Fragment de la monographie de E.R. Khusainov "Mettre en scène un coup de grâce pour les boxeurs"

"JE. BASES DE LA BIODYNAMIQUE DE L'IMPACT ACCENTÉ EN BOXE

Une analyse de la littérature scientifique et méthodologique sur la boxe montre qu'une certaine coordination des mouvements des jambes, du torse et des bras procure une augmentation significative de la force de frappe du boxeur. Selon les experts (K. V. Gradopolov, 1951, 1965; B. S. Denisov, 1950; G. O. Dzheroyan, 1955; B. I. Butenko, 1962; V. M. Klevenko, 1963; E. I. Ogurenkov, 1966; I. P. Degtyarev, 1979; V. M. Romanov, 1979, etc.), son augmentation est assurée par les principales phases suivantes du mouvement d'impact :

1) extension répulsive des jambes ;

2) mouvement de rotation-translation du corps;

3) mouvement de choc de la main vers la cible.

La séquence indiquée d'inclusion des liens du corps dans le mouvement d'impact est confirmée par recherche scientifique caractéristiques biodynamiques des mouvements de choc en boxe (G. O. Dzheroyan, 1953; I. N. Knipst, 1958; S. P. Narikashvili et al., 1962; O. P. Topyshev et al., 1974; 1978; F. A Leibovich et V. I. Filimonov, 1979, 3. M. Khousyainov, 1983, etc.). Ainsi, par exemple, dans les travaux de Z. M. Khusyainov (1983), il a été constaté que la puissance caractéristique d'un coup dépend des efforts des muscles des jambes de 39%, de 37% - des efforts des muscles du tronc et de 24 % - par les efforts des muscles du bras. De plus, il a été constaté que le maillon le plus faible dans la performance d'un mouvement de frappe pour les boxeurs masculins est les jambes, leur contribution à la puissance caractéristique de la frappe n'est que de 16%.

La question de l'avancement du mouvement du bassin par rapport à la ceinture scapulaire est d'une grande importance pour la pratique de la boxe (V.M. Klevenko, 1968). Une étude spéciale a révélé (V. G. Polyakov, 1987) que l'efficacité des coups de poing directs par des boxeurs hautement qualifiés est en grande partie due au mouvement d'avancement du bassin par rapport à la ceinture scapulaire (de 15 à 25 degrés), ce qui conduit à un étirement préliminaire des muscles du corps. Selon

Compte tenu de ce qui précède, nous pouvons conclure que l'efficacité des coups de boxe dépend de la séquence suivante, l'inclusion des parties du corps dans le mouvement de frappe :

1) extension répulsive de la jambe, qui crée un mouvement d'anticipation du bassin par rapport à la ceinture scapulaire ;

2) mouvement de rotation-translation du torse, faisant avancer l'épaule du bras qui frappe;

3) mouvement de choc de la main vers la cible.

Ainsi, la force du coup de poing d'un boxeur est le résultat de la somme des vitesses des différentes parties du corps - jambes, torse et bras. Dans ce cas, il y a une accélération séquentielle des maillons du corps de bas en haut, c'est-à-dire que chaque maillon suivant commence à bouger lorsque la vitesse du précédent atteint sa valeur maximale. De plus, avec l'essor de l'esprit sportif et le niveau forme physique boxeurs, les valeurs de la vitesse maximale de mouvement des différentes parties du corps augmentent, en commençant par la jambe et en terminant par le gant de la main frappante (I. N. Knipst, 1958; S. P. Narikashvili et al., 1962; B. I. Butenko, 1962 ; K. Bartonietz, 1974, 1975 ; V.K. Kisis, M.S. Shakirzyanov, 1974, 1976, etc.).

Parallèlement à cela, certains experts (L. V. Chkheidze, 1964, 1974; V. K. Kisis, M. S. Shakirzyanov, 1974, 1976) distinguent deux parties principales dans le mouvement de frappe d'un boxeur. Dans la première partie, l'accélération de toutes les parties du corps impliquées dans le mouvement d'impact est effectuée, à cet égard, elles acquièrent une certaine quantité de mouvement. Dans la deuxième partie - il y a un freinage séquentiel des liens du corps de bas en haut en raison des actions de freinage des jambes gauche et droite.

Le mécanisme révélé d'inhibition pré-impact, selon l'auteur, contribue grandement à une augmentation de la vitesse des parties supérieures du corps, y compris le poing de la main qui frappe.

Considérons le mécanisme et la possibilité d'utiliser l'énergie de déformation élastique des muscles impliqués dans l'impact, pour augmenter la vitesse maximale du mouvement d'impact. L'énergie de déformation élastique des muscles impliqués dans le mouvement de choc est formée à la suite de leur tension et contribue à l'émergence d'une force de traction aux extrémités des muscles (V. M. Zatsiorsky et al., 1981). La force et la vitesse du coup de poing d'un boxeur dépendent également en grande partie de l'étirement préliminaire des muscles, qui est créé en raison du mouvement avancé des liens du corps (V. M. Klevenko, 1968; V. G. Polyakov, 1987). Un exemple de tels mécanismes dans le mouvement de frappe d'un boxeur est le mouvement d'avancement du bassin par rapport à la ceinture scapulaire, qui entraîne un étirement des muscles du corps et des muscles fléchisseurs de l'épaule du bras de frappe. En conséquence, dans les muscles du tronc et ceinture d'épaule l'énergie potentielle de déformation élastique s'accumule. Après cela, le mouvement de la main vers la cible est assuré par la transition de l'énergie potentielle en énergie cinétique du lien mobile. Une tendance similaire a été établie au lancer du poids (Ya. E. Lanka, A. A. Shalmanov, 1982; V. N. Tutevich, 1969).

Le mécanisme établi pour augmenter la vitesse des liens corporels lors de la frappe est comparé dans la littérature à un «mouvement de vague» ou de «mouvement de fouet» (I. N. Knipst, 1958; B. I. Butenko, 1962; S. P. Narikashvili et al., 1962; K Bartonietz, 1975 ; F.A. Leibovich, V.I. Filimonov, 1979).

Par conséquent, l'utilisation correcte de l'énergie de déformation élastique des muscles du corps et de l'épaule dans le mouvement du coup de poing est un facteur essentiel et supplémentaire qui augmente la vitesse finale et l'efficacité du coup de poing de boxe.

Dans certaines études (V. I. Filimonov, 1979; Z. M. Khusyainov, 1983), il a été constaté que dans la pratique de la boxe, il est conseillé de séparer les athlètes avec des jambes ou des bras plus forts en groupes séparés et

construire différemment le processus d'amélioration de leur entraînement vitesse-force.

Ainsi, en définissant côtés faibles dans la préparation d'un boxeur, il est possible de les influencer délibérément et de contribuer ainsi à une augmentation des performances de puissance maximale des coups de poing.

Ces approches méthodologiques mises en œuvre dans la pratique de la boxe (V. I. Filimonov, 3. M. Khusyainov, A. I. Garakyan, 1988) nous permettent de conclure que la vitesse et la force du coup de poing d'un boxeur dépendent de l'inclusion successive des éléments suivants dans le mouvement de coup de poing :

a) extension répulsive de la jambe, créant de la fourrure

nisme d'avancement du mouvement du bassin par rapport au ple

ceinture Chevy;

b) mouvement de rotation-translation du corps,

actionnant le mouvement d'avance de la tige

parties de l'épaule en relation avec l'avant-bras et la main;

c) le mouvement du poing vers le but.

Les résultats de notre étude servent d'illustration de ce qui précède. Ainsi, pour déterminer le degré de contribution des muscles des jambes, du tronc et du bras au mouvement d'impact chez 64 adultes (17-27 ans) et 56 jeunes (13-15 ans) athlètes, les indicateurs vitesse-force de des frappes directes effectuées avec différentes inclusions de parties du corps dans le mouvement d'impact ont été enregistrées, ainsi que des indicateurs reflétant les particularités de la formation de la technique de frappe chez les boxeurs de divers types et qualifications tactiques (tableau I).

Il a été établi que la force de frappe des boxeurs augmente proportionnellement à l'inclusion de l'extension répulsive des jambes, du mouvement de rotation du torse et du mouvement d'extension du bras dans le mouvement d'impact, quels que soient les qualifications et le rôle tactique des athlètes. La technique la plus rationnelle des mouvements de frappe a été trouvée chez les boxeurs-KO et un groupe de maîtres du sport, qui se manifeste par des taux élevés de puissance de frappe maximale. Chez les boxeurs-KO, la puissance maximale caractéristique d'un coup est statistiquement significativement supérieure à celle des joueurs et des tempovistes, respectivement de 65,6 kgf et 95,5 kgf (p

Tableau I Indicateurs de coordination des mouvements de choc

Cotisation de lien

Force d'impact tactique, (kgf) corps en force

N° types et caractéristiques

p/p qualification du coup, (%)

boxeurs en pleine coordination des corps. et seulement le mouvement. corps-bras jambe

mouvement national. mains mains

1 Tempoviki (n=13) 375,5 253,3 96,6 33 42 25

2 joueurs (n=40) 405,4 272,4 103,1 33 42 25

3 KO (p=p) 471,0 289,0 113,3 39 37 24

4 Masters (n=14) 445,7 274,3 107,5 39 37 24

5 CMS et catégorie I (n=50) 400,1 263,2 104,0 32 42 26

6e année (n=56) 201,1 167,9 76,4 16 46 38

Dans le même temps, l'attention est attirée sur le fait que le degré de contribution des muscles des jambes au mouvement d'impact chez les maîtres du sport et les KO est le plus élevé - 39%, et le plus bas - chez les jeunes boxeurs - 16%. De plus, pour les boxeurs-joueurs et les tempoviks, ainsi que pour les catégories CMS et I, les muscles des jambes se sont également révélés être un maillon faible, qui accusent un retard de 6 et 7% respectivement sur la norme dans leur contribution vitesse-force à l'impact. mouvement.

II. LE DEGRE DE PARTICIPATION DES MUSCLES DES JAMBES AU MOUVEMENT D'IMPACT

L'analyse de la pratique de la boxe a permis aux entraîneurs et aux spécialistes de conclure que les muscles des jambes de l'athlète jouent un rôle important dans l'augmentation du maximum caractéristiques de puissance impact (K. V. Gradopolov, 1951, 1965; G. O. Dzheroyan, 1955; E. I. Ogurenkov, 1966; V. M. Romanov, 1979, etc.). La dépendance de la puissance caractéristique du coup sur l'efficacité de l'extension répulsive de la jambe a été confirmée expérimentalement dans les études de plusieurs auteurs (V. I. Filimonov, 1979; 3. M. Khusyainov, 1983).

En particulier, ils ont constaté que la force de frappe des boxeurs dépend largement de l'absolu (pDe plus, la contribution la plus importante à la force de frappe d'un boxeur est apportée par les muscles des jambes - jusqu'à 39% pour les maîtres du sport et boxeur- KO, et la force de frappe développée en même temps, respectivement, est de 445,7 et 471 kgf.Dans le même temps, chez les jeunes athlètes, le degré de participation des muscles des jambes au mouvement d'impact est beaucoup plus faible et ne représente que 16% , et la force d'impact est de 201,1 kgf.Chez les boxeurs de la catégorie CMS et I, la contribution des muscles des jambes est de 32% et la force d'impact développée est de 400,1 kgf.D'après les données ci-dessus, une énorme réserve est constatée que les jeunes boxeurs ont en termes d'amélioration de leurs qualités de vitesse-force des muscles des jambes.

À l'avenir, nous avons été confrontés à la question de déterminer le rapport optimal du degré de participation des muscles des jambes, du torse et des bras au mouvement d'impact. À cet égard, diverses options concernant le degré de participation des membres et du torse au mouvement de choc ont été envisagées. Il a été établi que la contribution optimale des muscles des jambes est de 42,2 % et la force d'impact développée dans ce cas est de 503,8 kgf (tableau 2).

En même temps, dans tous les cas où il y a des boxeurs avec de forts muscles des jambes, ils ont également un avantage en puissance de frappe par rapport aux athlètes avec des muscles du tronc ou des bras plus forts (tableau 2). Cependant, avec une augmentation du degré de participation des muscles des jambes au mouvement d'impact à 47,7%, la force d'impact développée diminue quelque peu à 435 kgf (p

Dans le même temps, si l'on considère les boxeurs avec un moindre degré de participation des muscles des jambes au mouvement de frappe, on constate que la contribution des jambes à la caractéristique de puissance du coup de poing varie de 22,3 à 26,9%, ce qui permet à développer une puissance de frappe comprise entre 292,1 et 401,4 kgf (tableau 2).

Ainsi, la plage optimale du degré d'implication des muscles des jambes dans le mouvement de frappe des boxeurs de 39 à 42,2% a été déterminée expérimentalement, à laquelle les muscles des jambes apportent la plus grande contribution à la puissance caractéristique de la frappe (tableau 2).

Tableau 2

Contribution des liens corporels au mouvement d'impact

Variantes de participation des liaisons corporelles au mouvement d'impact Contribution des liaisons corporelles à la force d'impact, % Force d'impact en pleine coordination, kgf

bras torse jambe

Technique rationnelle (MS et KO) 24,0 37,0 39,0 445,7 et 471,0

Muscles des bras forts 38,8 34,3 26,9 292,1

Muscles du tronc forts 26,4 47,9 25,7 401,4

Jambes fortes 21,6 30,7 47,7 435,0

Muscles forts des bras et du tronc 33,3 44,4 22,3 347,7

Muscles forts du tronc et des jambes 18,7 39,1 42,2 503,8

Garçons II et Catégorie III 38,0 46,0 16,0 201,1

Une tendance similaire peut être tracée dans l'analyse des valeurs absolues de la contribution des liens corporels à la force caractéristique de l'impact (tableau 3). Ainsi, par exemple, avec un travail rationnel des muscles des jambes et du torse, à savoir, dans lequel les muscles du torse commencent un mouvement de rotation-translation au moment où les efforts des muscles des jambes atteignent leurs valeurs maximales et par conséquent, la contribution à la force d'impact de ces maillons passe de 338,7 à 409,6 kgf, et dans d'autres cas, l'augmentation est beaucoup moins importante de 178,8 à 295,1 kgf (tableau 3).

Table

Valeurs absolues de la contribution des liens corporels au mouvement d'impact

Variantes de participation des liaisons corporelles au mouvement d'impact Contribution des liaisons corporelles à la force d'impact, kgf

la main de tul. jambe du corps. et bras jambe et corps.

Technique de SM rationnelle 107,0 166,8 171, 273,8 338,7

Débouchures 113,3 175,7 182, 289^1 357,7

Muscles des bras forts 113,3 100,2 78,6 213,5 178,8

Muscles du tronc forts 106,0 192,3 103, 298,3 295,1

Muscles des jambes forts 94,0 133,5 207, 227,5 341,0

Muscles forts des bras et du tronc 115,8 154,4 77,5 270,2 231,9

Muscles forts du tronc et des jambes 94,2 197,0 212, 291,2 409,6

Considérez l'interaction avec le soutien des jambes du boxeur lors de l'exécution d'un coup de poing droit direct à la tête. Lors de la frappe, la jambe droite de l'athlète est incluse dans le mouvement d'impact sous la forme d'une extension répulsive du support, ce qui contribue à l'accélération - la rotation du bassin du boxeur autour d'un axe vertical passant par l'épaule gauche et la jambe gauche (V. M. Klevenko , 1968).

