Enseigner la technique du saut en hauteur à l'aide de la méthode Fosbury Flop

Le saut Fosbury Flop se compose de quatre phases principales: élan, répulsion, vol au-dessus de la barre, atterrissage. Cette façon de sauter, se terminant par un atterrissage sur le dos ou les épaules, est impossible sans un site d'atterrissage souple et élastique, sinon cela devient très traumatisant (voir Fig. 5.5).

Riz. 5.5.

Objectifs d'apprentissage:

• maîtriser la technique du décollage en arc sous l'action de la force centrifuge ;
• enseigner la technique de répulsion lors d'une course arquée;
• enseigner la technique du franchissement de la barre.

Séquence d'apprentissage. Lors de l'apprentissage de la technique de décollage, il est nécessaire d'effectuer une course avec une augmentation progressive de la courbure de l'arc, de sorte qu'au début, le rayon de l'arc de virage ne dépasse pas 3 à 5 pas de course. Dans le même temps, une attention particulière doit être accordée à l'étude de la technique des mouvements lors de l'exécution d'actions préparatoires à la répulsion.

Lors du choix d'un arc dernières étapes course doit tenir compte du niveau de spécial forme physiqueétudiants, leurs capacités de coordination, Propriétés système nerveuxà la manifestation des efforts, à l'angle de répulsion par rapport à la projection de la barre, à la nature de l'exécution des mouvements de swing. Les écoliers avec haut niveau les manifestations de qualités de vitesse et l'exécution de mouvements de balancement avec les jambes et les bras en répulsion, comme les sauteurs en longueur, devraient avoir un plus grand rayon de l'arc de décollage et décoller à un angle plus aigu par rapport à la projection de la barre en raison de la capacité à effectuer un répulsion puissante dans un laps de temps plus court.

Exercice 1. Courir en cercle avec un rayon de 13-15 m.

Exercice 2. Courir le long d'une courbe avec une diminution progressive du rayon de courbure de 13-15 à 5-8 m.

Exercice 3 Course uniformément accélérée en ligne droite avec passage à l'arc tournant dans les trois dernières étapes de la course. Cet exercice se déroule comme suit : d'abord, le sauteur, courant le long de l'arc tournant, effectue trois pas mais il continue à courir plus loin le long de l'arc, sans ralentir pendant encore deux ou trois pas.

Exercice 4 Course au décollage avec accélération accentuée sur les trois dernières étapes de la course.

Lors de l'exécution de l'ex. 3 et 4, une attention particulière doit être portée au rythme en trois étapes de l'accélération des dernières étapes. Une telle accélération aux dernières étapes du décollage crée une condition préalable à la formation de l'ensemble nécessaire - la préparation du corps à effectuer une poussée. Il faut s'assurer que le sauteur ne s'accroupit pas profondément au moment de l'accélération accentuée sur les derniers pas de la course et ne raccourcit pas l'amplitude de la jambe libre en avant. Cependant, il est nécessaire de travailler le travail des mains. Au moment où la course dans l'arc commence, parallèlement à l'inclinaison du corps vers l'intérieur, la main «extérieure» doit être portée non seulement vers l'avant, mais également à travers le corps, tandis que la main «intérieure» est un peu plus rétractée.

La prochaine étape est apprendre la technique de la répulsion. La jambe de poussée est placée sur un appui par le haut à partir du talon, suivie d'une transition vers partie extérieure pieds, puis - sur tout le pied. Lors de la mise en place de la jambe, les articulations de la hanche et du genou sont «rigides», tout le corps est élastique. La jambe saccadée doit être placée sur le support "roulant", et non dans la "accentuation". Lorsque la répulsion est effectuée, les mouvements de balancement des bras et des jambes sont actifs, concentrés par la nature du mouvement. Ils participent au développement du pouvoir de répulsion maximum possible ; jouent un rôle important dans la lutte contre l'influence de la force centrifuge, dans la création des conditions permettant d'atteindre une position verticale du CCM du corps au moment où la répulsion prend fin. La vitesse de déplacement et la hauteur du GCM du corps en fin de répulsion dépendent de l'efficacité de leur mise en œuvre. La position strictement verticale au-dessus du support assure une application précise des forces.

Séquence d'apprentissage. Vous trouverez ci-dessous des exercices pour la formation de la capacité du sauteur à combiner une poussée avec la performance de mouvements de balancement sous l'action de la force centrifuge.

Exercice 1.À partir d'une position debout, en tenant le support avec votre main, balancez la cuisse de la jambe volante dans la direction légèrement vers l'intérieur. Lors de l'exécution de cet exercice, vous devez faire attention au fait que la cuisse de la jambe volante se tourne légèrement vers l'intérieur et que le bas de la jambe est dirigé avec le talon légèrement sur le côté. Avec ces mouvements, le bassin est avancé et vers le haut avec un certain mouvement vers l'intérieur. Grâce au balancement de la jambe libre à l'intérieur de l'arc, d'une part, une position plus stable du GCM sur la jambe de poussée est assurée, et d'autre part, le virage longitudinal nécessaire du sauteur dos à la barre à la fin de la poussée.

Exercice 2. Courir en cercle en poussant vers le haut et vers l'avant à chaque pas. Le rayon du cercle est de 8 à 10 m. Lors de l'exécution de cet exercice, il est nécessaire de s'assurer que le balancement de la jambe libre se fait de la hanche vers l'épaule opposée, et que le mouvement de balancement des bras s'effectue différemment avec une forte élévation des épaules, comme dans les sauts en longueur. Lorsque vous terminez la poussée, il est nécessaire de fixer la position de son extrémité et d'atterrir sur la jambe de poussée.

Exercice 3 Spirale courant le long d'un rayon arrondi de 8-10 à 5-7 m avec poussée vers le haut et vers l'avant à chaque pas. Le contrôle de la mise en œuvre de cet exercice reste le même.

Exercice 4 Course uniformément accélérée en cercle d'un diamètre de 8 à 10 m avec poussée vers le haut et vers l'avant tous les 5 pas. Dans cet exercice, l'essentiel est le bon réglage du pied afin de maîtriser la poussée rapide. Le réglage de la jambe de poussée doit être effectué par un mouvement de "râtelage" "sous soi" sur l'ensemble du pied et une accélération synchrone des mouvements de balancement vers le haut. Jusqu'au moment de l'atterrissage sur la jambe de poussée, le sauteur fixe la position de la fin de la poussée.

L'exercice 5. Effectuez une répulsion à partir d'une course directe en combinaison avec un balancement vers l'intérieur avec une jambe pliée au niveau du genou (Fig. 5.6).

Riz. 5.6.

Exercice 6 Après avoir poussé après une course arquée, prenez la position du début de l'entrée à la barre. Cet exercice est effectué avec une course individuelle. En termes de forme de mouvement, il découle des exercices d'introduction précédents. Par conséquent, lors de son exécution, il est nécessaire de contrôler à la fois le rythme de l'accélération du tempo pour le péché des derniers pas de la course, et la nature du réglage de la jambe de poussée sur un pied plein, et le synchronisme de l'exécution des mouvements de swing.

Dans le même temps, il convient de prêter attention au fait que le bassin est impliqué dans le mouvement d'oscillation, ce qui, par un mouvement actif en combinaison avec la jambe oscillante, contribuerait à la rotation longitudinale du corps. La position de départ est maintenue jusqu'au moment de l'atterrissage sur la jambe poussée, suivi d'une course au second poteau.

Exercice 7 Sauter sur la table de gymnastique. L'exercice favorise meilleur développement swing et décollage vertical du sauteur. Il est réalisé en deux versions. Tout d'abord, en poussant à partir d'une course oblique (sans arrondir), le sauteur s'assoit sur le bord de la table de côté sur la cuisse de la jambe libre pliée dans la balançoire. Dans la deuxième variante, le sauteur court avec un arrondi. Après avoir décollé, il tourne un peu le dos à la table et s'assoit dessus dans cette position.

Exercice 8 Effectuer une répulsion à partir d'une course droite en combinaison avec un balancement vers l'intérieur avec une jambe pliée au niveau de l'articulation du genou.

Exercice 9 Idem, avec une course en arc de cercle en fin de parcours.

La prochaine étape dans la maîtrise de la technique du saut en hauteur Fosbury Flop est de maîtriser techniques pour surmonter la barre.

Séquence d'apprentissage.

Exercice 1. Allongé en travers de la chèvre de gymnastique, prenez une position caractéristique de la transition à travers la barre.

Lors de l'exécution de l'exercice, il est nécessaire de s'assurer que le bassin occupe la position la plus haute et que le menton est pris «sur lui-même».

