Jei dalyvaujate atkūrimo programoje, galite padėti sau pasveikti po sunkių ligų. Išsivaduoti nuo ligos padeda stuburo osteochondrozės specialistų rekomenduojami fiziniai pratimai.

Pasiekti maksimalus efektas, jie naudojami kartu su tokiais metodais kaip manualinė terapija ar masažas.

Osteochondrozė yra stuburo liga, sukelianti degeneracinius tarpslankstelinių diskų pokyčius. Dėl to diskai praranda savo tankį, juose gali atsirasti įtrūkimų. At fizinė veikla pasislenka diskai, formuojasi tarpslankstelinės išvaržos.

Ligos priežastys slypi žmogaus fizinio aktyvumo stoka. Osteochondrozės pratimai namuose gali sustabdyti ligos eigą.

Gydomoji mankšta leidžia ištempti slankstelius, o tai teigiamai veikia paciento savijautą ir teigiamai veikia stuburo būklę.

• Reguliariai atliekami pratimai sukuria nugaros raumenų korsetą.
• Daugiau deguonies ir maistinių medžiagų patenka į stuburo kaulų ir kremzlių audinius.
• Atkuriama normali medžiagų apykaita, pagerėja kraujotaka.
• Iš audinių greitai pasišalina kenksmingi toksinai su šlakais.

Paciento būklei palengvinti sergant ir profilaktikos tikslais rekomenduojama atlikti kompleksą. Osteochondrozės nuotraukų pratimai leidžia laikytis teisingos atlikimo technikos. Kompleksas leidžia padidinti žmogaus fizinį aktyvumą ir sustiprinti stuburą.

Ką galima pasiekti per treniruotes?

Osteochondrozės paūmėjimo laikotarpiu gydomoji mankšta nerekomenduojama. Kad pacientas jaustųsi geriau, jam skiriamas stuburo traukimas. Ši procedūra padeda padidinti atstumą tarp slankstelių.

Tuo pačiu metu atsipalaiduoja raumenys, sumažėja nervų galūnių dirginimas, sumažėja skausmo pojūčiai. Kai paūmėja, rekomenduojama miegoti ant kietos lovos.

Pirmajame ligos vystymosi etape fizioterapija veiksmingai prisideda prie stuburo motorinių funkcijų atkūrimo.

Jei treniruojatės nuolat, tuomet:

• stiprinami rankų raumenys ir raiščiai;
• pagerėja audinių aprūpinimas krauju ir limfos tekėjimas;
• medžiagų apykaitos procesai pagreitėja;
• koreguojama netaisyklinga laikysena;
• atkuriama normali stuburo veikla.

Fizioterapinių pratimų ypatumai

Gimnastika nukreipta į pagrindinį tikslą – stiprinti slankstelius laikančius raumenų ir kremzlių audinius. Mankštos metu judesiai turi būti atliekami sklandžiai, be įtampos. Pratimai turi būti atliekami atsipalaidavusioje būsenoje.

Nereikėtų leisti pervargti. Jei apkrova vidutinė, tai padeda pagerinti paciento būklę. Priešingu atveju poveikis bus priešingas.

Nepradėkite mankštintis nepasitarę su gydytoju. Esant ūminiam skausmui, geriau atsisakyti pratimų.

Kaip dažnai jums reikia atlikti fizinę terapiją?

Sergantiems osteochondroze gydytojai pataria reguliariai daryti gydomąją mankštą. Žmonės, kurie užsiima sėdimas darbas, turėtų atlikti apšilimą po valandos.

Stiprinkite raumenis lengvomis treniruotėmis. Jei jaučiatės blogai, tuomet nenustokite sportuoti, kreipkitės į gydytoją, jis jums išrašys kitą kompleksą.

Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai

Mankštos terapijai nereikia specialus mokymas. Žemiau aprašytus gimdos kaklelio osteochondrozės pratimus gali atlikti bet kuris pacientas:

Pradinė padėtis – sėdėjimas ant kėdės. Ištieskite nugarą, ištieskite pečius ir ištieskite kaklą. Lėtai pasukite galvą į dešinę ir į kairę. Rekomenduojamas pakartojimų skaičius yra nuo 5 iki 10 kartų.

Pradinė padėtis – stovint. Pakreipkite galvą žemyn ir pabandykite paliesti smakrą krūtinė. Atlikite 10 pakreipimų.

Pradinė padėtis – sėdėdami prie stalo, vieną alkūnę uždėkite ant stalo paviršiaus ir atsiremkite į jį. Uždėkite ranką ant smilkinio, pakreipkite galvą į šoną ir tuo pačiu sukurkite pasipriešinimą ranka. Fiksuokite šią padėtį 10 sekundžių. Kartokite pratimą 10 kartų, tarp serijų darykite 8 arba 10 sekundžių pertraukas.

Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Rankos delnais aukštyn guli išilgai kūno. Lėtai pasukite galvą į kairę, tada į dešinę. Po kiekvieno posūkio grįžkite į pradinė padėtis. Būtina atlikti 20 apsisukimų į abi puses.

Pradinė padėtis – sėdima. Pasilenkite į priekį ir giliai įkvėpkite. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį, pakreipkite galvą atgal. Pratimą kartokite 10 ar 15 kartų.

Atlikite šiuos pratimus kartu su kitomis fizinės terapijos rūšimis. Ir tada raumenys sustiprės, o skausmas atslūgs.

Foto pratimai osteochondrozei

Prieš pereidami tiesiai prie diskusijos apie osteochondrozės gydymą namuose gimdos kaklelio stuburą, būtina išsamiai suprasti, kaip vystosi patologija. Savarankiška terapija gali būti atliekama, kai žmogus aiškiai supranta, kodėl yra paveikta gimdos kaklelio sritis.

Gimdos kaklelio osteochondrozė: simptomai

Gimdos kaklelio osteochondrozė

Gimdos kaklelio osteochondrozei būdingi distrofiniai ir degeneraciniai procesai tarpslankstelinių diskų kremzlėje ir kauliniame audinyje bei pačiuose slanksteliuose.

Po juosmens dažniausiai pasireiškia gimdos kaklelio osteochondrozė. Jo specifiškumas slypi tame, kad didžiąja dauguma atvejų slankstelinė arterija taip pat dalyvauja degeneracijos procese.

Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus sukelia įvairūs veiksniai. Dėl simptomų gausos tik specialistas gali nustatyti galutinę diagnozę ir rekomenduoti tinkamą gydymą namuose.

Tačiau yra keletas požymių, leidžiančių žmonėms pradėti įtarti, kad jie serga gimdos kaklelio osteochondroze. Šie ženklai apima:

• skausmas kakle;
• gana stiprus ir ilgalaikis galvos skausmas;
• , pykinimas, netvirta eisena;
• sumažėjęs jautrumas pečių juostoje ir rankose;
• dirglumas, ašarojimas, nemiga.

Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomų nuotraukų galerija

Galvos skausmai

Skausmas kakle

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės buvimas reiškia privalomą jos gydymą, kuris turėtų prasidėti iškart po to, kai neuropatologas ar vertebrologas nustato diagnozę.

Paprastai skiriamas gydymas vaistais, masažo kursai, fizioterapija, akupunktūra ir nemažai kitų terapijos formų.

Gimdos kaklelio osteochondrozės specifiškumas leidžia derinti bendrą paskirtą gydymą su gydymu namuose. Gydymas namuose jokiu būdu neatmeta priimtų gydymo metodų.

Gydymas namuose reikalingas norint:

1. pašalinti skausmą;
2. pagerinti medžiagų apykaitos procesus paveiktoje zonoje;
3. stiprinti raumenis pečių juosta ir kaklas;
4. normalizuoti miegą, pašalinti neigiamus jausmus;
5. reguliuoti smegenų aprūpinimą krauju.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas namuose, savaime patrauklus, gali labai palengvinti paciento gyvenimą. Labai svarbu, kad norint pasiekti visus šiuos tikslus, visiškai nebūtina kur nors eiti, paliekant pažįstamą aplinką.

Paprastai gydant namuose jie skiriami:

• masažas ir savimasažas;
• papildomų prietaisų naudojimas;
• liaudies gynimo priemonės;
• specialūs pratimų rinkiniai;
• fizioterapija namuose.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas namuose retai skiriamas pažengusioms ligos formoms. Tokiais atvejais jis tiesiog tampa nelabai efektyvus. Tačiau dabar vis daugiau vertebrologų rekomenduoja derinti gydymą namuose su vaistais.

Naudingas vaizdo įrašas apie tai, kaip gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę namuose

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui puikiai pasiteisino tradicinė medicina, kuri prilygo kitoms veiksmingoms terapijos galimybėms.

Štai kodėl liaudies terapija namuose tampa pagrindine priemone nuo gimdos kaklelio osteochondrozės. Pagrindiniai liaudies terapijos privalumai yra visiškas saugumas sveikatai ir ekonomiškumas.

Čia naudojami tik natūralūs ingredientai, kurie tarpusavyje derinami skirtingomis proporcijomis. Vietoj brangių vaistų naudojami kompresai, losjonai, įvyniojimai.

Yra keletas receptų, kaip gydyti liaudies gynimo priemones namuose, kurie yra labai populiarūs. Pats pirmasis iš jų yra. Jie puikiai malšina skausmą.

Norėdami pajusti poveikį sau, turite pritvirtinti lapą viduje ant sprando. Paklodė tvirtinama tvarsčiu arba specialiu audiniu. Krienų naudojimas prieš miegą beveik šimtu procentų garantuoja visišką skausmo pašalinimą ryte.

Kitas populiarus receptas yra bulvių pagrindu. Jis, smulkiai sutarkuotas, turi būti kruopščiai sumaišytas su medumi. Maišymas turėtų būti atliekamas skirtingomis proporcijomis. Teisingai atlikus procedūrą, gauta kompozicija bus panaši į tepalą. Jis turėtų būti naudojamas kaip kaklo kompresas bent kartą per savaitę.

Trečias populiarus liaudiškas receptas – gramas propolio, 50 gramų šviežiai spausto alijošiaus akies ir tiek pat garstyčių miltelių, ištirpintų pusėje litro 40 laipsnių temperatūros degtinės arba atskiesto spirito. Gautas tirpalas turi būti prisotintas audiniu. Audinys visą naktį uždedamas ant kaklo. Norint pasiekti maksimalų efektą, viršuje reikia pritvirtinti vilnonį šaliką.

Prieš nuspręsdami sutelkti dėmesį į liaudies gynimo priemonės, labai svarbu detaliai išnagrinėti specialistų. Faktas yra tai, kad alternatyvi terapija neturėtų prieštarauti bendrajai gimdos kaklelio osteochondrozės terapijai. Poveikis gali būti pasiektas, jei šios dvi terapijos papildo viena kitą.

Masažas ir savimasažas

Masažo ir savimasažo namuose efektyvumas labai dažnai viršija gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo vaistais veiksmingumą. Bet kokios mechaninės manipuliacijos leidžia kuo labiau atsipalaiduoti kaklo ir pečių juostos raumenims.

Kalbant apie skausmą, jie beveik visiškai pašalinami. Masažas ir savimasažas lemia tai, kad gimdos kaklelio srityje suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, normalizuojasi kraujospūdžio rodikliai.

Video pamoka kaip masažuoti sergant gimdos kaklelio osteochondroze

Sėkmingai procedūras gali atlikti tik patyręs specialistas, daugelis kurių dirba namuose. Jei nėra galimybės susimokėti už masažuotojo paslaugas, stuburo kaklo osteochondrozei gelbsti savimasažo technika. Metodai yra gana paprasti, bet labai veiksmingi. Yra keli svarbias taisykles reikia sekti.

Pirma, masažas turėtų būti atliekamas tik pirštais. Antra, judesiai atliekami griežtai nuo stuburo periferine kryptimi. Trečia, paveiktą vietą turėtų būti labai lengva veikti nenaudojant jėgos. Judesiai turi būti labai sklandūs.

Savimasažo metodai – tai pakaušio srities, nugaros ir šoninių kaklo raumenų apšilimas, trynimas ir glostymas.

Procesas atliekamas griežtai sėdint, būtina sukryžiuoti kojas.

Rankos, kurios šone yra ši koja, alkūnė dedama ant mestos kojos.

Masažo judesiai atliekami kitos rankos pirštais.

Kineziterapija namuose yra gana reta. Tačiau kartu su bendru gydymu namuose ir vaistais jis pasirodė veiksmingas sergant gimdos kaklelio osteochondroze.

