Seçilməyib Lomonosov adına Rusiya Elmlər Akademiyası Maliyyə Universitetinin İqtisadiyyat və Mühəndislik İnstitutu (keçmiş GUMF) Rusiya Fövqəladə Hallar Nazirliyinin AGPS Rusiya Fövqəladə Hallar Nazirliyinin AGZ Rusiya Federasiyasının Prezidenti yanında AMI RANEPA (Hökumət yanında ANX) Rusiya Federasiyasının, Rusiya Federasiyasının Prezidenti yanında RAGS) MIGUP (keçmiş APU) ATiSO AU Rusiya Federasiyası Daxili İşlər Nazirliyi AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Strateji Raket Qüvvələri im. Böyük Pyotr (Dzerjinski adına keçmiş VA) VIU MO RF VUNTS VVS VVA onları. prof. YOX. Jukovski və Yu.A. Qaqarin (keçmiş VVIA) VU MO RF (keçmiş Lenin adına VPA) VURHBZ WISV (keçmiş VU) VAVT Maliyyə Universiteti (keçmiş VGNA) VGIK VKSH MEDT VTS S. Melkonyan VS GMU VSHPP VSHP VSSO VTU im. Shchepkina TI im. Schukin (keçmiş Şchukin adına VTU) VIU GASYS GASK GKA onları. Maimonides Gos. onları IRA. Puşkin GMPI onları. İppolitova-İvanova RSAI (keçmiş GSII) Milli Tədqiqat Universiteti Ali İqtisadiyyat Məktəbi (SU-HSE) GAUGN (keçmiş GUGN) GUS GUU GEI GEITI Humanitar İnstitutu GITR MGPI (indiki MGPU) DA Rusiya Federasiyası Xarici İşlər Nazirliyi MOİUP üçün Yurin 2013-cü ilə qədər) UPSM MOIU (keçmiş UPSIT) UPS RGIS (VSK) ISU MGIMO RF Xarici İşlər Nazirliyi IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IK IKiP IKSI AFSB RF IMBO IMPE im. Griboedov IMTP IMES IMPiPP IME IMEI (dünya iqtisadiyyatı və informasiyalaşdırma) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTISU ISN ISSO INEKBI IEiK IEP INEP IEKP FRAME IEFP IEPiUR IYaiK im. L. Tolstoy LI im. Qorki MATI MHSH MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP at MNEP MSI im. Derzhavin MUM MUI MTI MAP (beynəlxalq) MGIIT onları bilirik. Yu.A. Senkeviç (keçmiş MATGR) MAEP MGAVMiB onları. K.İ. Scriabin (keçmiş MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (Mossport Academy) MGAH MGK im. Çaykovski MGUTU im. KQ. Razumovski (keçmiş MGTA, VZIPP) O. E. Kutafin Universiteti (MSUA) Birinci Moskva Dövlət Tibb Universiteti. ONLAR. Seçenov (keçmiş Seçenov adına MMA) Mirbis RGAU-MSHA adına. Timiryazev MFYuA MAI MARCHI MBI MVVKU (keçmiş MVI, RSFSR Ali Soveti adına MVOKU) MVIREKV MGII MGPU MGPPU MADI MGAU onları. Goryachkina MGAHI onları. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) onları. Ordjonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MIDA) MGIMO (U) Rusiya XİN MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MGLU (əvvəllər Maurice Thorez MGPIIA) MGMSU onları. A. I. Evdokimova adına Moskva Dövlət Humanitar Universiteti (keçmiş MGOPU). M. A. Şoloxov MGOU im. Çernomırdin MGSU NRU (MGSU-MISI) TI MGUDT (keçmiş Kosıgin adına MGTU) MGTUGA MGTU adına. N.E. Bauman Maşın Mühəndisliyi Universiteti (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (keçmiş MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorova (keçmiş MPI) MGUPP MGUPB MGUP (ətraf mühitin idarə edilməsi) MGUPS (MIIT) RGUTiS (keçmiş MGUS) MESI MGHPA im. Stroganova MGEI MGI im. Dashkova NRNU MEPhİ MIBD MIBUA MIIA MGAKHiS (VZISI) MIMSR MIMB at VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (idarəetmə) MU