En raison du fait que le bassin de l'athlète est relié de manière rigide à la ceinture scapulaire supérieure au moyen de la colonne vertébrale et de la poitrine, cela crée les conditions pour pousser constamment l'épaule du bras qui frappe vers l'avant.

La phase finale du mouvement d'impact est le mouvement de rotation-extenseur du bras vers la cible, qui est fourni par une extension répulsive supplémentaire de la jambe droite, coïncidant dans le temps avec l'extension dans l'articulation du coude du bras de frappe et la rotation- mouvement de translation du torse.

Il convient de souligner que la jambe avant gauche dans la phase finale du mouvement d'impact remplit une fonction de verrouillage, qui empêche l'athlète de tomber vers l'avant, tandis que l'articulation du genou est redressée et fixée de manière rigide.

Le pied gauche peut être placé sur l'orteil, suivi d'un abaissement vers le pied ou immédiatement vers l'ensemble du pied. Ce dernier permet de commencer rapidement son interaction active avec le support.

Il est intéressant de noter que la force maximale de la jambe lors de son extension dans l'articulation du genou chez les athlètes se manifeste à des angles de 105 à 125 ° (L. M. Raitsin, 1972), et la largeur des jambes dans la direction frontale varie de 15 à 30 cm.

Le changement d'angle entre les axes frontaux du bassin et des épaules lors de la torsion du corps atteint 15-25°. Dans le même temps, le bassin avance et le champ des membres supérieurs est en retard (V. G. Polyakov, 1987).

Tenant compte du fait que les muscles des jambes contribuent le plus à la puissance maximale caractéristique du coup (tableau 3), et aussi que de nombreux boxeurs éprouvent de grandes difficultés dans les mouvements des membres inférieurs, il semble nécessaire d'étudier cette question plus en détail. Pour ce faire, dans une expérience spéciale, les athlètes ont été invités à effectuer des frappes, tout en excluant les muscles forts de la jambe et du pied, qui ont été fixés avec un dispositif spécial fixant les articulations du genou et de la cheville.

Les données expérimentales présentées dans le tableau 4 ont donné des résultats complètement inattendus, qui montrent que les muscles impliqués dans l'extension de l'articulation de la hanche apportent une contribution incroyablement faible à la puissance caractéristique de l'impact, seulement de 1 à 5,2 %, et en unités absolues cette correspond à 3,9 et 20,7 kgf. Du point de vue de la biomécanique, cela peut s'expliquer par le fait que dans le mouvement d'impact, comme mentionné ci-dessus, un rôle important est joué par les muscles qui fournissent le mécanisme du mouvement d'avancement du bassin par rapport à la ceinture scapulaire. Par conséquent, lorsque les muscles forts du tibia et du pied sont exclus du mouvement d'impact, les athlètes subissent un décalage important dans les efforts des muscles qui fournissent mouvement vers l'avant du corps, et le mécanisme d'avancement du mouvement du bassin par rapport à la ceinture scapulaire, ainsi que de grandes violations de la technique de frappe, qui ont conduit ensemble à une diminution significative de la force d'impact chez les boxeurs de différentes qualifications et tactiques types jusqu'à 35,1 % et chez les athlètes masculins de 14,2 % (tableau 4).

Tableau 4

La contribution des muscles de la cuisse, du bas de la jambe et du pied au mouvement d'impact

Qualification, types tactiques de boxeurs Contribution à la force d'impact des liens de jambe, kgf Contribution à la force d'impact des liens de jambe, % Force d'impact, kgf

cuisse tibia-pied cuisse tibia-pied bras+hum. + cuisse

Maître des Sports (n=14) 20,7 150,7 4,6 33,8 295,0

CMS et catégorie I (n=50) 10,3 126,6 2,3 30,1 273,5

II et III jeunes. catégorie (n=56) 4,7 28,5 2,3 14,2 172,6

Joueurs (n=40) 3,9 129,1 1,0 31,9 276,3

Tempoviks (n=13) 19,4 102,8 5,2 27,4 272,7

Knock-out (n=11) 16,8 165,2 3,6 35,1 305,8

De l'analyse du tableau 4, il ressort que les muscles de la jambe et du pied contribuent à la puissance caractéristique du coup des boxeurs adultes de 102,8 à 165,2 kgf, le même indicateur pour les jeunes athlètes n'est que de 28,5 kgf. Les résultats obtenus confirment que les muscles des jambes ont une plus grande influence sur l'efficacité des coups de poing du boxeur. À cet égard, dans le processus d'entraînement des boxeurs, il est nécessaire d'accorder constamment une grande attention au développement des qualités de vitesse-force des muscles des jambes; pour cela, des exercices avec des poids et une barre doivent être utilisés dans l'entraînement des athlètes .

III. PARTICIPATION DES MUSCLES DU CORPS AU MOUVEMENT D'IMPACT

Comme l'a montré l'analyse de la littérature scientifique et méthodologique, le mouvement de rotation-translation du corps affecte largement l'augmentation supplémentaire de la vitesse finale du mouvement d'impact, et en même temps augmente l'efficacité de l'impact (V. M. Klevenko, 1963; S. Plagenchoef 1971, etc.).

Auparavant, il a été constaté que la contribution optimale des parties du corps au mouvement d'impact a les rapports suivants : pour les muscles des jambes 42,2 %, pour les muscles du corps 39,1 % et pour les muscles du bras 18,7 %, ce qui assure la puissance de sortie de l'impact de 503,8 kgf (tableau 2). Dans le même temps, des valeurs élevées de la contribution des muscles du tronc au mouvement d'impact (47,9%) et une valeur plus petite (30,7%) ne fournissent pas la puissance de sortie maximale de l'impact (40 1,4 et 435,0 kgf, respectivement ). Ce fait indique une violation de la technique rationnelle des mouvements de choc, et cela est dû au fait que les muscles des jambes n'ont pas encore eu le temps de développer leur effort maximum, et les muscles du corps ont déjà été inclus dans le choc mouvement, c'est-à-dire il y avait un décalage important dans les actions motrices des muscles des jambes et du torse, ce qui a finalement conduit à une diminution de la force d'impact.

Pour augmenter l'efficacité du coup de poing d'un boxeur, comme déjà mentionné ci-dessus, le mouvement d'anticipation du bassin par rapport à la ceinture scapulaire est essentiel, ce qui entraîne un étirement préalable des muscles du corps et contribue à leur contraction active, ainsi comme l'inclusion de ces muscles dans le mouvement d'impact. Ainsi, par exemple, chez les boxeurs hautement qualifiés, l'angle d'avancement du mouvement du bassin par rapport à la ceinture scapulaire avec un coup direct à la tête avec la droite droite atteint 15-25 degrés.

Ainsi, l'efficacité du coup de poing d'un boxeur est largement déterminée par le degré de participation des muscles qui assurent les mouvements de rotation-translation du corps dans le mouvement de frappe.

Selon V. M. Klevenko (1968) et S. Plagenchoef (1971), l'axe de rotation lors de l'application d'un coup direct accentué avec la droite sur la tête passe par la jambe gauche et l'épaule gauche, ce qui peut augmenter considérablement le moment d'inertie (quatre fois). Par conséquent, on peut conclure que plus le gant de la main qui frappe est éloigné de l'axe de rotation, plus l'efficacité du coup de poing du boxeur sera élevée, cependant, il convient de garder à l'esprit que lors de la frappe, la main qui frappe effectue également un fonction de protection, il ne doit donc pas être trop éloigné du menton et laissé (menton) sans protection pendant une longue période.

Des études expérimentales de combat rapproché, menées par O. A. Kuliev (1978, 1982), témoignent également de la rotation active et puissante du corps autour de son axe, facteur déterminant pour augmenter l'efficacité des frappes. De plus, une dépendance significative de la vitesse de l'épaule et de l'avant-bras sur la vitesse de rotation du corps a été établie (K. Bartonietz, 1975; O.P. Topyshev et al., 1974, 1978).

IV. CONTRIBUTION DES MUSCLES DES BRAS AU MOUVEMENT DE PUNCH

Dans la littérature scientifique et méthodologique, une place importante est accordée à l'étude de la contribution des muscles de la main au mouvement d'impact. Un certain nombre de chercheurs (K. Bartonietz, 1975; V. Gavrilov, 1978; O. P. Topyshev et al., 1974, 1980; O. A. Kuliev, 1982; A. F. Zasukhin, 1983) pensent qu'au moment de l'impact dans la chaîne cinématique (épaule , avant-bras, main), il est nécessaire de créer une rigidité maximale, tout en bloquant les mouvements des articulations du poignet, du coude et de l'épaule.

Dans notre précédente étude du degré de contribution des muscles du bras, le degré maximal de participation des muscles du membre supérieur a été trouvé lors de l'administration d'un coup direct par un boxeur (38,8%). Cette valeur correspond à un indicateur similaire obtenu dans des études auprès de jeunes athlètes (38%). Dans le même temps, les boxeurs adultes développent une plus grande force de frappe (292,1 kgf) que les jeunes athlètes (201,1 kgf, voir tableau 2). Des indicateurs insignifiants de la force de frappe maximale chez les boxeurs adultes s'expliquent par des violations importantes de la technique de frappe, à savoir des erreurs importantes dans la coordination des mouvements des membres et du corps, ainsi qu'une grande inclinaison (blocage) du corps vers l'avant entraîne une diminution de l'efficacité du coup de près de deux fois. En comparant ces indicateurs avec des indicateurs similaires enregistrés par des maîtres sportifs et des puncheurs, dont les muscles de la main contribuent à 24% au mouvement d'impact, il convient de noter que la force maximale développée lors de l'impact est de 445,7 et 471,0 kgf. Cependant, le degré de participation le plus efficace des muscles des bras au mouvement d'impact est de 18,7%, tandis que la contribution des muscles du tronc devrait être de 39,1% et des muscles des jambes - 42,2%, alors la puissance maximale caractéristique de l'impact atteint 503,8 kgf.

Dans le même temps, d'autres valeurs du degré de participation des muscles des mains au mouvement d'impact (tableau 2) n'entraînent pas d'augmentation de l'efficacité de l'impact. Par exemple, avec une contribution de 26,4% des muscles du bras au mouvement d'impact et de 47,9% du corps, la force d'impact développée est de 401,4 kgf, alors qu'en même temps, avec un rapport différent du degré de participation des muscles du bras (33,3 %) et du corps (44,4 %), la force d'impact développée n'est que de 347,7 kgf.

Ainsi, la plage optimale du degré de participation des muscles du bras au mouvement de percussion a été déterminée, qui se situe entre 18,7 et 24%. Dans les limites établies, la contribution des muscles de la main à la puissance caractéristique de l'impact est la plus efficace et contribue à atteindre la magnitude maximale de l'impact, c'est-à-dire qu'elle vous permet de développer une force lors de la frappe de 445,7 à 503,5 kgf.

L'une des phases principales du mouvement de choc est le mouvement d'extension du bras. Selon O.P. Topyshev et al (1978), le mouvement de l'extenseur dans l'articulation du coude contribue à une augmentation significative de la vitesse du coup et, selon la qualification du boxeur, dure de 0,165 à 0,210 seconde. De plus, la force du coup de poing d'un boxeur est proportionnelle à la vitesse de la main au moment de l'impact (K. Bartonietz, 1975; F. A. Leibovich, V. I. Filimonov, 1979). Cependant, il a été établi que vitesse moyenne poing lors de l'impact pour les maîtres du sport est de 4-5 m / s, et au moment de l'impact, la vitesse maximale de la main atteint 8-10 m / s. (O.P. Topyshev, G.O. Dzheroyan, 1978). De plus, un certain nombre de praticiens (B.I. Butenko, 1962; V.M. Klevenko, 1968; V. Gavrilov, 1978; A.F. Zasukhin, 1983) notent qu'une augmentation de la force d'impact est obtenue en raison du mouvement explosif des muscles du main. Ceci est confirmé par les résultats des recherches de V.I. Filimonova (1979) et 3. M. Khusyainova (1983), dans lequel il est noté que la force du coup de poing d'un boxeur dépend en grande partie des capacités des muscles des mains qui accumulent rapidement de la force au moment initial du mouvement et se développent effort maximal (p

Il est nécessaire de rappeler certaines des nuances de Ratio-20

technique finale du mouvement percussif. Au moment du contact du poing avec la cible, l'avant-bras de la main qui frappe doit être perpendiculaire au lieu d'impact (K. V. Gradopolov, 1965; G. O. Dzheroyan, 1979). Lors de l'administration d'un coup droit direct à la tête, la main gauche doit rapidement prendre position au niveau du menton, assurant ainsi sa protection. Parallèlement à la protection, le retour rapide de la main gauche au menton crée des conditions pour augmenter la vitesse de rotation de la ceinture scapulaire, ainsi que pour augmenter l'efficacité de la frappe.

V. DIFFÉRENTES COMBINAISONS DU DEGRÉ DE CONTRIBUTION DES MUSCLES DU CORPS LIÉS AU MOUVEMENT DE PUNCH

Compte tenu d'une série d'études (V. I. Filimonov, 3. M. Khusyainov, 1980-1983), il semble possible de diviser les athlètes en deux groupes :

1er - boxeurs avec des muscles de bras forts et des muscles de jambes relativement faibles;

2ème - boxeurs avec des muscles des jambes forts et des muscles des bras faibles.

Rappelons que le rapport rationnel du degré de participation des muscles de la jambe, du torse et du bras au mouvement d'impact des boxeurs, des maîtres du sport et des KO est le suivant : 39 % de l'effort tombe sur les muscles de la jambe, 37 % sur les muscles du corps et 24% sur les muscles du bras, développés alors que la force d'impact est de 445,7 et 471,0 kgf. Cependant, dans cette étude, il a été constaté que pour augmenter la force de frappe du boxeur à 503,8 kgf, la contribution musculaire suivante au mouvement de frappe est opportune : jambes 42,2 %, torse 39,1 % et bras 18,7 %.

Les combinaisons révélées du degré de participation des muscles de différentes parties du corps au mouvement d'impact ont été étudiées par nous en relation avec l'efficacité de l'impact, qui est un critère pour déterminer la rationalité de la technique du mouvement d'impact de boxeurs.

Les résultats de l'étude (tableau 5) indiquent que la variante la plus efficace de la technique de mouvement de frappe est inhérente aux boxeurs qui utilisent principalement les muscles des jambes et du torse lors de la frappe, tout en montrant une force de frappe de 503,8 kgf. Dans le même temps, les boxeurs qui utilisent principalement les muscles du tronc et des bras dans le mouvement de frappe sont capables de développer une force de seulement 347,7 kgf, ce qui est nettement inférieur de 156,1 kgf (p

En résumant ce qui précède, nous pouvons conclure que la capacité des muscles des jambes et du corps à coordonner correctement dans le temps la séquence de leurs efforts dans le mouvement d'impact assure dans une large mesure une augmentation de la force d'impact maximale.

Afin d'étudier la dépendance des caractéristiques de la force d'impact sur des phases spécifiques du mouvement d'impact, un coefficient de corrélation partielle a été calculé (tableau 6).