Pagrindinė kliūtis pacientams, norintiems atlikti kineziterapiją namuose, yra būtinos įrangos trūkumas.

Daugelis kineziterapeutų gali atvykti į jūsų namus atlikti gydymo. Namuose atliekamas ultravioletinis švitinimas, vibracijos poveikis, elektroterapija, smūginės bangos technika, interferencinė terapija, diadinaminė terapija, taip pat elektrinė neurostimuliacija, atliekama tiesiogiai per odą.

Daugelis pacientų įsigyja įrangą patys. Bet tai nerekomenduojama dėl didelių kainų, o taip pat ir dėl nesugebėjimo daugumos procedūrų atlikti vienam. Be to, norint visiškai atsikratyti gimdos kaklelio osteochondrozės ar jos simptomų, vien fizinės terapijos neužtenka.

Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai

Gydomoji mankšta arba mankštos terapija yra esminis kaklo stuburo osteochondrozės gydymo elementas. Beveik visus pratimus galima atlikti namuose. Gimnastikos pagrindas yra sukamaisiais judesiais galva, maksimalus smakro priartėjimas prie krūtinės, pakreipus galvą link nugaros paviršiaus.

kiekviena dinaminis pratimas būtina nuolat kaitalioti su atsipalaidavimu ir statine raumenų įtampa gimdos kaklelio srityje. Tai atliekama delnu sėdint arba gulint.

Gydomoji mankšta namuose reiškia įsitraukimą ne tik į fizinę veiklą kaklo raumenys bet ir pečių bei rankų raumenys. Sukamieji sąnarių judesiai leidžia sumažinti patologinę raumenų įtampą.

Naudingi vaizdo pratimai gimdos kaklelio osteochondrozei

Yra keletas pratimų, kurie gali užkirsti kelią tolesniam patologijos vystymuisi, kartu sušvelninant nemalonius simptomus. Dažniausiai rekomenduojami šie keturi veiksmai:

• Turite sėdėti ant stalo, laikykite nugarą labai tiesią ir lygią. Alkūnės dedamos ant stalo, o ausis turi būti prispausta prie delno. Galva linksta prie peties, o ranka tarsi tam atsveria. Šioje padėtyje galva laikoma apie dešimt sekundžių. Pratimas kartojamas vidutiniškai dešimt kartų. Spektaklio tikslas – stiprinti šoninius gimdos kaklelio raumenis. Labai svarbu, kad raumenys būtų stiprinami tolygiai. Tam pakartojimų skaičius kiekviena kryptimi turėtų būti vienodas.
• Turėtumėte sėdėti prie stalo tiesia nugara. Ranka uždedama ant stalo alkūne. Kakta turi būti paremta ant alkūnės. Būtina kaktą įremti į delną ir paspausti dešimt sekundžių. Pratimą reikia kartoti iki dešimties kartų.
• Turite gulėti ant grindų ant nugaros. Nuo penkių iki šešių sekundžių pakaušis turi būti prispaustas prie grindų. Jis stiprina raumenis ir mažina nervinę įtampą.
• Šis pratimas atliekama ant pilvo. Skirtingai nuo ankstesnio, čia naudojama kakta, kurią reikia spausti ant grindų penkias-šešias sekundes. Tai puikus pratimas raumenims lavinti ir sąnariams stiprinti.

Šie pratimai yra vadinamasis aukso standartas. Namų terapijoje jie labai paprasti, bet itin veiksmingi. Gana dažnai krūviui priskiriami dar keli mankštos terapijos elementai. Tačiau visi jie atliekami pagal vieną svarbų principą – po pastangų būtina atsipalaiduoti.

Gimnastika namuose turėtų būti papildyta privaloma. Juos galima atlikti skirtingas sukibimas, bet pakabinti bent pusę minutės. Taigi, stuburas išsitemps pagal savo svorį.

Svarbu atsiminti, kad bet koks, net pats efektyviausias gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas namuose nebus veiksmingas, jei nepakeisite savo gyvenimo būdo. Būtent gyvenimo būdas yra dažna patologijos atsiradimo ir tolesnio vystymosi priežastis.

Kaklo ir krūtinės ląstos srities ligos gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Daugelį jų sukelia sumažėjęs judesių aktyvumas. Gimnastika nuo gimdos kaklelio osteochondrozės namuose skiriama kartu su vaistų vartojimu ir korsetų dėvėjimu. Pratimai padės palaipsniui palengvinti simptomus.

Pacientas su tokia diagnoze gydomas ligoninėje. Fizioterapija šiuo atveju skiriama kaip terapijos dalis. Paprasti pratimai atliekami vadovaujant instruktoriui, gali padėti palengvinti ligos simptomus, sustiprinti kaklo raumenis ir įtempti slankstelių diskus. Nenorintys vykti į ligoninę gali kasdien kartoti pratimus namuose, tiksliai laikydamiesi gydytojų nurodymų.

Fizinės terapijos privalumai

Namuose bus šios teigiamos naudos:

• Tai padės atkurti sąnarių lankstumą ir judrumą;
• Tiesi laikysena;
• stiprinimas raumenų masė esantis kakle arba nugaroje;
• Skausmo nebuvimas ir galimas gimdos kaklelio raumenų patinimas dėl jų pertempimo;
• Pagerinti kraujotaką;
• Atlikdami pratimus pašalinkite suspaudimo gimdos ir krūtinės ląstos srityje rezultatus;
• Osteochondrozės sukeltų galvos skausmų pašalinimas;
• Sulėtinkite tarpslankstelinių diskų trynimą ir retėjimą;
• Sumažina blogos sveikatos simptomus, susijusius su besikeičiančiais oro modeliais ar priklausomybe nuo magnetų.

Kaip daryti pratimus?

Gimnastikos naudojimas namuose sergant gimdos kaklelio osteochondroze pacientui suteiks ilgai lauktą palengvėjimo efektą ir nepakenks sveikatai.

