Yana Levchuk
Apie kvėpavimo pratimų naudą

Tėvų konsultacija dėl tema:

„O Kvėpavimo pratimų nauda» .

Tikslas: suteikti elementarų supratimą apie organų saugos užtikrinimo taisykles kvėpavimas, atskleisti Kvėpavimo pratimų nauda.

Užduotys: plėtoti idėją apie teisę kvėpavimas(kvėpavimas kovojant su SARS, kvėpavimo privalumai, atskleisti organų darbo svarbą kvėpavimas: nosis.

Kvėpavimo pratimai . Ar yra a naudos? Dažniausias argumentas, palaikantis kvėpavimo pratimai, kurią cituoja jos sekėjai, yra dėl to, kad kvėpavimo praktikos įtrauktos į beveik visas senas ir seniai nusistovėjusias sistemas fizinis vystymasis(pirmiausia dėl Indijos joga ir Azijos veislės gimnastika). Šioje aplinkybėje nėra nieko stebėtino, nes žmonės nuo seno tikėjo tuo kvėpavimas– veiksmas, ne mažiau svarbus nei, pavyzdžiui, širdies plakimas ir kraujo judėjimas venomis. Ar tai tik giliai įsišaknijęs mitas, ar kvėpavimo pratimai tikrai gali padaryti stebuklus Žmogaus kūnas? Patvirtinta Kvėpavimo pratimų nauda stovi ant ko pagrindu: manoma, kad gyvenimas pilnas streso ir neigiamos įtakos (ir tiesa ta, kad niekas su tuo nesiginčys, o paskutinis dalykas, apie kurį galvojame, yra mūsų kvėpavimas. Pats procesas kvėpavimas yra vykdoma automatiškai, instinktyviai, todėl mes neduodame savo kvėpavimas jokio dėmesio – priešingai nei ta pati mityba ar raumenų tonusas. Dėl to mūsų kvėpavimo funkcija nuslopinta. Kvėpuojame per paviršutiniškai (negiliai kvėpavimas, neišnaudojame visų plaučių galimybių; mūsų kvėpavimo sistema dažnai būna įtempta, spazminė dėl streso. Dėl to nuolat gauname mažiau deguonies – gyvybiškai svarbaus deguonies! - ir mūsų plaučiai dirba per pusę jėgos, neteisingai, o tai gali sukelti daugybę ligų, įskaitant ligas. kvėpavimas(dažni peršalimai, bronchitas, sinusitas, taip pat širdies ir kraujagyslių bei nervų ligos. Be šių pasekmių, netinkamas kvėpavimas kainuoja astma: gerbėjai kvėpavimo praktikai dažnai ginčijasi kvėpavimo pratimai yra vienintelis vaistas nuo šios ligos. Taigi, kvėpavimo pratimai yra pratimų rinkinys, skirtas tobulėti kvėpavimo funkcija, įstaigų vystymas ir gebėjimų ugdymas kvėpavimas, įvairių ligų, susijusių su kvėpavimo sistema ir kitos kūno sistemos. Kvėpavimo pratimai gal būt statinis: visus pratimus atlieka tik organai kvėpavimas; ir dinamiškas – šiuo atveju pratimai apima fizinius komponentus.

Kokie pažadai kvėpavimo pratimai? Kodėl turėtumėte skirti daug laiko, dėmesio ir pastangų? Čia pateikiamas dažniausiai priskiriamų gydomųjų efektų sąrašas kvėpavimo pratimai:

Ženkliai pagerėja kraujotaka, stimuliuojami visi organai. – Atsigavimas širdies ir kraujagyslių sistemos.

Atsikratyti antsvorio.

Sveikata Kvėpavimo sistema , žymiai sumažinti peršalimo ligų skaičių, atsikratyti tokių ligų kaip bronchitas, sinusitas, astma ir kt.

Atliekų ir toksinų pašalinimas.

Pagerina smegenų veiklą ir veiklą nervų sistema.

Pabandykime išsiaiškinti, kaip šie pažadai yra įgyvendinami, ar sveikatos pagerėjimas mankštos metu yra reikšmingas. kvėpavimo pratimai. Rūšys kvėpavimo pratimai. Yra daug veislių kvėpavimo pratimai todėl lengva pasirinkti pagal savo skonį. Metodai gali labai skirtis ir veikti kartu su fiziniais kompleksais.

Miulerio sistema. Įtraukta į bendrą sistemą fizinis rengimas ir išplaukia iš prielaidos, kad kvėpavimas niekuo nesiskiria nuo kitų kūno sistemų, kurias reikia lavinti ir išmokyti tinkamai funkcionuoti.

Strelnikovos technika. Autorinė technika sukurta balso ligoms gydyti; davė gerų rezultatų– ir buvo išplėsta kaip priemonė prieš kvėpavimoširdies ir kraujagyslių sistemos ligos ir sutrikimai. Metodo esmė – fiziologinis organizmo stimuliavimas naudojant vadinamąjį paradoksalią. kvėpavimas.

Po žodžių „Aš atidėsiu kvėpavimas» vaikai atsikvėpia ir sulaiko kvėpavimas. Mokytojas skaito poetinį tekstą, vaikinai tik atlieka užduotį.

Kvėpuoju nosimi, kvėpuoju laisvai,

Giliai ir tyliai – nesvarbu.

Aš atliksiu užduotį

delsiu kvėpavimas.

Vienas, du, trys, keturi – vėl mes kvėpuojame:

Giliau, platesnė.

I. p .: vaikas stovi tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos ir rankos nuleistos. Įkvėpkite - plačiai išskleidžia rankas į šonus, kaip sparnus, lėtai nuleidžia rankas ir taria iškvėpti: "karrr", kiek įmanoma ištempdamas garsą [p].

Hippo

I. p .: gulint arba sėdint. Vaikas uždeda ranką ant diafragmos ir giliai kvėpuoja. Įkvėpimas ir iškvėpimas atliekamas per nosį. Pratimą galima atlikti sėdint ir lydėti žodžius:

sėdi begemotai,

Jie palietė savo pilvukus.

Tada pilvas pakyla (įkvėpkite,

Tas pilvukas nusileidžia (iškvėpimas).

I. p .: stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos žemyn. Mojuokite tiesiomis rankomis pirmyn ir atgal, tarkite "tik-tock". Pakartokite iki 10 kartų.

Skrido drugeliai

Sėdėdami prie stalo, padėkite drugelį priešais save. Vaikai kuo stipriau pučia drugelį, bandydami nupūsti juos nuo stalo. Garvežys Vaikščiojimas, atliekant kintamus judesius rankomis ir nuosprendžio priėmimas: "choo-choo-choo". Tam tikrais laiko tarpais galite sustoti ir pasikalbėti "per daug". Trukmė – iki 30 sekundžių.

augti dideli

I. p .: stovi tiesiai, kojos kartu. Pakelkite rankas aukštyn, gerai ištempkite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn, nusileiskite ant visos pėdos – iškvėpkite. Iškvėpdami pasakykite "u-u-uh-uh"! Pakartokite 4-5 kartus.

