1. Bulgakova N.Zh. Žaidimai prie vandens, ant vandens, po vandeniu. - M.: FiS, 2000 m.

2. Bulgakova N.Zh. Plaukimas. - M.: FiS, 1999 m.

3. Bulgakova N.Zh. Susipažinkite su plaukimu. - M.: FiS, 2002 m.

4. Bulgakova N.Zh. Šiuolaikinės sportinio plaukimo mokslinių tyrimų kryptys. - M.: GTSOLIFK, 1983 m.

5. Bulgakova N.Zh. Sportinis plaukimas: vadovėlis universitetams fizinė kultūra. - M.: FiS, 1996 m.

6. Bulgakova N.Zh. Jaunųjų plaukikų atranka ir mokymas. - M.: FiS, 1986 m.

7. Vaytsehovskis S.M. Plaukiko fizinis rengimas. - M.: FiS, 1976 m.

8. Vaytsehovskis S.M., Platonovas V.N. Aukštos klasės plaukikų mokymas. - M.: FiS, 1985 m.

9. Veličenko V. Kaip išmokti plaukti. - M., 2000 m.

10. Verkhoshansky Yu.V. Programavimas ir organizavimas mokymo procesas. - M.: FiS, 1985 m.

11. Verkhoshansky Yu.V. Specialiojo sportininko fizinio rengimo pagrindai. - M.: FiS, 1988 m.

12. Vikulovas A.D. Plaukimas. - M.: Vlados-press, 2003.

13. Volkovas V.M., Filinas V.P. Sporto atranka - M .: FiS, 1983 m.

14. Voroncovas A.R., Čebotareva I.V., Solomatinas V.R. Metodika daug metų trukęs pasiruošimas jaunieji plaukikai: Gairės ir. - SSRS „Goskomsport“, VNIIFK, 1990 m.

15. Gordonas S.M. Sportinio plaukimo technika.— Maskva: FIS, 1978 m.

16. Tarybos narys D.E. Sportinis plaukimas: Per. iš anglų kalbos. - M.: FiS, 1982 m.

17. Tarybos narys D.E. Plaukimo mokslas. - M.: FiS, 1971 m.

18. Makarenko L.P. Ilgalaikio jaunųjų plaukikų mokymo turinys ir struktūra. — M.: GTSOLIFK, 1985 m.

19. Makarenko L.P. Jaunas plaukikas. - M.: FiS, 1983 m.

20. Makarenko L.P. Profesiniai ir pedagoginiai gebėjimai jaunių sporto mokyklos treneris plaukimui. - M.: GTSOLIFK, 1986 m.

21. Makarenko L.P. Prognozavimas praktiniame plaukimo trenerio darbe. - M.: GTSOLIFK, 1989 m.

22. Plaukimas: vadovėlis universitetams / Red. red. N. Zh. Bulgakova. - M.: FiS, 2001 m.

23. Plaukimas: vadovėlis / Red. Nikitsky B.N. - M .: Švietimas, 1967 m.

24. Plaukimas: vadovėlis / Red. Platonova V.N. – Kijevas: olimpinė literatūra, 2000 m.

25. Plaukimas: vadovėlis fizikos institutams. kultūra / Pagal bendrąjį. red. Butovičius N.A. - M.: FiS, 1965 m.

26. Plaukimas: IFC vadovėlis / Red. Bulgakova N.Zh. - M.: FiS, 1984 m.

27. Plaukimas: Pamoka universitetams / Red. Vikulova A.D. - M.: Vlados-press, 2004.

28. Plaukimas: vadovėlis kūno kultūros universitetų studentams. - Malakhovka, 2001 m.

29. Platonovas V.N., Vaytsehovskis S.M. Aukštos klasės plaukikų mokymas. - M.: FiS, 1985 m.

30. Platonovas V.N., Platonova V.N. Plaukimas. – Kijevas: olimpinė literatūra, 2000 m.

31. Rumjantsevas V.A. Biomechanika sportinis plaukimas(Hidrodinaminis pasipriešinimas plaukiant). - M.: GTSOLIFK, 1982 m.

