Turinys
Didžioji dauguma žmonių iš antsvorio skundžiasi savo problemomis, laiko savo kūno sudėjimą kliūtimi jų sprendimui. Dažnai galite išgirsti šiuos sprendimus: "Aš nesu pilnavertis, tai natūrali savybė - toks kaulas!"
Didelis kaulas ar antsvoris?
Negalintys atsiskirti su papildomais kilogramais kaltina neva platų kaulą: „Jei būčiau, kaip ir draugas, plonakaulis, tada man nereikėtų numesti svorio, bet čia tu niekada netapsi lieknas dėl plataus. kaulas!"
Kaip pasakyti, ar turite platų kaulą
Taigi, kas yra šis kaulas? Kas gali būti vadinamas jo savininku? O kaip veido spalva veikia harmoniją?
Norėdami nustatyti harmoniją Žmogaus kūnasĮprasta naudoti kriterijų, vadinamą Solovjovo indeksu. Konstitucijos tipą nustatyti gana paprasta. Jums tereikia išmatuoti savo riešo dydį.
Apskritai liniuotė ar centimetrinė juosta net nereikalinga. Matavimus galima atlikti savo pirštais, suspaudus kairės rankos riešą antruoju bokšteliu ir atkreipiant dėmesį į nykščio ir smiliaus padėtį.
- Įprasto kūno sudėjimo žmonių pirštai liečiasi.
- Jei negalite sujungti pirštų, asmuo priklauso hipersteniniam tipui.
- Ir pirštai, kurie yra vienas ant kito, sako, kad mes turime asteniką plonas kaulas.
Veidrodis taip pat gali pasakyti apie jūsų tipą. 
Astenikoje vertikalūs matmenys vyrauja prieš horizontalius parametrus. Tokie žmonės turi ilgas galūnes ir kaklą, pailgas pirštų falangas, dažnai silpnai išreikštus raumenis.
Normalaus kūno sudėjimo žmonės yra proporcingi.
O hiperstenikams būdingas skersinių parametrų vyravimas prieš išilginius. Tokių žmonių stuburas sunkus, kojos dažnai trumpos, o klubai, šonkaulių narvas o pečiai platūs.
Tačiau sunkus kaulas nėra diagnozė, juo labiau sakinys. Žmogaus išvaizda – nutukęs ar lieknas – 4/5 priklauso nuo gyvenimo būdo, o ne nuo įgimtų savybių.
Manoma, kad ploni kaulai yra žmogaus kūno bruožas, kuris trukdo rinkiniui raumenų masė. Sporto salėse galima išgirsti: daug mėsos ant plono kaulo neužaugs.
Plonas kaulas ir kūno tipas
Kaulo storis yra svarbus parametras nustatant žmogaus somatotipą – jo kūno sandarą arba kūno tipą. McRobert teigimu, 17,5 cm ar mažesnė riešo apimtis rodo ektomorfinį somatotipą. Tiesa, verta paminėti, kad vertinti kūno sudėjimą pagal vieną ženklą nėra visiškai teisinga. Iš tikrųjų kūno tipą lemia ne tik kaulų storis, bet ir ilgis. Be to, kūno sudėjimo klasifikacija grindžiama ne tik skeleto sistemos požymiais, bet ir kitomis kūno sistemomis (į pagrindines atsižvelgiama pas mus).
Jeigu apie žmogaus tipą spręstume tik pagal kaulus, tai reikia pasakyti, kad reikia tirti ne tik riešo, bet ir čiurnos storį. Tikrame ektomorfe riešo ir kulkšnies storis bus proporcingas. Jei žmogaus rankų kaulai ploni (iš riešo), o kojų kaulai (nuo čiurnos) nėra, tada kalbėti apie ektomorfinį kūno tipą yra klaida. Beje, apie čiurnos storį: 22,5 cm ir mažesnis apimtis rodo ploną kaulą. Tuo pačiu metu, jei skirtumas tarp riešo ir kulkšnies storio yra 5 cm, galime sakyti, kad rankų ir kojų kaulų storis yra proporcingas.