im. S.Yu. Witte (keçmiş MIEMP) MIEPP MKVI filialı SPbGUKiT MNUI MOSA (keçmiş MOSU) MPGU (keçmiş Lenin adına MGPI) MPU MPSU (keçmiş MPSI) MRIVSEO MTUCI MTI (nəqliyyat) MosU Rusiya Federasiyası Daxili İşlər Nazirliyi (MUGU Turo) ) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP Moskvada MFEI MGTA (keçmiş MELI) MEFI NOU MEI NRU MPEI (MEI TU) MAHU 1905-ci il Leninqrad Dövlət Universitetinin xatirəsinə. Moskvada Puşkin NIB IPPiP Continent<Евро-Азия> PMUI ITT (Moskva bölgəsi filialı) RAA onları. Plevako RAZhVZ RAMiA RAM onları. Gnessin RAP (ədliyyə) RAP (sahibkarlıq) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA MJ RF RTA REU im. G. V. Plexanov RGAZU RGGU RGAIS (keçmiş RGIIS) RNIMU (keçmiş RGMU) im. N.İ. Pirogov ROAT MIIT (keçmiş RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG onları. Qubkin ITLP MSUTU (keçmiş RosZITLP) RosNOU RPI Müqəddəs Yəhya İlahiyyatçı RUDN RCTU im. Mendeleyev RIU USMU (keçmiş RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO Maliyyə Universiteti (FA) Rusiya Federasiyası Hökuməti yanında Moskva İncəsənət Teatrının məktəb-studiyası NOU SA MITRO RSSU MGOU (regional) ) MIFKiS MABIU WORLD Moskva Dövlət Universiteti MFPU Synergy (keçmiş MFPA, MMEIIFP) MEPI MGGEI (keçmiş MGSGI) DİN MVŞM SSRİ Daxili İşlər Nazirliyi (1992-ci ilə qədər) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (keçmiş MHPI ITiG RUK) MMIEMUINGMUINGMİMU-nun İdarəetmə Universiteti NI VSHU MIMEMO (keçmiş MIMEO) MIL HSC MoSPI Moskva Dövlət Pedaqoji Universitetində PSTGU MTI "VTU" (keçmiş VTU UNESCO) NIEV AEB Rusiya Federasiyası Daxili İşlər Nazirliyi (keçmiş ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Biznes və İnstitutu Dizayn (keçmiş InOBO) Kolleci Universitaire Français de Moscou BHSAD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML Sov.İKP Moskva Şəhər Komitəsində NIM BBI OITiR IGTM (keçmiş IAYA) MIRTSHB MosAP Moskva Hökuməti yanında VIA im. Kuibyshev IPK IIM MNI SIYU IOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI them. Qorki MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (keçmiş MVI FPS RF) ASOU MVSHB SSE Rusiya USNG IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVSHSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psixoanaliz) IUiIcon MIPPMOCHIPK (Psixoanaliz) IUiIcon MVIIOMCHIPP IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (keçmiş MACB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE EUP IEUP MEGU IPE EUP VAGShce for Russia Armed of Russia Federasiyası (keçmiş VA im. Frunze) INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS onlara. Dubnova (keçmiş EUM) Rusiya Federasiyası Hökuməti yanında NISD VEGI IE RAS IZiSP IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (islam) SIIA ION (keçmiş ANO) IE RAN SRI SP RF MIOO (keçmiş MIPKRO) MUI RF Daxili İşlər Nazirliyi ISKASfair Rusiya Federasiyasının Ədliyyə Nazirliyində (keçmiş IEFP) VKSR IPU RAS MTI (teoloji) ITIRSHB ISPT APK və PPRO GNII RNS FTS RF MIPK MSTU im. Bauman IRI RAS IUV NMHTS im. Pirogova VSHII MBSH IPB of Russia CEPL RAS GII RAS IS RAN RISSK (RISC) IMET RAN EAOI ISPI RAN ZNUI IEPP IDNT IEK IIC VSHDSI at RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESH INEOS RAS ILA RAN GIUV RAS IPUEECHRO IPUEECHRO Askeri VNIIVGE IHO RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (keçmiş. MVA-da VVF onlara. Skryabin) FIAN im. Lebedev RZTI MIPK REU onları. G. V. Plexanov EPI IH im. Vişnevski RAMS SIUS VKIA MERT IP RAS MUGU IOCH RAS MIPK RRiSHP INP RAS CEMI RAS IEA RAS im. N. N. Mikluxo-Maklay MNIOI onları. P. A. Herzen IIO RAO IPM onları. M. V. Keldysh RAS IA Ph RAS AGPRF Biotibbi Problemlər İnstitutu RAS IREI UKU IG RAS IPNG RAS ISZH IVI RAS IIST ITI im. P.M. M.N. I. S. Bruka AIS IPE RAS NISK IIS RAO (keçmiş NII OPV APN SSRİ) San Marino IMASH RAN im. A. A. Blaqonravova MFPI IPKP IKSR SRI SPiPRL IHT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI NIFHI IYAMS IATU APRIKT IKI RAS Kora Moskva IPKIR IPPC "Professional" TsNIITMASH IPC RAS'PPDS RICMASHIP IPSIASPİS RASSPDS RIKMASHİA ISASSPİV IASMOSSIV IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RRC KI UMTs ZhDT Kiril və Methodius Moskva İdarəetmə Məktəbi Skolkovo MTS MEIEFP IOGen RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonova GU IMEI RTI im. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIgeosistem MASI IPTC VINITI RAS RAPS (keçmiş IPK Rusiya Dəmir Yolları Nazirliyi) IVF RAO IRE im. V.A. Kotelnikov RAS SRI FCM Roszdrav SRI OPP RAMS TsNIIS IPKgossluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKiT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. MV Khrunichev İT Akademiyası IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAAII S. Andriyaki Fiziki Kimya İnstitutu RAN MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPR IPPD RAO İş Müxbirləri Universiteti. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA Rusiyanın SAMB ISA RAS VNIIMS ŞAD TsNIIPSK im. Melnikov İnstitutu İNO İRYA RAN Elmi-Tədqiqat Virusologiya İnstitutu RAMS IBHF RAS OTI EJUI NII TSS GosNIIgenetika IMB RAS IGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTSSSH im. A. N. Bakuleva RAMS MIGTIK VNIIPVTI VDA IU (MskUniversity) RAKO AIC YuI (MskUniversity) MOSGI MGIMT PU First of Touro College - Lander Institute Moscow IUB AMIR NIIRPO IT (MskUniversity) IE (MskUniversity) IPMMsk (MskUniversity) I.P. Bardin İPSU GEOKHI RAS 25 Rusiya Federasiyası Müdafiə Nazirliyinin Dövlət Elmi-Tədqiqat Kimmotologiya İnstitutu VIEV MONIKI im. M.F.Vladimirsky ITIP RAO ENTS Rusiya Federasiyasının Səhiyyə və Sosial İnkişaf Nazirliyi NAMI Akademiyası GRU NII SP im. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (idarəetmə, iqtisadiyyat və innovasiyalar) MICTIR MINEKBIK SGLA IPPI RAS MBS TsNIIP urban planning RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (keçmiş. KI KGB) JIHT RAS MSEC Urologiya Elmi-Tədqiqat İnstitutu Rusiya Federasiyası Səhiyyə Nazirliyi MNIIP CBS RPU VNIIGiM im. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO onlara. N. N. Priorova VNIIneft im. A. P. Krylov Ali İqtisadiyyat Məktəbi Konstantin Raikin MMI "Reaviz" GNITsPM IGE RAS GNTSSSSP im. V. P. Serbski onları NIIOR. V. A. Negovski RAMS İFA RAS VKIA XİN RF akad. B.V. Petrovsky RAMS ISEPN RAS MBA Məktəbi MEGI RNTsRR

