Exigences relatives à la précision de la détermination de la position du navire dans diverses zones de navigation. Biochimie et bioénergétique dans les zones de charge d'entraînement de natation Zones d'approvisionnement énergétique en natation

UNIVERSITÉ D'ÉTAT DE CULTURE PHYSIQUE DE L'OURAL

DEPARTEMENT DE BIOCHIMIE DU SPORT

DEPARTEMENT DE THEORIE ET METHODES DE GYMNASTIQUE ET NATATION SANTE

Modifications biochimiques du corps d'un nageur lors d'une activité musculaire intense (sur l'exemple de la nage d'une distance de 50 mètres nage libre)

Vovchenko A.V.

Tcheliabinsk, 2005

1. Changements biochimiques dans le corps d'un nageur lorsqu'il nage sur une distance de 50 mètres en nage libre

2. Caractéristiques du mécanisme principal de formation de l'ATP lors du sprint de natation (50 m/s)

Changements biochimiques dans le corps d'un nageur pendant la période de travail de sprint à une distance de 50 m / s et pendant la période de repos

5.1 Méthodes d'évaluation du développement des processus d'apport d'énergie anaérobie alactique chez les nageurs spécialisés dans un sprint court

Bibliographie

1. Changements biochimiques dans le corps pendant la natation

Contrairement aux autres espèces cycliques sports, la natation se déroule dans un milieu aquatique caractérisé par une conductivité thermique et une densité élevées. Le corps perd plus de chaleur dans l'eau que dans l'air à la même température, et le transfert de chaleur augmente avec l'augmentation de la vitesse de nage. En raison de la haute résistance du milieu aquatique, la vitesse de déplacement en natation est bien inférieure à celle de la course et varie entre 0,85 et 3,0 m/s. La natation consomme environ 4 fois plus d'énergie par mètre de distance que la marche à la même vitesse.

1 zones charges d'entraînement en natation

Les charges d'entraînement en natation, selon l'intensité et la durée, sont divisées en 6 ou 9 zones d'intensité (E.A. Shirkovets.1996).

zone. Les charges sont purement aérobies, le métabolisme lipidique est prédominant en énergie. Le travail dans cette zone peut être effectué pendant longtemps, car son intensité n'est pas grande. La teneur en lactate ne dépasse pas 2,0 - 2,5 m mol/l (niveau seuil aérobie), le pH reste dans la plage normale, la consommation d'oxygène peut augmenter jusqu'à 50% de l'IPC, la fréquence cardiaque est de l'ordre de 110-130 battements / min .. Les charges de cette zone sont appliquées à étapes préliminaires entraînement pour créer une base d'endurance, le reste du temps - comme moyen d'entraînement compensatoire et réparateur (natation compensatoire).
zone. Les charges de la deuxième zone sont également d'orientation aérobie, mais sont effectuées au niveau seuil anaérobie. La concentration de lactate dans le sang peut atteindre jusqu'à 3,5 à 4,0 mmol / l et s'accompagner d'un déplacement du pH vers le côté acide jusqu'à 7,35. Cela conduit à l'inhibition du métabolisme des lipides et à l'activation de l'oxydation des glucides, la consommation d'oxygène augmente à 50-80% du maximum. La durée moyenne d'un seul travail continu est de 10 à 30 minutes avec une fréquence cardiaque de 130 à 150 battements / min. Dans ces conditions, l'efficacité et la capacité des processus aérobies sont améliorées au maximum, contribuant au développement de l'endurance.
zone Les charges ont une nature mixte aérobie-anaérobie de l'approvisionnement énergétique. - la consommation d'oxygène approche du maximum ou l'atteint, dans le même temps, le rôle des processus anaérobies augmente considérablement, puisque l'intensité du travail dépasse le niveau du seuil anaérobie. La durée d'un seul exercice est de 5 à 15 minutes. À des fins pratiques, dans cette zone, 2 sous-zones A et B sont distinguées avec un taux de lactate dans le sang de 4,0 - 6,0 et 6,0-9,0, respectivement. Le travail dans cette zone est utilisé pour développer la puissance des processus aérobies (en raison d'une augmentation des performances cardiorespiratoires)
zone. Les charges ont une orientation glycolytique anaérobie et sont utilisées pour développer une endurance particulière. (mode anaérobie-lactate). La principale source d'approvisionnement énergétique est l'oxydation des glucides, ce qui entraîne une augmentation significative du taux de lactate dans le sang. Ici, il est d'usage de distinguer trois sous-zones A, B, C avec un niveau de lactate de 9 à 12, respectivement; 12-15 ; 15 mmol / l et plus.
zone. Les charges incluent des exercices de sprint. La principale source d'approvisionnement énergétique sont les phosphogènes (ATP et CRF). l'intensité de l'exercice est maximale, la durée d'un seul travail ne dépasse pas 15 à 20 secondes (mode anaérobie-alactique)
zone. Les charges sont de nature anabolique - elles augmentent la synthèse des protéines contractiles dans les muscles et l'activité ATP-ase de la myosine dans les filaments musculaires. Cela comprend principalement des exercices de nageur avec des poids proches de la limite et des poids importants, visant à augmenter la force musculaire maximale.

2 Caractéristiques biochimiques de l'activité physique à une distance de sprint de 50 m. Le rapport des processus d'approvisionnement aérobie et anaérobie

source d'énergie directe pour contraction musculaire est la décomposition des molécules d'ATP. Dans ce cas, l'ATP perd un groupe phosphate riche en énergie et se transforme en adénosine diphosphorique ADP et en acide phosphorique. La teneur en ATP des cellules musculaires est faible, les réserves d'ATP consommables doivent être immédiatement restaurées. En l'absence d'oxygène, l'une des voies de resynthèse de l'ATP à partir de l'ADP est associée à l'utilisation de la créatine phosphate KrF, qui est en fibre musculaire et possède le groupe phosphate nécessaire :

CrF + ADP = ATP + créatine

La créatine phosphokinase épuise rapidement ses capacités. Grâce à ce mécanisme, le travail est assuré en natation avec une vitesse maximale sur un segment ne dépassant pas 25 mètres, si un athlète nage sur une longue distance, l'apport d'énergie est déjà dû à d'autres mécanismes. Le mécanisme glycolytique anaérobie est la deuxième voie de resynthèse de l'ATP dans notre cas (ce cycle de réactions biochimiques ne peut servir de source d'approvisionnement énergétique que pendant un temps limité de 6 à 10 s, ce qui correspond au temps de nage de la partie finale de la distance de 50m).