Plonų kaulų ir raumenų augimas
Grįžkime prie jau minėtos „liaudies išminties“: „ant plono kaulo daug mėsos neužaugs“. Ar dėl kaulų storio raumenys neauga? Nr. Kaulų storis yra tik signalas, koks fiziškai galingas (stiprus) yra jūsų kūnas. Ir jei jis nėra toks (fiziškai galingas, stiprus), tada jis auga blogai - tai taip pat galioja kaulų storiui ir raumenų storiui. Tačiau yra išimčių, kai ant plonų kaulų yra gera raumenų masė.
Kūno galia priklauso nuo sveikatos ir genetikos, kurios iš esmės yra tarpusavyje susijusios.
Sveikata – tai ne tik imunitetas, bet ir bendra organizmo būklė (funkcionalumas), tai yra jo darbingumas. Pavyzdžiui, letargija, silpnumas, fizinis pasyvumas yra tai, kas siejama su bloga sveikata. Pradinis (pirminis) sveikatos lygio nustatymo taškas yra širdies sistemos įvertinimas. Ramios būsenos ir fizinio aktyvumo metu pasitikrinkite savo darbą su kardiologu širdies ir kraujagyslių sistemos(). Jei yra tam tikrų pažeidimų, nukrypimų nuo normos, tada pagalvokite, kad nuolat turėsite problemų su raumenų augimu.
Savo ruožtu genetinė galia yra arba paveldimumas (tėvų genai), arba jūsų pačių genų rezultatas. Genai veikia mus per tarpininkus, kurių pagrindiniai yra hormonai. Todėl genetinę organizmo galią valdo hormoninė būklė. Būtent hormonų veikla turi įtakos tiek kaulų, tiek raumenų ir net riebalinio audinio augimui. Plonas kaulas dažniausiai liudija apie nepakankamą lytinių hormonų sekreciją (nepakankama būtent fizinei jėgai (jėgai); normalaus gyvenimo požiūriu hormonų lygis dažniausiai yra gana normalus).
Kaip bebūtų keista, bet šiuo atžvilgiu galima kovoti su genetika. Išties, norint padidinti lytinių hormonų kiekį organizme, pakanka teisingai treniruotis. Jau ne kartą rašėme apie treniruočių poveikį lytinių hormonų (testosterono) stimuliavimui. Tačiau dar kartą pabrėžiame esminį dalyką: jis skatina testosterono sekreciją ir geriausiai jį išlaiko.
Hormoninis fonas nėra viskas kaulų augimui. Kaulų sustorėjimas (tai reiškia normalų, sveiką, ne patologinį, pvz., osteosklerozę) yra:
mechaninis krūvis + pakankamas hormonų lygis + normali kaulų apykaita.
Beje, tai jėgos stiliaus treniruotės, leidžiančios susikurti tą mechaninį krūvį, kuris labiausiai skatina kaulų tankėjimą (stiprėjimą). Kalbant apie medžiagų apykaitą kauliniame audinyje, svarbu žinoti: kalcis, fosforas ir vitaminas D yra gyvybiškai svarbūs normaliai kaulų veiklai, be abejo, svarbūs ir kiti mikro bei makro elementai.
Storis vs. kaulo ilgis
Jei kaulų storis yra netiesioginis polinkio į kultūrizmą požymis (greičiau siejamas su bendru fizinis vystymasisžmogaus), tada kaulo ilgis yra parametras, kuris gali būti tiesiogiai susijęs su ypatybėmis raumenų augimas. Faktas yra tas, kad skirtingo ilgio kaulų raumenys gali būti auginami skirtingais būdais.
Taigi, tipiškas vaizdas trumpiems kaulams: raumens kūnas (pilvas, t.y. pagrindinė jo masė) paaštrėja kaulo galuose, virsta vadinamosiomis raumenų uodegomis, kuriomis raumuo tvirtinamas prie kaulo; raumenų uodegas taip pat sutraukia sausgyslės.