(3 səs, orta: 5,00 5-dən)

Böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri

Üzgüçülük digər idman növlərindən fərqlənir və öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Su mühitində, adi dəstəyə malik olmayan insan bədəni fərqli hərəkət edir, bu, hərəkətliliyi təşviq edir və bədəni inkişaf etdirir. Ağırlıq hissi olmaması səbəbindən dəstək sistemi boşaldılır və fiziki formalaşma paylanır. Üfüqi vəziyyətdə təkrarlanan hərəkətləri yerinə yetirərək, cazibə qüvvəsi orqanlara "basmağı" dayandırır və onların işini asanlaşdırır.

Böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri

Üzgüçülük bədənin imkanlarını ahəngdar şəkildə yaxşılaşdırır, bütün orqan sistemlərinə müsbət təsir göstərir və rahatlamağa kömək edir. çəki artıqlığı. Bu idman tənəffüs əzələlərinin gücünü artırmağa, ağciyərlərin ventilyasiyasını artırmağa, ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir. damar sistemi, duruşu yaxşılaşdırmaq, dözümlülüyü və toxunulmazlığı artırmaq və s.

Üzgüçülərdə güc, dözümlülük, plastiklik və çeviklik var. Onlar əqli cəhətdən hazırlıqlı, nizam-intizamlı, çalışqan və sağlamdırlar.

Çox vaxt uşaq ikən üzməyi öyrənməyən yetkin insanlar yaşlandıqca bu işlə məşğul olmurlar və bununla da özlərini bu idmanın gətirdiyi bütün faydalardan məhrum edirlər. Dərinlik qorxusu və ya başqa bir fobiya maneə rolunu oynaya bilər.

Belə bir nəzəriyyə var ki, illər keçdikcə bu cür qorxular daha da artır və bu, dalış qərarını ləngidir. Bəs narahatlıq və narahatlıqları atıb ilk addımı necə atmaq olar? üçün lazımdırmı sıfırdan böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri xüsusi üsul?

Yetkinlərin şüurunu uşağın şüuru ilə müqayisə etmək olmaz. Yetkin insanlar çox düşünməyə başlayırlar və əksər hallarda mənfi.

Məşqçi ilə böyüklər üçün üzgüçülük

Ancaq bir məşqçinin köməyi ilə öyrənmək üçün əsl istək varsa, hər şey nəticə verəcəkdir:

1. Özünüzü pis fikirlərdən yayındırmalısınız. Üzgüçülüyün sevinclərinə, müsbət cəhətlərinə diqqət yetirin. Pozitiv düşünün və sakit olun, çünki insan rahatlaşana qədər proses daha uzun çəkəcək. Əzələ sərtliyi və qeyri-bərabər tənəffüs kursantın su üzərində necə üzdüyünə təsir edə bilər. Buna görə özünüzə inam və pozitivlik verin.
2. Dərslər hər yerdə başlaya bilməz. Əgər qorxu və ya qeyri-müəyyənlik varsa, insanın suyun altında baş verən hər şeyi görməsi daha yaxşıdır. İlk dərslər Böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri hovuzda keçirilməlidir, ayaqlarınızla dibinə çatmağa imkan verən bir dərinlikdə.
3. Avadanlıq. Bu mayo (tercihen ayrı deyil), üzgüçülük üçün papaq və gözlükdür.

Üzgüçülüyün əsasları

Böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri tənəffüslə başlayır.

Texnikanın prinsipi ağızdan bütün ağciyərlərə nəfəs almaq və suyun altında nəfəs verməkdir. Quru vəziyyətdə olan insan nəfəs alır, suyun altında batır və nəfəs alır. Burnunuzla nəfəs almamağa çalışın və unutmayın ki, suda qalmağınız birbaşa inhalyasiya dərinliyindən asılıdır. Bir neçə dəfə edin.

Üzgüçülüyün əsasları

Psixoloji maneələr bir sıra belə məşqləri dəf etməyə kömək edəcək:

• Ulduz: Dərindən nəfəs alın və üz üstü suyun üzərinə uzanın, ətraflarınızı müxtəlif istiqamətlərə uzadın.
• Float: Yalnız belinizin üstündə suya girin. Nəfəs almalı və cəsarətli bir sürətlə dizlərinizi bükməli və çənənizi boynunuza endirməlisiniz. Bir növ döl mövqeyində, kürəyiniz su səviyyəsində olarkən, nəfəs almağınız lazım olduğunu hiss edənə qədər dondurun. Onda rahatlıqla ayağa qalxa bilərsiniz. Bədənin suda necə saxlandığını hiss etmək üçün məşqi bir neçə dəfə təkrarlaya bilərsiniz.

Birincisi, bir qayda olaraq, yeməkdən iki-üç saat sonra məşq edə bilərsiniz. İkincisi, səmərəli böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri günün düzgün vaxtı kömək edəcək: çox erkən deyil (bədənin oyanmasına icazə vermək üçün) və çox gec deyil (bədənin artıq istirahət etməsi lazım olduqda) - 16 ilə 19 saat arasında. Bundan əlavə, suya dalmadan əvvəl isinmək və əzələləri hazırlamaq üçün isinmək lazımdır. Maraqlıdır ki, bir idmançı üçün mükəmməl olan eynəklər digərinə tam uyğun gəlməyə bilər.

