Depuis l'Antiquité, les gens utilisent des exercices de respiration et leur popularité n'a pas diminué au fil des siècles, mais est devenue de plus en plus demandée.

Les exercices de respiration ont un effet bénéfique sur tout le corps, contribuant non seulement à une augmentation de la résistance immunitaire à diverses maladies, mais aussi le guérir complètement.

Les exercices de respiration ne sont rien de plus qu'un ensemble d'exercices variés qui impliquent la respiration et sont effectués dans le but de prévenir ou de traiter diverses maladies. du système cardio-vasculaire, les organes respiratoires, la dystonie végétovasculaire, le diabète sucré, le système reproducteur, ou pour perdre du poids en excès.

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Tâches principales

Le système respiratoire est engagé dans l'apport d'air au corps pour l'enrichir en oxygène et se compose d'un certain nombre d'organes importants, qui se succèdent: les cavités nasale et buccale. Ils sont suivis du pharynx et du larynx, puis de la trachée et des poumons. Au cours des dernières système respiratoire compléter les bronches et les bronchioles.

Chacun de ces organes est non seulement directement interconnecté avec les organes voisins du système, mais joue également un rôle distinct.

Les exercices de respiration aident à dégager les canaux d'apport d'oxygène au sang.

Ses missions principales sont :

• croissance des accumulations fonctionnelles dans le système respiratoire;
• transformation divers organes et les systèmes fonctionnels.

Les exercices de respiration sont utiles non seulement en tant qu'exercices séparés, mais également en complément des activités sportives.

Il existe plusieurs types exercices de respiration:

Bodyflex	Avec cette forme, la respiration s'effectue en 5 étapes, entrecoupées d'exercices physiques. En respirant de cette façon, essayez de maximiser l'impact exercer sur l'organisme dans son ensemble. Cette technique est principalement utilisée pour la mise en forme du corps ou pour éliminer l'excès de poids.
Oxysize	La respiration est effectuée de manière cyclique et continue tout au long de la séance, en l'exécutant simultanément avec d'autres exercices. Dans ce cas, la poitrine se dilate, à la suite de quoi le corps consomme plus d'oxygène et, à son tour, est un catalyseur et participe aux processus métaboliques des nutriments.
jianfei	Très populaire en Chine. Avec cette forme, toutes les forces sont dirigées vers la combustion des cellules graisseuses situées dans les zones à problèmes. La technique comprend trois exercices principaux : "vague", "grenouille", et aussi "lotus", qui sont disponibles pour toute personne qui cherche à normaliser sa santé.

Au cœur de chacun des exercices de respiration ci-dessus se trouvent des exercices relaxants et toniques. De plus, ils sont sélectionnés individuellement, en fonction des résultats souhaités.

Les principales fonctions des exercices de respiration sont :

• élimination des expectorations et prévention de son apparition dans les poumons, ainsi que la "mise en scène" d'une respiration correcte - par le nez;
• activation des processus métaboliques, ainsi qu'un effet positif sur les systèmes cardiovasculaire et endocrinien;
• normalisation des processus nerveux;
• une augmentation du tonus général, du durcissement, ainsi que de la résistance à divers types de maladies du système respiratoire;
• élargissement de la poitrine et renforcement du diaphragme;
• saturation de toutes les cellules du corps humain en oxygène nécessaire à leur fonctionnement normal.

Exercices de respiration pour l'angine selon la méthode Buteyko

Grâce au physiologiste de renommée mondiale Buteyko, en 1952, la médecine est devenue connue pour sa méthode de traitement de l'asthme, de l'angine de poitrine et de l'hypertension. De plus, la méthode était très efficace.

La méthode était basée sur le fait que la cause des maladies ci-dessus est une ventilation excessive des poumons (sinon, une hyperventilation).

En termes simples, les gens n'ont tout simplement pas de système respiratoire fonctionnel. Au cours de la maladie, le patient éprouve des difficultés à respirer et commence à respirer plus souvent et avec plus de force, exerçant ainsi un certain effort pendant la respiration et gaspillant de l'énergie supplémentaire.

Ce type de respiration n'est pas normal. corps humain, et le rythme actuel entraîne une contraction fréquente des poumons et une sténose vasculaire. En conséquence, un mauvais fonctionnement du système respiratoire entraîne une privation d'oxygène des organes de tout l'organisme.

Le dioxyde de carbone dans le sang ne peut pas le quitter rapidement en raison d'une sténose vasculaire. Par conséquent, il s'accumule dans la circulation sanguine et s'y attarde. Tout cela conduit à un fonctionnement anormal de tous les organes et la maladie progresse beaucoup plus rapidement.

La gymnastique respiratoire pour l'angine de poitrine selon la méthode Buteyko est très efficace, car elle vise à normaliser le fonctionnement du système respiratoire et, par conséquent, l'apport normal d'oxygène à tous les organes du corps.

La technique repose sur la capacité d'une personne à posséder et à contrôler ses muscles respiratoires afin de pouvoir réduire la fréquence respiratoire au point de ressentir une gêne (manque d'air).

La respiration avec les poumons devrait être rare, mais en même temps profonde, comme on dit, dans toute la poitrine. Une telle respiration mesurée et calme entraîne une diminution de la sténose vasculaire, ainsi qu'une diminution de la fréquence des contractions. Dans ce cas, le système nerveux se détend et les vaisseaux sanguins se dilatent. Tout cela conduit à l'enrichissement de tous les organes avec la teneur en oxygène nécessaire.

La gymnastique respiratoire, réalisée selon le système Buteyko, a été reconnue comme la plus efficace et la plus autorégulatrice. Grâce à elle, le patient peut améliorer sa santé et se débarrasser de l'angine de poitrine.

Les bienfaits de l'exercice

Les exercices de respiration ont un effet positif sur le système nerveux central. Cependant, son effet principal est dirigé vers le groupe de muscles impliqués dans le processus respiratoire.

De tels muscles, comme d'ailleurs n'importe quel autre, peuvent être développés assez rapidement, tout en passant un peu de temps. Dans ce cas, vous devez travailler régulièrement ces muscles avec une charge qu'ils peuvent supporter. Cependant, pour obtenir des résultats positifs, il est nécessaire de donner une charge très lourde.

En règle générale, les personnes âgées, ainsi que celles qui sont peu ou pas formées, ont respiration superficielle. Dans le même temps, les muscles intercostaux ne subissent pas la charge appropriée et fonctionnent aussi efficacement qu'ils le devraient. En conséquence, il y a une diminution de la mobilité des articulations de type costo-vertébral et costo-thoracique.

La différence entre les lectures de la circonférence de la poitrine lors de l'inspiration et de l'expiration est appelée excursion. Les indications d'excursion diminuent avec l'âge. La raison en est les problèmes ci-dessus dans le corps. Ainsi, si à un jeune âge l'excursion est d'environ 8 centimètres, alors à 40 ans ses indicateurs diminuent à 5, et à 60 ans cette valeur est de 2 centimètres.

Les exercices de respiration effectués avec l'angine aident non seulement à se débarrasser de cette maladie, mais aident également à préserver et, dans certains cas, à restaurer la mobilité précédemment perdue. De plus, les exercices de respiration, dus à l'enrichissement du sang en oxygène, contribuent à améliorer sa composition.

Il existe de nombreux complexes exercices de respiration. Par conséquent, vous pouvez facilement choisir le plus efficace et le plus acceptable pour vous.

Au cours de tout exercice physique, n'importe qui peut ressentir un essoufflement. En règle générale, il se forme lorsque le travail effectué est très intense ou lourd, ce qui commence à demander autant d'énergie aux systèmes cardiovasculaire et respiratoire qu'ils ne sont pas capables de fournir.

L'essoufflement qui en résulte est le premier signe que votre corps a peu ou pas d'entraînement ou une endurance insuffisante. Divers exercices amèneront à résultat efficace dans le cas où la nature des mouvements effectués coïncide au maximum avec le fonctionnement de toutes les zones du système respiratoire.

Comment faire les exercices

Lorsque vous faites des exercices de respiration, vous devez suivre un certain nombre de règles :

• La règle la plus importante à suivre lors de l'exécution d'exercices respiratoires est d'effectuer tous les mouvements respiratoires avec tous les poumons et de ne pas utiliser uniquement leur zone supérieure. Pour faire bouillir l'exactitude de votre respiration, vous devez prendre position verticale, redressez votre dos et posez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Lorsque vous respirez profondément, remarquez ce qui s'est passé en premier. Si l'estomac s'est d'abord soulevé, puis la poitrine, alors vous respirez correctement.
• Les exercices de respiration doivent être effectués deux fois par jour, de préférence le matin et le soir.
• Pour une efficacité maximale, la gymnastique est pratiquée à jeun. Il est particulièrement important d'observer cette règle pour ceux qui souffrent d'hypertension et de maladies gastro-intestinales.
• Vous pouvez le faire non seulement à la maison, mais aussi dans la rue. Lorsque vous faites de la gymnastique dans la rue, en particulier lorsque vous marchez, n'oubliez pas que vous devez alterner inhalation et inhalation. En même temps, inspirez par le nez et expirez par la bouche.
• Lorsque vous faites des cours à la maison, vous devez aérer la pièce à l'avance ou ouvrir la fenêtre.
• Choisissez la bonne ambiance. Rien ne doit vous distraire : éteignez l'interphone, le téléphone, tamisez la lumière dans la pièce. Vous pouvez activer la musique relaxante

Contre-indications

Malgré le fait que les exercices de respiration apportent de nombreux avantages, ils ont aussi des contre-indications.

Donc c'est impossible :

• les mères allaitantes et les femmes en position ;
• les personnes atteintes d'une hernie de l'œsophage;
• les patients atteints de maladies cardiovasculaires ;
• avec exacerbation des maladies chroniques;
• patients présentant des processus inflammatoires dans la région pelvienne;
• personnes atteintes d'adénomyose.

En effectuant des exercices de respiration et en suivant toutes les règles prescrites, vous pouvez vous débarrasser non seulement de l'angine de poitrine, mais également d'un certain nombre d'autres maladies.

Les crises d'angine de poitrine sont traitées, notamment à l'aide de gymnastique spéciale, ce qui est aussi une bonne mesure préventive. L'exercice thérapeutique ou la thérapie par l'exercice aide le corps à s'habituer progressivement à l'activité physique, ce qui améliore la circulation sanguine et le métabolisme.

Est-il possible de faire du sport ?

Avec l'angine de poitrine, la physiothérapie est l'une des méthodes thérapeutiques, car elle contribue aux processus suivants:

• normalisation des réactions vasculaires chez travail musculaire;
• élimination des spasmes dans le système cardiovasculaire;
• améliorer le fonctionnement du système excréteur.

