Pur și simplu nu te poți forța să te antrenezi, dar chiar vrei să arăți frumos și în formă? Nici o problemă. Te vom învăța cum să îmbini afacerile cu plăcerea și să-ți depășești lenea!

Vrei să fii slab, dar prea leneș să te antrenezi? Exercițiile de slăbire pentru leneși, scurte și eficiente, vor veni în ajutor. Este ușor să începi să faci mișcare - începe doar să combini temele cu antrenamente scurte, pentru că poți cheltui calorii nu numai în sală! Fie că te uiți la televizor, gătești cina, călci haine, toate acestea sunt oportunități excelente de a-ți tonifica mușchii. Așa că te vei obișnui treptat cu sarcinile și, cine știe, poate vei primi un gust și vei începe antrenamentul la putere maximă!

Exerciții pentru leneși

Așa că haideți: dimineața devreme și încă vă veți odihni în pat. Nu pierdeți un minut în zadar - acum puteți efectua exerciții pentru leneși. Întindeți-vă confortabil pe spate, apoi strângeți și relaxați-vă stomacul de 30 de ori la rând. Acest lucru nu numai că vă va întări mușchii abdominali, dar vă va tonifia și vă va oferi energie pentru întreaga zi. Dacă doriți să vă lucrați mai mult abdomenul, încercați acest antrenament simplu, dar puternic, în fiecare zi.

Mersul pe scară

Antrenamentele scurte pot fi făcute chiar și în drum spre serviciu! Scările rulante în Mall-uri sau metroul nu este un motiv de relaxare, dimpotrivă, folosește fiecare minut liber. Urcând treptele în mișcare, împingeți de pe ele cu călcâiul. Pe lângă încărcare, veți economisi timp ajungând la „destinația” dumneavoastră înaintea oricui.

Piciorul se balansează în lateral

În timp ce pregătim cina, îmbinăm din nou plăcutul și utilul. Stând la masa din bucătărie, strângeți un picior, trăgând șosetul spre dvs. și mutați-l cu forță în lateral, apoi întoarceți-l înapoi. Lasă-ți piciorul să devină un „pendul” pentru un timp. Fixați corpul și repetați exercițiul de 30 de ori pentru fiecare picior. Aceleași mișcări pot fi făcute nu numai spre dreapta și stânga, ci și înapoi. A face suprafata interioara coapsele mai tonifiate și mai elastice, alternează acest antrenament „leneș” cu un complex de la expertul nostru în fitness Dmitry Yashankin.

Genuflexiuni parțiale

Te-ai hotărât să iei o pauză și să urmărești cele mai recente glume pe YouTube sau filmul tău preferat? Aceasta este o oportunitate excelentă pentru un scurt antrenament acasă! Principalul lucru este să ridicați al cincilea punct de pe canapea sau să nu-l coborâți deloc. Stai cu spatele la canapea și începe să te ghemuiești. Mișcă-ți încet pelvisul înapoi și coboară încet până când fesele ating canapea. Repetați aceste genuflexiuni „incomplete” de 20-30 de ori.

Flotări ale tricepsului

Ei bine, ca să-ți oferi un „excelent” binemeritat pentru exercițiile efectuate pentru leneși, completează antrenamentul cu flotări. În timp ce continuați să vizionați serialul TV preferat, așezați-vă pe un scaun, apucându-vă scaunul de o parte și de alta cu palmele. Ridică-te cu brațele drepte, smulgându-ți fesele de pe scaun și acum coboară ușor pelvisul de-a lungul scaunului. Îndoiți coatele într-un unghi drept - lăsați-le să privească strict înapoi. Controlați ca corpul să se miște paralel cu scaunul. Faceți 2 seturi de 15 repetări și nu uitați să vă lăudați pentru sârguință.

