Gardez la tête droite. Commencez par peigner une moitié de la tête, puis passez progressivement à l'autre. Ne vous laissez pas submerger, mais soyez persévérant.

Placez votre main saine sur le dossier d'une chaise et posez votre tête (front) dessus. Laissez l'autre bras pendre librement, balancez-le d'un côté à l'autre et d'avant en arrière, en tournant en petits cercles. Au fur et à mesure que la tension dans la main diminue, augmentez l'amplitude des mouvements et le diamètre des cercles. Faites les exercices jusqu'à ce que vous soyez complètement mobile.

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches pour ne pas perdre l'équilibre. Tenez-vous près du mur et tournez-vous pour lui faire face. Commencez avec vos mains à hauteur d'épaule et déplacez progressivement vos bras le long du mur. Abaissez vos bras au niveau des épaules, en glissant le long du mur. Faites les exercices plusieurs fois par jour, chaque jour marquez le niveau atteint et les "tâches" pour le lendemain.

6. Exercice de maquillage.

Un petit portefeuille ou un objet similaire fera l'affaire. La main droite est sur l'épaule droite, la gauche derrière le dos. Jetez un sac à main (sac à cosmétiques) de main droiteÀ gauche. Répétez l'exercice 5 fois, puis changez de main.

À l'aide d'une serviette ou d'un autre objet similaire, effectuez des mouvements légers qui imitent l'essuyage de votre dos. Répétez les exercices de l'autre côté.

Il peut y avoir un certain inconfort postopératoire pendant quelques jours ou quelques semaines, mais cela passera. Par exemple, des picotements sont notés, une sensation de constriction au niveau de la cicatrice ou sous le bras, la sensibilité peut augmenter.

Gymnastique et éducation physique après ablation des seins

Un certain nombre de complications peuvent survenir après une mastectomie. L'une de ces complications est la violation de la mobilité du bras du côté de l'opération. Un ensemble d'exercices spéciaux aide à restaurer la mobilité, que le patient doit commencer à faire même à l'hôpital, ainsi que des procédures de massage et de physiothérapie.

La gymnastique comme élément important de la rééducation

Après une intervention chirurgicale pour retirer la glande mammaire, une femme suit un cours de rééducation. Il se compose généralement de plusieurs composants :

• massage;
• récupération psychologique;
• reconstruction mammaire;
• traitement médical;
• procédures physiques.

Pour la première fois après l'opération, il est très difficile pour une femme d'effectuer même les plus exercices simples thérapie par l'exercice. Mais vous ne devriez pas abandonner la gymnastique. Vous devez vous vaincre et commencer à faire des exercices, en plus de les faire régulièrement.

Souvent, après l'ablation des seins, une femme commence à se baisser et à baisser les épaules pour cacher les conséquences de l'opération. En conséquence, cela ne fait que compliquer la situation, car de telles actions entraînent une courbure de la colonne vertébrale ou coffre. L'état déjà grave de la période postopératoire est compliqué par la dépression.

La gymnastique après une mastectomie a un effet thérapeutique et prophylactique:

• aide à restaurer la mobilité de la main;
• ne permet pas la courbure de la posture, l'affaissement des épaules, etc.
• élimine la douleur qui survient dans le bras, le dos ou le cou en raison de la fatigue musculaire.

Échauffement des muscles

Une série d'exercices doit commencer par un échauffement. Les muscles doivent être préparés pour l'exercice. Si dès le début charger le corps, cela fera plus de mal que de bien. Pour vous échauffer, faites les exercices suivants:

1. Vous devez commencer avec vos doigts. Asseyez-vous et posez vos mains sur vos genoux. Serrez vos doigts aussi fermement que possible dans un poing, puis desserrez et assurez-vous de détendre vos mains en même temps.
2. Continuez à vous asseoir, levez vos paumes vers le haut, puis abaissez-les. Lorsque vous faites cet exercice, assurez-vous que vos doigts sont détendus.
3. Mettez les kystes sur vos épaules. Levez vos coudes vers l'avant et vers le haut, puis abaissez-les. Suivre respiration correcte et bougez très lentement.
4. Il n'est pas non plus nécessaire de se précipiter lors de l'exécution de ce mouvement. Abaissez vos bras à vos côtés. Soulevez-les lentement vers le haut et sur les côtés, puis abaissez-les.

Une série d'exercices de base

Après l'échauffement, les muscles sont préparés pour de lourdes charges, vous pouvez donc commencer à effectuer des exercices plus complexes :

1. Appuyez vos mains sur le corps, en les abaissant pendant 2-3 secondes, puis détendez-vous.
2. Tirez votre main vers l'avant, puis sur le côté, puis abaissez-la. Effectuez les mouvements lentement. Inspirez en levant la main et expirez en baissant la main.
3. Mettez le pinceau sur votre épaule et faites mouvements circulaires coude d'un côté puis de l'autre.
4. En abaissant vos mains, connectez-les derrière votre dos. Essayez de toucher vos omoplates. Faites l'exercice très lentement.
5. Faites des mouvements circulaires avec l'articulation de l'épaule dans un sens et dans l'autre. Dans ce cas, la main doit être abaissée.
6. Soulevez le bras blessé. Vous pouvez le faire assis ou debout. Au début, l'exercice est très difficile à réaliser, vous pouvez donc soutenir le pinceau avec une main saine.
7. Debout, penchez-vous vers le sein opéré. Maintenez la position pendant quelques secondes et montez. Inspirez en vous penchant, expirez en soulevant.
8. Appuyez-vous contre le mur. Écartez vos bras sur les côtés. Soulevez, maintenez pendant 2-3 secondes, puis abaissez lentement.
9. Tenez-vous contre le mur. Étirez-vous avec votre main du côté où l'opération a eu lieu. Marquez le point auquel vous avez réussi à atteindre. À chaque fois suivante, ce point devrait se déplacer de plus en plus haut.
10. Prenez un bâton de cm de long. Levez le bâton jusqu'au niveau des épaules. Assurez-vous que le bâton se lève horizontalement uniformément.
11. Avec un bâton en main, effectuez des virages à droite et à gauche. Augmentez l'amplitude de mouvement à chaque fois.
12. Asseyez-vous et posez vos mains sur vos genoux. Ramassez le bâton qui se trouve en dessous. Relevez le bâton. En même temps, penchez-vous en avant. Après avoir pris position initiale.
13. Prenez un bâton et soulevez-le. Après cela, enroulez le bâton derrière votre dos. S'il n'y a pas de bâton, pour cet exercice, vous pouvez prendre une serviette qui doit être étirée entre vos mains.
14. Levez votre bras du côté opéré vers le haut. Pliez-le au niveau du coude, puis ramenez le coude sur le côté.

Partie finale

À la dernière étape de l'exercice, la relaxation se produit, ainsi que la restauration de la respiration. Pour ce faire, vous devez effectuer les étapes suivantes :

1. Inspirez profondément et expirez lentement tout en redressant vos épaules.
2. Tenez-vous droit, penchez-vous droit et abaissez vos bras, en les détendant.
3. Levez les bras lorsque vous inspirez, puis abaissez-les lentement lorsque vous sortez. Détendez vos mains.

Le massage est une aide

Le massage aidera à renforcer l'effet de la gymnastique et à accélérer le processus de restauration de la mobilité des bras. Ce sera beaucoup mieux si un spécialiste le fait massothérapie. Mais s'il n'y a pas de possibilité de faire appel à un professionnel, faites le massage vous-même.

Soit dit en passant, le massage aide non seulement à restaurer la mobilité du bras, mais empêche également le développement d'une autre complication après la mastectomie - la lymphostase.

Lorsque vous faites vous-même le massage, faites de légers mouvements de caresses sans pression sur les tissus de la main. Les mouvements peuvent être le long du bras du bout des doigts à l'épaule, ou circulaires autour du bras. Dans certains cas, une crème ou une huile spéciale est utilisée pour le massage.

Le massage aide à restaurer la mobilité musculaire, à normaliser la circulation sanguine et l'écoulement lymphatique.

