Cum să pliviți corect paturile.

1 kg de azotat de amoniu la 10 litri de apă.

Cel mai convenabil este să pliviți paturile în mănuși de cauciuc sau de cârpă, acestea vă vor proteja mâinile de bacteriile în exces și vă vor ajuta să scoateți iarba tânără.

Dacă dintr-o dată paturile voastre sunt acoperite de buruieni - mesteacăn sau orice plantă similară - vă recomand să luați foarfece sau orice dispozitiv asemănător pentru a tăia lăstarii lungi și antenele, pentru că dacă le scoateți, puteți rupe accidental planta dorită.

Este recomandat să pliviți paturile pe vreme uscată, caldă și nu după ploaie, deoarece soarele usucă rădăcinile mici ale buruienilor neculese și nu le permite să germineze, deși smulgerea buruienilor după ploaie este mult mai ușoară.

Plivitul patului nu trebuie lăsat mult timp, deoarece iarba tânără și neîncolțită este mai ușor de îndepărtat decât o buruiană mare care a crescut adânc în sol. De asemenea, plantele adulte nedorite pot da semințe, iar apoi vă veți asigura și mai multă muncă pentru anul următor.

Dacă o parte a grădinii dvs. este acoperită cu iarbă, o puteți săpa cu o furcă toamna fără a răsturna straturile pământului, atunci rădăcinile buruienilor vor muri pe vremea rece și le puteți îndepărta în siguranță. în primăvară!

Tratamentele chimice pentru insecte pot crește creșterea plantelor nedorite, studiați cu atenție compoziția substanței chimice înainte de a trata pământul!

Pentru a plivi paturile și a slăbi pământul, trebuie să vă concentrați pe trei puncte - genunchi, picior și braț. Poti proteja genunchiul cu o genunchiera, nu neaparat achizitionata, il poti realiza singur din polietilena, carpe moi si benzi elastice (pentru fixare).

Stând ghemuit, întinde alternativ unul sau celălalt picior. Apoi, îngenuncheat, așezați-vă pe călcâie (punând cu prudență o pernă sub genunchi). Această poziție este considerată cea mai corectă pentru plivire, deoarece păstrează curbele naturale ale coloanei vertebrale și distribuie uniform sarcina.

Cei care doresc pot lucra culcat pe o parte și smulge buruienile. Principalul lucru este să nu lucrați în poziția „macara”.

CUM SĂ PLUIȚI ÎN GRĂDINĂ ÎNTR-O VARĂ CALINDĂ FĂRĂ PLOI

Dar despre cum să pliviți buruienile în grădină și dacă este necesar să scoateți toată iarba, gândiți-vă la asta. Poate că, într-o vară fierbinte fără ploaie, este util să o lași puțin pentru ca legumele să nu ardă sub soarele arzător?

Pentru a nu plivi paturile primăvara și vara, trebuie să ajutați semințele de buruieni să încolțească toamna. Semințele încolțesc și toamna. Dar plantele în sine se dovedesc a fi defecte, fragile. Au venit pentru a avea timp să dea măcar o recoltă mică, dar o recoltă de semințe.

Le vom oferi preparatul Baikal cu 3 saptamani inainte de inghet. Vom procesa tot pământul din paturi până la un pic de umezire, deoarece stimulatorul de creștere va funcționa. Buruienile vor încolți și vor îngheța.

Folie de polietilenă neagră.

Cel mai bine este să începeți munca de control al buruienilor din toamnă. Daca ai parcelă mică sub paturi, apoi după recoltare este recomandabil să închideți paturile cu un film opac:
în primul rând, pentru ca semințele noi de buruieni să nu cadă în sol;
în al doilea rând, să stimuleze germinarea semințelor care au căzut deja în ea.

Cu o astfel de buruiană ca lindoarea de câmp, muștarul ajută la luptă. Este suficient, o dată sau de două ori, în timpul verii, să o semănăm în locurile cu cea mai mare predominanță a acestei buruieni. Doar nu uitați să dezgropați sau să strigați din nou muștar pentru iarnă.

O mulțime de controverse sunt în curs de desfășurare pe tema plivitului sau nu plivitul patului. Unii grădinari susțin că au obținut cea mai bună recoltă pe acele paturi pe care nu le-au plivit. Și alții au susținut că pe măsură ce au plivit, așa au început să crească legumele, dar au crescut mai bine decât să nu fie plivite. Cine are dreptate?

De fapt, trebuie să începem cu ce culturi vorbim. Ce anume vom plivi sau nu.

Să spunem, verdeață: salată verde, mărar, pătrunjel din semințe, precum și culturi și răsaduri de legume: sfeclă, morcovi, ridichi, trebuie să pliviți, altfel buruienile puternice le vor înfunda. Singura buruiană care nu poate fi plivită este păduchi, rădăcinile sunt slabe, planta este scăzută, nu reprezintă nicio amenințare, dar, în același timp, umbră răsadurile, împiedică evaporarea umidității, protejând pământul de uscare.

Woodlouse nu este un concurent al legumelor, mai ales precum varza. Dar există un beneficiu din acesta - menține umiditatea optimă pe suprafața solului, păstrând condițiile de reproducere a microorganismelor care formează solul.

