Slidinėjimo sauga yra svarbi visada ir visur, nesvarbu, kokią sporto šaką žmogus mėgsta. Jei laikysitės visų lydinčių taisyklių, galėsite išlaikyti savo sveikatą ir toliau užsiimti fizine veikla tiek, kiek norėsite.
Slidinėjant labai svarbu laikytis pagrindinių rekomendacijų, kad būtų išvengta dalyvių traumų ir hipotermijos.
Saugos priemonės slidinėjimo treniruočių pamokose:
- turi būti su apsauginiu antgaliu, žiedu ir turėti patogią rankeną su reguliuojamu odiniu dirželiu ant riešo.
- Lygumų slidinėjimo bazės ilgis turi atitikti formulę: sportininko ūgis plius 20 cm.
- Pririšimo įrengimas ir veikimas turi būti pastatytas po slidininku, kad slidininkas galėtų pats apsiauti ir nusiauti sniegbačius.
- Reikėtų įsigyti lengvą ir laisvą inventorių, kuris gerai apsaugotų nuo vėjo ir nevaržytų slidininko judėjimo.
- Būtina, kad sportininko batai atitiktų jo dydį, tada sumažėja traumų ir pėdų pažeidimų tikimybė.
- Važiuojant horizontaliu taku vienas nuo kito turi būti bent trijų metrų atstumu, nusileidimo metu – 30 metrų.
- Riedėdami nuo kalno nesimeskite priešais save slidinėjimo lazdos.
- Jei jaučiate, kad prarandate pusiausvyrą, turėtumėte šiek tiek pritūpti ir kristi į vieną pusę. Kad nesusižeistumėte, lazdos turi būti nukreiptos atgal.
- Venkite slidinėti lygumų aukštoje nuokalnėje, kur sportininkai leidžiasi žemyn.
- Draudžiami šuoliai su slidėmis be specialaus pasirengimo ir įrangos.
- Jei jaučiate nušalimo požymius, tuomet sušalusią vietą reikia trinti sausa ranka, kol atsiras šiluma. Tolimesnį judėjimą rekomenduojama nutraukti, palikti lenktynes, kuo greičiau patekti į šiltą patalpą.
- Prieš pradedant slidinėjimo sesiją, reikėtų nusirengti sveriančius drabužius, prisiminti, kad slidinėjant paklysta temperatūros režimas, slidininkui pasidaro karšta. Keliaudami negalite nusirengti ar atsisegti, tai sukels peršalimą.
- Varžyboms pasibaigus, rekomenduojama nuimti slidinėjimo bazę prie įėjimo į patalpas, nukratant nuo jos visą sniego apkrovą.
- Pirmąsias 20-30 minučių po bėgimo nerekomenduojama gerti vėsaus vandens, kad neskaudėtų gerklė.
- Patogios oro sąlygos fiziniam lavinimui lauke su moksleiviais ir ikimokyklinukais turėtų būti nuo -5 iki -12 laipsnių, jei nėra stipraus vėjuoto srauto.
Laikykitės greitojo slidinėjimo taisyklių, kad išvengtumėte traumų.
Reikalavimai aprangai
Svarbus sėkmingo čiuožimo elementas yra sportininko apranga:
- Viršutiniai drabužiai turi būti šilti, lengvi, atsparūs vėjui ir patogūs.
- Ant galvos visada dėvėkite pirštines ir kumštines pirštines. Galvos apdangalo storis priklauso nuo temperatūros pamokos metu.
- Batus rekomenduojama rinktis vieną centimetrą daugiau kojų slidininkas. Tai neturėtų trukdyti pėdoms judėti ir sukelti pirštų tirpimo.
- Po viršutine dalimi rekomenduojama dėvėti natūralios medvilnės apatinius, antblauzdžius, kelnes, kojines.
- Esant padidėjusiam vėjui, ant sportininko veido uždedama apsauginė kaukė, ant batų uždedami užvalkalai, kurie prisideda prie šilumos išsaugojimo.
- Batai turi būti sausi. Sušlapus gali nušalti kojų pirštai.
- Esant sniegui, norint pagerinti matomumą ir apsaugoti akis, rekomenduojama nešioti specialius akinius.