En parallèle, il est important de choisir la bonne activité physique pour ne pas détériorer son bien-être. Cela dépend du stade de la maladie, qui se produit:

• Primaire. Une personne ne ressent qu'un léger inconfort, les attaques se produisent très rarement et ne durent pas longtemps. L'éducation physique est recommandée pour ne pas faire plus de 30 minutes. L'exercice peut être assez intense. Ils aident à améliorer les fonctions des organes internes, à développer tous les groupes musculaires.
• typique. Le patient éprouve des convulsions lors de diverses activités physiques. La douleur peut le dépasser lorsqu'il monte des escaliers, marche longtemps, ainsi qu'en cas de stress et de surmenage émotionnel. Son état général s'aggrave, un essoufflement apparaît et le rythme cardiaque augmente. Vous pouvez vous entraîner jusqu'à 20 minutes, tout en surveillant strictement la fréquence cardiaque. Effectuez des exercices dans un mode moins intense, assurez-vous de faire des pauses entre eux, au cours desquelles vous pourrez rétablir la respiration et le pouls.

Si pendant l'exercice, la fréquence cardiaque a changé de 15 % ou plus, arrêtez l'exercice ou faites une pause et ralentissez.

• Prononcé. Une personne éprouve un syndrome douloureux même dans un état de repos complet. Évitez les exercices intenses et les exercices prolongés. Cependant, même à ce stade, il est permis d'effectuer des exercices de physiothérapie. Les cours ne durent pas plus de 15 minutes (ils comprennent également 5 minutes, qui sont accordées pour une pause entre les exercices). Effectuez des exercices à un rythme détendu. Si une attaque se développe, des vertiges ou un essoufflement apparaissent, vous devez immédiatement arrêter l'exercice et demander l'avis d'un médecin.

Règles de base de la thérapie par l'exercice

Lors des exercices de physiothérapie, il est important de respecter les règles de base, qui sont les suivantes:

• mener des cours pendant 2 à 8 jours après l'attaque, en fonction de sa gravité ;
• commencer l'entraînement avec une charge et une durée minimales ;
• lors de l'exercice, écoutez attentivement le corps et, en cas de détérioration de l'état de santé, interrompez le complexe et, si nécessaire, consultez un médecin pour ajuster les exercices de physiothérapie;
• combiner des exercices actifs avec des exercices de respiration.

Complexes d'exercices

Les cardiologues ont développé des complexes spéciaux, que vous trouverez ci-dessous. Avant de les effectuer, il est nécessaire de consulter votre médecin, qui peut compléter ou remplacer certains exercices, augmenter ou diminuer la durée des cours.

Réchauffer

La séance commence toujours par un échauffement. Sa tâche est de préparer le corps à d'autres charges et de «réchauffer» les muscles. Répétez chaque exercice 3-4 fois :

1. Tenez-vous droit, écartez vos jambes à la largeur des épaules. Faites des inclinaisons du corps à gauche et à droite, d'avant en arrière à un rythme calme. Regardez droit devant.
2. Levez vos bras au-dessus de votre tête sur les côtés. Tenez-vous sur la pointe des pieds et atteignez le ciel, puis revenez à la position de départ.
3. Position de départ - allongé sur le dos, les jambes et les bras écartés, mais sans forte tension. Pliez et dépliez les doigts alternativement sur les membres inférieurs et supérieurs.
4. Allongez-vous sur le dos. Déplacez vos orteils vers l'avant et vers l'arrière.

Complexe №1

Effectuez des exercices 4 à 5 fois et la position de départ ne change pas - allongé sur le dos:

1. Tirez vos épaules vers le haut en essayant d'atteindre le bout de vos oreilles avec elles. Effectuez l'exercice lentement sans effort, en surveillant votre respiration.
2. Pliez vos jambes au niveau des genoux et vos bras au niveau des coudes. Mesuré alternativement pour décrire un cercle avec eux.
3. Étirez vos bras le long du corps avec les paumes vers le bas et pliez vos jambes au niveau des genoux. En vous appuyant sur vos jambes, remontez au maximum les fesses et le ventre en formant un triangle. La charge principale tombe sur les jambes et les bras.
4. Pliez vos jambes au niveau des genoux et écartez-les en reliant les pieds.
5. En fin de compte - marcher sur place. Pour la première fois, la durée de la marche ne doit pas dépasser 1 minute. Ensuite, avec l'autorisation du médecin, il peut être progressivement augmenté.

Complexe №2

Convient aux personnes souffrant d'angor stable. Consiste en exercices suivants:

1. Position de départ - assis sur une chaise, les bras baissés et détendus. Écartez vos bras sur les côtés jusqu'au niveau des épaules, respirez profondément et abaissez-vous en expirant. Répétez 5 fois.
2. La position de départ est similaire, mais les mains sont situées à la taille. Levez un bras sur le côté jusqu'au niveau des épaules, inspirez, revenez à la position de départ et expirez. Faites de même avec l'autre main. Répétez 3 fois pour chaque main.
3. Position de départ - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras pliés horizontalement au niveau de l'articulation du coude et fixés devant la poitrine. Faites des virages du corps avec l'écartement des bras - inspirez, revenez à la position de départ - expirez. Répétez 4 fois.
4. Enfin, marchez sur place pendant 60 secondes.

En tandem avec la kinésithérapie, les exercices de respiration donnent de bons résultats, car lorsqu'ils sont effectués, les organes s'enrichissent en oxygène, le rythme cardiaque et le métabolisme se stabilisent, le diaphragme se renforce, l'état émotionnel et le bien-être s'améliorent.

En cas d'angine de poitrine, il est recommandé de faire des exercices de respiration selon la méthode Buteyko. Le physiologiste et clinicien soviétique croyait qu'avec cette maladie, une personne respirait peu profondément et avec difficulté. Une telle respiration inhabituelle pour le corps conduit au fait que les poumons se contractent rapidement et que les vaisseaux se rétrécissent. En conséquence, il y a une accumulation excessive de dioxyde de carbone dans le sang et le corps manque d'oxygène.

Grâce aux exercices de respiration Buteyko, le système respiratoire est normalisé, par conséquent, tous les organes sont alimentés en oxygène.

Le rythme respiratoire est le suivant :

• inspirez - 5 secondes;
• expirez - 5 secondes;
• pause avec relaxation maximale - 5 secondes.

Comment déterminer si vous respirez correctement ? Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Si, lors de l'inhalation, l'estomac est d'abord aspiré, puis la poitrine, l'exercice est effectué correctement. N'oubliez pas d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche.

Contre-indications aux exercices de respiration :

• Grossesse et allaitement;
• maladies chroniques;
• maladies inflammatoires du petit et du grand bassin;
• adénomyose.

Alors, cours réguliers l'éducation physique et les exercices de respiration aident à se débarrasser des symptômes de la maladie et à améliorer état général et le bien-être d'une personne, ainsi que normaliser les fonctions de tous systèmes internes organisme. Mais tous les complexes médicaux sont réalisés sous la stricte surveillance et le contrôle d'un spécialiste !

En règle générale, il est impossible de se débarrasser de la prédisposition héréditaire du corps à la maladie. Mais il est tout à fait en votre pouvoir d'éviter une autre étiologie. Il s'agit d'abord de l'abus de drogues alcooliques, psychotropes et stupéfiantes ; fumeur; état stressant; violation du métabolisme normal, qui a provoqué une mauvaise alimentation; surmenage sous forme chronique, hypodynamie.

Termes : Hypodynamie - un état affaibli des muscles, causé par un mode de vie sédentaire.

Il est nécessaire de procéder à une correction compétente du mode de vie, de réviser les canons de la vie pour le mieux, ce qui évitera les facteurs ci-dessus. Tout d'abord, et cela s'applique à toute personne, même sans se plaindre, il vaut la peine d'observer la routine quotidienne, de bien manger, d'être actif et mode de vie sain vie, ne fumez pas, ne consommez pas de drogues et ne buvez pas d'alcool.

Quels sont les avantages de l'activité physique (exercice) pour l'angine de poitrine et les maladies coronariennes ?

• la répétition régulière d'exercices physiques maintiendra constamment les muscles en bonne forme;
• l'activité physique entraîne une augmentation des lipides "utiles" dans le sang et prévient l'apparition de l'athérosclérose;
• la probabilité de caillots sanguins diminue;
• améliore la santé globale et l'attitude positive;
• le poids corporel diminue et l'apparition du diabète sucré est évitée et bien plus encore.

Angine et sport

Beaucoup de gens se demandent: est-il possible de faire du sport, de courir, de s'entraîner et de faire des exercices physiques avec une angine de poitrine. Ici, la réponse est sans ambiguïté - c'est possible. Mais il y a une condition. La thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine est choisie par le médecin pour le patient. En effet, dans le processus d'éducation physique, le myocarde aura besoin d'encore plus d'oxygène qu'auparavant.

Et une carence aiguë en oxygène entraînera des douleurs et des malaises. Si des exercices pour l'angine de poitrine sont prescrits par le médecin traitant, la situation sera différente. Cela ne signifie pas qu'un ensemble d'exercices ne procurera que de la joie, il y aura des difficultés. Mais une activité physique modérée servira à en bénéficier, et non l'inverse.

Exercices de respiration pour l'angine de poitrine

La kinésithérapie est utile, mais il convient de rappeler respiration correcteà laquelle le myocarde est complètement saturé en oxygène. Vous pouvez faire des exercices de respiration en suivant l'exemple des yogis :

• Asseyez-vous sur une chaise; tenez votre dos bien droit; pensez à quelque chose de bon et de positif jusqu'à ce que vous vous détendiez. Ensuite, inspirez profondément par le nez pendant 1-2-3, retenez votre respiration pendant 1-2 et expirez par la bouche. Au moment de l'expiration, il est recommandé de plier les bras au niveau des coudes et, comme un oiseau, de frapper les «ailes» sur coffre. Répétez ceci complexe respiratoire les exercices valent le temps. Trois fois par jour.
• Pour les personnes souffrant d'angine de poitrine, les médecins recommandent de marcher au grand air tous les jours, en imaginant mentalement la saturation en oxygène du myocarde.

Exercices thérapeutiques pour l'angine de poitrine et l'insuffisance cardiaque

traitement préventif et poursuite de la récupération corps après le traitement a besoin d'un complexe de spécial exercices thérapeutiques. À maladie coronarienne Les exercices suivants sont recommandés pour le cœur :

• Asseyez-vous sur une chaise et posez vos mains sur le sol. En inspirant l'air, les mains sont levées à un angle de 180 degrés et en expirant, elles reviennent au point de départ. Il est conseillé de répéter cinq fois de telles manipulations en ischémie.
• Assis sur une chaise, fixez vos mains sur votre ceinture. Ensuite, dépliez alternativement un bras après l'autre et élevez-les jusqu'au point de départ, en répétant l'exercice cinq fois.
• Pour l'ischémie, placez vos pieds à la largeur des épaules. Pliez vos bras au niveau des coudes, levez-les au niveau de la poitrine. En inspirant, écartez les bras et tournez le corps sur le côté. Lorsque le patient revient à la position de départ, vous pouvez expirer. Répétez l'exercice quatre à six fois.
• S'il y a des problèmes de course, un rythme de marche modéré est conseillé pendant une demi-minute, puis pendant une minute - un rythme rapide. Pendant ce temps, le corps n'aura pas le temps de s'épuiser sévèrement avant l'apparition de la douleur aiguë.