Toate celelalte buruieni suprimă culturi de legume, iar plivitul lor este laborios - pentru a smulge trifoiul, pătlagina, păpădia sau cerealele, trebuie să depui mult efort. În plus, plivitul nu ne va salva de la o nouă creștere, buruienile rupte din pământ vor fi imediat înlocuite cu altele, iar unele sunt atât de invazive încât orice rupere a rădăcinilor duce la o reproducere mai mare a buruienilor - acest lucru se aplică iarbei de grâu sau păpădie. Astfel de buruieni, dacă sunt smulse, atunci în cel mai amănunțit mod, cernând solul și selectând toate rădăcinile.

Prin urmare, soluția corectă nu este să pliviți, smulgând buruienile din pământ, ci pur și simplu să le tăiați. Le puteți lăsa imediat întinse pe paturi ca mulci. Buruienile trebuie tăiate sistematic, regulat, astfel încât să nu crească peste 5 cm și, bineînțeles, să nu fie lăsate să înflorească atunci când semințele se sfărâmă și se împrăștie în grădină.

Pentru tăierea buruienilor, cel mai convenabil este să folosiți tăietorul plat Fokin, care este simplu în design și în control. În mod ideal, buruienile ar trebui tăiate, adâncind tăietorul plat în pământ cu 2-3 cm pentru a tăia rădăcinile. În acest caz, tăietorul plat trebuie să fie ascuțit, altfel este destul de dificil să mergeți de-a lungul rădăcinilor în stratul de pământ. Cutter plat nu este rău, îndepărtează lăstarii de zmeură. Dar sâmburi mai puternici de fructe cu sâmburi, de exemplu, prunele, sunt prea tari pentru el. Acestea trebuie să fie pliviți mai adânc, smulgând rădăcini puternice.

Înainte de a arunca buruienile într-o grămadă de compost, amintește-ți dacă ciulinul sau iarba de grâu a apărut sub braț.

Nu puteți plivi buruienile, ci puteți rade suprafața pământului. Acest lucru se realizează cu un tăietor plat manual oblic, în buclă sau cu un tăietor plat Fokin ascuțit.

Buruienile bărbierite cu un tăietor plat deasupra solului cresc mai repede, dar când mulciul lor formează un strat dens, creșterea ulterioară a buruienilor încetinește foarte mult.

Dacă site-ul dvs. este puternic acoperit de buruieni, nu vă grăbiți să luați un tocator sau un tăietor plat. Rădăcinile buruienilor crescute sunt deja puternice, pentru a depune mai puțin efort pentru controlul buruienilor, este mai bine să folosiți această cale: mai întâi tăiați zona acoperită cu gazon cu un trimmer, apoi mergeți de-a lungul pământului cu o sapă pentru a tăia cea mai puternică. rădăcini și apoi din nou cu un tăietor plat.

Sapele sunt diferite, în acest caz, trebuie să folosiți sape pentru buruieni sau o sapă cu tăiere plată.

Recenzii de tăietor plat Fokina

Să revenim la popularul instrument de plivit - tăietorul plat al lui Fokin. Este foarte comună printre grădinari. Pentru a nu fi subiectiv, am încercat să fac un sondaj în societatea mea horticolă și să transmit cititorului o experiență generalizată în plivitul unei grădini. Pentru noi, pensionarii, problema este dureroasă și, sincer, plictisitoare pentru tineri - în țară vrei să te relaxezi și nu să faci plajă ca al cincilea punct.

Prin urmare, voi cita recenzii mai detaliate:

Am două freze plate Fokin - cu un mâner lung și unul scurt. Nu dezgrop niciodată pământul conform lui Kurdyumov, dar de îndată ce buruienile apar în primăvară, l-am tăiat cu un tăietor lung și plat. Afanez putin pamantul si campurile paturilor, cand deja creste plantarea legumelor. Dar până când morcovii au crescut, plivim buruienile cu mâna (Z.I. Kukushkina).

Am cumpărat acum doi ani o freză plată Fokin, acum mă întreb cum am trăit fără ea. Dar nu a durat mult să te obișnuiești. Prima dată am ajuns într-o grădină neglijată: buruienile erau până la genunchi, ucideau atât morcovii, cât și sfecla (nu am fost în grădină 2 săptămâni din cauza bolii). A început să taie cu un tăietor plat, a ucis și legume, este foarte dificil să mânuiești un instrument printre iarba recreștetă. A scuipat, a preluat modul de modă veche - în mănuși de pânză pentru a rupe totul de la rădăcini. Buruienile erau puse într-un butoi pentru îngrășământ. Au rămas creste pure. A sosit o săptămână mai târziu - pământul era curat de sus, dar buruienile tinere erau deja vizibile pe alocuri. Aici este util un cutter plat. Nu trebuie să vă aplecați, mânerul este lung, tăiați sub pământ și gata. Pământul rămâne curat, nu există mulci, dar paturile sunt proaspete. Și așa la fiecare vizită în țară! ÎN vreme buna se poate slăbi la fiecare 3-4 zile. Nici măcar nu-i poți spune plivitul. Zburați doar o dată și apoi mențineți solul într-o stare „curată” (Alevtina Ivanovna Vorozheykina).

