Ne, žmonijai būtinai reikia išraiškingų individų, kurie „turėtų gerus jausmus, bet sužadintų nešvankią kalbą“. Kas nežino, Lena Miro yra skandalinga tinklaraštininkė ir knygų apie kūno rengybą autorė, kurios santykinai naudingos. Ir žmogus, kuriam labai sekasi interneto provokacijos. Taip pat prozininkas, su kurio proza ​​aš vis dėlto nesu susipažinęs. Apskritai naują Miro knygą jau perskaitė daugiau nei 5000 žmonių. as irgi perskaiciau. Ir štai kas ten parašyta.

Kam, kam, kam mūsų lankstinukas sukurtas?

Ne, aš nesu ironiškas. Leidinyje yra 148 puslapiai stambiu šriftu. Ar pamenate, kaip sovietmečiu buvo spausdinamos vaikiškos knygos? Taigi „Už tave numesiu svorio“ studentui palieka neišdildomą literatūros įspūdį. Paprasta, prieinama, suprantama, ačiū, didelės raidės, daug paveikslėlių.

Tačiau jei jau seniai treniruojatės ir net neinate pas liūdnai pagarsėjusius sporto salė, ir, pavyzdžiui, plaukiokite ir žaiskite skvošą, knyga jums bus itin motyvuojanti. Ar rimtai nežinote, kiek kalorijų jūsų kūnas išleidžia per dieną ir kiek reikia suvalgyti, kad numestumėte svorio? O gal tikrai manote, kad majonezas, saldumynai ir uogienė yra tinkamas maistas norint numesti svorio. O gal valgote rūkytą dešrą su pagaliukais ir svajojate sulieknėti? Visos mitybos rekomendacijos yra tokios:

• apskaičiuokite savo dienos išlaidas, atimkite 500 ir vadovaukitės formule subalansuota mityba iš ko;
• nevalgyti majonezo, rūkytos dešros, kepto maisto ir pan.

Asmeniškai man patiko, kaip nuoširdžiai autorius sprendžia problemą su alkoholiu - sako, gerk baltąjį vyną, jei negeri, tai visiškai apgailėtina dieta. Bet kuriame daugiau ar mažiau sportui artimame leidinyje skaitome, kad alkoholis, net baltas, sausas ar net prosecco, stabdo riebalų deginimą, slopina atsakomybės jausmą ir tinka galbūt šventėms „batų“ dieną. Tačiau neieškokime kaltės, retas kuris pagalvotų sulieknėti su paruoštu dideliu buteliu.

Vienintelis dalykas, kuris knygą išskiria iš kitų panašių, tai, galima sakyti, autorės Lenos Miro stilius. Jei dėl kokių nors priežasčių tave reikia pažeminti, vadinti „kiaule“, „begemotu“ ir „karve“ – privalai perskaityti. Jei su savigarba, su gebėjimu save pristatyti viskas tvarkoje, o žinių tiesiog neužtenka, autoriaus patoso gali pasirodyti kiek per daug.

Kaip treniruotis norint numesti svorio ir pagerinti figūrą per 6 mėnesius

Bet kuris profesionalus treneris džiaugsmingai pasakys: „Taip, daryk, ką nori treniruotis, net vaikščiok su namų mankšta ant kilimėlio, net plauk su joga, net eik į sporto salę – rezultatas bus. Pradedančiojo problema, kaip žinia, yra rasti kažkokį krūvį, kuris gali žavėti ir prikaustyti ilgus metus, o ne ieškoti ypatingos puikios čempionato technikos.

Kas nežino, Lena Miro mėgsta treniruoklius. Didžiojoje akistatoje laisvieji svoriai prieš sudėtingas mašinas „turime tai kažkur per vidurį. Ji daro abu ir pataria skaitytojams pradėti nuo simuliatorių. Ne, palauk. Pradėti teks nuo namų mankštos ant kilimėlio ir greito ėjimo.

Pratimai, tiesą sakant, irgi atliekami – kažkokie kojų sūpynės, sukimai ir kiti sėdmenų mostai be svorio. Labai tinka žmogui, kuris niekada nieko nekėlė ir neketina, bet tiems, kurie ketina daugiau dirbti su laisvieji svoriai nei treniruokliuose - geriau Pilatesas, bet koks, pageidautina su kompetentingu treneriu.