Üzməyi öyrənmək üçün məsləhətlər

Bu, üzün konstruksiyasının fərqliliyi ilə əlaqədardır. Bu, çox əlverişsizdir, çünki üzgüçülük zamanı su kosmosa sıza bilər. Davamlılığı unutmamalıyıq (orqanizmi stresə alışdırmaq üçün həftədə ən azı 3 dəfə). Heç vaxt susuz qalmağınıza imkan verməyin. Su obyektlərində bu, demək olar ki, nəzərə çarpmır. Ayaqlarınızı çox yelləməyin, enerjinizi israf edirsiniz.

Üzməyi öyrənməyin bir çox yolu var. Bəzən bu, video dərslər vasitəsilə həyata keçirilir, lakin bu, mütləq qiymətli müəllimi əvəz etmir. Mən sizə bütün mümkün variantlar arasında lider təklif edirəm: Avropa Üzgüçülük Təşkilatı Mevis.

Moskvada üzgüçülük dərsləri və Sankt-Peterburq

Demək olar ki, iyirmi ildir ki, onlar yetkin ərizəçilərə dərs deyirlər və Avropa patenti ilə 1 nömrəli rus texnologiyasına malikdirlər (Alman patenti № 5/12-2012). Moskvada böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri bir çox müxtəlif hovuzlarda baş verir. Bu uşaqlar həm mütləq yeni başlayanlar, həm pis üzgüçülər, həm də yaxşı üzgüçülər yetişdirirlər.

"Hətta sonra uzun fasiləüzgüçülükdə bacarıqlarınızı itirməyəcəksiniz "deyə icmanın rəsmi saytında yazır. Bu qurum təkcə Moskvada mövcud deyil. keyfiyyət Sankt-Peterburqda böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri mavi cığırlı 3 otaqda mümkün.

İş və ev rejimi arasında siz dincəlmək və dincəlmək istəyirsiniz. İstirahət etmək üçün cəmi bir saatınız varsa, niyə hovuza getməyəsiniz? Üzgüçülük sübut olunub təsirli vasitə stress və yorğunluqdan. Su mənfi enerjini “yuyub aparır” və bədəni təmizləyir.

Təlim və müalicə üçün üzgüçülük hovuzu

Biz sıfırdan böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri, həmçinin suda artıq özünə güvənənlər üçün bir sıra sağlamlıq dərsləri təklif edirik. Təlimlər və prosedurlar ionla təmizlənmiş su ilə hovuzda keçirilir - siz xlorun iyini hiss etməyəcəksiniz və tam istirahət edə bilərsiniz.

Böyüklər üçün üzgüçülük kurslarımız insanlar üçün nəzərdə tutulub müxtəlif yaşlar- biz gənc və yaşlı nəslin nümayəndələrinə fərdi yanaşma axtarırıq. Təcrübəli məşqçinin rəhbərliyi altında qeyri-müəyyənliyi asanlıqla dəf edəcək və su üzərində hərəkət etməyin əsaslarını mənimsəyəcək, daha sonra müxtəlif üslublarda üzməyi öyrənəcəksiniz. Kim bilir, bəlkə də yeni bir hobbi ilə o qədər məşğul olacaqsan ki, istəyəsən idman kateqoriyası? Sonra birlikdə yarışa hazırlaşacağıq.

Məktəbimizin üstünlükləri

Böyüklər və uşaqlar üçün üzgüçülük məktəbimiz mehriban atmosfer və müştərilərə çevik yanaşma ilə xarakterizə olunur. Qrup dərslərində siz məşqçi heyətinin və tələbələrin emosional dəstəyini və seçim edərək hiss edəcəksiniz şəxsi məşq, hətta sıx iş qrafikində belə onları asanlıqla uyğunlaşdıra bilərsiniz.

"ABC of Swimming" məktəbinin üstünlükləri:

• peşəkar üzgüçülük üzrə məşqçilər;
• təlimin bir neçə səviyyəsi - ibtidai sinifdən rəqabətə qədər;
• təlim üçün adekvat qiymət;
• sağlamlıq və istirahət müalicələri.

