99% kabelių nutrūksta dėl to, kad judant jie iššoka iš ritinėlių griovelių. Būtina sąlyga gali būti kabelių įtempimo susilpnėjimas. Periodiškai tikrinkite kabelių būklę ir, jei reikia, priveržkite, naudodami grandinę ir spaustukus.
Pratimų parinktys

DĖMESIO

Prieš pradedant daug pastangų reikalaujančią mankštą, reikėtų pasitarti su gydytoju, ypač sergantiesiems širdies ligomis, antsvorio ir tt

Prieš pradėdami surinkti, atidžiai perskaitykite instrukcijas.

Prieš pradėdami pratimus, įsitikinkite, kad visos veržlės ir tvirtinimo detalės yra gerai priveržtos. Priešingu atveju kyla pavojus sugadinti mašiną arba susižaloti.

99% kabelių nutrūksta dėl to, kad judant jie iššoka iš ritinėlių griovelių. Būtina sąlyga gali būti kabelių įtempimo susilpnėjimas. Periodiškai tikrinkite kabelių būklę ir prireikus priveržkite juos naudodami grandinę ir spaustukus.
Pratimų parinktys

DĖMESIO

Prieš pradedant daug pastangų reikalaujančius pratimus, reikėtų pasitarti su gydytoju, ypač turintiems širdies ligų, turintiems antsvorio ir kt.

Prieš pradėdami surinkti, atidžiai perskaitykite instrukcijas.

Prieš pradėdami pratimą, įsitikinkite, kad visos veržlės ir tvirtinimo detalės yra gerai priveržtos. Priešingu atveju kyla pavojus sugadinti mašiną arba susižaloti.

JĖGOS TRENIRUOTI

HAMMER FERRUM PRO II 9093

Daugiafunkcis treniruoklis - galios daugiafunkcis stotis skirtas

daryti pratimus, kad padidėtų raumenų masė skirtingų raumenų grupių, lavinti jėgą, judrumą ir ištvermę.

Per jėgos treniruotės galite pagerinti savo formą ir

"kurti" nauja figūra. Būtent šis tikslas mūsų šalyje pritraukia vis daugiau rėmėjų.

Originali, patogi, universali atletiška jėgainė

sudomins ir sporto aistruolius, ir profesionalus! Jis skirtas įvairiems šiuolaikiniams jėgos lavinimo pratimams atlikti. Dėl kompaktiško dydžio ir elegantiško dizaino jis tinkamas naudoti patalpose. Patikimas dizainas ir optimaliai pritaikyta ergonomika daro jį patraukliu plačiam klientų ratui.
Naudojant FERRUM PRO II , galite atlikti pratimus, kad sustiprintumėte nugarą,

pilvas, pečių juosta, kojos ir kt.

Simuliatorius nėra skirtas terapiniams tikslams.
Pagal tarptautinį standartą EN 957-1 / 2 elektrinė yra treniruoklis, skirtas naudoti namuose, o ne profesionaliems ar komerciniams tikslams (sporto salėse, sporto klubuose ir pan.) arba vietose, kur jo negalima kontroliuoti. naudoti.

Gamintojas ir pardavėjas neprisiima jokios atsakomybės už sužalojimą.

naudotojui ir įrangos pažeidimams, kurie gali atsirasti mankštinantis ne namuose. Tokiu atveju nutrūksta ir simuliatoriaus garantinis aptarnavimas.

Simuliatorius sukurtas taip, kad užtikrintų visišką saugumą

treniruotes. Tačiau būtina laikytis paprastos taisyklės saugumo.

1. Saugos instrukcijos

Svarbu:

FERRUM PRO II simuliatorius gali būti naudojamas fiziniams

kultūra tik namuose.

Maksimalus vartotojo svoris yra 130 kg.

Bėgimo takelis turi būti naudojamas tik pagal paskirtį.

