1. Marcher sur place ou en mouvement avec des mouvements de balayage des mains, en serrant et desserrant les doigts. Durée 1 minute.
2. Debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Main gauche à travers le côté vers le haut, juste derrière le dos, pliez et étirez, inspirez ; retourner à position initiale, expirez. Répétez en changeant la position des mains. Le rythme est moyen.
3. Debout sur les orteils, levez les mains sur les côtés, penchez-vous - inspirez; revenez à la position de départ - expirez.
4. Debout, jambes écartées, main gauche droite sur la ceinture ; pente élastique vers la droite; répéter la même chose de l'autre côté. La respiration est uniforme, le rythme est moyen.
5. Debout, balancez votre pied gauche en arrière, balancez vos bras vers l'avant, les mains détendues - inspirez; position de départ - expirez; répétez la même chose avec la jambe droite.
6. Debout sur les orteils, les bras sur les côtés - inspirez ; fente avec le pied droit, penchez-vous en avant, touchez le sol avec vos mains - expirez; position de départ - inspirez; idem pour la jambe gauche. Le rythme est moyen.
7. Assis sur le sol, les mains contre les épaules. Trois virages élastiques vers l'avant, en tenant les mains sur les tibias - expirez; redressez-vous, les mains sur les épaules - inspirez. L'inclinaison augmente progressivement. Ne pliez pas vos jambes. En élevant votre corps, redressez vos épaules. Le rythme est moyen.
8. Position de départ - l'accent étant assis à l'arrière. Se pencher pour aller en appui allongé derrière, plier la jambe droite vers l'avant ; répéter la même chose en pliant la jambe gauche. Retirez les orteils. La respiration est arbitraire.
9. Position de départ - accent mis sur vos genoux. Penchez la tête en avant et levez le genou droit, cambrez le dos ; position initiale; redressez la jambe droite en arrière et pliez-vous; position initiale. Idem avec l'autre jambe.
10. Position de départ - à genoux. Mains en avant, vers le haut, sur les côtés, penchez-vous avec le corps tourné vers la droite - inspirez; tournez-vous droit et assis sur vos talons, inclinez-vous vers l'avant, bras en arrière - expirez; position initiale. Le même en faisant un virage dans l'autre sens. Le rythme est lent.
11. Tenez-vous debout, les jambes écartées, les mains en avant, les doigts entrelacés. Tourner le corps vers la gauche - inspirez; position de départ - expirez; inclinez-vous en arrière, les mains derrière la tête - inspirez; position de départ - expirez. Idem de l'autre côté. Le rythme est moyen.
12. Debout, les mains sur la ceinture. Sauter alternativement sur les jambes droite et gauche. La respiration est arbitraire. Le rythme est moyen.
13. Courir sur place ou avec mouvement. La respiration est régulière. Le rythme est moyen. Durée 40 - 50 secondes. Passez à la marche avec les hanches hautes pendant 20 secondes ou plus.
14. Debout jambes écartées, mains sur la ceinture, mains en avant. Se lever sur les orteils, les coudes en arrière, se pencher - inspirer ; position de départ - expirez.
Complexe de gymnastique du matin n ° 2
1. Marcher avec des mouvements rapides de la main à un rythme accéléré. Durée 1 minute.
2. Jambes écartées, doigts entrelacés. En tournant les paumes vers l'extérieur, les bras levés, levez-vous sur la pointe des pieds - inspirez; en séparant les mains, les mains à travers les côtés vers le bas, revenez à la position de départ - expirez.
3. Course à pied (15 - 20 s) avec décélération et passage à la marche.
4. Jambes écartées, mains sur la ceinture. 1 - tourner le corps vers la gauche, les bras sur les côtés ; 2 - 3 - inclinaison élastique vers l'arrière; inhaler; 4 - position de départ ; exhalation; 5 - 8 - idem avec un virage à droite. Le rythme est moyen.
5. Allongé sur le dos, les bras sur les côtés. Levez la jambe droite, abaissez la jambe vers la droite jusqu'à ce qu'elle touche le sol; levez la jambe ; position initiale. La même chose avec le pied gauche, en l'abaissant vers la gauche. La respiration est régulière, le rythme est lent.
6. Position de départ - agenouillez-vous puis asseyez-vous sur vos talons avec une inclinaison vers l'avant, les paumes sur le sol. 1 - 3 - en glissant la poitrine au-dessus du sol, en pliant d'abord puis en redressant les bras, passez à la position d'accentuation allongée sur les hanches - inspirez; 4 - plier les jambes, revenir rapidement à la position de départ - expirer. Le rythme est lent.
7. Allongé sur le dos, les bras sur les côtés. Pliez vos jambes et, en tenant le milieu de la jambe inférieure, appuyez vos genoux contre votre poitrine, inclinez votre tête vers vos genoux - expirez; revenez à la position de départ - inspirez. Le rythme est lent.
8. Assis jambes écartées, bras sur les côtés. Inclinez-vous vers l'avant, touchez l'orteil de la jambe gauche avec la main droite, expirez la jambe gauche en arrière; position de départ - inspirez; répétez la même chose - à la jambe droite. Le rythme est moyen.
9. Position de départ - accent mis sur vos genoux. Dépliez la jambe gauche et soulevez-la, pliez les bras et touchez le sol avec votre poitrine - inspirez; en poussant, revenez à la position de départ - expirez; répétez la même chose en levant la jambe droite. Mains en insistant sur la largeur des épaules. Le rythme est moyen.
10. Position de départ - emphase accroupie. 1 - poussée des jambes, accent allongé; 2 - accent allongé, jambes écartées; 3 - accent allongé, jambes jointes; 4 - avec une poussée des jambes, l'accent étant accroupi. La respiration est arbitraire. Le rythme est lent.
11. Position de départ - emphase accroupie. Redresser. balancez la jambe gauche en arrière, les bras sur les côtés - inspirez; accent accroupi - expirez; le même balancement de la jambe droite. Le rythme est moyen.
12. Courir sur place avec la transition vers la marche. La respiration est uniforme, le rythme est moyen.
13. Debout, les mains derrière le dos. 1 - sauter les jambes écartées; 2 - revenir à la position de départ ; 3 - 4 - sauter sur deux jambes. La respiration est arbitraire. Durée à partir de 20 s.
14. Tenez-vous debout avec les jambes écartées. Mains en l'air, penchez-vous - inspirez ; inclinaison élastique vers l'avant, bras sur les côtés - expirez. Le rythme est moyen.
15. Marche sur place, allure moyenne, 30 à 40 secondes.
Vibration- il s'agit d'un tremblement rapide et rythmé de la peau et du tissu sous-cutané avec la surface palmaire de la main ou des doigts.
Les tapotements et les vibrations augmentent les processus d'excitation dans le système nerveux et provoquent une contraction musculaire bénéfique.
Massage par vibrations coffre. Chez le nourrisson, ce type de massage, agissant par réflexe sur les terminaisons des nerfs intercostaux, provoque une respiration profonde. (Il n'est pas recommandé de l'essayer sur vous-même, il est donc préférable de s'entraîner sur une poupée.)
