„mirties taškas“ ir „antrasis vėjas“. Kaip ir kada atsiveria antras vėjas Antras vėjas žmoguje

Antrojo vėjo ekspresas. 1. Energijos antplūdis, linksmumas nuovargio būsenoje. Prieš kelerius metus dainininkė prie sunkaus darbo pridėjo dar vieną – filmavosi filme. Jis pajuto antrą vėją, gyvenimo viršūnę, kūrybinės minties pakilimą(M. Syritsyn. Tomas Džounsas prieš apartheidą). ◊ Palyginimui. Ir, tarsi radęs antrą vėją, Danilovas pakėlė Verą Dmitrijevną, kuri iš daugybės plokštelių išsirinko vieną - seną, ilgesingą valsą, ir visi išsiskirstė, suteikdami jiems kelią.(P. Redkinas. Pasaka apie meilę). 2. Užsiėmimas, aistra, sukelianti jėgų, energijos antplūdį. Išėjęs į pensiją dėl ligos rado „antrą vėją“ - perėmė rusiškų koklių istoriją(R. Armejevas. Visos plytelės spalvos).

Rusų literatūrinės kalbos frazeologinis žodynas. - M.: Astrel, AST. A. I. Fiodorovas. 2008 m.

Sinonimai:

Pažiūrėkite, kas yra „Antrasis vėjas“ kituose žodynuose:

Antras kvėpavimas- (filmas, 1966) Prancūzija, režisierius Jean Pierre Melville Antrasis vėjas (filmas, 1974) SSRS, režisierius Isaac Shmaruk Antrasis vėjas (filmas, 1992) JAV, režisierius Bibanas Kidron Antrasis vėjas (filmas, 2007) Prancūzija, režisierius Alain Cornot (perdarytas) ) 1966 m. filmas ... ... Vikipedija

Antras kvėpavimas– „Antrasis kvėpavimas“ (rum. Respiraţia a Doua) – nevyriausybinė organizacija, kurios būstinė yra Balti mieste, Moldovoje. Istorija Nacionalinės gerontologijos organizacijos „Antrasis vėjas Moldovos pagyvenusiems žmonėms“ veikla prasidėjo kaip ... ... Vikipedijos dalis

ANTRAS KVĖPAVIMAS- ANTRASIS VĖJAS, TSRS, Dovženkos kino studija, 1974, spalv. Drama pagal Y. Šovkoplyo romaną „Žmogus gyvena du kartus“. Į mokslinio tyrimo instituto kliniką atvežamas sunkiai sergantis pacientas. Jaunas gydytojas Falko, instituto rezidentas, primygtinai reikalauja ... Kino enciklopedija

Antras kvėpavimas- daiktavardis, sinonimų skaičius: 4 linksmumas (19) kilimas gyvybingumas(2) energijos pliūpsnis... Sinonimų žodynas

Antras kvėpavimas- būklė, atsirandanti po ūminio nuovargio, pasireiškusio pradiniame intensyvaus laikotarpyje raumenų darbas(pvz., bėgant vidutines ir ilgas distancijas), pasižymi gerėjančia savijauta ir dažnai darbingumo padidėjimu... Didysis medicinos žodynas

Antras kvėpavimas- 1. Viešas. Jėgų, energijos antplūdis. F 1, 181; BTS, 164; BMS 1998, 178. /i> Iš sportininkų kalbos. Mokienko 2003, 29. 2. Jarg. mokykla Shuttle. Raginimas. BSRG, 175 ... Didelis rusų posakių žodynas

Antras kvėpavimas- Apie naujų jėgų antplūdį po energijos nuosmukio, apatijos ... Daugelio posakių žodynas

Antras kvėpavimas -- kūno būklė po ūmaus nuovargio raumenų darbo pradžioje, pasireiškianti būklės pagerėjimu ir darbingumo padidėjimu, kurį sukelia angliavandenių aerobinės oksidacijos įtraukimas ... Ūkinių gyvūnų fiziologijos terminų žodynas

Antras vėjas (filmas)- Antrasis vėjas (filmas, 1966) Kiti filmai tokiu pat ar panašiu pavadinimu: žr. Antrasis vėjas (filmas). Antrasis vėjas Le Deuxième Souffle ... Vikipedija

Antras vėjas (filmas)- Antrasis vėjas (filmas, 1966) Prancūzija, režisierius Jean Pierre Melville Antrasis vėjas (filmas, 1974) SSRS, režisierius Isaac Shmaruk Antrasis vėjas (filmas, 1992) JAV, režisierius Biban Kidron Antrasis vėjas (filmas, 2007) Prancūzija, ... ... Vikipedija

Knygos

Antrasis vėjas, Dikas Pranciškus. Pasaulis mažas, jame glaudžiai susipynę tokie iš pažiūros skirtingi dalykai kaip atominė bomba, orų prognozės ir favoritu žadantis tapti arklys. Šis sezonas. Perry Stewartas...

