Patinajul este un hobby preferat sau un obicei pentru cineva, în timp ce alții visează doar să ajungă pe gheață. Învinge prima frică și familiarizează-te cu fundamente teoretice patinaj toți începătorii vor putea în acest articol. De unde să începeți și cum să începeți primele încercări de patinaj - citiți mai departe.

Trebuie să începeți cu alegerea patinelor. Este mai bine pentru fete să învețe pe patine artistice, iar pentru băieți - pe hochei. Fie s-a întâmplat într-adevăr așa, fie este într-adevăr mai convenabil, dar toți amatorii fac tocmai o astfel de alegere. Indiferent dacă închiriezi patine sau cumperi altele noi, alege-ți dimensiunea. Să știi că nu te vei simți confortabil în patine care sunt cu 2 mărimi prea mari, chiar dacă porți cinci șosete de lână. Acest inconvenient te amenință cu vezicule puternice cel puțin și cu neputință totală la maximum, din cauza căreia nu vei învăța să călărești și nici măcar să stai pe gheață. Îmbrăcămintea de pe patinoar nu trebuie să fie prea groasă și fierbinte. În timp ce călărești, vei fi în permanență în mișcare. Și cu cât aveți mai puțină experiență, cu atât va trebui să vă încordați mai mult și, prin urmare, să transpirați. Cea mai bună opțiune uniforme pentru patinaj - lenjerie termică, jambiere sau pantaloni, precum și un pulover. Pentru orice eventualitate, poți purta o jachetă scurtă demi-sezon dacă patinoarul este acoperit. Mănușile sau mănușile vor fi la îndemână din două motive: pielea mâinilor va fi protejată de crăpare, iar palmele sunt mai puțin vulnerabile la cădere. Când ajungeți pe gheață, nu vă grăbiți să vă deplasați departe de părțile laterale. Înainte de a face prima încercare de mișcare, stați puțin, simțiți echilibrul. Pentru a face acest lucru, înclinați corpul ușor înainte și țineți picioarele ușor îndoite la genunchi. În timpul poziției, degetele picioarelor sunt îndreptate spre interior și se uită unul la altul. Așadar, stând pe marginile interioare ale patinelor, nu te vei „împrăștia” niciodată în direcții diferite. Pentru a începe să vă mișcați pe gheață, întoarceți-vă șosetele în lateral. Un picior în fața celuilalt, nu vă îndoiți genunchii și nu vă înclinați corpul înapoi, în timp ce vă țineți de lateral cu mâna. Faceți un pas de alunecare înainte cu piciorul din față, împingeți cu marginea din spate. Până nu înveți să călărești cu încredere, în niciun caz nu te împinge cu un șurub, chiar dacă le ai pe lame. Cel mai probabil nu vei face primii doi pași cu mare încredere, iar drumul tău se va opri acolo. Veți atârna pe părțile laterale ale patinoarului sau veți cădea. Nu dispera, continuă să încerci. Pentru a te ridica de pe gheață, pune-te în patru picioare și, sprijinindu-te pe mâini, ridică-te mai întâi la un genunchi, apoi trage al doilea picior în sus. Acum rămâne partea cea mai dificilă - să mergi la pozitie verticala ridicându-și mâinile de pe pământ. Nu uitați de genunchii îndoiți. Continuați să încercați să patinați. Mutați greutatea de la picior la picior în timp ce vă mișcați. Centrul de greutate este întotdeauna pe piciorul care se află în față. Spatele ajută la împingere și înainte. Lamele patinelor sunt aranjate într-un model în oase. Dacă nici măcar nu ați patinat niciodată, atunci instrucțiunile date nu vă sunt complet clare. Dar când te trezești pe patinoar și încerci să conduci cel puțin câțiva pași pe cont propriu, atunci cunoștințele teoretice dobândite vor fi de folos. Și în câteva ore veți avea nevoie de informații nu numai despre cum să călăriți, ci și despre cum să frânați pe gheață. La început, veți avea la dispoziție doar două moduri de a opri: loviți de o placă sau de altă persoană și, de asemenea, cădeți. Acestea din urmă vor fi mult mai frecvente, dar nu disperați. Încearcă să te oprești așa: menținând echilibrul pe un picior în timp ce alunecă, aduce pe celălalt înainte și înfige călcâiul sau marginea întoarsă în gheață. Este posibil ca după prima încercare de a încetini astfel să cazați, încercați să vă grupați pentru a nu vă răni la cap și alte părți ale corpului.