32. Rumjantsevas V.A. Žmogaus plaukimo irklavimo judesių technikos biodinaminiai dėsningumai. - M.: GTSOLIFK, 1984 m.

33. Sportinis plaukimas: vadovėlis aukštosioms kūno kultūros mokykloms / Red. Bulgakova N.Zh. - M.: Fonas, 1996 m.

34. Filinas V.P. Jaunimo sporto teorija ir metodika. - M.: FiS, 1987 m.

35. Firsovas Z.P. Plaukimas visiems. - M.: FiS, 1983 m.

36. Čertovas N.V. Plaukimas. - Rostovas prie Dono: PI SFU, 2007 m.

Bibliografija

1. Aleksejevas įveiktas! - M.: FiS, 1982 m.

2. Plaukimo biomechanika (užsienio tyrimai): Per. iš anglų kalbos / Red. . - M.: FiS, 1981 m.

3. Bogen į motorinius veiksmus. - M.: FiS, 1985 m.

4. Bulgakovas prie vandens, ant vandens, po vandeniu. - M.: FiS, 2000 m.

5. Bulgakovas. - M.: FiS, 1999 m.

6. Bulgakovas: plaukimas. M.: FiS, 2002 m.

7. Bulgakovo nurodymai moksliniai tyrimai varžybiniame plaukime. - M.: GTSOLIFK, 1983 m.

8. Bulgakovo plaukimas: Vadovėlis aukštosioms kūno kultūros mokykloms. – M.: FiS, 1996 m.

9. Bulgakovas ir jaunųjų plaukikų rengimas. - M.: FiS, 1986 m.

10. Vaitsekhovskio plaukiko treniruotė. - M.: FiS, 1976 m.

11. , Platonovas aukštos klasės plaukikai. - M.: FiS, 1985 m.

12. Veličenko V. Kaip išmokti plaukti. - M., 2000 m.

13. Verkhoshansky ir mokymo proceso organizavimas. - M.: FiS, 1985 m.

14. Verkhoshansky special fizinis rengimas sportininkas. - M.: FiS, 1988 m.

15. Vikulovas. - M.: Vlados-press, 2003.

16. , Oleinikovas aktyvus maisto papildai specializuotoje sportininkų mityboje. - M.: Sportadempress, 2001 m.

17., Filino atranka - M .: FiS, 1983 m.

18., Ilgametės jaunųjų plaukikų rengimo Solomatinas: Metodinės rekomendacijos. - SSRS „Goskomsport“, VNIIFK, 1990 m.

19. Gorbunov sportas. - M.: FiS, 1986 m.

20. Gordonas plaukimas. - M.: FiS, 1978 m.

21., Isajevas trenerio įgūdžiai. - M.: FiS, 1981 m.

22., Isajevas treneris. - M.: FiS, 1982 m.

23. Dobrovičius apie bendravimo psichologiją ir psichohigieną. - M.: Švietimas, 1987 m.

24. Donskojus su pagrindais sporto įranga. - M.: FiS, 1971 m.

25. ir kt.. Biomechaniniai ištvermės pagrindai. - M.: FiS, 1982 m.

26. Tarybos narys plaukimas: Per. iš anglų kalbos. - M.: FiS, 1982 m.

27. Tarybos narys dėl plaukimo. - M.: FiS, 1971 m.

28. Kolemeicevas in sporto komanda. - M.: FiS, 1984 m.

29. Lopukhin disertacijos apie plaukimą vystymosi tendencijų šviesoje šiuolaikinis mokslas. - M.: GTSOLIFK, 1980 m.

30. Makarenko ir jaunųjų plaukikų ilgalaikio rengimo struktūra. - M.: GTSOLIFK, 1985 m.

31. Makarenko yra plaukikė. - M.: FiS, 1983 m.

32. Makarenko - Jaunių sporto mokyklos trenerio plaukimo pedagoginiai gebėjimai. - M.: GTSOLIFK, 1986 m.

34., Serovas psichodiagnostika sporte. - M.: Švietimas, 1984 m.

35. Mokslas ir sportas: Per. iš anglų kalbos / Red. . - M.: Pažanga, 1982 m.

37. Plaukimas: gairės (mokymo programa) jaunimo sporto mokyklų ir kolegijų treneriams Olimpinis rezervas/ Pagal bendrą. red. . - M., 1993 m.