Žąsys skraido

Lėtas ėjimas. Įkvėpkite – pakelkite rankas į šonus, iškvėpkite – nuleiskite žemyn su ilgu garsu "g-u-u-u".

Pripūskite balioną

I. p .: vaikas sėdi arba stovi. "Kamuolio pripūtimas" plačiai išskleidžia rankas į šonus ir giliai įkvepia, tada lėtai sujungia rankas, sujungdamas delnus prieš krūtinę ir išpučia orą – fff. "Sprogo balionas"- suplok rankomis "Iš baliono išeina oras"- vaikas ištaria: "ššš", ištiesdamas lūpas snukiu, nuleidęs rankas ir įsitaisęs kaip kamuolys, iš kurio išsiskirdavo oras. Gali naudoti poeziją:

Greitai pripūskite balioną

Jis tampa didelis. Kamuolys sprogo

Išeina oras.

Jis tapo plonas ir plonas!

Pūskite ant kiaulpienės

I. p .: kūdikis stovi arba sėdi. Jis giliai įkvepia per nosį, paskui ilgai iškvepia per burną, tarsi norėtų nupūsti nuo kiaulpienės pūkus.

Buteyko technika. Metodo esmė slypi išvadoje, kad giliai kvėpavimas persotina organizmą deguonimi, sukelia anglies dvideginio trūkumą, tai yra sutrinka pusiausvyra, dėl to atsiranda spazmai, sukeliantys bronchinę astmą, plaučių ir širdies ligas. Tai reiškia, kad norint pagerinti sveikatą, reikia slopinti gilias kvėpavimas ir išsiaiškinkite teisingą kelią kvėpavimas.

Tai ne visas sąrašas. Taip pat yra kvėpavimo pratimai pagal Agadžaniano, Frolovo, Koflerio, Vilūno ir kitus autorinius metodus, suteikiant visiškai naują ir naują darbo su kvėpavimas. Nepaisant įspūdingo žadėtų gydomųjų efektų sąrašo kvėpavimo pratimai, jos įrodytų laimėjimų yra mažiau. Iš tiesų, jis gali turėti teigiamą poveikį širdžiai, kraujagyslėms ir smegenų funkcijai, tačiau tyrimai patvirtino tik šiuos teigiamus rezultatus. efektai: Pirma, prevencija ir tobulinimas kvėpavimo tokių ligų kaip bronchitas, bronchinė astma, sinusitas ir kt. Kvėpavimo pratimai, išties, stiprina plaučius, skatina jų veiklą, gerina organų kraujotaką kvėpavimas– ir taip padeda gydyti sutrikimus. Žinoma, dar daug kas priklauso nuo pasirinktos metodikos, treniruočių režimo ir dažnumo, tačiau apskritai teigiami rezultatai užfiksuoti ir įrodyti. Antra, atsipalaidavimas, teigiamas poveikis nervų sistemai. Įrodyta, kad sutelktas kvėpavimo pratimai nusiraminkite ir atsipalaiduokite, išvalykite protą ir suteikite mūsų nervų sistemai taip reikalingą atokvėpį. Svarbu! Jeigu sergate organų ligomis kvėpavimas ar širdies ir kraujagyslių sistema (taip pat bet kokios lėtinės ligos - pavyzdžiui, diabetas, artritas ir kt., tada prieš pradedant užsiėmimus kvėpavimo pratimai būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju ir nepamirškite paminėti praktikos rūšies ir jos esmės.

Bronchų uždegimas – rimta ir pavojinga liga, kuri kasmet diagnozuojama 25 iš 100 vaikų.Nelaiku pradėjus gydymą, didelė tikimybė susirgti komplikacijų pneumonija ar bronchine astma. Tačiau kompetentinga terapija, atsižvelgiant į patologijos formą ir sunkumą, padeda visiškai pašalinti bronchitą ir užkirsti kelią galimoms pasekmėms. AT vaikystė gydymas turi būti visapusiškas ir apimti, be vaistų vartojimo, masažą, kvėpavimo pratimus ir specialius fizinius pratimus.

Vaikų bronchito gydymo principai

Svarbiausias apribojimas gydant bronchų gleivinės uždegimą vaikystėje yra nepriimtinas savarankiškas gydymas. Tik kvalifikuotas specialistas turėtų parinkti vaistus ir paskirti priemones.

Vaikų bronchitas yra rimta liga, kurios gydymo metodus nustato pediatras.

Bronchitas gydomas šiose srityse:

• infekcijos slopinimas;
• gleivių sekrecijos sumažėjimas;
• skreplių pašalinimas iš bronchų;
• gretutinių simptomų (aukšta temperatūra, sloga, viduriavimas ir kt.) pašalinimas;
• bendras organizmo stiprinimas.

Gydymo režime taip pat atsižvelgiama į ligos tipą:

1. Ūminės ir obstrukcinės bronchito formos apima kvėpavimo nepakankamumo pašalinimą.
2. Esant pasikartojančioms ir lėtinėms ligos formoms, atliekama imunomoduliuojanti terapija.
3. Esant alerginei patologijos kilmei, svarbiausia pašalinti vaiko kontaktą su alergenu.

Svarbu! Pediatras gali paskirti mažą pacientą ir gydymą namuose. Tačiau, jei vaikas turi intoksikacijos požymių, temperatūra viršija 38 ° C ir atsiranda dusulys, būtina skubi hospitalizacija. Tai ypač pasakytina apie naujagimius ir vaikus. ankstyvas amžius dėl netinkamo kvėpavimo sistemos veikimo.

Vaiko priežiūra namuose apima:

1. Medicininė terapija.
   

   Kai kuriais atvejais gydytojai skiria antibiotikų vaikams. Tai priimtina, jei prie virusinės infekcijos buvo pridėtos patogeninės bakterijos arba atsirado įvairių komplikacijų – per aukšta temperatūra ir pūlingos išskyros kosulio metu.

2. Optimalaus patalpų klimato sukūrimas. Būtina reguliariai vėdinti patalpą ir palaikyti joje patogią temperatūrą bei drėgmę.
3. Mitybos ir gyvenimo būdo korekcija.
4. Įkvėpimas purkštuvu.
5. Visų galimų alergenų pašalinimas.

Tačiau norint visiškai pasveikti, kartais neužtenka tik tinkamos mitybos, antivirusinio ir antibakterinio gydymo. Bronchams valyti rekomenduojama:

• masažas;
• fiziniai pratimai;
• kvėpavimo pratimai.

Jie padės išvengti galimų Neigiamos pasekmės ir žymiai sutrumpinti gydymo kursą.

Svarbu atsiminti, kad papildomas bronchito gydymas nepakeis medicininio gydymo. Todėl tėvai turi laikytis gydytojo rekomendacijų ir su juo derinti visas medicinines procedūras.