Tipiškas ilgųjų kaulų vaizdas: raumens kūnas (pilvas) pradeda aštrėti santykinai toli nuo kaulo galų ir pereina į raumenų uodegas, tada (link galų) raumenų uodegos pereina į sausgysles, su kuriomis raumenų grupė. yra pritvirtintas prie kaulo. Pasirodo, kad didžioji raumenų dalis nėra sutelkta per visą kaulo ilgį, jei kaulas yra ilgas. Tai yra, ant ilgų kaulų nėra daugiau mėsos nei ant trumpų. Bet norint padidinti mėsos ant ilgų kaulų, raumenų prieaugis turi būti žymiai didesnis, o tai žymiai pailgina problemos sprendimo laiką.
Rezultatai
1. Jei tikrai esate ektomorfas, kaulų storis yra jūsų kūno metabolinių reakcijų greičio rezultatas. Ji (toks greitis), kaip taisyklė, trukdo normaliam raumenų masės rinkiniui. Šią ektomorfų dalį vadiname hardgainers (ectomorphic hardgainers). Tuo pačiu metu, remiantis stebėjimais, atskirai ektomorfų daliai raumenų augimas nėra problema.
2. Jei nesate ektomorfas, bet turite plonus kaulus ir neblogai augate masė, tai:
a) neturite pakankamai fizinės jėgos (sveikatos) raumenų hipertrofijai; tikriausiai tau sunku fiziniai pratimai, po jų atsigaunate dar ilgai. Galbūt jūsų sveikata nėra gerai arba nuo gimimo turite žemą fizinį potencialą (dažniausiai tokiais atvejais, priešingai, gamta apdovanoja dideliu intelektualiniu potencialu). Bet kuriuo atveju jūs esate kietas pelnas.
b) turite prastą kultūrizmo genetiką. Galbūt taip yra dėl „blogojo“ tipo raumenų skaidulų, kai kurių hormonų (pavyzdžiui, testosterono) nepakankamumas ar kitų (pavyzdžiui, estrogenų) perteklius arba kai kurios ektomorfo ypatybės, perduodamos iš mamos ar tėčio. Kitaip tariant, jūs taip pat esate sunkus pelnas.
Nuorodos:
Žmogaus morfologija: / Red. B.A. Nikityukas, V.P. Chtecovas. Maskvos valstybinio universiteto leidykla, 1990 m.
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo antsvorio, šiandien užaugo šeimose, kuriose sotumas buvo laikomas paveldimu. Nors bendraujant su mitybos specialistais paaiškėjo, kad visko priežastis – netinkamas gyvenimo būdas, prie kurio pripratę visi šeimos nariai.
Taip, dažniausiai kalti sotūs barščiai, kuriuose yra šaukštai, riebūs kotletai, taip pat bendri vakarai prie televizoriaus pagal „kažkas skanaus“.
Dažnai tai, ką mes laikome nenugalima genetine ypatybe, yra tik persivalgymo pasekmė. Ar tai blogai? Žinoma, ne, tai reiškia, kad galime tai pataisyti!
Mitas ar realybė: ar taip atsitinka?
Nuotraukoje dvi seserys dvynės. Tie. tėvai, jų bendras paveldimumas ir polinkis! Jie mėgsta painioti genetiką ir neteisingus mitybos įpročius, įskiepytas šeimoje! „Mano šeimoje visi sotūs“ yra teisinga: visi naktį valgo koldūnus su majonezu.
SVARBI DAŽTA: taip, skeleto struktūrų skirtumai tikrai egzistuoja, kvaila tai neigti. Yra merginų su plačiais klubais net ir turinčių mažą riebalų procentą, taip pat yra berniukiškos figūros ir beveik visiško išlinkimų nebuvimo savininkų.
Žmonės su siauresniais kaulais paprastai turi mažesnes rankas ir kojas, ploni pirštai jei moteris, tai siauri pečiai, siaura krūtinė. Tie, kurių kaulai yra platesni, pėdos ir riešai yra platesni, o svarbiausia šiame straipsnyje, daugiau raumenų masės.
Kuo platesnis kaulas, tuo daugiau raumenų kurie yra prie jo pritvirtinti. Bet jei manote, kad raumenys yra daug sunkesni už riebalus, patariame pažiūrėti šį vaizdo įrašą. Tai puikiai parodo, kad gyvulinių riebalų ir raumenų svoris yra maždaug vienodas!