Norėdami pašalinti neigiamą poveikį treniruodamiesi, turite atsižvelgti į kai kurias taisykles:

1. Gimnastika gimdos kaklelio osteochondrozei namuose turėtų būti atliekama remiantis gydytojo rekomendacijomis. Būtų protinga iš pradžių atlikti fizioterapijos kursą ligoninėje ar klinikoje. Ši praktika padės išvengti klaidų renkantis judesius.
2. Jei Jums buvo diagnozuota gimdos kaklelio osteochondrozė, gydymas namuose ir gimnastika parenkami atsižvelgiant į ligos fazę. Paūmėjimo metu rekomenduojama sustoti ties švelniais pratimais, kurie užtikrina minimalų stuburo judesių diapazoną. Į šį kompleksą pratimai su svarmenimis neįtraukti. Gerėjant paciento būklei, skiriamas kompleksinis kompleksas.
3. Atlikdami gimnastiką galite patirti skausmą. Jei skausmas nėra stiprus – tai norma. Jei diskomforto negalima toleruoti, rekomenduojama pakeisti judesių pasirinkimą.
4. Siekiant ilgalaikio poveikio, gimnastika atliekama kasdien tuo pačiu metu.

Sporto salės pabaigoje nepakenks pasidaryti savimasažą ar pasikviesti specialistą į namus. Taip pat rekomenduojamas šiltas dušas. Šios priemonės padės sumažinti raumenų įtampą.

• Į kompleksą įeina pratimai kaklo raumenims atpalaiduoti ir juos stiprinti.
• Stovėdami ar sėdėdami kėdėje laikykite nugarą tiesiai. Atsipalaiduokite ir nuleiskite rankas žemyn 10 kartų pasukite galvą į šonus taip stipriai, kaip galite. Jei skausmas neleidžia apsisukti, keletą kartų staigiai trūktelėkite galva.
• Likite toje pačioje pozicijoje. Nuleiskite galvą žemyn ir stenkitės smakru pasiekti krūtinės sritį. Išlikite šioje pozicijoje 10 sekundžių. Sekite galvos pakreipimą.
• Atsisėskite ant kėdės, atpalaiduokite rankas. Patraukite smakrą ir pabandykite atitraukti galvą atgal. Bandykite dar kartą 10 kartų. Šis pratimas yra geras sprando ištempimui ir yra skirtas žmonėms, kurie turi dirbti įtemptoje padėtyje.
• Sėdėdami ant kėdės, padėkite ranką ant kaktos. Pakreipkite galvą į priekį, tvirtai spausdami ranka ant kaktos. Palaikykite 10 sekundžių, šiek tiek pailsėkite ir pakartokite 10 kartų. Tokių energingų pratimų dėka sustiprės priekinės kaklo dalies raumenys.
• Atpalaiduokite rankas ir rankas. Pakelkite pečius aukščiau (kuo aukščiau) ir sustingkite dešimties sekundžių pauzei. Tada atpalaiduokite pečius ir giliai įkvėpkite. Pajusite, kaip rankos traukiasi žemyn ant pečių. Pakartokite procedūrą nuo 5 iki 10 kartų.
• Atsigulkite ant nugaros ant grindų. Pakelk galvą. Pauzė turėtų trukti 10 sekundžių. Šis pratimas turi būti kartojamas mažiausiai aštuonis kartus.
• Paprašykite pagalbininko masažuoti raumenis tarp kaulo ir minkštosios pakaušio srities dalies. Iš pradžių pajusite stiprų skausmą, kurį pakeis gerokai pagerėjusios būklės.
• Atsigulkite ant grindų ir paprašykite asistento masažuoti viršutinė dalis pečių ašmenys - pagrindinio kaklo raumens pritvirtinimo vieta. Rutulys bus pakeistas šildančiu ateinančios šilumos pojūčiu.

Pastebėjote?Šiame komplekse nėra jokių prevencinių-reabilitacinių pratimų sukamieji judesiai. Ir tai nėra atsitiktinumas.

Iš tiesų, atliekant tokį judesį, kaklo slanksteliai gali būti sužaloti arba, dar blogiau, iššokti. Vadinamoji šio pratimo „nauda“ yra kupina neigiamų pasekmių.

Taigi geriau tiksliai laikytis aukščiau pateikto gimnastikos komplekso. Ši gimnastika padės be diskomforto išgyventi su tokia nemalonia liga kaip gimdos kaklelio osteochondrozė.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas gydomosios ir regeneracinės gimnastikos pagalba

Osteochondrozė pavojinga ne tik nuolatiniais skausmais, bet ir komplikacijų rizika. Pradinėse ligos stadijose jums bus rekomenduojami tik pratimai kaklui. Dėl ligos nepaisymo reikia vaistų terapijos, siekiant pašalinti uždegimą ir atkurti kraujagyslių funkciją. Kai kuriais atvejais būtina dėvėti specialų korsetą, kuris palaiko galvą.

Norint tinkamai palaikyti stuburo sąnarius, būtina stiprinti kaklo stuburo raumenis.

Reguliari gimnastika duoda apčiuopiamą efektą: sumažėja skausmo intensyvumas ir visiškai atkuriama normali kraujotaka, žymiai pagerėja savijauta.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastikos namuose vaizdo įrašas:

Kaklo gimnastika sergant osteochondroze yra paprasčiausias ir visiems prieinamiausias būdas ne tik profilaktikai, bet iš dalies ir šiai ligai gydyti. Osteochondrozė, kaip ir išialgija, taip pat artritas ir artrozė, labai apriboja sąnarių, įskaitant tarpslankstelinius diskus, judrumą. Tai prisideda prie susijusių komplikacijų atsiradimo išvaržų, medžiagų apykaitos sutrikimų organizme, imuniteto sumažėjimo ir galiausiai bendro sveikatos lygio sumažėjimo.

Ypatingą vaidmenį čia vaidina gimdos kaklelio sritis – tai pirmoji grandis, per kurią perduodami centrinės dalies signalai nervų sistema. Nuo jo fiziologinė būklė priklauso nuo krūtinės ir juosmens srities galimybių. Gydomieji kaklo pratimai (LFK) - geriausia priemonė palaikyti viso stuburo funkcionalumą ir apskritai gyvybinę veiklą.

Pirmosios fizinės terapijos indikacijos yra neuralginiai galvos, krūtinės, rankų ir kojų skausmai. Juos išprovokuoja osteochondrozė – organiniai stuburo pakitimai:

• Druskos nuosėdos tarpslankstelinėje erdvėje;
• Dehidratacija ir amortizacinių diskų elastingumo sumažėjimas;
• Funkcijas reguliuojančių radikulinių nervų slankstelių suspaudimas Vidaus organai ir galūnes.

