Antsvoris didžiąja dauguma atvejų tai yra netinkamo gyvenimo būdo ir mitybos rezultatas, o ypač kai tai „išpažįstama“ storulių šeimoje. Išsamumas tokiose šeimose laikomas paveldima sąvoka, todėl kaltė tenka platus kaulas. Na, o kadangi reikalas yra genetikoje, tai, žinoma, nepatartina iš valgiaraščio išbraukti riebesnės ir tirštesnės kopūstų sriubos, sodrios želė ir kitų naminio maisto gaminimo šedevrų, kurie tapo mėgstama šeimos tradicija vartoti priešais. televizorius. O kadangi „kaulams“ nepasisekė, tai bent skrandis džiaugiasi. Ar tokiuose įsitikinimuose yra racionalus grūdas? Kokia yra „plataus kaulo“ sąvoka? Kaip tai nustatyti ir ar tikrai ji kalta dėl antsvorio?

Platus kaulas ar platus mitas?

Nuotraukoje dvi seserys dvynės, kurioms jų tėvai perdavė tą patį paveldimumą ir polinkį, be to, jos abi sočios ir sveikos. Kas atsitinka? Ar vienas iš jų užaugino kaulą kartu su riebalais?

Prasminga kalbėti apie genetines organizmo ypatybes, kai, pavyzdžiui, visi šeimos nariai yra raudonplaukiai, išskėtę ausis ar aukšti. Kai visi stori, priežasties pirmiausia reikia ieškoti šaldytuve, puoduose ir močiutės ar mamos kulinariniuose įpročiuose. Medicinoje nėra sąvokos „platus kaulas“. Yra kūno tipų klasifikacija ir skeleto struktūrų skirtumai, tačiau jie jokiu būdu nesudaro tendencijos turėti antsvorio. Tie, kurie įpratę nesaikingai vartoti skanų ir nesveiką maistą, visą atsakomybę už tūrines formas mieliau perkelia „plačiajam kaului“.

Kartais į medicininiai rodikliai galima sutikti „siaurus ar plačius dubens kaulus“, tačiau ši formuluotė aktuali tik stebint nėštumą ir prognozuojant gimdymą. Tiek moterų, tiek vyrų platūs dubens kaulai gali priaugti po du kilogramus riebalų, o gal ir dešimt ar net daugiau. Todėl šlaunų kaulų plotis yra ypatybė, kuri visiškai neturi įtakos viso kūno riebaliniam sluoksniui.

Kaip nustatyti kūno proporcijas?

Jei ketinate nustatyti, ar turite platų kaulą, ar ne, labai tikėtina, kad turite problemų antsvorio. Daugeliui žmonių lengviau patikėti legendomis apie stambiakaulius žmones, nei prisipažinti sau savo perdėtą apetitą, tingumą ir neišmanymą. Jei tai ne apie jus, bet vis tiek norėtumėte sužinoti, kokios harmoningos yra jūsų kūno proporcijos ir kokia jo sudėtis, pasinaudokite Dr. Solovjovo indeksu.

Kūno proporcijų nustatymo metodas yra labai paprastas: paimkite centimetrinę juostelę ir išmatuokite riešo sąnario (riešo) perimetrą. Jo ilgis bus santykinis individualių kaulų storio skirtumų rodiklis:

• nuo 15 iki 18 cm vyrams - asteniškas ir sąlyginai plonakaulis žmogus;
• nuo 15 iki 17 cm moterims ir nuo 18 iki 20 cm vyrams - normalus kūno sudėjimas, proporcingas kaulo storis;
• daugiau nei 17 cm moterims ir 20 cm vyrams – hiperstenija, sąlyginai plataus kaulo žmogus.

Kitas būdas padės nustatyti kūno sudėjimą ir be centimetro. Norėdami tai padaryti, nykščiu ir smiliumi įkiškite kairiosios rankos riešą į žiedą:

• pirštai liečiasi - normalus kūno sudėjimas;
• pirštai nesiekia vienas kito – hipersteninis tipas;
• pirštai persidengia vienas su kitu – asteninis kūno sudėjimas.