Durant massage par vibrations l'enfant est allongé sur le dos, ses jambes sont tournées vers l'adulte (voir fig.). Saisissez la poitrine du bébé de manière à ce que les pouces soient devant au niveau des mamelons, à l'extérieur de ceux-ci (n'appuyez pas sur la poitrine!), Le reste des doigts doit être derrière les lignes paravertébrales. Ensuite, de bas en haut, effectuez des mouvements rythmiques rapides (comme si vous jouiez d'un instrument de musique à clavier). Si vous avez tout fait correctement, l'enfant rira joyeusement; s'il n'aime pas quelque chose, alors vous faites le massage trop vigoureusement et il ressent de la douleur.
Le massage par vibration sera également utile dans les cas où le bébé ne se sent pas bien (maladies respiratoires, toux, nez qui coule).
Les techniques de massage énumérées ci-dessus sous-tendent toutes les séries d'exercices recommandées pour les cours avec des enfants.
Actuellement, il existe de nombreuses écoles de gymnastique et de massage, mais elles ne sont toutes bonnes que dans les mains d'un spécialiste.
Ensemble d'exercices de gymnastique n ° 1 pour les enfants jeune âge(de 1,5 à 3 mois)
1. Massage lissant des mains (4-6 fois)
2. Massage lissant des pieds (4-6 fois)
3. Allongé sur le ventre
4. Massage du dos (4-6 fois)
5. Massage de l'abdomen (6-8 fois)
6. Massage et exercices réflexes pour les pieds (3-4 fois)
7. Extension réflexe du dos en position sur le côté (1-2 fois dans les deux sens)
8. Allongé sur le ventre
9. Crawl réflexe
Ensemble d'exercices de gymnastique n ° 2 pour les jeunes enfants (de 3 à 4 mois)
1. Mouvements d'embrassement avec les mains (croiser les bras sur la poitrine et les écarter sur les côtés; 6-8 fois)
2. Massage des mains : caresser, frotter, pétrir (4 à 8 fois)
3. Massage des pieds : caresser, frotter, pétrir (4 à 8 fois)
4. Le réflexe tourne sur le ventre avec l'appui de la main droite (1-2 fois)
5. Massage du dos (série 1)
6. "Position du nageur" (extension du cou en position de poids; 1-2 fois)
7. Massage de l'abdomen (6-10 fois)
8. Massage des pieds (1 à 6 fois). Exercices pour les pieds
9. Massage vibrant de la poitrine
11. Le réflexe tourne sur le ventre avec l'appui de la main gauche (1-2 fois)
Ensemble d'exercices de gymnastique n ° 3 pour les jeunes enfants (de 4 à 6 mois)
1. Croiser les bras sur la poitrine. Mouvements d'embrassement avec les mains (6-8 fois)
2. Massage des pieds (6-10 fois)
3. Marches "coulissantes"
4. Le réflexe tourne sur le ventre avec l'appui de la main gauche (1-2 fois)
5. "Soaring" sur le ventre (1-2 fois)
6. Massage des pieds
7. Massage de l'abdomen (6-10 fois)
8. Élever le haut du corps à partir d'une position sur le dos avec les bras étendus sur les côtés
9. Massage des pieds et exercices (1-6 fois)
10. Flexion et extension des bras (6-8 fois)
11. Flexion et extension des jambes
12. "Soaring" sur le dos (1-2 fois)
13. Massage de la poitrine
14. Le réflexe tourne sur le ventre avec l'appui de la main gauche (1-2 fois)
Ensemble d'exercices de gymnastique n ° 4 pour les jeunes enfants (de 6 à 10 mois)
1. Croisement des bras. Mouvements enveloppants des bras (avec anneaux) ou flexion et extension des bras
2. "Pas glissés" ou flexion et extension des jambes
3. Le réflexe tourne sur le ventre avec l'appui de la main droite
4. Massage du dos
5. Stimuler l'exploration
6. Massez l'abdomen
7. S'asseoir, tenir les anneaux (1-2 fois)
8. Mouvements circulaires des mains (2-6 fois)
9. Élever les jambes redressées (4-6 fois)
10. Le réflexe tourne sur le ventre avec l'appui de la main gauche
11. Soulever le torse d'une position sur le ventre
Ensemble d'exercices de gymnastique n ° 5 pour les jeunes enfants (de 10 à 1 an 2 mois)
1. Flexion et extension des bras
2. Marches "coulissantes"
3.1. Le réflexe tourne sur le ventre pour la main droite
3.2 Le réflexe tourne sur le ventre pour la main gauche
4. Soulever le corps d'une position sur le ventre (1-2 fois)
5. Inclinaisons et redressement du corps (2-3 fois)
6. Massage du dos
7. Massez l'abdomen
8. Atteindre le bâton avec les jambes droites
9. S'asseoir en se tenant aux anneaux (2-3 fois
Ensemble d'exercices de gymnastique n ° 9 pour les jeunes enfants atteints de rachitisme et d'hypertrophie (selon K. D. Hubert)
1. Massage lissant des mains (voir coffret n°1).
2. Massage lissant des pieds (voir coffret n°1).
3. Flexion et extension des bras (exercices passifs) (voir série n°2).
4. Flexion et extension des jambes (exercices passifs) (voir série n°3).
5. Massage de l'abdomen (voir set n°1).
6. Réflexe tourne sur le ventre avec l'appui de la main droite (exercices actifs) (voir set n°2).
7. Massage du dos (voir set n°1).
8. Massage de l'abdomen (voir set n°1).
9. Massage des pieds et exercices réflexes pour les pieds (voir set n°1) (2 fois).
10. Mouvements circulaires des bras (exercices passifs) (voir comp. n° 3).
I. Pas "glissés" (exercices passifs) (voir set n°3).
12. Tourner sur le ventre avec l'appui de la main gauche (exercices actifs) (voir set n°2).
La séquence d'exercices de ce complexe: 1,2,3,4,5,6,7,5,8,
8, 9,10,11.
Prenez toutes les précautions, mais ne supprimez pas l'activité du bébé. Au contraire, créer les conditions pour bon développement et l'entraînement à toutes les qualités positives avec lesquelles votre enfant est né, en tenant compte (dans la mesure du possible) de tous les facteurs de risque (voir tableau. 2).
Tableau 2
Prévention d'accident
Nutrition rationnelle de l'enfant
Importance de l'allaitement
Il est connu que nutrition adéquat est l'un des facteurs déterminants de la santé d'un enfant, assurant la formation opportune et normale des organes et des tissus, le développement physique et neuropsychique harmonieux, la résistance aux infections et aux influences environnementales néfastes. La nutrition joue le rôle le plus important pour assurer la santé des enfants au cours de la première année de vie, car cette période se caractérise par une croissance et un développement rapides de l'enfant. Cela nécessite l'apport d'une quantité importante de nutriments. Dans le même temps, la fonctionnalité du tube digestif du bébé est limitée, ce qui est associé à sa relative immaturité morphologique et fonctionnelle. Toute erreur de nutrition peut nuire à la santé de l'enfant. Par conséquent, le meilleur aliment pour un bébé est l'allaitement.
