Deja, net maži vaikai neapsaugoti nuo stuburo problemų, prastos laikysenos, nes šiuolaikiniai vaikai vis daugiau laiko praleidžia su tėvais namuose prie televizoriaus arba su telefonu ir planšete rankose. Ir toks gyvenimo būdas tikrai turės įtakos vaiko raumenų ir kaulų sistemos būklei. Bet jei suaugusiesiems sunku ištaisyti stuburo kreivumą, tada vaikams visa tai įmanoma mankštos terapijos pagalba. Tai kineziterapinė mankšta, kompensuojanti fizinio aktyvumo trūkumą. Kokias savybes jis turi vaikams ir kokią naudą jis duoda, analizuosime savo straipsnyje.

Kas yra LFC

Tai pratimų rinkinys, kuris labiau primena jogą, nes atliekamas sklandžiai, lėtai. Esmė kineziterapijos pratimai slypi pagrindinės mūsų kūno funkcijos – judėjimo – panaudojimas. Visas kompleksas – tai pasirinkta mankšta, derinama su tinkamu kvėpavimu.

Kaip atskira medicinos dalis, mankštos terapija buvo išskirta tik XX amžiuje, tačiau net Platonas pažymėjo, kad judėjimas yra tokia pati gydomoji galia kaip ir vaistai. Gydomasis fizinis lavinimas – tai ne tik mankštos, bet ir vandens procedūros, įprastas pasivaikščiojimas, žaidimai lauke.

Teigiami mankštos terapijos aspektai

Kad organizmas normaliai vystytųsi, svarbu ne tik tinkama mityba bet ir reguliarus fizinis aktyvumas. Dažnai suaugusieji apie tai pamiršta, kai pradeda priekaištauti savo vaikams dėl per didelio aktyvumo. Vaikų mankštos terapija nėra tik fizinė terapija, ji taip pat atlieka ugdomąjį vaidmenį:

• Vaikas įgyja tam tikrų higienos žinių.
• Geriau pažinkite jus supantį pasaulį.
• Išmokite bendrauti su jus supančiu pasauliu.

Ką fizinė terapija duoda vaikui? Šį klausimą dažnai užduoda tėvai, manydami, kad naudos gali duoti tik rimtas sportas. Tačiau tai toli gražu nėra tiesa. Pratimų terapijos pratimai:

• prisidėti prie harmoningo raumenų ir kaulų sistemos vystymosi;
• teisinga laikysena;
• stiprinami nugaros raumenys;
• esant laikysenos asimetrijai, įvyksta korekcija.

Pratimų terapija yra kompleksas, galintis užkirsti kelią laikysenos sutrikimams. Gydomasis fizinis lavinimas ugdo ištvermę, jėgą, gerina judesių koordinaciją.

Taip pat mankštos terapijos dėka:

• imunitetas stiprinamas;
• organizmas tampa mažiau jautrus įvairiems patogenams;
• vaikas geriau adaptuojasi mokykloje;
• normalizuojasi viso organizmo darbas;
• pagerėja miegas ir apetitas.

Vaikams ypač reikalinga mankštos terapija sergant raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Tačiau norint pasirinkti efektyvų kompleksą, būtina išankstinė specialisto konsultacija.

Pratimų įvairovė

Kai kurie mano, kad kineziterapijos pratimai yra įprastas gimnastikos kompleksas, tačiau ekspertai teigia, kad bet kokia mankšta gali būti priskirta mankštos terapijai. laisvalaikis. Dažnai užsiėmimai vyksta su vaikais žaidimo forma kad vaikai domėtųsi.

Visus pratimus, įtrauktus į kompleksą, galima suskirstyti į:

1. Generolas. Jie naudojami visam kūnui stiprinti.
2. Specialūs pratimai yra skirti konkrečiai sistemai, pavyzdžiui, lūžių mankštos terapija prisidės prie greito sužalotos galūnės gijimo ir judrumo atkūrimo. Jei yra skoliozė ar plokščiapėdystė, tada parenkami pratimai šioms patologijoms koreguoti.

Visus pratimus taip pat galima suskirstyti į grupes:

• aktyvūs judesiai.
• Statinis, kad išlaikytų pozas.
• Pasyvus. Šie pratimai dažniausiai įtraukiami į kompleksą kūdikiams, nes pats mažylis dar nemoka jų atlikti.

Pratimų pobūdis taip pat skiriasi, jie yra:

• Kvėpavimo.
• Atpalaiduojantis.
• Tempimas.
• Korekcinis.
• Koordinacija.

Atsižvelgdamas į tai, kokius vaiko raumenų ir kaulų sistemos nukrypimus, specialistas parenka pratimų kompleksą.

Kontraindikacijos mankštos terapijai

Nepaisant didžiulės naudos gydomoji gimnastika, jis rodomas ne visiems vaikams, yra kontraindikacijų:

• Bet kokių patologijų buvimas ūminėje formoje.
• Piktybiniai navikai.
• Dažnas kraujavimas.
• Širdies liga.
• Širdies ritmo pažeidimas.
• Prasta vaiko sveikata.
• Šiluma.

Net jei nėra kontraindikacijų, jei vaikas serga peršalimu, verta pertraukti kelioms dienoms mankštos terapijos užsiėmimai, po pasveikimo atnaujinkite vėl.

Vaikų mankštos terapijos ypatybės

Kadangi užsiėmimai vyksta su vaikais, instruktorius turi kruopščiai pasiruošti. Svarbu pasirinkti kuo daugiau daugiau mankštintisžaismingu būdu. Tačiau taip pat reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

• Vaikų amžius.
• Lygis fizinis vystymasis.
• Psichikos būsena.
• Smulkiosios motorikos lavinimas.

Gydomoji gimnastika prisideda ne tik prie taisyklingos vaiko laikysenos formavimo, kūno stiprinimo, bet ir prie širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimo.

Kai kurios mankštos terapijos taisyklės

Tai yra kompleksas, kurį reikia atlikti laikantis kai kurių taisyklių, kurios gali padaryti užsiėmimus efektyvesnius:

• Prieš pirmą pamoką būtina apsilankyti pas gydytoją, nes esant rimtoms raumenų ir kaulų sistemos patologijoms gali prireikti ir medikų pagalbos.
• Užsiėmimus turėtų vesti specialistai, galintys tinkamai įvertinti vaiko būklę.
• Kūdikį reikia krauti palaipsniui.
• Mankštos terapijos pratimai neturėtų sukelti skausmo vaikui.
• Kad vaikams būtų įdomiau, būtina parinkti įvairius pratimus, įtraukti žaidimo akimirkas.
• Neverta pradėti komplekso iškart po valgio, turi praeiti bent 45 min.

• Turite dirbti gerai vėdinamoje patalpoje.
• Jei kompleksas daromas su kūdikiu, tai jis turėtų prasidėti ir baigtis maloniu potėpiu, o vyresniems vaikams komplekso pradžioje ir pabaigoje atpalaiduojant ir kvėpavimo pratimai.
• Kai kurie žmonės taip galvoja pratimų terapijos kompleksas nereikalauja apšilimo, bet taip nėra. Ji taip pat suskirstyta į įvadinę, pagrindinę ir baigiamąją dalis.
• Mankštos terapijos kursą dažniausiai skiria gydytojas, jį galima kartoti kelis kartus per metus.

