Powerlifting a câștigat o popularitate imensă în diferite țări ale lumii, iar Rusia nu face excepție. Într-un efort de a-și confirma statutul și de a se alătura unor oameni care au aceleași idei, sportivii se alătură federațiilor speciale, trecând standarde pentru a primi o anumită categorie. Cele mai populare asociații sunt AWPC și WPC. Cum diferă unul de celălalt și care opțiune este considerată mai interesantă și mai promițătoare?

Definiție

WPC este World Powerlifting Congress, o organizație internațională non-profit de powerlifting fondată de Ernie Franz în 1986 și care cuprinde 30 de state membre. Scopul principal al asociației este să organizeze competiții de powerlifting, să stabilească reguli, standarde și abordări uniforme ale acestui sport, să creeze condiții pentru dezvoltarea acestui sport în întreaga lume.

AWPC- acesta este Amateur World Powerlifting Congress, o ligă WPC de amatori, ale cărei standarde sunt mult mai blânde, iar controlul dopajului funcționează în timpul competiției. Această divizie se numește „liga dreaptă”, adică acei sportivi care nu folosesc substanțe interzise pentru a construi masa muscularași îmbunătățirea rezultatelor. În același timp, în rândul participanților, atitudinea față de ambele ligi este extrem de pozitivă, deoarece acestea sunt create de „powerlifters pentru powerlifters”.

Comparaţie

Site-ul oficial al Congresului Mondial de Powerlifting afirmă că singura diferență dintre AWPC și WPC este că prima ligă deține controlul antidoping, în timp ce a doua nu. Cu toate acestea, la o examinare mai atentă a problemei, pot fi observate și alte caracteristici. Deci, AWPC, cu aceleași reguli, are standarde mult mai blânde decât WPC.

Astfel, organizarea amatorilor este mai potrivită pentru sportivii începători, organizarea profesioniștilor este pentru cei care sunt implicați în powerlifting de mult timp și sunt capabili să demonstreze rezultate ridicate. În plus, divizia AWPC a fost creată astfel încât toți participanții să poată concura „pe o singură platformă”, adică folosind doar date naturale.

Site-ul constatărilor

1. Sens. WPC este o singură organizație internațională care include liga AWPC.
2. nivel competitiv. WPC este o divizie profesională, AWPC este o divizie de amatori.
3. Verificarea drogurilor interzise. AWPC are control antidoping, WPC nu.
4. Reguli. Cerințele de performanță la exercițiu pentru un rang în AWPC sunt semnificativ mai mici decât cele ale WPC.

Articolul de astăzi va fi de interes pentru acești vizitatori Sală de gimnastică care caută să-și dezvolte forța supraomenească în ei înșiși și nu sunt deosebit de interesați de forma și relieful mușchilor lor. Vorbesc despre lifterii care antrenează mai ales 3 ridicări (squat, bench press și deadlift) în timpul antrenamentelor și rareori fac altceva (restul lifters-ului numesc „utilitate” în argoul lifterului).

O încercare de a clasifica cumva federațiile „lifter” nu a fost ușoară, așa că a trebuit să apelez la ajutorul Wikipedia. Potrivit datelor ei, în Rusia există 5 federații. În fiecare dintre regiunile vastei noastre patrii există reprezentări, de regulă, ale uneia dintre cele 5 federații reprezentate.

Federația IPF

Se poate spune cea mai prestigioasă federație, doar că crustele ei se zvonesc că sunt citate în străinătate. Este mai bine să nu spun nimic despre site-ul lor oficial, cu excepția cazului în care, desigur, asta am găsit. O creație foarte proastă făcută în html. Ei bine, există site-uri regionale unde puteți vedea standardele actuale.

Standarde IPF pentru bărbați(poza pe care se poate face clic)

Standardele IPF pentru femei(poza pe care se poate face clic)

Toate exercițiile sunt efectuate în echipamente speciale, ceea ce oferă un fel de creștere rezultatelor tale. Acest echipament nu este ieftin și este special selectat. Campionii mondiali sunt de obicei făcute la comandă. Fiecare federație are propriile sale tricouri, bandaje etc. care sunt „permise” pentru competiții. Deși cel mai adesea l-am întâlnit pe firma inzer pe sportivi.

Federația Uniunii Powerlifters din Rusia

Standardele Uniunii Powerlifters din Rusia pentru bărbați(poza pe care se poate face clic)

Standardele Uniunii Powerlifters din Rusia pentru femei(poza pe care se poate face clic)

Federația WPC-WPO

În această federație, există deja 3 „subspecii” interne, ca să spunem așa. WPC-ul în sine, în care sunt permise orice droguri, are și o gradare pentru divizia de echipamente și non-echipamente. Mai este și federația GPC în care sportivii concurează exclusiv în powerlifting și fără echipament. Există și AWPC, am scris despre el. Există un control antidoping obligatoriu în AWPC, respectiv, iar standardele de acolo sunt pământești.

