Mai întâi trebuie să înțelegeți că pentru toți oamenii, dimensiunile mușchilor din partea dreaptă și stângă a corpului sunt ușor diferite și, într-o anumită măsură, acest lucru este normal. Să presupunem că, pentru dreptaci, mușchii de pe membrele drepte sunt de obicei mai mari decât pe cei stângi, în timp ce pentru stângaci, dimpotrivă, mușchii părții stângi a corpului sunt mai bine dezvoltați. Dimensiunile mușchilor sunt diferite pentru fiecare, doar că, de obicei, această diferență nu este semnificativă, deci sunt invizibile pentru ochi. Dar dacă luați un centimetru și luați măsurători, atunci veți observa că, de fapt, dimensiunea mușchilor din emisferele drepte și stângi ale corpului este ușor diferită.

Repet că nu o mare diferentaîn dezvoltarea musculară - acest lucru este normal și datorită naturii. La fel ca puterea mâinii drepte și stângi diferă. Cu toate acestea, din diverse motive, se întâmplă ca mărimile mușchilor să difere foarte mult. Acest lucru este imediat vizibil pentru ochi și, desigur, nu arată foarte bine.

Acum să trecem la informații despre cum să rezolvăm problemele în dezvoltarea mușchilor.

Primul:

La antrenament, trebuie să efectuați exerciții, astfel încât sarcina pe partea dreaptă și stângă să fie întotdeauna aceeași. Corpul își construiește mușchii ca răspuns la sarcini, așa că dacă sarcinile sunt aceleași, atunci mușchii se vor dezvolta uniform. Trebuie să efectuați același număr de repetări pentru partea dreaptă și stângă și să urmați întotdeauna o tehnică clară pentru efectuarea exercițiilor. Dacă faci exerciții strâmb, de exemplu, apăsând strâmb mreana, atunci sarcina pe o parte va fi mai mare decât pe cealaltă și mușchii se vor dezvolta neuniform, așa că urmează întotdeauna o tehnică clară în toate exercițiile. Controlează-te uitându-te în oglindă sau roagă-i unui prieten să te privească făcând exercițiul.

Unii oameni le este dificil să folosească gantere de diferite greutăți. De exemplu, atunci când performați pentru partea întârziată, luarea ganterei este puțin mai dificilă. Ține minte, nu poți face asta! Acest lucru rupe tehnica exercițiului, dezvoltă abilități de mișcare incorecte în tine și poate duce la răni.

În plus, dacă o parte este mai slabă, atunci ce rost are să luăm mai multă greutate pentru ea? Se pare că partea puternică nu se va termina, iar partea slabă pur și simplu nu se va retrage și va obosi mai devreme. Amintiți-vă, trebuie doar să vă antrenați corect, să urmați tehnica de a efectua exerciții, să încărcați mușchii în mod egal, iar apoi se vor uniformiza în dimensiune în timp, iar în viitor se vor dezvolta uniform.

Al doilea:

Trebuie să te antrenezi în mod regulat. Dezvoltarea musculară necesită timp, așa că aveți răbdare, faceți exerciții regulate și în curând veți observa că mușchii se vor uniformiza și vor începe să se dezvolte armonios. Dacă faci sport doar o dată pe săptămână sau renunți adesea la antrenament, atunci unde te poți aștepta la rezultate bune?

Al treilea:

Cu o diferență foarte mare în dimensiunea mușchilor, puteți utiliza abordări suplimentare pentru partea întârziată. De exemplu, dacă ai unul muşchiul pectoral semnificativ mai puțin decât celălalt, apoi după ce ai făcut toate exercițiile pentru mușchii pectorali, după ce i-ai lucrat uniform, poți face o abordare suplimentară pentru partea întârziată. La fel dacă ai un biceps mai puțin. După ce ați făcut întregul program pentru bicepși, puteți face un set suplimentar pentru bicepșii care au dimensiuni mai mici.

Nu este necesar să se acorde încărcături suplimentare prea mari laturii întârziate. Pur și simplu vei supraantrena mușchii, aceștia nu vor avea timp să-și revină, iar la următorul antrenament vor funcționa mult mai rău. Antrenați mușchii în mod egal și încărcați ambele părți în mod egal, iar pentru acei mușchi care sunt mai mici, puteți face un set suplimentar la sfârșit. complex comun. Adăugați încărcături pentru partea slabă puțin câte puțin. Și dă-ți timp mușchilor să se îndrepte.

Pentru a încărca suplimentar mușchii pe o singură parte, utilizați exerciții cu gantere sau exerciții pe simulatoare. De exemplu, pentru a lucra un mușchi al pieptului, trebuie să utilizați o presă de bancă cu gantere. Luați gantere, vă întindeți și apăsați cu un singur braț. Luați două gantere pentru a menține echilibrul și executați uniform presa pe bancă. De asemenea, puteți efectua o apăsare cu o singură mână pe un simulator special pentru mușchii pectorali. În plus, puteți face flotări de pe podea pe un braț. Căci există și exerciții care se execută cu o mână cu gantere. De exemplu, îndoirea brațului cu gantere pe o bancă specială care izolează bicepșii. Sau, îndoind un braț cu accent pe coapsă.

Potrivit pentru orice muschi exercițiu special, care încarcă doar o latură. Cu toate acestea, recomand să folosiți aceste metode doar ca ultimă soluție dacă aveți o diferență foarte mare în dimensiunea mușchilor sau, de exemplu, vă recuperați mușchii după o accidentare și trebuie să vă antrenați în mod special o parte a corpului. În caz contrar, faceți exerciții regulate. Încărcați mușchii în mod egal și observați tehnica exercițiului, iar apoi mușchii se vor dezvolta uniform. Pentru asta ar trebui să te străduiești.

Al patrulea:

În unele sporturi, în care o parte a corpului funcționează semnificativ mai mult decât invers, sportivii pot experimenta dezechilibre puternice în dezvoltarea mușchilor din partea dreaptă și stângă. În consecință, este mai bine ca toți sportivii să includă complexe pentru pregătirea fizică generală în antrenament și să facă exerciții care antrenează mușchii de ambele părți, adică lucrează întotdeauna cu întregul corp. Apoi mușchii tăi vor crește uniform și armonios, iar acest lucru va permite.

Asa de:

Antrenamente regulate

Respectarea strictă a tehnicii de exercițiu

Munca întregului corp

Aceste activități vă vor ajuta să vă dezvoltați armonios.

Video - Mâna dreaptă este mai mare decât cea stângă, mușchi de diferite dimensiuni

mâna dreaptă mai mare decât stânga

Salutare tuturor, azi vom vorbi despre asimetria pieptului. Dar nu am uitat încă. Vreau sa va recomand site-ul prietenilor mei care se ocupa de genti Tony Perotti. Mă uit constant la ei, băieții au de unde alege pentru fiecare gust.
„Problema” diferitelor volume musculare, pe ambele părți ale corpului nostru, este foarte frecventă nu doar în culturism, ci și în alte sporturi. Devine deosebit de neplăcut când îți observi disproporția în oglindă, dar și mai rău atunci când cineva din exterior începe să observe că ai mușchii pompați neuniform. Și involuntar apare întrebarea: ce să faci dacă un mușchi pectoral este mai mare decât celălalt, precum și alți mușchi situati simetric unul față de celălalt?

De fapt, nu ar trebui să existe panică. Corpul uman astfel dispusă încât să nu aibă o simetrie clară. Pentru a verifica acest lucru, este suficient să luați o bandă de măsurare, care este folosită de croitorele, și să măsurați cu atenție mușchii din dreapta și din stânga corpului. Chiar și sportivul ideal, care nu vede vizual nicio diferență, va avea în continuare discrepanțe în măsurători. Apropo, culturistii performanți (profesioniștii) monitorizează foarte atent proporțiile corpului lor, iar problema mușchilor întârziați le este foarte familiară. La urma urmei, culturismul modern, într-un fel, seamănă cu un concurs de frumusețe, unde, pe lângă relief și volum, ar trebui să existe și o simetrie perfectă.

Uneori, definirea parametrilor corpului este afectată de iluminare și de unghiul de vedere. Prin urmare, roagă-i prietenului tău să te privească dintr-un alt punct de vedere. Este posibil ca toate acestea să ți se pară și să nu-ți faci griji pentru fleacuri.