Bet koks kitoks mašinos naudojimas yra draudžiamas ir gali būti pavojingas. Importuotojas ir Pardavėjas neatsako už žalą ir sužalojimus, atsiradusius dėl netinkamo mašinos naudojimo.

Bėgimo takelis pagamintas pagal naujausius saugos standartus.

Norėdami išvengti sužalojimų / nelaimingų atsitikimų, perskaitykite

šios paprastos taisyklės:

1. Saugus ir efektyvus įrangos naudojimas įmanomas tik tada, kai ji tinkamai surenkama, prižiūrima ir naudojama tik

paskyrimas.

2. Prieš treniruotę pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad jūsų sveikatos būklė leidžia naudotis mašina.

3. Neatmeskite medicininės priežiūros – reguliariai tikrinkite dažnumą

širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ir cholesterolio kiekis kraujyje.

4. Sportuodami stebėkite savo savijautą. Atminkite: per daug

pratimai gali pakenkti jūsų sveikatai. Nustokite mankštintis, jei

jauti menkiausią diskomfortą – skausmą ar sunkumą krūtinėje, ar netolygus

pulsas, galvos svaigimas, pykinimas ir pan. Po to, prieš

tęsti užsiėmimus, būtinai dar kartą atlikite medicininį patikrinimą.

5. Bėgimo takelis skirtas naudoti suaugusiems. Saugokite nuo jo vaikus ir gyvūnus.

6. Mašina turi būti sumontuota ant lygaus, tvirto paviršiaus, ant grindų

Pageidautina turėti kokią nors apsauginę dangą.

7. Aplink mašiną turi būti bent 1,5 m laisvos vietos.

8. Prieš naudodami patikrinkite visas pagrindines tvirtinimo detales.

9. Tinkamą saugumo lygį galima pasiekti tik per

reguliarus komponentų patikrinimas ir susidėvėjusių ir (arba) sulūžusių dalių keitimas.

10. Mašiną naudokite tik pagal paskirtį.

11. Jei surinkimo ar tikrinimo metu radote sugedusių komponentų, nenaudokite mašinos, kol problema nebus visiškai išspręsta.

12. Nedelsdami sustokite, jei išgirsite neįprastą triukšmą ar traškėjimą.

13. Treniruokitės tik su specialia patogia sportine apranga ir avalyne.

14. Treniruoklyje vienu metu gali sportuoti tik vienas asmuo.

15. Nepradėkite treniruotis iš karto po valgio, po stipraus

nuovargis ar stresas.

2) Pakavimas.

Pakuotė pagaminta iš aplinkai nekenksmingų ir

regeneruotas, t.y. aplinkai nekenksmingos medžiagos.

Išorinė pakuotė pagaminta iš kartono

Formos dalys pagamintos iš putų polistirolo be CFS

Pakavimo lakštai ir maišeliai pagaminti iš polietileno

Pakavimo dirželiai pagaminti iš polipropileno

Pagal tarptautinį standartą EN957-1/2, ši mašina yra

simuliatorius, skirtas naudoti namuose, o ne viduje

profesiniais ar komerciniais tikslais (sporto salės,

sporto klubai ir pan.) arba vietose, kur jo nekontroliuojama

naudojant.
Pirmiausia perskaitykite instrukcijas, o tada tęskite surinkimą ir mokymą.

MONTAVIMAS

1 žingsnis.

W 2 metai.

W 3 metai.

W 4 metai.

W 5 metų amžiaus.

6 veiksmas

W 7 m.

8 veiksmas

W 9 metai.

W 10 metų.

11 veiksmas

W 12 metų amžiaus.
TRENERIO NUSTATYMAS
Reguliariai tikrinkite mašiną, kad įvertintumėte visų dalių būklę.

Tvirtinimo detalės neturi būti atlaisvintos ir kabeliai neturi nusmigti.
PAGRINDINIAI PRATIMAS

1. Bicepsas

Pradinė padėtis : stovėkite ant pagrindo, rankos beveik tiesios. Suimkite iš apačios.