La gymnastique après une mastectomie est l'une des étapes les plus importantes de la rééducation. Les premiers exercices doivent être effectués quelques jours après la chirurgie. Pour que les exercices de physiothérapie donnent des résultats visibles, il faut :

1. Commencez à faire de l'exercice presque immédiatement après la chirurgie.
2. Commencez par des mouvements simples. N'oubliez pas d'augmenter progressivement la complexité des exercices et leur amplitude.
3. Augmentez le nombre d'exercices effectués en augmentant progressivement la charge. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste.
4. Pour une posture correcte, effectuez des mouvements non seulement sur le bras du côté opéré, mais également sur le bras sain. Habituellement, les exercices sont effectués à deux mains ou en alternance.
5. Commencez les répétitions.
6. Ne retardez pas l'exercice s'il est difficile.
7. Faites-le tous les jours gymnastique thérapeutique. Il est conseillé de le faire en même temps.
8. Effectuez tous les exercices lentement. Ne faites pas de mouvements brusques qui pourraient vous blesser.

Soyez prêt pour ce qui ne sera pas vu au début résultats visibles de faire des exercices. Mais plus tôt vous commencez à faire de la gymnastique, moins vous avez besoin de temps pour la rééducation. L'exercice est un excellent moyen de traiter les problèmes de bras ou d'épaule après une chirurgie mammaire. Peu importe la difficulté des exercices, n'arrêtez pas de les faire. Sinon, la période de réhabilitation sera retardée.

Une série d'exercices, ainsi que d'autres activités de rééducation, aident une femme à récupérer à la fois physiquement et psychologiquement après une chirurgie mammaire.

Exercice après l'ablation des seins

Après une intervention chirurgicale pour enlever une tumeur maligne à la poitrine, le membre supérieur cesse d'obéir, vous devez donc effectuer régulièrement une série d'exercices. La gymnastique après une mastectomie de la glande mammaire est prescrite pour la période de rééducation et est conçue pour restaurer la fonctionnalité du bras à partir duquel l'opération a été effectuée.

Règles de gymnastique

Immédiatement après la chirurgie, la flexibilité et la force du membre supérieur, près duquel la glande a été retirée, diminuent. Si non rempli exercices de physiothérapie, une complication peut survenir - lymphostase, œdème pathologique. Pour accélérer le développement musculaire, les médecins prescrivent :

Commencez à faire des exercices déjà à l'hôpital. Il est impératif de continuer à réaliser le complexe à domicile jusqu'au retour de la liberté de mouvement.

1. Faites de la gymnastique immédiatement après l'opération.
2. Effectuez régulièrement, même s'il n'y a pas de force.
3. Avant de commencer la gymnastique, échauffez les muscles.
4. Essayez de répéter les mouvements complètement, aucun des patients ne peut le faire tout de suite.
5. Vous devez immédiatement essayer de restaurer votre posture précédente, ne vous adaptez pas aux sensations de peau tendue, ne vous affaissez pas.
6. Tous les exercices doivent être effectués doucement et en douceur, en déplaçant progressivement la main.
7. N'abandonnez pas après les premières difficultés, continuez à pratiquer, faites appel à une aide psychologique pendant la période de rééducation.

De manière générale, le complexe vise à :

• restauration de la fonction motrice du membre;
• maintenir une posture correcte après la chirurgie ;
• réduction de la douleur et de l'inconfort dans la poitrine, le cou et le dos.

Réchauffer

L'échauffement des muscles empêche la lymphostase - un gonflement pathologique des tissus qui peut survenir immédiatement après une intervention chirurgicale pour retirer la glande mammaire.

L'échauffement permet de mieux coordonner les mouvements déjà difficiles après le retrait de la glande mammaire. Exécutez-le selon l'algorithme suivant :

1. Doigts. En position assise, placez vos paumes sur vos genoux, essayez de les serrer le plus possible dans les poings, puis desserrez et détendez-vous pendant quelques secondes.
2. En position assise, retournez vos paumes, soulevez-les lentement, puis abaissez-les. Les doigts doivent être détendus.
3. Mettez vos mains sur vos épaules, essayez de lever et d'abaisser vos coudes aussi doucement que possible. Coordonnez les mouvements avec une respiration mesurée.
4. Appuyez vos mains sur le corps, soulevez-les très lentement et en douceur, puis abaissez-les de la même manière.

Important: un bon échauffement empêche la lymphostase, qui peut survenir après le retrait de la glande mammaire, vous permet de restaurer rapidement la fonctionnalité des membres et de ne pas nuire au corps.

Gymnastique obligatoire

Immédiatement après l'échauffement, commencez à effectuer l'ensemble principal d'exercices:

1. Appuyez les membres contre le corps, tendez pendant quelques secondes, détendez-vous.
2. Tirez votre main vers l'avant, puis sur le côté et plus bas. En montant, expirez, et en descendant, inspirez.
3. Placez le pinceau sur votre épaule, effectuez des mouvements circulaires lisses dans les deux sens à tour de rôle.
4. Abaissez les membres, ramenez-les derrière le dos et attrapez les omoplates. Faites-le très soigneusement et en douceur.
5. Avec votre bras vers le bas, essayez de faire des mouvements circulaires avec votre épaule.
6. Lever le membre du côté opéré en position debout ou assise. Au premier stade de la rééducation, vous pouvez le soutenir avec une main saine.
7. Tenez-vous dans la position d'inclinaison du corps du côté opéré. Vous devez vous attarder quelques secondes dans un angle et revenir en douceur à la position de départ. Se pencher, inspirer, revenir - expirer.
8. Position - appuyé contre le mur. Essayez d'écarter les bras sur les côtés, en position relevée, attardez-vous quelques instants. Descendez très lentement.
9. Dans la même position, tirez le membre du côté opéré vers le haut. À chaque fois, marquez la ligne que vous avez pu atteindre, efforcez-vous de dépasser le résultat à chaque leçon.

Faire de l'exercice avec des équipements sportifs

1. Exercice avec un bâton de 60 cm à 1 mètre de long. Soulevez l'inventaire avec vos mains au niveau de la clavicule dans une position complètement horizontale.
2. Effectuez des virages avec un bâton sur les côtés, en augmentant progressivement la portée du corps.
3. En position assise, fixez vos mains sur vos genoux avec un bâton, paumes vers le bas. Penché en avant, soulevez l'inventaire horizontalement.
4. Soulevez vos membres avec un bâton vers le haut, placez-le derrière votre dos. Une alternative aux équipements sportifs est un torchon tendu entre les membres.
5. Avec un bâton ou un petit poids, soulevez le bras blessé, pliez le coude et amenez-le sur le côté.

Étape finale

À la fin de l'éducation physique, il est nécessaire de détendre profondément les muscles, de rétablir la respiration et de se calmer. C'est l'élément principal de la rééducation après l'ablation du sein.

1. Redressez vos épaules en rythme avec votre respiration. Essayez de respirer profondément et de façon mesurée.
2. Prenez une position droite, gardez votre posture. Ensuite, penchez-vous en laissant vos membres tomber librement dans un état détendu.
3. Soulevez vos membres supérieurs en inspirant et abaissez-les en sortant. Essayez de vous détendre complètement.

Important: à la fin de l'éducation physique, il vaut la peine d'effectuer un massage thérapeutique spécial, qui contribuera à renforcer l'effet des exercices. Le massage prévient également la lymphostase. Il est conseillé de contacter un professionnel et d'obtenir des recommandations individuelles de sa part.

Une série d'exercices - vidéo

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Comment restaurer la mobilité du bras après une mastectomie

Après une mastectomie, certaines femmes développent un gonflement du bras du côté où l'opération a été effectuée. Ce gonflement est appelé lymphoedème ou lymphoedème. Que doit savoir une femme pour prévenir une telle complication ou minimiser ses manifestations? Des spécialistes de l'Institut national du cancer, dirigé par le médecin Ivan Smolanka, ont élaboré des conseils pour les femmes qui ont subi une intervention chirurgicale pour un cancer du sein.

Le gonflement du bras se développe lorsque la circulation normale de la lymphe est perturbée ou ralentie à la suite de l'ablation des ganglions lymphatiques axillaires pendant la chirurgie. Toutes les femmes ne développent pas un lymphœdème, mais toutes les femmes doivent en être conscientes afin de prendre soin d'elles à temps. Ceci est également important car un lymphœdème peut se développer plusieurs années après la chirurgie. Rappelez-vous: si un œdème apparaît, il nécessite un traitement urgent et qualifié. Vous devrez peut-être faire des exercices spéciaux, bander votre main Bandage élastique pour stimuler la circulation lymphatique ou utiliser un manchon élastique.