Este deosebit de convenabil să tăiați păpădia, pătlagina, urzica cu un tăietor plat, iar quinoa este atât de ușor scoasă de rădăcini. L-am trimis pe nepotul meu adolescent să taie urzici în spatele băii, acolo nu există grădină, dar desișurile de urzici ne sunt inutile. Încă nu a ajuns la coasă, dar s-a descurcat cu un tăietor plat (G.M. Filichkina).

De asemenea pentru o lungă perioadă de timp cu un tăietor plat. Sapă pământul după cartofi, buruienile merg repede, pe pământ afânat. Pentru a nu crește prea mult, o dată pe săptămână alerg prin toată zona pentru ca buruienile să nu crească înapoi. Nu este foarte convenabil să stropiți cartofii - suprafața de lucru este mică, dar dacă îi slăbiți sistematic cu Fokin, atunci nu-i puneți nicio problemă (A.P. Popov).

Este convenabil cu un tăietor plat ca spatele să fie drept. Coi tăietori lungi și plate, dar nu sub pământ, pământul este greu, dar chiar deasupra suprafeței, îl las pe creastă. După recoltare, plantez gunoi verzi, toamna îl tund cu coasa. Acolo unde este nevoie de coasă, un tăietor plat este ineficient (A.P. Golubov).

Soția nu s-a putut obișnui să lucreze cu un tăietor plat. sunt confortabil. Dar este necesar să explicați că trebuie să lucrați cu un tăietor plat ca o coasă numai în subteran - mișcare de-a lungul suprafeței pământului și nu de sus în jos ca un tocător. Dacă buruienile sunt puternice, este nevoie de efort și nu toată lumea reușește. Și dacă este mai adânc, atunci buruienile nu vor crește curând. Nu uitați să ascuți cuțitul plat la timp (V.A. Shabalin).

Este necesar să pliviți de îndată ce buruienile trec, cu cât așteptați mai mult, amânați, cu atât este mai greu cu orice unealtă. Nu confundați un tăietor plat cu o sapă, dacă pământul este dens, argilos, supraîncărcat, tăietorul plat al lui Fokin nu este un asistent. Și pe vrac, nisipos sau turboase, nu acoperite cu buruieni - o afacere dulce. Petrec 30 de minute tăind buruienile. Nu-mi plac blaturile în paturi, iar soția mea nu recunoaște un astfel de mulci, există și alte materiale pentru asta. Daca sunt multe varfuri si ploua, iarba putrezeste pe creste. Prin urmare, după un tăietor plat, culeg buruienile cu o greblă (E.E. Muzitsky).

Tocmai am început să lucrez cu un tăietor plat. Impresiile mele: este dificil în paturi, plantarea de salată verde, ridichi și morcovi nu a putut fi prelucrată cu un tăietor plat - foarte încet pentru a nu răni verdeața și legumele, pentru a nu tăia rădăcinile necesare. Și pe culoare și în cartofi - foarte bine (Marina Lyvina).

Am auzit și de un tăietor plat Fokin adevărat și unul fals, l-am cumpărat într-o unealtă de grădină, nu erau urme pe ea, dar lama nu era vopsită, tatăl meu a ascuțit-o, pentru că numai buruienile subțiri sunt bune pentru cele tocite. , și nu poți trece prin trifoi. Cuțitul plat corect are un mâner nu rotund, ca al unei sape sau al tocătorului, ci cu un mâner dreptunghiular, așa că se află în mână cu latura lată spre palmă și intră în pământ în unghi drept (Marina Lyvina) .

Cutterul plat al lui Fokin, sau orice altul, și chiar o sapă, sunt convenabile numai pe un loc unde nu există buruieni perene, cum ar fi ciulinul de scroafă. Veți tăia asta în multe rădăcini și din ele va crește o pădure de buruieni noi. Dezgropați-le doar, cerneți cu atenție pământul cu mâinile, nu le aruncați niciodată într-o grămadă de compost, doar ardeți-le (Anatoly Berezhnoy).

Nu mi-a placut. A fost necesar să plivim ceapa și usturoiul, să plantăm - o pădure deasă, unde să merg cu un tăietor plat!? Doar cu mâinile înmănuși. Dar dacă într-un loc este strâns, atunci îl puteți alege cu un tăietor plat, este îngust. Dar este a alege, nu a tăia. Nici eu nu folosesc sapa. Un tocator ingust se infunda instantaneu, unul lat se poate deteriora, iar principalul inconvenient este ca tocatorul este greu pentru perie. Așa că voi împlini totul cu mâinile mele și o voi culege doar cu un tăietor plat (A.D. Remizova).

