Course à distance Yume move
Le test est effectué par deux éducateurs sur un tapis roulant d'une longueur d'au moins 30 m, d'une largeur de 2-3 m, avec une surface de sable ou d'asphalte. Sur la ligne du début du segment de 10 mètres (c'est-à-dire le départ) et la ligne d'arrivée, 2 racks sont installés. L'enfant commence à accélérer sur 10 m pour gagner vitesse de pointeà la ligne de départ. Le professeur adjoint se tient strictement sur la ligne de départ. Au moment où l'enfant a rattrapé la ligne de départ, l'assistant fait un signal sec avec un drapeau. A ce signal, l'enseignant, debout à la ligne d'arrivée, allume le chronomètre et au moment où l'enfant franchit la ligne d'arrivée, le chronomètre s'éteint.
Équipement nécessaire: chronomètre, 2 postes de départ et d'arrivée, craie, tapis roulant balisé. Le test peut être fait avec deux participants sur un tapis roulant.
30m de course
Emplacement sur Jardin d'enfants une piste droite en asphalte ou densément compactée est sélectionnée, de 2 à 3 m de large et d'au moins 40 m de long.Le test peut être effectué au stade. Sur la piste avec des racks ou des drapeaux
la ligne de départ et la ligne d'arrivée sont marquées. L'emplacement de la ligne de départ et d'arrivée doit être tel que le soleil ne brille pas dans les yeux d'un enfant qui court. Le contrôle est effectué par 2 éducateurs, l'un avec un drapeau - sur la ligne de départ, le second avec un chronomètre - sur la ligne d'arrivée.
Au commandement "Attention !" deux enfants arrivent sur la ligne de départ et prennent une position de départ debout - "Départ haut". L'ordre "Marche !" suit, et un drapeau est donné. A ce moment, l'enseignant qui se tient à la ligne d'arrivée allume le chronomètre.
Les enfants commencent à courir. Pendant la course, il ne faut pas précipiter l'enfant, corriger sa course, suggérer des éléments technologiques. Le feu vert avec un drapeau doit être donné par l'enseignant du côté des enfants débutants et clairement. Au franchissement de la ligne d'arrivée, le chronomètre s'arrête. Le temps est fixé par l'enseignant se tenant à la ligne d'arrivée.Le test est destiné aux enfants de 4 à 7 ans.
Matériel nécessaire : 2 supports ou drapeaux, 2 chronomètres, tapis roulant balisé.
"Piste navette" 3*10 m
Le test est effectué sur une surface plane d'au moins 15 m de long, sur laquelle sont tracées 2 lignes parallèles distantes de 10 m l'une de l'autre. Sur chaque ligne, 2 cercles d'un diamètre de 0,5 m sont appliqués avec un centre sur la ligne.
Au commandement "Attention !" l'enfant s'approche de la ligne de départ. Au commandement "Marche !" l'enfant court vers le cube placé dans le cercle opposé, le ramasse, court vers la ligne de départ et pose le cube dans le cercle vide. Puis ça revient.
Le temps à partir de la commande "Marche!" est pris en compte. avant de rejoindre la ligne d'arrivée. Lancer les dés n'est pas autorisé. Si cette règle n'est pas respectée, une deuxième tentative est attribuée. Une tentative est faite.
Le test est destiné aux enfants de 4 à 7 ans.
Matériel nécessaire : chronomètre, cube (5 cm 3), craie.
Test par définition de l'endurance
Courir à une distance de 90, 120, 150, 300 m (selon l'âge des enfants)
Il est réalisé dans un stade ou une zone délimitée d'un établissement préscolaire par deux éducateurs.
Les lignes de départ et d'arrivée sont marquées sur les distances. Au commandement "Attention !" les enfants arrivent sur la ligne de départ. Au commandement "Marche !" le feu vert est donné avec un drapeau et le départ des coureurs, le chronomètre est enclenché. Au franchissement de la ligne d'arrivée, le chronomètre s'arrête. Une tentative est faite.
Le test est destiné aux enfants : 5 ans - distance 90 m ;
6 ans - distance 120 m ;
7 ans - distance 150 m.
Un test de course sur une distance de 300 m est effectué pour les enfants de 5 à 7 ans afin de parcourir la distance, sans considération de temps.
Écologie de la santé: à l'aide de ces tests, vous pourrez déterminer de manière indépendante votre forme physique et établir un programme d'entraînement ...
Comment créer un programme de formation individuel
À l'aide de ces tests, vous pourrez déterminer de manière indépendante votre forme physique et établir un programme d'entraînement.
Lors de la détermination forme physique utiliser une calculatrice lors de la compilation programme individuel classes - additionneur et distributeur.
Calculateur de condition physique est destiné à une évaluation complète des capacités fonctionnelles du système cardiovasculaire et de la forme physique selon le système de notation KONTREKS-2 (contrôle express).
Le système CONTREX-2 a été développé par les scientifiques domestiques S.A. Dushanin, E.A. Pirogova et L.Ya. Ivashchenko (1984), ils ont créé plusieurs systèmes de diagnostic pour le primaire (KONTREKS-3), le courant (KONTREKS-2) et l'auto-surveillance (KONTREKS-1).
Les indicateurs permettant de déterminer le niveau de condition physique selon le système CONTREX-2 sont donnés ci-dessous.
CONTREX-2 comprend 11 indicateurs et tests, qui sont évalués comme suit :
1. Âge. Chaque année de vie donne 1 point. Par exemple, à 50 ans, 50 points sont attribués, et ainsi de suite.
2. Poids corporel. Le poids normal est estimé à 30 points. Pour chaque kilogramme dépassant la norme, calculé selon les formules suivantes, 5 points sont déduits :
hommes : 50 + (taille - 150)x0,75 + (âge - 21) / 4
femmes : 50 + (taille - 150)x0,32 + (âge - 21) / 5
Par exemple, un homme de 50 ans mesurant 180 cm pèse 85 kg et masse normale corps sera :
50 + (180 - 150) x 0,75 + (50 - 21) / 4 = 80 kg.
