99% dintre rupturile cablurilor apar ca urmare a sarurilor lor din canelurile rolelor in timpul miscarii. O condiție prealabilă pentru aceasta poate fi slăbirea tensiunii cablurilor. Verificați periodic starea cablurilor și strângeți-le, dacă este necesar, folosind un lanț și cleme.
Opțiuni de exerciții

ATENŢIE

Înainte de a începe exercițiile care necesită mult efort, ar trebui să consultați un medic, în special pentru persoanele cu boli de inimă, greutate excesiva etc.

Înainte de a începe asamblarea, citiți cu atenție instrucțiunile.

Înainte de a începe exercițiile, asigurați-vă că toate piulițele și elementele de fixare sunt bine strânse. În caz contrar, există riscul de deteriorare a mașinii sau de vătămare.

99% dintre rupturile cablurilor apar ca urmare a sarurilor lor din canelurile rolelor in timpul miscarii. O condiție prealabilă pentru aceasta poate fi slăbirea tensiunii cablurilor. Verificați periodic starea cablurilor și, dacă este necesar, strângeți-le din nou folosind un lanț și cleme.
Opțiuni de exerciții

ATENŢIE

Înainte de a începe exercițiile care necesită mult efort, trebuie să consultați un medic, în special pentru persoanele cu boli de inimă, supraponderali etc.

Înainte de a începe asamblarea, citiți cu atenție instrucțiunile.

Înainte de a începe exercițiul, asigurați-vă că toate piulițele și elementele de fixare sunt bine strânse. În caz contrar, există riscul de deteriorare a mașinii sau de vătămare.

ANTRENOR DE PUTEREA

CIOAN FERRUM PRO II 9093

Simulator multifuncțional - power multi-station este conceput pentru

făcând exerciții pentru a crește masa musculara diferite grupe musculare, dezvoltă forța, agilitatea și rezistența.

Prin utilizarea antrenament de fortaîți poți îmbunătăți fitness-ul și

"crea" figură nouă. Acesta este obiectivul care atrage din ce în ce mai mulți susținători în țara noastră.

Centrala atletică originală, confortabilă și versatilă

va interesa atât fanii sportului, cât și profesioniștii! Este conceput pentru a efectua o varietate de exerciții moderne de antrenament de forță. Dimensiunea sa compactă și designul elegant îl fac potrivit pentru utilizare în interior. Designul fiabil și ergonomia ajustată optim îl fac atractiv pentru o gamă largă de clienți.
Folosind FERRUM PRO II , poți face exerciții pentru a-ți întări spatele,

abdominali, centură scapulară, picioare, etc.

Simulatorul nu este destinat scopurilor terapeutice.
Conform standardului internațional EN 957-1/2, centrala electrică este un simulator pentru utilizare acasă, și nu în scopuri profesionale sau comerciale (în săli de sport, cluburi sportive etc.) sau în locuri în care nu există control asupra acesteia. utilizare.

Producătorul și vânzătorul își declină orice responsabilitate pentru vătămare.

utilizator și deteriorarea echipamentului care poate apărea în timpul exercițiilor în afara locuinței. În acest caz, serviciul de garanție al simulatorului este de asemenea încetat.

Simulatorul este proiectat pentru a oferi siguranță completă în timpul

antrenamente. Cu toate acestea, este necesar să se respecte reguli simple Securitate.

1. Instrucțiuni de siguranță

Important:

Simulatorul FERRUM PRO II poate fi folosit pentru fizic

cultură exclusiv acasă.

Greutatea maximă a utilizatorului este de 130 kg.

Banda de alergare trebuie utilizată numai în scopul pentru care a fost prevăzut.

Orice altă utilizare a mașinii este interzisă și poate fi periculoasă. Importatorul și Vânzătorul nu sunt responsabili pentru daunele și vătămările cauzate de utilizarea necorespunzătoare a mașinii.

Banda de alergare a fost fabricată la cele mai recente standarde de siguranță.

Pentru a preveni rănirea/accidentul, citiți

următoarele reguli simple:

1. Utilizarea sigură și eficientă a echipamentului este posibilă numai dacă este asamblat, întreținut și utilizat în mod corespunzător exclusiv de către

programare.

