Mască pentru alergare și sporturi de anduranță

Performanța ta de anduranță va crește de multe ori după doar câteva antrenamente, datorită expansiunii plămânilor și lucrului diafragmei. Indicatori de forță, viteza de reacție, rezistență mentală... Nici nu ți-ai imaginat înainte că poți face mult mai mult!

Ce este o mască de antrenament?

Această mască este un restrictor de respirație care face plămânii mai puternici. Un sistem de supape cu mai multe niveluri crește rezistența la alimentarea cu oxigen în diferite moduri. Desigur, îți va fi mai dificil să te angajezi într-un astfel de „mediu agresiv” de antrenament montan. Puterea diafragmei tale și a altor indicatori se vor îmbunătăți constant, deoarece fără mască ți se va face orice sport mult mai ușor. Veți putea să vă realizați toate visele mult mai repede, precum și să vă stabiliți noi obiective care păreau de neatins de curând!

Eficacitatea unei măști respiratorii bazată pe cercetări științifice

• Transport îmbunătățit de oxigen;
• Întărirea diafragmei și creșterea tonusului muscular general;
• Îmbunătățirea circulației sângelui prin creșterea numărului de molecule de oxigen;
• întărirea a sistemului cardio-vascular, reducând riscul de tahicardie.

Masca va deveni indispensabilă în timpul alergării, fitnessului, crossfit-ului, luptei și în orice alte domenii din sport!

Secretele folosirii unei măști pentru antrenament

Se recomandă utilizarea dispozitivului de cel mult 1-2 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Nu faceți exerciții în mască la temperaturi sub sau peste 30 de grade Celsius. Toate răspunsurile la întrebările dvs. pot fi găsite în ghid detaliat manual de instrucțiuni, care este inclus cu masca.

Set de mască 2.0

• Masca;
• 6 supape de rezistență a aerului;
• 3 moduri de încărcare;
• "Maneca" din neopren;
• Manual.

Specificațiile măștii de antrenament

• Mărimea măștii: S (greutate până la 68 kg), M (greutate de la 69 la 100 kg), L (greutate de la 101 kg);
• Greutate: 323 grame;
• Numar de moduri: 3.

Mihailova Ilona

Sportul este pasiunea a milioane de oameni. Sunt și mulți care și-ar dori foarte mult să i se alăture, dar le lipsește constant timpul liber. Respinge și așteaptă mult efectul. Totuși, noua mască de antrenament este un dispozitiv revoluționar, cu ajutorul căruia rezultatul antrenamentului depășește de câteva ori cel așteptat, deoarece acum rămânerea minimă în Sală de gimnastică, este echivalent cu antrenament lung. Sportivii profesioniști au experimentat deja efectul asupra lor și confirmă eficacitatea acestei noutăți. Care este secretul acestui produs?

Puteți afla costul dispozitivului și puteți cumpăra Masca de antrenament de pe site-ul oficial:

Pentru ce este masca de antrenament?

O mască facială cu oxigen este un dispozitiv special conceput pentru antrenamentul respirator. Reglează fluxul de aer care intră în corp direct în timpul exercițiilor fizice. Nu contează ce fel de sport face o persoană.

Simulatorul este echipat cu un sistem de supape care creează rezistență la fluxul de aer. Această proprietate imită antrenament autogenîn zonele înalte, unde aerul este mai greu. Când corpul se obișnuiește cu o astfel de încărcare, plămânii unei persoane fără mască vor putea respira mult mai adânc, ceea ce va permite utilizarea eficientă a oxigenului primit.

Cu ajutorul a șapte capace de rezistență și a trei supape de debit, puteți schimba modul de admisie a aerului, selectând astfel cel mai potrivit nivel de sarcină.

Masca de antrenament cu oxigen este atasata in siguranta de fata cu ajutorul gaurilor pentru urechi si velcro, creand astfel o fixare confortabila chiar si in cele mai dificile situatii. antrenament intens. Masca CrossFit a fost dezvoltată din neopren, un material foarte durabil care necesită îngrijire delicată pentru utilizare pe termen lung. Recomandări detaliate sunt conținute în instrucțiunile atașate la pachet. Antrenorul este disponibil în alb-negru.