Quand commencer le processus de réhabilitation. Cela devrait être commencé immédiatement après l'opération. Plus la rééducation de la main commence tard, plus ce processus sera difficile. Votre tâche est de restaurer complètement la mobilité du bras. Le meilleur assistant dans ce domaine sera gymnastique spéciale.

Après l'opération, lorsque le bras et l'épaule sont limités en mouvement, il y a une sensation d'oppression dans la région de l'épaule, certaines femmes commencent à se baisser et à réduire leurs épaules. Gardez à l'esprit que cela ne résout pas le problème, mais entraîne seulement une tension musculaire excessive et provoque des douleurs à l'épaule et à l'arrière de la tête. La violation de la posture peut également être causée par l'habitude de porter constamment un bras douloureux plié et pressé contre lui-même. Par conséquent, commencez à surveiller votre posture dès que vous commencez à vous lever et à marcher.

Exercices de respiration. Pendant les premiers jours après l'opération, il est utile de faire exercices de respiration. Par exemple, en position allongée sur le dos, respirez profondément pour gonfler votre poitrine. Puis expirez et reposez-vous. Pensez au fait qu'avec l'air qui sort des poumons, toute la tension de votre corps est libérée. Détendez-vous en expirant. Faites cet exercice trois ou quatre fois, en inspirant et en expirant lentement, puis reposez-vous. Cela vous aidera à vous détendre et à élargir votre poitrine et vos poumons pour qu'ils fonctionnent normalement.

Conseils pour la gymnastique. Commencez à faire les premiers exercices et la gymnastique pendant que vous êtes encore à l'hôpital, mais seulement lorsque le médecin le permet. Certains exercices peuvent être effectués le deuxième jour après la chirurgie, tandis que d'autres peuvent être commencés quelques semaines plus tard. Au début, ils doivent être faits très soigneusement et avec diverses restrictions, il est donc préférable qu'un spécialiste les montre. Plus tard, vous ferez tout vous-même et le résultat de la restauration de la mobilité du bras dépendra de vous. Plus vous accordez d'attention aux exercices, plus la main récupérera rapidement.

Pour faire de la gymnastique régulièrement, choisissez un moment spécial dans votre routine quotidienne pour cela et ne laissez personne vous interrompre. Augmentez progressivement la charge et le temps des cours. Continuez à développer le bras jusqu'à ce que son amplitude de mouvement atteigne un niveau normal. La mobilité normale de l'épaule est atteinte lorsque vous pouvez effectuer les mêmes mouvements avec le bras du côté opéré et le bras sain.

Évitez les mouvements forts et brusques. Il est considéré comme normal d'étirer l'épaule jusqu'à ce qu'une légère tension soit ressentie. Les étirements doivent être effectués avec des mouvements lents et calmes, et non par secousses. Certaines femmes trouvent plus facile de faire de l'exercice après un bain chaud ou une douche lorsque leurs muscles sont chauds.

Ne vous inquiétez pas si vous ressentez des brûlures, des picotements ou des douleurs avec à l'extérieur bras et le long de la paroi thoracique. Ces sensations sont apparues à la suite d'une irritation des terminaisons nerveuses, elles peuvent devenir encore plus fortes dans les 2-3 semaines suivant l'opération. Le mouvement peut aggraver l'inconfort, mais il est important que vous continuiez à faire de l'exercice pour maintenir votre amplitude de mouvement. Dans de nombreux cas, la sensibilité est restaurée à la normale. Si après l'exercice le bras gonfle et devient encore plus faible, il est nécessaire de réduire le nombre de répétitions du même exercice et de consulter un médecin.

Faire des activités habituelles aidera à augmenter votre amplitude de mouvement. Par conséquent, lavez-vous les cheveux, peignez-vous les cheveux, attachez vous-même votre soutien-gorge, essayez de lever les mains et de les placer derrière la tête - tout cela contribue également au développement de la mobilité.

À propos du mode de vie. Les femmes qui ont subi une ablation des ganglions lymphatiques axillaires et celles qui ont subi une radiothérapie doivent toujours prendre soin du bras du côté opéré. Ne soulevez pas ou ne transportez pas d'objets lourds, essayez de ne rien faire qui nécessite une tension des bras. Il est recommandé de limiter la charge sur le bras depuis l'intervention chirurgicale à 1 kg la première année, à 2 kg les quatre années suivantes et à 3-4 kg tout au long de la vie. Les charges sur une main saine doivent également être limitées.

Évitez tout travail pendant lequel le bras est abaissé pendant une longue période. De telles restrictions sont nécessaires pour empêcher la stagnation de la lymphe dans les vaisseaux lymphatiques de la main. Donc, ne lavez pas, ne vous penchez pas au-dessus de la baignoire ou ne lavez pas le sol avec vos mains. Il est préférable de se laver dans l'évier ou de placer le bassin à une hauteur telle que vous n'ayez pas à vous baisser. Le sol peut être essuyé avec une vadrouille.

Si vous allez travailler avec votre main, enveloppez-la d'un bandage élastique. Après le travail, assurez-vous de faire de la gymnastique, examinez votre main, augmentez-la pendant une minute. Évitez le chauffage direct des mains, comme les bains chauds, le repassage prolongé ou la vaisselle à l'eau chaude. Le sauna et le hammam sont contre-indiqués et il est préférable de remplacer le bain par une douche.

Protégez votre main des coupures, brûlures, piqûres d'insectes. Ceci est important pour la prévention de l'inflammation. Si les microbes pénètrent à travers une égratignure ou une plaie, une inflammation peut facilement se produire, car l'écoulement de la lymphe dans les vaisseaux lymphatiques est difficile. Si vous vous coupez ou vous grattez encore la main, traitez immédiatement et lubrifiez la plaie avec de la teinture de vert brillant ou d'iode. Si la main devient rouge et que la douleur apparaît, que la température augmente ou que l'enflure augmente, consultez immédiatement un médecin.

Une série d'exercices pour la récupération après l'ablation des seins

L'ablation de la glande mammaire est la première étape sur la voie de la santé dans les maladies oncologiques. Après une opération réussie, ses résultats doivent être consolidés et démultipliés.

La réadaptation comprend de nombreux facteurs qui forment un ensemble de mesures de réadaptation. Il n'y a pas de procédures et d'actions secondaires parmi elles, toutes sont également importantes pour un prompt rétablissement.

L'importance de l'exercice

La gymnastique après le retrait de la glande mammaire aide à restaurer la mobilité du bras du côté du sein retiré. Immédiatement après l'opération, en particulier avec l'ablation concomitante des ganglions lymphatiques (ce qui se produit dans la grande majorité des cas), l'amplitude des mouvements est très limitée, les tentatives d'effectuer les actions habituelles ne donnent pas résultat désiré causer de la douleur. En raison de la restriction des mouvements afin de se protéger de l'inconfort dans la zone d'opération, le patient prend une position forcée du corps - se baisser. Un tel comportement se heurte à de graves problèmes à l'avenir:

• violation de la posture;
• maladies de la colonne vertébrale;
• pathologies pulmonaires;
• perte de fonction de l'articulation de l'épaule;
• troubles de la coordination et mobilité réduite.

À l'inverse, l'inclusion de la gymnastique dans vie courante peu de temps après l'ablation des seins, empêchera la stagnation, permettra une augmentation progressive de l'amplitude des mouvements et créera les conditions d'une récupération physique complète.

Conditions de réussite

Les efforts déployés pour effectuer des exercices de gymnastique ne seront couronnés de succès que s'ils sont réalisés:

• dès que possible après le retrait de la glande - dès le 2ème - 3ème jour à l'hôpital;
• systématiquement - tous les jours, sept jours sur sept, au moins 1 fois par jour ;
• conformément au principe "du simple au complexe" - les charges excessives sans préparation sont inacceptables, ainsi que l'absence de complication progressive des tâches;
• avec surmonter la douleur - dans des limites raisonnables;
• une longue période - idéalement jusqu'à la restauration complète des mouvements comme dans une main saine.

