pirmadienis

Sveikatos Qigong

Sveikatingumo čigongas

Sveikatos Qigong

Sveikatingumo čigongas

Sveikatos Qigong
(Dėmesio: rugpjūčio mėnesį užsiėmimų nebus!)

joga moterims
(dėmesio! pamokos atšaukiamos)

Sveikatos Qigong

(dėmesio! pamokos atšaukiamos)

Sveikatos Qigong

Vasara – nuostabus metas, kai galime mėgautis saule, grynu oru, žalia žole ir medžiais, šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Jogams vasara taip pat atveria puikių galimybių, nes šiuo metu taip naudinga ir malonu vesti jogos užsiėmimus gamtoje. Tai ypač aktualu megapolių gyventojams, todėl joga Maskvos parkuose yra tai, ko reikia tiems maskviečiams, kurie nori pasisemti energijos iš pačios Motinos Gamtos. Apie tai, kas yra joga parkuose ir kokios jos savybės, sužinosite perskaitę mūsų straipsnį.

Joga Maskvos parkuose 2016 m

Jogos pamokos lauke geriau praleisti ne per triukšmingose ​​vietose, kur po kojomis žalia žolė ir jaukų pavėsį sukuriantys aukšti medžiai. Tam puikiai tinka Maskvos parkai. Šiemet buvo nuspręsta jogos užsiėmimus surengti daugiau nei 30 Maskvos parkų. Kiekviename iš jų parinktas tinkamas proskynas, kuriame galima visiškai nemokamai praktikuoti asanas, pranajamas ir meditacijas. Užsiėmimų metu bus pristatyta įvairiausių jogos stilių ir krypčių. Tai klasikinė hatha joga, aštanga ir kundalini joga, juoko joga, joga vaikams ir nėščiosioms, taip pat įvairūs meistriškumo kursai ir joga pradedantiesiems. Sertifikuoti jogos meistrai leis susipažinti su įvairiomis kryptimis, o jei esate pradedantysis, išsirinkite jums patinkantį jogos stilių. Tereikia noro ir gera nuotaika, patogius drabužius, lengvą antklodę, butelį vandens ir, žinoma, ! Lietingam orui daugelyje parkų įrengtos markizės, kurios leidžia mėgautis gamta nesušlapus. Informaciją apie parkus, jų vietą ir užsiėmimų tvarkaraščius nesunkiai rasite internete.

Praktikos lauke privalumai

Taigi, pakeitę aplinką ir išėję už įprastos studijos ribų, tikrai pajusite skirtumą, kaip jaučiatės tose pačiose asanose. Užsiėmimai lauke subalansuoja psichoemocinę būseną ir skatina sąmoningesnę praktiką. Jausdami vienybę su gamta, pajusite emocijų antplūdį nuo paprastų dalykų: savo kvėpavimo, lengvo vėjelio, saulės šviesos. Be to, kontaktuodamas su žemės paviršiumi, jūsų kūnas sinchronizuoja biologinį laikrodį, o tai reiškia, kad pagerės miegas ir sumažės streso lygis.

Dabar įsivaizduokite, kiek veiksmingesnė bus jūsų pranajamos praktika atvirame ore! Savo kūną prisotinsite deguonimi, o medituodami pajusite ramybę nuo gamtos garsų. Be to, joga parke yra puiki galimybė pasirinkti savo jogos stilių arba susirasti mokytoją, jei esate pradedantysis jogas. Ir, žinoma, tokie nuostabūs renginiai prisideda prie naujų įspūdžių ir naujų pažinčių su bendraminčiais!

Vasarą Maskvos kultūros departamento parkuose galite susipažinti su skirtingi tipai joga. Užsiėmimai visiems vyks birželio 1 – rugpjūčio 31 dienomis 37 vietose, įgyvendinant projektą „Joga parkuose“.