Masažas nuo bronchų uždegimo

Padidėjusi gleivių gamyba bronchuose gali sukelti vaiko kvėpavimo takų obstrukciją (obstrukciją). Norėdami išvengti šios rimtos komplikacijos, gydytojai skiria masažą, kurio užduotys taip pat yra:

• skreplių suskystinimas ir padidėjęs plaučių nutekėjimas, o tai prisideda prie geresnio gleivinės sekrecijos pašalinimo ir bronchų medžio oro pralaidumo atkūrimo;
• kraujotakos pagerėjimas plaučių audiniuose, dėl kurio papildomai išvalomi kvėpavimo takai ir bronchai maitinami deguonimi ir naudingomis medžiagomis;
• Vaiko imuniteto gerinimas dėl padidėjusios specialių ląstelinių struktūrų, kurios valo vaiko organizmą nuo patogeninių mikroorganizmų – virusų ir bakterijų, gamybos.

Pastaba! Prieš pradėdami masažą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris nustatys, ar yra šio tipo kontraindikacijų. medicininės procedūros. Taigi, esant aukštai vaiko temperatūrai, draudžiama daryti bet kokias fizines manipuliacijas.

Laikymo taisyklės

1. Prieš masažą išvėdinkite patalpą, įsitikinkite, kad oro temperatūra nuolat yra nuo 20 iki 25 °C, o drėgmė ne mažesnė kaip 65%.
2. Procedūrą atlikite ryte arba vakare (dvi valandas prieš miegą). Toks laiko tarpas reikalingas, kad skreplių išsiskyrimas netrukdytų vaikui užmigti.
3. Manipuliacijos atliekamos vieną valandą prieš valgį arba 2 valandas po valgio. Tai padės išvengti pilvo pūtimo, pykinimo ar vėmimo.
4. Kad suskystėtų ir geriau atsikosėtų skrepliai, vaikui duodama mukolitinės medžiagos ir šilto gėrimo.

Svarbu suprasti, kad neteisingai atlikta procedūra gali tik pabloginti situaciją. Jei vaikas nuolat peršąla, kosėja, tėvai turėtų pagalvoti apie kūdikio masažo kursą.

vibracinis

Vibracinis masažas ypač rekomenduojamas sergant ūminiu bronchitu, nes padeda pašalinti bronchuose ir plaučiuose dideliais kiekiais besikaupiančius skreplius. Norint tai atlikti, reikia ritmiškai bakstelėti kūdikio nugarą bronchų srityje.

Masažas sergant bronchitu gerina skreplių išsiskyrimą, didina vaikų imunitetą

Procedūros atlikimo taisyklės priklauso nuo kūdikio amžiaus. Vyresniems nei metų vaikams jie atrodo taip:

1. Paguldome vaiką su pilvuku ant pagalvės taip, kad kūnas visas gulėtų ant volelio, o galva ir kojos laisvai kabėtų.
2. Šiek tiek pakeliame kojas, užtikrindami, kad vaiko galva būtų žemiau kūno lygio. Tokiu atveju gleivės nesikaups bronchuose, o pradės išeiti.
3. Švelniai bakstelėkite tik rankos apačia viršutinė dalis nugara ir šonai. Jokiu būdu negalima liesti stuburo ar bakstelėti vaikui į krūtinę.

Atliekant vibracinį masažą vaikui iki vienerių metų, reikia būti ypač atsargiems. Kad procedūra būtų tik naudinga kūdikiui, svarbu laikytis gydytojų rekomendacijų:

1. Paguldome kūdikį ant kelių (pozicija tokia pati kaip ir vyresniems ant pagalvės).
2. Dešinės rankos viduriniu ir rodomuoju pirštais beldžiame į kairės rankos delną, esantį virš bronchų srities.

Masažo seansas trunka nuo 3 iki 7 minučių (trukmė priklauso nuo vaiko amžiaus ir ligos sunkumo). Per pertraukas duokite kūdikiui vertikali padėtis kosuliui pagerinti.

Komarovsky apie masažą nuo bronchito - vaizdo įrašas

drenažas

Prieš masažą vaikas paguldomas ant volelio arba mažos pagalvėlės.

Drenažinis masažas skirtas paprastoms ir obstrukcinėms ūminio bronchito formoms. Kad skrepliavimas būtų veiksmingas, vaikas paguldomas ant skrandžio ant volelio arba siauros pagalvės taip, kad galva būtų žemiau kūno. Procedūra susideda iš keturių nuoseklių žingsnių.

1. Pirmiausia patrinkite nugarą iki paraudimo. Kad kūdikis nepajustų diskomforto, galite naudoti kūdikių kremą.
2. Atsitraukiame nuo stuburo du ar tris centimetrus ir atliekame 20 dilgčiojimų, pasiviję „bangą“. Judame iš apačios į viršų – nuo ​​nugaros vidurio iki gerklės.
3. Pirštų galais zonduojame tarpšonkaulines ertmes. Per vieną užsiėmimą tokį praėjimą darome 3-4 kartus.
4. Valtyje sulenktu delnu bakstelime bronchų sritį ne ilgiau kaip minutę. Tada glostome nugarą delnais link pečių.

Po manipuliacijų kūdikis turi gerai kosėti, tada jį apvynioti šilta antklode ir palikti lovoje „pagulėti“. Masažo negalima daryti, jei vaikas karščiuoja.

Drenažo masažo technika – vaizdo įrašas

taškuotas

Taškinio masažo esmė – poveikis griežtai apibrėžtoms žmogaus kūno vietoms. Taškai, padedantys išgydyti bronchitą, yra ant kaklo, po keliais, už ausų. Ūminės ir lėtinės patologijos formos poveikio zonos šiek tiek skiriasi. Šis metodas labai efektyvus, tačiau tokias manipuliacijas turėtų atlikti tik specialistas.

Taškinę masažą turėtų atlikti asmuo, turintis specialų medicininį išsilavinimą

Medus

Natūralus medus laikomas labai veiksminga priemone nuo bronchų uždegimo. Jis naudingas tiek geriant, tiek išoriškai. Tačiau prieš atliekant manipuliacijas būtina įsitikinti, ar vaikas nėra alergiškas medui. Pati procedūra primena drenažinę masažo formą.

1. Padedame kūdikį ant pilvuko, nugarą triname raudonai.
2. Nedideliu kiekiu pašildyto medaus patepame bronchų sritį.
3. Glostome nugarą, kol oda visiškai išdžius, o delnai nustoja prie jos lipti.

Paprastai procedūros trukmė neviršija 7 minučių. Tada kūdikį reikia nuplauti šiltu vandeniu, apvynioti antklode ir paguldyti.

Konservuotas

Norint atlikti tokį masažą, jums reikės medicininių puodelių. Vyresniam nei 5 metų vaikui (kūdikiams ir mažiems vaikams šis metodas draudžiamas) pakanka dviejų stiklinių indelių. Atliekant procedūrą reikia laikytis šios veiksmų sekos:

1. Bronchų sritį patepame kūdikių kremu, vazelinu arba alyvuogių aliejumi.
2. Skardines užtepti naudojame vatos tamponą (būtina sudrėkinti alkoholyje ir padegti). Stiklainis prilips prie odos dėl retėjančio oro.
3. Atliekame sklandžius slydimo judesius, stengdamiesi, kad bankai neatsiskirtų nuo odos.