• Asseyez-vous sur une chaise et fixez vos mains dans une serrure sur vos genoux. Ensuite, levez doucement vos bras au niveau des épaules afin de tourner vos paumes dans la direction opposée. Répétez l'exercice de six à huit fois en une seule fois.
• Assis sur une chaise, avancez votre pied droit et placez votre pied gauche derrière la chaise. Dans ce cas, il est recommandé de s'appuyer sur le siège avec les mains. Le but est de changer alternativement la position des jambes. Répétez l'exercice huit à dix fois.
• Il existe également des exercices en position couchée. Dans ce cas, allongez-vous sur le ventre de manière à ce que vos bras soient tendus le long du corps avec vos paumes vers le bas. Ensuite, soulevez lentement vos jambes dans n'importe quel ordre. L'essentiel est que les genoux ne soient pas pliés. Faites l'exercice de quatre à six fois sur chaque jambe.
• Vous pouvez pratiquer la marche avec une accélération temporaire pendant trois minutes.
• Placez vos pieds à la largeur des épaules et vos mains sur votre taille. Effectuez des rotations circulaires de la tête de 180 degrés, d'abord dans un sens puis dans l'autre sens. Il est recommandé de répéter ces manipulations thérapeutiques quatre à six fois dans chaque direction.
• Tenez-vous près d'une chaise et saisissez le dossier avec vos mains. Lorsque vous inspirez, asseyez-vous et lorsque vous sortez, tenez-vous au point de départ. Répétez l'exercice quatre à six fois.

• Privilégiez toujours les activités physiques et les exercices qui procurent du plaisir. Faire de tels exercices thérapeutiques et faire du sport est nécessaire dans la bonne humeur et avec des pensées positives. Ce n'est qu'alors que la thérapie par l'exercice pour l'IHD ira pour l'avenir.

• Si vous vivez dans un immeuble de grande hauteur, alors un bon début pour votre activités physiques peut monter des escaliers à pied. Dans ce cas, vous ne devez pas monter brusquement au neuvième étage en perdant connaissance. Progressivement, avec une augmentation du sol, faites de petits "exploits". Et sans vous en rendre compte, vous remarquerez comment vous rentrez chez vous sans ascenseur.
• Pour une augmentation graduelle de l'activité physique, en vous rendant au travail, descendez plus tôt à un arrêt d'autobus. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui travaillent au bureau assis devant l'ordinateur et qui sont sujettes au développement de l'hypodynamie.
• Si marcher seul ne vous rend que triste, achetez un petit chien. C'est plus amusant de marcher avec et vous sortirez régulièrement au grand air. En même temps, personne ne dit que vous devez courir après votre animal de compagnie à travers le parc à une vitesse vertigineuse. Une promenade calme et facile à l'extérieur est toujours bonne.

Combien de pression monte sous charge?

Le sport est un stress positif pour le corps. Changement de la pression humaine à activité physique se produit très souvent, ce qui est dû aux caractéristiques de l'organisme et du sport préféré. L'exercice stimule la libération d'adrénaline, qui joue un rôle important dans l'adaptation humaine aux facteurs environnementaux. Les sports systématiques aident à renforcer la paroi vasculaire, à stabiliser la respiration et à augmenter le degré de saturation des tissus avec des substances utiles et de l'oxygène.

Causes de l'augmentation de la pression artérielle pendant l'exercice

Une augmentation de la concentration d'adrénaline dans le sang est associée à l'activation du lien sympathique du système nerveux. Pendant l'exercice, la respiration devient plus fréquente, la circulation des fluides dans le corps s'améliore. Cela nécessite des coûts supplémentaires de la part du corps. La tension artérielle augmente souvent Vie courante– en soulevant des poids, en marchant longtemps, et aussi en cas de tension nerveuse.

Les systèmes corporels suivants sont impliqués dans l'augmentation de la pression artérielle :

• cardiovasculaire - le sang se déplace plus rapidement, sature les tissus de substances utiles, améliore le tonus des artères et des veines;
• respiratoire - les poumons se redressent et se remplissent d'air, les organes internes reçoivent plus d'oxygène;
• humoral - accélère le métabolisme dans le corps, augmente la synthèse de certaines hormones, augmente la masse musculaire.

Chez les personnes entraînées dont les activités impliquent de faire du sport ou d'autres types d'activité physique, les modifications des paramètres hémodynamiques pendant et après les exercices effectués peuvent ne pas être observées du tout. L'important est de savoir combien de temps il faut pour que les niveaux élevés reviennent à la normale. S'ils persistent pendant plusieurs heures, cela peut indiquer une hypertension.

Pourquoi la pression artérielle augmente-t-elle après l'exercice ?

Un corps physiquement faible réagit aux nouveaux exercices avec une augmentation à court terme de la pression artérielle. Une augmentation de 15 à 20 mm Hg. Art. moins d'une heure est une variante de la norme. La conservation à long terme de taux élevés indique des problèmes cachés du système vasculaire. L'hypertension artérielle au stade initial n'est observée que dans des situations stressantes, ne se manifestant pas dans un environnement calme.

Si une pression artérielle élevée survient pendant l'exercice et qu'en moins d'une heure, les indicateurs de pression artérielle ne sont pas revenus à la normale, une personne peut ressentir :

• vertiges, accompagnés de rougeur des yeux, de "mouches" scintillantes dans le champ de vision, de nausées et de vomissements;
• douleur au cœur de nature douloureuse et compressive, pouvant aller jusqu'à une attaque d'angine de poitrine due à un spasme des vaisseaux coronaires;
• la léthargie et la léthargie, l'engourdissement des extrémités, ainsi qu'une violation de la diction peuvent indiquer une ischémie du tissu cérébral;
• signes externes - rougeur du visage, transpiration excessive, essoufflement constant, accès de toux soudains.

Faire face à l'hypertension causée par l'une des options de travail physique est plus difficile qu'avec l'augmentation habituelle de la pression artérielle. La stabilisation des paramètres hémodynamiques dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme. Les personnes sujettes aux maladies vasculaires doivent emporter avec elles une pilule qui normalise la tension artérielle et surveiller attentivement leur bien-être lors de l'exécution de nouveaux exercices.

Causes d'une diminution de la pression pendant l'exercice

La régulation du tonus vasculaire est réalisée à l'aide de la partie sympathique et parasympathique du système nerveux. Chez les personnes atteintes de sympathicotonie, la tension artérielle augmente dans des situations stressantes. La prédominance du système nerveux parasympathique est l'un des facteurs de développement de l'hypotension, dont il faut se souvenir lors de l'exécution d'exercices sportifs.

Pour réduire la pression artérielle, il faut :

• dystonie végétovasculaire de type hypotenseur;
• incohérence de l'ensemble d'exercices sélectionné avec les capacités physiques d'une personne;
• épuisement des ressources de l'organisme (avitaminose, surmenage) ;
• malformations cardiaques, prolapsus de la valve mitrale ;
• antécédent d'angine de poitrine.

Si la pression artérielle ne baisse que pendant l'exercice et revient rapidement à la normale dans l'heure qui suit l'exercice, cela peut indiquer une asthénie. malnutrition, image sédentaire la vie, surpoids et le manque d'exercice physique dans le passé rendent le corps particulièrement vulnérable. Des entraînements réfléchis avec une prédominance de la composante dynamique aideront le corps à se renforcer.

Pourquoi la tension artérielle chute-t-elle après l'exercice ?

Beaucoup de gens se plaignent de faiblesse et de vertiges après l'exercice. Avec un repos approprié, leur état se normalise rapidement. Si l'hypotension artérielle persiste longtemps après l'exercice, cela peut indiquer une diminution du tonus vasculaire, ce qui entraîne une VSD et une hypotension persistante.

Diminution des indicateurs de 10 à 20 mm Hg. Art. caractérisé par:

• vertiges, somnolence;
• faiblesse grave;
• vision floue, vision floue;
• douleur de poitrine;
• sensation de manque d'oxygène.

Baisse de la pression artérielle à 90 par 60 mm Hg. Art. et ci-dessous peut entraîner une perte de conscience soudaine. Pour prévenir le développement de l'effondrement, vous devez être attentif à votre condition pendant l'entraînement. Les hipotoniques conviennent mieux à la marche, à la thérapie par l'exercice et à la natation, qui aident à renforcer le système vasculaire.

Surveillance des paramètres hémodynamiques

Même les athlètes expérimentés, ayant une grande endurance, doivent contrôler leur condition pendant l'entraînement. Avant le premier cours, il est recommandé de consulter un médecin qui devra évaluer le niveau de tension artérielle, la tension du pouls, le rythme respiratoire puis donner des recommandations sur le sport souhaité.

Pour améliorer l'état du système circulatoire pendant l'entraînement, vous avez besoin de:

• assurer une dissipation thermique suffisante grâce à des vêtements de qualité (taille adaptée à la saison) ;
• mesurer la tension artérielle 20 minutes avant l'entraînement et 10 minutes après chaque exercice ;
• choisir des locaux équipés par des professionnels avec une bonne ventilation et un manque de proximité avec les installations de production ;
• boire suffisamment d'eau propre (au moins 2 litres par jour).

Ceux qui veulent faire du sport doivent se rappeler nutrition adéquat. L'amour des aliments gras et frits, ainsi que l'abus d'alcool, affectent négativement l'état des vaisseaux sanguins. Il vaut la peine de limiter la quantité de café et de thé noir que vous buvez. Pour améliorer le tonus vasculaire, davantage d'aliments contenant du K et du Mg doivent être inclus dans l'alimentation.

Normes de pression sous charges et après

Dans la pratique médicale depuis de nombreux siècles, la valeur de 120/80 mm Hg a été établie comme indicateur d'une pression artérielle normale. Art. Exercices sportifs, qui sont un stress positif pour le corps, peuvent entraîner une légère augmentation de la pression. Les indicateurs optimaux pour une personne en particulier sont appelés "travail". Si une personne se sent bien, ayant des indicateurs de 100/70 - ce n'est pas un sujet de préoccupation.

La tension artérielle normale dépend du sexe de la personne :

• pour les hommes de 18 à 50 ans - / 80 à 85 mm Hg. Art.;
• pour les femmes de 18 à 50 ans - / 80 à 85 mm Hg. Art.;
• chiffre en 140/90 mm Hg. Art. est la limite indiquant le développement de l'hypertension artérielle.

Pendant les sports intensifs, la pression d'une personne précédemment non entraînée pendant l'exercice peut augmenter de 15 à 25 mm Hg. Art. Normalement, les indicateurs devraient revenir au "fonctionnement" dans une demi-heure. La persistance d'une pression artérielle élevée pendant plusieurs heures indique une hypertension. Le premier stade de l'hypertension implique des indicateurs de 140–159 / 90–99 mm Hg. Art. et permet des charges légères si les recommandations sont respectées. Le passage de la maladie aux deuxième et troisième stades est un obstacle sérieux à la pratique d'un sport.