38. Plaukimas: Jaunių sporto mokyklos pamokų programa, SDYUSSHOR, SHVSM. - M., 1983 m.

39. Plaukimas: vadovėlis universitetams / Red. red. - M.: FiS, 2001 m.

40. Plaukimas: vadovėlis / Red. - M.: Švietimas, 1967 m.

41. Plaukimas: vadovėlis / Red. – Kijevas: olimpinė literatūra, 2000 m.

42. Plaukimas: Vadovėlis fizikos institutams. kultūra / Pagal bendrąjį. red. - M.: FiS, 1965 m.

43. Plaukimas: IFC vadovėlis / Red. - M.: FiS, 1984 m.

44. Plaukimas: vadovėlis aukštosioms mokykloms / Red. – M.: Vlados-press, 2004.

45. Plaukimas: mokymosi vadovas studentams kūno kultūros universitetai. - Malakhovka, 2001 m.

46., Vaytsekhovsky aukštos klasės plaukikai. - M.: FiS, 1985 m.

47., Platonova. – Kijevas: olimpinė literatūra, 2000 m.

48. ir kt. Verslo žaidimai rengiant kūno kultūros ir sporto specialistus. - M.: GTSOLIFK, 1983 m.

49. Sportinio plaukimo Rumjancevas (hidrodinaminis pasipriešinimas plaukimo metu). - M.: GTSOLIFK, 1982 m.

50. Rumjantsevo irklavimo judesių technikos dėsningumai žmogaus plaukime. - M.: GTSOLIFK, 1984 m.

51. Stankinas ir paauglių ugdymas. - M.: FiS, 1983 m.

52. Sportinis plaukimas: Kūno kultūros institutų trenerių skyriaus specializacijos programa. - M., 1991 m.

53. Sportinis plaukimas: vadovėlis aukštesniosioms kūno kultūros mokykloms / Red. - M.: Fonas, 1996 m.

54. Utkin aspektai sporto taktika. - M.: FiS, 1984 m.

55. Pelėda ir jaunimo sporto metodika. - M.: FiS, 1987 m.

56. Firsovas visiems. - M.: FiS, 1983 m.

57. Studentų profesinių ir pedagoginių įgūdžių formavimas mokymosi procese Kūno kultūros institute. - M.: GTSOLIFK, 1981 m.

58. , Kaalo technika sporto būdai plaukimas tobulinimo ir kontrolės technika. – Talinas, 1986 m.

59., Chruščiovas – sportinės orientacijos ir atrankos biologiniai aspektai. - M.: FiS, 1984 m.

Baltarusijos Respublikos švietimo ministerija, Gomelio valstybinis universitetas. F.Skorina

Plaukimo testas: „Plaukimo užduotys ir ypatybės“

Grupės FK-42 Kūno kultūros specialybės korespondencijos skyriaus IV kurso studentė

Gončarovas Jurijus Vasiljevičius

1. Įvadas

2. Plaukimo užduotys

3. būdingi plaukimo bruožai

4. Literatūra

Įvadas

Mokėjimas plaukti yra vienas iš gyvenimo įgūdžių. Plaukimas taip pat yra vienas iš svarbiausių fizinis lavinimas, dėl ko įtrauktas į ikimokyklinių įstaigų, vidurinių mokyklų, vidurinių ir aukštųjų specializuotų ugdymo įstaigų kūno kultūros programų turinį.

Nepaisant daugybės tyrėjų pastangų surasti efektyviausias priemones, kryptingai įtakojančias judesių technikos formavimąsi mokymosi plaukti procese, norimas rezultatas dar nepasiektas: ugdymo procesas užtrunka ilgai, o procentas vaikų, kurie neįvaldę plaukimo įgūdžių, yra gana aukšti. Tai ypač pasakytina apie vaikus ikimokyklinio amžiaus, kadangi šiuo laikotarpiu vyksta intensyviausias žinių, įgūdžių ir gebėjimų formavimas. Šis amžius siejamas su globaliu psichikos naviku – psichikos procesų ir elgesio savivale, pasireiškiančia gebėjimu kontroliuoti savo protinę ir motorinę veiklą.