Principiul de acțiune și rezultat

Masca de antrenament în elevație expune corpul la condiții hipoxice. Această practică este comparabilă cu un antrenament hipoxic cu drepturi depline la munte, despre beneficiile despre care sportivii au auzit. Are un efect pozitiv asupra mușchilor respiratori și asupra rezistenței generale. Cu acest dispozitiv, o persoană arde mai multe calorii în mai puțin timp. Deci, un antrenament de 20 de minute cu acest dispozitiv oferă efectul unui antrenament de 60 de minute fără el.

În timpul terapiei hipoxice, diafragma și mușchii intercostali sunt puternic tensionați, iar respirațiile complete și profunde vă permit să utilizați la maximum toate celulele disponibile și să le saturați cu oxigen. Cu această tehnologie, îți poți crește semnificativ limita de anduranță și chiar poți stabili un record personal, deoarece cu ajutorul unei respirații adecvate poți trece la un nivel superior.

Pentru cine este potrivită masca de respirație?

În ciuda faptului că Masca de antrenament este poziționată ca un simulator pentru sportivi, oricine o poate folosi în timpul alergării, dansului, fotbalului și chiar yoga. Rezistența supapei poate fi ajustată la cel mai ușor nivel. În timp, te vei simți pregătit să-l ridici. Mulțumită cercetare științifică, experții au ajuns la concluzia că doar 14 antrenamente sunt suficiente pentru a observa un rezultat pozitiv.

Evolution Mask 2.0 este soluția perfectă pentru cei care doresc să se pună rapid în formă înainte de o competiție importantă sau doar să urce la nivel. Cea mai bună alternativă la antrenamentul în aerul curat de munte este accesibilă pentru o gamă largă de utilizatori. Și poți chiar să exersezi acasă.

Eficacitatea unor astfel de exerciții a fost deja evaluată sportivi celebri Distribuție: Mike Tyson, Dwyane Wade, Diego Sanchez, Anderson Silva și alții. Pe net găsești o mulțime de videoclipuri cu antrenamentul acestor vedete cu un dispozitiv inovator.

Termeni de utilizare

Primul lucru de făcut înainte de a cumpăra este să alegi mărimea potrivită. Masca de oxigen de antrenament este disponibilă în trei mărimi: S (cu o greutate de 40-69 kg), M (70-100 kg) și L (101 kg și mai mult). După ce simulatorul este pornit, este necesar să selectați nivelul de rezistență. Pentru începători, este indicat să îl setați mai întâi pe cel inițial.
Nu începe imediat antrenamentul obișnuit. Corpul trebuie să se adapteze înfometării de oxigen. Mai întâi, faceți puțină încălzire:

1. Respirați adânc timp de 60-120 de secunde.
2. Apoi mergeți doar încă trei minute.
3. Creșteți treptat sarcina pentru a crește ritmul cardiac (săriți, fluturați cu brațele), mențineți-o la același nivel timp de aproximativ două minute.
4. Includeți mișcări mai intense (legănarea brațelor, săritul de pe un picior pe altul) și faceți-le încă o jumătate de minut.
5. Fă fărâmituri în lateral timp de 60 de secunde fără a-ți ridica călcâiele de pe podea.
6. Când vă simțiți mai confortabil în dispozitiv, puteți începe antrenamentul obișnuit.

Proprietăți utile ale măștii de antrenament

O mască de antrenament care blochează oxigenul dezvoltă toți mușchii respiratori, precum și diafragma și țesuturile intercostale. Rezistența, care se observă mai ales în timpul inhalării, crește volumul plămânilor. Cu acest simulator, poți să te apuci de a respira calm și profund chiar și în condiții de lipsă de oxigen. În plus, Elevation vă va învăța cum să vă concentrați în timpul activitate fizica pe respirație uniformă, ceea ce va ajuta să nu doborâți ritmul cu un ritm cardiac ridicat.