Reglementări WPO pentru bărbați în echipament(poza pe care se poate face clic)

Orientări WPO pentru femeile în echipament(poza pe care se poate face clic)

Bărbați neechipați la standardele WPO

Standardele WPO pentru femeile goale(poza pe care se poate face clic)

Standarde GPC pentru bărbați fără echipament(poza pe care se poate face clic)

Standardele GPC pentru femei în echipament(poza pe care se poate face clic)

Standarde AWPC pentru bărbați în echipament

Standardele AWPC pentru femei în echipament

Bărbați neechipați la standardele AWPC

Standarde AWPC pentru femeile fără echipament

În această federație există un regulament special pentru costum și echipament personal, care include chiar și chiloți și șosete :) Eu personal nu l-am lăsat să iasă la concursuri, și cumva tot nu trage, dar mi se pare ca asta e deja prea mult...

Federația RDFPF

Federația este un reprezentant al federației internaționale de ridicare WDFPF, cu sediul în Sankt Petersburg. La fel ca în AWPC, se efectuează controlul dopajului.

Bărbați standarde RDFPF(poza pe care se poate face clic)

Norme RDFPF pentru femei(poza pe care se poate face clic)

Nu știu exact cum diferă de ceilalți, cu excepția controlului antidoping obligatoriu, dar după cum se spune, este bine când ai de ales.

Federația IPA

Această federație a început să funcționeze abia în 2011, este reprezentantul oficial al internaționalului Federația Internațională Asociația Powerlifting (IPA). În federație sunt 2 filiale - într-una verifică dopajul (IPA-A), în cealaltă, respectiv, nu există (IPA). De asemenea, puteți concura cu sau fără echipament.

Standarde IPA pentru bărbații în echipament(poza pe care se poate face clic)

Standarde IPA pentru femei în echipament(poza pe care se poate face clic)

Bărbați neechipați la standardele IPA(poza pe care se poate face clic)

Standardele IPA femei goale(poza pe care se poate face clic)

Standarde IPA-A pentru bărbați în echipament(poza pe care se poate face clic)

Standarde IPA-A pentru femei în echipament(poza pe care se poate face clic)

Bărbați neechipați standard IPA-A(poza pe care se poate face clic)

Standarde IPA-A pentru femeile goale(poza pe care se poate face clic)

De asemenea, în federațiile IPA, competițiile se desfășoară doar în presa pe bancă, atât în ​​echipament, cât și fără acesta.

Federația WPA

Această federație este, de asemenea, foarte tânără și reprezintă federația internațională de powerlifting World Powerlifting Alliance (WPA) din Rusia. In ea, poti concura si in powerlifting atat cu si fara echipament, in presa pe banca, cu si fara control doping. Întrucât federația este foarte tânără (există din 2010) și până acum a susținut o singură competiție de bench press la care au participat 24 de sportivi, nu văd niciun motiv să-și posteze standardele pe site. Mai mult, anul acesta încă nu au reușit să-și aranjeze un campionat și acesta a fost amânat pentru noiembrie-decembrie.

Iată un articol atât de voluminos de învățat. Desigur, într-un articol nu vei dezvălui toate powerliftingul, așa că voi dezvolta acest subiect.

La finalul articolului, vă sugerez să vă uitați la actualul deținător al recordului european în - care apasă culcat fără echipament deja 302,5 kilograme.

Mulți halterofili dau adesea peste expresii precum „standardele APWC și WPC”. Din cauza cantității insuficiente de informații, semnificațiile abrevierilor, precum și standardele în sine, rămân un mister pentru ei. După ce ai citit acest articol, vei ști:

• care sunt reglementările AWPC și WPC;
• care este diferența lor fundamentală;
• obțineți date AWPC.

Ce este AWPC și WPC

În legătură cu popularitatea powerlifting-ului, care în timpul nostru devine din ce în ce mai mult, există noi federații ale acestui sport. Sute de sportivi se grăbesc la astfel de asociații, pentru că astfel de organizații, pe de o parte, organizează competiții de powerlifting, iar pe de altă parte, îți permit să obții o categorie. Ce este AWPC și WPC?

WPC (World Powerlifting Congress) este o organizație de powerlifting fondată în 1986 de Ernie Franz. Acesta este un congres internațional non-profit care reunește peste 30 de țări sub auspiciile sale. În mare parte datorită acestei organizații, powerlifting-ul câștigă din ce în ce mai multă popularitate ca sport în întreaga lume. WPC îndeplinește următoarele funcții:

• stabilește regulile de desfășurare a competițiilor de powerlifting;
• stabilește standarde după care sportivii pot primi o categorie;
• creează condiții pentru dezvoltarea powerlifting-ului;
• organizează și desfășoară evenimente despre sportul discutat.

AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) este o ramură a ligii profesioniste WPC, care se caracterizează prin reglementări mai laxe și controale doping mai stricte în competițiile de powerlifting. Un alt nume neoficial pentru AWPC este Straight League. Această organizație se numește astfel deoarece participanții la competiții își obțin rezultatele sportive fără a le folosi substanțe chimice pentru a construi masa musculara si a spori caracteristicile fiziologice ale corpului.

Powerlifterii îl consideră o afiliere onorifică atât la una cât și la cealaltă organizație.

Diferența dintre AWPC și WPC

După cum ați înțeles deja din textul de mai sus, principalele diferențe dintre AWPC și WPC sunt prezența controlului doping într-una dintre organizații și „rigiditatea” diferită a standardelor. Adică, un halterofil începător cu greu va putea obține rezultate semnificative dacă se înscrie în competițiile WPC, deoarece doar powerlifterii profesioniști care au fost implicați în acest sport de mulți ani și adesea nu își neagă diferitele tipuri de chimie, participă la lor.

Cu competițiile conduse de AWPC, lucrurile stau diferit. Standardele AWPC sunt disponibile pentru un sportiv care a practicat powerlifting de 2-3 ani și are capacitatea de a face acest sport. De regulă, la competițiile AWPC powerlifterii amatori își primesc primele rânduri, cum ar fi candidatul pentru și așa mai departe.

Rezumând blocul care descrie diferențele dintre WPC și AWPC, iată câteva puncte principale:

1. AWPC este o ligă care este o ramură a WPC sau, cu alte cuvinte, face parte din aceasta.

2. În ceea ce privește nivelurile competitive, WPC este pentru profesioniștii în powerlifting și AWPC este pentru maeștrii powerlifting.

3. AWPC este o „Ligă Naturală” care nu permite persoanelor care folosesc dopaj să participe la procesul competițional, ceea ce nu se poate spune despre WPC, unde este posibil să performeze sub influența substanțelor chimice.

4. Reglementările AWPC sunt mai blânde decât WPC. Aceasta este ceea ce face liga de amatori mai de succes în ceea ce privește obținerea de ranguri.

Reglementările AWPC

Să trecem direct la cifre. APWC poate fi clasificat în trei moduri:

1. După tipul de exercițiu pe care îl efectuează sportivul:

• Deadlift.
• Presă de bancă.

2. Apropo de modul în care sportivul este echipat:

• În echipamente (echipamente cu un singur strat, echipamente cu mai multe straturi).
• Fara echipament.

3. Diferența standardelor de descărcare de gestiune pentru bărbați și femei.

Urmează trei sub-secțiuni, sub fiecare dintre ele se află tabele detaliate cu standarde pentru fiecare tip de exercițiu efectuat. În partea stângă a fiecărui tabel este indicat categorie de greutate atlet.

Genuflexiuni

Deci, care sunt regulamentele AWPC? Genuflexiunile sunt unul dintre cele trei exerciții de bază de powerlifting. Sub echipament în acest caz înseamnă bandaje pentru mâini și genunchi, precum și curele.

Standardele pentru sportivii fără echipament sunt următoarele:

Dacă se utilizează echipamente multistrat, atunci trebuie să vă concentrați pe următoarele valori:

Dacă sportivul concurează în echipament cu un singur strat, atunci standardele sunt următoarele:

Ghid AWPC: Deadlift

Echipament pt centura dată, costum special, bandaje pentru genunchi.

Deci, fără echipament, ar trebui să vă concentrați pe următoarele standarde.

Programul competițiilor WPC/WPA/GPC-RUSSIA pentru 2018

IANUARIE

13-14 ianuarie - 2 Campionatul deschis CIS WPA / AWPA - statut MSMK - Khabarovsk, organizator - E. Belets

20 ianuarie - Campionatul deschis al Districtului Federal Central la presa pe bancă, deadlift și presa națională pe bancă WPC / AWPC - Belgorod - statut - MS - organizator Sergey Aliev

21 ianuarie 2018 - „Turneul deschis al regiunii Samara în presă pe bancă și presa populară WPC „Epiphany bench press - 2018” - statut CCM - Togliatti, Organizator - Puzikov I.V.

27-28 ianuarie - Cupa Deschisă a Rusiei WPA / AWPA - statut de internațional. - Nijni Novgorod - organizatori - I. Puzikov, S. Gavrilov.