Une distance compétitive de 50 m en natation est considérée comme une charge de puissance maximale. Une distance de 50 m / s est parcourue par un nageur de haut niveau en 24 à 26 secondes. La part de participation des sources aérobies d'approvisionnement en énergie pour ce type de charge est également faible ; les données sont présentées dans le tableau 1

Tableau 1 Rapport des fournisseurs d'énergie anaérobie et aérobie (%) lors d'un travail d'intensité variable avec mobilisation complète selon Ostrand et Rodal

Nature de l'apport énergétique Durée du travail et longueur approximative de la distance en natation 10s 25m 60s 100mAnaérobie 8560-70 Aérobie 1530-40

Lors de l'analyse de l'influence de divers indicateurs activité compétitive nageur à une distance de 50m, il a été révélé que le résultat final dépend à 20% des composantes vitesse-force et coordination et à 80% de la fonctionnalité. Dans le même temps, la vitesse sur le segment de départ 0 - 10m dépend de la force explosive des muscles membres inférieurs, sur la rapidité de la répulsion, sur l'angle de départ et d'autres indicateurs. La vitesse sur un segment de 10 à 25 mètres est principalement déterminée par la puissance et la capacité de l'approvisionnement en énergie anaérobie alactique. Sur le segment 25-42,5 m, avec la capacité du processus anaérobie alactique, la mobilité et la puissance de l'apport d'énergie anaérobie glycolytique deviennent décisives, et à l'arrivée (42,5-50 m) - la puissance de l'apport anaérobie glycolytique.

Par conséquent, la principale source de sécurité travail musculaire dans le sprint de natation à une distance de 50 m/s, le processus d'apport d'énergie est l'alactate et la dernière partie de la distance est effectuée lorsque les mécanismes d'apport d'énergie anaérobie-lactate sont activés, ce qui, en raison du court temps de déploiement , n'a pas le temps de se mobiliser pleinement

Le processus de l'alactate (créatine phosphokinase, créatine phosphate, phosphogénique) est l'apport énergétique du travail musculaire dû aux substances macroergiques contenues dans le tissu musculaire, principalement dues au phosphate de créatine (Kf). Ce processus s'effectue avec un manque d'oxygène dans les muscles (dans des conditions anaérobies) et ne s'accompagne pas de formation d'acide lactique (lactate). Il est primordial pour les exercices de courte durée (jusqu'à 15-20 secondes) d'intensité maximale.

2. Caractéristiques du mécanisme principal de formation de l'ATP lors du sprint de natation (50 m/s)

2.1 Le mécanisme de la resynthèse de l'ATP dans la réaction de la créatine phosphokinase

La créatine phosphate (CrP) est la première réserve d'énergie du muscle et est incluse dans le processus de resynthèse de l'ATP immédiatement après le début du travail musculaire. C'est un composé macroergique qui peut s'accumuler dans les muscles pendant l'entraînement et qui est contenu en quantités nettement plus élevées que l'ATP (environ 3 fois). La formation d'ATP aux dépens de l'énergie de la créatine phosphate procède par phosphorylation du substrat avec la participation de l'enzyme créatine phosphokinase : le groupe phosphate macroergique est transféré de la créatine phosphate (Cr?~F) à l'ADP

Créatine ~ F + adénosine - F ~ F ?

créatine + adénosine - F ~ F ~ F

créatine phosphokinase

La créatine phosphokinase a une activité élevée, qui augmente sous l'influence des ions calcium libérés lors de la contraction musculaire. Dans les 1-2 secondes après le début du travail intensif, cette réaction atteint vitesse de pointe. De plus, un taux de réaction élevé peut être maintenu même avec une diminution du CrF dans les muscles, car l'un de ses produits finaux, la créatine, a la capacité d'activer la créatine phosphokinase.

La réaction de la créatine phosphokinase est facilement réversible. dès que le taux de formation d'ATP augmente en raison de processus aérobies (à la fin du travail et avec une diminution de l'intensité), la réaction inverse commence - l'ATP et l'ADP sont formés à partir d'ATP et de créatine.

3. Indicateurs énergétiques de la principale voie d'approvisionnement énergétique de l'activité musculaire lors de la natation à une distance de 50 m

3.1 Potentiel énergétique du procédé alactique

Le processus d'approvisionnement en énergie de l'alactate est le plus puissant : jusqu'à 900-1000 kcal par kg de masse musculaire peuvent être libérés par minute grâce à ce mécanisme. C'est environ 1,5 à 2 fois plus qu'avec la glycolyse et 3 à 4 fois plus qu'avec les processus aérobies.

La puissance du mécanisme d'approvisionnement en énergie alactique dépend du taux de désintégration de l'ATP, qui est déterminé par l'activité de l'enzyme myosine ATPase. Plus l'hydrolyse de l'ATP est rapide, plus l'activité de la créatine phosphokinase, qui est activée par les produits d'hydrolyse - ADP et AMP, est grande.

Le taux de consommation de créatine phosphate dépend de l'intensité de l'exercice effectué. En natation de vitesse, c'est la principale source d'énergie pendant 15 à 20 secondes. Cependant, la capacité énergétique de ce processus est inférieure à celle des autres processus ; elle est limitée par la teneur en CRF dans les muscles. Déjà après 30 sec. après le début d'un travail intensif, son contenu diminue et le taux de réaction de la créatine phosphokinase est divisé par deux. cela active la glycolyse, accompagnée de la formation d'acide lactique, qui inhibe la créatine phosphokinase. En conséquence, à la 3ème minute de travail, ce mécanisme de formation d'ATP n'a plus de valeur énergétique.

Ainsi, le mécanisme d'approvisionnement en énergie alactique se caractérise par grande puissance et une capacité relativement faible. Ses capacités énergétiques dépendent de l'activité de la myosine ATPase, de la teneur en phosphate de crétine et de l'activité de la créatine phosphokinase.

*Mécanisme de resynthèse de l'ATP dans la glycolyse anaérobie. La glycolyse est une chaîne complexe de réactions se produisant dans le sarcoplasme de la fibre musculaire, impliquant plus de 10 enzymes différentes. La figure montre un diagramme de la resynthèse de l'ATP dans la décomposition anaérobie des glucides.

Compte tenu du fait que la part de participation de l'apport énergétique anaérobie-lactate dans un sprint court en natation à une distance de 50 m/s n'est pas significative, nous n'examinerons pas son mécanisme en détail dans notre résumé.

4. Changements biochimiques dans le corps d'un nageur lors d'un travail de sprint à une distance de 50 m/s. Processus de récupération pendant la période de repos

Les changements biochimiques au cours de l'activité musculaire se produisent non seulement dans les muscles qui travaillent, mais également dans de nombreux organes et tissus. corps humain. Le déplacement des paramètres biochimiques dépend de la puissance du travail effectué et de sa durée. La distance considérée de 50m en natation est réalisée dans la zone de puissance maximale (de 15 à 20s) et partiellement dans la zone de puissance sous-maximale due à la glycolyse. Cependant, le taux de glycolyse n'atteint pas ses valeurs les plus élevées, donc la teneur en lactate dans le sang ne dépasse généralement pas 1-1,5 g/l, il n'y a pas de mobilisation du glycogène hépatique, la teneur en glucose dans le sang ne change guère par rapport à la niveau initial de repos (et s'il augmente, alors uniquement en raison de la réaction de pré-lancement)

La demande en oxygène peut être de 7 à 14 litres et la dette en oxygène est de 6 à 12 litres, soit 90 à 95 % de la demande en oxygène.