Cum să pliviți corect paturile

• În primul rând, nu rulați site-ul, faceți-i o verificare regulată a buruienilor.
• În al doilea rând, nu îndepărtați buruienile perene, tăind rădăcinile, ci tăiați punctul de creștere sub pământ sau tăiați partea de deasupra solului. În același timp, buruiana nu începe să se ramifică, ci reia creșterea tulpinii care este tăiată. Dacă buruiana este smulsă din pământ, pe resturi de rădăcini care rămân inevitabil în pământ, se trezesc muguri de reînnoire, iar buruienile devin și mai groase. Pe această teorie se bazează eficiența unui tăietor plat.
• În al treilea rând, plivitul locului trebuie să înceapă cu mult înainte ca verdețurile și legumele semănate să crească.

Aici problema nu este sacrificarea, nu tăierea recoltelor semănate, dar neîncolțite încă. Prin urmare, trebuie să semănați strict în rânduri și să le marcați cu markere. Pe o zonă nivelată, fără buruieni, conduceți în cuie de la capetele patului și trageți un șnur între ele, nu va indica marginile patului, ci un rând cu culturi. Faceți o brazdă pentru semănat strict de-a lungul șnurului, distanța dintre rânduri este de aproximativ 20 cm și marcați fiecare rând de semănat cu un șnur.

Nu scoateți cordonul până când apare cea mai mare parte a răsadurilor. Împreună cu legumele semănate sub pământ, buruienile încep să crească împreună, dar este inutil să așteptați să apară deasupra solului, doar o dată la câteva zile treceți prin grădină cu un plivitor cu buclă, neatingând șnurul de aproximativ 5 cm. aceste scopuri, plivitorul Swift, sau sapa cu o lamă semilună - este mai convenabil pentru ei să poarte o linie dreaptă între rânduri. Acolo unde este nevoie de plivitul nu în linie dreaptă, ci într-un cerc, de exemplu, în jurul unei grădini de flori, este convenabil să folosiți plivitorul Gardener.

Instrument pentru plivitul grădină

După cum puteți vedea, tăietoarele plate, plivitoarele și sapele speciale sunt potrivite pentru plivitul în grădină. Atunci când alegeți un instrument, acordați atenție lungimii mânerului, acesta ar trebui să fie suficient pentru a nu fi nevoit să vă aplecați.

Mânerul ar trebui să fie confortabil, un instrument bine gândit are un astfel de mâner încât suprafața de lucru se află în pământ la unghiul potrivit. În ceea ce privește colțurile, acordați atenție primei imagini a unei sape cu o lamă semilună, concepută pentru dealuri, tăierea rădăcinilor, slăbirea, îndepărtarea buruienilor. Dar unghiul instrumentului este de așa natură încât este mai greu pentru o persoană cu o statură mică să muncească mai mult decât una înaltă, iar punctul aici nu este puterea mâinilor, ci schimbarea unghiului de înclinare. Prin urmare, veniți la magazinul de instrumente de grădină - încercați-le cu atenție pe fiecare în propriile mâini.

Apropo, există un alt instrument pentru plivitul, sau mai degrabă pentru tăierea buruienilor - un tăietor plat cu sapă cu disc. Odată ce am văzut acest instrument, mi s-a părut frivol. Dar soției mele i-a plăcut imediat. S-a dovedit că o astfel de sapă este convenabilă pentru a tăia buruienile într-o zonă mică, în spații înguste între legume sau lângă o grădină de flori.

N. M. Osokin, grădinar regiunea Nijni Novgorod

Odată cu începutul sezonului estival, numărul persoanelor care suferă de dureri de spate crește semnificativ. Weekend-urile petrecute pe site în „poza grădinarului” duc la faptul că chiar și oamenii sănătoși încep să aibă dureri de spate. Ce putem spune despre acei rezidenți de vară care, chiar și fără muncă de câmp, se plâng adesea de dureri la nivelul coloanei vertebrale. În acest articol, vom lua în considerare problemele legate de această problemă. Și anume:

Să ne dăm seama de ce aproape toți oamenii care lucrează la sol au dureri de spate;

Vă vom arăta cum să lucrați în grădină și în grădină;

Vă vom învăța cum să ridicați și să transportați greutăți etc.

De ce mă doare spatele?

Multă muncă în zonă. Trebuie nu numai să culegi fructe de pădure, fructe și legume, ci și să ai grijă de toate culturile care cresc în grădină și în grădină. , plivitul, pulverizarea, fertilizarea, legarea plantelor - toate aceste activități necesită mult timp și efort din partea rezidenților de vară. Trebuie să lucrezi intens câteva ore pe zi pentru ca paturile să fie bine îngrijite și să dea o recoltă bună.

Cu toate acestea, majoritatea locuitorilor urbani duc un stil de viață sedentar. Munca de birou, lipsa activității fizice (alergare, înot, aerobic etc.) duc la faptul că aproape toți mușchii slăbesc. Inclusiv, desigur, mușchii spatelui. A muschi slabiîn mod normal, nu poate susține coloana vertebrală și, în consecință, crește riscul ca în timpul lucrului pe teren o persoană să se „răscească” pur și simplu.

Prin urmare, este extrem de important să vă mențineți corpul în formă bună. Trebuie să faceți exerciții elementare dimineața și chiar mai bine - efectuați seturi speciale de exerciții de mai multe ori pe săptămână. Dacă aveți dureri de spate în mod regulat, indiferent dacă ați lucrat sau nu în țară, trebuie să alegeți complexe care economisesc (cel mai bine este să discutați totul cu un medic care vă va permite sau invers, vă interzice să efectuați anumite exerciții).