Kūno pozityvumo žala ir nauda

Yra tokia tendencija – kūno pozityvumas, propaguojamas „plačiakaulių“ žmonių. Jo filosofija – gražus yra žmogus, kuris turi daug! Srovės tikslas – įtikinti žmoniją tuo antsvorio- tai normalu ir net gražu. Žinoma, tai turi ir teigiamą pusę. Žmonės turi išmokti mylėti save taip, kaip Dievas juos numatė (gamtą, genetiką ir pan.). Tačiau apie tai dera kalbėti kalbant apie mažas krūtis, dideles nosis ar trumpas kojas. Jei žmogus prisitraukia kitą „žmogų“ 50–60 ar net 100 papildomų svarų pavidalu, kas yra grožis?

Be jokios abejonės, nuostabios formos gali ir turi tilpti į grožio parametrus, bet tik su sąlyga, kad Kūno riebalai yra proporcingai pasiskirstę visame kūne, nesusilieja su beforme „želė“ ir, svarbiausia, neprovokuoja ligų atsiradimo dėl didelio nutukimo. Tik šiuo atveju bodypozityvus turi teisę vadintis teigiamais. Priešingu atveju tai yra nesveiko gyvenimo būdo, nemeilės sau ir nepagarbos kitiems propaganda.

Svarbu mylėti savo kūną! Kiekvienas žmogus turi teisę nesilaikyti blizgančių ar stereotipinių grožio sampratų. Kaip ir drabužiuose, šukuosenoje ar elgesyje, jis gali išreikšti savo individualumą figūros parametrais. Vešlios moteriškos formos iš proto varo bet kurią vyrų kartą ir atrodo, kad jos niekada neišeis iš mados. Tačiau sodrus nereiškia bjaurių riebalų. Visame turi būti saikas, skonis, proporcijos, o išvaizda – taip pat sveika išvaizda. Nors sotų, bet išpuoselėtą ir sveiką kūną galima vadinti gražiu.

Tapti kūno pozityvumo pasekėju reiškia laikytis dviejų pagrindinių taisyklių:

1. Mylėkite save, bet neatsisakykite savo žalingų įpročių. Kartais žmonės neteisingai supranta „meilės sau“ ir „valios jėgos“ sąvokas. Pavyzdžiui, ponios su „plačiu kauliu“ gali lengvai suvalgyti penktą pyrago gabalėlį ir pavadinti jį „palepinkite savo mylimąjį“, atsisakyti lankyti pamokas sporto salė ir pasiskelbia žmogumi, turinčiu geležinės valios ir gebančiu nepasiduoti mados tendencijoms. Bet iš kitos pusės, kaip malonu pasiduoti tokiems skaniems, bet tokiems žalingiems įpročiams, dažnai ir daug. Mylėti save reiškia rūpintis savo sveikata, neįtraukiant žalingų įpročių, įskaitant rijimąsi.

1. Meilė sau turėtų padėti geriau. Daryti geriau nereiškia geriau nei kažkas kitas. Kūno pozityvumo vertybė yra ta, kad jis moko savo pasekėjus būti geresniais už vakarykštį save, nepasikliaujant griežtais kažkieno nustatytais grožio standartais. Ir jei išsikėlėte sau tikslą laikytis dietos ar pradėti bėgioti, bet ištvėrėte tik dešimt dienų, o sulūžote vienuoliktą, tai nereiškia, kad esate skuduras be stuburo! Tai reiškia, kad dešimt dienų buvai geresnis už save, o dvyliktą irgi būsi geresnis, nes nenustosi įvaldyti sveiko įpročio, padėsiančio visam laikui atsikratyti „plataus kaulo“.

Turinys

Didžioji dauguma antsvorio turinčių žmonių, besiskundžiančių savo problemomis, savo kūno sudėjimą laiko kliūtimi jų sprendimui. Dažnai galite išgirsti šiuos sprendimus: "Aš nesu pilnavertis, tai natūrali savybė - toks kaulas!"

Didelis kaulas ar antsvoris?

Dėl tariamai plataus kaulo kaltinami tie, kurie negali išsiskirti papildomų svarų: „Jei būčiau, kaip ir draugas, plonakaulis, tada man nereikėtų mesti svorio, bet čia tu niekada netapsi lieknas dėl plataus kaulo!

Kaip pasakyti, ar turite platų kaulą

Taigi, kas yra šis kaulas? Kas gali būti vadinamas jo savininku? O kaip veido spalva veikia harmoniją?

