımi bacarıq və bacarıqlar idman geyimi, ayaqqabı, gigiyena, rejimgün və yemək gənc idmançılar, təhlükəsizlik tədbirləri və dövlətin özünə nəzarəti haqqındasağlamlıqProqramda iştirak edən hər bir yaş qrupu üçünpraktik məşğələlər, nəzarət standartlarının yerinə yetirilməsi, zibil, təlimatçı və hakim praktikasında iştirak.

Təlimlər təhsil, təhsil və uyğun olaraq seçilirdərsin istirahət məqsədləri.

Dairənin təqvim-tematik planlaşdırılması ofp 9-11 sinif qızları

ur.

p/p

Dərsin mövzusu

Saatların sayı

Məzmun elementləri

Təlim səviyyəsinə dair tələblər

Nəzarətin növü (forması).

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Akrobatika

Bədən tərbiyəsi üçün gigiyenik tələblər. Salto irəli geri Başlıq. OFP.

Cari

HLS - sərtləşmə, onun mənası. Salto irəli geri Başlıq. OFP.Güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Saltoları necə yerinə yetirməyi, baş qaldırmağı bilin

Cari

Mənəvi və psixoloji hazırlıq atlet. Salto irəli geri Başlıq. OFP.Güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Saltoları necə yerinə yetirməyi, baş qaldırmağı bilin

Cari

HLS - sərtləşmə növləri. Salto irəli geri Başlıq. OFP.Güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Saltoları necə yerinə yetirməyi, baş qaldırmağı bilin

Cari

Sinifdə idmanın, xəsarətlərin qarşısının alınması. Bıçaq dayağı. Əl dayanması. Dayanıqlı vəziyyətdən körpü. OFP.Güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Cari

Bıçaq dayağı. Əl dayanması. OFP yerindən körpü.Güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Çiyin bıçaqlarında bir stend, dayanıqlı vəziyyətdən bir körpü yerinə yetirməyi bacarın

Cari

Çiyin bıçaqlarında bir stend, dayanıqlı vəziyyətdən bir körpü yerinə yetirməyi bacarın

Cari

Sinifdə idmanın, xəsarətlərin qarşısının alınması.Bıçaq dayağı. Əl dayanması. OFP yerindən körpü. Güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Çiyin bıçaqlarında bir stend, dayanıqlı vəziyyətdən bir körpü yerinə yetirməyi bacarın

Texnika üzrə icra

İki ayaq üzərində irəli sürüşdürün. Valset OFP.Güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Cari

Bil ki, çevriliş etmək, pul kisəsi

Cari

İki ayaq üstə irəli fırlatın Walset OFP. Güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Bil ki, çevriliş etmək, pul kisəsi

Cari

Sinifdə idmanın, xəsarətlərin qarşısının alınması. İki ayaq üstə irəli fırlatın Walset OFP.Güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Bil ki, çevriliş etmək, pul kisəsi

Texnika üzrə icra

Döşəmə məşqi

Sinifdə idmanın, xəsarətlərin qarşısının alınması. Akrobatika elementləri ilə döşəmə məşqləri. OFP.

Cari

Sinifdə idmanın, xəsarətlərin qarşısının alınması. . Akrobatika elementləri ilə döşəmə məşqləri. OFP.Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Döşəmə məşqlərini necə edəcəyinizi bilin

Cari

Gimnast gigiyenası. . Akrobatika elementləri ilə döşəmə məşqləri. OFP.Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Döşəmə məşqlərini necə edəcəyinizi bilin

Cari

Gimnastika avadanlığının xüsusiyyətləri.. Akrobatika elementləri ilə döşəmə məşqləri. OFP.Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Döşəmə məşqlərini necə edəcəyinizi bilin

Texnika üzrə icra

Balans məşqləri

Cari

Qazma məşqləri, açıq keçid qurğuları. Sağ sol tərəflə yan addımlar. Sağ sol ayaqda balans. Üzərinə əyilərək yuxarı tullanmaq. OFP. Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Balans qurmağı bilin

Cari

Müsabiqə qaydaları.Sağ sol tərəflə yan addımlar. Sağ sol ayaqda balans. Üzərinə əyilərək yuxarı tullanmaq. Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Balans qurmağı bilin

Texnika üzrə icra

Asılır və dayanır

Asmaqları necə edəcəyinizi bilin

Cari

Bucaq altında asmaq, əyilmək, əyilmək. Aşağı çubuqda çəkmələr. OFP.

Asmaqları necə edəcəyinizi bilin

Cari

Məhkəmə texnologiyasının əsasları. Bucaq altında asmaq, əyilmək, əyilmək. Aşağı çubuqda çəkmələr. OFP. Güc inkişafı.

Asmaqları necə edəcəyinizi bilin

Cari

Bucaq altında asmaq, əyilmək, əyilmək. Aşağı çubuqda çəkmələr. OFP. Güc inkişafı.

Asmaqları necə edəcəyinizi bilin

Texnika üzrə icra

Vault

Əsasları mühakimə etmək. ilə körpüdən tullanmaq4-6 uçuş addımları. Çömelərək yaxın məsafədən tullanmaq. OFP.Güc inkişafı.

Cari

Çömelərək yaxın məsafədən tullanmaq. OFP. Güc inkişafı.

Qabağı necə edəcəyinizi bilin

Cari

Hakimliyin əsasları. 4-6 addım qaçışla körpüyə hücum edin.Çömelərək yaxın məsafədən tullanmaq.OFP. Güc inkişafı.

Qabağı necə edəcəyinizi bilin

Cari

4-6 addım qaçışla körpüyə hücum edin.Çömelərək yaxın məsafədən tullanmaq. OFP. Güc inkişafı.

Qabağı necə edəcəyinizi bilin

Texnika üzrə icra

Döşəmə məşqi

Döşəmə məşqlərini necə edəcəyinizi bilin

Cari

Akrobatika elementləri ilə döşəmə məşqləri.OFP. Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Döşəmə məşqlərini necə edəcəyinizi bilin

Cari

Akrobatika elementləri ilə döşəmə məşqləri.OFP. Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Döşəmə məşqlərini necə edəcəyinizi bilin

Texnika üzrə icra

Balans məşqləri

Əsasları mühakimə etmək.Sağ sol tərəflə yan addımlar. Sağ sol ayaqda balans. Üzərinə əyilərək yuxarı tullanmaq. OFP. Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Balans qurmağı bilin

Cari

Sağ sol tərəflə yan addımlar. Sağ sol ayaqda balans. Üzərinə əyilərək yuxarı tullanmaq. OFP. Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Balans qurmağı bilin

Cari

Sağ sol tərəflə yan addımlar. Sağ sol ayaqda balans. Üzərinə əyilərək yuxarı tullanmaq. OFP. Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Balans qurmağı bilin

Cari

Sağ sol tərəflə yan addımlar. Sağ sol ayaqda balans. Üzərinə əyilərək yuxarı tullanmaq. OFP. Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.

Balans qurmağı bilin

Texnika üzrə icra

İzah (hekayə), məşqin nümayişi (texniki), öyrənmə (məşqin təkrarı, yerinə yetirilən hərəkətlərin təhlili).

Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üçün məşqlərin yerinə yetirilməsi texnikası: sürət, çeviklik, güc və dözümlülük.

I. Avadanlıq və inventar. İdman forması, gimnastika ləvazimatları.

II. Psixoloji hazırlıq.

İradəli keyfiyyətlərin, məqsədyönlülüyün, əzmkarlığın, çalışqanlığın tərbiyəsi. Yarışlarda öz davranışlarına nəzarət.

III. Müsabiqə qaydaları.

Müsabiqə qaydalarının ətraflı öyrənilməsi. Müsabiqə qaydaları. iş münsiflər heyəti rəqabətə xidmət edir.

IV. Nəzəri məlumat

Gimnastın idman forması.

V. Praktik material

Biblioqrafiya:

1. Matveev L.P. Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodologiyası. Nəşriyyat F.K. IS 1991

   VƏ. Kovalko "Bədən tərbiyəsində Pourochnye inkişafı". "VAKO", Moskva, 2004

   Bədən tərbiyəsi üzrə ümumi təhsilin əsaslarının nümunəvi proqramı.

Proqramın diqqət mərkəzində - idman və istirahət, dəyişdirilmiş.

Yenilik - Proqramın yeniliyi ondan ibarətdir ki, təklif olunan material iş şəraitinə uyğunlaşdırılaraq yaradıcı şəkildə istifadə oluna bilər. Proqram təkcə uşaqların inkişafına deyil, həm də müəllimin özünün peşəkarlığının artırılmasına yönəlib.

Yüklə:

Önizləmə:

Bələdiyyə büdcəli məktəbəqədər təhsil müəssisəsi uşaq bağçası

Sayanogorsk bələdiyyəsinin 21 nömrəli "Qırmızı çiçək"

QƏBUL EDİLDİ: TƏSDİQ EDİRƏM:

Metodiki Şuranın sədri

MBDOU d / s No 21 "Qırmızı çiçək" Protokol No _______ ______________ / O.V. Pigaltseva

2016-cı il "___" ____________ tarixli Sifariş nömrəsi. _______

"___" ___________2016-cı ildən

Bədii gimnastika dairəsi

"Sehrli lent"

(böyük qrup)

Snetkova E.A.,

FC təlimatçısı

Sayanogorsk - 2016

İZAHLI QEYD

Bəlkə də ən yaxşısı, ən çoxu

içində olan mükəmməl və sevinclidir

həyat musiqi üçün sərbəst hərəkətdir

Bunu bir uşaqdan öyrənə bilərsiniz ...

A.İ. Burenina

Proqramın diqqət mərkəzində -idman və istirahət, dəyişdirilmiş.

Uyğunluq, pedaqoji məqsədəuyğunluq.

Yenilik - Proqramın yeniliyi ondan ibarətdir ki, təklif olunan material iş şəraitinə uyğunlaşdırılaraq yaradıcı şəkildə istifadə oluna bilər. Proqram təkcə uşaqların inkişafına deyil, həm də müəllimin özünün peşəkarlığının artırılmasına yönəlib. Vahid musiqi obrazı bədənə, musiqi qulağına, zəngin təxəyyül və fantaziyaya sərbəst sahiblik tələb edən müxtəlif plastik vasitələrlə çatdırılır.

Proqram yaş və fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq oyun üsuluna əsaslanır

şagirdlər. Birbaşa prosesdə təhsil fəaliyyəti istifadə olunur

müxtəlif növlər musiqi və ritmik fəaliyyət: obrazlı və oyun kompozisiyaları

(səhnələşdirilmiş mahnılar, süjet kompozisiyaları, etüdlər, o cümlədən imitasiya,

pantomima hərəkətləri), rəqs kompozisiyaları və hekayə rəqsləri, ümumi inkişaf

uşaq aerobikası, musiqili oyun növləri üzrə.

Sağlam olmaq üçün onu qorumaq və gücləndirmək sənətinə yiyələnmək lazımdır. Sağlamlığa qənaət edən pedaqoji prosesin qurulduğu məktəbəqədər müəssisədə bu sənətə mümkün qədər çox diqqət yetirilməlidir.

21-ci əsrdə həyat bizim qarşımıza bir çox yeni problemlər qoyur ki, bunların arasında bu gün ən aktual olanı sağlamlığın qorunması, sağlam həyat tərzi vərdişinin formalaşması problemidir.

Məktəbəqədər Təhsil üzrə Federal Dövlət Təhsil Standartında "fiziki inkişaf" təhsil sahəsi uşaqların aşağıdakı fəaliyyət növləri üzrə təcrübə əldə etməyi əhatə edir: "motor, o cümlədən koordinasiya və fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəlmiş məşqlərin icrası ilə əlaqəli olanlar. elastiklik; bədənin dayaq-hərəkət sisteminin düzgün formalaşmasına, tarazlığın inkişafına, hərəkətin koordinasiyasına, hər iki əlin iri və kiçik motorikasına, həmçinin bədənə zərər verməyən əsas hərəkətlərin düzgün yerinə yetirilməsinə töhfə vermək.

Uşaqların sağlamlığı xalqın əsas sərvəti, cəmiyyətin mənəvi, siyasi və sosial-iqtisadi inkişafının meyarıdır.

Uşağın müəyyən fəaliyyət növlərinə qeyri-məhdud ehtiyacı olduğundan, qarşımızda sual yarandı: uşağa motor fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, mümkün qədər şaxələndirmək və istedadlı uşaqların qabiliyyətlərini üzə çıxarmaq imkanı necə təmin etmək olar. Bu, bizi “Sehrli lent” bədii gimnastika dərnəyinin işini təşkil etməyə sövq etdi ki, burada uşaqlar öz motor, musiqi və xoreoqrafik qabiliyyətlərini reallaşdırmaq imkanı əldə edirlər.

Bu proqramın mövcud olanlardan fərqli xüsusiyyətləri

Proqram sahələr üzrə fənnlərarası əlaqələr nəzərə alınmaqla tərtib edilmişdir: "Fiziki inkişaf",

"Koqnitiv inkişaf", "bədii-estetik inkişaf". Fərqli xüsusiyyət dərnəyimizin dərslərinin təşkili istifadə olunan hərəkətlərin emosional ifadəliliyi və musiqi ilə birbaşa əlaqəsidir. Lenta ilə hərəkətlərin icrası prosesində uşaqlarda musiqi qabiliyyətləri, diqqət, vizual və motor yaddaş, musiqi üçün qulaq, ritm hissi, musiqi həssaslığı inkişaf edir.

Uşaqların müsbət emosiyaları hərəkətləri daha enerjili yerinə yetirmək istəyinə səbəb olur ki, bu da onların bütün orqanların fəaliyyətinə təsirini artırır, məktəbəqədər uşaqların bütün ən vacib əzələ qrupları hərtərəfli inkişaf edir.Dərslər uşağın inkişafı ilə psixoloji cəhətdən azad olmağa kömək edir öz bədəni ifadə vasitəsi kimi.

Hal-hazırda bir çox ritmoplastik istiqamətlər var və ən əlçatan, təsirli və emosional olanlardan biri rəqs-bədii gimnastikadır. Bu növün əlçatanlığı sadə ümumi inkişaf məşqlərinə əsaslanır. Effektivlik - dayaq-hərəkət sisteminə, ürək-damar, tənəffüs və sinir sistemişəxs. Emosionallıq təkcə musiqi müşayiəti və rəqs və rəqs məşqlərinə daxil olan rəqs elementləri ilə əldə olunmur. bədii gimnastika, həm də təqlid etməyə meyilli məktəbəqədər uşaqların yaş xüsusiyyətlərinə cavab verən obrazlı məşqlər, süjet kompozisiyaları insanların və heyvanların hərəkətlərini kopyalayır.

Rəqs-bədii gimnastika məşqlərindən istifadə imkanları kifayət qədər genişdir.

Musiqi və ritmik hərəkətlərin öyrədilməsi prinsipləri:

1. Didaktika - sadədən mürəkkəbə doğru.

2. Sistemli.

3. Məqsədlərin kompleks şəkildə həyata keçirilməsi: inkişaf etdirmək, tərbiyə etmək.

4. Kommunikativ oriyentasiya.

5. Görmə qabiliyyəti;

6. Təkrarlar;

7. Müstəqillik;

8. Əməkdaşlıq;

Sadalanan prinsiplərin hər biri uşaqlarda musiqi və ritmik hərəkətlərin öyrədilməsi, elementar motor bacarıqları və bacarıqlarının mənimsənilməsi nəticəsində nəticə əldə etməyə yönəldilmişdir.

Dairənin məqsədi - lentlə bədii gimnastika vasitəsilə uşaqların fiziki inkişafı üçün şərait yaradılması.

Tapşırıqlar:

sağlamlıq

1. Uşaqların fiziki və psixi sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi.

2. Orqanizmin funksiyalarının təkmilləşdirilməsi, onun qoruyucu xüsusiyyətlərinin və müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətinin artırılması.

3. Sümük-əzələ sisteminin müxtəlif əzələ qruplarını (böyük, orta, kiçik) düzgün formalaşdırmaq və gücləndirmək.

4. Nəfəs alma aparatını təkmilləşdirin, nəzarəti həyata keçirin düzgün nəfəs hərəkətlər zamanı.

Maarifləndirici

1. Uşaqların fiziki fəaliyyətə olan ehtiyaclarının reallaşdırılması üçün şəraitin yaradılması.

2. İnkişaf etdirin motor bacarıqları uşaqlar və fiziki keyfiyyətlər (sürət, güc, dözümlülük, çeviklik, birgə hərəkətlilik, çeviklik)

3. Uşaqlarda hərəkətlərin düzgün icrası bacarıq və bacarıqlarını formalaşdırmaq.

4. Gimnastik lentlə musiqi və ritmik hərəkətlərdə bacarıqlar ehtiyatını təkmilləşdirmək və artırmaq.

Maarifləndirici

1. Sağlam həyat tərzinə ehtiyacın artırılması

2. Özünə inam hissini inkişaf etdirin.