Nuo antro mėnesio iki šešto (taip, 5 mėnesius) turite dirbti vieną jėgos programa. Tiesą sakant, pratimai parenkami pagal principą:

1 judesys 1 didelei grupei;

kelių pakartojimų režimas 20-30 pakartojimų ant kojų-sėdmenų, 15-20 ant viršutinės kūno dalies;

maksimalus „rizikingų“ judesių su laisvais svoriais nebuvimas.

Na, ir, žinoma, šventa – „nepritūpkite, netraukite klasikinės deadlift, iš jų auga keturgalviai raumenys ir juosmuo“. Tiesą sakant, augti ar ne yra puikus filosofinis klausimas dėl genetikos ir pratimų intensyvumo, taip pat mitybos ir kitų susijusių veiksnių. Iš treniruoklio, kurį Lena rekomendavo „iškaltoms kojoms“, priaugina 90 % žmonių.

Apskritai darykite su manimi, ką norite, bet aš vis dar nesuprantu, kuo ši puiki fitneso programa skiriasi nuo bet kurios kitos. treniravimosi programa, gulėti bet kuriame klube tėčio "tipiški planai pradedančiajam". Iš esmės čia nėra didelių bėdų - pradedančiųjų planai yra skirti pagrindiniam rinkiniui fizines savybes, ir nieko daugiau. Tik labai įsitikinęs žmogus gali juos laikyti „svorio metimo planais“. Tačiau jie praranda svorį. Taip, kartu su dieta. Na, o ieškoti klaidų pratimų technikos aprašyme treniruokliuose – nedėkingas darbas. Tie, kurie treniruojasi, žino, kad ne vienas, tarkime, pritūpimo ar spaudimo ant suoliuko apibūdinimas tiksliai perteikia kūno judėjimo ir pojūčių mechaniką. Būtina stengtis, o geriausia, juk griežtai vadovaujant treneriui.

Staiga joga

Lena taip pat propaguoja jogą. Propaganda yra nuostabi ir nusipelno atskiro elemento mano santrauka. Tai kažkas panašaus į: „Aš nežinau, kaip veikia joga, bet joga veikia“. Joga tikrai veikia, tik norint ją išmokti iš knygos, tai, atsiprašau, yra beveik meditacinis pratimas. Taip, tik su instruktoriumi arba vaizdo įrašu. Seka pradedantiesiems taip pat sudaryta pagal įdomų principą „mano mėgstamiausios asanos atsitiktine tvarka ir atsitiktinis vykdymas“. Tiems, kurie nori suprasti, apie ką aš kalbu, pažiūrėkite, kaip Lena atlieka kario pozą.

Na, o pagrindinis riebalų deginimo efektas skirtas kardio treniruotėms. Valandą per dieną, laisvalaikiu, tenka trypti steperiu, bėgti ar vaikščioti elipsoidu. jėgos treniruotės. Ir taip, šešiems mėnesiams to tikrai pakanka. O ten su laiku ateis naujas bestseleris – apie tai, kaip nuo problemines sritis atsikratyti, bet patikslinti figūrą. Tikriausiai jis rašys apie mažai angliavandenių turinčias ir padalintas treniruotes. Tiesa, įdomiausia šio kelio dalis – ketvirtoji. Tada supranti, kad atsiskyrimai veikia tik kultūristus ir genetiškai gabias jaunas damas, ir grįžtama prie funkcinių jėgos treniruočių ir didelio intensyvumo kardio. Bet tai visiškai kita istorija – nedalyvaujant fitneso tinklaraštininkės numeris 1. Apskritai knygą rekomenduoju pradedantiesiems ir visiems Lenos nuotraukos su šortais žinovams. Gero skaitymo, taip sakant.