Vaikų skoliozės mankštos terapijos ypatybės

Atsižvelgiant į tai, kad mūsų vaikai dabar daug daugiau laiko praleidžia prie kompiuterių monitorių nei aktyviai judėdami, nenuostabu, kad daugelis jau yra pradinė mokykla turi neteisingą laikyseną. Jei viskas dar nėra taip apleista, tada yra visos galimybės grąžinti vaikui tiesiai nugarą.

Tam svarbu pasirinkti teisingi pratimai, o tai daryti kompetentingai gali tik ortopedas, pas kurį būtina apsilankyti. Sunkiais atvejais gali prireikti ne tik gimnastikos, bet ir specialaus korseto.

Priklausomai nuo stuburo kreivumo tipo, parenkami pratimai:

1. Jei diagnozuojama krūtinės ląstos kifozė, vaikų mankštos terapija būtinai turi apimti pratimus, skirtus stiprinti pečių juostos raumenis, taip pat ištempti krūtinės ląstos raumenis.
2. Esant plokščiai nugara, pratimus reikia parinkti taip, kad nugaros, kojų raumenys, pečių juosta.
3. Skoliozei reikia atlikti pratimus, didinančius stuburo paslankumą, gerinančius judesių koordinaciją, stuburo tempimą.

Mankštos terapija pečiui, juosmeniui – nesvarbu, reikia, kad pratimai būtų atliekami reguliariai. Jei mankštinsitės tik porą kartų per savaitę, efekto nebus.

Apytikslis kompleksas ikimokyklinukams

Jau buvo pažymėta, kad vaikams į kompleksą būtina įtraukti daug žaidimo akimirkų, tačiau galima išskirti pagrindinius pratimus:

1. Būtina pradėti kompleksą nuo apšilimo. Galite pradėti nuo kelių sekundžių vaikščiojimo aukštais keliais, ant kojų pirštų, kulnų.
2. Mojuodami rankomis į šonus, tuo pačiu pakilkite ant kojų pirštų.
3. Pratimas su gimnastikos lazdele. Pakelkite nuo grindų, pakelkite ant ištiestų rankų ir vėl padėkite ant grindų.
4. Pasukite kojas iš gulimos padėties, o dubuo neturi nukristi nuo grindų.
5. Pratimas „kregždė“.
6. Pusiau pritūpkite, sulenkite kelius ir patraukite rankas atgal, grįžkite į pradinė padėtis. Pratimo metu nugara turi būti tiesi.
7. Koordinavimo pratimas: paeiliui atsistokite ant vienos kojos, ištiestomis rankomis į šoną.

Pratimai gali būti atliekami naudojant įvairius gimnastikos įrenginius, pavyzdžiui, šokdynes, kamuolius, lankus.

Apytikslis kompleksas moksleiviams

Po apšilimo galite pradėti atlikti šiuos pratimus:

1. Nuleiskite ir pakelkite rankas su kamuoliu, o alkūnės turi būti atskirtos.
2. Laikydami nugarą tiesiai, turite nuleisti ir pakelti kamuolį už galvos.
3. Vieną ranką uždėkite už nugaros iš viršaus, o kitą iš apačios ir pabandykite jas pritvirtinti prie užrakto.
4. Palenkiamas į šoną ištiestomis rankomis į šoną.
5. Užimkite padėtį gulėdami ant grindų ir sulenkite nugarą nepakeldami dubens.
6. Klūpėdami, pabrėždami rankas, sulenkite ir aplenkite nugarą.
7. Atsigulkite ant pilvo ir tuo pačiu metu pakelkite kojas ir pečius, palaikykite kelias sekundes.
8. Mankšta dviračiu.

Pasibaigus kompleksui būtinai reikia pasivaikščioti, atlikti kvėpavimo pratimus. Užsiėmimų metu treneris būtinai turi stebėti pratimų teisingumą, kvėpavimą ir vaiko nugaros padėtį.

Laikysenos pažeidimas dar nėra nuosprendis. Jei tėvai į tai atkreips dėmesį laiku, specialus kompleksas ne tik greitai grąžins vaikui plokščią nugarą, bet ir sustiprins visą kūną.

Būtent nuo mokyklos suolo laiko daugumai vaikų atsiranda pradinės stadijos skoliozės požymių, kurie geriausiu atveju išlieka nepakitę visą gyvenimą, blogiausiu progresuoja į sunkesnę formą (3 ir 4). Skoliozės gydymas dažnai reiškia priverstinį stuburą lygiuotis tokiu būdu, kaip tempimas arba įtvaro nešiojimas. Tačiau daugelis pacientų nežino, kad yra ir trečia galimybė: pagerinti smegenų ir raumenų ryšį, taikant skoliozės fizinę reabilitaciją (terapiją).

Kas yra pratimų terapija nuo skoliozės vaikams

Daugelis 10–15 metų vaikų skoliozės tipų yra idiopatinės kilmės, o tai reiškia, kad konkreti patologijos atsiradimo ir vystymosi priežastis gydytojams nežinoma. Vaiko iki 10 metų kreivumas reiškia ankstyvą skoliozę.

Pasak Cobbo, pagal stuburo išlinkimo kampą išskiriami 4 skoliozės laipsniai - iki 10, 11–25, 26–50, daugiau nei 50 laipsnių.

Kodėl ir kada atsiranda deformacija

Skoliozė, arba stuburo išlinkimas į šoną, yra gana dažna mokyklinio amžiaus vaikų problema. Vizualiai atrodo, kad pečių, menčių ar klubų linijos įstrižas – viena pusė aukščiau už kitą. Neretai ligą sukelia greitas skeleto augimo šuolis sulaukus 10-15 metų, o stuburo raumenų korsetas – jo atrama – neatsilieka nuo kaulų vystymosi. Visas bėdas dar labiau paaštrina moksleivių poreikis neštis sunkius portfelius, gana ilgą laiką nejudėdamas prie stalo klasėje, kartais aktyvių žaidimų ar profesionalaus sporto metu vaikas patiria per didelį ar nepakeliamą stuburą.

Remiantis bendra statistika, skoliozė šiandien yra plačiai paplitusi visame pasaulyje. Kiekvienais metais Jungtinėse Valstijose diagnozuojama apie 3 milijonai naujų atvejų, iš kurių dauguma yra jaunatvinė idiopatinė skoliozė. JAV kasmet atliekama apie 29 000 skoliozės operacijų.

Kai gydytojai iškrypusį stuburą gydo sutvirtindami, traukdami ar operuodami, jie iš tikrųjų nesprendžia problemos šaltinio. Nors pagrindinė idiopatinės skoliozės priežastis nežinoma, liga progresuoja, nes smegenys tinkamai nereaguoja į gravitaciją, todėl stuburas tampa netinkamas. Neskoliozinio kūno smegenys reaguoja į gravitaciją, signalizuodami stuburui ištiesinti. Žmogaus, turinčio stuburo iškrypimą, smegenys netinkamai suvokia gravitaciją ir negali siųsti žinutės. Kai nugaros raumenys negali išlaikyti taisyklingos laikysenos, stuburas formuojasi nenormaliai – susidaro išlinkimas.

Tinkami skoliozės korekcijos pratimai gali išspręsti pagrindinę problemą, perkvalifikuodami smegenis taisyti kūno padėtį ir padedant grąžinti stuburą į fiziologinę anatominę formą.

Retesnis sergamumas skolioze šiandien būdingas tik trečiojo pasaulio šalių gyventojams Afrikos ar Azijos žemynuose. Tai paaiškinama neišvystyta švietimo sistema, kai visų gyventojų išsilavinimas neviršija kelių klasių arba jo visai nėra.