Norint nustatyti žmogaus kūno harmoniją, įprasta naudoti kriterijų, vadinamą Solovjovo indeksu. Konstitucijos tipą nustatyti gana paprasta. Jums tereikia išmatuoti savo riešo dydį.

Apskritai liniuotė ar centimetrinė juosta net nereikalinga. Matavimus galima atlikti savo pirštais, suspaudus kairės rankos riešą antruoju bokšteliu ir atkreipiant dėmesį į nykščio ir smiliaus padėtį.

• Įprasto kūno sudėjimo žmonių pirštai liečiasi.
• Jei negalite sujungti pirštų, asmuo priklauso hipersteniniam tipui.
• Ir pirštai, esantys vienas ant kito, rodo, kad prieš mus yra astenikas su plonu kaulu.

Veidrodis taip pat gali pasakyti apie jūsų tipą.

Astenikoje vertikalūs matmenys vyrauja prieš horizontalius parametrus. Tokie žmonės turi ilgas galūnes ir kaklą, pailgas pirštų falangas, dažnai silpnai išreikštus raumenis.

Normalaus kūno sudėjimo žmonės yra proporcingi.

O hiperstenikams būdingas skersinių parametrų vyravimas prieš išilginius. Tokių žmonių stuburas sunkus, kojos dažnai trumpos, o klubai, krūtinė ir pečiai platūs.

Tačiau sunkus kaulas nėra diagnozė, juo labiau sakinys. Žmogaus išvaizda – nutukęs ar lieknas – 4/5 priklauso nuo gyvenimo būdo, o ne nuo įgimtų savybių.

Asteniškas kūno tipas . Šios konstitucijos moterims būdingas bendras lieknumas, ilgas ir plonas kaklas, siauri pečiai, plokščia ir siaura krūtinė, pailgos plonos galūnės, ilgas veidas ir plona nosis. Augimas dažnai viršija vidutinį. Tokių moterų raumenys yra prastai išvystyti. Todėl jiems trūksta jėgos ir ištvermės. Tačiau šios grupės atstovai yra energingi, lengvi ir elegantiški, turi mažą svorį. Iš akivaizdžių asteniško kūno sudėjimo pranašumų verta paminėti minimalų polinkį į antsvorį. Renkantis sporto disciplinas, geriau teikti pirmenybę toms, kurios yra skirtos ugdyti trūkstamus įgūdžius: jėgą ir ištvermę. Tai plaukimas, aerobika, šokiai. Norėdami teisingai priskirti savo kūno sudėjimą plonakauliu tipu, išmatuokite riešo perimetrą. Nagrinėjamoje grupėje jis turėtų būti mažesnis nei 16 cm.

Normosteninis kūno tipas . Šios konstitucijos moterų pagrindiniai kūno dydžiai yra proporcingi. Tokios damos dažnai turi lieknos kojos, plonas juosmuo ir apskritai darni figūra. Augimas paprastai yra vidutinis. Tokie žmonės iš prigimties yra gerai koordinuoti, aštrūs ir greiti. Iš sporto disciplinų geriausiai tinka žaidimų tipai(tinklinis, krepšinis ir kt.), taip pat tenisas, vandens aerobika. Riešo apimtis turi būti nuo 16 iki 18,5 cm.

Hipersteninis kūno tipas . Šios konstitucijos moterys turi sunkius ir plačius kaulus, didelius pečius, plačią ir trumpą krūtinę, šiek tiek sutrumpintas galūnes (paprastai). Augimas dažnai yra mažesnis nei vidutinis. Iš prigimties tokios ponios turi jėgą ir ištvermę, tačiau joms trūksta lankstumo ir grakštumo. Todėl rekomenduojamos šios sporto disciplinos: joga, kalanetika, kovų menai ir tt Be to, hipersteniško kūno tipo trūkumai yra mažas medžiagų apykaitos greitis, o tai reiškia padidėjusį antsvorio polinkį. Plačiakaulio kūno sudėjimo riešo perimetras yra didesnis nei 18,5 cm.