Plaukimo veiksmų, susijusių su žmogaus kūno judėjimu vandens aplinkoje, atlikimas sukuria tam tikrų savo judesių suvokimo ir jų valdymo sunkumų. Sėkmingas meistriškumas motorinis veiksmas labai priklauso nuo to, kaip išvystytas mokinio gebėjimas teisingai suvokti ir vertinti savo judesius, kiek adekvatūs jo motoriniai atvaizdai. Praktika rodo, kad mokymosi procese vaikai dažniausiai klaidingai įsivaizduoja tiriamą judesį.

2. Plaukimo užduotys

Mokant plaukti sprendžiami šie pagrindiniai uždaviniai: - stiprinti sveikatą, grūdinti žmogaus kūną, ugdyti stabilius higienos įgūdžius; - mokytis plaukimo technikos ir įsisavinti gyvybiškai svarbų plaukimo įgūdį; - visapusiškai lavinti ir tobulinti fizines savybes kaip jėga, lankstumas, ištvermė, greitis, miklumas; - susipažinimas su saugumo ant vandens taisyklėmis.

Mokant plaukti, naudojami bendrojo lavinimo, specialieji fiziniai pratimai, pratimai, skirti įvaldyti vandeniu, mokytis plaukimo technikos, naudojami paprasčiausi šuoliai į vandenį, žaidimai ir pramogos ant vandens.

Plaukiant pašalinami laikysenos sutrikimai, plokščiapėdystė, harmoningai vystomos beveik visos raumenų grupės – ypač pečių juosta, rankos, krūtinė, pilvas, nugara ir kojos. Plaukimas puikiai lavina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą.

Plaukimas yra viena iš veiksmingų žmogaus grūdinimo priemonių, prisidedančių prie atkaklių higienos įgūdžių formavimo. Vandens temperatūra visada yra žemesnė už žmogaus kūno temperatūrą, todėl žmogui būnant vandenyje jo kūnas išspinduliuoja 50-80% daugiau šilumos nei ore (vandens šilumos laidumas 30 kartų ir šiluma talpa 4 kartus didesnė nei oro). Maudynės ir maudynės didina atsparumą temperatūros svyravimams, ugdo atsparumą peršalimui. Jei plaukimas vyksta natūraliame telkinyje, tai grūdinantį poveikį turi ir natūralūs gamtos veiksniai – saulė ir oras. Plaukiant pašalinami laikysenos sutrikimai, plokščiapėdystė, harmoningai vystomos beveik visos raumenų grupės – ypač pečių juosta, rankos, krūtinė, pilvas, nugara ir kojos.

Plaukimas puikiai lavina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą. Žmonėms, kurie sistemingai plaukioja, padidėja širdies smūgio tūrio vertė, širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje sumažėja nuo 60 iki 55 (50) dūžių / min. Palyginimui: nesportuojančių žmonių širdies susitraukimų dažnis paprastai svyruoja nuo 65 iki 57 dūžių / min.

Plaukimas stiprina išorinį kvėpavimo aparatą, lavina taisyklingą kvėpavimo ritmą, didina gyvybinę plaučių talpą (VC), nes dėl vandens tankio sunku įkvėpti ir iškvėpti: įkvėpimas dėl vandens spaudimo krūtinėje, iškvėpimas dėl vandens. pasipriešinimas. Žmonėms, kurie sistemingai plaukioja, yra didelis VC ir ekskursijų rodiklis krūtinė(plaukikų-sportininkų VC vertė neviršija 7000 cm3).

Plaukimas stiprina nervų sistemą, gerina miegą, apetitą ir dažnai gydytojų rekomenduoja šiam tikslui kaip priemonę. Plaukimas plačiai naudojamas kineziterapijos pratimai ir vaistai esant medžiagų apykaitos sutrikimams, širdies ir plaučių nepakankamumui, sąnarių-raumenų aparato kontraktūroms ir kt.

Ypač puikus yra gydomasis ir stiprinantis plaukimo poveikis vaikų organizmui. Plaukti vaikus galima mokyti nuo kūdikystės. Plaukimas stiprina vaiko raumenų ir kaulų sistemą, ugdo tokias fizines savybes kaip ištvermė, jėga, greitis, judrumas sąnariuose, judesių koordinacija; jie taip pat laiku suformuoja „raumenų korsetą“, prisidedantį prie geros laikysenos išsivystymo, užkertant kelią stuburo išlinkimui ir pašalinant susijaudinimą bei dirglumą. Reguliariai plaukiojantys vaikai pastebimai skiriasi nuo nesportuojančių bendraamžių: jie yra aukštesni, turi didesnį gyvybinį pajėgumą, lankstumą, jėgą, mažiau serga peršalimo ligomis.