Elena Selivanova

Daugelis svajoja apie šlovę, bet kiekvienas turi savo kelią į viršų. Lena Miro pasirinko peštynės kelią. Tinklaraštininkas yra žinomas dėl to, kad kaustiškai provokuoja kitus žmones. Ji taip pat skiepija savo skaitytojams kūno rengybos troškimą. Lena Miro išleido knygą „Aš numesiu svorio dėl tavęs“, kurios tikslas – padėti moterims tobula forma, ir kuriuose aprašomi Lenos Miro dietinės mitybos aspektai.

Fitneso tinklaraštininkė negali būti vadinama miela mergina. Elena negaili žodžių ir gali kalbėti griežtai apie bet ką. Kažkas ją laiko „stebuklinga švytuokle“, o kiti visiškai nepritaria Lenos Miro veiklai. Įdomi ir pati peštynės asmenybė, nes ji nieko nepasakoja apie savo gyvenimą ir yra nuomonė, kad Lenos įvaizdis yra paaukštinimo išradimas.

Biografija

Tikrasis merginos vardas yra Elena Mironenko. Ji gimė Belgorodo srityje, nors šį faktą ilgą laiką slėpė ir stropiai puoselėjo maskviečio įvaizdį. Po to, kai į tinklą pateko informacija apie jos praeitį, mergina uoliai neigė, kad tai tiesa. Tik po kurio laiko ji pripažino šiuos gandus, visa tai pateisindama noru apsaugoti šeimą nuo žiniasklaidos, gerbėjų ir piktadarių.

Lena baigė institutą Voroneže ir įgijo vertėjos-lingvistės laipsnį. Po to ji išvyko į Londoną, bet po kelerių metų grįžo į Maskvą. Savo karjerą ji pradėjo kaip rašytoja, net išleido keletą knygų. Viena jų – „Malvina“, kurioje autorė kalbėjo apie savo biografiją.

Tačiau rašytojas negali rasti vien šlovės. Taip, ir Miro visada svajojo tapti tikra žvaigžde. Ji pradėjo dienoraštį „LiveJournal“, kuriame pradėjo skelbti straipsnius įvairiomis temomis – apie intrigas, skandalus šou verslo srityje. Būtent šioje aplinkoje Elena surado savo auditoriją ir išpopuliarėjo. Beje, tinklaraštininkė rašo vidutinio amžiaus ištekėjusioms moterims.

Mėgstamiausias Miro žanras buvo „svetimų apatinių“ grėbimas ir Rusijos popžvaigždžių aptarimas. Pavyzdžiui, Ksenia Borodina, Nastasya Samburskaya, Olga Buzova ir net Alla Pugačiova tapo jos pareiškimų objektu.

Lena Miro ir dietinis maistas

Kaip ir dera pasaulietinei divai, Lena Miro atidžiai stebi savo figūrą. Savo leidiniuose ji dažnai kalba apie sportą ir mitybą svorio metimui. Mergina turi mylėti save ir rūpintis savo kūnu. Tada visi vyrai bus prie jos kojų. Ši idėja buvo išdėstyta Lenos Miro knygoje „Už tave numesiu svorio“, kuri buvo išleista 2013 m.

Elena yra kūno rengybos ir tinkamos mitybos gerbėja. Viename iš interviu ji atskleidė savo kūno parametrus: jos ūgis – 168 cm, svoris – 53 kg. Verta paminėti, kad būdama 36 metų moteris atrodo puikiai. Jos tonizuotas kūnas dirba su savimi.

Pirmasis žingsnis metant svorį pagal Miro knygą yra mitybos apžvalga. Tinklaraštininkė mano, kad būtent tinkamas maistas yra lieknėjimo pagrindas. Be jos, anot jos, jokie fiziniai pratimai nebus efektyvūs. Verta atsisakyti šių produktų:

• cukrus - jis pakeičiamas saldikliais;
• majonezas - vietoj jo naudojama neriebi grietinė arba jogurtas;
• saldūs gėrimai (sultys ir kompotai) - leidžiama gerti tik vandenį, raugintus pieno produktus ar arbatą;
• šokoladas, miltiniai gaminiai ir saldainiai leidžiama ryte, bet už efektyvus svorio metimas geriau juos pakeisti džiovintais vaisiais;
• uogienė - pirmenybę teikite uogienėms;
• dešra - geriau pirkite vištienos ar jautienos kumpį;
• kepta - leidžiama troškinti, virti ar kepti;
• traškučiai, sėklos ir krekeriai- pamiršti apie jų egzistavimą kartą ir visiems laikams;
• greitas maistas – pakeiskite jį, pavyzdžiui, daržovių salotomis.

