Margarita Koroleva, nutritionniste, est fermement convaincue qu'il n'existe pas de recettes universelles qui aideraient tout le monde à la fois et dans la même mesure. Son approche réside dans la sélection individuelle d'un schéma nutritionnel afin de corriger le poids vers le bas, ainsi que de maintenir le résultat obtenu pendant longtemps. Nous vous suggérons de vous familiariser avec les principales méthodes diététiques de Margarita Koroleva dans cet article.

À propos du régime et de l'auteur

Cette technique est un moyen rapide de perdre trois à dix livres de poids supplémentaires sans nuire à votre propre santé. Le régime utilise des aliments familiers (sans cuisson) - pour cette raison, un régime considérablement réduit ne fait pas ressentir d'inconfort à une personne tout au long du régime.

Les critiques et les résultats du régime alimentaire de Margarita Koroleva indiquent que la technique a aidé de nombreuses stars nationales du show-business et un grand nombre de gens ordinaires à perdre du poids.

En tant que candidat en sciences médicales et nutritionniste professionnel, l'auteur de la méthodologie n'apprécie pas les méthodes radicales de perte de poids, qui causent des dommages irréparables à la santé humaine. L'intérêt du régime est qu'il utilise les principes d'un mono-régime, permet de perdre du poids dans les plus brefs délais, tout en renforçant et en nettoyant l'organisme.

Lors de l'application du régime, l'alternance de différents groupes d'aliments est utilisée, en même temps, une attention particulière est portée à l'utilisation d'une quantité de liquide suffisamment importante.

Types de régime

Il existe de tels types de régimes:

• longue;
• pendant 9 jours (trois étapes);
• pendant 6 jours;
• pendant 4 jours.

En conséquence, à en juger par les critiques, le régime de 9 jours de Margarita Koroleva vous permet d'améliorer rapidement et considérablement votre bien-être, de renforcer considérablement votre système immunitaire et de vous sentir léger. Le nutritionniste promet que pendant ce temps, vous pourrez vous débarrasser d'une dizaine de kilogrammes et nettoyer le corps des toxines.

Il est conçu pour trois étapes : une mono-régime pendant trois jours sur du riz, une mono-régime pendant la même période sur de la viande de poulet, une mono-régime sur trois jours sur des légumes.

Régime à long terme

Cette méthode prévoit un délai assez long - plusieurs mois - pour la mise en œuvre des principes alimentation saine avec le mono-régime.

Le nutritionniste affirme que lors de la digestion d'aliments de composition chimique différente, le corps humain subit beaucoup de stress. En conséquence, une partie des substances n'est pas absorbée, mais est déposée par les scories, les graisses et les sels. Cela conduit à un ensemble d'excès de poids, l'apparition ou l'exacerbation diverses maladies. Si vous vous en tenez à un régime alimentaire séparé, les enzymes acides et alcalines n'interféreront pas avec le fonctionnement les unes des autres et les produits seront absorbés plus rapidement et plus complètement sans formation de dépôts de graisse sous-cutanés en excès.

Le résultat du régime de Margarita Koroleva, en cas de strict respect des règles, est une perte constante de poids et de volume en une semaine.

La méthode conseille de respecter les règles suivantes :

• dans l'heure qui suit le repas et pendant celui-ci, ne buvez pas d'eau;
• une fois par semaine pour organiser une "journée de kéfir" à jeun;
• pendant la journée, il devrait y avoir au moins cinq petits repas;
• poisson et viande à la vapeur - une fois par jour (250 g - portion pour les femmes, 300 g - pour les hommes);
• les produits à base de farine, les sucreries, le sucre, les sauces et l'alcool sont complètement exclus du menu.

Ce menu est adapté pour une utilisation suffisante Longtemps, car il n'apporte au corps que des avantages sous la forme d'une amélioration de l'état des cheveux et de la peau, du bien-être.

Régime pendant 9 jours : phase de riz

Le premier régime de trois jours de Margarita Koroleva pendant 9 jours implique une consommation accrue de riz bouilli (sans assaisonnements ni sel), c'est pourquoi on l'appelle l'étape du riz. La tâche de la scène est de nettoyer le corps des toxines.

La préparation des gruaux de riz pour la consommation est la suivante :

• pour la cuisson, le riz à grains longs ou doré est le plus approprié;
• le soir, rincez bien un verre de céréales (250 g) et laissez-le dans eau froide pour la nuit;
• le matin, égouttez l'eau, versez le riz dans de l'eau bouillante (500 ml) et faites cuire pendant quinze minutes - avec ce mode de cuisson, la plupart des composants utiles de la céréale seront conservés;
• le volume de bouillie résultant est divisé en six parties égales et consommé tout au long de la journée.

En tant qu'additif, il est permis de manger ou de boire du miel avec de l'eau, en y dissolvant trois cuillères à café.

Les gruaux de riz occupent une place clé dans l'alimentation pour une raison :

• en raison des substances enveloppantes, la sécrétion gastrique n'est pas excitée;
• le riz est un produit nutritif qui vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps ;
• ne contient pas de gluten allergène;
• le riz contient une quantité suffisante de vitamines du groupe B, qui renforcent système nerveux;
• la vitamine E a un effet bénéfique sur la structure des cheveux, des ongles, de la peau ;
• la lécithine, contenue dans le riz, stimule l'activité des cellules cérébrales.

stade de la viande

Le menu diététique de Margarita Koroleva pour la deuxième période de trois jours est conçu pour manger une grande quantité de viande de poulet.

Cela signifie que vous devez faire bouillir le matin poitrines de poulet, pelé de graisse et de peau, à raison d'un kilogramme et deux cents grammes sans sel ni épices et mangez ce volume tout au long de la journée.

Étant donné qu'à l'étape précédente, le corps a développé une carence en substances que l'on ne trouve que dans les produits à base de viande, puis à la deuxième étape, ils sont reconstitués.

L'utilisation de miel est exclue.

Le poulet hypocalorique fournit au corps une quantité suffisante d'acides aminés et de protéines, de vitamines A, C, E, de potassium, de phosphore, de zinc et de fer. Une excellente prévention des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et de l'ischémie sont les acides gras polyinsaturés de la viande de poulet. La viande de poulet est un produit facilement digestible en raison de sa faible teneur en collagène, ce qui est important pour les personnes souffrant d'obésité, de maladies gastro-intestinales et de diabète.

De plus, les protéines de poulet sont rapidement digérées, ce qui contribue à l'accumulation rapide de masse musculaire, stimule la reproduction cellulaire et augmente l'activité mentale.

La viande de poulet bouillie est utilisée pour former le menu de la plupart des régimes en raison de sa grande utilité.

stade végétal

Trois jours de légumes constituent la dernière étape du régime de 9 jours de Margarita Koroleva, dont les résultats sont confirmés par de nombreux clients du nutritionniste.

Le plat principal du menu de la dernière étape sont les légumes, qui doivent être consommés pendant la journée à raison de 800 g.Ils peuvent être frais ou bouillis, mais sans épices ni sel. Tous les légumes sont autorisés sauf les pommes de terre.