Asigurați-vă că, în timpul patinării, patinele sunt strânse strâns și legate pe toate buclele, elementele de fixare, elementele de fixare. Pentru copii, alegeți patine fără șireturi, pentru că este puțin probabil ca bebelușul să stea mult timp în timp ce îi dantelati pantofii pentru patinaj.

Patinajul devine din ce în ce mai popular și mai la modă. Aici pot veni atât adulții, cât și copiii, atât singuri, cât și cu întreaga familie sau în compania prietenilor. Dar mulți sunt îngroziți de posibilitatea de a cădea pe gheață sau, mai rău, de a doborî pe altcineva în procesul de învățare. În realitate, totul este mult mai simplu și mai ușor decât pare la prima vedere.

Se crede că primele lecții de patinaj pot fi începute încă de la 3-4 ani. Dacă intenționați să vă trimiteți copilul la sectiunea de sport Cel mai bine este să începi de la acea vârstă. Dar nu dispera dacă ești deja mult mai în vârstă: niciodată nu este prea târziu ca un adult să învețe să patineze de la zero!

Când vizitați patinoarul pentru prima dată, nu vă grăbiți să fiți imediat pe gheață, este mai bine să mergeți puțin pe cont propriu cu patine, obișnuindu-vă cu ele.

De îndată ce este găsit punctul de echilibru, ieșiți pe gheață. Ținându-vă de lateral cu o mână, încercați să alunecați, păstrându-vă echilibrul cât mai mult posibil fără ajutorul lateral. Este ideal să găsești pe cineva care te poate ajuta – un antrenor sau un prieten care să te ia de braț după ce ai dat câteva ture.

Luați poziția principală: genunchii sunt ușor îndoiți, corpul este înclinat înainte, scopul principal al acestui exercițiu este de a găsi un punct de echilibru și de a menține echilibrul, amintindu-vă senzațiile.

Când vă simțiți mai încrezător, cereți să vă întoarceți spatele, rostogolindu-vă în această poziție. Dacă nu poți vedea unde mergi, este mai greu de echilibrat, dar este mai ușor să-ți simți corpul și semnalele sale.

La prima sesiune de antrenament, este mai bine să nu fii zelos, limitându-te la 15–20 de minute. O abordare mai lungă se va încheia cu krepatura, chiar dacă duci un stil de viață activ, iar mușchii tăi sunt obișnuiți cu stresul. Cel mai adesea, articulațiile genunchiului suferă de neobișnuit.

La ce acordați atenție la prima lecție:

• Poziția corectă a corpului (poziția de bază);
• Punct de echilibru și echilibru.

Odată ce te obișnuiești cu noile senzații, îți vei aminti subconștient cum să te ții corect pe gheață. Și foarte curând vei învăța să patinezi liber.

Tehnica de bază

Orice ai de gând să faci în viitor, tehnica corecta plimbările sunt întotdeauna stabilite în etape și treptat. Luați-vă timp: în a doua lecție, începeți din lateral, mișcându-vă picioarele, amintindu-vă cum să vă echilibrați corect pe gheață. Amintindu-ți elementele de bază, mergi la încălzire:

1. Deplasați-vă înainte cu pași mici, fără ajutorul lateral. Picioarele funcționează ca și cum ați merge în pantofi obișnuiți - acest lucru vă ajută să învățați cum să vă echilibrați.
2. De îndată ce simți că poți și începi să te stabilești, întoarce-te în lateral și încearcă să faci același lucru, dar deja întorcând spatele înainte.
3. Cu ajutorul lateral, faceți câteva genuflexiuni paralele cu gheața, aplecându-vă puțin înainte.