Būtent šiuos produktus Lena Miro pataria išbraukti iš savo raciono. Sąmoningas požiūris į meniu susiformuoja per mėnesį. Šiuo laikotarpiu visiškai pakeičiate savo mitybos įpročius ir pradedate laikytis tinkamos mitybos principų.

Treniruotės stresas

Svarbus svorio metimo aspektas yra sportas. Pratinantis prie naujo gyvenimo būdo, Lena pataria pradėti nuo treniruočių namuose. Anot jos, gimnastika yra gera pagalba pradedantiesiems. Po mėnesio organizmas pripras prie krūvių, raumenys taps elastingi. Be to, jau būsite protiškai pasirengę pereiti prie kitų sporto šakų.

Lena Miro savo knygoje ypatingą dėmesį skiria apšilimui. Turėtumėte pradėti treniruotis su juo, kad nepakenktumėte raumenims. Po to seka 9 paprasti pratimai presui, klubams ir kojoms.

Norėdamas numesti svorio, Miro netgi sukūrė savo „YouTube“ kanalą, kuriame galite rasti užsiėmimus pagal kūno tipą.

Lena Miro yra sporto gerbėja ir sportuoja 7 kartus per savaitę, tačiau nesiekia išpūstos figūros. Jos tikslas – tonizuotas kūnas.

Motyvacija

Lena Miro stengiasi paskatinti žmones pradėti rūpintis savimi. Bet jis tai daro savaip. Mergina storus žmones gali vadinti kiaulėmis, o tai atrodo neteisinga.

Akivaizdu, kad daugeliui žmonių toks gydymas nepatinka. Tačiau Lena tuo tiki viskuo antsvorio tik iš paties žmogaus tingumo. Ir tol, kol nepasakysi žmonėms apie jų „trūkumus“, su jais susidorosi miręs centras nepajudės.

Aš tave liekninsiu

Visos mintys ir patarimai, kaip mesti svorį, išdėstyti knygoje „Už tave numesiu svorio“. Lena nustato 3 užduotis, kurias reikia įvaldyti:

1. Psichologas: žmogus turi suprasti, kad jis veda neteisingą gyvenimo būdą. Jis turi išmokti tikėti savimi.
2. Mityba: turite atsisakyti priklausomybės nuo greito maisto.
3. Sportas: svarbus svorio metimo komponentas. Bijo eiti į sporto salę, sportuoti namuose.

Lena taip pat pataria nusibrėžti sau tikslą ir žengti pirmąjį žingsnį savo svajonės link.

Knygoje taip pat kalbama apie tai, kaip numesti svorio ir nuo ko pradėti. Autorius pataria mitybos ir mankštos klausimais. Pratimai pateikiami aiškiai, o tai labai patogu pradedantiesiems. Taip pat tekstu siekiama motyvuoti žmogų. Bet jei esate susipažinę su Lenos tinklaraščiu, galite bijoti griežtų Miro pareiškimų, kurie motyvuoja nedaug žmonių. Tačiau būk ramus. Knyga parašyta be kaustinių frazių ir įžeidinėjimų.

Peštininkė Lena Miro dėl savo bendravimo stiliaus nesukelia didelių simpatijų tarp žmonių. Tačiau jos duoti patarimai yra veiksmingi. Knygoje aprašyti metodai padės pradėti mesti svorį ir priaugti gražus kūnas. Todėl, jei ieškote motyvacijos ar fitneso patarimų, galite pasižiūrėti tinklaraštininko puslapį. Tačiau neišsigąskite, jos bendravimo stilius tikrai savotiškas.

Kaip ir dera pasaulietinei divai, Lena Miro atidžiai stebi savo figūrą. Savo leidiniuose ji dažnai kalba apie sportą ir mitybą svorio metimui. Mergina turi mylėti save ir rūpintis savo kūnu. Tada visi vyrai bus prie jos kojų. Ši idėja buvo išdėstyta Lenos Miro knygoje „Už tave numesiu svorio“, kuri buvo išleista 2013 m.