Miestiečius sveikatą gerinančių praktikų mokys 150 patyrusių sertifikuotų instruktorių, kurie galės pasirinkti programą tiek pradedantiesiems, tiek jau susipažinusiems su joga. Treniruotės organizuojamos rytais arba vakarais. Viena pamoka truks nuo vienos iki pusantros valandos, priklausomai nuo praktikos tipo.

Pradedantiesiems bus pasiūlytos lengvos asanos (jogos pozos). Parkuose bus galimybė susitikti su daugiau nei 20 jogos rūšių, taip pat įvaldyti čigongo gimnastiką. Pamokos susideda iš fizinė veikla, meditacijos ir kvėpavimo pratimai.

Į užsiėmimus galite prisijungti be išankstinės registracijos. Tereikia su savimi pasiimti kilimėlį ir į treniruotę ateiti apsirengus patogiais, nevaržončiais judesiais. Lietingu oru užsiėmimai vyks tik parkuose, kuriuose įrengtos markizės. Tai, pavyzdžiui, Gončarovskio ir Babuškinskio parkai, taip pat Fili, Vorobjovy Gory, Mitino kraštovaizdžio parkas, Spalio 50-mečio ir Kuzminkų parkas. Oro temperatūrai nukritus žemiau plius 18 laipsnių, treniruotės bus atšauktos. Apie tvarkaraščio pokyčius galite sužinoti parkų puslapiuose socialiniuose tinkluose ir jų interneto svetainėse“, – pranešė „Mosgorpark“ spaudos tarnyba.

Kai kuriuose parkuose bus galima praktikuoti ne tik klasikines jogos rūšis, tokias kaip hatha ir kundalini, bet ir neįprastas. Pavyzdžiui, į "Museone" mokyti juoko jogos arba hasya jogos. Jis pagrįstas kvėpavimo ir plaučių pratimas, kurios sukelia natūralų juoką ir mažina nervinę įtampą.

IN sodas "Ermitažas" bus galima įvaldyti daoizmo kompleksą sąnarių gimnastika Ir kvėpavimo praktikos„Žemės galia“. Šie pratimai tinka tiems, kurie kenčia nuo lėtinis nuovargis, nugaros ir raumenų skausmas, kojų tinimas, nemiga ir dirglumas.

Parkai lauko jogai

Projektas „Yoga in the Parks“ vykdomas aštuntą sezoną iš eilės. Pamokos gamtoje, vadovaujant instruktoriams, pritraukia piliečius ir suteikia daug paskatų stiprinti kūną, pradėti vadovauti sveika gyvensena gyvenimą. žaliosiose poilsio zonose prasidėjo gegužės 1 d.

Parkuose sukurta įvairios veiklos – treniruoklių aikštelės, aikštynai, futbolo aikštės, bėgiojimo ir dviračių takai, taip pat sporto inventoriaus, paspirtukų, segvėjų ir dviračių nuomos punktai.

Prasideda nemokami jogos užsiėmimai po atviru dangumi. Jie vyks ryte, po pietų ir vakare. Išsamų tvarkaraštį galite sekti parkų svetainėje, jis bus paskelbtas likus kelioms dienoms iki pamokų pradžios. Piliečiai mokymuose galės dalyvauti iki rugpjūčio 31 d.

Kiekvienas, nepriklausomai nuo pasirengimo lygio, galės išmokti tiek populiarių jogos sričių, kaip hatha ar kundalini, tiek ir neįprastų jos rūšių, tokių kaip joga veidui ar juoko joga. Išankstinė registracija nebūtina. Dalyviams tereikia atsinešti kilimėlį ir atvykti apsirengus judėjimo nevaržančiais drabužiais. Lietingu oru užsiėmimai vyks tik parkuose su tentais - tai Gončarovskio ir Babuškinskio parkai, taip pat Fili, Sparrow Hills ir Kuzminki. Jei oro temperatūra bus žemesnė nei plius 18 laipsnių, treniruotės bus atšauktos.