Yra ir kitų duomenų šia tema. Raumenų audinys sveria daugiau nei riebalai, bet kartais ne dėl skirtingo tankio:
raumenų tankis - 1,3 gr. ant žr.
riebalų tankis - apie 0,9 gr. ant cm.
Tai reiškia, kad riebalai sveria maždaug pusantro karto mažiau nei raumenys. Skirtumas yra, bet ne toks reikšmingas, kaip daugelis galvoja.
Todėl, atsižvelgiant į visus parametrus, skundai dėl labai „plataus kaulo“, kuris prideda nuo 5 iki 15 kg. bendram žmogaus kūno svoriui, „riebumui“ ir genetiniam polinkiui į padidėjusį svorio padidėjimą iš tikrųjų nėra visiškai palyginami su realia padėtimi.
O riebalų kiekis visiškai nesusijęs su plačiu kaulu. Tegul jūsų klubai yra šiek tiek platesni nei kitų, bet tai bus du dideli skirtumai: ar jie bus su 10 kg riebalų ar su 2. Taip, platus kaulas gali suteikti išorinio masyvumo (nors sutikite, tai daugiau nei patrauklu), bet ne papildomi 50 kg riebalų.
Nuotrauka
Žiūrėk, kairėje nuotraukoje atrodo, kad mergina turi labai plačius pečius, bet numetus svorio paaiškėja, kad tai ne kaulai, o riebalai, dėl kurių ji tokia kvadratinė 
Klubai susiaurėjo 🙂 Kaip nustatyti?
Kaip suprasti, platus kaulas ar ne? Pajuskite save 🙂 Jei per odą pajusite riebumą, tada, deja, negalėsite dėl to kaltinti kaulų. Bet jei po oda jaučiate kietą paviršių su nedideliu riebaliniu sluoksniu, vadinasi, esate laiminga prašmatnių, plačių klubų savininkė, kurią didžioji dauguma vyrų laiko seksualia!
Ką reiškia?
Plataus kaulo paieška reiškia vieną dalyką: kad jums aiškiai reikia numesti svorio! Daugelis žmonių tiki „didžiuoju kaulu“ labiau nei didžiojo sprogimo teorija. Išskyrus vidų, kur yra smegenys, kaulai yra tvirtos struktūros, sudarytos iš kalcio.
Nustojus augti, jūsų kaulų dydis negali būti pakeistas nesukeliant rimtos žalos jūsų sveikatai. Tačiau galite pakeisti kūno riebalų dydį. Tai padės pakeisti savo išvaizdą. Todėl perskaitykite šį straipsnį iki galo ir sužinokite, kaip išspręsti problemą.
Tai ką daryti, jei nematote tokio juosmens kaip jauno Gurčenko? Bet jie taip pat nepriartėjo prie Kračkovskajos. Taigi mylėkite save ir rūpinkitės savimi be jokių kompleksų!
Kaip numesti svorio?
Kas yra kūno pozityvumas paprastais žodžiais?
Deja, tikroji kūno pozityvumo prasmė dabar prarandama už storų damų susirėmimo su drabužių kompanijomis (taip pat, beje). Žinia ta, kad žmogus (taip, ne tik moterys, bet ir vyrai) pagal kai kuriuos blizgesio standartus neprivalo būti niekam „patrauklus“.
Jei žmogus yra patenkintas savo grožiu, jis neprivalo vaikytis utopinių naujagimių tendencijų. Mes visiškai nesame prieš antsvorį ir palaikome tokį kūno pozityvą: tau nereikia būti kaip kažkas, reikia būti geresniam už save vakar. Tegul žmogus pats sprendžia, kokį gyvenimą jam gyventi.
Mylėk save tokį, koks esi. Tačiau nekenkite tuo kitiems žmonėms, neverskite jų mylėti - jūsų laisvė baigiasi ten, kur prasideda kito žmogaus laisvė!