Mulți rezidenți de vară folosesc curele speciale pentru a susține coloana vertebrală. Aceste curele pot fi purtate atât sub îmbrăcăminte, cât și peste ea. Datorită centurii, mușchii spatelui sunt într-o stare mai relaxată în timpul efortului fizic, presiunea dintre vertebre este redusă și, în consecință, durerea în timpul lucrului pe teren este redusă. Centurile de susținere sunt de obicei folosite pentru prevenirea leziunilor și bolilor (osteocondroză, spondiloză etc.), precum și în perioada de reabilitare.

Important: înainte de a începe să lucrați în grădină sau în grădină, încălziți-vă mușchii. Ridicați și coborâți brațele de mai multe ori, atingeți soarele, faceți mai multe îndoiri înainte și în lateral, adunați omoplații împreună și depărtați, faceți mișcări circulare umerii și șoldurile. Daca te lasi purtat de cultivarea paturilor, opreste-te si odihneste-te. În timpul „pauzelor de fum” este mai bine să nu stai sau să stai în picioare, ci să te întinzi. O odihnă de zece minute în decubit dorsal va permite mușchilor spatelui să se relaxeze (cu pozitia corecta reduce sarcina pe discurile intervertebrale). Nu este recomandat să vă culcați (doar să vă odihniți sau să dormiți) pe o suprafață prea plată și dură.

Inca un punct :p Lucrând în grădină, proprietarul șantierului petrece cea mai mare parte a timpului pe dos. Poza cea mai familiară în acest caz este puternic aplecat pe spateși capul în jos. Această postură este nenaturală pentru spatele nostru. Linia coloanei vertebrale are o deformare în partea inferioară a spatelui și lucrează în interior« poza grădinarului”, persoana își arcuiește spatele în direcția opusă. Ca rezultat, coloana vertebrală suferă o sarcină uriașă. Situația este agravată de faptul că într-o poziție atât de nefirească, rezidentul de vară petrece câteva ore pe zi fără să se îndrepte.

Cum să lucrezi în grădină ca să nu te doară spatele?

Primul moment. Dacă trebuie să petreceți mult timp într-o singură poziție - lucrați în genunchi. În această poziție, sarcina pe coloana vertebrală este distribuită mai uniform. Nu te poți trezi brusc după muncă. Acest lucru trebuie făcut fără probleme, sprijinindu-se pe unul dintre genunchi. Este chiar mai bine să te ridici, sprijinindu-te pe un tocător sau o lopată, adică. ridică-te mai puternic propriile mâini. În timp ce lucrați în patru picioare, puneți sub genunchi un covor mic, o bucată de carton sau bureți obișnuiți de spălat vase.

Al doilea moment. Dacă trebuie să lucrați cu furcă, sapă, lopată - alegeți echipamente cu un mâner confortabil care se potrivește înălțimii dvs. Foarte des, suprasolicitarea mușchilor spatelui apare exact atunci când o persoană lucrează la sol cu ​​o unealtă cu mâner scurt.

Al treilea moment. Dacă trebuie să vă aplecați la pământ, atunci îndreptați-vă - nu vă aplecați, ci ghemuiți.

Cum să ridici și să transporti greutăți pentru ca spatele să nu te doară?

Foarte des, un rezident de vară trebuie să mute un fel de marfă dintr-un loc în altul. Cel mai adesea, gălețile cu humus, apă sau culturi acționează ca marfă. Și adesea durerile de spate apar tocmai pentru că o persoană ridică incorect o astfel de sarcină de la sol. Ridicarea bruscă a greutății poate duce la spasme musculare, deplasarea discului etc.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să urmați o regulă elementară: ar trebui să ridicați sarcina din poziția „ghemuit” (spatele ar trebui să fie uniform). Amintiți-vă cum un halterofil ridică o mreană de pe podea - spatele lui este îndreptat. Astfel, cea mai mare parte a încărcăturii merge către mușchii picioarelor, iar spatele este descărcat. Dacă este posibil, împărțiți-vă povara în mai multe părți. A transporta, să zicem, 15 kg de greutate la un moment dat este mult mai greu decât 5 kg pentru trei plimbări.

Încă câteva sfaturi:

Este extrem de nedorit să cărați găleți sau pungi dintr-un loc în altul, încărcând una dintre mâini;

Este imposibil să ridicați sarcina și să întoarceți corpul în același timp;

Când lucrați cu o lopată sau alt instrument de grădină, este recomandabil să schimbați mâna de lucru;

Nu puteți să vă ridicați brusc și să dezlegeți corpul după ce ați coborât povara;

Când lucrați în grădină (în special, tăiați copacii), este recomandabil să folosiți o scară. Când se lucrează cu capul aruncat înapoi, arterele vertebrale sunt blocate, iar alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă. Cea mai bună opțiune este atunci când mâinile tale sunt la nivelul ochilor în timpul lucrului;

Crește activitate fizica urmează treptat;

Daca te doare spatele in timpul muncii, trebuie neaparat sa faci o pauza si sa te odihnesti;

Daca dupa munca de vara te doare foarte mult spatele, se recomanda sa faci un dus cald, sa te culci. Dacă durerea nu dispare, puteți utiliza un medicament anestezic, un unguent de încălzire. Dacă spatele continuă să doară - trebuie să consultați un medic;

Dormi pe saltele și perne adecvate. Este indicat sa achizitionati accesorii ortopedice pentru somn. Dacă vă place să dormiți pe o parte, amintiți-vă: axa capului și a trunchiului ar trebui să fie la același nivel.