Vă puteți gândi independent la combinațiile de utilizare. Unul dintre acestea este atunci când masca este pusă nu în timpul exercițiului, ci imediat după, pentru a restabili rapid respirația. Astfel, în condiții normale, organismul își va reveni mai repede, deoarece are timp să se adapteze la lipsa de oxigen. Corpul își folosește toate capacitățile de rezervă, ceea ce afectează rezistența.

De unde să cumperi o mască anaerobă 2.0?

Puteți cumpăra o mască de antrenament de pe site-ul oficial:

Comanda este acceptată în urma unei convorbiri telefonice cu managerul, care vă va suna înapoi în momentul trimiterii unui scurt formular cu nume și număr de telefon. Astfel de resurse oferă reduceri și promoții bune la produse, astfel încât masca poate fi achiziționată relativ ieftin.
O serie de magazine online (de exemplu, Aliexpress) oferă, de asemenea, să comande un produs similar de la ele. Cu toate acestea, merită să ne amintim că există posibilitatea de a întâlni un fals. Verificați cu atenție locurile de cumpărare, studiați recenziile oamenilor, luați în considerare descrierea de mai sus și caracteristicile originalului.

Cum să distingem un fals?

Popularitatea acestui produs nu a putut decât să provoace apariția multor falsuri pe piață. Distingeți originalul în următoarele puncte:

• aspect(uita-te la poza pentru ambalajul original);
• usa cutiei ar trebui sa fie pe magnet, nu pe velcro;
• mai jos există o mască de antrenament cu inscripție convexă 2.0;
• autocolant olografic pe spate și lateral.

Conţinut:

• originalul vine cu câteva autocolante bonus.

• logo-ul de pe mânecă și cureaua de fixare sunt pe un plasture de cauciuc (într-un fals sunt pictate sau pot lipsi cu totul);
• pe urechea mânecii, mărimea este indicată pe plasturele de cauciuc.

În timp ce utilizați un fals, veți simți un miros chimic neplăcut, care va face respirația foarte dificilă și poate dăuna unei persoane.

Având în vedere aceste semne, puteți identifica cu ușurință un fals. Pentru ca după antrenament să nu aveți nevoie de ajutorul unui medic, este mai bine să luați în considerare cu atenție alegerea unei măști.

O persoană se schimbă atunci când poartă o mască. Amintiți-vă de vechea comedie Jim Carrey despre nefericitul funcționar de bancă Stanley Ipkis. Un iubitor blând și nesigur de desene animate pentru copii s-a schimbat complet încercând masca lui Loki - zeul scandinav al vicleniei și înșelăciunii. Stanley (Jim Carrey) a devenit persistent și hotărât, neînfricat și încrezător în sine. Această mască unică l-a făcut așa.

Cadru din comedia „Mască” 1994.

Astfel de măști vor fi discutate în acest articol, doar măști pentru sportivi. După cum promit creatorii, masca de antrenament (sau masca hipoxică) va face pe oricine rezistent.

Ce este o mască de antrenament, cum funcționează, de ce avem nevoie de o mască de antrenament și dacă este posibil să devii un super-erou supersportiv cu ajutorul ei - citește în articolul nostru.

Mască de antrenament: dispozitiv și aspect

Masca de antrenament este similară cu un respirator, în care sunt instalate supape speciale de respirație - două intrări (pe părțile laterale ale măștii) și o ieșire (situată în centru). Respiratorul este atașat ferm de față cu bretele largi care acoperă strâns capul și sunt fixate în spatele capului cu Velcro. Masca este confectionata din materiale sintetice: poliester, neopren, elastan. Setul vine cu supape interschimbabile cu debite diferite. Principiul de funcționare al măștii este similar cu o mască de gaz, doar că aerul nu se curăță.

La noile modele de măști de antrenament, restricția de aer este reglată direct pe mască fără a schimba supapele. Acest lucru este convenabil atunci când sesiunea are loc în cicluri, iar pentru recuperarea între seturi trebuie să deschideți accesul la oxigen.

De ce ai nevoie de o mască hipoxică?