Negalite išspręsti testo internete?

Leiskite mums padėti jums išlaikyti testą. Esame susipažinę su daugiau nei 50 universitetų nuotolinio mokymosi sistemose (LMS) testų laikymo internetu ypatumais.

Užsisakykite konsultaciją už 470 rublių ir internetinis testas bus sėkmingai išlaikytas.

1. Kryžminis koordinavimas yra svarbiausia…
ritminis motorinis refleksas
žingsniavimo refleksas
tempimo refleksas
refleksinis tonas

2. Keli pratimai, parinkti tam tikra tvarka konkrečiai problemai išspręsti, vadinami:
kompleksas
rinkinys
Grupė

3. Kas yra atletinė gimnastika?
pratimų rinkinys, kuriame kvėpavimo judesiai derinami su kūno, raumenų ir kaulų sistemos judesiu
atitikimas skirtingiems sporto pratimai, užsiėmimai ir kiti būdai pagerinti sveikatą, formų korekcija ir bendras stiprinimas organizmas
pagrindinė apsaugos nuo sporto ir kovos menų priemonė
vienas is labiausiai veiksmingomis priemonėmis, visapusiškai veikiantis Žmogaus kūnas

4. Treniruočių krūviai būdingas daugybės fiziologinių rodiklių. Fiziologiniai parametrai apima:
širdies susitraukimų dažnio padidėjimas, insulto tūris, minutinis kraujo tūris
intensyvumas ir apimtis, judesių greitis ir tempas, trukmė, pakartojimų skaičius
ilginant poilsio laiką tarp pakartojimų
įkvėpimo ir iškvėpimo tūris

5. Viena iš efektyviausių priemonių, visapusiškai veikiančių žmogaus organizmą, yra ...
aerobika
fitnesas
atletinė gimnastika
atletiniai kovos menai

6. Nurodykite tipą fizinis rengimas, kuris suteikia didžiausią poveikį žmogaus organizmo gerinimui:
aerobika
dviračiu Sportas
reguliarūs sveikatingumo užsiėmimai pratimas lauke su matuojamu kroviniu

7. Pratimų, technikų ir metodų rinkinys, skirtas motoriniams ir kitiems įgūdžiams ir gebėjimams lavinti bei toliau tobulinti, yra įvardijamas kaip:
mokymas
metodika
pedagoginis poveikis

8. Visi fiziniai pratimai skirstomi į bendruosius lavinamuosius ir specialiuosius. Specialūs pratimai...
selektyviai paveikti vieną ar kitą kūno dalį ar raumenų ir kaulų sistemą
naudojama kaip reabilitacijos priemonė, atkurianti ligos sutrikusias funkcijas
skirtas viso organizmo gerinimui ir stiprinimui

9. Koks sportas lavina kvėpavimą?
vaikščiojimas, slidinėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu
krepšinis, tinklinis, futbolas, tenisas
Svorių kilnojimas, gimnastika, svorių kilnojimas

10. Ateina vadinamasis „antrasis vėjas“:
Kai cirkuliacija prisitaiko prie darbo poreikių, tiekiamas reikiamas deguonies kiekis
kai seka sveikimo fazė – mokama deguonies skola, kuris atsiranda darbo pradžioje
kai kvėpavimas ir kraujotaka nespėja aprūpinti dirbančių raumenų reikiamu deguonies kiekiu

11. Dauguma efektyvus mokymas plaučiai yra fizinis lavinimas, nes ...:
kvėpavimo organai atlieka didesnę apkrovą, padidina kvėpavimo raumenų jėgą, sukelia didesnį judrumą krūtinė ir padidinti plaučių talpą
arterinis kraujas, prisotintas deguonimi, grįžta iš plaučių į kairiąją širdies pusę, stumiamas į aortą, kuri išsišakoja į arterijas ir plinta į visas kūno dalis.
su padažnėjusiu kvėpavimu išsiskiria anglies dioksido perteklius, po kurio kvėpavimas tampa normalus

12. Laikinas efektyvumo sumažėjimas dėl organizmo vegetacinių sistemų veiklos ir funkcionalumo neatitikimo vadinamas:
"negyva vieta"
"nuostabi akimirka"
"pastovi būsena"
"nuovargis"

13. Koks judesių koordinavimo principas, kad kūne judesio atlikimo momentu, kuris yra pagrindinis, jam viskas pavaldus:
domino principas
dominuojantis principas
dominavimo principas

14. Kurie iš šių fizinių pratimų nepriklauso aciklinio pobūdžio judesiams:
šokinėja
pasivažinėjimas dviračiu
metimas
gimnastikos elementai
akrobatiniai elementai
svorių kilnojimas