Mankštos terapijos pratimų, sergančių vaikų skolioze, esmė

Skoliozės sunkumas ir priežastis yra svarbūs veiksniai, padedantys nustatyti gydymo planą. Yra trys pagrindiniai skolioze sergančių vaikų gydymo būdai:

• stebėjimas ir fizinė reabilitacija;
• fiksacija (korseto, tvarsčio pagalba);
• stuburo operacija.

Pacientų, sergančių skolioze, fizinė reabilitacija yra įvairių formų, taikant skirtingus sutrikimo gydymo metodus. Tai gali apimti pratimus:

• apie kvėpavimo techniką;
• vienu metu stiprinti visus nugaros ir liemens raumenis (simetriškas),
• pusiausvyros treniruotėms ir balansavimo kreivėms (asimetriškoms),
• lavinti laikyseną (nedidelį krūvį galvai) ir pertreniruoti smegenis bei raumenis.

Nors jie visi turi skirtingą paskirtį, dauguma šių skoliozės pratimų yra savanoriški, o tai reiškia, kad jie atliekami sąmoningai. Kita vertus, nevalingi judesiai atsiranda, kai kūnas automatiškai juda reaguodamas į konkretų dirgiklį. Pavyzdžiui, tokie judesiai kaip piniginės nešiojimas ar akinių nešiojimas tampa pažįstami smegenims.

Pratimai laikysenai su knyga ant galvos – veiksmingi pradinėse skoliozės stadijose

Kadangi laikysenos kontrolė yra nevalingas įprotis, vieninteliai skoliozės pratimai, galintys veiksmingai sustabdyti progresą, yra priverstiniai pratimai, padedantys mažajam pacientui suformuoti naujus laikysenos įpročius.

Laikysenos pratimai – raumenų disbalanso išlyginimas suteikiant kūnui tam tikras koreguojančias laikysenas ir padėtis. Šie pratimai atlieka parengiamąjį vaidmenį. Jie daugiausia užtikrina pagrindinio efektyvumą pratimas.

Nevalingi pratimai apima nedidelio svorio uždėjimą ant galvos, kamieno ar dubens. Tada pacientas atlieka tam tikrus judesius, kurie padeda smegenims suvokti kitokį kūno pusiausvyros centrą, dėl kurio jos iš naujo subalansuoja padėtį ir išlygina stuburą. Šia treniruote siekiama:

• progreso stabdymas arba sulėtinimas;
• esamo kreivumo laipsnio sumažinimas ir stabilizavimas;
• pagerinti funkcionalumą ir kosmetinę išvaizdą;
• pašalinant invazinės fiksacijos ar operacijos poreikį.

Laikysenos lavinimo pratimai tinka visais pacientų skoliozės atvejais, nepriklausomai nuo jų amžiaus ar kreivumo kampo. Tuo pačiu metu geriausių rezultatų galima pasiekti vaikams, kurių skoliozės kampas yra mažesnis nei 30 laipsnių. Anksti pradėjus pamokas, įtraukiant nevalingus pratimus ir esant „minkštai“ skoliozinei kreivei (mažiau nei 20 laipsnių pagal Cobbą), skoliozinis kampas gali sumažėti iki mažiau nei 10 laipsnių. Ir dar sunkūs atvejai greičiausiai niekada nepadidės iki 30 laipsnių.

Vaizdo įrašas: judėjimas su knyga ant galvos (laikysenos pratimai)

Kontraindikuotinos veiklos

Kiekvienas stuburo kreivumo atvejis susideda iš neteisingų padėčių rinkinio, sudarančio vieną neteisingą liniją. Skoliozė retai pasireiškia savaime, paprastai ją lydi kifozė arba lordozė. Jei sutelksime dėmesį į vieno lanko taisymą, tada bendras rezultatas bus nepatenkinama, nes likęs kreivumas sugadins efektą.

Yra mankštos elementų, kurie pacientams yra kontraindikuotini. Jūs turite apie juos žinoti. Kontraindikuotinas:

• linksniai krūtinė skirtingomis kryptimis - į šonus, pirmyn, atgal;
• kūno (kūno) lenkimas, vartymas;
• ilgas buvimas bet kurioje fiksuotoje padėtyje;
• svorių kėlimas viena ranka;
• pratimų atlikimas apkraunant vieną koją (pritūpimai, įtūpstai ir kt.);
• akrobatiniai elementai (somersaults, tiltas, beržas, stovėjimas ant galvos ir stovėjimas ant rankų ir kt.);
• staigūs judesiai, trūkčiojimai;
• veikla su bėgimo, šokinėjimo elementais.

Vaikams ir paaugliams, sergantiems bet kokio laipsnio skolioze, draudžiama gimnastika ir šokant, šių sporto šakų metu stuburas patiria didelį netolygią krūvį. Bėgimas su vidutiniu stuburo išlinkimu (1, 2 laipsniais) leidžiamas protingomis ribomis. Jis yra visiškai kontraindikuotinas tik tuo atveju, jei liga greitai progresuoja, taip pat jei liga pasiekė 3-4 stadiją.

Indikacijos ir kontraindikacijos mankštos terapijai

Veiksmingi pratimai nuo 1-ojo ir 2-ojo laipsnio skoliozės vaikams leidžia stuburui grįžti į sveiką anatominę formą po 6 mėnesių. Jei patologija nėra gydoma laiku, per kelerius metus kreivio kampas gali padidėti iki 26 laipsnių ar daugiau, o kineziterapijos efektyvumas smarkiai sumažės. Esant anatominiams slankstelių defektams, bus paskirtas chirurginis gydymas. Tačiau šiuolaikinė medicina gali anksti diagnozuoti vaikų stuburo kreivumą.

Jei pradėsite daryti pratimų terapiją pirmajame ligos etape, po šešių mėnesių galite visiškai atsikratyti deformacijos.

Kaip ir bet kuri terapija, skoliozei rekomenduojamas gydomųjų pratimų kompleksas turi savo indikacijas ir kontraindikacijas. Fizinė terapija (pratimų terapija) paprastai bus rodoma vaikams šiais atvejais:

• pradinėse stuburo išlinkimo stadijose (įskaitant ir kai vizualiai neprofesionalas nenustato jokių pakitimų);
• su raiščių ir raumenų disbalansu ir laikysenos pažeidimu;
• esant polinkiui vystytis kreivumui dėl stuburo raumenų silpnumo.

Mankštos terapijos metodas efektyvus tik esant funkciniams stuburo pakitimams. Esant stuburo kaulo ar kremzlinių audinių deformacijai, gydomieji pratimai nebus veiksmingi.

Gimnastika, be jokios abejonės, daugeliu atvejų padeda gerokai pagerinti vaikų stuburo būklę, tačiau ji parodoma ne visiems ir ne visada. Esant kai kurioms gretutinėms ligoms ar ligoms, mankšta gali duoti daugiau naudos. galima žala nei naudos. Pratimų terapija draudžiama šiais atvejais:

• su greitu ligos progresavimu;
• esant nugaros skausmams;
• bet kokių lėtinių ligų (kvėpavimo, atraminių ir kitų sistemų) paūmėjimo metu;
• bet kokių ūminių infekcijų organizme metu.