Când natura nu are nimic de-a face cu

După cum am menționat deja, este destul de acceptabil dacă tu sau prietenii tăi aveți un corp ușor disproporționat, adică nu este vizibil la ochi. Dar dacă este vizibil cu ochiul, atunci nu este chiar frumos. Desigur, nu vrei să ai un astfel de defect și prima dorință este să scapi cumva de el. Dar mai întâi, să determinăm cauzele mușchilor neuniformi pe ambele părți ale corpului:

Cauzele denivelărilor muşchii

1. Boală congenitală sau dobândită. În acest caz, din cauza unei încălcări a proceselor metabolice sau a unei deformări în anumite părți ale corpului, apare o disproporție musculară. Adică, nutrienții nu sunt furnizați acelor părți ale corpului în care este nevoie și acolo mușchii încep să se „usca”. De exemplu, bolile coloanei vertebrale (scolioza, cifoza) deformează coloana vertebrală, în urma cărora se modifică proporția corpului (mușchilor).
2. Caracteristicile fiziologice ale dreptacilor și stângacilor. Datorită acestor caracteristici, dreptaciul folosește mult mai des brațul sau piciorul drept, iar stângacul folosește mai des brațul sau piciorul stâng (partea stângă a corpului). De aceea, dreptacii de pe partea dreaptă a corpului vor avea ceva mai mulți mușchi decât pe partea stângă și invers pentru stângacii. De aici diferența de dimensiunea mușchilor. La urma urmei, fiecare dintre noi a observat că este mult mai ușor pentru un stângaci să ridice orice greutate cu mâna stângă, iar pentru un dreptaci - cu mâna dreaptă ...
3. Caracteristica profesiei sau sportului. În acest caz, persoanele care încarcă constant aceeași parte a corpului, ca urmare, obțin o diferență de volum muscular într-una sau în partea ionică a corpului (grup de mușchi). De exemplu, un fierar stângaci care ține (lucrează) constant un ciocan în mâna stângă va antrena mușchii părții stângi mult mai semnificativ decât cel drept. Situația este aceeași pentru jucătorii de tenis sau scrimă. După cum știți, motivul dat foarte puternic asociat cu caracteristicile fiziologice ale stângacilor și dreptacilor (al doilea motiv).
4. Tehnica de exercițiu greșită. Cel mai neplăcut lucru este atunci când, din cauza neatenției și lipsei sale de experiență, un sportiv neglijează tehnica de a efectua exerciții. Pentru că atunci când face ceva greșit pentru o perioadă lungă de timp, va obține treptat un rezultat neplăcut. Cel puțin diferența de volum muscular, și ca o leziune maximă.
5. Ca urmare a unei traume. Niciunul dintre noi nu este imun la răni, deoarece chiar și un atlet (lucrător) foarte atent și cu experiență o poate obține. Deci, orice vătămare duce fie la o încălcare a circulației sanguine (acest motiv este foarte legat de primul), fie la o restricție temporară a mișcării sau imobilizarea părții corpului în care a fost primită vătămarea. Astfel, dacă circulația sângelui este perturbată într-una dintre părțile corpului, atunci mușchii nu se vor dezvolta uniform, deoarece prin sânge se vor furniza mult mai puțini nutrienți zonei rănite. La urma urmei, una dintre principalele condiții pentru creșterea mușchilor este o alimentație bună (oxigen și nutrienți).

Dar, și dacă vătămarea a dus la o restricție a mișcării sau imobilizarea oricărei părți a corpului, atunci în acest loc mușchii vor începe să se „usca” (scăderea) din cauza lipsei de fitness. La urma urmei, corpul nostru este cel mai lacom dintre toți pe care doar îi cunosc, deoarece se străduiește întotdeauna să echilibreze și nu cheltuiește resurse suplimentare pentru menținerea sistemelor inutile. În acest caz, aceasta este o parte neutilizată a corpului (grup de mușchi). De exemplu, un braț rupt va duce la o slăbire semnificativă a acestuia...

Cum să te descurci cu cei care au cea mai vizibilă diferență în volumul muscular

Desigur, este neplăcut să ai un corp disproporționat, dar nu dispera - totul se poate repara dacă îți urmezi recomandările mele, dar mai întâi să analizăm principala greșeală pe care o fac mulți sportivi în drumul către un corp proporțional.

După cum ați înțeles deja, întrebarea este ce să faceți dacă un mușchi pectoral este mai mare decât celălalt? Se poate întâmpla fiecăruia dintre noi. Dar cel mai rău lucru este că mulți cred că dacă îi dai mușchiului întârziat o încărcare și mai mare (greutate), atunci acesta va crește și, prin urmare, va apărea proporția de mușchi de pe ambele părți. Dar nu este atât de ușor pe cât pare, pentru că aceasta metoda, în cele mai multe cazuri, duce doar la accidentare și supraantrenament (regresie), deoarece, de fapt, cel mai adesea, totul se întâmplă astfel:

1. Mușchiul slab (în urmă) a primit deci o sarcină bună din greutatea de lucru, dar dacă îl încarci și mai mult, tehnica exercițiului va dispărea complet, ceea ce înseamnă că o parte din sarcină nu va fi preluată de mușchii țintă, ci de mușchii auxiliari, tendoanele și partea mai puternică a - pentru curba exercițiului. Ceea ce poate duce la răni.
2. Datorită sarcinilor grele asupra mușchilor slabi, vor exista mai mulți hormoni catabolici (de stres) care sunt foarte dăunători creșterii musculare (i-i distrug).
3. Și totuși, un mușchi slab, din cauza greutății mari de pe el, s-ar putea să nu aibă timp să-și revină înainte urmatoarele antrenamente. Prin urmare, cu fiecare lecție, dacă aceasta continuă câteva săptămâni sau luni, atunci vi se garantează supraantrenamentul.

Apropo, în ceea ce privește accidentările, datorită lor, mulți sportivi și-au finalizat cariera sportiva. După ce au cedat tentației de a face totul mai repede, au fost nevoiți să regrete multă vreme această decizie... Nu repeta această greșeală: „Mergi mai încet - vei continua”.

Trebuie să se conformeze tehnica corecta exercițiu, pentru că, dacă nu se face acest lucru, atunci, așa cum am spus deja, o parte din sarcină va merge nu către mușchii țintă, ci către mușchii auxiliari și partea mai puternică. Ceea ce duce la disproporție musculară, deoarece sarcina asupra lor vine diferită. Prin urmare, oglinzile obișnuite, care trebuie să fie în sala. Tovarășii tăi sau un antrenor, care, privind din lateral, te poate ajuta și la elaborarea tehnicii corecte. La urma urmei, totul este clar vizibil din partea, iar sfaturile spuse la timp vor corecta rapid tehnica greșită a exercițiului. Dar dacă totul este lăsat așa cum este, atunci va fi dificil să corectezi ceea ce a fost omis, pentru că sunt dobândite abilități (tehnica) greșite.

Puteți face o abordare suplimentară după exerciții de bază, dar asta este doar pentru cei a căror diferență în proporția corpului este foarte vizibilă.

Așa arată în practică. După ce ați terminat exercițiul pentru grupul de mușchi țintă, mai faceți un set suplimentar, dar numai pentru jumătatea corpului unde mușchiul este mai mic ca dimensiune.

Cu toate acestea, merită să neglijezi această regulă și tu, partea întârziată, s-ar putea, dimpotrivă, să începi să regresezi pe fondul nerestaurării. Deoarece mușchii din partea întârziată nu vor avea timp să se recupereze până la următorul antrenament.

Cei care doresc să lucreze la mușchii întârziați trebuie să folosească diverse simulatoare și gantere.

De exemplu, pentru a crește doar un mușchi al pieptului, încercați să faceți o apăsare cu gantere în timp ce stați pe spate. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați două gantere identice și să vă întindeți cu ele pe bancă. După aceea, începeți să faceți exercițiul (ridicați ganterele în sus), dar numai cu o mână. Iar cea de-a doua ganteră rămâne în poziția inițială, pentru a menține echilibrul corpului, pentru că dacă acest lucru nu se face, atunci va fi dificil să se execute uniform presa pe bancă. Prin urmare, trebuie folosite două gantere, deși vei efectua exercițiul doar cu una.

Același lucru se poate face cu o mână și pe simulator, care este folosit pentru a antrena mușchii pectorali. Acasă, dacă nu există gantere sau alte dispozitive la îndemână, atunci mușchiul pectoral poate fi antrenat cu flotări de la podea pe un braț.

Dar bicepsul poate fi antrenat în două moduri principale.:

a) folosind o bancă specială, care să garanteze flexia doar în articulația cotului, folosind o ganteră;

b) bratul poate fi indoit fara ajutorul unei banci speciale. Pentru a face acest lucru, folosiți coapsa (cu accent pe ea) pentru a exclude complet munca altor mușchi. Și acest exercițiu se face și cu o ganteră.

De asemenea, puteți alege exerciții pentru dezvoltarea oricăror mușchi dintr-o singură parte a corpului. Dar la aceste metode suplimentare (abordări suplimentare ale mușchilor întârziați) ar trebui să se recurgă doar în cazuri extreme, când diferența de disproporție este foarte vizibilă.