Potrivit creatorilor, utilizarea măștii imită antrenamentul în zonele muntoase. La prima vedere, acest lucru nu este lipsit de sens, deoarece în munți o persoană are efectul înfometării de oxigen. Din punct de vedere științific, aceasta se numește hipoxie - foamete de oxigen. După antrenament în astfel de condiții, corpul se adaptează, ceea ce determină o creștere semnificativă a rezistenței după coborârea din munți. În aceste scopuri, yoghinii dezvoltă respirația de mulți ani, iar sportivii profesioniști sunt special selectați pentru munții înalți, creând o încărcătură stresantă asupra corpului.

Masca de antrenament creează rezistență la aer - în timpul inhalării, supapele de admisie limitează fluxul de aer, așa că va trebui să respirați în ea cu tensiune. Supapele respiratorii previn adancime si respirații rapide- expira. Se afirmă că antrenamentul într-o mască reduce semnificativ timpul de antrenament. De exemplu, un antrenament de douăzeci de minute este echivalent ca intensitate cu o oră întreagă de muncă. De fapt, acest lucru nu este adevărat.

Care este diferența dintre antrenamentul cu masca și antrenamentul la mare altitudine?

În realitate, sistemul de supape îngreunează doar respirația, dar nu poate reduce presiunea atmosferică și conținutul de oxigen din aerul inhalat. Da, masca complică antrenamentul, dar antrenamentul la munte nu are nicio legătură. Doar face ca mușchii respiratori să lucreze mai puternic.

În zonele înalte (aproximativ 3000 m), conținutul de oxigen din aer scade de la 21% la 12-14%. Ca urmare, în mușchi se dezvoltă o rețea capilară și crește capacitatea de oxigen a sângelui (capacitatea de a absorbi mai mult oxigen). Ca urmare, consumul maxim de oxigen (MOC) crește.

O mască de antrenament reduce oxigenul cu doar 2%, ceea ce poate să nu aibă un efect semnificativ (cu un studiu). Dar nu fi dezamăgit dacă ai achiziționat deja o mască. Aceleași studii au arătat o îmbunătățire semnificativă a ventilației pulmonare, a capacității pulmonare și întărirea mușchilor respiratori.

Mască de alergare și rezistență: argumente pro și contra

Masca de antrenament se potrivește bine pentru dezvoltarea mușchilor respiratori și a plămânilor. Principiul este adaptarea organismului la stres. Masca creează o sarcină de stres, corpul se adaptează și arată scoruri de top deja fără mască.

pro masca de antrenament:

• creșterea capacității pulmonare
• întărirea muşchilor respiratori
• întărirea diafragmei
• ventilație pulmonară îmbunătățită

Minusuri, despre care producătorii tac:

• nu imită condițiile de mare altitudine!
• nu crește MIC
• nu îmbunătățește absorbția de oxigen de către mușchi
• poate fi periculos pentru începători

Ar trebui să cumpăr o mască pentru antrenament?

Dacă abia începi să faci sport, este mai bine să refuzi o mască de antrenament. Corpul și cu antrenamentele obișnuite le e greu. A începe să-ți complici antrenamentele este doar pentru sportivii cu experiență - de la 1 an cursuri regulate De 3-4 ori pe săptămână. Un alt indicator al formei bune este toleranța la sarcină. Dacă poți alerga cu ușurință 10-15 km într-un ritm conversațional (respirația nu interferează cu comunicarea liberă), poți experimenta cu o mască. În caz contrar, continuă să lucrezi la tine fără mască.

Masca este potrivită pentru diverse sporturi în care este necesară rezistență: crossfit, alergare, fitness, tipuri de luptă sport. Dar principiile antrenamentului sunt aceleași pentru toată lumea. Am dat 4 principii de bază pentru utilizarea eficientă a unei măști pentru rezistență:

• Nu este nevoie să purtați o mască la fiecare antrenament. Este optim să te antrenezi în mască o dată pe săptămână pentru ca organismul să aibă timp să se refacă. Amintiți-vă, creșterea are loc doar în perioadele de recuperare dintre antrenamente.
• Obisnuieste-te treptat cu masca. Dacă este supraîncărcată, masca poate duce la greață și amețeli. În acest caz, întrerupeți exercițiile și, după câteva zile, încercați să faceți exerciții la o intensitate mai mică.
• Controlează-ți respirația. Rezultatul nu este respirația haotică, ci munca profundă uniformă a plămânilor.
• Experimentează mai mult. Reglați rezistența măștii, utilizați în tipuri diferite sport, cu intensități diferite și urmăriți reacția organismului.