Lors d'un travail musculaire intensif, une fatigue se produit, dont la cause est le développement d'une inhibition protectrice du système nerveux central due à un déséquilibre ATP / ADP et une inhibition de la myosine ATPase sous l'influence des produits métaboliques accumulés.

Le degré d'implication de la réaction de la créatine phosphokinase dans l'apport énergétique des muscles peut être déterminé par la teneur en produits de dégradation du CrF, la créatine et la créatinine, dans le sang.

Avec la fatigue, les réserves de substrats énergétiques (créatine phosphate) s'épuisent, les produits de décomposition et les produits du métabolisme intracellulaire (ADP, AMP, H 3PO4, etc.) et il y a des changements dans l'environnement intracellulaire. L'accumulation de produits du métabolisme de travail et l'augmentation de l'activité hormonale stimulent les processus oxydatifs pendant la période de repos, ce qui contribue à la restauration des réserves intramusculaires de substances énergétiques, normalise l'équilibre hydrique et électrolytique du corps. Selon la direction des changements biochimiques par rapport au temps de récupération, on distingue deux types de processus de récupération - la récupération urgente et retardée.

La récupération urgente s'applique aux premières 0,5 à 1,5 heure de repos - cela se résume à l'élimination des produits de désintégration anaérobie et au paiement de l'O 2-dette. La récupération différée s'étend sur plusieurs heures. Pendant la période de récupération retardée, les processus du métabolisme plastique s'intensifient, l'équilibre ionique et endocrinien perturbé est rétabli et la synthèse des protéines structurelles et enzymatiques détruites est améliorée. Selon les données du tableau, les processus de récupération pendant la période de repos se poursuivent avec vitesse différente et se terminent à des moments différents - le phénomène d'hétérochronisme

Table. Le temps nécessaire pour terminer la récupération de divers processus biochimiques pendant la période de repos après un travail intensif à court terme

Processus Temps de récupération Récupération des réserves d'O2 dans le corps De 10 à 15 secondes Récupération des réserves anaérobies alactiques dans les muscles De 2 à 5 minutes

L'intensification des processus de récupération conduit au fait qu'à un certain point de repos après le travail, les réserves de substances énergétiques dépassent leur niveau final (phénomène de surcompensation)

5. Méthodes de développement du mécanisme alactique d'approvisionnement énergétique (capacités à grande vitesse)

La technique d'augmentation du mécanisme d'apport d'énergie alactique est à la base de l'amélioration des capacités de vitesse et son application conduit également à une augmentation de la vitesse de nage absolue.

L'entraînement à la vitesse est nécessaire pour nager plus rapidement sur la distance compétitive de 50 mètres. Améliorer la technique de frappe et la puissance musculaire sont des facteurs importants, mais il est tout aussi important d'entraîner le système ATP/Kp, qui contribue à des contractions musculaires rapides et puissantes. L'entraînement à la vitesse de natation prévoit une augmentation de l'activité ATP / Kf, due à une augmentation de l'activité des enzymes de ce type d'apport énergétique. La quantité d'ATP/Kf fournie aux muscles augmente également. Pour cela, un sprint court est idéal - de 10 à 50 m, vitesse de nage et plus.

Principes de l'entraînement à la vitesse (systèmes ATP/Kf)

Amélioration des performances attendue :

augmentation de la vitesse de sprint maximale ;
une augmentation légère mais significative du temps pendant lequel un nageur peut maintenir une vitesse de sprint maximale.

Adaptation physiologique et biochimique, grâce à laquelle il y a une amélioration des performances :

une augmentation de la concentration d'ATP dans les muscles des nageurs (selon sources littéraires il peut atteindre jusqu'à 25%);
Une augmentation de la concentration de CrF dans les muscles des nageurs (jusqu'à 40%).
Augmentation de l'activité des enzymes qui contribuent à la libération d'énergie ATP et Cfe (jusqu'à 25-40%);
Une augmentation de la puissance des mouvements d'aviron tout en maintenant le même rythme (ceci est probablement obtenu en améliorant l'utilisation neuromusculaire des fibres musculaires correspondantes).

Méthodes d'entraînement

Sprint sur les segments 10,12,5 25m ;
Sprint en mode réentraînement sur des segments de 25 et 50m avec palmes et ceintures de natation ;
Sprint d'une durée de 6 à 30 secondes dans des conditions qui réduisent la vitesse (utilisation de combinaisons lestées, d'appareils à friction, de poulies, de poulies, etc.);
Exercices pour le développement de la force "sur terre" avec l'utilisation de poids maximum d'une durée de 6 à 30 secondes.

Points forts:

la durée des périodes de repos entre les répétitions doit être de 30 secondes à 2 minutes (pour une récupération complète de Kf);
le sprint nage à vitesse maximale, cela permet d'utiliser non seulement les fibres lentes, mais aussi les deux types de fibres musculaires ;
les répétitions doivent être nagées de la même manière qu'il est prévu de nager dans les compétitions. AFF et Kf augmenteront dans les fibres musculaires qui sont entraînées, donc pour être sûr que l'entraînement charge les fibres impliquées dans les compétitions, vous devez nager à une vitesse compétitive et même plus élevée.

Le nombre optimal de répétitions pendant un entraînement est inconnu. Il est probablement préférable de faire autant de répétitions que possible au rythme souhaité. Les intervalles de repos doivent être suffisants pour la récupération. Contrôle pédagogique - une diminution de la vitesse de nage. Si la vitesse est inférieure à la vitesse de compétition, l'objectif d'entraînement est réduit à zéro.

Les combinaisons suggérées de répétitions, d'intervalles de repos et de vitesse de nage pour l'entraînement au sprint (systèmes ATP/Kf) sont présentées dans le tableau 2.

Tableau 2 La combinaison du nombre de répétitions, des intervalles de repos et de la vitesse de nage dans l'entraînement du système ATP / CRF

distance Répétitions optimales Intervalles de repos Vitesse de nage 12,5 m 4-6 séries de 10 répétitions (40-60 au total) 20-30 s Plus rapide que le meilleur temps à 25 m 25 m 2-4 séries de 10 répétitions 20-30 s Dans les 2 s de meilleur résultat 25m 50m 1-2 séries de 6-10 répétitions 2-3 min Dans les 2s du meilleur 50m nage 50m (2x25) 6-1010s après 25m 1-2min après 50mVitesse réelle ou suggérée à 50mNage fractionnaire 100m4-810s après 25m, 2 -3 min après 100Vitesse réelle ou suggérée par 100mEntraînement de résistance10-30 répétitions pendant 10-30s30s - 1minEffort maxNage à la ceinture 20-40 x 25m3-s -1minVitesse plus rapide sur la distanceNage attachée30-40 répétitions30s - 1minEffort maxFinning 25, 50m6 -4030s -2 min Plus rapide que la compétition vitesse

1 Méthodes d'évaluation du développement des processus d'apport d'énergie anaérobie alactique chez les nageurs spécialisés dans un sprint court

natation anaérobie alactique sprint

Dans la pratique sportive, lors de l'évaluation du processus énergétique alactique, des exercices à court terme de 10 à 20 secondes sont utilisés, effectués avec une intensité et un rythme maximum. L'allure maximale est déterminée en natation sur un segment de 25 mètres avec une intensité maximale. Le temps d'exécution de 10 cycles de mouvements est enregistré. Le rythme de nage sera égal à 60 / t x 10, où le temps d'exécution est de 10 cycles.