Pratimas: sulenkite rankas per alkūnes, o alkūnės turi būti tvirtai prispaustos prie kūno.

2. Pečiai
Pradinė padėtis: stovėkite ant pagrindo, rankos beveik tiesios. Viršutinė rankena.

Pratimas: Pakelkite pečius kuo aukščiau.

Stebėkite savo laikyseną, nugara turi būti tiesi.

3. Tricepsas (stovintis).
Pradinė padėtis: stovėti ant pagrindo, rankos sulenktos per alkūnes, alkūnės prispaustos prie kūno. Viršutinė rankena.

Pratimas: ištieskite rankas per alkūnes.

Stebėkite savo laikyseną, nugara turi būti tiesi.

4. Viršutinė trauka.

Pradinė padėtis

Pratimas

Stebėkite savo laikyseną, nugara turi būti tiesi.

5
. Viršutinė trauka.
Pradinė padėtis: rankos tiesios, keliai fiksuoti kojų voleliais.

Pratimas: Traukite svirtį, kol ji beveik palies užpakalinę sprandą.

Stebėkite savo laikyseną, nugara turi būti tiesi.

Įsitikinkite, kad svirtis neliečia pakaušio.

6. Kojos tiesimas.
Pradinė padėtis: pataisyti viršutinė dalis liemuo. Pritvirtinkite kojeles ant ritinėlių, kaip parodyta paveikslėlyje.

Pratimas: išlenkite kojas.

7. Drugelis.
IR
panaši pozicija: pataisykite viršutinę kūno dalį. Pritvirtinkite kojeles ant ritinėlių, kaip parodyta paveikslėlyje. Padėkite rankas ant drugelio rankų taip, kad alkūnės būtų pečių aukštyje.

Pratimas: suglauskite rankas priešais save.

8
. Paspauskite nuo krūtinės.
Pradinė padėtis: pataisykite viršutinę kūno dalį. Rankos sulenktos, o alkūnės pakeltos.

Pratimas: ištieskite rankas (spauskite į priekį).

Galite pakeisti rankeną, kaip parodyta dešinėje.
9. Tricepsas (gulimas).
Pradinė padėtis: Užimkite padėtį, kaip parodyta paveikslėlyje. Rankos sulenktos per alkūnes, kojos sulenktos, atsiremkite į grindis.

Pratimas: išlenkite rankas traukdami į priekį - aukštyn.

Dilbiai turi būti lygiagrečiai vienas kitam, nekelkite alkūnių į šonus.

10. Stovint kojų riesta

Pradinė padėtis: stovėdami veidu į mašiną, laikykite už mašinos abiem rankomis.

Pratimas: sulenkite koją, šiek tiek pristabdykite, ištieskite koją.

Stebėkite savo laikyseną, nugara turi būti tiesi.

Tą patį pakartokite kitai kojai.

11. Bicepsas (sėdint)
Pradinė padėtis: Sėdėkite, kaip parodyta paveikslėlyje, ištiestos rankos.

At
pratimas: sulenkite alkūnes. Stebėkite savo laikyseną, nugara turi būti tiesi.

Pagrindinės taisyklės:

Naudokite apkrovą, kurioje galite atlikti 3 20 pakartojimų rinkinius

Tarp rinkinių padarykite 1 minutės pertrauką

Įprastas užsiėmimų dažnis yra 2-3 kartus per savaitę.

NENAUDOKITE ŠIO TIPOS ĮRANGOS
SPORTO SALĖ!
ĮRANGOS NAUDOJIMO TRUKMĖ - 7 METAI.

(7 Balsų vidurkis: 3,57 iš 5)

Kiekvienas, norintis susikurti tobulą kūną, neapsieina be treniruoklių salės ar treniruoklių, skirtų mankštintis namuose, kuriuos, beje, galite padaryti patys, turint treniruoklių brėžinius ir noro. Šiuolaikiniai simuliatoriai yra labai brangūs, tačiau juos galite pasigaminti patys. Žinoma, jūs negalite to padaryti taip, kaip yra originale. Galų gale, dešimtys meistrų, dizainerių ir gydytojų dirbo prie to, kad gautų kuo daugiau naudos geriausias treneris.