De unde să cumperi o mască de antrenament?

Este profitabil să comandați o mască de antrenament din China cu transport gratuit. Crede-mă, nu diferă aproape deloc de original: aceleași materiale, aceleași supape, iar prețul este de 3 ori mai mic. Mai mult, 90% din măștile vândute în Rusia sunt achiziționate acolo. Dacă căutați site-ul oficial pentru masca de antrenament în altitudine 2.0, ar trebui să știți că există o mulțime de „oficiale” care vând măști chinezești pe RuNet. Aici este site-ul oficial al măștii de antrenament - trainingmask.com. Dar se livrează doar în SUA și prețul este ascuțit.

Puteți comanda o mască de la aliexpress, doar nu confundați o mască de antrenament cu un respirator obișnuit, care costă până la 500 de ruble.

• Mască de antrenament masca de elevație de antrenament 2.0 cumpără
• O mască de antrenament fantomă mai puțin cunoscută este masca de antrenament fantoma cumpara

În Rusia, puteți cumpăra o mască de antrenament magazinul online Ozon. Ei vând copii exacte ale măștilor originale de către preturi bune. Există transport gratuit și reduceri.

Masca de respirație de antrenament va transforma antrenamentul obișnuit din divertisment în arat. Dar în zonele înalte, treceți ocazional pe acolo dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța la semi-maratoane, maratoane și trasee.

Fă sport, mișcă-te și călătorește! Dacă găsiți o eroare sau doriți să discutați despre articol - scrieți în comentarii. Suntem mereu bucuroși să comunicăm.

Urmărește-ne la

Antrenamentul de respirație ajută la îmbunătățirea răspunsului organismului la stres prin îmbunătățirea mecanicii respirației, expunând în același timp organismul la condiții de hipoxie. Mulți sportivi sunt conștienți de beneficiile antrenamentului hipoxic și merg să se antreneze la munte. Masca de antrenament imită munții oriunde - pe stradă, în sală sau acasă. În plus, ea antrenează mușchii respiratori. Cu doar câteva antrenamente pe săptămână folosind masca de antrenament Elevation Training Mask 2.0, îți poți crește rezistența și performanța.

Training Mask 2.0 va face antrenamentele mai eficiente. Făcând exerciții la o intensitate mai mare decât de obicei, poți arde mai multe calorii în mai puțin timp. Un antrenament de 20 de minute cu o mască oferă un efect comparabil cu un antrenament de 60 de minute fără ea. Auzim adesea de la clienții noștri că intensitatea antrenamentului lor a crescut în doar 14 zile.

Eficacitatea măștii de antrenament 2.0 a fost dovedită științific. Au fost efectuate mai multe studii care confirmă eficacitatea antrenamentului mușchilor respiratori, în timp ce nimic nu antrenează mușchii respiratori, la fel cum o face Elevation Training Mask 2.0.

Veți simți diafragma și mușchii intercostali încordați în timp ce respiri prin mască. De asemenea, veți simți că respirați diferit pe măsură ce respirați mai mult și mai adânc împotriva rezistenței.

Cu toții ne cunoaștem limita - antrenamentul trebuie oprit atunci când simți că nu mai poți respira suficient de bine. Masca de antrenament crește rezistența și, mai devreme sau mai târziu, îți vei putea crește limita și vei stabili un nou record personal în antrenament sau competiție.

Masca este echipată cu un sistem avansat de supape. Membranele brevetate (Pat. 8.590.533 B2), care sunt echipate și cu Elevation Training Mask 2.0, au mai multe niveluri de rezistență la aer, prin urmare, nivelul dvs. antrenament fizic nu contează, poți folosi oricum masca.