Contre-indications à l'activité physique

Mieux vaut s'abstenir exercice intense pendant la période d'exacerbation des maladies chroniques, avec des pathologies cardiaques sévères, ainsi qu'en cas de suspicion de grossesse.

L'activité physique doit être abandonnée pour les personnes souffrant de :

• changements soudains et fréquents de pression dans la vie quotidienne;
• thrombose des vaisseaux des membres inférieurs;
• accident vasculaire cérébral.

Si la pression après une demi-heure n'est pas revenue à la normale, vous devriez penser à d'autres types d'activité physique. Avec une forte détérioration de l'état qui s'est produite dans le contexte de l'activité motrice, le sport doit être arrêté pendant un certain temps.

Médicaments contre l'hypertension: de quoi s'agit-il

L'hypertension est une augmentation soutenue de la pression artérielle : pression systolique "supérieure" > 140 mm Hg. et/ou pression "inférieure" diastolique > 90 mm Hg. Le mot clé ici est "durable". Le diagnostic d'hypertension artérielle ne peut être posé sur la base d'une mesure aléatoire de la pression. Ces mesures doivent être effectuées au moins 3 à 4 jours différents et à chaque fois que la pression artérielle est élevée. Si vous êtes toujours diagnostiqué avec une hypertension artérielle, vous devrez très probablement prendre des pilules de pression.

Ce sont des médicaments qui abaissent la tension artérielle et soulagent les symptômes - maux de tête, mouches devant les yeux, saignements de nez, etc. Mais l'objectif principal de la prise de médicaments contre l'hypertension est de réduire le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance rénale et d'autres complications.

Maladie de l'artère coronaire

Il a été prouvé que les pilules pour la tension artérielle, qui se répartissent en 5 grandes classes, améliorent considérablement le pronostic cardiovasculaire et rénal. En pratique, cela signifie que la prise de médicaments retarde de plusieurs années l'apparition de complications. Cet effet ne se fera sentir que si le patient hypertendu prend ses pilules régulièrement (tous les jours), même lorsque rien ne lui fait mal et qu'il se sent normal. Quelles sont les 5 principales classes de médicaments pour l'hypertension - détaillées ci-dessous.

Ce qu'il est important de savoir sur les médicaments contre l'hypertension :

1. Si la pression systolique « supérieure » est > 160 mm Hg, alors un ou plusieurs médicaments doivent être commencés immédiatement pour l'abaisser. Parce qu'avec une pression artérielle aussi élevée, il existe un risque extrêmement élevé de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de complications rénales et visuelles.
2. Une pression artérielle de 140/90 ou moins est considérée comme plus ou moins sûre, et pour les diabétiques de 130/85 ou moins. Pour abaisser la pression à ce niveau, vous devez généralement prendre non pas un médicament, mais plusieurs à la fois.
3. Il est plus pratique de ne pas prendre 2-3 comprimés pour la pression, mais un seul comprimé contenant 2-3 ingrédients actifs. Un bon médecin est celui qui comprend cela et essaie de prescrire des pilules combinées, et non individuellement.
4. Le traitement de l'hypertension doit commencer par un ou plusieurs médicaments à petites doses. Si en une journée, il s'avère que cela n'aide pas suffisamment, il est préférable de ne pas augmenter la posologie, mais d'ajouter d'autres médicaments. Prendre des pilules pour la pression à des doses maximales est une impasse. Lisez l'article "Les causes de l'hypertension et comment les éliminer". Suivez les recommandations qui y sont décrites et ne vous contentez pas de faire baisser la pression avec des pilules.
5. Il est conseillé d'être traité avec des pilules de pression, qui suffisent à prendre 1 fois par jour. La plupart des médicaments modernes - juste comme ça. Ils sont appelés antihypertenseurs à libération prolongée.
6. Les médicaments antihypertenseurs prolongent la vie, même chez les personnes âgées de 80 ans et plus. Ceci est prouvé par les résultats d'études internationales à long terme impliquant des milliers de patients âgés souffrant d'hypertension. Les pilules de pression ne provoquent pas exactement la démence sénile et inhibent même son développement. De plus, il vaut la peine de prendre des médicaments contre l'hypertension à l'âge moyen afin d'éviter une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral soudain.
7. Les médicaments contre l'hypertension doivent être pris en continu, tous les jours. Les pauses non autorisées sont interdites. Prenez les pilules antihypertensives qui vous ont été prescrites, même les jours où vous vous sentez bien et où votre tension artérielle est normale.

La pharmacie vend jusqu'à une centaine différents types comprimés de pression. Ils sont divisés en plusieurs grands groupes, en fonction de leur composition chimique et de leurs effets sur l'organisme du patient. Chaque groupe de médicaments contre l'hypertension a ses propres caractéristiques. Pour choisir les pilules à prescrire, le médecin examine les données de test du patient, ainsi que la présence de maladies concomitantes, en plus de l'hypertension artérielle. Après cela, il prend une décision responsable: quel médicament contre l'hypertension et à quelle posologie prescrire au patient. Le médecin tient également compte de l'âge du patient. Pour plus d'informations, lisez la note "Quels médicaments contre l'hypertension sont prescrits aux personnes âgées".

La publicité promet souvent que votre vie ne sera que «bonbon» dès que vous commencerez à prendre tel ou tel nouveau médicament antihypertenseur (abaissement de la tension artérielle). Mais en fait, tout est si simple. Car tous les médicaments "chimiques" de l'hypertension ont des effets secondaires, plus ou moins forts. Seuls les vitamines et minéraux naturels qui normalisent la tension artérielle peuvent se vanter d'une absence totale d'effets secondaires.

Suppléments efficaces et rentables pour la tension artérielle :

• Magnésium + Vitamine B6 de Source Naturals ;
• Taurine de Jarrow Formulas;
• Huile de poisson de Now Foods.

En savoir plus sur la technique dans l'article "Traitement de l'hypertension sans médicaments". Comment commander des suppléments contre l'hypertension aux États-Unis - téléchargez les instructions. Ramenez votre tension artérielle à la normale sans les effets secondaires nocifs causés par les pilules chimiques. Améliorer la fonction cardiaque. Devenez plus calme, débarrassez-vous de l'anxiété, dormez comme un bébé la nuit. Le magnésium avec la vitamine B6 fait des merveilles pour l'hypertension. Vous aurez une excellente santé, à l'envie de vos pairs.

Ci-dessous, nous discuterons en détail des groupes de médicaments contre l'hypertension qui existent et dans quels cas les patients se voient prescrire des médicaments d'un groupe ou d'un autre. Après cela, vous pouvez lire des articles détaillés séparés sur des pilules spécifiques pour la tension artérielle qui vous intéressent. Vous et votre médecin pouvez décider qu'il est préférable de changer votre médicament antihypertenseur (abaissement de la tension artérielle), c'est-à-dire. commencer à prendre un médicament d'une classe différente. Si vous savez ce que sont les médicaments contre l'hypertension, vous pourrez poser des questions compétentes à votre médecin. Dans tous les cas, si vous connaissez bien les médicaments et les raisons pour lesquelles on vous les a prescrits, il vous sera plus facile de les prendre.

Indications pour la prescription de médicaments contre l'hypertension

Le médecin prescrit des médicaments contre l'hypertension au patient si le risque de complications dépasse le risque d'effets secondaires :

• Tension artérielle > 160/100 mm. rt. Art.;
• Tension artérielle > 140/90 mm. rt. Art. + le patient présente 3 facteurs de risque ou plus de complications de l'hypertension ;
• Tension artérielle > 130/85 mm. rt. Art. + diabète sucré ou accident vasculaire cérébral, ou maladie coronarienne, ou insuffisance rénale, ou rétinopathie sévère (atteinte de la rétine).

• Diurétiques (diurétiques);
• bêta-bloquants ;
• les antagonistes du calcium;
• vasodilatateurs;
• Inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine-1 (inhibiteur de l'ECA);
• Bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II (sartans).

Lors de la prescription d'un médicament contre l'hypertension à un patient, le médecin doit privilégier les médicaments appartenant aux groupes énumérés dans cette note. Les pilules contre l'hypertension de ces groupes normalisent non seulement la pression artérielle, mais réduisent également la mortalité globale des patients et préviennent le développement de complications. Chacun des groupes de pilules antihypertensives a son propre mécanisme d'action spécifique, ses propres indications, contre-indications et effets secondaires.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice pour la maladie coronarienne

La thérapie par l'exercice pour l'IHD normalise non seulement les fonctions des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et autres, mais contribue également à l'adaptation de l'organisme aux effets de facteurs externes : conditions climatiques, stress, etc. La thérapie par l'exercice pour l'IHD est développée en fonction du groupe de la maladie.

1. Le groupe I comprend les personnes souffrant d'angor sans infarctus du myocarde.
2. Groupe II - les personnes qui ont eu une crise cardiaque, avec une cardiosclérose acquise.
3. Groupe III - anévrisme post-infarctus du ventricule gauche.

La charge pendant la culture physique thérapeutique est déterminée en fonction de la gravité de la maladie, qui peut également être conditionnellement divisée en catégories:

1. Stade I (initial) - avec une insuffisance coronarienne, aucun symptôme n'apparaît.
2. Stade II (typique) - l'insuffisance coronarienne présente certains signes lors d'un effort physique, par exemple une marche accélérée, la montée d'escaliers ou des dépressions émotionnelles.
3. Stade III (fortement prononcé) - le tableau clinique est prononcé même dans un état calme.

Qui peut faire quoi ?

Les patients du premier groupe, c'est-à-dire ceux qui n'ont pas eu d'infarctus du myocarde, peuvent faire des exercices impliquant tous les groupes musculaires. Exercices de respiration à caractère dynamique. Les exercices sont calculés en minutes.

Les personnes qui ont subi un infarctus du myocarde avec cardiosclérose doivent faire de l'exercice lentement et engager des groupes musculaires petits et moyens. Les exercices de respiration doivent être alternés avec le repos. Lors de la mesure du pouls, il ne peut être accéléré que de 10%. La durée des exercices est de minutes.

malade de Groupe III sont à risque, l'exercice doit donc être limité en raison de la possibilité de thromboembolie. Ils sont exécutés avec amplitude incomplète où les petits et moyens groupes musculaires sont impliqués. Après avoir terminé 2-3 exercices, le patient doit faire une pause pour se reposer. Des minutes sont allouées à l'exercice. Si l'état s'aggrave, une tachycardie, une insuffisance rénale-hépatique, un essoufflement ou des douleurs cardiaques apparaissent, la thérapie par l'exercice doit être immédiatement arrêtée en cas de maladie coronarienne.