De îndată ce ai învățat să-ți păstrezi echilibrul pe gheață, treci la predarea directă a tehnicii de patinaj. Începeți întotdeauna cu o plimbare în oase. Pentru a face acest lucru, puneți în diagonală un picior înainte și împingeți cu marginea interioară a piciorului din spate. Alternând picioarele în acest fel, se pare că desenați o „cifră opt”, răspândindu-le sincron și aducându-le împreună - aceasta este o tehnică stabilă care vă permite să învățați rapid cum să călărească și să se simtă pe gheață. Puteți deplasa atât fața, cât și spatele înainte.

Când mișcarea înainte este stăpânită, ei trec la învățarea să se întoarcă. Pentru a vă întoarce de la mișcarea de pește, este suficient să aduceți picioarele paralele între ele și, îndoind genunchii, să vă aplecați puțin în direcția corectă. Pentru a scurta traiectoria în viraj, împingeți picior exterior, nu intern. Gradul de rotație este controlat de forța de înclinare.

Și, bineînțeles, trebuie să fii capabil să frânezi corect și să faci opriri pe patine. Când executați deja cu încredere „opturile”, atunci frânarea nu ar trebui să provoace dificultăți deosebite: pentru aceasta, este suficient să vă desfășurați picioarele în lateral, ca și cum ați fi înainte, dar apoi să le adunați brusc la un moment dat. , sprijinindu-ți călcâiele pe gheață. Exersați frânarea aproape de lateral, fiind capabil să vă asigurați.

O altă tehnică mai dificilă este de a sprijini călcâiul piciorului perpendicular pe traiectoria acestuia. La frânare, luați poziția de bază: corpul este înclinat înainte, genunchii sunt ușor îndoiți!

Învățați cum să cădeți corect și în siguranță

Oricât ai încerca, va trebui să cazi pe gheață. Îți poți depăși frica cunoscând principiile tehnicii corecte de cădere. Cea mai bună prevenire a rănilor este să înveți cum să cazi corect.

Cel mai elementar lucru de reținut pe gheață este că, dacă vă pierdeți echilibrul, este puțin probabil să-l recăpătați. Cu cât viteza este mai mare, cu atât sunt mai puține șanse. Prin urmare, nu încercați să apucați, încetiniți pe alți oameni, ci încercați să încetiniți cât mai mult posibil și să grupați întregul corp înainte de a cădea.

Pentru o cădere în siguranță, trebuie să vă îndoiți genunchii cât mai mult posibil, apăsând mâinile pe corp „la cusături”. Expunând mâna în timpul unei căderi (un gest pur reflex care trebuie controlat), riști să o răni grav sau chiar să o rupi.

Ele cad întotdeauna în lateral, în mod ideal pe coapsă: aceasta este cea mai puternică parte a corpului nostru și chiar și cu de mare viteză cu o astfel de cădere, te confrunți cu maximum câteva vânătăi și vânătăi minore. Și nu vă balansați niciodată patinele. Patinul are o bază ascuțită, care poate răni grav oamenii din apropierea dvs., nu uitați de ea.

Dar se ridică după ce au căzut din poziție în genunchi. Dacă nu este nimeni în preajmă care să te ajute și nu ești sigur de capacitatea ta de a te ridica, mergi spre balustradă pentru a te ridica.

Experiența vine cu timpul: cu cât petreci mai mult timp patinând, cu atât înveți mai repede să călărești. Patinajul este metodă grozavă scapă de stres, distrează-te și îmbunătățește-ți starea de sănătate, pentru că orele te vor învăța să găsești echilibrul și să menții echilibrul în orice poziție a corpului.