La composition du lait maternel correspond strictement aux caractéristiques physiologiques et métaboliques de l'enfant, à la fonctionnalité de son tube digestif et évolue tout au long de la lactation, répondant aux besoins changeants du bébé.
Du premier au cinquième jour après l'accouchement, le colostrum est produit, ce qui est précieux en grandes quantités de protéines. Du sixième au quinzième jour - lait de transition et du seizième - mature.
Plus de lait arrive le matin que le soir. Par conséquent, le soir, vous pouvez réduire les intervalles entre les tétées.
La composition du lait dans le sein est hétérogène. Au début de l'alimentation, le soi-disant "premier lait" est produit. Il contient 2 à 3 fois moins de matières grasses que dans le lait à la fin de la tétée. Par conséquent, dès les premiers jours, essayez de faire téter l'enfant le plus possible de "lait de derrière" du sein.
Au numéro les vertus les plus importantes lait maternel, rendant l'allaitement indispensable, comprennent :
la composition équilibrée optimale des nutriments nécessaires à l'enfant et haut niveau leur assimilation ;
un large éventail de substances biologiquement actives et de facteurs de protection;
la présence de facteurs stimulant la croissance des bactéries bifidum qui forment la flore microbienne normale de l'intestin ;
faible charge sur les reins et le tractus gastro-intestinal;
température optimale;
stérilité;
bas prix.
Le lait maternel est non seulement une source de nutriments, mais également un grand nombre de composés biologiquement actifs qui régulent le processus de croissance et de développement, un niveau élevé de protection immunologique contre les maladies infectieuses et une réduction du risque de développer des allergies alimentaires.
Le travail de l'appareil musculaire de l'enfant lors de la succion du sein maternel contribue à la formation du système dentoalvéolaire, l'appareil de reproduction du son.
Au cours de la recherche, des scientifiques nationaux et étrangers ont établi un effet bénéfique de l'allaitement sur le rythme du développement physique et mental, le potentiel intellectuel, la formation de réactions comportementales et la capacité d'apprentissage des enfants.
Pour l'instant, les scientifiques n'ont pas encore tranché, mais ont toujours tendance à croire que le lait maternel a un effet bénéfique sur le cerveau du bébé. "Bien sûr, personne ne prendra la liberté de dire que si vous n'allaitez pas un enfant, il deviendra plus stupide et plus faible qu'il ne le pourrait", déclare le Dr Lawrence Gartner de l'American Academy of Pediatrics. "Mais c'est comme ça que ça marche." En réponse, des objections se font entendre : des facteurs tels que la race, l'âge, les conditions socio-économiques et l'intelligence des parents ne peuvent être ignorés. « Une mère aimante, intelligente et attentionnée aura un enfant plus intelligent que ses pairs, quel que soit le type de nourriture qu'elle reçoit », déclare le Dr Mark Feldman de Toronto. Et pourtant, j'ai bien envie de croire que le lait maternel est un élixir d'intelligence.
Lors de l'allaitement, un contact psycho-émotionnel étroit apparaît entre la mère et le bébé, qui est une continuation de la connexion qui existait pendant la période de développement intra-utérin de l'enfant. Allaitement maternel crée pour lui une atmosphère de sécurité qui affecte favorablement ses capacités d'adaptation, la formation de réactions comportementales. C'est ainsi que sont posées les bases des futures relations psycho-émotionnelles entre la mère et l'enfant, base de sa future socialisation.
Les spécialistes connaissent bien les conditions contre lesquelles l'allaitement développe une immunité à vie: diabète sucré, obésité, athérosclérose précoce, hypertension, troubles du comportement et des relations sociales, diminution de la capacité d'apprentissage.
Types et modes d'alimentation des enfants au cours de la première année de vie
En fonction de la part du lait féminin dans la quantité totale de nutrition, lors de l'alimentation des enfants de la première année de vie, on distingue trois types d'alimentation: naturelle, artificielle, mixte.
Par naturel, ce type d'alimentation s'entend lorsqu'un enfant âgé de 4,5 à 5 mois ne mange que du lait de femme ou que sa part est d'au moins 80 % dans le volume quotidien total.
Avec l'alimentation mixte, le lait des femmes dans la quantité totale de nutrition varie de 20% à 80% et est complété par des mélanges de lait.
Avec l'alimentation artificielle, la part du lait féminin dans la quantité totale de nutrition est inférieure à 20%, ou l'enfant ne reçoit que des mélanges de lait.
Selon le régime alimentaire adopté, on distingue l'alimentation libre et régulée.
Avec l'allaitement libre (allaitement à la demande), la mère met son bébé au sein aussi souvent et aussi longtemps qu'il en a besoin, y compris la nuit. Cette option diététique est plus souvent utilisée dans les premiers mois de la vie d'un bébé. Pendant cette période d'adaptation mutuelle, l'enfant peut être appliqué sur le sein 10 fois ou plus par jour. Il convient de souligner que l'alimentation gratuite n'est pas synonyme d'alimentation non systématique. Malheureusement, on tombe souvent sur l'opinion qu'il faut mettre le bébé sur la poitrine à chaque cri. Mais le cri est la seule réaction du bébé à tout inconfort (couches mouillées, flatulences, faim, etc.). Il est donc très important que les parents apprennent à écouter leur enfant, à distinguer les intonations de ses pleurs, à mettre en évidence un cri de faim.
Au fil du temps (généralement en 1 à 1,5 mois), un rythme stable de nutrition de l'enfant se forme, un équilibre s'établit entre ses besoins et la quantité de lait produite.
La formation de la lactation tombe le premier mois. La production de lait est un processus qui dépend de plusieurs facteurs. Pour stimuler la lactation, les experts ont élaboré de nombreuses recommandations. Voici les principaux :
un régime alimentaire et un mode de vie bien pensés pour une femme qui allaite (bon repos et sommeil, promenades au grand air), une humeur émotionnelle positive;
l'utilisation d'infusions de diverses herbes et graines, tisanes spéciales. Une femme qui allaite elle-même choisira parmi les moyens proposés le plus efficace pour elle-même. Vous devez maintenir votre propre régime d'alcool (jusqu'à 2 litres par jour), boire des boissons chaudes 20 à 30 minutes avant de vous nourrir;
en appliquant le bébé alternativement sur les deux seins, le processus d'alimentation doit être complété par le sein avec lequel il a commencé,
pour que le bébé suce le "lait de derrière". Le reste du lait doit être exprimé.
Il a été établi que c'est l'alimentation gratuite qui contribue à une lactation plus longue, en surmontant les crises de lactation. Lorsqu'un équilibre est atteint entre les besoins du bébé et la quantité de lait produit, il n'est plus nécessaire de pomper.
L'alimentation régulée est comprise comme un tel régime lorsque l'alimentation est effectuée à des heures fixes, et la fréquence et le volume sont déterminés par le médecin en fonction de l'âge, du poids corporel et des caractéristiques individuelles de l'enfant. Dans le même temps, le nombre de tétées est réduit. Au cours du premier mois de la vie d'un enfant, il est nourri 7 fois par jour après 3 heures avec des pauses pour une nuit de sommeil; d'ici un an - 4 à 5 fois en 4 à 4,5 heures avec des pauses pour une nuit de sommeil.