Kūno pozityvumas – tai grožio įvairovė. Apie gebėjimą tai matyti visur – kituose, savyje. Aplink. Apie tavo teisę turėti nosį, ne taip, kaip žurnalo modeliai, ir porą papildomų kilogramų. Apie gebėjimą mėgautis savo kūno galimybėmis – nuo bėgimo šokinėjimo į vandenį iki sekso.
Mylėk save, bet nelepink savęs!Šiandien daug kalbama apie meilę, ypač apie tai, kad pirmiausia reikia mylėti save. Tačiau niekas nekalba apie tai, kokia tai turėtų būti meilė. Niekas nesako, kad meilė gali būti skausminga: per daug sauganti, griaunanti, traukianti atgal, trukdanti progresui.
Niekas nesako, kad meilė nėra visų norų tenkinimas, ne savęs gailėjimas, ne „vyniojimas į vatą“ ir tyčinis sunkumų vengimas. Tikra meilė – tai ne destruktyvių įpročių laikymasis, o tobulėjimas, judėjimas į priekį: rūpinimasis savo sveikata ir gerove.
Meilė sau turėtų padaryti jus geresniu žmogumi. Jei ne, tai yra surogatas. Šokoladas, cigaretė, Kruvinoji Marija – tai ne jūsų meilės sau apraiškos, o tik ersats, įslinkęs į pasąmonę.
Pavyzdžiui, nusprendžiate laikytis dietos, bet kartu suvokiate tai kaip griežtą apribojimą, kaip pasityčiojimą. Jūs kenčiate nuo kaloringo, riebaus, saldaus maisto atsisakymo. Ir jūsų pasąmonės gelmėse gimsta išvada, kad jūs nemylite savęs, nes savo noru pasmerkiate save tokioms aukoms.
Jūsų pasąmonė mąsto tuose rėmuose, kuriuos jūs pats jai suteikėte. Tavo gyvenime viskas susimaišė – tau atrodo, kad meilė sau, tikras malonumas slypi sekime savo emocijas ir mintis, kurias su jomis sieji, o menkiausias nukrypimas nuo nurodytos trajektorijos yra stresas ir skausmas.
Atminkite, kad viskas yra jūsų galvoje ir viskas yra jūsų rankose. Mūsų straipsnis gali padėti jums susidoroti su panašiomis problemomis.
Juokingas video
Nenusimink dėl svorio, verčiau klausyk šaunios dainos „O, tu platus kaulas“:
Antsvoris didžiąja dauguma atvejų yra nesveikos gyvensenos ir mitybos pasekmė, o ypač kai jis „išpažįstamas“ storulių šeimoje. Išsamumas tokiose šeimose laikomas paveldima sąvoka, o kaltė krenta ant plataus kaulo. Na, o kadangi reikalas yra genetikoje, tai, žinoma, nepatartina iš valgiaraščio išbraukti riebesnės ir tirštesnės kopūstų sriubos, sodrios želė ir kitų naminio maisto gaminimo šedevrų, kurie tapo mėgstama šeimos tradicija vartoti priešais. televizorius. O kadangi „kaulams“ nepasisekė, tai bent skrandis džiaugiasi. Ar tokiuose įsitikinimuose yra racionalus grūdas? Kokia yra „plataus kaulo“ sąvoka? Kaip tai nustatyti ir ar tikrai ji kalta dėl antsvorio?
Platus kaulas ar platus mitas?
Nuotraukoje dvi seserys dvynės, kurioms jų tėvai perdavė tą patį paveldimumą ir polinkį, be to, jos abi sočios ir sveikos. Kas atsitinka? Ar vienas iš jų užaugino kaulą kartu su riebalais?
Prasminga kalbėti apie genetines organizmo ypatybes, kai, pavyzdžiui, visi šeimos nariai yra raudonplaukiai, išskėtę ausis ar aukšti. Kai visi stori, priežasties pirmiausia reikia ieškoti šaldytuve, puoduose ir močiutės ar mamos kulinariniuose įpročiuose. Medicinoje nėra sąvokos „platus kaulas“. Yra kūno tipų klasifikacija ir skeleto struktūrų skirtumai, tačiau jie jokiu būdu nesudaro tendencijos turėti antsvorio. Visą atsakomybę už tūrines formas perkelia „platiems kaulams“ tie, kurie yra įpratę be galo vartoti skanų ir nesveiką maistą.