ACESTE ARTICOLE VA AJUTĂ SĂ SĂ PĂLDĂ ÎN GREUTĂ

Feedback-ul dvs. despre articol:

Sfaturi de bază pentru începători:
• Când cumpărați sau închiriați patine, asigurați-vă că cizma se potrivește perfect în jurul piciorului. Ar trebui să fie precis în dimensiune sau puțin mai mare dacă intenționați să mergeți pe patinoare deschise. În acest caz, veți avea nevoie de șosete calde;
• Apoi, trebuie să strângeți strâns patinele. Strângeți șireturile cât mai strâns posibil, este mai bine să le slăbiți puțin mai târziu în primele minute de călărie;
• după ce ați intrat pe gheață, ținându-vă de tablă sau aproape de aceasta, îndoiți genunchii. La urma urmei, este pur și simplu imposibil să călărești pe picioare drepte;
• amintiți-vă, nu puteți împinge dinții. Pentru începători, este mai bine să nu le folosiți deloc;
• mișcare în continuare: împingem cu piciorul liber cu marginea interioară;
• rețineți că lama patinei nu este complet subțire, are o grosime. În același timp, există nervuri de-a lungul marginilor lamei. Dacă patinele sunt bine ascuțite, atunci există o mică canelură între coaste. La patinaj artistic, treapta de bază este pe marginea exterioară;
• de fapt, pentru un începător îi va fi dificil să efectueze o împingere profesional, așa că este mai bine să depărtezi degetele de la ghete, să întinzi brațele în lateral și să începi să te miști;
• în mișcare, este necesar să se schimbe constant centrul de greutate alternativ pe fiecare picior;
• dacă cazi, atunci îngenunchează și apoi ridică-te complet în picioare;
• Cel mai important, nu te grăbi și totul se va rezolva. Nu este nevoie să încercați să completați niciun element în prima zi. Pentru a începe, trebuie doar să înveți să împingi și să mergi mai departe.

Cum să înveți să frânezi pe patine?

Poți să te oprești rostogolindu-te în lateral și apucând-o. Dar sunt momente când trebuie să te oprești în mijlocul patinoarului. Dacă nu este nevoie de frânare de urgență, atunci puteți pur și simplu să rulați fără să împingeți până când vă opriți.

Tot pentru frânare, puteți folosi așa-numitul plug. Pentru a face acest lucru, picioarele sunt așezate mai late decât umerii, genunchii sunt bine îndoiți, trunchiul se lasă puțin pe spate, în timp ce degetele de la picioare ale patinelor se întorc spre interior și glezna se pliază și ea puțin spre interior. Te poți opri și în acest fel, cu un singur picior. Pentru aceasta, se aplică tot ceea ce este descris mai sus, dar corpul este întors în lateral și frânarea este efectuată de piciorul din față.

Cum să înveți să călărești în sens invers?

Mișcarea inversă este cel mai bine stăpânită lângă gard. Lamele sunt așezate paralel între ele, picioarele sunt ușor îndoite, corpul se înclină ușor înainte. Apoi, ne împingem de pe suport cu spatele înainte și încercăm să alunecăm. Apoi piciorul de împingere este plasat înainte aproximativ o jumătate de pantof și picioarele sunt ușor întoarse degetele de la picioare spre interior. După aceea, schimbăm treptat picioarele, transferând și centrul de greutate alternativ. Încearcă să ții picioarele pe gheață până când te simți încrezător în mișcări.

Patinajul este o formă destul de populară de divertisment și sport. Sunt folosite atât de copii, cât și de adulți. Dacă încă nu te-ai gândit să te alăture bazei lui de fani, nu este niciodată prea târziu să începi. Patinajul, precum și desenul, dansul, cântatul, poți începe să înveți la orice vârstă.