Pastaba! Iki šiol pediatrai nepriėjo bendro sutarimo dėl masažo taurelių efektyvumo. Todėl prieš atlikdami tokias manipuliacijas būtinai pasitarkite su specialistu.

Taurės masažas leidžiamas vaikams nuo 5 metų

Kvėpavimo pratimai

Esant uždegiminiams procesams bronchuose, taip pat nurodomi kvėpavimo pratimai. Geriausias laikas pradėti jų įgyvendinimą – 3-4 ligos dienos, kai temperatūra normalizuojasi. Mažus vaikus reikia domėtis užsiimti gimnastika, paverčiant ją žaidimo forma.

Jaunesniam nei dvejų metų vaikui patiks pūsti muilo burbulus ar pūsti popierines valteles vandens dubenyje. Tokiu atveju kūdikis tampa vėju, kuris padeda „burlaiviams“ nuplaukti į kitą „krantą“.

Burbulų pūtimas naudingas sergant bronchitu

Tinka vyresniems nei dvejų metų vaikams specialius pratimus, kurio metu turi būti laikomasi šių taisyklių:

• įkvėpti tik per nosį (jei nosies ertmės užsikimšusios, reikia lašinti nosies lašus);
• nepūskite skruostų, pamokos pradžioje laikykite juos delnais;
• įkvepiant pečiai turi likti nejudantys;
• ilgas ir sklandus iškvėpimas per burną.

Pratimų rinkinys vyresniems nei dvejų metų vaikams (kiekvienas turi būti kartojamas 4-6 kartus):

1. "Kamuolis". Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, rankos sulenktos ant pilvo. Įkvėpdami lėtai pripūskite skrandį kaip balioną, o iškvėpdami taip pat lėtai nupūskite.
2. "Banga". Pradinė padėtis: gulint ant nugaros, kojos kartu, rankos išilgai kūno. Įkvėpdami pakelkite rankas ir patraukite jas atgal, kad liestumėte grindis už galvos. Iškvėpdami grįžkite pradinė padėtis. Atliekant pratimą, reikia ištarti žodį „in-ir-and-out“.
3. "Auga didelis". Pradinė padėtis: stovėjimas ant kojų, kojos kartu. Pakelkite rankas į šonus ir aukštyn. Įkvėpdami atsistokite ant kojų pirštų ir ištempkite. Iškvėpdami užimkite pradinę padėtį. Atliekant pratimus, reikia pasakyti „wow“.

Tėvai neturėtų jaudintis, jei sergantis vaikas ilgą laiką negali atlikti tokių pratimų. Kvėpavimo raumenims sustiprinti ir papildomai deguoniui į plaučius tiekti pakanka net 10 minučių.

Įkrovimas ir mankšta

Fizioterapijos pratimai padeda vaikams greičiau ir efektyviau susidoroti su bronchitu. Tačiau, jei vaikas turi aukštą temperatūrą, krovimo reikėtų atsisakyti. Jei nėra šilumos, mankštos terapija bus naudinga tik dėl:

• stiprinti imunitetą;
• pagerinti kraujotaką;
• skreplių išsiskyrimo didinimas;
• kvėpavimo takų drenažo atkūrimas;
• sumažinti uždegimą bronchų medyje.

Pratimų kompleksą turi nustatyti gydantis gydytojas, apžiūrėjęs vaiką. Užsiėmimus rekomenduojama atlikti mankštos terapijos grupėje, vadovaujant treneriui, galinčiam kontroliuoti atlikimo tikslumą. Jei tai neįmanoma, įkrovimą galima atlikti namuose.

Mankštos terapija derinama su kvėpavimo pratimais. Pirmiausia kūdikis kvėpuoja „teisingai“, tada prasideda apšilimas, kurį sudaro pakrypimai ir posūkiai, pritūpimai, ėjimas, pakaitomis plojimais rankomis priešais ir už nugaros kiekvienam iškvėpimui.

Vaikams iki trejų metų tokio apšilimo pakanka. Siūlomi vyresni vaikai sekantis kompleksas pratimai:

1. Vieną ar dvi minutes vaikščiokite pakaitomis ant kojų pirštų ir kulnų.
2. Atsigulkite ant nugaros, vieną ranką padėkite išilgai kūno, kitą už galvos. Greitu tempu keiskite rankų padėtį. Pratimo trukmė 15-20 sekundžių. Būtina atlikti 3-4 priėjimus su pertraukomis.
3. Pradinė padėtis išlieka ta pati. Pakelkite kojas ir minutę atlikite pratimą „dviratis“.

Kvėpavimo ir motorinė gimnastika vaikams nuo 3 iki 5 metų - vaizdo įrašas

Fitball pratimai

Gimnastikos kamuolys kūdikiui leidžiamas nuo pirmųjų gyvenimo savaičių. Užsiėmimai su fitball, laikantis saugos priemonių, vaikui bus naudingi tik:

• stiprinti pilvo ir nugaros raumenis;
• pagerinti kvėpavimo procesą;
• mažina uždegimą kvėpavimo takuose.

Kūdikiai mėgsta atlikti fitball pratimus, tačiau jie neturėtų būti pavargę, todėl procedūros trukmė neturėtų viršyti 10 minučių. Galite tiesiog siūbuoti vaiką ant kamuoliuko arba atlikti su juo šiuos pratimus:

1. Padėkite kūdikį ant pilvo ir, laikydami už nugaros, švelniai pasukite kamuolį į priekį, atgal ir į šonus.
2. Apverskite ant nugaros ir atlikite tą patį judesį.
3. Vėl padėkite ant pilvo dešinė ranka paspauskite nugarą ir užpakalį, kad vaikas atsistumtų kojomis nuo rankos, kaip spyruoklė.

Atliekant pratimą ant fitball, būtina palaikyti ir pritvirtinti vaiką.

Fitball pratimai stiprina pilvo ir nugaros raumenis bei gerina vaiko kvėpavimą.

Uždegiminių procesų bronchuose gydymas yra sudėtingas. Be vaistų neapsieinama, tačiau nereikėtų pamiršti tokių papildomų priemonių kaip masažas, kvėpavimo pratimai ir fizioterapija. Jie nereikalauja finansinių išlaidų, atliekami namuose ir žymiai pagreitina vaiko atsigavimą. Tačiau nepriklausomas šių procedūrų paskyrimas neleidžiamas, tik gydytojas galės kompetentingai sudaryti terapijos kursą, atsižvelgdamas į vaikų sveikatos ypatybes.

Daugelis tėvų susiduria su vaikų kvėpavimo problemomis. Sutikite, kai vaikas serga, tai labai apmaudu. Gydymas vaistais ne visada pateisinamas ir motinų palankiai vertinamas.