Un indicateur de la puissance du mécanisme de l'alactate peut être le taux de décomposition de la créatine phosphate (CrF / t) lors de l'exécution d'efforts maximaux ou lors de la nage de segments de 15 à 25 m à la vitesse maximale disponible. L'indicateur ergométrique de la puissance alactique est la vitesse de nage maximale mesurée selon la méthode speedography. La vitesse de nage maximale peut être caractérisée par le temps nécessaire pour franchir de courtes distances de 10 à 15 mètres.

Le taux de dégradation de la créatine phosphate (CrF/t) est de 60 mM/kg.min pour les sportifs débutants, et d'environ 100 mM/kg min pour les sportifs qualifiés

La capacité du processus anaérobie alactique détermine la capacité à maintenir la vitesse maximale d'exercice, ceci est important lors de l'augmentation du rythme à distance ou lors de l'accélération finale.

Les indicateurs bioénergétiques de la capacité du processus alactique sont le contenu total de CRF dans les muscles et la valeur de l'alactique. dette d'oxygène(Pour les athlètes hautement qualifiés, il peut atteindre 2 à 4 litres, soit 54,5 ml/kg, et pour les débutants, 21,5 ml d'O2 par kg de poids corporel.)

La valeur de la dette O2 alactique peut être estimée à la fois après des nages simples à court terme de segments de 25 à 50 m, et selon les résultats du test n x25 m, avec la vitesse maximale disponible et des intervalles de repos constants de 30 s, 60 s et 90 s. L'indicateur ergométrique de la capacité alactique peut être le temps pour maintenir la vitesse maximale de nage, mesuré à l'aide d'un speedomètre à une distance de 50m, ainsi que le nombre de répétitions du test n x 25m

Un indicateur de l'efficacité de ce processus peut être le taux de remboursement de la dette d'O2 alactique. Cependant, des méthodes suffisamment simples et fiables pour évaluer ce critère n'ont pas encore été développées. En pratique natation sportive L'efficacité du processus alactique est déterminée par le taux de paiement de la dette O2 alactique (Ka) lors d'une seule nage de 25 m et 50 m de vitesse et la maintenir aussi longtemps que possible (la vitesse de nage est déterminée à l'aide de la méthode de la vitesse). )

Tableau 3 Critères bioénergétiques et ergométriques pour le mécanisme alactique de l'apport énergétique en natation de vitesse

ComposantsBioénergétiqueErgométriquePuissancePuissance anaérobie maximale, taux de décomposition macroergVitesse de nage maximale ou temps de nage d'une section de 15 à 25 m. Vitesse de nage avec un intervalle de repos de 30 s à 60 s, 90 s Temps de rétention de la vitesse de nage maximale

Noter

La puissance maximale d'un processus est la quantité maximale d'énergie qu'il peut fournir pour la formation d'ATP par unité de temps, ou la quantité maximale d'ATP produite par unité de temps. L'intensité maximale de travail dépend de la puissance.
Capacité énergétique - la quantité totale d'énergie qui peut être obtenue par un processus particulier ou la quantité totale d'ATP resynthétisée. La capacité détermine la quantité maximale de travail qui peut être effectuée en raison de l'énergie de ce processus.
L'efficacité du processus est le rapport de l'énergie dépensée pour effectuer un travail ou pour former de l'ATP à la quantité totale d'énergie générée dans ce processus.

6. Peroxydation lipidique

Parallèlement aux processus d'oxydation dans la chaîne respiratoire, d'autres types d'oxydation peuvent se produire dans les cellules. On sait que l'échange d'oxygène dans les tissus peut s'accompagner de la formation de formes radicalaires hautement réactives de l'oxygène. Ces composés activent les réactions de peroxydation de divers substrats et en premier lieu des lipides (LPO) Les résidus d'acides gras insaturés faisant partie des phospholipides sont particulièrement facilement oxydables. L'accumulation de produits primaires de peroxydation - les conjugués de diène - augmente la polarité des queues glucidiques hydrophobes des acides gras qui forment la couche lipidique des membranes cellulaires. Les zones dont la polarité a augmenté sont chassées des membranes. Cela facilite le processus d'auto-renouvellement des structures membranaires, affecte leur perméabilité, l'activité des enzymes liées à la membrane et le transport des ions. C'est un processus physiologique qui assure la régulation de l'activité cellulaire. Cependant, avec l'apparition excessive de formes radicalaires d'oxygène, le processus de peroxydation des lipides est accéléré, ce qui entraîne la destruction complète des lipides insaturés, des violations de la structure et de la fonction des protéines. L'activité de peroxydation augmente lorsque la structure cellulaire est perturbée, avec un apport accru d'oxygène à l'organisme, sous l'influence des rayonnements ionisants, en état de stress. Contribue au renforcement de l'excès de peroxydation lipidique dans l'alimentation des glucides et des graisses animales, réduit l'activité physique. La limitation de l'activité de peroxydation lipidique est réalisée à l'aide d'un système de défense antioxydant, qui comprend des enzymes qui empêchent la formation d'espèces réactives de l'oxygène, ainsi que des substances qui inactivent les produits de peroxydation. Ces composés comprennent les acides aminés soufrés, l'acide ascorbique, la rutine, la vitamine E, ?-carotène, etc.

Dictionnaire concis termes utilisés

ATP - adénisine triphosphate - composé macroergique

ADP - adénisine diphosphate - composé macroergique

AMP - adénisine monophosphate ou acide adénylique - composé macroergique

Adaptation - adaptation du corps à l'activité physique

La réaction active du milieu est la valeur de pH optimale à laquelle certaines enzymes sont les plus actives.

Alcalose - violation de l'équilibre acido-basique avec un changement de pH

ATPase - enzyme adénosine triphosphatase

L'oxydation aérobie des glucides est un processus qui se déroule dans les tissus avec un apport suffisant en oxygène, dans lequel l'oxygène est l'accepteur final. La réduction des atomes d'oxygène lors de l'interaction avec une paire d'électrons et de protons d'hydrogène conduit à la formation d'eau.

Oxydation anaérobie des glucides - oxydation avec manque d'oxygène lors d'un travail musculaire intense. Le rôle d'accepteur final peut être joué par d'autres composés, comme l'acide pyruvique.

L'oxydation biologique est le processus de libération de l'énergie des glucides, des protéines et d'autres composés organiques au cours de leur désintégration redox.