3. Böyüklər və uşaqlar arasında etibarlı münasibət inkişaf etdirin.

Bu proqramın həyata keçirilməsində iştirak edən uşaqların yaşı

Bu proqram uşaqlar üçündür məktəbəqədər yaş 5-6 yaşlı uşaq bağçasının böyük qrupu.

Proqramın vaxtı.“Sehrli lent” proqramının kursu 1 il (2016 - 2017-ci tədris ili) üçün nəzərdə tutulmuşdur. Proqram fiziki fəaliyyətə tibbi və ya digər əks göstərişləri olmayan uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Təşkil edilmiş təhsil fəaliyyətinin formaları və rejimləri.Bədii gimnastika dərslərində uşaqlarla işin qrup formasından istifadə olunur (qrupda 12 nəfərdən çox olmayan). Dərslər oktyabr ayından etibarən ayda 2 dəfə (ildə 16), 25 dəqiqə, günorta keçirilir.

Proqramın hazırlanmasının planlaşdırılan nəticələri.

Bədii gimnastikada mövzudan istifadə etməklə məqsədyönlü iş aşağıdakı nəticələrə nail olacaqdır:

• Uşaqların sağlamlığının ümumi gücləndirilməsi, kas-iskelet sisteminin düzgün formalaşmış əzələ qrupları.
• Lentlərlə fiziki fəaliyyət, musiqi və ritmik hərəkətlər bacarıqlarının formalaşdırılması.
• Uşaqların performansını yaxşılaşdırmaq, yorğunluğu azaltmaq, düzgün duruş, ritm, elastiklik və hərəkətlərin plastikliyi inkişaf etdirilmişdir.

• Uşağın sistemli bədən tərbiyəsinə ehtiyacının formalaşması, sağlam həyat tərzi normalarına riayət edilməsi, fiziki inkişafa yönəlmiş fiziki fəaliyyət şəraitində bədən tərbiyəsi, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və mədəni inkişafın dəyərlərinin inkişafı üçün şərait yaradılması.

Konseptlərə malikdir:

• musiqiyə birgə oyunlar və hərəkətlər prosesi haqqında
• uşaqlarla qrup ünsiyyəti prosesində nəzakət hissi və mədəni vərdişlər haqqında və

böyüklər.

Bacarmaq:

• musiqi ilə hərəkətlərə başlamaq və bitirmək yollarını bilir;
• emosiyalarını ifadə edə bilirlər - sevinc, kədər, qorxu.

Proqramın metodiki dəstəyi:

• idman zalı;
• musiqi avadanlığı.
• tematik plan;
• vizual material.
• gimnastika lentləriHər uşaq üçün 2 fərqli rəng.
• halqalar

Təhsil fəaliyyətinin strukturu

Bədii gimnastikanın öyrədilməsi ilk növbədə pedaqoji prosesdir. Bu, üç bloka bölünən dərslərin sistemli və metodik cəhətdən düzgün təşkilini tələb edir. Hər blokun öz vəzifələri var. Buna görə də məşqlərin tərkibi və yerinə yetirilmə ardıcıllığı da fərqlidir.

1 blok - hazırlıq. Uşaqların əzələlərini və bağlarını aktiv işləməyə məcbur etməzdən əvvəl onlar buna hazır olmalıdırlar. Bu o deməkdir ki, çömbəlmə, əyilmə, uzanma və digər məşqlərdən əvvəl bir az isinmək lazımdır.

Buna görə də dərsə qan dövranını sürətləndirən, nəfəs almağı artıran, uşaqları şadlandıran məşqlərlə başlayırıq. Bunlar müxtəlif növ qazma və rəqs addımları, qaçış, çiyin qurşağının əzələlərinin inkişafı üçün məşqlərdir.

Blok 2 - əsas. Buraya hərtərəfli fiziki hazırlığı təmin edən və bədii gimnastika elementlərini mənimsəməyə kömək edən məşqlər daxildir.

• döşəmə gimnastikası
• yeni rəqs hərəkətləri və kompozisiyaları öyrənmək, keçmişi təkrarlamaq.
• yeni süjet-obrazlı rəqsləri öyrənmək və keçənləri təkrarlamaq.

Musiqi ilə hərəkətlər etməzdən əvvəl biz uşaqlara başlanğıc mövqelərini düzgün tutmağı, qol və ayaqların hərəkətlərinin koordinasiyasını müşahidə etməyi, duruşlarına nəzarət etməyi öyrədirik. Biz uşaqlardan təkcə hərəkətin inkişafını deyil, onun yüksək keyfiyyətli, ifadəli icrasını axtarırıq. Əlbəttə ki, bu, çətin bir işdir, lakin olduqca mümkündür, çünki. uşaqlarla işimizdə aşağıdakı prinsipləri nəzərə alırıq: sistemli, tədricən, ardıcıl.

Rəqs əvvəlki olmadan dərhal öyrənilsə, uşaqlar hərəkətləri sərbəst və gözəl şəkildə yerinə yetirə bilməyəcəklər hazırlıq məşqləri zəruri motor, rəqs bacarıqlarının mənimsənilməsinə yönəlmişdir. Tapşırıqların təkrar təkrarlanması şərtilə, bütün lazımi bacarıqları nəzərə alaraq, "sadədən mürəkkəbə" prinsipinə uyğun olaraq məşqlər sistemini qururuq. Bununla belə, uşaqların yaş xüsusiyyətlərini, motor rejimini, eyni məşqlərdən yorğunluğu xatırlamaq lazımdır.

Oyun yaradıcılığı üçün uşaqlara təxəyyülün inkişafı üçün tapşırıqlar təklif edirik: çiçək, su, yağış, külək, heyvan şəkilləri vasitəsilə. Biz musiqinin dilini başa düşməyi və onu rəqslə ifadə etməyi öyrənirik.

3 blok - final.

• musiqili oyun
• bina etmək, ibadət etmək

Aktiv hərəkətlərdən oturaq fəaliyyətə keçid tədricən aparılmalıdır. Buna görə də, dərsi tamamlayaraq 2-3 yüngül məşq edirik. Onlar ürəyin həyəcanını sakitləşdirir və əzələlərə istirahət verir.

Hamar əl hərəkətləri, sakit yeriş, duruş məşqləri, müxtəlif əzələ qruplarının rahatlaması uşaqların bədənini normal vəziyyətə salmağa və digər fəaliyyətlərə keçməyə kömək edir.

Beləliklə, müstəqillik, özünə inam və fəaliyyət prosesində əldə edilən nəticələrdən məmnunluq hissi istedadlı uşaqların gələcək inkişafı üçün yaxşı stimuldur.

Şəxsi bədən mədəniyyətinin modeli

Bu dairənin inkişafı zamanı fərdin fiziki mədəniyyətinin modeli tərtib edilmişdir ki, onun tərkib hissələrindən biri sosial və mənəvi dəyərlərdir:

• əxlaq -bədən tərbiyəsi və idman davranış etikası, ünsiyyət, mədəniyyət;
• iradi təzahürlər- cəsarət, qətiyyət, əzmkarlıq və s.;
• işə münasibət- zəhmətkeşlik, başladığı işi sona çatdırmaq bacarığı, şüurlu işləmək istəyi;
• estetika - hisslər və hərəkətlərin, duruşların gözəlliyinin qiymətləndirilməsi;
• sağlam həyat tərzi- optimal sağlam rejimə riayət etmək (qidalanma, istirahət);
• dünyagörüşü – yüksək səviyyə bilik və inanclar.

Belə ki, dərnək bədən tərbiyəsi və idman vasitəsi ilə, xüsusən də bədii gimnastika vasitəsi ilə uşağın mənəvi, əxlaqi və fiziki tərbiyəsinə əsaslanır.

Əsas anlayışlar:

Proqram müvafiq təriflərlə ("Rusiya Federasiyasında təhsil haqqında" Federal Qanuna uyğun olaraq) aşağıdakı anlayış və terminlərdən istifadə edir:

oyun fəaliyyəti- nəticəyə deyil, fəaliyyət prosesinə və onun həyata keçirilməsi üsullarına yönəlmiş və uşağın şərti (real həyatından fərqli olaraq) mövqeyini qəbul etməsi ilə xarakterizə olunan uşağın fəaliyyət forması.

lunge - Bu, bədən çəkisinin böyük hissəsinin yeriyən ayağa köçürülməsi ilə sürətli bir addımdır. böyümək, inkişaf etmək e - yarım barmağa qalxırıq, uzanırıq, böyüyürük.

qruplaşdırma - rəqs hərəkətlərinin qurulmasının əsasını təşkil edən prinsipləri təsvir etməyə kömək edən anlayışlardan biri. Söz qrupunun sinonimi - toplamaq. Qruplaşma zamanı qollar və ayaqlar yuxarı çəkilir və bərkidilir. Tam tuck fetal pozadır: çömbəlmək, ayaqları birlikdə, dizlər tam əyilmiş, baş dizlərə əyilmiş, qollar əyilmiş, əllər boyun ətrafında birləşdirilmişdir.

maks - bu termin qolların və ayaqların hərəkətlərini təsvir etmək üçün istifadə olunur. Yelləncək atmaqdan ötürmə hərəkəti olması ilə fərqlənir: yelləncəyin icrası zamanı havada vurğu edilmir, yelləncəkdə hərəkətin ortasında sabit nöqtə yoxdur, yelləncək başlanğıc nöqtəni tərk edir. və sona çatır.

tək g - kiçik addım. Bir neçə hesab üçün hansısa istiqamətdə hərəkət ediriksə, bu termin yol boyu və ya sadəcə olaraq yol boyu istifadə olunur. tam çömbəlmək - çömbəlmə mövqeyi, lakin düz arxa ilə.

Yarı çömbəlmək - aralıq mövqe tam çömbəlmək və ayaq üstə durmaq arasında. Yarım çömbəlmə müxtəlif dərinliklərdə ola bilər.

yoxlayın - vacib bir konsepsiya, onsuz rəqsi onun tərkib hissələrinə bölmək çətindir. Musiqini hesablamaq üçün ritmi eşitmək lazımdır. Bunun ən asan yolu zərb alətlərinə qulaq asmaqdır.

rəqs - bədii obraz yaratmaq vasitələri rəqqasənin hərəkətləri, jestləri və bədəninin mövqeyi olan sənət növü.

rəqs kompozisiyası- bu tam xoreoqrafiyalı rəqsdir, ya "mahnı uzunluğunda" və ya daha qısa ola bilər. Adətən rəqs kompozisiyası 1,5 dəqiqədən 5 dəqiqəyə qədər davam edir.

rəqs birləşməsi- keçid və kompozisiya arasında bir şey, adətən onun müddəti 1-2 səkkizdir.

Bir lentlə məşqlərin texniki anları

Lenta ilə məşqlərin mənimsənilməsi prosesində onlar müxtəlif motor təcrübəsi əldə edirlər, qolların və xüsusən də əllərin hərəkətlərini idarə etmək qabiliyyətini təkmilləşdirirlər.

Band məşqləri oynaqlarda hərəkətliliyin inkişafına və çiyin qurşağının və qolların əzələlərinin gücünə, bədənin və qolun güclü, geniş hərəkətlərini yerinə yetirmək qabiliyyəti ilə əlaqəli incə və mürəkkəb əzələ koordinasiyasına kömək edir, həmçinin kiçik, yalnız qolla sürətli hərəkətlər. Qrup məşqləri hərəkətlərin birliyi, dinamikliyi və plastikliyi ilə xarakterizə olunur.Müxtəlif bədən hərəkətləri (atlama, qaçış, tarazlıq və s.) ilə birlikdə yerinə yetirilən band hərəkətləri bütövlükdə orqanizmə əhəmiyyətli fizioloji təsir göstərir.

Lent məşqləri yelləncəklərə və dairələrə, səkkiz rəqəmlər, ilanlar, spirallərə bölünür.

Bir tape ilə məşqlərin öyrənilməsinin əvvəlində çubuqun tutuşunu mənimsəmək lazımdır. Üç barmaq ilə sərbəst tutulur - baş barmaq, indeks və orta. Çubuğun ucu baş barmağın altındakı xurma üzərində bir az dayanır. Şəhadət barmağı çubuqun davamı kimidir.

Mahi və dairələr, lentin fırlanma radiusundan asılı olaraq böyük, orta və kiçik ola bilər. Böyük yelləncəklər və dairələr yerinə yetirərkən, çubuq və fırça düz bir xətt təşkil edir. Mahi və dairələr ön, yan, üfüqi müstəvilərdə, saat yönünde və saat yönünün əksinə həyata keçirilir.

Səkkizlər bölünür: şaquli, üfüqi və üç əsas və ara müstəvidə, yerdə və havada aparılır.

Mahi, dairələr və lentli səkkizlər, yerində öyrənildikdə, ayaqların yaylı hərəkətləri ilə müşayiət olunur.

İlanlar şaquli (lentin dişləri yerə şaquli) və üfüqi (dişlər yerə üfüqidir), yerdə və havada həyata keçirilir. İlanlar yalnız əlin hərəkəti ilə, bir az əyilmiş dirsəklə həyata keçirilir: ya əyilmə və uzanma (şaquli ilan), ya da qaçırma və adduksiya (üfüqi ilan). İlanlar tez həyata keçirilir, lakin tam amplituda ilə çubuğun tutuşu sərbəstdir. Bantın dişləri tez-tez, eyni hündürlükdə olmalıdır. Təlim mərtəbədəki hərəkətlərlə başlayır. Döşəmə ilə təmasda olduğu üçün ilanın naxışı dəyişməməlidir. İlan havada hərəkət etdikdə fırça hərəkətlərinin tezliyi artır.

Spirallar qaçır dairəvi hərəkətləön kol və əl, dirsək sərbəst əyilmiş. Spiralın növbələri eyni ölçüdə olmalı və bir-birinə yaxın olmalıdır. Spirallar şaquli və üfüqidir (müvafiq olaraq, növbələr yerə şaquli və ya üfüqidir), hərəkət istiqaməti saat yönünün əksinə və ya saat yönünün əksinə müəyyən edilir. Şaquli bir spiral yerinə yetirərkən, çubuq yerə paralel olaraq tutulur, üfüqi bir spiral yerinə yetirərkən, çubuq yuxarı və ya aşağı çevrilir.

Lentlərlə məşq texnikasının ümumi xüsusiyyətləri

Bədii gimnastika vasitələrinə aşağıdakılar daxildir: qazma, ümumi inkişaf, akrobatik və tətbiqi məşqlər, o cümlədən rəqs elementləri, əşyasız və əşyalarla (top, ip, lent, halqa) xüsusi məşqlər, musiqi müşayiəti ilə hərəkətlərin əlaqələndirilməsi üçün xüsusi məşqlər. .

Bu fondlar cəlb olunanlara çox yönlü təsir göstərmək üçün böyük imkanlar yaradır. Bədənin funksional imkanlarının artırılması, hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı, motor reaksiyalarının sürəti və dəqiqliyi, çeviklik, atlama qabiliyyəti, dözümlülük. əzələ işi, hərəkət üçün yaddaş, ritm hissi, musiqi üçün qulaq, estetik, əxlaqi və digər şəxsi keyfiyyətlərin tərbiyəsi, düzgün, gözəl duruşun formalaşması.

Bədii gimnastikanın elementlərinə addımların və qaçışın növləri, yay hərəkətləri, “dalğalar” və dalğavari hərəkətlər, yelləncəklər və yelləncəklər, tarazlıq, dönmələr, tullanmalar, xalq və bal rəqslərinin elementləri, əşyalarla məşqlər daxildir.

Addımlar və qaçış növləri aşağıdakı hərəkətlərdir.

yumşaq addım . Diz ekleminde ayağın bir qədər əyilməsi ilə barmaqdan bütün ayağa yuvarlanaraq həyata keçirilir.