Tačiau kaip kitaip padėti kūdikiui išvengti ligų ir jas įveikti? Esant tokiai situacijai, kvėpavimo pratimai gali padėti vaikui ir jo tėvams. Šis kompleksas lavina kalbos aparatą, kvėpavimo raumenis, judesių koordinaciją, stuburo ir rankų raumenis, skatina taisyklingą ritmingą kvėpavimą ir garsų tarimą. Be to, jei vaikas yra hiperaktyvus, tada šių pratimų pagalba jis išmoks atsipalaiduoti ir nusiraminti.

Ekspertai rekomenduoja tai padaryti vaikų kvėpavimo pratimai 10-15 minučių du kartus per dieną. Ir svarbu! Tai turėtų būti bent valanda po paskutinio valgio. Laikykitės tam tikrų taisyklių: kvėpuojama per nosį – pečiai neturi pakilti, skruostai neturi išsipūsti; iškvėpimas atliekamas sklandžiai ir ilgai.

Vaikų kvėpavimo pratimams atlikti yra kontraindikacijų. Todėl būtina pasitarti su gydytoju, kokie kvėpavimo pratimai tinka vaikui.

Kvėpavimo pratimai:

"Gurkšnoti"
Pradinė padėtis: stovint, rankos išilgai kūno.
1 sąskaita - rankas aukštyn, įkvėpkite.
2 - nuleiskite rankas, iškvėpkite.

"balionas"
Kūdikis guli ant nugaros, rankos ant pilvo.
Įkvėpus, lėtai išpūskite pilvo rutulį.
Iškvepiant – pilvukas lėtai pučiasi.

"Apkabinimai"
Pradinė padėtis: stovint, rankos priešais save.
1 sąskaita - rankos į šonus, įkvėpkite.
2 – vaikas apsiveja rankomis pečius, iškvėpia.

"Burbulai"
Vaikas giliai įkvepia per nosį.
Išpučia „skruostus-burbuliukus“ ir lėtai iškvepia pro kiek pramerktą burną.

"Reguliatorius"
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta aukštyn, kita padėtis į šoną.
Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį ir ilgesnio iškvėpimo metu pasakykite „rrrr“.

"Begemotas"
Pratimą galite atlikti tiek gulėdami, tiek sėdėdami.
Uždedame vaiko ranką ant diafragmos, kvėpavimas vyksta per nosį, leidžiame kūdikiui sekti, kaip kyla ir leidžiasi jo delnas, ir pats pasakome eilėraštį (priklausomai nuo pradinės padėties):
Begemotai atsisėdo (gulėjo), lietė pilvukus.
Tada pilvas pakyla (įkvėpkite),
Tada pilvas nukrenta (iškvėpkite).

"banga"
Vaikas guli ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos kartu.
Įkvėpkite – rankos pakyla aukštyn ir atgal, palieskite grindis.
Iškvėpkite – rankos grįžta į pradinę padėtį, o kūdikis sako: „Ateik-ir-ir“.

"Bokšto laikrodis"
Kūdikis tampa, kojos šiek tiek atskirtos, rankos nuleistos.
Dabar laikas pradėti veikti laikrodžiui: pasakykite „tik-tik, tikk-tak“ ir mojuokite rankomis pirmyn atgal.

"siurblys"
Vaikas užsideda rankas ant diržo, šiek tiek susikūprina - įkvėpkite, išsitiesia - iškvėpkite.
Palaipsniui pritūpimai žemėja, įkvėpimas ir iškvėpimas ilgėja.

"kalbėtojas"
Jūs užduodate klausimus, vaikas atsako.
Kaip kalba garvežys? Tu-tu-tu-tu.
Kaip zvimbi aparatas? Bi-bi. Bi-bi.
Kaip tešla "kvėpuoja"? Puff - puff - puff.
Taip pat galite dainuoti balsių garsus: o-o-o-o-ooo, woo

"Naras"
Vaikas turi įsivaizduoti, kad leidžiasi į jūrą.
Giliai įkvėpiama, kvėpavimas sulaikomas kuo ilgiau.

"Lėktuvas"
Pasakykite eilėraštį ir leiskite vaikui atlikti judesius eilėraščio ritmu:
Lėktuvas – lėktuvas (kūdikis delnais į viršų išskleidžia rankas į šalis, pakelia galvą, įkvepia)
Skrenda (sulaiko kvėpavimą)
Zhuzhu-zhu (pasuka į dešinę)
Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, sako zh-zh-zh)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai, nuleidžia rankas)
Aš skrisiu į kairę (pakelia galvą, įkvepia)
Zhu - zhu - zhu (pasuka į kairę)
Zhuzhu-zhu (iškvėpkite, w-w-w)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai ir nuleidžia rankas).

"Milžinas ir nykštukas"
Vaikas sėdi ant grindų, kojos sulenktos priešais save, koja prie pėdos.
Padėkite rankas vidines puses keliai, kurie prispausti prie grindų.
Surenkame pilną krūtinę oro, ištiesiname pečius, išdidžiai keliame galvą aukštyn, iškvėpdami nuleidžiame žemyn ir prispaudžiame galvą prie pėdų.

"Varna"
Vaikas stovi, rankos išilgai kūno.
Įkvėpdami plačiai išskleidžiame sparnus į šonus, o iškvėpdami garsiai gurkšnojame, stengiamės, kad garsas „r“ išliktų kuo ilgiau.

"Variklis"
Vaikas vaizduoja garvežį.
Norėdami tai padaryti, jis vaikšto, pakaitomis judesiais rankomis, sakydamas: „Choo-choo-choo“. Tada sustoja ir sako: „Tu-tu-tuuu“.

"Pelė ir lokys"
Jūs skaitote eilėraštį, vaikas atlieka judesius.
Meška turi didžiulį namą (ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas į viršų, išsitieskite, pažiūrėkite į rankas, įkvėpkite)
Pelė turi labai mažą (prisiglauskite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galvą, iškvėpkite garsu šššš)
Pelė eina aplankyti lokio (kad būtų kaip ant kojinių)
Jis prie jos nepasieks.

"Augau didelis"
Vaikas stovi tiesiai, suglausdamas kojas.
Pakelkite rankas į šonus ir aukštyn.
Įkvėpkite – pakilkite ant kojų pirštų, gerai ištempkite.
Iškvėpkite - nuleiskite rankas, nusileiskite ant pėdos, sakydami: „Uhhh“.

"Žiurkėnas"
Labiau išpučiame skruostus, o dabar žengiame kelis žingsnius aplink kambarį.
Suplojame rankomis į skruostus, ir jie linksmai ploja.

"rutuliai skraido"
Stovime tiesiai, rankos su kamuoliuku priešais krūtinę.
Mesti kamuolį į priekį nuo krūtinės.
Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“.

"Juokingoji bitė"
Iškvėpdami pasakykite „z-z-z“. Įsivaizduokite, kad bitė sėdėjo ant nosies (nukreipkite garsą ir žiūrėkite į nosį), ant rankos, ant kojos. Taip vaikas išmoksta nukreipti dėmesį į tam tikrą kūno vietą.