Jei vaikas serga ūmine infekcija arba simptomai suaktyvėjo lėtinė liga bet koks organas ar sistema, mankštos terapija tokiems vaikams laikinai draudžiama. Bet tai galima pradėti po pasveikimo. Paprastai per 1-2 savaites po ligos pagrindiniai sveiko kūno rodikliai normalizuojasi ir galima pradėti gydymą fiziniais pratimais.

Praktiškai sveikiems vaikams nėra jokių absoliučių kontraindikacijų teisingoms terapinėms apkrovoms. Tačiau bet koks krūvis turi būti kiek įmanoma labiau kontroliuojamas ir, jei reikia, suderintas su pediatru, chirurgu ir kitais vaikų sveikatos specialistais.

Treniruotės

Prieš pradedant terapinį ir gimnastikos kompleksą, reikia atsižvelgti ir laikytis kai kurių parengiamųjų priemonių. Tiek, kiek tinkamas pasiruošimas jau yra reikšminga sėkmės dalis ir teigiamų pokyčių vaiko sveikatai.

1. Patalpų paruošimas – mankštos terapijos salė ar kabinetas, kuriame vyksta gydomieji mokymai, turi būti vėdinami ir gerai vėdinami. Oro temperatūra patogi, ne per aukšta, 17–20 laipsnių ribose °C kambariams, kuriuose užsiima vaikai, taip pat priklausomai nuo klimato sąlygų už lango.
2. Reikalingos įrangos prieinamumas - reikia iš anksto paruošti vaikui sportinę uniformą iš natūralių arba specialių modernių "kvėpuojančių" audinių, taip pat patogią Sportiniai batai. Drabužiai jokiu būdu neturi trukdyti judėti, spausti bet kurias kūno vietas. Taip pat reikia apsirūpinti gimnastikos inventoriumi: kilimėliu, fitballu, gimnastikos lazda ir t.t. Daugelyje patalpų ar salių teikiama sporto įranga, skirta mankštos terapijai – šią informaciją geriau pasitikslinti pas gydytoją reabilitologą.
3. Dietos ir gėrimo laikymasis - likus maždaug 1,5–2 valandoms iki pamokos, vaikas turėtų valgyti maistingai ir gana tankiai. Vaikai turi su savimi turėti buteliuką geriamojo švaraus vandens, kad numalšintų troškulį pratimų metu ir po jo.
4. Atkreipti dėmesį į asmeninę higieną – prieš pradedant mankštą, rekomenduojama nusiprausti po šiltu dušu. Fizinio aktyvumo metu, veikiant padidėjusiam karščio stresui, atsiveria kūno ir veido odos poros. O oda gali intensyviai pasisavinti organizme esančius toksinus ir nešvarumus.

Studijų vieta turi būti erdvi ir gerai vėdinama.

Pratimų atlikimo būdas ir etapai

Pradėkite pamokas su nedideliu krūviu, palaipsniui didindami kiekvieną kitą pamoką, jei nėra neigiamo poveikio.

Pagrindinis kompleksas mankštos terapijos pratimai visada pagrįsta trimis komponentais:

1. Apšilimas – jo įgyvendinimo metu būtina atkreipti dėmesį į laikyseną, pavyzdžiui, priartėjus prie sienos, prisiminti kūno (nugaros) ir galvos padėtį, žengti kelis žingsnius pirmyn ir atgal nekeičiant padėties. Apšilimo metu galite sklandžiai sukti pečius, pakaitomis traukti iki kūno priekio, kojos sulenktos kelių sąnariuose. Būtina sureguliuoti kvėpavimą, pakeliant rankas ir galvą į viršų iki lubų ir giliai įkvėpus, tada jas nuleidžiant, darant sklandų iškvėpimą. Gerai iš pradžių apkrauti stuburą, vaikštant keturiomis. Šioje padėtyje slanksteliai patiria minimalią apkrovą.
2. Baziniai pratimai – yra simetriški, kai vienu metu įtraukiamos abi kūno pusės, o asimetriški – vienpusiai. Su pastaraisiais reikia būti itin atsargiems, jie atliekami išskirtinai vadovaujant treneriui. Apskritai pratimų elementai atliekami tokiomis pozicijomis, kad nebūtų perkrautas stuburas. Šia prasme idealu mankštintis gulint, taip pat kelių poza ir jos variacijos.
3. Paskutinė dalis – laipsniškas krūvio mažinimas, lengvi raumenų tempimo pratimai.

Gimnastika skoliozės gydymui namuose – įvairūs kompleksai

Namuose, tik paprasti pratimai su minimalia traumų rizika

Kiekvienas kompleksas kuriamas atsižvelgiant į konkretaus vaiko deformuoto stuburo ypatybes. Jie atsižvelgia į amžiaus kategoriją, ligos eigą, stadiją ir išsiaiškina, ar nėra susijusių sveikatos problemų. Kūno lavinimas vaikams yra paprastas, judesiai turi būti prieinami įvairaus amžiaus vaikams.

Esant 1 skoliozės laipsniui, parodomas pagrindinis gimnastikos kompleksas, kurį lengva ir saugu naudoti namuose. Jo pagrindinė dalis yra simetriški pratimai, kurių dėka nugaros raumenysįgyti jėgų ir tonuso.

Judėdami ratu kambaryje, turite atlikti šiuos judesius:

1. Vienu metu pakelkite ir nuleiskite rankas, giliai ir tolygiai kvėpuokite (10 kartų).
2. Padarykite lygius vertikalius ir horizontalius siūbavimus, pakaitomis rankomis (15-20 kartų).
3. Pasukite pečius pirmyn ir atgal (10 kartų).
4. Šiek tiek pakratykite rankas, atpalaiduodami (10 kartų).
5. Sulenkite rankas per alkūnes, padėdami jas prieš krūtinę, pasukite horizontalioje plokštumoje (20 kartų).
6. Laikydami rankas ant diržo, nukreipdami alkūnes atgal, turite sutraukti pečių ašmenis ir pakelti smakrą. Darykite tai ant kojų pirštų 30 sekundžių.
7. Užsegę rankas „spyna“, pakelkite jas virš galvos. Alkūnės – „žiūrėkite“ į šonus, kaklas su nugara turi būti kiek įmanoma įtemptas, kad būtų jaučiami raumenys. Šioje padėtyje eikite ant kulnų ratu.
8. Giliai įkvėpdami pakelkite rankas ir smakrą. Nuleiskite rankas ir galvą žemyn, visiškai iškvėpkite.

Specialūs vaikų gydomieji pratimai pirmajame etape yra skirti raumenų elastingumui atkurti. Norėdami tai padaryti, naudinga atlikti šiuos pratimus (kartokite kiekvieną pratimą 10-15 kartų):

Gimnastika ant nugaros (visus judesius atlikite per 5-10 rinkinių po 10-15 sekundžių):

1. Gulėdami ant nugaros horizontaliai, suglauskite rankas virš galvos. Ištieskite viršutines galūnes kryptimi nuo galvos į viršų, o apatines - priešinga kryptimi. Taigi galite pajusti, kaip tempiamas stuburas.
2. Gulint ant nugaros, rankos laisvai dedamos lygiagrečiai kūnui. Pakelkite abi kojas 45 laipsnių kampu virš grindų, imituodami judesius, panašius į važiavimą dviračiu.
3. Ta pati pradinė poza kaip ir pratyboje Nr. Kryžminius siūbavimus atlikite kojomis neliesdami grindų paviršiaus.
4. Sulenkite kelius, traukite juos kuo arčiau kaktos. Stenkitės, kad keliai ir kakta liestųsi. Galva nejuda.