Pendant l'allaitement, les besoins d'une femme en tous les nutriments augmentent, en particulier les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments. Au cours des 6 premiers mois de lactation, la teneur quotidienne en calories du régime alimentaire d'une femme qui allaite augmente de 500 kcal ou plus. Après l'introduction d'aliments complémentaires dans le régime alimentaire de l'enfant, les besoins en énergie et en nutriments (dans les principaux nutriments) sont quelque peu réduits. Un ensemble quotidien approximatif de produits alimentaires pour une femme qui allaite et les normes d'apport en nutriments et en énergie sont présentés dans le tableau 3.
Fin de l'essai gratuit
Au cours de la première année de vie, on montre aux enfants 5 séries de massages et de gymnastique, qui tiennent compte de toutes les caractéristiques physiologiques de cet âge. Pour les enfants de 1 à 3 ans, 3 séries d'exercices spéciaux ont été développés pour contribuer au développement de leurs mouvements.
Le premier complexe (âge 1,5-3 mois)
- Massage des bras et des jambes (effleurage).
- Exercices réflexes - s'allonger sur le ventre et ramper.
- Massage du dos et de l'abdomen sous forme d'effleurages.
- Frotter les pieds.
- Extension réflexe et flexion des pieds.
- Extension de la colonne vertébrale - réalisée à gauche et à droite (exercice réflexe).
Le deuxième complexe (âge 3-4 mois)
- Massage des mains (effleurage).
- Croisement passif des bras sur la poitrine.
- Massage membres inférieurs(frotter, caresser, pétrir).
- Massage du dos (pétrissage et effleurage).
- Exercice actif-passif - tournez à droite du dos au ventre.
- Exercice réflexe - la position du "nageur".
- Massage (frottements et caresses) de l'abdomen.
- Massage des pieds (tapotements et frottements).
- Exercices réflexes pour les pieds.
- "Boxe" - extension passive et flexion des poignées.
- Massage thoracique (vibrations).
Pour tous les exercices, la position de départ est horizontale.
Le troisième complexe (âge 4-6 mois).
- Croisement des bras sur la poitrine.
- Massage des pieds.
- Exercice passif qui imite cyclisme("marches coulissantes").
- Tourner à droite du dos vers le ventre.
- Massage du dos (pétrissage, caresses, tapotements).
- Massage du ventre.
- Réflexe "flottant" sur l'abdomen.
- Élévation du torse et de la tête avec le soutien des bras étendus sur les côtés (exercice actif).
- Massage des pieds et exercice pour eux.
- Extension et flexion des poignées ou "boxe" (exercice passif).
- Extension et flexion passives alternées et articulaires des jambes
- Reflex "flottant" sur le dos.
- Tourner à gauche du dos vers le ventre.
- Massage (vibration) de la poitrine.
Tous les exercices sont effectués dans la position horizontale initiale.
Le quatrième complexe (âge 6-10 mois).
- Anses croisées sur la poitrine avec l'appui des anneaux.
- Flexion alternée et conjointe des jambes et leur extension (les soi-disant "marches coulissantes").
- Tourner à droite du dos vers le ventre sans prise en charge par la poignée.
- Massage du ventre, du dos.
- Crawl.
- Assis le bébé avec support pour les poignées mis de côté.
- Élévation passive des jambes tendues.
- Mouvements circulaires des poignées.
- Exercice actif - cambrure intense.
- Tourner à gauche du dos vers le ventre.
- Exercice actif - soulever le corps (position sur le ventre), soutenir l'enfant par les bras tendus.
- S'asseoir en s'appuyant sur les poignées écartées à la largeur des épaules (exercice actif).
Tous les exercices de ce complexe sont effectués en position de départ horizontale, à l'exception de l'exercice de «boxe» (à l'âge de 8 mois, lorsque l'enfant est assis en toute confiance sans soutien, il peut être effectué en position assise initiale).
Cinquième complexe (âge 10 mois - 1 an 2 mois)
- Flexion et extension des poignées ("boxe") avec anneaux en position debout ou assise.
- « Marches coulissantes »
- Massage du dos.
- Tourner dans un sens et dans l'autre du dos vers le ventre.
- Soulever le corps verticalement à partir d'une position sur le ventre, tandis que l'enfant est soutenu par les poignées.
- Inclinez et redressez le corps.
- Lever les jambes redressées vers le bâton.
- Massage du ventre.
- Assis, en soutenant les poignées écartées à la largeur des épaules (avec un bâton).
- Accroupi, soutenant l'enfant par les poignées à anneaux.
- Flexion tendue.
- Mouvements circulaires avec poignées à anneaux.
- L'assise est indépendante, avec fixation des genoux, ou avec le soutien du bébé par une main.
Les exercices 3, 4.7, 8, 9 sont exécutés en position de départ horizontale. L'exécution de 10 et 13 exercices est effectuée conformément à l'instruction vocale.
Sixième complexe (âge 1 an 2 mois - 1 an 6 mois)
- Flexion des anses et leur extension avec des anneaux. Réalisé avec l'aide d'un adulte en position de départ debout sur le sol.
- Squat (l'enfant se tient debout sur le sol).
- Lever les jambes redressées vers le bâton (position de départ - allongé sur le sol).
- L'enfant grimpe à travers le cerceau, allongé sur le ventre.
- Marcher sur une surface nervurée (par exemple, un tapis de massage).
Septième complexe (âge 1 an 6 mois - 2 ans)
- Marcher entre deux bâtons, des cordes, le long d'un tapis ou d'un chemin tracé à la craie, etc. La largeur d'un tel chemin est progressivement réduite, à partir de 30-25 cm et jusqu'à 10-5 cm.
- En position allongée sur le sol avec les orteils des jambes droites, vous devez obtenir un cerceau ou en position debout pour obtenir des objets qui reposent sur le sol, sans plier les genoux.
- Rampez sous un cerceau, un banc, une chaise, un bâton, etc., en cambrant le dos.
- Tirez les poignées vers le haut et, en vous tenant au cerceau ou au bâton, asseyez-vous, puis levez-vous sur la pointe des pieds ("comme nous sommes petits et grands").
- Faites rouler un crayon, un bâton, etc. avec votre pied en étant assis sur une chaise.
- Enjambez plusieurs objets sur le sol, dont la distance est de 20 à 30 cm.
La gymnastique doit être pratiquée tous les jours, après 30 à 40 minutes. après le petit-déjeuner, vous pouvez également prendre une leçon après que le bébé dort pendant la journée. La forme de vêtement est un T-shirt et un short. Les exercices sont effectués sur un tapis pieds nus, alors qu'il est nécessaire d'ouvrir la fenêtre ou le tableau arrière. La durée de la leçon est de 10 à 12 minutes. Pour ce complexe de gymnastique, vous devez avoir deux cordes ou cordes à sauter (longueur 1-1,5 m), un cerceau (diamètre 45-50 cm), un bâton (diamètre 2,5 cm, longueur 40-50 cm), des bâtons, des cubes, quilles et etc.