FEBRUARIE

3-4 februarie - Campionatul Open al Europei de EstWPA/AWPA - Moscova - organizator I.Yu. Umerenkov

9-10 februarie - Turneu deschis „Southern Outpost WPC / AWPC-2018” - statut MS - Rostov-on-Don - organizatori - M. Weber, A. Karpenko

17-18 februarie - Izhevsk Open Cup la powerlifting, bench press, deadlift și folk press WPC - statut CCM - Izhevsk - organizator - A. Shcherbakov

17-18 februarie - al 6-lea Campionat al Republicii Tatarstan WPC / AWPC - statut MS - Kazan - organizator D. Strelkov

23-25 ​​februarie 2018 „Campionatul deschis al regiunii Saratov în powerlifting bench press, deadlift și WPC folk press” atribuire CCM. Regiunea Saratov Balashov Organizator Spirina Daria.

MARTIE

3-4 martie – CIS Open Cup WPC / AWPC - Omsk - statut MSIC - organizator Yu. Kolmakov

3-4 martie - Cupa deschisă a orașelor de glorie militară în presa pe bancă, deadlift și presa națională WPC / AWPC - statut MS - regiunea Tver - Rzhev - organizator - S. Aladyshev

9-11 martie - Campionatul Open al Rusiei WPC / AWPC - Chelyabinsk - statut - internațional - Organizator A. Bazhenov

17-18 martie 2018 - „Campionat deschis al regiunii Samara WPC / AWPC - 2018 la powerlifting, bench press, deadlift și folk press” - statut MS - Togliatti Organizator - I. Puzikov

17-18 martie - Open National Cup WPA / AWPA - statut - international - Blagoveshchensk - Organizator - D.V. Gritsaenko

24-25 martie - a 5-a Cupă SvarogWPC/AWPC – Kursk – statut MSMK – EUROPEAN RECORDS – organizator I.Yu. Umerenkov

31 martie-1 aprilie - Cupa Deschisă Sankt Petersburg WPC / AWPC - statut MC - organizator M. Bogdanov

31 martie 2018, turneul tradițional anual „Iron Bull” în powerlifting bench press, deadlift și WPC folk press” atribuire CCM. Regiunea Saratov, organizatorul Engels Sergey Padabed și Pavel Bochkarev

APRILIE

7-8 aprilie - Deschis turneul anual de master al întregului rus în powerlifting, bench press, deadlift și presa populară WPC / AWPC „Ursul Siberian-2018” - statut MSIC - Novosibirsk - organizator - P.G. Isakov

7-8 aprilie - CIS GPC / AWPC Open Cup - statut MSIC - Rostov-on-Don - organizatori - M. Weber, A. Karpenko

7-8 aprilie - Cupa Deschisă a Teritoriului Perm la presa pe bancă, deadlift și presa populară WPC - statut CCM - Perm - organizator V. Minin

14-15 aprilie - 3-rddeschisEuropaCampioniceașcăWPA/AWPA - Moscova - Organizator I.Yu. Umerenkov

21-22 aprilie - Campionatul deschis al Orientului Îndepărtat la powerlifting, bench press, deadlift și folk press WPC / AWPC - statut MS - Vladivostok - organizator A. Pavlikov

22 aprilie - Campionatul deschis al regiunii Lipetsk la presa pe bancă, deadlift și presa populară WPC / AWPC - statut MS - Lipetsk - organizator - D. Grigoriev

28 aprilie - Campionatul deschis al regiunii Belgorod la powerlifting, bench press, deadlift și folk press WPC - statut MS - Alekseevka (regiunea Belgorod) - organizator O.F. Kostennikov

5-6 mai 2018 - Deschis anual Cupa întregii Rusii Victorii powerlifting. presă pe bancă. deadlift și presa populară WPC / AWPC în memoria lui N.G. Bagrova - statut MS - Nijni Novgorod - organizatori - I. Puzikov, S. Gavrilov

5 mai - Atomgrad Open Personal și Team Cup la powerlifting, bench press, deadlift și presa populară WPC / AWPC, dedicată Zilei Victoriei - Novovoronezh (regiunea Voronej) - statut - MC - organizator - A. Skurtu

19-20 mai - Campionatul Open al Eurasiei WPC / AWPC - Khabarovsk - statut de internațional. – organizator E. Belets

19-20 mai - GPC Russian Open Championship / AWPC Open National Cup - Krasnodar - statut MSMK - organizator Yu.V. Ustinov

26.05-02.06 – Campionatul EuropeanGPC, Nancy, Franța. - international.