Il n'y a pas de changement dans l'horaire des repas : la quantité totale de nourriture doit être consommée en six fois.

Dans la méthodologie du nutritionniste, à la dernière étape, les légumes compensent la carence des substances qui manquaient à l'organisme au cours des jours précédents.

Ces produits sont différents en ce que :

• ils ne contiennent pas de graisse, mais il y a beaucoup de fibres qui nettoient les intestins, des vitamines et des minéraux qui soignent le corps et lui fournissent de l'énergie ;
• accélérer le métabolisme, la formation de bile, l'élimination des toxines et des toxines;
• normaliser la fonction hépatique et restaurer la microflore intestinale;
• les macro et microéléments contenus dans les légumes, les vitamines et les antioxydants essentiels renforcent le système immunitaire, restaurent la force, améliorent l'état général.

Pour obtenir l'effet du régime "9 jours" de Margarita Koroleva, plusieurs règles doivent être suivies.

Ils sont:

• en plus du repas quotidien principal, vous devez boire environ deux litres et demi de liquide pendant la journée - propre eau minérale pas de gaz ou de thé vert non sucré;
• boire un verre d'eau trente minutes avant chaque repas ;
• la majeure partie du liquide doit être consommée avant cinq heures du soir;
• mangez souvent, en petites portions;
• ne buvez pas 15 minutes avant les repas, pendant et dans l'heure - après;
• il est interdit de manger après 19h00;
• pour augmenter l'effet avec le régime devrait être fait exercer, Faire des massages ;
• vous pouvez assaisonner les plats avec du jus de citron, mais vous ne pouvez pas utiliser d'assaisonnements, de graisses, d'alcool.

Régime pendant 4 jours

Ce régime de Margarita Koroleva, dont la photo des résultats peut être vue ci-dessous, convient à ceux qui souhaitent se débarrasser de deux ou trois kilos en trop. Sa durée est courte - seulement quatre jours, pendant lesquels vous devez clairement suivre la règle : manger aux mêmes heures (commençant à huit heures du matin et se terminant à huit heures du soir) à intervalles réguliers (deux heures). Il devrait y avoir sept repas au total.

exemple de menu pour toutes les astuces :

1. Kéfir - 200 g, fromage cottage - 100 g.
2. Pommes de terre bouillies de taille moyenne - 1 pc.
3. Kéfir - 200 g.
4. Viande de poulet - 200 g.
5. Kéfir - 200 g.
6. Concombres frais - 2 pcs.
7. Kéfir - 100 g.

Tous les produits sont consommés sans sucre, sel, épices et huile, au moins deux litres d'eau minérale pure sans gaz sont bu par jour.

Régime pendant 6 jours

Ce régime hypocalorique au kéfir de Margarita Koroleva vous permet de vous débarrasser de trois à neuf kilos en trop en six jours. Teneur en calories - moins de 1000 kcal, mais il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant plus de six jours.

Les produits par jour sont les suivants :

• kéfir à 1% de matières grasses - 1 l;
• légumes ou fruits frais - 1 kg.

La règle est la suivante: le soir, ils mangent des légumes et l'après-midi, des fruits.

Restrictions existantes sur le régime alimentaire de Margarita Koroleva :

• à partir de légumes, l'utilisation de légumineuses, d'olives et de pommes de terre est interdite (beaucoup d'amidon);
• à partir de fruits, vous ne pouvez pas manger de bananes et de raisins (beaucoup de sucres).

Vous devez manger six fois par jour, manger 160 g de fruits ou de légumes, boire deux litres d'eau pure non gazeuse pendant la journée. Le matin commence avec 250 ml de kéfir et le reste du volume est bu en parties uniformes jusqu'au soir.

A la veille du Nouvel An, beaucoup cherchent à se débarrasser à tout prix des kilos et centimètres en trop pour briller. silhouette mince en tenue de fête lors des célébrations du Nouvel An. Nous avons interrogé des nutritionnistes renommés pour savoir quels régimes leurs patients choisissent le plus souvent, dans l'intention de se mettre en forme.

Comme on le sait, meilleur régime- celui qui peut être suivi pendant toute une vie. Hélas, tout le monde n'est pas guidé par ce postulat, pressé de perdre du poids de toute urgence pour les vacances.

Régime Malysheva

(193 000 requêtes par mois dans le système Yandex)

Le régime d'Elena Malysheva est un ensemble de plats cuisinés pour perdre du poids, conçus pour 4 repas par jour. L'action du régime est due à la faible teneur en calories des aliments (800-1200 kcal), un minimum de matières grasses, de sel et de sucre. Chaque semaine, il est également nécessaire de supporter une journée de jeûne glucidique, au cours de laquelle vous ne pouvez manger que des céréales.

AVANTAGES : Pas besoin de passer du temps à préparer les aliments. Manger fréquemment soulage la sensation de faim. La perte de poids est progressive, à un rythme sécuritaire (jusqu'à 6 kg par mois), prévenant les risques pour la santé dus à une perte de poids rapide. Le régime alimentaire étant équilibré en nutriments, il peut être suivi longtemps.

CONTRE: Beaucoup se plaignent de la "petite somme" que vous devez payer pour des kits prêts à l'emploi, composés des produits les plus simples - céréales, œufs, légumes, poulet, poisson, barres de céréales, etc. Après tout, les œufs, les céréales et les soupes au poulet à cuire soi-même ne coûtent pas cher, ni en argent ni en temps. Oui, et compter les calories avec un minimum de pratique ne causera aucun problème.

Le régime de Ducan

(115 000 demandes)

Le régime Dukan fait référence à un régime riche en protéines ou pauvre en glucides. La base de l'alimentation sont produits protéinés, mais les glucides et les graisses sont réduits au minimum. La nutrition protéique dans des conditions de carence sévère en autres nutriments amène le corps à dépenser ses réserves de graisse de manière améliorée.

AVANTAGES: Le régime n'impose pratiquement pas de restrictions sur la quantité de nourriture - uniquement sur le choix des produits. Le poids est réduit à un rythme rapide - jusqu'à 3-5 kg ​​par semaine.

INCONVÉNIENTS : Le régime alimentaire n'est pas équilibré en nutriments, pauvre en vitamines et minéraux, et donc lourd de risques pour la santé. Le premier d'entre eux est le développement de la cétose (privation de glucides), qui se traduit par une panne, une diminution de l'immunité, une augmentation du cholestérol sanguin, un gonflement et des maux de tête. Ce régime a une liste impressionnante de contre-indications et constitue une menace sérieuse pour le corps - en particulier pour le tractus gastro-intestinal, les systèmes nerveux et cardiovasculaire.

(51 000 demandes)

Le régime au sarrasin fait référence aux mono-régimes basés sur la consommation d'un produit. La nourriture se compose de petites portions de sarrasin cuit à la vapeur sans sel, huile et autres additifs. Le poids est réduit en raison d'une alimentation maigre et monotone.