Gimnastika ant skrandžio (atlikti 5-10 rinkinių po 10-15 sekundžių):

Darant namų kompleksas nuo skoliozės, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad reikia stengtis nepažeisti raumenų ir raiščių. Bet kokia papildoma veikla, nukreipta prieš skoliozę vaikams, be bazinis kompleksas, turi būti suderintas su kompetentingu gydytoju, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų. Tai vienintelis kelias užtikrinti efektyvus gydymas liga.

Galimos gimnastikos pasekmės ir komplikacijos

Jei tėvai praleidžia vaiko pradinės skoliozės stadijos laiką, po kelerių metų nuo 1-2 stadijos deformacija gali siekti 3-4

Norėdami įsitikinti maksimaliu vaiko sveikatos saugumu mankštos terapijos užsiėmimuose, tėvai pirmiausia turi apsilankyti pas ortopedą su vaiku. Gydytojas atliks reikiamas konsultacijas. Savarankiškas įkėlimo programos sudarymas neįtraukiamas.

Svarbu suprasti, kad vaikams iki 14 metų rodomi specialiai vaikams sukurti kroviniai, atsižvelgiant į šios kategorijos vaikų jėgą ir ištvermę.

Jei vaikas tingi pilnai užbaigti pamokas namuose, tuomet patartina tėvams pasirūpinti registracija į grupę ar individualūs užsiėmimai specializuotose grupėse vaikų poliklinikose. Tokiose įstaigose treneris ortopedas moka sudominti ir motyvuoti vaiką. Patikrins gydytojas, turintis medicininį išsilavinimą teisinga technika našumą, kuris pagerins būsimą rezultatą ir tuo pačiu pašalins traumų galimybę.

Lankymosi tokiuose užsiėmimuose pastovumas ir reguliarumas ypač aktualus pradinėse ligos stadijose ir profilaktikos tikslais. Būtent tokiu atveju galimas visiškas išgijimas ir sveikos anatominės stuburo formos grįžimas. Labai svarbu negaišti laiko. Abejingas tėvų požiūris į šią savo vaiko problemą gali baigtis intensyviu deformacijos progresavimu, kuris ilgainiui atsilieps sveikatai. Vidaus organai suaugusiųjų savo vaikų gyvenime.

Elementų atlikimo technikos pažeidimas, draudžiami pratimai yra kupini nugaros kreivumo padidėjimo. Slankstelių raiščiai sukurti taip, kad sulenktų ir atlenktų stuburą, o sukimasis ar nukrypimas į skirtingas puses išprovokuoja slankstelių subluksacijas, pusiausvyros sutrikimą, taip pat pavojinga iškilimų ir išvaržų atsiradimui.

Atrodytų, kaip pritūpimai susiję su stuburu? Pasirodo, yra ryšys: techniškai neteisingai tupi, perkrauna apatinė dalis kamieną, vaikui gresia stuburo suspaudimas dėl stuburo raumenų refleksinio suspaudimo.

Joga

Joga paremta stuburo tempimo, tarpslankstelinio atstumo ir tarpslankstelinio tarpo didinimo pratimais. Bet kokius jogos pratimus turėtų atlikti kompetentingas gydytojas – vaikų ortopedijos specialistas, patvirtinus jūsų ketinimus.

Vaikų joga pirmiausia turėtų būti naudojama kaip prevencinė priemonė.

Pravartu žinoti, kad visi jogos pratimų kompleksai pirmiausia skirti sveikiems žmonėms. įvairaus amžiaus. Tai yra, prasminga juos atlikti vaikams tik kaip prevencinę priemonę. Štai keletas pratimų pavyzdžių:

• Valtis. Turite atsisėsti, sulenkdami kojas kelių sąnariuose. Atsiloškite, ištieskite kojas, pakelkite 45 laipsnių kampu į grindis. Rankos ištiestos į priekį, lygiagrečios grindims, delnai „žiūri“ žemyn. Nugara ir kaklas turi susijungti į vieną liniją. Sustingkite šioje pozicijoje 5-10 sekundžių. Pakartokite 4-5 kartus.

  Pratimų „valtelė“ su fitball – padeda ilgiau išlaikyti pusiausvyrą

• Vaikas. Reikia atsiklaupti, sėdmenys liestų kulnus. Ištieskite rankas į lubas, o krūtine palieskite kelius, kakta pasiekite grindis. Laikykitės šioje pozicijoje tol, kol pajusite akivaizdų diskomfortą. Atlikite tai 4-5 kartus.
• Milžinas. Stovėkite tiesiai, kojos išskėstos pečių lygyje, suglaustos rankos pakelkite virš galvos, ištieskite link lubų. Tada švelniai sulenkite į šonus, pritvirtindami galvą ir kūną toje pačioje linijoje. Atlikite 7-10 kartų iš kiekvienos pusės.

  Pratimas „milžinas“ atliekamas sklandžiai, be aštrių trūktelėjimų

• Mediena. Gulėdami veidu žemyn, vienu metu nuplėškite viršutinę ir apatinės galūnės ir ištempti link lubų.
• Gyvatė. Gulėdami ant pilvo, padėkite delnus ant grindų pečių lygyje. Alkūnės beveik liečia kūno šonus. Lėtai kelkite pečius ir liemenį nuo grindų, dirbdami nugaros raumenis. Kiek įmanoma sulenkite apatinę nugaros dalį ir taip sustingkite kelias sekundes. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

  Pratimai „gyvatė“ arba „kobra“ – fiziškai pasirengusiems vaikinams

Atliekant šiuos pratimus, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į teisingą kvėpavimo technika, kurią pateikia kvalifikuotas vaikų jogos instruktorius.

Vaizdo įrašas: pratimai vaikams, sergantiems skolioze (ekspertų nuomonė)

Iki šiol fizinė terapija vaikystė yra daugybė žaidimų ir užsiėmimų, kurie leidžia atkurti ir pagerinti organų bei kitų organizmo sistemų veiklą netrukdant vaiko vystymuisi.

Pratimų privalumai

Judėjimas yra kūno vystymosi pagrindas, ypač vaikystėje, žmogus negali gyventi nė dienos be judėjimo. Atskiros rūšys pratimai gali turėti įtakos galimiems organizmo funkcijų sutrikimams, o tai labai svarbu atsižvelgiant į atskirų organų ir sistemų ligas. vaikams yra pagrįsta teigiamu mankštos poveikiu nervų sistema vaikas, stiprinant imunitetą ir koreguojant esamas patologijas ().

labai svarbus vaidmuo gydant fizinė kultūra vedami su ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikais, turi specialius lauko žaidimus, kurie ne tik turi gydomąjį poveikį, bet ir skatina teigiamas emocijas. Pratimai geba reguliuoti įvairias be išimties vaiko organizmo sistemų ir organų funkcijas. Atliekant mankštos terapijos pratimus vaikams, naudojama daugybė metodų ir praktikų, tiksliau:

• pratimai, apimantys gimnastikos elementus;
• paprasti aktyvūs žaidimai;
• grūdinimas;
• gydomieji ir gydomieji masažai;
• pagalbiniai mechaniniai prietaisai (mechanoterapija);
• gimnastika baseine.