Jei paliksite viską be dėmesio, patologiniai simptomai nuolat didės. Atsispirti šiems destruktyviems procesams ir yra raginama fizioterapija su gimdos kaklelio osteochondroze. Procedūrai atlikti nereikia medicininės ligoninės, sporto salė, simuliatoriai ir masažuotojai vilioja iš išorės. Gimdos kaklelio osteochondrozės apmokestinimas yra prieinamas kiekvienam namuose.

• Taip pat skaitykite:

Ko reikia pamokoms

Prieš pradėdami mankštą kaklui sergant osteochondroze, turite:

• Pasikonsultuokite su gydytoju, suderinkite su juo užsiėmimų režimą, taip pat medicinos komplekso pratimus;
• Gerai vėdinkite kambarį gimnastikai;
• Patieskite kilimėlį pratimams atlikti gulint;
• Apsirenkite patogų (geriausia sportinį) kostiumą.

Atlikdami osteochondrozę, turėtumėte:

• Per pirmąją pamoką neperkraukite savęs. Kiekviena paskesnė apkrova turėtų didėti, kai prisitaiko prie ankstesnės;
• Nuolat stebėti pulsą;
• Alternatyvūs pratimai gimdos kaklelio srityje su gimnastika, atkuriančia kvėpavimą;
• Pajutus menkiausią skausmą krūtinėje ar staigiai pasikeitus širdies ritmui, nedelsdami nutraukite jėgos treniruotes arba pakeiskite jas lengvesniais pratimais.

Ūmus skausmas širdies srityje yra kontraindikacija mankštos terapijai. Tęsti užsiėmimus galima visiškai atkūrus širdies veiklą tik gavus gydančio gydytojo leidimą.

Labiausiai paplitusi technika

Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimų rinkinys susideda iš dinaminių ir statinių procedūrų rinkinio, skirto terapiniam gimdos kaklelio stuburo vystymuisi. Visi jie papildo vienas kitą ir optimizuoja galutinį rezultatą. dinaminė gimnastika sergant gimdos kaklelio srities osteochondroze, jis pagrįstas pakaitiniu susitraukiančių ir atpalaiduojančių grupių raumenų naudojimu. Pratimai atliekami griežta seka. Kiekvieną iš jų reikia kartoti bent 5 - 15 kartų. Pradinė padėtis - kūnas yra vertikaliai, kojos kartu, rankos prie siūlių.

Pratimų seka:

• Lėtai kvėpuojančios rankos pakyla aukštyn;
• Ištempti ant pirštų galiukų;
• Pažiūrėkite į pirštų galiukus;
• Lėto iškvėpimo rankos nukrenta žemyn;
• Pradinė padėtis.

• Rekomenduojame perskaityti:

• Lėtai kvėpuojant dešinė ranka atitraukiama į šoną, tuo pačiu metu sukant liemenį;
• Žvilgsnis nukrypsta į pirštų galiukus;
• Grįžti į pradinę padėtį.

Tas pats pratimas kartojamas kaire ranka.

• Galva lėtai sukasi iš pradžių į dešinę, paskui į kairę – kol sustos;
• Smakras patraukiamas kiek įmanoma aukštyn, tada nuleidžiamas iki krūtinės.

IP Nr.2 – stovima, kojos kartu, alkūnės pečių lygyje.

• Įkvėpdami paimkite alkūnes atgal į pečių ašmenis;
• Iškvėpdami grįžkite į PI Nr. 1.

IP Nr.3 - kūnas yra vertikaliai, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos ištiestos į priekį pečių lygyje.

• Vienalaikis žiedinis rankų sukimas susiliejančia ir besiskiriančia kryptimi.

• Įkvėpdami staigiai pakreipkite kūną į dešinę (sukdami galvą į kairę);
• Iškvėpus dešinė ranka pakyla virš galvos grįždamas į pradinį tašką.

Ta pačia seka pratimas atliekamas pasvirus į kairę pusę.

Klubo sąnarys nėra įtrauktas.

IP yra tas pats.

• Būtinai perskaitykite:

Įkvėpus:

• Ištieskite pirštus (rankos aukštyn, sulenkite atgal, pažiūrėkite į pirštus);
• Rankos į šoną, tada - ant kelių;
• Staigiai pritūpkite.

Iškvėpus:

• Prispauskite galvą prie kelių.

• Pasukite abi ištiestas rankas į kairę pusę, sutelkdami dėmesį į pirštus;
• Dešinę koją uždėkite už nugaros;
• Atneškite kairę koją už jos;
• Padarykite apskritus sukimus rankomis pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi.
• Grįžti į IP Nr. 3.

Panašia tvarka atlikite pratimą sukdami rankas į dešinę. Klubo sąnarys nedalyvauja judesiuose.

IP numeris 4 - atliekamas gulint ant skrandžio, kojos surištos, rankos ištiestos į priekį.

• Įkvėpimo metu rankos kartu su žvilgsniu pakyla iki ribos;
• Grįžimas į pradinę padėtį įvyksta iškvėpus.

• Paimkite dešinę koją į šoną, pasukite galvą į dešinę;
• Šokite ant kairės kojos.
• Tada atidėkite į šalį kairė koja, pasukite galvą į kairę ir šokite ant dešinės kojos.
• Pratimą užbaikite eidami vietoje, palaipsniui mažindami tempą iki visiško sustojimo.

Pradinė padėtis yra ta pati.

• Ištieskite rankas į priekį pečių lygyje, pasukite delnus vienas į kitą;
• Atsidusus išskleiskite rankas į šonus;
• Iškvėpimą lydi jų sumažinimas atgal ir delnų uždarymas.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydomoji mankšta paremta maksimalia kaklo, nugaros, pilvo, galūnių raumenų mobilizacija. Visa fiziologinė organizmo energija sutelkta viename taške ir sustiprina gydomąjį poveikį.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės pratimų terapija leidžia stimuliuoti medžiagų apykaitos procesus gimdos kaklelio srityje, atkurti susilpnėjusį. nervinis audinys, padidinti tarpslankstelinių diskų elastingumą, atstatyti kaklo lankstumą ir paslankumą. Statinėje versijoje pratimų terapijos kompleksas su gimdos kaklelio osteochondroze papildo dinaminę gimnastiką.Ši technika turi keletą būdingų funkcinių savybių:

• Pagrindinis galios apkrova gimdos kaklelio srities osteochondrozės kineziterapijos pratybose jis gaminamas savo jėgomis;
• Sudėtingus pratimus galima atlikti naudojant papildomą krūvį arba valingą raumenų įtampą;
• Visa energija kūne pratimas sergant gimdos kaklelio osteochondroze, ji sutelkta tik į kaklo stuburą;
• Galvos judesių tempas minimalus;
• Gimdos kaklelio raumenų įtempimas turi būti labai didelis;
• Pasiekta nukrypimo nuo pradinio taško laikysena išlaikoma tol, kol užtenka kantrybės.