POUR : Simplicité et bon marché de l'alimentation, normalisation du taux de cholestérol sanguin, perte de poids rapide (jusqu'à 5 kg par semaine).

MOINS: La nourriture monotone sans goût est un gros problème psychologique et physiologique: irritabilité, faiblesse, vertiges, maux de tête et autres dysfonctionnements du corps se développent. En raison de carences nutritionnelles, ce régime ne doit pas être suivi plus de deux semaines. Il existe une longue liste de contre-indications. À la fin du régime, le poids perdu revient et, en règle générale, avec un excès.

(34 000 demandes)

Le régime kéfir est également un mono-régime basé sur la consommation de kéfir faible en gras. Dans les options plus économes, une quantité minimale d'autres produits diététiques est acceptable : pommes, légumes, viande maigre. La perte de poids s'explique par la faible teneur en calories de l'alimentation et l'effet diurétique du kéfir.

AVANTAGES : Simplicité et prix abordable du produit, perte de poids accélérée - jusqu'à 5 kg par semaine.

INCONVÉNIENTS : Ce régime est conçu pour court terme, car avec son observance à long terme, des violations du système digestif se développent: gastrite, troubles intestinaux, flatulences. Il existe une liste assez longue de contre-indications. En raison de l'interdiction de nombreux produits, le régime alimentaire est difficile à tenir psychologiquement. Après la fin du régime, le poids revient rapidement.

Régime "Docteur Bormental"

(33 000 demandes)

Le système nutritionnel selon le "Docteur Bormental" n'est pas un régime au sens classique. Il s'agit plutôt d'une alimentation saine, équilibrée et variée, accompagnée d'un soutien psychologique et d'une motivation pour aider les patients à suivre les recommandations diététiques avec plaisir et enthousiasme.

AVANTAGES : Cette méthode, contrairement à d'autres, inclut un support client à long terme par des professionnels expérimentés. Une approche professionnelle garantit efficacité, sécurité et prévention fiable de la réapparition des kilos superflus. Les clients sont formés à la pratique pour créer le bon régime, riche en tous les nutriments, en se concentrant sur leurs préférences gustatives individuelles. Il n'y a pas d'interdiction de produits : seule leur quantité est réglementée. La physiologie de la nutrition et le confort psychologique facilitent l'adhésion à ce système tout au long de la vie.

CONTRE : Les formations psychothérapeutiques de groupe, la supervision personnelle, les consultations individuelles, l'analyse de l'alimentation et le soutien psychologique constant ne sont pas des plaisirs bon marché. Cette méthode est généralement utilisée par les personnes qui ont essayé de nombreux régimes sans succès et qui cherchent désespérément à perdre du poids par elles-mêmes.

(32 000 demandes)

Le régime du Kremlin, comme le régime Dukan, est pauvre en glucides - à la différence que les graisses ne sont pas limitées. Son principe d'action est de minimiser la saturation de l'organisme en glucides en les remplaçant par des protéines et des graisses. Ainsi, la cause de la perte de poids est la famine créée artificiellement par le corps en glucides.

AVANTAGES : Manque de faim, perte de poids rapide - jusqu'à 5-6 kg par semaine.

MOINS: Une interdiction complète non seulement des sucreries, mais même des céréales, des pommes de terre et du pain - tout le monde ne peut pas endurer de telles difficultés. Saturé en graisses et pauvre en vitamines, microéléments et fibres, le régime du Kremlin présente des risques pour du système cardio-vasculaire, foie, reins, tractus gastro-intestinal et a un grand nombre de contre-indications.

(31 000 demandes)

Le régime "6 pétales" est basé sur les principes des mono-régimes et de la nutrition séparée. L'essence de son action réside dans la consommation quotidienne séparée de produits selon les principaux composants nutritionnels - protéines, glucides et fibres, à la suite de quoi le corps se trouve dans des conditions de pénurie de certaines substances essentielles. Il existe également une restriction sur le volume de produits pour créer un déficit calorique.

AVANTAGES : Effet à court terme et rapide : 4 à 5 kg sont consommés en six jours de régime.

MOINS: Sensation de faim, rejet complet des sucreries et des féculents, nourriture ennuyeuse et monotone (un seul produit peut être consommé chaque jour du régime). En raison de la mauvaise alimentation, il existe de nombreuses contre-indications. Après être revenu au menu habituel, les kilogrammes perdus reviennent généralement.

(15 000 demandes)

Le nom parle de lui-même : nous parlons d'un régime, à la suite duquel vous devez consommer un seul produit autorisé ou un petit groupe de produits. Nous avons déjà abordé ce sujet, en parlant de sarrasin et régimes de kéfir. Il existe encore une grande variété de mono-régimes dans diverses variantes : riz, poisson, légumes, fruits, fromage blanc et même chocolat.
AVANTAGES : Les avantages évidents incluent la simplicité et le petit budget. Habituellement, les mono-régimes ne durent pas plus de 2-3 jours, il est donc peu probable qu'ils aient le temps de causer des dommages. santé physique et psyché.

MOINS : Les mono-régimes n'impliquent aucune diversité nutritionnelle. Peu importe l'utilité du produit, il ne pourra pas satisfaire le besoin de tout le spectre des nutriments. Le corps a besoin à la fois de graisses, de protéines et de glucides - par conséquent, tout mono-régime à long terme est malsain. De plus, le résultat des mono-régimes est généralement instable : il suffit de reprendre une alimentation normale, et les kilos perdus sont restitués.

(7,5 mille requêtes par mois dans le système Yandex)

Le régime méditerranéen est un système alimentaire qui correspond aux traditions alimentaires des peuples des pays méditerranéens. Le régime alimentaire est à base de céréales non pelées, de produits à base de farine de blé dur, de légumes et de fruits, complétés par des produits laitiers, des œufs, des noix, de l'huile d'olive, du poisson et des viandes maigres. Seuls les bonbons, les saucisses, les graisses animales, les collations et autres aliments gras et riches en calories achetés en magasin sont exclus du régime alimentaire.

POUR : Un avantage indiscutable est l'équilibre et la variété du menu. Manger 5 fois par jour en portions suffisantes contribue à la satiété et à une bonne santé. La minceur arrive tout doucement, mais ses résultats sont relativement stables.

CONTRE : Les produits du régime méditerranéen doivent être naturels, de haute qualité et fraîchement préparés, ce qui nécessite un investissement important en temps et en argent. Il sera psychologiquement difficile pour les amateurs de sucreries, pâtisseries, charcuteries et viandes fumées de refuser ces plats.

(6,2 mille requêtes par mois dans le système Yandex)

Le régime à base de pomme fait référence aux régimes express. Ses variantes sont représentées par un mono-régime ou une combinaison de pommes avec une petite quantité d'autres produits diététiques : kéfir, fromage cottage, sarrasin, œufs, etc.

AVANTAGES : Facile à utiliser et résultats rapides. Le régime convient à ceux qui aiment les pommes, mais pour le reste, il sera difficile de s'y tenir en raison de la monotonie alimentaire.