De exemplu, Sofya Kovalevskaya, un matematician celebru, a mers pentru prima dată pe gheață ca adult și i-a plăcut atât de mult încât, după câțiva ani, au început să o considere o patinătoare artistică profesionistă.

Patinajul îmbunătățește și controlul corpului, coordonarea, postura, face mișcările mai expresive și mai plastice.

Arata tot

Alegerea corectă a patinelor

• Patinele vin într-o varietate de prețuri, stiluri și dimensiuni, dar ar trebui să obțineți patine obișnuite pentru începători. Adesea nu sunt foarte scumpe.
• Atunci când alegeți patine, trebuie să fiți atenți la dimensiune, nu cumpărați mai multe, este mai bine să cumpărați o mărime mai mică, pentru că cu cât se potrivesc mai strâns la picior, cu atât vă va fi mai ușor să le gestionați.
• De asemenea, dacă patinele sunt prea mari pentru tine, există șansa de a freca batături. Dar dacă ați achiziționat deja puțin mai mult decât aveți nevoie, atunci puteți să vă puneți o șosetă de lână sau să cumpărați șosete sport speciali.
• De asemenea, ar trebui să acordați atenție Velcro, cârlige și chinuri. Cu cât sunt mai mulți, cu atât piciorul va fi mai strâns. Și strângeți-l mereu bine!

Începe să învețe să patineze

1. 1. Ești pe gheață. Dacă nu ai încredere în tine, atunci este mai bine să stai aproape de o parte.
2. 2. Îndoiți mai întâi genunchii, pentru că nu veți putea merge departe cu picioarele drepte. Sunt dinți pe patine, dar până nu înveți să călărești cu demnitate, în niciun caz nu trebuie să-i împingi. În viitor, dacă vrei să devii un patinator profesionist, atunci acești dinți vor fi necesari.
3. 3. Acum improvizația îți va face bine. În general, este necesar să împingeți cu marginea piciorului liber. În patinaj, condiția principală este repulsia corectă, așa că acordați multă atenție acestui lucru.

Cum să te miști?

Nu este mai dificil decât echilibrarea. Dacă stai în picioare, atunci trebuie să începi să te miști în detrimentul repulsie cu un picior de împingere din gheață. Adică, ar trebui să întoarceți un picior spre exterior, să împingeți cu el și apoi să transferați toată greutatea pe celălalt picior. Cum să începeți este prezentat în figura de mai jos.



Imaginea din stânga arată un început cu piciorul stâng. Adică, tocmai acesta trebuie plasat într-un unghi și împins.

În imaginea din dreapta, puteți vedea începutul cu piciorul drept. Ea face totul exact la fel. Încercați să nu începeți să vă mișcați cu patinele paralele. Deci nu vei primi nimic. Este mult mai ușor să te miști prin alternarea picioarelor, asta este patinajul.

Împingeți cu piciorul, mergeți pe celălalt, când mișcarea începe să încetinească, împingeți imediat cu piciorul pe care mergeați și apoi alternați. Mai jos puteți vedea diagrama patinaj normal.



Este important să călăriți exact așa cum este desenat, iar pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de practică. Nu există alte căi. În toate sporturile, trebuie să utilizați metoda de încercare și cădere. Cu timpul, vei vedea că devii din ce în ce mai bun.

liniuță din stânga

Pe patinoare, direcția principală de mers în sens invers acelor de ceasornic, vom începe să-l dezasamblam. Când înveți alergarea din stânga, atunci o poți stăpâni rapid pe cea dreaptă.

Daca ai invatat deja patinaj, acum puteți învăța tranzițiile. Când mănânci și vrei să te rostogolești, ai nevoie de puțin aplecă-te înăuntru partea stanga menținând în același timp echilibrul. Dacă vezi că începi să-ți pierzi echilibrul, atunci imediat trebuie să muți piciorul drept peste cel stâng. Vei simți că pui piciorul sus pentru a nu cădea. Când picioarele sunt încrucișate, ar trebui să continuați să le alternați și să vă deplasați într-un arc. Diagrama este prezentată mai jos.