26 mai 2018 Campionatul regiunii Saratov printre elevi și școlari la powerlifting, bench press, deadlift și folk press WPC ”atribuire la CCM. Regiunea Saratov Rtishchevo Organizator Andrey Rubtsov

26-27 mai - a 3-a Cupă deschisă a frontierei de stat în powerlifting, bench press, deadlift și presa populară WPA / AWPA - statut - MSIC - Zabaikalsk - organizator O. A. Solonenko

IUNIE

1-3 iunie – Cupa Europeană OpenWPC/

9-10 iunie – Campionatul Open Caucazul de Nord WPC/AWPC - Statutul MC - Rostov-pe-Don - organizatori - M. Weber, A. Karpenko

8-10 iunie - WPC/AWPC Eastern Europe Open Cup - Sankt Petersburg - statut - Intern. - organizator - M. Bogdanov

9 iunie 2018 - "Open Cup WPC - 2018" VOLZHSKIY BOGATYR "- Statutul CCM - Togliatti, Organizator I. Puzikov

17 iunie - Turneul anual WPC deschis „BIG BOSS PRO” în cadrul festivalului sportiv „BIG BOSS PRO-2018” - statut - fără atribuire categorii sportiveși titluri - Vladivostok - organizator - A. Pavlikov

23 iunie 2018 - Cupa deschisă a regiunii Novgorod la presa pe bancă, deadlift și presa populară WPC - statut CCM - Veliky Novgorod - organizator K. Demidov

IULIE

6-8 iulie - Al 9-lea Campionat Est European Open la powerlifting, bench press, deadlift și folk press WPC / AWPC - statut internațional - Novosibirsk - organizator P.G. Isakov

AUGUST

8-12 august -LUMECEAȘCĂDECAMPIONIWPC/AWPC - Kursk - Organizator I.Yu. Umerenkov

19 august - Cupa deschisă a PJSC Electromechanika la powerlifting, presa pe bancă, deadlift și presa populară WPC - statut MS - regiunea Tver - Rzhev - organizator - S. Aladyshev

Campionatul Mondial AWPC - Marea Britanie - Internațional.

SEPTEMBRIE

8-9 septembrie - Campionatul deschis al regiunii Kaluga la powerlifting, bench press, deadlift și presa populară WPC / AWPC „ADRENALIN-2018” - statut MS - Obninsk - organizator S. Perevalov.

15-16 septembrie - Cupa Deschisă a Statelor Baltice WPC / AWPC - Sankt Petersburg - statut de Intern. - organizator - M. Bogdanov

15 septembrie - Deschideți Cupa Cernoziomului pentru echipe personale în powerlifting, presa pe bancă, deadlift și presa populară AWPC / WPC, dedicată zilei lucrătorului din industria nucleară și zilei orașului Novovoronezh - Novovoronezh (regiunea Voronej) - Statutul MS - organizator A. Skurtu

22-23 septembrie – Campionatul Național OpenWPC/AWPC - Moscova - organizator - I.Yu. Umerenkov

29-30 septembrie - Cupa Deschisă a Mării Japoniei la powerlifting, bench press, deadlift și folk press WPC / AWPC - statut MSIC - Vladivostok - organizator A. Pavlikov

29-30 septembrie - Cupa deschisă a Caucazului de Nord WPC / AWPC - Novorossiysk - statut MSIC - organizator Yu.V. Ustinov

OCTOMBRIE

6-7 octombrie - Campionatul deschis al Teritoriului Perm la powerlifting, bench press, deadlift și folk press WPC - statut CCM - Perm - organizator - V. Minin

13-14 octombrie - Cupa Deschisă a Rusiei WPC / AWPC - Rostov-pe-Don - statut MSMK - organizatori - M. Weber, A. Karpenko

20-21 octombrie 2018 - „Privolzhsky Open Cup District federal WPC / AWPC - 2018 la powerlifting, bench press, deadlift, folk press "- status MSIC - Togliatti, Organizator - I. Puzikov

26-28 octombrie - Cupa MondialăWPA/AWPA - Moscova - organizator - I.Yu. Umerenkov

NOIEMBRIE

10-11 noiembrie - Open Amur Cup WPC / AWPC - statut MS - Blagoveshchensk - Organizator D.V. Gritsaenko

17-18 noiembrie - Tankograd Open Cup WPC / AWPC - statut MSMK - Chelyabinsk - Organizator A. Bazhenov

17 noiembrie - Cupa Deschisă a Veliky Novgorod la presa pe bancă, deadlift și presa populară WPC - statut CCM - Veliky Novgorod - organizator K. Demidov

25-26 noiembrie - Campionatul Open al Siberiei WPC / AWPC - statut MS - Omsk - organizator - Yu. Kolmakov

24-25 noiembrie 2018, turneul anual tradițional rusesc „Silver Barbell 11” în powerlifting bench press, deadlift și AWP \ WPC folk press Misiunea către MS Saratov Organizator Rode Alexander

DECEMBRIE

1-2 decembrie – Cupa EurasieiWPC/AWPC (ca parte a RHINO PRO-10) - Kursk - statut internațional - organizator I.Yu. Umerenkov – Kursk

8-9 decembrie - Campionatul Open al Transbaikaliei la powerlifting, bench press, deadlift și folk press WPC / AWPC - Chita - MS status - organizator O.A. Solonenko