MOINS: Le régime ne donne pas une sensation persistante de satiété et provoque des maladies du tractus gastro-intestinal. Le résultat de la perte de poids est très instable.

résultats

Comme vous pouvez le voir, il existe une grande variété de régimes alimentaires - il y a beaucoup de choix ! Mais, dans tous les cas, avant de suivre un régime strict, nous vous recommandons de consulter votre médecin, car maladies chroniques, les réactions allergiques et autres problèmes de santé peuvent être une bonne raison de ne pas suivre de régime.

Et un autre avertissement important. Suivant la croyance populaire « plus le poids disparaît vite, mieux c'est », lors de la compilation de l'évaluation, nous avons attribué la perte de poids rapide avec un régime particulier aux « pros ». Cependant, d'un point de vue médical, c'est un inconvénient absolu. Aussi alléchantes que puissent vous sembler les perspectives à court terme d'un régime, rappelez-vous que si le poids s'en va trop vite, il revient encore plus vite.

Le principe fondamental à suivre dans la poursuite de la beauté est de ne pas nuire à votre corps. Et si à la veille des vacances vous avez une alternative : rester en bonne santé ou vous glisser dans une robe élégante d'une taille plus petite pour quelques soirées, alors le choix est évident, n'est-ce pas ?

Ajoutez au mur!

Des statistiques sont depuis longtemps conservées dans le monde, à la suite desquelles un classement des pays comptant le plus grand nombre de personnes souffrant de en surpoids. L'évaluation est effectuée par l'Organisation panrusse de la santé. Et, malheureusement, la Russie est dans le top vingt là-bas. Les États-Unis et le Mexique ont longtemps été les leaders. Dans ces pays, près de 30 % de la population souffre d'obésité. Dans notre pays, la situation est meilleure, mais pas de beaucoup - en 2017, 25% des Russes étaient en surpoids.

Naturellement, de nombreuses personnes sont conscientes de leur problème et essaient de le résoudre. kilos en trop différentes façons. Parfois, les amoureux refusent généralement la nourriture ou la remplacent par un produit hypocalorique. Bien sûr, vous pouvez perdre du poids de cette façon, mais est-ce nécessaire ? Il est peu probable que le jeûne contribue à l'amélioration du corps, mais il aura très probablement un effet absolument opposé - les maladies existantes s'aggraveront et de nouvelles apparaîtront, le corps manquera de vitamines, la personne deviendra léthargique et douloureuse, l'immunité diminuer, d'autres facteurs de santé négatifs apparaîtront, qui devront ensuite être éliminés pendant longtemps (s'ils ne sont pas du tout irréversibles).

Comme il y a tellement de gens qui veulent perdre du poids, des nutritionnistes ont commencé à apparaître, qui proposent leurs propres moyens de réduire l'excès de poids. Comme on dit, plus il y a de demande, plus plus d'offres. Les méthodes sont différentes et leur coût peut varier considérablement. Mais pouvez-vous faire confiance à votre santé (et à vos rêves de silhouette parfaite) à de telles personnes ? Justifieront-ils les espoirs placés en eux et les fonds investis en eux ?

Pour obtenir des réponses à ces questions, nous avons analysé les informations sur les nutritionnistes les plus populaires de notre pays et sommes prêts à fournir ces informations pour vous aider à prendre la bonne décision.

Alors ce qu'on a fait :

1. Mené des recherches et découvert les avantages et les inconvénients diverses sortes les régimes (on fait immédiatement attention au fait que notre attention s'est portée sur les régimes axés sur la perte de poids, et non sur le traitement et la récupération) ;
2. Nous avons analysé les propositions des nutritionnistes modernes :

– révélé la conformité des méthodes utilisées par les nutritionnistes aux normes médicales modernes ;

- déterminé quel dommage telle ou telle méthode de perte de poids peut causer à la santé;

1. Nous avons parcouru des ressources en ligne indépendantes pour des critiques de services de nutritionnistes et avons présenté les résultats sous forme de statistiques.

Nous vous invitons à vous familiariser avec le matériel résultant.

1. Types de régimes et leurs avantages

Il y a beaucoup de nutritionnistes de nos jours. Parmi eux, il y a des spécialistes compétents, mais il y a aussi des charlatans qui veulent des citoyens pauvres qui rêvent de trouver des formes idéales et sont prêts à payer n'importe quoi pour cela. Nous ne parlerons pas des actions frauduleuses dans cet article, c'est une question distincte. Les nutritionnistes, lorsqu'ils développent leur propre méthode, posent toujours une sorte de régime à la base de celle-ci. Pour créer un appareil conceptuel général et la commodité des lecteurs, nous considérons d'abord les principaux types de régimes. Cela aidera à l'avenir lors de la description d'une technique particulière pour éviter de répéter la même information. Nous nous référerons simplement au classement initial.

Important! Les tableaux ne montrent pas tous les types de régimes. Nous avons essayé de ne collecter que les plus populaires et avons donné ces critères, mais qui sont mis en avant dans les propositions des nutritionnistes populaires.

Ainsi, selon la durée, tous les régimes peuvent être répartis comme suit :

Nom du régime	Un jour	Plusieurs jours	plusieurs semaines	Longue
Durée	Un jour	de 3 jours à 2 semaines	2 à 4 semaines	Plus de 4 semaines
La description	Un autre nom pour un tel régime est un jour de jeûne.	Plus vous passez de temps à suivre un tel régime, plus son effet est perceptible et plus cet effet dure longtemps.	Il est conseillé de réaliser de tels régimes sous la supervision d'un spécialiste (médecin, diététicien), qui mènera des études préliminaires et sélectionnera le régime le plus optimal.	Ce n'est même pas un régime, mais plutôt le développement et la consolidation de nouvelles normes nutritionnelles, s'habituant à un nouveau mode de vie, basé sur une bonne nutrition et le respect de certaines règles.
Avantages	- aider à réduire la charge sur le tractus gastro-intestinal.; - pas de longue durée.	- parfait pour ceux qui veulent perdre du poids quelques jours avant tout événement (vacances, mariage, gala, etc.)	- en raison de la durée du régime, un bon résultat en matière de perte de poids est obtenu	- le corps développe le comportement correct dans le domaine de la nutrition ; - le poids s'en va et peut ne jamais revenir (si vous ne changez pas votre mode de vie)
désavantages	- ne convient pas à tout le monde, car non associé à certaines maladies chroniques.	- quelque temps après la fin du régime, l'excès de poids revient ; - le corps est soumis à beaucoup de stress en raison de la charge	- si le régime est choisi de manière incorrecte, le corps testera le corps de toutes les substances importantes; - à son tour, une carence peut entraîner le développement ou l'aggravation de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins et d'autres organes vitaux; - le retour au régime précédent entraîne le retour des kilogrammes précédemment perdus.	Rien.