Reikalavimai slidininkų elgesiui
Slidinėjimo saugos taisyklės reikalauja elgesio koregavimo, ypač pradiniame etape.
Jaunesnės amžiaus grupės slidininkų elgesys turi būti griežtai kontroliuojamas per visą treniruočių laikotarpį:
- Draudžiama lenkti greitai važiuojant siaurais takeliais, leidžiantis nuo kalno.
- Trasoje negalima sustoti neplanuotai.
- Vaikui nukritus, ypač besileidžiant, reikia nedelsiant išeiti, šliaužti nuo judėjimo trajektorijos. Tuo pačiu metu lazdas reikia mesti į šalį, kad kitas slidininkas ant jų neužkliūtų.
- Jei pradedantysis pajunta neišvengiamą kritimą, tai reikia padaryti šiek tiek sulenkus kelius, krintant į vieną pusę.
- Slidinėdami nemeskite lazdų per toli į šalis, tai gali trukdyti kitiems slidininkams judėti.
Temperatūros režimo laikymasis
Pažeidus temperatūros režimą, galimas atskirų kūno dalių nušalimas. Imkitės pagrindinių atsargumo priemonių:
- Įranga turi būti tinkama oro temperatūrai.
- Blanširuojant veido odos vietas, būtina jas pridengti audeklu, skarele. Lengvi judesiai Plikomis rankomis patrinkite pažeistas vietas, kol atsiras šviesūs skaistalai.
- Jei kojų pirštai nutirpę, nedelsdami nutraukite nukentėjusiojo treniruotes ir nusiųskite jį į šiltą patalpą.
DĖMESIO! Kambaryje reikia nedelsiant nusiauti batus ir nušalusias galūnes patrinti sausu rankšluosčiu.
Saugos priemonių laikymasis kasdien ar slidinėjant padės išvengti pavojingų traumų, nušalimų ir patempimų.
Pirmoji pagalba nušalus
Nukentėjusįjį reikia kuo greičiau gydyti, kad būtų išvengta komplikacijų:
- Nušalusiesiems pabuvus šiltoje patalpoje, nuo jo būtina nusiauti viršutinius drabužius ir nusiauti batus.
- Gerkite karštą arbatą.
- Jei sužalotos rankos, pirštai, juos galima padėti pačiam nukentėjusiajam po ranka.
- Jei nušalimo laipsnis stiprus, bet pacientas sąmoningas, būtina nusirengti visus drabužius ir apkloti šiltomis antklodėmis, išgerti arbatos.
- Jei nukentėjusysis yra be sąmonės, būtina kviesti greitąją pagalbą. Esant tokiai žalai, pacientui nerekomenduojama liesti, kad nesustotų širdis. Būtina jį apkloti antklodėmis ir laukti pagalbos.
Tinkamai parinkta įranga, griežtas instrukcijų laikymasis garantuoja saugų slidinėjimą mokyklos stadione ar kalnuotoje vietovėje. Užsiėmimų vedimas su pradedančiaisiais turi būti vykdomas atskirose grupėse, kad treniruotės vyktų patogiai ir be neigiamų pasekmių.
Slidinėjimo treniruotės? Žiemą mūsų šalis tampa laukine vieta tiems, kurie mėgsta slidinėti ar čiuožinėti rogutėmis. IN mokyklos mokymo programa fizinis vystymasis būtinai įtraukė klases į vieną iš žiemos vaizdai sportas, būtent slidinėjimo pamokos. Jie padeda stiprinti imuninę sistemą, prisideda prie visų raumenų grupių vystymosi.
Į mokyklos programą įtrauktas slidinėjimo mokymas visose klasėse nuo pirmos iki paskutinės. Slidinėjimui skirta 16 treniruočių valandų. Šių užsiėmimų metu moksleiviai išmoksta valdyti slides, įvaldo judėjimo jomis būdus, o tai padidina fizinė veikla ir gerina sveikatą.
Norint išspręsti šias problemas, svarbu įvaldyti slidinėjimo treniruočių techniką. Vaikai mokomi teisingas vykdymas mokytojų užduotys. Tuo pačiu metu dėmesys skiriamas atskiriems elementams. Norėdami išmokti riedėti nuo kalno, vaikai lavina išvažiavimo techniką ir išmoksta taisyklingai stabdyti.