15. Ką reiškia posakis „antras vėjas“?
kai kvėpuojama tiek per nosį, tiek per burną
kai deguonies suvartojimas pakyla iki darbui reikalingo lygio
kai reikia padvigubinti deguonies suvartojimą

Jei žmogus nedelsdamas skuba bėgti be apšilimo, jam greitai prasidės dusulys ir širdies plakimas. Greito bėgimo metu ne kartą patyrėte nemalonų jausmą, kai atrodo, kad visas jūsų kūnas prisipildo švino svorio, kvėpuojate spirale, o širdis plaka taip stipriai, kad atrodo, jog tuoj iššoks iš krūtinės. Tokiomis akimirkomis norisi tiesiog atsigulti ant žemės, išsitiesti visu ūgiu ir pailsėti. Tačiau ateina momentas, kai įsijungia „antrasis vėjas“.Tačiau jei ir toliau bėgate toliau, tai po kurio laiko pamažu išnyksta deguonies bado reiškiniai, nusistovi tolygus kvėpavimas, sumažėja pulsas ir atsiranda vadinamasis „antrasis vėjas“. O kartais ateina „mirtis taškas“ ir toliau bėgti labai sunku, o ar tai būtina? Kartais ateina „antras vėjas“, o kartais ne, kartais būna geras ženklas kartais blogai. Supraskime „antrojo vėjo“ ir „negyvos taško“ mechanizmus“ skirtingais lygiais.

Negyvas centras ir antras vėjas

"Antras kvėpavimas"– Tai fiziologinis efektas, pasireiškiantis ženkliu fizinio darbingumo padidėjimu po didelio nuovargio atliekant intensyvų krūvį. Pavyzdžiui, maratono metu antroje distancijos pusėje ir iki finišo atsiskleidžia „antras vėjas“. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad šis reiškinys dažniau būdingas netreniruotiems žmonėms, o profesionalūs sportininkai praktiškai neturi antrojo vėjo, nes pieno rūgštis greitai sunaikinama, o raumenys „nerūgštėja“ Pradinis etapas apkrovų.

Taip pat nustatyta, kad kuo greičiau ateina „antras vėjas“, tuo žmogus geriau treniruojamas. Antrąjį vėją lydi fizinio palengvėjimo jausmas, normalios psichinių funkcijų (atminties, dėmesio, mąstymo, suvokimo) veiklos atstatymas, steninių emocijų atsiradimas, noras tęsti veiklą.

Negyvas taškas- kūno būklė intensyvaus pasirodymo metu fizinė veikla. Tai pasireiškia praėjus kelioms minutėms nuo intensyvaus raumenų darbo pradžios. Atsiranda nemalonus pojūtis, kurį lydi dusulys, spaudimo jausmas krūtinėje, galvos svaigimas, galvos kraujagyslių pulsavimo jausmas, noras nustoti dirbti. At ilgas darbas didelio, submaksimalaus, o kartais ir vidutinio (vidutinio) intensyvumo (kai deguonies poreikis didesnis nei 1500 ml), gali būti stebimas ypatingas nuovargis, kartu su staigiu darbingumo sumažėjimu. Mirusią vietą galima laikyti ūmaus streso būsena, kurią sukelia fizinis darbas.

„negyvojo centro“ būklės požymiai: dažnas paviršutiniškas kvėpavimas; didelis ventiliacijos deguonies ekvivalentas; didelis širdies susitraukimų dažnis; kraujo pH sumažėjimas; didelis prakaitavimas. Ši būklė siejama su daugelio psichinių funkcijų pablogėjimu: mažėja suvokimo aiškumas, atsiranda iliuzijų, ypač raumenų-motorinių suvokimų srityje, susilpnėja atmintis (ypač reprodukcijos procesai) ir mąstymas. Sutrinka dėmesys: sumažėja jo tūris, prarandamas gebėjimas paskirstyti, smarkiai sumažėja stabilumas. Sulėtėja reakcijų greitis, daugėja klaidingų atsakymų.

Mirties centro priežastis ar tai pradžioje pratybos reikia šiek tiek laiko, kol širdies ir kraujagyslių sistema pasiekia tam tikrą savo funkcionavimo lygį ir sugeba tinkamai aprūpinti dirbančius raumenis deguonimi. O esant per dideliam treniruočių pradžios intensyvumui, atsiranda neatitikimas tarp raumenų poreikio gauti deguonį ir gebėjimo širdies ir kraujagyslių sistemos aprūpinti organizmą pakankamai deguonimi. Dėl to nuo pat pradžių raumenyse kaupiasi skilimo produktai ir, svarbiausia, pieno rūgštis. Atitinkamai, norint išvengti „negyvojo centro“ būsenos, būtina palaipsniui didinti treniruotės intensyvumą.