Kūdikių mankštos terapijos ypatybės

Vaikams skirtų mankštos terapijos pratimų sėkmingo įgyvendinimo raktas yra užsiėmimų vedimo priemonių ir metodų atitikimas vaiko amžiaus ypatybėms. Svarbu atsiminti, kad pratimų terapija ankstyviems kūdikiams turėtų būti atliekama sertifikuoto specialisto, ypač pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Būtinai laikykitės išsklaidyto krovimo metodų. Pratimų terapijai skirtas laikas iš pradžių neturėtų viršyti 7-15 minučių.

Pirmieji vaiko gyvenimo metai pasižymi labai dideliu viso organizmo vystymosi ir augimo tempu. Intensyviai didėja visi galimi rodikliai: ūgis, svoris, krūtinės apimtis, pėdų dydžiai. Vaiko kūnui augant ir tobulėjant judesiai tampa prasmingesni, įgauna fizinį veiksmų užbaigtumą, tam tikrą tikslingumą. Tačiau vaiko sąmonėje ramybės procesai vis dar vyrauja prieš susikaupimo procesus. Remiantis socialinių apklausų rezultatais, dvejų metų vaikai 60% laiko yra fiziškai aktyvūs, neįskaitant miego laiko, o trečiaisiais metais aktyvumas siekia 70% būdravimo laiko.

Atsižvelgiant į šios amžiaus grupės vaikų ypatybes, pratimai turėtų būti parinkti paprasti, nereikalaujantys didelės dėmesio koncentracijos ir intensyvūs. fizinė veikla.

Labai gerai tinka mankšta baseine ir pasyvioji gimnastika, masažas. Tobulėdami ir augdami galite susieti aktyvius žaidimus su taisyklingos laikysenos gydomosios mankštos elementais.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų mankštos terapijos ypatybės

Per laikotarpį ikimokyklinio amžiaus(nuo 3 iki 7 metų) vaikams intensyviai auga galūnės. Vyksta esminiai kalbos gebėjimų ugdymo pokyčiai ir transformacijos. Vaikas įvaldo pradinius bendravimo su išoriniu pasauliu įgūdžius.

Patobulinta tolimesnis vystymas atsiranda pagrindiniai judesių tipai, įvairių daiktų metimo ir mėtymo taikymas, bėgimo įgūdžiai, nauji elementai statant šuolį ir nusileidimą.

Atsižvelgiant į greitą raumenų nuovargį ir santykinį skeleto kaulų silpnumą, pradinio ikimokyklinio amžiaus vaikai vis dar negali ilgai dirbti. Pratimus užsiėmimų metu pageidautina kuo labiau paįvairinti ir vesti žaismingai. Laikas naudingoji apkrova gali būti šiek tiek padidintas ir neturėtų viršyti 15–20 minučių.

Tinka šiai amžiaus grupei:

• aktyvūs žaidimai su mankštos terapijos elementais gryname ore;
• gimnastikos pratimai naudojant kamuolį, fitball;
• užsiėmimai baseine;
• gydomieji ir sveikatinimo masažai.

Kineziterapijos užsiėmimų ypatumai moksleiviams

Jau mokykliniame amžiuje mankštos terapijos apimtis išnaudojama visa jėga. Užsiėmimai trunka mažiausiai 30–45 minutes ir veda prie, o tai labai svarbu šiame amžiuje, nes dėl asimetriško kūno raumenų vystymosi pažeidžiama laikysena ir atsiranda stuburo išlinkimas, o tai ateityje. kupinas vidaus organų patologijų. Todėl užsiėmimų vedimo metodika kuriama atsižvelgiant į vaikų amžių, fizines galimybes ir aktyvumo lygį. Norėdami tai padaryti, turite turėti visus reikiamus treniruoklius ir įrangą. sporto salė. Tik specialistas turėtų vesti mankštos terapijos užsiėmimus ir parinkti pratimus vaikams.

Tinkamai paruošta ir iki smulkmenų išdirbta specialisto mankštos technika tikrai padės pagerinti vaikinų sveikatą.

Svarbu žinoti, kad terapinėje kūno kultūroje, vykdomoje su mokyklinio amžiaus vaikais, ypatingą vietą užima mobilaus pobūdžio žaidimai, kuriuose yra terapinių elementų. Žaidimo metu naudokite visas kūno dalis bėgiodami, vaikščiodami, pritūpdami, šokinėdami, mėtydami, o pats vaikas atliks visus pratimus, nes yra užsidegęs žaidimo procesu.

Vaikams nuo 7 metų žaidimų pamokosįvairi ir apima daugybę elementų bei technikų. Šiame amžiuje galite skaityti knygas apie fizinis lavinimas. Jaunesniems mokiniams geriausia pasitelkti istoriškus žaidimus, tai yra vadinti vaikus animacinių filmukų personažais ir siūlyti atlikti mėgstamų personažų (Tomo ir Džerio, Pelyčių gaudyklės) imitacinius veiksmus. Būtinai atlikite žaidimo elementus su kamuoliu. Vyresni vaikai mielai dalyvauja estafetėse su sporto elementų įgyvendinimu, gimnastikos priemonių naudojimu.

Mankštos terapijos tikslas

Norėdami pasirinkti žaidimą, kuriame yra terapinių elementų, instruktorius ar gydytojas pirmiausia susipažins su vaiko diagnoze. Po to, atsižvelgdamas į amžiaus krūvį ir vaiko prisitaikymo prie jo laipsnį, jis parinks vystymuisi tinkamą grupę. Žaidimo prisotinimas priklauso nuo visų veiksnių derinio gydomieji pratimai ir korekciniai motoriniai elementai (bėgimas, šokinėjimas, ėjimas, sviedinio metimas).

Atliekant vaidmenis labai svarbu atsižvelgti į žaidimo taisyklių suvokimo sudėtingumo lygį bei emocinio ir fizinio streso pusiausvyrą. Taip pat instruktorius turėtų nepamiršti, kad jo siūlomas žaidimas turėtų sudominti ir sukelti norą tęsti, kartoti.

Užsiėmimai lauke

Labai praverčia kineziterapijos užsiėmimai atvirose erdvėse, kur, be gydomojo pratimų poveikio, pasiekiamas vaiko organizmo grūdinimas. Tai ypač pasakytina apie edukacines sanatorijas, kuriose yra vaikai mokslo metai. Tokiose įstaigose kineziterapijos užsiėmimai vyksta itin dažnai gryname ore beveik visus mokslo metus.

Dažniausiai sanatorijoje yra daugybė žaidimų aikštelių, skirtų įvairioms sporto žaidimai, pavyzdžiui, mini tinklinio aikštelė. Šis žaidimas yra veiksminga priemonė visapusiškas fizinis vaiko vystymasis, tai prisideda prie harmoningo kūno raumenų augimo, formavimosi raumenų korsetas. Įvairūs judesiai naudojant žaidimo situacijas aikštėje padeda pašalinti pervargimo pavojų, neleidžia vystytis raumenų disbalansui.

Su patyrusiu instruktoriumi ir atitinkama įranga aktyvūs žaidimai ne tik suteiks malonumą vaikams, bet ir turės tinkamą gydomąjį poveikį.

Vaikams, kuriems reikia pasivaikščiojimų ir gryno oro, patariama leistis į tam tikros trukmės žygius, važiuoti dviračiu specialiai tam skirtose vietose.

Manoma, kad plaukimas yra pati sunkiausia sportiškai taikomų pratimų rūšis, tačiau kruopščiai pasiruošus, pasirinkus tinkamą pratimų kompleksą galima gauti daug gerų įspūdžių ir teigiamo gydomojo poveikio.