Elena yra kūno rengybos ir tinkamos mitybos gerbėja. Viename iš interviu ji atskleidė savo kūno parametrus: jos ūgis – 168 cm, svoris – 53 kg. Verta paminėti, kad būdama 36 metų moteris atrodo puikiai. Jos tonizuotas kūnas dirba su savimi.

Pirmasis žingsnis metant svorį pagal Miro knygą yra mitybos apžvalga. Tinklaraštininkė mano, kad būtent tinkamas maistas yra lieknėjimo pagrindas. Be jos, anot jos, jokie fiziniai pratimai nebus efektyvūs. Verta atsisakyti šių produktų:

• cukrus - jis pakeičiamas saldikliais;
• majonezas - vietoj jo naudojama neriebi grietinė arba jogurtas;
• saldūs gėrimai (sultys ir kompotai) - leidžiama gerti tik vandenį, raugintus pieno produktus ar arbatą;
• šokoladas, miltiniai gaminiai ir saldainiai leidžiama ryte, tačiau norint efektyviai numesti svorio, geriau juos pakeisti džiovintais vaisiais;
• uogienė - pirmenybę teikite uogienėms;
• dešra - geriau pirkite vištienos ar jautienos kumpį;
• kepta - leidžiama troškinti, virti ar kepti;
• traškučiai, sėklos ir krekeriai- pamiršti apie jų egzistavimą kartą ir visiems laikams;
• greitas maistas – pakeiskite jį, pavyzdžiui, daržovių salotomis.

Būtent šiuos produktus Lena Miro pataria išbraukti iš savo raciono. Sąmoningas požiūris į meniu susiformuoja per mėnesį. Šiuo laikotarpiu visiškai pakeičiate savo mitybos įpročius ir pradedate laikytis tinkamos mitybos principų.

Lena skirta laipsniškumui. Pirmą mėnesį mankštinsitės namuose ir laikysitės paprastos dietos. Jūs turite valgyti viską, ką paprastai valgote. Tačiau „kenksmingi“ produktai turės būti pašalinti arba pakeisti naudingais.

Pakeitimo ir apmąstymo sąrašas:

• Cukrus. Aišku, kad paprasti angliavandeniai padidinti cukraus kiekį kraujyje, sukelti apetitą ir apskritai pridėti kalorijų į mitybą netikėtai. Turėtumėte arba visiškai atsisakyti šio produkto „pozicijos“ arbatoje ir „pabarstyti“ varške, vaisiais, dribsniais arba pereiti prie dirbtinio saldiklio. Lena Miro įsitikinusi, kad jei maisto pramonė jį gamina, vadinasi, jis yra valgomas. Tačiau autoriaus logiką laužo daugybė tyrimų apie aspartamo, sukralozės, ciklamato pavojų. Taigi, jei jums reikia „nekenksmingo“ saldiklio, valgykite steviosidą.
• Majonezas. Sočiųjų riebalų, krakmolo, konservantų šaltinis ir ramiai, nepastebimai 200-300 kcal "ant viršaus" vienoje porcijoje, pavyzdžiui, gruzdintos bulvytės su majonezinėmis daržovių salotomis. Lena siūlo pakeisti jogurtu ar matsoni, ir čia mes su ja visiškai sutinkame. Bus liūdna – į salotas supjaustykite šviežias žoleles, o į jogurtą įberkite šiek tiek garstyčių miltelių arba maltų juodųjų pipirų.
• Saldūs gėrimai. Skystas cukrus naudingas tik tuo atveju, jei bėgate maratoną. Ne, bėgate ne abstrakčiai, o šiuo metu bėgiojate ir jau esate pasiruošę griūti iš nuovargio. Visais kitais atvejais reikia gerti vandenį, arbatą, kavą ir kitus gėrimus be pridėtinio cukraus. O taip, kefyras dar galimas, bet tai ne gėrimas, o savarankiškas užkandis.
• Saldainiai, sausainiai, šokoladas, baltų miltų kepiniai, įprasti uogienės, pyragaičiai ir kiti saldumynai. Neįsivaizduokite gyvenimo be „šito“ – maloni Lena leidžia suvalgyti 1 saldainį iki 12 val. Arba 1 zefyras, arba 1 kvadratas juodojo šokolado. Ir šiek tiek sąmoningesni šiuolaikiniai mitybos specialistai paprastai yra įsitikinę, kad nesvarbu, kada suvalgysite savo 1 kvadratą šokolado, svarbiausia, kad tai būtų tik 1 kvadratas. Taigi drąsiai užkandžiaukite jais, kai tik norite, ir nekelkite dramos „prieš nevalgyk, nevalgyk po“.
• Dešra, kepta, „viskas, skrebučiai, traškučiai ir riešutai. Vietoj riebių rūkytų mėsos gaminių Miro siūlo valgyti basturmą, vištienos kumpį ar kitus neriebius produktus, išlaikiusius „pluoštinę“ mėsos struktūrą. Vietoj kepimo – dvigubas katilas ar grilis, o vietoj krekerių ir pan. – susiraskite sau įdomią veiklą, kuri taip įtrauktų, kad jau mintis apie užkandį atrodo šventvagystė.