14-16 decembrie - Cupa MondialăWPC/AWPC - Moscova - organizator I.Yu. Umerenkov

22-23 decembrie - Deschis turneul anual de master al întregului rus în powerlifting, bench press, deadlift și folk press WPC / AWPC "Legion-2018" - statut MS - Novosibirsk - organizator - P.G. Isakov

22-23 decembrie - Deschiderea Cupei Campionilor de Anul Nou a Rusiei WPC / AWPC - Krasnodar - statut MSMK - organizator - Yu.V. Ustinov

Powerlifting sau powerlifting(Engleză powerlifting; putere - „putere, putere” + ridicare - „ridicare”) - vizualizare putere sport, care are ca scop principal stăpânirea greutății cele mai mari. Există powerlifting masculin și feminin.

Powerliftingul clasic include trei tipuri de exerciții:

• presa de banc;
• genuflexiuni pe spate;

Federația Internațională de Powerlifting (IPF - International Powerlifting Federation) este cel mai mare organism internațional de guvernare în powerlifting. Fondată în 1971.

Asociația Națională de Powerlifting (NAP) este cea mai mare organizație de powerlifting din Rusia în ceea ce privește numărul de sportivi care concurează. Fondat pe 18 noiembrie 2010.

World Powerlifting Congress (WPC) reunește peste 30 de țări și este cea mai puternică federație alternativă de powerlifting din lume. Fondată în 1986 de Ernie Franz.

Capitolul amator al Congresului Mondial de Powerlifting (AWPC).

Istoria apariției și dezvoltării powerlifting-ului

Powerlifting-ul a început la începutul secolului al XX-lea, când halterofilii au început să le adauge complex de antrenament exerciţii care nu le sunt specifice. Adică nu doar strângeau mreana, ci o făceau din spatele capului, întinzându-se, stând etc. Scopul principal al acestui comportament a fost creșterea indicatorilor de performanță.

În anii 1940 și 1950, exercițiile neobișnuite au devenit atât de populare în Occident încât au fost incluse în complexul de evenimente competitive.

Deja în anii 50-60 a început formarea disciplinei în forma sa modernă. Și pe la mijlocul anilor 60, s-au format primele reguli și au început să se desfășoare campionate în mod regulat.

Primul campionat neoficial a avut loc în 1964 în SUA, iar primul campionat național a avut loc exact un an mai târziu. 1972 este anul înființării Federația Internațională Powerlifting, iar în 1973 a avut loc primul campionat mondial.

1980 este marcat de faptul că femeile au participat pentru prima dată la competiție, iar în 1989 bărbați și campionatele feminine contopit într-unul singur.

Powerlifting a devenit larg răspândit în multe țări după organizarea Congresului Mondial de Powerlifting în 1986.

Exerciții de powerlifting

Bench press, genuflexiuni si deadlift sunt exerciții de bază. Acest lucru se datorează faptului că în timpul antrenamentului, aproape toți mușchii lucrează. Complexul este prezentat nu numai pentru competiții, ci dezvoltă perfect forța și promovează creșterea în masă musculară.

În ciuda faptului că tehnica de a efectua exerciții în competiții pe platformă diferă de tehnica de a efectua în procesul de antrenament, acest complex este de neprețuit în pregătirea sportivilor din alte sporturi.

Fiecare exercițiu necesită tehnica corecta execuție și poziționare competentă.

Genuflexiuni

Genuflexul cu mreană este primul element executat în competiția de powerlifting. Tehnica ghemuit este după cum urmează:

1. Sportivul scoate mreana din suporturi cu o prindere confortabilă și o așează pe spate pe partea superioară a trapezului.
2. Îndepărtându-se de suport, sportivul ia următoarea poziție: stă cu spatele drept, picioarele puțin mai late decât umerii depărtați.
3. Când efectuați o ghemuit, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte:

• în partea de jos articulatia soldului ar trebui să fie sub genunchi;
• centrul de greutate ar trebui să fie pe picioare.

1. Ridicarea trebuie efectuată cu spatele drept.
2. După finalizarea elementului, sportivul trebuie să returneze mreana înapoi în suporturi.

Dacă un atlet cade bara în timp ce se ghemuiește, el va fi penalizat. Este necesar să porniți elementul și să returnați mreana în rafturi numai la comanda arbitrului.

Bench press

Tehnica de efectuare a presului pe bancă este următoarea:

1. Sportivul se întinde pe bancă și scoate bara de pe rafturi. în care:

• prinderea poate fi medie sau lată;
• brațele trebuie să fie drepte și bazinul ridicat.

1. Când coborâți proiectilul, trebuie să urmați:

• viteza bancului - ar trebui să fie maximă;
• omoplați și umerii - primul trebuie reunit, iar al doilea trebuie coborât;
• picioare - ar trebui să fie cât mai aproape de pelvis.