Yüksək ton liftlə həyata keçirilir əyilmiş ayaq(bud və aşağı ayaq düz bucaq yaradır).

kəskin addım kəskin, kəskin şəkildə, bütün ayaq üzərində stenddən kiçik bir addım irəli, digər ayağın ayağı - barmağın üstündə.

geniş addım əks əl hərəkətləri ilə irəli ciyərlə həyata keçirilir.

qeyri-sabit addım ayaq barmağından bütün ayağa kiçik bir rulon ilə ayaq barmağından həyata keçirilir, eyni zamanda diz ekleminde ayağı əymək və əyilmək, ayaq barmağında, digəri irəli və aşağıya doğru dayanmaq. Hərəkət digər ayaqda təkrarlanır.

bahar addımı yuvarlanan addıma bənzər şəkildə, lakin sürətli tempdə, kəskin və enerjili şəkildə həyata keçirilir.

Qaç , gəzintidən fərqli olaraq, dəstəklənməyən bir mərhələyə malikdir və bir addımdan daha intensiv şəkildə həyata keçirilir. Gəzinti və qaçış zamanı əl hərəkətləri fərqli ola bilər.

Yaz hərəkətləri bütün oynaqlarda eyni vaxtda əyilmə və onların sonrakı uzanması ilə xarakterizə olunur. Onlar bərabər, davamlı, elastik, böyük əzələ gərginliyi ilə və müxtəlif sürətlərdə yerinə yetirilir.

balans statik və dinamik bölünür.

Dinamik tarazlıq- bu, torsonun və sərbəst ayağın mövqeyində dəyişiklik ilə tarazlıqdır.

Bal rəqsinin elementlərinəçapmaq, polka, vals və s. daxildir. Xalq rəqslərinin elementlərinə rus növbəsi, yıxılma, kəndir, yığma, ayaqla addım və s. daxildir.

Proqramın İcra Mərhələləri

Musiqi və ritmik kompozisiyaların öyrənilməsi prosesinin özü uşaqların və böyüklərin əməkdaşlığına əsaslanır. Uşaqlarla oyun ünsiyyəti sinifdə isti, mehriban bir atmosfer yaratmağa, psixoloji kompleksləri, etibarsızlıq hisslərini aradan qaldırmağa kömək edir. Uşaqları yeni materialla tanış edərkən onları maraqlandırmaq və diqqətlərini cəmləmək vacibdir. Şouya uyğun hərəkətlər etməklə uşaqların diqqəti aktivləşir. Sonrakı işlərdə təqliddən müstəqilliyə keçmək üçün uşaqların yaradıcılıq fəaliyyətini stimullaşdırmaq, oyun obrazını xarakterizə edən obrazlı müqayisələri seçmək, özünə inamı ruhlandırmaq lazımdır. Bəzi hərəkətlər uşaqlar üçün ümumiyyətlə işləmirsə, onları daha sadə olanlarla əvəz edin. Əhəmiyyətli: öyrənmə prosesinin özü uşaqlara sevinc gətirməlidir!

	Mərhələlər		İzahatlar	İcra qrafiki		Məsuliyyətli
	Giriş Hərəkət sağlamlıqdır	Söhbət: “Bədii gimnastikanın inkişaf tarixi” Düzgün duruş formalaşdırmaq, ritm hissi, diqqətin inkişafına kömək etmək, hərəkətləri musiqi ilə əlaqələndirə bilmək	Bu kimi sualları vurğulamaq lazımdır: erkən uşaqlıqda idmana niyə ehtiyacımız var (bədən tərbiyəsinin əhəmiyyətinə diqqət yetirin. düzgün inkişaf); bədii gimnastikanın əsas qaydalarını izah edin. Keçirmə formaları: söhbət, oyun-test	oktyabr		qrup müəllimləri,
	Geyim və ayaqqabı üçün tələblər	- İş gigiyenası; – dərslər üçün geyim və ayaqqabı; - bədən tərbiyəsinin böyümə və inkişafa təsiri;	Aparıcılıq formaları: söhbət, hekayə	oktyabr		Qrup tərbiyəçiləri, bədən tərbiyəsi təlimatçısı, feldşer bacı.
	ümumi fiziki hazırlıq	Struktur məşqlər: - Tikinti; - düzülmə; - yerində və hərəkətdə yerimək; - gəzintidən qaçmağa və əksinə keçid. Ümumi inkişaf məşqləri: - qollar və çiyin qurşağı üçün; - boyun və gövdə üçün: - ayaqlar üçün; - alt ayağın və ayağın əzələləri üçün; - sürətin, çevikliyin, ümumi dözümlülüyün inkişafı üçün - elementar pozalar; - bədənin ayrı-ayrı hissələrinin hərəkətləri, ayaq barmaqları üzərində dayanmaq; martin;	Döyüş məşqlərini yerinə yetirərkən fasilələrə və məsafələrə ciddi riayət edilməsinə nail olmaq lazımdır. Zalın ətrafında hərəkət edərkən, yürüş addımı, tempin, ritmin və hərəkət sürətinin dəyişdirilməsi ilə müxtəlif növ gəzinti və qaçış istifadə olunur. Məşqlər alternativ əzələ gərginliyi və rahatlama ilə, fərqli bir tempdə və ritmdə aparılmalıdır.	Bir il ərzində		Bədən tərbiyəsi müəllimi.
	rəqs məşqləri	Məşq növləri: ayaq barmağından, ayaq barmaqlarında addım; çömbəlməklə, əl çalmaqla yan addım; atlama addımı; çarpaz addım; rus dəyirmi rəqsi; 180 döngə ilə addım* düz və yanal kanter; daxilolma ilə addım; Rus addımı - "yıxılma"; "harmonik"; "seçici"; giriş ilə üç addım; əl çalmaq, tullanmaq, qurmaq və yenidən qurmaq,atribut məşqləri, rəqs addımlarının birləşmələri	Bu hərəkətlər çətin olmadığı üçün vahid tədris metodundan istifadə etmək məqsədəuyğundur. Marağı artırmaq üçün süjet məşqlərindən istifadə edin: "Kim belə sakit gəzir?", "Kim ayaqlarını bu qədər yüksək qaldırır?"	Oktyabr - Bilər		Bədən tərbiyəsi müəllimi.
	Akrobatik məşqlər. və bədii gimnastika elementləri Parter gimnastikası	- Çiyin bıçaqlarında raf; - meylli vəziyyətdən "körpü"; - "səbət"; - yarım iplik Məşq növləri: oturan, arxa üstə uzanan qruplar; oturma mövqeyində yuvarlanır, uzanır ("qoz", "log"); ayaq barmaqlarında balans ("balerina"); tarazlıq, bir ayaq üzərində dayanan ("xoruz", "heron", "udmaq"); oturarkən balansı vurğulamaq (təyyarə); çeviklik üzrə ("körpü", "ağcaqayın", "quş", "kitab"), "səbət" duruşun formalaşması haqqında ("ox", "raket", "budaq", "ilan").	Təlim zamanı yaş xüsusiyyətlərindən və fiziki hazırlıq uşaqlar. Vizual vasitələrdən və nümayişlərdən istifadə edin. Uşaqların təqlid qabiliyyətini aktivləşdirən obrazlı müqayisələrə müraciət etmək Uşaqlarda əzələ gücünü, tarazlıq qabiliyyətini, hərəkətlərin dəqiqliyini, çevikliyi, plastikliyi, düzgün duruş inkişaf etdirin.	oktyabr - may		Bədən tərbiyəsi müəllimi.
	Tape məşqləri	- lenti yelləmək və yelləmək; - müxtəlif müstəvilərdə dairələr; irəli - geriyə fırlanma dalğalar: - şaquli və üfüqi;	Məşqlərin yüksək intensivliyi səbəbindən onların dozalanması lazımdır.	oktyabr - may		Bədən tərbiyəsi müəllimi.
	Musiqi və ritmik məşq – musiqili oyunlar. Oyunlar və oyun məşqləri: hekayə oyunları; təhsil oyunları; motor keyfiyyətlərinə üstünlük verən oyunlar;	"Dance Catch-Ups" lentlərlə oyun "Sənin rəngin - rəqs edirsən" "Bir dairədə top"; "Hər şeyi mənim kimi edək"; Dostluq valsı» "Lavota" rəqs oyunu; "Buyurun, təkrarlayın" "Qıvrın, saplayın, topa çevirin "Heyvan Karnavalı" Kreslo oyunu	Oyun başlamazdan əvvəl müəllim onun gedişatını və qaydalarını izah edir. Oyundan sonra bütün oyunçuların davranışlarını, qaydalara uyğunluğunu obyektiv təhlil etmək lazımdır. Alqışlarla səsləri çalın.Musiqi qulağının, yaddaşın, diqqətin, hərəkətləri musiqi ilə əlaqələndirmək bacarığının inkişafına kömək etmək;sürət gücü və koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirmək,hərəkətləri musiqiyə müstəqil ifadə etmək bacarıqlarını formalaşdırmaq.Təqlid, təqlid, obrazlı müqayisə, rollu situasiyalar, yarışma üsullarından istifadə etmək.	Bütün il ərzində		Bədən tərbiyəsi müəllimi.
	nümayiş tamaşaları	Müxtəlif tədbirlərdə çıxışlar üçün tamaşaların hazırlanması			Son tədris ili, Bilər	Bədən tərbiyəsi müəllimi.

Repertuar

Rəqs repertuarı	İbtidai mərhələ	dərinlik mərhələsi öyrənmək	Konsolidasiya mərhələsi və təkmilləşdirilməsi	İcra müddəti
"Kəpənəklər" rəqsi	ad məşqlər; Göstər; İzah texnologiya; Test məşq edin	Aydınlaşdırılması motor Fəaliyyət; Anlamaq naxışlar hərəkat; təkmilləşdirilməsi ritm; Pulsuz və birləşdirilmiş icra Məşqlər.	Ankraj motor bacarıqları; məşq edin daha yüksək səviyyə; Ex istifadə edərək. digər məşqlərlə birlikdə; formalaşması fərdi üslub.	oktyabr
Atributlarla idman rəqsi				oktyabr
Bir lentlə "Zəriflik" rəqsi R. Clauderman "Sevgi musiqisi"				noyabr
"Qar dənəcikləri" rəqsi "Gümüş qar dənəcikləri"				dekabr
Lentlərlə rəqs edin "Mənə lazım olan dünya" A. Ermolov				yanvar
"Mənim bağımda gül anam" E. Zaritskaya				fevral
"Qardelen" rəqs etüdü musiqi P. Çaykovski "Qardelen"
				mart
Rəngli lentlərlə rəqs edin S. Rotaru "Damda leylək"				Aprel May

Dərsin mövzusu:

“Lentlərlə musiqili və ritmik məşqlər.

"Kəpənəklər" rəqsi

Hədəf: - əşyalarla (lentlərlə) işləmək bacarıqlarını öyrətmək;

Tapşırıqlar:

Musiqi-ritmik, motor bacarıqlarını, musiqiyə qulaq asmaq və ritmə, musiqi əsərinin təbiətinə uyğun hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığını inkişaf etdirmək, musiqinin təbiətini, hissləri, əhval-ruhiyyəni hərəkətlər vasitəsilə çatdırmaq və təsvir yaratmağı öyrənmək. ifadəli hərəkətin köməyi;

Lentlərlə rəqs etməyi öyrənin;

Kosmosda oriyentasiya, hərəkətlərin koordinasiyası, fiziki bacarıq və bacarıqların təkmilləşdirilməsi;

Uşaqların sağlamlığını gücləndirin, düzgün duruşun yaxşılaşdırılması üzərində işləyin.

Yaradıcılıq, təxəyyül, fantaziya inkişaf etdirmək, qavrayış, diqqət, təfəkkür inkişaf etdirmək;

Giriş hissəsi. Təşkilat vaxtı. Məşğulluq və rəqs haqqında hekayə.

İstiləşmək.

Bir dairədə oluruq:

a) Döşəmədə barmaqlarla bir dairədə gəzmək, əllər yuxarıda kiliddə

b) dabanda, əllər arxada gəzmək

c) marş, əllər kəmərdə

d) barmaqlar, qollar arxa, arxa tağlı (qu quşları) ilə yerdə qaçmaq

e) iki ayaq üzərində tullanmaq (dovşanlar)

e) tullanır, əllər kəmərdə

g) çapmaq, əllər kəmərdə

h) sakit yeriş (nəfəs alma-nəfəs alma)

3. Əsas gövdə

Lentlərlə musiqili və ritmik məşqlər.

"Kəpənəklər" rəqsi

Uşaqlara eyni rəngli iki lent verilir.

a) Musiqi müşayiəti olmadan rəqsdə istifadə olunan hərəkətlərin öyrənilməsi.

b) Musiqinin müşayiəti ilə rəqs üzərində işləmək.

(Lentlərlə kəpənək rəqsinin audio yazısından istifadə olunur.)

I.p. - güzgü qarşısında 6 mövqedə hərəkətsiz dayanaraq, lentli əllər aşağı endirilir.

1-4 ton - hərəkətsiz durun, iki əlinizlə yuxarı və aşağı hamar yelləncəklər edin. 2r.

5-8 t - özünüzə dönün

1-8 t.- ayaqdan ayağa keçid, əl hərəkətləri əvvəlcə sağa, sonra sola

9-16 ton - hündür mərtəbədə barmaqlarla dövrə vurmaq, qolları yanlara.

1-8 ton - yüngül rəqs barmaqları ilə bir dairədə yerdə qaçın.

9-16 ton - əllərin hərəkəti - dalğa.

1-8 t - dairədən dönün və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

1-2 ton - hərəkətsiz dayanaraq, tamaşaçılara baxaraq, sağ əlinizi yelləyin

3-4 t. - sağ əli aşağı salın, ipə qayıdın.

5-6 ton - sol əllə yelləncək

7-8 t. - sol əli aşağı salın, ipə qayıdın.

9-16 ton - uşaqlar sağ əllərini yuxarı qaldıraraq cüt-cüt barmaqları ilə yüksək mərtəbədə dövrə vururlar.

17-24 ton - eyni hərəkət, sol əlləri yuxarı qaldırmaq.

1-8 ton - sağa dönün, barmaqlarınızla yerdə bir dairədə yüngül rəqs qaçın, dairəvi ilə birləşin fırlanma hərəkətləriəllər

9-16 ton - əl hərəkətləri ilə birlikdə əks istiqamətdə bir dairədə qaçmaq.

Musiqinin sona çatması ilə uşaqlar İ.P.-də mərkəzə toplaşırlar. tamaşaçılar qarşısında dayanaraq, lentli əlləri aşağı endirdi.Yekun hissə.Lentləri yığın. Yay düzəldin.

LENTLƏRLİ İDMAN RƏQSİ

« HAFANANA » (zərərlə qısaldılmış)

Giriş: uşaqlar qaydasındadır:

irəli atılır, onun arxasında bütün qalanlar yerləşir

zalın ətrafında üç cərgədə, qollar dirsəklərdə əyilmiş, yellənərək

yaylı lentlər (toplar).

1 beyt:

1(3) sətir: sağ ayağı, qolları əyilmiş vəziyyətdə möhürləmək

lentlərlə yelləncəklər yerinə yetirin - 4 dəfə

2(4) sətir: sol ayaqda və içəridə eyni sol tərəf- 4 dəfə

5 (7) sətir: əllər yuxarı sağa əyilmək - qayıt

6(8) sətir: eyni sağda

Xor:

Yerdə tullanmaq, əllər yuxarı, tullanmaq - əllər aşağı - dönmək

ətrafınızda 4 dəfə

Zərər:

Aşağıdan yuxarıya və əksinə bir "motor" yerinə yetirin

Yüngül yelləncəkləri yandırın əyilmiş qollar sol - 2 dəfə, sağ - 2 dəfə

Sonda əllərinizi aşağı salın

ayə 2:

Sağ əl irəli, sonra sola, sağa - yuxarıya, sonra sola, sağa

sol çiyin, sonra sol, aşağı sağ, sonra sol

Sonra hər şeyi 2 dəfə daha sürətli edin - 2 dəfə

Xor: eyni

ayə 3: qollarınızı yanlardan yuxarı qaldıraraq tədricən yuxarı qaldırın,

təqlid claps, bir yayda ayaqları

Xor: eyni

Sonluq: uşaqlar cərgələrə yığılır: birinci uşaq oturur

çömbəlmək, 2 sıra sağa - sola əyilir, üçüncü sıra - uşaqlar əllərini yuxarı qaldırırlar.