Apsvarstykite, kaip nebrangiai susikurti savo sporto salę namų darbams atlikti. Tam reikia atsižvelgti į kai kuriuos dalykus. Taigi, pavyzdžiui, kai kurias trūkstamas dalis gali tekti nusipirkti.

Tačiau yra ir teigiama pusė – jei norite, galite pagaminti nebrangiai ir kokybiškai Sporto įranga. Taigi, norėdami savo rankomis pasidaryti treniruoklį, kurio brėžinius galima rasti internete, turėtumėte rasti reikiamą įrangą.

„Pasidaryk pats“ Bubnovskio simuliatorius

Kaip žinote, daugiafunkcis sveikatingumo centras sukurtas specialiai stuburo ir sąnarių raumenims lavinti nenaudojant vaistų. Tai suaktyvina gilieji raumenys stuburą, grąžinant ankstesnę veiklą. Be to, sistemingas jo mokymas leidžia pašalinti raumenų spazmus, taip pat sumažinti stuburo išvaržą ir net laikui bėgant ją pašalinti.

Pastebėtina, kad treniruotės metu kūnas užima pakabintą padėtį. Šioje būsenoje pašalinama sąnarių ir raumenų grupių apkrova, kūnas visiškai atsipalaiduoja. Dėl to skausmo sindromas išnyksta.

Galite nusipirkti oficialioje svetainėje arba rasti brėžinius ir pasidaryti patys. Jį sudaro 2 vertikalūs rėmai, kurių kiekviename yra viršutiniai ir apatiniai blokai, taip pat vienas stacionarus, o per jį praeina lynai su kroviniais. Atramai ir tvirtinimui prie auklėtinio rėmo gaminamos specialios rankenos (trumpos ir ilgos). Simuliatoriuje galite atlikti įvairius sveikatingumo pratimus. Be to, jį galima įdiegti sporto salė arba namuose.

MTB padeda išlaikyti tonusą, treniruodamas pagrindines kūno raumenų grupes:

• pilvo ir krūtinės raumenys.
• bicepso, tricepso ir delta raumenys.
• sėdmenų ir šlaunų raumenys.

„Pasidaryk pats“ galios simuliatorius

Bet kokia sporto įranga sporto salė susideda iš specifinio treniruoklių rinkinio, skirto tam tikroms raumenų grupėms lavinti. Daug piešinių skirta savarankiškas surinkimas galios simuliatoriai pristatomi įvairiose svetainėse. Paimkime pavyzdį, kaip pasidaryti spaudimą suoliuku.

Suoliuko karkasui pagaminti reikia 4 cm pločio ir 4 mm storio metalinės juostos, taip pat 2 mm storio profilinio vamzdžio ir 32 mm metalinio kampo. Kaip stovą galite paimti 40x40 vamzdį svoriui laikyti, taip pat 30x30 jungtis. Suolui reikia vamzdžio, 40x40 dydžio, o sėdynei su atlošu – kampu.

Be to, norint surinkti sporto treniruoklį, jums reikės matavimo prietaisų, įskaitant įrankius tolesniam metalo apdirbimui. Pirmiausia turėtumėte supjaustyti profilio rėmą, taip pat kampą į segmentus ir išgręžti visas reikalingas skyles.

Paruošę visas reikalingas medžiagas, turėtumėte pereiti tiesiai prie visų dalių surinkimo. Tos jungtys, kurios užsiėmimų metu užima pagrindinę apkrovą, turėtų būti suvirintos. Likusios dalys, naudojamos kaip reguliavimas, yra sujungtos varžtais. Po to atliekamas konstrukcijos gruntavimas, taip pat jos dažymas.

