De 6000 de ani au fost folosite diverse moduri de respirație pentru reglarea specifică a fluxului de energie și a stărilor mentale care promovează vindecarea. Ele se bazează pe o anumită durată a inhalării, pauzei și expirației.

Care sunt diferitele moduri de respirație?

Diferite moduri de respirație contribuie la activarea chakrelor¹ și la implementarea schimbului de energie între ele.

După ce stăpânește diferite moduri de respirație, o persoană își poate regla bunăstarea, abilitățile intelectuale, poate construi relații cu ceilalți, crește eficiența și își poate direcționa energia în direcția corectă.

Această abilitate este incredibil de utilă pentru cei care sunt angajați în auto-dezvoltare, deoarece prin activarea chakrelor pot fi dobândite diverse abilități psihice.

Care sunt căile de respirație?

1. Inhalarea este mai lungă decât expirația sau expirația este mai scurtă decât inhalarea - Manipura este activată.

2. Inhalarea este mai scurtă decât expirația sau expirația este mai lungă decât inhalarea – Anahata este activată.

3. Respirația pe nas (inhalare și expirație) - activează Ajna.

4. Respirația pe gură (inhalare și expirație) - activează Anahata.

5. Ținerea respirației după inhalare – activează Muladhara și Ajna.

6. Ținerea respirației după expirare – activează Anahata și Muladhara.

7. O serie de respirații sau expirații rapide - activează Svadhisthana.

Respirația simultană prin gură și nas (inhalare și expirație) în proporție de 50% gură și 50% nas activează Vishuddha, Anahata și Ajna.

Cum ne afectează diferitele moduri de respirație?

Expiră pe gură sau pe nas

Când inspirăm pe nas și expirăm pe gură, câștigăm energie în Ajna și o transferăm către Anahata, acest lucru ne permite să devenim mai conștienți² și mai echilibrați. Dacă, în același timp, expirația este de două ori mai scurtă, atunci aceasta va activa suplimentar zona de presare.

Acest mod de a respira ne va oferi ocazia, fiind într-o stare uniformă și încrezătoare, să comunicăm cu oameni apropiați inimii noastre pe un val de afaceri și constructiv.

Inspirați de două ori mai mult decât expirați

O inspirație uniformă de două ori mai lungă decât o expirație vă permite să transferați energie din zona inimii - Anahata, în zona inghinală - Svadhisthana (excitarea sexuală).

respirația copilului

Să ne amintim cum se construiește respirația copilului după ce a plâns mult și „productiv”. În timpul inhalării, aerul este inhalat în porțiuni (Svadhisthana), iar expirarea este mai lungă decât inhalarea (Anahata).

Ce se întâmplă cu corpul cu acest mod de a respira și ce chakre sunt activate? Se dovedește că datorită unei astfel de respirații, energia emoțională este redistribuită de corp, din Svadhisthana (o serie de respirații dov) și trece în energia senzuală mai blândă a zonei inimii - Anahata (exhalarea este mai lungă decât inhalarea).

Prin inhalare, copilul colectează inconștient energie emoțională și o transferă în spectrul senzorial, adică se calmează.

respiratie linistita

Respirație calmă - activează Muladhara și Anahata fără a slăbi alte zone. Chiar și cu o emoție foarte puternică, ne putem calma și ajunge la o stare echilibrată cu ajutorul unei respirații lente și uniforme, când inhalarea este egală cu expirația, iar întârzierea după inspirație este egală cu întârzierea după expirație.

Dacă respirația este calmă și chiar tot timpul, atunci volumul de energie crește și sănătatea se îmbunătățește. Opusul respirației calme este respirația agitată (respirația ca valurile).

Respirație emoționată

Respirație emoționată - activează zona inghinală și a inimii, deși în același timp slăbește Muladhara și Ajna. Respirația excitată poate fi numită - respirație rapidă fără întârziere cu respirații scurte - expirații.

Respirație rapidă și superficială

Cu un mod rapid și superficial de respirație, mușchii a două zone participă la proces - acestea sunt zonele inimii și ale vintrei, adică zonele senzuale și emoționale. Zonele presei - Manipura și capetele - Ajna, nu participă la o astfel de respirație.

În consecință, o astfel de respirație duce la o stare în care puteți:

• minunat de scăpat;
• dansează sau fii în vârful plăcerii sexuale;
• aruncați tot ce a fiert pe un obiect potrivit sau doar în apropiere.

Desigur, cu o astfel de respirație, este dificil să iei decizii chibzuite și responsabile. La urma urmei, nu este o coincidență că, în astfel de situații, unei persoane i se spune: „Trageți-vă împreună” sau „Respirați adânc” .