"Raketa"
Giliai įkvėpiame per nosį, lėtai pakeliame rankas per šonus į viršų, suglausiame delnus, stipriai prispaudžiame vienas prie kito, pakeliame ant kojų pirštų, ištiesiame aukštyn, sulaikydami kvėpavimą. (Be to, iškvėpdami galite ištarti garsą O arba U)

"Vėjas"
Esu stiprus vėjas, skrendu
Skrendu kur noriu (rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos, įkvėpimas per nosį)
Noriu švilpti į kairę (pasukti galvą į kairę, lūpas su vamzdeliu ir pūsti)
Galiu pūsti į dešinę (galva tiesiai, įkvėpti, galva į dešinę, lūpos su vamzdeliu, iškvėpti)
Galiu pakilti (galva tiesiai, įkvėpti per nosį, iškvėpti per lūpas vamzdeliu, įkvėpti)
Ir į debesis (nuleiskite galvą, smakru palieskite krūtinę, ramiai iškvėpkite per burną)
Tuo tarpu aš išsklaidysiu debesis ( sukamaisiais judesiais rankas).

— Žingsnių maršas!
Vaikas atsistoja tiesiai, rankose gimnastikos lazda.
Eina aukštai keliais.
2 žingsniams - įkvėpkite, 6-8 žingsniams - iškvėpkite.
Iškvėpdami pasakykite „ti-sh-sh-she“.

"Geometrinės figūros"
Lėtai giliai įkvėpkite per nosį. Rankos ištiestos į priekį (delnai į priekį). Sulaikykite kvėpavimą.
Lėtai iškvėpkite garsu O, o iškvėpdami rankos braižykite apskritimus. Sulaikykite kvėpavimą.
Kitas gilus lėtas įkvėpimas. Kvėpavimo sulaikymas.
Lėtai iškvėpkite garsu A, o rankos piešia ore trikampius.

"bitė"
Vaikas sėdi vertikaliai, sukryžiavęs rankas ant krūtinės ir nuleidęs galvą.
Bitė pasakė: „Zhu-zhu-zhu“ (suspauskite krūtinė o iškvėpdami sakome: w-w-w, tada įkvėpdami išskleidžiame rankas į šonus, ištiesiame pečius ir sakome ...)
Skrisiu ir zvimbiu, vaikams medaus atnešiu (atsikelia ir, išskėtęs rankas į šonus, apeina ratą aplink kambarį, grįžta į savo vietą).

"Rožė ir kiaulpienė"
Vaikas stovi tiesiai.
Gilus įkvėpimas per nosį – „rožės uostymas“, iškvėpimas – kuo daugiau oro išleidimas, „pučiant kiaulpienę“.

"Miške"
Įsivaizduokite, kad pasiklydome tankiame miške.
Įkvėpdami pasakykite „ay“ iškvėpdami.
Pakeiskite intonaciją ir garsumą ir pasukite į kairę ir į dešinę.

"Ant horizontalios juostos"
Atsistokite tiesiai, kojos kartu gimnastikos lazda laikykite abi rankas priešais save.
Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal už galvos – ilgas iškvėpimas.
Iškvėpdami pasakykite „f-f-f-f-f“.

"Košė verda"
Vaikas atsisėda, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės.
Atitraukdami pilvą įkvėpkite, atsikišus – iškvėpkite.
Iškvėpdami garsiai ištarkite „f-f-f-f-f“.

"Žolės pjovimas"
Pakvieskite vaiką „pjauti žolę“: pėdos pečių plotyje, rankos žemyn.
Jūs skaitote eilėraštį, o jis, tardamas „zu-zu“, mojuoja rankomis į kairę - iškvėpkite, į dešinę - įkvėpkite.
Zu-zu, zu-zu,
Pjauname žolę.
Zu-zu, zu-zu,
Ir aš pasuksiu į kairę.
Zu-zu, zu-zu,
Kartu greitai, labai greitai
Nupjausime visą žolę.
Zu-zu, zu-zu.

"Varlė"
Sudedame kojas.
Įsivaizduokite, kaip varlė greitai ir staigiai šokinėja, ir pakartokite savo šuolius: šiek tiek pritūpkite, įkvėpkite, šokinėkite į priekį.
Nusileidus „kūkčioti“.

"Gaidys"
Vaikas atsistoja tiesiai, kojos atskirtos, rankos nuleistos.
Pakelkite rankas į šonus, tada pliaukštelėkite per klubus.
Iškvėpdami pasakykite „ku-ka-re-ku“.

"Varna"
Stovime nuleidę rankas, o kojas šiek tiek praskėstos.
Įkvėpimas – rankos plačiai išskėstos į šonus (sparnai), iškvėpimas – rankos lėtai nuleidžiamos, vaikas sako: „Karrrr“.

"Trimitininkas"
Vaikas atsisėda, įkiša rankas į vamzdelį ir pakelia beveik į viršų.
Lėtai iškvėpdamas garsiai sako „pff“.

"Višta"
Sėdime ant kėdės nuleidę rankas.
Greitas kvėpavimas- rankos pakeltos delnais iki pažastų (sparnų).
Iškvėpkite – nuleiskite rankas, pasukite delnus žemyn.

"Slidininkas"
Slidinėjimo imitacija 1,5-2 min. Iškvėpdami pasakykite „mmmmmm“.

"Gandras"
Vaikas stovi tiesiai, išskėsdamas rankas į šonus, o viena koja, pasilenkusi ties keliu, iškeliama į priekį.
Padėtį fiksuojame kelioms sekundėms. Išlaikome pusiausvyrą.
Kai iškvėpiate, nuleisdami koją ir rankas, kūdikis tyliai sako „š-š-š-š-š-š".

"Švytuoklė"
Stovime tiesiai, kojos pečių plotyje, lazdą laikome už galvos arčiau pečių.
Kūną pakreipiame į šonus. Pakreipdami – iškvėpkite, ištarkite „t-y-y-y-x-x“.

"Medžio pjovėjas"
Vaikas stovi tiesiai, kojos šiek tiek platesnės už pečius.
Įkvėpdamas jis sujungia rankas su kirviu ir pakelia jas.
Staigiai, tarsi kirvio svoriu, ištiestos rankos ant iškvėpimo nusileidžia žemyn, kūnas pakrypsta, leisdamas rankomis „perpjauti“ tarpą tarp kojų. Ir sako bang.

"Piktas ežiukas"
Atsikeliame, kojos pečių plotyje.
Įsivaizduokite, kaip ežiukas pavojaus metu susisuka į kamuolį. Vaikas pasilenkia kuo žemiau, nepakeldamas kulnų nuo grindų, rankomis apsiveja krūtinę, nuleidžia galvą, iškvėpdamas „pff“ – pikto ežio skleidžiamas garsas, tada „frr“ – ir tai jau yra laimingas ežiukas

„Žąsys skraido“
Lėtai vaikščiokite 1-3 minutes.
Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, nuleiskite žemyn – iškvėpkite, pasakykite „g-u-u-u“.

"Malūnas"
Keliamės: kojos kartu, rankos aukštyn.
Lėtai sukite tiesiomis rankomis, iškvėpdami tardami „zh-r-r“.
Greitėjant judesiams, garsai tampa stipresni.