Système tampon - un système qui maintient un équilibre acido-basique constant.

pH - indicateur de pH

Hétérochronisme - différents moments des processus de récupération

Hydrolyse - décomposition anaérobie des glucides dans les muscles

Chaîne respiratoire - ou chaîne d'oxydation biologique - dans laquelle les atomes d'hydrogène sont transférés d'un substrat oxydable à l'oxygène à l'aide de plusieurs types d'enzymes redox

La créatine phosphate est un composé macroergique contenant de l'azote

Le lactate - ou acide lactique est un produit de dégradation

Composés macroergiques - composés contenant des liaisons chimiques à haute énergie

Phosphorylation oxydative - resynthèse de l'ATP à partir de l'ADP et de l'acide phosphorique inorganique en raison de l'énergie libérée lors de la dégradation des glucides, des lipides et des protéines dans des conditions aérobies

Le découplage de l'oxydation et de la phosphorylation est un processus qui se produit avec une augmentation de la perméabilité de la membrane mitochondriale interne pour les protons, ce qui conduit à une perturbation de la synthèse d'ATP tout en maintenant un taux d'oxydation élevé et à la dissipation de l'excès d'énergie sous forme de chaleur.

LPO - peroxydation des lipides

Resynthèse d'ATP - renouvellement de la teneur en ATP dans les muscles

La phosphorylation du substrat est la synthèse d'ATP, qui se produit en plus de la chaîne respiratoire lors de l'oxydation anaérobie.

La surcompensation est un phénomène dans le processus de restauration des substances énergétiques dans le corps après le travail, dans lequel leur concentration dépasse le niveau initial (final).

Bibliographie

Alekseeva O.I., Grigoriev V.I. Fondements théoriques et méthodologiques de la formation des nageurs à l'université : Didacticiel/ O.I. Alekseeva, V.I. Grigoriev-M : Éd. "Théorie et pratique éducation physique", 2003. - 161s.
Biochimie : manuel pour les instituts de culture physique / éd. V.V. Menchikov, N.I. Volkov. - M : Éd. Culture physique et sport, 1986. - 284p.
Changements biochimiques dans le corps pendant l'activité musculaire : Des lignes directrices sur la mise en œuvre du travail de cours (contrôle) / Compilé par T.V. Solomina, N.V. Knyazev - Tcheliabinsk, 2005. - 24 p.
Lvovskaya E.I. Peroxydation lipidique: Manuel / E.I. Lvovskaya - Chelyabinsk, 1999. - 45p.
Caractéristiques des processus d'approvisionnement énergétique des charges physiques dans les sports cycliques: Manuel / T.V. Solomin - Omsk, Tcheliabinsk, 1987. - 43s
Solomina TV Biochimie des processus métaboliques: manuel pour les étudiants des instituts et facultés de culture physique / T.V. Solomin - Tcheliabinsk, 1999. - 132p.

Mots clés: Modifications biochimiques du corps d'un nageur lors d'une activité musculaire intense (sur l'exemple de la nage d'une distance de 50 mètres nage libre) Tourisme abstrait

Dans le cas général, dans chaque mer, des zones distinctes peuvent être distinguées avec leurs caractéristiques de navigation et hydrographiques et leurs conditions de navigation. Ces zones sont :

zone de haute mer ;

zone côtière;

Zone de navigation restreinte.

Ainsi, la navigation et les caractéristiques hydrographiques de la navigation dans ces zones imposent leurs propres exigences spécifiques aux moyens de navigation et aux équipements hydrographiques (ci-après AtoN).

zone de pleine mer- toute la zone d'eau des océans et des mers, qui se situe au-delà de l'observabilité visuelle et radar des aides à la navigation côtières. De grandes profondeurs, un petit nombre ou l'absence d'obstacles à la navigation permettent un large choix de route du navire. La baignade en pleine mer est gratuite ou sur les itinéraires conseillés. En règle générale, les sillons recommandés définissent le sens général du flux de circulation à double sens, sans limites définies ou avec une bordure d'un côté.

Dans certains cas, notamment dans les zones de navigation intensive, une partie des routes recommandées est utilisée pour séparer le mouvement des flux venant en sens inverse. De tels chemins déterminent la direction du mouvement et peuvent avoir des restrictions sur la largeur.

Le principal moyen d'obtenir la position du navire dans cette zone est l'estime avec détermination périodique de la position par des aides à la navigation ou des luminaires.

zone côtière- partie de la mer située le long de la côte continentale, des côtes, des archipels et des îles éloignées, dans laquelle l'observation visuelle et radar des aides à la navigation côtières est possible.

La largeur de la zone côtière est supposée être de 30 à 50 milles. La proximité de la côte, les profondeurs relativement faibles, les aléas de la navigation de surface et sous-marine compliquent la navigation et limitent le choix de la route du navire dans la zone côtière. La navigation dans la zone s'effectue principalement le long des itinéraires recommandés ou des fairways de largeur limitée, et la libre navigation n'est autorisée que dans certaines zones.

Les conditions de navigation en zone côtière nécessitent une augmentation de la précision et de la rapidité de détermination de la position du navire par rapport à la zone de pleine mer.

Zone de navigation restreinte comprend les canaux, les passages étroits, les récifs, les zones d'eau portuaires, les sections estuariennes des rivières navigables. La baignade dans la zone s'effectue, en règle générale, dans des directions strictement définies, offrant un itinéraire sûr. Les conditions de navigation dans la zone nécessitent un contrôle de la position du navire avec une précision et une fréquence de détermination encore plus grandes par rapport aux autres zones. Dans les zones particulièrement difficiles, en raison du manque de temps pour les déterminations instrumentales, la méthode pilote de contrôle des navires est utilisée.

Dans les zones de navigation intensive, quelle que soit la zone dans laquelle passent les routes des navires, afin d'augmenter la sécurité de navigation de la navigation et de réduire les risques de collisions, un système est utilisé pour séparer les flux de trafic venant en sens inverse, pour établir des routes en eau profonde pour les navires avec des zones de grand tirant d'eau et de navigation côtière.

L'une des mesures envisagées par le système de séparation du trafic est l'introduction de zones ou de lignes sur les routes maritimes séparant le trafic des navires circulant dans des directions opposées. De part et d'autre de la zone ou de la ligne de séparation du trafic, une voie est attribuée circulation à sens unique. A la convergence de plusieurs parcours préconisés, des quartiers sont introduits rond point, la navigation dans laquelle s'effectue de la manière prescrite autour d'une certaine zone ou d'un point avant d'entrer dans la voie de circulation correspondante.

Principes généraux l'établissement et l'utilisation des routes et systèmes de séparation du trafic maritime, ainsi que des descriptions des routes et systèmes de séparation du trafic maritime, sont donnés dans les "Recommandations pour la navigation dans les zones de séparation du trafic" de la publication GUNiO, dans les "Directives pour la navigation" ou dans le "Régime de navigation en ________ mer".

Les voies et les systèmes de trafic dans les eaux internationales sont établis avec l'approbation de l'IMCO, dans les eaux territoriales de l'Ukraine - par les autorités compétentes de l'Ukraine.