Il existe une autre classification des régimes - selon les composants nutritionnels:

Nom du régime	Monocomposant	Multicomposant	non traditionnel
La description	Particularité est de n'utiliser qu'un seul composant de puissance. Il peut s'agir uniquement de fruits, uniquement de céréales ou uniquement de produits laitiers.	Dans de tels régimes, plusieurs types de produits sont combinés. Par exemple, il peut s'agir d'une alimentation riche en protéines et en graisses végétales. Même avec une utilisation prolongée, un tel régime ne nuira pas au corps, car il recevra l'intégralité des substances et éléments nécessaires.	Ce sont des régimes qui n'ont aucune base base scientifique ne sont étayées par aucune recherche et ne contiennent pas de conseils médicaux judicieux. Peut combiner des aliments que les nutritionnistes réguliers ne combineraient jamais dans un seul régime. Les régimes non traditionnels, par exemple, comprennent les régimes par mois de naissance, par groupe sanguin, etc.
Danger	Avec un long séjour sur ce type de régime, le corps peut éprouver un besoin pour ces éléments bénéfiques qui ne se trouvent pas dans les aliments consommés. Cela peut conduire à l'émergence de diverses maladies et à l'exacerbation de maladies chroniques.		Des méthodes non éprouvées peuvent être nocives pour la santé
Recommandations	Ne pas utiliser ce régime pendant plus de 2 semaines. Assurez-vous de consulter d'abord un diététicien.		Soyez très prudent avec ces types de régimes. Consultez une diététiste et une nutritionniste expérimentée.

1. Aperçu des programmes des nutritionnistes populaires du pays

Ci-dessous est information brève sur les nutritionnistes modernes et leurs programmes. Nous avons essayé de décrire les critères les plus importants qui importent lorsque les clients choisissent une méthode de perte de poids. Pour faciliter la compréhension, les informations sont présentées dans résumé et compilés dans des tableaux. Des notes sont fournies pour chaque élément, si nécessaire.

Critère	Information	Noter
Grades et insignes	- Dr méd. Les sciences, - psychothérapeute, — Directeur de l'Institut de recherche en diététique et thérapie diététique de Samara	L'Institut de recherche en diététique et diététique de Samara n'est pas un établissement d'enseignement public. Il s'agit d'une organisation commerciale commune.
	- travailler sur la chaîne "Russie 1" en tant qu'expert de l'émission "Sur le plus important"
Ouvrages scientifiques, publications	– thèse de doctorat sur le problème de l'obésité, certifiée par la Commission supérieure d'attestation de la Fédération de Russie; - Le livre "Une brève pratique pour une perte de poids réussie" ; - le livre "A bas le régime !" ; - le livre "On maigrit correctement"
Description de la technique	Mikhail Ginzburg propose une alimentation à long terme basée sur des aliments à faible teneur en matières grasses. Il y a des jours de jeûne dans l'alimentation. La perte de poids repose sur 3 éléments : - manger des aliments faibles en gras; - activité; - les jours de jeûne, au cours desquels il est nécessaire d'utiliser des cocktails préparés selon des recettes spéciales à base de fruits, de fromage cottage faible en gras et de kéfir. Le régime est calculé individuellement. La durée du régime est de 5 mois. Les voyages de bien-être en groupe sont pratiqués dans le monde entier sous la devise "Fool your weight"
Prix	1 heure de travail individuel avec un client - 7000 roubles. Le prix de l'ensemble du cours varie de 46 000 à 73 000 roubles.
	1. Le menu élaboré pour les clients est parfaitement conforme aux recommandations médicales et au concept d'"alimentation saine" ; 2. Les contre-indications médicales sont prises en compte ; 3. La nutrition est équilibrée, le corps ne ressent aucune carence en éléments et ne subit pas de stress; 4. Le poids est libéré lentement, ce qui augmente la probabilité de fixation bon résultat pendant une longue période.
	1. Dans le processus de travail avec un client, on lui propose à plusieurs reprises (et même lui impose) l'achat de bioadditifs de sa propre production ; 2. Pas assez de matières grasses dans l'alimentation peut encore entraîner des maladies. les organes internes(foie, tractus gastro-intestinal, pancréas, etc.).
	1. https://vk.com/mginzburg50

Critère	Information
Grades et insignes	- psychothérapeute, - candidat méd. Les sciences, — Chercheur principal, Faculté de médecine, Université d'État de Saint-Pétersbourg, — directeur scientifique du réseau de cliniques "Docteur Bormental"
Travail à la télévision et dans les médias	- travailler dans le programme "Santé" ("Channel 1", hôte - Elena Malysheva) en tant qu'expert; — travailler dans le programme "Test Purchase" ("Channel 1"); - travailler dans le programme "Morning of Russia" ("RTR") en tant qu'expert; - travailler dans le programme "Sans interdictions" ("FOOD"); - travailler dans le programme "Nous parlons et montrons" ("NTV"); - travailler dans le programme "Sélection naturelle" ("TVC"); — travailler dans les programmes "Médecins" et "Je perds du poids" en tant qu'expert
Ouvrages scientifiques, publications	Au fil des ans, il a écrit sept livres, dont : "Comment couper l'appétit?", "Recettes Minceur" "Réfléchissez et soyez en forme"
Description de la technique	Dans cette technique, il n'y a aucun produit interdit. Vous pouvez manger ce que vous voulez, mais en même temps, vous devez vous limiter à la quantité et à la teneur en calories des aliments. Les spécialistes développent un système de nutrition pour le client, en tenant compte de ses propres préférences gustatives et souhaits. Tout au long du parcours, un soutien psychologique constant est apporté, le client est motivé et aidé à s'habituer au type de nutrition choisi, tout en restant positif et enjoué. Le poids diminue en douceur, perdu mensuellement de 1,5 à 5 kilogrammes. Idéalement, un tel système de nutrition devrait être suivi à vie.
Prix	La première consultation est gratuite. Le prix de l'ensemble du cours varie de 10 000 à 55 000 roubles.
Avantages de la méthode proposée	1. Les professionnels surveillent constamment le client, répondent en temps opportun aux problèmes éventuels et ajustent le programme de nutrition; 2. La technique a une justification scientifique précise et une confirmation médicale, qui ne garantit aucun dommage au corps; 3. Des examens préliminaires du client sont effectués, ce qui aide à identifier la cause de l'excès de poids; 4. Les psychothérapeutes aident le client à se motiver et à se connecter pour enregistrer le résultat; 5. De plus, des méthodes cosmétiques de perte de poids peuvent être utilisées. 6. Grâce à l'application réussie de la méthodologie, une alimentation saine peut devenir le principe fondamental de l'homme.
Inconvénients de la méthode proposée	1. Certaines personnes manquent de volonté et d'autodiscipline pour surveiller constamment leur alimentation.
Liens vers des ressources Internet supplémentaires	1. https://www.instagram.com/avbobrovskiy/

