UNIVERSITÉ PÉDAGOGIQUE D'ÉTAT DE TOMSK
FACULTÉ DE CULTURE PHYSIQUE ET DES SPORTS
TRAVAIL DIPLÔMÉ
Fondamentaux de la méthodologie pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes
(gymnastique)
Réalisé :
Étudiant en 6ème année d'OZO
Kuzmina N.V.
Conseiller scientifique:
Docteur en éducation
Sciences Zagrevsky O.I.
Thèse soutenue
"___" __________ 2004
DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES. 6
COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES D'ÂGE. 9
entraînement préliminaire pour les jeunes gymnastes. 25
ÉTAPE DE PRÉPARATION PRÉLIMINAIRE. 33
gymnastes de 5 à 6 ans au stade préliminaire au début de l'étude. 33
et coordination des mouvements selon la méthode expérimentale. 35
ANNEXE.................................. 51
INTRODUCTION
A l'heure actuelle, la caractéristique sports modernes est
son important rajeunissement et sa croissance régulière exploit sportif.
Se consacrer travail de recherche, à première vue, il semble que
science moderne laissé aucun problème non résolu. En même temps pour la pratique
aussi parfait soit-il, le désir d'atteindre
résultat plus rapide et avec moins d'effort et d'argent. c'est-à-dire élever
qualité, productivité et efficacité du travail social. En connexion avec
cela pose une situation problématique liée à la nécessité de créer de nouveaux
méthodes, technologie, techniques de production, formation.
Jusqu'à un certain point, le besoin de pratique pour créer de nouvelles façons de résoudre
les tâches qui lui incombent sont satisfaites grâce aux connaissances scientifiques disponibles.
Cependant, tôt ou tard, ces connaissances ne suffisent pas à résoudre
problèmes de la situation, il est nécessaire d'élargir la théorie
potentiel, la nécessité de créer une nouvelle base scientifique, de proposer de nouvelles idées,
concepts, théories scientifiques.
Cependant, la croissance continue des résultats nécessite la recherche de nouvelles formes, moyens,
méthodes de travail avec les jeunes athlètes. Formation pluriannuelle ciblée
et l'éducation des athlètes de haut niveau est un processus complexe, le succès
qui est déterminé par un certain nombre de facteurs. L'un de ces facteurs est
développer la flexibilité et identifier plus moyens efficaces, moyens, méthodes,
avec lequel il est possible d'atteindre le plus haut niveau dans les plus brefs délais
résultat. En raison de la forte diminution de ces dernières années, l'âge d'apparition
gymnastique rythmique, les jeunes gymnastes de 8-9 ans devraient
exécuter un programme compétitif dans quatre à six types de concours multiple. À
d'ici un ou deux ans, il devient nécessaire d'enseigner aux filles les exercices
avec différents objets qui diffèrent les uns des autres par de nombreuses caractéristiques.
Par conséquent, le développement de la flexibilité est d'une grande importance et constitue l'un des
tâches importantes d'éducation - processus de formation. Parfois sur fond de priorité
développement de la souplesse se manifestent par une diminution de la capacité motrice des jeunes
gymnastes.
A ce jour, il est pertinent d'identifier la relation entre la croissance
qualités individuelles dans le contexte d'un transfert positif dans le développement d'une qualité
aux autres.
Ce sujet n'a pas été choisi et développé par hasard, puisque l'importance
capacité qui se caractérise par la flexibilité et la coordination des mouvements
revêt une importance fondamentale dans gymnastique rythmique, à savoir sans
développement de la souplesse et sans améliorer la coordination des mouvements. Selon nous
il est impossible non seulement d'obtenir des résultats dans le sport, mais en général
exclus pour les personnes concernées de rester dans ce domaine d'activités sportives
ou la créativité.
Nous croyons que la flexibilité est une qualité fondamentale pour le sport de
dont nous parlons dans ce travail. La coordination des mouvements est fondamentale,
base de toute activité physique liée non seulement à
gymnastique rythmique, mais en général pour la vie générale d'une personne.
Et ayant un certain bagage de connaissances initiales concernant les données de la forme
capacités, il faut tenir compte des caractéristiques individuelles de chaque enfant,
puisque la prédisposition et la potentialité seront absolument
différent. En ce sens, nous devons prévoir une approche strictement individuelle
choisir des méthodes et des méthodes d'influence pour le développement des qualités dont nous avons besoin
(souplesse et coordination des mouvements). Nous comprenons que la qualité est déterminée
comme la flexibilité, est spécifique et contient des directives
affectant une certaine plage, donc même si nous appliquons
méthode traditionnelle - nous obtiendrons certainement des résultats, ce qui est impossible
parler mouvements de coordination parce que c'est une qualité, une capacité
une personne est liée aux lois générales de son développement interne,
incorporé à l'origine dans sa vie générale et subordonné
régularités indépendantes de l'influence physique extérieure. Dans ce
sens, notre tâche est de livrer corps humain dans des conditions
non traditionnels et atypiques de ses activités physiques quotidiennes, c'est-à-dire
la tâche de l'entraîneur est d'inventer un ensemble universel de certains exercices
orientation spécifique, capable de se développer chez les personnes impliquées et coordination
mouvement et mettre cette qualité à un niveau fondamentalement nouveau.
Un ensemble universel d'exercices que l'entraîneur utilise dans son travail,
devrait avoir un impact non seulement sur l'amélioration de la flexibilité et de la coordination
mouvements, mais aussi de maintenir et de développer les bases qualités physiques
stagiaires, à savoir la force, la vitesse, l'endurance, etc.
L'OBJET DE LA RECHERCHE est : le processus d'éducation et de formation auprès des jeunes
gymnastes.
L'OBJET DE LA RECHERCHE est : l'étude et l'application de
moyens et méthodes pour le développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements.
LE BUT DE LA THÉRAPIE :évaluer l'efficacité des moyens utilisés et
méthodes pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements.
HYPOTHÈSE: Nous avons supposé que dans le contexte du développement de la flexibilité et de la coordination
mouvement augmentera la capacité motrice des jeunes gymnastes de 5 à 6 ans en
étape de pré-préparation.
OBJECTIFS DE LA RECHERCHE :
1. L'étude de la littérature scientifique sur le sujet de recherche.
2. Développer une méthodologie pour enseigner le développement de la flexibilité et de la coordination
mouvements chez les jeunes gymnastes.
3. Vérifier expérimentalement son efficacité dans le processus de formation.
CHAPITRE 1. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET
DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES.
1.1.
Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport.
L'objectif principal de l'éducation physique et des sports précoces est de créer une solide
base pour élever des jeunes sains, forts et harmonieusement développés
générations.
Les missions principales de la formation initiale :
1. Promotion de la santé et développement harmonieux de tous les organes et
systèmes corporels impliqués.
2. Formation d'une posture correcte et d'un style de gymnastique
effectuer des exercices.
3. Condition physique générale polyvalente et développement initial
qualités motrices importantes en gymnastique rythmique
(dextérité, souplesse, force, vitesse, capacité de saut et équilibre)
4. enseigner les bases de la technique d'exercice sans et avec objets.
5. Développement de qualités spécifiques : plasticité, dansabilité,
musicalité, expressivité et activité créatrice.
6. Susciter l'intérêt pour la gymnastique rythmique,
éducation à la discipline, à l'exactitude, à la diligence et
indépendance.
7. Participation à des spectacles de démonstration et à des concours pour enfants
(LA Karpenko, 1989).
Caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport
L'abondance et la spécificité des moyens déterminent les caractéristiques méthodologiques
gymnastique rythmique, parmi lesquelles, selon les auteurs (G.A. Bobrova,
1978 ; E.V. Biryuk, 1982; TS Lisitskaya, 1982), les plus caractéristiques sont
ce qui suit:
Premièrement, la libre circulation de la gymnaste sur le site, qui comprend
éléments de danse, ballet, expressions faciales, plastiques, éléments sans objet et avec
objets, ainsi que certains éléments d'un schéma simplifié, stabilisé
acrobaties.
Deuxièmement, la gymnastique rythmique est associée à l'art de posséder son propre
corps dans des conditions naturelles. D'après E.V. Biryuk (1982): "Artistique
la gymnastique est l'art du mouvement expressif.
Troisièmement, une caractéristique de la gymnastique rythmique est la musique
accompagnement. En fusionnant la dynamique du mouvement avec la nature de la comédie musicale
accompagnements, les mouvements reçoivent différentes colorations émotionnelles et
acquérir la danse. Cette connexion s'effectue non seulement en coordination
mouvement avec la taille et le tempo de l'accompagnement musical, mais aussi dans l'éducation de
impliqué dans la capacité de comprendre correctement la musique et d'effectuer des mouvements dans
selon son contenu et sa forme. La musique crée un plus lumineux
idée de la nature du mouvement.
Quatrièmement, la particularité réside dans la capacité d'influencer efficacement
éducation esthétique
Cinquièmement, la caractéristique est associée à la mémoire motrice et à l'attention.
Pour effectuer des combinaisons complexes, des exercices originaux pour un gymnaste
doit avoir bonne mémoire et l'attention. La complexité des structures motrices
les actions des gymnastes nécessitent la mémorisation d'un grand volume
mouvements relativement indépendants. Cela impose des exigences à
mémoire motrice des gymnastes, ainsi que des qualités telles que
performance, clarté et précision de la reproduction des mouvements,
D'après J.A. Belokopytova (1988), l'efficacité du processus de formation pendant
beaucoup dépend d'une perception claire du mouvement.
La perception est basée sur les sensations visuelles : l'œil évalue non seulement
l'éloignement du sujet et des partenaires, mais retrace également le détail des objets étudiés et
mouvements améliorés, actions, vous permet d'obtenir des informations à leur sujet.
Le succès de l'entraînement et du perfectionnement en gymnastique rythmique est largement
déterminé par l'attention de la gymnaste aux mouvements, leurs détails, leur netteté
perception, ou autrement - coordination des mouvements.
L'attention d'un gymnaste se caractérise par les caractéristiques suivantes : concentration,
large distribution aux objets en mouvement (partenaires, objets), rapide
passage d'un épisode à l'autre, gros volume (voir
court) et l'intensité, en particulier dans les situations tendues.
La caractéristique suivante est la composition de l'exercice libre.
La tendance à un nivellement relatif des capacités techniques et physiques
gymnastes qui prétendent remporter des prix dans des compétitions de haut niveau
rang, aggrave considérablement la lutte concurrentielle, la victoire dans laquelle
commence à être déterminé par l'originalité, la nouveauté de la composition de l'arbitraire
programmes (à la fois dans le championnat individuel et dans le championnat de groupe).
La dernière caractéristique est l'intégrité.
L'intégrité consiste en la participation de toutes les parties du corps au mouvement effectué.
Cela signifie que le mouvement principal donné à la gymnaste doit nécessairement
accompagnée de mouvements supplémentaires. Par exemple, le mouvement principal : de
la position initiale de la main vers la gauche, déplacez-les avec un arc vers le bas vers la droite.
Les mouvements supplémentaires seront : a) mouvement de la tête, abaissement et
monter vers la gauche avec le mouvement des mains; b) mouvement ceinture d'épaule, première
légèrement descendant, puis légèrement montant selon le mouvement des mains;
c) inclinaisons légèrement perceptibles du torse dans le sens du mouvement des bras.
En général, les exercices sont exécutés ensemble, doucement avec une légère flexion des bras en
les articulations. Les mouvements des mains sont légèrement en retard par rapport au mouvement des bras. le plus brillamment
l'intégrité des mouvements se manifeste dans des exercices tels que la vague et le swing.
Les caractéristiques méthodologiques ci-dessus de la gymnastique rythmique
caractérisent principalement l'activité des athlètes féminines dans les conditions d'entraînement
Des classes. Les conditions dans lesquelles se déroule le concours sont sensiblement différentes de
conditions d'entraînement. Afin de surmonter efficacement les difficultés posées par
activité compétitive (tension émotionnelle, démarrage
fièvre), un gymnaste doit avoir les qualités suivantes : courage,
équilibre, maîtrise de soi, persévérance, aspiration au succès.
Gymnastique rythmique - tout autour.
Les gymnastes juniors concourent dans des exercices avec agrès (corde à sauter,
cerceau, ballon, massues, ruban) et dans un exercice sans objet.
Les gymnastes des grades supérieurs n'effectuent pas d'exercices sans appareil.
En plus du concours multiple, le programme de compétition comprend également des groupes (5
gymnastes) exercices avec un ou deux objets.
1.2. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET
COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES D'ÂGE.
L'une des qualités physiques les plus importantes en gymnastique rythmique est
flexibilité - la capacité d'effectuer des exercices avec une large gamme de mouvements.
Sans cette qualité, il est impossible d'évoquer l'expressivité du mouvement,
plasticité et améliorer leur technique, car avec une insuffisance
la mobilité dans les articulations du mouvement est limitée et contrainte (T. S. Lisitskaya, 1982
La souplesse est nécessaire pour effectuer des mouvements ondulants, acrobatiques
exercices inclus dans le programme de gymnastique rythmique pour prendre une pose
en vol lors de sauts (D. Mavromati, 1982).
Du point de vue de leur essence biomécanique, la grande majorité des gymnastiques
les exercices demandent une bonne mobilité des articulations, et certains même
dépend entièrement du niveau de développement de cette qualité.
Avec un haut niveau de mobilité, les conditions préalables se posent pour une économie
mouvements dans l'articulation, car si la longueur initiale des muscles est plus grande, cela
vous permet de montrer plus de force, les articulations deviennent plus souples,
cela signifie que moins de force est nécessaire pour effectuer le mouvement dans l'articulation (Yu.V.
Menhin, 1989).
Une mobilité insuffisante des articulations est la conséquence d'une mauvaise élasticité musculaire et
ligaments entourant ces articulations, ainsi qu'un mauvais développement des muscles antagonistes
(D.Mavromati, 1972). Il ne suffit pas de lever la jambe haut, puis rapidement
posez-la. Vous devez être capable de garder votre jambe en position haute.
Il ne suffit pas de faire un virage serré en arrière sur une jambe et, en levant l'autre en
équilibre du dos, touchez le sol avec votre main, vous devez toujours pouvoir le soulever après cela
corps sans baisser la jambe. Ainsi, en lien étroit avec le développement de la flexibilité
il est nécessaire de développer la force des muscles antagonistes.
La flexibilité se manifeste dans l'ampleur de l'amplitude (plage) de la flexion-extension et
autres mouvements. En conséquence, sa performance est mesurée par la limite
amplitude des mouvements, estimée en degrés angulaires ou en valeurs linéaires
(centimètres) (L.P. Matveev, 1991).
L'amplitude est comprise comme le degré de développement des qualités de la gymnastique, l'amplitude
mouvements et l'échelle des exercices avec des objets. L'amplitude dépend principalement
dépendent des qualités physiques de l'athlète et de son degré de développement. Un des
la principale qualité en matière d'amplitude est la flexibilité.
Il facilite la mise en œuvre de tous types exercices de gymnastique -
pentes, équilibres, sauts, vagues. La flexibilité donne à l'athlète
plasticité, douceur, grâce. Gymnastique rythmique moderne
accorde une attention particulière à cette qualité, elle a donc un rôle décisif
valeur dans les exercices avec des objets.
L'accent est mis sur le développement de la flexibilité colonne vertébrale non seulement dans
région lombaire, mais aussi thoracique régions cervicales ce qui est important pour l'apprentissage
vagues, coups, mouvements d'anneaux.
La technique des exercices de gymnastique nécessite une grande amplitude de mouvement dans
articulation de la hanche, éversion, grande mobilité de la cheville
découper. Tout aussi important, en particulier, pour maîtriser la technique de possession
objets, a une mobilité dans les articulations de l'épaule, du coude et du poignet pendant
tous les avions.
Distinguez flexibilité active et flexibilité passive. Sous actif , souplesse
impliquent la mobilité maximale possible dans l'articulation, que l'athlète
peut se manifester indépendamment, sans aide extérieure, en utilisant uniquement la force
leurs muscles. La flexibilité passive est définie par l'amplitude la plus élevée qui peut être
à atteindre en raison de forces extérieures créées par un partenaire, un projectile, une pondération.
La valeur de la flexibilité active est toujours inférieure à la flexibilité passive. Ainsi, lors de l'enlèvement de la jambe
l'amplitude de mouvement dans l'articulation de la hanche est moindre qu'avec le même mouvement,
effectué avec l'aide ou l'AVC (L.P. Orlov, 1973).
Sous l'effet de la fatigue, la souplesse active diminue (en raison d'une diminution
la capacité des muscles à se détendre complètement après une contraction précédente), et
augmentations passives (dues à moins de tonus musculaire, s'opposant
étirement) (B.A. Ashmarin, 1990).
C'est en gymnastique rythmique que la souplesse active est d'une grande importance,
offrant la liberté de mouvement nécessaire, ainsi que vous permettant de maîtriser
équipements sportifs rationnels.
Cependant, une mobilité optimale dans les articulations ne peut être obtenue qu'avec
développement simultané de la flexibilité active et passive.
Comme moyen d'éduquer la flexibilité dans les cours d'art
la gymnastique utilise des exercices d'étirement exécutés avec le plus grand
amplitude.
Les exercices passifs peuvent être dynamiques (ressort) ou statiques
(maintenir la posture) caractère. Le plus grand effet pour le développement de la flexibilité passive
apporte une combinaison de mouvements de ressorts suivis d'une fixation de la posture (T.S.
Lisitskaïa, 1982).
Il existe également une flexibilité générale et spéciale. Général caractérisé
l'amplitude maximale des mouvements dans les plus grandes articulations, la seconde -
amplitude des mouvements correspondant à la technique d'un moteur particulier
actions (BA Ashmarin, 1990).