Ambele fraze au ca scop exact activarea zonelor voliționale, și anume Manipura și Ajna. Acest lucru vă permite să treceți de la o stare excitată la o stare de capacitate de muncă, în care o persoană acționează în situația actuală cât mai productiv posibil.

respirație neproductivă

Un exemplu de respirație „neproductivă” este respirația „Heavy Lot”. Această respirație este prezentă în situațiile în care o persoană se află într-o stare problematică de mult timp, iar o soluție constructivă nu este încă la vedere.

„Cotă grea” - respirație, în care o respirație „grea” cu un sunet similar cu „Ha” cade în zonă cufăr, iar cu o expirație tristă, zona de presare este comprimată, iar umerii sunt coborâți.

Dacă traduceți o astfel de respirație din limbajul corpului în limbajul cuvintelor, obțineți astfel de expresii precum: „Aceasta este o situație dificilă, nu o pot face” sau „Ei bine, mi s-a întâmplat din nou”, „Nu voi face”. a reusi."

expiraţie constructivă

O cale de ieșire constructivă este o schimbare conștientă a structurii expirației. Expirația trebuie să devină uniformă și energică și, ceea ce este foarte important, este necesar să expirați cu spatele drept. Apoi această respirație în limbajul cuvintelor va suna astfel: „Deși această situație este dificilă, voi găsi puterea să o rezolv.”

De aceea diferite căi respirația poate fi numită productivă sau neproductivă, doar în funcție de modul în care pregătesc corpul uman pentru trecerea (trairea) unei anumite situații. Dacă ajută la rezolvarea acesteia, atunci sunt productivi, dacă nu, atunci, în consecință, sunt neproductivi.

Modalități de respirație în diverse situații de viață

Dacă aceasta este o situație critică pentru afaceri, atunci respirația ar trebui să activeze zonele volitive - presa, capul și zona coccisului.

Dacă situația este legată de odihnă, atunci respirația ar trebui să activeze zonele inimii și inghinale (mai rar gâtul).

Când o persoană țipă în timpul unei conversații serioase (zona inghinală și presa se aprind), atunci soluția problemei, pentru care s-a cheltuit mult timp și energie înainte, va deveni doar mai complicată.

După intensiv activitate fizica(alerga, antrenament sportiv, muncă fizică grea) trebuie să respiri activând acele chakre pe care vrei să le controlezi cu puterea ta directă, de exemplu:

• Ajna - inspirație și expirație egale prin nas, fără întârziere după expirare, dar cu întârziere după inspirație;
• Anahata - expirație prin gură de o dată și jumătate până la două ori mai lungă decât inhalarea și cu întârziere după inhalare și fără întârziere după inhalare;
• Manipura cu o expiratie mai scurta fund nasul cu sunetul „HY”, fără să țină respirația etc.

Cum să lucrezi în mod conștient cu respirația?

De asemenea punct-cheie munca conștientă cu respirația este continuitatea fluxului de aer în procesul de respirație - conexiunea respirației, care indică absența factorilor care ne separă de lumea reală.

Când pasajul respirator-vocal se închide, aceasta declanșează teama de a repeta durerea trecută, fizică sau senzual emoțională, chiar dacă originile sale sunt în copilăria profundă. Frica inconștientă ne împiedică să percepem în mod adecvat și holistic ceea ce se întâmplă, să facem exact, alegerea potrivitași să nu faci greșeli ca răspuns.

Trebuie clarificat faptul că întreruperea respirației și încetarea respirației sunt procese complet diferite. Oprirea respirației este momentul de cea mai mare sensibilitate în percepția lumii exterioare - dacă încetarea respirației are loc după inhalare, sau lumea interioara- dacă respirația se oprește după expirație.

Dar, în același timp, o astfel de ținere a respirației (fără a bloca trecerea vocală) poate fi numită o inspirație sau o expirație încetinită la infinit.

Există un secret foarte important - nu există respirație „răută” sau „bună” și nu poate fi. Modalitățile de respirație în diverse situații fie ajută la rezolvarea lor, fie interferează.

Află gratuit despre scopul vieții tale și despre afacerea destinului tău! Poate că aceasta este cea mai importantă decizie din viața ta! Obține un scurt diagnostic, alcătuit doar pentru tine! Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați linkul >>>

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Chakra în practicile spirituale ale hinduismului este un centru psiho-energetic în corpul uman subtil, care este intersecția canalelor nadi prin care curge prana (energia vitală), precum și un obiect de concentrare în practicile de tantra și yoga (Wikipedia).