Jei „mirusio centro“ būsena vis dėlto atėjo, tada ją galima įveikti didelėmis valios pastangomis. Jei fizinis darbas tęsis, šią būseną pakeis staigaus palengvėjimo jausmas, kuris dažniausiai pasireiškia normaliu (patogaus) kvėpavimo atsiradimu. Todėl būsena, kuri pakeičia „negyvąjį centrą“, vadinama „antruoju vėju“. „Antrojo vėjo“ atsiradimas reiškia, kad organizmas prisitaikė atlikti fizinę veiklą ir gali patenkinti dirbančius raumenis savo energijos poreikiais.

Parodyta, kad įkvėpimo sunkumas, pastebėtas įvykus mirusiam taškui ("kvėpavimo sulaikymas"), atsiranda dėl to, kad susiaurėja tarpas tarp balso stygos, kuris sumažina per šį tarpą praleidžiamo oro tūrį greito kvėpavimo metu ir taip sumažina raiščiuose esančių receptorių dirginimą.

Kvėpavimas, deguonis ir antrasis vėjas.

Kvėpavimas – tai nuolatinis medžiagų apykaitos procesas tarp kūno ir išorinės aplinkos įkvėpus ir iškvepiant. Energijos procesai normalaus kvėpavimo metu vyksta dalyvaujant deguoniui (aerobinis kvėpavimas). Tuo tarpu atliekant fizinį krūvį, ypač ciklinius judesius, kurie kartojasi tuo pačiu tempu – bėgiojant, einant, čiuožiant, slidinėjant ir pan., energetiniai procesai gali vykti nedalyvaujant deguoniui (anaerobinis kvėpavimo tipas), o kūnas dirba tarsi kreditu.

Bėgant šimtą metrų sportininkui reikia 7 litrų deguonies, o įkvėpti pavyksta vos 0,3-0,5 litro. Nepaisant padažnėjusio kvėpavimo dažnio, padažnėjusio širdies susitraukimų dažnio, organizmas už tokį trumpam laikui nepajėgia užtikrinti deguonies poreikio, todėl pereina į bedeguonį kvėpavimą (anaerobinį), dirbant „budėjime“, kuris kompensuojamas praėjus kuriam laikui po to, kai krūvį sustabdo dusulys ir širdies plakimas.

Fizinio aktyvumo metu raumenų darbas žymiai padidėja. Pagrindinis raumenų audinio energijos šaltinis yra gliukozės oksidacija (glikolizė). Normaliomis sąlygomis gliukozės oksidacija vyksta dalyvaujant deguoniui ( aerobinė glikolizė). Intensyviai dirbant skeletinis raumuo ai, esant ribotam deguonies patekimui, jis įsijungia anaerobinė oksidacija per kurį piruvatas(piruvo rūgštis) nenaudojant deguonies virsta laktatu (pieno rūgštimi). Būtent pieno rūgšties kaupimasis suteikia klinikinį nuovargio, skausmo ir deginimo raumenyse vaizdą.

Antrasis vėjas molekuliniame lygmenyje

Esant deguonies trūkumui eritrocituose, susidaro šalutinis glikolizės produktas – 2,3-bisfosfogliceratas (BPG). BPG, prisijungęs prie hemoglobino, gali pakeisti savo afinitetą O2.

Tetramerinės hemoglobino molekulės centre yra ertmė, kurią sudaro visų keturių protomerų aminorūgščių liekanos. Centrinė ertmė yra BFG tvirtinimo vieta. BPG prijungimas sukelia jo konformacinius pokyčius tokiu būdu, kad sumažėja hemoglobino afinitetas deguoniui.

Ir geriau pasklinda į audinius. Padidėjęs deguonies tiekimas raumenims paverčia anaerobinę glikolizę į aerobinę glikolizę, kuri Krebso cikle „degina“ pieno rūgštį.

Eritrocitai ir jų persiskirstymas: skausmas šone.

„Antras vėjas“ makro lygmeniu atsiranda dėl kraujo išsiskyrimo iš depo ir padidėjusio eritrocitų išsiskyrimo iš kaulų čiulpų, blužnies, kepenų ir odos, o tai padidina kraujo deguonies talpą. Kai žmogus ilsisi, tam tikra kraujo dalis aktyviai nedalyvauja kraujotakoje ir sudaro „rezervą“. Jo pagrindinė dalis yra sutelkta pilvo ir krūtinės ertmėse. Staigaus fizinio krūvio metu tempiant kepenis ir blužnį, svarbų vaidmenį atlieka tuščiojoje venoje nusėdęs kraujas. Pernelyg didelis ir paviršutiniškas kvėpavimas pablogina problemą. Diafragma tuo pačiu metu yra šiek tiek sumažinta ir beveik nesukuria papildomo vakuumo krūtinės ertmėje. Dėl šios priežasties kraujas iš kepenų ir blužnies į tuščiąją veną nepatenka tiek, kiek galėtų.

