Əkin dövriyyəsini tərtib edərkən mütəxəssislər heç vaxt bir prinsipi rəhbər tutmurlar - ümumi xəstəliklər olmadan bitkilərin növbəsini seçmək. Həmişə iki xüsusiyyət istifadə olunur: ümumi xəstəliklər və qida maddələrinə ehtiyac.
Kartof və pomidor haqqında.Çoxdan məlumdur ki, kartofdan sonra pomidor əkmək mümkün deyil: onların ümumi xəstəlikləri (o cümlədən gec zərərverici) var. Ancaq torpaqdakı qida maddələrinə olan tələblər haqqında danışırıqsa, kartofdan sonra pomidor çox rahat olacaq. Yəni, torpaq sahəsi kiçikdirsə və normal əkin dövriyyəsinə imkan vermirsə, o zaman kartofdan sonra pomidor əkilə bilər. Yalnız bitkiləri funqisidlərlə çiləmə üçün əlavə xərclər çəkməyə hazır olmalısınız.
Kələm İstək siyahısı. Anlaşılmazlığın qarşısını almaq üçün kartofdan sonra kələm əkmək olmaz və əksinə.Hər şey yaxşı görünür, onların zərərvericiləri və xəstəlikləri fərqlidir, lakin hər iki məhsul qidalanmaya çox tələbkardır və torpağın lazımi miqdarda qida maddələrini bərpa etməyə (toplamağa) vaxtı olmayacaq.
Əlbəttə ki, kələmdən sonra, yalnız kələmin özünü deyil, həm də bütün turp bitkilərini əkmək olmaz - lobo, turp, daikon, turp, şalgam, isveç. Onların hamısı eyni yaralardan əziyyət çəkir və qidalanma ehtiyacı eynidir.
Ümumi xəstəliklər haqqında. Ancaq həmişə ümumi xəstəliklər yalnız qohumlar arasında deyil. Məsələn, ağ çürük xiyar, yerkökü və kahının həyatını korlayır. Siz birtəhər düşünməlisiniz və bu məhsullar da bir-birinin ardınca əkilməməlidir.
Daha çox məhsul boz çürükdən əziyyət çəkir: çiyələk, çuğundur, cəfəri, yerkökü. İnfeksiya torpaqda davam edir, ona görə də əkin dövriyyəsi lazımdır.
Yabanı otlar haqqında unutmayın!Əkin dövriyyəsini planlaşdırarkən alaq otları da nəzərə alınmalıdır.Məsələn, çiyələkdən sonra yığılmış pulsuz yükləyiciləri tükəndirmək üçün tez-tez gevşetilməli olan bitkiləri əkmək daha yaxşıdır.Bunun üçün kələm, qarğıdalı, günəbaxan, noxud, pomidor uyğundur... Xiyar isə heç uyğun deyil. Baxmayaraq ki, onlar bitki qalıqları ilə zəngin olan torpağı sevirlər. Ancaq xiyarları tez-tez boşaltmaq olmaz - kök sistemi zədələnir və buna görə də buğda otundan çox əziyyət çəkirlər.
Yabanı otlar da güclü şəkildə sıxışdırılır: yerkökü, turp, turp, şalgam, çuğundur, cəfəri, kahı - yəni yavaş inkişaf edən və alaq otlarının tumurcuqlarını boğa biləcək çox sıx yarpaqları olmayan tərəvəzlər.
Ancaq kartof buğda otunun öhdəsindən yaxşı gəlir - onun yarpaqları bu alaq otu boğur və gevşetmə və yıxılma rizomları tükəndirir.
Kartofdan əlavə, pomidor və noxud alaq otları ilə yaxşı işləyir.
qidalanma tələbləri haqqında. Başqa bir vəziyyət var: bağdakı bitkilər müxtəlif miqdarda əsas qidaları istehlak edirlər. Məsələn, kələm və yerkökü torpaqdan çoxlu kalium alır, xiyar, soğan və turp isə çox az kalium tələb edir.
Kələm, xiyar, yerkökü torpaqdan çoxlu fosfor götürür. Ancaq eyni ərazidən alınan pomidorlar xiyardan dörd dəfə, yerköküdən üç dəfə kiçikdir.
Əlbəttə ki, torpağın qida maddələrinin itkisini məhsulun daha çox ehtiyac duyduğu mineralların dozasını artırmaqla üst sarğı üçün düzgün seçilmiş sadə mineral gübrələrlə kompensasiya edə bilərsiniz ... Və ya hər zaman nitrophoska kimi mürəkkəb gübrələr tətbiq edə bilərsiniz. və ya azofoska və müxtəlif iştahlarla sadəcə alternativ bitkilər ...