Pour l'organisation gymnastique quotidienne il faut du temps, et la pratique montre qu'il vaut mieux distinguer une période précise de la journée, et non pas la dépenser à volonté ou au gré des situations. Dans ce dernier cas, les omissions et les exercices malhonnêtes sont les plus probables.

L'attitude mentale est tout aussi importante. La perte des joies de la vie, bien que temporaire, est parfois perçue comme une catastrophe. Cela provoque une diminution du désir de changer la vie pour le mieux grâce à leurs propres efforts. La communication avec un psychologue et, surtout, le travail sur soi, l'acceptation de la situation et la recherche de moyens pour l'améliorer sont des éléments importants de la rééducation après une ablation du sein.

Types d'activité physique

La gymnastique n'est rien de plus que des actions visant à développer et à maintenir les capacités physiques du corps. Par conséquent, ses éléments sont toujours utilisés dans la vie quotidienne, même s'ils passent parfois inaperçus. Après l'ablation de la glande mammaire, de nombreuses actions disponibles avant celle-ci deviennent problématiques : gestes d'hygiène (se laver, se peigner), adopter et maintenir la position du corps (sortir du lit, maintenir la posture), activités ménagères (ouvrir des portes, retirer des objets de étagères hautes, sacs de transport, nettoyage, etc.). Par conséquent, en plus de la gymnastique directe, il est recommandé de s'efforcer constamment de maîtriser le mouvement souhaité encore et encore (par exemple, attacher les boutons d'une robe de chambre ou des crochets de soutien-gorge).

L'inclusion de certains exercices de gymnastique dans la vie quotidienne sans être séparés dans un bloc séparé est un bon complément à activités physiques. Des exercices séparés peuvent être effectués plusieurs fois au cours de la journée (serrer les doigts dans un poing, rapprocher les omoplates, contrôler la posture, etc.).

Exercices de gymnastique

Le bloc quotidien de cours est divisé en trois étapes.

1. Échauffement : fournit un afflux de sang à tous les groupes musculaires, prévient les spasmes. Une bonne préparation du corps pour l'exercice - Une part importante gymnastique. Les tissus bien chauffés se prêtent mieux aux étirements et sont moins sujets aux blessures. La douleur dans les muscles après un échauffement est moins perceptible.
2. Principal: l'exécution constante d'exercices de ce groupe développe les capacités motrices des mains après le retrait de la glande mammaire. Cette partie de la charge prend 15 à 30 minutes.
3. Finale : sert à soulager les tensions après un entraînement intensif, prévient les complications.

Un ensemble approximatif d'exercices est donné dans le tableau (des options sont possibles).

• lentement;
• inspirez en soulevant, expirez en abaissant

• inspirez en levant les bras

Les cours n'ont pas toujours lieu à domicile. La formation est organisée par des instructeurs de thérapie par l'exercice dans des centres spécialisés ou dans un hôpital. Quelque temps après la chirurgie (1-2 mois) exercices de gymnastique de complexité accrue peuvent être réalisées en piscine : dans l'eau, l'étirement musculaire souhaité est plus facile à réaliser et la charge n'est pas dépassée. De manière générale, la natation en elle-même est un excellent acte de rééducation, si possible, il ne faut pas la négliger.

Par conséquent, la gymnastique est importante. composant sur le chemin de la guérison après l'ablation du sein. Un exercice attentif stimule les processus de récupération, complète les autres composants du traitement.

Gymnastique - le moyen de retrouver la forme précédente après une mastectomie

Les beaux seins sont la parure d'une femme. Cependant, il existe plusieurs maladies dangereuses qu'il convient de traiter en supprimant glande mammaire- mastectomie. L'indication principale de la chirurgie est bien sûr le cancer du sein, et une mastectomie est également pratiquée avec un sarcome du sein ou un processus purulent accompagné de gangrène. Une complication après la chirurgie peut être une violation de la mobilité du bras dans l'articulation de l'épaule. Pour obtenir son rétablissement complet, il est nécessaire d'effectuer une série spéciale d'exercices. C'est pourquoi la gymnastique après une mastectomie est nécessaire pour chaque femme qui a subi cette procédure.

Rééducation après mastectomie

La mastectomie, bien sûr, a un effet sérieux sur le corps d'une femme. Pour revenir à la normale après le retrait de la glande mammaire, un certain nombre de mesures de rééducation sont nécessaires :

• exercices thérapeutiques (LFK);
• physiothérapie;
• traitement médicamenteux dont le but est d'augmenter l'immunité;
• assistance psychologique au patient.

Pourquoi la gymnastique est-elle nécessaire ?

Après le retrait de la glande mammaire, le bras et l'épaule du côté affecté sont contraints de bouger. Certains patients notent une sensation de tiraillement au niveau de la cicatrice. Certains patients commencent à réduire leurs épaules et à s'affaisser.

Le fait de ne pas faire d'exercice peut entraîner un certain nombre de conséquences désagréables :

• à un changement de posture, une déformation de la poitrine, des problèmes de colonne vertébrale;
• à la survenue d'une dépression;
• à l'apparition d'une tension musculaire excessive, ce qui entraîne le développement de douleurs à l'épaule, au bras et au cou.

Pour éviter de tels problèmes, les femmes devraient commencer à faire de l'exercice tout en restant à l'hôpital.

Groupes d'exercices

Tous les exercices effectués pendant la rééducation après l'ablation de la glande mammaire sont divisés en trois groupes :

• Réchauffer. Ce groupe est nécessaire pour tonifier les muscles du patient et préparer le corps à un stress supplémentaire. L'échauffement devrait être une composante obligatoire du complexe de gymnastique, car sinon le corps pourrait échouer, ralentissant ainsi le processus de rééducation. L'échauffement consiste en environ quatre exercices simples.
• complexe principal.
• Partie finale. Il comprend des exercices dont le but est la relaxation et la restauration de la respiration.

réchauffer

Tous les exercices de cette partie de la leçon sont effectués en position assise 6 à 8 fois.

1. Mettez vos mains sur vos genoux (paumes pointant vers le bas). Serrez et desserrez vos doigts et serrez fermement dans un poing, et une fois desserré, détendez-vous et écartez-vous.
2. Tournez d'abord les mains avec les paumes vers le haut, puis vers le bas, tandis que les doigts ne doivent pas être tendus.
3. Levez vos mains vers vos épaules. Sans les enlever de vos épaules, levez les coudes vers l'avant et abaissez-les. Cet exercice doit être fait lentement. Levez les mains, inspirez, abaissez - expirez.
4. En position de départ, les bras sont abaissés au niveau des coutures. Ensuite, soulevez-les sur les côtés et abaissez-les. Faites l'exercice lentement, sans forcer.

Lorsque tous les exercices sont terminés, le patient a besoin d'un peu de repos. Pour ce faire, vous pouvez prendre plusieurs respirations profondes et expirer ou vous promener dans la salle de sport.

Partie principale

La partie principale du complexe de gymnastique après le retrait de la glande mammaire comprend les exercices suivants (ils doivent être répétés 4 à 8 fois):