Slidinėjimo pamokų saugos taisyklės pradinėje mokykloje
Nepriklausomai nuo amžiaus, slidinėjimo treniruotėse būtina laikytis saugos priemonių. IN pradinė mokykla vaikai mokomi pačių pirmųjų slidinėjimo įgūdžių. Todėl čia labai svarbus saugumo klausimas. Kūno kultūros mokytojas veda saugos instruktažą. Reikia spręsti svarbias problemas, pvz teisingas pasirinkimas slidės, lazdos, batai ir apkaustai. Taip pat vaikai turėtų išmokti tvirtinti kietas tvirtinimo detales ir sureguliuoti minkštas.
Be to, kad mokiniams paaiškintų teisingą judėjimą slidėmis pradinė mokykla reikia iliustruojamojo pavyzdžio. Apskritai saugos pamoka pradinėje mokykloje padeda sumažinti traumų per pamokas. slidinėjimas.
Pradinė mokykla suteikia vaikams slidinėjimo mokymo pagrindus. Ir jei vaikas juos gerai įvaldys, jis galės sėkmingai slidinėti. Kūno kultūros mokytojas pradinėje mokykloje tampa instruktoriumi. Jis atidžiai stebi kiekvieną mokinį ir padeda jam atlikti užduotis.
Slidinėjimo mokymo pamokų vidurinėje mokykloje saugos taisyklės
Gimnazijoje mokiniai jau moka elgtis su sportiniu inventoriumi, tačiau nereikėtų pamiršti ir saugos pagrindų kartojimo. Todėl saugos pamoka yra privaloma. Studentai turi mokytis sekantis rinkinys taisyklės:
- Prieš pamoką būtinai patikrinkite slidžių tinkamumą naudoti.
- Nereikia užsidėti slidžių vos išėjus į lauką. Jie turi prisitaikyti prie žemesnės temperatūros.
- Draudžiama siūbuoti lazdas, nes tai gali susižaloti klasės draugus.
- Mokiniai turi griežtai laikytis mokytojo nurodymų.
Saugos instruktažas
Saugos instruktažas vidurinėje mokykloje leidžia atnaujinti atmintį apie pagrindinius tinkamo valdymo su slidėmis ir slidinėjimo įrangą momentus ir sumažinti traumų skaičių klasėje.
Taip pat galite pamatyti kitus tinklaraščio straipsnius saugos klasėje mokykloje tema:
Saugumas klasėje slidinėjimo treniruotės.
Mokinių motorinis aktyvumas slidinėjimo treniruočių pamokose susideda iš įvairių judėjimo slidėmis būdų – slidinėjimo, laipiojimo, nusileidimo, stabdymo, posūkio; vyksta žemoje temperatūroje.
Šiuo atžvilgiu klasėje galima:
Nušalus veidą, rankas ir kojas, kai oro temperatūra žemesnė nei minus 20 laipsnių, o vėjo greitis didesnis nei 1,5-2,0 m/s;
Traumos dėl nepatikimo slidžių tvirtinimo prie batų (įbrėžimai ant kojų, netinkamai užsidėjus slidinėjimo batus);
Sumušimai, lūžiai dėl kritimo leidžiantis nuo kalno ar šokant nuo šuolis su slidėmis;
Galūnių maišelio-raiščių aparato sumušimai, įbrėžimai, patempimai.
Dažniausiai traumos įvyksta, kai mokiniai atlieka pratimus, kurie viršija savo jėgą arba per greitai pereina nuo lengvų pratimų prie sunkių, pavyzdžiui, leidžiasi stačiais ir nelygiais šlaitais, dideliu greičiu verčiasi ir stabdo ir pan.
Sužalojimo priežastis gali būti:
Trumpas apšilimas, nuovargis;
Nepakankamas mokinio techninis ir fizinis pasirengimas;
Tam tikro atstumo tarp mokinių nesilaikymas slidinėjimo trasoje;
Žingsniuoja ant kulnų aplenkiamoms slidėms;
Kūno kultūros mokytojo klaida organizuojant pamoką gali susižaloti. Taigi, pavyzdžiui, jei nusileidimas ir kilimas šlaitu vykdomi toje pačioje vietoje arba susikerta dviejų dalyvaujančių grupių trasų slidinėjimo trasos, galimi mokinių susidūrimai ir kritimai.