Avec l'âge, du fait d'une augmentation de la masse des tendons (par rapport aux muscles) et
une certaine compaction du tissu musculaire lui-même une résistance musculaire tonique
les forces de traction augmentent et la flexibilité se détériore. Pour,
pour prévenir la détérioration de la mobilité des articulations, particulièrement visible dans
à l'âge de 13-14 ans, il faut commencer le développement du passif
souplesse. Pour le développement de la flexibilité passive, la période sensible sera
âge 9-10 ans, et pour les actifs - 10-14 ans (V.I. Filippovich, 1971).
La gymnastique rythmique est un sport complexe. caractéristique
la maîtrise en gymnastique rythmique est la maîtrise de mouvements complexes et subtils
coordination du mouvement, la capacité de transmettre non seulement la nature générale du mouvement,
mais aussi ses détails (Yu.N. Shishkareva et L.P. Orlov, 1954).
En gymnastique rythmique, l'entraînement physique vise l'harmonie
développement de toutes les qualités. Une grande importance chez les enfants de 5-6 ans est donnée à l'éducation
posture correcte, à l'exclusion d'une déflexion lombaire excessive, se baisser,
pied bot. Cependant, plus d'attention que d'autres est accordée à
développement des capacités de flexibilité et de coordination (T.S. Lisitskaya, 1982).
Les capacités de coordination (CS) sont fonctionnelles
les possibilités de certains organes et structures du corps, dont l'interaction
provoque la coordination des éléments individuels du mouvement en une seule sémantique
l'action motrice (BA Ashmarin, 1990).
En termes généraux, CS fait référence aux capacités d'une personne qui déterminent son
préparation pour un contrôle et une régulation optimaux de l'action motrice.
Les capacités de coordination comprennent :
Orientation dans l'espace ;
Précision de la reproduction du mouvement en termes d'espace, de force et
paramètres de temps ;
Les CS sont divisés en types généraux, spéciaux et spécifiques.
manifester spécifiquement CS dans le sujet-pratique et sportif
les activités humaines comprennent :
Capacités basées sur la sensibilité proprioceptive
(sensation musculaire);
Capacité à s'orienter dans l'espace;
La capacité de maintenir l'équilibre;
Sens du rythme;
Capacité à reconstruire les actions motrices;
Stabilité statocinétique ;
La capacité de relaxation musculaire volontaire, V.I. Lyakh
(1989) indique que la période la plus favorable pour le développement du SC dans
filles est l'âge de 11-12 ans.
La capacité de s'orienter dans l'espace.
Cette capacité est comprise comme la capacité de déterminer avec précision et en temps opportun
changer la position du corps et effectuer un mouvement dans la bonne direction. Cette
la capacité d'une personne à manifester, dans des conditions appropriées,
activités (au gymnase, sur le terrain de volley,
tennis, basket…). Il s'ensuit que la capacité de naviguer
dans l'espace se manifeste spécifiquement dans chaque sport.
Sa manifestation et son développement dépendent largement de la vitesse de perception et
évaluation des conditions spatiales de l'action, qui
est réalisé sur la base de l'interaction complexe d'analyseurs (dont
le rôle principal appartient au visuel).
La principale approche méthodologique, visant spécifiquement à améliorer
cette capacité est l'exécution systémique de tâches contenant
exigences croissantes en matière de vitesse et de précision d'orientation dans
espace .
La capacité à maintenir l'équilibre.
La croissance de l'esprit sportif en gymnastique dépend largement de
activité de l'analyseur vestibulaire. Avec moteur et visuel
analyseurs, il fournit une orientation dans l'espace, affecte le niveau
coordination motrice et équilibre.
Les observations montrent que les gymnastes qui n'ont pas un muscle bien développé
analyseur vestibulaire, ont généralement des difficultés à maîtriser le matériel du programme, ils
ont du mal à absorber mouvements de rotation et conservation
équilibre (Yu.P. Kobyakov, 1976)
La capacité à maintenir la stabilité de la posture (équilibre) dans certains
positions du corps ou au cours de l'exécution de mouvements a une importance vitale
valeur, car l'exécution de mouvements même relativement simples nécessite
suffisant haut niveau développement des organes de l'équilibre.
La manifestation de l'équilibre est variée. Dans certains cas, il est nécessaire de conserver
équilibre dans les positions statiques (se tient sur une jambe dans la position
"hirondelle", appuis renversés en gymnastique et acrobatie) ; dans d'autres - en cours de route
effectuer des mouvements (marcher et courir sur une bûche ou un autre objet étroit et
etc.) - équilibre dynamique.
Il existe également une troisième forme d'équilibre - équilibrer les objets et sur
objets, par exemple, équilibre avec une masse de gymnastique debout sur
palmiers; tenir le ballon sur la tête en restant immobile ou en mouvement ; rétention
équilibre, debout sur un rouleau, etc.
L'amélioration de la stabilité statique et dynamique se produit sur la base de
maîtriser la motricité, ainsi que dans le processus d'application systématique
préparation générale et spéciale exercices de coordination. Éléments
les équilibres sont partie intégrante presque tous les mouvements : cycliques,
acyclique, lancer, acrobatique, sports et jeux, etc. (DANS ET.
La variété des manifestations de l'équilibre oblige à préciser son
variétés. L'étude de la stabilité du corps dans l'activité motrice
la structure de ce DCC, ses principales composantes et manifestations sont déterminées,
facteurs qui déterminent le développement et critères d'évaluation de la durabilité
corps. Il faut donc d'abord définir et justifier
chacun des éléments structuraux de cette qualité.
Étant un DCC complexe, l'équilibre a les composants suivants :
Disposition rationnelle des liens du corps ;
Minimisation du nombre de degrés de liberté du système mobile ;
Dosage et redistribution de l'effort musculaire ;
Le niveau d'orientation spatiale.
La base de la gestion de tout équilibre est l'interaction du corps avec la terre
la gravité. Plus la position du centre de gravité commun au-dessus du support est élevée, plus
les forces gravitationnelles exercent une influence sur lui, et plus il est difficile de le maintenir
durabilité.
Le premier élément - l'agencement rationnel des liaisons corporelles - contribue à
meilleur équilibre. Posture correcte en position assise ou debout
favorise une meilleure stabilité corporelle.
La distribution mutuelle rationnelle des parties du corps affecte de manière significative
activité musculaire. Ainsi, en position accroupie sur une jambe, le
activité des muscles du tronc et de la jambe d'appui.
Par conséquent, l'emplacement des liens du corps affecte non seulement de manière significative
perception externe de toute action motrice, mais contribue également à
maintenir la pérennité.
La deuxième composante de l'équilibre est le dosage et la redistribution de l'effort musculaire.
Difficulté à maintenir une position stable du corps après avoir effectué
mouvement (tourner, sauter, culbuter) est que les efforts des muscles
les groupes sont de courte durée, n'apparaissant que dans certaines phases
l'action motrice, tandis qu'au début et à la fin des mouvements la valeur de ces
l'effort est différent. La quantité d'effort musculaire appliqué est en grande partie
déterminée par une manifestation spécifique d'équilibre. Par exemple, économiser
équilibre sur un support surélevé et après avoir effectué une rotation nécessite complètement
différents types d'efforts. Dans le second cas, ils ont besoin de plus
qui est associé à la présence d'une réaction de contre-rotation.
Maintenir la stabilité après avoir effectué divers sauts nécessite
surmonter certaines forces d'inertie. Plus la technique de saut est difficile, plus
des forces plus importantes doivent être surmontées. Avec une courte durée
l'exécution des actions motrices il y a des difficultés supplémentaires,
liés à la résolution de problèmes de maintien d'équilibre dans les plus brefs délais
intervalle de temps. Dans le même temps, les exigences pour la manifestation de haute
niveau de coordination intramusculaire et intermusculaire.
Différents groupes musculaires, comme vous le savez, ont un degré d'activité inégal.
Les muscles qui exécutent la charge principale en tenant ont le plus grand
liens du corps en état d'équilibre. Par exemple, dans un poirier plus
une activité élevée est caractéristique des muscles des articulations du poignet et des muscles du dos.
Le troisième élément du maintien d'une position stable du corps est le niveau
orientation spatiale. Pour effectuer toute action motrice, de
mouvements naturels élémentaires :
tenir n'importe quelle posture, marcher, courir - jusqu'aux sports techniquement complexes
exercices, un certain degré d'orientation dans l'espace est nécessaire. Comment
c'est mieux, plus il est facile de maintenir une position stable. Spatial
l'orientation assure la précision des mouvements lors du déplacement du corps et de ses
liens individuels.
Dans divers types d'activités motrices, il est d'une grande importance
précision spatiale des mouvements. Par exemple, la précision d'un lancer de balle dépend de
degré de précision dans l'évaluation des caractéristiques spatiales des mouvements. Chaque
l'action motrice a une certaine structure et des informations sur sa
paramètres sont envoyés via ses canaux spécifiques au système de contrôle.
Des concepts tels que "sens de la distance", "sens du ballon", etc., ont
sa base est l'interaction d'un complexe de systèmes fonctionnels, permettant
déterminer et contrôler la distance. Par conséquent, maintenir la stabilité du corps
lors de l'exécution de nombreuses actions motrices avec les yeux fermés, beaucoup
plus difficile qu'avec ceux ouverts.
Il existe deux principaux types d'équilibre : statique et dynamique.
Cependant, il n'y a pas de rapports de diverses manifestations dans la littérature.
équilibre statique et dynamique, ce qui conduit à des interprétations différentes
le rôle prépondérant de certains facteurs dans le développement et l'amélioration de cette
qualité.
Par conséquent, la définition des manifestations spécifiques de l'état statique et dynamique
l'équilibre est essentiel. Des études spéciales ont révélé
que les équilibres statique et dynamique ont une série
manifestations spécifiques et non spécifiques. spécifiques associés à
un type d'activité sportive spécifique, non spécifique le plus souvent
caractéristique du travail et des activités domestiques.
La division en manifestations spécifiques et non spécifiques est très conditionnelle, puisque
il est impossible de faire une distinction claire dans l'activité motrice complexe
sans perturber la structure du mouvement. Cependant, la sélection de ces deux
des groupes relativement indépendants se justifie du point de vue du développement et
améliorer la stabilité du corps. Il faut garder à l'esprit que pour
la stabilité absolue du corps est impossible. Tout en maintenant un équilibre
les muscles sont dans un certain état de tremblement, qui est plus
se manifeste chez les non formés, et il leur est donc plus difficile d'atteindre l'équilibre.
L'état des voies respiratoires
On sait que lors de la respiration forcée, les mouvements oscillatoires du corps
augmenter, ce qui entraîne un effort accru pour maintenir
solde. Cependant, retenir sa respiration pendant au moins 30 secondes provoque
réduction des vibrations corporelles.
L'un des facteurs affectant la capacité à maintenir une position stable
corps, est le niveau de développement physique et qualités de coordination,
Un certain degré de développement du pouvoir et qualités de vitesse le muscle permet
répéter à plusieurs reprises des efforts de nature différente avec le maximum possible
la rapidité. Renforcer la manifestation de la stabilité corporelle de certains indicateurs
durabilité. Plus le niveau d'endurance générale et spéciale est élevé, plus vite
l'athlète maîtrise divers types d'équilibre.
La capacité à maintenir l'équilibre dépend aussi du niveau de développement
mobilité dans les articulations. Plus le degré de mobilité est élevé (dans une certaine mesure),
plus il est facile d'assurer un agencement rationnel du corps et de ses liens individuels et
gérer ainsi la durabilité.
Le niveau de développement de la flexibilité affecte également le maintien de l'équilibre. haute
le degré de flexibilité du rachis cervical, thoracique, lombaire
permet de prendre une position stable au-dessus du support.
Un grand rôle dans le maintien de l'équilibre, en particulier dans les rotations et les sauts
exercices, jeux de dextérité. Niveaux élevés de muscle et intramusculaire
la coordination apporte la solution à des tâches motrices assez complexes.
Par conséquent, plus l'exercice sportif est difficile, plus la dextérité est requise pour
maintenir une position stable du corps. Dans chaque manifestation sportive
la dextérité tout en maintenant la stabilité a ses propres spécificités. Manifesté
dextérité également dans l'exécution rapide des actions, temps d'exécution
mouvements, en une appréciation juste et immédiate de la situation et une réaction adéquate.
La précision des mouvements est tout aussi importante, fournissant des
l'emplacement des liens du corps au-dessus de l'état supporté et non supporté. Précision
actions motrices contribue à leur grande efficacité, performance avec
moins de dépense d'effort musculaire et d'énergie. Elle apparaît en parfait
forme (face visible) des mouvements et une structure claire (contenu)
action motrice.
Le rythme a aussi une certaine signification dans une position stable du corps,
assurer une distribution et une redistribution uniformes des efforts musculaires.
Il détermine le rapport optimal des différentes parties du moteur
actions, leur continuité pendant un temps donné, ainsi que la nature,
cohérence et amplitude des mouvements individuels. Chaque exercice a
une certaine durée dans le temps (tempo) et une distribution régulière
effort (dynamique). Le tempo et la dynamique sont étroitement liés et s'influencent mutuellement.
ami. Leur combinaison optimale assure l'harmonie des mouvements. Dans ce cas
il y a un sens du rythme de la marche, de la course, etc., ce qui est impossible sans un rythme régulier
positionnement du corps.
L'un des facteurs qui augmentent la capacité à maintenir l'équilibre est
état psychologique et émotionnel. Haut niveau
la préparation psychologique contribue à l'équilibre des processus nerveux -
condition essentielle pour une position stable. Les émotions positives aussi
contribuer à l'augmentation des performances, de l'activité musculaire et,
par conséquent, une préservation plus efficace de l'équilibre du corps et de son individu
Les critères d'évaluation de la position stable du corps sont les suivants :
Évaluation spatiale et auto-évaluation de la localisation des liens corporels dans
maintenir une posture distincte : en mouvement et en combinaison avec
autres types d'actions motrices;
Le degré de conformité de l'évaluation et de l'auto-évaluation de la localisation des liens de l'organisme ;
Le degré de stabilité du corps après un écart par rapport à la position de base
dans les 5-10-15° ;
Le degré de stabilité du corps lors de mouvements supplémentaires (tête,
mains, etc.);
Le degré de stabilité du corps dans une certaine position;
Le degré de stabilité du corps à différentes manières déménager
l'espace (marcher, courir, nager, skier, etc.) ;
Le degré de stabilité du corps dans conditions diverses les soutiens:
élevé, incliné, élastique, mou, dur, etc.;
Le degré de stabilité du corps dans un état non soutenu ;
Le degré de stabilité du corps avant la charge (début de l'entraînement), en
mi-classe et après l'exercice;
Le degré de stabilité du corps en combinaison avec d'autres espèces
actions motrices : rotations, sauts, virages ;
Le degré de stabilité du corps lors de l'équilibrage des objets.
Sur la base de ce qui précède, nous pouvons donner la définition suivante de ce DCC :
l'équilibre est la capacité à maintenir la stabilité du corps et de son individu
liens dans les phases d'assistance et non assistées de l'action motrice.
Capacités basées sur la sensibilité proprioceptive.
Les recherches de V.I. Lyakh a montré que les capacités basées sur
sensibilité proprioceptive (sensation musculaire - selon I.M. Sechenov),
sont assez spécifiques. Il s'agit de la capacité à reproduire, évaluer,
mesure, différenciation du spatial, du temporel et du pouvoir
paramètres de mouvement.
Expliquer la présence d'un éventail assez large de soi-disant simples
capacités peuvent très probablement être le fait que le contrôle des mouvements pour divers
paramètres est effectuée à l'aide de divers propriorécepteurs.
Capacité à reproduire, évaluer, mesurer, différencier
les paramètres spatiaux, temporels et de force sont basés principalement sur
précision et subtilité des sensations motrices et de la perception, agissant souvent dans
combiné avec des capacités visuelles et auditives; avec peu d'expérience motrice
les sensations et perceptions des enfants sont encore trop grossières, imprécises, mal comprises
erreurs dans la reproduction, l'évaluation ou la différenciation des données spatiales,
signes temporels, spatio-temporels et de pouvoir du mouvement. Comme
acquérir l'expérience de ressentir et de percevoir les paramètres des mouvements effectués
deviennent plus précis, distincts et clairs.
Dans chaque type d'exercice physique, les sensations musculo-motrices et
les perceptions sont spécifiques.
C'est l'envie de l'originalité de la coordination des mouvements, des conditions environnementales,
projectiles utilisés. Perceptions spécialisées dans le sport
les activités sont autrement appelées sentiments. Sens les plus connus : la distance
Escrimeurs et boxeurs; sujet - gymnastes; eau - des nageurs;
temps - pour les coureurs, cyclistes, skieurs, etc.
Il s'ensuit que la capacité de se reproduire, de se différencier,
mesurer et évaluer les paramètres spatiaux, temporels et de puissance
mouvement, action ou activité en général, basée sur la précision et
les subtilités, les perceptions spécialisées ("sentiments"), sont très diverses,
sont de nature spécifique et évoluent en fonction des caractéristiques
un certain sport.
Cependant, ces capacités sont extrêmement rares dans l'isolement. Outre
ils sont dans certains liens avec d'autres
CS spécifiques, ainsi que des caractéristiques physiques et psychologiques.
Ces connexions sont dues au fait que dans la coordination de l'activité motrice
mouvements agit comme un processus psychomoteur intégral, dans lequel, dans l'unité,
et imbrication étroite, ses différentes composantes sont présentées : intellectuelle
(programmation et sémantique), sensoriel, sensorimoteur et moteur
(spectacle, physique).