Mișcare inversă

Acesta este un element destul de complex, va trebui să mânuiești mult timp. Stai cu spatele in directia de mers. Pentru a începe, trebuie să faci aceleași acțiuni pe care le faci atunci când mănânci înainte, doar opusul este adevărat. Diagrama este prezentată mai jos.



Adică dacă piciorul stângîmpinge, apoi pune-l într-un unghi și împinge. Singura diferență față de deplasarea înainte este că trebuie să împingeți puțin într-un arc, iar acest lucru poate fi văzut din figura de mai jos.

Am urmărit mereu cu răsuflarea tăiată cum câștigă patinatorii noștri medalii olimpice, uimește publicul cu abilitățile lor virtuoase de patinaj. Cu toate acestea, una este atunci când admirăm amețitoarea (în adevăratul sens al cuvântului) rotația de pe ecranul televizorului și cu totul alta dacă mergem la prestația lor. Pentru a vedea personal acest miracol extraordinar, poate din fericire, sau poate nu, am ajuns cumva la una dintre aceste spectacole. De atunci, ideea că vreau și eu să patinez s-a instalat ferm în capul meu. Ei bine, poate nu la fel, dar cu siguranță trebuie să fac ceva asemănător.

Deci, patinez de șase luni acum. Desigur, nu am învățat să fac nicio învârtire, dar să stau pe gheață, să simt plăcerea de a conduce rapid, să nu-mi fie frică să cad în fiecare secundă, am început să mă descurc bine. În acest timp, am reușit să-mi cumpăr propriile patine, să învăț câteva elemente de bază. Sincer să fiu, nu învăț să vizitez patinoarul în fiecare zi - pur și simplu nu există timp liber. Prin urmare, vin stabil pe gheață de 2-3 ori pe săptămână.

În acest timp, am reușit să fac unele dintre propriile mele observații. De exemplu, practic nu există oameni permanenți care să meargă sistematic pe gheață și să patineze mai mult sau mai puțin tolerabil. Mai degrabă, sunt, dar pot fi numărate literalmente pe degetele unei mâini. Prin urmare, dacă vă este frică că veți arăta ca o vaca pe gheață, atunci nu vă faceți griji, în turma generală nu va fi atât de vizibil. Unii începători arată atât de nesiguri și patetici pe gheață încât chiar vrei să mergi la ei și să dai câteva sfaturi. Deoarece a face acest lucru pe gheață nu este în întregime corect și corect (de ce să dau un sfat dacă nu m-a întrebat nimeni despre asta), am decis să dau aici câteva recomandări începătorilor. A trebuit să trec prin multe de unul singur. Prin urmare, unele dintre sfaturile publicate aici, este posibil să nu le găsiți în alte surse.

1. Luăm patine care sunt cu 1-2 mărimi mai mari decât dimensiunea dvs. reală.. Această regulă se aplică acelor persoane care călăresc mai departe în aer liber. Nu uita că trebuie doar să pui un ciorap de lână pe picior. Un picior rece este mai greu de controlat, iar disconfortul poate provoca crampe. Dacă porți un ciorap de lână în mărimea ta, atunci patinele îți vor strânge foarte mult piciorul. În cele din urmă, puteți șterge pielea în sânge și apoi pentru o lungă perioadă de timp nu pot reveni la schi.

2. Încingem patinele. Este mai bine dacă petreci mai mult timp cu șiretul patinelor decât de obicei. Treceți șireturile nu numai prin cârlige, ci și prin găurile speciale de pe patine. Strângeți-l bine, nu vă fie teamă să vă strângeți prea mult piciorul. Este foarte important ca patinele să se potrivească perfect pe picior. Este mai bine dacă stai pe o bancă în timp ce călăriți și slăbiți puțin tensiunea șiretului decât să cazați pentru că nu vă puteți controla călătoria.