Šis rezervas fizinio krūvio atveju „paimamas į apyvartą“, kad patenkintų dirbančių raumenų poreikius. Kraujas pradeda perpildyti organus pilvo ertmė, nes dėl tam tikrų fiziologinių savybių jo nutekėjimas „neatsilieka“ su staigiu įtekėjimu. Blužnis ir kepenys „išpučia“ nuo kraujo veržimosi ir pradeda daryti spaudimą savo membranoms (kapsulėms), taip pat padidėjus streso hormonų kiekiui, blužnies kapsulė pradeda trauktis, išskirdama daugiau kraujo į kraują ( blužnies kapsulėje yra daug raumenų ląstelių).

Daug kur, ypač angliškoje Vikipedijoje, teigiama, kad tiksli „su pratimu susijusio trumpalaikio pilvo skausmo (ETAP)“ priežastis nežinoma. Versijos, be aukščiau aptarto „aukšto slėgio kepenyse ir blužnyje“, „diafragmos spazmas dėl deguonies trūkumo“ ir „smegenų sukrėtimas“ Vidaus organai dėl ilgo laikotarpio.

Antrasis kvėpavimas smegenų (centriniame) lygyje.

Vienas iš antrojo vėjo mechanizmų – psichologinės būsenos pagerėjimas, kurį lydi skausmo slenksčio padidėjimas. Bėgiko euforija (runner's high) yra ypatingo pakilimo būsena, panaši į lengvą intoksikaciją, stebima sportininkams cikliniai tipai sportuoti užsitęsus fiziniam krūviui, dėl to didėja atsparumas skausmui ir nuovargiui. Bėgio euforija atsiranda ilgai nuolatinis mokymas, vidutinio ar didelio intensyvumo, su greitu kvėpavimu. Šis pojūtis gali būti trumpas, bet kartais trunka kelias dienas. Tai patyrusieji jaučiasi laimingesni, ramesni, pasiruošę spręsti gyvenimo sunkumus ir aiškiau mąstyti. Nubėgus į ilgas atstumas dažniausiai pakyla skausmo slenkstis ir atsiranda pakylėjimo jausmas.

Literatūroje dažnai minimi endorfinai (hipofizės hormonai) kaip bėgikų euforijos priežastis. Remiantis šiuo požiūriu, endorfinai išsiskiria per ilgą, nuolatinį, vidutinio ir didelio intensyvumo fizinį krūvį, kai sunku kvėpuoti.Endorfinai patenka į kraują dirbant ištvermę, o intensyvių treniruočių metu jų kiekis kraujyje gali padidėti 5 kartus, lyginant su poilsio lygiu, išlaikant. padidėjusi koncentracija per kelias valandas. Endorfinai sukelia savotišką euforiją, be priežasties džiaugsmo jausmą, fizinę ir psichinę savijautą, slopina alkį ir skausmą, dėl to smarkiai pagerėja nuotaika.

Kai kurie mokslininkai abejoja endorfinų poveikio mechanizmu. Tyrimo metu nustatyta, kad bėgiojimo efektą gali sukelti kita natūrali cheminė medžiaga – endokanabinoido anandamidas, panašus į pagrindinę veikliąją marihuanos medžiagą. Tyrimo autoriai pasiūlė, kad organizmas gamina šią medžiagą, kad įveiktų ilgalaikį stresą ir skausmą (panašiai kaip teorija apie bėgiko poveikio atsiradimą dėl endorfinų išsiskyrimo). Tačiau anandamido išsiskyrimas nėra lydimas pažintinių bėgiko efekto pasekmių, todėl negali būti su juo reikšmingai susijęs.

Išvada.

1. Antras vėjas– tai labai prastai besitęsiančiam krūviui pasiruošusio organizmo požymis. Netikėkite, kad antrasis vėjas yra kažkoks transcendentinis treniruočių lygis, kurį galima pasiekti tik po to ilga treniruotė. Gerai treniruotiems sportininkams antrojo vėjo efektas nepasireiškia. Ir būtent todėl, kad jie yra gerai pasiruošę. Priešingai, žmonėms, kurių raumenys yra prastai pasirengę mankštai (dažniausiai aerobinio pobūdžio), antrasis vėjas iš tikrųjų yra vienintelis išsigelbėjimas tęsti darbą.

2. Dirbant su maksimalia ar submaksimale galia, antras vėjas gali ir neateiti. Viena iš to priežasčių yra Laiko trūkumas: sportininkas įveikia distanciją anksčiau nei gali įsijungti apsauginės, atsarginės galimybės. Kita priežastis – didelis darbo intensyvumas, neduodantis pailsėti nervų centrams.