Capacité à reproduire, évaluer, mesurer et différencier avec précision
les paramètres de mouvement se développent principalement avec l'utilisation systématique
exercices de coordination préparatoire générale et spéciale, méthodes et
techniques méthodologiques pour le développement de CS spéciaux. Pour améliorer l'efficacité
influence pédagogique utiliser des approches méthodologiques visant à
améliorer ces capacités. Les méthodes de développement CS sont basées sur le système
l'exécution de tâches qui imposent des exigences élevées en matière de précision d'exécution
actions motrices ou mouvements individuels. Il y a des tâches analytiques
(sélectif) - pour l'exactitude de la reproduction, de l'évaluation, de la mesure et
différenciation de principalement l'un de n'importe quel paramètre de mouvement
(spatial, temporel ou force) et systématique - pour la précision
contrôle moteur général. Comprendre ce qu'est la séparation
conditionnellement, parce que l'exactitude de la reproduction, de l'évaluation, etc., disons,
paramètre spatial indépendamment de la fidélité, estimations
etc. il n'y a aucun signe de mouvement temporaire ou forcé.
Dans le processus réel de contrôle et de régulation du mouvement, ces types de précision
apparaissent toujours dans une unité organique. Par conséquent, bien qu'il soit possible
impact différentiel prédominant sur l'amélioration de la précision d'un
tout paramètre de mouvement, il est obligatoire de le régler pour obtenir
la précision d'exécution d'une action motrice dans son ensemble (V.I. Lyakh, 1989). À
mise en œuvre du développement et de l'amélioration ciblés du CS, des jeunes
les athlètes maîtrisent beaucoup plus rapidement et plus rationnellement divers
actions motrices; à un niveau de qualité supérieur
des programmes de formation nouveaux et plus faciles à reconstruire ; plus rapide
progresser vers les sommets de l'esprit sportif et rester plus longtemps dans le grand
des sports; améliorer avec plus de succès équipement sportif et tactiques ; Plus facile
faire face à des tâches qui nécessitent un haut niveau de psychophysiologie
fonctions dans les sphères sensorimotrices et intellectuelles; acquérir la compétence
dépenser rationnellement et économiquement leurs ressources énergétiques; en permanence
reconstituer leur expérience motrice; éprouver de la joie et du plaisir
maîtrise constante de nouveaux et divers types d'exercices physiques
(VI Lyakh, 1989).
Caractéristiques anatomiques, physiologiques et psychophysiques des jeunes gymnastes
1. Entre 4 et 7 ans, l'ossification des os longs commence. L'ossification arrive
inégal et excessif charges de puissance peut interférer avec ce processus.
2. Au même âge, les courbures de la colonne vertébrale se forment et
lordose lombaire insuffisamment compensée. Par conséquent, les filles ont
posture incorrecte (ils marchent avec le ventre vers l'avant). Demande réfléchie
les exercices classiques aident à corriger la posture.
3. Chez les enfants de 5 à 6 ans, les muscles ne sont pas encore formés, il y a une inégalité
développement des groupes musculaires individuels. Ceux qui ont des muscles fléchisseurs plus forts
il convient de faire attention au développement des extenseurs et inversement.
4. Haute intensité des processus métaboliques, inefficacité des efforts musculaires,
une consommation d'énergie accrue peut entraîner une fatigue rapide. C'est pourquoi
les charges doivent être faibles et avoir un caractère "fractionnel" avec des
pauses de repos.
5. Les mécanismes de régulation des systèmes cardiovasculaire et respiratoire ne sont pas encore
parfait. Le pouls est élevé et au repos, augmente même avec des
charger, la pression artérielle subit de grandes fluctuations, la respiration
rapide et superficiel. Mais sous l'influence du développement naturel et
cours réguliers les capacités fonctionnelles des enfants augmentent. Vers 7-8 ans
les enfants peuvent supporter des charges importantes, mais s'adaptent mieux à
activités d'intensité modérée.
6. Les qualités motrices de base se développent de manière inégale et dépendent
l'état des systèmes fonctionnels de l'enfant et son expérience respiratoire. C'est pourquoi
travailler par divers moyens.
7. L'attention chez les enfants de 5-6 ans se tient difficilement, son volume et sa stabilité
augmenter progressivement et de manière insignifiante. Au cours du processus d'apprentissage,
utiliser de nouveaux stimuli lumineux et brefs pour garder l'attention
enfants. Il ne devrait pas y avoir plus de 1-2 commentaires sur la technique d'exécution à la fois.
8. Les enfants de 5-6 ans ne sont pas encore capables de séparer le non essentiel du principal,
fixent souvent leur attention sur le secondaire. Par conséquent, dans
à cet âge, il est conseillé d'utiliser une méthode d'enseignement holistique, d'étudier
exercices simples Utilisez des explications concises et précises.
9. La visibilité de l'apprentissage est importante à cet âge. Spectacle
doit être très précis et clair, car les enfants se contentent souvent
copier l'enseignant et peut répéter ses erreurs. Mais pour le développement du 2ème
système de signalisation, la reconstitution terminologique montrant doit être
être accompagnée d'une explication concise et compréhensible.
10. Les manifestations émotionnelles chez les enfants de 5 à 6 ans sont imparfaites, volontaires et
les qualités morales sont limitées. Par conséquent, il est nécessaire
travailler sans relâche pour développer ces qualités chez les enfants, en se souvenant que la louange et
les méthodes de récompense à cet âge sont beaucoup plus efficaces que les méthodes de punition.
11. Accompagnement musical des classes à ce stade de la formation initiale
doit être simple, compréhensible et accessible, proche des enfants de 5 à 7 ans
âge. Selon le nouveau règlement sur l'école des sports pour les jeunes, le stade initial entraînement
les accompagnateurs ne sont pas inclus. Cela rend certainement difficile
le travail des formateurs (L.A. Karpenko, 1989).
1.3. Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade
entraînement préliminaire pour jeunes gymnastes
Mise en œuvre réussie d'une éducation physique complète des jeunes gymnastes pendant
dépend en grande partie de la sélection habile des moyens et des méthodes d'entraînement physique sur
sur plusieurs années selon un cycle annuel.
L'entraînement physique complet comprend un entraînement général et spécial,
entre lesquels il existe une relation étroite. Cette séparation permet de mieux
construire une démarche pédagogique à l'aide de divers moyens et méthodes.
Un entraînement physique spécial vise directement le développement
qualités physiques propres au sport.
Les moyens d'entraînement physique spécial sont: 1) compétitif
exercices, c'est-à-dire des actions holistiques menées dans le respect de toutes
les exigences fixées pour les compétitions ; 2) préparation spéciale
exercices visant directement le développement des qualités physiques. ce
des exercices visant à développer les groupes musculaires qui portent l'essentiel
charge lors de l'exécution d'une action holistique
L'entraînement physique général vise principalement l'entraînement physique général.
développement du gymnaste, c'est-à-dire le développement des qualités physiques qui, bien que non
sont spécifiques au sport mais nécessaires en termes de
une augmentation complète des capacités fonctionnelles du corps.
L'entraînement physique général enrichit l'athlète avec une grande variété de
compétences. Malgré les diverses manifestations spécifiques des qualités physiques, tous
ils ont des schémas de développement communs, sur la base desquels ils se manifestent dans
ou tout autre sport.
L'entraînement physique général vise le développement global harmonieux de l'ensemble
corps, développement de tous ses muscles, renforcement des organes et des systèmes
corps et augmenter ses capacités fonctionnelles, améliorer les capacités
à la coordination des mouvements, à l'augmentation de la vitesse, de la force, de l'endurance, de l'agilité,
souplesse, correction des lacunes physiques et posturales chez les jeunes sportifs.
Le choix spécifique des moyens dépend des inclinations des personnes impliquées, des
traditions de l'équipe sportive et opportunités disponibles.
Pour les jeunes gymnastes, les moyens de préparation physique générale seront la marche, la course,
escalade, exercices pour développer le sens de l'équilibre, développement général
exercices avec et sans objets, exercices avec poids.
Une place importante dans le programme de leurs études doit être accordée aux mobilités et
jeux sportifs, divers types athlétisme, natation et plongée
L'entraînement physique général et spécial doit être présenté dans tous
types de cycle annuel - préparatoire, compétitif (de base) et
transitoire, mais le ratio et les tâches changent.
Dans les premières années de formation, il est nécessaire de porter une grande attention à l'état physique général
préparation (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962),
car il contribue au développement diversifié et à l'amélioration des fonctions
capacités du corps des jeunes athlètes. La condition physique générale doit
réalisées tout au long de l'année, dont le volume varie selon
conditions dans les classes avec de jeunes gymnastes est une combinaison de conditions spéciales et générales
l'entraînement physique, car ce n'est qu'à cette condition qu'il est possible d'atteindre des niveaux élevés
résultats sportifs.
CHAPITRE 2. OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE.
L'analyse de la littérature scientifique et méthodologique a permis de formuler l'objectif et
hypothèse de travail de l'étude.
Objectif : évaluer l'efficacité des moyens et méthodes utilisés pour le développement
souplesse et coordination des mouvements.
Hypothèse de recherche : sur fond de développement prioritaire de la flexibilité et de la coordination
la condition motrice générale des jeunes gymnastes peut également augmenter de 5 à 6
ans au stade préparatoire.
2.1. Objectifs de recherche.
1. Déterminer le niveau de développement de la préparation générale et spéciale.
2. Révéler la relation entre le développement de la flexibilité, la coordination des mouvements et
condition motrice générale.
3. Développement d'une sélection efficace des fonds dans le processus de formation,
visant à améliorer l'ensemble et entraînement spécial.
2.2. Méthodes de recherche.
Pour résoudre les tâches, les méthodes de recherche suivantes ont été utilisées :
1. Analyse d'étude de la littérature scientifique et méthodologique;
2. Observations pédagogiques ;
3. Test des qualités motrices ;
4. Méthodes de statistiques mathématiques.
2.3. Organisation de l'étude
Une analyseLittérature. Pour obtenir des informations objectives sur les questions à l'étude, des éclaircissements
méthodes de recherche la littérature a été étudiée : sur les qualités physiques des athlètes,
sur les capacités de coordination des enfants de 5 à 6 ans, sur les caractéristiques d'âge des enfants
5 - 6 ans. Les caractéristiques des fonds OFP et SFP au stade initial ont été étudiées.
entraînement pour jeunes gymnastes; des données de métrologie sportive qui ont permis
analyser et justifier objectivement les résultats de la recherche. Il y avait aussi
analysé 40 sources littéraires d'auteurs nationaux.
Observations pédagogiques. Des observations pédagogiques ont été menées sur
compétitions et entraînements dans le village de Kozhevnikovo. Des observations ont été faites sur des enfants de 5
– 6 ans depuis décembre 2003. à mars 2004 à KSSh - 2 villages de Kozhevnikovo.
Test des qualités motrices. Un organisateur et guide important
Un facteur dans le processus d'entraînement physique est le contrôle du développement
qualités. L'un des indicateurs caractérisant le niveau de santé physique général
la préparation des gymnastes est leur réussite aux tests de condition physique.
Suite à la série recherche scientifique développé un ensemble d'outils pédagogiques
essais de contrôle. Il caractérise le niveau de développement des principales ressources physiques
qualités des enfants impliqués dans la gymnastique rythmique. Ce complexe
élaboré en tenant compte des documents normatifs de l'École des sports de la jeunesse.
Les tests suivants ont été utilisés pour déterminer la flexibilité :
"TWINE" sur la jambe droite. Les gymnastes de 5 à 6 ans effectuent des grands écarts au sol.
La distance entre le sol et la hanche est mesurée en centimètres. "Twine" permet
déterminer le développement de la flexibilité dans Articulations de la hanche.
"BRIDGE" est fixé pendant 2 secondes, la distance entre les mains et les talons est estimée
gymnastes en centimètres. "Bridge" vous permet de déterminer le développement de la flexibilité
colonne vertébrale.
"TURN OUT" dans articulations des épaules avec une corde à sauter est effectuée trois fois. mesuré
la distance entre les brosses en centimètres. "Twist" vous permet de déterminer
mobilité dans les articulations de l'épaule.
Basé sur des analyses sources littéraires(V.I. Lyakh, 1989, 1998 ; A.V. Lagutin,
1996), trois tests ont été utilisés pour déterminer les
Capacité à maintenir l'équilibre;
Capacité à coordonner les mouvements;
Capacités de coordination liées à la motricité holistique
actions (capacité à s'orienter dans l'espace).
Le test HERON est effectué comme suit.
IP - debout sur la jambe droite (gauche), le genou de la gauche (droite) est déployé en
côté, le pied est pressé contre le genou de la jambe d'appui. Mains en avant avec les paumes vers le bas.
Au commandement du sujet, il doit fermer les yeux et maintenir une position fixe.
le temps maximum.
Dès que de petites fluctuations de mouvement ont commencé à être observées, le chronomètre
arrêté.
Pour déterminer la capacité à coordonner les mouvements, le test "UPOR
accroupi - emphase sur le mensonge".
IP - O.S.
1. Mettre l'accent sur l'accroupissement ;
2. Accent mis sur le mensonge ;
3. Mettre l'accent sur l'accroupissement ;
Un point est attribué pour un exercice entièrement terminé, chacun des
quatre phases de l'exercice est de ¼ de point.
La capacité à s'orienter dans l'espace a été évaluée à l'aide d'un test
"HUIT". Rampant dans une emphase, debout courbé, le long d'une distance en forme de huit.
IP - Debout à quatre pattes (les genoux ne touchent pas le sol) entre deux
cubes situés à une distance de 1,5 mètre les uns des autres. une paume
mains est à la marque indiquant le milieu de la distance entre les cubes.
Tâche : ramper à quatre pattes "HUIT", en se penchant autour de chaque cube trois
fois. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Le résultat est pris en compte
un essai.
Pour déterminer la condition physique générale, les tests suivants ont été effectués :
1. Saut en longueur depuis un endroit. La distance est mesurée en centimètres.
2. Courez 20 mètres. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Trois courses
tentatives et meilleur résultat Pars.
3. Accroché aux bras fléchis. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes.
IP - suspendu à une barre fixe en pronation, le menton est au-dessus de la barre,
ne concerne pas. Dès que le menton touche la barre transversale, le chronomètre
arrêté.
Méthodes de statistiques mathématiques.
Tous les résultats expérimentaux ont été traités à l'aide de
méthodes de statistiques mathématiques énoncées dans les manuels pertinents
(L.P. Kanakova, O.I. Zagrevsky, 2003, etc.).
1. Valeur moyenne arithmétique de la caractéristique :
2. écart type - dispersion :
3. erreur moyenne arithmétique :
4. Coefficient de corrélation du rang de Spearman.
5. L'importance des différences a été déterminée par le rang
Coefficient de corrélation:
Selon l'appréciation de la fiabilité des résultats obtenus, les principaux
seuil de signification accepté de 1 à 5 %.
CHAPITRE 3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET
DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS D'ÉDUCATION ET DE FORMATION SUR
ÉTAPE DE PRÉPARATION PRÉLIMINAIRE.
3.1.
L'étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans
étape préliminaire au début de l'étude.
Tableau 1
Le niveau de forme motrice au début de l'étude
| Essais | X | b |
| Saut en longueur debout (cm) | 120,2 | 9,1 |
| Courir 20 m(s) | 6,01 | 0,64 |
| Accroché aux bras(s) plié(s) | 4,0 | 3,04 |
| Ficelle (cm) | 19,8 | 4,9 |
| Torsion dans les articulations de l'épaule avec une corde (cm) | 57,0 | 9,7 |
| Pont (cm) | 8,8 | 0,7 |
| Équilibre sur une jambe (s) | 3,26 | 2,05 |
| Mouvement dans une emphase en position debout le long d'une trajectoire en forme de 8 (c) | 39,13 | 8,3 |
| Accent accroupi accent allongé (nombre de fois) | 6,26 | 3,65 |
Tableau numéro 2
Tableau de correspondance de la relation entre le développement de la flexibilité et la coordination
mouvements au début de l'étude
Sur la base de l'analyse de corrélation des gymnastes au stade des préliminaires
la formation a révélé une faible relation inversement proportionnelle entre la flexibilité
colonne vertébrale et la coordination des mouvements, ainsi que la mobilité dans
articulations des épaules et équilibre statistique. Coefficient reçu
la corrélation était de r = 0,08, ce qui n'est pas un indicateur fiable. Plus
une forte relation directement proportionnelle a été obtenue entre la mobilité dans
articulations des épaules et la coordination des mouvements, le coefficient de corrélation était
r = 0,3. La fiabilité des résultats n'a pas été trouvée (P> 0,05).
Tableau n° 3
Tableau de correspondance de la relation entre le développement de la coordination des mouvements
et la condition motrice générale au début de l'étude.
| Essais | Saut en longueur debout | Courir 20 mètres | Accroché aux bras fléchis |
| Équilibre sur une jambe | 0,2 | 0,1 | 0,5 |
| Mouvement dans une emphase en se tenant debout le long d'une trajectoire en forme de 8 | 0,2 | 0,4 | 0,1 |
| Accent accroupi - accent allongé | 0,4 | 0,03 | 0,7 |
L'analyse de corrélation a révélé la relation directement proportionnelle la plus proche
entre vitesse-force et capacités de puissance, Coefficient de corrélation
s'élève à r = 0,7 et s'avère significatif (p< 0,05)
3.2. Caractéristiques des moyens et méthodes de développement
flexibilité et coordination des mouvements selon la méthode expérimentale.