İstifadəçilərdən yeni
Adətən gavalı çox bol meyvə verir. Beş yaşlı Stenli ağacımdan bir neçə vedrə taxıl yığıram ...
Trichocin - Trichodermin əvəzedicisi
Fidan vaxtı yaxınlaşır və torpaq üçün Trichodermin almaq faydalıdır. Kök çürüməsinə qarşı əvəzsiz köməkçidir...
Fidan yetişdirməkdə çətinlik çəkirsiniz? Bəlkə də problem keyfiyyətsiz torpaqdır. Xüsusilə qiymətli bitkilər üçün...
Saytda ən populyar
18.01.2017 / Baytar
P-dən şinşillaların yetişdirilməsi üçün BİZNES PLAN...
İqtisadiyyatın və bütövlükdə bazarın müasir şəraitində biznesə başlamaq üçün ...
01.12.2015 / Baytar
Yorgan altında tamamilə çılpaq yatan insanları müqayisə etsəniz...
19.11.2016 / Sağlamlıq
Ay-əkin təqvimi bağban-bağban...
11/11/2015 / Mətbəx bağı
Adətən gavalı çox bol meyvə verir. Mən beş yaşlı ağacımdanam...
18.01.2020 / Xalq Reportyoru
Xiyarın altında yalnız çuxurları deyil, həm də bütün yatağı bişirmək yaxşıdır ....
30.04.2018 / Bağça
Çörək qırıntılarında pomidorlarım suma kimi böyüyür ...
Mən necə olduğumdan danışmaq istəyirəm sadə şəkildə Məhsuldarlığı artıra bildim...
28.02.2017 / Xalq Reportyoru
Kərəviz zahirən əlamətdar olmayan bir bitkidir və dadı ...
17.01.2020 / Xalq Reportyoru
Fidan yetişdirməkdə çətinlik çəkirsiniz? Bəlkə də problem ondadır...
18.01.2020 / Xalq Reportyoru
#1 Küf Yağışlı illərdə ən təhlükəlidir. Ən böyük ziyan...
Aerobik məşq- əsas enerji mənbəyinin ağciyərlərdən qana daxil olan oksigen olduğu məşqlər.
Aerobik fəaliyyət ürək və qan damarlarını sağaldır, ağciyərlərin həcmini artırır, bədənin dözümlülüyünü artırır. Bu fəaliyyətlər yağ yandırmaq üçün ən yaxşı hesab olunur. Kardio yüklərinə bütün açıq idman növləri daxildir:üzgüçülük, qaçış, velosiped sürmə, iplə tullanma.
Güc təliminin tərifi, aerobik məşqdən fərqi
Güc təhsili - çəkilərlə məşqlər. Bədən yükə uyğunlaşdıqca çəki də artır.
Ağırlıq məşqləri zamanı təkcə əzələlər deyil, həm də böyüyür tendonları, sümükləri, bağları gücləndirmək. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsi sürətlənir, oynaq xəstəlikləri riski azalır.
Çəkilərlə məşq prinsipi- məsələn, gimnastikada olduğu kimi, simulyatorların, dumbbelllərin və ya öz bədən çəkinizin köməyi ilə əzələ gərginliyi yaratmaq.
Kardio və güc məşqləri: onları necə birləşdirəcək, təsiri nə olacaq
Aerobik və güc yüklərinin birləşməsi ilə bağlı çoxlu mübahisələr var. Kimsə məşqin eyni gündə edilə bilməyəcəyinə inanır, kimisi isə əksinə, kardionun güc məşqlərindən sonra ən təsirli olduğuna inanır. Bu onunla bağlıdır ki güc və ürək yükləri bədəndə müxtəlif reaksiyalara səbəb olur:çəki təhsili anabolik, aerobik məşq isə katabolikdir.
Bu iki sinfin məqsədləri də fərqlidir.: Çəki məşqi gücü, sıxlığı və əzələ həcmini artırmaq üçün, kardio isə dözümlülüyü artırmaq üçün nəzərdə tutulub. ürək-damar sistemi.
Kalori, məşhur inancın əksinə, hər iki fəaliyyət növü üçün təxminən eyni yandı.
Çəki ilə məşq zamanı o qədər də enerji sərf olunmur, lakin məşq bitdikdən sonra istehlak artır bütün gün saxlanılır. Aerobik məşq edərkən kalorilər daha sürətli yandırılır, lakin sessiya bitdikdən sonra bu təsir davam edir. cəmi bir saat.
Diqqət! Məşq planlaşdırarkən bir məşqçi ilə məsləhətləşmək yaxşıdır, sağlamlığınıza zərər verməmək və düzgün yük seçmək üçün.