Interneto platybėse gausu asmenybių, propaguojančių sveiką mitybą ir pabrėžiančių besąlygišką apsilankymą treniruoklių salėje. Tačiau iš šios gausybės personažų išsiskiria viena mergina, kuri kardinaliai pakeičia pilnatvės idėją ir griežčiausiai kritikuoja 44+ dydžio drabužius vilkinčius žmones.

Be abejo, jūs taip pat susidūrėte su jos „LiveJournal“ įrašais arba galbūt reguliariai sekate jos įrašus. Visiems, besirūpinantiems savo sveikata ir didžiąją laiko dalį praleidžiantiems silueto linijos šlifavimui sporto salėje, ši mergina puikiai žinoma. Susipažinkite – nepakartojama, aštri, bet teisinga daugeliu klausimų – Lena Miro.

Trumpai apie Leną Miro

Lena Miro (Mironenko) yra gana gerai žinomas interneto žmogus, kuris išpopuliarėjo dėl savo griežtų, o kartais net įžeidžiančių pasisakymų apie nutukusius žmones. Jai moterys „kūne“ yra nepraeinamos „riebios moterys“, „kiaulės“, „padarai“. Be to, ji nedvejodama pateikia tokius apibrėžimus ne tik paprastoms merginoms iš realaus gyvenimo. Rusijos ir Vakarų šou verslo atstovai ne kartą sulaukė Miro kritikos.

Vardas šiandien Lena Miro negirdėti, tikriausiai tik tinginys. Mergina užtikrintai priima vadovaujančias pareigas tarp populiariausių ir skandalingiausių šiuolaikinės Runet asmenybių. Sėkminga kūno rengybos tinklaraštininkė ir rašytoja Lena Miro pastaruoju metu sulaukė ne tik daugybės gerbėjų, bet ir priešų.

Biografinė informacija

Tikrasis tinklaraštininkės, žinomos kaip Lena Miro, vardas yra Elena Mironenko. Ji kilusi iš Belgorodo srities iš Stary Oskol miesto. Lena čia pagimdė 1981 m. birželio 24 d. Mažai žinoma apie jos vaikystę ir tėvus, nes Lena tokia informacija nesidalina.

Lena turi aukštąjį išsilavinimą – studijavo Voronežo universitete ir jame gavo vertėjos-lingvistės diplomą. Baigė ir mergina Kembridžo mokymosi koledžas . Tai tapo įmanoma, nes ji kurį laiką gyveno JK. Visų pirma, 2003 m. ji buvo viena iš Londono diskotekų organizatorių, sukurtas specialiai rusakalbiams emigrantams iš Baltijos šalių Anglijoje. Atvykusi į Rusiją, ji kurį laiką dirbo vertėja, vėliau aktyviai užsiėmė literatūrine veikla.