Antrenamentul ar trebui să fie regulat, dar nu în fiecare zi. Nu trebuie să speri la succes atunci când orele se țin sporadic sau doar o dată pe săptămână (foarte rar). Cu această abordare, nimic nu se va schimba în aspectul tău, deoarece numai cursurile regulate ajută la obținerea rezultatelor. La urma urmei, dacă te antrenezi de mai puțin de 2 ori pe săptămână, atunci nu va fi benefic ca organismul tău să crească masa musculara. Prin urmare, voi repeta încă o dată că doar antrenamentele regulate și cu aceeași sarcină pe ambele jumătăți ale corpului aliniază mușchii. Veți afla mai multe despre numărul optim de antrenamente pe săptămână în articolul:.

Acelor persoane care fac sport sau lucrează, unde este implicată doar o (cea mai mare) parte a corpului, li se recomandă, de asemenea, să includă exerciții de antrenament fizic general în antrenamentele lor. Dar aceste exerciții trebuie efectuate corect și regulat din punct de vedere tehnic, deoarece numai asta te va conduce la un corp proporțional...

În ceea ce privește seturile de exerciții pentru pregătirea fizică generală în sine, acestea nu au făcut încă rău nimănui, ci, dimpotrivă, au ajutat la realizarea cele mai bune rezultate si victorii.

În plus, puteți antrena partea a corpului care și-a pierdut masa musculară după o boală îndelungată sau o rănire. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră ... Dacă nu există contraindicații, atunci, în orice caz, trebuie să utilizați numai greutăți ușoare și 1-2 abordări suplimentare (după baza principală a exercițiilor) pe mușchi întârziat. Dar nu uitați că totul ar trebui să fie cu moderație și, treptat, prin urmare, să vă ascultați corpul. Și nu vă abateți de la regula de bază: încărcați mușchii în mod egal și ridicați greutăți corect din punct de vedere tehnic. La urma urmei, atunci totul, treptat, pe corpul tău se va uniformiza și va continua să se dezvolte uniform.

Nu urmăriți cântarul, ci urmăriți tehnica corecta exerciții, deoarece trebuie să ridicați greutăți nu din cauza smucirilor, mușchilor auxiliari, tendoanelor, articulațiilor și altor trucuri, ci din cauza mușchilor țintă. De aceea, mulți profesioniști care ridică greutăți ușoare în mod corect obțin rezultate mai mari decât cei care se străduiesc să ridice greutatea maximă. La urma urmei, dacă conexiunea neuromusculară dintre creier și mușchi este bine dezvoltată, atunci mușchii pot fi ciocăniți și foarte greutăți ușoare, reducându-le chiar la 40-60% (sau chiar mai puțin) din greutățile de lucru, care au fost ridicate nu datorită tehnologiei, ci datorită altor trucuri.

Și cine înțelege asta începe să stăpânească din nou tehnica exercițiilor și, cu groază pentru el însuși, observă ce să ridice greutate mare corect, nu este atât de ușor. Prin urmare, este necesar încă de la primul antrenament să monitorizați modul în care lucrați și să acordați maximă atenție acestui lucru.

Desigur, totul este înțeles cu experiență, dar încearcă să înveți nu din propriile greșeli, ci de la alții...

Această tehnică a fost folosită de multă vreme de sportivii americani. Chiar și pornind de la asta, începi deja să înțelegi de ce au fost primii care au zburat pe Lună. Prin urmare, antrenamentul lor nu vizează greutățile maxime, ci tehnica corectă de execuție pentru a antrena mai bine mușchii țintă (care trebuie dezvoltați). Și în urma acestui antrenament, nu vei avea dezechilibre în corpul tău, adică mușchii se vor dezvolta armonios (proporțional).

O ușoară diferență în dimensiunea mușchilor pe o parte și pe cealaltă este un lucru complet normal, care nu trebuie să fie speriat. Mai mult, această diferență este inerentă fiecărei persoane, diferența ei este doar în dimensiune. Dar pentru a corecta un dezechilibru mare sau pentru a-l evita, este necesar să te antrenezi în mod regulat, respectând tehnica corectă de exercițiu. Sper că acum nu veți avea o întrebare: Ce să faceți dacă un mușchi pectoral este mai mare decât celălalt, precum și alți mușchi situati simetric unul față de celălalt?

Faceți mișcare, mâncați corect și vă faceți mai bine - mult succes!

Multe școli estice descriu diferența dintre partea dreaptă și stânga ca fiind diferența dintre feminin și masculin.

sănătate emoțională

Creierul este împărțit în două emisfere stânga și dreapta care au un efect complet diferit asupra corpului uman.

Oamenii conducători din emisfera stângă sunt de obicei logici, raționali, bine vorbiți și rapid de gândit. Ei prelucrează informațiile secvenţial, studiind-o în părţi, și abia apoi adaugă cunoştinţele dobândite într-o imagine coerentă.

Persoanele cu emisfera dreaptă conducătoare, de regulă, vizionari care prelucrează informațiile în mod intuitiv. Ei surprind mai întâi imaginea de ansamblu și abia apoi intră în detalii. În plus, sunt mai introvertiți și mai sensibili, în special la lumină, sunet și critici.

Sistemul nostru educațional este axat pe copiii cu emisfera stângă dezvoltată, pentru că ei gândesc într-un mod liniar care este mai ușor de predat. Copii din emisfera dreaptă se adaptează mai puțin bine pentru că au tendința de a vizualiza și au nevoie de imagini vizuale pentru a înțelege cutare sau cutare teorie. Din această cauză, ei sunt adesea diagnosticați cu atenție distrasă sau deficit de atenție. Cu toate acestea, astfel de copii învață pur și simplu materialul diferit și, atunci când au o astfel de oportunitate, nu există probleme cu învățarea.

Când trunchiul cerebral devine măduva spinării- nervii de la baza craniului, extinzându-se din cele două emisfere, în cruce. Drept urmare, partea dreaptă a corpului nostru este asociată cu partea rațională, logică, iar partea stângă cu calități și sentimente creative. Cu toate acestea, abilitățile logice nu au nimic de-a face cu ce mână - stânga sau dreapta - domină. Se pare că nu contează deloc. Sunt destul de mulți artiști stângaci, dar proporția jucătorilor de tenis stângaci este și ea mare!

Partea stângă și dreaptă a corpului

Multe școli estice descriu diferența dintre partea dreaptă și stânga, ca și diferența dintre feminin și masculin, Yin și yang. Nu este vorba despre gen, ci despre calitățile masculine și feminine pe care le posedăm cu toții. Dacă acest principiu este aplicat limbajului gânditorului, atunci în mod inevitabil se găsește o legătură între problemele care apar pe o parte a corpului și un conflict intern legat de unul sau altul aspect al principiului corespunzător.

Partea dreaptă a corpului atât la bărbați, cât și la femei reflectă principiul masculin. Ea este responsabilă pentru capacitatea de a da, de a conduce și de a se afirma. Aceasta este partea autoritară și intelectuală a ființei noastre care are de-a face cu lumea exterioară:

• muncă,
• Afaceri,
• concurență,
• statut social,
• politică și putere.

Atât la bărbați, cât și la femei, partea dreaptă a corpului reprezintă legătura cu principiul interior masculin.

Probleme cu partea dreaptă la bărbați poate însemna un conflict legat de exprimarea calităților masculine, responsabilitatea față de familie, dificultăți în a concura la locul de muncă, lipsa stimei de sine, sau incertitudinea orientării sexuale. Partea dreaptă a femeilor reflectă conflictul dintre maternitate și carieră, dificultatea de a manifesta încredere și asertivitate într-o poziție deținută de obicei de bărbați. Unele mame trebuie să dezvolte intens latura masculină, să hrănească familia și să ia decizii, ceea ce poate duce și la conflicte interne.

In afara de asta, partea dreaptă reflectă relațiile cu bărbații: cu un tată, frate, persoana iubită, fiu - și toate conflictele care pot fi asociate cu aceste relații.

Un exemplu în acest sens este soarta lui Ellie, care a apelat la mine cu plângeri de o ușoară amorțeală pe partea dreaptă a corpului, care a urmat-o din adolescent. În copilărie, a fost un adevărat băiețel. În cursul conversației, s-a dovedit că amorțeala a apărut la scurt timp după ce tatăl ei și-a exprimat dorința urgentă ca ea să devină o adevărată doamnă și să învețe să fie secretară, în timp ce singurul lucru pe care și-l dorea Ellie era să devină pilot militar.