Comme l'a montré l'analyse des sources littéraires, en gymnastique rythmique, pour
l'atteinte d'un haut niveau sportif, il est nécessaire de développer
traitant de qualités telles que la flexibilité. Cette position est confirmée et
nos études expérimentales. Par conséquent, la tâche principale
expérience pédagogique pour nous était d'améliorer la méthodologie
développement de la flexibilité, sur la base des résultats de nos propres recherches.
Le processus de développement de la flexibilité s'est effectué progressivement.
Le dosage des exercices visant à développer la souplesse était faible, mais
des exercices ont été appliqués systématiquement, à chaque leçon. Aussi ces
exercices inclus dans Exercices matinaux.
Avant de commencer des exercices pour augmenter la mobilité articulaire,
un échauffement a été effectué pour échauffer les muscles.
Les exercices d'étirement avaient un effet s'ils étaient répétés jusqu'à l'apparition de
sensation de douleur légère.
Les principaux moyens de développer la flexibilité étaient les exercices d'étirement,
qui peut être dynamique (élastique, volant d'inertie, etc.) et
statique (maintien d'une amplitude maximale dans diverses postures)
personnage.
Des exercices d'étirement ont été effectués avec et sans poids.
L'utilisation de poids permet d'accentuer le développement des muscles,
assurant le mouvement des articulations.
Complexes d'exercices visant à développer la mobilité dans divers
articulations du système musculo-squelettique, consistant en des exercices actifs
(l'amplitude maximale est atteinte par l'interprète lui-même) et passive
(l'amplitude maximale est obtenue à l'aide de forces externes supplémentaires).
La charge en exercices de flexibilité dans les cours individuels et tout au long de l'année
augmenté en augmentant le nombre d'exercices et le nombre de répétitions.
Le rythme pendant les exercices actifs était de 1 répétition par 1 seconde ; à
passif - 1 répétition en 1 - 2 secondes; tenir des positions statiques -
20-30 secondes.
Lors de l'exécution de tâches sur la flexibilité, un objectif spécifique a été fixé pour l'enfant,
disons tendre la main vers un certain point ou objet. Technique similaire
permet une plus grande amplitude de mouvement.
La principale méthode de développement de la flexibilité est la méthode répétée, où des exercices sur
les étirements ont été effectués en séries de 10 à 12 répétitions chacune. Amplitude
les mouvements augmentaient de série en série. De tels exercices donnaient
le plus grand effet, et si les enfants se produisaient quotidiennement à la maison et ne manquaient pas
entraînements. En formation, 40% du temps était consacré au développement de la flexibilité.
Le ratio suivant a été appliqué dans l'utilisation des exercices de développement
flexibilité : 40 % - actif ; 40 % passif ; 20% statique.
Puisque les enfants de 5-6 ans avaient cours 3 fois par semaine,
système de devoirs a été utilisé, qui comprenait:
des exercices visant à développer la souplesse de la colonne vertébrale, de la hanche et
les articulations de la cheville, les ligaments poplités, ainsi que la corde à sauter. Pour
Développement de la flexibilité dans le processus de formation, des exercices ont été utilisés
nature vitesse-force: mouvements élastiques, balançoires avec
tenant les jambes. En même temps, si les exercices étaient effectués avec des poids, le poids
les poids ne doivent pas avoir réduit la vitesse des balançoires ou des sauts élastiques
mouvements (les poids ne dépassaient pas 2-3% du poids corporel de la gymnaste). Comme
des méthodes d'amélioration de la flexibilité ont été utilisées pour le jeu et la compétition
méthodes, alors les cours étaient intéressants et amusants (qui peut plier
dessous; qui, sans plier les genoux, pourra soulever un plat
sujet, etc).
Les exercices de flexibilité ont été effectués dans l'ordre suivant : au début
exercices pour les articulations des membres supérieurs, puis - le tronc et le bas
membres.
Les conditions de réalisation de l'exercice sont grandement facilitées par l'accompagnement.
Les exercices ont d'abord été pratiqués à l'appui, puis sans appui.
Les flexibilités active et passive se développent en parallèle.
Exercices utilisés pour développer la souplesse :
1. Mouvements élastiques répétés qui augmentent l'intensité de l'étirement. N-
R : virages élastiques vers l'avant.
2. Mouvements exécutés dans la plus grande amplitude possible. N-R : virages arrière
et vers l'échec.
3. Inertie des mouvements de n'importe quelle partie du corps. H-R : balancez vos jambes vers l'avant ou vers l'intérieur
côté avec une amplitude de mouvement progressivement croissante.
4. Soutien externe supplémentaire. H-R : poignées sur le rail
mur de gymnastique ou une partie séparée du corps, suivi d'un tirage
une partie du corps à l'autre.
5. Aide active d'un partenaire.
Une série d'exercices pour le développement de la flexibilité
1. Inclinez-vous vers l'avant, jambes écartées. Touchez votre poitrine au sol et maintenez-le
position 2-3 secondes. Pour répondre avec succès à cette exigence réglementaire,
a) assis sur le sol, jambes jointes, penché en avant avec l'aide d'un entraîneur qui
presse avec les mains dans la zone des omoplates;
b) debout dans une inclinaison vers l'avant, s'efforcer de toucher le sol avec les paumes, puis le front,
jambes poitrine;
c) debout avec votre dos mur de gymnastique se pencher en avant, saisir
le deuxième rail et tirez vers vous, en vous penchant de plus en plus profondément (les jambes ne
pliez);
d) debout face au mur de gymnastique, posez votre pied droit sur la rampe du
la hauteur de la ceinture (ou de la poitrine) et, penché en avant, s'efforcer de toucher avec la poitrine
e) assis les jambes écartées plus larges, inclinez-vous vers l'avant avec de l'aide.
2. Pont à partir d'une position couchée.
La capacité à réaliser un pont est essentielle non seulement pour le développement
souplesse du corps, mais aussi pour des exercices au sol et acrobatiques réussis.
Exercices de pont :
a) se pencher en arrière, toucher le mur avec les mains;
b) à genoux, les mains en l'air, en s'inclinant vers l'arrière, en essayant de toucher le sol avec les mains ;
c) assis dos au mur, saisir le rail à hauteur de tête, se pencher
pieds écartés à la largeur des épaules, en se penchant pour se lever;
d) debout, dos au mur, penchez-vous en arrière et appuyez vos mains contre le mur,
compléter le pont ;
e) allongé sur le dos, pliez les jambes et posez les mains derrière la tête ;
e) pont arrière inclinable debout avec l'aide d'un entraîneur.
3. Lever une jambe droite vers l'avant, sur le côté (à la hauteur de la ceinture, de la poitrine), en arrière
(au-dessus du genou), debout contre le mur de gymnastique et appuyé dessus avec une main libre
main à la ceinture :
a) se balancer nu en avant, en arrière, sur le côté, debout contre le mur de gymnastique et
en s'appuyant dessus avec la main (en balançant le pied, tournez le pied vers l'extérieur, le corps et
garder la tête droite)
b) se tenir face (de côté) au mur et mettre une jambe droite sur le rail à une hauteur
ceintures. Accroupissez-vous sur la jambe d'appui, gardez la jambe tendue sur le rail ;
c) debout contre le mur, levez la jambe tendue vers l'avant, sur le côté et vers l'arrière à l'aide de
formateur (éviter la douleur);
d) Debout contre le mur, levez la jambe tendue vers l'avant, vers l'arrière, sur le côté avec
pondération (sacs de sable de 1 à 2 kg).
4. Twists dans les articulations des épaules avec une corde.
Pour développer la souplesse des articulations de l'épaule, il est recommandé d'effectuer régulièrement
un) mouvements circulaires les mains dans les plans latéral et frontal tour à tour,
séquentiellement et simultanément ;
b) également avec des massues, des haltères, des sacs de sable ;
c) à partir d'une position debout, mains levées avec un bandage en caoutchouc, torsion, abaissement des mains
retour derrière le dos et retour à position de départ;
d) aussi, mais avec une corde, les bras plus larges que les épaules.
5. Ficelle droite.
p.3. Élever les jambes sur le côté de 90 degrés contribue à de bonnes performances
ficelle droite et élimine les blessures traumatiques. En plus de ceux indiqués
a) à partir d'un accent allongé jambes écartées plus larges, chaussettes tournées vers l'extérieur, rotation du torse
à droite et à gauche, en mettant les mains dans un sens, puis dans l'autre.
En vous tournant vers la gauche, efforcez-vous de toucher le sol avec la cuisse droite, en tournant
à droite, - cuisse gauche;
b) debout face au mur de gymnastique, écartez plus largement vos jambes. tenir bon
les mains derrière le mur, s'efforcer de descendre le plus bas possible ;
c) aussi, mais debout sur le 2ème - 3ème rail ;
d) debout avec les jambes écartées plus larges, médecine-ball entre les jambes. Étirer les jambes pour lutter
s'asseoir sur le ballon
e) des jambes aux cheveux gris écartées plus larges, en s'appuyant sur les mains vers l'avant, debout sur vos pieds et
UNIVERSITÉ PÉDAGOGIQUE D'ÉTAT DE TOMSK
FACULTÉ DE CULTURE PHYSIQUE ET DES SPORTS
TRAVAIL DIPLÔMÉ
SUJET
Fondamentaux de la méthodologie pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes
(gymnastique)
Réalisé :
Étudiant en 6ème année d'OZO
Kuzmina N.V.
Conseiller scientifique:
Docteur en éducation
Sciences Zagrevsky O.I.
Thèse soutenue
"___" __________ 2004
Noter ________
TOMSK 2004
INTRODUCTION 3
CHAPITRE 1. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES. 6
1.1. Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport. 6
1.2. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES DE L'ÂGE. 9
1.3. Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade de l'entraînement préliminaire pour les jeunes gymnastes. 25
CHAPITRE 2. OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE. 28
2.1. Objectifs de recherche. 28
2.2. Méthodes de recherche. 28
2.3. Organisation de l'étude. 28
CHAPITRE 3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS D'ÉDUCATION ET DE FORMATION AU STADE DE FORMATION PRÉLIMINAIRE. 33
3.1. L'étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans au stade préliminaire au début de l'étude. 33
3.2. Caractéristiques des moyens et méthodes de développement de la souplesse et de la coordination des mouvements selon la méthode expérimentale. 35
3.3. Résultats de recherche. 43
CONCLUSION : 45
LITTÉRATURE.. 47
ANNEXE ……………………………………………………………………….. 51
INTRODUCTION
À l'heure actuelle, les traits caractéristiques du sport moderne sont son important rajeunissement et la croissance constante des réalisations sportives.
Consacrée aux travaux de recherche, il semble à première vue que la science moderne n'ait laissé aucun problème en suspens. En même temps, la pratique, aussi parfaite soit-elle, est toujours caractérisée par le désir d'obtenir des résultats plus rapidement et avec moins d'efforts et d'argent. C'est-à-dire améliorer la qualité, la productivité et l'efficacité du travail social. À cet égard, une situation problématique se pose liée à la nécessité de créer de nouvelles méthodes, technologies, méthodes de production et formation.
Jusqu'à un certain point, les besoins de la pratique de créer de nouvelles manières de résoudre les problèmes auxquels elle est confrontée sont satisfaits au détriment des connaissances scientifiques existantes. Cependant, tôt ou tard, ces connaissances ne suffisent pas à résoudre le problème de la situation, il est nécessaire d'élargir le potentiel théorique, de créer une nouvelle base scientifique, de proposer de nouvelles idées, concepts, théories scientifiques.
Cependant, la croissance continue des résultats nécessite la recherche de nouvelles formes, moyens, méthodes de travail avec les jeunes sportifs. L'entraînement et l'éducation à long terme d'athlètes de haut niveau sont un processus complexe, dont le succès est déterminé par un certain nombre de facteurs. L'un de ces facteurs est le développement de la flexibilité et l'identification de moyens, de moyens et de méthodes plus efficaces avec lesquels vous pouvez obtenir le meilleur résultat dans les plus brefs délais. En raison d'une forte diminution ces dernières années de l'âge de début de la gymnastique rythmique, les jeunes gymnastes âgés de 8 à 9 ans devraient suivre un programme compétitif dans quatre à six types de concours multiple. En un ou deux ans, il devient nécessaire d'enseigner aux filles des exercices avec différents objets qui diffèrent les uns des autres par de nombreuses caractéristiques. Par conséquent, le développement de la flexibilité est d'une grande importance et constitue l'une des tâches les plus importantes du processus d'éducation et de formation. Parfois, dans le contexte du développement prioritaire de la flexibilité, une diminution de la condition motrice des jeunes gymnastes se manifeste.
À ce jour, il est pertinent d'identifier la relation entre la croissance des qualités individuelles dans le contexte d'un transfert positif dans le développement d'une qualité à d'autres.
Ce sujet a été choisi et développé non par hasard, car la signification de la capacité qui se caractérise par la flexibilité et la coordination des mouvements est fondamentalement importante en gymnastique rythmique, à savoir sans développer la flexibilité et sans améliorer la coordination des mouvements. À notre avis, il est non seulement impossible d'obtenir des résultats dans le sport, mais il est généralement impossible pour les personnes impliquées de rester dans ce domaine d'activité ou de créativité sportive.
Nous croyons que la flexibilité est une qualité fondamentale pour le sport dont nous parlons dans cet article. La coordination des mouvements est le principe fondamental, le fondement de toute activité physique associée non seulement à la gymnastique rythmique, mais aussi en général à la vie générale d'une personne. Et ayant un certain bagage de connaissances initiales concernant ces types de capacités, nous devons tenir compte des caractéristiques individuelles de chaque enfant, car la prédisposition et la capacité potentielle seront complètement différentes. En ce sens, nous devons prévoir une approche strictement individuelle dans le choix des méthodes et des méthodes d'influence pour le développement des qualités dont nous avons besoin (souplesse et coordination des mouvements). Nous comprenons que la qualité, définie comme flexibilité, est spécifique et contient les directions d'une certaine gamme d'influence, donc, même si nous appliquons la méthodologie traditionnelle, nous obtiendrons certainement des résultats, ce qui ne peut pas être dit des mouvements de coordination, puisque cette qualité , la capacité d'une personne est associée aux lois générales de son développement interne, incorporées à l'origine dans son activité de vie générale et soumises à des lois indépendantes de l'influence physique externe. En ce sens, notre tâche est de mettre le corps humain dans des conditions non conventionnelles et atypiques pour son activité physique quotidienne, c'est-à-dire la tâche de l'entraîneur est d'inventer un ensemble universel de certains exercices d'une direction spécifique, capable de développer la coordination des mouvements entre les personnes impliquées et de mettre cette qualité à un niveau fondamentalement nouveau.
Un ensemble universel d'exercices qu'un entraîneur utilise dans son travail devrait avoir un impact non seulement pour améliorer la flexibilité et la coordination des mouvements, mais aussi pour maintenir et développer les qualités physiques de base des stagiaires, à savoir la force, la vitesse, l'endurance, etc.
OBJET DE RECHERCHE est : un processus d'éducation et d'entraînement avec de jeunes gymnastes.
SUJET DE RECHERCHE c'est : étude et application moyens spéciaux et des méthodes pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements.
LE BUT DE LA THÉRAPIE :évaluer l'efficacité des moyens et méthodes utilisés pour le développement de la souplesse et de la coordination des mouvements.
HYPOTHÈSE: Nous avons supposé que dans le contexte du développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements, la condition motrice des jeunes gymnastes de 5 à 6 ans au stade de l'entraînement préliminaire augmenterait.
OBJECTIFS DE LA RECHERCHE :
1. L'étude de la littérature scientifique sur le sujet de recherche.
2. Développer une méthodologie pour enseigner le développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes.
3. Vérifier expérimentalement son efficacité dans le processus de formation.
CHAPITRE 1. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET
DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES.
1.1. Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport.
L'objectif principal de l'éducation physique et des sports précoces est de créer une base solide pour élever une jeune génération en bonne santé, forte et harmonieusement développée.
Les missions principales de la formation initiale :
1. Renforcer la santé et le développement harmonieux de tous les organes et systèmes du corps concernés.
2. Formation d'une posture correcte et d'un style gymnastique d'exécution d'exercices.
3. Préparation physique générale polyvalente et développement initial des qualités motrices importantes en gymnastique rythmique (dextérité, souplesse, force, vitesse, capacité de saut et équilibre)
4. enseigner les bases de la technique d'exercice sans et avec objets.
5. Développement de qualités spécifiques : plasticité, dansabilité, musicalité, expressivité et activité créatrice.
6. Susciter l'intérêt pour la gymnastique rythmique, favoriser la discipline, la précision, la diligence et l'indépendance.
7. Participation à des spectacles de démonstration et à des compétitions pour enfants (L.A. Karpenko, 1989).
Caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport
L'abondance et la spécificité des moyens déterminent les caractéristiques méthodologiques de la gymnastique rythmique, parmi lesquelles, selon les auteurs (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), les plus caractéristiques sont les suivantes :
Premièrement, la libre circulation du gymnaste autour du site, qui comprend des éléments de danse, de ballet, d'expressions faciales, de plastiques, des éléments sans objet et avec des objets, ainsi que des éléments d'acrobatie simplifiée et stabilisée.
DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS EN GYMNASTIQUE RYTHMIQUE AU STADE INITIALFormateur-enseignant
en gymnastique rythmique :
Oustimenko Anna Sergueïevna
Baïkonour
2016
PRÉSENTATION_________________________________________________________________________________3
CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES _________________________________________________________________________________________5
1.1. Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport ____________________5
1.2. Caractéristiques de la méthodologie de développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements, caractéristiques d'âge ______________________________________________________________________________6
1.3. Caractéristiques des moyens d'entraînement physique et d'entraînement physique au stade de l'entraînement préliminaire des jeunes gymnastes _________________________________________________________________________________11
2. OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE ____________________________________13
3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS D'ÉDUCATION ET DE FORMATION AU STADE DE LA FORMATION INITIALE _______________15
3.1. L'étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans au stade préliminaire de l'enseignement primaire _________________________________________________________________________________15
3.2. Caractéristiques des moyens et méthodes de développement de la souplesse et de la coordination des mouvements selon la méthode expérimentale ___________________________________________________________15
3.3. Résultats de la recherche __________________________________________________________20
CONCLUSION________________________________________________________________________________23
LISTE DE LA LITTÉRATURE UTILISÉE _________________________________________________24
INTRODUCTION
À l'heure actuelle, les traits caractéristiques du sport moderne sont son important rajeunissement et la croissance constante des réalisations sportives.
La croissance continue des résultats nécessite la recherche de nouvelles formes, moyens, méthodes de travail avec les jeunes sportifs. L'entraînement et l'éducation à long terme d'athlètes de haut niveau sont un processus complexe, dont le succès est déterminé par un certain nombre de facteurs. L'un de ces facteurs est le développement de la flexibilité et l'identification de moyens, de moyens et de méthodes plus efficaces avec lesquels vous pouvez obtenir le meilleur résultat dans les plus brefs délais. Dans le cadre d'une forte diminution ces dernières années de l'âge de début de la gymnastique rythmique, les jeunes gymnastes déjà âgés de 8 à 9 ans doivent suivre un programme compétitif dans quatre à cinq types de concours multiple. En un ou deux ans, il devient nécessaire d'enseigner aux filles des exercices avec différents objets qui diffèrent les uns des autres par de nombreuses caractéristiques. Par conséquent, le développement de la flexibilité est d'une grande importance et constitue l'une des tâches les plus importantes du processus d'éducation et de formation. Parfois, dans le contexte du développement prioritaire de la flexibilité, une diminution de la condition motrice des jeunes gymnastes se manifeste.
Ce sujet n'a pas été choisi et développé par hasard, car l'importance de la capacité, qui se caractérise par la flexibilité et la coordination des mouvements, est d'une importance fondamentale en gymnastique rythmique, à savoir, sans développement de la flexibilité et sans amélioration de la coordination des mouvements, il est impossible non seulement d'obtenir des résultats dans le sport, mais en général exclu pour les personnes impliquées de rester dans ce domaine des activités sportives ou de la créativité.
La souplesse est une qualité fondamentale pour la gymnastique rythmique. La coordination des mouvements est le principe fondamental, le fondement de toute activité physique associée non seulement à la gymnastique rythmique, mais en général à la vie générale d'une personne. La tâche de l'entraîneur est d'inventer un ensemble universel de certains exercices d'une direction spécifique, capable de développer la coordination des mouvements entre les personnes impliquées et de mettre cette qualité à un niveau fondamentalement nouveau.
Un ensemble universel d'exercices qu'un entraîneur utilise dans son travail devrait avoir un impact non seulement pour améliorer la flexibilité et la coordination des mouvements, mais aussi pour maintenir et développer les qualités physiques de base des stagiaires, à savoir la force, la vitesse, l'endurance, etc.
OBJET DE RECHERCHE est : un processus d'éducation et d'entraînement avec de jeunes gymnastes.
SUJET DE RECHERCHE est: l'étude et l'application de moyens et méthodes spéciaux pour le développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements.
BUT DU TRAVAIL: évaluer l'efficacité des moyens et méthodes utilisés pour le développement de la souplesse et de la coordination des mouvements.
OBJECTIFS DE LA RECHERCHE:
1. L'étude de la littérature scientifique sur le sujet de recherche.
2. Développer une méthodologie pour enseigner le développement de la flexibilité et de la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes.
3. Vérifier expérimentalement son efficacité dans le processus de formation.
1. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET
DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES.
1.1. Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport.
L'objectif principal de l'éducation physique et des sports précoces est de créer une base solide pour élever une jeune génération en bonne santé, forte et harmonieusement développée.
Les missions principales de la formation initiale :
1. Renforcer la santé et le développement harmonieux de tous les organes et systèmes du corps concernés.
2. Formation d'une posture correcte et d'un style gymnastique d'exécution d'exercices.
3. Préparation physique générale polyvalente et développement initial des qualités motrices importantes en gymnastique rythmique (dextérité, souplesse, force, vitesse, capacité de saut et équilibre)
4. Enseigner les bases de la technique d'exercice sans et avec objets.
5. Développement de qualités spécifiques : plasticité, dansabilité, musicalité, expressivité et activité créatrice.
6. Susciter l'intérêt pour la gymnastique rythmique, favoriser la discipline, la précision, la diligence et l'indépendance.
7. Participation à des spectacles de démonstration et à des concours pour enfants
(LA Karpenko).
Caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport :
L'abondance et la spécificité des moyens déterminent les caractéristiques méthodologiques de la gymnastique rythmique, parmi lesquelles, selon les auteurs (G.A. Bobrova; E.V. Biryuk; T.S. Lisitskaya), les plus caractéristiques sont les suivantes:
Premièrement, la libre circulation du gymnaste autour du site, qui comprend des éléments de danse, de ballet, d'expressions faciales, de plastiques, des éléments sans objet et avec des objets, ainsi que des éléments d'acrobatie simplifiée et stabilisée.
Deuxièmement, la gymnastique rythmique est associée à l'art de posséder son corps dans des conditions naturelles. D'après E.V. Biryuk :
"La gymnastique rythmique est l'art du mouvement expressif."
Troisièmement, une caractéristique de la gymnastique rythmique est l'accompagnement musical. Grâce à la fusion de la dynamique des mouvements avec la nature de l'accompagnement musical, les mouvements acquièrent une coloration émotionnelle différente et acquièrent une dansabilité. Cette connexion s'effectue non seulement en coordonnant le mouvement avec la taille et le tempo de l'accompagnement musical, mais également en éduquant les élèves à comprendre correctement la musique et à exécuter des mouvements conformément à son contenu et à sa forme. La musique crée une représentation plus vivante de la nature du mouvement.
Quatrièmement, la particularité réside dans la capacité d'influencer efficacement l'éducation esthétique
Cinquièmement, la caractéristique est associée à la mémoire motrice et à l'attention.
Pour réaliser des combinaisons complexes, des exercices originaux, un gymnaste doit avoir une bonne mémoire et une bonne attention. La complexité des structures des actions motrices des gymnastes nécessite la mémorisation d'un grand volume de mouvements relativement indépendants. Cela impose des exigences à la mémoire motrice des gymnastes, ainsi qu'à des qualités telles que la diligence, la clarté et la précision de la reproduction des mouvements.
Les caractéristiques méthodologiques de la gymnastique rythmique caractérisent principalement les activités des athlètes dans les conditions des séances d'entraînement. Les conditions dans lesquelles se déroulent les compétitions sont sensiblement différentes des conditions d'entraînement. Pour surmonter efficacement les difficultés créées par l'activité compétitive (tension émotionnelle, fièvre de démarrage), un gymnaste doit posséder les qualités suivantes : courage, équilibre, maîtrise de soi, persévérance, recherche de la réussite.
Gymnastique rythmique - tout autour.
Les gymnastes juniors concourent dans des exercices avec engins (corde, cerceau, ballon, massues, ruban) et dans des exercices sans engins.
Les gymnastes des grades supérieurs n'effectuent pas d'exercices sans appareil.
En plus du concours multiple, le programme des compétitions prévoit également des exercices en groupe (5 gymnastes) à un ou deux engins.
1.2. Caractéristiques de la méthodologie pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements, caractéristiques liées à l'âge.
L'une des qualités physiques les plus importantes en gymnastique rythmique est souplesse- la capacité d'effectuer des exercices avec une grande amplitude de mouvement. Sans cette qualité, il est impossible de cultiver l'expressivité du mouvement, la plasticité et d'améliorer leur technique, car avec une mobilité insuffisante dans les articulations, les mouvements sont limités et contraints (T. S. Lisitskaya).
La flexibilité est nécessaire pour effectuer des mouvements en forme de vague, des exercices acrobatiques inclus dans le programme de gymnastique rythmique, pour prendre une pose en vol lors de l'exécution de sauts (D. Mavromati).
Grâce à la flexibilité, il est plus facile d'effectuer tous les types d'exercices de gymnastique - inclinaisons, équilibres, sauts, vagues. La flexibilité donne à l'athlète de la plasticité, de la douceur, de la grâce. La gymnastique rythmique moderne accorde une attention particulière à cette qualité, elle est donc d'une importance décisive dans les exercices d'agrès.
Une importance particulière est attachée au développement de la flexibilité de la colonne vertébrale non seulement dans la région lombaire, mais également dans les régions thoracique et cervicale, ce qui est important pour maîtriser les vagues, les coups et les mouvements des anneaux.
La technique des exercices de gymnastique nécessite une grande amplitude de mouvement dans l'articulation de la hanche, une éversion et une grande mobilité de l'articulation de la cheville. Non moins importante, en particulier pour maîtriser la technique de possession d'objets, est la mobilité des articulations de l'épaule, du coude, du poignet dans tous les plans.
Distinguer actif et passif souplesse. Par flexibilité active, on entend la mobilité maximale possible dans l'articulation, que l'athlète peut montrer par lui-même, sans aide extérieure, en utilisant uniquement la force de ses muscles. La flexibilité passive est déterminée par l'amplitude la plus élevée pouvant être atteinte en raison des forces externes créées par un partenaire, un projectile, des poids.
C'est en gymnastique rythmique qu'il est d'une grande importance actif flexibilité qui offre la liberté de mouvement nécessaire, tout en permettant de maîtriser la technique sportive rationnelle.
Pour éduquer la flexibilité dans les exercices de gymnastique rythmique, des exercices d'étirement sont utilisés, exécutés avec une amplitude maximale.
Passif les exercices peuvent être de caractère dynamique (ressort) ou statique (maintien d'une posture). La combinaison des mouvements de ressort avec la fixation ultérieure de la posture apporte le plus grand effet pour le développement de la flexibilité passive (TS Lisitskaya).
Allouer aussi général et spécial souplesse. Le général est caractérisé par l'amplitude maximale des mouvements dans les plus grandes articulations, le second - par l'amplitude des mouvements correspondant à la technique d'une action motrice spécifique (B.A. Ashmarin).
Avec l'âge, en raison d'une augmentation de la masse des tendons (par rapport aux muscles) et d'un certain compactage du tissu musculaire lui-même, la résistance tonique des muscles à l'action des forces de traction augmente et la flexibilité se détériore. Afin de prévenir la détérioration de la mobilité dans les articulations, qui est particulièrement visible à l'âge de 13-14 ans, il est nécessaire de commencer à développer la flexibilité passive en temps opportun. Pour le développement de la flexibilité passive, la période sensible sera l'âge de 9-10 ans, et pour la flexibilité active - 10-14 ans (V.I. Filippovich).
En gymnastique rythmique, l'entraînement physique vise le développement harmonieux de toutes les qualités. Une grande importance chez les enfants de 5 à 6 ans est accordée à l'éducation d'une posture correcte, à l'exclusion d'une déflexion lombaire excessive, d'un voûte, d'un pied bot. Cependant, plus d'attention que le reste est accordée au développement des capacités de flexibilité et de coordination (TS Lisitskaya).
Capacité de coordination(CS) représentent les capacités fonctionnelles de certains organes et structures du corps, dont l'interaction détermine la coordination des éléments individuels du mouvement en une seule action motrice sémantique (B.A. Ashmarin).
Les capacités de coordination comprennent : l'orientation dans l'espace ; précision de reproduction du mouvement en termes de paramètres spatiaux, de force et de temps.
La capacité de s'orienter dans l'espace.
Cette capacité est comprise comme la capacité de déterminer avec précision et de modifier en temps opportun la position du corps et de se déplacer dans la bonne direction. Une personne manifeste cette capacité dans les conditions appropriées de toute activité (sur le terrain de gymnastique, sur le terrain pour jouer au volleyball, au tennis, au basketball, etc.). Il en résulte que la capacité à s'orienter dans l'espace se manifeste spécifiquement dans chaque sport.
La principale approche méthodologique visant spécifiquement à améliorer cette capacité est l'exécution systématique de tâches contenant des exigences toujours croissantes en termes de vitesse et de précision d'orientation dans l'espace.
La capacité à maintenir l'équilibre.
La croissance de l'esprit sportif en gymnastique dépend en grande partie de l'activité de l'analyseur vestibulaire. Avec les analyseurs moteurs et visuels, il fournit une orientation dans l'espace, affecte le niveau de coordination motrice et la qualité de l'équilibre.
Les observations montrent que les gymnastes, dont l'analyseur vestibulaire n'est pas bien développé, maîtrisent généralement difficilement le matériel du programme, ils éprouvent des difficultés à maîtriser les mouvements de rotation et à maintenir l'équilibre (Yu.P. Kobyakov)
La capacité à maintenir la stabilité de la posture (équilibre) dans certaines positions du corps ou lors de l'exécution de mouvements est d'une importance vitale, car l'exécution de mouvements même relativement simples nécessite un niveau de développement assez élevé des organes de l'équilibre.
La manifestation de l'équilibre est variée. Dans certains cas, il est nécessaire de maintenir l'équilibre dans des positions statiques (debout sur une jambe en position « hirondelle », poirier en gymnastique et en acrobatie) ; dans d'autres - au cours de l'exécution de mouvements (en marchant et en courant sur une bûche ou un autre objet étroit, etc.) - équilibre dynamique.
Il existe également une troisième forme d'équilibre - l'équilibre avec des objets et sur des objets, par exemple, l'équilibre avec une masse de gymnastique debout sur la paume de votre main ; tenir le ballon sur la tête en restant immobile ou en mouvement ; maintenir l'équilibre en se tenant debout sur un rouleau, etc.
L'amélioration de la stabilité statique et dynamique se fait sur la base de la maîtrise des habiletés motrices, ainsi que dans le processus d'application systématique d'exercices de coordination préparatoires généraux et spéciaux.
L'état du système respiratoire a une certaine influence sur le maintien de l'équilibre.
L'un des facteurs affectant la capacité à maintenir une position stable du corps est le niveau de développement des qualités physiques et de coordination, un certain degré de développement des qualités de force et de vitesse des muscles vous permet de répéter à plusieurs reprises des efforts de nature différente avec la vitesse maximale possible. Renforcer la manifestation de la stabilité du corps certains indicateurs de stabilité. Plus le niveau d'endurance générale et spéciale est élevé, plus athlète plus rapide apprend différents types d'équilibre.
La capacité à maintenir l'équilibre dépend également du niveau de développement de la mobilité dans les articulations. Plus le degré de mobilité est élevé (dans une certaine mesure), plus il est facile d'assurer un agencement rationnel du corps et de ses liens individuels et ainsi de contrôler la stabilité.
Le niveau de développement de la flexibilité affecte également le maintien de l'équilibre.
Un degré élevé de flexibilité de la colonne cervicale, thoracique et lombaire vous permet de prendre une position stable au-dessus du support.
L'agilité joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre, en particulier dans les exercices de rotation et de saut. Plus l'exercice est complexe, plus la dextérité est nécessaire pour maintenir une position stable du corps.
Le rythme a également une certaine valeur dans une position stable du corps, assurant une répartition et une redistribution uniformes des efforts musculaires. Il détermine le rapport optimal des parties individuelles d'une action motrice, leur continuité pendant un temps donné, ainsi que la nature, la cohérence et l'amplitude des mouvements individuels. Dans tout exercice il y a une certaine durée dans le temps (tempo) et une répartition régulière des efforts (dynamique). Le tempo et la dynamique sont étroitement liés et s'influencent mutuellement. Leur combinaison optimale assure l'harmonie des mouvements. Dans ce cas, il y a un sens du rythme de la marche, de la course, etc., ce qui est impossible sans une position stable du corps.
La capacité à reproduire, évaluer, mesurer, différencier les paramètres spatiaux, temporels et de puissance repose principalement sur la précision et la subtilité des sensations motrices et de la perception, qui agissent souvent en combinaison avec les capacités visuelles et auditives ; avec peu d'expérience motrice, les sensations et perceptions des enfants sont encore trop grossières, imprécises, des erreurs mal reconnues dans la reproduction, l'évaluation ou la différenciation des signes spatiaux, temporels, spatio-temporels et de force du mouvement. Au fur et à mesure que l'expérience s'acquiert, les sensations et perceptions des paramètres des mouvements exécutés deviennent plus précises, distinctes et claires. (VI Lyakh).
Caractéristiques anatomiques, physiologiques et psychophysiques des jeunes gymnastes
1. Entre 4 et 7 ans, l'ossification des os longs commence.
L'ossification est inégale et des charges de force excessives peuvent perturber ce processus.
2. Au même âge, les courbures de la colonne vertébrale se forment et une lordose lombaire insuffisamment compensée se produit. Par conséquent, les filles ont une posture incorrecte (elles marchent avec le ventre en avant).
L'application réfléchie d'exercices classiques aide à corriger la posture.
3. Chez les enfants de 5 à 6 ans, les muscles ne sont pas encore formés, il y a un développement inégal des groupes musculaires individuels. Pour ceux qui ont des muscles fléchisseurs plus forts, il est conseillé de faire attention au développement des muscles extenseurs et vice versa.
4. Une intensité élevée des processus métaboliques, un effort musculaire non économique, une consommation d'énergie accrue peuvent entraîner une fatigue rapide. Par conséquent, la charge doit être faible et avoir un caractère "fractionné" avec des pauses fréquentes pour se reposer.