Exercice 2. Allongé dos aux tapis, bras tendus le long du corps, jambes fléchies au niveau des genoux. En appui sur le tapis avec vos pieds et vos épaules, soulevez votre bassin et tournez la tête vers la droite ou côté gauche(dans le sens du décollage). Lors de l'exécution de cet exercice, vous devez faire attention au fait que le sauteur soulève le bassin aussi haut que possible et ne se plie pas seulement dans la partie lombaire de la colonne vertébrale.

Exercice 3 Pont à partir d'une position debout. La tête tourne dans le sens de la course, les bras sont tendus le long du corps. Penchez-vous lentement en arrière avec votre corps, allez vers le pont, en appuyant vos épaules sur les tapis empilés les uns sur les autres avec une diminution progressive de leur hauteur.

Exercice 4 Saut périlleux en arrière. Les tapis sont posés avec un bord sur la chèvre de gymnastique. L'exercice est effectué en position debout sur un pont de gymnastique rigide, dos à la chèvre du côté opposé des tapis. Les bras sont tendus le long du corps, les jambes sont légèrement écartées. En vous levant sur la pointe des pieds tout en remontant vos épaules et en tournant la tête dans le sens de votre course, penchez-vous lentement en arrière et, en roulant sur la chèvre, faites un saut périlleux au-dessus de votre tête sur des tapis inclinés (Fig. 5.7).

Riz. 5.7.

et réceptions sur tapis

L'exercice 5. Le même exercice que le précédent, mais il est exécuté avec deux pas d'approche de la chèvre avec une imitation d'une poussée.

Exercice 6 À partir d'une position debout à la barre au bord du pont de gymnastique, un saut en arrière par-dessus la barre avec un tour simultané de la tête le long de la course et un atterrissage supplémentaire sur les épaules. Lors de cet exercice, vous devez vous assurer que le sauteur ne tombe pas sur la barre du pont. Tout d'abord, une poussée est effectuée vers le haut à un angle de 80-85 °, puis au point de décollage le plus élevé, le bassin se soulève autant que possible. L'atterrissage doit avoir lieu sur les omoplates. L'exercice maîtrise la technique de transition économique par la barre.

L'exercice 7. Le même exercice que le précédent, mais à l'aide d'un pont tournant (Fig. 5.8).

Riz. 5.8.

et réceptions sur tapis

Exercice 8 De I.p. debout, dos à la barre, effectuez un saut en poussant avec les deux jambes vers le haut et vers l'arrière; sur le compte 1 - déplacez le bassin vers l'avant (vers le haut) et pliez le bas du dos; sur le compte 2 - pliez-vous en forme de T, en redressant vos jambes au niveau des genoux.

Exercice 9 Idem, mais la répulsion s'effectue avec un pied :

• a) la même chose dans un saut d'un endroit à partir de la position d'un pas saccadé;
• b) le même, mais avec trois à cinq pas de décollage.

Exercice 10 Le même, mais avec un atterrissage sur les tapis.

Vous devriez commencer à maîtriser le saut holistique "fosbury flop" (Fig. 5.9) après 4-5 sessions d'entrainement, puis, au cours du sauteur effectuant des sauts en hauteur, répétez les exercices qui contribueront individuellement à une meilleure maîtrise de la technique de saut.

Analyse de la technique d'élan dans les sauts en hauteur à l'aide de la méthode "fosbury flop"

hauteur de saut puissance de course

La technique du saut en hauteur doit être comprise comme un système de mouvement visant à l'organisation rationnelle de l'interaction des forces internes et externes (actives, élastiques, réactives et réactionnaires) afin d'utiliser les capacités motrices de l'athlète au maximum et de la manière la plus efficace pour atteindre le meilleur résultat sportif. Plus la technique du saut en hauteur est parfaite, plus le sauteur utilise les forces d'inertie de l'envol et du mouvement des liaisons volantes du corps, les forces réactives d'interaction avec le support, et l'énergie de la déformation élastique de l'étirement du les muscles précontraints impliqués dans la répulsion. Ceci est nécessaire pour la manifestation en répulsion des efforts de puissance maximale, qui fournissent des vitesse initiale et angle de lancement optimal. Ils déterminent la hauteur finale du départ GMC de l'athlète. Lors de l'analyse équipement sportif il est nécessaire de diviser conditionnellement l'exercice holistique en phases principales. Il y a 4 phases principales : décollage, répulsion, vol et atterrissage.

La course s'effectue au début en ligne droite, puis en 3 ou 5 pas sous un angle de 35-38° par rapport à la barre. Un arc de 3 pas est rationnel avec une vitesse de décollage plus faible, un arc de 5 pas roulants avec un décollage plus rapide. La longueur des étapes est de 9 à 11 étapes de course, la course est effectuée après une approche préliminaire de 3 à 4 étapes.

Répulsion. Dans l'épaulé-jeté, il faut informer le corps de la vitesse maximale d'envol, créer l'angle d'envol optimal et assurer la position optimale du sauteur pour franchir la barre. La mise du pied à l'endroit de la répulsion s'effectue avec un large mouvement de course immédiatement sur l'ensemble du pied. La transition à travers la barre s'effectue après le décollage du corps dans un plan vertical, en tournant vers la barre. Le swing est effectué de manière synchrone avec les deux mains et lors de la transition à travers la barre, les mains sont situées le long du corps. L'athlète, fléchissant les jambes le plus bas possible, se dirige avec la tête et les épaules vers la barre. Au-dessus de la barre, le sauteur, en flexion, soulève le bassin, amenant le GCM au-delà de la barre, le menton doit être maintenu sur lui-même. L'atterrissage s'effectue dans un rack sur les omoplates, suivi d'un saut périlleux au-dessus de la tête.

La technique du saut en hauteur implique une certaine organisation des actions motrices qui assurent la réalisation de l'objectif principal de l'exercice - il s'agit de surmonter la hauteur maximale disponible. La construction des mouvements est soumise à des lois biomécaniques, à l'insu desquelles but fructueux processus de formation. L'athlète contrôle le mouvement du corps dans l'espace par des mouvements articulaires, limitant la mobilité dans certaines articulations et l'activant dans d'autres. La nature des mouvements de contrôle en conjonction avec des facteurs d'influence externes (quantité de mouvement, réactions d'appui, moment des forces de frottement, gravité, etc.) détermine toute la variété des actions motrices humaines.

Restriction de la mobilité entre les différentes parties du corps, obtenue principalement par une redistribution appropriée tonus musculaire, est appelée posture dynamique. Il est d'usage de diviser les mouvements de contrôle en mouvements principaux (sans lesquels il est impossible d'atteindre l'objectif) et correctifs (compléter les principaux, faciliter leur mise en œuvre).

grand saut - exercice difficile, composé de plusieurs parties interdépendantes, chaque partie précédente préparant les conditions de la mise en œuvre effective de la suivante. En d'autres termes, ils sont tous reliés par certaines cibles.

En courant, l'athlète emmagasine de l'énergie cinétique et amène le corps dans une position pratique pour utiliser une partie de cette énergie pour monter. C'est pourquoi les sauts en hauteur à partir d'un départ en courant sont plus efficaces que les sauts à partir d'un endroit. Le mécanisme d'utilisation de l'énergie cinétique acquise pendant la course est simple. Son essence réside dans le fait qu'un corps se déplaçant à une certaine vitesse interagit avec un support à l'aide d'une jambe tendue vers l'avant. Par conséquent ligne conditionnelle, reliant le GCM du corps de l'athlète au point d'appui, s'avère être dévié de la verticale d'une valeur proche de 40°. Dans le même temps, la diminution du CCM par rapport à la position verticale atteint 24 %. Selon la modélisation mathématique, l'angle idéal d'interaction avec le support de saut en hauteur est de 45°. Le corps, sans même effectuer d'autres actions, change la direction de son mouvement, acquérant une vitesse verticale.

La course se compose de 6 à 11 étapes de course. Parfois, cela commence par quelques étapes d'approche. Au début, la course est effectuée à un angle d'environ 90 °, et dans les 3 à 5 dernières étapes, le sauteur change de direction et pousse avec le pied le plus éloigné de la barre à un angle de 35 à 38 ° par rapport à le bar.

Le décollage arqué est une manière spécifique de se préparer au décollage, qui est spécifique au flop Fosbury. Chaque étape de décollage possède ses propres systèmes de propulsion. Aux deux ou quatre premiers pas, il s'agit d'une augmentation de la vitesse de mouvement du corps de l'athlète MC, obtenue en augmentant la longueur et le rythme des pas. Une nouvelle augmentation de la vitesse de décollage se produit en raison d'une augmentation du taux de pas dans la montée avec une légère diminution de leur longueur. Lors de l'exécution de la septième (cinquième) étape, l'athlète doit organiser l'inclinaison du corps pour passer à la course de virage. Nous avons déjà décrit le mécanisme de ce mouvement. Aux sixième, cinquième, quatrième et troisième pas, l'athlète, sous l'action de la force centripète, change la direction du mouvement de 6 à 10° à chaque pas. Dans le même temps, en raison de l'inclinaison du torse à l'intérieur de l'arc de rotation, la diminution du BMC du corps atteint 20 cm ou plus. C'est l'un des points qui expliquent l'opportunité de courir en arc de cercle.