Kartais į medicininiai rodikliai galima sutikti „siaurus ar plačius dubens kaulus“, tačiau ši formuluotė aktuali tik stebint nėštumą ir prognozuojant gimdymą. Tiek moterų, tiek vyrų platūs dubens kaulai gali priaugti po du kilogramus riebalų, o gal ir dešimt ar net daugiau. Todėl šlaunų kaulų plotis yra ypatybė, kuri visiškai neturi įtakos viso kūno riebaliniam sluoksniui.
Kaip nustatyti kūno proporcijas?
Jei ketinate nustatyti, ar turite platų kaulą, ar ne, labai tikėtina, kad turite problemų dėl antsvorio. Daugeliui žmonių lengviau patikėti legendomis apie stambiakaulius žmones, nei prisipažinti sau savo perdėtą apetitą, tingumą ir neišmanymą. Jei tai ne apie jus, bet vis tiek norėtumėte sužinoti, kokios harmoningos yra jūsų kūno proporcijos ir kokia jo sudėtis, pasinaudokite Dr. Solovjovo indeksu.
Kūno proporcijų nustatymo metodas yra labai paprastas: paimkite centimetrinę juostelę ir išmatuokite riešo sąnario (riešo) perimetrą. Jo ilgis bus santykinis individualių kaulų storio skirtumų rodiklis:
- nuo 15 iki 18 cm vyrams - asteniškas ir sąlyginai plonakaulis žmogus;
- nuo 15 iki 17 cm moterims ir nuo 18 iki 20 cm vyrams - normalus kūno sudėjimas, proporcingas kaulo storis;
- daugiau nei 17 cm moterims ir 20 cm vyrams – hiperstenija, sąlyginai plataus kaulo žmogus.
Kitas būdas padės nustatyti kūno sudėjimą ir be centimetro. Norėdami tai padaryti, nykščiu ir smiliumi įkiškite kairiosios rankos riešą į žiedą:
- pirštai liečiasi - normalus kūno sudėjimas;
- pirštai nesiekia vienas kito – hipersteninis tipas;
- pirštai persidengia vienas su kitu – asteninis kūno sudėjimas.
Kūno pozityvumo žala ir nauda
Yra tokia tendencija – kūno pozityvumas, propaguojamas „plačiakaulių“ žmonių. Jo filosofija – gražus yra žmogus, kuris turi daug! Srovės tikslas – įtikinti žmoniją tuo antsvorio- tai normalu ir net gražu. Žinoma, tai turi ir teigiamą pusę. Žmonės turi išmokti mylėti save taip, kaip Dievas juos numatė (gamtą, genetiką ir pan.). Tačiau apie tai dera kalbėti kalbant apie mažas krūtis, dideles nosis ar trumpas kojas. Jei žmogus tempia kitą „žmogų“ 50–60 ar net 100 pavidalu papildomų svarų kas tada yra grožis?
Be jokios abejonės, nuostabios formos gali ir turi tilpti į grožio parametrus, bet tik su sąlyga, kad Kūno riebalai yra proporcingai pasiskirstę visame kūne, nesusilieja su beforme „želė“ ir, svarbiausia, neprovokuoja ligų atsiradimo dėl didelio nutukimo. Tik šiuo atveju bodypozityvus turi teisę vadintis teigiamais. Priešingu atveju tai yra nesveiko gyvenimo būdo, nemeilės sau ir nepagarbos kitiems propaganda.
Svarbu mylėti savo kūną! Kiekvienas žmogus turi teisę nesilaikyti blizgančių ar stereotipinių grožio sampratų. Kaip ir drabužiuose, šukuosenoje ar elgesyje, jis gali išreikšti savo individualumą figūros parametrais. Vešlios moteriškos formos iš proto varo bet kurią vyrų kartą ir atrodo, kad jos niekada neišeis iš mados. Tačiau sodrus nereiškia bjaurių riebalų. Visame turi būti saikas, skonis, proporcijos, o išvaizda – taip pat sveika išvaizda. Nors sotų, bet išpuoselėtą ir sveiką kūną galima vadinti gražiu.