5. Les mécanismes de régulation des systèmes cardiovasculaire et respiratoire ne sont pas encore parfaits. Le pouls est élevé et au repos, augmente même avec un exercice modéré, la pression artérielle subit de grandes fluctuations, la respiration est rapide et peu profonde. Mais sous l'influence du développement naturel et des cours réguliers, les capacités fonctionnelles des enfants augmentent. À l'âge de 7-8 ans, les enfants peuvent supporter des charges importantes, mais s'adaptent mieux aux activités d'intensité modérée.
6. Les qualités motrices de base se développent de manière inégale et dépendent de l'état des systèmes fonctionnels de l'enfant et de son expérience respiratoire.
7. L'attention chez les enfants de 5-6 ans est difficilement retenue, son volume et sa stabilité augmentent progressivement et légèrement. Dans le processus d'apprentissage, il est nécessaire d'utiliser de nouveaux stimuli brillants et brefs pour garder l'attention des enfants. Il ne devrait pas y avoir plus de 1-2 commentaires sur la technique d'exécution à la fois.
Les enfants de 5-6 ans ne sont pas encore capables de séparer le non essentiel du principal, fixent souvent leur attention sur le secondaire. Par conséquent, à cet âge, il est conseillé d'utiliser une méthode d'enseignement holistique, d'étudier des exercices simples, d'utiliser des explications courtes et précises.
La visualisation de l'apprentissage est importante à cet âge. L'affichage doit être très précis et clair, car les enfants copient souvent simplement l'enseignant et peuvent répéter ses erreurs. Mais pour l'élaboration du 2ème système de signal, reconstitution du stock terminologique, le spectacle devrait être accompagné d'une explication brève et accessible.
8. Les manifestations émotionnelles chez les enfants âgés de 5 à 6 ans sont imparfaites, fortes et les qualités morales sont limitées. Par conséquent, il est nécessaire de travailler sans relâche au développement de ces qualités chez les enfants, en se rappelant que les méthodes d'éloges et d'encouragements à cet âge sont beaucoup plus efficaces que les méthodes de punition.
9. L'accompagnement musical des cours à ce stade de la formation initiale doit être simple, compréhensible et accessible, proche des enfants de 5 à 7 ans. Selon le nouveau règlement sur l'école des sports pour les jeunes, au stade initial de la préparation, la participation d'accompagnateurs n'est pas prévue. Cela complique bien sûr le travail des formateurs (L.A. Karpenko).
1.3. Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade de l'entraînement préliminaire pour les jeunes gymnastes.
La mise en œuvre réussie de l'éducation physique complète des jeunes gymnastes dépend en grande partie de la sélection habile des moyens et des méthodes d'entraînement physique sur plusieurs années dans un cycle annuel.
L'entraînement physique complet comprend un entraînement général et spécial, entre lesquels il existe une relation étroite. Cette séparation permet de mieux construire le processus pédagogique, en utilisant divers moyens et méthodes.
Un entraînement physique particulier vise directement le développement des qualités physiques propres à ce sport.
Les moyens d'entraînement physique spécial sont:
1) exercices compétitifs, c'est-à-dire actions holistiques exécutées conformément à toutes les exigences établies pour les compétitions ;
2) spécial exercices préparatoires visant directement le développement des qualités physiques. Ces exercices visent à développer les groupes musculaires qui portent la charge principale lors de l'exécution d'une action holistique.
L'entraînement physique général vise avant tout le développement physique général du gymnaste, c'est-à-dire le développement des qualités physiques, qui, bien que non spécifiques à ce sport, sont nécessaires du point de vue d'une augmentation globale des capacités fonctionnelles de l'organisme.
L'entraînement physique général enrichit l'athlète avec une grande variété de compétences. Malgré les différentes manifestations spécifiques des qualités physiques, elles ont toutes des schémas de développement communs, sur la base desquels elles se manifestent dans un sport particulier.
L'entraînement physique général vise le développement harmonieux global de tout l'organisme, le développement de tous ses muscles, le renforcement des organes et des systèmes du corps et l'augmentation de sa fonctionnalité, l'amélioration de la capacité à coordonner les mouvements, l'augmentation de la vitesse, de la force, de l'endurance, de l'agilité , flexibilité, correction des déficiences physiques et posturales chez les jeunes sportifs.
Le choix spécifique des moyens dépend des inclinations des personnes impliquées, des traditions existantes de l'équipe sportive et des opportunités disponibles.
Pour les jeunes gymnastes, les moyens d'entraînement physique général seront la marche, la course, l'escalade, des exercices pour développer le sens de l'équilibre, des exercices de développement général avec et sans objets, des exercices avec des poids.
Une place importante dans le programme de leurs cours devrait être accordée aux jeux de plein air et sportifs.
L'entraînement physique général et spécial doit être présenté dans tous les types de cycle annuel - préparatoire, compétitif (de base) et de transition, mais le ratio et les tâches changent.
Au cours des premières années d'entraînement, il est nécessaire d'accorder une grande attention à l'entraînement physique général (A.G. Shlemin; Z.I. Kuznetsova; A.G. Detinkov), car. il contribue au développement polyvalent et à l'augmentation des capacités fonctionnelles du corps des jeunes athlètes. L'entraînement physique général doit être effectué tout au long de l'année, en volume variable en fonction de la période d'entraînement. Les auteurs des programmes soulignent que l'une des conditions les plus importantes de l'entraînement avec de jeunes gymnastes est une combinaison d'entraînement physique spécial et général, car. Ce n'est qu'à cette condition que des résultats sportifs élevés peuvent être obtenus.
2. OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE.
1. Objectifs de recherche :
1. Déterminer le niveau de développement de la préparation générale et spéciale.
2. Révéler la relation entre le développement de la flexibilité, la coordination des mouvements et la condition motrice générale.
3. Développement d'une sélection efficace des moyens dans le processus de formation visant à améliorer la formation générale et spéciale.
2. Méthodes de recherche :
Pour résoudre les tâches, les méthodes de recherche suivantes ont été utilisées :
1. Étude et analyse de la littérature scientifique et méthodologique ;
2. Observations pédagogiques ;
3. Test des qualités motrices ;
3. Organisation de l'étude :
Analyse de la littérature. Pour obtenir des informations objectives sur les questions à l'étude, pour clarifier la méthodologie de recherche, la littérature suivante a été étudiée: sur les qualités physiques des athlètes, sur les capacités de coordination des enfants de 5 à 6 ans, sur les caractéristiques d'âge des enfants de 5 à 6 ans ans. Les caractéristiques des moyens d'OFP et de SFP au stade de la formation initiale chez les jeunes gymnastes ont été étudiées. Les recommandations des entraîneurs de gymnastique rythmique ont également été utilisées. Au total, 14 sources littéraires d'auteurs nationaux ont été analysées.
Observations pédagogiques. Des observations pédagogiques ont été effectuées lors de concours et de formations à l'Institution budgétaire de l'État pour l'enfance et la jeunesse.
Les observations ont été réalisées sur des enfants âgés de 5 à 6 ans de janvier à mai 2016.
Test des qualités motrices. Un facteur important d'organisation et d'orientation dans le processus d'entraînement physique est le contrôle du développement des qualités. L'un des indicateurs caractérisant le niveau de forme physique gymnastes, c'est la réussite de leurs tests d'aptitude physique.
À la suite d'une série d'études scientifiques, un ensemble de tests de contrôle pédagogique a été développé. Il caractérise le niveau de développement des qualités physiques de base des enfants pratiquant la gymnastique rythmique. Ce complexe a été développé en tenant compte des documents normatifs de l'école des sports de la jeunesse.
Les tests suivants ont été utilisés pour déterminer la flexibilité :
"TWINE" sur la jambe droite. Les gymnastes de 5 à 6 ans effectuent des grands écarts au sol. La distance entre le sol et la hanche est mesurée en centimètres. "Split" vous permet de déterminer le développement de la flexibilité dans les articulations de la hanche.
"BRIDGE" (fixe pendant 2 secondes). La distance entre les mains et les talons du gymnaste est estimée en centimètres. "Bridge" vous permet de déterminer le développement de la flexibilité de la colonne vertébrale.
"VENT" dans les articulations de l'épaule avec une corde (réalisé trois fois). La distance entre les brosses est mesurée en centimètres. "Twist" vous permet de déterminer la mobilité des articulations de l'épaule.
Sur la base de l'analyse de sources littéraires (V.I. Lyakh; A.V. Lagutin), trois tests ont été utilisés, à l'aide desquels les types de CS suivants ont été déterminés: la capacité à maintenir l'équilibre; capacité à coordonner les mouvements; capacités de coordination liées à l'approche holistique actions motrices(capacité à s'orienter dans l'espace).
Le test HERON se déroule comme suit :
Position de départ (I.P.) - tenez-vous sur la jambe droite (gauche), le genou de la gauche (droite) est tourné sur le côté, le pied est pressé contre le genou de la jambe d'appui. Mains en avant avec les paumes vers le bas.
Sur commande, le sujet doit fermer les yeux et rester immobile le maximum de temps.
Dès que de petites fluctuations de mouvement ont commencé à être observées, le chronomètre a été arrêté.
Pour déterminer la capacité à coordonner les mouvements, le test "Squat UP - LAYING UP" a été effectué.
1. Mettre l'accent sur l'accroupissement ;
2. Accent mis sur le mensonge ;
3. Mettre l'accent sur l'accroupissement ;
4. I.p. - la position debout
Un point est attribué pour un exercice entièrement terminé, chacune des quatre phases de l'exercice est de 4 points.
La capacité à s'orienter dans l'espace a été évaluée à l'aide du test G-8. Rampant dans une emphase, debout courbé, le long d'une distance en forme de huit.
IP - accent mis à genoux (les genoux ne touchent pas le sol) entre deux cubes situés à une distance de 1,5 mètre l'un de l'autre. La paume d'une main est sur la marque indiquant le milieu de la distance entre les cubes.
Tâche : ramper sur la butée d'agenouillement avec le "HUIT", en se penchant trois fois autour de chaque cube. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Le résultat d'une tentative est pris en compte.
Pour déterminer la condition physique générale, les tests suivants ont été effectués :
1. Saut en longueur depuis un endroit. La distance est mesurée en centimètres.
2. Courez 20 mètres. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes. Trois tentatives sont exécutées et le meilleur résultat est laissé.
3. Accroché aux bras fléchis. Temps d'exécution estimé de la tâche en secondes.
IP - suspendu à une barre haute avec une prise en pronation, le menton est au-dessus de la barre, ne touche pas. Dès que le menton touchait la barre transversale, le chronomètre s'arrêtait.
3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS D'ÉDUCATION ET DE FORMATION AU STADE DE LA FORMATION INITIALE.
3.1. L'étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans au stade préliminaire au début de l'entraînement.
Tableau 1
(janvier 2016)
Anisimova N.
Anisimova V.
Tovarushkina V.
Dosekeyeva Z.
Rojkova E.
Rogozina L.
Abilbek A.
Raspopova O.
Moy.
score
par groupe
72 –
7,2
43 – 4,3
49 -
4,9
65 –
6,5
58 –
5,8
67 –
6,7
38 –
3,8
75 –
7,5
5,8
2. Courir 20 m (s, score)
5,3 –
8,3
6,8 –
4,9
6,5 –
5,6
5,8 – 7,2
6,0 –
6,7
5,9 –
6,9
6,9 –
4,7
5,1 –
8,7
6,6
3. Accrochez-vous plié
mains (s, score)
6 - 6
4,2 –
4,2
2,3 –
2,3
5,4 –
5,4
5,9 –
5,9
4,5 –
4,5
3,4 –
3,4
5,9 –
5,9
4,7
4. Ficelle (cm, pointe)
22 –
7,8
24 –
7,6
17 –
8,3
19 –
8,1
16 –
8,4
24 –
7,6
25 –
7,5
14 –
8,6
7,9
5. Spin (cm, score)
50 –
60 –
45 –
5,5
43 –
5,7
38 –
6,2
55 –
4,5
45 –
5,5
38 –
6,2
5,3
6. Pont (cm, score)
60 –
70 –
52 –
4,8
59 –
4,1
30 –
63 –
3,7
59 –
4,1
41 –
5,9
4,5
7. "Héron" (s, partition)
3,3 –
3,3
3,5 –
3,5
2,5 –
2,5
4,4 –
4,4
5 –
6,2 –
6,2
2,3 –
2,3
4,0 –
3,9
8. "Huit" (s, point)
35 –
7,7
41 –
7,3
45 –
30 –
38 –
7,5
32 –
7,9
45 –
32 –
7,9
7,5
9. "Accentuation accroupie -
1,5 –
1 –
1 –
1,5 –
1 –
1,5 –
0,75 –
1,5 –
4,8
10. Note moyenne
6,1
4,7
4,9
6,1
6,2
4,5
7,5
Basé sur l'analyse des résultats des tests pour déterminer le niveau d'aptitude motrice des gymnastes nés en 2000-2001. au stade préliminaire, nous pouvons conclure que tous les gymnastes qui ont été sélectionnés pour le groupe d'entraînement élémentaire de l'école des sports de la jeunesse en gymnastique rythmique ont le potentiel de poursuivre leurs études, les scores pour tous les groupes d'indicateurs (souplesse, coordination, vitesse-force ) correspondent aux normes d'activité motrice au stade initial. La tâche de l'entraîneur est d'améliorer encore les résultats dans tous les indicateurs, en développant les capacités des enfants selon une méthodologie spécialement développée.
3.2. Caractéristiques des moyens et méthodes de développement de la souplesse et de la coordination des mouvements selon la méthode expérimentale.
Comme l'analyse des sources littéraires l'a montré, en gymnastique rythmique, pour atteindre un haut niveau sportif, il est nécessaire de développer chez les acteurs une qualité telle que la souplesse. Cette position est également confirmée par nos études expérimentales. Par conséquent, la tâche principale de notre expérience pédagogique était d'améliorer la méthodologie pour développer la flexibilité, sur la base des résultats de nos propres recherches.
Le processus de développement de la flexibilité s'est effectué progressivement. Le dosage des exercices visant à développer la souplesse était faible, mais les exercices étaient appliqués systématiquement, à chaque cours. De plus, ces exercices étaient inclus dans les exercices du matin.
Avant de commencer les exercices pour augmenter la mobilité articulaire, un échauffement a été effectué pour échauffer les muscles.
Les exercices d'étirement avaient un effet s'ils étaient répétés jusqu'à l'apparition d'une légère sensation de douleur.
Les principaux moyens de développer la flexibilité étaient les exercices d'étirement, qui pouvaient être de caractère dynamique (élastique, oscillant, etc.) et statique (maintien d'une amplitude maximale dans diverses postures).
Des exercices d'étirement ont été effectués avec et sans poids. L'utilisation de poids permet d'accentuer le développement des muscles qui assurent le mouvement des articulations.
Des complexes d'exercices visant à développer la mobilité dans diverses articulations du système musculo-squelettique consistaient en des exercices actifs (l'amplitude maximale est atteinte par l'interprète lui-même) et des exercices passifs (l'amplitude maximale est atteinte à l'aide d'efforts externes supplémentaires). La charge en exercices de flexibilité en séances individuelles et tout au long de l'année a augmenté en raison d'une augmentation du nombre d'exercices et du nombre de leurs répétitions. Le rythme pendant les exercices actifs était de 1 répétition par 1 seconde ; avec passif - 1 répétition en 1 - 2 secondes; tenant des positions statiques - 20-30 secondes.
Lors de l'exécution de tâches sur la flexibilité, l'enfant s'est vu attribuer un objectif spécifique, par exemple, atteindre un certain point ou un objet avec sa main. Cette technique vous permet d'obtenir une plus grande amplitude de mouvement.
La principale méthode de développement de la flexibilité est la méthode répétée, où des exercices d'étirement ont été effectués en séries de 10 à 12 répétitions chacune. L'amplitude des mouvements augmentait de série en série. De tels exercices ont donné le plus grand effet, et si les enfants s'exécutaient quotidiennement à la maison et ne manquaient pas d'entraînement. En formation, 40% du temps était consacré au développement de la flexibilité. Le ratio suivant a été utilisé dans l'utilisation d'exercices pour le développement de la flexibilité : 40 % - actif ; 40 % passif ; 20% statique.
Comme les cours avaient lieu 3 fois par semaine pour les enfants de 5 à 6 ans, un système de devoirs était utilisé, qui comprenait : des exercices visant à développer la flexibilité de la colonne vertébrale, des articulations de la hanche et de la cheville, des ligaments poplités, ainsi que du saut à la corde.
Pour le développement de la flexibilité dans le processus d'entraînement, des exercices de nature vitesse-force ont été utilisés: mouvements élastiques, balançoires, suivis du maintien des jambes. Dans le même temps, si les exercices ont été effectués avec des poids, le poids des poids ne doit pas réduire la vitesse des balançoires ou des mouvements élastiques (les poids ne dépassent pas 2 à 3% du poids corporel du gymnaste). Comme des méthodes pour améliorer la flexibilité, des méthodes de jeu et de compétition ont été utilisées, les cours étaient alors intéressants et amusants (qui pourra se pencher plus bas ; qui, sans plier les genoux, pourra soulever un objet plat du sol avec les deux mains , etc.).
Les exercices de flexibilité ont été réalisés dans l'ordre suivant : au début, exercices pour les articulations des membres supérieurs, puis pour le tronc et les membres inférieurs.
Les conditions de réalisation de l'exercice sont grandement facilitées par l'accompagnement.
Les exercices ont d'abord été pratiqués à l'appui, puis sans appui.
Les flexibilités active et passive se développent en parallèle.