Drept urmare, a trebuit să-și taie asertivitatea sau, mai precis, să rupă legătura cu această parte a ei, care a provocat boala, și anume amorțeala părții drepte. Pentru a se vindeca, Ellie trebuia să-și ierte tatăl pentru că și-a impus voința asupra ei, să creadă pe deplin în ea însăși pentru a-și urma propriile dorințe și să reînvie din nou acea parte reprimată, nerecunoscută a ei. Când am văzut-o ultima data, a studiat pentru a fi pilot, deși nu militar.

Partea stângă a corpului atât la bărbați, cât și la femei reflectă principiul feminin.Înseamnă capacitatea de a cere ajutor, de a accepta, de a asculta, de a hrăni și de a avea grijă de ceilalți, de a fi creativ, artistic, de a asculta și de a avea încredere în propria înțelepciune. Această latură este legată de casă și lumea interioara reflecție și intuiție.

Bărbații au probleme cu partea stângă reflectă dificultăți cu manifestarea grijii și sensibilității, capacitatea de a plânge și de a-și arăta propriile sentimente, apelează la propriile posibilități creative, intuiția și înțelepciunea interioară. Băieților li se spune încă din copilărie că bărbații curajoși nu plâng, motiv pentru care atât de mulți bărbați adulți nu intră niciodată în contact cu latura lor sensibilă, empatică.

La femei, partea stângă reflectă probleme cu exprimarea vulnerabilității, feminitatea, manifestarea îngrijirii și sentimentelor materne, conflictul dintre sensibilitate și responsabilitate.

In afara de asta, partea stângă reflectă relațiile cu femeile: mama, sora, persoana iubita, sotia, fiica - si toate conflictele care pot fi asociate cu aceste relatii.

Iată ce scrie un expert masaj terapeutic Jenny Britton:

„David a venit pentru un masaj plângându-se de dureri de spate în partea stângă. Când am început să-i masez spatele, a început să-mi spună că tocmai anulase o nuntă care trebuia să aibă loc în două luni. Ziua nunții era deja stabilită, rochia era cusută, iar el și mireasa și-au cumpărat chiar și o casă. David a spus că ar fi bucuros să locuiască în continuare cu ea, dar ea a insistat asupra unei nunți sau a unei pauze complete. David a decis să se despartă și nu a fost deloc ușor. Spatele lui - în stânga jos, în zona de sprijin emoțional / susținerea drepturilor / legătura cu femeile - era strâns și tensionat. A spus că a trecut imediat de la viața cu mama sa la viața cu mireasa sa și abia acum și-a dat seama cât de mult are nevoie să stea pe picioarele lui.

Mâinile sunt cea mai ocupată parte a corpului, deoarece cu ajutorul lor se realizează o cantitate imensă de muncă. Din aceasta, membrele sunt în mod constant suprasolicitate, obosite, fracturate și rănite. Destul de des, brațele pot răni de la umăr până la cot.

Dacă o persoană ridică în mod regulat greutăți, atunci este destul de înțeles de ce dor mușchii membrelor superioare, deoarece nu au timp să se recupereze. Sindromul durerii se extinde de la antebraț până la cot. În plus, medicina cunoaște problemele brațelor superioare, care pot provoca disconfort nu numai la nivelul articulațiilor umărului, ci și deasupra. Pacientul nici măcar nu își poate mișca cotul.

Tendinita

Această boală este rezultatul expunerii prelungite la același tip de sarcină articulația umărului. Dacă durerea apare în mușchii înșiși, putem vorbi despre procesul inflamator în tendoanele bicepsului.

Acumularea excesivă de calciu în tendoanele umărului și stagnarea acestuia sunt cauze foarte frecvente ale tendinitei, în care doare antebrațul.

De regulă, boala afectează:

• constructori;
• grădinari;
• sportivi profesioniști;
• persoane peste 40 de ani.

Este de remarcat faptul că femeile sunt predispuse la astfel de probleme ale umerilor mai des decât bărbații. Acest lucru este valabil mai ales în timpul menopauzei, când, pe fondul modificărilor hormonale, durerea la umăr se intensifică.

Periartrită umăr-umăr

Dacă pacientul este chinuit de împușcături, dureri și dureri ascuțite în umăr, care doare atât de tare încât nici măcar nu îi permite să ridice brațul, atunci cel mai probabil dezvoltă periartrita articulației umărului. Această boală se caracterizează prin inflamarea ligamentelor tendonului și a altor țesuturi care sunt situate în apropierea articulației umărului.

Adesea, problema apare doar pe un membru:

• în mâna dreaptă a dreptacilor;
• în mâna stângă a stângacilor.

Chiar și atingerile ușoare blânde provoacă dureri chinuitoare și debilitante între umeri și pe partea stângă. O persoană nu poate dormi normal noaptea, deoarece orice mișcare a cotului provoacă dureri ascuțite.

Dacă umărul doare, dar pacientul nu solicită ajutor medical, atunci articulațiile umărului devin slab mobile. Durerea în același timp trece de la durere la plictisitoare.

Mușchii pot răni pe fondul disconfortului la nivelul cotului, între omoplați și gât. Periartrita provoacă amorțeală a degetelor din cauza umflăturilor mușchii umerilor si compresia nervoasa. Imediat ce se întâmplă acest lucru, terminațiile sunt semnalate de dureri destul de severe de la umăr până la cot. O astfel de condiție necesită întotdeauna tratament.

Umăr înghețat (capsulită)

Cu această boală, mușchii care sunt localizați în centură scapulară, ajung în cele din urmă într-o stare de „îngheț” dureroasă. Nu vă permite să vă mișcați complet mâna. Un umăr dureros limitează semnificativ mișcarea brațului atât în ​​sus, cât și în lateral. Devine imposibil să-l miști și să-l înfășurați la spate. Astfel de încălcări împiedică pacientul să se îmbrace normal și, în cazuri deosebit de dificile, chiar să mănânce.

Este posibil să se confirme patologia articulației umărului numai cu ajutorul unei radiografii.

Pacienții potențiali sunt diabetici de tip 1 și tip 2, vârstnici. Mai mult, capsulita este mai mult o boală feminină decât una masculină.

Principalele cauze ale acestei boli:

• suprasolicitarea prelungită a mușchilor antebrațului;
• afectarea discului cervical dintre vertebre la nivelul centurii scapulare.

Cu un umăr „înghețat”, dimensiunea capsulei care înconjoară articulația este redusă semnificativ. În țesuturile adiacente se formează modificări anti-cicatrici (adeziv). Sunt motivele pentru limitarea mobilității brațului și provoacă senzații destul de neplăcute, în care doare de la umăr până la cot.

Consecințele rănilor la mâini

Leziunile pot rezulta din:

• cădere nereușită;
• lovitură puternică.

Ele provoacă deplasarea humerusului. în care top parte brațul poate cădea din articulația balamalei. Dacă există și o ruptură a tendonului, care asigură funcționarea normală a membrului, atunci umărul va fi complet dezactivat.

De regulă, pe partea stângă, articulațiile umărului „cad” la tinerii și sportivii activi. La bătrânețe, umărul este rănit din cauza:

uzura oaselor și a țesutului muscular;

tulburări ale metabolismului normal al calciului.

Sporturile care implică sarcini grele pe umeri provoacă adesea dureri severe în: articulația umărului, partea inferioară a spatelui, coatele, sportivii au adesea dureri de genunchi după o cădere și așa mai departe. în care:

• articulațiile umărului sunt deteriorate;
• există o ruptură a inelului cartilaginos;
• în capsula articulară se dezvoltă neoplasme periculoase.

Alte cauze ale durerii

Durerea într-una dintre părțile brațului de la umeri până la cot poate fi rezultatul unor boli grave ale ficatului, inimii, sciatica cervicală și tumorilor la nivelul organelor. cufăr. Destul de des, coatele, umerii și mâinile încep să amorțeze și, în același timp, există o scădere a sensibilității la tot felul de influențe asupra membrului. În acest caz, este important să începeți tratamentul cât mai devreme posibil.

Durere în articulațiile umărului stâng sau drept, cu intensitate diferită. Durerea poate fi surdă, ascuțită sau arzătoare. Pot fi convulsii sau o senzație constantă de disconfort. Adesea, astfel de probleme sunt însoțite de transpirație abundentă, înroșirea pielii, ticuri nervoase ale mușchilor afectați și apariția de „bile” sub piele.

Manifestări posibile ale simptomelor neurologice:

1. pierderea senzației;
2. perturbarea reflexelor de bază.

Într-o astfel de situație, se observă nu numai patologia în sine, ci și leziuni ale terminațiilor nervoase.

Cum este tratamentul?

Dacă doare foarte mult la brațul stâng, la cot, atunci în acest caz ar trebui să contactați întotdeauna un traumatolog, chirurg sau neurolog. Medicul va examina articulațiile umărului și va efectua o examinare.