Sur la base de ce qui précède, nous clarifierons les tâches motrices de la course. La première consiste à doter le corps d'une réserve d'élan dans le sens horizontal. La seconde consiste à lui donner une déviation vers l'arrière dans le plan vertical de mouvement du CCM du corps vers une position de 30 à 40 °. La troisième est de prendre une pose qui permettra, lors de la répulsion, d'organiser la rotation du corps par rapport à son PCG, nécessaire pour vaincre économiquement la hauteur. La quatrième tâche motrice consiste à assurer le mouvement du GCM du corps de l'athlète sans oscillations verticales importantes avant la répulsion. Un tel énoncé du problème est associé à l'opportunité de réduire la charge de choc sur le système musculo-squelettique, qui, dans la poussée, effectue un travail pour vaincre la gravité.

Les tâches définies avant le décollage sont résolues au moyen des composants suivants :

transition de la course en ligne droite à la course en arc de cercle ;

contrôle de la rotation du corps par rapport à l'axe longitudinal ;

changement d'orientation du corps dans le plan sagittal dans les 3-4 dernières étapes de la course.

Le plan sagittal divise le corps humain dans la position de la position principale en deux parties relativement égales - gauche et droite, le plan frontal est perpendiculaire au plan sagittal et divise le corps en parties antérieure et postérieure. Le plan horizontal est perpendiculaire aux deux premiers et divise le corps en moitiés supérieure et inférieure.

Un mécanisme important de la course est l'avancement de l'athlète sans oscillations verticales importantes. L'action de ce mécanisme s'observe dans toutes les interactions avec le support, lorsque la remontée du CCM du corps vers le haut est indésirable ou impossible. Les principaux mouvements de contrôle sont diverses combinaisons d'actions dans les articulations de la cheville, du genou et de la hanche. De plus, si certaines articulations permettent un mouvement vers l'avant, d'autres neutralisent le mouvement vers le haut qui se produit. La nature de la combinaison des mouvements articulaires dépend de position de départ liens les uns par rapport aux autres et sur quelle phase (marche avant, proche de la verticale, pas en arrière) une action est effectuée.

Particularité l'exécution de ce mécanisme dans un saut en utilisant la méthode du "fosbury flop" est la mise en œuvre de mouvements de contrôle dans des positions proches de la verticale et d'un pas en arrière. Ce fait témoigne également en faveur de la méthode arquée de préparation à la répulsion. Contrôler le mouvement dans une position proche de la verticale - extension en articulation de la hanche jambe d'appui; dans la position de la marche avant - extension des articulations de la cheville et de la hanche. Le mécanisme permettant de changer la direction du mouvement dans une course arquée lors du passage à la course en ligne droite est que pour passer en ligne droite, il est nécessaire d'éliminer l'action de la force centripète. Dans notre cas, pour cela, nous devons nous débarrasser de l'inclinaison du corps à l'intérieur de l'arc de rotation. Cela ne peut être fait qu'en plaçant le pied sur un support dans le plan vertical de mouvement du CCM du corps. En tant que principale manifestation externe de l'action de ce mécanisme, il convient de distinguer une augmentation de l'angle de rotation dans le plan horizontal à la dernière étape. Le mouvement de contrôle principal - flexion ou extension de l'articulation de la hanche de la jambe d'appui (balançoire) - s'effectue dans le plan frontal. De plus, ce mécanisme est étroitement lié aux mouvements de commande des deux décrits précédemment. Leur combinaison est nécessaire pour maintenir la position déviée du torse avant de placer la jambe sur le lieu de répulsion.

Ainsi, l'affirmation selon laquelle la préparation à la répulsion dans le Fosbury Flop ne nécessite pas une restructuration spéciale du mouvement est incorrecte.

La course d'un athlète qualifié se distingue principalement par la mise en œuvre efficace de mécanismes préparatoires qui n'empêchent pas l'acquisition d'une vitesse de mouvement élevée avant la répulsion.

Extérieurement, il semble que le mouvement d'accélération s'effectue librement, naturellement et sans préparation visible pour la poussée. Les caractéristiques individuelles de la technique se manifestent dans diverses combinaisons des mécanismes présentés.

Le plus souvent, des erreurs de démarrage se produisent lorsque certains éléments sont ajoutés par le cavalier à la structure de l'étape de course, ce qui, dans la technique de saut Fosbury-flop, correspond en caractère et en amplitude à la course naturelle. Principales erreurs :

placer le pied sur un appui non pas sur un élastique, mais sur un pied détendu.

B) poser le pied sur tout le pied en même temps.

poser le pied à partir du talon.

• D) placer le pied à partir de la pointe du pied.
• D) poussée insuffisante du pied vers l'avant.

Ces erreurs se retrouvent chez presque tous les sauteurs débutants. La nature de l'apparition des erreurs ci-dessus est entièrement due à la nature du mouvement de la jambe. L'efficacité de la course dans le flop Fosbury dépend de la façon dont le sauteur court tout au long de la course. Si le sauteur se concentre sur l'élévation haute des genoux, sur la pose active du pied sur le support, la structure du pas de course sera violée. Cela conduira à des erreurs - conséquences dans la phase préparatoire à la répulsion, où la force centrifuge agit également sur le sauteur. Dans la phase de pré-saut, des erreurs apparaissent en raison de l'exécution incorrecte des étapes de décollage précédentes, c'est-à-dire les erreurs sont des conséquences, d'autres surviennent dans la structure même des actions préparatoires. Regardons ces erreurs. Afin d'augmenter l'efficacité de la répulsion, le sauteur dans la phase d'actions préparatoires à la répulsion doit accélérer dans les trois dernières étapes. Mais les sauteurs n'accélèrent souvent le rythme que sur les deux derniers pas, ce qui est moins efficace.

Il y a des cas où un athlète accélère uniformément le rythme des pas du début à la fin complète de la course. Dans ce cas, le coureur court large, pose son pied sur l'appui sur tout le pied ou à partir du talon. De telles actions techniques limitent la dynamique de la vitesse d'accélération et de l'activité motrice, créent un arrière-plan défavorable pour une répulsion rapide et technique. Il y a eu des cas où un athlète a atteint la vitesse maximale de décollage au début de l'arc de virage - c'est fondamentalement faux et suggère que le sauteur n'a pas confiance en lui. En conséquence, l'amplitude du mouvement diminue, le rythme diminue et la vitesse de décollage diminue.

Il est connu que lors de l'exécution d'un saut en hauteur lors des étapes de pré-jogging de la course, le sauteur doit abaisser le GCM du corps. C'est une condition nécessaire qui permet à l'athlète de passer plus facilement de la vitesse horizontale à la vitesse verticale.

La diminution correcte du MC du corps est obtenue en augmentant la course et l'activité motrice, la vitesse de la course, qui ensemble fournissent une augmentation de la longueur des dernières étapes de la course.

La longueur des trois dernières étapes de la course doit être approximativement la même. De plus, la dernière étape devrait être un peu plus longue. Avec cette variante du rapport de la longueur des dernières étapes de la course, effectuée par le moment de répulsion dans le contexte d'une augmentation de l'activité motrice et de la vitesse, le niveau nécessaire de réduction du GCM du corps est atteint, ce qui contribue à l'utilisation efficace du potentiel moteur dans la répulsion. Une grosse erreur est que dans la phase de pré-jogging de la course, le sauteur passe à la pose du pied à partir du talon, comme s'il se faufilait jusqu'à la barre. Le saut perd sa base dynamique. C'est aussi une erreur que le sauteur parcoure toute la course sur l'avant-pied élastique, et lors de l'exécution de l'avant-dernière étape, il place la jambe volante du talon. L'efficacité des actions techniques préparatoires augmente lorsque l'atterrissage de la jambe volante est effectué à pleine amplitude du pas de course immédiatement sur l'ensemble du pied.

Dans le saut en hauteur Fosbury flop, cette action technique est extrêmement importante, car elle crée des conditions pour augmenter l'activité physique. Souvent, les sauteurs, lors de l'exécution des étapes de pré-jogging de la course, augmentent l'inclinaison vers l'avant du torse. Une telle action est inefficace, car elle crée des conditions défavorables pour donner une position de départ lors de la répulsion.