Les détails complets des systèmes de séparation du trafic et des routes recommandées sont publiés dans les Avis aux navigateurs. Les systèmes de séparation du trafic installés sont indiqués sur les cartes marines.

Les principaux facteurs qui déterminent la précision requise pour déterminer la position du navire, garantissant la sécurité de la navigation dans la zone de navigation, sont la distance aux dangers pour la navigation les plus proches de la route, la largeur du chenal, du chenal ou du passage sûr de l'étroitesse. De plus, la précision requise dépend des tâches résolues par les navires dans une zone donnée, de l'intensité du trafic, de la vitesse du navire, de ses éléments de manœuvre et de ses dimensions. Une augmentation de la vitesse et du déplacement du navire augmente non seulement les exigences de précision, mais oblige également à réduire considérablement le temps de traitement des paramètres de navigation mesurés lors des déterminations.

La précision de la détermination est estimée par l'erreur quadratique moyenne (MSE) M, qui est le rayon du cercle dans lequel le navire peut être situé. Probabilité R trouver la position réelle du navire dans un cercle avec un rayon M dépend du rapport des axes de l'ellipse d'erreur et varie dans R= 0,683 à b:un= 0,1 et R= 0,632 à b:un = 1.

Avec des éléments connus de l'ellipse, la probabilité du SCP est prise R= 0,632. limiter M^ en fonction de sa probabilité donnée, il est calculé par la formule

M^ = K r M

où K r= coefficient qui est choisi dans le tableau n°1 selon une probabilité donnée R et le rapport des demi-axes de l'ellipse d'erreur

Tableau n° 1

A éléments inconnus de l'ellipse d'erreur, le coefficient K r est choisi pour le rapport b:un = 1.

Association internationale Les autorités des phares (IALA) recommandent les précisions suivantes pour déterminer la position d'un navire dans diverses zones de navigation, tout en garantissant la probabilité suivante que le navire se trouve à l'intérieur :

Canal, 100 m de large - 0,997 ;

Fairway, 250 m de large - 0,993 ;

Fairway 2 - 20 kbt - 0,950 ;

Voies de circulation 10 - 20 kbt - 0,950.

Tableau 2

Les valeurs indiquées dans le tableau correspondent à la résolution de l'Organisation maritime internationale (OMI) A529 (XIII) du 17 novembre 1983.

Or on sait que les moyens de navigation et les équipements hydrographiques doivent fournir une certaine précision dans la détermination de la position du navire pour une navigation en toute sécurité.

Envoyer votre bon travail dans la base de connaissances est simple. Utilisez le formulaire ci-dessous

Les étudiants, les étudiants diplômés, les jeunes scientifiques qui utilisent la base de connaissances dans leurs études et leur travail vous en seront très reconnaissants.

Posté sur http:// www. tout le meilleur. fr/

Introduction

Contrairement aux autres sports cycliques, la natation se déroule dans un milieu aquatique caractérisé par une densité et une conductivité thermique élevées. Le corps perd plus de chaleur dans l'eau que dans l'air à la même température, et le transfert de chaleur augmente avec l'augmentation de la vitesse de nage. En raison de la grande résistance du milieu aquatique, la vitesse de déplacement en natation est bien inférieure à celle de la course et varie entre 0,85 et 3 mètres par seconde. La natation consomme quatre fois plus d'énergie par mètre que la marche à la même vitesse. Dans cet essai, je vais essayer de mettre en évidence la nature de l'apport énergétique en natation en général et en particulier à une distance de 50 mètres.

1. Zones de charges d'entraînement en natation et leur nature d'approvisionnement énergétique

Les charges sont purement aérobies, le métabolisme lipidique est prédominant en énergie. Le travail dans cette zone peut être effectué pendant une longue période, car son intensité est faible. La teneur en lactate ne dépasse pas 2,0 - 2,5 mmol / l (seuil aérobie), le pH reste dans la plage normale, la consommation d'oxygène peut augmenter jusqu'à 50% de la CMI, la fréquence cardiaque est comprise entre 110 et 130 battements par minute. Les charges de cette zone sont appliquées au stade initial de l'entraînement afin de créer une base d'endurance, à d'autres moments comme moyen d'entraînement compensatoire et réparateur.

Les charges de la deuxième zone sont également d'orientation aérobie, mais sont effectuées au niveau du seuil anaérobie. La concentration de lactate dans le sang peut atteindre jusqu'à 3,5 à 4,0 mmol / l et s'accompagne d'un déplacement du pH vers le côté acide jusqu'à 7,35. Cela conduit à l'inhibition du métabolisme des lipides et à l'activation de l'oxydation des glucides, la consommation d'oxygène augmente à 50 - 80% du maximum. La durée moyenne d'un seul travail continu est de 10 à 30 minutes avec une fréquence cardiaque de 130 à 150 battements par minute. Dans ces conditions, l'efficacité et la capacité des processus aérobies sont améliorées au maximum, contribuant au développement de l'endurance.

Les charges ont un caractère mixte aérobie - anaérobie. La consommation d'oxygène approche ou atteint un maximum, dans le même temps, le rôle des processus anaérobies augmente considérablement, car l'intensité du travail augmente le niveau du seuil anaérobie. La durée d'un seul exercice est de 5 à 15 minutes. Pour des raisons pratiques, cette zone est divisée en 2 sous-zones - A et B avec des niveaux de lactate sanguin de 4,0 - 6,0 et 6,0 - 9,0, respectivement. Le travail dans cette zone permet de développer la puissance des processus aérobies (dû aux performances cardiorespiratoires).

Les charges ont une orientation glycolytique anaérobie et sont utilisées pour développer une endurance particulière. La principale source d'approvisionnement énergétique est l'oxydation des glucides, ce qui entraîne une augmentation significative du lactate dans le sang. Ici, il est d'usage de distinguer trois sous-zones - A, B, C avec un niveau de lactate de 9 - 12, 12 - 15, 15 et plus mmol / litre, respectivement.

Des exercices de sprint sont inclus dans le processus de formation. La principale source d'approvisionnement énergétique est les phosphogènes (ATP et CRF), l'intensité de l'exercice est maximale, la durée d'un seul travail ne dépasse pas 15-20 secondes (mode anaérobie-alactate).

Les charges ont une orientation anabolique, améliorent la synthèse des protéines contractiles dans les muscles et l'ATP - l'activité de phase de la myosine dans les filaments musculaires. Cela comprend principalement des exercices de nageur avec des poids proches de la limite et de grande taille, visant à développer une force musculaire maximale.

2. Caractéristiques biochimiques de l'activité physique à une distance de 50 mètres. Corrélation des processus d'approvisionnement en énergie anaérobie et aérobie

La source directe d'approvisionnement énergétique lors de la contraction musculaire est la dégradation des molécules d'ATP. Dans ce cas, l'ATP perd un groupe phosphate riche en énergie et se transforme en adénosine diphosphorique (ADP) et en acide phosphorique. La teneur en ATP des cellules musculaires est faible, les réserves d'ATP consommables doivent être immédiatement restaurées. En l'absence d'oxygène, l'une des voies de resynthèse de l'ATP à partir de l'ADP est associée à l'utilisation de la créatine phosphate KrF, qui est située dans la fibre musculaire et possède le groupe phosphate nécessaire.