• IP (position de départ) - debout ou assis.
  1. Tout d'abord, vous devez appuyer fermement vos mains sur le corps pendant 2-3 secondes, puis vous détendre.
  2. Étirez la main du côté blessé vers l'avant, puis sur le côté, puis abaissez-la. Il n'est pas nécessaire de lever l'épaule. Enlevez-le, inspirez, abaissez - expirez.
  3. Faites des mouvements circulaires dans les articulations des épaules (d'abord vers l'avant, puis vers l'arrière). L'exercice doit être fait lentement, en levant les coudes haut.
  4. Abaissez vos mains. Connectez vos doigts derrière votre dos et essayez de toucher vos omoplates. Dans le même temps, n'inclinez pas la tête et les épaules vers l'avant. L'exercice se fait lentement.
  5. Joignez vos mains derrière votre dos. Grâce au mouvement des épaules, vous devez écarter et réduire les omoplates, essayez de ne pas vous pencher en avant. S'étendre pour inspirer, réduire - expirer.
• IP - debout ou assis devant un miroir.
  1. Levez le bras du côté blessé. (Si nécessaire, vous pouvez soutenir la main avec une main saine). L'exercice est effectué lentement, en soulevant, en inspirant, en abaissant, en expirant.
  2. Levez votre bras du côté où l'opération a eu lieu, puis pliez-le et amenez votre coude sur le côté, en imitant le mouvement lorsque vous vous peignez les cheveux. Maintenez votre main dans cette position pendant quelques secondes. Dans ce cas, vous ne devez pas vous pencher en avant et baisser la tête.
• Position de départ - debout.
  1. Inclinez-vous du côté opéré et redressez-vous. En même temps, balancez-vous d'avant en arrière avec votre main du même côté. Les muscles doivent être détendus, l'amplitude des mouvements augmente progressivement.
  2. Tenez-vous contre le mur avec le côté endommagé. Levez la main en essayant de l'étirer le plus loin possible le long du mur. Il convient de noter le point auquel vous pouvez arriver et d'essayer de le mélanger progressivement plus haut.
  3. Faites pivoter le torse vers le sein opéré. Penchez-vous en arrière en déplaçant votre main vers l'arrière et sur le côté. Acceptez IP. Tourner, inspirer, revenir à l'IP - expirer. Effectuez lentement.
  4. Appuyez-vous contre le mur. Levez les bras en les écartant et en les pressant le plus possible contre le mur, maintenez la position pendant 2-3 secondes, puis abaissez-les.
• IP - assis.
  1. Placez la main du côté affecté sur le bord de la table dans la position attribuée (paume vers le bas). Ensuite, tournez votre paume vers le haut, puis vers le bas. L'exercice se fait avec effort et lentement.
  2. Mettez vos mains sur vos genoux et prenez les bâtons abaissés dedans, dont la longueur est de cm. Soulevez ensuite les bâtons tout en vous penchant en arrière, puis abaissez les bâtons. Lorsque vous vous penchez, inspirez, lorsque vous abaissez les bâtons, expirez.
  3. Relevez les bâtons, tout en les inclinant, sans dévier vers l'avant, dans le sens sain. Retour à IP. Lors de l'inclinaison - inspirez, redressez - expirez.
  4. Abaissez vos mains. Prenez un bâton par les extrémités, puis soulevez-le et déplacez-le derrière votre dos. Retour à IP. Au lieu d'un bâton, vous pouvez utiliser une serviette étirée. Effectuez l'exercice lentement.

Partie finale

Comme déjà mentionné, les exercices de cette partie de la leçon visent à rétablir la respiration et la relaxation. Chacun d'eux est répété 5-6 fois.

1. Tenez-vous droit et, en inspirant et en expirant profondément, tournez les épaules.
2. Faites en sorte que la pente soit aussi basse que possible, tandis que les bras doivent pendre librement.
3. IP - assis sur une chaise, les mains posées sur les genoux. Redressez vos épaules, redressez-vous, pliez un peu, tirez vos coudes vers l'arrière, puis détendez-vous. Se pencher pour inspirer, se détendre - expirer.
4. IP - debout ou assis. Levez les mains et inspirez, baissez - expirez.
5. Debout, levez la main vers vos épaules et penchez-vous, puis abaissez-la. Faites l'exercice avec effort et lentement. En baissant les mains, elles doivent être détendues.

Comment faire les exercices

• Lors de la thérapie par l'exercice, chaque exercice doit être effectué lentement, en augmentant progressivement l'amplitude des mouvements et le nombre de répétitions de chacun d'eux.
• Avec l'ablation bilatérale de la glande mammaire, une série d'exercices doit être effectuée soit avec les deux mains en même temps, soit à tour de rôle pour chacune d'elles.
• Au départ, cela vaut la peine de s'arrêter aux exercices, puis leur nombre doit être augmenté.

Comme déjà mentionné, vous devez commencer à faire de l'exercice presque immédiatement après l'opération. Bien sûr, au début, il sera difficile et douloureux d'effectuer une série d'exercices, mais la thérapie par l'exercice ne peut être négligée.

Pour obtenir des résultats visibles, vous devez suivre quelques règles :

• faire de l'exercice régulièrement (sans laissez-passer);
• effectuer des exercices, même si c'est difficile;
• faire de la gymnastique quotidiennement à une heure prédéterminée;
• augmenter progressivement la charge (après consultation d'un spécialiste);
• faites de l'exercice jusqu'à ce que l'amplitude des mouvements revienne à son niveau précédent ;
• essayez de ne pas faire de mouvements forts et brusques;
• n'exigez pas de vous-même des résultats immédiatement perceptibles.

Après une mastectomie, les femmes ont des problèmes avec le mouvement du bras et de l'épaule du côté où l'opération a été effectuée. La gymnastique thérapeutique est un assistant inestimable dans cette situation, qui peut éliminer l'inconfort dans la zone cicatricielle et restaurer la mobilité articulaire et la force musculaire antérieures.

La mastectomie est une ablation chirurgicale de la glande mammaire, réalisée en cas de maladies oncologiques graves, de processus purulents et de mastopathie. Il s'agit d'une opération grave qui perturbe la fonction motrice de la main. Pour le restaurer et redonner à la femme une vie pleine le plus rapidement possible, des exercices thérapeutiques spéciaux ont été développés qui contribuent à une rééducation efficace après l'ablation de la glande mammaire.

L'importance de l'exercice

L'opération d'excision de la glande mammaire s'accompagne souvent de l'ablation des ganglions lymphatiques voisins et même muscles pectoraux, c'est pourquoi la thérapie par l'exercice dans la période postopératoire joue un rôle majeur. Il résout les tâches suivantes :

• Aide à récupérer fibre musculaire et restaurer la mobilité du membre supérieur;
• Corrige la posture;
• Réduit le syndrome douloureux;
• Empêche le développement de la lymphostase après le retrait des ganglions lymphatiques ;
• Améliore le flux sanguin dans la zone endommagée;
• Accélère la récupération des nerfs périphériques touchés pendant la chirurgie.

Conseil utile!

La gymnastique thérapeutique aide à améliorer l'humeur et à restaurer la vitalité. Pour lutter efficacement contre la dépression (qui se développe souvent chez les patients des cliniques d'oncologie), les psychologues recommandent de suivre un groupe cours de thérapie par l'exercice. La communication avec des camarades d'infortune vous permettra d'accepter la situation et de ne pas rester seul avec votre malheur.

Faire de la gymnastique après une mastectomie doit être fait avec prudence, en suivant les règles de base :

1. La rééducation après l'ablation des seins doit commencer dès que possible. premières dates dès que le médecin traitant l'autorise. Habituellement, les exercices élémentaires peuvent être commencés déjà 2-3 jours après l'opération.
2. Vous devez vous entraîner quotidiennement, au moins une fois par jour, à peu près à la même heure.
3. Pendant les cours, essayez d'exécuter correctement tous les éléments de gymnastique. Une douleur modérée ne doit pas devenir un obstacle à une activité physique dosée.
4. Augmentez progressivement la durée et la complexité de l'entraînement, ne commencez pas les éléments complexes dès les premiers jours.
5. La gymnastique est également nécessaire pour le côté sain, afin que la posture correcte soit formée.
6. Dans le même but, essayez de ne pas vous affaler entre les entraînements.
7. Effectuez tous les mouvements en douceur et avec mesure.

Tout n'est pas facile. Même si au début, il sera difficile de terminer l'ensemble des exercices sans faire d'erreur, ce n'est pas une raison pour abandonner. Vous pouvez toujours demander l'aide d'un instructeur de thérapie par l'exercice qui corrigera vos actions.

Quels types de charges sont contre-indiqués

Après une intervention chirurgicale associée à l'ablation de la glande mammaire, toute charges sportives avec des charges lourdes, des mouvements brusques et saccadés et un risque accru de blessure :

• Jeux d'équipe dynamiques (volley-ball, basket-ball, hockey);
• badminton, tennis;
• Toutes sortes de luttes;
• Musculation;
• Patinage sur glace (y compris patin à roulettes) et ski;
• Sauter d'une hauteur.

De plus, dans les premiers jours suivant le traitement chirurgical, il est généralement interdit de lever le bras du côté opéré. Et jusqu'à ce que les points de suture soient retirés, vous ne pouvez rien porter dans cette main, tenir les mains courantes pendant le transport, faire des travaux ménagers actifs - passer l'aspirateur, laver manuellement les sols, les fenêtres, etc.