Vous devez faire attention au travail des mains. Au saut en hauteur, ils assurent la coordination des mouvements de l'athlète dans toutes les phases du saut. Plus erreur commune est une élévation élevée des bras lors de la course d'appel, conséquence d'une position trop haute des épaules. Il est souvent possible d'observer chez les sportifs une limitation amplitude de travail mains, ce qui est aussi une erreur. Autre erreur : les sauteurs effectuent toute la course en arc de cercle, ce qui n'est pas pratique. Le rayon de l'arc de virage est sélectionné individuellement et ne doit pas dépasser trois à cinq pas de décollage.

MÉTHODE FOSBURY FLOP DE SAUT EN HAUTEUR

La technique de saut, montrée pour la première fois en jeux olympiquesà Mexico en 1968 par R. Fosbury (vainqueur avec un score de 2 m 24 cm), est construit sur une base biomécanique complètement différente de la technique du « flip-over ». Ceci est déterminé par la manière originale de franchir la barre - avec le dos avec une position transversale du corps du sauteur par rapport à la barre.

Une telle transition transversale du cavalier à travers la barre fournit un transfert cohérent des parties du corps, permettant une utilisation complète de l'effet compensateur. Dans le même temps, la transition transversale du corps nécessitait une augmentation de la vitesse du mouvement horizontal du corps à travers la barre afin d'avoir le temps de la passer au niveau du point le plus haut de la trajectoire b.c.t.

Pour augmenter la vitesse de franchissement de la barre, une course arquée est nécessaire pour créer une accélération centrifuge. Dans le même temps, la présence d'une accélération centrifuge au moment de la poussée nécessitait, d'une part, l'accélération de la poussée, et d'autre part, l'utilisation de techniques supplémentaires qui contrecarrent l'accélération centrifuge spécifiée afin d'avoir le temps d'effectuer une poussée à part entière avant que le sauteur ne soit soufflé sur le côté avec la jambe de poussée.

Techniquement, l'accélération de la répulsion est obtenue par une mise à plat du pied de la jambe de jogging, sans rouler sur le talon et surtout un swing plus rapide avec la jambe libre pliée au niveau du genou. En conséquence, le temps de décollage dans l'approche Fosbury Flop se rapproche du temps de décollage dans le saut en longueur. En moyenne, il est de 0,15 seconde. (en longueur 0,10 sec.), Alors que dans le "flip" - 0,20-0,22 sec.

Considérons la technique de saut réalisée par l'ancien sauteur américain détenteur du record du monde D. Stones, dont la technique répond surtout aux critères d'efficacité biomécanique.

Poussez la course. Le décollage dans la direction est sensiblement différent de celui adopté dans la méthode "crossover". Sur la fig. 15, on peut voir que la partie principale de la course, lorsque la vitesse s'accélère, est faite perpendiculairement à la barre et un peu sur le côté de celle-ci. La deuxième partie de l'accélération s'effectue en arc de cercle, et en fonction de la vitesse de décollage, le virage s'effectue en 3 et 5 étapes. La première façon d'arrondir en 3 étapes est rationnelle à une vitesse de décollage inférieure, la seconde - en 5 étapes avec un décollage plus rapide, en particulier sur ses dernières étapes.

Sur la fig. 15, la ligne pointillée montre la ligne de mouvement des épaules, qui est située un peu plus près du centre de courbure. Cela est dû à la nécessité d'incliner le corps vers l'intérieur lors de la course en arc de cercle. Quant à la technique d'envol, elle ne diffère pas de celle utilisée dans la méthode flip. Il s'agit d'une course sur pied élastique avec un lancer de tibia au moment où la jambe est sortie de la hanche et avec le pied posé au sol avec un mouvement de préhension. La technique de course vers le rattrapage, malgré l'amplitude grandissante de l'extension de la jambe libre vers l'avant à l'approche de la poussée, doit être maintenue tout au long de la course. Surtout
il est important de suivre cette exigence sur les trois derniers. marches dans un rond-point. En règle générale, le sauteur utilise 8 à 10 étapes de décollage. Un run-up plus long que dans les flip jumps est nécessaire pour développer vitesse élevée.

Ainsi, en sautant par la méthode «fosbury-flop», la vitesse de décollage atteint 8,0 m / s avant le tricycle. Pour ce faire, le sauteur démarre avec les épaules inclinées vers l'avant et court, en plaçant ses pieds sur l'avant du pied, avec une vitesse croissante jusqu'au tout dernier pas.

Courir vers la barre commence par une répulsion avec la jambe de mouche extérieure et, en même temps, contrecarrant l'accélération centrifuge, le sauteur incline légèrement le corps dans le sens de la rotation (vers l'intérieur).

Sur les dernières marches de la course, vous devez placer vos pieds strictement le long de la ligne d'arrondi. Il est particulièrement important de respecter cette exigence lors de l'exécution des deux dernières étapes (Fig. 16). Ceci est facilité par l'inclinaison du corps dans à l'intérieur tourner. Au même moment, le sauteur commence à courir, en plaçant le pied à plat sur le devant (images 1-11). D. Stones, même dans l'avant-dernière marche, met la jambe volante sur l'avant du pied (image 6).

Contrairement à la méthode flip, dans cette phase de préparation à la poussée, il n'y a pas de poussée pelvienne et le corps maintient une position droite (avant-arrière) (images 9-10). La performance de la dernière marche et la posture de pré-jogging du sauteur diffèrent également de manière significative (images 8-11). Ainsi, la dernière étape se caractérise par une large gamme de mouvements des jambes dans les articulations de la hanche. Si dans le «flip-flop» en quittant la jambe volante, il reste significativement plié au niveau de l'articulation du genou et que le sauteur n'active pas la répulsion par celui-ci, alors dans la méthode «Fosbury-flop», une large course naturelle est visible, en laquelle la jambe de mouche est également rétractée vers l'arrière (images 9, 10) et le jogging - est avancé.

Pour accélérer la répulsion, la jambe de jogging doit être placée dans un mouvement de course large, à plat, à travers le bord extérieur du pied (images 10, 11). Parallèlement, il est important de prendre en compte que moins le calage de la jambe de poussée depuis le talon est accentué, plus il devient possible d'augmenter la vitesse de poussée. Selon ce

il est nécessaire de réguler le degré de flexion de l'articulation du genou de la jambe volante; plus vous devez développer de vitesse dans la poussée, plus la patte de mouche doit se plier (déjà dans la phase de son retrait de la position arrière) (images 11, 12).

Riz. 15. Décollage lors d'un saut en utilisant la méthode Fosbury Flop :
C.B. - accélération centrifuge ; A - la direction des actions du sauteur dans la poussée; B - direction du vol sous l'influence de l'accélération centrifuge; a - angle d'approche de la barre

Saut en hauteur en "enjambant"

Prenant une course droite à un angle de 30 à 40 degrés par rapport à la barre, le sauteur a eu la possibilité de ne pas soulever simultanément toutes les parties du corps au-dessus de la barre, en transférant et en abaissant successivement la volée et la jambe poussée au-delà de la barre. Mode d'application ? "enjamber" a permis de rapprocher la barre du centre de gravité général du corps de l'athlète de 20 à 25 cm. Cette méthode a acquis une grande popularité. Le premier record officiel enregistré (R. Meichl, Angleterre - 167, 6 cm, 1864) a été établi en "enjambant". L'invention d'une nouvelle forme de saut en hauteur "vague" est associée au nom de M. Sweeney (USA), qui a franchi 197 cm en 1895.

Saut en hauteur façon "vague"

Dans cette méthode, l'athlète courait à angle droit ou légèrement sur le côté (60-75 degrés) par rapport à la barre. Contrairement au "step over", le sauteur a atterri sur la jambe de jogging. Un tel schéma de saut permettait de changer l'orientation du corps dans le saut, rapprochant le corps de la position horizontale au point le plus haut au-dessus de la barre. Cela a déterminé la plus grande efficacité de la méthode de saut "vague" avant "saut par-dessus".

En 1912, D. Horain (USA) franchit pour la première fois une barrière de deux mètres avec une nouvelle façon de sauter en "roulant".

Saut en hauteur dans le sens "roll"

La course dans cette méthode de saut est effectuée du côté de la jambe de poussée à un angle de 30 à 40 degrés par rapport à la barre. En vol, le sauteur est positionné horizontalement au-dessus de la barre, comme s'il était couché de côté au-dessus de celle-ci. La manière de sauter "roll" devient la voie principale pendant de nombreuses années. Cependant, dans les années 1930, le "roll" avait un rival sérieux - la manière "flip" de sauter.

Saut en hauteur dans le sens "cross over"

Le record de D. Albriton (USA) - 207,6 cm, établi en 1936 par la méthode "flip", a dépassé sans condition toutes les méthodes précédentes avec une transition plus économique sur la barre. Cette méthode a permis aux sauteurs de surmonter la hauteur lorsque le BCT était élevé à 1 cm au-dessus de la barre (selon les recherches de L.I. Dursenev).