Salonul este situat convenabil pe Kutuzovsky Prospekt, 24, și pentru prima dată am fost plăcut surprins când am vizitat site-ul lor hellobeautysalon.ru: așa de sincer, dar în același timp detaliat și conceput pentru fete, care, după cum știți, au adesea probleme cu orientarea în spațiu, nu am văzut niciodată o descriere a posibilităților de parcare! Poate de aceea am reușit să-mi găsesc un loc aproape la ușă din prima încercare. Salonul, apropo, este, de asemenea, ușor de recunoscut - ghivecele drăguțe de flori vă amintesc imediat de un design foarte drăguț al site-ului. Interiorul este, de asemenea, foarte confortabil. Stilul shabby chic cu o mare abundență de detalii plăcute atrage imediat. Este foarte confortabil aici, nu fără motiv acest loc se numește salon de înfrumusețare pentru fete. Totul este exact așa!

Înainte de procedură, îmi toarnă un pahar mare de apă, pe care trebuie să-l beau, și îmi povestesc în detaliu despre metoda Transion în sine. Se dovedește că principalul avantaj al Transion este că în timpul stimulării electrice a mușchilor, pe lângă contracția acestora, apare și răsucirea de torsiune. Îți amintești cum stoarcem hainele? Acesta este ceea ce se întâmplă cu mușchii noștri în timpul procedurii, ca urmare, după cum se spune, dispare excesul de lichid si grasime. Procedurile trebuie finalizate într-un curs (de regulă, este format din 10 vizite) cu o pauză de 1-2 zile. De obicei, în 2 săptămâni, clienții reușesc să obțină rezultate cu adevărat uimitoare, de exemplu, unul dintre clienți a slăbit 4 (!) Kg pe săptămână, deși greutatea lui inițială a fost mai mare de 100 kg și a respectat clar toate instrucțiunile. Și acum - cel mai important lucru: ceea ce m-a mituit personal în „Hello Beauty” a fost o atitudine foarte sănătoasă față de procedură. Da, este minunat și eficient (deși trebuie încă să verificăm acest lucru), dar nimeni nu spune că este un panaceu pentru toate bolile, este un bun instrument auxiliar. Prin urmare, dacă doriți cu adevărat să obțineți rezultate, va trebui să respectați o alimentație și o băutură adecvate. mai multă apăși să faci sport. Da, și nu va trebui să vă relaxați în timpul procedurii în sine - aceasta este o adevărată muncă musculară.

Tranziția nu este un înlocuitor complet pentru sport și este calea cea mai scurtă către corp frumos, fără muncă reală, și aici va fi dificil să obțineți un efect uimitor. Dar, dacă aveți un blocaj la locul de muncă și nu este destul de mult timp pentru sală, atunci o vizită la procedură poate compensa lipsa unui antrenament cu drepturi depline. De aceea, procedura este populară în rândul mamelor tinere, care adesea nu își pot permite o vizită cu drepturi depline la sală în primul an, deoarece antrenamentul în sine, plus schimbarea hainelor, dușul și drumul poate dura uneori mai mult de 2-3 ore. . În plus, în acest fel, oamenii se pot „antrena” pentru care cursurile cu drepturi depline nu sunt încă disponibile din motive medicale, de exemplu, cei care suferă de o hernie a coloanei vertebrale.

Dar, spre deosebire de antrenamentul real, nu există nicio sarcină cardio în timpul procedurii, așa că Transion, desigur, nu este capabil să înlocuiască complet efectul sportului. Dar aceasta nu este sarcina lui. Înainte de procedură, am fost din nou avertizat că aceasta nu este o odihnă, că va trebui să beau după un alt pahar de apă și să nu mănânc timp de 2 ore. Și mergem la birou.

Mă dezbrac, mă întind pe canapea, iar pe corp îmi sunt atașate plăci speciale, la care electrozi vor fi ulterior legați și fixați cu benzi elastice. Am decis să lucrăm la picioare, talie și partea de sus mâinile, ca fiind cele mai comune zonele cu probleme. Nimic nu prevestește probleme și cosmeticianul pornește dispozitivul, încă la cea mai mică putere.