Un ensemble approximatif d'exercices dans l'état post-infarctus au cours de la première période

Les exercices alternent avec des exercices de respiration :

1. Allongé sur le sol, bras et jambes écartés, vous devez alternativement plier les doigts et les orteils. Après plusieurs exercices de ce type, passez à la flexion simultanée des doigts et des orteils. La respiration doit être régulière. Tout se fait lentement jusqu'à 6 fois.
2. Allongé de la même manière, bras et jambes écartés, effectuez des exercices de respiration. Inspirez librement, puis expirez. Répétez 3 fois.
3. De la même position, les jambes sont écartées, l'exercice se fait avec des chaussettes, d'abord elles s'écartent en à l'extérieur, après quoi ils se tournent vers l'intérieur. Le rythme pendant cet exercice est moyen, la respiration est régulière.
4. Dans la même position, levez les épaules - inspirez, baissez - expirez. Répétez 3 fois. La respiration est régulière.
5. Allongé dans la position de départ, levez les bras aux coudes et les jambes aux genoux, faites mouvements circulaires la main du coude et les jambes du genou. Au début, les bras et les jambes font l'exercice en alternance, plus tard tout se fait simultanément avec les bras et les jambes. Ces actions sont effectuées 2 à 6 fois. Le tempo est légèrement plus rapide que lent. La respiration est régulière.
6. La position du corps est la même, les jambes sont pliées au niveau des genoux, arrachez articulation de la hanche du sol et inspirez, abaissez - expirez. Répétez 3 fois. La respiration n'est pas perturbée.
7. Allongé, pliez les jambes au niveau des genoux et abaissez-les alternativement vers la droite ou vers la gauche. Chaque pente se fait 2 fois. La respiration est lente, le rythme de l'exercice est moyen.
8. Allongé dans la même position, écartez vos genoux dans différentes directions - inspirez, fermez - expirez. Répétez 2-3 fois, le rythme de l'exercice est moyen.

La gymnastique est pratiquée jusqu'à 20 minutes en moyenne 3 à 4 fois par jour. Si le cardiogramme donne de bons résultats, il sera alors possible d'augmenter ces cours jusqu'à 10 fois par jour avec le temps.

En faisant des exercices de physiothérapie, vous pouvez passer à l'étape suivante, lorsqu'une personne peut déjà faire des virages sur son côté droit et monter les escaliers de manière indépendante. Le développement des fonctions motrices commence. Ceci est fait pour que le rythme cardiaque ne soit pas perturbé, que l'essoufflement et les douleurs cardiaques n'apparaissent pas. Des exercices légers sont effectués afin d'apprendre au patient à s'asseoir, à se lever, à monter les escaliers, etc.

Les cours visent le travail des articulations grandes et moyennes - épaule et hanche. Un bâton et une balle en caoutchouc sont utilisés. Les exercices visent la coordination des mouvements, l'équilibre et l'attention. La marche devrait comprendre 10 à 100 pas. Dans ce cas, vous devriez souvent vous reposer.

L'exercice thérapeutique se fait en position assise ou debout. Fonctionne tous les deux exercices spéciaux Un souffle. Temps - 40 minutes par jour 3-4 fois.

Une fois qu'une personne commence à bouger de manière autonome, la troisième période de rééducation et de thérapie par l'exercice commence. À ce moment, le système cardiovasculaire et la respiration sont entraînés. L'accent est mis sur la marche. Au début, cela se fait sur une surface plane, à l'avenir, cela vaut la peine de faire des descentes et des montées. Au départ, vous devez marcher jusqu'à 500 m et vous reposer toutes les 5 minutes. Vous devriez obtenir 60 pas par minute. Chaque jour, nous devrions augmenter la distance et ainsi l'amener à un kilomètre.

À l'avenir, sous la supervision d'un médecin, vous pourrez vous promener jusqu'à 2 km. Ces cours ont lieu dans une clinique ou dans un sanatorium.

Après la fin de la thérapie par l'exercice pour l'IHD dans le cadre d'un établissement médical, il est nécessaire de poursuivre les cours à domicile. Dans ce cas, 2 fois par mois doivent être examinés.

Ce n'est qu'après un an que vous pouvez faire des types plus complexes de gymnastique et d'autres exercices, faire du ski, faire du vélo ou visiter GYM. Mais cela ne devrait être fait qu'avec l'autorisation d'un médecin.

Il convient de rappeler que l'activité physique doit être répartie uniformément.

Mesures thérapeutiques en plus de la thérapie par l'exercice

Alimentation médicale. Il est recommandé aux patients atteints de maladie coronarienne d'inclure du miel, des noix, des abricots secs, des raisins secs, des produits à base de soja, des produits laitiers, des citrons, des graines de citrouille et de citrouille, des églantines dans leur alimentation sans faute.

Avec une augmentation du poids corporel, les viandes grasses, la margarine et le beurre doivent être exclus. Remplacez les graisses animales par des graisses végétales. Ceci est fait afin de réduire le cholestérol sanguin. Les aliments doivent être riches en vitamines et minéraux.

Médicaments. Un patient atteint de maladie coronarienne doit prendre deux groupes principaux de médicaments :

1. Contenant de la nitroglycérine et ses dérivés à action prolongée. Ils sont nécessaires pour soulager les spasmes des vaisseaux coronaires afin de faciliter l'accès de l'oxygène au muscle cardiaque.
2. Médicaments pour améliorer la composition du sang, réduire sa coagulation pour prévenir les caillots sanguins (par exemple, l'aspirine).

De plus, il est possible d'utiliser des médicaments pour réduire le cholestérol sanguin et des médicaments qui accélèrent les processus métaboliques dans le corps.

Il serait utile de prescrire des vitamines, notamment E, P et de l'acide ascorbique. Il n'est pas utile de rappeler que le traitement doit être strictement prescrit par le médecin traitant.

Physiothérapie pour IHD

Les procédures de physiothérapie sont très importantes pendant la période de récupération. Ils sont sélectionnés par un kinésithérapeute.

La balnéothérapie consiste à prendre des bains thérapeutiques - radon, carbonique, iode-brome, chlorure. Il peut y avoir des contre-indications à une telle procédure, telles qu'un syndrome douloureux, une angine de poitrine persistante, une arythmie, une hypertension. Si le patient a une angine de poitrine plus prononcée, une méthode d'épargne est utilisée sous la forme de bains à quatre chambres.

Les méthodes d'électrosommeil, de collier galvanique, d'électrophorèse avec analgésiques et sédatifs sont également utilisées. Récemment, une nouvelle méthode de physiothérapie est apparue - la thérapie au laser.

La rééducation doit se faire progressivement et uniquement sous surveillance médicale. Les maladies coronariennes et l'angine de poitrine ne peuvent reculer que si vous suivez toutes les recommandations et prenez soin de votre corps.

Un ensemble d'exercices de thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine

Thérapie par l'exercice et massage pour l'angine de poitrine

L'angine de poitrine (angine de poitrine) est une pathologie de l'appareil neurohumoral qui régule la circulation sanguine. La maladie survient à la suite d'une surcharge de toutes sortes, d'un stress chronique, d'émotions négatives à court terme, d'une suralimentation nocturne, d'une exposition au froid, au vent.

Principaux symptômes : douleurs périodiques derrière le sternum au repos (angine de poitrine au repos) ou à l'effort (angine de poitrine). L'angine de repos peut survenir pendant le sommeil sous l'influence des rêves, peut s'accompagner d'une thrombose coronarienne, d'un infarctus du myocarde et de la mort.

Principal direction de la thérapie. DANS attaque sont prescrits : alitement, médicaments vasodilatateurs et sédatifs, diététique. à l'extérieur attaque- mode moteur dosé, thérapie par l'exercice et massage.

Exercice physique développer les vaisseaux qui alimentent le myocarde, améliorer sa fonction contractile. Ils calment également le système nerveux central, supprimant les impulsions pathologiques. La thérapie par l'exercice est réalisée 2 à 3 ans après une crise de douleur selon une méthode individuelle dans la position initiale, la moins douloureuse, sous forme d'exercices élémentaires pour les bras et les jambes et d'exercices respiratoires. La charge pendant l'angine de repos est particulièrement prudente, car dans ce cas, les vaisseaux cardiaques sont affectés par l'athérosclérose, ils sont inélastiques. S'il n'y a pas de détérioration de l'état du patient, alors plus complexe exercices de gymnastique utiliser des projectiles, marcher en allongeant la distance et en changeant de terrain.

Massage Il est très utile, car il aide à soulager les crises de douleur, le stress psycho-émotionnel, à augmenter la microcirculation et à prévenir les crises de douleurs cardiaques. Un massage de la zone du col, du dos (jusqu'aux coins inférieurs des omoplates), de la poitrine est effectué. Appliquez en caressant, en frottant et en pétrissant. Dans la région du cœur, la surface palmaire de toute la main est mise en vibration (en partant du sternum, la main glisse vers la colonne vertébrale). La position du patient est assise. Les techniques sont exclues : hachage, tapotement. Les membres supérieurs sont également massés (d'abord la main droite, puis la gauche). La durée du massage est de 5 à 8 minutes. Cours - 10-15 procédures. Dans un but préventif, 2 à 3 cures sont réalisées en période intercritique. Le massage a un effet analgésique prononcé dans l'angine de poitrine.

Complexe innovant de thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine

1. "Marcher" (assis). Le rythme est moyen. 30 à 60 pas.

2. Siroter. I. p.- les mains derrière la tête. Mains en l'air - inspirez, retenez votre souffle (2-4 s). I. p.- expirez. 6 à 8 fois.

3. Tournez vers la droite, main droite sur le côté - inspirez, fixation en position extrême. I. p.- expirez. 3 à 5 fois dans chaque sens.

4. I. p.- tenez-vous au siège de la chaise avec vos mains. Avec une expiration, pliez la jambe gauche ou droite, en tirant la cuisse vers l'estomac avec fixation pendant 1 à 2 s. 3 à 5 fois avec chaque jambe.

5. Respiration thoracique avec un retard d'inspiration de 2 à 4 s et une expiration étagée ultérieure (4 à 6 s). Répétez 3 à 5 fois.

6. En levant alternativement les bras, en les fixant dans la position extrême - inspirez; Et. P- expirez. Le rythme est moyen. 4 à 6 fois pour chaque main.

7. Inclinaisons avec respiration paradoxale. Inclinez vers la gauche (respiration forcée), main droite vers le haut (au-dessus de la tête). I. p.- expirez. Idem de l'autre côté. 3 à 5 fois dans chaque sens.

8. En vous appuyant sur le dossier de la chaise et en vous tenant au siège, étirez lentement vos jambes, fixez-vous dans la position extrême pendant 2-3 secondes, redressez votre torse, respirez, Et. P- expirez (flexion-extension à effectuer sans décoller les talons du sol). 4-6 fois.

9. Pliez vos bras vers vos épaules, en rapprochant vos omoplates, en tournant votre poitrine - inspirez. Je. p. - expirez. 4-6 fois.