"Semaforas"
Galima daryti stovint arba sėdint, nugara tiesi.
Pakeliame rankas į šonus – įkvėpiame, lėtai nuleidžiame žemyn – ilgai iškvėpiame, tariame „s-s-s-s-s“.

"čiuožėjas"
Kojas dedame pečių plotyje, rankas pilyje už nugaros, kūnas pasviręs į priekį.
Imituodami čiuožėjo judesius, sulenkiame arba kairę, arba dešinę koją, tardami „krr“.

Savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė ugdymo įstaiga

« Darželis Nr. 7"

Nauda kvėpavimo pratimai vaikams

Parengta:

instruktorius už fizinis lavinimas

Egorova T.V.

Kvėpavimo pratimai vaikams.

Vaikų kvėpavimo sistemos ligos yra gana dažna patologija. Gydymas vaistais ne visada pasiteisina, be to, medicininiai produktai turi daug šalutiniai poveikiai. Esant tokiai situacijai, kūdikiui ir jo tėvams gali padėti kvėpavimo pratimai vaikams.

Kvėpavimo pratimų nauda vaikams.

Nors kvėpavimo pratimai vaikams susideda iš paprasti pratimai, daugelis šeimų patyrė teigiamą jo poveikį vaiko sveikatai. Taip yra dėl to, kad atliekant kvėpavimo pratimus vaikams, kraujas aktyviai prisotinamas deguonimi. Dėl to pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenų, plaučių, nervų sistemos, virškinimo organų darbas. Kvėpavimo pratimų atlikimas vaikams yra puiki kvėpavimo takų ligų profilaktika. Tokia gimnastika stiprina vaiko imunitetą, lavina ne visai tobulą kūdikio kvėpavimo sistemą. Kvėpavimo pratimai buvo ypač veiksmingi vaikams, kenčiantiems nuo bronchų astma, bronchitas, dažni peršalimai. Kvėpavimo pratimus gydytojai dažnai skiria kartu su kvėpavimo sistemos ligų medikamentiniu ir fizioterapiniu gydymu. Jo naudojimas labai palengvina ligos eigą, sumažina komplikacijų riziką. Vaikų kvėpavimo pratimams yra nedaug kontraindikacijų, tačiau jos vis dar egzistuoja. Tokia gimnastika nerekomenduojama tiems vaikams, kuriems yra sunki stuburo kaklo ir krūtinės ląstos srities osteochondrozė, stuburo ar galvos smegenų traumos, padidėjęs arterinis, akies ar intrakranijinis spaudimas, dažni kraujavimai. Kokie kvėpavimo pratimai vaikams tinka vaikui, geriausia pasitarti su gydytoju.

Kaip teisingai atlikti kvėpavimo pratimus?

Kvėpavimo gimnastikos pagalba vaikas mokomas taisyklingai kvėpuoti – įkvėpdami kuo daugiau pripildykite plaučius oro, išplėsdami krūtinės ląstą, o iškvėpdami atlaisvinkite plaučius nuo likusio oro, tiesiogine prasme išstumdami juos suspausdami. plaučiai. Juk tuo atveju, kai vaikas nevisiškai iškvepia, plaučiuose lieka šiek tiek išmetamo oro. Šis oras neleidžia tiekti reikiamo kiekio šviežio oro. Specialistai rekomenduoja du kartus per dieną daryti kvėpavimo pratimus vaikams po 10-15 minučių. Po paskutinio valgio turi praeiti mažiausiai valanda. Komplekso pradžioje galite atlikti kvėpavimo pratimus pratimas, ryto mankšta. Ir jūs galite praktikuoti kvėpavimą atskirai. Labai svarbu sudominti vaiką, nes iš pradžių kvėpavimo pratimai jam gali pasirodyti nuobodūs ir sunkūs. Pratimams galite suteikti juokingus ar juokingus pavadinimus, vesti užsiėmimus žaidimo forma atlikdami pratimus naudokite mėgstamus žaislus. Šiltuoju metų laiku kvėpavimo pratimus vaikams geriausia atlikti lauke. Šaltuoju periodu, prieš pradėdami užsiėmimus, turėtumėte vėdinti kambarį. Kvėpavimo pratimų metu svarbu stebėti kūdikį, kad nepraleistų plaučių hiperventiliacijos simptomų, tokių kaip veido spalvos pasikeitimas, greitas kvėpavimas, galūnių dilgčiojimas, rankų drebėjimas. Pasirodžius tokiems ženklams, pamoka turi būti nutraukta. Jei atliekant pratimus vaikui pradeda svaigti galva, atlikite šiuos veiksmus: sudėkite delnelius su „kimštuku“, pritraukite prie veido ir kūdikis kelis kartus giliai įkvepia. Tada galite tęsti kvėpavimo pratimus.

Kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams.

Atliekant kvėpavimo pratimus reikia laikytis tam tikrų taisyklių: įkvepiant pečiai neturi pakilti; įkvėpti per nosį; skruostai neturėtų būti išpūsti, pirmose pamokose juos galima laikyti rankomis; iškvėpimas turi būti sklandus ir ilgas.

Kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams nuo 2 iki 4 metų.

1 pratimas . "Balionas". Vaikas guli ant nugaros, rankos ant pilvo. Įkvėpus pilvukas lėtai išpučiamas, iškvepiant - pilvukas lėtai pučiasi.

2 pratimas. "Banga". Kūdikis guli ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos kartu. Įkvėpkite – rankos pakyla aukštyn ir atgal, palieskite grindis. Iškvėpkite - rankos grįžta į pradinę padėtį, o vaikas sako: "Ateik-ir-ir".

3 pratimas "Žiūrėti". Vaikas stovi, rankos nuleistos, kojos pečių plotyje. Vaizduodamas laikrodį, vaikas siūbuoja tiesiomis rankomis pirmyn ir atgal, sakydamas: „Tik-tack“.

4 pratimas "Naras". Vaikas turi įsivaizduoti, kad leidžiasi į jūrą. Giliai įkvėpiama, kvėpavimas sulaikomas kuo ilgiau.

5 pratimas „Garvežys“. Vaikas vaizduoja garvežį. Norėdami tai padaryti, jis vaikšto, pakaitomis judesiais rankomis, sakydamas: „Choo-choo-choo“. Tada sustoja ir sako: „Tu-tu-tuuu“.

6 pratimas "Užauga didelis". Vaikas stovi tiesiai, suglaudęs kojas. Rankos pakeltos į šonus ir aukštyn. Įkvėpkite – pakilkite ant kojų pirštų, gerai ištempkite. Iškvėpkite - nuleiskite rankas, krenta ant kojos, sakydamas: "Uhhh". Šie pratimai turėtų būti atliekami 4-6 kartus. Jei vaikas pavargęs, daroma trumpa pertraukėlė.

Kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams nuo 5 iki 7 metų.

1 pratimas. "Žiurkėnas". Vaikas vaizduoja žiurkėną – išpučia skruostus ir taip eina kelis žingsnius. Tada apsisuka, pliaukšteli skruostais, išleisdamas orą.