Rūšys statiniai pratimai nuo kaklo osteochondrozės:

IP numeris 5 - sėdi ant kėdės.

• Visi pratimai atliekami įkvėpus. Kiekviena galvos padėtis fiksuojama mažiausiai penkias sekundes. Iškvėpdami raumenys atsipalaiduoja.
• Įtempkite kaklo raumenis, pasukite galvą į dešinę, žiūrėkite žemyn per petį;
• Grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduokite.
• Kartokite pratimą sukdami į kairę.

Ciklo dažnis – 5-10 posūkių į dešinę ir į kairę.

• Įtempkite kaklo raumenis, pakreipkite galvą į kairę, kai ausis artėtų prie peties;
• Pradinė padėtis, atsipalaidavimas, galvos pakreipimas į dešinę.
• 5-10 kartų.

IP yra tas pats.

• Pakreipkite galvą atgal, liesdami pakaušį prie nugaros;
• Pradinis taškas, raumenų atsipalaidavimas, galvos pakreipimas į priekį, smakru liečiant krūtinę.

5-10 pakartojimų.

IP Nr.1 ​​– stovima, rankos ištiestos į priekį pečių lygyje, kojos uždarytos.

• Ištieskite kojas į šonus;
• Ištieskite rankas delnais į viršų, sulenkite alkūnės sąnaryje, įtempkite bicepsą;
• Labai sumažinkite pečių ašmenis.

Pratimą kartokite 5-10 kartų.

IP yra tas pats.

• Ištiestas rankas pakelkite aukštyn, šiek tiek paskleiskite į šonus;
• Pakilkite ant pirštų galiukų, pasilenkite atgal, sutelkite dėmesį į pirštus;
• Šiek tiek atsisėskite, padėkite delnus ant kelių, smakru palieskite krūtinę.

Dažnis toks pat kaip ir ankstesniame pratime.

• Uždarykite delnus, pritvirtinkite prie kairiojo skruosto;
• Įkvėpdami stipriai spauskite galvą ant delnų, įtempdami šoninius kaklo raumenis (galva neturi judėti);
• Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
• Perdėliokite delnus į dešinįjį skruostą, sukurkite tokią pat jėgą.

Iš viso – 5-10 kartų.

• Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir 6 pratime.
• Suspauskite rankas, prispauskite kumščius į kaktą;
• Kelias sekundes spauskite galvą ant kumščių, įtempdami nugaros kaklo raumenis.

Jėgos operacija kartojama 5-10 kartų.

• Tvirtai suimkite kaklą ir galvą už delnų;
• Įtempkite priekinius kaklo raumenis ir pakaušiu stipriai paspauskite delnus 5-10 kartų;
• Atpalaiduojantis kaklo, kaklo, smilkinių, kaktos, žandikaulių masažas. Tai daroma sėdint ant kėdės.

Rankų judėjimo technika:

• raumenų glostymas,
• lengvas paglostymas,
• Apvalus trynimas.

Gulint ant pilvo:

• Tvirtai prispauskite smakrą prie krūtinės,
• Pritvirtinkite pakaušį delnais už nugaros,
• Stenkitės pakelti galvą, įveikdami stiprų rankų pasipriešinimą.

Pradinė padėtis yra ta pati. Rankos taip pat fiksuoja pakaušį. Galva pakelta virš grindų.

• Naudodami priekinių gimdos kaklelio raumenų įtempimą, spauskite pakaušį ant delnų.

10 ir 11 pratimai atliekami mažiausiai tris sekundes 5-10 kartų iš eilės.

IP numeris 7 – guli dešinėje ir kairėje pusėje.

• Pasukite į dešinę pusę, uždėkite kairįjį delną ant priekinės pilvo sienelės;
• Palaipsniui patekę į plaučius oro, išpūskite skrandį, įveikdami delno pasipriešinimą;

Iškvėpdami atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą kairėje pusėje.

IP numeris 4 (guli ant kilimėlio su pilvu).

• Palaikykite dešine ranka sulenkta ranka smakras;
• Kaire ranka nuspauskite galvą žemyn iš nugaros.

Tada pakeiskite rankų padėtį ir pakartokite galingą paspaudimą bent 5 kartus.

Pradinė padėtis kaip ir anksčiau (su kilimėliu)

• Pasukite galvą į dešinę liesdami grindis;
• Nekeldami galvos šoninių kaklo raumenų pastangomis, pabandykite nuplėšti ausį nuo kilimėlio.
• Ištieskite galvą, atsipalaiduokite.

Pakartokite pratimą pasukus galvą į kairę.

pratimų rezultatai

Pratimai nuo kaklo osteochondrozės reguliariai mankštinantis suteikia labai ryškų ir ilgalaikį gydomąjį poveikį:

• Paspartėja kraujo tiekimo ir medžiagų apykaitos procesai kaklo stuburo srityje;
• Skausmas pašalinamas;
• Atkuriama aplinkinių audinių inervacija;
• Raumenų sluoksnis auga;
• Didėja tarpslankstelinių diskų elastingumas ir kaklo paslankumas.

Galutinis rezultatas žymiai pagreitina gimdos kaklelio osteochondrozės fizioterapijos taikymą. Vietinis UHF švitinimas skatina skilimą. Tam taip pat siekiama naudoti specialius kompresus, impregnuotus farmakologiniais preparatais. Šios procedūros turėtų būti naudojamos tik taip, kaip nurodė gydantis gydytojas, kad būtų išvengta galimos alergijos.

Moterų gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastikos kontraindikacijos taip pat gali būti nėštumas. Stiprus dubens ir pilvo raumenų įtempimas gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba persileidimą.