"QAR DƏNCƏLƏRİNİN RƏQSİ"

"Gümüş qar dənəcikləri" (kəsilmiş)

qızların əllərində lentlər var (tinsel)

Giriş:

1-2t: əllər irəli / geri - 2 dəfə

3-4t: spin

5-8t: 1-4t təkrarlayın

1 beyt:

Tavan örtülüdür...:yay qolunda irəli / geri - 4 dəfə

Şaxta baba qapını döyür...önünüzdəki qolun yayında sol / sağ - 4 dəfə

Və ağac budaqları...mərkəzə qaçın, əllər yuxarı

Və qar dənəcikləri əriyir...geri qaç, əllər aşağı

Təəssüf ki!: fırlatmaq, qollar yanlara

Xor:

Gümüş qar dənəcikləri...:bir yayda, əllərinizlə bir qövs təsvir edin - 4 dəfə

Gümüş qar dənəcikləri...:bir araya gəlmək - dağılmaq, əllər yuxarı / aşağı

Gümüş qar dənəcikləri...:tez qarşınızda tinsel dalğa

Təəssüf ki...: sola/sağa fırladın

Zərər: bir dairədə qaçaraq, sonunda oturun

"RƏNGLI LENTLƏR İLƏ RƏQS"

S. Rotaru "Damda leylək"

Başlanğıc mövqeyi:

uşaqlar 2 cərgədə dayanır, əllərində lentlər, əllər aşağı salınır.

1 beyt:

Harada idi....: sol ayaq irəli - qollar yuxarı - IP-yə qayıdın,

eyni şeyi sağ ayağı ilə təkrarlayın - 2 dəfə

Merak etdim...: 1 sıra irəli 2 addım atır, əyilir

Simvol ...: 2 sıra - eyni

İnsanlar, lütfən, məni qorxutmayın...1 sıra sıçrayır, qollar yuxarı, 2 sıra

sıçrayış - qolları yuxarı

Ey leylək! Başınızın üstündə lentlər salın

Xor:

İnsanlar zəhmət olmasa... sağ əllə dairə - 2 dəfə

Sakit...: sol əllə eyni - 2 dəfə

Qoy müharibələr olsun... dönün, əllərinizi aşağı salın

Damda leylək (2 dəfə)sol ayaq irəli - əllər yuxarı, IP-yə qayıt -

, sağ ayaqla təkrarlayın- 2 dəfə

Yer üzündə sülh: ətrafında fırlanır

Giriş:

dayanıb aşağıda lentləri yelləyir. Sonda bir-birlərinə üz tuturlar

digəri, birinci sıra - sola, 2-ci sıra - bir dairə etmək üçün sağa

ayə 2:

Damda leylək... bir dairədə qaçın, əllər yanlara, sonunda dayanın,

fırlanmaq

Nyu Yorkda insanlar...uşaqlar əllərini yuxarı qaldıraraq bir dairədə gəzirlər

Bir-birinizə güvənin...:geri çəkil, əllər aşağı

Damda leylək... sol ayaq irəli - əllər yuxarı, IP-yə qayıdın,

sağ ayağı ilə təkrarlayın - 2 dəfə

Və yerdə! ətrafında dönmək

Xor: eyni

İtirmək: dairələrdə qaçmaq

Xor: eyni, dövrə vurduqdan sonra sonunda, dayandırın, əllər yuxarı - lentləri silkələyin.

"ANA - BAĞIMDA GÜL"

E.ZARİTSKAYA

Giriş: qızlar bir dairədə durur, əlləri lentlə aşağı,

onları dalğalandırır.

1 beyt:

İnsanlar bağdakı çiçəklərdiryavaş-yavaş lentləri (ilan) yuxarı qaldırın

Ruhlar isə iynəcələrdir.

Bağda çoxlu çiçəklərqollarınızı sağa/sola çevirin

İstənilən gözəllik.

Onların arasında bağçada da varyavaş-yavaş əllərinizi lentlə aşağı salın (ilan)

Sevimli güllər.

Sadəcə yadda saxla -ətrafında fırlanmaq, qolları yanlara çevirmək (zəminə paralel "ilan")

Güllərin tikanları var.

Xor:

Anam bağımda güldür,

ətrafında dönmək

Mavi səma, hamar dənizlər.qollarınızı yuxarıya salın (başınızın üstündəki qövslər), aşağı salın, səkkizdən sola / sağa yelləyin

Ana, biz birlikdə yaxşıyıq,əlləri kəskin şəkildə yuxarı qaldırın, ayaqların bir vuruşu ilə,

ətrafında dönmək

Əlimi sığalla.əlləri kəskin şəkildə yuxarı qaldırın, ayaqların bir vuruşu ilə,

ətrafında dönmək

ayə 2:

Sən mənim çiçəyimsən bir dairədə get, tədricən əlləri yuxarı qaldır (lent "ilan")

ilə tikansız yulaf.

Gününüz xeyirli olsunyelləncək lentləri (şəkil səkkiz) sağa / sola

Və bir damla şeh.

Ləçəklərinizin hər birilentləri yelləyərək geri addım at,

Günəş şüası kimi. onları aşağı salmaq

Sən mənim çiçəyimsən ətrafında fırladın, qolları yanlara çevirin

Sehrli gözəllik.

Xor (2 dəfə):

Anam bağımda güldür,əlləri kəskin şəkildə yuxarı qaldırın, ayaqların bir vuruşu ilə,

ətrafında dönmək

Mavi səma, hamar dənizlər.qollarınızı yuxarı, aşağı salın, yelləyin

sol sağ

Ana, biz birlikdə yaxşıyıq,əlləri kəskin şəkildə yuxarı qaldırın, ayaqların bir vuruşu ilə,

ətrafında dönmək

Əlimi sığalla.əlləri kəskin şəkildə yuxarı qaldırın, ayaqların bir vuruşu ilə,

ətrafında dönmək

Resitativ:

Sehrli çiçəklər bağını xəyal etdim,başlarının üstündə lent yelləyərək,

Onun xiyabanını gəzdim,yavaş-yavaş otur və yerə "ilan" et

amma heç kim mənə fikir vermədi.çömbəlmək, yavaş-yavaş

Hamı ecazkar başlarını əydi lenti atmaq

gözəl pərinin ayaqları altında.yerdə, başlarını əyirlər.

Yaxşı gül kraliçasıyavaş-yavaş ayağa qalxın, əllərini lentlə yuxarı qaldırın,

anam idi!onları yelləmək, ayaq barmaqlarında fırlanma

RƏQS - "QAR PLANKI" Öyrənmək

musiqi P. Çaykovski "Qardelen"

Başlanğıc mövqeyi:

uşaqlar ardıcıllıqla bir dairədə dururlar: M-D-M-D, uşaqların əlində yaşıl lentlər var - qardelen yarpaqları, başlarında papaqlar, çömbəlmək

Musiqi A:

1-4t: qızlar yavaş-yavaş qalxır, əllər tədricən yuxarı qalxır

5-8 ton: oğlanlar da belə edirlər

9-16 t: qollarınızı yelləyin, sonunda yavaş-yavaş aşağı salın

təkrar:

1-4t: sol tərəfdən əlinizi yuxarı qaldırın, bir dairə təsvir edin, aşağı salın

5-8 ton: sağ tərəfdən sağ tərəfdən eyni

9-16 t: hər iki əl yanlardan yuxarı qalxır, yavaş-yavaş fırlanır

təkrar:

oturmadan A musiqisini təkrarlayın.

Musiqi B:

1-4t: qızlar lentlərlə irəli / geri hərəkətlər edir, sonra qaçırlar

dairə, oğlanlar bu zaman durur və qollarını lentlə yelləyirlər

5-8 ton: qızlar geri çəkilir, əllərini yelləyirlər

9-12t: 1-4 t oğlanları təkrarlayın

13-16 saat: öz yerlərinə qayıt, mahi

17-18 saat: aktiv əl irəli / geri yellənir hər şeyi yerinə yetirir

19-20 saat: dövrə vurmaq, qollar yanlara

21-22t: qol yelləncək

23-24t: burulğan

25-32 ton: önünüzdə dalğalanan lentlər, yavaş-yavaş yavaşlayın

təkrar:

s1-32 barlarını təkrarlayın

Musiqi A1

musiqinin təkrarı

Sonluq

yuxarı / aşağı yelləncək, sonunda tədricən yavaşlama ilə, spin və

dayanın, əllərinizi aşağı salın və aşağıda xışıltı ilə vurun.

"Zəriflik" rəqsi (lent ilə)

R. Clauderman "Sevgi musiqisi"

Kiçik piano ifası ilə giriş:

Yavaş-yavaş tutacaqları yuxarı qaldırın, saxlayın, sonra aşağı endirin

Musiqi A

1-7 hesabında: əlləri lentlərlə növbə ilə irəli - arxaya yelləyin

1-7 hesabında: ətrafında fırlanır, əllər yanlara "ilan"

1-7 hesabında:

sağ-sol - 3 dəfə

1-16 hesabında (təkrarla):bir dairədə birləşin, əlləri "ilan" lenti ilə şaquli olaraq yerə qaldırın, uzaqlaşın, əllər

aşağı - 2 dəfə, sonunda bir-birinin ardınca dönün

Musiqi A1

1-14 hesabında (təkrarla):ayaq barmaqlarında qaçış bir dairədə yavaş, əlləri ilə

Qarşınızda lent, sonunda dayanın

1-8 hesabında: qollarınızı önünüzdə, başınızı və qollarınızı silkələmək üçün bir yay ilə

sağ-sol - 4 dəfə

1-8 hesabında: bir dairədə bir araya gəl, əllər yuxarı, uzaqlaş, əllər aşağı

Musiqi A2

1 - 7 hesabında: Yavaş-yavaş tutacaqları yuxarı qaldırın, saxlayın, sonra

aşağı aşağı

1-7 hesabında: qollarınızı bir lentlə növbə ilə irəli və geri çevirin

1-7 hesabında: ətrafında fırladın, qolları yanlara çevirin

1-7 hesabında: qollarınızı önünüzdə, başınızı və qollarınızı silkələmək üçün bir yay ilə

sağ-sol - 3 dəfə

1-16 hesabında (təkrarla):bir dairədə bir araya gəl, əllər yuxarı, uzaqlaş, əllər

aşağı - 2 dəfə

1-8 hesabında: yavaş-yavaş tutacaqları yuxarı qaldırın, uzatın

1-8 hesabında: bir dairədə bir araya gəlin, "lentləri bir yerə toplayın, ümumi "ilan" yerə perpendikulyardır.

ATRIBUTLARLA İDMAN RƏQSİ (lentlər, toplar, halqalar).

K. Parker “Kosmos 1977”

9 uşaq iştirak edir: 3-ü lentlə, 3-ü topla və 3-ü halqa ilə

Giriş:

1-8 ton: bir uşaq lentlə qaçır, hərəkət etmədən dayanır

9-16 t: ikinci uşaq bir lentlə qaçır

17-24 saat: üçüncü uşaq bir lentlə qaçır, uşaqlar düz durur, lentlər hərəkət etmir

Musiqi A:

1-8 ton: uşaqlar lentləri 8 dəfə fırladılar

9-16 t: əllərinizi qaldırın və aşağı salın - 4 dəfə, qarşınızdakı lentdən sonra onları yüngülcə dalğalayın

Musiqi A1:

1-8 ton: uşaqlar toplarla qaçır, onları sinəsinin qarşısında tutun

9-16 t: ayaqları çiyin genişliyindən ayırın, növbə ilə topları qaldırın və endirin;

qollarınızı sağa / sola əymək, bədəninizin ağırlığını sola köçürmək

ayaq, sonra sağda - 4 dəfə, dayan, sinə qarşısında toplar, ayaqları

yaylı, lentli uşaqlar dayanmağa və lentlə yüngülcə dalğalanmağa davam edirlər

qarşısında.

Musiqi A2:

1-8 ton: uşaqlar qaçır, əlləri halqa ilə, sonunda başlarının üstünə qaldırırlar

9-16 t: sağa / sola əyilir - 4 dəfə, sonunda çubuqları səviyyəyə endirin

sinə

Musiqi B:

1-14 t: lentlər - dairələr, toplar - atlamalar, halqalar - başınızın üstündə yelləncək,

15-16 t: lentlər, toplar, halqalar - ətrafında fırladın və oturun

Musiqi A3:

1-8 ton: uşaqlar yavaş-yavaş lentlər, zəmində lentlər ilə qalxırlar

9-12t: topları olan uşaqlar yavaş-yavaş qalxırlar, toplar yerə

13-16 saat: yerdə halqalı, halqalı uşaqları yavaş-yavaş başa düşdü

Musiqi A4:

1-8 ton:

9-16 t:

Musiqi A5:

1-14 t: lentlər - dairələr, toplar - atlamalar, halqalar - sola / sağa əyilir

15-16 t: ətrafında fırladın, sonunda oturun, atributları yerə qoyun.

Giriş musiqisi:

yavaş-yavaş qaldırılan halqalar (1-5t), toplar (6-12t), lentlər (13-16t),

ətrafında fırlanır, əllər yuxarı

Giriş musiqisi 1:

ilk olaraq yavaş-yavaş çömbəlmək (1-5 t),

toplar (6-12t), lentlər (13-16t), sonunda hamısı kəskin şəkildə ayağa qalxır.

Musiqi A6:

1-8 ton: uşaqlar yerində atlamalar yerinə yetirirlər, əlləri kəmərdə

9-16 t: atlamalarda, tədricən əllər yuxarı - 4 dəfə çırpın və

onları yerə qoyun, atributları əlinizə alın

Musiqi A7:

1-8 ton: bütün uşaqlar obyektləri yuxarı / aşağı hərəkət etdirir - 4 dəfə

9-16 t: iplik, toplar və halqalar yuxarı qaldırılır, lentlər dairələri təsvir edir

qaldırılmış əl

Musiqi A8:

1-16 t: oturun, əllər aşağı / ayağa qalxın, əllər yuxarı - 4 dəfə, sonunda edin

dairə (2-ci sıra 1-ci və 3-cü sıraya birləşərək yanlara doğru qaçır

Sonluq:

1-8 ton: bir dairəyə qaçın, atributları olan əlləri yuxarı qaldırın, onları yelləyin

9-16t: geri qaçın, əllər PI-də (aşağıda lentlər, toplar və halqalar öndə)

sinə). Bir-birinin ardınca dönün, topları və halqaları yuxarı qaldırın, lentləri içəri daxil edin

tərəflər və dairə atlamaları, son dayanacaqda və atributlarda

yuxarı qaldırmaq.

Lentlə Rəqs

"Mənə lazım olan dünya" A. Ermolov

Qızlar ya dama taxtası naxışında yerləşdirilə bilər.

Giriş:

qızlar dayanır, əlləri aşağıdır

1 beyt:

Pəncərəyə çəkirəm sağ əl yuxarı

O, demək olar ki, bizimlə eynidir, aşağı

Mən bu dünyanı çəkirəm sol əl yuxarı

akvarel və quaş. aşağı

Parlaq rənglər götürəcəmyavaş-yavaş əllər yuxarı

Və boz rəngə boyayın

Mən o ölkəni çəkəcəyəm

Göz yaşlarına səbəb olmayan yerdə.ətrafında dönmək

Hər gün gülüşlər haradadırsağa əyilmək, qollar sola qaldırılmış,

Demək olar ki, həmişə bahar olduğu yer

Dairə proqramı

"KORREKSİYON GİMNASTİKASI"

İstiqamət: idman və istirahət.

Uşaqların yaşı: 7-11 yaş

2016

İzahlı qeyd

"Düzəldici gimnastika" proqramı ibtidai ümumi təhsilin federal dövlət təhsil standartı və məktəbdənkənar idman və istirahət fəaliyyəti proqramı (1-4-cü siniflər üçün düzəldici gimnastika) V.P. Stepanov, S.V. Sizyaev, T.N. Safronov “Sinifdənkənar fəaliyyət proqramı”, Moskva- “Maarifçilik”, 2011.
Hazırda məktəblilərin sağlamlıq səviyyəsinin kəskin şəkildə aşağı düşməsi, sağlamlıqlarında, xüsusən dayaq-hərəkət aparatının (DƏS) vəziyyətində hər cür sapma olan uşaqların sayında artım müşahidə olunur. Bu baxımdan uşaqların sağlamlığının möhkəmləndirilməsi dövlətimizin sosial-iqtisadi siyasətinin ən mühüm vəzifələrindən biridir. Bu işin istiqamətlərindən biri də dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün profilaktik tədbirlərdir, xüsusən də - duruş pozğunluqlarının və düz ayaqların qarşısının alınması.
Müntəzəm düzəldici məşqlər də məsləhətdir.
Sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsi dərsləri tələbələr üçün xüsusilə zəruridir
orta məktəb. Axı, təhsilin başlanğıcı, oturma vəziyyətində uzun müddət qalma, motor fəaliyyətinin azalması ilə ifadə olunan motor rejimində kəskin dəyişiklik ilə əlaqələndirilir. Məhz ilk məktəb illərində bu amillərin mənfi təsirinin bu proqramda öz əksini tapmış düzəldici məşqlərdən istifadə etməklə kompensasiya edilməsi vacibdir.
Məlumdur ki, duruş pozğunluqlarının və düz ayaqların qarşısının alınması bütün tibbi qrupların tələbələri arasında aparılmalıdır. Bununla belə, ənənəvi proqram materialı, əsasən, sağlamlıq səbəbi ilə xüsusi olaraq təsnif edilən tələbələrlə dərslər üçün nəzərdə tutulmuşdur. tibbi qrup. Bu baxımdan əsas və hazırlıq qruplarının tələbələri ilə dərslərin keçirilməsi məsələsi kəskindir. Və bu proqramın başqa bir xüsusiyyətidir.