Tableau 6

La dépendance de la force d'impact sur la combinaison des liens du corps dans le mouvement d'impact

La combinaison des parties du corps MS (n=14) CMS et I catégorie Oi=50)

Torse - bras (hors jambe) 0,083 1,0 0,626 41,2

Jambe - bras (hors torse) 0,114 1,3 -0,080 1,0

Jambe - torse (bras exclu) 0,916 83,9 0,648 42,0

La corrélation la plus élevée des caractéristiques résultantes de l'impact avec la valeur de puissance de la contribution des muscles "jambe - torse" chez les maîtres du sport a été établie (n = 0,916; р

Ainsi, les phases précédentes jouent un rôle important dans l'accélération du bras (« masse d'impact ») vers la cible, à savoir l'extension répulsive de la jambe et le mouvement de rotation-translation du torse. Par conséquent, dans le processus d'éducation et de formation, il est nécessaire de prêter constamment attention à l'amélioration de ces phases du mouvement de choc.

Parallèlement à cela, en comparant le mécanisme du mouvement de choc des maîtres de sport avec les candidats à la maîtrise de sport et les déchargeurs, nous pouvons conclure que pour les premiers, l'accélération du bras («masse de choc») est une sorte d'onde de effort, transmis successivement des jambes au corps et au bras. Chez ces derniers, cette chaîne séquentielle de transmission de force est rompue en raison d'un mouvement d'anticipation insuffisamment prononcé du bassin par rapport à la ceinture scapulaire. Cela se traduit par le transfert prématuré des efforts des jambes au bras et la violation de la séquence rationnelle consistant à inclure les muscles des jambes, du torse et des bras dans le mouvement d'impact.

Compte tenu des dispositions ci-dessus, il est conseillé de sélectionner les moyens et les méthodes d'entraînement de puissance et de vitesse-force des boxeurs, en tenant compte de la technique d'exécution des mouvements de choc.

et est limité par le poids des liens corporels participant au mouvement d'impact (K. Bartonietz, 1974; O. P. Topyshev et al., 1974).

À partir de la formule ci-dessus, on peut établir que le rayon de rotation (r), c'est-à-dire la distance de la masse d'impact à l'axe de rotation est l'indicateur qui constitue une réserve pour augmenter l'efficacité de la frappe du boxeur.

Cependant, il convient de noter que la largeur des épaules est la même valeur constante, mais en même temps, la distance de la partie de choc du gant à l'axe de rotation peut changer de manière plus significative, et c'est une réserve très importante pour accroître l'efficacité de la grève. En même temps, la distance de la partie d'impact du gant peut être augmentée en déplaçant l'axe de rotation d'une jambe à l'autre et qui peut passer à la fois par la jambe gauche et l'épaule gauche, par le milieu du corps (le long de la ligne de la colonne vertébrale) et, en plus, par la jambe droite et l'épaule droite (petit, moyen et grand rayon de rotation). À cet égard, lors de la délivrance d'un coup accentué, l'axe de rotation vertical du boxeur doit être dans la position extrême maximale possible. Ainsi, lors d'un coup direct avec la droite sur la tête, l'axe vertical doit passer par l'épaule gauche et la jambe gauche, et lors d'une frappe latérale avec la gauche sur la tête, l'axe vertical doit passer par la jambe droite et épaule droite.

Au vu de ce qui précède, une description détaillée de la technique de réalisation des frappes accentuées paraît nécessaire. À cet égard, l'analyse de la littérature scientifique et méthodologique et des études biomécaniques ont montré que la majorité des entraîneurs et des experts de la boxe s'entendaient sur la technique des coups de poing accentués.

TECHNIQUE DE LA TÊTE DIRECTE À DROITE

Un coup accentué avec une droite droite à la tête commence par une extension répulsive explosive de la jambe depuis le support, conférant un mouvement vers l'avant au corps du boxeur et facilitant le transfert du poids corporel de la jambe droite

À gauche. La poussée active de la jambe arrière crée un mouvement d'anticipation du bassin (par rapport à la ceinture scapulaire supérieure), qui active le mécanisme d'étirement des muscles du dos. Après cela, un puissant mouvement de rotation du corps de droite à gauche s'ensuit, qui se termine par le transfert du poids corporel de la jambe droite vers la gauche, tandis que l'axe de rotation vertical doit nécessairement passer par la jambe gauche et l'épaule gauche. Cette phase du mouvement de choc se termine par l'épaule avant du bras frappant, qui à ce moment est en avant de l'avant-bras et de la main. La phase finale du mouvement d'impact est un mouvement d'extenseur explosif du bras vers la cible et une fixation complète des articulations du membre supérieur par la compression la plus forte de la main immédiatement avant de toucher la cible avec le gant.

TECHNIQUE TÊTE GAUCHE LATÉRALE

En règle générale, un coup de pied latéral gauche accentué à la tête est effectué dans une contre-attaque après avoir défendu avec un biais vers la gauche à des distances moyennes et proches. Dans le même temps, la protection avec une pente vers la gauche remplit la fonction d'une balançoire, tandis que le torse du boxeur tourne de droite à gauche et que le poids du corps est transféré sur la jambe gauche, légèrement pliée au genou. Après cela, la jambe gauche se détend activement et avance le côté gauche du bassin, créant ainsi un mouvement d'anticipation du bassin par rapport à la ceinture scapulaire. Ensuite, un puissant mouvement de rotation-translation du corps est effectué, suivi du transfert du poids corporel de la jambe gauche vers la droite afin d'augmenter le rayon de rotation. Dans ce cas, l'axe vertical de rotation passe par la jambe droite et l'épaule droite. Une attention particulière doit être portée lors de l'application de ce coup à la position de la main. Le côté gauche à la tête est appliqué avec un bras plié, le bras est parallèle au sol et plié au niveau de l'articulation du coude à au moins 90°, le poing est tourné avec les doigts vers lui-même (vers l'intérieur) pendant le coup. Le poing se déplace vers la cible selon un grand rayon de rotation. Au moment de toucher la cible, la main est comprimée au maximum et toutes les articulations de la main sont bloquées.

Résumant les résultats des recherches et des publications scientifiques et méthodologiques exposées dans les sections précédentes, il convient en outre de noter que l'efficacité d'une frappe de boxe, selon les spécialistes, dépend en grande partie des principaux facteurs suivants :

1. Extension répulsive de la jambe de 39 %, mouvement de rotation-translation du corps de 37 % et mouvement d'extension du bras de 24 %.

2. Le niveau de développement des capacités de vitesse-force des muscles des jambes, du torse et des bras.

3. Freinage pré-impact des liaisons corporelles, au cours duquel se produit un freinage séquentiel des liaisons proximales (jambe) aux distales (bras), c'est-à-dire commençant par le pied et se terminant par le poing de la main qui frappe.

4. L'axe de rotation qui, lors d'une frappe accentuée de la main droite, doit passer par la jambe gauche et l'épaule gauche (lors d'une frappe accentuée de la main gauche, l'axe de rotation doit passer par l'épaule droite et jambe droite).

5. La capacité des muscles des jambes à développer rapidement des efforts maximaux au moment initial du mouvement (force explosive et de départ).

6. Le mouvement d'avancement du bassin par rapport à la ceinture scapulaire supérieure, qui entraîne un étirement des muscles du corps et des muscles de l'épaule du bras frappant, accumulant ainsi l'énergie potentielle de déformation élastique.

7. Force initiale et explosive des muscles du bras, c'est-à-dire de la capacité à faire de grands efforts au début du mouvement.

8. La vitesse maximale de la main au moment de l'impact (8-10 m/s).

9. Rigidité de la chaîne cinématique (main), bloquant les mouvements des articulations du poignet, du coude et de l'épaule, obtenue en serrant la main aussi fort que possible.

10. La position de l'avant-bras lors de l'impact au point d'impact, qui doit être perpendiculaire à la cible.

XI. MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT KNOCKOUT PUNCH POUR BOXEURS HAUTEMENT QUALIFIÉS

L'entraînement d'un coup accentué par des boxeurs même hautement qualifiés (ms, kms, I p.) est un processus très complexe et chronophage qui oblige les athlètes à effectuer de gros volumes d'une charge monotone et monotone. Par conséquent, afin de diversifier le processus d'entraînement des athlètes, il convient d'utiliser divers exercices, combinant le principe de correspondance dynamique, qui contribuent au développement simultané de la technique des frappes accentuées et des groupes musculaires impliqués dans le mouvement d'impact.

Selon V. M. Klevenko (1968), les changements les plus significatifs dans l'augmentation de la force et de la vitesse des impacts ont été donnés par des exercices avec des poids disséqués. Auparavant, il a été constaté que les muscles des jambes, du torse et des bras participent à la frappe. À cet égard, les exercices avec des poids pour les athlètes ont été sélectionnés de manière à contribuer au développement des groupes musculaires répertoriés, chacun séparément. Par conséquent, pour le développement des muscles des jambes impliqués dans l'extension répulsive chez les boxeurs, des exercices avec une barre sur les épaules ont été utilisés - demi-squats et "étirements". Pour le développement des muscles du corps, en effectuant un mouvement de rotation-translation, des virages du corps avec une barre sur les épaules ont été utilisés. Afin de développer les muscles des bras qui effectuent le mouvement des extenseurs, l'exercice de développé couché "couché" a été utilisé.

À la suite de nombreuses années de recherche (1980-95), au stade pré-compétitif de l'entraînement, une méthode d'entraînement des boxeurs a été développée et largement utilisée, comprenant des exercices avec une barre et un coussin mural, combinant le principe de correspondance dynamique , avec l'utilisation d'exercices de nature disséquée.

Pour ce faire, lors de l'entraînement des boxeurs, des exercices avec une barre et un oreiller mural ont été utilisés. Pendant 30 jours, les athlètes se sont entraînés selon le schéma suivant :

1. Trois fois par semaine (lundi, mercredi et vendredi) après un échauffement de 15 minutes, des exercices ont été effectués avec un oreiller mural, sur lequel des coups de «couronne» ont été appliqués pendant 10 tours. Le rythme d'exécution des frappes en 3 secondes est d'un battement. Au total, 500 à 600 coups ont été appliqués pendant l'entraînement (50 à 60 coups en 1 tour). Les coups ont été portés avec l'installation la plus forte possible. Le repos entre les rounds a duré 1 minute.

2. Mardi, jeudi et samedi, une séance d'entraînement avec haltères a eu lieu, qui comprenait les exercices suivants :

1) demi-squats (étirements) avec une barre sur les épaules, le poids de la barre représente 70% du poids de l'athlète.

Des semi-squats suivis d'un redressement des jambes et d'un déplacement vers les orteils ont été proposés pour être exécutés par les athlètes en série (5 séries), 20 répétitions chacune. Le repos entre les séries était de 1 à 2 minutes.

2) des tours de torse avec une barre sur les épaules ont été effectués en série (5 séries), 20 répétitions dans chaque série.

Le poids de la barre d'haltères était de l'ordre de 15 à 20 kg. en fonction de la catégorie de poids de l'athlète (la barre de 15 kg était utilisée par les athlètes jusqu'à 71 kg et plus de 71 kg - une barre pesant 20 kg.).

Reposez-vous entre les séries 1-2 minutes.

3) le développé couché a été réalisé en 5 séries. Dans chaque série, il y avait un nombre maximum d'ascenseurs (jusqu'à "l'échec").

Après s'être échauffé avec poids légers, les athlètes ont réalisé :

1ère série avec 70% du poids maximum de la barre levée par le boxeur ; 2e série - à partir de 75 % ; 3ème série - à partir de 80 % ;

4ème série - avec 85% et 5ème série - avec 90% en poids. Reposez-vous entre les séries 1-2 minutes.

La durée de l'entraînement avec une barre a duré 60 à 80 minutes, tandis que le pouls était compris entre 140 et 160 battements / min. Le reste entre les séries était rempli d'exercices de relaxation ou d'imitation de coups.

Après avoir terminé ce qui précède programme de formation tous les boxeurs avaient une amplitude malade à la fois dans les mouvements de choc et défensifs. De plus, presque tous les boxeurs, selon leurs évaluations subjectives, notent que les mouvements de frappe après l'entraînement avec une barre ont commencé à être effectués avec une grande puissance et que la vitesse des mouvements a considérablement diminué. Dans le même temps, les participants à l'expérience témoignent que leurs mouvements de choc sont devenus plus cohérents et coordonnés. Cependant, de nombreux boxeurs sont devenus insatisfaits des nouvelles sensations acquises en utilisant des exercices d'haltères dans leur entraînement. Par conséquent, avant de s'entraîner avec une barre, il convient d'expliquer aux participants à l'expérience que ces sensations sont temporaires et s'arrêteront 15 à 18 jours après la fin du programme de musculation.

Dans nos études, il a été constaté que les sensations subjectives de vitesse de réaction, de facilité de mouvement et de vitesse de frappe réapparaissent le 18-20ème jour après l'arrêt des exercices d'haltères. Il a été expérimentalement prouvé qu'au 21e jour, tous les participants à l'étude ont une augmentation significative de tous les indicateurs spéciaux de vitesse-force des coups. À cet égard, l'utilisation d'exercices d'haltères dans le processus d'entraînement des boxeurs doit être arrêtée 18 à 20 jours avant le début de la compétition, et pendant cette période, il est conseillé d'accorder plus d'attention à l'amélioration des compétences techniques et tactiques et de l'endurance particulière. d'athlètes. Un plan approximatif pour une préparation de 3 semaines des boxeurs aux compétitions, après l'arrêt des exercices d'haltères, est présenté dans le tableau 17.

Un plan d'entraînement de trois semaines pour les boxeurs au stade pré-compétitif comprend des exercices avec un partenaire en gants pour améliorer les compétences techniques et tactiques. Le volume charge d'entraînement dans la première semaine de préparation ce qui suit: échauffement - 15 min., boxe fantôme - 3 min., exercices avec un rouleau à pâtisserie - 3 min., exercices avec un partenaire en gants - 36 min., (12 tours) et gymnastique boxeur - 10 min. . De plus, il est nécessaire de décrire plus en détail exercices exemplaires avec un partenaire en gants: 1 round - combat conditionnel avec la main gauche; 2-3 tours - amélioration de la réponse ou contre-attaque venant en sens inverse avec la main gauche ou droite, après avoir attaqué l'adversaire avec une gauche directe à la tête; 4-5 tours - amélioration de la réponse ou contre-attaque venant en sens inverse avec la main gauche ou droite, après avoir attaqué le partenaire avec une droite directe à la tête; 6-7 tours - amélioration de la contre-attaque de réponse avec la main droite après l'attaque du partenaire avec droite gauche et droite à la tête; 8-9 rounds - amélioration des coups de couronne en attaque et en contre-attaque ; 10-11 rounds - combat conditionnel à deux mains; Tour 12 - mêlée. L'intensité de la charge à ce stade de la préparation doit être moyenne et correspondre à 50 %.

Le volume total de la charge d'entraînement au cours de la deuxième semaine d'entraînement a quelque peu diminué et est devenu le suivant : échauffement -12 minutes ; boxe fantôme - 3 minutes; exercices avec un rouleau à pâtisserie - 3 minutes; exercices avec un partenaire en gants -27 min. (9 tours) et gymnastique boxeur - 10 min. L'intensité de la charge d'entraînement au cours de la deuxième semaine d'entraînement a augmenté et est passée à 75% en raison d'une augmentation de la proportion de combats libres et conditionnels.

La troisième semaine, le volume de charge a également diminué et était le suivant : échauffement - 9 minutes ; boxe fantôme - 3 minutes; exercices avec un rouleau à pâtisserie - 3 minutes; exercices avec un partenaire en gants - 18 min. (6 tours) et gymnastique boxeur - 10 min. A ce stade de préparation, l'intensité est passée à 90-95%, car. la part de charge compétitive a augmenté (combats de style libre, sparring).