De regulă, pacientul va fi tratat cu proceduri de resorbție a zonei afectate. Vor permite timp scurt restabiliți mobilitatea membrelor și opriți procesul inflamator al coatelor și umerilor.

De îndată ce tratamentul se termină, medicii recomandă începerea punerii în aplicare a unui tratament special exercițiu menite sa asigure ca articulatiile umerilor functioneaza normal.

Cu accesul prematur la o instituție medicală, probabilitatea de complicații este mare, chiar și pe fondul scăderii durerii și a inflamației reziduale.

Ligamentele și capsula umărului în absența terapiei devin inelastice. Ca urmare, articulația umărului își pierde mobilitatea obișnuită.

Chiar înainte de rezultatele testelor, medicul poate suspecta o inflamație și poate prescrie medicamente care sunt ideal tolerate de corpul pacientului. Acestea pot fi injecții de steroizi în cot sau în zona umerilor. De îndată ce testele sunt gata, se va acorda programarea terapiei imune sau antiinfecțioase.

În cazuri deosebit de complexe și avansate, pacientul va trebui să:

• utilizați medicamente absorbabile;
• faceți un curs de electroforeză, terapie manuală;
• aplica gimnastică specială si masaj.

Daca doare mâna stângă, umăr sau cot, apoi uneori poți aplica rețete Medicină tradițională. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut fără permisiunea unui medic. Un astfel de tratament este plin de complicații care vor fi dificil de corectat chiar și cu ajutorul unor medicamente puternice.

Mobilitatea limitată a mâinii va provoca o încălcare a modului obișnuit de viață, va duce la neputință atunci când efectuați trucuri elementare și autoservire.

Yoga pentru gât cu osteocondroză poate oferi un efect de durată și de durată, poate restabili mobilitatea vertebrelor și poate preveni dezvoltarea proceselor patologice în interiorul coloanei vertebrale. Este important să efectuați cursurile în mod sistematic și, în același timp, să vă monitorizați în mod constant respirația. Asanas la osteocondroza cervicală va aduce mai mult beneficiu, dacă se realizează ținând cont de unele dintre recomandările fanilor yoga cu experiență.

Ce este utilă yoga pentru osteocondroză?

În timpul osteocondrozei, antrenamentul fizic de seară și de noapte este deosebit de util. Cu ajutorul lor, este posibil să se întărească mușchii întregii coloane vertebrale și apoi să se reducă efectele sindromului „capului în cădere”. Antrenamentul sistematic va permite:

• postura corecta;
• relaxează întregul corp, dă-i odihnă;
• restabiliți funcționarea cu succes a sistemului nervos periferic;
• restabilirea mobilității articulațiilor;
• îmbunătățirea rezistenței imunitare;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• reduce amețelile;
• obține un somn lung și odihnitor;
• restabiliți armonia interioară;
• scapă de senzația de „umeri de lemn”;
• deveniți mai flexibili și mai grațioși.

Exerciții speciale pentru cervicale ajuta la rezolvarea multor probleme. Deci, „Vrikshasana” contribuie la următoarele:

• tonus bun al spatelui superior și al gâtului;
• restabilirea nutriției discurilor și articulațiilor intervertebrale;
• normalizarea aportului de sânge în regiunea cervicală;
• prevenirea congestiei;
• reduce presiunea asupra terminațiilor nervoase și a discurilor;
• restabilirea elasticității musculare;
• buna mobilitate articulara;
• un sentiment de echilibru.

„Utthita trikonasana” ameliorează aplecarea, ameliorează tensiunea din spate și gât, „Parivritta parshvakonasana” va ajuta la alinierea coloanei vertebrale, va asigura poziția corectă a vertebrelor și va preveni deformarea discului.

Avantajul yoga este că poate fi efectuată indiferent de vârstă, stare antrenament fizic persoană. În plus, este potrivit și ca prevenire a bolilor coloanei vertebrale pentru copii și adolescenți.

Nu începeți exercițiile fizice imediat după o perioadă acută de boală. Dacă există îndoieli cu privire la corectitudinea efectuării asanelor, atunci pentru început puteți folosi ajutorul unui instructor. Acesta din urmă va putea alege cel mai reușit set de exerciții pentru fiecare caz în parte.

Pentru persoanele care nu suferă de osteocondroză cervicală, astfel de exerciții nu vor strica. Ele pot fi considerate ca o prevenire sigură a bolilor coloanei vertebrale.

Reguli pentru a face yoga

Majoritatea oamenilor sunt interesați de - este posibil să scapi de problemele cu coloana vertebrală cu ajutorul yoga? Răspunsul va fi afirmativ, dar un rezultat mai mare poate fi de așteptat doar dacă o persoană respectă anumite reguli pentru efectuarea asanelor. Există mai multe dintre acestea:

1. Fiecare mișcare, în conformitate cu filozofia yoga, ar trebui să fie lentă, atentă. Nerăbdarea este cea mai mare mare dușman persoană în acest sens. Mișcările bruște pot dăuna regiunii cervicale, pot provoca spasme și dureri severe.
2. Exercițiile de forță sunt interzise. Dacă vă simțiți rău, amețit, dureri de cap, este mai bine să refuzați să efectuați asane.
3. Yoga necesită ceva pentru a te obișnui. Aceasta înseamnă că gradul de dificultate ar trebui să crească treptat.
4. Dacă o persoană suferă de osteocondroză de ani de zile și coloana vertebrală este lipsită de flexibilitate, toate sarcinile trebuie îndeplinite cu precauție extremă. Cel mai mare pericol în acest sens îl aduce răsucirea, în plus, deflexiunile trunchiului. Este foarte ușor, executând astfel de asane incorect, să vă răniți gâtul.
5. Sarcina maximă pentru începători este de 3 lecții pe săptămână.
6. Dacă exercițiile sunt efectuate nu pentru prevenire, ci pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale, este imperativ să încălziți mușchii înainte de exercițiu. Pentru a face acest lucru, pot fi efectuate sărituri simple, alergare pe loc.
7. Nimic nu ar trebui să distragă atenția. Este mai bine să alegi o perioadă pentru cursuri în care poți fi singur cu tine însuți. Este permis să ascultați muzică relaxantă, dar este mai bine să opriți televizorul și telefonul.
8. Mișcarea nu ar trebui să fie constrânsă. Îmbrăcăminte confortabilă (în special jambiere, pantaloni scurți, tricou sau costum de sport) este cheia unei lecții ușoare.
9. O persoană ar trebui să simtă confort psihologic. Camera ar trebui să fie suficient de caldă, iar un covor poate fi folosit pentru un plus de moliciune.

Nu vă așteptați la rezultate rapide. Yoga pentru osteocondroza cervicală va ajuta cu sistematic, dar executie corecta asane

Complexul de asane și specificul implementării sale

Nu este necesar ca un începător să înceapă imediat exerciții dificile. Mai întâi trebuie să stăpânești elementele de bază. Cu osteocondroza coloanei cervicale, va fi util să încercați poziția Tadasana. O persoană trebuie doar să stea în picioare, dar să stea uniform, constant, ca un munte. Picioarele ar trebui să fie împreună, iar brațele ar trebui să fie situate exact de-a lungul corpului. Pieptul trebuie îndreptat, iar stomacul trebuie tras înăuntru. Un astfel de exercițiu, simplu la prima vedere, va părea foarte dificil pentru persoanele cu vertebre lezate de osteocondroză. Pentru ei, fiecare minut va fi un mare test. Exercițiile zilnice vor restabili poziția corectă a coloanei vertebrale, vor reduce presiunea asupra vertebrelor.

1. Vrikshasana (adică „poza copacului”). Se efectuează în poziție șezând. Mâinile trebuie să fie întinse în același mod ca în timpul rugăciunii și tălpile picioarelor trebuie să fie conectate. Treptat, brațele se ridică la nivelul pieptului. După aceea, este necesar să ridicați unul dintre picioare și să-l îndoiți astfel încât degetul de la picior să poată atinge coapsa. După 20-30 de secunde, puteți lua poziția inițială, apoi încercați să vă echilibrați pe piciorul al doilea.
2. Ia poziția Tadasana și încrucișează-ți mâinile în castel. În timp ce inhalați, trebuie să trageți brațele cât mai mult posibil, dar întoarceți încuietoarea cu palmele spre tavan. Menținând această poziție, faceți 10 respirații adânci, apoi efectuați înclinarea maximă spre dreapta. Spatele trebuie să rămână plat. Poate că, la început, cu o astfel de asana, capul se va învârti, dar în timp, această senzație neplăcută va dispărea.
3. Stai în Tadasana. Puneți degetele mari ale ambelor mâini într-un pumn. Umerii se ridică apoi cât mai sus posibil până la urechi. Faceți acest lucru de mai multe ori.
4. Stai la masă. Spatele trebuie să fie drept, iar umerii pacientului să fie îndreptați. Când inhalați, trebuie să vă întindeți gâtul cât mai mult posibil. În momentul ieșirii, puteți înclina ușor capul înainte. Dacă este posibil, apăsați-l cu degetele, dar cu forță medie. Același lucru trebuie făcut prin rotirea capului cu 45 de grade la stânga, iar data viitoare - 45 de grade la dreapta.
5. Stai pe un scaun. Pune mâna dreaptă în regiunea urechii drepte și a tâmplei. Trebuie să apăsați capul pe palmă, și nu invers. Deci de mai multe ori. Apoi schimbați direcția spre stânga.