Fitnesas Lenos Miro gyvenime

Sportas visada užėmė vieną iš svarbiausių vietų Lenos Miro gyvenime. Tonizuotos prabangios figūros savininkė Lena savo knygose ir tinklaraščiuose aktyviai propaguoja kūno rengybą. Būtent sporto pasiekimai ir šiandien plačiai išgarsino populiarųjį Miro. Nepaisant kritikos, ji aktyviai dalijasi patarimais su savo sekėjais, todėl parodydama daugybę savo raumeningos figūros nuotraukų.

Lena, nė kiek nesusigėdusi, pareiškia, kad šiais laikais būti storam yra gėda. Todėl norintiems sutvarkyti figūrą visada duoda praktinių patarimų. Tie, kurie nori greitai numesti svorio su pratimas, ji pataria kardio krūvius, kuriuos ryte reikia atlikti tuščiu skrandžiu. Elena yra prieš mankštą sporto salėje su dideliu svoriu, nes mano, kad tai kenkia moteriškai figūrai.

Kalbant apie mitybą, Lena yra tokia pat kategoriška. geriausias būdas atsikratyti riebalų ir skysčių perteklius ji skaičiuoja džiovindama (* kartu įspėja, kad džiovinimas neigiamai veikia veido odos būklę). Lena Miro taip pat yra rėmėja sveika mityba kai vyrauja baltyminis maistas.

Lenos Miro tinklaraštis

2010 m. Lena Miro pradėjo savo tinklaraštį „LiveJournal“. Po trumpo laiko jis tapo labai populiarus, visų pirma tarp tų, kurie norėjo numesti svorio ar patobulinti figūrą. Laikui bėgant Lena pradėjo rašyti įvairiomis ir, svarbiausia, skandalingomis temomis.

Jos rašymo stilius visada yra įžūlus ir tiesioginis, o jos tinklaraščio įrašai dažnai atkreipia dėmesį į visuomenę. Lena dažniausiai kelia populiarias temas ir nebijo išsakyti savo nuomonės gana atšiauria forma.

Ypatingą pikantiškumą daugelyje jos sprendimų daro tai, kad ji yra aktyvi partijos narė. „Vieningoji Rusija“ ir V. V. Putino politikos šalininkas. Tačiau nepaisant dažnos kritikos, tinklaraščio populiarumas neblėsta. 2013 m. jis turėjo daugiau nei 11 000 prenumeratorių. Tuo pačiu metu Lena buvo apdovanota titulu „Antihero LiveJournal“.

Be LJ, Lena Miro aktyviai bendrauja instagrame ( piktograma-instagram /lenamyro/) Twitter ( piktograma-Twitter /LenaMyro), Facebook ( facebook piktograma /lena.myro.5) Bendraujant su ( piktograma-vk /lena.miro) ir YouTube ( piktograma-youtube /FitnesasLenaMiro). Neblogas rinkinys, tiesa?

Literatūrinė kūryba

Kaip prisipažįsta pati Lena, tinklaraščio jai reikėjo tik reklamai. jo pirmoji knyga "Malvina ir galvijai". Tada iš jauno ir savimi pasitikinčio rašytojo plunksnos tokios knygos kaip „ Mokykla: vaikystė baigėsi», « Du mojito lietui», « Mokykla: pramoginis fizinis / Vilkolakis su rodykle“. Beveik visos knygos vienaip ar kitaip yra autobiografinės. Be to, Lena Miro yra knygos autorė " Aš irgi buvau stora“, kur jis pateikia svorio metimo eksperimentus, remdamasis savo patirtimi.

Asmeninis gyvenimas

Skandalingoji tinklaraštininkė Lena Miro nenori kalbėti apie savo asmeninį gyvenimą. Tačiau kartais jos dienoraštyje paslysta informacija. Pavyzdžiui, ji rašė apie savo vyrą milijonierių Zabeliną. Tačiau kolegos tinklaraštininkai įrodė, kad tai tik Lenos išradimas, tačiau iš tikrųjų ji yra žurnalisto Andrejaus Šmarovo draugė ir sugyventinė. Tai, kad Šmarovas yra daug vyresnis už savo merginą, naujienoms suteikė ypatingos pikantiškumo.