Būdamas 7 metų vaikas pradeda lankyti mokyklą, ilgai praleidžia prie stalo. Didėja apkrova nervų sistemai, stuburui ir sąnariams. Niekas taip nepaveikia kūdikio sveikatos, kaip hipodinamija.

Mankštos terapija padeda didinti imunitetą, sustiprinti laikyseną, gerinti kraujotaką, suaktyvinti protinę veiklą.

Mankštos terapija leidžia ne tik gydyti esamą patologiją, bet ir atlieka prevencinę funkciją. Ačiū reguliarios pamokos vyksta teigiami pokyčiai.

• padidina organizmo atsparumą virusams ir bakterijoms;
• organizmas įgyja atsparumą hipotermijai, perkaitimui, atmosferos slėgio šuoliams;
• suaktyvinamas smegenų darbas;
• mažėja hiperaktyvumas, vaikas tampa dėmesingesnis ir susikaupęs;
• normalizuojasi endokrininių organų darbas;
• pagerėja emocinis fonas;
• aerobikos pratimai lavina kvėpavimo ir širdies sistemas, padeda sumažinti jautrumą alergenams;
• organizmas greitai prisitaiko prie mokyklinių krūvių.

Svarbu! Mankštos terapija vaikams nuo 7 metų padeda formuoti taisyklingą laikyseną, didina kūno ištvermę, gerina judesių koordinaciją.

Pratimų tipai

Pratimus vaikams galima suskirstyti į 2 tipus: bendrąjį stiprinamąjį ir korekcinį. Pastaraisiais gydoma skoliozė, plokščiapėdystė ir kitos patologijos. Egzistuoti statiniai pratimai, kurio metu išlaikoma tam tikra padėtis, o dinamiški – galūnių ir liemens judesiai.

Būdamas 7 metų vaikas negali ilgai atlikti monotoniškų fizinių pratimų – nori kažko naujo, įdomaus, kompleksiško.

Todėl svarbu vengti monotonijos: keisti judesių tipus, keisti gimnastikos aparatus, pradines pozicijas. Kompleksai naudojami lazdele, kamuoliuku, prie gimnastikos sienelės.

Pratimai atliekami stovint, sėdint ant grindų ir kėdės, gulint ant suoliuko ir kilimėlio. Pamokos metu turėtų būti naudojami žaidimo ir varžybų elementai - "kas gaus aukščiausią obuolį?", "Kas ilgiau laikys kamuolį ant galvos?"

Klasės taisyklės

Jei vaikas pažeidžia laikyseną, reikia apsilankyti pas ortopedą, padaryti stuburo rentgenogramą ir pasitarti su gydytoju. Taip pat reikėtų įvertinti organizmo galimybes, išsiaiškinti, ar nėra patologijų – širdies, sąnarių ligų, tuberkuliozės.

Svarbu! Bet kuriame pratimų rinkinyje turėtų būti apšilimas, pagrindinė ir paskutinė dalis. Pamokos su 7-ų gyvenimo metų vaikais trukmė 20-30 min.

Mokymo taisyklės yra tokios:

• palaipsniui didinti pamokos trukmę ir intensyvumą;
• judesiai neturėtų sukelti diskomforto ir skausmo;
• užsiėmimai vyksta prieš valgį arba valandą po jo;
• po pamokų vaikas turi jaustis gerai, būti aktyvus;
• optimali oro temperatūra kambaryje yra 22 laipsniai ir žemesnė;
• užsiėmimų metu atliekami kvėpavimo, atpalaidavimo, tempimo, koordinacijos pratimai.

Pratimų terapija draudžiama:

• karščiavimas, ūminis uždegimas;
• miopatija;
• aritmijos;
• kaulų displazija, osteoporozė;
• užkrečiamos ligos.

Bendrieji stiprinimo pratimai

Žemiau yra pavyzdinis kompleksas pratimai vaikams nuo 7 metų.

1. Ėjimas vietoje keliais pakeltais – 30 sekundžių. Tada judesiai tampa sunkesni: dešinė ranka palieskite kairįjį pakeltą kelį ir atvirkščiai.
2. Stovint prie sienos, pėdos yra 15-20 cm toliau nuo sienos. Atsiremkite rankomis į sieną ir ištieskite į viršų, šiek tiek sulenkite krūtinės ląstos srityje (įkvėpkite). Nugara nesiliečia su siena. Nuleiskite rankas, prispauskite nugarą prie sienos, pakreipkite galvą į priekį ir žemyn (iškvėpkite). Pratimą galima apsunkinti atliekant jį ant kojų pirštų.
3. Stovint, rankos viena nuo kitos, kojos pečių plotyje. Pritūpę pasilenkite į šoną ir palieskite koją ranka – iškvėpkite. Įkvėpkite, kad sugrįžtumėte vertikali padėtis. Bėkite į dešinę ir į kairę 6-8 kartus. Norėdami apsunkinti: sujunkite pėdas.
4. Stovi šalia sienos pusantro žingsnio atstumu. Pasilenkite iki juosmens, ištiestų rankų pirštais liesdami sieną – iškvėpkite. Įkvėpdami ištieskite, atitraukite rankas atgal. 6-8 pakartojimai.
5. Atsistokite tiesiai, suglauskite kojas. Sulenkite koją ties keliu, suplokite rankomis po ja. Pakartokite kiekvienai kojai 12 kartų. Norėdami apsunkinti pratimą: kelkite ties keliu koją į priekį.
6. Padėkite kėdes ant vaiko šonų. Pasilenkę į šoną, suplokite ranka į sėdynę, išsitieskite, rankomis suplokite per galvą. Bėkite 10 kartų į kairę ir į dešinę. Apsunkinti: pakreipiama į šoną, nesulenkiant kojų per kelius.
7. Šokinėja vietoje, rankos ant diržo – 40 sekundžių. Norėdami apsunkinti: šokinėkite, pasukdami kūną 90 laipsnių kampu į šoną.

Skoliozės pratimai

Terapinis fizinis lavinimas skoliozės atveju atlieka pagrindinį vaidmenį. 1-ojo laipsnio skoliozės pratimų rinkinį sudaro šios dalys:

• apšilimas;
• gulėti ant nugaros;
• gulėti ant pilvo;
• stovint.

Pamokos pradžioje instruktorius siūlo pakilti prie sienos ir pasitikrinti savo laikyseną. Su vaikais reikia kartoti, kaip taisyklingai stovėti: galva, pečių ašmenys, sėdmenys, blauzdos raumenys o kulnai turi būti vienoje linijoje. Tada vaikai kviečiami vaikščioti keturiomis 2-3 minutes.

Gulėdamas ant pilvo

Treniruotės tikslas – stiprinti pilvo raumenis.

1. Stuburo tempimas. Gulėdami ištieskite rankas ir kojas kuo toliau nuo kūno – 15 sekundžių. Pakartokite 4 kartus.
2. Dviratis. Imituokite kojų judesius, kaip važiuojant dviračiu. Kojas laikykite 20 cm atstumu nuo grindų. Atlikite 3 rinkinius po 30 sekundžių.
3. Pasukite kojas vertikalia ir horizontalia kryptimis. 3 rinkiniai po 30 sek. Atlikdami siūbavimą horizontalia kryptimi, pėdas laikykite kuo arčiau grindų.

Gulėdamas ant pilvo

Pratimai skirti stiprinti nugaros raumenis ir ištiesinti stuburą.