Kaklo skausmas ir mažas judrumas nėra galutinis sprendimas Sveikas gyvenimas. Fizioterapijos pratimai gali daug ką išspręsti. Svarbu tik žinoti, kaip gydyti osteochondrozę pratimais. Tai, ką gali ištaisyti reguliari mankšta. Tačiau optimalus rezultatas yra įmanomas tik naudojant gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės gydomuosius pratimus. Tai yra kažkas, ko jokiu būdu nereikėtų atidėlioti.

Osteochondrozė yra labai dažna šiais laikais liga, kuri gerokai pablogina gyvenimo kokybę. Ją gali lemti daug veiksnių, simptomai taip pat įvairūs, o liga dažniausiai nustatoma tada, kai jau pradeda aktyviai griūti tarpslanksteliniai diskai. Dažniausiai pažeidžiamos gimdos kaklelio ir juosmens sritys. Nepaisant to, kad liga yra lėtinė, yra daugybė priemonių, kurios gali labai teigiamai paveikti paciento būklę. Vienas iš labiausiai paplitusių yra tai, kad galite atlikti namuose. Svarbiausia yra daryti viską pagal taisykles ir laikytis visų specialisto rekomendacijų.

Kaip ir bet kuris kitas gydymo metodas, gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės pratimai taip pat turi savo ypatybes, apribojimus ir kontraindikacijas, į kurias reikia atsižvelgti. Viskas susiveda į šias taisykles:

• Jūs negalite patys skirti gydymo – jį turi skirti gydytojas. Faktas yra tai, kad osteochondrozei būdingi simptomai gali būti kitų ligų, kurių metu fizinis aktyvumas gali būti žalingas, požymiai. Tiek diagnozė, tiek gydymo metodų pasirinkimas yra specialisto užduotis.
• Reikėtų atsižvelgti į gretutinių ligų buvimą kurioje draudžiama fizinė veikla.
• Gimnastika kaklui su osteochondroze kontraindikuotinas ūminiu ligos periodu. Osteochondrozė yra cikliška ir apima kintančius remisijos ir paūmėjimo fazes. Ūminiu laikotarpiu terapija turėtų būti skirta greitai pašalinti skausmą ir diskomfortą, kuris gali būti labai stiprus, o fizinis aktyvumas šiuo metu gali tik pabloginti paciento būklę. Gimnastika taip pat draudžiama galutinėse osteochondrozės stadijose, kai sunaikinamas slankstelių kaulinis audinys. Tada jums reikia operacijos.
• Susilaikykite nuo pratimų, jei jaučiatės blogai turite aukštą karščiavimą, peršalimą, aukštą kraujospūdį ir pan.
• Geriau treniruotėms pasirinkti tą patį laiką(optimalu – rytas), patogi vieta tau ir patogi apranga. Patalpą rekomenduojama gerai vėdinti. Pratimus remisijos laikotarpiu verta daryti kiekvieną dieną.
• Pavalgyti rekomenduojama likus valandai iki pamokos – ne vėliau.
• Prieš pradėdami treniruotę galite nusiprausti po šiltu dušu. Tai leis sušildyti raumenų audinį, paruošti jį būsimoms apkrovoms. Alternatyva būtų šiltas rankšluostis, kurį kelioms minutėms galite uždėti ant pažeistos vietos.
• Pre šiek tiek pasportuok: rankų siūbavimas, ėjimas vietoje, sukamieji pečių judesiai, pasvirimas į priekį ir į šoną, pečių pakėlimas ir nuleidimas ir pan.
• Kaklo pratimai su osteochondroze turėtų būti atliekami sklandžiai ir ramiai, be trūkčiojimų ir staigių judesių.
• Svarbu išmokti taisyklingai kvėpuoti. Reikia įkvėpti per nosį, iškvėpti per burną. Apkrovos viršūnėje nesulaikykite kvėpavimo. Tai dažna naujokų klaida ir po kurio laiko ji išnyksta.
• Nemėginkite viso komplekso atlikti iš karto, jei jums sunku. Turite klausytis savo kūno ir jausmų. Priėjimų skaičių ir apkrovą didinkite palaipsniui ir tik gydytojo leidimu.
• Po pamokų rekomenduojama šiek tiek pailsėti. Valandai patartina neišeiti iš namų. Norėdami konsoliduoti rezultatus, galite padaryti lengvas masažas, nusiprausk po šiltu dušu.

Treniruotės metu ir po jos neturėtų atsirasti skausmo. Jei taip nutinka, vadinasi, darote kažką ne taip arba viršijate leistiną krūvį. Normalūs pojūčiai po treniruotės yra tik raumenų nuovargis(malonus) ir šilumos jausmas raumenyse.

Be šių taisyklių, specialistas gali pateikti papildomų rekomendacijų, į kurias reikia atsižvelgti. Pratimų rinkinys parenkamas individualiai, atsižvelgiant į ligos istoriją ir sunkumą.

Gimnastika nuo gimdos kaklelio osteochondrozės namuose: nauda ir efektyvumas

Kaklo stuburo osteochondrozės gydomoji mankšta yra svarbi dalis kompleksinis ligos gydymas. Reguliarūs užsiėmimai duoda šiuos teigiamus rezultatus:

• Raumeninio audinio (tiek paviršinių, tiek giliųjų raumenų sluoksnių) stiprinimas, stipraus formavimas raumenų korsetas laikantis stuburas tinkamoje padėtyje.
• pašalinimas grūstis audiniuose, audinių skysčio ir limfos pertekliaus pašalinimas.
• Padidėjęs raumenų elastingumas.
• Pagerinti laikyseną, šalinti įvairių stuburo dalių apkrovos disbalansą.
• Sumažinti slankstelių apkrovą;
• Medžiagų apykaitos procesų gerinimas paveiktose vietose gerinant kraujotaką.
• Stuburo mobilumo atkūrimas.
• Lėtinio skausmo pašalinimas arba palengvinimas ir kt nemalonūs simptomai ligų.
• Remisijos laikotarpio trukmės padidėjimas.

Apskritai gimdos kaklelio osteochondrozės gydomieji pratimai turi teigiamą poveikį paciento būklei, didina kūno tinkamumą ir atsparumą neigiamiems veiksniams. Jau po 1-2 mėnesių užsiėmimų pakyla nuotaika, išnyksta hipodinamija, pagerėja bendra paciento savijauta.