Vidéo utile - Une série d'exercices après le traitement chirurgical de la glande mammaire

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Pour une récupération complète des pectoraux, il faut suivre les étapes pendant les cours : commencer par un petit échauffement, puis donner charge maximale, et à la fin refaire quelques éléments plus simples afin de revenir progressivement à un état de repos.

Chargement pour l'échauffement des muscles

Les exercices suivants aideront à préparer le corps au stress et à minimiser la douleur :

1. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier, placez vos paumes sur vos articulations du genou. Serrez fermement vos mains en poings, puis détendez vos doigts.
2. Dans la position précédente, effectuez une dorsiflexion des mains, sans forcer les doigts.
3. Placez vos paumes dessus, levez vos mains dans cette position vers l'avant et vers le haut aussi loin que possible, et abaissez-les vers l'arrière.
4. Étirez vos bras le long du corps. Soulevez-les par les côtés, puis abaissez-les de la même manière.
5. Tenez-vous le long du mur pendant 45 à 60 secondes, en formant la bonne posture : seuls l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses et les talons doivent être appuyés contre le mur.

Exercices d'aquagym

La rééducation physique après l'excision de la glande mammaire peut inclure non seulement des exercices de physiothérapie classiques, mais également d'autres méthodes de restauration de la santé. En particulier, . Sous l'eau, la gravité diminue, donc de nombreux mouvements peuvent être effectués en entier avec moins de douleur.

1. Écartez vos jambes plus largement pour plus de stabilité. Prenez la main du côté affecté vers le côté et vers le haut, en l'aidant de l'autre main. Tirez-le de plus en plus haut jusqu'à ce que la douleur apparaisse. Répétez de l'autre côté.
2. Tenez-vous droit, l'eau doit complètement cacher vos épaules. Déplacez légèrement vos bras sur les côtés et effectuez des mouvements circulaires dans les articulations des épaules avec les membres droits. Faites d'abord des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
3. Étirez le bras blessé en aidant son bras sain. Pliez le coude en ramenant l'avant-bras derrière la tête, tirez légèrement les doigts vers le bas, en étirant l'épaule jusqu'à ce que la douleur survienne.
4. Tenez-vous debout de manière à ce que vos mains soient complètement recouvertes d'eau. Tirez-les vers l'avant avec vos paumes ensemble. "Poussez" l'eau avec vos mains alternativement vers la droite et vers la gauche.
5. Dans la position de départ précédente, allez dans une eau moins profonde pour qu'elle atteigne la taille. Faites des fentes profondes vers l'avant sur l'une ou l'autre jambe. En même temps, essayez de tirer les paumes fermées aussi loin que possible.
6. Tirez le bras vers l'avant du côté affecté afin de sentir la tension des muscles de la poitrine et du cou. Tirez maintenant l'autre main de la même manière.
7. Placez vos pieds à la largeur des épaules et pliez légèrement. Pliez également vos bras au niveau des coudes. Poussez à partir du bas, en rebondissant bas, tout en essayant d'appuyer vos genoux contre votre ventre, en vous aidant de vos mains.
8. Immergé dans l'eau jusqu'au cou, placez vos paumes sur votre taille, tournez vos épaules sur les côtés. Marchez le long du fond de la piscine avec les genoux hauts. Contrôlez votre posture à tout moment.

Répétez chaque tâche 10 à 15 fois, exercices d'étirement (1, 3, 6) - jusqu'à 5 fois avec chaque main.

Exercices de thérapie par l'exercice de base

Après l'échauffement, nous passons à la partie principale de l'entraînement. Tous les exercices sont effectués 8 à 15 fois, selon le niveau d'entraînement.

1. En position debout, nous baissons les mains au niveau des coutures et appuyons fermement sur leur torse. Nous nous attardons dans cet état pendant 4 à 5 secondes et nous détendons.
2. Mettez vos doigts dessus articulations des épaules et tourner alternativement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
3. Maintenant, nous faisons pivoter les articulations des épaules avec les bras détendus et abaissés.
4. À l'inspiration, nous essayons de connecter au maximum les omoplates, à l'expiration, nous nous détendons.
5. Nous nous tenons droit, essayons de lever le bras du côté affecté, l'amplitude des mouvements devrait augmenter progressivement. Dans les premières étapes, vous pouvez aider avec une main saine. De même, la main est levée sur le côté. Pour plus de clarté, vous pouvez faire cet exercice près du mur, en y marquant quotidiennement le niveau auquel le membre s'est élevé.
6. À l'inspiration, étirez les bras tendus vers l'avant, écartez-les, abaissez-les à l'expiration.
7. Nous commençons les mains baissées derrière le dos, connectons les pinceaux dans le château et essayons de les relever autant que possible.
8. En étirant nos bras au niveau des coutures, nous nous appuyons sur l'expiration soit dans un sens, soit dans l'autre (les membres pendent librement), tout en inspirant nous nous redressons.
9. Nous prenons un bâton de gymnastique, nous le serrons avec des pinceaux plus espacés. Soulevez doucement en reprenant alternativement la jambe droite, puis la jambe gauche.
10. Dans la position précédente, nous effectuons des inclinaisons sur les côtés du corps et les bras tendus avec un bâton de gymnastique.
11. Tenant le bâton de la même manière, nous l'étirons au-dessus de nos têtes. Ensuite, nous plions nos bras au niveau des articulations du coude et de l'épaule, en tournant équipement sportif sur la tête, le cou et, enfin, sur les omoplates. Ensuite, tirez-le à nouveau.

Partie finale

À ce stade, ils font des exercices plus simples (au moins 5 fois), se détendent, rétablissent la respiration.

1. Nous nous tenons droit, redressons nos épaules, tirons notre tête et notre cou vers le haut. Nous respirons profondément et avec mesure.
2. En expirant, nous nous penchons, abaissant les mains détendues.
3. Levez les bras en inspirant, comme si vous vous étiriez, revenez à la position de départ en expirant.
4. Nous nous asseyons sur un tabouret, plions les articulations du coude pour que les avant-bras soient parallèles au sol. En inspirant, nous prenons nos coudes un peu en arrière et plions la colonne vertébrale vers l'avant. En expirant, nous nous redressons à nouveau.

Vidéo - Complexe de thérapie par l'exercice pour les femmes après une chirurgie mammaire

Le massage est une aide

Le massage est une partie importante de la rééducation après une mastectomie. Il est nécessaire principalement de lutter contre l'une des complications les plus courantes de l'ablation mammaire - la lymphostase. En particulier, le massage aide à activer l'écoulement du liquide lymphatique et à éliminer l'œdème. De plus, cette technique permet de restaurer la mobilité musculaire, de normaliser la circulation sanguine et de stimuler les fibres nerveuses touchées lors de l'opération.

Le massage est recommandé pour précéder la mise en place d'éléments de gymnastique thérapeutique afin de préparer les muscles au stress. Il est souhaitable de subir la procédure avec un spécialiste, mais à l'avenir, l'auto-massage est également possible. Les mouvements pendant la séance doivent être fluides, la pression sur les tissus doit être légère. Les mains du massothérapeute doivent se déplacer de la périphérie vers le centre - le long du trajet des vaisseaux lymphatiques. Souvent, pendant le massage, une crème ou une huile spéciale est utilisée pour faciliter le glissement.

Noter!

Le massage après l'ablation d'une tumeur maligne du sein est souvent contre-indiqué. Dans de telles maladies, une stimulation supplémentaire du flux sanguin peut provoquer une rechute et l'apparition de métastases. Par conséquent, ne vous soignez pas, toutes les procédures doivent être prescrites par un médecin.

Les maladies oncologiques (et purulentes-inflammatoires) nécessitent un diagnostic et une correction les plus précoces possibles, correspondant au stade du processus. Dans certains cas, la mastectomie ne peut être évitée, mais cette opération ne devrait pas limiter davantage votre vie et. Par conséquent, une activité physique régulière et une attitude positive sont nécessaires - tout est entre vos mains.

La chirurgie mammaire peut entraîner une limitation des mouvements du bras et une mauvaise qualité de vie. La gymnastique après une mastectomie permet de minimiser symptômes désagréables redonner la possibilité d'effectuer les activités quotidiennes habituelles sans inconfort et améliorer considérablement état général femmes.