En cas de dépassement de la limite d'âge de 5 kg, 5x5 = 25 points sont déduits du total des points.
3. Tension artérielle. Normal la pression artérielle vaut 30 points. Pour chaque 5 mm Hg. Art. pression systolique ou diastolique au-dessus des valeurs calculées déterminées par la formule ci-dessous, 5 points sont soustraits du montant total:
hommes : ADsist. = 109 + 0,5 x âge + 0,1 x poids corporel ;
ADdiaste. \u003d 74 + 0,1 x âge + 0,15 x poids corporel ;
femmes : ADsist. \u003d 102 + 0,7 x âge + 0,15 x poids corporel ;
ADdiaste. = 78 + 0,17 x âge + 0,1 x poids corporel.
Par exemple, un homme de 50 ans pesant 85 kg a une tension artérielle de 150/90 mm Hg. Art.
La norme d'âge de la pression systolique est:
109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 mmHg Art.
Norme de pression diastolique :
74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 mm Hg Art.
Pour avoir dépassé la norme de pression systolique de 7 mm Hg. Art. 5 points sont soustraits du total.
4. Pouls au repos. Pour chaque succès inférieur à 90, un point est attribué. Par exemple, une impulsion de 70 par minute donne 20 points. Avec un pouls de 90 et plus, les points ne sont pas attribués.
5. Flexibilité. Debout sur une marche avec les jambes droites aux genoux, une inclinaison vers l'avant est effectuée en touchant la marque en dessous ou au-dessus du point zéro (elle est au niveau des pieds) et en maintenant la pose pendant au moins 2 secondes. Chaque centimètre en dessous du point zéro, égal ou supérieur à la norme d'âge donnée pour les hommes et les femmes dans le tableau. 1, est estimé à 1 point, si la norme n'est pas atteinte, les points ne sont pas attribués. Le test est effectué trois fois de suite et le meilleur résultat est compté.
Par exemple, un homme de 50 ans, tout en se penchant, a touché la marque à 8 cm sous la marque zéro avec ses doigts. Selon le tableau. 1, la norme pour un homme de 50 ans est de 6 cm. Par conséquent, 1 point est attribué pour le respect de la norme et 2 points pour son dépassement. Le montant total est de 3 points.
Tableau 1. Normes des tests moteurs pour évaluer les principaux qualités physiques
| Années d'âge | Flexibilité, cm | Vitesse, cm | Force dynamique, cm | endurance à la vitesse | Endurance vitesse-force | Endurance générale | ||||||||
| 10 minutes de course, m | 2000 mètres, min. | |||||||||||||
| mari. | femelle | mari. | femelle | mari. | femelle | mari. | femelle | mari. | femelle | mari. | femelle | mari. | femelle | |
| 19 | 9 | 10 | 13 | 15 | 57 | 41 | 18 | 15 | 23 | 21 | 3000 | 2065 | 7,00 | 8,43 |
| 20 | 9 | 10 | 13 | 15 | 56 | 40 | 18 | 15 | 22 | 20 | 2900 | 2010 | 7,10 | 8,56 |
| 21 | 9 | 10 | 14 | 16 | 55 | 39 | 17 | 14 | 22 | 20 | 2800 | 1960 | 7,20 | 9,10 |
| 22 | 9 | 10 | 14 | 16 | 53 | 38 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2750 | 1920 | 7,30 | 9,23 |
| 23 | 8 | 9 | 14 | 16 | 52 | 37 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2700 | 1875 | 7,40 | 9,36 |
| 24 | 8 | 9 | 15 | 17 | 51 | 37 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2650 | 1840 | 7,50 | 9,48 |
| 25 | 8 | 9 | 15 | 17 | 50 | 36 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2600 | 1800 | 8,00 | 10,00 |
| 26 | 8 | 9 | 15 | 18 | 49 | 35 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2550 | 1765 | 8,10 | 10,12 |
| 27 | 8 | 9 | 16 | 18 | 48 | 35 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2500 | 1730 | 8,20 | 10,24 |
| 28 | 8 | 8 | 16 | 18 | 47 | 34 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2450 | 1700 | 8,27 | 10,35 |
| 29 | 7 | 8 | 16 | 18 | 46 | 33 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2400 | 1670 | 8,37 | 10,47 |
| 30 | 7 | 8 | 16 | 19 | 46 | 33 | 15 | 12 | 18 | 16 | 2370 | 1640 | 8,46 | 10,58 |
| 31 | 7 | 8 | 17 | 19 | 45 | 32 | 14 | 12 | 18 | 16 | 2350 | 1620 | 8,55 | 11,08 |
| 32 | 7 | 8 | 17 | 19 | 44 | 32 | 14 | 11 | 18 | 16 | 2300 | 1590 | 9,04 | 11,20 |
| 33 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 16 | 2250 | 1565 | 9,12 | 11,30 |
| 34 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2220 | 1545 | 9,20 | 11,40 |
| 35 | 7 | 8 | 18 | 20 | 42 | 30 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1520 | 9,28 | 11,50 |
| 36 | 7 | 7 | 16 | 20 | 42 | 30 | 13 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1500 | 9,36 | 12,00 |
| 37 | 7 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1475 | 9,47 | 12,12 |
| 38 | 6 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1460 | 9,52 | 12,20 |
| 39 | 6 | 7 | 19 | 21 | 40 | 29 | 13 | 10 | 16 | 14 | 2000 | 1445 | 10,00 | 12,30 |
| 40 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1420 | 10,08 | 12,40 |
| 41 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1405 | 10,14 | 12,48 |
| 42 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1390 | 10,22 | 12,58 |
| 43 | 6 | 7 | 20 | 22 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1370 | 10,30 | 13,07 |
| 44 | 6 | 7 | 20 | 23 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 1950 | 1355 | 10,37 | 13,16 |
| 45 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1950 | 1340 | 10,44 | 13,25 |
| 46 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1900 | 1325 | 10,52 | 13,34 |
| 47 | 6 | 7 | 20 | 23 | 36 | 26 | 12 | 9 | 15 | 13 | 1900 | 1310 | 10,58 | 13,43 |
| 48 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 12 | 9 | 14 | 13 | 1900 | 1300 | 11,05 | 13,52 |
| 49 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1285 | 11,12 | 14,00 |
| 50 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1273 | 11,19 | 14,08 |
| 51 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1800 | 1260 | 11,25 | 14,17 |
| 52 | 6 | 6 | 22 | 25 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1250 | 11,34 | 14,25 |
| 53 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1235 | 11,40 | 14,34 |
| 54 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 14 | 12 | 1750 | 1225 | 11,46 | 14,42 |
| 55 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1215 | 11,54 | 14,50 |
| 56 | 5 | 6 | 22 | 25 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1200 | 12,00 | 14,58 |
| 57 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1190 | 12,05 | 15,06 |
| 58 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1180 | 12,11 | 15,14 |
| 59 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1700 | 1170 | 12,17 | 15,20 |
| 60 | 5 | 6 | 23 | 26 | 32 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1650 | 1160 | 12,24 | 15,30 |