Huitième complexe (âge 2-3 ans)
- Marcher le long d'un bâton, d'une corde ou d'un chemin dont la largeur varie entre 5 et 10 cm.
- Récupérez les objets gisant sur le sol sans plier les genoux.
- Levez la tête et, en position couchée, regardez un jouet posé sur une chaise ou élevé à une hauteur de 25 à 30 cm.
- Enjambez des crayons, des bâtons, des cubes, qui sont situés à une distance de 20 à 30 cm les uns des autres.
- Rampez à travers un bâton, une corde, dans un cerceau, sous un banc ou une chaise, tout en pliant le dos.
- Prenez un crayon allongé sur le sol avec vos orteils.
Les cours ont lieu tous les deux jours ou tous les jours, environ une demi-heure après le petit-déjeuner ou le sommeil diurne. Les cours durent 12 à 15 minutes, tandis que l'enfant est vêtu d'un t-shirt et d'un short. Tous les exercices sont effectués sur un tapis pieds nus, tandis que vous devez garder la fenêtre ou le tableau arrière ouvert. Pour les cours, vous avez besoin d'une corde à sauter ou d'une corde, d'un cerceau (diamètre 45-50 cm), d'un bâton (longueur 1-1,5 m, diamètre - 2,5 cm), d'un ballon, de cubes, de quilles, de bâtons.
Nadezhda Polyanskaïa
complexes Exercices matinaux pour les enfants du 1er groupe junior
Complexes d'exercices du matin
pour enfants du 1er groupe junior.
septembre
Complexe №1(pas d'objet)
"Oiseau".
1. "OISEAUX agitant des ailes"
I.P. : tribune principale.
Performance
2. "PIÈCES D'OISEAUX"
I.P. : tribune principale.
Performance: asseyez-vous, tapotez plusieurs fois vos genoux avec vos doigts. Redressez-vous et augmentez les rugissements.
3. « LA DANSE DES OISEAUX »
I.P. : position principale, mains sur la ceinture.
Performance: faire un ressort.
4. "LES OISEAUX VOLENT"
Marcher avec un professeur.
5. "LES OISEAUX SENTENT LES FLEURS"
Complexe №2
(avec cônes)
1. "MONTRER L'OS"
I.P. : environ. s., mains bosselées en dessous.
Performance: levez les mains vers l'avant pour montrer les bosses et cachez-les derrière votre dos
2. "L'écureuil joue avec des cônes"
I.P. : environ. s., haut la main.
Performance: asseyez-vous, posez les cônes par terre, redressez-vous, puis asseyez-vous, prenez les cônes.
3. "TIRE"
I.P. : assis, les jambes allongées librement sur le sol, les mains sur les genoux.
Performance: levez les bras sur les côtés - vers le haut, étirez-vous, baissez les bras.
4. "PRENDRE LA CHAUSSETTE"
I.P. : allongé sur le dos, les bras le long du corps.
Performance: levez les bras et les jambes, touchez les bosses des pieds et abaissez-les au sol.
5. "Les écureuils s'amusent"
Sautez sur place.
Marcher avec un professeur.
La posologie des exercices est de 4 à 6 fois.
Complexe №1
(avec cubes)
1. "FRAPPE"
IP : debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras sur les côtés.
Performance: joindre les mains sans plier les coudes, frapper le cube sur le cube, écarter.
2. "AFFICHER"
I.P. : allongé sur le ventre, les bras fléchis, tirez les cubes vers vos épaules.
Performance: tendre les bras vers l'avant "montré", retourné à et. P "caché"
3. Nains et Géants»
I.P. : debout, les cubes sont abaissés.
Performance: asseyez-vous, touchez le sol avec des cubes, redressez-vous, levez les mains (faire un squat complet)
4. "SAUT"
Sautez sur deux jambes en place.
Complexe №2(pas d'objet)
"Dans les bois".
1. "LE PETIT NOËL"
Performance: accroupis-toi, montre avec tes mains quel sapin de Noël est petit. En redressant progressivement, levez les mains. "C'est comme ça que le sapin de Noël a grandi"
2. "VENT DANS LA FORÊT"
I.P. : jambes légèrement écartées, bras (branches) ressuscités.
Performance: torse à droite (la gauche) côté.
3. « PLANTER UNE GRAINE »
I.P. : assis, les jambes reposent librement sur le sol, le dos est droit, les mains sur les genoux.
Performance: Penchez-vous le plus possible vers l'avant.
4. "SAUT"
Sautez sur place.
Marcher sur place.
Exercice de respiration.
La posologie des exercices est de 4 à 6 fois.
Complexe №1
(avec hochets)
1. "AFFICHER"
I.P. : O.S.
Performance: asseyez-vous, posez le hochet par terre, redressez-vous, montrez vos mains. Asseyez-vous, prenez un hochet, montrez "ICI".
2. "ÉLEVEZ HAUT"
I.P. : assis, pieds relâchés sur le sol.
Performance: soulevez le hochet, secouez-le et abaissez-le.
3. "CACHER"
I.P. : allongé sur le ventre, les mains avec un râle au niveau du menton.
Performance: tendez les bras vers l'avant, montrez le hochet et cachez-le au niveau de la poitrine.
4. "Allons danser"
Performance: danse libre.
MARCHE AVEC RÉCUPÉRATION DE LA RESPIRATION.
Complexe №2
(avec boules)
1. I.P. : debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains vers le bas.
Performance: levez les mains, étirez-vous, revenez à et. P
2. I.P. : assis, jambes écartées, ballon dans les mains.
Performance: se pencher en avant, mettre le ballon entre les jambes, se redresser, montrer les bras tendus.
3. I.P. : allongé sur le dos, le ballon au-dessus de votre tête dans vos mains.
Performance: levez les mains vers le haut, les mains vers l'avant, touchez le ballon aux pieds, revenez à et. P
4. "Allons danser"
Performance: danse libre.
MARCHE AVEC RÉCUPÉRATION DE LA RESPIRATION.
La dose d'exercice est de 4 à 6 fois.
Complexe №1
(avec cases à cocher)
1. "MONTRER LE DRAPEAU"
I.P. : jambes dans un chemin étroit, un drapeau en bas.
Performance: case à cocher avant, retour à et. P
2. « VAGUER EN BAS »
I.P. : jambes avec un large chemin, un drapeau derrière le dos.
Performance: se pencher en avant, agiter le drapeau, revenir vers et. P
3. "JOUER"
I.P. : assis, les drapeaux sont baissés.
Performance: plier les jambes, lever le drapeau, jouer ; plus bas, redressez vos jambes.
4."LE PRINTEMPS"
Performance:
2-3 ressorts avec une vague du drapeau ;
6-8 sauts;
MARCHE AVEC RÉCUPÉRATION DE LA RESPIRATION.
Complexe №2(pas d'objet)
"Former"
1. « ROUE DE LA LOCOMOTIVE A VAPEUR »
I.P. : jambes légèrement écartées, bras pliés au niveau des coudes à hauteur de taille, doigts serrés en poing.
Performance: plier les bras en avant et en arrière. "CHU-CHU-CHU"
2."VÉRIFIER LES ROUES"
IP : jambes légèrement écartées, bras baissés.