3. Ne îndoim genunchii. Deci ești pe gheață. Acum asigurați-vă că vă îndoiți genunchii. Dacă nu o faci, vei cădea foarte repede. Este posibil să puteți conduce câțiva metri, dar acest lucru se datorează exclusiv dorinței dvs. de a „călăreți”, dar căderea va fi inevitabilă.

4. Uită de dinți. Ați văzut, în zona degetului de la picior al lamei patinelor, există dinți mici? Uită că există până când înveți să călărești. De ce ar împinge gheața? Așadar, înainte de a începe chiar să patinezi, vei saluta gheața cu o îmbrățișare pasională.

5. Cum să călăresc? După cum asigură „specialiştii” în multe manuale despre patinaj artistic, retrage din suprafață netedă necesar cu ajutorul interior coastele de patina. S-ar putea să nu însemne nimic pentru tine acum. Cu toate acestea, amintiți-vă o singură regulă: nu vă împingeți cu dinții.

6. Skate coastele.Întotdeauna am avut o frică interioară. Mi-a fost foarte teamă că voi cădea, iar unul dintre „șoferii nesăbuiți” îmi va trece peste degete cu lama unui patine. Mi s-a părut foarte ascuțit, mult mai ascuțit decât un cuțit. Odată, și voi rămâne fără degete sau cu o cicatrice uriașă pe față. Dacă aveți astfel de temeri și îngrijorări, vă explic: lama patinelor are propria ei zonă. Nu este la fel de subțire ca un cuțit. Dimpotrivă, lama este destul de largă, este împărțită în 2 părți egale, care sunt interconectate printr-un mic gol. De obicei oamenii călăresc pe coastele interioare. Deci, de îndată ce vă îndoiți genunchii, rostogoliți-vă pe coastele interioare ale patinelor. Deci te vei simți mai stabil pe gheață.

7. Să începem să patinăm. Desfaceți-vă degetele de la picioare. Acum îndoiți genunchii ușor. Împingeți cu un picior de pe gheață. Mutați greutatea corpului pe celălalt picior. Așadar, vădând de pe un picior pe altul, veți începe să vă mișcați. Tu însuți vei simți că ai început să aluneci pe gheață.

8. Cum să încetinești? Din păcate, nu există cicatrici de frânare pe patinele artistice. Prin urmare, puteți încetini cu o viraj bruscă (dar aceasta este numai pentru profesioniști). De asemenea, dacă nu vă mișcați prea repede pe gheață, puteți încetini prin reducerea accelerației și apăsând picioarele în gheață. Astfel, forța de frecare crește și treptat începeți să vă opriți.

9. O cădere. Când cad, mulți oameni încearcă să împingă gheața cu mâinile și să se ridice pe picioare. Nu-ți demonstra antrenamentul acrobatic, nu uita că acum nu ești pe pământ, ci pe gheață. Prin urmare, după ce ai căzut, mai întâi îngenunchează-te, ridică-ți corpul și abia după aceea intră pe gheață cu patinele.

10. Dupa cazatura. Prin modul în care se comportă o persoană după o cădere, se poate determina cu cât timp în urmă s-a urcat pe patine. „Patinatorii” începători se gândesc mai mult la ceea ce cred ceilalți despre ei decât să se îngrijoreze de propria lor sănătate. Și eu am fost așa, așa că nu vă voi spune nimic moralizator acum. Da, mărturisesc, după cădere am încercat să arăt că nu mi s-a întâmplat nimic groaznic. A sărit imediat pe patine și a continuat să patineze. Cu toate acestea, acum mă comport complet diferit. După o cădere, corpul se confruntă cu stres. Acest lucru se simte mai ales dacă loviți suprafața gheții. cufăr. Prin urmare, du-te în lateral, trage-ți respirația, așteaptă câteva zeci de secunde și abia apoi continuă să călărești.

Gheață netedă pentru tine!