Sərbəst güləş - Bu müəyyən görə reallaşan idman atma döyüş sənətləri növüdür idman qaydaları tutma, atma, süpürmə, sürüşmə və s. kimi bir sıra xüsusi texnikalardan istifadə etməklə. Rəqiblərin hər birinin vəzifəsi rəqibi çiyin bıçaqlarına qoymaqdır. Sərbəst qunduz güləşi klassik və ya yunan-Roma güləşindən onunla fərqlənir ki, sərbəst üslubda ayaq tutma və təpik hərəkətlərinə icazə verilir. Sərbəst güləş sambo və cüdodan ilk növbədə gödəkçələrin (sambo) və şalvarın (cüdoda kimono) olmaması ilə fərqlənir və buna görə də güləş və tutma texnikası çox fərqlidir. İkincisi sərbəst güləşdə ağrılı tutuşlar aparılmır.

Ümumiyyətlə, sərbəst güləş ölkəmizdə İvan Poddubnının vaxtından çox populyar idman növünə çevrilib və bu günə kimi öz mövqelərindən əl çəkmir. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, sərbəst güləş - olimpiya görünüşü idman, bu o deməkdir ki, bu növ üzrə idmançıların hazırlanması bütün dünyada, eləcə də SSRİ-də inkişaf etmiş elmi inkişafa uyğun olaraq baş verir və nəticədə maksimum effekt məşqdən.

Sərbəst güləşdə idmançının gücü və çevikliyinin birləşməsinə diqqət yetirilir. Sərbəst güləş qaydalarına uyğun döyüşdə həlledici olan bu iki amilin birləşməsidir. Əsas məşq bütövlükdə həyata keçirilir təlim prosesi- sözdə "körpü"dür. Bu, sərbəst güləşçilər tərəfindən hazırlanmış əsas mövqedir. Sərbəst güləşçilərin məşqində də digər, akrobatik hərəkətlərə çox diqqət yetirilir.

Sərbəst güləş uşaqlar üçün.

Uşaq üçün sərbəst güləş ən çox oynananlardan biridir ən yaxşı variantlar başlamaq idman karyerası. Demək olar ki, heç bir başqa güləş növü fiziki güc və dözümlülük, çeviklik və akrobatika inkişafının birləşməsinə bu qədər güclü vurğu vermir, əlbəttə ki, güləşin özünün texnikasını saymaz. Sərbəst güləş bölmələrinin yerliləri “bitişik” idman növlərini daha tez mənimsəyir. İstər sambo, istər cüdo, ağır atletika və pauerliftinq, hətta boks və kikboksinq olsun. Bu, sərbəst güləşdə məşq zamanı uşaqda həm güc keyfiyyətlərinin, həm də çevikliyin ahəngdar şəkildə inkişaf etməsi ilə əlaqədardır.

Güləş dünyanın ən qədim idman növlərindən biridir. Geniş mənada güləş, bir atletin arsenaldan istifadə etdiyi bir döyüş sənətidir. texnikalar qələbəyə nail olmaq üçün rəqibin tarazlığını pozmalı, onu yıxmalı və şərti olaraq hərəkətsizləşdirməlidir. Rusiyada güləş uzun bir ənənəyə malikdir və yaxşı məktəb. Demək olar ki, hər hansı bir şəhərdə bir güləş bölməsi tapa bilərsiniz və məşq kifayət qədər gənc yaşdan başlaya bilər - oğlanlar üçün güləş bölmələri 4-5 yaşlı uşaqları qəbul edir.

Moskvada böyüklər üçün güləş üzrə qurumlar (məktəblər, klublar).

Bu bölmədə güləş bölmələri, güləş klubları və böyüklər üçün məktəblər təqdim olunur. Güləş və mübarizə üçün uyğun yerin axtarışı birbaşa xəritədə və ya təqdim olunan siyahıya əsasən edilə bilər. idman təşkilatları. Evinizin və işinizin yaxınlığında uyğun idman bölməsi seçə bilərsiniz. Hər biri üçün idman bölmələri mövcuddur: telefon nömrələri, ünvanlar, qiymətlər, fotoşəkillər, təsvir və Moskvada güləş, mübarizə üçün kişi və qadınların sonrakı qeydiyyatı üçün şərtlər.