L'entraînement à la course au cours de la première semaine comprenait deux courses de onze minutes avec un intervalle de repos de 3 minutes. entre eux. Dans les 11 premières minutes. les boxeurs ont fait une course uniforme jusqu'à 9 minutes, puis au bout de 9, 10 et 11 minutes. les athlètes ont fait des accélérations de 20 mètres. Ensuite, ils se sont reposés pendant trois minutes, le pouls à la première minute de repos était compris entre 168 et 184 bpm. Deuxième 11 min. les courses comprenaient des accélérations de 20 mètres à la fin de chaque minute, et pendant 9, 10 et 11 minutes. en courant, les boxeurs ont effectué deux accélérations, c'est-à-dire chaque demi-minute comprenait une "poussée" de vingt mètres.

Tableau 17

forfait 3 semaines entraînement spécial boxeurs de compétition

semaines de préparation

1ère semaine Je-je semaine 111ème semaine

Lundi STTM * - 12 tours (dont 4 tours pratiquent des coups de couronne). STTM - 9 tours (dont 3 tours de maîtrise des coups de couronne). STTM - 6 rounds (dont 3 rounds de pratique des coups de couronne et 3 rounds de sparring). Exercer sur les pattes - 3 tours.

Mardi Entraînement course à pied Course 1 1 min. 2 fois à partir de 3 min. le repos. Exercer sur les coquilles de boxe - 6 rounds. Entraînement à la course Course 1 1 min. Une fois. Exercer sur les coquilles de boxe - 6 rounds. Exercer sur les coquilles de boxe -Zraunda. Exercer sur les pattes - Zrounda.

Mercredi STTM - 12 rounds (4 rounds de pratique des coups signature). STTM - 9 tours (3 tours de pratique des coups de signature). STTM - 6 tours (3 tours de pratique des coups de couronne).

Jeudi Entraînement course à pied Course 1 1 min. 2 fois à partir de 3 min. le repos. Exercer sur les coquilles de boxe - 6 rounds. Entraînement à la course Course 1 1 min. Une fois. Exercer sur les coquilles de boxe - 6 rounds. Exercer sur pattes -3 tours. Exercer sur les coquilles de boxe -Zraunda.

Vendredi STTM - 12 rounds (4 rounds de pratique des coups de signature). STTM - 9 rounds (3 rounds de pratique des coups de signature et Zround sparring). STTM - 6 tours (6 tours de pratique des coups de couronne).

Samedi Entraînement course à pied Course 1 1 min. 2 fois à partir de 3 min. le repos. Exercer sur les coquilles de boxe - 6 rounds. Entraînement à la course Course 1 1 min. Une fois. Exercer sur les coquilles de boxe - 6 rounds. Exercer sur les pattes - Zrounda.

Dimanche Jour de repos Jour de repos Jour de début de compétition

* STTM - amélioration des compétences techniques et tactiques (exercices avec partenaires en gants).

Après la fin de la course, le pouls était compris entre 188 et 200 battements / min. Dans certains cas, la fréquence cardiaque peut atteindre 208 battements/min.

Dans la deuxième semaine entraînement à la course inclus : cinq cents mètres d'accélération et une fois une course variable de 11 minutes. Après un échauffement de 10 minutes, les athlètes ont effectué cinq accélérations de 100 mètres, tandis que le temps sur le segment de 100 mètres devrait être compris entre 13,2 et 13,8 s. Le repos entre les accélérations était d'une minute. Ensuite, les boxeurs ont effectué une course de 11 minutes, tandis qu'ils effectuaient des accélérations de 20 mètres à la fin de chaque minute, en même temps pendant 9,10 et 11 minutes. les athlètes ont effectué deux accélérations de 20 mètres chacune. Le pouls après avoir couru pendant la première minute de repos doit être compris entre 192 et 204 battements / min.

La troisième semaine, la charge de course est exclue et, à la place, des exercices sur les pattes sont inclus dans l'entraînement des boxeurs pendant 11 minutes, c'est-à-dire trois tours.

Les exercices sur équipement de boxe pour 6 rounds comprenaient le programme d'entraînement suivant pour les première et deuxième semaines de préparation : 1er round - travail libre ; 2 rounds - accélérations de 10 secondes, après chaque travail libre de 20 secondes ; 3ème tour - travail libre ; 4 rounds - accélérations de 15 secondes, après chaque travail libre de 15 secondes ; 5e tour - travail libre ; Round 6 - Accélérations de 30 secondes, après chaque travail libre de 30 secondes.

Dans la troisième semaine de préparation, les exercices sur engins de boxe étaient selon le schéma suivant : 1 round - accélérations de 10 secondes, après chaque travail libre de 20 secondes ; 2ème tour - travail libre ; Round 3 - Accélérations de 15 secondes, après chaque travail libre de 15 secondes.

Dans les exercices avec un entraîneur sur les pattes, les combinaisons les plus préférées et les coups de poing «couronne» dans diverses variantes techniques et tactiques sont améliorés par le boxeur. Dans le processus de formation des boxeurs hautement qualifiés, il est nécessaire d'accorder constamment une grande attention à l'amélioration de la technique d'exécution des coups de "couronne", tout en diversifiant autant que possible les actions préparatoires à leur application.

Compte tenu de ce qui précède, une méthode scientifiquement fondée pour la formation d'une technique rationnelle des mouvements de choc chez les boxeurs est proposée, avec le développement simultané de leurs qualités de vitesse-force à différentes étapes de l'entraînement.

L'amélioration de l'efficacité des mouvements de choc est obtenue à l'aide d'exercices avec des poids, qui ont été testés dans la pratique du travail avec des boxeurs juniors et des athlètes adultes. De plus, nous avons développé un système d'utilisation des poids (tableau 1 pour les athlètes de différentes catégories de poids et d'âges.

Complexe n°1

1. Demi-squats avec une barre sur les épaules, suivis d'un redressement des jambes et d'aller jusqu'aux orteils.

2. Tours du corps avec une barre sur les épaules.

3. Pousser le cou de la poitrine depuis le rack avant.

Complexe n° 2

1. Étirez-vous avec une barre sur les épaules.

2. Tourne le torse avec les mains tenant une barre verticale dont une extrémité est fixée au sol.

3. Poussées d'un cou droit à partir d'une position de combat avec les mains gauche et droite.

Complexe n ° 3

1. Multi sauts avec une barre sur les épaules.

2. Torse vers l'avant.

3. Développé couché.

Tableau 18

Poids pour les boxeurs de différentes catégories de poids et âges

Poids, kg Muscles des liens corporels Catégories de poids

Jeune adulte

48-60 60-71 71 et plus 44-54 54-64 64-74 plus de 74

Jambes haltères 40-50 50-65 65-85 25-35 35-45 45-55 55-75

Tulov. 10-15 15-20 20-25 6-8 8-10 10-12 12-15

Bras 5-10 10-15 15-20 3-5 5-8 8-11 11-15

Medecine balls, coups Jambes 3-5 5-7 7-10 2 3 4 5

Tulov. 3-5 5-7 7-10 2 3 4 5

Mains 3-5 5-7 7-10 2 3 4 5

Haltères, poignets Jambes 1-3 3-5 5-7 1,5 2,0 3,0 5,0

Tulov. 1-1,5 1,5-3 3-5 1,0 1,5 2,0 3,0

Mains 0,5 1,0 1,2 0,3 0,5 0,7 1,0

Teinte du capot 0,2-0,5 0,5-0,8 0,5-1,5 0,1-0,3 0,3-0,5 0,5-0,7 0,5-1, 0

Ballons médicinaux, noyaux

Complexe n°1

1. Pousser une balle rembourrée avec la main gauche (droite) à partir d'une position assise.

2. Pousser une balle rembourrée avec un mouvement de rotation du corps et un mouvement d'extension du bras à partir d'une position assise.

3. Jerks d'une balle rembourrée à partir d'une position de boxe avec une extension accentuée de la jambe arrière.

Numéro complexe 2 1. Lancer le ballon à partir d'une position semi-accroupie, puis redresser les jambes.

2. Tourne le torse avec le ballon dans les mains (mains parallèles au sol).

3. Poussez le ballon avec les deux mains depuis la poitrine.

Haltères

Complexe n°1

1. Appliquer des frappes directes (latérales, inférieures) avec des haltères dans les mains à partir d'une position de combat.

2. Appliquer des frappes directes (latérales, inférieures) avec des haltères dans les mains depuis une position assise sur le banc en raison du mouvement de rotation du torse et du mouvement d'extension du bras.

3. Appliquer des frappes directes (latérales, inférieures) à partir d'une position assise sur le banc en raison du mouvement d'extension du bras.

Complexe n° 2

1. Sauter d'une position semi-accroupie avec des haltères à la main.

2. Tours du torse avec les bras écartés sur le côté, dans lesquels se trouvent des haltères.

3. Extension et flexion dans l'articulation du coude des bras avec des haltères.

Chaque ensemble décrit d'exercices avec poids prévoit des cours d'une durée de 40 minutes. jusqu'à 1 heure 20 minutes, l'intensité est modérée, et le pouls a une plage de 140 à 160 battements/min. Les exercices avec poids doivent être effectués en séries de 5 à 6, dans chaque série de 10-12 répétitions ; la pause de repos entre les séries dépend de la récupération de l'athlète et dure de 2 à 5 minutes, remplie d'exercices de relaxation et de coups rapides dans les airs. Dans ce cas, il est important de contrôler l'exactitude de la frappe, ainsi que d'effectuer un auto-massage des muscles qui portent la charge principale pendant la période de repos.

Tous les exercices avec des poids sont effectués avec la tâche d'effectuer le mouvement aussi rapidement et fortement que possible.

Après avoir terminé une série d'exercices avec des poids, il est conseillé de pratiquer des coups de "couronne" sur du matériel de boxe pendant 3 à 5 rounds, tout en faisant attention à la technique de leur mise en œuvre.

Compte tenu des particularités de la construction du processus d'entraînement en boxe, il est nécessaire de différencier les moyens d'entraînement en force aux stades préparatoires généraux et spéciaux. Au stade préparatoire général de l'entraînement des boxeurs, 1 à 3 séries d'exercices avec une barre devraient être plus largement incluses dans l'entraînement, ce qui contribuera au développement de la force des muscles impliqués dans le mouvement de frappe. Au stade préparatoire spécial, il est opportun d'utiliser diverses variantes de la méthode de choc et des dispositifs d'entraînement car plus des moyens efficaces des séances d'entraînement qui augmentent l'efficacité des coups de poing des boxeurs.

Les coups infligés par une personne qui connaît les techniques du kickboxing, de la boxe thaï, du combat au corps à corps ou d'autres arts martiaux sont toujours très forts. En même temps, il y a des gens qui ont des muscles très développés, mais leurs coups sont plutôt faibles.
La raison en est la suivante : la force d'impact ne dépend pas seulement de la force de contraction musculaire. Cela dépend de la coordination, de l'interaction des membres supérieurs et inférieurs et de la vitesse de contraction musculaire. Une personne non entraînée, lorsqu'elle frappe avec son poing, n'utilise que la force de sa main. Celui qui comprend beaucoup combat au corps à corps, non seulement utilise parfaitement la puissance de la main, il concentre la puissance de son corps, fait bouger l'épaule, la hanche, les bras et les deux jambes rapidement et de concert, et concentre toute la puissance de ce mouvement dans le poing, générant une puissance écrasante .

Prenons par exemple le cas où le kickboxeur a frappe avec sa main droite depuis la position de la main gauche. Cela commence avec la jambe droite posée sur le sol, puis il y a une rotation du corps et un mouvement de torsion de la taille, et donc progressivement l'énergie d'impact de la hanche, à travers les fesses, la taille, le bas du dos et l'épaule, et enfin atteint la face avant du poing. Le bas du dos joue le rôle d'un pont reliant la force réactive de la jambe reposant sur le sol par la rotation du corps, le mouvement du bas du dos avec la force du bras, à la suite de quoi une force explosive se forme , tout est mis en mouvement, tout le corps bouge en une seule impulsion.
Un tel coup porte une énorme charge écrasante. À proprement parler, la main n'est ici qu'un conducteur d'effort, et seul tout le corps, en interaction avec tous les muscles, peut rendre cet effort suffisamment puissant. Si vous attaquez et avancez et que vous voulez que votre poing soit assez fort, vous devez plier les genoux, déplacer légèrement le centre de gravité du corps vers la jambe arrière, tourner le corps dans le sens antihoraire et utiliser la force réactive afin d'augmenter le vitesse du poinçon. . Tourner le corps dans le bas du dos crée les conditions pour que l'effort créé se manifeste le plus pleinement et le plus librement.
Cette façon de créer une force de frappe, lorsque les mains et les pieds interagissent, crée des conditions plus favorables pour des actions ultérieures, pour une attaque continue, et ce moment est très important pour l'attaque et la contre-attaque défensive. De plus, l'entraînement de la force et de la vitesse diverses activités lors de la pratique de techniques d'autodéfense, il est en même temps nécessaire d'augmenter la dureté et la résistance aux charges de choc des endroits du poing et du pied qui sont utilisés pour frapper.
Étant donné que la structure des différentes parties du corps humain n'est pas la même (visitez la section Anatomie - auteur), dans un vrai combat, vous pouvez frapper l'ennemi sur un os dur et vous blesser. Par conséquent, afin d'éviter des blessures telles que la face avant du poing, la roue du poing, les articulations des doigts, la pointe du pied, le genou, etc.

1. A.G. Kharlampiev croyait que la source de force et de netteté du coup réside dans le mouvement de rotation du corps avec le centre de gravité se déplaçant d'une jambe à l'autre. Et c'est précisément la source de la force centrifuge de tous les types d'impact. (Kharlampiev A., Gradopolov K., Perelman M. Méthodologie de la boxe, FiS, 1937)

2. Denisov BS ("Boxing", FiS, 1949, p. 36) indique que la main joue généralement le dernier rôle dans le coup. L'impact utilise une projection de la masse de tout le corps dans la direction de l'impact.

3-a) G. O. Dzherayan a fait valoir que toute la masse corporelle ne peut pas être investie dans un coup en raison de l'effet d'absorption des chocs des articulations. L'essentiel, selon lui, est l'addition des vitesses des différentes parties du corps (pied, cheville, mollets, cuisse, bassin, ceinture scapulaire et bras). ("Améliorer la technique et la tactique d'un boxeur." FiS, 1955)

3-b) Un coup du droit avec un pas en avant du pied gauche s'accompagne d'une poussée du pied droit, informant le corps d'un mouvement de translation vers l'avant, auquel se combine un mouvement de rotation, en commençant par un appui à droite pied et se terminant par un appui à gauche. (GO Jerayan).

4. Dans le manuel de K.V. Gradopolov de 1951, la technique de frappe droite est décrite comme suit: «Le mouvement de la frappe résulte de la poussée de la jambe droite, envoyant le corps vers l'avant avec rotation simultanée du corps de droite à gauche ( "torsion").

5. Voici comment le triple champion d'Europe et champion d'Angleterre Day Dauer* décrit la technique d'une frappe directe du gauche. Sa description coïncide avec le point de vue sur la coordination du mouvement des frappes directes de B.S. Denisov, décrit en 1949.

"La vitesse initiale du coup est créée par la poussée de la pointe du pied droit. En même temps, la vitesse et la force du coup sont augmentées en transférant le poids du corps vers l'avant avec l'extension simultanée du pied gauche .