Les champions olympiques sont de brillants représentants de la méthode "flip":

R. Shavlakadze - 216 cm, URSS, 1960

V. Brumel - 218 cm, URSS, 1964

Y. Tarmak - 223 cm, URSS, 1972

Une étape historique importante dans le développement du saut en hauteur a été XIXe olympique jeux en 1968 à Mexico. Le vainqueur du concours R. Fosbury (USA, 224 cm) a démontré au monde entier une nouvelle façon de sauter, qui porte le nom du vainqueur.

Fosbury flop saut en hauteur

L'émergence d'une nouvelle façon de sauter a provoqué une grande polémique sur telle ou telle façon de sauter. Le différend entre ces deux styles a été résolu dans le secteur du saut en hauteur, en lutte en faveur du Fosbury Flop. En termes de transition économique, les deux méthodes sont équivalentes dans cet indicateur. Le principal avantage du "fosbury flop" est plus moyen efficace préparation au retrait.

Dans toutes les méthodes de saut préexistantes, un décollage en ligne droite a été utilisé. Afin d'abaisser le BCT du corps du sauteur, avant la répulsion, il était nécessaire de courir sur des «jambes à moitié pliées», ce qui imposait des exigences accrues à l'entraînement en force des sauteurs et ne leur permettait pas de montrer les capacités de vitesse maximales de cavaliers. Dans le saut Fosbury Flop, le sauteur change la direction du mouvement sur les dernières marches de la course, ce qui est impossible sans incliner tout le corps dans le sens du virage. Ce sont ces actions qui provoquent l'abaissement du BCT du sauteur avant la répulsion. Dans le même temps, malgré l'augmentation de la charge sur le système musculo-squelettique (la force de réaction du support augmente en raison de l'apparition de forces centrifuges), la préparation à la répulsion se produit avec un squat moins prononcé aux dernières étapes de la course. C'est cette circonstance qui a permis d'effectuer une répulsion plus rapide et plus puissante lorsque, à ce moment, le sauteur avait atteint une vitesse de décollage plus élevée que dans la manière de sauter par "chevauchement".

Regardez attentivement les images ci-dessous. Pour tous les sauteurs, il est caractéristique que le centre de gravité du corps soit fixé à la même hauteur. Mais en raison de la position différente au-dessus de la barre, les parties les plus basses du corps sont éloignées du centre de gravité de différentes manières. Ainsi, avec la méthode de flexion des jambes, la hauteur minimale est atteinte, tandis qu'avec les méthodes, la hauteur de décollage est mieux utilisée, en particulier lors du saut en utilisant les méthodes "flip" et "fosbury flop".

Mais la progression des résultats en sauts en hauteur était liée non seulement à l'innovation dans la technique du saut, mais aussi à ceux que les sauteurs sont devenus plus hauts. Premier record du monde officiel ; appartenait à W. Page. En 1887, il a surmonté la barre à environ 1 m 93 cm.La propre taille de l'athlète était de 1 m 11 cm. Le prochain détenteur du record était déjà plus grand - 1 m 78 cm. le "plafond" du record du monde de 4 cm. D. Horine a été le premier à dépasser la hauteur de 2 m en 1912, ayant une hauteur de 1 m 80 cm. D. Stones, qui a porté le record à 2 m 32 cm , n'a pas "poussé" à 2 m seulement 4 cm.Vladimir Yashchenko a également eu une excellente croissance de 1 m 92 cm.

Ainsi, une meilleure technique combinée à un bon physique des athlètes les aide à gagner ! attaque en hauteur. Bien sûr, chaque nouvelle frontière n'est pas donnée une course : une lutte, mais il est impossible d'arrêter ce processus...

Et pour que vous n'ayez pas l'impression que les sauts en hauteur ne sont réservés qu'aux géants, je vais vous parler d'un autre athlète qui, bien qu'il n'ait pas inscrit son nom sur la liste des recordmans, réalise une sorte d'exploit sportif en afin d'atteindre le but. Rouiller? Akhmetov était l'un des gars les plus discrets du groupe de sauteurs qui s'est entraîné avec Viktor Alekseevich Donskoy. Ce spécialiste bien connu des années 70 a travaillé dans la petite ville ukrainienne de Berdichev. Sous sa direction, de nombreux athlètes de haut niveau ont grandi. Je rêvais de devenir un bon sauteur et Akhmetov. Il aimait beaucoup le sport, il était têtu à l'entraînement, mais ses résultats augmentaient extrêmement lentement. La raison était simple : le garçon n'avait pas assez de taille. Alors quoi - quitter le sport, le supporter ? "Non", a décidé Rustam avec fermeté. "Je dois grandir." Pour ce faire, il a lui-même inventé un complexe exercices spéciaux. Par exemple, il s'est longtemps accroché à la barre transversale avec une charge sur les jambes. Ainsi, il a étiré la colonne vertébrale et les articulations. Il a obtenu son chemin, mais pas immédiatement. Pendant quelques années, Akhmetov a ajouté 10 cm de hauteur et a ensuite montré des résultats classe internationale, a rejoint l'équipe nationale du pays.

Et combien de cas sont connus lorsqu'un entraînement intensif a aidé les gens à surmonter les conséquences de maladies qui semblaient incurables, selon les experts. Quand on parle de records, ils sont admirables. Mais ces petits "miracles" que le sport fait avec des mecs banals, les transformant en vrais athlètes, ne sont-ils pas dignes d'admiration ?

3. Technique moderne pour effectuer un saut en hauteur en utilisant la méthode "fosbury flop"

La technique du saut en hauteur implique une certaine organisation des actions motrices qui garantissent la réalisation de l'objectif principal de l'exercice - surmonter la hauteur maximale disponible. La construction des mouvements est soumise à des lois biomécaniques, sans la connaissance desquelles un processus d'entraînement utile et fructueux est impossible. La croissance constante des résultats sportifs, la concurrence croissante sur la scène internationale ont conduit à la recherche de nouvelles formes techniques de saut, de moyens et de méthodes d'entraînement, plus rationnelles et plus techniques. Des changements particulièrement importants se sont produits dans la technique du saut. Actuellement, la base pour obtenir des résultats sportifs élevés dans les sauts en hauteur est un équipement sportif efficace. La technique du saut en hauteur doit être comprise comme un système de mouvement visant à l'organisation rationnelle de l'interaction des forces internes et externes (actives, élastiques, réactives et inertielles) dans le but de l'utilisation la plus complète et la plus efficace des capacités motrices de l'athlète pour atteindre le meilleur résultat sportif. Plus la technique du saut en hauteur est parfaite, plus le sauteur utilise les forces d'inertie du décollage et du mouvement des liaisons du volant d'inertie du corps, les forces réactives d'interaction avec le support et l'énergie de la déformation élastique de tension impliquée dans la répulsion des muscles précontraints, pour manifester dans la répulsion les efforts de puissance maximale, fournissant une vitesse initiale élevée et l'angle de départ optimal, qui déterminent finalement la hauteur finale du départ du centre de gravité général du corps de l'athlète . But technique sportive dans les sauts en hauteur consiste à obtenir le résultat sportif individuel le plus élevé pour chaque sauteur.

La réalisation de cet objectif est associée à la solution de deux tâches principales :

1. Tirer le meilleur parti de la vitesse de décollage, des forces réactives, inertielles, élastiques et actives en répulsion pour atteindre hauteur maximale décollage;

2. Appliquez efficacement la hauteur de décollage atteinte lors du franchissement de la barre.

Lors de l'analyse de la technique sportive, il devient nécessaire de diviser conditionnellement un exercice holistique en phases principales, tout en tenant compte de leur signification et de leur opportunité dans une relation cohérente.

Il y a quatre phases principales : décollage, répulsion, vol et atterrissage.

course au décollage

Cette partie du saut se voit attribuer un rôle décisif dans la mise en œuvre par le sauteur en répulsion du niveau de préparation atteint, le développement de la puissance maximale et de la vitesse verticale de mouvement du GCM du corps, c'est-à-dire le nombre de pas de course, leur la longueur, l'allure et la vitesse d'accélération dépendent de la solution de ce problème.