Pradėdami galutinį suoliuko surinkimą, turėtumėte paruošti atraminę atlošo dalį, taip pat sėdynes, pritvirtindami jas ant suoliuko rėmo. Paimkite 2 USB plokštes, kurių storis turėtų būti 2 cm, taip pat putplasčio ir odos pakaitalą apmušalams.

Taigi savarankiškai pasidaryti sporto treniruoklį nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Svarbiausia teisingai sudaryti brėžinio schemą.

Simuliatorius "Taisyklė" ir brėžiniai savarankiškam surinkimui

Vienas iš senovinių treniruoklių yra taisyklių treniruoklis, kurį iki šiol aktyviai naudoja daugelis sportininkų, todėl turėdami piešinį nesunkiai jį pasigaminsite patys. Gaminant reikia laikytis tik vienos taisyklės - kampas tarp kojų ir rankų turi būti apie 90 °.

Norint pradėti darbą, reikalingos šios medžiagos: trosas, rankenos, gervė, blokiniai ritinėliai. Visas šias detales galite įvairiai pritvirtinti kieme ant specialių stulpų ar net kambario sienose. Tokį treniruoklį galima pasiimti su savimi į kelionę į gamtą ar praktikuotis namuose.

Tačiau norėdami patys pasigaminti treniruoklius, jums reikės brėžinių šis simuliatorius lengva gaminti. Perkant blokinius volus, reikėtų atkreipti dėmesį į jų kokybę. Jie turi būti patikimi ir mobilūs, o tai ypač svarbu atliekant posūkius užsiėmimų metu. Kabelis reikalingas tolygiai paskirstyti apkrovą, todėl turi būti metalinis.

Taigi galite pasigaminti lengvai naudojamus treniruoklius arba juos rasti įvairiuose forumuose „pasidaryk pats“ skiltyje, kurių brėžiniai pateikiami jų puslapiuose. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad mašina dažniausiai sugeba sustiprinti tik sausgysles ir šerdies raumenis. Tačiau tai tik viena iš pagrindinių jo savybių. Tai taip pat pagerina našumą Vidaus organai, raumenų ir kaulų sistema, atkuria jėgas.

MONTAVIMO IR NAUDOJIMO INSTRUKCIJOS

JĖGOS TRENIRUOTI

PLAKTUKAS GALIA KŪNAS

Atidžiai perskaitykite šį vadovą prieš surinkdami ir naudodami mašiną!!!

1) Saugus ir efektyvus treniruoklio naudojimas įmanomas tik tada, kai jis yra tinkamai sumontuotas, prižiūrimas ir naudojamas tik pagal paskirtį.

2) Prieš pradėdami treniruotes pasikonsultuokite su gydytoju ir įsitikinkite, kad jūsų sveikatos būklė leidžia naudotis treniruokliu. Neatmeskite medicininės kontrolės – reguliariai tikrinkite širdies ritmą, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

3) Mankštos metu stebėkite savo savijautą. Atminkite: per didelis pratimas gali pakenkti jūsų sveikatai. Nustokite mankštintis, jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų: skausmą, sunkumą krūtinėje, nereguliarų širdies plakimą, greitą kvėpavimą, galvos svaigimą, pykinimą. Po to, prieš tęsdami užsiėmimus, būtinai dar kartą atlikite medicininį patikrinimą.

4) Simuliatorius turi būti sumontuotas ant lygaus kieto paviršiaus; pageidautina kokia nors apsauginė danga ant grindų. Aplink mašiną turi būti bent 1,5 m laisvos vietos. Nemontuokite treniruoklio drėgnose ir drėgnose patalpose, taip pat balkonuose.

5) Prieš naudodami patikrinkite visas pagrindines gaminio tvirtinimo detales.

6) Tinkamą saugos lygį naudojant įrangą galima pasiekti tik reguliariai tikrinant komponentus ir pakeičiant susidėvėjusias ir (arba) sulūžusias dalis.