Mais le contact du poing avec la cible doit être légèrement en avant du pied gauche au sol, puis le poids du corps et toute l'inertie de son mouvement sont complètement investis dans le coup. Si le pied gauche est devant main gauche et trouve un point d'appui un instant avant que le poing ne trouve la cible, une partie importante de la force d'impact "va au sol".

Seule une synchronisation claire de ces mouvements donne au coup force, netteté et précision.

6. A.I.Stepanov suggère, lors de la frappe avec la droite, de passer en position droite (avant), tout en recommandant de taper avec la pointe du pied droit. Il considérait une telle technique comme nécessaire: "Ce n'est qu'à cette condition que le coup sera opportun."

LA PHASE FINALE DE LA POSITION DE BATAILLE DU POING LORS D'UN IMPACT DIRECT

Position A avec les doigts pointant vers le bas parallèlement au sol.

La position B est lorsque les doigts sont dans une colonne et à la verticale du sol.

Position Le poing est légèrement tordu. Le coup direct montré dans la position B est appliqué :

(1) lorsque l'adversaire est assez bas,

(2) lorsqu'il est nécessaire de frapper vers le haut, à un adversaire plus grand, afin d'éviter une blessure à l'articulation carpienne de la main,

(3) lorsque le boxeur donne un coup de poing dans le bras de l'adversaire,

(4) lorsqu'un boxeur tente de contourner l'épaule basse de l'adversaire avec son coup de poing, qui sert de défense contre un coup de poing et sert de support. En ce qui concerne les positions elles-mêmes et leurs options, je dirai ce qui suit :

"La poronation et la supination sont également favorables pour les os et les ligaments de la main qui frappe lors de la frappe."

Anatomiste scientifique, professeur M.F.Ivanitsky

LA PHASE FINALE DE LA POSITION DE BATAILLE DU POING LORS D'UN IMPACT LATÉRAL

Lors d'un choc latéral (crochet), toutes les mêmes positions du poing (A, B, C) sont conservées. Je voudrais attirer l'attention sur la position du poing B. Sur la base des caractéristiques biodynamiques des coups de poing en boxe et en les examinant attentivement, de nombreux experts de la boxe sont arrivés à la conclusion que la position B, en particulier dans les coups latéraux, est la plus difficile, plus fiable en termes de blessure, et donc plus rapide. 95% des boxeurs américains et tous les boxeurs cubains utilisent l'option B lors des coups de poing latéraux. Jusqu'à récemment, l'école de boxe soviétique utilisait le plus souvent la position A.

Quant à la position B dans les coups de pied latéraux à la tête, elle n'est utilisée que pour frapper un adversaire de grande taille depuis une position debout, elle est utilisée extrêmement rarement, car un combat avec un adversaire de grande taille implique deux actions principales :

1) Lancer une attaque depuis la coque ;

2) La traduction de l'attaque est déjà dans la tête.

Sur la base de ces actions tactiques, la croissance de l'ennemi ne jouera pas un rôle significatif. Ainsi, à l'avenir, en effectuant une attaque sur la tête de l'ennemi avec des frappes latérales à courte et moyenne distance, les options pour les positions A et B sont tout à fait appropriées.

Les flèches sur la figure montrent la dynamique de la transition du poing de l'état de la phase de démarrage à la phase de combat en raison de la rotation de la main. Les coups combinés du bas vers le corps et vers la tête semblent plus professionnels dans l'exécution, qui passent de la position G initiale à la phase finale de la position B. Et vice versa, de la position B à la position G, améliorant ainsi le coup avec l'effet de la rotation du poing.

Souvent, les boxeurs utilisent en pratique les coups dits "obliques", à la fois sur le corps et au niveau de la tête. Il s'agit d'une sorte d'hybride d'un coup de pied latéral avec un coup de pied par le bas, qui est exécuté avec un coude typiquement abaissé et suit une trajectoire oblique par le bas et en même temps par le côté.

Diverses modifications de la position du poing lors de l'impact, interdites par les règles de la boxe et en même temps largement utilisées: en kickboxing professionnel, en boxe thaï, en arts martiaux, en catch et en MMA.

La position D montre clairement un coup porté du revers du poing dont l'usage, comme le coup donné en position E, est interdit par les règles de la boxe. Bien que dans d'autres types d'arts martiaux ces coups soient largement utilisés et aient leurs propres spécificités :

Poste D :

le « swing » circulaire typique interdit en boxe ;

Frappe uraken utilisée en karaté. Selon la classification des frappes en karaté, cette frappe est « sécante » ;

coup de pied revers "backfist" dans le kickboxing professionnel, qui a sa propre technique inhabituelle et est très efficace!

La position E nous montre clairement le coup porté par le tranchant du poing.

Coup de marteau (tetsui) utilisé en karaté. Dans la classification des frappes en karaté, cette frappe est "hachée".

Coup de poing arrière en kickboxing. Comme nous pouvons le voir, toutes ces frappes sont assez diverses et spécifiques et trouvent avec succès leur opportunité dans d'autres types d'arts martiaux énumérés par moi ci-dessus.

* En position E, la partie frappante du poing "marteau" est indiquée par un trait (NDLR)

Thème quatre "Sa Majesté KO!" un certain nombre de facteurs importants qui déterminent le succès lors de la livraison d'un coup de poing "couronne"

1. "ALLER À L'HEURE"

Le boxeur lui-même, lorsqu'il porte son coup décisif, éprouve la sensation d'un «pêcheur» au moment où il accroche un poisson qui mène le flotteur depuis longtemps. Une telle comparaison est mieux soulignée par le terme même « frapper au bon moment ».

Il y a quelque chose à penser ici. J'ai vu de tels boxeurs lors de compétitions qui n'ont pas du tout une vitesse de frappe élevée et n'ont pas une grande force physique, et pourtant ils ont remporté la plupart des victoires plus tôt que prévu. Leur secret était le suivant: tous, au lieu de celui qui manquait, avaient une autre qualité non moins précieuse: ils pouvaient étonnamment choisir avec précision le moment de porter leur "coup de couronne", et en fait un tel moment de bataille peut être fourni 1 , 2, 3 fois pour toute la bataille ou ne pas être fourni du tout. Alors, pouvoir profiter d'un tel moment et se réaliser dans son coup, c'est le cas quand on dit « frapper à temps ». De plus, la capacité d'un boxeur à :

1) porter un coup de tête (croisé) ;

2) la capacité de révéler l'adversaire et d'en profiter;

3) la capacité d'appeler l'ennemi sur lui-même afin de mener une contre-attaque;

4) et l'essentiel est de l'appliquer à votre distance préférée au moment même où l'adversaire ne l'attend pas du tout.

Tout cela doit être fait en une fraction de seconde et pouvoir passer instantanément de l'état le plus détendu au plus rigide, ce qui détermine "l'accent" de la frappe dans la phase finale. D'où la notion de "rigidité" dans l'impact. C'est exactement ce dont j'ai été témoin à plusieurs reprises, lorsqu'un boxeur est ralenti inutilement, son coup est retardé, à tel point qu'il est vu, comme au ralenti, par tous les fans et spectateurs qui sont loin d'être boxeurs-inexpérimentés, et pourtant, ce coup a conduit au KO le plus dur. Mais le plus souvent, nous sommes habitués à voir que le coup de grâce est à peine perceptible. Un spectateur inexpérimenté ne peut même pas comprendre ce qui se passe. Il voit le combat et voit l'adversaire tomber. Ici on voit le contraire, et quand un KO vient d'un coup « long », alors l'athlète a cette qualité de « rentrer à l'heure ».

Le phénomène même de "prolongation" d'un coup est une caractéristique purement naturelle d'une personne donnée, et si un boxeur ne frappe pas à temps avec cette "prolongation", alors c'est plus un inconvénient qu'une vertu.

À mon tour, je note que de l'extérieur, cela semble inhabituel: il y a un effet "main lourde". Encore une fois, je veux faire une réserve : personne n'entraîne cette méthode exprès, c'est une caractéristique purement naturelle à sa manière.

A titre d'exemple, il convient de citer le champion olympique de Munich V. Lemeshev, qui a terminé tous les combats par KO, pouvait toujours choisir le moment de son coup et le délivrer, en plus, avec haute vitesse, en avance et "vers".

Dans le même temps, presque personne ne prête attention aux coups violents reçus par les athlètes au combat. A cet égard, il semble important qu'un boxeur qui a reçu un renversement et un coup violent à la tête passe prochain complexeévénements:

limité l'utilisation de liquides, exclu catégoriquement la consommation de tous les types de bière;

de l'air frais dans les heures à venir ;

selles normalisées ;

des médicaments : a pris du glucose (10-20 %) jusqu'à 150 g par jour (le glucose peut être remplacé par du miel dans une cuillère à café 3 fois par jour

jour), vitamine C - jusqu'à 800 mg par jour;

· a pris une solution d'Eleutherococcus 20-25 gouttes 2 fois par jour ;

pris des pilules de rutine, d'orotate de potassium ou de panangine, pour les maux de tête amidopyrine avec analgine (prise individuelle

doses), nootropil.

CONTRE-COUP

La plupart des coups de poing qui entraînent des KO sont des contre-coups. L'exception concerne les coups appliqués sur le corps (un coup sur la région du foie, de la rate, du plexus solaire et sous le cœur *). Nous les examinerons un peu plus tard, car l'effet des coups infligés sur ces zones d'attaque est déterminé par plusieurs autres processus dans le corps de la personne qui les a reçus.

Je vais commencer par la dangerosité d'un "contre-coup manqué dans la tête" :

a) la vitesse du coup est doublée en raison de la vitesse de l'attaquant;

b) le moment même de la surprise du coup par rapport à l'attaquant, en règle générale, le boxeur attaquant ne le voit pas;

c) l'adversaire le rate, étant dans un état physique et mental plus détendu, car il est entièrement en mode vitesse, concentrant toute son attention sur son attaque ;

d) en règle générale, la "contre-attaque" se produit au moment le plus inopportun pour l'attaquant et est extrêmement rapide et précise.

Au moment de donner son coup, le boxeur est le moins prêt à recevoir un coup de son adversaire. Il est le moins prudent, puisque toute son attention dans son ensemble, et ses forces, sont concentrées sur son attaque personnelle. Compte tenu de la rapidité avec laquelle il frappe, il devient lui-même souvent une victime et une proie facile pour un adversaire plus expérimenté, qui à son tour boxe en "contre" contre-attaquant.

En raison de ce qui précède, il n'est pas rare qu'un boxeur "battant" "tombe" et se retrouve lui-même "par terre". Comme le montre la pratique de la boxe, les KO les plus lourds surviennent à la suite de "contre" coups manqués à la tête, lorsque l'attaquant ne voit pas le coup lui-même et le rate, porté par son attaque, étant en même temps à la bonne vitesse .

Pas étonnant, apparemment, qu'il y ait un proverbe chez les boxeurs : "Celui qui frappe, il tombe". Il y a certainement du vrai là-dedans.

Il reste à supposer qu'au moment où l'agresseur frappe et mobilise toutes les forces dans l'attaque, le processus de relaxation mentale va en proportion inverse de l'effort technique et conduit à un affaiblissement des forces protectrices du cerveau.

En utilisant une terminologie courante, je dirai que lorsque nous voyons l'effet d'un contre-coup dans les compétitions, nous avons toujours l'impression que le boxeur dans son attaque, pour ainsi dire, "a heurté", "a heurté" le coup de poing. C'est le grand danger et l'efficacité des contre-coups en boxe, qui dans la plupart des cas conduisent l'athlète à un KO.

3. "PUISSANCE EXPLOSIVE"

À la suite de nombreuses études, le professeur de boxe V.I. Filimonov et professeur agrégé, candidat en sciences pédagogiques, entraîneur Z.M. 2-3 ordres de grandeur plus élevés.

Un fait intéressant est que seuls les boxeurs «knock-out» poussent la barre plus lourdement que leur propre poids (développé couché), et ils ont moins de temps pour atteindre l'effort maximal développé lors de l'exécution d'un seul coup de poing. Cela signifie que les KO ont plus haut niveau développement des capacités explosives des muscles des bras et des jambes par rapport aux « gamers » et « tempo players ».

Sur la base de l'expérience menée par le professeur V.I. Filimonov en 1983, à laquelle 120 (!) boxeurs ont participé, la conclusion suivante s'ensuit.

A) Les capacités d'impulsion explosive et de force-vitesse des muscles des jambes sont un facteur important dans l'efficacité du coup "knock-out".

B) On sait que les coups de boxe sont basés sur l'enchaînement de mouvements suivant :

1. extension répulsive des jambes;

2. mouvement de rotation du corps ;

3. mouvement de la main vers la cible.

La violation de cette séquence de mouvements rend impossible d'augmenter davantage les caractéristiques vitesse-force du coup.

Chez les boxeurs de différents types techniques et tactiques, la force d'impact est due à la contribution différente des parties du corps au mouvement d'impact et dépend de :

a) mouvement des extenseurs du bras dans les "KO" de 24,05 %, dans les "joueurs de jeu" de 25,43 %, dans les "joueurs de tempo" de 25,72 % ;

b) mouvement de rotation-translation du corps dans les "KO" de 37,30 %, dans les "joueurs" de 41,76 %, dans les "joueurs de tempo" de 41,73 %.

c) mouvement des extenseurs de la jambe dans les "KO" de 38,65 %, dans les "joueurs" de 32,81 %, dans les "tempos" de 32,55 %.

On peut supposer que les boxeurs-KO ont la coordination la plus rationnelle des mouvements des bras, des jambes et du torse, ce qui se manifeste par des valeurs plus élevées des caractéristiques de puissance du coup.

L'attention est attirée sur le fait que le degré de contribution des muscles des jambes au mouvement d'impact des "KO" est le plus important (38,65%) et correspond au même indicateur dans le groupe des maîtres du sport. Cela confirme une fois de plus la nécessité d'améliorer les caractéristiques vitesse-force des jambes des boxeurs.

Dans le groupe des "KO" et dans le groupe des maîtres du sport, il existe des valeurs plus élevées de la force d'impact maximale, ainsi que des indicateurs d'impulsion d'impact plus élevés, ce qui confirme ce qui précède que les boxeurs de ces groupes sont les plus rationnels forme d'utilisation d'éléments de coordination dans le mouvement d'impact. Comme l'extension répulsive de la jambe, le mouvement de rotation-translation du torse, le mouvement des extenseurs du bras sont inclus dans le mouvement d'impact, la force d'impact maximale augmente constamment et le temps pour atteindre la force maximale diminue. Ainsi, avec l'inclusion rationnelle des liens corporels et du mouvement d'impact, avec une augmentation de la "masse d'impact", l'efficacité de l'impact augmente également.

Afin d'identifier le degré de participation des bras et des jambes au mouvement de frappe et leur influence sur la qualité du coup de boxe, dans une étude spéciale, 18 boxeurs qualifiés ont enregistré les indicateurs de vitesse-force des bras et des jambes, ainsi que l'amplitude de la force maximale lors d'un coup de poing droit direct. Les paramètres des bras et des jambes ont été enregistrés sur un support dynamographique universel développé par Yu.V. Verkhoshansky (1979).

À la suite de l'analyse de corrélation des données obtenues, une relation significative a été trouvée entre divers indicateurs de vitesse-force des bras et des jambes et les caractéristiques de frappe du boxeur.

Avec le concept #3" Puissance explosive jambes" En tant qu'auteur, je me permets d'être en désaccord pour un certain nombre de raisons.