Güc məşqlərindən bir gün sonra kardio məşqləri
Belə bir məşq planı bəzi idmançılar tərəfindən ideal hesab olunur və bir çox məşqçi bunu tövsiyə edir. Bu seçim idmançılar üçün xüsusilə yaxşıdır, mümkün qədər qənaət etmək istəyir əzələ kütləsi.
Ayrı bir təlimin bir çox üstünlükləri var:
- Məşqdən sonra əzələlərin bərpası üçün vaxt var.
- Anabolik və katabolik proseslər ayrılır.
- Kardio daha çox yağ yandırır.
Ən əsası, kardio zamanı ürək dərəcəsini idarə etməkdir, intervalda olmalıdır Maksimum 60-70%, sonra əzələ kütləsinin itkisi minimuma enəcək, tabe düzgün qidalanma.
Şəkil 1. Məşqdən sonra nəbzin yoxlanılması. İki barmaq karotid arteriyaya tətbiq olunur, saatın ikinci əqrəbi ilə vaxt sayılır.
Ayrı-ayrı məşqlər bədənə stresli təsir göstərmir, Onlar həm yaşlılar, həm də yeni başlayanlar üçün uyğundur.
Bir gündə dərslərin birləşməsi: əvvəlcə kardio, sonra güc məşqləri
Bu seçim seçilir yalnız bir neçə bədən qurucusu, və çox vaxt təxminən 2-3 il təlim təcrübəsi olan. Bu dərs planı ağır xəstələr üçün uyğun deyil çəki artıqlığı, çünki bu, oynaqlarda güclü bir yükə səbəb olacaq, xüsusən də qaçış kardio olaraq seçilərsə. Yeni başlayanlar üçün də tövsiyə edilmir. güc məşqindən əvvəl kardio məşq edin, çünki çəkilərlə yüksək keyfiyyətli məşqlər etmək üçün sadəcə kifayət qədər güc qalmaya bilər.
Belə bir məşq planının üstünlüyü ondan ibarətdir ki, aerobik məşq zamanı qanda olan bütün glikogen yandırılır. Beləliklə, məşqin güc hissəsi zamanı, enerji artıq yağ ehtiyatlarından istehlak edilir.
Baxmayaraq ki, bu seçim çətin hesab olunur səviyyəyə çatdıqda mütləq sınamağa dəyər bədən tərbiyəsi mümkün edəcək.
Bəzi idmançılar üçün güc məşqindən əvvəl kardio digər məşq formalarından daha təsirli olur.
Sizi də maraqlandıracaq:
Başqa bir alternativ: əvvəlcə güc məşqi və kardiodan dərhal sonra
Belə bir təlim planı idmançıların əksəriyyəti tərəfindən seçilir. Çəkilərlə məşqdən sonra aerobik seans etmək yağ yandırmaq və arıqlamaq üçün ən əlverişli hesab olunur.
Sonra optimal kardio güc yükləri, kimi təlim keçmiş əzələlər oksigenlə təmin olunur və daha sürətli bərpa olunur. Çəkilərlə məşqlər zamanı qanda olan qlikogen istehlak edilir və kardio zamanı artıq yağ ehtiyatları yandırılır və çəki itkisi bir az daha intensiv olur.
Belə bir yük planının dezavantajı, çəkilərlə sıx bir seansdan sonra keyfiyyət üçün güc aerobik məşq yetərli olmaya bilər.
Əgər güc məşqlərindən sonra bol enerji varsa, deməli, onların performansı çox da vicdanlı deyildi.
Eyni gündə həm kardio, həm də güc seanslarının aparılması - bədən tərbiyəsi tələb edəcək olduqca ciddi bir yük və yeni başlayanlar, yaşlılar və çox çəkisi olan insanlar üçün uyğun deyil.
Müxtəlif günlərdə məşqləri necə əvəz etmək olar: təxmini dərs planı
Güc və aerob yüklərin tam ayrılması bunu deməyə əsas verir məşqlər müxtəlif günlərdə həyata keçiriləcək. Müvafiq pəhriz saxlayarkən məşq planı hazırlamaq və ona əməl etmək vacibdir. Hər bir idmançı üçün yük planı məşqin məqsədlərindən asılı olaraq dəyişir: arıqlamaq, kilo vermək, qurutma, sağlam.
Nümunə Planı siniflər bir həftə ərzində arıqlamaq üçün:
- bazar ertəsi
İstirahət. Bu dövrdə bol su içmək, pəhrizə riayət etmək vacibdir, hətta oruc tutma günü də təşkil edə bilərsiniz. İstirahət günü uzanmaq üçün əladır.