2. Înainte de antrenament, consultați-vă medicul și asigurați-vă că starea dumneavoastră de sănătate vă permite să utilizați aparatul.

3. Nu neglijați supravegherea medicală - verificați periodic frecvența

ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge.

4. În timpul exercițiilor, monitorizează-ți starea de bine. Amintiți-vă: excesiv

exercițiile fizice vă pot afecta sănătatea. Nu mai faceți exerciții dacă

simți cel mai mic disconfort - durere sau greutate în piept sau neuniformă

puls, sau amețeli, sau greață etc. După aceea, înainte

continuați cursurile, asigurați-vă că treceți din nou printr-un control medical.

5. Banda de alergare este concepută pentru adulți. Țineți copiii și animalele departe de el.

6. Mașina trebuie instalată pe o suprafață plană, fermă, pe podea

Este de dorit să existe un fel de acoperire de protecție.

7. În jurul mașinii trebuie să existe cel puțin 1,5 m de spațiu liber.

8. Verificați toate elementele de fixare majore înainte de utilizare.

9. Un nivel adecvat de securitate poate fi atins doar prin

verificări periodice ale componentelor și înlocuirea pieselor uzate și/sau sparte.

10. Utilizați mașina numai în scopul pentru care a fost destinat.

11. Dacă găsiți componente defecte în timpul asamblarii sau inspecției, nu utilizați mașina până când problema nu este complet rezolvată.

12. Opriți imediat dacă auziți orice zgomot neobișnuit sau trosnet.

13. Faceți exerciții fizice numai într-o zonă confortabilă specială echipament sportivși pantofi.

14. Numai o singură persoană poate face exerciții pe simulator.

15. Nu începe antrenamentul imediat după masă, după un puternic

oboseală sau stres.

2) Ambalare.

Ambalajul este realizat din compatibil cu mediul și

regenerat, adică materiale ecologice.

Ambalajul exterior este din carton

Piesele modelate sunt realizate din polistiren expandat fără CFS

Foile și pungile de ambalare sunt fabricate din polietilenă

Curelele de ambalare sunt realizate din polipropilenă

Conform standardului internațional EN957-1/2, această mașină este

simulator pentru utilizare acasă, și nu în

în scopuri profesionale sau comerciale (săli de sport,

cluburi sportive etc.) sau în locuri în care nu există control asupra acesteia

folosind.
Citiți mai întâi instrucțiunile, apoi treceți la asamblare și instruire.

ASAMBLARE

Pasul 1.

W ag 2.

W ag 3.

W ag 4.

W varsta 5.

Pasul 6

W varsta 7.

Pasul 8

W ag 9.

W varsta 10.

Pasul 11

W varsta 12.
INSTALARE ANTRENORUL
Inspectați mașina în mod regulat pentru a evalua starea tuturor pieselor.

Elementele de fixare nu trebuie slăbite, iar cablurile nu trebuie să se încline.
EXERCIȚII PRINCIPALE

1. Biceps

Poziția de pornire : stați pe bază, brațele aproape drepte. Prinde de jos.

Un exercitiu: îndoiți-vă brațele la coate, în timp ce coatele ar trebui să fie apăsate strâns pe corp.

2. Umeri
Poziția de pornire: stați pe bază, brațele aproape drepte. Prindere de sus.

Un exercitiu: Ridicați umerii cât mai sus posibil.

Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.

3. Triceps (în picioare).
Poziția de pornire: stați pe bază, brațele îndoite la coate, coatele apăsate pe corp. Prindere de sus.

Un exercitiu: întindeți brațele la coate.

Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.

4. Tragere de sus.

Poziția de pornire

Un exercitiu

Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.

5
. Tragere de sus.
Poziția de pornire: brațele sunt drepte, genunchii sunt fixați cu role pentru picioare.

Un exercitiu: Trageți de pârghie până când aproape atinge partea din spate a gâtului.

Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.

Asigurați-vă că pârghia nu atinge partea din spate a capului.

6. Extensie de picioare.
Poziția de pornire: repara partea de sus trunchiul. Fixați picioarele pe role așa cum se arată în figură.

Un exercitiu: îndoiți picioarele.

7. Fluture.
Și
poziție similară: fixați partea superioară a corpului. Fixați picioarele pe role așa cum se arată în figură. Pune-ți mâinile pe brațele fluture cu coatele la nivelul umerilor.

Un exercitiu: aduna-ti mainile in fata ta.

8
. Apăsați din piept.
Poziția de pornire: fixați partea superioară a corpului. Brațele sunt îndoite, în timp ce coatele sunt ridicate.

Un exercitiu: îndreptați brațele (apăsați înainte).

Puteți schimba mânerul așa cum se arată în dreapta.
9. Triceps (mincit).
Poziția de pornire: Luați o poziție așa cum se arată în figură. Brațele sunt îndoite la coate, picioarele sunt îndoite, se odihnesc pe podea.

Un exercitiu: îndoiți-vă brațele cu o tragere înainte - în sus.

Antebrațele ar trebui să fie paralele între ele, nu vă duceți coatele în lateral.

10. Curl picior în picioare

Poziția de pornire: Stând cu fața la mașină, țineți aparatul cu ambele mâini.

Un exercitiu: îndoiți piciorul, faceți o pauză, îndreptați-vă piciorul.

Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.

Repetați același lucru pentru celălalt picior.

11. Biceps (șezând)
Poziția de pornire: Stați așa cum se arată în figură, cu brațele întinse.

La
exercițiu: Îndoaie coatele. Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.

Reguli de baza:

Utilizați o încărcătură în care puteți face 3 seturi de 20 de repetări

Luați o pauză de 1 minut între seturi

Frecvența normală a cursurilor este de 2-3 ori pe săptămână.

NU UTILIZAȚI ACEST TIP DE ECHIPAMENT ÎN
SALĂ DE gimnastică!
DURATA DE UTILIZARE A ECHIPAMENTULUI - 7 ANI.

(7 voturi, medie: 3,57 din 5)

Orice persoană care dorește să-și creeze un corp perfect nu se poate lipsi de o sală de sport sau de un echipament de antrenament pentru a face mișcare acasă, care, apropo, se poate face singur, având desene de echipamente de antrenament și dorință. Simulatoarele moderne sunt foarte scumpe, dar le puteți face singur. Desigur, nu poți să o faci așa cum este în original. La urma urmei, zeci de meșteri, designeri și medici au lucrat la el pentru a profita la maximum cel mai bun antrenor.

Luați în considerare cum să vă creați propria sală de sport ieftin pentru teme. Pentru aceasta, ar trebui luate în considerare câteva puncte. Deci, de exemplu, unele piese lipsă pot fi cumpărate.

Cu toate acestea, există o latură pozitivă - dacă doriți, puteți face ieftin și de înaltă calitate echipament sportiv. Deci, pentru a realiza un simulator cu propriile mâini, ale cărui desene pot fi găsite pe internet, ar trebui să găsiți echipamentul necesar.

Simulator Bubnovsky de bricolaj

După cum știți, wellness-ul multifuncțional este conceput special pentru a antrena mușchii coloanei vertebrale și a articulațiilor fără utilizarea de medicamente. Se activează muschii profundi coloana vertebrală, revenind la activitatea anterioară. În plus, antrenamentul sistematic pe acesta vă permite să eliminați spasmul muscular, precum și să reduceți hernia coloanei vertebrale și chiar să o eliminați în timp.

Este de remarcat faptul că în timpul antrenamentului corpul își asumă o poziție suspendată. În această stare, sarcina asupra articulațiilor și grupelor musculare este îndepărtată, corpul este complet relaxat. Din această cauză, sindromul durerii dispare.

Puteți să-l cumpărați de pe site-ul oficial sau să găsiți desene și să le faceți singur. Este format din 2 rame verticale, unde fiecare are blocuri superioare și inferioare, precum și unul staționar, iar prin el trec funii cu sarcini. Pentru sustinerea si fixarea pe cadrul stagiarului se realizeaza manere speciale (scurte si lungi). Pe simulator, puteți efectua diverse exerciții de wellness. În plus, poate fi instalat în sala sau acasă.

MTB ajută la menținerea unei siluete tonifiate prin antrenarea principalelor grupe musculare ale corpului:

• muschii abdominali si pectorali.
• biceps, triceps și mușchi delta.
• muschii fesieri si coapsei.

Simulator de putere de făcut singur

Echipament sportiv de orice fel sala constă dintr-un set specific de simulatoare care vizează dezvoltarea anumitor grupe musculare. Multe desene pentru autoasamblare simulatoarele de putere sunt prezentate pe diverse site-uri. Să luăm un exemplu despre cum să faci o presa de bancă.

Pentru a realiza un cadru de bancă, aveți nevoie de o bandă metalică de 4 cm lățime și 4 mm grosime, precum și o țeavă de profil de 2 mm grosime și un colț metalic de 32 mm. Ca suport, puteți lua o țeavă de 40x40 pentru a susține greutatea, precum și conectori de 30x30. Pentru o bancă ai nevoie de o țeavă, de dimensiunea 40x40, iar pentru un scaun cu spătar, un colț.

În plus, pentru a asambla un simulator sportiv, veți avea nevoie de dispozitive de măsurare, inclusiv instrumente pentru prelucrarea ulterioară a metalelor. În primul rând, ar trebui să tăiați cadrul profilului, precum și colțul în segmente și să găuriți toate găurile necesare.

După ce ați pregătit toate materialele necesare, trebuie să treceți direct la asamblarea tuturor pieselor. Acele conexiuni care preiau sarcina principală în timpul orelor ar trebui să fie sudate. Părțile rămase care servesc ca reglare sunt prinse împreună. După aceea, se efectuează amorsarea structurii, precum și vopsirea acesteia.

Începând cu asamblarea finală a băncii, trebuie să pregătiți partea de susținere a spătarului, precum și scaunele, fixându-le pe cadrul băncii. Luați 2 panouri USB, a căror grosime ar trebui să fie de 2 cm, precum și un înlocuitor de cauciuc spumă și piele pentru tapițerie.

Astfel, realizarea unui simulator sportiv pe cont propriu nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere. Principalul lucru este să întocmești corect o diagramă de desen.

Simulator „Regulă” și desene pentru auto-asamblare

Unul dintre simulatoarele antice este simulatorul de reguli, care este încă folosit activ de mulți sportivi, așa că, având un desen, îl puteți face cu ușurință singur. Pentru fabricație, trebuie respectată o singură regulă - unghiul dintre picioare și brațe ar trebui să fie de aproximativ 90 °.

Pentru a începe lucrul, sunt necesare următoarele materiale: cablu, mânere, troliu, role blocuri. Toate aceste detalii le poți fixa în diferite moduri în curte pe stâlpi speciali sau chiar în pereții camerei. Un astfel de simulator poate fi luat cu tine într-o excursie în natură sau practică acasă.

Pentru a realiza singuri simulatoarele, veți avea nevoie totuși de desene acest simulator usor de fabricat. Când cumpărați role de bloc, ar trebui să acordați atenție calității acestora. Ele trebuie să fie fiabile și mobile, ceea ce este deosebit de important atunci când se fac viraje în timpul orelor. Cablul este necesar pentru distribuția uniformă a sarcinii și, prin urmare, trebuie să fie metalic.

Astfel, puteți realiza simulatoare ușor de utilizat sau le puteți găsi pe diverse forumuri la secțiunea bricolaj, ale căror desene sunt prezentate pe paginile lor. La prima vedere, se pare că aparatul este de obicei capabil doar să întărească tendoanele și mușchii de bază. Cu toate acestea, aceasta este doar una dintre principalele sale calități. De asemenea, îmbunătățește performanța organe interne, sistemul musculo-scheletic, redă forța.

INSTRUCȚIUNI DE MONTARE ȘI UTILIZARE

ANTRENOR DE PUTEREA

CIOCAN PUTERE CORP

Citiți cu atenție acest manual înainte de a asambla și utiliza mașina!!!

1) Siguranța și utilizarea eficientă a simulatorului este posibilă numai dacă este asamblat corespunzător, întreținut și utilizat exclusiv în scopul pentru care a fost destinat.

2) Înainte de a începe antrenamentul, consultați-vă medicul și asigurați-vă că starea dumneavoastră de sănătate vă permite să utilizați simulatorul. Nu neglijați controlul medical - verificați regulat ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge.

3) În timpul exercițiilor, monitorizează-ți starea de bine. Amintiți-vă: exercițiile fizice excesive vă pot afecta sănătatea. Opriți exercițiile fizice dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: durere, greutate în piept, bătăi neregulate ale inimii, respirație rapidă, amețeli, greață. După aceea, înainte de a continua cursurile, asigurați-vă că treceți din nou printr-un control medical.