6. Vitesse.
Évalué par le test "relais" pour la vitesse de compression par la main la plus forte de la règle qui tombe. Pour chaque centimètre égal à la norme d'âge et moins, 2 points sont attribués.
Le test est réalisé en position debout. La main la plus forte avec les doigts tendus (bord de la paume vers le bas) est tendue vers l'avant. L'assistant prend une règle de 50 cm et la règle verticalement (le chiffre "zéro" fait face au sol). Dans ce cas, votre main se trouve environ 10 cm sous l'extrémité de la règle.
Après la commande "attention", l'assistant doit relâcher la règle dans les 5 secondes. Le sujet est confronté à la tâche de saisir la règle avec le pouce et l'index le plus rapidement possible. La distance en centimètres est mesurée du bord inférieur de la paume à la marque zéro de la règle.
Le test est effectué trois fois de suite, le meilleur résultat est compté.
Par exemple, chez un homme de 50 ans, le résultat du test était de 17 cm, soit 4 cm de mieux que la norme d'âge. Pour respecter la norme, il y a 2 points et pour la dépasser 4x2 = 8 points. Le montant total est de 10 points.
7. Force dynamique (test d'Abalakov). Estimé hauteur maximale sauter d'un endroit. Pour chaque centimètre égal et supérieur à la valeur standard indiquée dans le tableau. 1 obtient 2 points.
Exécution des tests : le sujet se tient de côté contre le mur à côté d'une échelle de mesure fixée verticalement (règle d'élève de 1 m de long). Sans lever les talons du sol, il touche la balance le plus haut possible avec sa main plus active levée. Puis il s'éloigne du mur à une distance de 15 à 30 cm, sans faire un pas, saute en poussant avec les deux jambes. D'une main plus active, il touche l'échelle de mesure le plus haut possible. La différence entre les valeurs du premier et du deuxième toucher caractérise la hauteur du saut. Trois tentatives sont données, la meilleure compte.
Par exemple, pour un homme de 50 ans, le résultat est de 40 cm, ce qui dépasse la norme d'âge de 5 cm (voir tableau 1). Pour satisfaire à la norme, 2 points sont attribués, pour dépassement - 5x2 = 10 points. Le total est 10+2 = 12 points.
8. Endurance de vitesse. La fréquence maximale d'élévation des jambes droites à un angle de 90 ° à partir d'une position couchée en 20 secondes est calculée. Pour chaque levée égale et supérieure à la valeur standard, 3 points sont attribués.
Par exemple, chez un homme de 50 ans, le résultat du test était de 15 ascenseurs, ce qui dépasse la norme d'âge de 4. 3 points sont attribués pour le respect de la norme et pour le dépassement de 4x3 = 12 points. Total de 15 points.
9. Endurance vitesse-force. La fréquence maximale de flexion des bras en position couchée (femmes en mettant l'accent sur les genoux) est mesurée pendant 30 secondes avec 4 points attribués pour chaque flexion égale ou supérieure à la norme.
Par exemple, lors du test d'un homme de 50 ans, la fréquence de flexion des bras en appui pendant 30 secondes était de 18 fois. Cela dépasse la norme d'âge de 4 et donne 4x4 = 16 points, plus 4 points pour avoir atteint la valeur standard. Le montant total est de 20 points.
10. Endurance générale.
1) Personnes n'ayant jamais pratiqué d'exercices physiques ou ceux qui font de l'exercice depuis moins de 6 semaines peuvent utiliser la méthode indirecte suivante.
Effectuer cinq fois des exercices d'endurance (course, natation, vélo, aviron, ski ou patinage) pendant 15 minutes à une fréquence cardiaque d'au moins 170 par minute moins l'âge en années (la fréquence cardiaque maximale autorisée est de 185 moins l'âge) - donne 30 points , 4 fois par semaine - 25 points, 3 fois par semaine - 20 points, 2 fois - 10 points, 1 fois - 5 points, aucun et si les règles décrites ci-dessus concernant le pouls et l'équipement d'entraînement ne sont pas respectées - 0 point.
Aucun point n'est attribué pour les exercices du matin.
l'endurance générale est estimée par le résultat d'une course de 10 minutes sur la plus grande distance possible. Pour la mise en œuvre de la norme indiquée dans le tableau. 2, 30 points sont attribués et pour chaque 50 m de distance dépassant cette valeur, 15 points. Pour chaque 50 mètres en dessous de la limite d'âge, 5 points sont déduits des points 30. Le nombre minimum de points marqués sur ce test est de 0. Le test est recommandé pour les personnes qui font de l'exercice.
3) Avec une forme de groupe de cours le niveau de développement de l'endurance générale est estimé à partir de courses de 2000 m pour les hommes et de 1700 m pour les femmes. Le contrôle est le temps standard indiqué dans le tableau. 1. 30 points sont attribués pour le respect de l'exigence réglementaire et 15 points pour chaque tranche de 10 secondes en dessous de cette valeur. Pour chaque 10 secondes de plus que la limite d'âge, 5 points sont soustraits des points 30. Le nombre minimum de points pour le test est 0.