Reguliarūs plaukimo pratimai palaiko suaugusiųjų fizinės būklės lygį, didina gyvybingumą. Tai patvirtina dalyvaujančiųjų sveikatingumo grupėse fizinės būklės stebėjimai, kur, be kitų fizinių pratimų, naudojamas plaukimas.

Plaukimas taip pat naudingas vyresnio amžiaus žmonėms. Kaip jau minėta, vanduo yra geras šilumos laidininkas, todėl vos per 15 minučių būdamas vandenyje (24 °C temperatūroje) žmogus netenka apie 100 kcal šilumos. Kitaip tariant, vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems sunku atlikti intensyvų fizinį darbą, plaukimas yra priemonė, didinanti medžiagų apykaitos procesų organizme intensyvumą.

Dozavimas ir krūviai, mokymo metodai, mokomosios medžiagos įsisavinimo greitis priklauso nuo amžiaus ir fizinio pasirengimo. Greičiausiai plaukti mokosi vaikai nuo 10 iki 13 metų. Pradinio mokyklinio amžiaus vaikų mokymas plaukti reikalauja daugiau laiko - dėl lėto judesių technikos įsisavinimo ir sunkumų, susijusių su užsiėmimų organizavimu (apsirengia ir rengiasi lėtai, gerai nemoka komandų, lengvai blaškosi, greitai pralaimi domėjimasis užduotimi ir pan.). Be to, mokymo programos parengimas priklauso nuo užsiėmimų skaičiaus per savaitę, kiekvienos pamokos trukmės. Sąlygos užsiėmimams – natūralus ar dirbtinis rezervuaras, vandens gylis ir temperatūra, klimato ir oro sąlygos – taip pat turi didelės įtakos pratimų pasirinkimui ir užsiėmimų vedimo metodikai. Taigi programos turinys yra mokomoji medžiaga ir Gairės- turėtų atitikti mokymo tikslus, dalyvaujančių asmenų amžių ir pasirengimą, studijų kurso trukmę ir užsiėmimų vedimo sąlygas.

Vaikų mokymas plaukti vyksta grupinių pamokų forma. Tokios pamokos yra efektyvesnės, turi konkurencijos elementą. Grupinėse klasėse patogiau atlikti ugdomąjį darbą su vaikais, panaudojant kolektyvo įtaką ir taip užtikrinant gerus akademinius rezultatus. Tačiau dirbdamas su grupe instruktorius turi atsižvelgti į kiekvieno mokinio, kaip individo, individualias savybes, taip pat į jo gebėjimą plaukti. Šiuo atžvilgiu mokymo plaukti metodika grindžiama grupinio ir individualaus požiūrio į dalyvaujančius asmenis deriniu. Vaikai, kaip taisyklė, mokomi sportinio plaukimo technikos, nes, pirma, jaunųjų plaukikų kontingentas yra rezervas sportinio plaukimo atrankai; antra, preliminarus palengvinto plaukimo būdo įsisavinimas ir tolesnis persikvalifikavimas užima daugiau laiko; trečia, vaikai greitai praranda susidomėjimą mokytis „neprestižinių“ plaukimo būdų. Atsižvelgiant į tai, plaukimo programos numato plaukimo treniruotes vienu metu dviem (panašiais pagal judesių struktūrą) metodais: šliaužiojimu priekyje ir nugara. Tai leidžia padidinti pratimų skaičių ir pakeisti jų vykdymo sąlygas. Įvairūs pratimai ne tik lavina motorinį mokymąsi, bet ir skatina aktyvumą bei domėjimąsi plaukimo pamokomis, o tai yra būtinas metodinis reikalavimas dirbant su vaikais.

dokumentas

Iš kūno. Per plaukimas liemuo ritmiškai sukasi atsižvelgiant į ... su kuriuo atletikos biomechanika plaukimas. Slėgio pasiskirstymas sraute skiriasi... nuo gautos blauzdos ir pėdos titulą Persidengimas pagerina kojų judesių efektyvumą...