10. Enjambez lentement avec vos pieds en place (à une hauteur de 5 à 10 cm du sol) pendant 1 à 1,5 minutes

11. Assis avec relaxation musculaire relaxation méditative 30 s.

1. Marche 1–2 min. Le rythme est lent, puis moyen. De plus, les rythmes de la respiration sont exécutés en coordination avec le rythme du mouvement.

2. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, bras sur les côtés. Croisez vos bras devant votre poitrine, en saisissant vos épaules avec vos paumes - inspirez. I. p.- expirez. Le rythme est lent. 10-15 fois.

3. Inclinaisons avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. S'incline vers la gauche et la droite en inspirant, en se redressant - expirez. Le rythme est lent. 5 à 8 fois.

4. I. p. – sur. à partir de. En vous tenant au dossier d'une chaise, expirez 2-3 semi-squats élastiques. I. p.- souffle. Le rythme est lent. 8 à 10 fois.

5. Montée sur les orteils, mains sur la ceinture, en inspirant, remplissage séquentiel (parties inférieure, médiane, supérieure) de la poitrine. I. p.- expirez lentement. 4-6 fois.

6. I. p.- jambes écartées, doigts serrés en poing. Alterner en levant les mains vers l'avant. Le rythme est moyen. 8 à 10 fois.

7. I. p.- Les jambes écartées. Tournez à gauche (à droite), bras sur les côtés, fixation en position extrême - inspirez. I. p.- expirez. Le rythme est moyen, 3 à 6 fois dans chaque direction.

8. I. p.- sur le côté du dossier de la chaise ; une main sur le dossier de la chaise, l'autre sur la ceinture. Pliez lentement une jambe en levant le genou vers l'avant, puis, sans plier, amenez-la sur le côté. Retourner à Et. P Répétez 4-5 fois.

9. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains aux épaules. Levez les mains, penchez-vous et regardez-les - expirez. I. p.- souffle. Le rythme est lent. 4-6 fois.

10. Marche lente. 1–2 min.

11. Reste assis. Relaxation méditative 1–2 min.

I. p.- debout. La respiration est libre.

1. Marcher sur les orteils. Le rythme est moyen. 1–1,5 min.

2. Flexion lente alternée des bras vers les épaules, fixez la position extrême, revenez à Et. P, serrez les doigts en poing pendant 2 à 3 s. Le rythme est moyen. 10-12 fois.

3. I. p.- jambes écartées, mains sur la ceinture. Penchez-vous lentement vers l'avant (inspiration progressive), cambrez le dos et fixez la position extrême, expirez de force. I. p. - inspirez.

4. I. p.- jambes écartées, mains en avant, doigts serrés en poing. Se pencher en avant pour imiter la répulsion bâtons de skià l'expiration. I. p.- souffle. 8 à 12 fois.

5. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. Mains en l'air, pliez le dos - expirez. I. p.- souffle. Le rythme est lent. 6 à 8 fois.

6. I. p. – sur. à partir de., les mains baissées, les doigts serrés en un poing. Pliez lentement vos bras vers vos épaules et redressez-les sur les côtés. 8 à 10 fois.

7. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. Se tourne vers les côtés, étendant simultanément les bras sur le côté. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque sens.

8. Respiration méditative rythmique. Sur 3-4 temps - inspirez, sur 4-5 - expirez. 30–40 s.

9. I. p. – sur. à partir de. Fente avec la jambe du même nom légèrement fléchie au niveau de l'articulation du genou sur le côté, les bras sur les côtés. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque sens.

10. I. p.- jambes écartées, mains baissées. Mouvements circulaires lents de la ceinture scapulaire vers l'avant et vers le haut - inspirez; redescendre - expirez. 8 à 10 fois.

11. Marcher sur place en respirant profondément. 1,5–2 min.

12. Relaxation méditative 2-3 minutes, repos assis avec mouvement relaxant alterné des muscles de la tête et du cou, du visage, ceinture d'épaule, bras, torse, jambes.

Complexe innovant d'exercices physiques pour l'angine de poitrine dans le contexte de l'athérosclérose

1. I. p.- allongé sur le dos avec une position haute de la tête. Flexion libre et extension des bras dans les articulations du coude 5-6 fois. Lorsque vous redressez vos bras - inspirez, n'arrachez pas vos coudes du lit. La respiration est libre.

2. I. p.- aussi. Se déplace en caressant les pieds l'un contre l'autre, sans lever les talons du lit. 30 s. La respiration est libre.

3. I. p.- aussi. Flexion et extension des pieds 6 à 8 fois. La respiration est arbitraire.

4. I. p.- aussi. Mouvements de rotation pieds dans une direction, sans lever les talons du lit. 20 s dans chaque sens.

5. I. p.- idem, mains devant la poitrine. Écartez vos bras sur les côtés - inspirez, revenez à Et. P- expirez. 3-4 fois.

6. Allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux avec l'appui des pieds. Marche méditative allongée. 10 à 20 fois. Augmentez progressivement le rythme et l'amplitude. La respiration est libre.

7. I. p.- aussi. En tournant le torse dans un sens, placez les jambes dans l'autre (torsion). Effectuez sans tension 4 à 5 fois dans chaque direction. La respiration est arbitraire.

8. I. p.- assis sur le bord du canapé, les mains sur la ceinture. Respiration méditative de profondeur moyenne 40 s.

9. I. p.- debout. Marche calme pendant 1,5 à 2 minutes.

10. I. p.- assis sur une chaise avec appui sur le dos, mains sur la ceinture. Développez vos épaules, pliez le bas du dos, rapprochez les omoplates - inspirez; retourner à Et. P- expirez. 4-6 fois.

11. I. p.- le même, les bras contre les épaules, les jambes redressées. Flexion lente alternée de la jambe en la prenant sur le côté - inspirez, Et. P- expirez. 3-4 fois avec chaque jambe.

12. I. p.- assis sur une chaise, les jambes fléchies et légèrement écartées, les pinceaux attrapent les genoux. Après une inspiration préliminaire, inclinez lentement le torse vers l'avant avec les coudes écartés sur les côtés - expirez; Et. P- souffle. 4-5 fois. Ne retirez pas vos mains de vos genoux.

13. I. p.- aussi. Marcher pendant 10 à 15 minutes, en alternant toutes les 3 à 5 minutes (comme vous le sentez) assis sur une chaise et se lever ; puis marche méditative avec respiration profonde pendant 15 à 20 minutes, repos assis pendant 1 à 2 minutes. Selon la façon dont vous vous sentez, le nombre de se lever d'une chaise et de marcher peut être augmenté ou diminué.

14. I. p.- assis sur une chaise avec appui sur le dos. Respiration méditative rythmique. Repos 2–3 min.

L'angine de poitrine est un syndrome douloureux pathologique qui se manifeste sous l'influence de facteurs externes (activité physique excessive, apport alimentaire, conditions de stress, etc.) et se caractérise par une sensation prononcée d'inconfort derrière la poitrine.

Auparavant, cette maladie dans les ouvrages de référence médicaux officiels s'appelait "angine de poitrine", à l'heure actuelle, ce nom a été conservé chez les guérisseurs populaires. Peut s'accompagner d'arythmie (pouls instable). Le syndrome douloureux se distingue par une apparition soudaine et inattendue et une irradiation des zones adjacentes du corps humain: le cou, entre les omoplates, l'épaule gauche, la mâchoire.

La durée de l'attaque, en règle générale, ne dépasse pas 15 minutes. Vous pouvez accélérer le processus de soulagement de la douleur en arrêtant l'activité qui a causé la douleur et en prenant médicament groupe pharmacologique des nitrates, qui a une courte durée d'action.

Ci-dessous, nous examinerons un ensemble d'exercices respiratoires et physiques à effectuer dans un hôpital et à domicile afin de prévenir l'apparition de la douleur et le soulagement d'urgence d'une attaque sans l'utilisation d'un traitement médicamenteux.

La faisabilité et l'importance des exercices de respiration et de l'exercice dans l'angine de poitrine

La thérapie non médicamenteuse après le diagnostic d'angine de poitrine vise à réduire le risque de développer un infarctus du myocarde dans les maladies coronariennes (CHD) en modifiant le mode de vie habituel du patient.

• L'arrêt complet du tabagisme ou la minimisation de l'usage du tabac est souhaitable. Ceci vise à restaurer indirectement les fonctions du système cardiovasculaire grâce à l'influence du système respiratoire du corps humain.
• Activité physique modérée visant à lutter contre l'inactivité physique et, par conséquent, à stimuler le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
• La nomination d'un régime thérapeutique indéfini associé à une diminution de l'alimentation quotidienne en sel, ainsi que des aliments frits et épicés est indiquée.

Ces recommandations, ainsi que thérapie physique et un complexe de gymnastique respiratoire visent à assurer un pronostic favorable de l'angine de poitrine et à arrêter la transition du syndrome en maladie coronarienne avec un risque ultérieur d'infarctus du myocarde.

La physiothérapie et les exercices de respiration ont non seulement un effet bénéfique sur tous les systèmes du corps en améliorant le flux sanguin et en accélérant les processus métaboliques, mais permettent également de supprimer simultanément une crise d'angine.

Contre-indications pour l'angine de poitrine

Les principales contre-indications de l'angine de poitrine sont associées à la prévention du développement de l'hypertension. À cet égard, il est important d'éviter les efforts physiques excessifs, l'utilisation de substances psychostimulantes (café, ginseng, éleuthérocoque, plats riches en piment et en sel, etc.). La présence d'angine de poitrine indique dans la plupart des cas une faiblesse des vaisseaux sanguins, et à cet égard, il est déconseillé de faire des mouvements brusques (notamment se lever rapidement du lit au réveil, etc.). Dans la plupart des cas, il est déconseillé de prescrire une cure thermale.

Culture physique thérapeutique pour l'angine de poitrine: un ensemble d'exercices recommandés par des spécialistes

Lors de la prescription d'un ensemble d'exercices physiques, il est important de respecter les principes de base basés sur l'axiome fondamental « ne pas nuire » :

• La gymnastique pour l'angine de poitrine implique la sélection de charges individuelles en fonction du stade de la maladie et de la fréquence de manifestation des attaques du syndrome douloureux: plus l'évolution de la pathologie est sévère, moins l'activité physique et la durée des exercices sont importantes.
• Division obligatoire du complexe d'exercices en trois parties: échauffement, groupe principal de thérapie par l'exercice et accroc. Un échauffement vous permet de préparer le corps à l'exercice, le groupe principal fournit un effet optimal sur les systèmes du corps, un accroc vous permet de consolider l'effet et de sortir de la thérapie par l'exercice sans chute de pression.
• Lors de la prescription d'exercices, il est important de respecter la règle de l'absence de mouvements brusques pendant la thérapie par l'exercice.

Important! La nomination d'un complexe d'exercices physiques est pertinente aux premier et deuxième stades de la maladie. Lors du diagnostic de la troisième étape, il est recommandé dans les premiers mois de marcher normalement et d'augmenter le temps passé à l'air frais.