Par exemple, pour un homme de 50 ans, le résultat d'une course de 10 minutes sera de 1170 m, soit 103 m de moins que la norme d'âge. Par conséquent, le score total pour ce test sera de 30 à 10 = 20 points.
11. Récupération du pouls.
1) Pour ceux qui ne font pas d'exercice après 5 minutes de repos en position assise, mesurer le pouls pendant 1 minute, puis faire 20 squats profonds pendant 40 secondes et asseyez-vous à nouveau. Après 2 minutes, mesurez à nouveau le pouls en 10 secondes et multipliez le résultat par 6. Le respect de la valeur initiale (avant la charge) donne 30 points, dépassant le pouls de 10 battements - 20 points, de 15 - 10 points, de 20 - 5 points, plus de 20 battements - Soustraire 10 points du total.
2) Faire de l'exercice pendant plus de 6 semaines La récupération de la fréquence cardiaque est évaluée 10 minutes après la fin d'une course de 10 minutes ou d'une course de 2000 m pour les hommes et de 1700 m pour les femmes en comparant le pouls après la course à la valeur d'origine. Leur coïncidence donne 30 points, dépassant jusqu'à 10 coups - 20 points, 15 - 10 points, 20 - 5 points, plus de 20 coups - 10 points doivent être soustraits du total.
Par exemple, chez un homme de 50 ans, le pouls avant la course était de 70 par minute, 10 minutes après une course de 10 minutes - 72, ce qui coïncide pratiquement avec la valeur initiale du pouls et cela donne 30 points.
résultats
Après addition des scores obtenus pour l'ensemble des 11 indicateurs, la condition physique est évaluée comme suit :
- bas– moins de 50 points ;
- en dessous de la moyenne– 51 à 90 points ;
- moyen– 91 à 160 points ;
- au dessus de la moyenne– 160 à 250 points ;
- haute- plus de 250 points.
publié
Dans la pratique de l'éducation physique, les capacités quantitatives et de force sont évaluées de deux manières: 1) à l'aide d'appareils de mesure - dynamomètres (Fig. 12, 4), dynamographes,] appareils de mesure de force tensométriques; 2) à l'aide d'exercices de contrôle spéciaux, de tests de force.
Les appareils de mesure modernes permettent de mesurer un presque tous les groupes musculaires dans les tâches standard (flexion et extension des segments du corps), et aussi dans efforts statiques et dynamiques (mesure de la force d'un athlète en mouvement
Riz. 12. Exercices de contrôle (tests) pour évaluer le niveau de développement de la force, des capacités de sommeil rapide et force endurance
Dans la pratique de masse, des exercices de contrôle spéciaux (tests) sont le plus souvent utilisés pour évaluer le niveau de développement des qualités de force. Leur mise en œuvre ne nécessite aucun inventaire ni équipement coûteux particulier. Pour déterminer la force maximale, des exercices simples dans la technique sont utilisés, par exemple un développé couché, un squat avec une barre, etc. Le résultat de ces exercices dépend très peu du niveau de compétence technique. La force maximale est déterminée par poids le plus élevé, qui peut être soulevé par l'élève (sujet).
Déterminer le niveau de développement des sports de vitesse-force
capacités et l'endurance de la force, les éléments suivants
exercices de contrôle: corde à sauter (Fig. 12, J),
tractions (Fig. 12, 7, 6), pompes sur barres parallèles
yakh, du sol ou du banc (Fig. 12, 9, 10),
soulever le corps
vischa d'une position couchée avec les genoux pliés(Fig. 12, b),
pend sur les bras pliés et demi-pliés (Fig. 12, 14),
monter
retourne sur la barre fixe, saute en longueur avec moi
cent à deux pattes (Fig. 12, 2),
triple saut d'un pied à l'autre
(option - uniquement sur la droite et uniquement sur la jambe gauche), levez
manie et abaissement des jambes droites au limiteur (Fig. 12, 5),
sauter avec une balançoire (Fig. 12, 1)
et sans une vague de mains (opre
la hauteur de saut est divisée), lancer de balle rembourrée (1-
3 kg) à partir de différentes positions de départ avec deux et une main
(fig. 12, 11, 12, 13)
etc. Critères d'évaluation de la vitesse
capacités de puissance et la force d'endurance sont le nombre
tractions, pompes, temps de maintien d'un certain
position du corps, gamme de lancers (lancers), saut
kov etc. je
La plupart de ces tests de contrôle ont été effectués
recherche, normes et niveaux sont conçus (vous
jus, moyen, faible), caractérisant différentes puissances
Opportunités. En savoir plus sur les critères d'évaluation des capacités de force
et comment les mesurer se trouvent dans les manuels pertinents.
surnoms et avantages. -
7.3. Capacités de vitesse et bases de la méthodologie pour leur éducation 11
Les capacités de vitesse sont comprises comme les capacités d'une personne qui lui permettent d'effectuer des actions motrices dans la période de temps minimale pour ces conditions. Distinguer entre les formes élémentaires et complexes de manifestation des capacités de vitesse.Les formes élémentaires incluent la vitesse de réaction, la vitesse d'un seul mouvement, la fréquence (tempo) des mouvements.
Toutes les réactions motrices effectuées par une personne sont divisées en deux groupes: simples et complexes. La réponse à un mouvement prédéterminé à un signal prédéterminé (visuel, auditif, tactile) est appelée réaction simple. Des exemples de ce type de réactions sont le début d'une action motrice (start) en réponse à un coup de pistolet de départ dans athlétisme ou en natation, l'arrêt d'une action offensive ou défensive en arts martiaux ou lors d'un match de sport lorsque l'arbitre siffle, etc. La vitesse d'une réaction simple est déterminée par la période de réaction dite latente (cachée) - l'intervalle de temps entre le moment où le signal apparaît et le moment où le mouvement commence. Le temps de latence d'une réaction simple chez l'adulte ne dépasse généralement pas 0,3 s.