Aici aflu de ce Transion poate fi numit fitness pentru leneși cu o întindere mare. Observați ghilimelele din titlul articolului? Ei nu stau doar acolo. Când aparatul funcționează, un impuls străbate corpul, a cărui senzație este asemănătoare, pentru mine personal, cu un gâdilat puternic. Aceasta continuă timp de 5-7 secunde, apoi o scurtă odihnă și din nou un impuls. Cum te simți când cineva încearcă să te gâdile? Personal, totul se tensionează în mine, absolut totul și chiar și acei mușchi de care habar n-aveam. Cel mai amuzant lucru la această procedură este efectul surpriză. Oricât am încercat să prezic următoarea „pornire”, a fost întotdeauna foarte neașteptat, deși impulsurile sunt date la intervale regulate. Am crescut treptat tensiunea astfel încât în ​​timpul procedurii să aibă loc o mică adaptare și impulsul să nu se mai simtă atât de puternic. Apropo, mâinile s-au dovedit a fi zona cea mai sensibilă. Senzațiile din ele nu erau dureroase („Tranziția” nu este deloc despre durere), dar nu în totalitate plăcute. Este grozav că întotdeauna există un specialist lângă tine și nivelul de tensiune poate fi reglat. Mă devansez, voi spune imediat că nu am atins maximul în acea zi.

În timpul procedurii, mi s-a părut că Transion are nu doar un efect fizic, ci și unul psihologic. În 30 de minute de procedură, parcă îmi amintesc toate ciocolatele pe care le-am mâncat și antrenamentele ratate din sală. Din când în când, gândurile îmi treceau prin cap că puterea mea preferată cu mreana era doar o stațiune balneară lângă această procedură. Dacă ar fi posibil să notez toate promisiunile pe care mi le-am făcut în aceste minute, atunci acesta ar fi un balsam pentru sufletul oricărui antrenor și fan stil de viata sanatos viaţă. A apărut o astfel de „lovitură” magică motivantă.

Bucuria mea când procedura s-a încheiat nu a cunoscut limite. Cu siguranță pot compara acest sentiment cu ceea ce simțiți după un antrenament șoc. Nu există forță, deși stai acolo doar o jumătate de oră, picioarele tale cedează, sarcina este finalizată. Primesc paharul meu legal de apă la recepție și instrucțiunea de a nu mânca în următoarele 2 ore. Acesta din urmă este dat cu greu și îmi petrec ultimele 15 minute uitându-mă la ceas cu o privire flămândă.

Vă întrebați, care este efectul după toate acestea? Mușchii păreau să fie trași ușor în sus. Am fost la toaletă, scuze pentru detalii, am alergat toată seara și a doua zi - am fost și avertizat despre asta. Dar, contrar așteptărilor, a doua zi nimic nu doare, dimpotrivă, se simte un fel de lejeritate în corp. Nu știu de ce, dar mi s-a părut că mușchii trebuie să doară după asta, deși mi-au explicat că acesta este doar unul dintre avantajele Transion - nimic nu doare după el.

Cred că dacă, urmând recomandările, parcurgeți un întreg curs de proceduri și adăugați încă un masaj pe aparatul Dermo V4, așa cum recomandă experții din salon, atunci se pot obține rezultate foarte demne. Poate că voi ține cont de această opțiune înainte de evenimente importante, vacanțe sau situații familiare tuturor, când, fără îndoială, trebuie să vă potriviți în rochia preferată. Între timp, îmi voi revizui în continuare dieta și îmi voi găsi timp pentru antrenament!

Vă rugăm să rețineți că procedura are contraindicații: tumori benigne și maligne, sarcină, folosirea stimulatoarelor cardiace, prezența implanturilor metalice în organism după o intervenție chirurgicală, răceli, febră, tromboză și tromboflebită.

Costul serviciului Transion în salonul Hello Beauty:

Burtă + picioare în același timp - 2500 de ruble
Fese + picioare + spate - 2500 de ruble
Când cumpărați un abonament pentru 10 proceduri - 15.000 de ruble.

Salut Salon de frumusețe:
Abordare: Moscova, perspectiva Kutuzovsky, 24 de ani(580 de metri de stația de metrou Vystavochnaya)
Telefon: +7 925 0662324
Site: hellobeautysalon.ru
Mod de lucru: 10.00 — 22.00 (sapte zile pe saptamana)

Columnist al proiectului FOODIKA. Știe totul despre frumusețe, ei bine, aproape totul :)

Vizualizări post: 0

Întrebați orice fată: are un vis? - Desigur, mănâncă și nu te mai bine! Supraponderal Nu este ușor pentru doamne: efort fizic obositor, ore lungi petrecute în sală și dureri ale întregului corp a doua zi dimineață.