En courant, l'athlète emmagasine de l'énergie cinétique et amène le corps dans une position pratique pour utiliser une partie de cette énergie pour monter. C'est pourquoi les sauts en hauteur à partir d'un départ en courant sont plus efficaces que les sauts à partir d'un endroit. Le mécanisme d'utilisation de l'énergie cinétique acquise pendant la course est simple. Son essence réside dans le fait qu'un corps se déplaçant à une certaine vitesse interagit avec un support à l'aide d'une jambe tendue vers l'avant. En conséquence, la ligne conditionnelle reliant le GCM du corps de l'athlète au point d'appui s'avère être déviée de la verticale d'une valeur proche de 40°. Dans le même temps, la diminution du CCM par rapport à la position verticale atteint 24 %. Selon la modélisation mathématique, l'angle idéal d'interaction avec le support pour un saut en hauteur est de 45°. Le corps, sans même effectuer d'autres actions, change la direction de son mouvement, acquérant une vitesse verticale.

La course se compose de 6 à 11 étapes de course. Parfois, cela commence par quelques étapes d'approche. Au début, la course est effectuée à un angle d'environ 90 °, et dans les 3 à 5 dernières étapes, le sauteur change de direction et pousse avec le pied le plus éloigné de la barre à un angle de 35 à 38 ° par rapport à le bar.

Un décollage en arc est une méthode de préparation à la répulsion, spécifique au saut Fosbury Flop (Fig. 1 - vue de dessus, caractéristiques moyennes). Chaque étape de décollage possède ses propres systèmes de propulsion. Aux deux à quatre premières étapes, il s'agit d'une augmentation de la vitesse de mouvement du corps de l'athlète CM, obtenue par une augmentation de la longueur et du rythme des étapes (Fig. 1). Une nouvelle augmentation de la vitesse de décollage se produit en raison d'une augmentation du taux de pas dans la montée avec une légère diminution de leur longueur. Lors de l'exécution de la septième (cinquième) étape, l'athlète doit organiser l'inclinaison du corps pour passer à la course le long du virage (Fig. 1). Nous avons déjà décrit le mécanisme de ce mouvement. Aux sixième, cinquième, quatrième et troisième pas, l'athlète, sous l'action de la force centripète, change la direction du mouvement de 6 à 10° à chaque pas. Dans le même temps, en raison de l'inclinaison du torse à l'intérieur de l'arc de rotation (jusqu'à 30-40 o), la diminution du BMC du corps atteint 20 cm ou plus. C'est l'un des points qui expliquent l'opportunité de courir en arc de cercle.

Riz. une. Parcours du sauteur de 1ère catégorie

Sur la base de ce qui précède, nous clarifierons les tâches motrices de la course. La première consiste à doter le corps d'une réserve d'élan dans le sens horizontal. La seconde consiste à lui donner une position (30-40°) déviée en arrière dans le plan vertical de déplacement du CCM. La troisième est de prendre une pose qui permettra, lors de la répulsion, d'organiser la rotation du corps par rapport à son PCG, nécessaire pour vaincre économiquement la hauteur. La quatrième tâche motrice consiste à assurer le mouvement du GCM du corps de l'athlète sans oscillations verticales importantes avant la répulsion. Un tel énoncé du problème est associé à l'opportunité de réduire la charge d'impact sur le système musculo-squelettique, qui dans la poussée effectue un travail pour surmonter la gravité.

Les tâches définies avant l'exécution sont résolues au moyen des composants suivants :

1) transition de la course en ligne droite à la course en arc de cercle ;

2) contrôle de la rotation du corps par rapport à l'axe longitudinal ;

3) changements d'orientation du corps dans le plan sagittal au cours des 3-4 dernières étapes de la course.

4) mouvements sans vibrations verticales significatives du corps de l'athlète CCM ;

5) transition de la course en arc de cercle au déplacement en ligne droite. Chaque mécanisme repose sur la mise en œuvre des lois de la mécanique à travers l'organisation des mouvements dans les articulations.

Considérons maintenant (Fig. 2) le mécanisme de changement d'orientation du corps dans le plan sagittal lors des derniers pas de la course (retour en arrière). L'action de ce mécanisme peut être observée dans tous les sauts d'athlétisme un ou deux pas avant la répulsion.

À l'aide de ce mécanisme, un réglage distant (devant la projection verticale du GCM du corps) de la jambe est fourni, ainsi qu'une posture pour la mise en œuvre des actions ultérieures.

Le principal mouvement de contrôle est l'extension au niveau de l'articulation de la hanche, souvent effectuée en conjonction avec la flexion au niveau de l'articulation du genou.

Riz. 2. Cyclogramme de quatre étapes de décollage et de répulsion (compilé sur la base des résultats du tournage à 100 ips ; les numéros de pose correspondent aux numéros d'image sur le film)

Recherche B.P. Kuzenko a découvert que l'extension de l'articulation de la hanche de la jambe d'appui contribue à la plus grande avancée du GCM du corps vers l'avant et à la rotation du corps par rapport à l'axe transversal vers l'arrière. Fait intéressant, dans la phase d'appui avant de la marche, le moment de gravité ralentit le mouvement du CCM du corps vers l'avant et accélère le virage par rapport au CCM arrière, et vice versa dans la phase d'appui arrière. Par conséquent, pour résoudre la tâche à laquelle l'athlète est confronté, il suffit d'effectuer le mouvement de contrôle principal un peu plus tôt que dans l'étape de course habituelle.

Il convient de rappeler que plus tôt, avant le moment vertical, l'exécution du mouvement de commande réduit considérablement la possibilité d'augmenter la vitesse de décollage et, en pratique, conduit souvent à sa diminution. Par conséquent, cette nature de la mise en œuvre de ce mécanisme est principalement inhérente aux athlètes peu qualifiés ou aux sauteurs qualifiés, mais avec une forme fonctionnelle insuffisante des groupes musculaires correspondants. Parfois, une erreur de ce type se produit en raison d'une idée fausse sur le mouvement dans cette phase de la course. Les athlètes de haute qualification effectuent le mouvement de contrôle au moment où le GCM du corps dans le plan sagittal est proche de la verticale. En fait, cela se traduit par l'activation des mouvements de course, par l'augmentation du rythme de course. Cette activation est due au fait que se déplacer en courant avec une déviation du corps réduit la fonctionnalité des groupes musculaires qui effectuent le mouvement de contrôle principal. Pour augmenter la vitesse de déplacement, l'athlète est obligé d'effectuer des mouvements plus souvent et avec un stress interne plus important. Nous pouvons maintenant comprendre l'intérêt accru des spécialistes pour la nature de l'augmentation et du changement du rythme des pas dans la course, ainsi que les tentatives d'utilisation de cet indicateur comme critère d'efficacité des actions du sauteur.

Dans chaque saut d'athlétisme, ce mécanisme a ses propres caractéristiques liées à des différences dans les systèmes de propulsion. Dans le saut en hauteur flop Fosbury, il se manifeste dans les 3-4 dernières interactions avec le support, notamment lors du passage de la jambe poussée 2 pas avant la poussée. Comparez les images 39 - 57 et 75 - 91 sur le cyclogramme (voir Fig. 2) Les dernières images montrent que l'extension de l'articulation de la hanche a été effectuée plus tôt, à la suite de quoi le corps de l'athlète a changé d'orientation de manière significative. Les actions avec la jambe oscillante avant le dernier pas (images 106 - 122) commencent dans une position proche de la verticale dans le plan sagittal, ce qui permet de maintenir une vitesse de mouvement élevée. Dans cette phase, des exigences particulièrement élevées sont imposées à la préparation fonctionnelle des groupes musculaires qui assurent le mouvement de contrôle principal, car le moment de gravité empêche le corps de se retourner ou de maintenir l'orientation du corps par rapport à l'axe transversal. De plus, il est évident que les capacités fonctionnelles des groupes musculaires qui assurent le mouvement de l'articulation de la hanche à des angles proches de la limite anatomique de la liberté de mouvement de cette articulation sont réduites.

Un mécanisme important de la course est l'avancement de l'athlète sans oscillations verticales significatives (voir Fig. 2, images 106 - 137). L'action de ce mécanisme s'observe dans toutes les interactions avec le support, lorsque la remontée du CCM du corps vers le haut est indésirable ou impossible. Les principaux mouvements de contrôle sont diverses combinaisons d'actions dans les articulations de la cheville, du genou et de la hanche. De plus, si certaines articulations permettent un mouvement vers l'avant, d'autres neutralisent le mouvement vers le haut qui se produit. La nature de la combinaison des mouvements articulaires dépend de la position initiale des liens les uns par rapport aux autres et de la phase d'exécution de l'action (marche avant, proche de la verticale, marche arrière).

Une caractéristique distinctive de la performance de ce mécanisme dans le saut utilisant la méthode du «fosbury flop» (voir Fig. 2, images 106-122) est la mise en œuvre de mouvements de contrôle dans des positions proches de la verticale et d'un pas en arrière. Ce fait témoigne également en faveur de la méthode arquée de préparation à la répulsion. Contrôlez le mouvement dans une position proche de la verticale - extension dans l'articulation de la hanche de la jambe d'appui ; dans la position de la marche avant - extension des articulations de la cheville et de la hanche.