Les réactions motrices complexes se retrouvent dans les sports caractérisés par un changement constant et brutal de la situation des actions (jeux sportifs, arts martiaux, ski, etc.). La plupart des réactions motrices complexes en éducation physique et sportive sont des réactions de « choix » (lorsque vous devez choisir instantanément une action parmi plusieurs possibles qui est adéquate à la situation donnée).
Dans un certain nombre de sports, ces réactions sont simultanément des réactions à un objet en mouvement (ballon, rondelle, etc.).
L'intervalle de temps passé à effectuer un seul mouvement (par exemple, un coup de poing en boxe) caractérise également les capacités de vitesse. La fréquence, ou rythme, des mouvements est le nombre de mouvements par unité de temps (par exemple, le nombre de pas de course en 10 s).
À divers types activité motrice formes élémentaires de manifestation capacités de vitesse agir dans diverses combinaisons et en conjonction avec d'autres qualités physiques et actions techniques. Dans ce cas, il existe une manifestation complexe des capacités de vitesse. Ceux-ci incluent: la vitesse d'exécution des actions motrices intégrales, la capacité d'atteindre la vitesse maximale le plus rapidement possible et la capacité de la maintenir pendant une longue période.
Pour la pratique de l'éducation physique, le plus important est la vitesse d'une personne effectuant des actions motrices intégrales dans la course, la natation, le ski, le vélo, l'aviron, etc., et non les formes élémentaires de sa manifestation. Cependant, cette vitesse ne caractérise qu'indirectement la vitesse d'une personne, car elle est déterminée non seulement par le niveau de développement de la vitesse, mais également par d'autres facteurs, notamment la technique de maîtrise de l'action, les capacités de coordination, la motivation, les qualités volitives , etc.
La capacité à atteindre la vitesse maximale le plus rapidement possible est déterminée par la phase d'accélération de démarrage ou la vitesse de démarrage. En moyenne, ce temps est de 5-6 s. La capacité à maintenir la vitesse maximale atteinte aussi longtemps que possible est appelée
yut par l'endurance de vitesse et déterminée par la vitesse de distance.
Dans les jeux et les arts martiaux, il existe une autre manifestation spécifique des qualités de vitesse - la vitesse de freinage, lorsque, en raison d'un changement de situation, il est nécessaire de s'arrêter instantanément et de commencer à se déplacer dans une direction différente.
La manifestation des formes de vitesse et de vitesse des mouvements dépend d'un certain nombre de facteurs: I) l'état de la centrale système nerveux et l'appareil neuromusculaire humain ; 2) caractéristiques morphologiques du tissu musculaire, sa composition (c'est-à-dire à partir du rapport des fibres rapides et lentes); 3) force musculaire ; 4) la capacité des muscles à passer rapidement d'un état tendu à un état détendu ; 5) réserves d'énergie dans le muscle (acide adénosine triphosphorique - ATP et phosphate de créatine - KTF); 6) amplitude des mouvements, c'est-à-dire sur le degré de mobilité dans les articulations; 7) la capacité de coordonner les mouvements lors d'un travail à grande vitesse; 8) le rythme biologique de la vie de l'organisme ; 9) âge et sexe ; 10) capacités naturelles à grande vitesse d'une personne.
DE point physiologique de la vision, la vitesse de la réaction dépend de la vitesse des cinq phases suivantes : 1) l'apparition de l'excitation dans le récepteur (visuel, auditif, tactile, etc.) impliqué dans la perception du signal ; 2) transmission de l'excitation au système nerveux central ; 3) la transition des informations de signal le long des voies nerveuses, son analyse et la formation d'un signal efférent ; 4) conduction d'un signal efférent du système nerveux central vers le muscle ; 5) excitation du muscle et apparition d'un mécanisme d'activité dans celui-ci.
La fréquence maximale des mouvements dépend de la vitesse de transition des centres nerveux moteurs de l'état d'excitation à l'état d'inhibition et vice versa, c'est-à-dire cela dépend de la labilité des processus nerveux.
La vitesse qui se manifeste dans les actions motrices holistiques est influencée par: la fréquence des impulsions neuromusculaires, la vitesse de transition musculaire de la phase de tension à la phase de relaxation, le taux d'alternance de ces phases, le degré d'inclusion dans le processus de mouvement de contracter rapidement fibre musculaire et leur synergie.
D'un point de vue biochimique, la vitesse des mouvements dépend de la teneur en acide adénosine triphosphorique dans les muscles, de la vitesse de sa dégradation et de sa resynthèse. Dans les exercices à grande vitesse, la resynthèse de l'ATP se produit en raison des mécanismes phosphorocréatine et glycolytique (anaérobie - sans la participation de l'oxygène). La part de la source aérobie (oxygène) dans l'approvisionnement énergétique de diverses activités à grande vitesse est de 0 à 10%,
Des études génétiques (méthode des jumeaux, comparaison des capacités de vitesse des parents et des enfants, observations à long terme de l'évolution des indicateurs de vitesse chez les mêmes enfants) indiquent que les capacités motrices sont
fortement dépendant de facteurs génotypiques. Selon recherche scientifique, la vitesse d'une réaction simple est d'environ 60 à 88% déterminée par l'hérédité. La vitesse d'un seul mouvement et la fréquence des mouvements subissent une influence génétique modérément forte, et la vitesse qui se manifeste dans les actes moteurs intégraux, la course, dépend à peu près également du génotype et environnement (40-60%).
Les périodes les plus favorables pour le développement des capacités de vitesse chez les garçons et les filles sont considérées comme étant de 7 à 2 ans. À un rythme légèrement ralenti, la croissance de divers indicateurs de vitesse se poursuit de 11 à 14-15 ans. À cet âge, les résultats se stabilisent en fait en termes de vitesse d'une réaction simple et fréquence maximale mouvements. Des influences délibérées ou la pratique de divers sports ont un effet positif sur le développement des capacités de vitesse : les personnes spécialement formées ont un avantage de 5 à 20 % ou plus, et la croissance des résultats peut durer jusqu'à 25 ans.