2 pratimas. "Rožė ir kiaulpienė" Vaikas stovi tiesiai. Gilus įkvėpimas per nosį – „rožės uostymas“, iškvėpimas – kuo daugiau oro išleidimas, „pučiant kiaulpienę“.

3 pratimas "Varna". Vaikas stovi nuleidęs rankas, o kojas šiek tiek atskirtas. Įkvėpimas – rankos plačiai išskėstos į šonus (sparnai), iškvėpimas – rankos lėtai nuleidžiamos, vaikas sako: „Karrrr“.

4 pratimas . "Višta". Vaikas sėdi ant kėdės nuleidęs rankas. Greitas kvėpavimas – rankos pakelia delnus iki pažastų (sparnų). Iškvėpkite – nuleiskite rankas, pasukite delnus žemyn.

Vaikų kvėpavimo sistemos ligos yra gana dažna patologija. Gydymas vaistais ne visada pasiteisina, be to, vaistai turi daug šalutinių poveikių. Esant tokiai situacijai, kūdikiui ir jo tėvams gali padėti kvėpavimo pratimai vaikams.

Kvėpavimo pratimų vaikams nauda

Nors kvėpavimo pratimai vaikams susideda iš paprastų pratimų, daugelis šeimų patyrė teigiamą jų poveikį vaiko sveikatai. Taip yra dėl to, kad atliekant kvėpavimo pratimus vaikams, kraujas aktyviai prisotinamas deguonimi. Dėl to pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenų, plaučių, nervų sistemos, virškinimo organų darbas.

Kvėpavimo pratimų atlikimas vaikams yra puiki kvėpavimo takų ligų profilaktika. Tokia gimnastika stiprina vaiko imunitetą, lavina ne visai tobulą kūdikio kvėpavimo sistemą. Kvėpavimo pratimai ypač veiksmingi vaikams, kenčiantiems nuo bronchinės astmos, bronchito ir dažnai peršalimo. Kvėpavimo pratimus gydytojai dažnai skiria kartu su kvėpavimo sistemos ligų medikamentiniu ir fizioterapiniu gydymu. Jo naudojimas labai palengvina ligos eigą, sumažina komplikacijų riziką.

Kontraindikacijos

Vaikų kvėpavimo pratimams yra nedaug kontraindikacijų, tačiau jos vis dar egzistuoja. Tokia gimnastika nerekomenduojama tiems vaikams, kuriems yra sunki stuburo kaklo ir krūtinės ląstos srities osteochondrozė, stuburo ar galvos smegenų traumos, padidėjęs arterinis, akies ar intrakranijinis spaudimas, dažni kraujavimai. Kokie kvėpavimo pratimai vaikams tinka vaikui, geriausia pasitarti su gydytoju.

Kaip atlikti kvėpavimo pratimus

Kvėpavimo gimnastikos pagalba vaikas mokomas taisyklingai kvėpuoti – įkvėpdami kuo daugiau pripildykite plaučius oro, išplėsdami krūtinės ląstą, o iškvėpdami atlaisvinkite plaučius nuo likusio oro, tiesiogine prasme išstumdami juos suspausdami. plaučiai. Juk tuo atveju, kai vaikas nevisiškai iškvepia, plaučiuose lieka šiek tiek išmetamo oro. Šis oras neleidžia tiekti reikiamo kiekio šviežio oro.

Specialistai rekomenduoja du kartus per dieną daryti kvėpavimo pratimus vaikams po 10-15 minučių. Po paskutinio valgio turi praeiti mažiausiai valanda. Kvėpavimo pratimus galite atlikti fizinių pratimų komplekso pradžioje, rytinės mankštos. Ir jūs galite praktikuoti kvėpavimą atskirai.

Labai svarbu sudominti vaiką, nes iš pradžių kvėpavimo pratimai jam gali pasirodyti nuobodūs ir sunkūs. Pratimams galite suteikti linksmus ar juokingus pavadinimus, žaismingai vesti užsiėmimus, atliekant pratimus naudoti mėgstamus žaislus.

Šiltuoju metų laiku kvėpavimo pratimus vaikams geriausia atlikti lauke. Šaltuoju periodu, prieš pradėdami užsiėmimus, turėtumėte vėdinti kambarį.

Kvėpavimo pratimų metu svarbu stebėti kūdikį, kad nepraleistų plaučių hiperventiliacijos simptomų, tokių kaip veido spalvos pasikeitimas, greitas kvėpavimas, galūnių dilgčiojimas, rankų drebėjimas. Pasirodžius tokiems ženklams, pamoka turi būti nutraukta.

Jei atliekant pratimus vaikui pradeda svaigti galva, atlikite šiuos veiksmus: sudėkite delnelius su „kimštuku“, pritraukite prie veido ir kūdikis kelis kartus giliai įkvepia. Tada galite tęsti kvėpavimo pratimus.

Kvėpavimo pratimų taisyklės

Atliekant kvėpavimo pratimus, reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

• įkvepiant pečiai neturi pakilti;
• įkvėpti per nosį;
• skruostai neturėtų būti išpūsti, pirmose pamokose juos galima laikyti rankomis;
• iškvėpimas turi būti sklandus ir ilgas.

Kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams nuo 2 iki 4 metų

« Balionas“. Vaikas guli ant nugaros, rankos ant pilvo. Įkvėpus pilvukas lėtai išpučiamas, iškvepiant - pilvukas lėtai pučiasi.

« Banga“. Kūdikis guli ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos kartu. Įkvėpkite – rankos pakyla aukštyn ir atgal, palieskite grindis. Iškvėpkite - rankos grįžta į pradinę padėtį, o vaikas sako: "Ateik-ir-ir".

« žiūrėti“. Vaikas stovi, rankos nuleistos, kojos pečių plotyje. Vaizduodamas laikrodį, vaikas siūbuoja tiesiomis rankomis pirmyn ir atgal, sakydamas: „Tik-tack“.

« Naras“. Vaikas turi įsivaizduoti, kad leidžiasi į jūrą. Giliai įkvėpiama, kvėpavimas sulaikomas kuo ilgiau.

« lokomotyvas“. Vaikas vaizduoja garvežį. Norėdami tai padaryti, jis vaikšto, pakaitomis judesiais rankomis, sakydamas: „Choo-choo-choo“. Tada sustoja ir sako: „Tu-tu-tuuu“.

« Užaugti didelis“. Vaikas stovi tiesiai, suglaudęs kojas. Rankos pakeltos į šonus ir aukštyn. Įkvėpkite – pakilkite ant kojų pirštų, gerai ištempkite. Iškvėpkite - nuleiskite rankas, krenta ant kojos, sakydamas: "Uhhh".

Šie pratimai turėtų būti atliekami 4-6 kartus. Jei vaikas pavargęs, daroma trumpa pertraukėlė.

Kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams nuo 5 iki 7 metų

Prie aukščiau pateiktų pratimų galite pridėti šiuos pratimus.

4,56 iš 5 (9 balsai)