Motive pentru a face fitness leneș

1. O gamă largă de simulatoare speciale de wellness - mese de tonifiere, platforme de vibrații, terapie cu infraroșu - te vor face să uiți pentru totdeauna de cursurile monotone plictisitoare din alte cluburi de fitness - relaxează-te și obține rezultate!
2. Fitness-ul leneș chiar funcționează! Pielea devine mai strânsă, celulita dispare treptat, iar surplusul de greutate dispare zi de zi.
3. Nu aveți nevoie de mult efort fizic, dar mușchii sunt în continuare întăriți, circulația sângelui crește, iar corpul în ansamblu se vindecă!
4. Imaginează-ți doar: după o zi grea de muncă, nu va trebui să te forțezi să obosești antrenament de forta, dar distrează-te de minune, relaxează-te și slăbește puțin!

Reducere la cursuri de modelare corporală

Se pare că nu este nimic de adăugat la masa de beneficii ale fitness-ului leneș, dar avem o surpriză - adăugați o reducere! Abonamentele la cluburile de ton din Moscova cu KupiKupon au devenit și mai ieftine. Cumpărarea unui cupon reduce semnificativ prețul - fă-i un cadou persoanei dragi! Prin participarea la promoția în clubul de fitness, puteți obține și o ofertă specială:

• exercițiu suplimentar pe un simulator de vibrații;
• abonamente la solar pentru un bronz uniform, frumos.

Angajarea în fitness leneș este o oportunitate de a face față supraponderal fără pastile periculoase, diete severe și efort fizic obositor, transformându-se în adevărate teste!

Cluburile de wellness populare în rândul femeilor sunt numite fitness pentru leneși. Mulți sunt sceptici în ceea ce privește starea de bine. Printre sceptici se numără chiar și cei care râd de cei care sunt angajați în fitness leneș, susținând că aceasta este o pierdere de timp și bani. În acest articol, vom risipi această afirmație și vă vom spune exact cum pierd clienții noștri în greutate fără efort.

Ce este „fitness for the lenes”?

Cei care nu au vizitat niciodată cluburi de wellness își pun adesea întrebări: „Ce este fitness-ul pentru leneși? Cum este diferit de fitness-ul obișnuit?”

Fitness-ul leneș este un exercițiu pe aparate de wellness. Wellness, spre deosebire de fitness, este destinat celor care nu pot (din cauza abilităților fizice limitate) sau nu doresc (din cauza lenei) să se antreneze cu minuțiozitate în sală.

Cursurile din clubul de wellness permit unei persoane să nu se încordeze, ci dimpotrivă - să relaxeze sufletul și corpul după o zi grea.

Apropo, nu toți cei care se angajează în fitness leneș neglijează fitness-ul obișnuit. De exemplu, printre clienții noștri, fiecare 6 vizitează regulat sala de fitness și folosește wellness-ul ca un plus plăcut și util pentru activitatea fizică. Și această combinație vă permite să obțineți un succes foarte mare în pierderea în greutate.

Cum să slăbești cu fitness leneș?

Voi spune fără alte cuvinte: a slăbi rapid și eficient, fără a depune absolut niciun efort pentru asta și fără a-ți schimba stilul de viață leneș este destul de dificil. Oricum, să fim sinceri unii cu alții. Imposibil luați și scăpați de greutate excesiva ridicându-se de pe canapea doar pentru o zi.

Stabiliți obiective realiste și începeți să le atingeți. Fitness-ul leneș ajută la pierderea în greutate fără activitate fizica asupra corpului tău, dar necesită respectarea unor reguli simple:

Înfrânează-ți lenea

Jos acest mod de viață!

Oricât de leneșă ar fi fitness-ul, ea nu poate veni de la sine. Dacă ești serios să slăbești cel puțin 5-10 kilograme în plus, fii pregătit să faci schimbări semnificative în rutina ta zilnică. Pentru ca cantarul tau sa inceapa sa arate cifre mai mici, va trebui cumva sa mergi la cursuri de wellness de cel putin 2 ori pe saptamana.