CrF + ADP = ATP + Créatine

Malheureusement, cette voie de resynthèse d'ATP s'épuise rapidement. Grâce à ce mécanisme, le travail est assuré en natation avec une vitesse maximale sur un segment ne dépassant pas 25 mètres, si un athlète nage sur une longue distance, l'apport d'énergie est déjà dû à d'autres mécanismes. Le mécanisme glycolytique anaérobie est la deuxième voie de resynthèse de l'ATP ; dans notre cas, ce cycle de réactions biochimiques ne peut servir de source d'approvisionnement énergétique que pendant un temps limité de 6 à 10 secondes, ce qui correspond au temps de nage de la partie finition de la distance de 50 mètres.

La distance compétitive de 50 mètres en natation appartient à la catégorie des charges de puissance maximale. La distance de 50 mètres nage libre est nagée par un nageur de haut niveau en 24 à 26 secondes. La part de participation des sources aérobies d'approvisionnement en énergie pour ce type de charge est faible.

Lors de l'analyse de l'activité compétitive d'un nageur à une distance de 50 mètres, il a été révélé que le résultat final dépend à 20% des composantes vitesse-force et coordination et à 80% de la fonctionnalité. Dans le même temps, la vitesse sur le segment de départ de 0 à 10 mètres dépend de la force explosive des muscles des membres inférieurs, de la rapidité de la répulsion, de l'angle de départ et d'autres indicateurs. La vitesse sur un segment de 10 à 25 mètres est principalement déterminée par la puissance et la capacité du support anaérobie alactique. Sur le segment 25 - 42,5 mètres, avec la capacité du processus anaérobie alactique, la mobilité et la puissance de l'apport d'énergie anaérobie glycolytique deviennent décisives, et à l'arrivée de 42,5 - 50 mètres - la puissance de l'apport anaérobie glycolytique.

3. Le mécanisme de la resynthèse de l'ATP dans la réaction de la créatine phosphokinase

La créatine phosphate (CrP) est la première réserve d'énergie du muscle et est incluse dans le processus de resynthèse de l'ATP immédiatement après le début du travail musculaire. C'est un composé macroergique qui peut s'accumuler dans les muscles pendant l'entraînement et qui est contenu en plus grande quantité que l'ATP (environ 3 fois). La formation d'ATP due à l'énergie de la créatine phosphate procède par phosphorylation du substrat avec la participation de l'enzyme créatine phosphokinase : le groupe phosphate macroergique est transféré de la créatine phosphate (CrF) à l'ADP.

La créatine phosphokinase a une activité élevée, qui augmente sous l'influence des ions calcium libérés lors de la contraction musculaire. Dans les 1-2 secondes après le début du travail intensif, cette réaction atteint sa vitesse maximale. De plus, un taux de réaction élevé peut être maintenu même avec une diminution du CrF dans les muscles, car l'un de ses produits finaux, la créatine, a la capacité d'activer la créatine phosphokinase.

La réaction de la créatine phosphokinase est facilement réversible. Dès que le taux de formation d'ATP augmente en raison de processus aérobies (à la fin du travail ou avec une diminution de l'intensité), la réaction inverse commence - l'ATP et l'ADP sont formés à partir d'ATP et de créatine.

4. Possibilités énergétiques du processus alactate

Le processus d'alactate est appelé l'apport énergétique du travail musculaire en raison des substances contenues dans le tissu musculaire, principalement en raison du phosphate de créatine. Ce processus s'effectue avec un manque d'oxygène dans les muscles (conditions anaérobies) et ne s'accompagne pas de formation d'acide lactique (lactate). Il est d'une importance primordiale pour les exercices de courte durée d'intensité maximale (jusqu'à 15 - 20 secondes)

Le processus d'approvisionnement en énergie de l'alactate est le plus puissant : jusqu'à 900 - 1000 Kcal par 1 kilogramme de masse musculaire peuvent être libérés par minute grâce à ce mécanisme. Tout cela est environ 1,5 à 2 fois plus qu'avec la glycolyse et 3 à 4 fois plus qu'avec les processus aérobies.

Le taux de consommation de créatine phosphate dépend de l'intensité de l'exercice effectué. En natation de sprint, le processus alactique est la principale source d'approvisionnement en énergie pendant 15 à 20 secondes. Cependant, la capacité énergétique de ce processus est inférieure à celle des autres processus ; elle est limitée par la teneur en CRF dans les muscles. Déjà 30 secondes après le début du travail intensif, son contenu diminue et la vitesse de réaction de la créatine phosphokinase diminue de 2 fois, tandis que la glycolyse est activée, ce qui accompagne la formation d'acide lactique, qui inhibe la créatine phosphokinase. En conséquence, à la 3ème minute de travail, ce mécanisme de formation d'ATP n'a plus de valeur énergétique.

Ainsi, le procédé alactique se caractérise par une puissance élevée et une capacité relativement faible.

Les possibilités énergétiques du processus alactique d'approvisionnement énergétique du corps dépendent de l'activité de la myosine ATPase, de la teneur en créatine phosphate et de l'activité de la créatine phosphokinase.

Compte tenu du fait que la part de participation de l'apport énergétique anaérobie-lactate dans un court sprint de 50 mètres n'est pas significative, nous n'examinerons pas son mécanisme en détail dans l'abstrait.

En natation, pour l'apport énergétique du travail effectué par l'athlète, l'organisme utilise tous les types d'apports énergétiques (aérobie, anaérobie, mixte, anaérobie - alactate, anaérobie - lactate (glycolyse)). Le type d'approvisionnement énergétique qui sera prioritaire dépend : de l'intensité de la charge, de la durée de la charge, en particulier de la longueur de la distance concurrentielle.

La principale source de travail musculaire dans le sprint de natation à une distance de 50 mètres est le processus alactique d'approvisionnement en énergie, et la dernière partie de la distance est effectuée lorsque les mécanismes d'approvisionnement en énergie anaérobie-lactate sont activés, ce qui, en raison de la courte durée de déploiement, n'a pas le temps de se mobiliser pleinement.

Hébergé sur Allbest.ru

...