Proqram məktəblilərlə dərsdə idmandan geniş istifadəni nəzərdə tutur.
dərslərin emosionallığını və nəticədə onların effektivliyini artıracaq aktiv məşqlər.

Məqsədlər və məqsədlər

Uşaqların sağlamlığının möhkəmləndirilməsi və onların fiziki inkişafının yaxşılaşdırılması, pozulmuş duruş və dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri (skolioz, düz ayaqlar) ilə əlaqəli yaş və fiziki xüsusiyyətləri nəzərə alaraq hər bir uşağın fiziki inkişafına nəzarətin təkmilləşdirilməsi.

Dayaq-hərəkət sistemi pozğunluğu (duruş pozğunluğu, düz ayaq) olan uşaqlar üçün düzəldici gimnastika üzrə kurikulum sağlamlaşdırıcı, tərbiyəvi, tərbiyəvi, korreksiyaedici və valeoloji-psixoloji problemlərin həllini nəzərdə tutur. tapşırıqlar:

Sağlamlıq: dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin korreksiyasını və qarşısının alınmasını təşviq etmək.

Təhsil: düzəldici gimnastikanın əsaslarını öyrətmək; fərdi məşqlərə sahib olmaq bacarıqlarını təkmilləşdirmək; nəfəs məşqlərinin növlərini öyrətmək; ağciyərlərin həyat qabiliyyətini artırmaq; normal həyat üçün zəruri olan motor bacarıq və bacarıqları mənimsəmək; sağlam həyat tərzi haqqında elementar biliklər sistemini formalaşdırmaq.

Təhsil: fiziki və əxlaqi formalaşdırmaq iradi keyfiyyətlərşəxsiyyət.

Düzəliş: əzələli bir korset yaratmaq; əzələlərin güc dayanıqlığını artırmaq; xəstəliyin gedişatını yavaşlatmaq; onurğanın əyriliyini sabitləşdirmək; skolyoz qövslərini azaltmaq; düzəldici və xüsusi məşqlər vasitəsilə fiziki inkişafın çatışmazlıqlarını düzəltmək.

Valeoloji və psixoloji: öz sağlamlığına şüurlu münasibət formalaşdırmaq; bədəninizin yaxşılaşdırılması üçün əlverişli şərait yaratmaq; iradi keyfiyyətləri inkişaf etdirmək; xəstəliyin müalicəsi üçün əlverişli psixo-emosional fon yaratmaq.

Proqram 1-4-cü sinif şagirdləri üçün nəzərdə tutulub və ümumi həcmi 135 saatdır.
Korreksiyaedici gimnastika ilə məşğul olan uşaq qruplarının tövsiyə olunan ölçüsü 15 nəfərdir.

Sinif rejimi:

Həftədə 1 saat: 1-ci sinifdə 35 dəqiqə, 2,3,4 siniflərdə - 40 dəqiqə.
Sağlamlığına görə əsas və hazırlıq həkim qruplarına təyin edilmiş uşaqlar, uşağa xidmət göstərən tibb müəssisəsinin müvafiq sənədi (şəhadətnaməsi) ilə proqramda iştiraka icazə verilir. Geyim kodu: oğlanlar - naxışsız düz köynək (t-shirt) (üstünlük açıq rəng), idman şortu, qızlar - bəzəksiz düz gimnastik leotard (köynək (köynək), velosiped şortu). Ayaqlarda - gimnastika ayaqqabıları (Çex ayaqqabıları, balet ayaqqabıları), dəyişdirilə bilən corablar üzərində geyilir.

Proqram həm tək siniflə müəllimin işində, həm də həyata keçirilə bilər
və müxtəlif siniflərdən və paralellərdən olan bir qrup tələbə ilə işində.

Gözlənilən nəticələr:
Şəxsi UUD:
- ehtiyacı olanlara yardım göstərməyin mənəvi normalarına yiyələnmək, məsuliyyət götürməyə hazır olmaq;
- konstruktiv strategiyalara və şəxsi və fiziki resursları səfərbər etmək bacarığına, stressə dözümlülüyünə əsaslanan nailiyyət motivasiyasının və çətinlikləri dəf etməyə hazırlığın inkişafı;
- sağlam və təhlükəsiz həyat tərzinin qaydalarını mənimsəmək.
Tənzimləyici UUD
- öz hərəkətlərini planlaşdırmaq, tənzimləmək, nəzarət etmək və qiymətləndirmək bacarıqlarının inkişafı
Kommunikativ UUD
- qarşılıqlı əlaqənin inkişafı, tərəfdaşa istiqamətlənmə, əməkdaşlıq və əməkdaşlıq;
- planlaşdırma bacarıqlarının formalaşdırılması ümumi məqsəd və ona nail olmaq yolları;
- rolları və fəaliyyət üsullarını, birgə fəaliyyətlərdə funksiya və rolların bölüşdürülməsini razılaşdırmaq;
- konfliktləri konstruktiv həll etmək bacarığı;
- qarşılıqlı nəzarəti həyata keçirmək;
- öz davranışınızı və tərəfdaşınızın davranışını adekvat şəkildə qiymətləndirin və ümumi nəticəyə nail olmaq üçün lazımi düzəlişlər edin
Koqnitiv UUD
- ən çox seçim təsirli yollar praktiki problemlərin həlli;
- fəaliyyət üsullarının və şərtlərinin əks etdirilməsi, proses və fəaliyyət nəticələrinə nəzarət və qiymətləndirmə
- fəaliyyət alqoritmlərinin müstəqil yaradılması

Bölmə 2. Nəzəri məlumat (əsas biliklər) (2 saat).
2.1. (1 saat). Fiziki sağlamlıq
fiziki, əqli, mənəvi. Sağlam həyat tərzi və düşüncələr (ruhun ekologiyası). Bədənin hərəkətinə ehtiyac ruhun ehtiyacının ifadəsi kimi.
Qidalanmanın sağlamlığa təsiri. Artan bir orqanizm üçün rejim və pəhriz. İçki -
məktəblinin eva rejimi. Yeməyin psixogigiyenası. İnsan və təbiət arasında birləşdirici ip kimi yeməyə və suya dəyər münasibətinin formalaşdırılması.
Gigiyenik və etik standartlar. Gigiyena standartları (gigiyenik prosedurlardan əvvəl və
dərsdən sonra, gündəlik həyatda; gimnastika formalarına, gündəlik geyimlərə, avadanlıqlara qulluq). Etik normalar (sinfdə, onlardan əvvəl və sonra, gündəlik həyatda davranış normaları, müəllimlə, yoldaşlarla münasibətlər, yeni başlayanlara və geridə qalanlara kömək etmək, sinifdə və gündəlik həyatda münaqişəsiz davranışın əsasları). Gigiyena və arasında əlaqə

etik standartlar (başqalarına və ətrafdakı dünyaya hörmətin təzahürü kimi gigiyena qaydalarına riayət etmək). Etik standartların və təhlükəsizlik qaydalarının əlaqəsi (sinifdə təhlükəsizliyin əsası kimi hörmətli və münaqişəsiz davranış).

Bölmə 3. Ümumi bədən tərbiyəsi (12 saat).
3.1. Gəzinti və qaçış məşqləri (2 saat). Tikinti məşqləri. ilə gəzinti məşqləri
düzgün duruşun qorunması; barmaqlarda, dabanlarda, ayağın xarici və daxili kənarında; dabandan ayağa bir rulon ilə; yüksək omba yüksəkliyi ilə; yarı çömbəlməkdə; nəfəs ilə yerişin birləşməsi. Yerində və hərəkətdə qaçışda məşqlər; corablarda; yüksək omba yüksəkliyi ilə;
alt ayağın əyilməsi; yan-yana və çarpaz addım; geri irəli; ilə müxtəlif hərəkətlərəllər; atlamalarla; tempin dəyişməsi ilə.
3.2. (2 saat). Müxtəlif başlanğıc mövqelərdə yerində; hərəkətdə; obyektlərlə (ip iplər, çubuqlar, toplar, halqalar); bir tərəfdaş ilə.
3.3. Ayaq məşqləri (2 saat). Müxtəlif başlanğıc mövqelərdə yerində; dəstəkdə; in
hərəkat; obyektlərlə; bir tərəfdaş ilə.
3.4. Bədən məşqləri (2 saat). Müxtəlif başlanğıc mövqelərində (ayaqda, oturmaqda, arxa üstə uzanmaqda, qarın, yan tərəfdə); dəstəkdə; hərəkətdə; obyektlərlə; bir tərəfdaş ilə.
3.5. (2 saat). Müxtəlif mənşəli in situ
müddəalar; alternativ başlanğıc mövqeləri ilə; dəstəkdə; hərəkətdə; obyektlərlə; bir tərəfdaş ilə. Açıq havada keçid qurğuları komplekslərinin (musiqi müşayiəti ilə) müstəqil tərtib edilməsi yolu ilə məktəblilərin estetik zövqünün formalaşdırılması və yaradıcılıq qabiliyyətlərinin təzahürü.

Bölmə 4. Xüsusi bədən tərbiyəsi (12 saat).
4.1. (2 saat). Məşqlər
müxtəlif başlanğıc mövqeləri; divarın yaxınlığında; güzgüdə; bağlı gözlərlə; özünə nəzarət və qarşılıqlı nəzarət ilə; əşyalarla. Gözəl yerişin ehtiyacı və bacarığı. Duruş, yeriş və görüntü.
4.2. gücləndirilməsi əzələ korseti(2 saat). Müxtəlif başlanğıcda yerində məşqlər
mövqelər (ayaqda, oturmaqda, arxa üstə uzanmaqda, mədədə, yanda); dəstəkdə; hərəkətdə; obyektlərlə (çubuqlar, rezin sarğılar); bədii gimnastika əşyaları ilə (ip iplər, toplar, halqalar); bir tərəfdaş ilə.
4.3. (2 saat). Məşqlər
dəstəkləyir; hərəkətdə; bədii gimnastika obyektləri ilə (ip iplər, toplar, halqalar).
4.4. Balans məşqləri (3 saat). Müxtəlif başlanğıc mövqelərdə yerində
tələlər (şaquli, meylli); corablarda; növbə ilə; hərəkətdə; obyektlərlə (çubuqlar, iplər, toplar, halqalar); bir tərəfdaş ilə. Fiziki və zehni tarazlığın əlaqəsi.
4.5. Çeviklik məşqləri (3 saat). Statik və dinamik dartma məşqlərinin köməyi ilə onurğa, omba və ayaq biləyi oynaqlarının elastikliyinin, çiyin oynaqlarında eversiyanın tərbiyəsi: yerində müxtəlif başlanğıc mövqelərdə (ayaqda, oturma, uzanma); dəstəkdə; hərəkətdə; obyektlərlə; bir tərəfdaş ilə. Çevikliyin psixoloji amilləri (psixo-emosional stressin olmaması).
4.6. Akrobatik məşqlər (2 saat). Çiyin bıçaqlarında, körpüdə, rulonlarda, saltoda durun,
elementləri birləşdirərək divara qarşı əllə dayanmaq. Akrobatik məşqlərin mənimsənilməsinin psixoloji amilləri: müttəfiq kimi qorxu hissinə münasibət.

Bölmə 5 Nəfəs alma məşqləri(2 saat)
Dayanmaq, oturmaq, hərəkət etmək üçün məşqlər; hərəkətləri və tənəffüsü koordinasiya etmək üçün məşqlər; tənəffüsün gecikməsi və intensivləşməsi ilə məşqlər; burun nəfəsinin inkişafı üçün məşqlər;
müxtəlif nəfəs növlərinin inkişafı üçün məşqlər (torakal tip, klavikulyar, qarın, tam nəfəs); tənəffüs məşqləri. Nəfəs almağa dəyər münasibətinin formalaşması: nəfəs almaq təbiətlə birlik aktıdır.

Bölmə 6. İstirahət məşqləri (1 saat)
Müxtəlif başlanğıc mövqelərdə (yatan, oturma, ayaqda), hərəkətdə məşqlər; aktiv və passiv məşqlər; yerli və ümumi; tərəfdaşla məşqlər.

Bölmə 7. Özünə nəzarət və psixorequlyasiya (1 saat).
Özünə nəzarət: ümumi motor fəaliyyəti və rifahı, ürək dərəcəsi, nəfəs alma tezliyi və dərinliyi, səs və nitq, davranış xüsusiyyətləri. Psixotənzimləmə (psixo-emosional stressin aradan qaldırılması, səfərbərlik). Psixotənzimləmə üsulları (motor, tənəffüs, zehni, kombinə edilmiş, ideomotor).

Bölmə 8. Öz-özünə masaj və qarşılıqlı masaj (1 saat)
Masajın təyin edilməsi (yorğunluğun aradan qaldırılması, psixo-emosional stress, hazırlıq
qarşıdakı fəaliyyəti yerinə yetirmək üçün orqanizm); istifadə üçün göstərişlər və əks göstərişlər; masaj üçün gigiyenik tələblər; masaj edilən şəxsin müxtəlif ilkin mövqelərində masaj üsulları (yatmaq, oturmaq, ayaqda durmaq); müxtəlif əzələ qruplarının masajı; aktiv və passiv masaj üsulları.

Bölmə 9. Nəzarət sınaqları və nümunəvi çıxışlar (2 saat).

9.1. İdman tətili (1 saat).
üçün tədbir orta məktəb: yalnız kursantlar və ya kursantlar kursant olmayanlarla rəqabət aparır. Bədən tərbiyəsi və gimnastikanın ən sadə elementləri (aparatlı və aparatsız) üzrə yarışlar. Natiqlərə aşağıdakı fiziki hazırlıq testləri təklif oluna bilər:
- çiyin birləşmələrinin elastikliyi;

- qarın əzələlərinin güc dözümlülüyü: uzanmış vəziyyətdə, tutma
omba oynaqlarında 45˚ bir açı ilə əyilmiş ayaqları;
- tarazlıq testi: bir ayağın bütün ayağının üstə, gözləri bağlı və ya barmağın üstündə dayanmaq
açıq gözlərlə bir ayaq;
- hərəkətlərin koordinasiyasının, sürətə davamlılığın, gücün kompleks sınaqları
ayaq əzələləri: mövzunun səhvinə və ya uğursuzluğuna qədər ip atlama.
9.2. Sağlamlıq bayramı (1 saat).
Variant I (məktəb miqyasında keçirilən tədbir). Düzəliş himni üzrə müsabiqələr
həm sağlamlaşdırıcı xarakterli fiziki məşqlərlə, həm də yaradıcı qabiliyyətlərlə (rəsmlər, şeirlər, hekayələr və s.), dərslərə və sağlam həyat tərzinə münasibət bildirən tapşırıqların yerinə yetirildiyi tiklər və sağlam həyat tərzi. Sağlam həyat tərzi mövzusunda səhnələrin qurulması.
Ailə yarışları da mümkündür.
Seçim II (ibtidai məktəb üçün hadisə). Nümayişli solo və qrup çıxışları
sağlamlaşdırıcı oriyentasiyalı gimnastika komplekslərinin nümayişi ilə addımlar (duruş üçün, əzələ korsetini gücləndirmək, ayaqların əzələ-bağ aparatını gücləndirmək, vestibulyar sabitliyi inkişaf etdirmək, elastikliyi inkişaf etdirmək üçün).