1. Gulėdami ant pilvo, ištieskite rankas ir kojas kuo toliau nuo kūno. 4 pakartojimai 15 sekundžių.
2. "Plaukimas". Gulint ant pilvo, kakta prispaudžiama prie delnų galo. Tuo pačiu metu pakelkite galvą, pečius, rankas ir kojas, atlikite rankų judesius, imituojančius plaukimą krūtine.
3. Gulint, galva prispausta prie rankų. Pakelkite dešinę koją ir pasukite ją į šoną, pakartokite kairei kojai.
4. I.P. - irgi. Pasukite koją aukštyn, pakelkite šlaunį nuo grindų.
5. I.P. - irgi. pakelti viršutinė dalis liemuo, išskleiskite rankas į šonus, pasukite delnus į lubas. Laikykite poziciją 15 sekundžių. Pakartokite 4 kartus.

pratimai stovint

1. Apskritimai su rankomis. Atsiremkite rankomis į pečius, pasukite rankas atgal, amplitudė neturi būti per didelė.
2. Stovi, rankos ištiestos į šonus, delnai į viršų. Pakilkite ant kojų pirštų ir atsisėskite, išsitieskite. Pakartokite 10 kartų.

Svarbu! 2-4 laipsnių skoliozės pratimų rinkinys parenkamas individualiai.

Tempimo pratimus sergant skolioze geriausia atlikti ant fitball, o ne ant skersinio. Visi judesiai atliekami vidutiniu tempu, derinami su raumenų įtampa.

Pratimai plokščioms pėdoms

Plokščios pėdos priežastis yra čiurnos ir pėdos raumenų ir raiščių silpnumas. Esant plokščioms pėdoms, stuburo ir sąnarių apkrova pasiskirsto netolygiai, o tai dar labiau gresia laikysenos pažeidimu. Kuo anksčiau pradedami gydomieji pratimai, tuo greičiau pėda įgaus taisyklingą padėtį.

1. Vaikščiojimas ant kojų pirštų ir kulnų.
2. Vaikščiojant išorėje ir viduje Pėdos.
3. Pirštais sugriebti lazdą.
4. Vaikščiojimas sulenktais kojų pirštais.
5. Lazdos ar kamuoliuko ridenimas koja.
6. Vaikščiojimas rąstu.

Šiltuoju metų laiku vaikams bus naudinga vaikščioti basomis ant žolės ar smėlio. Renginys gerina imunitetą, stiprina kojų raumenis, grūdina organizmą.

Išvestis

Mankštos terapija vaikams – tai ne tik kompleksai gimnastikos pratimai. Naudinga mankštintis baseine, bėgioti, slidinėti. Jei dirbate su vaiku namuose, naudokite paprasčiausius pratimus, bet atlikite juos reguliariai.

Ar jūsų vaikas nuolat serga ar turi apsigimimų? Patariame išbandyti gydomąją mankštą, kurią gana sėkmingai taiko pediatrai iš viso pasaulio. Tai puikiai papildys pagrindinius gydymo metodus ir padės jūsų kūdikiui greitai grįžti į įprastą gyvenimo ritmą. Bet pirmiausia viskas!

Gydomoji gimnastika vadinama visa specialių fizinių pratimų sistema, padedanti numalšinti skausmą ir atsikratyti daugybės rimtų ligų. Tokia gimnastika pagrįsta aktyviais judesiais, kuriuos vaikas atlieka savarankiškai. Tais atvejais, kai jis negali pajudinti jokios kūno dalies, pasitelkiama specialisto pagalba. Būtent jis pajudina atskiras raumenų grupes ar sąnarius.

Pagrindinis gydomųjų mankštų vaikams tikslas yra atkurti ir stiprinti psichologines ir fizinė sveikata. Ši pratimų sistema taikoma ir tais atvejais, kai yra negrįžtamas defektas (skersinis paralyžius ar amputuota galūnė). Jo pagalba pacientas išmoksta atlikti judesius, kurie pakeis amputuotų kūno dalių funkcijas.

Kas skiria

Pratimų sistemą nustato gydantis gydytojas, o juos atlieka specialistas, treniruotas specializuotoje mokykloje (kineziterapeutas).

Efektyvumas

Gydomoji gimnastika vaikams ne veltui tokia populiari. Vargu ar galima pervertinti jo pranašumus:

• - Tai padeda sustiprinti ir ištempti žmogaus kūną;
• - Padeda kuo greičiau atsikratyti sausgyslių, raumenų, nervų ir sąnarių pažeidimų;
• – Gerina paciento fizinę būklę;
• - Pakeičia prarastas organizmo funkcijas naujomis;
• - Moko koordinuoti judesius;
• - Neleidžia atsirasti trombozei, praguloms, plaučių uždegimui (skaityti);
• – Padeda ligoniui kasdieniame gyvenime išsiversti be kitų žmonių pagalbos.

Visos šios savybės sėkmingai naudojamos daugelyje medicinos sričių: ortopedijoje, traumatologijoje, neurologijoje, geriatrijoje, sporto medicinoje, chirurgijoje, ginekologijoje ir daugelyje kitų.

Vaikų gydomosios gimnastikos pratimai

Žemiau pateikiami geriausi pratimai, kojų kreivumas, skoliozė, bronchitas, plokščiapėdystė, netinkama mityba, virškinimo trakto sutrikimai ir kitos ligos. Ši sistema, kuri daugiausia skirta koreguoti laikyseną, gali būti naudojama vaikams nuo trejų iki šešerių metų (vidutinis ikimokyklinis amžius).

"Mesti"

Paprašykite vaiko atsigulti ant nugaros, ištieskite rankas krūtinės lygyje ir paimkite gimnastikos lazda. Vaikas turi pakelti abi kojas, mesti jas per šią lazdą ir lygiai taip pat užimti pradinę padėtį. Pakartokite bent 13-15 kartų.

"Oro laiškas"

Paguldykite vaiką ant nugaros, kojas reikia uždaryti ir pakelti. Paprašykite jo kojomis patraukti į orą daiktus, kuriuos skruzdė neša ant nugaros. Tegul kūdikis nurodo ir judėjimo kryptį bei greitį, nupieš net smulkiausias detales. Šį pratimą pakanka atlikti 1 kartą.

"Plaukikas"

Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Vaikas turi daryti judesius, imituojančius plaukimą, o jo rankos negali liesti grindų. Specialistas arba vienas iš tėvų gali pasiūlyti keletą situacijų, kurias turėtų pavaizduoti kūdikis. Pavyzdžiui: „Šuo nuėjo pas savo draugą, bet jai kelią stojo upė. Šuo turi plaukti per upę, o tada grįžti namo iš priešingo kranto.

Atlikite pratimą tol, kol kūdikis pakankamai pavargs.

"Pasivaikščiojimas"

Pradinė padėtis - stovint, rankos ant diržo. Paprašykite vaiko apeiti vieną ratą aplink kambarį ant kulnų ("Kiškis kerta balą"), ant kojų pirštų ("Kiškis tyliai sėlina pro miegančią Lapę"), išorine ir vidine pėdos puse. „Meška vaikšto per mišką“).

Gydomosios gimnastikos pratimai neturėtų sukelti vaikams neigiamų emocijų. Gauti geras rezultatas darykite užsiėmimus kuo dažniau – kasdien arba kas antrą dieną. Fiziniai pratimai palaipsniui didinkite, kad vaikas galėtų prisitaikyti.

Vaizdo įrašas apie gydomuosius pratimus ir fizinį lavinimą vėluojant nuo 2 iki 7 metų: