luni

Wellness Qigong

Qigong de wellness

Wellness Qigong

Qigong de wellness

Wellness Qigong
(Atentie: nu vor fi cursuri in august!)

yoga pentru femei
(atentie! cursurile sunt anulate)

Wellness Qigong

(atentie! cursurile sunt anulate)

Wellness Qigong

Vara este un moment minunat în care ne putem bucura de soare, aer curat, iarbă verde și copaci, fructe și legume proaspete. Pentru yoghini, vara le deschide și oportunități grozave, pentru că acum este atât de util și plăcut să desfășori cursuri de yoga în natură. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii din megaorașe, așa că yoga în parcurile Moscovei este ceea ce au nevoie acei moscoviți care doresc să obțină un plus de energie de la Mama Natură însăși. Veți afla despre ce este yoga în parcuri și care sunt caracteristicile sale citind articolul nostru.

Yoga în parcurile Moscovei 2016

Lecții de yoga în aer liber este mai bine să petreceți în locuri nu prea zgomotoase, unde există iarbă verde sub picioare și copaci înalți care creează o umbră confortabilă. Parcurile din Moscova sunt perfecte în acest scop. Anul acesta s-a decis să se organizeze cursuri de yoga în peste 30 de parcuri din Moscova. În fiecare dintre ele a fost selectată o luminiță potrivită, unde puteți practica asane, pranayama și meditații complet gratuit. Cursurile vor prezenta o mare varietate de stiluri și direcții de yoga. Acestea includ hatha yoga clasică, ashtanga și kundalini yoga, yoga de râs, yoga pentru copii și femei însărcinate, precum și diverse cursuri de master și yoga pentru începători. Maeștrii yoga certificați vă vor permite să vă familiarizați cu diferite direcții, iar dacă sunteți începător, alegeți stilul de yoga care vă place. Tot ce ai nevoie este dorința și bună dispoziție, haine comode, o pătură ușoară, o sticlă de apă și, bineînțeles, ! Pentru vreme ploioasă, multe parcuri au copertine care vă permit să vă bucurați de natură fără să vă udați. Puteți găsi cu ușurință informații despre parcuri, locația acestora și orarul cursurilor pe Internet.

Beneficiile practicii în aer liber

Deci, schimbând mediul și ieșind în afara studioului obișnuit, veți simți cu siguranță diferența în ceea ce vă simțiți în aceleași asane. Activitățile în aer liber echilibrează starea psiho-emoțională și favorizează o practică mai conștientă. Simțindu-ți unitatea cu natura, vei simți un val de emoții din lucruri simple: propria ta respirație, o adiere ușoară, lumina soarelui. În plus, în contact cu suprafața pământului, corpul tău sincronizează ceasul biologic, ceea ce înseamnă că somnul tău se va îmbunătăți și nivelul de stres va scădea.

Acum imaginați-vă cât de eficientă va fi practica dvs. de pranayama în aer liber! Îți vei satura corpul cu oxigen, iar în meditație vei simți pace din sunetele naturii. În plus, yoga în parc este o oportunitate grozavă de a-ți alege stilul de yoga sau de a-ți găsi profesorul dacă ești un yoghin începător. Și, bineînțeles, astfel de evenimente minunate contribuie la noi impresii și la noi cunoștințe cu oameni care gândesc asemănător!

Vara, în parcurile Departamentului de Cultură din Moscova, vă puteți familiariza cu tipuri diferite yoga. Cursurile pentru toată lumea vor avea loc între 1 iunie și 31 august în 37 de locații, ca parte a proiectului Yoga în parcuri.

150 de instructori certificați cu experiență le vor preda orășenilor practici de îmbunătățire a sănătății, care vor putea alege un program atât pentru începători, cât și pentru cei care sunt deja familiarizați cu yoga. Antrenamentele sunt organizate dimineața sau seara. O lecție va dura de la o oră până la o oră și jumătate, în funcție de tipul de practică.

Începătorilor li se vor oferi asane ușoare (posturi de yoga). Parcurile vor oferi o oportunitate de întâlnire cu peste 20 de tipuri de yoga, precum și maestru de gimnastică qigong. Lecțiile constau în activitate fizica, meditație și exerciții de respirație.

Vă puteți înscrie la cursuri fără înregistrare prealabilă. Trebuie doar să iei un covoraș cu tine și să vii la antrenament în haine confortabile, care să nu restricționeze mișcarea. Pe vreme ploioasă, cursurile se vor ține doar în parcuri în care sunt dotate copertine. Acestea sunt, de exemplu, parcurile Goncharovsky și Babushkinsky, precum și Fili, Vorobyovy Gory, parcul peisagistic Mitino, parcul aniversării a 50 de ani din octombrie și Kuzminki. Antrenamentul va fi anulat dacă temperatura aerului scade sub plus 18 grade. Despre modificările programului puteți afla pe paginile parcurilor din în rețelele socialeși pe site-urile lor”, a spus serviciul de presă al Mosgorpark.

În unele parcuri, va fi posibil să se practice nu numai tipuri clasice de yoga, cum ar fi hatha și kundalini, ci și altele neobișnuite. De exemplu, în "Museone" predați yoga râsului sau hasya yoga. Se bazează pe respirator și pulmonar exercițiu, care provoacă râs natural și ameliorează tensiunea nervoasă.

ÎN gradina „Shatstria” se va putea stăpâni complexul taoist gimnastică articularăȘi practici de respirație„Puterea Pământului”. Aceste exerciții sunt potrivite pentru cei care suferă de oboseala cronica, dureri de spate și mușchi, umflarea picioarelor, insomnie și iritabilitate.

Parcuri pentru yoga în aer liber

Proiectul Yoga în parcuri se desfășoară pentru al optulea sezon consecutiv. Lecțiile în natură sub îndrumarea instructorilor atrag cetățenii și oferă multor un stimulent pentru a întări organismul, a începe să conducă stil de viata sanatos viaţă. în zonele verzi de recreere a început la 1 mai.

În parcuri au fost create o varietate de activități - terenuri de antrenament, terenuri, terenuri de fotbal, trasee de jogging și ciclism, precum și puncte de închiriere pentru echipamente sportive, scutere, segway-uri și biciclete.

Încep cursurile gratuite de yoga în aer liber. Acestea vor avea loc dimineața, după-amiaza și seara. Programul detaliat îl puteți urmări pe site-ul parcurilor, acesta urmând a fi publicat cu câteva zile înainte de începerea lecțiilor. Cetăţenii vor putea participa la cursuri până pe 31 august.

Toată lumea, indiferent de nivelul de pregătire, va putea învăța atât domenii populare ale yoga, precum hatha sau kundalini, cât și tipurile sale neobișnuite, precum yoga pentru față sau yoga râsului. Nu este necesară înregistrarea prealabilă. Participanții trebuie doar să aducă un covoraș și să vină în haine care nu restricționează mișcarea. Pe vreme ploioasă, cursurile vor avea loc numai în parcuri cu copertine - acestea sunt parcuri Goncharovsky și Babushkinsky, precum și Fili, Sparrow Hills și Kuzminki. Dacă temperatura aerului este sub plus 18 grade, antrenamentul va fi anulat.

„În această vară, programul de cursuri gratuite de yoga în parcuri va avea loc pentru a șaptea oară. Ea este foarte populară printre orășeni. Cursurile în aer liber vor fi susținute de peste 200 de profesori certificați cu cel puțin un an de experiență. Durata fiecăruia dintre ele va fi de la o oră la o oră și jumătate - în funcție de direcția de yoga ”, a explicat serviciul de presă al Parcului orașului Moscova.

Instructorii vor introduce peste 20 de tipuri de yoga. De exemplu, vizitatorii parcului vor putea să repete sau să stăpânească noi asane și pranayame ( exerciții de respirație) hatha yoga, kundalini yoga, ashtanga vinyasa yoga, kaula yoga și power yoga. Toate aceste tipuri combină meditația, exerciții de respirațieși activitate fizică.

Pe lângă destinațiile populare, cetățenii se vor familiariza cu specii neobișnuite yoga. De exemplu, în Parcul Tagansky, toată lumea va putea stăpâni cursul procedurilor anti-îmbătrânire - acolo vor avea loc cursuri de yoga pentru față. Are scopul de a dezvolta mușchi diferiți fețe și gâturi care își pierd tonusul în timp. Unele exerciții se bazează pe contracarare: mușchii feței sunt încordați, apăsându-i ușor cu degetele și împiedicând mișcarea acestora. Tot în timpul orelor, participanții vor face simultan muțe amuzante și masaj facial. Datorită acestor și altor exerciții, pielea devine mai fină și mai tânără. În plus, un astfel de antrenament va deveni prevenirea osteocondrozei. cervicale boli ale coloanei vertebrale, ale ochilor și ale ORL.

În parcul Gorky, ei te vor învăța cum să râzi corect în lecțiile de yoga de râs sau hasya yoga. Se bazează pe respirație și exerciții fizice ușoare care provoacă râs natural, ameliorând astfel tensiunea nervoasă. Efectul este sporit de faptul că lecțiile sunt ținute în grup. În sala de clasă, elevii vor efectua un set de asane care vizează ameliorarea tensiunii musculare și nervoase și, de asemenea, vor îndeplini sarcini menite să-și facă pe ei înșiși și pe alți participanți ai clasei de master să râdă.

Iar în rezervația-muzeu „Tsaritsyno” pentru cei care preferă practici mai liniștite, organizează cursuri de yoga cu muzică live. Participanții vor putea să mediteze, să execute asane și pranayame și să cânte mantre pe acompaniament de chitară.

Începe de 1 mai. 21 de parcuri ale Departamentului de Cultură al orașului Moscova au pregătit un program festiv pentru această zi. Cel mai mare program de divertisment îi așteaptă pe oaspeții Parcului Gorki.

Parcuri care oferă cursuri de yoga gratuite în această vară:

- Parcul Gorki;

- „Dealurile Vrăbiilor”;

- „Museon”;

- „Zaryadye”;

— Parcul Victoriei de pe dealul Poklonnaya;

— Grădina Schitului;

- „Sokolniki”;

— Parcul Perovsky;

— grădină numită după Bauman;

— Parcul Babușkinski;

- „Fili”;

— Parcul celei de-a 50-a aniversări a lunii octombrie;

— Parcul Tagansky;

— parc pentru copii numit după Pryamikov;

- moșia Vorontsovo;

- „Krasnaya Presnya”;

- Iazurile Krasnogvardeisky;

— Rezervația Muzeu Tsaritsyno;

- „Northern Tushino”;

— Parcul Liaozovsky;

— Parcul Goncharovsky;

— parcul Izmailovsky;

— parc lângă iazurile „Curcubeu”;

— parcul „Dubki”;

- moșia „Altufievo”;

— un parc pe strada Angarskaya;

— satul etnografic Bibirevo;

- „Levoberezhny”;

— parcul North River Station;

— Parcul satului olimpic;

— un parc lângă iazul Jamgarovsky;

— pătrat în Olonetsky proezd;

— parcul peisagistic „Mitino”;

- „Borisovskie Prudy”;

- „Grădinari”;