Moskvada böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri təşkil edən tək biz deyilik, amma əminliklə məktəbimizi ən yaxşılardan biri adlandıra bilərik. Əgər qeydiyyatdan keçməmisinizsə sınaq dərsi indi et! Biz Şimal-Şərq Bölgəsində (SVAO), VDNKh yaxınlığında yerləşirik.

Qeyd

• Hovuzda məşq etmək üçün yanınızda olmalıdır: tibbi arayış, çimərlik paltarı və ya mayo, papaq, eynək, hovuz ayaqqabısı, dəsmal, sabun, yuyucu.
• Hovuza giriş: dərslərin başlamasına 15 dəqiqə qalmış.
• Əgər dərsi buraxmısınızsa, deməli varsa tibbi sertifikat dərs növbəti aya keçirilə və ya cari ay ərzində başqa qrupla məşqdə iştirak edə bilər.
• Xidmətinizdə: şkaflı rahat paltardəyişmə otaqları, saç qurutma maşınları.

"Olimpik" Moskvanın əsas görməli yerlərindən biri olan əfsanəvi idman qurğusudur. İdman kompleksinin dörd onillik tarixi var. üçün tikilmişdir Olimpiya Oyunları 1980 və uzun müddət ən böyük qapalı idi idman qurğusu Avropada.

2017-ci ilin sonunda obyekt şirkətlər qrupu tərəfindən alınıb " Kiyev ərazisi» Qod Nisanov və Zarax İliyev. Hazırda holdinq 2023-cü ildə başa çatdırılması planlaşdırılan kompleksdə yenidənqurma işləri aparır.

Yeni “Olimpiyskiy” konsertlər, idman və sirk tədbirləri üçün nəzərdə tutulmuş çoxfunksiyalı arena, sərgi və konfranslar üçün yer, multipleks kinoteatr, uşaq əyləncə mərkəzi, elektron kitabxana, tibbi diaqnostika mərkəzi, layihədə planetarium da nəzərdə tutulub. Onun damında hərəkət edən panoramik restoranlar işə başlayacaq.

Yenidənqurmadan sonra "Olimpiyskiy" öz idman funksiyasını saxlayacaq. Yenilənmiş “Olimpik”də üzgüçülük və tullanma hovuzları yenidən işləyəcək, qapalı buz meydançası, gimnaziyalar, həmçinin su parkı, dalğıc mərkəzi, Tennis meydançaları, spa və fitnes sahələri və s. Bundan əlavə, parkinq genişləndiriləcək ki, bu da Olimpiyskiyə səfəri daha rahat edəcək.

Moskvada böyüklər üçün üzgüçülük dərsləri: tam proqram

METOD «ÜZÜCÜ` S YOL»

Bütün təlimlərimiz suda xüsusi əmrləri öyrənmək üzərində qurulur. Bu əmrlər üçündür sürətli inkişaf suda düzgün bədən hərəkətləri şagirdi. Təlim prosesində şagird məşqçinin köməyi ilə özünə bu əmrləri verir. Biz bu əmrləri “düsturlar” adlandırırıq. Onlar hər növ yelkən üçün nəzərdə tutulmuşdur və mərkəz səviyyəsində işləyirlər sinir sistemi tələbə.

Tələbə tətbiqi üzgüçülüklə əlaqəli birinci (ilkin düstur) peşəkar üzgüçülük düsturuna aid olan sonuncu düstura qədər bütün məşq zamanı BU FORMULALARI keçir. Bu, tələbələrin təlimin bir neçə mərhələsində keçdiyi çox məhsuldar və maraqlı yoldur. Nəticədə tələbələr peşəkar üzgüçülük texnikasına hər cür yiyələnirlər.

BİRİNCİ MƏRHƏLƏ: “İLKİN TƏLİM”, 1-3 ay

Bu addım istəyən insanlar üçündür:

• Su qorxusundan qurtulun.
• Suyu sev.
• Sırtınızı gücləndirin.
• Arıqlamaq.
• Bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırın.
• Düzgün texnikanı öyrənin.