Nəzarət formaları

1. Nümayiş tamaşaları. Musiqi sədaları altında gimnastika məşqləri komplekslərinin nümayişi ilə qrup və ya solo ifa (cisimlərlə və əşyalar olmadan).
2. Bədən tərbiyəsi və gimnastikanın ən sadə elementləri üzrə yarışlar (
obyektlər və olmadan).
3. Sağlamlıq bayramı. Düzəliş gimnastikası və sağlam həyat tərzi üzrə yarışlar
həm sağlamlaşdırıcı xarakterli fiziki məşqlərlə, həm də yaradıcı qabiliyyətlərlə (rəsmlər, şeirlər, hekayələr və s.), dərslərə və sağlam həyat tərzinə, müsabiqələrə münasibət bildirən tapşırıqların yerinə yetirildiyi.

Tematik planlaşdırma

№ p/p		Bölmələrin adı	Ümumi saat sayı	Sinif saatları
		İnsan sağlamlığı və idmanın ona təsiri
		Qidalanmanın sağlamlığa təsiri
		ümumi fiziki hazırlıq
		Gəzinti və qaçış məşqləri
		Çiyin qurşağı və qollar üçün məşqlər
		Ayaq məşqləri
		Gövdə məşqləri
		Ümumi inkişaf məşqlərinin kompleksləri
		Düzgün duruş vərdişinin formalaşması. Duruş və görüntü
	Əzələ korsetinin gücləndirilməsi
	Ayağın və alt ayağın kas-iskelet aparatının gücləndirilməsi
	Balans məşqləri
	Çeviklik məşqləri
	Akrobatik məşqlər
	Nəfəs alma məşqləri
	İstirahət məşqləri
	Öz-özünə masaj
	İdman bayramı
	Sağlamlıq bayramı
	Ümumi

1 sinif

№ p/p	Bölmənin adı	Saatların sayı	tarix (həftə)
	Giriş dərsi (təhlükəsizlik qaydaları)
	Nəzəri məlumat (əsas biliklər)
	İnsan sağlamlığı və idmanın ona təsiri
	Qidalanmanın sağlamlığa təsiri
	Gigiyena və etik standartlar
	ümumi fiziki hazırlıq
	Çiyin qurşağı və qollar üçün məşqlər
	Ayaq məşqləri
	Gövdə məşqləri
	Ümumi inkişaf məşqlərinin kompleksləri
	Xüsusi bədən tərbiyəsi
	Düzgün duruş vərdişinin formalaşması. Duruş və görüntü
	Düzgün duruş vərdişinin formalaşması. Duruş və görüntü
	Əzələ korsetinin gücləndirilməsi
	Əzələ korsetinin gücləndirilməsi
	Ayağın və alt ayağın kas-iskelet aparatının gücləndirilməsi
	Ayağın və alt ayağın kas-iskelet aparatının gücləndirilməsi
	Balans məşqləri
	Çeviklik məşqləri
	Akrobatik məşqlər
	Nəfəs alma məşqləri
	İstirahət məşqləri
	Özünə nəzarət və psixotənzimləmə
	Öz-özünə masaj
	Nəzarət testləri və nümayiş nümayişi
	İdman bayramı
	Sağlamlıq bayramı
	Ümumi

TƏQVİM VƏ MÖVZUNUN PLANLANMASI

2-ci dərəcə

№ p/p	Bölmənin adı	Saatların sayı	tarix (həftə)
	Giriş dərsi (təhlükəsizlik qaydaları)		ərzində
	Nəzəri məlumat (əsas biliklər)		ərzində
	ümumi fiziki hazırlıq
	Gəzinti və qaçış məşqləri, məşqlər
	Çiyin qurşağı və qollar üçün məşqlər
	Ayaq məşqləri
	Gövdə məşqləri
	Ümumi inkişaf məşqlərinin kompleksləri
	Xüsusi bədən tərbiyəsi
	Düzgün duruş vərdişinin formalaşması. Duruş və görüntü
	Əzələ korsetinin gücləndirilməsi
	Ayağın və alt ayağın kas-iskelet aparatının gücləndirilməsi
	Balans məşqləri
	Çeviklik məşqləri
	Akrobatik məşqlər
	Nəfəs alma məşqləri
	İstirahət məşqləri
	Özünə nəzarət və psixotənzimləmə
	Öz-özünə masaj
	Nəzarət testləri və nümayiş nümayişi
	İdman bayramı
	Sağlamlıq bayramı

TƏQVİM VƏ MÖVZUNUN PLANLANMASI

3-cü sinif

№ p/p	Bölmənin adı	Saatların sayı	tarix (həftə)
	Giriş dərsi (təhlükəsizlik qaydaları)		ərzində
	Nəzəri məlumat (əsas biliklər)		ərzində
	ümumi fiziki hazırlıq
	Gəzinti və qaçış məşqləri, məşqlər
	Çiyin qurşağı və qollar üçün məşqlər
	Ayaq məşqləri
	Gövdə məşqləri
	Ümumi inkişaf məşqlərinin kompleksləri
	Xüsusi bədən tərbiyəsi
	Düzgün duruş vərdişinin formalaşması. Duruş və görüntü
	Əzələ korsetinin gücləndirilməsi
	Ayağın və alt ayağın kas-iskelet aparatının gücləndirilməsi
	Balans məşqləri
	Çeviklik məşqləri
	Akrobatik məşqlər
	Nəfəs alma məşqləri
	İstirahət məşqləri
	Özünə nəzarət və psixotənzimləmə
	Öz-özünə masaj
	Nəzarət testləri və nümayiş nümayişi
	İdman bayramı
	Sağlamlıq bayramı

TƏQVİM VƏ MÖVZUNUN PLANLANMASI

4-cü sinif

№ p/p	Bölmənin adı	Saatların sayı	tarix (həftə)
	Giriş dərsi (təhlükəsizlik qaydaları)		ərzində
	Nəzəri məlumat (əsas biliklər)		ərzində
	ümumi fiziki hazırlıq
	Gəzinti və qaçış məşqləri, məşqlər
	Çiyin qurşağı və qollar üçün məşqlər
	Ayaq məşqləri
	Gövdə məşqləri
	Ümumi inkişaf məşqlərinin kompleksləri
	Xüsusi bədən tərbiyəsi
	Düzgün duruş vərdişinin formalaşması. Duruş və görüntü
	Əzələ korsetinin gücləndirilməsi
	Ayağın və alt ayağın kas-iskelet aparatının gücləndirilməsi
	Balans məşqləri
	Çeviklik məşqləri
	Akrobatik məşqlər
	Nəfəs alma məşqləri
	İstirahət məşqləri
	Özünə nəzarət və psixotənzimləmə
	Öz-özünə masaj
	Nəzarət testləri və nümayiş nümayişi
	İdman bayramı
	Sağlamlıq bayramı

ƏLAVƏ 1

Test.

a) Dərslərin effektivliyinə nəzarət etmək üçün İ.D.Loveyko tərəfindən təklif edilən statik əzələ dözümlülüyü üçün bir test.

* boyun əzələləri üçün test:

1 - baş və boyun qaldırın, corablara baxın və mövqeyi düzəldin.

* qarın əzələləri üçün test:

I.P. - arxa üstə uzanmaq, qollar aşağı

1 - ayaqlarınızı 45º bir açıya qaldırın və vəziyyəti düzəldin.

* arxa əzələlər üçün test:

I.P. - qarın üstə uzanmaq, əllər yuxarı

1 - əyilmək və mövqeyi düzəltmək

b) Onurğanın hərəkətliliyini təyin etmək üçün, adına Uşaq Ortopediyası Elmi-Tədqiqat İnstitutunun tədqiqatçıları tərəfindən hazırlanmış bir texnika. G.İ.Törner (Sankt-Peterburq) O.S.Baylova və K.F.Zenkeviç:

* I.P. - skamyada dayanmaq, ayaqları paralel.

1 - dizləri bükmədən irəli əyilmək (santimetrdə bir hökmdarla ölçülür - dəzgahdan 0).

ƏLAVƏ 2

Fiziki Hazırlıq Testləri:

Onurğanın elastikliyi: oturma mövqeyindən irəli əyilmək;

Çiyin birləşmələrinin elastikliyi (eversiya);

Bədənin əzələlərinin güc dözümlülüyü: meylli vəziyyətdə, bədəni tutaraq, 45˚ bucaq altında əyilmədən;

Ayağın əzələ gücü: ayaq üstə uzunluğa tullanma;

Qarın əzələlərinin güc dözümlülüyü: uzanmış vəziyyətdə, omba oynaqlarında ayaqları 45˚ bucaq altında əyilmiş vəziyyətdə saxlamaq;

Balans sınağı: bir ayağın bütün ayağının üstündə qapalı gözlərlə və ya açıq gözlərlə bir ayağın barmağında dayanmaq;

Hərəkətlərin koordinasiyasının, sürət dözümlülüyünün, ayaq əzələlərinin gücünün hərtərəfli sınaqdan keçirilməsi: sınaqdan keçən şəxs səhv edənə və ya uğursuzluğa düçar olana qədər iplə tullanma.

ƏLAVƏ 3

Valideynlər üçün "Sağlam həyat tərzi" sorğusu

1. Uşağınızın sağlamlığını necə qiymətləndirərdiniz?
a) yaxşı
b) normal
c) pis

2. Uşağınızın sağlamlığını nə qədər tez-tez yoxlayırsınız?
a) ayda bir dəfə
b) altı aydan bir
c) ildə bir dəfə
d) lazım deyil

3. Bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olursunuz?
a) daim
b) tez-tez
c) çox nadir hallarda
d) işləməyin
4. Uşağınız bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olurmu?
a) daim
b) tez-tez
c) çox nadir hallarda
d) etməmək
5. Spirtli içkilərə münasibətiniz necədir?
a) Mən bunu qəbuledilməz hesab edirəm
b) bayram günlərində orta dərəcədə istifadə etmək mümkündür
c) uşağın yanında qəbuledilməzdir
d) Bunun problem olduğunu düşünmürəm
6. Siqaret çəkməyə münasibətiniz necədir?
a) pis vərdişdir
b) uşağın yanında qəbuledilməzdir
c) Bunun problem olduğunu düşünmürəm
7. Pəhrizinizi rasional hesab edirsinizmi?
a) bəli
b) qismən
c) yox
d) cavab verməkdə çətinlik çəkirəm
8. Uşağınızın məktəbdən kənarda qidalanmasını rasional hesab edirsinizmi?
a) bəli
b) qismən
c) yox
d) cavab verməkdə çətinlik çəkirəm
9. Uşağınız üçün hansı növ tətilə üstünlük verirsiniz?
a) dənizdə
b) evdə
c) sanatoriyada
d) kənddə
e) digər
10. Uşağınız asudə vaxtını necə keçirir?
a) nənə
b) həyətdə gəzmək
c) televizora baxmaq
d) dostlarla
11. Siz rəhbərlik etməyin nə demək olduğunu bilirsiniz sağlam həyat tərzi həyat?
a) bəli
b) yox
c) cavab vermək çətindir
12. Sağlam həyat tərzi haqqında bilikləri haradan əldə edirsiniz?
a) xüsusi kitablardan
b) mediadan
c) ________________________________________________________________ ilə söhbətdən
d) məktəbdə
13. Uşağınıza sağlam həyat tərzini aşılayırsınızmı?
a) bəli
b) cavab verməkdə çətinlik çəkir
14. Peyvənd etsəniz, necə?
a) söhbətlər vasitəsilə
b) şəxsi nümunə
c) birlikdə

Biblioqrafiya

1. Mənim dostum bədən tərbiyəsidir: 1-4-cü sinif şagirdləri üçün dərslik. erkən məktəb / V.I. Lyax.-M .: Təhsil, 2015

2. GEF İbtidai ümumi təhsilin planlaşdırılmış nəticələri. - "Maarifçilik", Moskva. 2009

3. “Uşaqlar və böyüklər üçün bayramların ssenariləri. Açıq hava oyunları - Kitablar dünyası, Moskva. 2003

4. "Qaradan başqa bütün rənglər" - kiçik yaşlı şagirdlər arasında narkomaniyanın pedaqoji profilaktikasının təşkili. "Ventana - Qraf", Moskva, 2002

5. Uşaqların terapevtik bədən tərbiyəsi: tədris vəsaiti / Pyagay L.P. / TSPI im. DI. Mendeleyev. - Tobolsk, 2003.

Giriş

1. İzahlı qeyd.
2. Təşkilati və metodiki göstərişlər.

1. Akademik plan
2. Nəzəri hazırlıq.

İzahlı qeyd

"Gimnastika" məktəbdənkənar fəaliyyət proqramı V. I. Lyaxın müəllif proqramı əsasında ikinci nəsil Federal Dövlət Ümumi Təhsil Standartının tələblərinə uyğun tərtib edilmişdir. MORF proqramı 34 saat (həftədə 1 saat) üçün nəzərdə tutulmuşdur. İdman və istirahət proqramı 4 il üçün nəzərdə tutulub.

Məqsədlər və məqsədlər.

Hədəf : fiziki təkmilləşmə prosesində hərtərəfli inkişaf etmiş şəxsiyyətin formalaşması. Bu məqsədə nail olmaq əlaqədar məsələlərin həlli ilə təmin edilir tapşırıqlar yönəlmiş:

• İştirak edənlərin sağlamlığının möhkəmləndirilməsi, onların fiziki inkişafına, fiziki hazırlığına, düzgün duruşunun formalaşmasına kömək etmək.
• Uşaqlarda əsas hərəkət növlərini yerinə yetirmək üçün düzgün texnikanın formalaşdırılması.
• Sağlamlığa qənaət edən texnologiyaların bədən tərbiyəsi sisteminə daxil edilməsi.
• Gimnastika məşqlərinin müvəffəqiyyətlə mənimsənilməsi üçün zəruri olan motor və zehni qabiliyyətlərin inkişafı.
• Estetik, iradi, əxlaqi keyfiyyətlərin tərbiyəsi.

Məqsədlərə çatmaq və gimnastika məşqlərinin öyrədilməsi problemlərini həll etmək üçün bu, xüsusi üsul və üsulların istifadəsi ilə əlaqələndirilir: proqramlaşdırma metodu; şifahi üsul; göstərmə üsulu; parçalanmış təlim məşqləri metodu; məşqlərin hərtərəfli öyrənilməsi metodu; təlim şəraitinin dəyişdirilməsi metodu; rəqabətli və oyun üsulu.

Təhlükəsizlik mühəndisliyi.

Gimnastika dərslərində ehtiyat tədbirləri xüsusilə ciddi şəkildə yerinə yetirilməlidir, çünki bir çox gimnastika məşqlərini yerinə yetirərkən yıxılmalar və yıxılmalar mümkündür, nəticədə təlimçilər müxtəlif xəsarətlər ala bilərlər.
Mümkün travmatik xəsarətlərin vaxtında qarşısını almaq üçün onlara səbəb olan səbəbləri bilmək lazımdır:

• Dərslərin təşkilində pozuntu.
• Tədris metodlarının pozulması.
• İntizamsızlıq.
• İş yerlərinin, inventarların və avadanlıqların qeyri-qənaətbəxş vəziyyəti.
• Geyim və ayaqqabıda uyğunsuzluq.
• Sığorta və yardım üsullarının düzgün qiymətləndirilməməsi və yanlış tətbiqi.
• Təhlükəsizlik qaydalarının pozulması.

Tibbi nəzarət və özünə nəzarət.

Yaralanmaların qarşısını almaq və cəlb olunanların sağlamlığını qorumaq üçün onların fiziki vəziyyətinə və rifahına tibbi nəzarət və özünə nəzarət böyük əhəmiyyət kəsb edir. Müəllim hər dərsdən əvvəl kursantların əhval-ruhiyyəsini, rifahını, məşq etmək istəyini öyrənməlidir. Təlim zamanı yorğunluq və həddindən artıq iş vaxtında aşkar edilməlidir. Onun əsas xüsusiyyətləri bunlardır: təhsil prosesinə diqqətin azalması, süstlük, apatiya; məşq performansının keyfiyyətinin pisləşməsi; hərəkətlərin koordinasiyasının pozulması; ağartma, əllərin, ayaqların titrəməsi və s.Bu hallarda yükü azaltmaq, bəzi hallarda məşqləri dayandırmaq lazımdır.
Gimnastika məşqlərinin texnikasının əsasları.