Mastectomie : causes, conséquences, rééducation

La mastectomie est une opération visant à retirer la glande mammaire en cas de détection d'une tumeur cancéreuse, d'un sarcome ou d'une inflammation purulente. L'intervention chirurgicale est réalisée par résection de la glande mammaire elle-même, du tissu adipeux et des ganglions lymphatiques, afin d'éviter la possibilité de métastases.

Malgré le fait que les méthodes de traitement sont constamment améliorées, le pourcentage de complications après l'ablation des seins est encore assez élevé et atteint en moyenne 40 à 60 %.

Le groupe à risque comprend les femmes de plus de 60 ans, en surpoids, les patients souffrant de diabète ou de maladies du système cardio-vasculaire. De plus, la radiothérapie peut avoir un impact négatif sur les résultats de l'opération, ce qui est presque inévitable dans le traitement du cancer du sein (BC).

Les complications les plus courantes comprennent une mobilité réduite de l'articulation de l'épaule, un gonflement du bras, une sensation de "difficulté à inhaler" et une lymphostase - une violation de l'écoulement de la lymphe des tissus du membre.

Une rééducation rapide aidera à éviter ou à minimiser les conséquences désagréables.L'ensemble des mesures de rééducation comprend: la sélection et le port de sous-vêtements de compression, l'utilisation de la thérapie métabolique et photodynamique et thérapie par l'exercice, c'est-à-dire des exercices de physiothérapie.

Gymnastique dans la période postopératoire

Les exercices thérapeutiques après l'ablation des seins font partie intégrante de la phase de récupération. De nombreuses femmes après la chirurgie constatent une oppression dans la zone de la cicatrice, une sensation de raideur dans la main. Pour se débarrasser de ces phénomènes désagréables, en dès que possible après la chirurgie, vous devez commencer une thérapie par l'exercice. La rééducation doit se faire progressivement, sans charge excessive, mais systématiquement.

L'ensemble d'exercices après une mastectomie devrait initialement inclure une formation pour la correction de la posture :

1. Asseyez-vous, détendez-vous, redressez votre dos. Inclinez votre tête en arrière, en appuyant votre menton contre votre cou autant que possible. Restez dans cette position pendant 5 secondes, puis revenez à la position de départ.
2. Soulevez vos épaules, maintenez pendant 5 secondes, puis détendez-vous et répétez.
3. Roulez doucement vos épaules vers le haut, vers l'arrière et vers le bas, en essayant de garder votre dos aussi droit que possible, en faisant une pause après chaque "cercle".

Une telle rééducation est assez simple à réaliser, mais elle permet de surmonter plus facilement la période postopératoire.

La chirurgie pour enlever le cancer du sein entraîne souvent une limitation de la fonction de la main. Le travail physique le plus simple peut servir à prévenir une telle complication: laver, sécher et peigner vos cheveux, essuyer votre dos et d'autres zones difficiles d'accès avec une serviette, attacher un soutien-gorge ou une fermeture éclair sur une robe.

Après avoir retiré les drains, vous pouvez effectuer d'autres tâches ménagères : laver, cuisiner, épousseter. La restauration de la force et de l'amplitude des mouvements du bras après une mastectomie doit être effectuée systématiquement, selon programme individuel et sous la supervision d'un physiothérapeute.

Exercices après le retrait des drains

Une rééducation supplémentaire a lieu après le retrait des drains du patient et la cicatrisation de la plaie postopératoire. Grande faveur aquagym et natation sont proposés. L'éducation physique ordinaire provoque un flux sanguin actif vers les tissus et les muscles, ce qui ne se produit pas pendant l'exercice en piscine. Cela réduit le risque d'œdème.

La récupération après un cancer du sein comprend également les exercices suivants :

1. Tournez votre visage vers le mur et, en le touchant avec vos mains, soulevez-les. Verrouillez la position pendant 5 secondes. Abaissez vos bras au niveau des épaules, faites une pause. Répétez ensuite l'exercice.
2. Asseyez-vous avec vos mains sur l'arrière de votre tête. Pressez lentement vos coudes ensemble, puis revenez à la position de départ. Faites une pause, puis répétez le mouvement.
3. Asseyez-vous avec vos bras sur les côtés, paumes vers le haut. Ensuite, joignez vos mains au-dessus de votre tête, en frappant dans vos mains.
4. Effectuez des exercices simples avec des haltères de 1 kg : enrouler les bras, tirer vers l'arrière, maintenir le poids, etc.

Vous pouvez également vous initier à la gymnastique post-mastectomie grâce à une vidéo créée spécifiquement pour les femmes qui ont eu un cancer du sein.

Ramasser cours individuel la physiothérapie devrait être un must pour votre instructeur de réadaptation, car le surmenage après la chirurgie peut faire plus de mal que de bien.

Lymphostase après mastectomie

La lymphostase, ou lymphœdème, est une condition pathologique qui se développe dans le contexte d'un écoulement lymphatique altéré. C'est la complication la plus fréquente après l'ablation du sein. La lymphostase peut être déclenchée par une infection, une chaleur excessive ou un rayonnement ultraviolet et un exercice physique excessif.

Si vous remarquez un gonflement, une tension ou une diminution des mouvements de votre bras après une mastectomie, assurez-vous d'en informer votre médecin.

Le traitement manuel de la lymphostase vise à éliminer l'enflure et comprend un complexe de pharmacothérapie, portant un bandage de compression spécial et une thérapie manuelle, qui peut être effectuée à la fois par un spécialiste spécialement formé et par le patient lui-même sous la supervision d'un médecin. De plus, lorsqu'un patient sort de l'hôpital, le médecin conseille généralement l'un de ses proches sur la manière de traiter le membre affecté.

Le massage des mains pour la lymphostase comprend les exercices suivants: masser doucement la main douloureuse, en passant par les surfaces latérales, internes et externes, en passant des doigts à l'épaule. Les mouvements doivent être confiants, mais doux et lents. Pendant le massage, le patient ne doit pas ressentir de douleur ou d'inconfort. La durée de la procédure doit être d'environ 5 minutes, elle doit être effectuée toutes les 2-3 heures.

Le respect des règles de traitement et la réalisation régulière d'exercices thérapeutiques vous permettent d'éviter les complications après une mastectomie ou de minimiser leurs conséquences, réduisant considérablement la période de rééducation.

Vidéo

Dans notre vidéo, vous trouverez une série d'exercices recommandés pour les patientes ayant subi une chirurgie mammaire.

Certaines maladies du sein nécessitent une mastectomie, c'est-à-dire l'ablation du sein. Sans aucun doute, c'est un coup dur, à la fois pour le corps de la femme lui-même, et pour son équilibre psychologique. Cependant, immédiatement après l'opération, il faut faire attention non pas au côté esthétique du problème, mais à une rééducation à part entière - la gymnastique après mastectomie y joue un rôle important.

Le retrait de la glande vous permet de faire face à la maladie et de continuer à profiter de la vie. De plus, moderne chirurgie plastique donne aux femmes une chance d'atténuer les conséquences de l'opération à l'aide de prothèses spéciales.

La rééducation après une mastectomie comprend toute une gamme de mesures visant à la restauration complète des fonctions motrices du membre, à l'augmentation de l'activité du système immunitaire et au soutien psychologique de la femme. En plus des exercices thérapeutiques, il implique également diverses méthodes de physiothérapie, des séances d'assistance psychologique, un traitement médicamenteux pour éviter le développement de processus inflammatoires et stimuler le système immunitaire du patient.

Le processus prend beaucoup de temps, commençant même à l'hôpital et se terminant à la maison, où la femme doit gérer son rétablissement de manière indépendante, sans oublier de consulter le médecin à temps. Presque tous les patients après le retrait de la glande mammaire sont confrontés à un problème grave - le bras jusqu'à l'articulation de l'épaule du côté de l'intervention chirurgicale perd sa mobilité et sa sensibilité. Des sensations d'oppression et d'inconfort sont également observées au niveau de la cicatrice.

Involontairement, les femmes commencent à s'affaler, à tirer dans leurs mains, essayant de prendre une position plus confortable et de cacher un défaut esthétique, gênées par leur état. C'est fondamentalement faux, car le refus de développer un membre entraîne une lymphostase (stagnation lymphatique qui provoque un œdème pathologique), des problèmes de colonne vertébrale et de dos.