1) Assez souvent, les débutants qui ne savent pas utiliser correctement la technique des jambes battent.

2) J'ai vu des coups de poing alors que le boxeur était presque au sol.

3) Les personnes éloignées du sport, sur les murs du poing (rue) avec un poids de 50 à 60 kg, battaient très fort, mais elles ne pouvaient avoir aucune idée de la puissance explosive de la jambe arrière, mais elles ne l'ont pas fait même avoir une idée de la position élémentaire et des mouvements de frappe en boxe

4. J'ai connu des boxeurs qui ont passé un an à développer leurs compétences de jambes explosives et qui ont fini par ne pas "frapper".

5. Je suis plus enclin à supposer que nous avons davantage affaire à la caractéristique naturelle de certaines personnes d'accumuler et de concentrer leur coup au bon moment. Et très probablement, dans ma profonde conviction, ce "facteur" est plus mental que physique, car il porte plus de coloration volitive que physique !!!

Pour preuve, je vous propose de vous rappeler les cas où un boxeur expérimenté a été "mis" par toute une équipe d'entraîneurs pendant plusieurs années. Et il ne frappe pas. Et en même temps, il y a des nouveaux venus qui ressemblaient uniquement à la section étant des jeunes hommes (14-15 ans) pendant quatre mois et "battre", bien que l'entraîneur n'ait pratiquement pas eu le temps de leur prêter l'attention voulue, non on travaillait avec eux individuellement.

Je suis fermement convaincu que Sa Majesté Punch est plutôt un talent naturel d'une personne. Et en tant qu'entraîneur, je pense qu'un élève a un succès ou non. S'il l'est, l'entraîneur doit lui prêter attention à temps et l'équiper techniquement de manière complète. S'il n'y en a pas, aidez l'athlète à le développer jusqu'à certaines limites de possibilité, où le concept de b3 "Puissance explosive des jambes" peut s'avérer utile.

4. L'EFFET DE LA "DURETÉ" DANS L'IMPACT

La rigidité maximale du coup de poing de l'athlète est déterminée par la vitesse de transition de l'état de départ, lorsque le boxeur est aussi détendu que possible, au point d'arrivée, lorsque l'athlète est aussi tendu que possible, en présence de facteurs décisifs tels que :

a) Équilibre correct du poids du corps et déplacement opportun et rapide de tout le poids du corps dans la direction de l'impact.

b) La construction "académique" correcte du squelette et des groupes musculaires du corps pendant le coup de poing, basée sur les processus biomécaniques qui accompagnent le coup de poing du boxeur.

c) Le coefficient de compression du poing (mesures sur dynamomètre, extenseurs).

d) Exécution correcte de la séquence d'insertion de toutes les parties du corps dans le mouvement d'impact, en commençant par les membres inférieurs.

e) La rapidité avec laquelle le coup est porté.

f) Le moment de passer le coup au-delà de la cible.

g) Le moment d'application inattendue (soudaineté). L'effet d'un coup "dur" est un concept assez relatif, et sa spécificité est ressentie par la personne elle-même. Le même coup de poing peut sembler "dur" et "pas dur". Le moment où vous l'appliquez est important ! Le même coup de la même force et de la même vitesse ne peut pas provoquer un KO de la part d'un adversaire au moment où vous le portez au moment de votre attaque. L'ennemi le « tient ». A la même distance, ce coup (même si sa force est réduite), porté "vers", peut aussi coucher le "taureau". Quel est le problème ici?

J'ai vu des coups de poing qui faisaient tomber des boxeurs comme des balles au sol. J'ai vu les coups les plus puissants, à partir desquels la peau éclate sur le visage et les masques de protection s'envolent de la tête, et les protège-dents s'envolent de la bouche. Mais il n'y a pas de KO. Lorsqu'elle est mesurée sur un dynamomètre, l'efficacité la vitesse et la force dépassent même tous les indicateurs requis pour un KO !

On a remarqué que c'est précisément lors de la réception d'un coup de grâce que les athlètes n'ont pas le temps de voir ce coup. Par conséquent, en raison de son caractère inattendu, il provoque un choc et une perte de conscience, un évanouissement.

Cela signifie que le coefficient de son imprévu apparaît dans le concept de rigidité de l'impact lui-même. À la suite de cette conclusion, nous commençons à comprendre pourquoi les maîtres à élimination directe préfèrent toujours "masquer" leur coup de poing "signature". Oui, tout cela pour lui donner un effet de surprise, et donc de rigidité !

Abordant ce sujet subtil, je me souviens toujours des mots de mes premiers entraîneurs V.A. Grachev et B.I. Simakhin : "Le KO est, pour la plupart, un contre-coup manqué. Pour un KO, la force d'un enfant de 8 ans est assez, l'essentiel est que le coup soit:

b) compteur ;

c) inattendu ;

d) le lieu et l'heure d'application (distance) sont correctement choisis ;

e) et surtout, que l'ennemi ne le voit pas !!! (soudain) ".

A propos des facteurs décisifs du coup de grâce sous les points a), b), d), e) et m) j'ai déjà parlé plus tôt. Examinons les points c) et e).

Point c) : La "rigidité" du coup lui-même dépend du degré de compression du poing. Par conséquent, lorsque la main touche la cible, le poing dans le gant doit être compressé au maximum ! Pour renforcer cet effet, les boxeurs doivent développer leurs mains. Il existe de nombreux appareils pour cela (expanseurs, wattmètres, pneus, balles) qui développent et renforcent le degré de compression du poing.

Paragraphe e) : Beaucoup de boxeurs commettent l'erreur de lancer un coup de poing directement sur la cible. Si le coup se termine à la "pointe" de la patte d'entraînement, sur la peau du coussin mural et sur la paroi avant du sac de boxe, cela signifie qu'à la toute fin, il ralentit déjà ! Représentez-vous ?

La rigidité du coup est déterminée par les boxeurs "battants" précisément par le fait que le coup transperce la cible, traversant son "noyau" de part en part. C'est la seule façon que j'apprends à mes élèves à terminer le "chemin" du coup sur la paroi arrière du sac, comme s'il passait par son centre.

Les coups aux pattes doivent être dirigés derrière la patte, en passant par la "pointe" sur la patte, et se terminer derrière elle à une distance de 12-20 cm.Il suffit de s'assurer que le boxeur :

a) n'a pas "poussé" au lieu de frapper ;

c) lors de l'exécution d'un coup aux pattes, il a observé la vitesse et la précision! En plus de tout, je tiens à noter qu'un coup de grâce est complètement indépendant du poids corporel : il y a beaucoup de preuves pour cela. Il existe de nombreux poids lourds expérimentés qui ne sont pas KO et, en même temps, un certain nombre de poids légers et moyens qui étaient des KO typiques dans leur style de combat: Boris Kuznetsov, A. Kamnev, S. Stepashkin, V. Rybakov, F. Petukhov, V. Lemeshev, V. Savchenko, Oleg Korotaev en premier lieu, et bien d'autres.

L'impact dépend plutôt de :

a) Construction de base d'une structure rigide d'une personne dans le cadre d'une grève (classique, académique);

b) La capacité de le déguiser ;

c) Degrés de sa vitesse, de sa précision, de sa surprise et de sa rigidité (expression à l'impact) et de son impulsion explosive.

Pour une plus grande persuasion de ce que j'ai dit, je citerai des extraits des livres de G.O. Dzherayan et K.V. Gradopolov.

"L'entraîneur a essayé de faire démarrer le bras de frappe du boxeur avec la rotation du corps et en avant de cette rotation à la fin du coup (le moment d'expression dans le coup"), de sorte que le coup vienne de l'épaule et coude avec l'épaule, de sorte que le coude et le poing se déplacent dans le même plan, ou, comme le dit au sens figuré le maître des sports V. Chudinov, de sorte que le boxeur "sent le coude dans le poing".

"Il y a une question particulière à propos d'une technique distincte, préférée, "couronne" utilisée par certains boxeurs. Ils sont tout à fait acceptables. Mais si la même technique est constamment répétée, elle cesse d'être dangereuse pour l'adversaire." "Ainsi, si un boxeur a une technique de prédilection, il doit habilement préparer la situation afin de pouvoir masquer cette technique à l'ennemi au combat. Dans ce cas, des menaces, des feintes et des coups d'une autre nature que la "couronne" sont les plus efficaces.

"Un coup de poing direct du droit est le plus puissant, d'où dans la plupart des cas il y a des "groggs" et des chutes au sol. Un boxeur de tournoi doit maîtriser parfaitement cette arme efficace. La soudaineté, la précision et la netteté sont les principales qualités d'un coup de poing du droit. "

"Pour rendre le coup dur et sec, serrez le poing au tout dernier moment avant de le toucher avec une cible... Essayez d'utiliser votre coup "couronne" comme un coup venant en sens inverse, cela augmentera sa puissance"

"La frappe ne doit pas s'arrêter au moment où le poing touche la cible, mais doit continuer son mouvement, comme si vous vouliez transpercer votre adversaire de part en part."

"Bien sûr, un boxeur a besoin d'une dynamite dans les gants, mais l'essentiel est l'improvisation, quand un combat fait de la boxe un art."

"Le coup dépend principalement d'où, de quel endroit vous le menez. La place que vous occupez par rapport à l'ennemi et le moment de la frappe sont l'essentiel A.G. Kharlampiev.

5. "RÉACTION SENSORIEL-MOTRICE. RÉPONSE MOTRICE D'UN BOXEUR À L'APPARITION D'IRRITIVE EXTERNE"

Dans l'exécution rapide d'un coup de poing, un rôle important est accordé à la façon dont le boxeur réagit à l'apparition d'un stimulus externe (son, signal,

lumière sur le dynamomètre avant que la course ne soit effectuée). La réaction sensori-motrice est divisée en deux composantes : la réaction sensorielle et

réponse motrice.

La réaction sensorielle est génétiquement incorporée chez presque toutes les personnes de la même manière. L'essence de cette réaction réside dans la perception réflexe et la réponse au stimulus du cerveau et de la moelle épinière. Il a un caractère purement naturel et est difficile à dresser. Les fluctuations des limites de la perception réflexe d'une réaction sensorielle à un stimulus chez l'homme sont insignifiantes.

Une réaction motrice est une réaction motrice qui, au moyen d'un signal du cerveau, à travers les fibres nerveuses, transmet un réflexe moteur aux muscles du corps, qui active ensuite le mécanisme de percussion du corps humain.

La réaction motrice est entraînée et le coefficient de son augmentation chez les boxeurs juniors et les boxeurs hautement qualifiés est très différent. En développant une réaction motrice par un entraînement spécial, où les indicateurs de vitesse de jet augmentent considérablement lors des coups de poing des boxeurs, il est possible d'augmenter la vitesse de frappe et de frappe au bon moment "frapper à temps".

6. « IMPACT PRÉVU »

Certains boxeurs entraînent leur coup de « couronne », après avoir étudié leur futur adversaire bien en amont en visionnant ses combats ou en filmant des matériaux. Après une reconnaissance réussie au 1er round de la bataille, ils trouvent la bonne option pour l'appliquer. À la suite de cela, nous voyons, lorsque le combat est déjà presque perdu en 2 rounds et que le boxeur devrait déjà devenir le vainqueur, ce que nous appelons "KO" se produit soudainement.

Des boxeurs de haut niveau comme E. Hollyfield, Julio Cesar Chavez sont capables et planifient souvent leur coup de poing. Savoir à l'avance dans quel round, où et comment et avec quelle feinte « rattraper » l'adversaire, pour qu'il s'ouvre afin de porter son coup accentué décisif.

Tout cela parle de la grande habileté et de la haute qualification de ces boxeurs. À titre d'exemple, je citerai nos boxeurs qui ont souvent choisi de telles tactiques dans les compétitions: Maître des sports A. Leshchenko, Maître des sports F. Petukhov.

7. « KO AU CORPS »

De forts coups portés au corps affaiblissent l'adversaire, lui coupent le souffle, perturbent le rythme cardiaque, mettent le boxeur hors de combat et souvent

conduire à une incapacité totale à poursuivre le combat (KO).

a) Un coup dans la région du foie : Du fait que le foie est un organe hématopoïétique d'une personne, les coups dans la région du foie provoquent : des spasmes prolongés, un arrêt respiratoire, des troubles circulatoires et entraînent l'évanouissement d'un athlète.

b) Un coup dur pour la zone du plexus solaire : La zone du plexus solaire est un immense centre névralgique. Un coup porté à celui-ci entraîne un choc à court terme, un arrêt respiratoire et l'incapacité de poursuivre le combat.

c) Un coup dans la région de la rate : a le même effet qu'un coup dans la région du foie, puisque la rate dans le corps d'un athlète sert d'organe d'échange sanguin.

d) Un coup dans la région du cœur (sous le cœur) : provoque une arythmie cardiaque, perturbe le rythme cardiaque du boxeur, provoque un arrêt respiratoire, entraîne des spasmes cardiaques et peut provoquer un arrêt cardiaque. Sur cette base, un boxeur ne doit en aucun cas négliger la technique de se protéger des coups portés au corps.

8. ABSENCE DE PEUR DE MANQUER UN FORT IMPACT CHEZ LES ATHLÈTES. L'IMPORTANCE DES QUALITÉS DE VOLONTÉ D'UN COMBATTANT SUR LE RING. FACTEUR DE STABILITÉ PSYCHOLOGIQUE"

Si un boxeur a peur de son adversaire redoutable à l'avance et manque de confiance en lui avant un combat, cela augmente le risque d'être mis KO lors d'un combat. Celui qui a confiance en lui et entre sur le ring en "guerrier" peut parfois encaisser les coups les plus durs.

Il y a une capacité unique des boxeurs individuels - c'est une capacité phénoménale à absorber les coups qui leur tombent dessus en raison de

relaxation muscles du cou. Il faut être capable de le faire, et cette compétence n'est pas donnée à tout le monde. Ces boxeurs sont: Rocky, Marciano, Nikolai Korolev, Evander Hollifield, George Foreman. Grâce à leur énorme force physique et à leur capacité, ils ont pu résister à des coups phénoménaux à la tête, qui n'ont pas causé de dommages tangibles. Voici comment R. Marciano Don Cockel, 3x English Pro Champion, décrit :

"Marciano a combattu n'importe quel type de combat" méprisant "la défense et est allé de l'avant comme un tank. Pour 99 boxeurs sur 100, imiter le style de Rocky serait du suicide. Il rate presque tous les coups de poing dirigés vers lui, n'ayant qu'un objectif devant lui : atteindre les mâchoires de l'adversaire et l'écraser coup puissant. Rocky est le phénomène le plus rare et le plus original de la boxe, son coup de poing avait une puissance extraordinaire, et le rythme qu'il imposait était comme un ouragan qui ne se calmait pas une minute. Je tiens à avertir quiconque essaie d'imiter son style, vous serez brisé en ses éléments constitutifs et il est totalement déraisonnable de considérer votre menton comme un moyen de protection.

"J'ai souvent vu de jeunes boxeurs qui s'occupaient frénétiquement de leur mâchoire avant même que le gong ne frappe. J'ai tout de suite vu qu'il avait déjà perdu son combat avant même de l'avoir commencé." Je pense que c'est parce qu'ils évitent les combattants forts comme partenaires d'entraînement à l'entraînement. Et vous devez rapprocher l'entraînement d'un vrai combat et vous rappeler : "Plus de sueur, moins de sang."