Bir çox gimnastika hərəkətləri həm məzmun, həm forma, həm də nəticə etibarilə icra texnikası baxımından çox mürəkkəb quruluşa malikdir.
Gimnastika məşqini yerinə yetirmə texnikası, bir məşqin müvəffəqiyyətlə tamamlanmasını və ya müəyyən bir motor tapşırığının həllini təmin edən məqsədəuyğun bir üsul və ya hərəkətləri idarə etmək üçün üsullar toplusudur.
Gimnastikada bütün müxtəlif məşqlər adətən iki böyük qrupa bölünür.: statik və dinamik məşqlər. Bu cür məşqlər (pozalar) statik adlanır, bu müddət ərzində gimnastın bədəninə təsir edən qüvvələrin anlarının cəmi sıfıra bərabərdir. Sürət və sürətlənmə də sıfıra bərabərdir.
Bu cür məşqlər dinamik adlanır, bu müddət ərzində gimnastın bədəni mərmiyə nisbətən və ya dəstəyə nisbətən paltarla (üzüklər, trapesiya, gimnastika çarxı) birlikdə hərəkətlər edir. Bədənin ayrı-ayrı əlaqələri bədənə nisbətən və onunla eyni vaxtda hərəkət edə bilər. Bu məşqlərin yerinə yetirilməsi texnikası dinamika qanunlarına riayət edilməsinə əsaslanır.

Akrobatika

• Akrobatik məşqlər. Vurğu, oturma hərəkətləri, tuck məşqləri, rulonlarda, çiyinlərdə dayanma, salto, körpü, akrobatik birləşmələr. Akrobatik məşqlərdir təsirli vasitədir iştirak edənlərə çoxşaxəli təsir göstərir. Akrobatika məşq prosesində sağlamlıq möhkəmlənir, hərəkətlərin koordinasiyası, əzələ gücü, motor hərəkətlərinin sürəti, elastiklik, əzələ işinə dözümlülük, vestibulyar analizatorun funksiyalarının sürətlənmələrin təsirinə sabitliyi, statik və dinamik tarazlıq, diqqət xassələri, hərəkətlər üçün yaddaş, emosional sabitlik, qətiyyət və cəsarət.

Anbarlar

• Vault: gimnastika keçisi üzərində qaçışdan. Məktəblilərin fiziki inkişaf səviyyəsinin yüksəldilməsi, sağlamlığının möhkəmləndirilməsi və fiziki göstəricilərinin artırılması zehni performansının yaxşılaşmasına kömək edir.

Balans şüası məşqləri

• Yan pillələrlə yerimək, bir günlükdə gəzmək, ayaq barmaqları və bir ayaq üzərində dönmək, çömbəlmək və boş yerə əyilmək, dizə vurğu, oturma, ağciyər, 90 * və 180 * atlama ilə dönmə. Şəxsi keyfiyyətlər tərbiyə olunur: siniflərə şüurlu və fəal münasibət, yoldaşlıq hissi, kollektivizm, özünə inam və s.

İp dırmaşma

• Üç addımda ipə dırmaşma aşağıdakı kimi həyata keçirilir: ilk addım asmaqdan, ayaqlarınızı əyməkdən, dizlərinizi göğsünüzə qədər çəkməkdən və ipi ayaqlarınızla tutmaqdan ibarətdir. İkinci texnika, qollarınızı əyərək düzəltməkdir (ip ayaqlarınızla möhkəm sıxılır). Üçüncü texnika - ipin tutuşunu ayaqlarınızla saxlayın, növbə ilə əllərinizi yuxarı qaldırın.

Tədris prosesinin təşkilidərsdə frontal, qrup, fərdi və dairəvi üsullarla təşkil oluna bilər.

Frontal üsulBir qayda olaraq, dərsin hazırlıq və yekun hissələrində istifadə olunur. Bəzi hallarda əsas hissədə, məsələn, idman festivallarında kütləvi çıxışlar üçün döşəmə məşqlərini öyrənərkən də istifadə olunur.
Qrup yoluadətən əsas gövdədə istifadə olunur. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, cəlb olunanlar cinsinə, fiziki və ya gimnastik hazırlıq səviyyəsinə görə qruplara bölünür. Hər qrup müəyyən mərmi üzərində məşqlər edir, sonra müəllimin əmri ilə yerləri dəyişir. Atfərdi şəkildəhər bir şagird öz tapşırığını müstəqil və ya ona ayrılmış iş yerində müəllimin nəzarəti altında yerinə yetirir. dairəvi yol kiçik qrupun bir hissəsi kimi müxtəlif hədəf yönümlü məşqlərin ardıcıl yerinə yetirilməsini təmin edir. Bir iş yerində hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirmək, digərində - tarazlığı inkişaf etdirmək, üçüncüsü - çeviklik üçün məşqlər edilə bilər.
Həm yeni başlayanlar, həm də təkmilləşdirən gimnastlar və gimnastlar üçün məşq sistemində ən mühüm yer tutur.texniki təlimilk növbədə, sistematik olaraq daha mürəkkəb və təkmilləşən məşqlərin geniş spektrinin inkişafı ilə əlaqələndirilir. Başqa bir vacib komponent uzun illər hazırlıq başlayaraq gimnastlar və gimnastlar uşaqlıq, - bədən tərbiyəsi.

Akademik plan

Nəzəri hissə:

1. İdman avadanlıqlarından istifadə qaydaları.
2. İdmançı gigiyenası.
3. Akrobatik məşqlərin terminologiyası.
4. Özünə nəzarət.
5. İdman zalında davranış qaydaları.
6. İdman avadanlıqlarından istifadə qaydaları.
7. İdmançı gigiyenası.
8. Akrobatik məşqlərin terminologiyası.
9. Özünə nəzarət.

Praktik hissə:

1. Ümumi bədən tərbiyəsi (döyüş məşqləri, qollar, boyun, gövdə üçün ümumi inkişaf məşqləri)
2. Xüsusi bədən tərbiyəsi (çeviklik, güc, dözümlülük, çeviklik, hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı üçün məşqlər; tarazlığın, reaksiya sürətinin inkişafına kömək edən məşqlər; kosmosda oriyentasiya, ritm hissinin inkişafı üçün məşqlər və s. ).
3. Akrobatik məşqlərin texnikasını öyrənmək və təkmilləşdirmək ("körpü", "balıq", "səbət", bir ayaqda tarazlıq; çiyin bıçaqlarında, baş və əllərdə dayanmaq; irəli və geri yuvarlanma, salto, yanlara sürüşmə ("təkər" ”); buxarda məşqlər və s.).
4. Qrup daxilində yarışlarda iştirak.
5. Ümumi bədən tərbiyəsi və xüsusi bədən tərbiyəsi üçün nəzarət testləri.

Proqram üçün material praktik məşğələlər.

Təhsilin birinci ilinin uşaqları üçün tədris yükünün təxmini paylanması.

Uşaqlarla dərslərin təşkilinin əsas forması dəqiq müəyyən edilmiş hissələri olan dərsdir və dərslərin keçirilməsinin əsas üsulu oyun olmalıdır.
Oyunun elementləri praktiki olaraq dərsin bütün hissələrinə daxil edilə bilər. Oyunun elementləri hətta hazırlıq hissəsində olduqca uyğundur. Təlimin bu mərhələsində, ənənəvi vəzifələrinə əlavə olaraq. Tərbiyəvi olanlar da müəyyən edilmişdir - düzgün duruş tərbiyə etmək, yeriməyi və əsas əmrləri yerinə yetirməyi öyrətmək, gimnastika və xoreoqrafiyada qəbul edilmiş əsas müddəaları aydın və gözəl yerinə yetirmək, gimnastika məşqlərini kollektiv, əlaqələndirilmiş şəkildə yerinə yetirmək vərdişlərini aşılamaq və musiqi müşayiəti.

1. Binalar, yenidənqurmalar:hündürlükdə bir sıra, sütunda; sütunda və sətirdə öz yerini tapmaq; irəli və yanlara uzanan qollarda əlavə bir addım ilə açılma və bağlanma; pilləli dönüşlər;

2. Gəzinti: corablarda; dabanlarda; ayağın xarici tağında; dəyirmi; sürətlənmə və yavaşlama ilə; yan addım irəli və geri; Yüksək omba yüksəkliyi ilə; kiçik və geniş addım; geri irəli; sürünməklə növbə ilə; yarım çömbəlməkdə, çömbəlməkdə;
3. Qaçış: corablarda; yüksək omba yüksəkliyi ilə; kiçik və geniş addım; gəzinti ilə növbə ilə; maneələri dəf etmək; "ilan"; yan tərəfə;

4.OSU:
a) baş üçün (yuxarı, aşağı, yan tərəfə çevrilir, əyilir)

b) əllər üçün (bir istiqamətli və növbəli yuxarı-aşağı, əllərin dəyişdirilməsi, əllərin irəli-geri və önünüzdə yellənməsi, iki əllə irəli-geri eyni vaxtda fırlanmalar, barmaqların sıxılması və açılması, əllərin fırlanması);

c) ayaqlar üçün (çökmə, yerində sıçrayış);

d) bədən üçün (dönür, sağa, sola, irəliyə əyilir).

5.ATS:
a) məs. tarazlıqda: skamyada (ensiz, ensiz) ayaq barmağından, ayaq barmaqlarında, yan addımla yan, irəli geri, yüksək dizlərlə yerimək.
b) məs. asmalarda: fərqli tutma ilə asılır; növbə ilə bir qolundan asmaq; yüngül dalğalanma;
c) tullanır: iki ayaqda, bir ayaqda yerində, irəli, yan tərəfə; fırlanma ilə; aşağı maneə vasitəsilə; kiçik bir hündürlükdən, geri sıçrayışla; kiçik bir təpədə; dərin çömbəlməkdən; yuxarı və hərəkətdə; bir yerdən uzunluqda; ayaqları arasında top ilə.

ç) sürünmək, dırmaşmaq: düz xətt üzrə dördayaq üstə sürünmək, maili skamyada; mədədəki gimnastika skamyasında, əllərinizlə yuxarı çəkmək; gimnastika divarına ixtiyari bir şəkildə dırmaşmaq və əlavə bir addımla spandan keçid.
e) rulonlar: düz gövdə ilə yan tərəfə, qrup halında; geri və irəli qruplaşdırılmışdır.

Təhsilin ikinci ilinin mərhələsi

Bu mərhələdə aşağıdakı əsas vəzifələr həll olunur:

• Uşaqların fərdi xüsusiyyətlərinin öyrənilməsi: onların meylləri, meylləri, qabiliyyətləri, maraqları, xarakter xüsusiyyətləri və formalaşan şəxsiyyətin digər fərdi xüsusiyyətləri;

• Mürəkkəb gimnastika məşqlərinin müvəffəqiyyətlə mənimsənilməsi üçün əsas kimi ümumi fiziki hazırlığın təkmilləşdirilməsi.
• Bir gimnastın qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün xüsusi fiziki hazırlığın artırılması.

Keçirilən məşğələlərin oynaq, bəzən əyləncəli xarakteri getdikcə daha çox ciddi məqsədyönlü təlimlə əvəz olunur. Gimnastlar müstəqil işləməyi, bir-birinə kömək etməyi öyrənirlər.
Bununla belə, dərslərin keçirilməsinin oyun üsulu - estafet yarışları və oyunlar, müxtəlif yarış formaları hələ də tədris və təlim prosesində böyük yer tutur, lakin onlar təlimin müxtəlif aspektlərinin öyrədilməsi və təkmilləşdirilməsi kimi şəxsi vəzifələrə daha çox tabedirlər.
Dərsin bu mərhələsindəki nəzəri bölmə aşağıdakı mövzuların nəzərdən keçirilməsini nəzərdə tutur:

1. Şəxsi gigiyena qaydaları.
2. İş yerlərinin vəziyyətinə sistematik nəzarət etmək bacarıqları.
3. Gimnastika məşqlərinin ən sadə terminologiyası, ümumi inkişaf məşqləri.
4. İdman zalında davranış qaydaları.
5. Gimnastikada təhlükəsizliyin əsasları.

Bu mərhələdə ümumi bədən tərbiyəsi idman, xüsusən də gimnastika üçün əlverişli ümumi baza yaratmağa yönəlmişdir. OFP aşağıdakı alətləri ehtiva edir:gəzinti növləri: ayaq barmaqlarında, dabanlarda, yüksək omba qaldırma ilə, çarpaz və yan pillələr, yarı və tam çömbəlmə, ağciyər, yan və arxa irəli; qaçmaq: normal, ayaqların ucunda, budun yüksək, yan tərəfə addım, geri irəli, sürətlənmə ilə, istiqamət dəyişikliyi ilə qaldırmaq;
döyüş məşqləri:komandaların icrası "bərabər", diqqətdə "," rahat ". Sağa, sola, ətrafa dönür. Binalar və yenidənqurmalar. Açılış və bağlanma.

Çevikliyin inkişafı üçün məşqlər 1-2 illik təhsil.

	Məşqlər	Təlimatlar
		Sürətli hərəkətlərin gücü və amplitüdünün tədricən artması
		hərəkətlər
	"Körpü"	Meyilli mövqedən; Əsas rəfdən Geri əyilmək
	İplik	Ön arxa (hər iki ayaqda) və ön yarıqlar
	irəli əyilmələr	Avuçlarınızla yerə çatın, 3 saniyə saxlayın

Sürətin inkişafı üçün məşqlər 1-2 illik təhsil

	Məşqlər	Təlimatlar
		15-20 m
		Əsas durmaq - vurğu çömelmək - yalana vurğu etmək - çömelmə vurğulamaq - ayağa qalxmaq. 4-6 dəfə

Güc məşqləri 1-2 illik təhsil

	Məşqlər	Təlimatlar
	Məs. mətbuatda	16-20 dəfə (sürətli)
		5-8 dəfə, 5-6 ser
		6 s, 4-5 ser.
		Hər ayaqda yanaşmada 5 dəfə

Atlama qabiliyyətinin inkişafı üçün məşqlər 1-2 illik təhsil

	Məşqlər	Təlimatlar
	Bir iplə	İki və ayaqların dəyişdirilməsi ilə (4-dən 9-a), 25-30 pr.
	Bir yerdən uzunluqda
	Yerdən həsir təpəsinə	Təpənin hündürlüyü 25-30 sm

Bu mərhələdə idman-texniki hazırlıq aparatlarda əsas gimnastika elementlərinin mənimsənilməsindən ibarətdir ki, onların hazırlanması gimnastların texniki hazırlığını daha da təkmilləşdirməyə imkan verəcəkdir.

Üçüncü, dördüncü tədris ilinin mərhələsi.

Ümumi bədən tərbiyəsi üçün ayrılan vaxt ümumi dərs vaxtının 20-30% -ə qədər azaldılır. Xüsusi bədən tərbiyəsi və idmanın təkmilləşdirilməsinə çox diqqət yetirilir. Bu dövrün əsas vəzifələri bunlardır:

• Gimnastika elementləri texnikasının əsaslarının öyrədilməsi
• Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, gimnastın bacarıqlarının inkişafı;
• Texniki təlim, mümkün qədər çox məşq öyrənmək və təkmilləşdirmək;
• Təlimlərin yerinə yetirilməsinin gimnastika üslubunun təkmilləşdirilməsi.

Bu mərhələdə nəzəri təlim həm praktiki məşğələlər zamanı, həm də ayrı-ayrı dərslərdə keçirilir. Əhatə olunan mövzular:

1. Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və düzgün duruşun formalaşması üçün fiziki məşqlərin əhəmiyyəti.
2. Terminologiya. Elementlərin terminologiyasının mənası.
3. Yaralanma səbəbləri.
4. İdman zalında dərslərin təşkili və davranış qaydalarına riayət etməyin vacibliyi.
5. Gimnastika məşqlərinin yerinə yetirilməsində yardım növləri.

Fiziki hazırlıq düzgün fiziki vəziyyəti saxlamağa, cəlb olunanları yaxşılaşdırmağa və reabilitasiya etməyə kömək edən vacib köməkçi, kondisioner alət rolunu oynamağa başlayır. Bu bölmə eyni məşqləri əhatə edir, lakin yükün artması ilə, çəkilərdən istifadə etməklə.