Renunta la dulciuri

Nu vrei să „mor” în sala de sport ardând mii de calorii? Du-te în altă direcție. Nu mânca alimente bogate în calorii doar pentru că sunt „delicioase” și nu va trebui să depui efort fizic 100%. Alimentație adecvată+ fitness leneș = repezi spre o burtă plată.

Cursurile pe simulatoare de wellness sunt foarte diverse. Este important să alegeți programul de antrenament potrivit pentru fiecare persoană în mod individual și să ajustați corect acest program în timp pentru a evita pierderea neuniformă în greutate.

Asta, de fapt, este tot ce am vrut să vă spun despre fitness leneș. Nu văd niciun motiv pentru a enumera avantajele fiecărei proceduri individuale de wellness pe această pagină. Alegeți propria procedură care vă interesează și citiți mai multe despre aceasta.

Presoterapie

Puteți face sport nu numai în săli și terenuri special echipate pentru asta. Sunt mulți oameni care își urmăresc atât de mult silueta, încât în ​​timpul liber, în loc să se odihnească, merg să facă flotări, să se ghemuiască sau să tragă de sfoară, deloc stânjeniți de ceilalți, iar în locul autobuzului ar putea prefera a alerga prin oraș. Ei au dreptate. Mișcarea este normală, anormală înseamnă să-ți omori corpul nesănătos cu mâncare și imobilitate. Oamenii care duc un stil de viață activ îmbătrânesc mult mai încet decât oamenii leneși.

Cursuri de fitness acasă

Dacă nu poți merge la sală, nu-ți face griji. Vă vom arăta cum să faceți mișcare acasă. Vă oferim complex mic exerciții simple pe care le poți efectua fără a fi distras de la serialele preferate și fără măcar să te ridici de pe canapea, ca să spunem așa, fitness pentru leneși.

1. Stai confortabil pe canapea, încrucișează-ți picioarele, ia un prosop, trage-l și ridică mâinile. Înclinați carcasa în lateral fără a reduce tensiunea prosopului. Complet acest exercițiu de 10 ori în fiecare direcție.
2. Ridicați gantere sau câteva sticle de apă. Întinde-ți brațele drepte în fața ta și depărtează-le. Apoi întoarce-te la poziția inițială. Faceți cel puțin 10 repetări.
3. Întins pe partea stângă, ridică-ți piciorul drept în sus, apoi coboară-l. Sprijină-ți capul cu mâna, trage-ți șosetele spre tine. Apoi schimbați poziția și repetați exercițiul pentru piciorul stâng. 10 repetări pentru fiecare picior.
4. Stați pe marginea canapelei, cu mâinile sprijinite pe canapea la nivelul șoldurilor. Stai pe podea, susținându-ți greutatea cu mâinile, apoi întoarce-te pe canapea. Efectuați exercițiul încet, simțiți tensiunea din mâini. 10 repetări.
5. Luați o poziție culcat pe canapea, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele sunt distanțate aproximativ la lățimea umerilor. Pe măsură ce expirați, ridicați pelvisul cât mai sus posibil, țineți apăsat o secundă, apoi reveniți la poziția inițială. 10 repetări.
6. Întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, ridicați picioarele drepte în sus, încordând mușchii apăsați mai jos, apoi coborâți-le. Efectuați exercițiul încet, fără smucituri. 10 repetări
7. La final fă putin exercitiu a respira. Stați pe canapea cu spatele drept și picioarele încrucișate. Respirați, apoi faceți 2 expirare scurtăși 1 lung, expirând restul.

Acest program de lucru pe fitness, care necesită foarte puțin timp și în același timp ajută la menținerea în formă bună.

De asemenea, nu numai că vă puteți menține corpul într-o formă bună, ci și vă puteți îmbunătăți semnificativ proporțiile. Desigur, un program de fitness acasă va fi diferit de un program pentru Sală de gimnastică, dar poate fi la fel de eficient și nu mai puțin obositor.

Fitness la locul de muncă

Desigur, există mai puține oportunități de exercițiu la birou și nu sunt la fel de eficiente ca antrenamentele de fitness acasă, dar va ajuta la întinderea mușchilor înțepeni și la recăpătarea vigoare după câteva ore în fața computerului. Toate exercițiile sunt efectuate stând pe scaun.