- çərşənbə axşamı
Yüksək intensivlikli interval kardio. Bu məşqlər yağ yandırmağa, dözümlülüyü artırmağa kömək edəcəkdir. Təlim üçün hər hansı bir kardio maşını və ya atlama ipi uyğun gəlir. 20 saniyə məşq güc həddində həyata keçirilir və 10 Saniyə in yavaş temp, Ümumi 8 yanaşma.
Şəkil 2. Qaçış zolağında məşq prosesi. Simulyator tələb olunan qaçış intensivliyini seçməyə imkan verir.
- çərşənbə
Orta yüklə güc sessiyası. Güc məşqləri zəruri, hətta təlimin məqsədi çəki itirmək olsa belə. Ağırlıqlarla edilən məşqlər əzələləri gücləndirir və inkişaf etdirir. Necə daha çox əzələ, gün ərzində bədən normal fəaliyyətlər zamanı daha çox artıq kalori sərf edir.
- cümə axşamı
Aşağı intensivlikli kardio. Hər hansı bir kardio maşını orta sürətlə istifadə olunur 60 dəqiqə. Nəbz diapazonunda 60—75% . Gəzmək, qaçmaq, üzmək üçün yaxşıdır.
Tərcümə: Veronika Makarova,
üçün məsləhətçi ana südü ilə qidalanma, Moskva
Qidalanma zamanı döşləri necə əvəz etmək olar?
Melissa Kotlen Negin, 27/04/2009
Sual: Bəslənmə zamanı döşləri necə əvəz etmək olar?
Çox keçməmiş, əmizdirən analar qidalanmaya başladıqdan 10 dəqiqə sonra bir döşdən digərinə keçməkdən danışırdılar və ikinci döşü də 10 dəqiqə bəsləyirdilər. Bu sxemə görə qidalanan körpələr kifayət qədər çəki qazana bilmədilər, qidalanma müddətinə görə bütün ehtiyaclarını ödəməyə vaxt tapmadılar. İndi bilirik niyə...
Cavab: Körpənizə başqa döş təklif etməzdən əvvəl bir döşdə ehtiyac duyduğu qədər qalmasına icazə verin!
Südün axması zamanı toxluq hiss etdikdə sinə “ön süd”lə dolur, sulu, az yağlı, tərkibi zəif olur. Döş əmmə prosesində körpə getdikcə daha çox yağlı süd, qaymaq, arxa süd adlanan süd alır. Bu, əldə ediləcək hədəfdir. Körpənin yaxşı çəki alması, beyin inkişafı və inkişafı üçün arxa südü lazımdır ümumi inkişaf. Planlaşdırılmış döş dəyişdirilməsi tövsiyə edilmir. Əgər "köhnə məktəb" qaydalarına uyğun olaraq ana südü ilə qidalandırırsınızsa, körpənin həddindən artıq ön süd alması və arxa südün kifayət qədər olmaması təhlükəsi var. Bundan əlavə, ön süd laktoza, arxa süd isə yağla zəngindir. Körpənin laktoza və yağların balanslı bir hissəsini alması çox vacibdir. Əks təqdirdə, qəbul edilən çox miqdarda laktoza səbəb olan narahatlıq, körpənin qarnında ağrılı qaz meydana gəlməsi səbəbindən qidalanma vaxtından əvvəl bitə bilər.
Döş dəyişdirilməsinin zəruri olduğu hər hansı bir vəziyyət varmı?
Bəzi hallarda döş dəyişdirilməsi faydalı ola bilər:
·
Əgər uşaq letargikdirsə, yuxuludursa və onu oyatmağa kömək edəcək tövsiyələr və üsullar yoxdursa,alternativ ana südü ilə qidalandırmaq istəyə bilərsiniz. Belə hallarda körpə yuxuya getməyə başlayan kimi döşlərin tez-tez dəyişməsi onu qidalanma zamanı əmməyə hazır vəziyyətdə saxlaya bilər.
·
Uşağın böyümə sürəti var. Bu zaman o, gecə-gündüz sinəsindən “asıla” bilir. Bu normaldır, lakin ana süd çatışmazlığı hiss edə bilər. Döş dəyişdirilməsi həm körpəyə, həm də anaya kömək edəcək: körpə qida ehtiyaclarını ödəyəcək və döş lazımi stimullaşdırma alacaq.
·
Günün müəyyən vaxtlarında sinə üzərində "asma". Belə qidalanmalar böyümə sürətinə bənzəyir, körpə uzun müddət, xüsusən də axşam saatlarında əmizdirə bilər. Bu da normanın bir variantıdır, axşam süd istehsalı daha az intensivdir. Bu zaman döşlərin dəyişdirilməsi hər ikisinə bu vəziyyəti ən rahat şəkildə idarə etməyə kömək edəcək.