Susižaloti galima: važiuojant siaurais miško keliukais; ant apledėjusių šlaitų; ant sniego, padengto pluta; vietose, kur mažai sniego, kur kyšo kelmai, akmenys, kur auga krūmai.
Norint išvengti sužalojimų, reikia laikytis šių taisyklių:
Slidinėjimo treniruotės prasideda ir baigiasi tik slidinėjimo namelis su privalomu mokinių patikrinimu pagal sąrašą.
Paleisti iš darbo tuos, kurie skundžiasi sveikata, blogai jaučiasi.
Dalyvauti leidžiama tik tiems, kurie turi specialią sportinę uniformą.
Iš anksto nustatykite ir paruoškite vietą treniruotėms: nutieskite bandomąjį ratą ir treniruočių ratus, pašalinkite iš trasos pašalinius daiktus (šakas, akmenis ir kt.)
Trasose ir šlaituose būtina išlaikyti tam tikrą atstumą. Slidinėjant grupėje kolonoje po vieną, reikia laikytis tokio atstumo nuo priekyje einančio asmens: ne mažiau kaip 3 ^ 4 m lygiose trasos atkarpose ir ne mažiau kaip 30 m leidžiantis nuo šlaito.
Nusileidęs mokinys neturėtų staigiai sustoti, kitaip paskui jį nusileidęs asmuo gali su juo susidurti. Išimtiniais atvejais, kai netikėtai atsiranda kliūtis nusileidimo metu ir nėra galimybės normaliai stabdyti, būtina stabdyti tyčia griūvant, kad nebūtų rimtų sužalojimų.
Būtina griežtai laikytis temperatūros standartų, prie kurių leidžiamos slidinėjimo treniruotės vienai ar kitai studentų amžiaus grupei:
1-4 klasėse - iki minus 12°, 5-9 klasėse iki minus 16°, 10-11 klasėse - esant ramiam orui ar silpnam vėjui - iki minus 20°.
Apibendrinant, kelios taisyklės, būtinos organizuojant slidinėjimo pamokas:
Pamokos turėtų vykti ramiu oru arba pučiant silpnam vėjui, ne žemesnėje kaip 20 laipsnių temperatūroje;
Esant dideliam šalčiui, būtina nurodyti mokiniams stebėti vieni kitus ir informuoti mokytoją apie pirmuosius nušalimo požymius;
Esant nuovargiui ar pablogėjus sveikatai, mokinys į bazę siunčiamas tik lydimas mokytojo ar draugo;
Slidžių tvirtinimas prie batų turi būti patogus, patvarus ir patikimas;
Prieš išvykdamas iš bazės į darbo vietą, mokytojas privalo išaiškinti judėjimo slidėmis taisykles tokiomis sąlygomis, kurios gali atsirasti judėjimo kelyje – judėjimo formuojant slidėmis ir pan. Judant į pamokų vietą ir iš jos turi būti specialiai paskirti mokiniai, vedantys ir už kolonos. Mokinių grupei leidžiama slidinėti šaligatviu arba kairėje kelio pusėje ne daugiau kaip dviem eilėmis. Kolonos priekyje ir už jos turi būti palyda. Jie privalo turėti raudonas vėliavėles, o pradėjus tamsą – uždegtus žibintus: priekyje – baltą, už – raudoną.
Nusileidimas nuo kalnų turėtų būti atliekamas tik mokytojo signalu griežtai paeiliui kiekvienam mokiniui. Tarp besileidžiančių slidininkų būtina išlaikyti tokius laiko intervalus, kad būtų išvengta slidininkų susidūrimo tarpusavyje.
Mokiniai turi žinoti ir griežtai laikytis slidinėjimo mokymo instrukcijų.