Critère	Information	Noter
Titres et insignes de nutritionniste	- Dr méd. sciences de l'Académie russe des sciences naturelles; - l'un des trois nutritionnistes les plus populaires du pays (selon Forbes) ; - il y a un article séparé dans Wikipedia	Le RANS est un organisme public qui vend des titres et des diplômes dans diverses spécialités. Selon les actes législatifs de la Russie, ces documents ne sont pas significatifs et ne confirment pas les qualifications.
Travail à la télévision et dans les médias	- travailler en tant qu'expert dans diverses émissions sur Channel 1, dont Taste of Life et Habitat ; - travailler dans le programme "1000 petites choses" ("Russie 1") en tant qu'expert ; - travailler comme présentateur dans diverses émissions, dont "Give My Body Back" et "Family Size" ; - travailler à la radio "Mayak" en tant qu'animateur d'émissions sur le thème des régimes et de la correction du poids
Ouvrages scientifiques, publications	Il est l'auteur de cinq livres dans lesquels il décrit en détail ses méthodes pour perdre du poids et donne des recettes pour une alimentation saine.
Description de la technique	Alexey Kovalkov propose plusieurs cours au choix, mais ils fonctionnent tous sur le même principe. La base de la perte de poids en eux est l'utilisation d'aliments hypocaloriques contenant une grande quantité de protéines. À certains égards, ces méthodes ressemblent au régime Dukan bien connu, mais ici, la base est constituée de produits à base de lait aigre. Il est également recommandé d'abandonner définitivement l'utilisation des pommes de terre, des sucreries et de certains autres produits.
Prix	Une consultation (heure) - 5000-15000 roubles. Le prix de l'ensemble du cours varie de 33 790 à 43 790 roubles.
Avantages de la méthode proposée	1. Au premier stade, les kilogrammes disparaissent assez rapidement; 2. Le tissu musculaire est préservé en raison de la grande quantité de protéines dans l'alimentation ; 3. A toutes les étapes du cours, un examen médical doit être effectué.
Inconvénients de la méthode proposée	1. En raison du rejet des sucreries dans le corps, le niveau de glucose diminue, ce qui peut provoquer des étourdissements et même une perte de conscience. 2. Un excès de protéines peut altérer le fonctionnement du foie et des reins ; 3. Le poids peut disparaître trop rapidement, ce qui affecte négativement la santé ; 4. Après les régimes protéinés, il y a souvent un retour de l'excès de poids ; 5. Le travail d'un psychothérapeute n'est pas effectué, par conséquent, une personne n'est pas libérée de la dépendance alimentaire.
Liens vers des ressources Internet supplémentaires	1. https://www.instagram.com/dr.kovalkov/

Critère	Information
Titres et insignes de nutritionniste	- spécialiste dans le domaine de la nutrition, - candidat méd. Les sciences, - Expert Nutrilite
Travail à la télévision et dans les médias	— travail dans le projet "Weighted People" ("STS")
Ouvrages scientifiques, publications	– soutenance d'une thèse sur le problème et la méthode de correction de la nutrition des patients atteints de diabète sucré insulino-dépendant ; - des articles dans des magazines sur l'alimentation saine ; - articles dans les ressources Internet
Description de la technique	Julia Bastrigina propose à ses clients la méthode NUTRILITEMC basée sur la perte de poids selon le groupe sanguin de la personne. Pour le client, un régime est compilé à partir des produits des sociétés NUTRILITE. Aussi, les personnes désireuses de perdre du poids sont invitées à acheter des compléments alimentaires et à cuisiner leur propre nourriture exclusivement dans les plats iCook.
Prix	Toutes les consultations sont gratuites, mais les ustensiles de cuisine iCook coûtent plusieurs milliers de dollars, et le prix des compléments alimentaires NUTRILITE est également assez élevé.
Avantages de la méthode proposée	1. Vous pouvez utiliser les conseils gratuits sur une alimentation saine publiés sur icook-club.ru 2. Le menu doux ne nuit pas au corps
Inconvénients de la méthode proposée	1. Coût élevé des bioadditifs ; 2. Le coût élevé de la vaisselle, qui ne peut en aucun cas affecter la procédure d'amaigrissement ; 3. La méthode de réduction par groupe sanguin n'est pas confirmée par la recherche et les faits scientifiques
Liens vers des ressources Internet supplémentaires	1. http://icook-club.ru/user/ubastrigina

Critère	Information	Noter
Titres et insignes de nutritionniste	— neurologue, - spécialiste dans le domaine de la nutrition, - Candidat et Dr. med. les sciences; - un spécialiste dans le domaine de la cosmétologie; - Spécialiste en réflexologie; - spécialiste en phytothérapie	Diplômes de candidat et de doctorat Sciences reçues dans l'organisation MMS, qui se consacre à la vente de diplômes et de titres. Ce diplôme universitaire n'est pas officiellement reconnu par la réglementation de notre pays.
Travail à la télévision et dans les médias	apparaît très souvent dans des émissions de radio et de télévision en tant qu'expert dans le domaine de la nutrition
Ouvrages scientifiques, publications	Auteur du livre "The Golden Method of Slimness"
Description de la technique	Offre aux clients un régime basé sur la consommation d'aliments faibles en glucides. En combinaison avec le régime, il est recommandé de ne pas manger après 18h. Une méthode supplémentaire censée aider à perdre du poids est l'injection d'une boucle d'oreille spéciale dans le lobe de l'oreille, conçue pour réduire la sensation de faim.
Prix	Première consultation - 6900 roubles. Consultations ultérieures - 3500 roubles.
Avantages de la méthode proposée	1. Vous pouvez manger varié et savoureux
Inconvénients de la méthode proposée	1. Une fois le régime terminé et le client cesse de se limiter à la nourriture, le poids revient rapidement ; 2. L'efficacité de la boucle d'oreille amincissante n'a pas été prouvée scientifiquement et n'est confirmée par rien ; 3. Vous pouvez vous familiariser avec les principes de la nutrition pauvre en glucides et créer votre propre régime en lisant les documents pertinents sur Internet. 4. Le prix pour obtenir des informations déjà disponibles est trop élevé
Liens vers des ressources Internet supplémentaires	1. https://vk.com/id363772240

Critère	Information
Titres et insignes de nutritionniste	- candidat méd. Les sciences, - gastro-entérologue; - spécialiste diététicienne
Travail à la télévision et dans les médias	- travailler dans le programme "Wedding Size" ("Home") en tant qu'hôte
Ouvrages scientifiques, publications	- Articles dans des publications scientifiques.
Description de la technique	Recommande nutrition fractionnée avec une réduction significative de la consommation de sucre, de sel, de produits Fast food et graisses animales. L'intervalle entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures. Recommandations supplémentaires : - dormir suffisamment; - prend des vitamines; - boire de l'eau à raison d'au moins 30 ml pour 1 kg de poids corporel
Prix	Une visite chez un spécialiste - à partir de 6000 roubles. Le prix de l'ensemble du cours est de 50 000 roubles.
Avantages de la méthode proposée	1. Le programme est compilé individuellement, en tenant compte de la santé du client; 2. les causes sont identifiées à l'avance en surpoids; 3. Les méthodes sur lesquelles le régime est basé sont généralement acceptées et scientifiquement fondées
Inconvénients de la méthode proposée	1. Les clients sont admis au centre médical Atlas, connu pour imposer des tests génétiques inutiles aux patients ; 2. Pour ce montant, d'autres nutritionnistes offrent bien plus qu'un simple régime.
Liens vers des ressources Internet supplémentaires	1. https://www.instagram.com/seleznevaks/?hl=ru