Exercices utilisés pour développer la souplesse :
1. Mouvements de saut répétés qui augmentent l'intensité de l'étirement (H-R : flexions élastiques vers l'avant)
2. Mouvements exécutés dans la plus grande amplitude possible. (N-R : flexion d'avant en arrière jusqu'à l'échec).
3. Inertie des mouvements de n'importe quelle partie du corps. (N-R : balancer les jambes vers l'avant ou sur le côté avec une amplitude de mouvement progressivement croissante).
4. Soutien externe supplémentaire. (N-R : saisir le rail du mur de gymnastique ou une partie séparée du corps avec la traction ultérieure d'une partie du corps vers une autre).
5. Aide active d'un partenaire.
Un ensemble d'exercices pour le développement de la flexibilité:
1. Inclinez-vous vers l'avant, jambes écartées. Touchez la poitrine au sol et maintenez cette position pendant 2-3 secondes. Afin de remplir avec succès cette exigence réglementaire, il est recommandé de maîtriser les exercices suivants : a) assis sur le sol, les jambes jointes, en s'inclinant vers l'avant avec l'aide d'un entraîneur qui appuie ses mains dans la zone de l'épaule lames; b) debout dans une inclinaison vers l'avant, s'efforcer de toucher le sol avec les paumes, puis avec le front, la poitrine des jambes; c) tenez-vous dos au mur de gymnastique, penchez-vous en avant, attrapez le deuxième rail et tirez vers vous, en vous penchant de plus en plus profondément (ne pliez pas les jambes); d) debout face au mur de gymnastique, placez le pied droit sur le rail à hauteur de la ceinture (ou de la poitrine) et, penché en avant, essayez de toucher la jambe avec la poitrine; e) assis les jambes écartées plus larges, inclinez-vous vers l'avant avec de l'aide.
2. Pont à partir d'une position couchée.
La capacité à effectuer le pont est essentielle non seulement pour le développement de la souplesse du corps, mais aussi pour réussir les exercices au sol et acrobatiques.
Exercices pour maîtriser le pont : a) se pencher en arrière, toucher le mur avec les mains ; b) à genoux, les mains en l'air, en s'inclinant vers l'arrière, en essayant de toucher le sol avec les mains ; c) assis dos au mur, saisissez la barre à hauteur de votre tête, pliez vos jambes et écartez-les à la largeur des épaules, en vous penchant pour vous lever; d) debout, dos au mur, penchez-vous en arrière et en appuyant vos mains contre le mur, complétez le pont; e) allongé sur le dos, pliez les jambes et posez les mains derrière la tête ; e) pont arrière inclinable debout avec l'aide d'un entraîneur.
3. Lever une jambe droite vers l'avant, sur le côté (à la hauteur de la ceinture, à la poitrine), à l'arrière (au-dessus du genou), debout contre le mur de gymnastique et s'appuyant dessus avec sa main libre sur la ceinture: a) se balancer nu en avant, en arrière, sur le côté, debout au mur de gymnastique et appuyé dessus avec votre main (lorsque vous balancez votre pied, tournez votre pied vers l'extérieur, gardez votre corps et votre tête droits); b) tenez-vous face (de côté) au mur et placez une jambe droite sur le rail à la hauteur de la ceinture. Accroupissez-vous sur la jambe d'appui, gardez la jambe tendue sur le rail ; c) debout contre le mur, levez la jambe tendue vers l'avant, sur le côté et vers l'arrière avec l'aide d'un entraîneur (évitez la douleur); d) Debout contre le mur, soulevez la jambe droite vers l'avant, vers l'arrière, sur le côté avec des poids (pas plus de 2-3% du poids de la gymnaste).
4. Twists dans les articulations des épaules avec une corde.
Pour développer la flexibilité des articulations de l'épaule, il est recommandé d'effectuer régulièrement les exercices suivants : a) mouvements circulaires des bras dans les plans latéral et facial alternativement, séquentiellement et simultanément ; b) également avec des massues, des haltères, des sacs de sable ; c) à partir d'une position debout, mains levées avec un bandage en caoutchouc, torsion, abaissement des mains derrière le dos et retour à la position de départ; d) aussi, mais avec une corde, les bras plus larges que les épaules.
5. Ficelle droite.
Il est recommandé de commencer l'entraînement à la ficelle avec les exercices décrits au paragraphe 3. Élever les jambes sur le côté de 90 degrés contribue à la bonne performance de la fente droite et élimine les blessures traumatiques. En plus de ces exercices, les éléments suivants sont recommandés: a) à partir d'un accent allongé les jambes écartées plus larges, les chaussettes tournées vers l'extérieur, en tournant le torse vers la droite et la gauche, en mettant les bras dans un sens ou dans l'autre. En vous tournant vers la gauche, efforcez-vous de toucher le sol avec la cuisse droite, en vous tournant vers la droite - avec la cuisse gauche; b) debout face au mur de gymnastique, écartez plus largement vos jambes. Tenant les mains sur le mur, s'efforcer de descendre le plus bas possible ; c) aussi, mais debout sur le 2ème - 3ème rail ; d) debout avec les jambes écartées plus larges, médecine-ball entre les jambes. Étirez vos jambes pour essayer de vous asseoir sur le ballon; e) des jambes aux cheveux gris écartées plus larges, en s'appuyant sur les mains vers l'avant, debout sur vos pieds et revenez à I.P.
la tâche principale amélioration de la coordination - fournir une large base (un fonds d'habiletés et de capacités motrices acquises) et sur sa base la réalisation d'un développement polyvalent capacités de coordination.
Afin de le résoudre avec succès, les enfants apprennent tout d'abord un large éventail d'actions motrices. Pour ce faire, en classe avec eux, on a utilisé une variété d'exercices, la plupart nouveaux ou inhabituels, dont la plupart peuvent être considérés comme de la coordination. Le plus large d'entre eux était le groupe d'exercices généraux de coordination préparatoire. À l'âge préscolaire, une grande attention est accordée aux exercices de développement général sans et avec objets.
En tant que moyen d'éduquer les capacités de coordination motrice, en principe, une variété d'exercices physiques peuvent être utilisés, et si leur mise en œuvre est objectivement associée à la résolution de difficultés de coordination plus ou moins importantes. De telles difficultés doivent être surmontées dans le processus de maîtrise de la technique de toute nouvelle action motrice.
Cependant, à mesure que l'action devient habituelle et que l'habileté qui lui est associée devient de plus en plus figée, elle devient de moins en moins difficile en termes de coordination et stimule donc de moins en moins le développement des capacités de coordination. La nouveauté, au moins partielle, l'originalité et les exigences extraordinaires qui en résultent pour la coordination des mouvements sont les critères les plus importants lors du choix des exercices pour un impact efficace sur les capacités de coordination motrice.
Les combinaisons de mouvements infiniment variées qui composent le matériel de la gymnastique, ainsi que des sports et des jeux de plein air, sont particulièrement précieuses à cet égard.
Avec le développement du CS, la méthodologie de N.V. Khomyakov (1998) a été prise comme base. Dans sa méthodologie, il a proposé l'utilisation d'exercices spéciaux au stade initial de l'entraînement visant à éliminer l'asymétrie motrice, ce qui contribuera au développement harmonieux des gymnastes, une manifestation plus complète des capacités de coordination et leur permettra d'obtenir de meilleurs résultats à l'avenir. .
L.P. Matveev (1991) suggère le développement des capacités de coordination motrice selon deux axes principaux :
1) La première ligne est mise en œuvre directement dans le processus d'apprentissage de nouvelles actions motrices, en résolvant séquentiellement de nouvelles tâches motrices résultant de la nécessité de coordonner les mouvements et de surmonter les obstacles qui surviennent aux stades initiaux de la formation des habiletés motrices.
2) La deuxième ligne de la méthodologie d'éducation des capacités de coordination motrice se caractérise par l'introduction d'un facteur inhabituel dans l'exécution des actions, qui impose des exigences supplémentaires à la coordination des mouvements.
Les capacités de coordination en gymnastique rythmique se manifestent dans la capacité d'un gymnaste à effectuer des exercices librement, facilement, avec grâce, ainsi que de manière précise et économique.
Les CS sont étroitement liés au développement de la force, de la vitesse et de l'endurance.
Dans le processus entrainement technique les gymnastes doivent non seulement maîtriser la coordination complexe des mouvements, mais aussi apprendre à la maintenir dans diverses conditions changeantes, ce qui est d'une grande importance dans leurs activités sportives.
Les gymnastes doivent effectuer systématiquement de nouveaux exercices de plus en plus complexes dans diverses conditions.
Des mouvements de danse, des exercices acrobatiques et de gymnastique ont été utilisés pour développer la coordination des mouvements. Mais le meilleur remède les exercices de gymnastique rythmique ont servi, en particulier avec des objets, ainsi que des éléments de danse, ce qui a contribué au développement de la coordination des mouvements, de l'orientation dans l'espace et dans le temps. Dans le même but, des exercices à tour de rôle ont été inclus dans les cours.
Afin d'éduquer le CS lors des séances d'entraînement, les gymnastes ont été placées dans des conditions nouvelles et inhabituelles pour elles: elles ont changé de direction principale, effectué des exercices de l'autre jambe et dans l'autre sens. Parfois, ils ont changé la forme d'objets familiers : ils ont donné le ballon grande taille; corde à sauter - plus courte ou plus longue, faite d'un matériau différent; cerceau - plus léger ou plus lourd, avec un diamètre plus grand ou plus petit; ruban - plus long ou plus large; bâton - plus lourd et plus court; en exécution exercices de force des poids ont été appliqués.
Ils ont changé les conditions habituelles, obligeant ainsi les gymnastes à surmonter les difficultés qui se présentent. Par exemple, lors d'exercices d'équilibre statique, la zone d'appui a été réduite ou augmentée, le nombre de mouvements de rotation a été augmenté, les amenant à un maximum, des exercices ont été effectués en équilibre à un rythme très lent, et d'autres à un rythme très rapide, etc. .
Lors de l'étude des éléments de l'acrobatie, il est utile que les gymnastes effectuent des exercices au sol sans tapis et, à mesure qu'ils maîtrisent la technique, excluent l'assurance et l'assistance.
Des méthodes de jeu et de compétition ont été utilisées pour le développement du CS.
3.3. Résultats de recherche.
Tableau numéro 2
Le niveau de forme motrice au début de l'étude
(mai 2016)
Anisimova N.
Anisimova V.
Tovarushkina V.
Dosekeyeva Z.
Rojkova E.
Rogozina L.
Abilbek A.
Raspopova O.
Moy.
score
par groupe
1. Saut en longueur debout (cm, point)
83 –
8,3
58 –
5,8
65 -
6,5
78 –
7,8
70 –
7,0
79 –
7,9
55 –
5,5
85 –
8,5
7,1
2. Courir 20 m (s, score)
4,9 –
9,2
5,7 –
7,4
5,5 –
7,8
5,2 –
8,5
5,4 –
8,0
5,2 –
8,5
6,0 –
6,7
4,8 –
9,3
8,1
3. Accrochez-vous plié
mains (s, score)
8 - 8
5,8 –
5,8
4,7 –
4,7
6,5 –
6,5
7,3 –
7,3
6,0 –
6,0
4,3 –
4,3
7,9 –
7,9
6,3
4. Ficelle (cm, pointe)
6 –
9,4
5 –
9,5
2 –
9,8
0 –
0 –
10 –
9,0
12 –
8,8
0 –
9,5
5. Spin (cm, score)
45 –
5,5
57 –
4,3
40 –
6,0
40 –
6,0
35 –
6,5
53 –
4,7
42 –
5,8
34 –
6,6
5,6
6. Pont (cm, score)
53 –
4,7
60 –
48 –
5,2
54 –
4,6
25 –
7,5
58 –
4,2
56 –
4,4
34 –
6,6
5,1
7. "Héron" (s, partition)
5 –
4,2 –
4,2
3,4 –
3,4
4,9 –
4,9
7 –
10 –
4 –
5,5 –
5,5
5,5
8. "Huit" (s, point)
32 –
7,9
35 –
7,7
42 –
7,2
30 –
8
34 –
7,8
30 –
8
43 –
7,2
30 –
8
7,7
9. "Accentuation accroupie -
emphase mensongère "(nombre de fois, point)
2 –
8
1,5 –
6
1,5 –
6
1,5 –
6
1,5 –
6
2 –
8
1 –
4
2 –
8
6,5
10. Note moyenne
7,3
6
6,2
6,9
7,4
7,3
5,6
7,8
Au cours de l'étude, une amélioration significative a été constatée dans tous les indicateurs pour chaque gymnaste du groupe, en moyenne, les résultats se sont améliorés de 1,2 point.
L'augmentation des résultats est observée dans tous les tests pour déterminer le niveau d'aptitude motrice des gymnastes.
Selon les indicateurs caractérisant le développement de la flexibilité :
La mobilité vertébrale (tâche de test - "Bridge") a augmenté de 13,3 % ;
La mobilité dans les articulations de l'épaule (tâche - "Twist") a augmenté de 5,6 % ;
Mobilité dans les articulations de la hanche (tâche - "Twine") - de 20,2%;
Selon les indicateurs caractérisant le développement de la coordination :
Les résultats de la tâche "Heron" (équilibre sur une jambe) ont augmenté de 41 % ;
Les résultats de la tâche "accent accroupi - accent allongé" ont augmenté de 35,4%;
Les résultats de la tâche "Huit" (mouvement le long de la trajectoire en forme de huit) - de 2,6%.
Selon les indicateurs caractérisant les capacités vitesse-force :
Les résultats de la tâche "Saut en longueur depuis un lieu" ont augmenté de 22,4 % ;
Les résultats de la tâche "Courir 20 m" - de 22,7%;
Les résultats de la tâche "Suspendu aux bras pliés" - de 34%.
Ainsi, nous pouvons conclure que l'utilisation d'une technique spécialement développée contribue au développement actif de la coordination des mouvements et de la flexibilité chez les filles âgées de 5 à 6 ans, ce qui permet d'augmenter le niveau de forme motrice des gymnastes et assure également l'efficacité de l'entraînement. traiter.
CONCLUSION
1. L'analyse des sources littéraires et des données disponibles sur le thème de l'œuvre abstraite a montré qu'au stade de la préparation préliminaire l'un des conditions importantes dans les cours avec de jeunes gymnastes, il s'agit d'une combinaison d'entraînement physique général et spécial, dont les composants sont la flexibilité et la coordination des mouvements; en gymnastique rythmique, en comparaison avec d'autres qualités motrices, une grande attention est accordée au développement des capacités de flexibilité et de coordination, car ces qualités sont cruciales pour obtenir des résultats sportifs de haut niveau ; grâce au développement ciblé de la flexibilité, il est plus facile d'effectuer tous les types d'exercices de gymnastique - inclinaisons, équilibres, sauts, vagues ;
Dans la mise en œuvre du développement ciblé et de l'amélioration des capacités de coordination, les jeunes athlètes maîtrisent diverses actions motrices beaucoup plus rapidement et rationnellement.
2. Sur la base des résultats de l'étude préliminaire, il a été révélé que le niveau de développement des qualités motrices s'est avéré être moyen dans tous les indicateurs évaluant les capacités de coordination et la flexibilité des gymnastes, ce qui est naturel au stade initial de l'entraînement.
3. Un ensemble complexe d'outils, de méthodes et de techniques méthodiques visant à développer la flexibilité et la coordination des mouvements au cours d'une expérience pédagogique a permis d'augmenter considérablement le niveau de forme motrice des jeunes gymnastes. Une augmentation significative des résultats est observée avec le développement de la flexibilité, de la coordination des mouvements, de la musculation.
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UDC 796.412.2:796.012.2
M. P. Bandakov, M. G. Mikryukova
Améliorer la méthodologie pour le développement des capacités de coordination chez les filles de 6-7 ans en gymnastique rythmique
Sur la base de l'analyse des définitions existantes des concepts de "capacités de coordination", l'article révèle leurs types en gymnastique rythmique, qui sont classés en capacités motrices spéciales et en perceptions ou "sentiments" spécialisés.
Sur la base des résultats d'études antérieures, les auteurs de l'article formulent un concept généralisé des capacités de coordination en gymnastique rythmique.
L'analyse des approches méthodologiques de différenciation et d'individualisation du processus de développement des capacités de coordination chez les jeunes athlètes a montré qu'en gymnastique rythmique, les différences du paramètre typologique "force/faiblesse" du système nerveux dans le processus d'excitation ne sont pas prises en compte lors de sessions d'entrainement. Bien que l'individualisation et la différenciation du processus d'entraînement en fonction des manifestations typologiques des propriétés du système nerveux dans d'autres sports aient lieu.
Un article basé sur une analyse des définitions existantes des «capacités de coordination» révèle leurs types en gymnastique rythmique, qui sont classés comme capacités spécialement motrices et perception ou sensation spéciale.
Sur la base des résultats d'études menées antérieurement, les auteurs formulent une notion généralisée des capacités de coordination en gymnastique artistique.
L'analyse des approches méthodologiques de différenciation et d'individualisation du processus de développement des capacités de coordination chez les jeunes athlètes a montré que les différences de gymnastique rythmique selon le paramètre typologique "force-faiblesse" du processus d'excitation du système nerveux lors de la conduite des séances d'entraînement ne sont pas comptées. Bien qu'il existe une individualisation et une différenciation des manifestations de la typologie du processus d'entraînement des propriétés du système nerveux dans d'autres sports.
Mots clés: capacités de coordination, gymnastique rythmique, individualisation et différenciation, "force/faiblesse" du système nerveux dans le processus d'excitation.