Įstaigos pavadinimas (2)

dokumentas

№ vardasįstaigos Adresas Centrinio rajono administracija ... DOD vaikams ir jaunimui sporto mokykla plaukimas Admiralteiskio rajono „delfinas“ ... DOD vaikų ir jaunimo sporto mokykla plaukimas Sankt Peterburgo „Delfinų“ Admiralteiskio rajonas...

Renginio pavadinimas (23)

dokumentas

10 – 05.11) vardas renginiai Data klasė vieta... Železnikova M.A. Sporto varžybosįjungta plaukimas 28.10 5 klasės... V.I. Sporto varžybos plaukimas 29.10 6 klasės ... klasės Sporto varžybos in plaukimas 30.10 7 pamokos...

Programos pavadinimas Malonumo mokymas grupėje – nelengva užduotis Malonumo lavinimo metodai susipažinimas grupėje

dokumentas

Tai mėgautis. vardas programas vardas„Malonumo lavinimas“,... plaukimas, sportas ir šokiai gali būti didelis malonumas, jei jau pavadintas... paskaita, popietinis miegas, nardymas plaukimas, Kompiuteriniai žaidimai. Vaidmenų žaidimas...

Geriausios plaukimo knygos 2016 m. kovo 31 d

Kaip jau pastebėjote, mėgstu skaityti su aistra, reikia skaityti viską, nes visko reikia ir visada neužtenka. Bet, palaukite, ar tikrai reikia ką nors perskaityti apie plaukimą? Ten reikia plaukti. Žinoma, knygos, kurias pacituosiu žemiau, yra beprasmės, jei nesimokote, tačiau jos bus labai naudingos, jei norite smagiau praleisti laiką praktikoje ir padaryti tam tikrą pažangą. Todėl net jei plauksite sau, šios knygos labai pravers.

Papasakosiu tik apie du iš jų. Vienas tau atrodys geras, o kitas – blogas. Kuris iš jų priklauso nuo jūsų, bet jūs turite viską perskaityti.

1. Terry Laughlin ir John Delves Total Immersion. Kaip plaukti geriau, greičiau ir lengviau“ – iškart pajunti, kad ši knyga yra apie plaukimą. Skaityti tai tas pats, kas plaukti. Be to, galite plaukti nejudindami kojų ir rankų, įsikibę į virvę, kuri tarsi burtų keliu traukia, o jums tereikia atsipalaiduoti ir gauti šį kosminį malonumą iš vandens „nesvarumo“ ir slydimo. Tiesą sakant, gali taip susigaudyti knygoje, kad gali tik skaityti šią knygą ir net į baseiną neiti :)) Tiesą sakant, jei rimtai, tai ši knyga gali patikti tiems, kurie plaukia dėl savęs, dėl malonumo, dėl savo paprastumas ir suprantamumas.nepretenduoja į jokius sporto pasiekimai, bet tiesiog nori pakilti į baseiną. O knyga labai gera tiems, kurie tik nori pradėti plaukti. Tai supaprastina ir šiek tiek paaukština patį procesą. Po šios knygos pradedi galvoti, kad šiame gyvenime nėra didesnio malonumo už plaukimą.

2. Paul Newsom ir Adom Young Efficient Swimming yra milžiniška knyga. Skaityti jį yra tas pats, kas atiduoti viską baseine. Yra daugybė naudingos ir sistemingai sutvarkytos informacijos. Tie stiliaus akcentai, kuriuos pasiūlė pirmoji knyga, čia įvardijami kaip plaukiko tipas „Glisser“ – vienas iš šešių galimų individualių laisvojo stiliaus technikos variantų. Atitinkamai, apie penkis kitus sužinosite tik iš šios knygos. Čia labai gerai suprantamos kiekvieno tipo plaukikų klaidos ir jų priežastys. Pavyzdžiui, „žirklių efekto“ (kai kojos susipainioja, sukryžiuoja) priežastis yra ne kojose, o padėjus rankas už vidurinės linijos (nosies linijos) smūgio metu. Būtent šiai knygai esu skolingas, kad nusipirkau geriausias plaukimo irklas (