3. Priemonės, skirtos užkirsti kelią mirusiajam taškui, yra susijusios su ją sukeliančių veiksnių pašalinimu – tai fizinio pasirengimo lygio padidėjimas, kruopštus apšilimas, teisingas jėgų paskirstymas per atstumą (per greita pradžia, ypač pradedantiesiems, gali sukelti mirtį). Treniruotėse ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas valingas įveikimas negyvas taškas. Veiklos intensyvumo mažinimas – kraštutinė priemonė, nepageidautina ne tik varžybose, bet ir treniruotėse. Žmogus turi išmokti toleruoti hipoksiją ir ją lydintį diskomfortą.

4. Kartais, ypač pradedantiesiems, reikia sulėtinti tempą, žengti žingsnį Skausmas turėtų labai greitai išnykti. (Jei pilvo skausmas trunka ilgiau nei penkias minutes, tada apie nieką negalvodami skubiai vežkite į ligoninę)

5. Būtinas sušilti kokybiškai prieš rimtą fizinį krūvį Tada depe sukauptas kraujas pamažu pateks į kraują, o kepenų ir blužnies kapsulės turės laiko į tai sureaguoti.

6. Kvėpavimas yra nepaprastai svarbus! Treniruotės metu smegenys išmoks ne tik laiku sutraukti kepenų ir blužnies kapsules, bet ir taisyklingai kvėpuoti. Netinkamai kvėpuojant diafragma gerai neatlieka savo „papildomos širdies“ funkcijos, todėl kraujas dar labiau užsistoja kepenyse ir blužnyje.

Didelis vaidmuo įveikiant mirusią vietą tenka stipriai valingoms sportininko pastangoms. Jei, nepaisant sunkumų, sportininkas tęsia savo veiklą, stengiasi užmegzti kokybišką gilų kvėpavimą, tada ateina palengvėjimas - antras vėjas. Vienas iš jos požymių yra stiprus prakaitavimas. Tiesa, jis gali prasidėti net vėliau nei atsirandantis reljefas.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%B9%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0 %B3%D1%83%D0%BD%D0%B0
Sporto psichologija E. P. Iljinas
http://www.bio-faq.ru/why/why097.html

Būklė, kai labai padidėja fizinis aktyvumas, arba Antras kvėpavimas, atsiranda po intensyvaus fizinio krūvio, sukėlusio didelį nuovargį.

Šis reiškinys daugeliui gerai žinomas.

Antrojo vėjo priežastys

Kvėpavimas būdingas tik gyviems organizmams. Dujų mainų su išorine aplinka procesas nuolat vyksta. Fiziologai skiria aerobinį ir anaerobinį kvėpavimą. Pirmajam tipui įgyvendinti reikia deguonies, o antrasis, atvirkščiai, vyksta be jo.

Paprastai aprūpina raumenis energija – gliukoze. Jo oksidacijos (glikolizės) procesas vyksta naudojant deguonį.

Anaerobinis kvėpavimas „atsidaro“ ciklinio fizinio krūvio metu, tai yra kartojant judesius vienu ritmu (važinėjant dviračiu, bėgant, einant ir pan.), kai jie atliekami, organizmas sunkiai aprūpina save deguonimi, už tai padidina širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo judesius.

Tačiau tai ne visada gali kompensuoti deguonies trūkumą. Todėl organizmas yra priverstas pereiti prie kitokio kvėpavimo, sumažėjus deguonies suvartojimui. Intensyvus skeleto raumenų darbas tokiomis sąlygomis apima anaerobinį oksidacijos procesą. Dėl sudėtingų biocheminių reakcijų pieno rūgštis paverčiama piruvo rūgštimi.

Jei fizinio darbo tempas išlieka toks pat, organizme kaupiasi pieno rūgštis, kuri pasireiškia tachikardija, dusuliu ir raumenų skausmais.

Tada ateina būsena, vadinama „mirusiu tašku“.

„mirusiam centrui“ būdingi ženklai

Pakinta kraujo rūgščių-šarmų indeksas (PH).
Širdies susitraukimai ir pulsas pagreitėja.
Prakaitavimas smarkiai padidėja.

Norint įveikti šią būseną, reikia ir toliau judėti tuo pačiu tempu, tokiu atveju kūno įtampą pakeičia palengvėjimas – atsiveria „antrasis vėjas“. Tuo pačiu metu, kuo daugiau jėgų atima veiksmas, tuo anksčiau atsiranda palengvėjimo jausmas.