Performance: accroupi, frappez sur vos genoux. "TOC TOC"
3."PRENONS LA ROUTE"
"Former" allé, simulant un bip. Lentement au début, puis plus vite, puis plus lentement encore.
MARCHE AVEC RÉCUPÉRATION DE LA RESPIRATION.
La dose d'exercice est de 4 à 6 fois.
Complexe №1(pas d'objet)
"Papillons"
1. « PAPILLONS ONDULANT »
IP : jambes légèrement écartées, bras baissés.
Performance: levez les bras sur les côtés et abaissez-les.
2. "LES PAPILLONS SE TROUVENT SUR LA FLEUR"
IP : jambes légèrement écartées, bras baissés.
Performance: asseyez-vous, baissez légèrement la tête. Ils se redressèrent et volèrent vers une autre fleur.
3. "LA DANSE DES PAPILLONS"
I.P. : position principale, bras sur les côtés.
Performance: faire un ressort
4."LES PAPILLONS VOLENT"
Courir après le professeur.
5."LES PAPILLONS SENTENT LES FLEURS"
Exercice de respiration.
Complexe №2(pas d'objet)
"Promenade des fleurs".
1. "CUEILLETTE DE FLEURS"
I.P. : jambes légèrement écartées, bras baissés.
Performance: s'asseoir, cueillir des fleurs.
2. "PISSENLITS"
Performance: accroupi, souffler sur les pissenlits.
3. "VOL DE FLUFFS"
I.P. : pieds écartés à la largeur des épaules, bras écartés.
Performance: tournant sur place dans différentes directions.
4. "RETOUR À LA MAISON"
Marcher avec un professeur.
Courir après le professeur.
5. "LES ENFANTS SENTENT LES FLEURS"
Exercice de respiration.
La dose d'exercice est de 4 à 6 fois.
Complexe №1
(pas d'objet)
1. "MAINS CHAUDES AU SOLEIL"
I. p. : jambes légèrement écartées, mains derrière le dos.
Performance: les bras vers l'avant, tournez les paumes de haut en bas, dites "Chaud!" cachez-vous derrière votre dos. 5-6 fois
2. "BALANÇOIRE"
I.P. : jambes légèrement écartées, mains en dessous.
Performance: Balancer les bras d'avant en arrière en faisant légèrement rebondir les jambes. 5-6 fois
3. "JAMBES COURTES ET LONGUES"
I.P. : assis, mains sur le côté.
Performance: plier les jambes, revenir à la position de départ, dire "Long!" 5-6 fois
4. "BALLE"
IP : jambes légèrement écartées, bras baissés.
2-3 ressorts
8-10 sauts
Complexe №2(pas d'objet)
"Petouchki"
1. COCKS FLAVING WINGS
I.P. : jambes dans un chemin étroit, bras baissés.
Performance: levez les bras sur les côtés et abaissez-les.
2. LES BITES BUVENT DE L'EAU
I.P. : jambes dans un chemin étroit, bras baissés.
Performance: penché en avant, bras en arrière.
3. LES BITES RÉCHAUFFENT LES JAMBES
I. P: assis sur le sol, mains en appui derrière.
Performance: pliez les genoux, redressez-vous.
4. "LES ROCKERS VOLENT"
I.P. : jambes jointes, les mains baissées.
Performance: sauter sur deux jambes, avec des balançoires alternant avec la marche.
5. "LES BITES SENTENT LES FLEURS"
Exercice de respiration.
La dose d'exercice est de 4 à 6 fois.
Complexe №1
(avec boules)
1. "À VOUS-MÊME ET EN BAS"
I.P. : jambes dans un chemin étroit, le ballon devant la poitrine.
Performance: balle vers vous et vers le bas
(dire "vers le bas")
2. "MONTRER LE BALLON"
I.P. : pieds écartés à la largeur des épaules, mains devant la poitrine.
Performance: se pencher en avant, balle en avant (disons "ici")
3. "TOUCHEZ LE SOL"
I.P. : à genoux, le ballon devant la poitrine.
Performance: tourner à droite, toucher le sol avec le ballon, revenir à la position de départ.
4. "SOIGNEUSEMENT"
I.P. : jambes dans un chemin étroit, mains sur la ceinture, ballon au sol.
Performance: lever la jambe, toucher doucement le ballon, baisser la jambe.
5. "SAUTS"
"EXERCICE RESPIRATOIRE"
Complexe №2(pas d'objet)
"Avion"
1. "TROUVONS L'AVION"
I.P. : environ. s., les mains sur la ceinture.
Performance: mouvements circulaires de la tête.
2. "LAISSONS L'AVION"
I.P. : pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés.
Performance: levez les mains, agitez-les.
3. "ATTERRISSAGE D'AVION"
I.P. : jambes dans un chemin étroit, bras le long du corps.
Performance: penchez-vous en avant, en pliant les jambes, dites "assis".
4. "MONTRER OÙ L'AVION"
I.P. : assis par terre, jambes croisées, mains sur la ceinture.
Performance: tourner à gauche,
bougez votre main gauche, agitez-la.
5. "AVIONS SUR LA PISTE"
I.P. : mains sur les côtés.
Performance: course facile.
MARCHE AVEC RÉCUPÉRATION DE LA RESPIRATION.
La dose d'exercice est de 4 à 6 fois.
Complexe №1
(avec des rubans)
1. "RUBANS"
I.P. : environ. à partir de.
1-levez les bras sur les côtés, agitez les rubans.
2. "VOIR"
I.P. : pieds écartés à la largeur des épaules, rubans en dessous.
1 tour à droite, agiter les rubans,
3. "SQUATS"
I.P. : jambes légèrement écartées, les mains vers le bas.
1- asseyez-vous, posez des rubans par terre.
4. "MONTRER LES RUBANS"
I.P. : assis par terre, les jambes croisées, les mains avec des rubans devant vous.
1-tournez à droite, touchez les rubans au sol derrière vous.
5. "SAUTS"
Sur deux jambes, en alternance avec la marche.
"EXERCICE RESPIRATOIRE"
Dose d'exercice 4-6 fois
Complexe №2
(pas d'objet)
1. "SOLEIL"
I. p.: jambes légèrement écartées, bras baissés, suspendus
Performance: levez les mains, étirez, baissez les mains. Répéter: 4 fois.
2. "TOC TOC"
I. p.: jambes plus larges que les épaules, bras en dessous
Performance: penchez-vous en avant, tapotez vos genoux avec vos paumes.
Répéter: 4-5 fois.
3. Cache-cache
I. p. : jambes légèrement écartées, mains en dessous
Performance: accroupissez-vous, mettez vos mains sur vos genoux.
"enfants cachés"
Répéter: 4-5 fois.
Marcher dans n'importe quelle direction, sur place
Complexe №1
(pas d'objet)
Marcher dans une direction arbitraire ; en place;
1. "COTONS"
I. p.: jambes légèrement écartées, bras baissés, suspendus le long du corps.
Performance: levez les mains vers l'avant, applaudissez, baissez.
Répéter: 4 fois.