Elastiklik məşqləri 3-4 il

	Məşqlər	Təlimatlar
	Bütün istiqamətlərdə qol hərəkətləri	Sarsıntının gücü və amplitüdünün tədricən artması hərəkətlər
	Bütün istiqamətlərdə qolları olan dairələr	Amplituda tədricən artım hərəkətlər
	"Körpü"	Əsasdan aşağı endirmə raflar, düz ayaqlar; Sənətdən. əllərdə
	İplik	Eyni, bir ayaq qaldırılmış dayaqda (15-20 sm)
	Twists və vkr. çiyin oynaqlarında	İp, gimnastika çubuğu ilə tutma nöqtələrini tədricən çiyin genişliyinə yaxınlaşdırın
	irəli əyilmələr	Avuçlarınızla yerə çatın, tutun 3 s

Sürətin inkişafı üçün məşqlər 3-4 illik təhsil

	Məşqlər	Təlimatlar
	Sürətlə seqmentlərin hərəkəti	20-25 m
	Qaçışda istiqamətin dəyişdirilməsi, şərti siqnalda əvvəlcədən müəyyən edilmiş mövqelərdə dayanır	İstiqamətin son dərəcə sürətli qəfil dəyişməsi və gözlənilməz bir əmrlə dayanması
	Vaxtlı məşq	Əsas durmaq - vurğu çömelmək - vurğu yalan danışmaq - vurğu çömelmək - ayağa durmaq. 6-8 dəfə

Güc məşqləri 3-4-cü il

	Məşqlər	Təlimatlar
	Aşağı və yüksək çubuqda asma çəkmələr	Uğursuzluğa və maksimumun yarısına sürətli bir sürətlə.
	Yatan vəziyyətdə "təkmələr" (arxa düz)	Gimnastika skamyasında ayaqlar Tez və yavaş-yavaş yerinə yetirin
	Məs. mətbuatda	16-20 dəfə (sürətli)
	Gimnastika divarına asılmaq, düz ayaqları asılmış bir açı ilə qaldırmaq	8-10 dəfə, 5-6 ser
	Himn üzərində asma bucağı. divar (tutma)	8 s, 4-5 ser.
	Dəstəkdə sağ və sol ayaqlarda çömbəlmək	Hər ayaqda yanaşmada 10 dəfə

Atlama qabiliyyətinin inkişafı üçün məşqlər 3-4 illik təhsil

	Məşqlər	Təlimatlar
	Bir iplə	İki və ayaqların dəyişdirilməsi ilə (4-dən 9-a), 35-40 pr.
	Bir yerdən uzunluqda	Bir və iki vuruşla itələyin
	Yerdən həsir təpəsinə	5 saniyəlik fasilələrlə 20 pr üç seriya, Təpənin hündürlüyü 35-40 sm
	Təqdimatla eyni, tullanmaq. vp., vl. 4 m ip vasitəsilə h. 25-30 sm	İki və növbə ilə bir, iki

Nəzəri təlim

Nəzəri məlumatlar məşq məşğələlərinin əsas və yekun hissələri zamanı istirahət fasilələrində verilə bilər.
Gimnastika üzrə nəzəri təlimin əsas məqsədləri aşağıdakılardır: məşqlərin texnikası, öyrənmə hərəkətlərinin nümunələri haqqında biliklərin inkişafı, elmi əsaslar fiziki, psixofiziki və əqli keyfiyyətlərin formalaşdırılması, idman formalarının idarə edilməsi, planlaşdırılması və nəzarəti, tibbi nəzarətin və özünənəzarətin əsasları, istirahət rejiminin qurulması, şəxsi gigiyena qaydaları, sərtləşmə prinsipləri və üsulları. Nəzəri təlimin əsas vasitə və formalarına aşağıdakılar daxildir: məlumat, baxış, söhbət və müzakirələr. Yarışlarda müşahidələr, yoldaşlarla ünsiyyət.

İdarəetmə prosesində nəzarət.

Gimnastika uşağın şəxsiyyətinə, bütövlükdə bədəninə və fərdi funksional sistemlərinə təsir göstərən təsirli vasitədir. Ciddi müntəzəm gimnastika hazırlıq prosesinin daimi monitorinqini tələb edir. Bu baxımdan pedaqoji nəzarət ən effektiv nəzarət növüdür.

1. Dərslərin cədvəli akrobatika, ümumi fiziki məşqlər və SFP məşqləri kimi çoxnövçülük və köməkçi növlərin əsas növlərinin sırasının planlaşdırılması ilə sıx bağlıdır. Növlərin cədvəli yalnız təşkilati deyil, həm də iş formasının planlaşdırılmasının metodik formasıdır.

2. Dərslərin strukturu üç hədəf hissəni nəzərdə tutur. Pedaqoji problemləri həll etmək üçün ən yaxşı üsula icazə vermək. Siniflərin növündən asılı olaraq onun çoxnövçülük tipində strukturu dəyişə bilər. Bu, ya yeni materialın hazırlanması, ya da artıq mənimsənilmiş məşqlərin bacarıqlarının möhkəmləndirilməsi ilə əlaqədardır. Dəyişikliklər mərmiyə hər yanaşmanın müddəti, onların sayı, bu tipdə iş vaxtı ilə bağlıdır. Təlim sessiyasının tipik məzmunu:

1. Hazırlıq hissəsi: 10 dəq.

2. Əsas hissə-30 dəq

3. Yekun hissə - 5 dəq.

7-10 yaşlı şagirdlərin fiziki hazırlıq səviyyəsi.

	Fiziki qabiliyyət	Nəzarət məşqləri	Sinif	Səviyyə
				oğlanlar			Qızlar
				Qısa	Orta	Hündür	Qısa	Orta	Hündür
	Yüksək sürət	30 m qaçın			7.3-6.2 7.0-6.0 6.7-5.7 6.5-5.6			7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6
	Sürət-güc	Dayanaraq uzunluğa tullanma			115-135 125-145 130-150 140-160			110-130 125-140 135-150 140-155
	Çeviklik	Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək						7-10
	Güc	Pull-up yuxarı çəkin Yoxdur						6-10 7-11 8-13

İstifadə olunmuş Kitablar:

"Gimnastika məşqlərinin texnikası", dərslik, Yu.K. Gaverdovski, "Məktəbdə bədii gimnastika", G.A. Bobrova, "Gimnastika çoxnövçülük", red. Qaverdovski Yu.K.

		tarix		Tələbələrin fəaliyyətinin xüsusiyyətləri
	Akrobatika elementləri ilə gimnastika
	İdman zalında məşq etmək üçün təhlükəsizlik qaydaları. Səhifə məs. Akrobatika: irəli salto; çiyin dayağı, körpü, yan çevirmə, əl dayağı. İp dırmaşma.		ustad
	Yaralanma səbəbləri. Səhifə əmrlərini yerinə yetirin. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		Fərqləndirin və yerinə yetirin
			Təsvir etmək
			ustad
			ustad
			aşkar etmək
	Çarpaz dirək: çəkmə, asma. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		ustad məşqləri təşkil edərkən universal bacarıqlar.
	Gimnastika məşqlərinin yerinə yetirilməsində yardım növləri. Səhifə əmrlərini yerinə yetirin. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. İp dırmaşma. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		Fərqləndirin və yerinə yetirin döyüş komandaları: “Diqqət!”, “Rahatlıqla!”, “Addımlı yürüş!”, “Yerində!”, “Bərabər!”, “Dayan!”.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		Təsvir etmək akrobatik məşqlərin texnikası öyrənilir.
	Çarpaz dirək: çəkmə, asma. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		ustad akrobatik məşqlərin və akrobatik birləşmələrin texnikası.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		ustad akrobatik məşqləri öyrənərkən cütlərdə və qruplarda qarşılıqlı əlaqə üçün universal bacarıqlar.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		aşkar etmək akrobatik məşqlərin icrasında xarakterik səhvlər.
	Çarpaz dirək: çəkmə, asma. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		ustad məşqləri təşkil edərkən universal bacarıqlar.
	Fiziki dəyəri Məs. sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və düzgün duruşun formalaşması. Səhifə əmrlərini yerinə yetirin. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. İp dırmaşma. Günlük: yerimək, ayaq barmaqlarında, dönmək, çömelmək, yellənmək, atdan düşmək.		Fərqləndirin və yerinə yetirindöyüşçü komandaları: “Diqqət!”, “Rahatlıqla!”, “Addımlı yürüş!”, “Yerində!”, “Bərabər!”, “Dayan!”.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		Təsvir etmək akrobatik məşqlərin texnikası öyrənilir.
	Çarpaz dirək: çəkmə, asma. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		ustad akrobatik məşqlərin və akrobatik birləşmələrin texnikası.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		ustad akrobatik məşqləri öyrənərkən cütlərdə və qruplarda qarşılıqlı əlaqə üçün universal bacarıqlar.
	Səhifə əmrlərini yerinə yetirin. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. İp dırmaşma. Günlük: yerimək, ayaq barmaqlarında, dönmək, çömelmək, yellənmək, atdan düşmək.		aşkar etmək akrobatik məşqlərin icrasında xarakterik səhvlər.
	Fiziki mədəniyyət haqqında biliklər. Gimnastika üçün təhlükəsizlik qaydaları. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. İp dırmaşma.		ustad məşqləri təşkil edərkən universal bacarıqlar.
	Elementlərin terminologiyasının mənası. Səhifə əmrlərini yerinə yetirin. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. İp dırmaşma. Günlük: yerimək, ayaq barmaqlarında, dönmək, çömelmək, yellənmək, atdan düşmək.		Fərqləndirin və yerinə yetirindöyüşçü komandaları: “Diqqət!”, “Rahatlıqla!”, “Addımlı yürüş!”, “Yerində!”, “Bərabər!”, “Dayan!”.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		Təsvir etmək akrobatik məşqlərin texnikası öyrənilir.
	Çarpaz dirək: çəkmə, asma. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		ustad akrobatik məşqlərin və akrobatik birləşmələrin texnikası.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		ustad akrobatik məşqləri öyrənərkən cütlərdə və qruplarda qarşılıqlı əlaqə üçün universal bacarıqlar.
	Səhifə əmrlərini yerinə yetirin. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. İp dırmaşma. Günlük: yerimək, ayaq barmaqlarında, dönmək, çömelmək, yellənmək, atdan düşmək.		aşkar etmək akrobatik məşqlərin icrasında xarakterik səhvlər.
	Çarpaz dirək: çəkmə, asma. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		ustad məşqləri təşkil edərkən universal bacarıqlar.
	Səhifə əmrlərini yerinə yetirin. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. İp dırmaşma. Günlük: yerimək, ayaq barmaqlarında, dönmək, çömelmək, yellənmək, atdan düşmək.		Fərqləndirin və yerinə yetirindöyüşçü komandaları: “Diqqət!”, “Rahatlıqla!”, “Addımlı yürüş!”, “Yerində!”, “Bərabər!”, “Dayan!”.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		Təsvir etmək akrobatik məşqlərin texnikası öyrənilir.
	Çarpaz dirək: çəkmə, asma. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		ustad akrobatik məşqlərin və akrobatik birləşmələrin texnikası.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		ustad akrobatik məşqləri öyrənərkən cütlərdə və qruplarda qarşılıqlı əlaqə üçün universal bacarıqlar.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilməklə irəli salto, boş yerə əyilməklə geri salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		aşkar etmək akrobatik məşqlərin icrasında xarakterik səhvlər.
	Çarpaz dirək: çəkmə, asma. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		ustad məşqləri təşkil edərkən universal bacarıqlar.
	Səhifə əmrlərini yerinə yetirin. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. İp dırmaşma. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		Fərqləndirin və yerinə yetirindöyüşçü komandaları: “Diqqət!”, “Rahatlıqla!”, “Addımlı yürüş!”, “Yerində!”, “Bərabər!”, “Dayan!”.
	Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq. Gimnastika keçisinin üzərində tövlə.		Təsvir etmək akrobatik məşqlərin texnikası öyrənilir.
	Çarpaz dirək: çəkmə, asma. Akrobatika: irəli salto; çiyin bıçağı dayağı, körpü. Akrobatik kombinasiyalar: boş yerə əyilmədə irəli salto, boş yerə əyilmədə arxaya salto, meylli vəziyyətdən körpü, çiyin bıçaqları üzərində yarım əkizdə dayanmaq.		ustad akrobatik məşqlərin və akrobatik birləşmələrin texnikası.

Ən populyar idman növlərindən biri bədii gimnastikadır, yerli ustaların böyük uğur qazandıqları bir intizamdır. Onun sirri və özəlliyi böyük fiziki iş və zərifliyin, atletikliyin və incəliyin birləşməsindədir. Zaman dəyişir, lakin gimnastikaya sabit maraq və ona olan sevgi dəyişməz olaraq qalır.

Şəhərimizin bu idman növünü seçmiş qız və oğlanları uşaq-gənclər idman məktəblərində, seksiyalarda, dərnəklərdə bununla məşğul ola bilərlər. Bu müəssisələrdə dərsləri gənc istedadların hazırlanmasında çox şey bilən öz işinin əsl ustaları keçirməsi də mühüm rol oynayır. Əlbəttə ki, hər kəs - müxtəlif şərtlərə görə - ən yüksək idman nailiyyətlərinə nail ola bilməyəcək, lakin daimi təkmilləşmə üçün güclü bir stimul alacaqlar - fiziki və estetik.

Uşaqlar daha möhkəm, çevik, koordinasiyalı olurlar, çətinlikləri uğurla dəf edirlər, xarakter, dözüm, diqqətlilik inkişaf etdirir, tənəffüs və ürək-damar sistemləri yaxşılaşır, əzələlər inkişaf edir. Və qayğıkeş valideynlər övladlarının bir şəxsiyyət kimi ahəngdar şəkildə inkişaf etdirərək doğru şeyi seçdiklərinə əmin olacaqlar.

Dərslər üçün optimal yaş haqqında bir neçə söz

Bütün mütəxəssislər əmindirlər ki, gimnastika ciddi şəkildə müəyyən edilmiş yaşda başlamalıdır: 4-5 yaş. Üç yaşında hələ çox tezdir və bu cür uşaqların dəstini istehsal edən bölmələr valideynləri xəbərdar etməlidir. Bir çox uşaq hətta məşqçinin onlardan nə istədiyini başa düşə bilməyəcək! 6-7 yaşlarında isə artıq gecdir: bildiyiniz kimi, uşağın bədənində dəyişikliklər tez və şiddətli şəkildə baş verir və bu yaşa qədər təbiətin verdiyi və genetik olaraq qoyulmuş elastiklik artıq itirilməyə başlayır. Və dörd-beş yaşında qızlar və oğlanlar, əlbəttə ki, bütün metodiki göstərişlərə ciddi əməl edən təcrübəli və istedadlı bir mentorla şanslı olsalar, fiziki cəhətdən ən effektiv şəkildə inkişaf edə biləcəklər.

Bədii gimnastika ilə bədii gimnastika arasında fərq nədir?

Gimnastikada məşq dəstlərini yerinə yetirərkən müxtəlif gimnastika aparatlarından istifadə olunur: üzüklər, çubuqlar, şüa, çarpaz. İdmançı ilk növbədə özünü yüksək səviyyədə göstərməyə çalışır bədən tərbiyəsi, mürəkkəb proqramları yerinə yetirməkdə güc və çeviklik. Bədii gimnastikada isə qiymətləndirmə meyarlarından biri olan rəqəmlərin təqdimat sənəti mühüm rol oynayır. Bədii gimnastlar yüngül idman avadanlıqlarından istifadə edin: lent, top, halqa. Hakimlər bu obyektlərin idarə olunması texnikasını, məşqlərin mürəkkəbliyini, xoreoqrafiyanı qiymətləndirirlər. Bədii gimnastikanın əsasını güc komponenti təşkil edirsə, bədii gimnastika çevikliyə əsaslanır. Bədii gimnastikanın pulsuz proqramlarında musiqili müşayiətə icazə verilir. "Sənətkarlar" üçün musiqi tamaşaların məcburi elementidir. Gimnastikada həm kişilər, həm də qadınlar uğur qazana bilərlər. Bədii gimnastika yalnız qadın gözəlliyi, zərifliyi və cəlbediciliyi ilə əlaqələndirilir.

Qeyri-bərabər çubuqlar haqqında dərslər: təhlükəsizlik haqqında nə xatırlamaq lazımdır?

Hərtərəfli gimnastika qeyri-bərabər barlarda dərsləri əhatə edir. Bu mərmi həm yeni başlayanlar, həm də peşəkarlar üçün faydalıdır. Qeyri-bərabər çubuqlardakı dərslər bir çox əzələləri mükəmməl məşq edir və əlbəttə ki, faydalıdır. Bununla belə, işləyərkən təhlükəsizlik haqqında xatırlamaq lazımdır: təkanlar zamanı əzələləri çox uzatmamaq lazımdır, həmçinin kəmərə çəkilər əlavə etmək tövsiyə edilmir. Tələsməyin: məşq yavaş-yavaş yerinə yetirilirsə, bu onun səmərəsiz olması demək deyil. Yadda saxlamaq lazımdır ki, qeyri-bərabər çubuqlardakı dərslər ürəyə əhəmiyyətli bir yük verir.