Təlimin birinci mərhələsi üç ay çəkir. Onun tələbələri zamanı üzgüçülüyün bütün üsullarına yiyələnirlər. Birinci mərhələdən sonra siz aşağıdakı üsullarla inamla üzəcək və dayanmadan aşağıdakı məsafələri qət edəcəksiniz:

• - 500 metr və ya daha çox.
• - 200 metr və ya daha çox.
• - 100 metr və ya daha çox.
• - 100 metr və ya daha çox.

Təlimin üçüncü ayında bir məşqdə (45 dəqiqə) tələbələr 600-dən 1000 metrə qədər məsafələri asanlıqla qət edəcəklər. Bütün bunlar əvvəllər üzməyi bilməyən insanlar üçün göstəricilərdir. Əvvəllər uğurla üzənlər və avadanlıq tədarük etmək üçün bizə gələnlər, əlbəttə ki, daha böyük məsafələri qət edə biləcəklər.

İKİNCİ MƏRHƏLƏ: “ADAM KURS”, 4-10 ay

Mərhələ PEŞƏKAR ÜZÜVÜLÜK TEXNİKASININ dərindən öyrənilməsi ilə xarakterizə olunur.

Bu mərhələ istəyən insanlar üçün uyğundur:

• Düzgün üzməyi öyrənin.
• Müxtəlif səviyyələrdə yarışlara hazır olun.
• Daha güclü olun.
• Professional üzgüçülük dünyasını kəşf edin.

Bu mərhələ yeddi aydan ibarətdir: təlimin dördüncü ayından onuncu ayına qədər. Bu dövrdə tələbələr bütün yollarla peşəkar üzgüçülük texnikasına tam yiyələnmək yolunu keçirlər. Bütün üzgüçülük üsulları mürəkkəblik prinsipinə uyğun olaraq öyrənilməyə başlayır koordinasiya məşqləri və bədənə funksional yükü artırır.

İkinci mərhələdən sonra siz üzgüçülüyün bütün növləri üzrə peşəkar üzgüçü olacaqsınız və aşağıdakı məsafələrdə dayanmadan üzə biləcəksiniz:

• Sürünmə - 1500-3000 m-dən.
• Brestsult - 1000 m-dən və daha çox.
• Delfin - 200-400 metrdən.
• Geri - 400-dən 800 metrə qədər.

TƏLİMİN ÜÇÜNCÜ MƏRHƏLƏSİ: “PROFI”, 11-12 ay

Bu mərhələ aşağıdakı insanlar üçün uyğundur:

• Onlar texnikalarını təkmilləşdirmək istəyirlər.
• Şəxsi rekordunuzu təkmilləşdirin.
• Müsabiqəyə hazırlaşın.
• Peşəkar üzgüçü olun.
• Rəqabət üçün bacarıqları təkmilləşdirin açıq su və magistrlər.

Bu mərhələ 11-12 aylıq təhsildə baş verir. Bu mərhələdən sonra klubumuzun tələbəsi “Pro” kateqoriyasına daxil olur və yüksək ixtisaslı üzgüçülərin hazırlanması sistemi üzrə məşq etməyə başlayır. Üçüncü mərhələdə tələbələr intensiv şəkildə peşəkar üzgüçülük texnikasını möhkəmləndirirlər təlim prosesi geniş diapazonda zonal yüklərdən istifadə etməklə. Burada biz tələbələrə fiziki yorğunluq fonunda peşəkar texnika saxlamağı öyrədirik.

Nəticə:

Yuxarıda göstərilən bütün təlim sistemi, tələbənin peşəkar üzgüçülüyün inkişafı ilə bağlı müsbət nəticələr əldə etmək üçün ən əsaslardan üzgüçülüyün effektiv şəkildə öyrənə bilməsi üçün hazırlanmışdır.

Təlim zamanı hər birini öyrənirik yeni stilüzgüçülük və ona sahib olmaq vərdişlərini idman mükəmməlliyinə çatdırmaq. Bu, tələbəyə yeni bədən əzələ qruplarını effektiv şəkildə cəlb etməyə və yeni nəfəs ritmlərini mənimsəməyə imkan verir. Gələcəkdə bu bacarıq üzgüçüyə bir məşq rejimində bədənin bütün əzələlərini maksimum dərəcədə istifadə etməyə imkan verir və buna görə də düzgün nəfəs və balanslaşdırılmış yüklər, bədənin ümumi tonunu artırır və maddələr mübadiləsi sürətini artırır.