Répulsion

La répulsion (Fig. 3) est effectuée avec le pied le plus éloigné de la barre à une distance de 70 à 110 cm de la projection verticale de la barre sur le sol. Pour obtenir le décollage le plus élevé, l'athlète doit montrer la plus grande puissance sur le chemin du mouvement vertical du GCM du corps pendant la répulsion.

Selon diverses études, la valeur du mouvement vertical maximal du GCM (chemin d'accélération) du corps chez les sauteurs en hauteur utilisant la méthode Fosbury Flop atteint 35–48 cm - 25 cm.

Par conséquent, environ 50% du mouvement vertical du corps pendant la répulsion se produit en raison de l'énergie cinétique du décollage. La vitesse de déplacement du GCM du corps d'un athlète sur cette voie change de manière inégale. Avec une augmentation de la vitesse de déplacement du CCM du corps vers le haut, la capacité de l'appareil moteur à accélérer dans la même direction diminue. Au moment de placer la jambe au lieu de répulsion, l'angle entre la verticale et la ligne reliant le lieu de pose de la jambe de poussée au GCM de l'athlète est proche de 30 - 40°. En raison d'une telle interaction avec le support, la direction du mouvement du corps de l'athlète GCM change. Imaginez que le corps de l'athlète à ce moment se fige, devienne absolument solide et interagisse avec le même support solide. Dans ce cas, la composante verticale de la vitesse de décollage du corps sera bien inférieure à la vitesse atteinte par les athlètes dans des conditions réelles. Par exemple, pour atteindre une vitesse verticale de départ de 4,7 m/s (elle est accessible aux sportifs de haut niveau), il faut que la vitesse corporelle avant répulsion soit de 11 m/s, ce qui est encore irréaliste. De plus, un coup absolument dur ou très dur est dangereux pour le corps de l'athlète. Dans le même temps, à des vitesses de décollage supérieures à 7 m/s, le corps se détachera du support presque instantanément et le point de décollage du CCM du corps sera à une hauteur de 0,8-0,9 m (en conditions réelles 1,2-1,3 m), ce qui entraînera également une diminution des résultats de 40 à 50 cm. Pour réussir une répulsion, un contact absolument dur ne convient pas. Il est impossible d'obtenir une répulsion de haute qualité sans effectuer de mouvements lors de l'interaction avec le support.

Les mouvements de commande sont similaires aux mouvements de commande du mécanisme d'avance sans oscillations verticales dans la phase d'appui avant du pas. La nature du travail des groupes musculaires est ici importante en relation avec divers paramètres cibles. La trajectoire de décélération de l'athlète est assurée par le déplacement du centre de pression sur l'appui du talon vers l'avant-pied ; mouvement actif des volants d'inertie par rapport aux autres parties du corps ; flexion des articulations de la cheville, du genou et de la hanche de la jambe d'appui.

Un rôle important dans cette inhibition est joué par les groupes musculaires servant l'articulation de la cheville. La tension développée en eux assure l'apparition d'un moment de forces externe décélérant par rapport à la jambe inférieure. Le tibia est complètement ralenti en 0,15 - 0,18 s après le début du contact avec le support (image 9). A ce moment, le mouvement des liaisons du volant d'inertie contribue à une augmentation de la quantité de mouvement de la force de réaction du support dans la direction verticale. Au moment indiqué dans le cadre 9 (Fig. 3), l'inhibition régénérative assure la tension maximale de tous les groupes musculaires impliqués dans le mouvement ultérieur du CCM du corps vers le haut, les valeurs angulaires optimales dans les articulations correspondantes pour ce mouvement. La réduction du temps de freinage récupératif entraîne une augmentation significative de la puissance de répulsion.

Plus le moment de tenir la posture arrive tôt, moins il y aura de perte d'énergie lors de la transition de mouvement vers l'avantà la rotation.

Riz. 3. Changement séquentiel de postures pendant la répulsion (chaque image suivante correspond à un changement de posture pendant 0,01 s)

Du point de vue de la mécanique, on distingue trois types d'établissement de contact avec un support : élastique, plastique et solide. Selon leur combinaison, on distingue quatre types : verrouillage, développé couché, percussion, swing réactif. Immédiatement après avoir établi un contact complet avec le support, le corps de l'athlète entre en rotation active par rapport au point de contact avec le support. Il y a une sorte de projection du corps dans la direction modifiée à la suite du contact établi.

Tous les mouvements articulaires conduisant au retrait du CCM du corps du support seront définis comme le deuxième mécanisme de répulsion. Faisons attention à la nature du changement d'angle dans l'articulation du genou de la jambe d'appui après la fin de la phase de contact (Fig. 3, images 9-17). Le lien d'appui (pied, bas de jambe) s'est arrêté dans l'espace. Le lien supérieur (toutes les parties du corps situées au-dessus de l'articulation du genou de la jambe qui pousse) tourne activement vers l'avant. Ce caractère de changement d'orientation du corps dans l'espace n'est possible que s'il y a une rotation de tout le corps par rapport au point de contact par le pied avec appui vers l'avant. Si cette rotation était absente, la jambe inférieure changerait d'orientation dans l'espace, faisant un tour opposé par rapport à la biellette supérieure. L'amplitude de cette rotation serait plus de 2,5 fois l'amplitude de la rotation de la biellette supérieure.

Au moment de placer la jambe à l'endroit de la répulsion, le corps de l'athlète est tordu par rapport à l'axe longitudinal. Le plan sagittal du haut du corps et de la jambe de jogging coupe le plan vertical dans lequel elle se déplace. Le GCM du corps est à un angle de 40 à 60 ° et le plan sagittal de la partie médiane du corps et de la jambe de mouche coïncide avec lui.

En répulsion, l'athlète fait pivoter le plan sagittal du bassin et de la jambe oscillante de sorte qu'ils se croisent avec le plan vertical de mouvement du GCM du corps (angle 40-60°). Cela se fait par rotation dans l'articulation de la hanche de la jambe de poussée et des articulations lombaire colonne vertébrale(Voir figure 3). Dans le contexte de la rotation, un démarrage actif du mouvement d'oscillation se produit. Le moment de rotation résultant par rapport à l'axe longitudinal du corps est ralenti à la fin de la phase à l'aide de mouvements de balancement. Dans la phase de répulsion, la principale fonction de contrôle dans l'organisation de la rotation dans le plan sagittal est assurée par les articulations de la hanche et du genou de la jambe d'appui. Les caractéristiques anatomiques de la structure fournissent la direction opposée des mouvements dans ces articulations. Dans le même temps, si lors de l'extension de l'articulation de la hanche, la rotation de tout le corps par rapport à l'axe passant par le GCM du corps est dirigée vers l'arrière, alors lors de l'extension dans l'articulation du genou, elle est dirigée vers l'avant. En régulant l'activité motrice dans ces articulations, une personne contrôle l'amplitude et la direction du couple dans le plan sagittal du corps. Dans le saut en hauteur Fosbury Flop, l'extension de l'articulation de la hanche et de la colonne thoracique prédomine. Les mouvements de balancement, l'extension de l'articulation de la cheville de la jambe de jogging, le moment de gravité contribuent également à une augmentation de la vitesse de rotation du dos dans le plan sagittal. C'est ainsi que se forme la rotation que nous voyons dans le saut par-dessus la barre. Du fait de la grande mobilité des biellettes d'inertie, outre la fonction commune à toutes les biellettes en répulsion (augmentation de la quantité de mouvement de la force de réaction d'appui), elles remplissent une fonction corrective.

Vol

Au cœur de la mise en œuvre du niveau de préparation atteint d'un sauteur particulier, le résultat est l'élan et la répulsion, et le résultat final dépend de leur efficacité en termes de biomécanique des mouvements.

L'importance de la technique de dépassement de la barre en tant que facteur majeur dans l'amélioration des compétences techniques des sauteurs avec l'avènement de la technique du "fosbury flop" s'est estompée, car dans la nouvelle façon de sauter, les mouvements de l'athlète dans cette phase sont pas aussi complexe que dans le flip. Les opportunités de réserve en termes d'obtention de résultats du niveau de 250 cm chez les hommes et de 215 cm chez les femmes sont associées au développement de qualités motrices et l'amélioration de la technique de décollage et de répulsion.

Les actions du sauteur lors du franchissement de la barre visent à la pleine réalisation de la hauteur de décollage acquise. Ainsi, plus le BCT du corps passe près de la barre à son point le plus haut de la trajectoire, plus les actions du sauteur seront économiques. pour cela, au moment de franchir la barre, il est nécessaire d'utiliser un effet compensateur dans le mouvement vertical des parties du corps, à savoir : en soulevant certaines parties du corps au-dessus de la barre, d'autres doivent être situées le plus bas possible.