Documents similaires

Zones de charges d'entraînement en natation. Caractéristiques biochimiques de l'activité physique à une distance de sprint de 50 m Le rapport des processus aérobies et anaérobies. Processus d'apport d'énergie anaérobie alactique chez les nageurs en sprint court.

résumé, ajouté le 12/06/2012

Le rapport des processus aérobies et anaérobies de l'approvisionnement énergétique. Systèmes énergétiques de pointe. Caractéristiques spécifiques patinage de vitesse. Changements dans le corps pendant l'activité physique et pendant le repos. Schémas de récupération musculaire.

dissertation, ajouté le 14/12/2013

L'histoire du développement entrainement sportif en course de demi-fond. Variantes de répartition des charges d'entraînement dans les micro, méso- et macrocycles d'entraînement d'endurance des coureurs. Caractéristiques du processus d'entraînement en course de demi-fond.

dissertation, ajouté le 20/04/2010

Caractéristiques anatomiques et physiologiques des nageurs spécialisés dans le 200 mètres nage libre. Sens qualités physiques, les principaux moyens, les méthodes de formation. Renforcement musculaire sur terre composant l'entraînement des athlètes.

thèse, ajoutée le 06/03/2015

Les mécanismes anaérobies de l'approvisionnement énergétique de l'activité musculaire. Changements biochimiques dans les muscles, les organes, le sang, l'urine. Les principales directions des modifications du métabolisme lors de l'adaptation à l'activité physique. La séquence des processus d'adaptation.

dissertation, ajouté le 18/07/2009

Histoire d'origine athlétisme au jeux olympiques. Le développement du demi-fond en les temps modernes. L'étude des résultats des courses d'athlètes russes et étrangers à une distance de 800 et 1500 mètres. Organisation du processus d'éducation et de formation.

dissertation, ajouté le 20/10/2012

Historique du développement et tendances actuelles du 400 mètres. Particularités Développement physique et forme physique athlètes spécialisés dans la course à pied courtes distances. Indicateurs des capacités de vitesse-force et de flexibilité chez les athlètes féminines.

dissertation, ajouté le 17/12/2014

La nature des exercices, l'intensité du travail, le nombre de répétitions d'exercices, la durée des pauses de repos. Planification et comptabilité lors de la détermination des charges d'entraînement. Influence des exercices sur la formation de changements structurels et fonctionnels dans le corps.

résumé, ajouté le 10/11/2009

Courir (moyen de transport) est un outil précieux éducation physique. Formation et amélioration des compétences et des capacités en course de 30 mètres. Schéma biocinématique de la course. Les principales phases de la technique de course : départ, accélération de départ, course de distance et arrivée.

dissertation, ajouté le 27/04/2011

Caractéristiques du processus de formation dans la préparation des coureurs dans différents pays. Système d'entraînement pour coureurs de demi-fond. Caractéristiques aérobies et anaérobies de l'organisme des coureurs de demi-fond. Planification des charges d'entraînement à caractère énergétique.

Introduction

Zones de charges d'entraînement en natation et leur nature d'approvisionnement énergétique

1.Zone

2.Zone

3.Zone

4.Zone

5.Zone

6.Zone

1.1 Zones de charge d'entraînement de natation

Les charges d'entraînement en natation, selon l'intensité et la durée, sont divisées en 6 ou 9 zones d'intensité (E.A. Shirkovets.1996).

zone. Les charges sont purement aérobies, le métabolisme lipidique est prédominant en énergie. Le travail dans cette zone peut être effectué pendant longtemps, car son intensité n'est pas grande. La teneur en lactate ne dépasse pas 2,0 à 2,5 m mol / l (seuil aérobie), le pH reste dans la plage normale, la consommation d'oxygène peut augmenter jusqu'à 50% de la CMI, la fréquence cardiaque est comprise entre 110 et 130 bpm .. Les charges de cette zone sont appliquées aux stades initiaux de l'entraînement afin de créer une base d'endurance, le reste du temps - en tant que moyen d'entraînement compensatoire et réparateur (natation compensatoire).

zone. Les charges de la deuxième zone sont également d'orientation aérobie, mais sont effectuées au niveau du seuil anaérobie. La concentration de lactate dans le sang peut atteindre jusqu'à 3,5 à 4,0 mmol / l et s'accompagner d'un déplacement du pH vers le côté acide jusqu'à 7,35. Cela conduit à l'inhibition du métabolisme des lipides et à l'activation de l'oxydation des glucides, la consommation d'oxygène augmente à 50-80% du maximum. La durée moyenne d'un seul travail continu est de 10 à 30 minutes avec une fréquence cardiaque de 130 à 150 battements / min. Dans ces conditions, l'efficacité et la capacité des processus aérobies sont améliorées au maximum, contribuant au développement de l'endurance.

zone Les charges ont une nature mixte aérobie-anaérobie de l'approvisionnement énergétique. - la consommation d'oxygène approche du maximum ou l'atteint, dans le même temps, le rôle des processus anaérobies augmente considérablement, puisque l'intensité du travail dépasse le niveau du seuil anaérobie. La durée d'un seul exercice est de 5 à 15 minutes. À des fins pratiques, dans cette zone, 2 sous-zones A et B sont distinguées avec un taux de lactate dans le sang de 4,0 - 6,0 et 6,0-9,0, respectivement. Le travail dans cette zone est utilisé pour développer la puissance des processus aérobies (en raison d'une augmentation des performances cardiorespiratoires)

zone. Les charges ont une orientation glycolytique anaérobie et sont utilisées pour développer une endurance particulière. (mode anaérobie-lactate). La principale source d'approvisionnement énergétique est l'oxydation des glucides, ce qui entraîne une augmentation significative du taux de lactate dans le sang. Ici, il est d'usage de distinguer trois sous-zones A, B, C avec un niveau de lactate de 9 à 12, respectivement; 12-15 ; 15 mmol / l et plus.

zone. Les charges incluent des exercices de sprint. La principale source d'approvisionnement énergétique sont les phosphogènes (ATP et CRF). l'intensité de l'exercice est maximale, la durée d'un seul travail ne dépasse pas 15 à 20 secondes (mode anaérobie-alactique)

zone. Les charges sont de nature anabolique - elles augmentent la synthèse des protéines contractiles dans les muscles et l'activité ATP-ase de la myosine dans les filaments musculaires. Cela comprend principalement des exercices de nageur avec des poids proches de la limite et des poids importants, visant à augmenter la force musculaire maximale.

Caractéristique hygiénique ski

Lors de la planification des charges d'entraînement, il faut garder à l'esprit qu'elles peuvent être de nature réparatrice, de soutien, de développement et de compétition...

L'utilisation de charges d'entraînement d'intensité maximale des jeunes fondeurs de 13-14 ans

L'analyse de la littérature scientifique et méthodologique, a révélé que l'amélioration des indicateurs de préparation fonctionnelle des skieurs-coureurs a un impact significatif sur le niveau de leur réalisations sportives dans ski de fond...

L'étude du niveau de volume d'activité physique d'endurance générale chez processus de formation(sur l'exemple des basketteurs et des skieurs)

Stress d'exercice est une mesure d'influence exercice sur le corps des personnes impliquées, ainsi que le degré de difficultés objectives et subjectives surmontées dans ce cas. )

Pompage spectaculaire du corps - Portail santé

Envoyer votre bon travail dans la base de connaissances est simple. Utilisez le formulaire ci-dessous

Documents similaires

Introduction

Zones de charges d'entraînement en natation et leur nature d'approvisionnement énergétique

1.1 Zones de charge d'entraînement de natation

ARTICLES LIÉS