1. Întoarcerea barului la comanda judecătorului la rafturi.

În timpul execuției elementului, nu puteți schimba poziția picioarelor și rupe călcâiele de pe podea. De asemenea, nu vă puteți rupe capul, omoplații și fesele de pe bancă.

Deadlift

Deadliftul este ultimul element în competiția de powerlifting, tehnica deadliftului este următoarea:

1. Sportivul ia poziția de pornire: stă cu spatele drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor sau puțin mai late.
2. Aplecat cu spatele drept, sportivul ia mreana cu o prindere confortabilă.
3. Când ridicați mreana, trebuie să vă asigurați că:

• spatele a rămas drept;
• bratele erau si ele drepte;
• ridicarea se făcea prin îndreptarea picioarelor.

1. Coborârea proiectilului este posibilă numai cu genunchii îndreptați și umerii întinși pe spate.

Puteți ridica mreana fără comanda arbitrului și o puteți coborî pe platformă doar la comandă. Nu sprijiniți bara cu șoldurile și nu folosiți curele.

Regulile competiției de powerlifting

Conform regulilor de powerlifting, toți sportivii din competiție sunt împărțiți în diferite categorii în funcție de greutate, sex și vârstă. Sunt permise trei abordări în fiecare exercițiu. Suma indicatorilor pentru toate elementele este rezultatul final al sportivului. Câștigătorul este cel care a ridicat cele mai multe greutăți. Participarea la concursuri este permisă începând cu vârsta de 14 ani.

În timpul competiției sunt posibile următoarele situații:

1. Dacă participantul nu a făcut față greutății inițiale în niciunul dintre exerciții, atunci el este eliminat din competiție.
2. Dacă doi sportivi au același număr de puncte, atunci sportivul cu greutatea mai mică este considerat câștigător.
3. Cu un număr egal de puncte și aceeași greutate, câștigătorul este sportivul care a marcat primul aceste puncte.
4. Un sportiv care pierde într-unul dintre exerciții poate lupta pentru rezultat în restul.

Atunci când efectuați exerciții, este important să respectați următoarele cerințe:

• elementul trebuie executat strict cu permisiunea judecătorului și la comenzi - în caz contrar nu se ia în calcul apropierea;
• nu sunt permise mișcări duble.

Următorii oficiali vor fi necesari pentru concurs:

1. Arbitrul este informator și cronometru.
2. Managerii sunt mesageri.
3. Recordere.
4. Ajutoare pe platformă.
5. Persoane suplimentare, cum ar fi personalul medical.

Standarde de descărcare pentru powerlifting IPF

Potrivit Federației IPF titluri sportive atribuit de la următoarea vârstă:

• MSMK (maestru al sportului clasa internationala) - titlul se acordă de la vârsta de 17 ani;
• MS (maestru în sport) - titlul se acordă de la vârsta de 16 ani;
• Categoriile sportive (I, II, III, CCM - candidat la master în sport) - se atribuie de la vârsta de 10 ani.

Rang MSMK atribuit:

• Pe competitii sportive având un statut nu mai mic decât al altor competiții sportive internaționale incluse în CES.
• Supuse controlului antidoping și prezenței a trei judecătorii sportivi nu mai jos decât categoria All-Russian de pe platformă.

Rang DOMNIȘOARĂ atribuit:

• La competiții nu mai mici decât statutul altor competiții sportive rusești incluse în CES, campionate districtele federale Federația Rusă, zonal concursuri de calificare, campionate la Moscova, Sankt Petersburg.
• Sub rezerva controlului selectiv de dopaj și a prezenței pe platformă a trei judecători sportivi de cel puțin categoria All-Russian.

Rang KMS atribuit:

• La competițiile sportive cu cel puțin statutul de entitate constitutivă a Federației Ruse și prezența a doi judecători sportivi de cel puțin categoria All-Russian pe platformă.

Ghid IPF Powerlifting pentru bărbați

						categoria a III-a

Ghid IPF Powerlifting pentru femei

						categoria a III-a

Evaluări WPC powerlifting

Scurte informații despre divizie:

• Diviziuni: echipamente cu un singur strat, echipamente multistrat, fără echipamente.
• Restricții în divizia de ținute: salopete și cămăși - nu mai mult de trei straturi, bandaje pentru genunchi - nu mai mult de 2,5 m lungime, bandaje pentru încheietura mâinii- lungime nu mai mult de 1 m. Centura - nu mai mare de 10 cm.
• Cântărire: 1 zi și 2 ore înainte de începere.
• Echipamente: monolift, bare speciale pentru ghemuit, bench press si deadlift.