Mots-clés : capacités de coordination, gymnastique artistique, individualisation et différenciation, « force-faiblesse » du processus d'excitation du système nerveux.
Dans le cadre du développement actif et de la modernisation de la gymnastique rythmique, la recherche de nouvelles approches méthodologiques pour déterminer le contenu des séances d'entraînement est pertinente et opportune. Cela est également dû au fait que le système existant d'entraînement des gymnastes ne répond pas pleinement aux exigences modernes: il n'existe pas d'approches méthodologiques clairement développées pour prendre en compte les particularités du développement de l'âge des enfants de 6 à 7 ans dans la formation processus et les possibilités d'une approche différenciée pour déterminer le contenu des sessions de formation. Selon I. A. Viner, la gymnastique rythmique appartient au groupe des sports hautement coordonnés. Les exercices de compétition en gymnastique rythmique consistent en un certain nombre de mouvements complexes: virages, équilibres, inclinaisons, vagues et flips, sauts, qui sont combinés avec une variété de travaux d'objets, ce qui nécessite que les athlètes aient un haut niveau de préparation dans tous les types d'entraînement. .
L'analyse de nombreuses études scientifiques a montré que, dans divers sports, l'obtention de résultats sportifs élevés dépend en grande partie des facteurs morphologiques, fonctionnels, psychologiques et caractéristiques physiques corps des athlètes. De plus, le niveau de développement des capacités de coordination, la présence de diverses caractéristiques typologiques des propriétés du système nerveux déterminent en grande partie la manifestation des capacités maximales des athlètes.
Pendant longtemps, la notion de capacités de coordination a été identifiée à la notion de « dextérité ». En même temps, à côté du concept de « dextérité », il existe un nombre suffisant de définitions.
© Bandakov M.P., Mikryukova M.G., 2015 164
définitions du concept de « capacités de coordination » en général et de « capacités de coordination en gymnastique rythmique » en particulier.
Selon V. I. Lyakh, les capacités de coordination sont les capacités d'un individu, qui déterminent sa volonté de contrôler et de réguler de manière optimale les processus moteurs.
Ainsi, AS Merzlikin caractérise toute action motrice comme un processus réflexe complexe, dont chaque élément procède strictement en coordination. On sait qu'avec un exercice systématique et régulier, la compétence devient stéréotypée et hautement coordonnée.
Yu. F. Kuramshin propose de considérer la coordination des mouvements comme le résultat d'une combinaison coordonnée d'activités fonctionnelles divers organes et des systèmes corporels en interconnexion les uns avec les autres, c'est-à-dire comme un tout, ou à la suite du fonctionnement coordonné d'un ou plusieurs systèmes corporels ; comme un ensemble de propriétés humaines qui se manifestent dans le processus de résolution de problèmes moteurs de complexité de coordination différente et déterminent le succès du contrôle des actions motrices et de leur régulation.
E. V. Pavlova, résumant un certain nombre d'ouvrages caractérisant le plus capacités générales d'une personne en train de contrôler des actions motrices, a présenté la classification sommaire suivante des capacités de coordination :
1. Capacité réactive, consistant en une réponse auditive et motrice.
2. Capacité de différenciation, qui comprend la capacité de différencier les paramètres spatiaux, temporels et de puissance du mouvement.
3. Capacité d'équilibre (statique et dynamique).
4. Capacité d'orientation, présentée comme la capacité de déterminer la position du corps, ainsi que le mouvement d'une personne dans le champ spatio-temporel.
5. Capacité rythmique, grâce à laquelle une séquence et une interconnexion de moments accentués d'une action motrice se forment dans les mouvements humains, qui sont à la base de l'ensemble de l'acte moteur.
6. La capacité de basculer dans le processus d'activité motrice, conformément au programme d'action prévu ou à la situation qui a changé au cours de sa mise en œuvre.
Dans les activités sportives, toutes les capacités ci-dessus se manifestent dans leur combinaison complexe. Un exemple en est la gymnastique rythmique, éléments basiques qui sont une combinaison des capacités ci-dessus.
En analysant les caractéristiques de ce sport, O. Kraizhdan dans son étude a déterminé la composition des capacités de coordination des athlètes féminines en gymnastique rythmique, composée de deux groupes:
1) capacités motrices spéciales;
2) perceptions spécialisées, ou "sentiments".
Ainsi, N. A. Bernshtein a caractérisé la coordination motrice «comme surmontant l'excès de degrés de liberté de nos organes de mouvement», ce qui, en gymnastique rythmique, se manifeste dans tous les actes moteurs, à la fois lors du travail avec un objet et dans les exercices sans objet.
La capacité à effectuer des actions motrices dans un court laps de temps s'appelle la vitesse. En gymnastique rythmique, la vitesse se manifeste en unité avec les autres capacités motrices. Le degré de sa manifestation dépend, à un degré ou à un autre, du complexe des capacités fonctionnelles du gymnaste nécessaires pour effectuer des actions spécifiques dans la composition compétitive.
Dans le même temps, O. G. Rumba fait référence à la capacité de saut aux paramètres de la puissance explosive. Dans le système d'exercices de gymnastique rythmique, cette capacité motrice est désignée comme l'une des principales, car la base des compositions compétitives, ainsi que les équilibres et les virages, sont les sauts. À quelle hauteur les éléments de saut sont exécutés, ils seront techniquement corrects.
Le deuxième groupe de capacités de coordination, représenté par O. Kraizhdan sous la forme de perceptions spécialisées, a été appelé «sentiments» par V. I. Lyakh dans la pratique sportive.
En étudiant ce problème, Yu. A. Arkhipova souligne que les perceptions spécialisées, souvent appelées «sentiments», peuvent être considérées comme des capacités simples distinctes, interconnectées avec des capacités de coordination et des fonctions mentales spéciales et spécifiques. Dans le développement des capacités de coordination et des perceptions spécialisées associées, une approche méthodique est souvent utilisée, basée sur des exigences accrues pour divers analyseurs, créant des conditions pour le développement de leur
sensibilité particulière (exclusion ou limitation du contrôle visuel, exclusion de l'ouïe).
Pour la gymnastique rythmique, la catégorie des perceptions spécialisées comprend les «sentiments» suivants: temps, rythme, tempo, objet, équilibre, orientation dans l'espace.
Le « sens du temps » est défini comme une perception précise de la durée de l'exécution de l'une ou l'autre composante de l'activité : le temps de réponse à un signal quelconque, le temps de la phase de vol dans les sauts, le temps de la phase de vol du lancer, l'exécution d'un élément acrobatique sous le lancer d'un objet. E. V. Beklemisheva, lors de l'amélioration du sens du temps chez les gymnastes, recommande d'utiliser des instruments de mesure, en comptant (à voix haute) le temps de maintien des postures statiques et des équilibres.
L. A. Karpenko définit le «sens du rythme» comme la capacité de recréer correctement les caractéristiques spatiales, temporelles, de puissance, de vitesse-puissance, ainsi que spatio-temporelles des mouvements, ce qui détermine en grande partie l'efficacité de diverses actions motrices. Le «sens du rythme» revêt une importance particulière dans les actions motrices de la gymnastique rythmique, qui se caractérise par une grande complexité de coordination et un déterminisme antérieur des mouvements, où même des écarts mineurs par rapport au rythme requis des mouvements peuvent affecter de manière significative le résultat de l'action motrice. dans une composition compétitive.
Le "sens du rythme" est une caractéristique temporelle, qui est déterminée par la fréquence de répétition relativement uniforme de tout mouvement. En gymnastique rythmique, plus la technique d'exécution d'un élément de gymnastique est parfaite, plus le rythme auquel un gymnaste peut exécuter cet élément sous le lancer de l'engin est élevé. La capacité des stagiaires à modifier le rythme des mouvements dans des conditions de compétition est déterminée par le niveau de leur préparation à la coordination.
Le « sens de l'espace » est associé à la perception, l'évaluation et la régulation des paramètres spatiaux des mouvements : la distance à tout objet, la taille du site, l'amplitude, la direction, la forme du mouvement. Pour la gymnastique rythmique, il s'agit de la distance entre les gymnastes dans un exercice collectif, le sens du mouvement, la trajectoire de l'engin, la distance entre l'engin et la gymnaste lors du lancer.
Le « sentiment de l'engin » en gymnastique rythmique occupe une place particulière, car le travail avec l'engin (ballon, corde, cerceau, massues, ruban) couvre plus de 80 % du temps des processus d'entraînement et de compétition.
Le "sens de l'équilibre" est défini comme la capacité à maintenir une position stable du corps. L. A. Karpenko estime que la durée de l'équilibre est un indicateur du niveau de son développement, ainsi que de l'état fonctionnel du système nerveux central. Cet indicateur est utilisé comme l'un des critères d'aptitude et de préparation. gymnastes artistiquesà la compétition.
Un type intégral de capacités de coordination est la capacité ou le sentiment de "l'orientation dans l'espace". Ainsi, E. S. Nikolaeva dans son travail indique qu'à l'aide d'exercices de développement généraux, la capacité d'orientation spatiale se développe le plus efficacement, car les sensations visuelles et musculo-squelettiques sont impliquées ici en même temps, en même temps, les exercices sont accompagnés d'explications, instructions et commandes du formateur.
Sur la base des résultats d'études antérieures, nous pouvons dire que les capacités de coordination en gymnastique rythmique doivent être comprises comme le résultat du travail coordonné de toutes les variétés de capacités physiques, y compris la capacité d'équilibrer, de différencier, d'orienter dans l'espace, de coordonner et de combiner des mouvements. , ainsi qu'un sens du rythme et du rythme, ce qui permettra aux athlètes féminines dans des conditions changeantes de résoudre avec succès les problèmes qui surviennent lors de l'exécution de nouvelles actions motrices (éléments).
La définition formulée du concept de capacités de coordination en gymnastique rythmique permet une sélection plus précise des exercices pour le développement de ces capacités. Cependant, un rôle important dans l'amélioration de la qualité du processus d'entraînement est joué par la prise en compte des caractéristiques de groupe et individuelles des athlètes féminines. De plus, l'analyse et la généralisation des sources littéraires indiquent que la question de l'individualisation et de la différenciation a récemment attiré l'attention des chercheurs de plus en plus souvent, par exemple, E. N. Artyomova met l'individualisation à la base des technologies acméologiques de l'activité sportive et l'élève au rang de rang d'un principe qui assure au sportif la réalisation de ses capacités individuelles et l'obtention des meilleurs résultats sportifs. 166
N. B. Stambulova comprend l'individualité comme ce qui constitue ses macro-caractéristiques, se manifeste dans la créativité et se stabilise dans les composants individuels d'une activité spécifique. Ces macrocaractéristiques, à son avis, contiennent des complexes de composants séparés qui forment :
1) caractérisation d'une personne en tant qu'individu (âge, sexe, neurodynamique, somatotype);
2) caractéristiques subjectives (émotions, volonté, intellect, psychomoteur) ;
3) caractéristiques personnelles (tempérament, caractère, orientation, capacités) ;
4) caractéristiques d'une personne-individualité, réfractées à travers l'expérience, la chronologie des événements historiques, les caractéristiques individuelles.
Ainsi, S. V. Vorobyov estime que lors de l'organisation du processus de formation, les caractéristiques individuelles des personnes impliquées, en particulier la typologie motrice, doivent être prises en compte, à la suite desquelles la structure du processus de formation est formée.
Selon P. V. Kvashuk, dans les sports pour enfants et jeunes, ce n'est pas une approche individuelle, mais une approche différenciée de la construction d'un processus d'entraînement qui passe en premier, ce qui implique de prendre en compte les caractéristiques de divers groupes de jeunes athlètes qui sont importantes pour la construction charges d'entraînement, entraînement aux actions techniques et tactiques, participation à des compétitions.
À ce jour, il existe un grand nombre de travaux dans lesquels les auteurs proposent d'individualiser et de différencier le processus d'entraînement en fonction des manifestations typologiques des propriétés du système nerveux.
La pertinence du problème de l'individualisation et de la différenciation dans tout sport est déterminée par les caractéristiques individuelles de l'athlète, dont dépend le succès de son activité compétitive. Un grand nombre d'études expérimentales menées dans le cadre de l'individualisation du processus de formation indique que précédemment identifié Caractéristiques caractérisant les personnes impliquées dans les types forts et faibles du système nerveux en vue de leur utilisation ultérieure dans la préparation du programme de formation.
Malheureusement, il n'y avait pas d'études scientifiques dans le domaine de la gymnastique rythmique, où le problème de différenciation du processus d'entraînement en fonction des caractéristiques typologiques des propriétés du système nerveux en termes de paramètre "force / faiblesse" dans le processus d'excitation serait relevé.
Lors de l'étude du problème considéré, on peut juger qu'il existe une contradiction entre l'augmentation des exigences de qualité de l'activité compétitive des athlètes féminines et une attention insuffisante au stade de la formation sportive initiale en gymnastique rythmique aux problèmes d'individualisation et différenciation des moyens de développer les capacités de coordination chez les filles de 6-7 ans, qui présentent des différences dans le paramètre typologique "force / faiblesse" du système nerveux dans le processus d'excitation, qui sont restées aujourd'hui en dehors du champ de l'étude de ce problème.
Ainsi, la pertinence de l'étude réside dans le dépassement de cette contradiction due à la justification théorique et expérimentale de la méthodologie d'utilisation différenciée des moyens d'entraînement sportif pour le développement des capacités de coordination des gymnastes de 6-7 ans, qui présentent des différences dans la typologie paramètre "force/faiblesse" du système nerveux dans le processus d'excitation comme condition pour améliorer la qualité du processus d'entraînement et de l'activité compétitive.
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UNIVERSITÉ PÉDAGOGIQUE D'ÉTAT DE TOMSK
FACULTÉ DE CULTURE PHYSIQUE ET DES SPORTS
TRAVAIL DIPLÔMÉ
SUJET
Fondamentaux de la méthodologie pour développer la flexibilité et la coordination des mouvements chez les jeunes gymnastes
(gymnastique)
Réalisé :
Étudiant en 6ème année d'OZO
Kuzmina N.V.
Conseiller scientifique:
Docteur en éducation
Sciences Zagrevsky O.I.
Thèse soutenue
"___" __________ 2004
Noter ________
TOMSK 2004
INTRODUCTION 3
CHAPITRE 1. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS CHEZ LES JEUNES GYMNASTES. 6
1.1. Buts et objectifs, caractéristiques de la gymnastique rythmique en tant que sport. 6
1.2. CARACTÉRISTIQUES DE LA MÉTHODE DE DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS, CARACTÉRISTIQUES DE L'ÂGE. 9
1.3. Caractéristiques des moyens OFP et SFP au stade de l'entraînement préliminaire pour les jeunes gymnastes 25
CHAPITRE 2OBJECTIFS, METHODES ET ORGANISATION DE LA RECHERCHE. 28
2.1. Objectifs de recherche. 28
2.2. Méthodes de recherche. 28
2.3. Organisation de l'étude 28
CHAPITRE 3. ASPECTS MÉTHODOLOGIQUES DU DÉVELOPPEMENT DE LA FLEXIBILITÉ ET DE LA COORDINATION DES MOUVEMENTS DES FILLES DE 5-6 ANS DANS LE PROCESSUS D'ÉDUCATION ET DE FORMATION AU STADE DE FORMATION PRÉLIMINAIRE. 33
3.1. L'étude de la condition motrice des gymnastes de 5-6 ans au stade préliminaire au début de l'étude. 33
3.2. Caractéristiques des moyens et méthodes de développement de la souplesse et de la coordination des mouvements selon la méthode expérimentale. 35
3.3. Résultats de recherche. 43
CONCLUSIONS : 45
LITTÉRATURE 47
ANNEXE ……………………………………………………………………….. 51
Analyse des sources littéraires et des données disponibles sur le sujet thèse ont montré qu'au stade de l'entraînement préliminaire, l'une des conditions importantes dans les classes avec de jeunes gymnastes est une combinaison d'entraînement physique général et spécial, dont les composants sont la flexibilité et la coordination des mouvements; en gymnastique rythmique, en comparaison avec d'autres qualités motrices, une grande attention est accordée au développement des capacités de flexibilité et de coordination, car ces qualités sont cruciales pour obtenir des résultats sportifs de haut niveau ; grâce au développement ciblé de la flexibilité, il est plus facile d'effectuer tous les types d'exercices de gymnastique - inclinaisons, équilibres, sauts, vagues ;
Dans la mise en œuvre du développement ciblé et de l'amélioration des capacités de coordination, les jeunes athlètes maîtrisent diverses actions motrices beaucoup plus rapidement et rationnellement.
Sur la base des résultats de l'étude préliminaire, il a été révélé:
le niveau de développement des qualités motrices s'est avéré insignifiant dans tous les indicateurs évaluant les capacités de coordination et la flexibilité des gymnastes au stade de l'entraînement préliminaire.
Selon les indicateurs de condition motrice générale, un niveau supérieur à la moyenne n'est observé que dans les capacités de vitesse-force.
Au début de l'étude, une faible relation inversement proportionnelle (P 0,05) entre la flexibilité et la coordination des mouvements a été révélée, et la relation entre la condition motrice générale et la coordination des mouvements s'est avérée supérieure à la moyenne (P 0,05).
4. Un ensemble complexe d'outils, de méthodes et de techniques méthodologiques visant à développer la flexibilité et la coordination des mouvements au cours d'une expérience pédagogique a permis d'augmenter considérablement le niveau de forme motrice des jeunes gymnastes. Une augmentation significative des résultats est observée avec le développement de la flexibilité, de la coordination des mouvements, de la musculation. Et il n'y a pas de changements significatifs dans l'état de préparation vitesse-force.
LITTÉRATURE
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