Antrojo vėjo pagrindai

Antro kvėpavimo atsiradimas fizinio aktyvumo metu rodo prastą žmogaus pasiruošimą būsimam krūviui. Klaidinga manyti, kad apie anaerobinio tipo kvėpavimą kalbama aukštas lygis sportininkų rengimas. Gerai paruoštam žmogaus organizmui tokio kvėpavimo nereikia.

Raumenų darbas su maksimali apkrova, ne visada sukelia antrojo vėjo atsiradimą. Taip yra dėl to, kad darbai baigiami nespėjus įsijungti papildomoms jėgoms. Taip pat intensyvūs judesiai atitraukia nervų centrus, todėl sunku teisingai įvertinti situaciją.

Norėdami išvengti „negyvos taško“ atsiradimo, turite laikytis kai kurių sąlygų:

palaipsniui didinkite tinkamumo laipsnį;
atlikti kruopštų apšilimą;
teisingai paskirstykite apkrovą (energingas startas gali sukelti „negyvąją vietą“).
treniruotėse jie turėtų išmokyti teisingai valingai įveikti „negyvas vietas“. Neleistina mažinti apkrovos intensyvumo – tai priverstinis kraštutinumas.

Pradedantiesiems, kai jie atsiranda, leidžiama sulėtinti tempą. Jei skausmas sustiprėja arba nemažėja, reikia nutraukti treniruotes ir nedelsiant kreiptis į pirmosios pagalbos skyrių.

Ypač svarbu prieš varžybas arba intensyvios treniruotės- gera treniruotė. Tokiu atveju kraujas iš depo (kepenų ir blužnies) palaipsniui užpildys kraujotaką.

Labai svarbu teisingai kvėpuoti! Taip smegenys treniruojamos tinkamai veikti kaip vidaus organų ir kraujotakos sistemos veiklos reguliatorius.

Gyvenimo ekologija. Sveikata: jei žmogus iš karto puola bėgti be apšilimo, netrukus prasidės dusulys ir širdies plakimas. Greito bėgimo metu ne kartą patyrėte nemalonų jausmą, kai atrodo, kad visas jūsų kūnas prisipildo švino svorio, kvėpuojate spirale, o širdis plaka taip stipriai, kad atrodo, jog tuoj iššoks iš krūtinės.

Tokiomis akimirkomis norisi tiesiog atsigulti ant žemės, išsitiesti visu ūgiu ir pailsėti. Bet mesbukai toks momentas, kai įjungiamas „antrasis vėjas“. Tačiau jei ir toliau bėgate toliau, tai po kurio laiko pamažu išnyksta deguonies bado reiškiniai, nusistovi tolygus kvėpavimas, sumažėja pulsas ir atsiranda vadinamasis „antrasis vėjas“.

O kartais ateina „mirtis taškas“ ir toliau bėgti labai sunku, o ar tai būtina? Kartais užeina „antras vėjas“, o kartais ne, kartais tai geras ženklas, kartais – blogas ženklas. Pažvelkime į „antrojo vėjo“ ir „negyvojo centro“ mechanizmus skirtingais lygiais.

Negyvas centras ir antras vėjas

„Antras vėjas“ – tai fiziologinis efektas, pasireiškiantis ženkliu fizinio pajėgumo padidėjimu po didelio nuovargio intensyvaus fizinio krūvio fone. Pavyzdžiui, maratono metu antroje distancijos pusėje ir iki finišo atsiskleidžia „antras vėjas“. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad šis reiškinys dažniau būdingas netreniruotiems žmonėms, o profesionalūs sportininkai praktiškai neturi antrojo vėjo, nes pieno rūgštis greitai sunaikinama, o raumenys „nerūgštėja“ pradiniame krūvio etape. .

Mirusis centras – organizmo būklė intensyvios fizinės veiklos metu. Tai pasireiškia praėjus kelioms minutėms nuo intensyvaus raumenų darbo pradžios. Atsiranda nemalonus pojūtis, kurį lydi dusulys, spaudimo jausmas krūtinėje, galvos svaigimas, galvos kraujagyslių pulsavimo jausmas, noras nustoti dirbti.

Ilgą laiką dirbant didelio, submaksimalaus, o kartais ir vidutinio (vidutinio) intensyvumo (kai deguonies poreikis didesnis nei 1500 ml) galima pastebėti ypatingą nuovargio būseną, kurią lydi staigus darbingumo sumažėjimas. Mirusią vietą galima laikyti ūmaus streso būsena, kurią sukelia fizinis darbas.

„negyvojo centro“ būsenos požymiai: dažnas paviršutiniškas kvėpavimas; didelis ventiliacijos deguonies ekvivalentas; didelis širdies susitraukimų dažnis; kraujo pH sumažėjimas; didelis prakaitavimas. Ši būklė siejama su daugelio psichinių funkcijų pablogėjimu: mažėja suvokimo aiškumas, atsiranda iliuzijų, ypač raumenų-motorinių suvokimų srityje, susilpnėja atmintis (ypač reprodukcijos procesai) ir mąstymas. Sutrinka dėmesys: sumažėja jo tūris, prarandamas gebėjimas paskirstyti, smarkiai sumažėja stabilumas. Sulėtėja reakcijų greitis, daugėja klaidingų atsakymų.