Gimdos kaklelio osteochondrozė: pratimai

Reikėtų nepamiršti, kad gimnastika, skirta kaklo stuburo osteochondrozei, gali apimti daugybę elementų, o tarp jų nėra universalių. Kompleksą turėtų parinkti gydytojas – tai svarbu. Užsiėmimai vyksta kiekvieną dieną ir trunka 15-20 minučių. Nesant skausmo ir teigiamos dinamikos, užsiėmimų trukmė ir intensyvumas palaipsniui didėja.

Pirmasis gimnastikos kompleksas gimdos kaklelio osteochondrozei naudojamas remisijos stadijoje esant lėtinėms ir ūminėms osteochondrozės formoms. Jį sudaro trys pratimai:

• galvos posūkiai;
• šlaitai;
• traukdamas galvą atgal.

Visų pratimų pradinė padėtis yra ta pati. Sėdėdamas ar stovėdamas pacientas atlieka elementus, laikydamas tiesią nugarą ir ištiesdamas rankas išilgai kūno. Su pirmuoju elementu posūkiai atliekami sklandžiai į kairę ir į dešinę. Smakras turi būti virš peties. Jei atsiranda skausmas, sumažinkite posūkių diapazoną. Elementas kartojamas 5-10 kartų.

Kitas elementas yra pakreipti galvą žemyn. Atliekant juos reikia smakru paliesti krūtinės įpjovą. Svarbu visiškai atsipalaiduoti nugaros raumenys kaklas. Jei viską darysite teisingai, pagerės raumenų būklė, padidės slankstelių lankstumas. Atliekant kitą pratimą, kaklas atitraukiamas atgal, smakras tarsi atitrauktas, išlaikoma tolygi nugaros padėtis. Pratimai kartojami 5-10 kartų.

Šis kompleksas naudojamas lėtinei gimdos kaklelio osteochondrozei. Pacientas turi priglausti ranką prie kaktos ir pakreipti galvą į priekį, priešindamasis ranka. Pratimas kartojamas 10 kartų, ekspozicijos trukmė 10 sekundžių.

Toliau atliekamas panašus veiksmas, tačiau dabar smūgis atliekamas iš šonų. Pakartojimų skaičius yra toks pat. Taip pat galite patraukti pečius iki ausų, pritvirtindami 10-15 minučių. Pakartojimų skaičius yra 5-10.

Šie gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai Taip pat gali būti atliekama gimdos kaklelio osteochondrozės profilaktikai. Gydymui galite naudoti sudėtingesnius metodus, tačiau tik gavus gydytojo leidimą.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo pratimai gali būti įtraukti į kompleksą arba atlikti atskirai. Tai leis jums pasirinkti individuali programa veiksmingiausias pacientui. Apsvarstykite pratimus, kuriuos galite naudoti:

• Reikia gulėti ant grindų, vieną ranką padėti ant krūtinės, kitą ant pilvo. Pratimas yra gana paprastas ir skirtas maksimaliam raumenų atpalaidavimui. Dabar atliekama sklandžių įkvėpimų ir iškvėpimų serija, iš viso 3-4 kartus.
• Kitu atveju reikia atsigulti ant pilvo ir švelniai pakelti liemenį galva, atsiremdamas į rankas. Šioje padėtyje turite pabūti maždaug minutę, o tada sklandžiai grįžti į pradinę padėtį. Svarbu, kad pečiai neiškristų. Pakartojimų skaičius yra 3-4 per dieną.
• Kitas pratimas taip pat atliekamas gulint. Padėkite rankas išilgai kūno. Atlikite galvos pasukimus į šonus. Baigę veiksmą, priglauskite prie grindų. Atlikite 3–4 rinkinius ir 5–6 pakartojimus. Skausmas pratimo metu neleidžiamas.

Kaklo stuburo osteochondrozės gydomieji pratimai turėtų apimti laipsnišką apkrovos didinimą. Tai priimtina, jei paciento būklė pagerėja. Iš padidinto sudėtingumo pratimų, kuriais galima gydyti osteochondrozę, tai yra sukimo, siūbavimo rankos, taip pat atpalaiduojantys elementai.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės pratimų rinkinys turėtų prasidėti nuo apšilimo. Tai padės sušildyti raumenis, paruošti kūną stresui. Galima vaikščioti ant kojų pirštų arba ant kulnų. Gimdos kaklelio srities masė yra naudinga, tačiau tai reikia daryti atsargiai, be stipraus spaudimo.

Toliau reikia pereiti prie atpalaiduojančių elementų. Turite atsistoti tiesiai, nuleisti rankas, padėkite jas išilgai kūno. Priveržkite rankas ir palaikykite šioje padėtyje 30 sekundžių. Nugara turi būti ištiesinta, nuleiskite pečių ašmenis ir pečius. Galų gale turite kiek įmanoma atpalaiduoti susijusias dalis.

Po paruošimo pereikite prie sukimo. Stovėdami nuleiskite pakaušį. Šioje padėtyje atliekamas galvos sukimas ir pasukimas. Užbaikite pratimą smakru ant krūtinės, tada pasukite į kitą pusę. Tęskite pratimą, kol atsiras maloni šiluma.

Rankų sūpynės naudingos gydant osteochondrozę. Pasilenkite į priekį taip, kad liemuo būtų lygiagretus grindų paviršiui, būtinai pakelkite rankas į šonus. Perkelkite pečių ašmenis į stuburą, šiek tiek pasukite rankas atgal.

Kaklo osteochondrozės gydymas turi būti tikslus ir apgalvotas. Terapija nesiekia gauti maksimali apkrova, bet palaikyti motorinę veiklą, siekiant pagerinti kaklo stuburo būklę. Iš osteochondrozės ir jos simptomų naudojami įvairūs kompleksai, todėl svarbu tiksliai pasirinkti pratimų kompleksą, kuris atsižvelgs į individualią paciento būklę. Gera priemonė stuburui ir sąnariams pagerinti yra, apie kurią mūsų svetainėje jau yra apžvalginis straipsnis.

Vaizdo įraše galite pamatyti, kokia gali būti gimnastika sergant kaklo stuburo osteochondroze.

Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai vaizdo įraše