Exerciții suplimentare pentru toată coloana vertebrală

Cu osteocondroza, este util să practicați yoga și să întăriți întreaga coloană. opțiune bună va deveni asana Virabhadrasana, numită după slujitorul lui Shiva.

Acesta prevede implementarea a 5 acțiuni principale:

1. Intră în Tadasana. În același timp, puneți-vă palmele împreună, în cinstea lui namaste.
2. Efectuați un salt, după care picioarele ar trebui să fie la o distanță mult mai mare decât lățimea umerilor.
3. Când expirați, nu vă întoarceți brusc la dreapta. În acest caz, piciorul drept ar trebui să se întoarcă la 90 de grade, iar piciorul stâng - 45 de grade. Corpul se întoarce și el la dreapta.
4. Piciorul drept este îndoit la genunchi, astfel încât coapsa să fie complet paralelă cu podeaua.
5. Ambele mâini pe cât posibil să împingă în sus și să se uite la ele.

Apoi repetați același lucru în cealaltă direcție. Asan face posibilă antrenarea întregii coloane vertebrale, dar oferă mișcare pentru regiunile toracice și cervicale, datorită cărora este posibilă prevenirea sau reducerea osteocondrozei cervicale.

Bhujangasana, sau Șarpele, este al doilea exercițiu care este foarte util pentru toate părțile coloanei vertebrale. Yoga pentru osteocondroza regiunii cervicale de acest tip poate fi efectuată deja atunci când coloana vertebrală a primit o anumită mobilitate sau în scopuri de prevenire. Constă din următoarele 5 etape:

1. Întindeți-vă pe o suprafață plană, cu fața în jos.
2. Palmele sunt așezate pe ambele părți ale pieptului, astfel încât degetele să fie îndreptate în aceeași direcție cu capul.
3. Partea superioară a corpului este ridicată cu ajutorul mâinilor. inaltime maxima. Bazinul nu trebuie să iasă de la suprafață.
4. Această poziție ar trebui să fie menținută cât mai mult timp posibil.
5. Coborâți la poziția de pornire.

„Parivrtta trikonasana” se realizează în 3 pași:

1. Fă un mare pas înainte cu piciorul drept. La genunchi, acest membru trebuie să fie îndoit și întreaga greutate a corpului trebuie transferată asupra acestuia.
2. Luând brațele larg în lateral, întoarceți doar corpul în partea stângă.
3. Când inspirați, îndoiți-vă înainte, răsuciți șoldurile și trunchiul spre dreapta. Palma stângă ar trebui să atingă podeaua. Mâna dreaptă trebuie întinsă în sus. Trebuie să rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil. Dacă la început este dificil să se mențină echilibrul, apoi în timp, asanele pot fi ușurate.

Numărul de abordări ar trebui ajustat de persoana însăși. Cu cât sunt mai multe și cu cât yoga este mai dificilă pentru osteocondroza cervicală, cu atât lupta împotriva bolii va fi mai eficientă, cu atât mișcarea va fi mai ușoară.

Yoga este sigură și metoda eficientaîn lupta împotriva osteocondrozei. Cu toate acestea, nu va aduce rezultatul dorit dacă o persoană nu își monitorizează postura. Întăriți efectul asanelor: vizite periodice la saună, înot, odihnă de noapte pe o saltea cu duritate medie, masaj.

Care sunt cauzele și tratamentul durerii în braț de la umăr până la cot - doar un medic poate determina pe baza datelor de diagnostic. Disconfortul în această zonă apare din cauza unui număr de factori care trebuie identificați și eliminați în timp. Simptomele pot fi completate de diverse manifestări sub formă de durere, amorțeală, furnicături.

Dacă brațul doare de la umăr până la cot, motivele pentru aceasta pot fi diferite. Principalele sunt:

1. Încordare musculară. Acesta este motivul principal, care este reversibil. Durerea la braț de la umăr la cot în acest caz apare după sport intens. În special când sarcina de putere a căzut pe mâini, mușchii se suprasolicita și dau simptome caracteristice. Această problemă este inerentă culturiștilor și amatorilor să ridice multă greutate.
2. Starea lungă într-o singură poziție. Brațul doare de la umăr până la cot muncă îndelungată, de exemplu, în timpul scrierii. Sau, dimpotrivă, când membrul este în aceeași poziție, mai ales ca greutate. Simptomele în acest caz dispar rapid după odihnă. Chiar și lucrul la un computer într-o poziție greșită poate provoca dureri caracteristice.
3. Osteocondroza regiunii cervicale. Brațele de la umăr până la cot dor și din cauza proceselor degenerative din țesutul cartilaginos al discurilor intervertebrale. În același timp, dacă regiunea cervicală este afectată, atunci disconfortul se poate extinde la nivelul membrelor, însoțit de furnicături. Această patologie este însoțită de disconfort în partea din spate a capului și a coloanei vertebrale.
4. artroza. Când există o uzură a stratului cartilaginos între articulațiile mari, aceasta este întotdeauna însoțită de simptome neplăcute. Adesea doare umărul și îndoirea cotului. Artroza poate afecta atât articulațiile individuale, cât și articulațiile multiple. Dacă funcția de absorbție a șocurilor a cartilajului este aproape complet pierdută, atunci simptomele devin atât de intense încât nu pot fi tolerate.
5. Patologia inimii și a vaselor de sânge. Dacă brațul stâng doare, atunci acesta poate fi un semnal de trezire din lateral. a sistemului cardio-vascular. În acest caz, există o compresie caracteristică în stern. Dacă mâna stângă se amorțește, atunci nu ar trebui să așteptați până când sensibilitatea revine, ci să căutați imediat ajutor medical. În unele cazuri, acesta poate fi un semn al unui accident vascular cerebral iminent.
6. rănire. Durerea în brațul stâng sau drept poate semnala o rănire gravă. Intensitatea simptomelor indică gradul de deteriorare. Dacă apare o fractură, atunci chiar și o mișcare ușoară va aduce un disconfort teribil.

În cazuri rare, durerea în brațul stâng poate indica prezența distoniei vegetativ-vasculare. Există și prezența psihosomaticilor, din cauza cărora apare un simptom similar. Durerea în braț deasupra cotului este însoțită de strângere în stern, tahicardie și frică nerezonabilă. O persoană se poate simți amețită, se întunecă în ochi, devine dificil să stea în picioare.

De ce doare mâna, dacă niciunul dintre motivele de mai sus nu este potrivit, este de interes pentru multe persoane care se confruntă cu o problemă similară. Destul de des, diferite infecții virale pot da simptome de durere atunci când temperatura crește și există o slăbiciune generală a organismului.

Este necesar să se trateze o astfel de afecțiune, în funcție de motivul pentru care a apărut. Prin urmare, este foarte important să se efectueze diagnostice de înaltă calitate la timp. Cu senzații dureroase în mușchi, puteți atenua starea făcând o compresă. În acest caz, se recomandă utilizarea frecării, care va atenua rapid disconfortul.

Ce să faci dacă spasmul muscular nu dispare mult timp, cred majoritatea oamenilor care se confruntă cu o astfel de problemă. În acest caz, puteți recurge la o întreagă gamă de măsuri:

1. Baie cu muștar. Un astfel de instrument va ajuta la relaxarea mușchilor după un efort intens sau pur și simplu va elimina spasmul. Pentru a face acest lucru, trebuie să dizolvați în baie câteva linguri. l. pudră de muştar. Apa trebuie să fie în jur de 40°C. Înmuiați în soluție timp de aproximativ 10 minute.
2. Masaj. Puteți efectua procedura pe zona cu probleme folosind o cremă obișnuită pentru copii sau utilizați un unguent anestezic, care va da cel mai bun efect. Trebuie să masați zona foarte ușor, astfel încât să nu existe disconfort.

Cu osteocondroza regiunii cervicale, atunci când articulația umărului și cotul dor, atunci problema principală trebuie tratată. Pentru aceasta, se folosesc adesea unguente antiinflamatoare nesteroidiene, condoprotectoare și metode de terapie manuală.