INSTRUKCIJOS
apie darbo apsaugą slidinėjimo užsiėmimų metu
1. Bendrieji reikalavimai saugumo
1.1. Slidinėjimo užsiėmimai leidžiami 1 klasės mokiniams, apmokytiems darbo apsaugos, medicininės apžiūros ir neturintiems kontraindikacijų dėl sveikatos.
1.2. Vesdami slidinėjimo užsiėmimus laikykitės elgesio taisyklių, grafiko treniruočių sesijos nustatyti mokymosi ir poilsio režimai.
Vykdydami slidinėjimo pamokas mokiniai gali susidurti su šiais pavojais:
Nušalimas užsiėmimų metu, kai oro temperatūra žemesnė nei 1-5 ląstelės. -9°; 6-7 ląstelės. iki 12 apie 8-9 ląsteles. iki -15 0 10 -11cl. iki -16 0 Su vėju iki 5 m/s -6°;-8°;-12°; -15° iki 10 m/s -3°; -5°; -8°; -10°
Traumos pažeidus perėjimo į darbo vietą taisykles;
Traumos dėl nepatikimo slidžių tvirtinimo prie batų;
Kojų įbrėžimai dėl netinkamo slidinėjimo batų pritvirtinimo;
sužalojimai dėl kritimo leidžiantis nuo kalno ar šuolių su slidėmis.
Išvažiuojant iš trasos galimos traumos: susilietus su medžių šakomis, nukritus važiuojant į priekį be takelio.
1.4. Vedant slidinėjimo užsiėmimus turėtų būti medus. pirmosios pagalbos vaistinėlė su reikalingų vaistų rinkiniu ir tvarsčiais pirmajai pagalbai traumų atveju.
1.5. Įvykus nelaimingam atsitikimui, nukentėjusysis ar įvykio liudininkas privalo nedelsiant informuoti mokytoją, kuris apie tai informuoja įstaigos administraciją. Jei slidinėjimo įranga sugenda, nutraukite užsiėmimus ir informuokite apie tai mokytoją.
1.6. Užsiėmimų metu mokiniai privalo laikytis nustatytos treniruočių vedimo tvarkos ir asmens higienos taisyklių.
1.7. Mokiniai, nevykdę ar pažeidę darbo apsaugos nurodymus, traukiami atsakomybėn, su visais studentais vyksta neplaniniai darbo apsaugos instruktažai.
Saugos reikalavimai prieš pradedant pamokas
2.1. Mokinių tikrinimas sąraše.
2.2. Mokiniai į darbo vietą persikelia kolona po du tik mokytojo vadovaujami, laikydamiesi taisyklių eismo.
2.3. Dėvėkite lengvus, šiltus, laisvus drabužius, vilnones kojines ir pirštines ar kumštines pirštines.
2.4. Patikrinkite slidinėjimo įrangos būklę ir sureguliuokite slidžių pririšimą prie batų. slidinėjimo batai turi atitikti pėdos dydį.
2.5. Patikrinkite slidinėjimo trasos ar trasos pasirengimą, ar treniruotės vietoje nėra pavojų, galinčių susižaloti.
3. Saugos reikalavimai užsiėmimų metu
Laikykitės intervalo slidinėjant 3-4 m atstumu, nusileidžiant nuo kalno - ne mažiau kaip 30 m Mažose kalvose, kol pirmasis nutolsta nuo kalno papėdės, antrasis neturi teisės nusileisti.
Leisdamiesi nuo kalno nedėkite slidinėjimo aplankų į priekį.
3.3. Nusileidę nuo kalno, nesustokite kalno papėdėje, kad išvengtumėte susidūrimo su kitais slidininkais.
3.4. Stebėkite vieni kitus ir nedelsdami praneškite mokytojui apie pirmuosius nušalimo požymius.
3.5. Kad nesusitrintų kojos, neslidinėkite ankštais ar per laisvais batais.
3.6. Siekiant išvengti traumų, lenkiant draudžiama dėti slidžių lazdas į šonus.
3.7. Išvažiuoti iš trasos be mokytojo leidimo draudžiama.
4. Saugos reikalavimai avarinėse situacijose
4.1. Sugedus ar sugadinus slidinėjimo įranga ir nesugebėjimas sutvarkyti pakeliui, informuoti mokytoją ir laukti pamokos pabaigos, kad su mokytoju grįš į mokyklą.