7) Mašiną naudokite tik pagal paskirtį. Jei surinkimo ar tikrinimo metu radote sugedusių komponentų, nenaudokite mašinos, kol problema nebus visiškai išspręsta. Taip pat nedelsdami sustokite, jei išgirsite neįprastą triukšmą ar traškėjimą.

8) Užsiėmimams dėvėkite patogią aprangą, kuri nevaržytų judesių. Venkite kostiumų, kurių dalys gali įstrigti judančiose treniruoklio dalyse.

Norėdami surinkti treniruoklį, naudokite paveikslėlius iš originalių instrukcijų, pateiktų pakuotėje.

TRENERIO NUSTATYMAS

Reguliariai tikrinkite mašiną, kad įvertintumėte visų dalių būklę.

Tvirtinimo detalės neturi būti atlaisvintos ir kabeliai neturi nusmigti. Jei reikia, sutepkite judančias dalis.

PAGRINDINIAI PRATIMAS

1. Viršutinė trauka.

Pradinė padėtis: sėdi veidu į treniruoklį, rankos tiesios, kojos viena nuo kitos.

Pratimas: patraukite svirtį taip, kad ji beveik liestų kaklą nuo pakaušio, šiek tiek padarykite pauzę, grįžkite į pradinę padėtį.

Įsitikinkite, kad svirtis neliečia pakaušio.

2. Viršutinė trauka

Pradinė padėtis: sėdėkite veidu į treniruoklį, kojos viena nuo kitos. Suimkite traukimo rankeną, šiek tiek atsiloškite.

Pratimas: patraukite juostą žemyn iki krūtinės lygio, trumpai padarykite pauzę, grįžkite į pradinę padėtį.

Stebėkite savo laikyseną, nugara turi būti tiesi.

3. Paspauskite nuo krūtinės.

Pradinė padėtis: pataisykite viršutinę kūno dalį. Pritvirtinkite kojeles ant ritinėlių, kaip parodyta paveikslėlyje. Rankos sulenktos.

Pratimas

4. Paspauskite nuo krūtinės.

Pradinė padėtis: pataisykite viršutinę kūno dalį. Pritvirtinkite kojeles ant ritinėlių, kaip parodyta paveikslėlyje. Rankos sulenktos. Atkreipkite dėmesį į rankenos padėtį.

Pratimas: ištieskite rankas (spauskite į priekį), padarykite trumpą pauzę, grįžkite į pradinę padėtį.

5. Drugelis.

Pradinė padėtis: pataisykite viršutinę kūno dalį. Pritvirtinkite kojeles ant ritinėlių, kaip parodyta paveikslėlyje. Padėkite rankas ant drugelio rankų taip, kad alkūnės būtų pečių aukštyje.

Pratimas: suglauskite rankas priešais save, šiek tiek stabtelėkite, grįžkite į pradinę padėtį.

6. Tricepsas (stovintis).

Pradinė padėtis: stovėti veidu į treniruoklį, rankos sulenktos per alkūnes, alkūnės prispaustos prie kūno.

Pratimas: išlenkite alkūnes, padarykite trumpą pauzę, grįžkite į pradinę padėtį.

Stebėkite savo laikyseną, nugara turi būti tiesi.

7. Kojos tiesimas

Pradinė padėtis: pataisykite viršutinę kūno dalį. Pritvirtinkite kojeles ant ritinėlių, kaip parodyta paveikslėlyje.

Pratimas: ištieskite kojas, padarykite trumpą pauzę, grįžkite į pradinę padėtį.

8. Stovint kojų riesta

Pradinė padėtis: stovėdami veidu į mašiną, laikykite už mašinos abiem rankomis.

Pratimas: sulenkite koją, šiek tiek pristabdykite, ištieskite koją.

Stebėkite savo laikyseną, nugara turi būti tiesi.

Tą patį pakartokite kitai kojai.

NENAUDOKITE ŠIOS TIPOS ĮRANGOS treniruoklių salėse!

ĮRANGOS NAUDOJIMO TERMINAS - 10 METŲ.