Augimo greitis ir kojų ilgis

Taip pat galite nustatyti savo kūno tipą pagal kojų aukštį ir ilgį. Normalaus ir plataus kaulo kūno sudėjimo diapazonas nuo 166 iki 170 cm laikomas normaliu augimu, o asteninio tipo – 168–172 cm. Yra tam tikros žmogaus kojų aukščio ir ilgio proporcijos. . Kojos laikomos trumpomis, jei jų ilgis yra mažesnis nei pusė aukščio.

Kojos ilgis matuojamas nuo gumburo šlaunikaulis priešingas klubų sąnarys, į grindis.

Idealus kojų ilgis turi būti šiose ribose:

• asteninis tipas: kojos 2-4 cm ilgesnės nei pusė ūgio
• normosteninis tipas: kojos yra 4-6 cm ilgesnės nei pusė aukščio
• hipersteninis tipas: kojos 6-9 cm ilgesnės nei pusė ūgio

Nenusiminkite, jei jūsų pasirodymas neatitinka idealo. Su kulnais galite sukurti norimo ilgio kojų išvaizdą. Beje, tai vienas iš būdų rasti tobulą kulno aukštį. Tiesiog suskaičiuokite, kiek cm netelpate į standartus ir avėkite būtent tokio aukščio kulnus.

Whiteles ir Pinier indeksas

Baltieji(iš anglų kalbos vitels vital organs) – matmenys moteriška figūra- ūgis, kojų ilgis, krūtinė, juosmuo, klubai

Įprastos baltos spalvos jaunoms moterims:

kūno tipasasteniškasNormosteniškasHiperstenijaApskritimas krūtinė 84 - 86 cm1/2 aukščio + 2-5cm1/2 aukščio + 8-10cmKrūties apimtisKrūtinės apimtis + 4-6 cmKrūtinės apimtis + 8-10 cmLiemens apimtis60 - 64 cmAukštis - 105 cm70-76 cmKlubų apimtisLiemens apimtis + 30 cmLiemens apimtis + 30 cmLiemens apimtis + 28 cm

Objektyvesniam įvertinimui galima pasitelkti ir Pignet indekso rodiklius.

Pinier indeksas = ūgis stovint (cm) – (kūno svoris (kg) + krūtinės apimtis (cm))

Kai rodikliai mažesni nei 10 - stiprus (tankus) kūno sudėjimas; 10-25 - normalus; 26-35 - silpnas; daugiau nei 35 – labai silpnas.

Svorio norma

Žinoma, antsvoris nepuošia nė vienos moters. Grožis yra sveikata, harmonija, protingumas. Būtent šiuos išorinius duomenis vyrai laiko idealiais pasąmonės lygmenyje. Be to, sotumas lemia ankstyvą viso organizmo senėjimą. Todėl labai svarbu žinoti savo normalaus svorio ribas. Bet nuo ko jie priklauso? Ar tai tik ūgis ir amžius? Ne tik. Norint teisingai nustatyti svorio normą, būtina atsižvelgti į savo kūno ypatybes: bendra struktūra kūnas (konstitucijos tipas), pečių plotis, krūtinės bruožai ir kt.

Tačiau nereikia pamiršti, kad antsvoris ne visada yra ženklas riebalų perteklius organizme. Riebalinis audinys Tai neatsiejama bet kurio gyvo organizmo dalis. Ir ji jam gyvybiškai svarbi. Normaliomis sąlygomis vyrų riebalų kiekis yra 1/20, o moterų 1/16 kūno svorio. Ir apie 75% visų riebalų yra tiesiai po oda. Nedidelis riebalų kiekis po oda apsaugo nuo mėlynių ir hipotermijos. Tam tikras minimalus kūno riebalų kiekis Vidaus organai laiko juos tinkamoje vietoje, apsaugo nuo per didelio judrumo, traumų ir sutrenkimų. Be to, riebalai yra energija, kurią prireikus galima panaudoti.

Mūsų svetainėje yra keletas būdų, kaip apskaičiuoti svorio normą, atsižvelgiant į kūno sudėjimo ypatybes.

Naudodami toliau pateiktą formulę galite sužinoti savo svorį 1 ūgio centimetrui:

Svoris 1 cm ūgio = kūno svoris (gramais) / ūgis (centimetrais)

Žinodami savo kūno tipą, padauginkite koeficientą iš savo ūgio ir gausite normalų svorį.