Les différences entre les sexes dans le niveau de développement des capacités de vitesse sont faibles jusqu'à l'âge de 12-13 ans. Plus tard, les garçons commencent à surpasser les filles, notamment en termes de vitesse d'actions motrices intégrales (course, natation, etc.).
Tâches de développement des capacités à grande vitesse. La première tâche est la nécessité d'un développement polyvalent des capacités de vitesse (vitesse de réaction, fréquence des mouvements, vitesse d'un seul mouvement, vitesse des actions intégrales) en combinaison avec l'acquisition des habiletés motrices que les enfants maîtrisent au cours de leur éducation dans un institution. Pour un éducateur éducation physique et les sports, il est important de ne pas manquer l'âge du collège et du collège - périodes sensibles (particulièrement favorables) pour un impact efficace sur ce groupe de capacités.
La deuxième tâche est le développement maximal des capacités de vitesse dans la spécialisation des enfants, des adolescents, des garçons et des filles dans les sports où la vitesse de réponse ou la vitesse d'action joue un rôle important (courir sur courtes distances, jeux sportifs, arts martiaux, luge, etc.).
La troisième tâche est l'amélioration des capacités de vitesse, dont dépend le succès dans certains types. activité de travail(par exemple, dans les affaires de vol, lors de l'exercice des fonctions d'un opérateur dans industries, systèmes électriques, systèmes de communication, etc.).
Les capacités de vitesse sont très difficiles à développer. La possibilité d'augmenter la vitesse dans les actes cycliques locomoteurs est très limitée. Dans le processus entrainement sportif une augmentation de la vitesse des mouvements est obtenue non seulement en influençant les capacités de vitesse réelles, mais également d'une autre manière.
Eux - à travers l'éducation des capacités de force et de vitesse-force, l'endurance de vitesse, l'amélioration de la technique des mouvements, etc., c'est-à-dire par l'amélioration des facteurs dont dépend essentiellement la manifestation de certaines qualités de vitesse.
De nombreuses études ont montré que tous les types de capacités de vitesse ci-dessus sont spécifiques. La gamme de transfert mutuel des capacités de vitesse est limitée (par exemple, vous pouvez avoir une bonne réponse à un signal, mais avoir une faible fréquence de mouvements; la capacité d'effectuer une accélération de démarrage à grande vitesse en sprint ne garantit pas une vitesse de distance élevée , et vice versa). Le transfert positif direct de vitesse n'a lieu que dans les mouvements qui ont des aspects sémantiques et de programmation similaires, ainsi que la composition motrice. Les spécificités relevées des capacités de vitesse nécessitent donc l'utilisation d'outils et de méthodes d'entraînement adaptés à chacune de leurs variétés.
1.3.1. Moyens d'éduquer les capacités de vitesse
Les moyens de développer la vitesse sont des exercices effectués à une vitesse maximale ou proche de la limite (c'est-à-dire des exercices à grande vitesse). Ils peuvent être divisés en trois groupes principaux (V. I. Lyakh, 1997).
1. Exercices ciblant des composants individuels
capacités de vitesse : a) la vitesse de la réaction ; b) la vitesse
croissance de la performance des mouvements individuels; c) amélioration de la fréquence
mouvements; d) amélioration vitesse de démarrage; d) rapide
endurance; f) la vitesse d'exécution des coups successifs
activités en général (par exemple, courir, nager,
Balle).
2. Exercices d'un impact complexe (polyvalent) sur tout
principales composantes des capacités de vitesse(par exemple, le sport
jeux de nye et de plein air, courses de relais, arts martiaux, etc.).
3. Exercices liés : a) à grande vitesse et
toutes les autres capacités (vitesse et force, vitesse et
coordination, vitesse et endurance); b) à grande vitesse
capacités et amélioration des actions motrices
(course à pied, natation, jeux sportifs et etc.).
Dans la pratique sportive, pour développer la vitesse des mouvements individuels, on utilise les mêmes exercices que pour le développement de la force explosive, mais sans poids ou avec des poids qui ne réduisent pas la vitesse de déplacement. De plus, ■ on utilise de tels exercices qui sont effectués avec un swing incomplet, avec une vitesse maximale et avec un arrêt brusque des mouvements, ainsi que des départs et des poussées.
Pour développer la fréquence des mouvements sont utilisés: exercices cycliques dans des conditions propices à une augmentation du rythme des déplacements ; courir en descente, derrière une moto, avec un dispositif de traction ; mouvements rapides des jambes et des bras, effectués à un rythme élevé en réduisant la portée, puis en l'augmentant progressivement; des exercices pour augmenter le taux de relaxation des groupes musculaires après leur contraction.
Pour développer les capacités de vitesse dans leur expression complexe, trois groupes d'exercices sont utilisés : des exercices qui servent à développer la vitesse de réaction ; des exercices qui permettent de développer la vitesse des mouvements individuels, y compris pour le déplacement sur diverses courtes distances (de 10 à 100 m) ; exercices explosifs.
DÉFINITIONS DES NIVEAUX
DÉVELOPPEMENT DES CAPACITÉS DE VITESSE
Dans la préparation d'un sprinteur, en principe, ainsi que d'un athlète d'une autre spécialisation, les tests, ou tests de contrôle, sont importants pour déterminer le niveau de préparation d'un coureur à un certain stade. entrainement sportif. Ces indicateurs sont particulièrement importants dans la saison pré-compétitive, et après leur tenue, il est encore possible d'ajuster la préparation à la compétition et d'atteindre le pic de forme pour les départs importants.
Les tests de contrôle sont divisés en quatre groupes :
1.
Évaluer la vitesse d'exécution des mouvements dans les articulations individuelles;
2. Évaluer la vitesse d'une réaction complexe et simple ;
3. Évaluer les mouvements moteurs intégraux ;
4. Pour estimer la vitesse d'un seul mouvement.
Considérez ces tests dans le même ordre :
1.