Cum să lucrezi la țară ca să nu te doară spatele / Video:

Locuitorii de vară calcă zilnic o greblă

Grădinăritul dă în mod tradițional dureri la spate, la picioare și la umeri. Cu toate acestea, nu numai obsesia muncii îl distruge pe grădinarul amator rus. Se dovedește că până și cea mai primitivă greblă se poate răsuci cu ușurință de durere...

Astăzi vom învăța cum să ținem corect un instrument de grădină și nu numai el, pentru a nu rupe mai jos a spateluiși nu da peste cap coloana vertebrală.

Mai întâi, să vorbim despre grebla pe care călcăm aproape în fiecare zi. După cum a arătat practica, nu știm cum să ținem acest instrument simplu în mâinile noastre. Și s-a dovedit a fi o chestiune simplă de aflat. I-am pus o greblă în mâinile primului moscovit pe care l-am întâlnit și i-am rugat să o ia „ca de obicei”. Și, ca de obicei, prinderea s-a dovedit a fi periculoasă pentru sănătate.

Este necesar să țineți grebla corect, astfel încât, strângând mânerul, degetele arătătoare ale ambelor mâini să se uite în sus. Atunci nu va mai fi tensiune coloana vertebrală, A muşchii nu te pune în ton. Acest lucru va proteja împotriva durerii chinuitoare la nivelul umărului, gâtului și capului.

Știi să ții o lopată în mâini și să o ridici special pentru tine? Nu e greu. Mânerul trebuie să fie suficient de înalt, astfel încât să nu fie nevoie să vă aplecați jos. De asemenea, suferă mic din spate. Trebuie să sapi cât mai mult posibil cu spatele drept. Aceeași poveste cu o furcă - nu ar trebui să lucrezi aplecat în trei morți.

Cum să cosiți iarba corect, este mai bine să vă uitați la profesioniști, adică la locuitorii din mediul rural care au elaborat toate cele mai optime tehnici de-a lungul anilor. Dacă obișnuiți să tundeți iarba cu o mașină de tuns, rețineți că vibrațiile de la mașină sunt foarte dăunătoare pentru coloana vertebrală și articulații. Deci, trebuie să faceți pauze mai des atunci când cosiți.

Procesând paturile, grădinarii noștri amatori iau cele mai complicate ipostaze. Și, de regulă, toți greșesc. Unii indivizi stau în general chiar în grădină, pe o bancă. Și îndoaie coloana vertebrală, așa cum au numit oamenii pricepuți această ipostază, cu litera „zyu”. Și toate acestea sunt foarte periculoase, deoarece vor duce la dureri insuportabile în partea inferioară a spatelui și a umerilor.

În general, plivitul paturilor, precum și slăbirea pământului cu o furcă de grădină, vor trebui și ele învățate. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați trei puncte de sprijin - un genunchi, un picior și o mână trebuie să aibă un accent.

Deoarece genunchi trebuie protejat de pământul tare, rece și umed, puteți pune genunchiere pe el. Nu trebuie să fie cumpărat. Poate fi realizat din mijloace improvizate. Întindeți polietilena între două cârpe moi, atașați-o pe toate de genunchi și fixați-o cu două benzi de cauciuc. Dacă doriți, puteți coase panglici și legați acest design simplu cu ajutorul lor.

Recoltarea, tăierea și văruirea copacilor, tăierea tufișurilor, precum și curățarea rafurilor și dulapurilor, spălarea ferestrelor - pot fi combinate complet într-o singură sticlă.

În timpul tuturor acestor lucrări, oamenii fac doar una, dar cea mai mare greșeală - efectuează toate aceste proceduri cu brațele întinse. Acest lucru provoacă durere în braț. Mai des într-unul, dar în cineva deodată în ambele.

Pentru toate aceste tipuri de lucrări, trebuie să utilizați o scară sau un suport. Amintiți-vă - mâinile trebuie să fie la nivelul pieptului. În caz contrar, nu există alte restricții.

Apropo, despre mâinile bolnave. Nu trebuie să purtați imediat întreaga recoltă de cartofi într-o singură pungă și chiar la distanță de braț. Conform regulilor de siguranță a sănătății, cel mai bine este să luați o geantă grea într-o roabă sau cel puțin să o împărțiți în două părți. În general, geanta trebuie purtată pe spate.