2. "PERSIL"
I. p.: jambes plus larges que les épaules, bras en dessous.
Performance: penchez-vous en avant, écartez les bras sur les côtés, redressez-vous.
Répéter: 4-5 fois.
3. « RESSORTS »
I. p. : arbitraire.
Performance: demi-squats doux et élastiques en place.
Répéter: 6-8 fois, en alternance avec la marche.
Complexe №2
(pas d'objet)
Marcher dans une direction arbitraire ; course facile; marcher sur place; tournez-vous vers un adulte; venir au fauteuil.
1. "REGARDEZ"
I. p.: debout près de la chaise, jambes légèrement écartées, bras baissés, suspendus le long du corps.
Performance: balancer les bras d'avant en arrière "tic-tac"
Répéter: 4 fois.
2. "LA FENÊTRE"
I. p. : assis sur une chaise, jambes parallèles, mains sur les genoux.
Performance: penché en avant, les bras légèrement fléchis aux coudes ; la tête tourne à gauche et à droite "regarde par la fenêtre"; redresser.
Répéter: 4-5 fois.
3. "BALLE"
I. p. : arbitraire.
Performance: saute sur place.
Répéter: 6-8 fois, en alternance avec la marche.
Passons donc à la partie pratique.gymnastique et massage pour enfants par Irina Krasikova pour la santé bébé de 1 à 3 mois.
Avant cela, lisez, je masse.
je me suis fixé des exercices
Plan de cours
1. Massage des mains : caresses, 6 à 8 mouvements sur chaque main.
2. Levage à partir d'une position sur le dos.
3. Massage des pieds : caresses, 6 à 8 mouvements sur chaque jambe.
4. Allongé sur le ventre - un exercice réflexe, 15-20 secondes.
5. Massage du dos : caresses, 4-5 mouvements.
6. Extension de la colonne vertébrale - un exercice réflexe, 2-3 fois de chaque côté.
7. Massage de l'abdomen : - caresses circulaires, 5-6 fois ; - contre-coups, 5-6 fois ; - caressant les muscles abdominaux obliques, 5-6 fois; - caresses circulaires, 5-6 fois ;
8. Exercice pour renforcer les muscles abdominaux, 2-3 fois.
9. Massage des pieds : caressant, 5-6 fois.
10. Flexion et extension des pieds - exercices réflexes, 3-4 fois.
11. "Crawling" - exercice réflexe, 2-3 fois.
12. Massage des seins : caresses circulaires, vibrations 5 à 6 fois.
13. "Marcher" - exercice réflexe, 2-3 fois.
14. Serrer la main.
15. Se balancer en position "embryon", 2-3 fois dans chaque direction.
16. Se balancer sur le ballon.
Pratique du massage pour bébé pour un bébé en bonne santé âgé de 1 à 3 mois
Passons maintenant à une explication détaillée des techniques et des exercices de massage.
1. Massage des mains
Position de départ (I. p.) : l'enfant est allongé sur le dos, les pieds tournés vers un adulte. Mettez le pouce de votre main dans la main de l'enfant, tenez la main droite avec la main gauche, la main gauche avec la droite. La caresse est effectuée avec la même main dans le sens de la main à l'épaule et au pli axillaire (Fig. 1, 2). Pour une meilleure relaxation des mains de l'enfant, les caresses sont effectuées principalement sur la surface interne (flexion). Répétez cette technique 6 à 8 fois.
2. Levage à partir d'une position sur le dos
Ainsi, l'enfant est allongé dans son lit sur le dos, laissez-le saisir soit les pouces de ses mains, soit une épingle arrondie en bois, puis soulevez partie supérieure son torse de quelques centimètres.
Toujours, dès que vous remarquez que l'étreinte de votre enfant s'est relâchée ou que l'expression de joie sur son visage a été remplacée par de l'inquiétude, prenez le temps de le reposer. Chaque exercice ne dure pas plus d'une minute. Cependant, en une minute, vous pouvez le soulever sept à huit fois.
Après une ou deux semaines, soulevez l'enfant de plus en plus haut pour qu'il commence lui-même à supporter une partie de son propre poids. Surtout, n'oubliez pas de féliciter joyeusement et bruyamment votre bébé chaque fois qu'il attrape et lâche prise.
3. Massage des pieds
Dans. comme pour le massage des mains (voir point 1).
Tenez la jambe droite de l'enfant avec la main droite, la jambe gauche avec la gauche. La caresse est effectuée le long de la surface postérieure-externe de la jambe dans la direction du pied à la cuisse, en contournant la rotule et sans toucher la surface antérieure du bas de la jambe. En fin de mouvement, la main est dirigée en avant du pli inguinal (Fig. 3, 4). Répétez 6 à 8 fois.
4. Allongé sur le ventre
Mettez l'enfant sur le ventre, sa tête est relevée, ses mains reposent sur ses avant-bras, ses hanches sont écartées (Fig. 5).
Cet exercice est actif, basé sur un réflexe protecteur-défensif : dans les premières semaines de vie, l'enfant se tourne puis lève la tête d'une position sur le ventre.
Essayez de coucher le bébé sur le ventre plus souvent (par exemple, avant chaque tétée), car cela bons exercices physiques pour muscles du dos cou et dos.
La durée de l'exercice est déterminée individuellement, à partir de 5 à 10 secondes, en augmentant progressivement.
5. Massage du dos
I. p. : l'enfant est allongé sur le ventre, les mains sous la poitrine. Caressez le dos de l'enfant des fesses à la tête avec le dos de la main (en utilisant la technique du trait), et dans le sens opposé, de la tête aux fesses - avec la paume de votre main. Répétez 4-5 fois.
Jusqu'à 1,5-2 mois de vie, lorsque l'enfant est toujours instable dans la position sur le ventre, il est préférable de le masser d'une main droite et de tenir les jambes avec la gauche (Fig. 6).
À l'avenir, les caresses pourront être effectuées simultanément avec les deux mains (Fig. 7).
6. Extension de la colonne vertébrale
I. p.: l'enfant est couché sur le côté.
Tenez les jambes de l'enfant d'une main. Avec le pouce et l'index (ou l'index et le majeur) de l'autre main, glissez légèrement le long de la colonne vertébrale de bas en haut, du sacrum au cou. En réponse à cet impact, l'enfant plie le dos (Fig. 8).
L'exercice est basé sur le réflexe peau-spinal inné (réflexe du talent). Répétez ce mouvement sur votre côté gauche, en changeant de main en conséquence. Essayez de faire cet exercice plusieurs fois par jour, entraînez les muscles extenseurs de la colonne vertébrale.
7. Massez l'abdomen
Nous commençons par des caresses circulaires (Fig. 9).
paume main droite dans un mouvement circulaire, mais dans le sens des aiguilles d'une montre, caressez le ventre de l'enfant sans appuyer sur la région du foie (hypochondre droit). Répétez 5-6 fois.
Contre-course (Fig. 10).
Placez vos mains sur l'abdomen de l'enfant comme suit : la paume de la main droite est sur le dessus du côté gauche de l'abdomen, le dos des doigts de la main gauche est sur le bas du côté droit de l'abdomen de l'enfant. Frappez en même temps avec la paume vers le bas et le dos de vos doigts vers le haut. Répétez 5-6 fois.