Moterų svorio ribą iki tam tikro amžiaus galima apskaičiuoti pagal toliau pateiktą lentelę:

Na, ponios, išimkime centimetrą ir pamatuosime riešą nuo kaulo iki kaulo... Aš turiu lygiai 18, bet kiek jūs turite?

Sunku pasakyti, iš kur kilo pasiteisinimas „aš turiu platų kaulą“. Bet jūs galite paskelbti tekstą apie tai, kiek skeletas sveria ir kiek jo svoris gali skirtis kiekvienam asmeniui. skirtingi žmonės.

Sausas, neriebus ir dehidratuotas žmogaus skeletas(tai yra, kas liks iš tavęs ir manęs šiame pasaulyje) vidutinis vyrų sveria tik apie 4 kg, o moterų – apie 2,8 kg. Vertinant procentais, skeletas suaugusiam žmogui užima maždaug 6–7% kūno svorio.

Kaulų tankis koreguoja

Viskas, ką žinome iš kurso mokyklos mokymo programa kas yra tankis – taigi, esant vienodiems tūriams, skirtingų žmogaus skeletai gali turėti šiek tiek skirtingą svorį, t.y. Kai kurie žmonės turės storesnius kaulus, kai kurie mažiau. Kiek didelis skirtumas gal nuo ko priklauso?

Kaulų mineralinis tankis gali keistis su amžiumi (taip pat ir dėl osteoporozės), sergant gretutinėmis ligomis, mityba (mažėti esant netinkamai mitybai, ir atvirkščiai – esant pakankamai mitybai). Be to, kaulų tankis priklauso nuo svorio kritimo ar svorio padidėjimo: mokslininkai tai apskaičiavo kiekvienam prarastam 1 kg kūno riebalų netenkama vidutiniškai 16,5 g kaulų mineralų, tiesą sakant, priaugus tą patį 1 kg riebalų, maždaug tiek pat atsistato (Jensen ir kt., 1994, ), esamų fone treniruočių apimtis.

Čia pateikiamos tipinės normalios kaulų tankio vertės, įskaitant duomenis apie sportininkus ir sportininkus, kuriems kaulinis audinys prisitaiko prie smūginės apkrovos, ir apytikslis šių verčių skirtumo gramais apskaičiavimas, kad galėtumėte aiškiai suprasti, kam ši vertė skirta. viso kaulo/skeleto svorio, turi tankį kaulų masė.

Duomenys apie kaulų tankį suaugusiems (173 žmonės, 18-31 metų), skirtingos rūšies sporto šakos: bėgikai (R), dviratininkai (C), triatlonininkai (TRI), dziudotojai ir imtynininkai (HA), futbolas ir rankinis bei krepšinio ir tinklinio žaidėjai (TS), studentai sportininkai, nespecializuotos sporto šakos (STU) ir ne. mokymas (UT ).

Vidutinės suaugusiųjų kaulų masės tankio vertės yra 1,0–1,2 g/cm2. Grubiai tariant, tai gali būti išversta kaip +/-10% skirtingų žmonių, priklausomai nuo veiksnio.

Šios vertės skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, rasės, fizinio aktyvumo lygio ir tipo, mitybos būklės, kūno būklės, ligų buvimo ir t. t. Tačiau vidutiniškai kažkas panašaus.

Duomenys apie įvairių amžiaus grupių žmonių skeleto svorį ir kaulų tankį:

BMC yra skeleto svoris gramais, KMT yra kaulų tankis g/cm2. BF – juodos moterys, WF – baltos moterys. BM yra juodaodžiai vyrai, WM yra baltieji vyrai.

Paimkime kaip pavyzdį paskutinės lentelės duomenis ir paimkime ribines reikšmes: mažiausias kaulų tankis (baltaodžių moterų mažiausio tankio atvejis yra 1,01 g/cm2) ir didžiausias kaulų tankis (tamsiaodžio vyro atveju didžiausias tankis yra 1,42 g/cm2). Tai suteikia mums skirtumą tarp žmogaus, kurio kaulai yra mažiausi (iš šimtų tiriamųjų lengviausi kaulai), ir žmogaus, kurio kaulų tankis didžiausias (sunkiausi kaulai iš visų), tik apie 0,7 kg, esant vidutiniam skeleto svoriui.