Tapti kūno pozityvumo pasekėju reiškia laikytis dviejų pagrindinių taisyklių:
- Mylėkite save, bet neatsisakykite savo žalingų įpročių. Kartais žmonės neteisingai supranta „meilės sau“ ir „valios jėgos“ sąvokas. Pavyzdžiui, ponios su „plačiu kauliu“ gali lengvai suvalgyti penktą pyrago gabalėlį ir pavadinti jį „palepinti savo mylimąjį“, atsisakyti lankyti pamokas sporto salė ir pasiskelbia žmogumi, turinčiu geležinės valios ir gebančiu nepasiduoti mados tendencijoms. Bet, kita vertus, kaip malonu pasiduoti tokiems skaniems, bet tokiems žalingiems įpročiams, dažnai ir daug. Mylėti save reiškia rūpintis savo sveikata, neįtraukiant žalingų įpročių, įskaitant rijimąsi.
- Meilė sau turėtų padėti geriau. Daryti geriau nereiškia geriau nei kažkas kitas. Kūno pozityvumo vertybė yra ta, kad jis moko savo pasekėjus būti geresniais už vakarykštį save, nepasikliaujant griežtais kažkieno nustatytais grožio standartais. Ir jei išsikėlėte sau tikslą laikytis dietos ar pradėti bėgioti, bet ištvėrėte tik dešimt dienų, o sulūžote vienuoliktą, tai nereiškia, kad esate skuduras be stuburo! Tai reiškia, kad dešimt dienų buvai geresnis už save, o dvyliktą irgi būsi geresnis, nes nenustosi įvaldyti sveiko įpročio, padėsiančio visam laikui atsikratyti „plataus kaulo“.
kaip nustatyti platų kaulą ar ne? ir gavo geriausią atsakymą
Atsakymas iš Natalijos[guru]
Yra Solovjovo indeksas - riešo apimtis.
Solovjovo indeksas.
Solovjovo indeksas yra ploniausios riešo vietos perimetras, išreikštas centimetrais.
Normosteniniam kūno sudėjimui būdinga:
Solovjovo indeksas vyrams yra 18-20, o moterų - 15-17.
Hiperstenijai būdinga:
Moterų Solovjovo indeksas yra daugiau nei 17, o vyrų - daugiau nei 20.
Kūno sudėjimas išsiskiria pagrindinių matmenų proporcingumu ir teisingu jų santykiu.
Hipersteniško (plačiakaulio) kūno sudėjimo atstovų skersiniai kūno matmenys yra daug didesni nei normostenikų ir ypač astenikų. Jų kaulai stori ir sunkūs, pečiai, krūtinė ir klubai platūs, kojos trumpos.
Asteniška kūno sudėjimas pasižymi:
Solovjovo indeksas: mažiau nei 15 moterims ir mažiau nei 18 vyrams.
Asteninio (plonakaulio) kūno tipo žmonėms vyrauja išilginiai matmenys, o ne skersiniai: galūnės ilgos, plonas kaulas, kaklas ilgas, plonas, raumenys palyginti menkai išvystyti.
(Šis indeksas dažniausiai naudojamas akušerijoje – kai reikia įvertinti kaulų plotį – tiksliau įvertinti dubens vidinius matmenis).
Atsakymas iš Imma Alifanov[aktyvus]
riešas ir pirštai
Atsakymas iš Olečka[meistras]
jei užpakalis didesnis nei 90 cm, vadinasi, turite platų kaulą 🙂
Atsakymas iš E.Ovčinikova.1210[meistras]
Suimkite nykštį ir vidurinįjį pirštą dešinė ranka kairiojo riešo. Jei pirštai susilieja, tai normalu, jei persidengia – siaura, jei nesusilieja – platūs.
Atsakymas iš ALLA[guru]
Žmonės su plonais kaulais turi 11 cm riešą
Atsakymas iš 3 atsakymai[guru]
Ei! Štai keletas temų su atsakymais į jūsų klausimą: kaip nustatyti platų kaulą ar ne?