La fréquence des mouvements des bras et des jambes est évaluée par des tests de tapotement. L'athlète effectue le test et l'assistant fixe le nombre total de bras et de jambes (alternativement ou un) en 5 à 20 secondes;
2. Le temps de réaction simple est mesuré dans des conditions où l'action de l'athlète sur un signal pré-connu est connue. Pour un sprinteur, ce signal peut être un tir ou un autre stimulus sonore, indiquant le moment du départ, qui doit être accompagné d'une sortie des blocs. Dans le même temps, le temps est enregistré par des capteurs installés dans les coussinets eux-mêmes, qui réagissent aux changements de pression sur eux avec les pieds du sprinter. Une réaction complexe se caractérise par le fait que ni le signal lui-même ni la réponse de l'athlète à celui-ci ne sont connus à l'avance ;
3. Au sprint, dans ces cas, des distances de 30, 50, 60 ou 100 m sont utilisées, qui sont surmontées d'un faible ou démarrage élevé. Dans le même temps, la dynamique de la vitesse, le temps des phases individuelles de mouvements, la fréquence des pas et d'autres indicateurs sont étudiés;
4. Ici, vous pouvez utiliser le travail avec le ballon. Les indicateurs fixes seront: le temps d'impact, un pas, le passage du ballon, etc., qui est déterminé à l'aide d'un équipement biomécanique complexe.
Vitesse - capacité à effectuer actions motrices dans le délai minimum. La vitesse est déterminée par la vitesse de réaction au signal et la fréquence des actions répétées.
Cible: Définir qualités de vitesse dans la course de 30 m à partir d'un départ élevé.
Méthodologie: Au moins deux personnes participent à la course. Sur la commande "Démarrez!" les participants s'approchent de la ligne de départ et prennent position de départ. Au commandement "Attention !" penchez-vous en avant et au commandement "Marchez !" courir jusqu'à la ligne d'arrivée le long de leur chemin. Le meilleur résultat est enregistré.
test numéro 2. Définition capacités de coordination(course de navette)
La coordination des mouvements montre la possibilité de contrôle, le contrôle conscient du schéma moteur et de son propre mouvement.
Cible: Déterminer la capacité de réorganiser rapidement et avec précision leurs actions conformément aux exigences d'une situation qui change soudainement dans navette 3*10 m.
Méthodologie: Un ou deux participants peuvent prendre part à la course. Avant le départ de la course, des cubes sont placés aux lignes de départ et d'arrivée pour chaque participant. Sur la commande "Démarrez!" les participants se rendent sur la ligne de départ. Au commandement "Marche !" courir jusqu'à la ligne d'arrivée, courir autour du cube au départ et à l'arrivée, et ainsi de suite trois fois. Le temps de fonctionnement total est enregistré.
Test numéro 3. Détermination de l'endurance (fonctionnement pendant 6 minutes)
Cible: Déterminer l'endurance en course à la fatigue chez les enfants âge préscolaire.
Méthodologie: 6 à 8 personnes participent à la course en même temps ; le même nombre de participants, sur les instructions de l'enseignant, sont engagés dans le comptage des cercles et la détermination de la longueur totale de la distance. Pour un comptage plus précis tapis roulant il est conseillé de marquer tous les 10 m après 6 minutes. les coureurs s'arrêtent et leurs résultats (en mètres) sont déterminés.
Marquez la distance à l'avance - la ligne de départ et la moitié de la distance. L'instructeur d'éducation physique court devant la colonne à un rythme moyen pendant 1 à 2 tours, les enfants courent après lui, puis les enfants courent seuls, en essayant de ne pas changer de rythme. La course se poursuit jusqu'à l'apparition des premiers signes de fatigue. Le test est considéré comme correctement réalisé si l'enfant parcourt toute la distance sans s'arrêter. Deux indicateurs sont enregistrés sur une fiche individuelle : la durée de la course et la longueur de la distance parcourue par l'enfant.
Test n ° 4. Détermination des qualités vitesse-force (saut en longueur depuis un lieu).
Les capacités de vitesse-force sont une combinaison de capacités de force et de vitesse. Ils sont basés sur les propriétés fonctionnelles des systèmes musculaires et autres, qui permettent d'effectuer des actions dans lesquelles, en plus d'une force mécanique importante, une vitesse de mouvement importante est également requise.
Cible: Déterminer les qualités vitesse-force du saut en longueur debout.
Méthodologie: L'enfant se tient à la ligne de départ, pousse avec les deux jambes, en faisant un balancement intense des bras, et saute à la distance maximale dans la fosse de saut. Lors de l'atterrissage, ne vous penchez pas en arrière avec vos mains. La distance est mesurée de la ligne à l'arrière du talon pied debout. Le meilleur score est enregistré.
Normes de condition physique M.A. Runova, G.N. Serdyukovskaya, pour les enfants de 5 à 6 ans
Tableau 1
Critères d'évaluation du développement des qualités physiques
Niveau I - haut - 8-7 points
Niveau II - moyen - 6-4 points
Niveau III - bas - 3-0 points
Chaque niveau est caractérisé par les paramètres suivants :
Niveau I - haut - 8-7 points - l'enfant accomplit les quatre tâches haut niveau, sans signes de surmenage, s'est comporté activement pendant les exercices, a su écouter le professeur, a compris les instructions et a effectué les tâches sans erreur.
Niveau II - moyenne - 6-4 points - l'enfant a accompli des tâches à un niveau moyen ou élevé (mais aucune tâche n'a été exécutée à un niveau bas), sans signe de surmenage, a commis des erreurs lors de la maîtrise des instructions de l'enseignant.
Niveau III - bas - 3-0 points - l'enfant accomplissait une ou plusieurs tâches à un niveau bas, se surmenait, faisait preuve de passivité ou d'indifférence, avait des réactions négatives en cas de tâches infructueuses.
Étude initiale du niveau de développement des qualités physiques des enfants
Âge préscolaire supérieur
Tableau 2
| Nbre p/p | Enfants | Âge | Critère | Note finale / niveau | |||
| Courez 30m | Courir 3*10m | Course d'endurance | Saut en longueur debout | ||||
| 1. | Milena | ||||||
| 2. | Il y a | ||||||
| 3. | Artyom | ||||||
| 4. | Nikita | ||||||
| 5. | Arina | ||||||
| 6. | Victoria | ||||||
| 7. | Pauline | ||||||
| 8. | Serioja |
Lors de l'exécution de ces tâches, les enfants avaient des difficultés à cause de ... ...