4) Simulatorul trebuie instalat pe o suprafață dură plană; este de dorit un fel de acoperire de protecție pe podea. Trebuie să existe cel puțin 1,5 m spațiu liber în jurul mașinii. Nu instalați simulatorul în încăperi umede și umede, precum și pe balcoane.

5) Înainte de utilizare, verificați toate elementele de fixare principale ale produsului.

6) Un nivel adecvat de siguranță în utilizarea echipamentului poate fi atins numai prin inspectarea regulată a componentelor și înlocuirea pieselor uzate și/sau rupte.

7) Utilizați mașina numai în scopul pentru care a fost destinat. Dacă găsiți componente defecte în timpul asamblarii sau inspecției, nu utilizați mașina până când problema nu este complet rezolvată. De asemenea, opriți-vă imediat dacă auziți orice zgomot neobișnuit sau trosnet.

8) Pentru cursuri, folosiți îmbrăcăminte confortabilă care să nu restricționeze mișcarea. Evitați costumele, ale căror părți pot fi prinse în părțile mobile ale simulatorului.

Pentru a asambla simulatorul, utilizați imaginile din instrucțiunile originale incluse în pachet.

INSTALARE ANTRENORUL

Inspectați mașina în mod regulat pentru a evalua starea tuturor pieselor.

Elementele de fixare nu trebuie slăbite, iar cablurile nu trebuie să se încline. Lubrifiați piesele mobile după cum este necesar.

EXERCIȚII PRINCIPALE

1. Tragere de sus.

Poziția de pornire: stând cu fața la simulator, brațele drepte, picioarele depărtate.

Un exercitiu: trageți de pârghie astfel încât aproape să atingă gâtul din spatele capului, faceți o pauză puțin, reveniți la poziția inițială.

Asigurați-vă că pârghia nu atinge partea din spate a capului.

2. Tragere de sus

Poziția de pornire: stați cu fața la simulator, cu picioarele depărtate. Prindeți mânerul de tracțiune, aplecați-vă ușor pe spate.

Un exercitiu: Trageți bara în jos până la nivelul pieptului, faceți o pauză scurtă, reveniți la poziția de pornire.

Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.

3. Apăsați din piept.

Poziția de pornire: fixați partea superioară a corpului. Fixați picioarele pe role așa cum se arată în figură. Mâinile sunt îndoite.

Un exercitiu

4. Apăsați din piept.

Poziția de pornire: fixați partea superioară a corpului. Fixați picioarele pe role așa cum se arată în figură. Mâinile sunt îndoite. Acordați atenție poziției mânerului.

Un exercitiu: îndreptați brațele (apăsați înainte), faceți o scurtă pauză, reveniți la poziția inițială.

5. Fluture.

Poziția de pornire: fixați partea superioară a corpului. Fixați picioarele pe role așa cum se arată în figură. Pune-ți mâinile pe brațele fluture cu coatele la nivelul umerilor.

Un exercitiu: aduceți mâinile împreună în fața dvs., faceți o pauză puțin, reveniți la poziția inițială.

6. Triceps (în picioare).

Poziția de pornire: stați cu fața la simulator, brațele îndoite la coate, coatele apăsate pe corp.

Un exercitiu: îndoiți coatele, faceți o scurtă pauză, reveniți la poziția inițială.

Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.

7. Extensie de picioare

Poziția de pornire: fixați partea superioară a corpului. Fixați picioarele pe role așa cum se arată în figură.

Un exercitiu: îndreptați picioarele, faceți o scurtă pauză, reveniți la poziția inițială.

8. Ondularea picioarelor în picioare

Poziția de pornire: Stând cu fața la mașină, țineți aparatul cu ambele mâini.

Un exercitiu: îndoiți piciorul, faceți o pauză, îndreptați-vă piciorul.

Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.

Repetați același lucru pentru celălalt picior.

NU UTILIZAȚI ACEST TIP DE ECHIPAMENTE ÎN SALELE DE SALĂ DE gimnastică!

DURATA DE UTILIZARE A ECHIPAMENTULUI - 10 ANI.