"Tous les boxeurs sont nerveux à des degrés divers avant le combat, mais toute la différence est qu'un boxeur qui a ressenti de l'excitation extérieurement se concentre souvent à cause de cela", s'accorde "au combat et sa force est dirigée vers la victoire, et un boxeur qui a peur, "brûle", il "se brûle" de l'intérieur et entre dévasté sur le ring."

En conclusion de cette section la plus intéressante de mon sujet, je voudrais citer les mots de deux autorités de boxe plus éminentes: l'entraîneur du champion du monde parmi les pros Mike Tyson et l'entraîneur du champion olympique Vyacheslav Lemeshev et le maître du sport V .Kireev.

"... La boxe est un sport de maîtrise de soi. Vous devez comprendre la nature de la peur pour pouvoir la gérer. La peur est comme le feu. Vous devez la faire travailler pour vous : elle vous réchauffera dans le froid, vous pourrez faites cuire de la nourriture dessus quand vous avez faim, elle éclairera votre chemin dans le noir et libérera de l'énergie. Mais si vous la laissez hors de contrôle, elle peut vous blesser, voire vous tuer... La peur est l'amie des gens exceptionnels"* .

Cus d'Amato

"... Vous pouvez apprendre à bouger, à apprendre à une personne et la technique et la tactique de la boxe, mais si le courage et le caractère ne lui sont pas génétiquement inhérents, alors aucun entraîneur ne le mettra en lui."

L-M.Segalovich, entraîneur honoré de l'URSS

"... Les personnes qui ont choisi pour elles-mêmes un sport tel que la boxe doivent se rappeler que la boxe nécessite un dévouement total de la force physique et mentale. Elles doivent avoir toutes les qualités nécessaires d'un combattant, telles que : la volonté de gagner, le sang-froid, le mental l'équilibre, la détermination et surtout le caractère du combattant. Il y a des "combattants naturels" pour qui la boxe est relativement facile, et leurs premières victoires sont également faciles, mais tous ne deviennent pas champions et n'atteignent pas les plus hauts podiums. Malgré leur talent naturel, soit ils n'aiment pas la boxe, soit ils n'ont pas assez d'endurance et de patience, car la boxe demande beaucoup de dévouement et de discipline. Contre eux, il existe une autre catégorie de boxeurs "faits" qui, contrairement aux premiers, ont obtenu les meilleurs résultats grâce au travail, à la persévérance, à la patience, à un grand dévouement et à un amour et une dévotion fanatiques à ce merveilleux sport."

* Steinbach V. Dernier tour, M. : FiS, 1990

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Un coup peut être défini comme une combinaison de l'interaction de parties individuelles du corps, qui sont incluses dans le travail dans une certaine séquence. Une certaine séquence d'inclusion dans l'action de percussion des liens du corps (de proximal à distal) vous permet de résumer au mieux leurs vitesses de mouvement et d'obtenir la vitesse de poing résultante la plus élevée. Tout d'abord, le torse est tourné autour de l'axe vertical avec accroupissement simultané, au cours duquel le GCT (centre de gravité commun) est abaissé, et la poussée ultérieure de la jambe debout derrière. Pour cela, une force externe est utilisée - la force de réaction du support, nécessaire pour créer un couple supplémentaire du corps, qui contribue à sa meilleure rotation. De plus, grâce à cette force, tout le corps avance. Le BCT est déplacé vers le bord avant du support (le poids du corps est transféré sur la jambe avant). Tourner le torse permet d'amener l'épaule du bras qui frappe vers l'avant, agissant comme un support lorsqu'il avance.
Avec une rotation continue du torse (qui s'accompagne d'une poussée de la jambe depuis le support), le boxeur effectue un mouvement de frappe avec son bras, en utilisant la force de réaction du support (force externe) pour augmenter sa vitesse de déplacement. De plus, l'extension du bras dans l'articulation du coude augmente considérablement la vitesse de déplacement de la main vers la cible.
Immédiatement avant l'impact, on observe ce que l'on appelle "l'inhibition pré-impact" des parties du corps impliquées. Dans ce cas, on observe la même séquence d'inhibition (des liens proximaux de la jambe aux liens distaux du bras).

La hauteur de la cible de frappe (par exemple, un coup direct à la tête ou au torse) ne joue pas un rôle significatif dans la structure des mouvements de frappe. Cela dépend du degré de flexion des jambes dans la position de combat lors du mouvement de choc du bras.
Lors d'une frappe, il faut maintenir une position stable afin de ne pas perdre la capacité de combat et de ne pas s'ouvrir aux coups de contre-attaque de l'adversaire. Dans le même temps, dans tous les cas, le BCT ne doit pas dépasser la limite avant de la zone d'appui.
Après l'exécution du coup de poing, le boxeur revient en position de combat soit en reculant le torse, en utilisant la poussée de la jambe devant et en déplaçant la projection du BCG du bord avant de la zone d'appui vers son milieu, soit (lorsque effectuer une frappe avec un pas) mettant la jambe en arrière et amenant la projection du BCG au milieu de la zone d'appui.
Le maintien de la stabilité grâce à un "jeu de jambes" correct et actif permet au boxeur de passer rapidement et efficacement d'une action à une autre, c'est-à-dire de combattre avec succès. En effectuant un coup, le boxeur doit constamment s'assurer contre une éventuelle contre-attaque de l'adversaire, en se couvrant le menton et le torse de sa main libre.
Une analyse des actions de combat du boxeur montre que les tâches suivantes sont résolues lors de la frappe :
1) déterminer les actions défensives de l'adversaire et porter le coup à la cible, c'est-à-dire frapper le plus rapidement possible;
2) porter un coup d'une certaine force sur la cible afin d'affecter négativement la capacité de combat de l'adversaire, c'est-à-dire frapper le plus fort possible.
Une condition préalable dans les deux cas est de frapper un certain endroit (par exemple, non protégé ou vulnérable) sur le corps
adversaire, c'est-à-dire la précision du mouvement de frappe. Le contrôle de la précision de l'impact dépend de la vitesse et de la durée du mouvement d'impact ; plus cette vitesse est élevée et plus le mouvement du choc est court, plus il est difficile de mettre en œuvre les actions de contrôle et plus le mouvement contrôlable est mauvais.
La tâche la plus importante de l'amélioration technique et tactique des boxeurs est d'atteindre une grande précision dans l'exécution des mouvements de frappe à grande vitesse, ainsi que d'améliorer la précision dans des conditions de déplacement rapide.
Des études montrent que la structure biomécanique des mouvements d'impact dépend des tâches assignées : frapper le plus fort possible ou le plus rapidement possible. Ces tâches sont déterminées sur la base d'attitudes liées à des situations réelles de combat ("pour la force", "pour la vitesse"), qui dans un mouvement de choc déterminent la force d'impact du poing sur la cible et le temps total de ce mouvement.
Lorsqu'il est réglé sur "force", l'impulsion de choc est la plus grande en amplitude, mais le temps du mouvement de choc est également le plus grand. Par conséquent, gagnant en force d'impact, nous perdons en vitesse de déplacement. Lorsqu'il est réglé sur "rapide"
l'impulsion de choc est la plus petite en amplitude, mais le temps du mouvement de choc est bien inférieur à celui d'un choc "par la force" (une diminution de la valeur de l'indicateur de force donne un gain de vitesse de frappe). Ainsi, il est possible de distinguer deux façons d'effectuer des frappes selon le réglage : une frappe forte et une frappe rapide.
La force d'impact peut être déterminée à l'aide de la deuxième loi de la dynamique : Fsp = mVo/t, où m est la masse (masse d'impact), Vo est la vitesse de cette masse au moment initial de l'impact, t est le temps d'interaction des corps qui se heurtent. Ainsi, l'amplitude de la force d'impact dépend de la masse d'impact, de la vitesse de son mouvement et du temps d'impact. La valeur Fsp est également influencée par certains autres facteurs: la catégorie de poids d'un boxeur, ses qualifications, l'asymétrie fonctionnelle, la rigidité de la chaîne cinématique lors de l'impact, la forme du mouvement d'impact.
Comme le montrent les études, la taille de la masse d'impact lors des coups de poing en boxe est d'environ 3,2% du corps du boxeur et comprend la masse de la main, de l'avant-bras et de l'épaule (au sens anatomique). Par conséquent, avec une augmentation de la catégorie de poids, la masse d'impact et donc la force d'impact augmentent.
Avec une augmentation de la vitesse de déplacement de la masse d'impact (lors de l'accélération jusqu'au moment de l'impact), la force d'impact augmente. Des études ont montré que la vitesse moyenne du poing lorsqu'il est frappé par un maître du sport est de 4 à 5 m/sec. Au moment de l'impact, la main a une vitesse maximale (pour les maîtres du sport, elle atteint 8-10 m / s).
Les valeurs de la masse d'impact et de la vitesse sont inversement proportionnelles : avec une augmentation de la masse d'impact, la vitesse de son mouvement diminue et vice versa (ceteris paribus). Cela explique la vitesse plus faible des mouvements de coups de poing des boxeurs des catégories poids lourds par rapport aux boxeurs des catégories poids légers. Comme c'est impossible
pour augmenter simultanément la masse d'impact et la vitesse de son mouvement afin d'atteindre la force d'impact maximale, il est nécessaire de trouver leur rapport optimal. Une force d'impact significative peut être obtenue à des vitesses d'impact faibles grâce au travail productif d'un grand masse musculaire. La force d'impact maximale dépend principalement de la vitesse de la masse d'impact.
Le temps d'impact est inversement proportionnel à la force d'impact, ne dépend pas de la vitesse de la masse d'impact au moment initial de l'impact et augmente avec une augmentation des masses des corps en collision et une diminution de la rigidité de la chaîne cinématique lors de l'impact. Comme le montrent les études, le temps d'impact du poing avec la cible est de 14 à 18 ms, avec une augmentation de ce temps à 30 ms, l'impact acquiert un caractère "jogging". L'amplitude de la force d'impact est étroitement liée (r = 0,89) à la catégorie de poids du boxeur. D'une part, cela s'explique, comme mentionné plus haut, par une augmentation de la masse d'impact, d'autre part, par une augmentation des possibilités physiques de manifestation de la force musculaire. La force d'impact et la qualification du boxeur sont étroitement liées (r = 0,80). Donc, si pour 1 kg de poids d'un boxeur débutant
2,25 kg de force d'impact sont distribués, alors les maîtres du sport ont déjà 4 à 8,2 kg.
Cela montre la capacité d'un boxeur qualifié à coordonner ses efforts, à utiliser pleinement ses capacités physiques dans le cadre d'une technique optimale.
L'asymétrie fonctionnelle se traduit par l'incapacité du boxeur à effectuer des mouvements de frappe avec la main droite et la main gauche avec la même haute qualité et la force d'impact. Ainsi, la force d'impact avec la main gauche est inférieure à la droite (pour le droitier) de 40%.
Il est connu de la mécanique que plus la rigidité des corps en collision est grande, plus l'amplitude de la force d'impact est élevée. Cela signifie que dans la chaîne cinématique du "bras", il est nécessaire de créer une rigidité maximale lors de l'impact, en bloquant les mouvements des articulations du poignet, du coude et de l'épaule. Le mouvement dans ce cas est effectué en raison de la mobilité de l'omoplate et d'une certaine liberté dans l'articulation de l'épaule.
Lors de l'impact, l'énergie cinétique de la masse d'impact est complètement convertie en énergie cinétique du corps impacté. Le transfert d'énergie est amélioré lorsque les centres de masse des liaisons cinématiques (mains, avant-bras et avant-bras)
au moment de l'impact se trouvent sur la ligne de cet impact. Les angles au niveau des articulations du coude et du poignet entravent le transfert de l'énergie d'impact.
La nature de l'impact peut varier en fonction du degré d'augmentation de la vitesse du mouvement d'impact. Une augmentation rapide de cette valeur (accélération significative) détermine une qualité d'impact telle que la "netteté". Par conséquent, il existe deux façons d'exécuter des frappes : normales et nettes.
Une étude de la technique des frappes avec leur mise en œuvre tactique l'a montré. que les boxeurs utilisent trois types de coups de poing : le premier type se caractérise par la manifestation d'une vitesse ou d'une force minimale. Ce sont des reconnaissances, des recherches ou des coups qui révèlent la défense de l'adversaire. Le deuxième type est caractérisé par la vitesse ou la force optimale des impacts (l'optimum, selon les recherches, est de 70 à 75% de Fmax et Vmax). Ces coups sont le principal moyen d'attaque. Le troisième type est caractérisé par la manifestation maximale de la vitesse du mouvement d'impact ou de la force d'impact. De telles frappes au combat sont utilisées sporadiquement, dans les situations les plus avantageuses et préparées tactiquement. Ces coups (à la fois forts à Fmax et rapides à Vmax) sont généralement appelés "accentués" dans la pratique. En règle générale, les coups accentués sont vifs en même temps.

résultats analyse biomécanique les mouvements d'impact direct ont montré que:
a) les caractéristiques cinématiques des impacts avec les réglages "pour la force" et "pour la vitesse" sont différentes dans leurs valeurs ;
b) quelle que soit l'installation, le corps est initialement tourné autour de l'axe vertical avec l'abaissement du BCT (accroupi);
c) à l'avenir, une poussée est effectuée avec la jambe en arrière du support et le corps est avancé et le mouvement de choc de la main vers la cible est effectué.


Sur la fig. La figure 1 montre un électromyogramme d'un coup de poing droit direct, typique d'un boxeur hautement qualifié. L'attention est attirée sur la concentration de l'activité bioélectrique de tous les muscles immédiatement avant la collision ; après cela, l'activité chute fortement. Cela indique qu'un boxeur expérimenté produit un coup grâce au travail de muscles préalablement relâchés ; après le coup, il les détend à nouveau rapidement.
Considérons le mécanisme et la séquence du travail des jambes lors de l'impact, en particulier l'ordre d'activation des muscles du mollet droit et gauche (Fig. 2).


Comme vous pouvez le voir, dans les deux cas (avec les paramètres «pour la force» et «pour la vitesse»), tout d'abord, la jambe droite est incluse dans le travail, ce qui fournit un squat (abaissement du BCT) puis repousse du support, fait pivoter le corps autour de l'axe vertical et fait avancer le BCT jusqu'à la limite avant du support. L'activité bioélectrique du muscle gastrocnémien gauche dure beaucoup plus longtemps que celle du droit. Cela est dû au maintien de la posture du boxeur tout en avançant le BCT vers la limite d'appui antérieure (le poids du corps est maintenu sur la jambe gauche). Le muscle du mollet droit fonctionne de manière « explosive », assurant la répulsion du support. Notez que lorsqu'il est réglé sur "force", l'activité (dans le temps) du muscle gastrocnémien droit est supérieure de 14 % ; celui de gauche est supérieur de 26 % par rapport au réglage « rapide ».
Chronogramme du travail musculaire par liens corps - jambe(mollet, quadriceps), main
(deltoïde, triceps) permet d'identifier leurs relations de coordination spécifiques (Fig. 3).