Ghid WPC pentru Powerlifting brut pentru bărbați

							categoria a III-a

Ghid de powerlifting pentru femei WPC

							categoria a III-a

Ghid de powerlifting WPC cu un singur strat pentru bărbați

							categoria a III-a

Recomandări WPC pentru Powerlifting cu un singur strat pentru femei

							categoria a III-a

Ghid WPC pentru Powerlifting în straturi pentru bărbați

							categoria a III-a

Ghid WPC pentru Powerlifting în straturi pentru femei

							categoria a III-a

Evaluări AWPC powerlifting

AWPC este o ramură de amatori a WPC, caracteristicile sale sunt:

• Controlul dopajului. Testarea a 10% dintre participanții la competițiile AWPC pentru utilizarea substanțelor interzise este obligatorie.
• Competiții: powerlifting, bench press, deadlift.
• Diviziuni: echipamente multistrat, echipamente monostrat, fără echipamente.
• Restricții în divizia de ținute multistrat: salopete și cămăși - nu mai mult de trei straturi, bandaje pentru genunchi - lungimea nu trebuie să depășească 2,5 m, bandaje pentru încheietura mâinii - lungimea nu trebuie să depășească 1 m. Centura - nu mai lată de 10 cm.
• Cântărire: cu o zi și două ore înainte de începere.
• Echipamente: monolift, mrene specializate pentru ghemuit, bench press si deadlift.

Norme AWPC pentru Powerlifting brut pentru bărbați

							categoria a III-a

AWPC Raw Powerlifting pentru femei

							categoria a III-a

Ghid AWPC pentru Powerlifting cu un singur strat pentru bărbați

							categoria a III-a

Ghid AWPC pentru Powerlifting cu un singur strat pentru femei

							categoria a III-a

Ghid AWPC pentru Powerlifting în straturi pentru bărbați

							categoria a III-a

Ghid AWPC pentru Powerlifting în straturi pentru femei

							categoria a III-a

Echipament sportiv pentru powerlifting

Echipamentul de powerlifting poate fi de două tipuri: de susținere și non-suport. Al doilea este permis în toate competițiile, dar de obicei se înțelege că echipamentul îl susține, care constă din următoarele elemente:

• centura pentru powerlifting (lifting de greutati) sau o centura larga pentru triatlon;
• colanti pentru powerlifting (lupte) din material elastic;
• Tricou cu maneci sau tricou special;
• Bandaje pentru genunchi pentru powerlifting;
• halterofili - pantofi speciali;
• ghetre, tibie sau scupie.

De asemenea permise:

• pantofi speciali pentru genuflexiuni si deadlift;
• Genunchiere din neopren;
• bandaje pe încheieturi;
• costume speciale.

Scopul principal al echipamentului de susținere este de a proteja sportivul de răni. Este proiectat astfel încât să reducă sarcina asupra mușchilor și să permită sportivului să mențină poziția corectă.

Echipamente și inventar pentru powerlifting

Powerlifting folosește următoarele echipamente:

• vulturi (mrene) motiv specialși o lungime totală de cel mult 2,2 m;
• un set de discuri, cu un diametru de cel mult 45 cm;
• suporturi pentru presă de bancă de la ghemuit și culcat;
• o platformă pentru deadlift cu o dimensiune de cel puțin 2,5 * 2,5 m și nu mai mult de 4 * 4 m și o înălțime de cel puțin 10 cm;
• bancă pentru presa de banc cu următorii parametri (lungime nu mai mică de 1,23 m; lățime - 29-32 cm; înălțime - 42-45 cm):

Toate echipamentele trebuie să fie durabile și să îndeplinească parametrii necesari.

Arbitraj

Trei judecători participă la competițiile de powerlifting: un judecător central sau senior și doi judecători laterali. Cel central dă semnalele necesare în toate cele trei exerciții, inclusiv semnale vizibile ale mâinii și semnale sonore sub formă de palme sau voce.

Arbitrii arată decizia pentru fiecare exercițiu cu semnale luminoase:

• culoare albă - bună;
• roșu - eșec.

Înainte de competiție, arbitrii trebuie să se asigure că echipamentul este în stare bună și că echipamentul și echipamentul sportivilor îndeplinesc cerințele. Ei cântăresc și sportivi.

În timpul exercițiilor, judecătorii își monitorizează cu atenție tehnica.

Campionate și competiții în powerlifting

Campionatul Mondial de Powerlifting este un turneu anual organizat de IPF. Campionatele Mondiale se desfășoară în două direcții: cu echipament special și fără echipament special. Turneele se desfășoară atât între bărbați, cât și între femei.

Campionatul European de Powerlifting pentru bărbați se desfășoară anual din 1978, pentru femei din 1983.

2018-07-15

Am încercat să acoperim subiectul cât mai detaliat, astfel încât aceste informații să poată fi folosite în siguranță în pregătirea mesajelor, a rapoartelor despre educație fizică și a rezumatelor pe tema „Powerlifting”.