Durerea la mâna dreaptă și stângă, care apare din cauza artrozei, este eliminată prin administrarea de medicamente și exerciții de fizioterapie. Pentru a face acest lucru, utilizați analgezice pe bază de ibuprofen, care suprimă simptomele acute. Recepția chondoprotectorilor afectează boala în sine, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, oprește procesul de distrugere a stratului cartilajului. Exercițiile de fizioterapie sunt utilizate în combinație cu alte mijloace pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona cu probleme și pentru a accelera recuperarea.

Terapii suplimentare

De ce dor mâinile de la umăr până la cot, poate explica medicul, deoarece nu este întotdeauna posibil să înțelegeți singur cauza acestei afecțiuni. O zonă amorțită a unui membru ar trebui să fie deosebit de alarmantă, deoarece poate fi un semn al unei patologii grave.

Mâna dreaptă suferă mai des decât stânga, pentru că sarcina pe ea este întotdeauna mai mare. Cu toate acestea, membrul stâng nu este atât de rar când vine vorba de boli de inimă. Dacă doare să miști umărul sau cotul și există senzații de presiune în stern, precum și dificultăți de respirație, se recomandă să nu te bazezi pe întâmplare, ci să apelezi la ambulanță.

Dacă cauza este distonia vegetativ-vasculară, atunci tratamentul în acest caz este simptomatic. Pentru a face acest lucru, trebuie să măsurați presiunea. Dacă indicatorul este ridicat, atunci luați medicamentele adecvate pentru a reduce ușor presiunea. Cu un atac puternic, ar trebui să te întinzi și să încerci să te relaxezi cât mai mult posibil. Foarte util în acest caz. exerciții de respirație. Partea dureroasă a mâinii poate fi masată ușor sau ciupită.

De ce poate apărea durerea - într-un caz sau altul depinde de starea corpului. Dacă articulațiile sunt inițial predispuse la distrugerea patologică, atunci oricare, chiar și cel mai nesemnificativ factor va provoca o exacerbare. În artrita reumatoidă, articulațiile mari și zonele articulațiilor umărului și cotului sunt adesea afectate. Această boală este tratată numai sub supravegherea strictă a unui medic, deoarece medicamentele sunt utilizate pentru a suprima răspunsul imun și au un număr mare de contraindicații.

O metodă universală de tratament pentru multe senzații dureroase din această zonă este gimnastica, care îmbunătățește mobilitatea. zona cu probleme, accelerează fluxul sanguin și acționează ca un anestezic ușor.

Primele mișcări ale firimiturii apar din cauza sentimentului musculo-articular, cu ajutorul căruia copilul, cu mult înainte de naștere, își determină locul în spațiu. În primul an de viață, senzația musculo-articulară oferă copilului un stimul puternic pentru dezvoltare. Datorită lui, bebelușul învață să facă mișcări conștiente (să ridice capul, să se întindă la o jucărie, să se răstoarne, să se așeze, să se ridice etc.). Și caracteristica principală schelet muscular nou-născut este tonul.

Tonul este diferit

Împreună cu neuropatologul pediatru Knyazeva Inna Viktorovna, vom încerca să ne dăm seama ce este tonusului muscular si ceea ce este considerat normal. Chiar și în somn, mușchii noștri nu se relaxează complet și rămân încordați. Aceasta este tensiunea minimă care se menține într-o stare de relaxare și odihnă și se numește tonus muscular. Cu cât copilul este mai mic, cu atât tonul este mai ridicat - acest lucru se datorează faptului că la început spațiul înconjurător este limitat de uter, iar copilul nu trebuie să efectueze acțiuni vizate. În poziția fetală (cu membrele și bărbia presate strâns pe corp), mușchii fătului sunt în tensiune mare, altfel copilul pur și simplu nu s-ar potrivi în uter. După naștere (în primele șase până la opt luni), tonusul muscular slăbește treptat. În mod ideal, tonusul muscular al unui copil de doi ani ar trebui să fie aproximativ același cu cel al unui adult. Dar aproape toți bebelușii moderni au probleme cu tonusul. Ecologia proastă, complicațiile în timpul sarcinii, stresul și o serie de alți factori adversi provoacă o încălcare a tonusului la nou-născuți. Există câteva dintre cele mai frecvente tulburări ale tonusului muscular.

• Tonalitate crescută (hipertonicitate).

  Copilul pare încordat și ciupit. Nici măcar într-un vis, copilul nu se relaxează: picioarele îi sunt îndoite la genunchi și trase până la burtă, brațele încrucișate pe piept și pumnii sunt strânși (adesea sub formă de „smochină”). Cu hipertonicitate, copilul își ține bine capul încă de la naștere datorită tonusului puternic al mușchilor occipitali (dar acest lucru nu este bine).

• Scăderea tonusului (hipotensiune arterială).

  Cu tonusul redus, copilul este de obicei letargic, își mișcă puțin picioarele și brațele și nu își poate ține capul mult timp. Uneori, picioarele și brațele copilului se îndoaie la articulațiile genunchiului și cotului cu mai mult de 180 de grade. Dacă așezi copilul pe burtă, atunci el nu își îndoaie brațele sub piept, ci le depărtează. Copilul arată moale și turtit.

• Asimetria tonusului muscular.

  Cu asimetrie pe o jumătate a corpului, tonul este mai ridicat decât pe cealaltă. În acest caz, capul și pelvisul copilului sunt întoarse spre mușchii încordați, iar trunchiul este îndoit într-un arc. Când copilul este întins pe burtă, el cade întotdeauna într-o parte (unde tonusul este crescut). În plus, asimetria este ușor de detectat prin distribuția neuniformă a pliurilor fesiere și femurale.

• Ton inegal (distonie).

  Cu distonia, semnele de hipertensiune și hipotensiune sunt combinate. În acest caz, copilul are unii mușchi prea relaxați, în timp ce alții sunt prea încordați.

Publicitate

Diagnosticul tonusului muscular

De obicei, imediat după naștere, medicul, pe baza testelor de diagnostic vizual, dezvăluie încălcări ale tonusului și activității motorii a nou-născutului. În plus, toți bebelușii au așa-numitele reflexe „reziduale” (posotonice), care pot fi folosite și pentru a determina încălcări ale tonusului muscular. În principiu, tu însuți poți verifica cum se descurcă copilul cu tonul. Iată câteva teste de bază care vă permit să determinați abaterile în dezvoltarea tonusului muscular și a reflexelor posturale ale nou-născutului.

• Creșterea șoldurilor.

  Așezați copilul pe spate și încercați cu grijă să desfaceți picioarele și să le depărtați. Dar nu folosiți forța și asigurați-vă că copilul nu este rănit. În mod normal, ar trebui să simți o rezistență moderată. Dacă picioarele unui nou-născut sunt complet neîndoite, fără rezistență și se despart cu ușurință în direcții diferite, aceasta este dovada unui ton redus. Dacă rezistența este prea puternică și în același timp picioarele copilului se încrucișează, acesta este un semn de hipertonicitate.

• Stând de mâini.

  Așezați copilul pe spate pe o suprafață dură, plană (de exemplu, pe o masă de înfășat), luați încheieturile și trageți ușor spre dvs., ca și cum l-ați așeza. În mod normal, ar trebui să simți o rezistență moderată la extinderea brațelor la nivelul coatelor. Dacă brațele copilului sunt neîndoite fără rezistență, iar în poziția șezând stomacul este puternic proeminent în față, spatele este rotunjit, iar capul este înclinat înapoi sau coborât în ​​jos - acestea sunt semne de tonus redus. Dacă nu reușiți să îndepărtați brațele copilului de la piept și să le desfaceți, aceasta, dimpotrivă, indică hipertonicitate.

• Reflex de pas și reflex de sol.

  Luați copilul vertical sub axile, așezați-l pe masa de înfășat și aplecați-l ușor înainte, forțându-l să facă un pas. În mod normal, copilul ar trebui să stea în picioare, sprijinindu-se pe un picior plin, cu degetele îndreptate. Și când se aplecă în față, copilul imită mersul și nu își încrucișează picioarele. Acest reflex dispare treptat și practic dispare la 1,5 luni. Dacă acest reflex persistă la un copil mai mare de 1,5 luni, aceasta este o dovadă de hipertonicitate. De asemenea, tonusul crescut este indicat de degetele de la picioare înfundate, încrucișarea picioarelor la mers sau bazarea doar pe antepicior. Dacă, în loc să stea în picioare, nou-născutul se ghemuiește, face un pas puternic picioare îndoite sau refuză deloc să meargă - acestea sunt semne de tonus redus.

• Reflex simetric.