Comme vous pouvez le voir, avec les deux paramètres, l'ordre d'activation des liens du corps lors de l'exécution d'une frappe
même type. Ainsi, le mouvement de choc commence par l'inclusion du muscle du mollet droit dans le travail. Cela est dû au début du virage autour de l'axe vertical, du squat et de l'avancement du BCT. Lorsqu'il est réglé sur "force", il y a une activation plus précoce (par rapport au moment de l'impact du poing avec la cible), qui est associée à une durée plus longue du mouvement d'impact. La durée de l'activité bioélectrique du muscle gastrocnémien lorsqu'il est réglé sur "force" est 36% plus longue que la durée lorsqu'il est réglé sur "rapide". Dans ce dernier cas, le travail du muscle du mollet est plutôt de nature "explosive".
Le travail actif des jambes est également assuré par l'inclusion du muscle quadriceps fémoral. Cela contribue à l'augmentation de la vitesse de mouvement du corps lors des virages et de l'avancement. Lors de l'impact avec le réglage "en force" quadriceps est inclus dans le travail au milieu du travail du muscle du mollet, et lorsqu'il est réglé sur "vitesse" - simultanément avec lui. L'inclusion séquentielle des muscles gastrocnémiens et quadriceps résume les vitesses du lien sous-jacent au lien sus-jacent. La durée de l'activité bioélectrique du muscle quadriceps fémoral lorsqu'elle est réglée sur « force » est 25 % plus longue que la durée lorsqu'elle est réglée sur « rapide ».
Dans le contexte du mouvement actif des jambes (et, par conséquent, du corps), la main (le poing) se dirige vers le but. Le début de ce mouvement est assuré par les faisceaux antérieurs du muscle deltoïde. Lorsqu'il est réglé sur "force", la durée de l'activité bioélectrique est 28 % plus longue que la durée lorsqu'il est réglé sur "rapide". De plus, si lors de l'installation "en force" deltoïde fonctionne jusqu'au moment de l'impact et même un peu plus tard, puis lorsqu'il est réglé sur "rapide", son travail se termine avant le moment de l'impact. Par conséquent, ici aussi, le travail du muscle est clairement explosif.
Une partie intégrante du mouvement de choc est l'extension du bras dans l'articulation du coude. À
ce mouvement crée la vitesse finale et l'impact lui-même est réalisé. Travail à trois têtes
les muscles dans les deux paramètres sont du même type, cependant, lorsqu'il est réglé sur "vitesse", sa durée est inférieure de 11% à celle lorsqu'il est réglé sur "force".
Il est caractéristique qu'avant le moment de l'impact du poing sur la cible et même un peu plus loin, l'activité bioélectrique du muscle quadriceps fémoral (à droite) et du muscle gastrocnémien (à gauche) soit observée. Cela indique la création et le maintien d'une position stable du corps lors de l'exécution d'un mouvement de choc (rotation autour de l'axe vertical, mouvement du BCT, etc.) et au moment de l'impact du poing sur la cible.
Après le coup, l'activité bioélectrique des muscles enregistrés chute, le boxeur revient à position de départ- position de combat, lorsque les muscles sont relâchés.
Ainsi, l'activité cumulée des muscles des liens du corps dans le mouvement de choc est une vague ascendante d'efforts avec une inclusion cohérente et rapide des muscles. Cette séquence de commutation vous permet d'augmenter en continu et en douceur la vitesse de chaque lien suivant, c'est-à-dire que la vitesse de mouvement augmente des liens de support du corps aux liens distaux. Ce modèle se manifeste particulièrement clairement lors de l'exécution d'une frappe avec le réglage «pour la force». Pour une frappe "pour la vitesse", l'absence de "vague" est caractéristique, mais un certain enchaînement de travail des liaisons du corps (jambes - bras) est tout de même conservé. Le mouvement est plus fugace, il crée immédiatement assez
grande vitesse due au travail coordonné des groupes musculaires des jambes. À l'avenir, la vitesse n'augmentera qu'en raison de l'extension du bras dans l'articulation du coude. Dans le même temps, il convient de noter l'activité relativement faible des muscles des jambes (mollet et quadriceps). Étant donné que dans les deux variantes de mouvements de choc (pour la force, pour la vitesse), l'activité des groupes musculaires des jambes est la plus importante, une attention particulière dans le processus d'entraînement doit être accordée à la technique de travail efficace des jambes et au développement du qualités physiques spéciales nécessaires pour cela - force, vitesse, etc.

D'après les articles d'O.P. Topyshev et G.O. Jeroyan dans l'Annuaire de boxe. - M. : FiS, 1978

Concernant la participation des différentes parties du corps des sportifs aux actions d'impact, les avis des spécialistes sont très souvent ambigus. Certains chercheurs pensent que tout le corps est impliqué dans l'exécution de coups forts et que le coup, en général, dépend de la masse et de la vitesse du mouvement du corps, d'autres soutiennent que la masse d'impact dépend du poids de la main et est d'environ 4,5 kg. D2D. Dans les manuels de boxe, l'efficacité des coups de poing est associée aux caractéristiques de la manifestation de l'énergie cinétique : E=(mv)2\2 selon la formule de cette énergie, la puissance des coups de poing est associée à la manifestation des capacités de vitesse des boxeurs, augmentant quadratiquement la force des coups de poing avec une augmentation de leur vitesse. Dans le même temps, il convient de noter que la formule donne la vitesse d'un mouvement uniforme et que les interactions d'impact impliquent des actions effectuées avec accélération, ce qui, en définitive, n'enlève rien à la régularité identifiée par la formule, mais lui donne plus d'importance.

Ainsi, la vitesse des mouvements de coups de poing est une composante essentielle de l'efficacité des coups de poing à élimination directe et c'est la vitesse des coups de poing qui doit être travaillée par ceux qui veulent augmenter l'efficacité des mouvements de coups de poing. Dans d'autres genres sports de combat, lorsqu'il existe des restrictions de poids et que la masse des athlètes est approximativement la même, une augmentation de l'efficacité des opérations militaires n'est possible qu'en augmentant la vitesse et en fonction de leurs caractéristiques de la formule ci-dessus.

Il est important de noter le rôle que joue la longueur du levier de la main impliquée dans le coup et une augmentation de ce levier entraîne une augmentation de la puissance du coup, et cela vaut aussi bien pour les coups exécutés selon le « coup de poke ». » (coups directs en boxe) et aux coups de type « crochet » (coups latéraux et bas en boxe). Coups de revers effectués en kickboxing et Boxe thai ne peut être amélioré qu'en se retournant et en y incorporant une "masse de rotation" de mouvement. L'ampleur des impacts est également affectée par la valeur de la "masse attachée", qui varie selon le type d'impacts : types d'impacts balistiques ou non balistiques P8P.

Compte tenu des caractéristiques biodynamiques de l'exécution des actions d'impact, il convient de noter l'ordre suivant des parties du corps impliquées dans l'impact :
1. La poussée du pied et le transfert du poids du corps sur la jambe debout avant ;
2. Rotation de l'articulation de la hanche ;
3. Mouvement de rotation-translation du corps;
4. Mouvement d'impact de la main; 5. Mouvement de rotation de la brosse.

Ainsi, la force d'impact est le résultat de la sommation des vitesses des maillons individuels du corps lors de l'accélération successive des maillons du corps de bas en haut, chaque maillon suivant commençant à se déplacer lorsque la vitesse du précédent atteint son maximum. Les spécialistes des arts martiaux à percussion comparent ce mouvement au mouvement d'une vague ou d'un coup de fouet. Un tel mouvement est typique pour les athlètes qualifiés; pour les athlètes non qualifiés, l'inclusion simultanée de tous les muscles dans le travail est notée.

Dans le mouvement d'impact, les scientifiques ont identifié deux parties principales : dans la première, toutes les parties du corps impliquées dans le mouvement d'impact sont accélérées ; dans le second - il y a un freinage séquentiel des liens du corps de bas en haut en raison des actions de freinage des jambes gauche et droite. Un tel mécanisme de mouvement contribue à une augmentation de la vitesse des parties sus-jacentes du corps en corrélation avec la nature balistique du mouvement P4P.

L'efficacité des mouvements balistiques s'explique par le fait que l'énergie cinétique accumulée dans la phase initiale (dont la source est la contraction musculaire) est utilisée de manière appropriée et que les efforts supplémentaires des muscles fixant les articulations sont minimisés.

Il existe un autre type d'impact, dit non balistique et en pratique appelé "poussé", et parfois appelé "tendu" ou "fixe". Les frappes à grande vitesse effectuées selon le mécanisme des mouvements balistiques se caractérisent par une forte éjection du bras au stade initial du mouvement, et dans la phase finale de la frappe, il y a une diminution de la vitesse par rapport à la première. Les frappes non balistiques (vitesse-puissance) se caractérisent par un mouvement uniformément accéléré de la main tout au long de la trajectoire du mouvement. De telles frappes se caractérisent par l'activation successive de groupes musculaires, qui assurent l'exécution d'un mouvement de frappe avec une augmentation de la vitesse de déplacement de la main jusqu'à ce qu'elle atteigne la cible.

Selon les experts de la boxe P5P dans les coups de poing non balistiques des boxeurs, les muscles antagonistes impliqués dans le contrôle de la vitesse et de la précision des mouvements sont quelque peu tendus. Dans les frappes balistiques, la précision est moindre, car elle est associée à une vitesse initiale élevée et à une relaxation des muscles antagonistes par rapport aux muscles non balistiques.

Comme le montre la pratique, les frappes balistiques sont principalement utilisées comme coups de poing directs à longue et moyenne distance, les frappes non balistiques sont plus appropriées à moyenne et courte distance sous la forme de crochets au corps et à la tête. Nous partageons l'avis de D.D. Donskoy, que frappée par la main, la chaîne cinématique forme une sorte de levier de percussion, qui peut être plus ou moins long. Naturellement, un long levier a une plus grande vitesse de point d'impact qu'un court, s'il y a du temps et qu'il n'est pas nécessaire de masquer les véritables intentions de l'action d'impact.

Les frappes effectuées avec un grand swing vous permettent de développer une plus grande vitesse à la fin du mouvement, mais elles sont tactiquement désavantageuses P9P.Lors de l'exécution de frappes de base (KO) dans les arts martiaux, la tâche dynamique est réduite au transfert maximal de l'énergie cinétique du mouvement du lien final (percuteur) à l'objet frappé (adversaire) et , conformément aux lois de la mécanique, cela peut être réalisé soit en augmentant la vitesse de l'impacteur, soit en augmentant sa masse, ce qui découle encore de la formule ci-dessus pour l'énergie cinétique.

Cependant, comme l'indique ?4p, la vitesse de déplacement de la chaîne cinématique considérée est déterminée principalement par la vitesse de contraction des principaux groupes musculaires impliqués dans le mouvement de choc et a des limites connues, et il ne reste donc plus qu'à augmenter la masse de le maillon au moment de son contact avec la cible, en y associant la fixation successive des articulations du membre et sa transformation d'une chaîne cinématique souple en un levier rigide, ce qui permet de relier la masse des maillons proximaux de la chaîne à la masse du dernier maillon au moment de l'impact. Ceci a pour conséquence le freinage pré-impact du segment de frappe au moment de son contact avec la cible.

Il convient de noter que les grèves dans le sport sont un phénomène incomparablement plus complexe que l'impact de corps solides ou de systèmes mécaniques. Le corps humain plus le projectile (gant) est plus correctement considéré comme un système ouvert avec un apport énergétique ouvert, et donc la théorie newtonienne ne suffira pas à comprendre ce phénomène, il faudra introduire les caractéristiques énergétiques de l'action d'impact . Dans le même temps, il est important de comprendre que la masse du lien de frappe ne peut pas être déterminée avec précision, car elle est associée au corps et la masse de l'impacteur (main + avant-bras, main + avant-bras et partie de l'épaule) peut aussi être différent.

Ainsi, l'efficacité des frappes sportives dépend de plusieurs facteurs : la rigidité du frappeur, l'ampleur de la masse ajoutée, et surtout, le travail des forces sur la trajectoire du mouvement articulaire des corps lors du contact. La force et la vitesse du coup dépendent en grande partie de l'étirement préliminaire des muscles (récupération), qui est créé en raison du mouvement d'avancement des liens du corps D7D. Un exemple d'un tel mécanisme dans un mouvement de choc est le mouvement d'avancement du bassin par rapport à la ceinture scapulaire, qui contribue à l'étirement des muscles du corps et des muscles fléchisseurs de l'épaule du bras de choc. En conséquence, l'énergie potentielle de déformation élastique s'accumule dans les muscles du tronc et de la ceinture scapulaire, puis, lorsque le bras bouge, l'énergie potentielle est convertie en énergie cinétique, assurant l'efficacité de la frappe.

Par conséquent, l'utilisation correcte de l'énergie de déformation élastique des muscles du corps et de l'épaule dans le mouvement d'impact est un facteur supplémentaire important qui augmente la vitesse et l'efficacité de l'impact. A cet égard, il existe un réel besoin de développer et de renforcer, avec l'aide de exercices spéciaux, muscles des bras et des jambes, construisent différemment le processus de leur préparation aux actions d'impact.

Il convient de noter que les frappes balistiques à grande vitesse avec la main droite à longue distance se distinguent par la vitesse croissante sans arrêt du poing jusqu'à ce qu'il touche la cible. Des frappes similaires à mi-distance peuvent être effectuées avec une tension simultanée des muscles principaux et des muscles antagonistes, ce qui garantit leur plus grande précision et leur force, ainsi que la possibilité d'une certaine correction du mouvement le long de celui-ci.

Des études de boxe ont établi D8D que la qualité du coup de poing d'un boxeur est considérablement affectée par le degré de développement de la force et de la vitesse des membres supérieurs, ainsi que par leur capacité à accumuler rapidement des efforts au stade initial du mouvement de frappe. De plus, un facteur important pour augmenter la force du coup est la capacité des muscles à fournir un effort maximal en un minimum de temps.

Une dépendance significative de l'ampleur de l'impact sur la longueur du corps, ainsi que la longueur des liens des jambes et des bras, est révélée, ce qui est expliqué par la doctrine d'Archimède sur les leviers et les points de leur application. Il a été établi que plus la distance du coup est courte, plus il faut garder la main sur l'épaule droite et le coup doit partir de l'épaule, plus la distance du coup est grande, plus la main droite doit être proche de la ligne médiane du corps (menton) et dans ce cas la vitesse maximale du coup est atteinte en raison d'une rotation importante de la ceinture scapulaire.

Il a été déterminé qu'avec des coups directs avec la main droite et des coups latéraux avec la gauche, lorsqu'il est réglé pour combattre à un rythme élevé, il est préférable que la position du combattant soit lorsque l'axe de rotation du corps passe le long de la colonne vertébrale colonne. Dans les frappes mettant l'accent sur la force, un plus grand rayon de rotation est nécessaire et donc l'axe de rotation passe par l'épaule gauche et la jambe gauche avec un coup direct avec la droite et par l'épaule droite et la jambe droite avec une jambe gauche latérale, tandis que les jambes sont plus largement espacées.

En conclusion, nous considérons qu'il est nécessaire de noter que la raison d'une éventuelle déviation dans la technique d'exécution des coups, ainsi que des erreurs d'entraînement, peut être un niveau insuffisant de préparation générale et spéciale d'un athlète. Le retard dans le développement des groupes musculaires individuels peut conduire à une imperfection de la structure motrice, à l'incapacité d'utiliser pleinement le lien fort de l'appareil moteur dans un mouvement de choc holistique.

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Enjeux contemporains éducation physique et sportifs : Documents du colloque universitaire scientifique et pratique des jeunes scientifiques, étudiants, doctorants, candidats et écoliers en date du 22 février 2014 - Churapcha : PEP FGBOU VPO « CHGIFKiS », 2014. - 55 p.