Réchauffer

• Placez un tapis sur le sol et allongez-vous dessus. Prenez trois respirations profondes pendant que vous vous préparez à faire les exercices.
• Soulevez votre torse perpendiculairement au sol. Main droite vers le haut - inclinaison vers la gauche, main gauche vers le haut - inclinaison vers la droite. Dix cycles et une minute de pause. Répétez trois fois.
• Allongez-vous à nouveau. Pliez vos genoux - redressez vos jambes. Faites dix fois et reposez-vous pendant une minute. Répétez trois fois.

Important! S'il est difficile d'effectuer ces exercices au sol, il est permis de s'échauffer sur une chaise. Évitez les mouvements brusques - concentrez-vous sur les étirements.

L'ensemble principal d'exercices

• Squats bras tendus vers l'avant : 10 à 30 fois. Il est recommandé de diviser le nombre total de squats en trois cycles, entre lesquels prendre une minute de pause. Cette affirmation est vraie pour tous les exercices ci-dessous.
• Les pieds écartés à la largeur des épaules, inclinez le torse vers l'avant perpendiculairement au sol, les bras sur les côtés et effectuez des virages avec le câble vers la gauche et la droite jusqu'à la limite maximale possible. Quantité : 10 à 50 fois.
• Pieds écartés à la largeur des épaules main gauche haut - inclinaison vers la droite, main droite vers le haut - inclinaison vers la gauche. Pour chaque main, nous faisons 10 à 30 fois.
• Fonctionnement sur place (utilisation optimale tapis roulant, mais vous pouvez vous en passer) avec une accélération progressive pendant 10 minutes.

Important! Pour obtenir un résultat optimal, il est conseillé non seulement d'effectuer quotidiennement une série d'exercices, mais aussi d'ajuster votre routine quotidienne : au lieu de voyager en voiture, il vaut mieux marcher à pied, au lieu d'utiliser l'ascenseur, il est préférable de monter seul à l'étage requis.

Attelage

Retournez au tapis. Asseyez-vous, étirez vos jambes vers l'avant, reliez vos talons ensemble. Sans plier les genoux, essayez d'atteindre vos pieds avec vos paumes et touchez vos genoux avec votre tête. Faites-le lentement, étirez-vous. Puis allongez-vous sur le tapis, récupérez, ramenez votre respiration à la normale.

Important! En cas de syndrome douloureux ou autre inconfort précédant une crise d'angine de poitrine, lors de l'exécution d'exercices, la thérapie par l'exercice doit être immédiatement arrêtée, s'asseoir ou s'allonger sur le tapis et rétablir la respiration avec des respirations profondes et des expirations. Si la douleur ne s'arrête pas, vous devez boire du nitrate court terme actions pour stopper l'attaque.

Gymnastique et exercices pour l'angine de poitrine: matériel supplémentaire

Il est permis d'introduire tout exercice dans la thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine en cas de respect des règles d'absence de mouvements brusques lors de l'exécution d'une série d'exercices et d'éviter la surcharge du patient. La priorité doit être donnée aux exercices d'étirement et ensuite seulement à la musculation.

Exercices de respiration : les méthodes les plus populaires et les plus fiables

Le contrôle de la respiration est l'un des éléments importants dans la réalisation d'exercices physiques et dans la vie de tous les jours pour prévenir les crises d'angine.

La technique de Strelnikova

La méthode de Strelnikova comprend un grand nombre d'exercices, dont les plus intéressants sont des techniques visant à soulager d'urgence une crise d'angine. Un exemple de l'exercice de Strelnikova pour arrêter une crise d'angine:

• Asseyez-vous sur une chaise ou agenouillez-vous sur le sol, fermez les yeux.
• Prenez une respiration forte et puissante avec une contraction musculaire volontaire de la poitrine.
• Expirez lentement sans retenir votre souffle.
• Répétez jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Important! Si dans les 10 minutes il n'y a pas de soulagement, il est urgent d'appeler un médecin. Après l'attaque expérimentée, un repos temporaire est recommandé.

La technique de Boubnovsky

DANS techniques de respiration ah Bubnovsky, l'accent est mis sur la respiration à l'aide du diaphragme, c'est-à-dire en minimisant la respiration thoracique. Il convient de noter que presque tous les experts rejettent la respiration thoracique comme la plus nocive. Un exemple d'exercices respiratoires selon Bubnovsky pour l'angine de poitrine:

• Posez un tapis, asseyez-vous dessus, fermez les yeux, sentez le diaphragme (l'endroit entre la poitrine et le péritoine).
• Respirez lentement, en comptant jusqu'à 5 et en dilatant le diaphragme avec un effort musculaire ; retenez votre souffle, en comptant jusqu'à 3, en fixant le diaphragme élargi; expirez lentement en comptant jusqu'à 5 et en contractant le diaphragme avec un effort musculaire. Répétez ce cycle 20 à 50 fois (selon le niveau d'entraînement).
• Tenez-vous dans une pose de chien, détendez votre estomac et respirez intensément et rapidement - d'abord pendant une minute, puis amenez progressivement le temps de respiration intense à 5 à 10 minutes.

Important! Si vous vous sentez étourdi par une respiration intense, vous devez arrêter l'exercice et réduire le temps des pratiques respiratoires le lendemain.

Technique Buteyko

La technique Buteyko est basée sur la réduction de la fréquence et l'amélioration de la qualité de la respiration humaine. Les principales thèses de la méthodologie Buteyko :

1. Le nombre de périodes "inspirez - expirez" par minute ne doit pas dépasser 16.
2. La respiration doit se faire par le nez. La respiration buccale est nocive et dangereuse pour la santé.
3. La respiration doit être facile et lente.
4. L'inspiration doit être au moins deux fois plus longue que l'expiration.
5. Il est recommandé de retenir sa respiration après l'inhalation.

Un exemple d'exercice Buteyko :

• Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos, posez vos paumes sur vos genoux, fermez les yeux.
• Inspirez pendant 10 secondes, retenez votre respiration pendant 20 secondes et expirez pendant 20 secondes. Ces périodes de temps sont atteintes progressivement, lors des premières étapes de l'entraînement, il est important d'observer le rapport 1:2:2, en faisant varier le nombre de secondes d'une manière plus confortable pour le patient.

Important! La pratique de la respiration selon Buteyko ne doit pas être violente et provoquer des tensions. L'accoutumance à une respiration facile selon le système "inspirez - retenez votre souffle - expirez profondément" doit se faire progressivement.

Le yoga sera-t-il utile comme exercice de respiration ?

Les pratiques de yoga ont beaucoup en commun avec les systèmes respiratoires développés par Bubnovsky et Buteyko. En particulier, la méthode de respiration "inspirez - retenez - expirez". Cependant, le yoga utilise des techniques moins douces, et l'utilisation de ces pratiques pour l'angine de poitrine est déconseillée en raison d'une connaissance insuffisante du sujet par la communauté médicale officielle.

Il est conseillé de combiner les pratiques respiratoires et la thérapie par l'exercice pour obtenir le meilleur effet préventif et thérapeutique. Il est également recommandé de pratiquer des techniques de respiration selon Buteyko ou Bubnovsky lors d'un massage dans la région du cœur afin de stabiliser le rythme du pouls.

Avec angine de poitrine

Angine de poitrine (angine de poitrine)- pathologie de l'appareil neurohumoral qui régule la circulation sanguine. La maladie survient à la suite d'une surcharge de toutes sortes, d'un stress chronique, d'émotions négatives à court terme, d'une suralimentation nocturne, d'une exposition au froid, au vent.

Principaux symptômes : douleurs périodiques derrière le sternum au repos (angine de poitrine au repos) ou à l'effort (angine de poitrine). L'angine de repos peut survenir pendant le sommeil sous l'influence des rêves, peut s'accompagner d'une thrombose coronarienne, d'un infarctus du myocarde et de la mort.

Principal direction de la thérapie. DANS attaque sont prescrits : alitement, médicaments vasodilatateurs et sédatifs, diététique. à l'extérieur attaque- mode moteur dosé, thérapie par l'exercice et massage.

Exercice physique développer les vaisseaux qui alimentent le myocarde, améliorer sa fonction contractile. Ils calment également le système nerveux central, supprimant les impulsions pathologiques. La thérapie par l'exercice est réalisée 2 à 3 ans après une crise de douleur selon une méthode individuelle dans la position initiale, la moins douloureuse, sous forme d'exercices élémentaires pour les bras et les jambes et d'exercices respiratoires. La charge pendant l'angine de repos est particulièrement prudente, car dans ce cas, les vaisseaux cardiaques sont affectés par l'athérosclérose, ils sont inélastiques. S'il n'y a pas de détérioration de l'état du patient, des exercices de gymnastique plus complexes utilisant des projectiles, marchant avec allongement de la distance et changement de terrain doivent être inclus.

Massage Il est très utile, car il aide à soulager les crises de douleur, le stress psycho-émotionnel, à augmenter la microcirculation et à prévenir les crises de douleurs cardiaques. Un massage de la zone du col, du dos (jusqu'aux coins inférieurs des omoplates), de la poitrine est effectué. Appliquez en caressant, en frottant et en pétrissant. Dans la région du cœur, la surface palmaire de toute la main est mise en vibration (en partant du sternum, la main glisse vers la colonne vertébrale). La position du patient est assise. Les techniques sont exclues : hachage, tapotement. Les membres supérieurs sont également massés (d'abord la main droite, puis la gauche). La durée du massage est de 5 à 8 minutes. Cours - 10-15 procédures. Dans un but préventif, 2 à 3 cures sont réalisées en période intercritique. Le massage a un effet analgésique prononcé dans l'angine de poitrine.

Complexe innovant de thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine

1. "Marcher" (assis). Le rythme est moyen. 30 à 60 pas.

2. Siroter. I. p.- les mains derrière la tête. Mains en l'air - inspirez, retenez votre souffle (2-4 s). I. p.- expirez. 6 à 8 fois.

3. Tournez vers la droite, main droite sur le côté - inspirez, fixation en position extrême. I. p.- expirez. 3 à 5 fois dans chaque sens.

4. I. p.- tenez-vous au siège de la chaise avec vos mains. Avec une expiration, pliez la jambe gauche ou droite, en tirant la cuisse vers l'estomac avec fixation pendant 1 à 2 s. 3 à 5 fois avec chaque jambe.

5. Respiration thoracique avec un retard d'inspiration de 2 à 4 s et une expiration étagée ultérieure (4 à 6 s). Répétez 3 à 5 fois.

6. En levant alternativement les bras, en les fixant dans la position extrême - inspirez; Et. P- expirez. Le rythme est moyen. 4 à 6 fois pour chaque main.

7. Inclinaisons avec respiration paradoxale. Inclinez vers la gauche (respiration forcée), main droite vers le haut (au-dessus de la tête). I. p.- expirez. Idem de l'autre côté. 3 à 5 fois dans chaque sens.