„Šią vasarą nemokamų jogos užsiėmimų programa parkuose vyks jau septintą kartą. Ji labai mėgstama miestiečių. Užsiėmimus lauke ves daugiau nei 200 atestuotų mokytojų, turinčių ne mažesnę kaip vienerių metų patirtį. Kiekvieno iš jų trukmė bus nuo valandos iki pusantros - priklausomai nuo jogos krypties “, - paaiškino Maskvos miesto parko spaudos tarnyba.

Instruktoriai supažindins su daugiau nei 20 jogos rūšių. Pavyzdžiui, parko lankytojai galės pakartoti arba įvaldyti naujas asanas ir pranajamas ( kvėpavimo pratimai) hatha joga, kundalini joga, ashtanga vinyasa joga, kaula joga ir jėgos joga. Visi šie tipai derina meditaciją, kvėpavimo pratimai ir fizinis aktyvumas.

Be populiarių krypčių, miestiečiai susipažins su neįprastos rūšys joga. Pavyzdžiui, Tagansky parke visi norintys galės įvaldyti senėjimą stabdančių procedūrų kursą – ten vyks jogos užsiėmimai veidui. Juo siekiama vystytis skirtingi raumenys veidai ir kaklai, kurie laikui bėgant praranda tonusą. Kai kurie pratimai paremti priešprieša: įtempiami veido raumenys, lengvai spaudžiant juos pirštais ir neleidžiant jiems judėti. Taip pat užsiėmimų metu dalyviai vienu metu darys juokingus veidus ir veido masažą. Šių ir kitų pratimų dėka oda tampa lygesnė ir jaunesnė. Be to, toks mokymas taps osteochondrozės profilaktika. gimdos kaklelio stuburo, akių ir ENT ligų.

Gorkio parke jie išmokys teisingai juoktis juoko jogos arba hasya jogos pamokose. Jis pagrįstas kvėpavimu ir lengvais fiziniais pratimais, sukeliančiais natūralų juoką ir taip mažinančius nervinę įtampą. Efektą sustiprina tai, kad pamokos vyksta grupėse. Klasėje mokiniai atliks asanų rinkinį, skirtą raumenų ir nervinei įtampai numalšinti, taip pat atliks užduotis, kuriomis siekiama prajuokinti save ir kitus meistriškumo klasės dalyvius.

O muziejuje-draustinyje „Tsaritsyno“ mėgstantiems ramesnes praktikas organizuoja jogos užsiėmimus su gyva muzika. Dalyviai galės medituoti, atlikti asanas ir pranajamas bei giedoti mantras akomponuojant gitara.

Prasideda gegužės 1 d. 21 Maskvos miesto Kultūros departamento parkas šiai dienai parengė šventinę programą. Gorkio parko svečių laukia didžiausia pramoginė programa.

Parkai, kuriuose šią vasarą vyksta nemokami jogos užsiėmimai:

- Gorkio parkas;

- „Žvirblių kalvos“;

- „Muziejus“;

- "Zaryadye";

- Pergalės parkas ant Poklonnaya kalno;

- Ermitažo sodas;

- "Sokolniki";

- Perovskio parkas;

- sodas, pavadintas Baumano vardu;

- Babuškinskio parkas;

- "Fili";

— Spalio 50-mečio parkas;

- Tagansky parkas;

— vaikų parkas pavadintas Pryamikovo vardu;

- Voroncovo dvaras;

- „Krasnaya Presnya“;

- Krasnogvardeisky tvenkiniai;

— Caricino muziejus-rezervatas;

- "Šiaurės Tushino";

- Lianozovskio parkas;

- Gončarovskio parkas;

- Izmailovskio parkas;

— parkas prie tvenkinių „Vaivorykštė“;

— parkas „Dubki“;

- dvaras "Altufievo";

- parkas Angarskaya gatvėje;

— Bibirevo etnografinis kaimas;

- "Levoberezhny";

— Šiaurės upės stoties parkas;

— Olimpinio kaimo parkas;

- parkas prie Jamgarovskio tvenkinio;

- aikštė Oloneckio proezde;

— kraštovaizdžio parkas „Mitino“;

- "Borisovskie Prudy";

- „Sodininkai“;