4.2. Pastebėjus pirmuosius nušalimo požymius, taip pat pasijutus blogai, apie tai informuoti mokytoją.
4.3. Susižalojimo atveju nedelsiant suteikti pirmąją pagalbą nukentėjusiajam, prireikus siųsti į artimiausią gydymo įstaigą ir informuoti įstaigos administraciją.
5. Saugos reikalavimai pamokų pabaigoje
Patikrinkite visų mokinių sąrašą.
Iš darbo vietos mokiniai juda kolona po du tik mokytojo vadovaujami, laikantis kelių eismo taisyklių.
Išimkite slidžių saugojimui. Slidės turi būti pasirašytos ir surištos dviejose vietose kartu su slidžių lazdomis, viršuje ir apačioje.
5.4. Kruopščiai nuplaukite veidą ir rankas su muilu.
Slidinėjimo treniruočių saugos taisyklės
Slidės turi būti parinktos pagal dalyvaujančio žmogaus ūgį ir būti geros būklės.
Apkaustai turi būti sureguliuoti taip, kad slides būtų galima pritvirtinti prie slidinėjimo batų be pagalbos. Pagal aukštį parinktos lazdos turi turėti antgalį, žiedą ir reguliuojamo ilgio dirželį rankai. Slidinėjimo batai turi būti tinkamo dydžio: ankšti arba labai laisvi batai gali susibraižyti arba susižaloti. Geriau avėti batus su dviem kojinėmis. Kojinės turi būti sausos.
Slidinėjimo treniruotėms skirta apranga turi saugoti nuo šalčio ir vėjo, būti lengva, patogi. Kad neperšaltumėte apatinėje nugaros dalyje, turėtumėte dėvėti ilgą megztinį.
Draudžiama mankštintis be galvos apdangalo. Turėtumėte dėvėti sportinę kepuraitę, dengiančią ausis, ir pirštines ant rankų.
Išėję į lauką neskubėkite lipti ant slidžių, antraip ant jų susidarys ledo pluta, kuri neleis paslysti.
Visus metus reguliariai darykite ištvermės pratimus. Žemas lygis ištvermė yra viena iš traumų priežasčių.
Turėtumėte atidžiai klausytis mokytojo paaiškinimų, stengtis teisingai ir tiksliai atlikti pratimus.
Slidinėjant išilgai distancijos laikykitės 3-4 m intervalo, su
šlaitai - ne mažiau kaip 30 m Leisdamiesi žemyn, nedėkite į priekį slidinėjimo lazdų. Jei reikia greito sustojimo, pritūpimo, kriskite ant šono (lazdas būtinai laikykite už nugaros). Nekirskite trasos, kuria naudojasi nuo šlaito besileidžiantys slidininkai. Nešokkite nuo tramplino: tam jums reikia specialus mokymas ir šokinėti slidėmis. Slidinėjimo lazdas naudoti ženklinimui lauko žaidimų ir estafečių metu griežtai draudžiama: tai galima padaryti tik ranka.
Slidinėjimas gali nušalti. Praradus ausų, nosies, skruostų odos jautrumą, reikia nedelsiant trinti. Tai reikia padaryti sausomis rankomis, o ne sniegu, nes pastaruoju atveju galite pažeisti odą ir sukelti infekciją.
Apie slidinėjimo įrangos lūžimą ir sugadinimą, apie būtinybę pasitraukti iš lenktynių
Turite pranešti mokytojui. Neišeikite iš pamokos be mokytojo leidimo.
Slidinėjant distanciją negalima nusirengti (tai sukels peršalimą). Geriau pakilti papildomų drabužių prieš pradžią slidinėjimo lenktynės, o jam pasibaigus vėl užsidėkite.
Prieš įeidami į patalpas, nuvalykite sniegą nuo slidžių.
Negerkite iškart po slidinėjimo treniruotės saltas vanduo kad neskaudėtų gerklė.
Oro temperatūros ir oro sąlygų apribojimai slidinėjimo treniruočių metu yra tokie: temperatūra ne žemesnė kaip -15, silpnas vėjas.