Beje, net augimo hormonas nedaro reikšmingų kaulų tankio koregavimų. Mokslininkai atliko kontroliuojamą 15 metų tyrimą, kurio metu augimo hormono injekcijos buvo suleistos daugiau nei 100 žmonių. Apatinė eilutė: per 15 metų vidutinis kaulų masės padidėjimas buvo tik 14 gramų.

Platus, bet lengvas

Galų gale, ką mes turime: bendra žmogaus kaulų masė, neįskaitant riebalų ir skysto užpildo, yra apie 4-5 kg ​​suaugusiems vyrams ir 2-3 kg suaugusiems moterims.

Tose pačiose ribose masė gali svyruoti, priklausomai nuo kaulo masės tankio, tačiau vėlgi šis skirtumas nebus toks reikšmingas, bet kokiu atveju – iki 1 kg, priklausomai nuo kaulo masės tankio.

Apskritai kalbos apie „platų kaulą“, „galingą skeletą“, kurie drastiškai veikia bendrą žmogaus kūno svorį, „riebalumą“ ir genetinį polinkį į padidėjusį svorio padidėjimą, iš tikrųjų nėra visiškai palyginami su realia būkle. dalykų.

Taip, ūgio ir kūno sudėjimo skirtumas neabejotinai lemia įvairius kaulų masės rodiklius nuo žmogaus iki žmogaus, tačiau šie rodikliai nesiskiria 5-10 kilogramų, bet yra vidutiniškai ne daugiau kaip 2-3 kg nuo žmogaus iki žmogaus.

1. Jensen, L.B., F. Quaade ir O.H. Sorensen 1994. Nutukusių žmonių kaulų retėjimas, lydimas savanoriško svorio metimo. J. Kaulininkas. Res. 9:459-463.
2. "Brangusis Lyle...": Kaulų tankis ir treniruotės, Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Nuosekli žmogaus skeleto svorio, tankio ir pelenų masės procentiniai pokyčiai nuo ankstyvo vaisiaus laikotarpio iki senatvės. Anatas Rec. 1974 m. gegužės mėn.;179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr ir kt. Suaugusiųjų regioninės kūno masės ir visos kūno sudėties mastelis pagal ūgį: svarba kūno formai ir kūno masės indeksui. Am J Hum Biol. 2015 m. gegužės–birželio mėn.;27(3):372–9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 lapkričio 8 d.
5. Wagner DR, Heyward VH. Kūno sudėties matai juodiems ir baltiems: lyginamoji apžvalga. Am J Clinic Nutr. 2000 birželis;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Sportui būdingas ryšys tarp pratimų apkrovos ir jaunų suaugusių vyrų svorį nešančio kaulo tankio, geometrijos ir mikrostruktūros. Osteoporos Int. 2013 m. gegužės mėn.;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 rugsėjo 26 d.
7. Petra Platen ir kt. Įvairių sporto šakų aukščiausio lygio sportininkų vyrų kaulų mineralų tankis. Europos sporto mokslo žurnalas, t. 1, 5 numeris, ©2001, Human Kinetics Publishers ir Europos sporto mokslų koledžas
8 Rothney MP ir kt. Kūno sudėtis, išmatuota dvigubos energijos rentgeno absorbcijos matavimo metodu nutukusių suaugusiųjų pusės kūno skenavimu. Nutukimas (Sidabrinis pavasaris). 2009 m. birželis;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 vasario 19 d.
9 Tomlinson DJ ir kt. Nutukimas sumažina jaunų moterų raumenų ir raumenų jėgą, bet tik sustiprina su senėjimu susijusią viso raumenų lygio asteniją. Physiol Rep. 2014 birželio 24 d.;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Žmogaus kūno sudėtis, g. 918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. 15 metų GH pakeitimas padidina kaulų mineralų tankį hipohipofizės pacientams, kuriems yra suaugusiųjų GH trūkumas. Eur J Endokrinolis. 2012 m. gegužės mėn.;166(5):787-95. doi: 10.1530 / EJE-11-1072. Epub 2012 vasario 8 d.
12 Locatelli V, Bianchi VE. GH/IGF-1 poveikis kaulų metabolizmui ir osteoporozei. Int J Endocrinol. 2014; 2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 liepos 23 d