Des exercices thérapeutiques après une mastectomie commencent à être prescrits même à l'hôpital, après l'opération. La gymnastique est prescrite et planifiée par le médecin traitant, et tous les exercices sont initialement effectués sous la stricte supervision d'un spécialiste de la thérapie par l'exercice. Il est très important de commencer les exercices à temps : plus une femme commence tard à faire des exercices de récupération, plus il lui sera difficile de développer sa main à l'avenir. De plus, la réhabilitation dans ce scénario prendra beaucoup plus de temps.

Structure du complexe

Au début, il sera assez difficile de s'engager - par conséquent, une augmentation de la charge d'exercices thérapeutiques se produit progressivement et uniquement sous la supervision d'un médecin. L'ensemble des exercices comprend plusieurs étapes visant à préparer le corps à la gymnastique, la mise en œuvre des principaux exercices de développement et l'achèvement de la procédure. Il y a trois étapes au total :

1. Réchauffer. Il est inacceptable de le négliger, car le corps, qui a déjà subi un stress important, recevra trop de stress sans préparation à la gymnastique et il n'y aura aucun avantage. L'échauffement amène les muscles à se tonifier, ajuste le corps.
2. complexe principal. Les principaux exercices inclus dans le complexe d'exercices thérapeutiques. C'est lors de leur exécution que la femme reçoit la charge principale.
3. L'étape finale. Comme dans toute autre gymnastique, dans ce cas, la leçon se termine par une relaxation et une restauration de la respiration.

Pour que la physiothérapie soit aussi efficace que possible, certaines conditions doivent être remplies. Tout d'abord, les cours doivent être réguliers, seul moyen d'obtenir une récupération rapide et réussie. Vous ne pouvez pas refuser de faire de l'exercice au tout début de la période, même s'il est très difficile de faire les exercices. À l'avenir, lorsque la femme rentrera chez elle, il est recommandé d'établir un calendrier des cours : allouez un certain temps pour chaque jour où vous pourrez vous entraîner calmement. Au cours de l'exercice, la charge doit être augmentée progressivement, en fonction des recommandations du médecin.

Exemple complexe

La sélection des exercices après une mastectomie et le nombre d'approches seront déterminés par le médecin. En général, tous les complexes ont une liste d'exercices similaire et commencent par un échauffement. Il comprend généralement environ 5 (pas plus) actions simples qui sont répétées 8 à 10 fois chacune. Quelques exemples :

• En position assise, les mains sur les genoux. Serrez et desserrez lentement vos doigts, en essayant de le faire autant que possible, c'est-à-dire en serrant votre poing et en redressant complètement vos doigts. Détendez vos doigts pendant quelques secondes entre les pressions et les desserrages.
• La position reste la même. Mouvement des mains avec les paumes de haut en bas. Seules les mains doivent bouger, sans utiliser les doigts et les épaules.
• Assis, appuyez vos mains sur vos épaules. En même temps, les coudes se lèvent autant que possible vers l'avant et vers le haut. Cet élément chauffant se fait très lentement et avec précaution.
• Lorsque l'échauffement est terminé, il est recommandé de prendre quelques respirations en position debout, de se détendre et de se promener dans la pièce d'un pas calme.

Le complexe principal comprend beaucoup plus d'exercices- sur le stade initial vers 12-14. Tous sont répétés 4 à 8 fois. Moins d'exercices peuvent être inclus dans les premières séances, et le nombre d'approches peut également être réduit. Tous les exercices sont réalisés dans différentes positions : debout ou assis, devant un miroir ou à l'aide de matériel (ballons, bâtons de gymnastique). Ils comprennent les inclinaisons, le travail avec les doigts et les mains, le stress sur les articulations des épaules et du dos.

La dernière étape du complexe de gymnastique comprend des virages lents, des exercices de respiration, des mouvements doux des mains visant à les détendre. Chaque exercice est répété environ 5-6 fois. Après la gymnastique, il ne devrait pas y avoir de forte sensation douloureuse, d'inconfort accru, de fièvre et d'inflammation.

Avec le début de la rééducation après une mastectomie, une femme peut à juste titre vouloir abandonner la gymnastique. Nous le répétons : il est absolument impossible de le faire. Lors des premiers cours, une gêne se fera sentir, les mouvements seront difficiles, voire douloureux, mais en l'absence de activité physique il sera beaucoup plus difficile de le restaurer à la main. Lorsque vous faites de la gymnastique, vous devez essayer de faire chaque mouvement doucement et lentement, en augmentant progressivement l'amplitude de chaque mouvement et le nombre d'approches. Les femmes ayant subi une mastectomie bilatérale sont autorisées à faire les exercices à tour de rôle avec chaque bras.

Pour que les cours soient efficaces et efficients, le patient doit respecter quelques conditions simples :

• Les cours doivent être réguliers ! Même une passe en une journée fera tomber tout le régime du corps et annulera toutes les forces dépensées auparavant.
• Si l'exercice est donné avec difficulté et que la main n'obéit pas, il ne faut pas l'abandonner - vous devez le répéter autant que possible, pour arriver progressivement à un excellent résultat.
• Il est recommandé d'effectuer des exercices thérapeutiques tous les jours au même moment spécialement prévu.
• L'exercice thérapeutique est prescrit jusqu'à motricité les mains ne récupéreront pas complètement, à l'état préopératoire. Vous ne pouvez pas interrompre les cours, en remarquant des améliorations mineures.
• Moment psychologique : vous ne pouvez pas vous exiger d'excellents résultats dès le premier cours. Les patients doivent traiter leur corps avec patience, compréhension et amour.

L'importance de la gymnastique

L'ablation de la glande mammaire est un test sérieux pour une femme confrontée à un cancer du sein, un sarcome ou d'autres maladies graves. Malheureusement, dans certains cas, cette procédure ne peut être évitée, mais ce n'est pas du tout une croix pour une vie plus heureuse.

Afin de récupérer après l'opération, en particulier pour restaurer l'ancienne mobilité du bras, à partir de laquelle l'intervention chirurgicale a été réalisée, une femme devra faire beaucoup d'efforts. Pour cela, des exercices spéciaux sont prescrits après une mastectomie, visant une rééducation complète. Après son achèvement, les fonctions motrices du membre sont restaurées.

Après une intervention chirurgicale pour enlever une tumeur maligne à la poitrine, le membre supérieur cesse d'obéir, vous devez donc effectuer régulièrement une série d'exercices. La gymnastique après une mastectomie de la glande mammaire est prescrite pour la période de rééducation et est conçue pour restaurer la fonctionnalité du bras à partir duquel l'opération a été effectuée.

Règles de gymnastique

Immédiatement après la chirurgie, la flexibilité et la force du membre supérieur, près duquel la glande a été retirée, diminuent. Si vous n'effectuez pas d'exercices de physiothérapie, une complication peut survenir - lymphostase, œdème pathologique. Pour accélérer le développement musculaire, les médecins prescrivent :

Commencez à faire des exercices déjà à l'hôpital. Il est impératif de continuer à réaliser le complexe à domicile jusqu'au retour de la liberté de mouvement.

De manière générale, le complexe vise à :

• restauration de la fonction motrice du membre;
• maintenir une posture correcte après la chirurgie ;
• réduction de la douleur et de l'inconfort dans la poitrine, le cou et le dos.

Réchauffer

L'échauffement des muscles empêche la lymphostase - un gonflement pathologique des tissus qui peut survenir immédiatement après une intervention chirurgicale pour retirer la glande mammaire.

L'échauffement permet de mieux coordonner les mouvements déjà difficiles après le retrait de la glande mammaire. Exécutez-le selon l'algorithme suivant :

Important: un bon échauffement empêche la lymphostase, qui peut survenir après le retrait de la glande mammaire, vous permet de restaurer rapidement la fonctionnalité des membres et de ne pas nuire au corps.

Gymnastique obligatoire

Immédiatement après l'échauffement, commencez à effectuer l'ensemble principal d'exercices:

Faire de l'exercice avec des équipements sportifs

Étape finale

À la fin de l'éducation physique, il est nécessaire de détendre profondément les muscles, de rétablir la respiration et de se calmer. C'est l'élément principal de la rééducation après l'ablation du sein.