Critère	Information
Titres et insignes de nutritionniste	- candidat méd. Les sciences, - spécialiste en cardiologie et nutrition
Travail à la télévision et dans les médias	Pas trouvé
Ouvrages scientifiques, publications	"Mon programme de remise en forme" "Fol votre poids"
Description de la technique	Selon la théorie de Rimma Moisenko, dans le corps des personnes de plus de 35 ans, la capacité d'absorption des graisses diminue. À cet égard, elle recommande d'augmenter la quantité d'aliments riches en fibres et en glucides et de réduire la quantité d'aliments gras. Sa méthode fait référence à des régimes à long terme faibles en glucides et sans gras. De plus, la physiothérapie est utilisée, exercices psychologiques pour augmenter la motivation et les techniques de respiration.
Prix	Le prix de l'ensemble du cours varie de 46 000 à 73 000 roubles
Avantages de la méthode proposée	1. Au début du cours, le poids diminue rapidement ; 2. Lors de la perte de poids, non seulement le régime alimentaire est utilisé, mais également d'autres méthodes.
Inconvénients de la méthode proposée	1. Le coût élevé du cours est inaccessible à la plupart des résidents du pays ; 2. Si vous revenez à votre alimentation normale après le régime, le poids reviendra ; 3. Certains éléments de la méthodologie sont gardés secrets, ce qui ne permet pas de vérifier sa validité scientifique
Liens vers des ressources Internet supplémentaires	1. https://vk.com/centr_rimmarita

Critère	Information
Titres et insignes de nutritionniste	- candidat méd. Les sciences, - cardiologue, — Responsable du service de livraison Royal Ration, spécialisé dans l'alimentation saine ; — coopère avec le laboratoire BioWare (France), qui développe des cosmétiques pour maigrir.
Travail à la télévision et dans les médias	- travailler dans divers programmes de Channel 1, notamment Health (animé par Elena Malysheva) et Habitat ; - travailler dans le projet vidéo "Full and Slim" en tant qu'hôte
Ouvrages scientifiques, publications	Il est l'auteur de cinq livres sur la perte de poids, dont : - "Les règles de l'harmonie bien nourrie", - "Des recettes faciles pour vie saine». Principales rubriques thématiques dans les périodiques "7 jours" et "OK"
Description de la technique	La technique est basée sur une nutrition protéique fractionnée séparée. Les produits sont sélectionnés hypocaloriques. Après la fin du cours, des jours de jeûne sont pratiqués.
Prix	Chaque consultation - 7500 roubles.
Avantages de la méthode proposée	1. Lors de la perte de poids, la psychothérapie est utilisée pour aider le client à se motiver ; 2. Pour améliorer l'effet, des méthodes supplémentaires sont utilisées - exercices, exercice physique, SPA, procédures cosmétiques 3. Si les finances le permettent, vous pouvez commander chez vous des plats préparés à la "Royal Kitchen"
Inconvénients de la méthode proposée	1. En raison du rejet des aliments contenant des glucides, le niveau de glucose dans le corps diminue, ce qui peut provoquer des étourdissements et même une perte de conscience. 2. Il existe de nombreuses contre-indications à un tel régime, vous devez donc d'abord subir un examen médical; 3. Le poids disparaît assez rapidement, ce qui peut nuire à la santé. 4. Lors du retour à une alimentation normale, les kilogrammes reviennent également rapidement.
Liens vers des ressources Internet supplémentaires	http://www.margaritakoroleva.ru/

La cause la plus fréquente de l'excès de poids est la suralimentation et il est très important de comprendre la raison même de ce comportement d'une personne. La technique de perte de poids de Bormental est un cours de restrictions alimentaires, ainsi qu'une compréhension des causes de la trahison et de l'excès de poids. Afin d'utiliser un tel régime, il convient d'abord de comprendre comment cela fonctionne et ce qu'il faut en faire. Dans cet article, nous examinerons tout ce qui concerne le concept de régime alimentaire du Dr Bormental.

En conclusion, il convient de noter qu'il est impossible de parler de conseils et de recettes spécifiques pour tout le monde sans exception - cela est inutile et même nuisible du point de vue des nutritionnistes professionnels. En effet, pour une alimentation bien organisée, il est important de savoir quelle est la difficulté physique ou mentale du travail de quelqu'un qui décide de faire un régime, de quels moyens il dispose, de combien de temps libre il dispose et d'autres facteurs qui influencent la formation de une alimentation. Ignorez les conseils de jeûner pendant plusieurs semaines si vous faites de lourdes charges ou si vous ne savez pas comment ces conseils affecteront votre santé. Nous n'avons relevé que le plus conseils importants nutritionnistes qui doivent être suivis pour une perte de poids appropriée, progressive et saine.

La question omniprésente "Comment perdre du poids?" Pour beaucoup, il devient particulièrement aigu à la veille des vacances.

La première étape pour obtenir formes idéales et des corps comme une star, ce que beaucoup d'entre nous font est la décision de suivre un régime. Et son choix, bon ou mauvais, est souvent dicté par la mode, ainsi que par la notoriété de l'auteur de la technique d'amincissement. Tout le monde a entendu parler du régime Dukan, Margarita Koroleva, le régime Hollywood Five Factor adoré de Harley Pasternak. Ce ne sont pas les plus récents, mais ils sont toujours haut de gamme, maintenus à la pointe de la mode grâce aux célébrités. Quelle était la taille des stars cette année ? Quels noms de nutritionnistes étaient à l'honneur ? Dans notre revue - les cinq méthodes d'auteur les plus populaires de 2011 !

Régime de Margarita Koroleva

Le Dr Margarita Koroleva est la nutritionniste numéro 1 en Russie. Elle dirige son propre centre de médecine esthétique, publie des livres sur une bonne nutrition et anime des projets télévisés et radiophoniques sur un mode de vie sain. Et aussi Margarita Koroleva est la «chef des assiettes» parmi les stars du show-business national. Sous sa direction, Valeria, Nikolai Baskov, Andrey Malakhov, Nadezhda Babkina, Zhanna Friske, Philip Kirkorov, Natasha Koroleva et nos autres célébrités mincissent. Elle-même n'aime pas le mot «régime» et appelle sa méthodologie des «programmes de nutrition», qui sont compilés en tenant compte de tant de caractéristiques humaines. « Je prends en compte la nature du régime alimentaire du client, ainsi que la routine quotidienne et les préférences gustatives, et indicateurs médicaux. Par conséquent, toute ma préparation consiste à examiner et à renforcer la motivation.

Dans son livre The Easy Path to Slim. Perdez du poids pour toujours », écrit le nutritionniste:« Personne n'a encore trouvé de capsule magique qui vous permettrait de manger et de ne pas grossir ... Oui, vous devez d'abord tenir un certain temps avec un régime strict. Après avoir enseigné au patient les règles de sélection de son alimentation, il détermine lui-même ce qu'il peut manger et ce qu'il doit refuser.