Ce mouvement coïncide avec le déroulement du péristaltisme intestinal, qui détermine son efficacité particulière dans divers troubles de l'intestin.
Caresser les muscles obliques de l'abdomen (Fig. 11).
Placez les paumes des deux mains sous le bas du dos de l'enfant. Ensuite, avec des mouvements d'enveloppement, les mains sont dirigées l'une vers l'autre, de haut en bas et vers l'avant, les doigts sont reliés au-dessus du nombril. Et ainsi, aussi, 5-6 fois. Terminez le massage par 2-3 mouvements circulaires.
Le massage abdominal doit également être pratiqué en dehors des activités quotidiennes, ce aide efficace avec constipation et passage douloureux de flatulences. Dans ce cas, les mouvements doivent être très lents et fluides, avec une légère augmentation de la pression dans le bas-ventre gauche.
8. Exercice pour renforcer les muscles abdominaux
I. p. le même.
Apportez les paumes des deux mains sous le dos de l'enfant, en soutenant sa tête. Laissez le bébé poser ses pieds sur votre ventre. Levez lentement vos bras presque à la verticale, puis, tout aussi lentement, abaissez-les (Fig. 12). Assurez-vous que l'enfant ne perd pas son soutien. Cet exercice est une bonne préparation pour s'asseoir.
9. Massage des pieds
I. p. le même.
Tenez la jambe de l'enfant avec une main dans la région du tibia. Placez l'index et le majeur de l'autre main sur le dos du pied, créant un soutien. dans un mouvement circulaire pouce caressez vigoureusement la semelle (Fig. 13), vous pouvez "dessiner" un huit. Massez ensuite l'autre pied en changeant de main en conséquence.
10. Flexion et extension des pieds - un exercice réflexe
I. p. le même.
Tenez la jambe de l'enfant dans la région du tibia. Avec le bout du pouce, appuyez rapidement sur la plante de l'enfant à la base des orteils. En réponse à cette stimulation, l'enfant fléchit le pied (Fig. 14).
Ensuite, avec le même doigt, faites glisser avec pression le long du bord externe du pied du petit orteil au talon. L'enfant déplie par réflexe ses doigts (Fig. 15). Répétez chaque exercice 3-4 fois.
11. "Crawling" - un exercice réflexe
I. p.: l'enfant est allongé sur le ventre, en pliant les jambes.
Écartez ses genoux sur les côtés, connectez les pieds. Avec précaution, sans toucher la plante des pieds, déplacez les quatre doigts des deux mains sous le dos des pieds de l'enfant (Fig. 16).
Suivant ceci les pouces toucher ses deux semelles en même temps. En réponse à cela, l'enfant pousse vigoureusement, dépliant ses jambes, et avance (Fig. 17).
Il est important que vos mains soient fermement appuyées contre la table, créant un soutien. Sinon, l'enfant repoussera ses mains et lui-même restera en place.
Cet exercice actif est basé sur le réflexe inné peau-jambe. Le "phénomène rampant" persiste jusqu'à 2,5 à 3 mois de vie.
Lors de l'exécution de ce mouvement, des précautions doivent être prises: vous ne pouvez toucher la plante de l'enfant que lorsque les pieds sont serrés par l'arrière, sinon l'enfant peut facilement glisser de la table.
12. Massage des seins
I. p.: l'enfant est allongé sur le dos.
Commencez par caresser avec les deux mains (paumes ou dos des doigts). Avec un mouvement simultané, les mains sont dirigées du milieu du sternum vers le haut et sur les côtés jusqu'aux aisselles (Fig. 18).
Caresser les surfaces latérales de la poitrine est effectué dans la direction du sternum vers le bas et vers les côtés jusqu'aux aisselles (Fig. 19).
Puis, en serrant la poitrine du bébé, avec des mouvements rapides, appuyez très doucement sur coffre(Fig. 20). Cette technique de massage vibratoire provoque par réflexe une respiration plus profonde.
13. "Marcher" - un exercice réflexe
I. p. : soutenir l'enfant sous les aisselles en position verticale face ou de dos.
Laissez le bébé toucher la surface dure de la table. Cette irritation provoque des étapes réflexes. Guidez l'enfant en l'inclinant légèrement vers l'avant (fig. 21).
Lors de l'exécution de cet exercice, il est important d'observer trois conditions: maintenez l'enfant sur le poids, essayez de ne pas serrer la poitrine, assurez-vous que l'enfant pose complètement ses pieds sur le support (ne le laissez pas "marcher" sur la pointe des pieds). La pratique montre que la "marche" réflexe est l'exercice le plus préféré qui fait plaisir aux enfants et aux adultes. "Allez" plus souvent !
14. Votre enfant est fatigué - mettez-le sur le dos et secouez légèrement les poignées (Fig. 22)
Saisissez la main de l'enfant de la même manière que lors du massage et serrez les deux mains très légèrement en les écartant légèrement. Si l'enfant résiste (en raison de l'augmentation du tonus des muscles fléchisseurs), il n'est pas encore prêt pour cet exercice. Dans ce cas, répétez la caresse des mains.
15. Basculement en position "fœtale"
IP : l'enfant est allongé sur le dos.
Groupez l'enfant, c'est-à-dire repliez les bras sur la poitrine, tirez vers le haut jambes pliées vers le ventre (en écartant les genoux et en reliant les pieds), inclinez la tête vers la poitrine (Fig. 23).
Soutenez vos bras et vos jambes d'une main et, de l'autre, soutenez votre tête sous l'arrière de votre tête. Dans cette position, rappelant la position de l'embryon, secouez l'enfant dans différentes directions: avant-arrière, droite-gauche, en cercle 2-3 fois dans chaque direction. Cet exercice est bénéfique pour système nerveux et l'appareil vestibulaire, il faut donc le faire plusieurs fois par jour.
16. Se balancer sur le ballon
Prenez un ballon de plage gonflable grande taille. Placez l'enfant sur le ballon avec le ventre en écartant largement les genoux. Tenez le bébé dans le dos. Faites basculer le ballon dans différentes directions : d'avant en arrière, sur les côtés et en cercle (Fig. 24).
L'amplitude de mouvement doit être réduite pour que l'enfant ne glisse pas. Cet exercice peut être fait à tout moment de la journée, une demi-heure après avoir mangé. Il favorise une bonne détente et entraîne l'appareil vestibulaire. 3
Remarques. La séance dure environ 15 minutes. Le complexe proposé n'a pas à être réalisé complètement en une seule fois. Si l'enfant est trop petit, se fatigue rapidement ou est de mauvaise humeur, limitez-vous au massage et à 1-2 exercices. Le reste, vous pouvez le faire à tout moment de la journée.
Essayez de garder la séquence des techniques de massage et des exercices. La caresse se fait doucement, en rythme lent. Évitez les mouvements brusques, ils interfèrent avec la relaxation musculaire.
Et le plus important: pendant les cours, communiquez activement avec le bébé, parlez-lui affectueusement, gardez-le de bonne humeur.
Des massages légers et ludiques pour vous et vos enfants !