Planifier le développement des qualités physiques à travers les jeux folkloriques de plein air chez les enfants d'âge préscolaire
Plan thématique Matériel pédagogique
| Contenu matériel | semaine groupe sénior | |||||
| 1. Exercices matinaux | + | + | + | |||
| 2. Exercice Athlètes en formation | + | + | ||||
| 3. Exercice "Haltérophiles" | ||||||
| 4. Exercice "Gymnastes" | + | + | + | |||
| 5. Exercice "Nageurs" | + | + | ||||
| 6. Exercice "Joueur de football" | + | + | + | |||
| 7. Exercice "Athlètes" | + | + | + | + | + | |
| 8. Exercice "Course saine" | + | |||||
| 9. Exercice "Reposons-nous" (voir annexe n ° 1) | + | + | ||||
| Jeu des 10 Cavaliers | + | + | + | |||
| 11. jeu "Transport de récoltes" | ||||||
| 12. Jeu "Brûleurs" | ||||||
| 13. Le jeu "Chasseurs et animaux" | ||||||
| 14. Le jeu "Fisherman" (voir annexe n ° 2) |
Le jeu à l'âge préscolaire est l'activité principale. C'est dans le jeu que les enfants maîtrisent l'expérience socioculturelle la plus riche, apprennent à diriger et à obéir, à interagir, à inventer et à modifier les intrigues des jeux.
Le complexe comprend des jeux de plein air folkloriques conçus pour les enfants de 4 à 6 ans.
Parmi un grand nombre de jeux, les jeux folkloriques occupent une place particulière, car ils ont un certain nombre de traits caractéristiques. Les principales fonctionnalités incluent les éléments suivants :
jeux folkloriques sont un moyen de pédagogie ;
Les jeux folkloriques font partie de l'éducation internationale, artistique et physique d'un enfant d'âge préscolaire ;
Les jeux folkloriques sont classiquement concis, expressifs et accessibles à l'enfant ;
Les jeux folkloriques élargissent l'horizon, clarifient l'idée du monde qui l'entoure;
Les jeux folkloriques contribuent à l'amélioration des processus mentaux.
Conclusion
Actuellement, parmi les spécialistes du domaine de l'éducation physique, les questions du développement physique de l'enfant sont largement débattues. Leur développement est une tâche importante de l'éducation physique. L'analyse de la littérature spécialisée montre que le problème du développement physique de l'enfant est largement déterminé par le développement de son qualités motricesà différentes périodes de l'enfance, qui ne sont pas encore suffisamment étudiées.
À l'âge préscolaire, les capacités fonctionnelles du système nerveux central sont améliorées. L'attention, l'imagination, la mémoire (motrice), la pensée deviennent plus stables.
Le développement de l'enfant est dynamique et en même temps inégal, bien que dans l'ensemble à un rythme relativement élevé.
Le développement du système musculo-squelettique (squelette, appareil ligamentaire) n'est pas encore terminé, il convient donc de rappeler que des charges excessives nuisent au développement du squelette et inversement, des exercices modérés en charge les renforcent et stimulent la croissance osseuse.
Durant travail musculaire non seulement l'appareil exécutif (neuromusculaire) est activé, mais aussi le mécanisme des réflexes moteurs-viscéraux (c'est-à-dire les réflexes des muscles aux organes internes) du travail les organes internes, régulation nerveuse et humorale. Par conséquent, une diminution de l'activité motrice aggrave l'état du corps dans son ensemble: le système neuromusculaire et les fonctions des organes internes en souffrent.
Scientifiques progressistes - psychologues, enseignants, médecins, tels que: Vysotsky L.S., Usova A.P., Ushinsiky K.D., Pokrovsky E.A., P.F. Lesgaft et d'autres ont révélé le rôle du jeu comme une activité qui contribue à des changements qualitatifs dans le mental et Développement physique enfant
Ils considèrent les jeux de plein air comme la forme la plus naturelle de exercer enfants correspondant à leurs caractéristiques anatomiques et psychologiques.
Les jeux de plein air pour enfants, tirés du trésor des jeux folkloriques, correspondent aux caractéristiques nationales. Ils agissent non seulement comme facteur de développement physique, mais aussi comme moyen de formation spirituelle de la personnalité.
Les jeux folkloriques sont figuratifs, ils captivent donc principalement les enfants d'âge préscolaire. Les jeux contiennent un élément de lutte, de compétition, de peur et encouragent la prudence, ce qui captive les enfants. Les enfants sont également attirés par les jeux folkloriques par une variété d'actions et de situations, le dynamisme et l'émotivité, ainsi que la possibilité d'acquérir les compétences que possèdent les adultes.
Ainsi, le jeu n'est pas seulement un type d'activité, mais un moyen de son développement mental, moral et physique.
Pendant le jeu, tous les processus mentaux se développent (sensation, perception, attention, mémoire, pensée, parole, discipline), les processus volitionnels se développent, les réflexes se développent comportementalement, l'enfant apprend à se fixer un objectif et à l'atteindre.
Dans les jeux de plein air folkloriques, parallèlement aux processus mentaux, il y a un développement de qualités psychophysiques (vitesse, endurance, dextérité, force, flexibilité)
À la suite de l'étude, nous sommes arrivés à la conclusion que les jeux de plein air folkloriques visant à développer des qualités psychophysiques peuvent être inclus dans Formes variées l'activité motrice, y compris l'activité motrice indépendante des enfants.
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Demande n° 1
GYMNASTIQUE DU MATIN
Le but est de "réveiller" le corps de l'enfant, de le mettre en place de manière efficace, polyvalente, mais modérément influente système musculaire, activer l'activité des fonctions cardiaques, respiratoires et autres du corps, stimuler le travail des organes internes et des organes sensoriels, favoriser la formation d'une posture correcte, une bonne démarche, prévenir l'apparition de pieds plats