La popularité du régime de Margarita Koroleva s'explique par une approche individuelle et des résultats étonnants. De plus, il est vérifié par l'auteur sur sa propre expérience.

Régime protéiné de Pierre Dukan

Le nutritionniste français Pierre Dukan est un spécialiste de renommée mondiale avec près de 40 ans d'expérience derrière lui et le best-seller Je ne sais pas comment perdre du poids. Parmi ses clientes vedettes figurent Gisele Bundchen, Jennifer Lopez, Penelope Cruz, selon la méthode Dukan, elle a maigri pour le mariage et la principale mariée de 2011, Kate Middleton.

Le régime Dukan plaît à beaucoup car il est facile à suivre. L'auteur lui-même appelle ce principe "manger et perdre du poids", c'est-à-dire que ceux qui suivent ce régime n'ont pas besoin de mourir de faim ni de compter les calories. Elle comprend quatre étapes : "attaque", "alternance", "consolidation" et "stabilisation". Le régime alimentaire est basé sur des produits protéiques, tandis que les aliments contenant des glucides sont exclus autant que possible. Cependant, de nombreux collègues de Dukan sont sceptiques quant à son alimentation et considèrent cette méthode de perte de poids très controversée, ne serait-ce que parce que Dukan n'interdit pas l'utilisation de Coca-Cola hypocalorique. De plus, on pense qu'un grand nombre de protéines peuvent nuire à l'organisme. Néanmoins, cela n'arrête pas ceux qui veulent perdre du poids : le régime Dukan a beaucoup de fans et d'adeptes, cependant, il y a aussi de nombreux opposants.

Régime de Robert Atkins

Au début des années 1970, des problèmes avec en surpoids forcé Robert Atkins à développer un régime qui est encore populaire à ce jour. Avec lui, de nombreuses stars hollywoodiennes perdent du poids : Angelina Jolie, Jennifer Aniston, Renee Zellweger et d'autres.

"Les glucides sont les méchants", a proclamé le Dr Atkins et a conseillé de réduire leur consommation. À son avis, ce n'est pas la quantité de nourriture, mais le déséquilibre du métabolisme, en particulier les troubles du métabolisme des glucides, qui entraînent en surpoids. Le régime Atkins se compose de deux phases. Le premier dure 14 jours et reconstruit le métabolisme, habituant le corps à brûler les graisses, pas les glucides - à ce stade, la perte de poids se produit, et le second devrait idéalement durer toute une vie, soutenant poids idéal au bon niveau. Ce régime, comme le régime Dukan, fait référence aux protéines, et suscite donc des avis non moins contradictoires.

Le régime de Rimma Moisenko

Rimma Moisenko est nutritionniste, physiothérapeute avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine de la diététique, de la physiothérapie et de la médecine esthétique, responsable du Centre Rimmarita de médecine esthétique. Moisenko est un nutritionniste préféré des politiciens et des hommes d'affaires russes, cependant, ces clients, contrairement aux pop stars, n'annoncent pas leurs noms.

« Le régime alimentaire correct à heure fixe avec des intervalles de temps approximativement égaux entre les repas est un système physiologiquement justifié. Et le fait même de manger est un processus physiologique nécessaire qui harmonise tous les systèmes qui fournissent une saturation maximale à chaque cellule, - commente Rimma Moisenko. - Une alimentation saine, dont l'un des critères est le mode d'alimentation, ne peut pas avoir de carences. C'est la base d'une culture alimentaire, la base d'un comportement alimentaire bien développé, et donc un gage de santé et de prospérité. Des repas fréquents en petites portions et une restriction calorique donnent des résultats rapides sans retour de poids, ce qui est très important pour tous ceux qui veulent perdre du poids, c'est pourquoi beaucoup de gens aiment le régime de Rimma Moisenko.

Harley Pasternak et son régime à cinq facteurs

Harley Pasternak est un entraîneur de fitness hollywoodien et auteur d'un régime alimentaire très populaire parmi les stars. Ses clientes sont Halle Berry, Lady Gaga, Alisha Keys, Jessica Simpson, Hilary Duff et d'autres divas de la "dream factory". Depuis plusieurs années, la technique est en tête de liste des régimes à la mode, bien que de nombreux experts estiment qu'elle n'a rien de nouveau.

Le système Five Factors, créé par Harley Pasternak, combine nutrition adéquat et charges sportives, ce qui vous permet de perdre 5 à 10 kilos en trop en cinq semaines. "Vous n'avez pas besoin de transpirer pendant des heures au gymnase ou de rester près de la cuisinière pour préparer un repas spécial", conseille Pasternak. - Assez de 25 minutes d'entraînement par jour et des repas légers à base de produits sains préparés en une demi-heure. Idéalement, les cinq facteurs sont conçus pour être votre de manière saine la vie."

Photo : Shutterstock.com, margaritakoroleva.ru, atkins.com, rimmarita.ru, 5factor.ca, dukandiet.co.uk

Critère	Information
Titres et insignes de nutritionniste	- candidat méd. Les sciences, - psychothérapeute, - spécialiste diététicienne
Travail à la télévision et dans les médias	- travailler dans le programme "Dinner Time" en tant qu'expert, - participation à l'émission "Ce n'est pas encore le soir" sur NTV
Ouvrages scientifiques, publications	Auteur des oeuvres : "Vous ne savez tout simplement pas comment perdre du poids !" ; "Tu ne manges pas bien !"
Description de la technique	Dans la méthode pour perdre du poids, des formations psychothérapeutiques et des compléments alimentaires sont utilisés. L'objectif principal est de changer les habitudes alimentaires et le fonctionnement du système digestif. Dans le même temps, des entraînements doivent être suivis en permanence pour que la motivation ne faiblisse pas. Les spécialistes étrangers sont ambivalents à propos de cette technique, tout comme nos médecins nationaux le sont Médecine populaire. Sur divers sites Internet, vous pouvez trouver des critiques où les clients de Mikhail Gavrilov affirment qu'ils n'ont reçu aucune nouvelle connaissance, et lors de formations de groupe, on leur a simplement expliqué les bases d'une alimentation saine.
Prix	La première consultation est gratuite. Le prix de l'ensemble du cours est de 90 000 roubles.
Avantages de la méthode proposée	1. La perte de poids est surveillée en permanence par des professionnels expérimentés ; 2. Même si vous appliquez cette méthode pendant une longue période, il n'y aura aucun mal à la santé.
Inconvénients de la méthode proposée	1. Un coût trop élevé, inaccessible à la plupart des habitants du pays ; 2. La technique n'est pas scientifiquement prouvée ; 3. Après l'arrêt du régime, le poids revient ; 4. Les clients sont obligés d'acheter des suppléments coûteux ; 5. Il y a des informations que la clinique du nutritionniste Gavrilov a payé pour avoir publié des critiques positives sur leurs services (les représentants de la clinique, bien sûr, nient cette information)