Tulburarea din grădină se termină, ca, într-adevăr, începe, desigur, cu spălatul pe dinți. Se pare că în timpul acestei proceduri, trebuie să protejați și partea inferioară a spatelui. Tine minte! Spala-te pe dinti trebuie doar să stai drept. Și dacă tot trageți irezistibil pentru a vă apleca peste chiuvetă, atunci măcar sprijiniți-vă cu o mână pe marginea ei.

Doar mergi la tara? Sau te întorci deja? În orice caz, există motive să vorbim despre asta. Te urci corect în mașină? Încercați să vă analizați potrivirea. Medicii au făcut asta de mult timp. Și am văzut că șoferii fac două greșeli deodată.

În primul rând, este foarte riscant să arunci un picior în salon, să cobori fesa pe scaun și apoi să îl pui pe al doilea. Acest lucru dăunează de obicei articulatia genunchiuluiȘi lombar coloana vertebrală.

În al doilea rând, o astfel de aterizare nu este doar periculoasă, ci și nu estetică, mai ales dacă șoferul este o doamnă și chiar și într-o fustă scurtă.

Cum să intri în mașină? Mai întâi trebuie să vă așezați și apoi să trageți ambele picioare în salon. Trebuie să coborâți din mașină exact în același mod - mai întâi puneți-vă picioarele pe trotuar, apoi ridicați-vă de pe scaun.

La țară trebuie să muncești pentru a transpira, nu pentru a suferi.

Diagnostic de milioane

Anna TETERINA, terapeut:

Știți că, conform statisticilor, milioane de ruși suferă de lumbago și radiculită? Iar 25 la sută dintre ei au boli primite „în paturi”, care s-au cronicizat. Și toată lumea știe perfect că odată ce un spate rupt trebuie să fie protejat toată viața, că, cu boli inflamatorii ale articulațiilor, nu poți suprasolicita și răci, dar nu - circumstanțe dure de viață sau dragoste pentru pământ cheamă și cheamă surmenaj în fiecare primăvară. Și apoi, când totul este semănat și încolțit, lupta cu buruienile toată vara.

Pentru a nu geme în paturi, suferind de lombare, articulare și dureri musculare oamenii ar trebui să se pregătească din timp pentru sezonul de vară. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă.

Principalul lucru este să te ridici corect

Procesând paturile, grădinarii amatori iau cele mai complicate ipostaze. Și trebuie învățat și plivitul „corect” al paturilor și slăbirea pământului cu o furculiță de grădină, spune Anna TETERINA. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați trei puncte de sprijin - un genunchi, un picior și o mână trebuie să aibă un accent.

Deoarece genunchiul trebuie protejat de pământul dur, rece și umed, puteți pune pe el o genunchieră, care poate fi realizată din mijloace improvizate. De exemplu: întindeți polietilenă între două cârpe moi, atașați-o pe toate de genunchi și fixați-o cu două benzi de cauciuc. Panglicile pot fi cusute, dacă se dorește.

Iată câteva sfaturi de la medic:

Înainte de a începe munca de plivire, trebuie neapărat să mergeți la medic pentru a afla starea dvs. și limita capacităților dvs. pe acest moment. Dacă este necesar, vindecați.

Spatele trebuie întins cu gimnastică. Acordați atenție în special mușchilor spatelui și ai brațelor, pentru că vor fi cei mai dificili. Faceți gimnastică și masaj pentru aceste grupe musculare chiar acum.

Obțineți în avans un scaun mic pliabil pentru a vă asigura un confort maxim pentru spatele dvs. la locul de muncă. Sau mai des schimbă poziția corpului.

Încălziți-vă înainte de muncă!

Lucrul în grădină este așa de fitness: dacă o iei fără pregătire sau măcar o încălzire, mușchii care au stagnat după iarnă vor da o salvă de durere pentru câteva mișcări de lopată sau îndoituri. Cel mai exerciții simple va ajuta la dispersarea sângelui și la încălzirea mușchilor. Apoi, în timpul lucrului, sângele nu va mai lovi puternic pe spate sau pe umeri, ci va servi uniform întregul corp.

Rotirile de răsucire ale trunchiului în direcții diferite ajută departamentul lombar și cervical-umăr.

Genuflexiuni. Se pot face ținându-se de un scaun, cel mai important, cu spatele drept. Încălzește coloana inferioară și mușchii picioarelor.

Pante netede, nu foarte adânci. Acest exercițiu „frământă” mușchii spatelui și pregătește articulațiile șoldurilor pentru un stres crescut.

Este necesar să faceți înclinări la expirare, atunci nu va exista nicio sarcină puternică muschii profundiînapoi. Nu uita să expiri când te apleci spre pământ în timp ce plantezi legume sau flori.

Sfaturi simple: ca mâine să nu se rupă corpul

Aruncă o lopată la fiecare 10-15 minute, îndreaptă-ți spatele și întinde-te. Plimbați-vă prin grădină timp de 2-3 minute, relaxându-vă umerii și scuturând brațele.

O dată la fiecare jumătate de oră, găsind o suprafață tare, plană, întindeți-vă pe spate cu brațele întinse deasupra capului și întindeți-vă corespunzător. Rotiți-vă în jurul axei de câteva ori.