Yunan-Roma güləşi- əsl kişilər üçün idman. Onun məqsədi döyüşməkdir iki idmançı müxtəlif istifadə güləş fəndləri.

Duelin əsas vəzifəsi budur rəqibi balansdan çıxarmaq və xalçanın üzərindəki çiyin bıçaqlarına atın.

Yeni başlayanlar üçün yunan-Roma güləşi

Tezliklə yunan-Roma güləşi üzrə dərslər başlayır fiziki hazırlığı yaxşılaşdırır.

Həm də məşq zamanı. sağlamlığı möhkəmlənir.

Belə bir ehtiyac yaranarsa, özünüz və yaxınlarınız üçün ayağa qalxmaq qabiliyyəti var.

İdman qrupları

Rusiyada, demək olar ki, hər hansı bir şəhərdə böyüklər üçün bir bölmə tapa bilərsiniz. Adətən onlar yerləşir in idman məktəbləri və klublar, idman sarayları.

Diqqət! Məşqçi seçərkən onun nəyə sahib olduğunu soruşmaqda fayda var dərəcə, ola bilər, üzərində qələbələr beynəlxalq turnirlər təcrübəsinə müsbət təsir göstərəcək.

Tələb olunan güləşçi ləvazimatları

• qırmızı və ya mavi rəngli taytlar;
• yumşaq dəridən hazırlanmış güləşçilər;
• qoruyucu qulaqlıqlar.

Şəkil 1. Yunan-Roma güləşi üçün neylon və likra birləşməsindən hazırlanmış mayo, istehsalçı - "Asics".

Ancaq bu avadanlıqları dərhal almağa ehtiyac yoxdur, ilk məşq üçünşort, köynək, çexlər və ya sadəcə corablar olduqca uyğundur.

Çalışmaq

Bacarıq məşqinin əvvəlində idmançılara zədə almamaq üçün düzgün yıxılmağı öyrədirlər. Sonra öyrən süpürür, tutur, atır, çevirir. Yalnız bütün lazımi bacarıqları öyrəndikdən sonra xalçaya girişə icazə verilir.

Güləş texnikasını tam mənimsəmək üçün lazım ola bilər 1 ildən 3 ilə qədər.

Yetkin idmançılar müntəzəm məşq etməlidirlər həftədə ən azı 5 dəfə 1,5-2 saat, bədənə lazımi yükü təmin etmək və yüksək nəticələr əldə etmək.

Məqsəd nail olmaqdırsa yüksək idman nəticələri, sonra, əlbəttə, başlamaq lazımdır uşaqlıqda.İdmançı texnika və üsulları nə qədər tez mənimsəməyə başlasa, bu idman növündə bir o qədər çox məharət və yüksəkliklər əldə edəcəkdir.

Məqsəd qədim və sevilən güləş növlərindən birinin məharətini öyrənməkdirsə, yaş maneə deyil. Bədənin dözümlülüyü, koordinasiya və çevikliyin təkmilləşdirilməsi, bədənin elastikliyinin artırılması- təlimdə əldə edilən üstünlüklərin natamam siyahısı.

Faydalı video

Yunan-Roma güləşi qaydalarını izah edən və güləşçilərin necə məşq etdiyini göstərən videoya baxın.

Nə qədər tez məşq etməyə başlaya bilərsiniz?

Yunan-Roma güləşi dərsləri nə qədər tez başlasa, idmançı bir o qədər yüksək nəticələr əldə edir. Buna görə də idmana başlamaq daha yaxşıdır. -dən uşaqlıq . Həm oğlanlar, həm də qızlar bu idman növü ilə məşğul olurlar. Oğlanlar məşq etməyə başlaya bilərsiniz 4-5 yaşdan, qızlar daha gec yaşda, qadın fiqurunun formalaşmasından sonra.