  Așezați copilul pe spate, puneți mâna sub ceafa și înclinați ușor capul copilului spre piept. Ar trebui să-și îndoaie brațele și să-și îndrepte picioarele.

• reflex asimetric.

  Asezati copilul pe spate si incet, fara efort, intoarceti-i capul spre umarul stang. Copilul va lua așa-numita poziție de spadasin: întinde brațul înainte, îndreptă piciorul stâng și îndoaie piciorul drept. Apoi întoarceți fața copilului în partea dreaptă, iar acesta ar trebui să repete această poziție doar în direcția opusă: își va întinde brațul drept înainte, își va îndrepta piciorul drept și își va îndoi stânga.

• reflex tonic.

  Pune copilul pe spate pe o suprafață tare - în această poziție, tonul extensor al nou-născutului crește, încearcă să-și îndrepte membrele și pare să se deschidă. Apoi întoarce copilul pe burtă și se va „închide”, va trage sub el brațele și picioarele îndoite (tonul flexor crește pe stomac).
  În mod normal, reflexele simetrice, asimetrice și tonice se exprimă moderat și dispar treptat în 2-2,5 luni. Dacă nou-născutul nu are aceste reflexe sau este prea slab exprimat, aceasta indică un tonus redus, iar dacă aceste reflexe persistă cu trei luni, acesta este un semn de hipertonicitate.

• Reflexele Moreau și Babinski.

  Urmăriți-vă copilul cu atenție. Când este supraexcitat, ar trebui să-și împrăștie brațele în lateral (reflexul Moro), iar când este iritat (gâdilatul) tălpilor, copilul începe reflexiv să-și dezlege degetele de la picioare. În mod normal, reflexele Moro și Babinski ar trebui să treacă până la sfârșitul lunii a 4-a.

Dacă tonusul muscular și reflexele asociate cu acesta nu suferă modificări corespunzătoare vârstei bebelușului, acesta este un semnal foarte periculos. Nu ar trebui să vă bazați pe notoriu „poate” și să vă așteptați ca problemele cu tonusul muscular să dispară de la sine. Încălcarea tonului și dezvoltarea reflexelor duce adesea la o întârziere dezvoltarea motorie. Și cu o abatere puternică de la normă, vorbim despre posibila formare de boli ale sistemului nervos, de la convulsii până la paralizia cerebrală (ICP). Din fericire, dacă medicul diagnostichează o încălcare a tonusului la naștere (sau în primele trei luni), amenințarea de a dezvolta boli grave poate fi prevenită cu ajutorul masajului, deoarece în primul an de viață sistem nervos are un mare potențial de recuperare.

Masaj cu tonus crescut si scazut la bebelus

Cel mai bine este să începeți masajul când copilul are două luni. Dar mai întâi, este necesar să se arate copilul la trei specialiști: un medic pediatru, un ortoped și un neuropatolog, care pun un diagnostic și dau recomandări. Dacă copilul are nevoie de medicamente, de obicei este „personalizat” la masaj. Un curs de masaj adecvat și în timp util ajută la corectarea multor tulburări ortopedice (picior bot, picioare incorect întoarse etc.), la normalizarea tonusului muscular și la eliminarea reflexelor „reziduale”. În cazul unor abateri grave de la normă, masajul trebuie făcut de un profesionist. Dar puteți regla ușor tonul acasă.

Este mai bine să se maseze în timpul zilei, la cel puțin o oră după hrănire. Mai întâi trebuie să aerisești camera și să te asiguri că temperatura nu este mai mică de 22 de grade, copilul nu trebuie să fie cald sau rece. Mâinile trebuie spălate cu apă caldă, uscate (pentru a fi calde). Nu este necesar să acoperiți întregul corp al copilului cu ulei de masaj sau cremă, este suficient să aplicați o cantitate mică de cremă pe mâini. Pentru masaj, puteți folosi un ulei special sau o cremă obișnuită pentru copii. În timp ce masați, vorbiți ușor cu bebelușul și urmăriți-i reacția. Când apar primele semne de oboseală (plâns, scâncete, grimasă nemulțumită), ar trebui să întrerupeți exercițiile.

În timpul masajului, toate mișcările se fac de la periferie spre centru, începând de la membre: de la mână la umăr, de la picior până la vintre. În primele lecții, fiecare exercițiu se repetă o singură dată. La început, întregul complex de masaj nu va dura mai mult de 5 minute. Creșteți treptat numărul de repetări și timpul la 15-20 de minute.

Pentru a elimina hipertonicitatea și reflexele reziduale, manifestate în activitatea excesivă a copilului, așa-numitele masaj blând- Se relaxează și se calmează. Începeți masajul mângâind brațele, picioarele, spatele cu spatele și suprafețele palmare ale mai multor degete închise. Puteți alterna mângâierile plane (cu suprafața degetelor) și îmbrățișând (cu toată pensula). După mângâiere, pielea este frecată cu mișcări circulare. Așezați copilul pe burtă și puneți-vă palma de-a lungul spatelui copilului. Fără să-ți iei mâinile de pe spatele bebelușului tău, mișcă-i ușor pielea în sus, în jos, în dreapta și în stânga cu mișcări mângâiate, ca și cum ai cerne nisip printr-o sită cu mâna. Apoi așezați copilul pe spate, luați-i mâna și strângeți-o ușor, ținând copilul de antebraț. Astfel, maseaza ambele maini si picioare de mai multe ori. Acum poți trece la balansare. Prindeți copilul de mușchii brațului (chiar deasupra încheieturii mâinii) și scuturați și scuturați ușor dar rapid brațele dintr-o parte în alta. Mișcările tale ar trebui să fie rapide și ritmice, dar nu abrupte. Faceți același lucru cu picioarele, apucând copilul de mușchii gambei. Trebuie să terminați masajul în același mod în care ați început - cu o mișcare lină.

Cu un ton redus, dimpotrivă, se realizează masaj stimulator care activează copilul. Masajul de stimulare include un număr mare de mișcări de „tocare”. După o mângâiere tradițională cu marginea palmei, mergeți ușor de-a lungul picioarelor, brațelor și spatelui bebelușului. Apoi pune copilul pe burtă și rostogolește-și degetele peste spate, fese, picioare și brațe. Apoi întoarce copilul pe spate și rostogolește degetele peste stomac, brațe și picioare.

Pe lângă masaj pentru normalizarea tonusului muscular, ajută fizioterapie , de exemplu, exerciții pe o minge mare gonflabilă. Pune copilul pe minge cu burta, picioarele trebuie să fie îndoite (ca o broască) și apăsate pe suprafața mingii. Lasă-l pe tata, de exemplu, să țină picioarele copilului în această poziție, iar tu iei copilul de brațe și îl trageți spre tine. Apoi readuceți copilul în poziția inițială. Acum ia copilul de tibie și trage-l spre tine până când fața copilului este în vârful mingii sau picioarele ating podeaua. Aduceți ușor copilul în poziția inițială. Apoi înclinați copilul înainte (departe de dvs.) astfel încât să ajungă la podea cu palmele (doar asigurați-vă că bebelușul nu se lovește cu fruntea de podea). Repetați acest exercițiu de mai multe ori înainte și înapoi.

Cu un ton asimetric, un masaj relaxant trebuie făcut cu un efort pe partea în care tonusul este mai scăzut. În plus, are un efect bun exercițiul următor pe o minge gonflabilă: pune copilul pe mingea gonflabilă cu latura în care se arcuiește. Legănați ușor mingea de-a lungul axei corpului copilului. Repetați acest exercițiu de 10-15 ori pe zi.

Chiar dacă copilul are tonus muscular normal, acesta nu este un motiv pentru a refuza masaj preventiv. Masajul preventiv include atât mișcări de relaxare, cât și mișcări de activare. Astfel de tehnici de masaj sunt folosite ca mângâiere (încep și termină masajul), frecare, frământare cu o presiune mai puternică. într-o mișcare circulară(în sensul acelor de ceasornic) masați abdomenul pentru a preveni colicile și constipația. pat deget mare tălpile bebelușului și mângâiați-le ușor. Apoi, cu toată palma, de preferință cu ambele mâini, mângâiați pieptul bebelușului de la mijloc spre lateral, iar apoi de-a lungul spațiilor intercostale. De la trei luni, este util să combinați masajul cu gimnastica. Scopul principal al masajului preventiv este pregătirea copilului pentru mers. De la două luni la un an copil sanatos trebuie sa urmeze cel putin 4 cursuri de masaj (15-20 sedinte fiecare). Când copilul începe să meargă, intensitatea masajului se reduce la două ori pe an. Este indicat să faci cursuri de masaj primăvara și toamna pentru a îmbunătăți starea sistemului imunitar, care este de obicei slăbit în această perioadă a anului.

Pentru întrebări medicale, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.