L'entrée à la barre s'effectue avec la tête et les épaules, la transition au moment d'atteindre le point le plus haut de la trajectoire et la sortie associée au transfert des jambes. Dans ce cas, il est caractéristique que les épaules et les jambes traversent la barre au moment où le BCT est en dessous de la barre. Dans le premier cas, le transfert d'épaule se produit dans la phase de la trajectoire ascendante et le transfert de jambe se produit lorsque le BCT, après avoir passé la barre, a commencé à descendre. Le bassin du sauteur traverse la barre au point le plus haut de l'ascenseur.

La condition la plus importante pour une transition efficace au-dessus de la barre dans la méthode de saut considérée est la position la plus basse possible des épaules et des jambes avec le plus grande hauteur bassin (fig. 4). La déviation du corps doit être effectuée de manière arquée conformément à l'axe de la rotation de renversement du dos du corps. 1. Entrer dans la barre 2. Franchir la barre 3. Sortir de la barre

Riz. 4. Phases de vol dans un saut.

Un atterrissage

L'athlète atterrit sur le dos ou sur les omoplates. La tâche principale lors de l'atterrissage est d'adoucir le coup (les tapis en mousse facilitent la résolution). Lors du freinage, la flexion se produit dans toutes les parties de la colonne vertébrale, de la hanche et des articulations du genou. La nature du travail des groupes musculaires est inférieure.

Il a été établi qu'en raison du rythme croissant des pas de course, à la fin de la course, les sauteurs en tête développent la vitesse la plus élevée au moment de la répulsion. Avec la nature correcte de la préparation à la répulsion, la durée des trois dernières étapes devrait être approximativement la même ou avoir tendance à augmenter légèrement. Où condition importante devrait être la préservation de la structure de course des mouvements jusqu'à ce que le pied soit placé à l'endroit de la répulsion. Cela contribue à une diminution en douceur du bct du corps du sauteur avant la répulsion et augmente l'amplitude de l'application des efforts.

Ces actions doivent se produire en raison d'une augmentation de l'amplitude et du rythme des derniers pas de la course, et non en raison d'une assise spéciale associée à une diminution de l'amplitude des pas de course.

100 super réalisations sportives Malov Vladimir Igorevitch

"Fosbury Flop"

"Fosbury Flop"

L'invention d'un nouveau style de saut en hauteur par l'athlète américain Richard Fosbury a révolutionné ce type d'athlétisme.

Aux Jeux de la XIX e Olympiade à Mexico, les sauteurs de toutes les « spécialisations » ont présenté le plus de surprises.

Au saut à la perche, trois athlètes ont à la fois montré le même résultat - 5 mètres 40 centimètres, établissant un record olympique, et l'Américain Robert Seagren a reçu médaille d'or uniquement parce qu'il a utilisé moins de tentatives.

La lutte la plus intéressante et la plus tendue a été celle du triple saut, lorsque le record du monde a été mis à jour plusieurs fois de suite et que Victor Saneev a finalement gagné.

Et dans le secteur du saut en longueur, l'Américain Bob Beamon a fait un fantastique "saut dans le 21e siècle" - 8 mètres 90 centimètres.

Et une autre sensation de haut niveau est née à Mexico lors de la compétition de saut en hauteur.

Non, le record du monde, alors détenu par Valery Brumel et établi en 1963 - 2 mètres 28 centimètres, a survécu aux Jeux olympiques de 1968. Le résultat du vainqueur n'a "tiré" que le record olympique - 2 mètres 24 centimètres. Et pourtant, la performance du champion de saut en hauteur de la XIX e Olympiade à Mexico, l'Américain Richard Fosbury, a fait sensation et a ensuite été discutée dans tous les sens pas moins que le fantastique saut en longueur de Bob Beamon.

Auparavant, pour plusieurs Jeux olympiques consécutifs, la rivalité dans les sauts en hauteur était menée entre eux principalement par des athlètes américains et soviétiques. Ils ont remporté tous les prix, sauf qu'en 1956 à Melbourne, l'Australien C. Porter a reçu une médaille d'argent, mais le premier était l'athlète américain C. Dumas. Quatre ans plus tard, aux Jeux olympiques de Rome, le champion olympique était Robert Shavlkadze, en 1964 à Tokyo - Valery Brumel.

A Mexico, un athlète américain, Richard Fosbury, est une nouvelle fois monté sur la plus haute marche du podium. Avant le début de la compétition dans le monde du sport, on savait peu de choses sur lui, si ce n'est qu'il mesurait 193 centimètres et avait 21 ans. Ils savaient aussi qu'il était de Portland, Oregon.

Cependant, déjà avant les Jeux Olympiques, il y avait des rumeurs persistantes selon lesquelles Fosbury avait inventé une manière fondamentalement nouvelle de surmonter la barre, plus comme un tour de cirque que le saut d'un athlète. Mais jusqu'à présent, seuls quelques-uns ont vu Fosbury en action.

Richard Fosbury

Un an avant les Jeux olympiques de 1968, lorsque Fosbury a surmonté 2 mètres 18 centimètres de manière inhabituelle, cela a été perçu comme un accident. Cependant, dans les compétitions de qualification pré-olympique, sautant de la même manière, Fosbury a déjà montré le résultat à 2 mètres 21 centimètres. Par conséquent, sa performance à Mexico était attendue avec beaucoup d'intérêt.

Et l'athlète américain a plongé tout le stade dans l'émerveillement, et grâce à la télévision, des millions de personnes dans le monde entier ont vu ses sauts fantastiques.

C'était vraiment un spectacle incroyable, pas comme le style classique "flip". Avant le début de la course, Fosbury est resté immobile pendant une durée inhabituellement longue, plusieurs minutes, "à l'écoute" pour le saut à venir.

La course a commencé très rapidement et ressemblait plutôt à la course d'un sauteur en longueur. De plus, pendant la course, la vitesse de l'athlète a encore augmenté et la direction a changé en arc de cercle. Une fois de côté aux racks, Fosbury a immédiatement poussé du sol, sans faire de swing "classique" avec son pied, il s'est envolé, tout en tournant le dos à la barre.

Puis suivaient des mouvements ondulatoires de tout le corps, comme s'il surmontait la barre par parties : d'abord avec les épaules, puis avec le torse, puis avec les jambes. Et enfin, comme s'il contournait le bar avec de tels mouvements, Fosbury atterrit sur le dos et sauta immédiatement, levant triomphalement les mains.

Une telle façon inhabituelle de sauter du nom de son inventeur est immédiatement connue sous le nom de «fosbury flop». Et immédiatement, déjà aux Jeux olympiques de Mexico, des disputes ont commencé sur son efficacité.

De nombreux entraîneurs pensaient qu'il s'agissait d'un pur tour de cirque et qu'il n'avait pas d'avenir. L'un des célèbres entraîneurs américains, Peyton Jordan, a déclaré: «Le style de Fosbury n'appartient qu'à lui, et il est actuellement impossible d'enseigner ce style à quelqu'un d'autre. Ce serait trop dangereux. Après tout, nous parlons d'un style vraiment incroyable. La méthode et le style de Fosbury sont désormais seuls à Fosbury."

Cependant, les athlètes se sont avérés plus perspicaces que les entraîneurs, et peu de temps après les jeux de la XIXe Olympiade, des centaines d'athlètes ont commencé à «essayer» le style Fosbury flop par eux-mêmes. En pratique, ils ont apprécié les avantages d'un décollage rapide et d'un vol au-dessus de la barre avec le dos vers le bas. En 1973, sautant avec ce style, l'athlète américain Dwight Stones établit un nouveau record du monde, le premier à conquérir la ligne "ronde" tant convoitée de 2 mètres 30 centimètres.

Certes, le style «retourné» n'a pas immédiatement abandonné. En 1977, Vladimir Yashchenko, sautant dans ce style, a établi un record de 2 mètres 33 centimètres, puis y a ajouté un autre centimètre. Mais en 1980, le Polonais Jacek Wshola a conquis 2 mètres 35 centimètres avec le style flop, et depuis lors, il est devenu généralement accepté. En 1993, le "flop" a permis au Cubain Javier Sotomayor de hisser la barre du record du monde à 2 mètres 45 centimètres...

Quant à l'auteur du Fosbury Flop lui-même, son destin s'est avéré étonnamment similaire à celui de Bob Beamon, qui a créé un miracle dans le secteur des sauts en longueur. Les Jeux olympiques de 1968 à Mexico étaient les premiers et les derniers de Richard Fosbury. Et aucune autre réalisation de haut niveau, à l'exception de la médaille d'or champion olympique il n'avait plus.