Kvėpavimas, deguonis ir antrasis vėjas.

„Negyvojo centro“ atsiradimo priežastis yra ta, kad treniruotės pradžioje reikia šiek tiek laiko, kol širdies ir kraujagyslių sistema pasiekia tam tikrą savo funkcionavimo lygį ir sugeba tinkamai aprūpinti dirbančius raumenis deguonimi. O esant per dideliam treniruočių pradžios intensyvumui, atsiranda neatitikimas tarp raumenų poreikių deguoniui ir širdies ir kraujagyslių sistemos gebėjimo tinkamai aprūpinti organizmą deguonimi. Dėl to nuo pat pradžių raumenyse kaupiasi skilimo produktai ir, svarbiausia, pieno rūgštis. Atitinkamai, norint išvengti „negyvojo centro“ būsenos, būtina palaipsniui didinti treniruotės intensyvumą.

Jei „mirusio centro“ būsena vis dėlto atėjo, tada ją galima įveikti didelėmis valios pastangomis. Jei fizinis darbas tęsis, šią būseną pakeis staigaus palengvėjimo jausmas, kuris dažniausiai pasireiškia normaliu (patogaus) kvėpavimo atsiradimu. Todėl būsena, kuri pakeičia „negyvąjį centrą“, vadinama „antruoju vėju“. „Antrojo vėjo“ atsiradimas reiškia, kad organizmas prisitaikė atlikti fizinę veiklą ir gali patenkinti dirbančius raumenis savo energijos poreikiais.

Įrodyta, kad kvėpavimo sunkumas („kvėpavimo pertraukimas“), pastebimas įvykus negyvai vietai, atsiranda dėl to, kad susiaurėja tarpas tarp balso stygų, dėl kurio sumažėja oro, praeinančio per šį tarpą greito kvėpavimo metu, tūris. sumažina balso stygose esančių receptorių dirginimą.

Išvada.

1. Antrasis vėjas – labai prastai besitęsiančiam krūviui pasiruošusio organizmo požymis. Netikėkite, kad antrasis vėjas yra kažkoks transcendentinis treniruočių lygis, kurį galima pasiekti tik po ilgos treniruotės. Gerai treniruotiems sportininkams antrojo vėjo efektas nepasireiškia. Ir būtent todėl, kad jie yra gerai pasiruošę. Priešingai, žmonėms, kurių raumenys yra prastai pasirengę mankštai (dažniausiai aerobinio pobūdžio), antrasis vėjas iš tikrųjų yra vienintelis išsigelbėjimas tęsti darbą.

2. Dirbant su maksimalia ar submaksimale galia, antras vėjas gali ir neateiti. Viena iš to priežasčių – laiko trūkumas: sportininkas distanciją įveikia anksčiau, nei gali įsijungti apsauginės, atsarginės galimybės. Kita priežastis – didelis darbo intensyvumas, neduodantis pailsėti nervų centrams.

3. Negyvosios vietos prevencijos priemonės yra susijusios su ją sukeliančių veiksnių pašalinimu., yra fizinio pasirengimo lygio padidėjimas, kruopštus apšilimas, teisingas jėgų paskirstymas per atstumą (per greita pradžia, ypač pradedantiesiems, gali sukelti aklavietę). Treniruotėse ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas valingam mirusiojo taško įveikimui. Veiklos intensyvumo mažinimas – kraštutinė priemonė, nepageidautina ne tik varžybose, bet ir treniruotėse. Žmogus turi išmokti toleruoti hipoksiją ir ją lydintį diskomfortą.

4. Kartais, ypač pradedantiesiems, reikia sulėtinti tempą, žengti žingsnį – skausmas turėtų labai greitai praeiti. (Jei pilvo skausmas trunka ilgiau nei penkias minutes, tada apie nieką negalvodami skubiai vežkite į ligoninę)

5. Prieš rimtą fizinį krūvį būtina gerai apšilti. Tada depe sukauptas kraujas pamažu pateks į kraują, o kepenų ir blužnies kapsulės turės laiko į tai sureaguoti.

7. Nepatartina valgyti prieš mankštą. Pavalgius jau papildomai tiekiamas kraujas į kepenis, nes vyksta virškinimo procesas. Ir štai jūs su savo bėgimu – „bėgančio“ kraujo pridedama prie „virškinamojo“ kraujo. paskelbta

Prisijunkite prie mūsų adresu

Įspūdingas kūno pumpavimas – Sveikatos portalas