Persoanele în vârstă, în special cele cu spate și articulațiile șoldului, nu ar trebui să te apleci încă o dată către paturi, chiar respectând „legea expirării”. Cel mai bine este să te așezi cu genunchii pe un covor cauciucat și să te sprijini pe o bancă cu pieptul: spatele tău va fi de fapt protejat de efort excesiv.

Fiecare mușchi are propria abordare

Alena SIVTSEVA, antrenor de fitness:

După munca activă în grădină, o persoană simte o mare dorință de a se întinde pe canapea și de a minți, minți, minți, odihnindu-se de treburile țării. Și aici cel mai important lucru este să nu te relaxezi. Mai bine să faci gimnastică articulară, care nu numai că va ajuta mușchii să se adapteze la sarcinile țării, ci și să restabilească forța.

1. Pentru umeri și antebrațe. Ridicați gantere de două kilograme (sticle de apă). Mâinile în lateral, apoi pe umeri. Ridicați ușor brațele din poziția de jos în sus, înfățișând baterea aripii unui fluture.

2. Pentru gat. Dacă te doare gâtul, înmuiează un prosop apă receși comprimați. O mare greșeală este să întorci capul dacă te doare gâtul. Mișcările bruște pot duce la spasme musculare. Cel mai sigur și varianta corecta- flotări de pe perete. Acest exercițiu este bun și pentru umeri, încălzește perfect toți mușchii, împiedicând sângele să stagneze.

3. Pentru coloana cervicotoracică. Poziția de pornire - în patru labe, spatele drept. Pe măsură ce expirați, arcuiți-vă spatele în sus, apoi întoarceți-vă. Apoi arcuiți-vă spatele în jos.

4. Pentru partea inferioară a spatelui. Puneți o pernă de încălzire sub spate sau sticlă de plastic cu gheață - frigul va ajuta la ameliorarea durerii. Întins pe spate, ține-ți mâinile în spatele capului, picioarele îndoite, picioarele lipite de podea. La o expirație profundă, trageți ușor umerii până la genunchi, fără a vă ridica trunchiul de pe podea. Îngheață puțin și întoarce-te la poziția inițială relaxează-te la inspirație. Deci relaxezi coloana inferioară și îmbunătățești circulația sângelui în partea superioară.

5. Pentru articulațiile șoldului. Întins pe spate, ține-ți mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi, picioarele lipite de podea. Pe măsură ce expirați, ridicați pelvisul, făcând o jumătate de punte. Acest exercițiu restabilește circulația sângelui atât în ​​mușchii spatelui, cât și a șoldului.

Toate exercițiile trebuie făcute de cel puțin 10 ori într-un complex, cel puțin două sau trei abordări. O astfel de încărcare ar trebui să dureze cel puțin 15-20 de minute. Și nu uitați că exercițiile trebuie făcute pe expirație. Aceste exerciții îi vor ajuta pe grădinari să nu-și încordeze forțele în prima săptămână și să pregătească corpul pentru stres.

Am găsit o coasă pentru o greblă și o furcă pentru o lopată...

Alexander ILYIN este un rezident de vară cu experiență. Și un paramedic prin educație. De la pensionare, din aprilie, „locuiește” într-o casă de țară și se mută într-un apartament din oraș doar cu o răceală puternică. Deci, susține Alexander Vasilyevich: mulți oameni pur și simplu nu știu cum să țină corect fie o greblă, fie o lopată în mâini. Și acest lucru este plin de consecințe, adică de răni. Dovedită prin experiență.

Este necesar să țineți grebla corect, astfel încât, strângând mânerul, degetele arătătoare ale ambelor mâini să se uite în sus. Atunci nu va exista tensiune în coloana vertebrală, iar mușchii nu vor cădea în tonus. Acest lucru va proteja împotriva durerii chinuitoare la nivelul umărului, gâtului și capului.

O lopată trebuie selectată special pentru tine. Și este ușor. Mânerul ar trebui să fie suficient de înalt pentru a nu fi nevoit să vă aplecați jos - partea inferioară a spatelui suferă și de acest lucru. Trebuie să sapi cât mai mult posibil cu spatele drept. Aceeași poveste cu furca - nu ar trebui să lucrezi, aplecat în trei morți.

Cum să cosiți iarba corect, nu puteți explica în cuvinte. Este mai bine să „peep” de la profesioniști, adică locuitorii din mediul rural care au elaborat toate cele mai optime tehnici de-a lungul anilor. Nu sunt fundamental de acord cu unii maeștri care recomandă ridicarea mânerului de pe mânerul împletiturii „la nivelul buricului”. După părerea mea, atunci când mânerul este situat la o astfel de înălțime, mașina de tuns tuns iarbă este forțată să fie într-o stare pe jumătate îndoită, parcă s-ar apleca înainte. Spatele îi este încordat tot timpul. Ridic mereu mânerul la nivelul pieptului și tund, aproape fără să mă aplec. Mă leagăn larg, ceea ce este foarte important. Unii sunt obișnuiți să tundă iarba cu mașina de tuns, iar vibrațiile de la mașină sunt foarte dăunătoare pentru coloana vertebrală și articulații.