8. En vous appuyant sur le dossier de la chaise et en vous tenant au siège, étirez lentement vos jambes, fixez-vous dans la position extrême pendant 2-3 secondes, redressez votre torse, respirez, Et. P- expirez (flexion-extension à effectuer sans décoller les talons du sol). 4-6 fois.

9. Pliez vos bras vers vos épaules, en rapprochant vos omoplates, en tournant votre poitrine - inspirez. Je. p. - expirez. 4-6 fois.

10. Enjambez lentement avec vos pieds en place (à une hauteur de 5 à 10 cm du sol) pendant 1 à 1,5 minutes

11. Assis avec relaxation musculaire relaxation méditative 30 s.

I. p.- debout.

1. Marche 1–2 min. Le rythme est lent, puis moyen. De plus, les rythmes de la respiration sont exécutés en coordination avec le rythme du mouvement.

2. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, bras sur les côtés. Croisez vos bras devant votre poitrine, en saisissant vos épaules avec vos paumes - inspirez. I. p.- expirez. Le rythme est lent. 10-15 fois.

3. Inclinaisons avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. S'incline vers la gauche et la droite en inspirant, en se redressant - expirez. Le rythme est lent. 5 à 8 fois.

4. I. p. – sur. à partir de. En vous tenant au dossier d'une chaise, expirez 2-3 semi-squats élastiques. I. p.- souffle. Le rythme est lent. 8 à 10 fois.

5. Montée sur les orteils, mains sur la ceinture, en inspirant, remplissage séquentiel (parties inférieure, médiane, supérieure) de la poitrine. I. p.- expirez lentement. 4-6 fois.

6. I. p.- jambes écartées, doigts serrés en poing. Alterner en levant les mains vers l'avant. Le rythme est moyen. 8 à 10 fois.

7. I. p.- Les jambes écartées. Tournez à gauche (à droite), bras sur les côtés, fixation en position extrême - inspirez. I. p.- expirez. Le rythme est moyen, 3 à 6 fois dans chaque direction.

8. I. p.- sur le côté du dossier de la chaise ; une main sur le dossier de la chaise, l'autre sur la ceinture. Pliez lentement une jambe en levant le genou vers l'avant, puis, sans plier, amenez-la sur le côté. Retourner à Et. P Répétez 4-5 fois.

9. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains aux épaules. Levez les mains, penchez-vous et regardez-les - expirez. I. p.- souffle. Le rythme est lent. 4-6 fois.

10. Marche lente. 1–2 min.

11. Reste assis. Relaxation méditative 1–2 min.

I. p.- debout. La respiration est libre.

1. Marcher sur les orteils. Le rythme est moyen. 1–1,5 min.

2. Flexion lente alternée des bras vers les épaules, fixez la position extrême, revenez à Et. P, serrez les doigts en poing pendant 2 à 3 s. Le rythme est moyen. 10-12 fois.

3. I. p.- jambes écartées, mains sur la ceinture. Penchez-vous lentement vers l'avant (inspiration progressive), cambrez le dos et fixez la position extrême, expirez de force. I. p. - inspirez.

4. I. p.- jambes écartées, mains en avant, doigts serrés en poing. Se pencher en avant pour imiter la répulsion avec des bâtons de ski à l'expiration. I. p.- souffle. 8 à 12 fois.

5. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. Mains en l'air, pliez le dos - expirez. I. p.- souffle. Le rythme est lent. 6 à 8 fois.

6. I. p. – sur. à partir de., les mains baissées, les doigts serrés en un poing. Pliez lentement vos bras vers vos épaules et redressez-les sur les côtés. 8 à 10 fois.

7. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. Se tourne vers les côtés, étendant simultanément les bras sur le côté. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque sens.

8. Respiration méditative rythmique. Sur 3-4 temps - inspirez, sur 4-5 - expirez. 30–40 s.

9. I. p. – sur. à partir de. Fente avec la jambe du même nom légèrement fléchie au niveau de l'articulation du genou sur le côté, les bras sur les côtés. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque sens.

10. I. p.- jambes écartées, mains baissées. Mouvements circulaires lents de la ceinture scapulaire vers l'avant et vers le haut - inspirez; redescendre - expirez. 8 à 10 fois.

11. Marcher sur place en respirant profondément. 1,5–2 min.

12. Relaxation méditative 2-3 minutes, repos assis avec mouvement relaxant alterné des muscles de la tête et du cou, du visage, de la ceinture scapulaire, des bras, du torse, des jambes.

Complexe innovant d'exercices physiques pour l'angine de poitrine dans le contexte de l'athérosclérose

1. I. p.- allongé sur le dos avec une position haute de la tête. Flexion libre et extension des bras dans les articulations du coude 5-6 fois. Lorsque vous redressez vos bras - inspirez, n'arrachez pas vos coudes du lit. La respiration est libre.

2. I. p.- aussi. Se déplace en caressant les pieds l'un contre l'autre, sans lever les talons du lit. 30 s. La respiration est libre.

3. I. p.- aussi. Flexion et extension des pieds 6 à 8 fois. La respiration est arbitraire.

4. I. p.- aussi. Mouvements de rotation des pieds dans une direction, sans lever les talons du lit. 20 s dans chaque direction.

5. I. p.- idem, mains devant la poitrine. Écartez vos bras sur les côtés - inspirez, revenez à Et. P- expirez. 3-4 fois.

6. Allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux avec l'appui des pieds. Marche méditative allongée. 10 à 20 fois. Augmentez progressivement le rythme et l'amplitude. La respiration est libre.

7. I. p.- aussi. En tournant le torse dans un sens, placez les jambes dans l'autre (torsion). Effectuez sans tension 4 à 5 fois dans chaque direction. La respiration est arbitraire.

8. I. p.- assis sur le bord du canapé, les mains sur la ceinture. Respiration méditative de profondeur moyenne 40 s.

9. I. p.- debout. Marche calme pendant 1,5 à 2 minutes.

10. I. p.- assis sur une chaise avec appui sur le dos, mains sur la ceinture. Développez vos épaules, pliez le bas du dos, rapprochez les omoplates - inspirez; retourner à Et. P- expirez. 4-6 fois.

11. I. p.- le même, les bras contre les épaules, les jambes redressées. Flexion lente alternée de la jambe en la prenant sur le côté - inspirez, Et. P- expirez. 3-4 fois avec chaque jambe.

12. I. p.- assis sur une chaise, les jambes fléchies et légèrement écartées, les pinceaux attrapent les genoux. Après une inspiration préliminaire, inclinez lentement le torse vers l'avant avec les coudes écartés sur les côtés - expirez; Et. P- souffle. 4-5 fois. Ne retirez pas vos mains de vos genoux.

13. I. p.- aussi. Marcher pendant 10 à 15 minutes, en alternant toutes les 3 à 5 minutes (comme vous le sentez) assis sur une chaise et se lever ; puis marche méditative avec respiration profonde pendant 15 à 20 minutes, repos assis pendant 1 à 2 minutes. Selon la façon dont vous vous sentez, le nombre de se lever d'une chaise et de marcher peut être augmenté ou diminué.

14. I. p.- assis sur une chaise avec appui sur le dos. Respiration méditative rythmique. Repos 2–3 min.

PRÉSENTATION 3
CHAPITRE 1. Données cliniques de base sur l'angine de poitrine 5
1.1. Prévalence de l'angine de poitrine 5
1.2. Étiologie de l'angine de poitrine 6
1.3. Pathogenèse de l'angine de poitrine 7
1.4. Manifestations cliniques de l'angine de poitrine 9
1.5. Diagnostic de l'angine de poitrine 12
1.6. Traitement et prévention de l'angine de poitrine 13
CHAPITRE 2. Exercice thérapeutique pour l'angine de poitrine 16
2.1. La méthode de physiothérapie pour l'angine de poitrine au stade stationnaire de la rééducation 16
2.2. La méthode de physiothérapie pour l'angine de poitrine au stade ambulatoire de la réadaptation 23
2.3. La méthode de physiothérapie pour l'angine de poitrine au stade de la rééducation du sanatorium 24
CONCLUSION 28
ABRÉVIATIONS 29
RÉFÉRENCES 30

INTRODUCTION

La pertinence du travail. Le mode de vie moderne se caractérise par un stress neuropsychique élevé et sollicite considérablement le système cardiovasculaire en raison de charges excessives. Malgré les avancées significatives de la médecine moderne, les maladies du système cardiovasculaire sont très fréquentes et sont les plus graves.
La plupart des patients souffrant d'angine de poitrine ressentent une gêne ou une douleur dans la région de la poitrine. L'inconfort est généralement pressant, serrant, brûlant dans la nature. Souvent, ces patients, essayant de décrire la zone d'inconfort, appliquent un poing fermé ou une paume ouverte sur la poitrine. Souvent, la douleur irradie ("dégage") vers l'épaule gauche et surface intérieure main gauche, cou; moins souvent - dans la mâchoire, les dents du côté gauche, l'épaule ou le bras droit, la région interscapulaire du dos, ainsi que dans la région épigastrique, pouvant s'accompagner de troubles dyspeptiques (brûlures d'estomac, nausées, coliques). Extrêmement rarement, la douleur peut être localisée uniquement dans la région épigastrique ou même dans la région de la tête, ce qui rend le diagnostic très difficile.
Les crises d'angine de poitrine surviennent généralement lors d'un effort physique, d'une forte excitation émotionnelle, après avoir pris une quantité excessive de nourriture, en restant dans des conditions de basses températures ou avec une augmentation de la pression artérielle. Dans ces situations, le muscle cardiaque a besoin de plus d'oxygène qu'il ne peut en absorber à travers les artères coronaires rétrécies. En l'absence de sténose, de spasme ou de thrombose de l'artère coronaire, des douleurs thoraciques liées à l'exercice ou à d'autres circonstances qui augmentent la demande en oxygène du muscle cardiaque peuvent survenir chez les patients présentant une hypertrophie ventriculaire gauche sévère causée par une sténose de la valve aortique, une cardiomyopathie hypertrophique, ainsi que comme une insuffisance aortique ou une cardiomyopathie dilatée.
Tâches de la thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine:
- stimulation des mécanismes de régulation neurohumorale pour rétablir des réactions vasculaires normales lors du travail musculaire ;
― amélioration de la fonction du système cardiovasculaire ;
- activation du métabolisme (lutte contre les processus athérosclérotiques) ;
- amélioration de l'état émotionnel et mental du patient;
- adaptation à l'activité physique.
Problème gymnastique thérapeutique souffrant d'angine de poitrine se reflète dans les travaux de V.A. Epifanova, V.I. Dubrovsky, G.L. Apanasenko.
Le but du travail est d'étudier les spécificités de la culture physique thérapeutique dans l'angine de poitrine.
Atteindre l'objectif implique de résoudre un certain nombre de tâches :
1. Considérez les principales données cliniques sur l'angine de poitrine.
2. Explorer exercices de physiothérapie avec angine de poitrine.