Fiecare respirație prin mască izolează diafragma și mușchii intercostali mai bine decât orice alt dispozitiv de pe piață astăzi. De ce este necesară respirația corectă în timpul exercițiilor fizice? Mulțumită respiratie corecta obosești mai puțin, arzi mai multe calorii pe unitatea de timp, în plus, rezistența îți crește și poți trece la un nivel superior.

Elevation Training Mask 2.0 are un sistem complex de supape cu mai multe niveluri care vă permite să controlați rezistența la livrarea de oxigen în timpul inspirației. Cu cât rezistența este mai mare, cu atât lumina trebuie să depună mai mult efort pentru a obține volumul de aer dorit.

În același timp, creierul uman începe să controleze consumul de oxigen din organism în așa fel încât costurile și distribuția acestuia să fie cât mai eficiente în timpul exercițiului.
Cu un antrenament adecvat, sistematic, într-o mască de antrenament anaerobă, corpul uman se adaptează la stres, plămânii devin mai puternici și încep să lucreze mai eficient, iar rezistența corpului în ansamblu crește.

Care sunt beneficiile antrenamentului cu Elevation Training Mask 2.0

1. Exersează mușchii plămânilor și întărește diafragma. Antrenamentul în mască Elevation Training Mask 2.0 promovează dezvoltarea plămânilor și crește performanța acestora.
2. Accelerează transportul oxigenului în organism. Cu antrenamentul sistematic într-o mască anaerobă, organismul învață să producă mai multe celule roșii din sânge la încărcături crescute, iar numărul de capilare noi (vase de sânge mici) în plămâni crește. Acest lucru, la rândul său, accelerează transferul de oxigen de la plămâni în sânge și transportul ulterioară a acestuia prin organism. Cu cât oxigenul intră mai repede în mușchi, cu atât este mai mare sarcina pe care o poate rezista o persoană și arată rezultate mai bune.
3. Îmbunătățirea generală a sistemului cardiovascular. Antrenamentul în Elevation Training Mask 2.0 îmbunătățește ritmul cardiac, crește tonusul muscular și întărește sistemul vascular.

4. Rezistența fizică devine mai mare. Corpul se obișnuiește condiții extreme antrenament și dă rezultate bune la performanță diverse exerciții. Performanță îmbunătățită de viteză și putere.
5. Utilizarea eficientă a oxigenului. Organismul se obișnuiește să controleze distribuția oxigenului și îl livrează intens în acele părți ale corpului care au cel mai mult nevoie de el.
6. Cresterea rezistentei psihologice. Creierul va fi pregătit situatii extreme asociat cu o lipsă de oxigen și se va putea concentra asupra sarcinii în cauză.
7. Atingerea rapidă a obiectivelor și rezultate înalte. Antrenamentul în masca Elevation Training Mask 2.0 este mult mai eficient decât de obicei, așa că 20 de minute de antrenament într-o mască anaerobă pot înlocui o oră de antrenament obișnuit.

CUM FUNcționează TRAINING MASK 2.0?

Masca de antrenament Elevation este un dispozitiv de antrenament specific pentru respirația și reglarea fluxului de aer în corpul tău. Aerul trece prin sistemul de supape în mai multe etape al Training Mask 2.0, care creează rezistență suplimentară la fluxul de aer. Pe măsură ce corpul tău se adaptează la rezistența aerului a măștii de antrenament în elevație, plămânii tăi vor putea respira mai adânc pentru a utiliza oxigenul mai eficient.

Echipament Elevation Training Mask 2.0

Mască - 1 buc.
Manșon elastic - 1 buc.
Supape detașabile - 6 buc.
Membrane siliconice - 3 buc.
Curea pentru fixare suplimentară - 1 buc.
Instrucțiuni - 1 buc.
Cutie

Caracteristici

Mărimi: S (pentru greutatea mai mică de 65 kg), M (greutate de la 65 la 100 kg), L (pentru greutatea peste 100 kg)
Culoare neagră
Model: Elevation Training Mask 2.0 (2015)
Material maneci: neopren
Material masca: cauciuc siliconic