- Conștiința - un concept în psihologia modernă; este definită ca urmărirea continuă a experiențelor curente, adică o stare în care subiectul se concentrează pe trăirea momentului prezent, încercând să nu fie distras de evenimentele trecute sau gândurile despre viitor (

Imagine de pe lori.ru

Tulburările grave de respirație pot fi cauzate atât de factori externi, cât și de boli grave care necesită un tratament serios. De obicei asta:

• Boli pulmonare (bronhopneumonie gripală, tumori ale traheei și bronhiilor, prezența unui corp străin în căile respiratorii).
• Boli alergice (, emfizem mediastinal).
• Boli cerebrale, atât primare (traume cranio-cerebrale, vasospasm cerebral, tromboembolism), cât și complicații (meningită tuberculoasă, tulburări circulatorii).
• Otrăviri de natură variată.

Următoarele sunt cele mai frecvente tulburări de respirație

respirație zgomotoasă

O tulburare respiratorie în care sunetele respiratorii pot fi auzite de la distanță. Există o astfel de încălcare a respirației din cauza scăderii permeabilității tractului respirator, cauzată de boli, factori externi, tulburări ale ritmului și profunzimii respirației.

Respirația zgomotoasă apare în următoarele cazuri:

• leziuni ale tractului respirator superior, care includ traheea și laringele - apare respirația stenotică, sau dispnee inspiratorie;
• formarea unei tumori sau a unei inflamații în tractul respirator superior determină respirația stridorului, care se caracterizează prin șuierat și poate fi de natură paroxistică. De exemplu, convulsiile sunt cauzate de o tumoare în trahee;
• astmul bronșic determină obstrucția bronhiilor, ducând la respirație șuierătoare, în timp ce expirația este dificilă - așa-numita dispnee expiratorie, care este un simptom specific astmului.

apnee

Apneea este oprirea respirației. Această tulburare de respirație este de obicei cauzată de hiperventilația plămânilor în timpul respirației foarte profunde, în urma căreia nivelul de dioxid de carbon din sânge scade, perturbând echilibrul acceptabil de dioxid de carbon și oxigen din sânge. Căile respiratorii sunt înguste, mișcarea aerului prin ele este dificilă. În special cazuri severe observat:

• o scădere bruscă a tensiunii arteriale la un nivel critic;
• pierderea cunoștinței precedată de convulsii;
• fibrilație care duce la stop cardiac.

Încălcări ale ritmului și profunzimii respirației

Astfel de tulburări respiratorii se caracterizează prin apariția unor pauze în procesul de respirație. Tulburările de ritm și adâncime pot fi cauzate din mai multe motive:

• produse metabolice incomplet oxidate (zgură, toxine etc.) se acumulează în sânge și afectează respirația;
• înfometarea de oxigen și otrăvirea cu dioxid de carbon. Aceste fenomene sunt cauzate de ventilația afectată a plămânilor, circulația sângelui, intoxicația severă datorată otrăvirii sau o serie de boli;
• umflarea celulelor structurilor nervoase ale trunchiului cerebral, care este cauzată de leziuni cerebrale traumatice, leziuni (compresie, vânătăi) în trunchiul cerebral;
• encefalomielita virală provoacă leziuni severe ale centrului respirator;
• hemoragii la nivelul creierului, spasme ale vaselor cerebrale, accidente vasculare cerebrale și alte tulburări ale circulației cerebrale.

Respirația lui Biot

Respirația lui Biot este cauzată în principal de leziuni ale sistemului nervos central, în urma cărora excitabilitatea centrului respirator scade. Astfel de leziuni sunt cauzate de șocuri, stres, tulburări ale circulației cerebrale, otrăviri. La fel ca în tulburările respiratorii descrise mai sus, respirația lui Biot poate fi cauzată de encefalomielita de origine virală. Au fost observate cazuri de apariție a acestei forme de respirație în meningita tuberculoasă.

Respirația lui Biot se caracterizează prin alternarea de pauze lungi în respirație și mișcări respiratorii normale uniforme, fără tulburări de ritm.

Cheyne-Stokes respirând

O formă periodică de respirație, în care mișcările respiratorii se adâncesc treptat și devin mai frecvente la maxim, iar apoi în același ritm trec de la respirația rapidă și profundă la una mai rară și mai superficială, cu o pauză la sfârșitul „valului”. ”. După o pauză, ciclul se repetă.

Acest tip de respirație este cauzat în principal de un exces de dioxid de carbon în sânge, în urma căruia centrul respirator își scade activitatea. La copiii mici, o astfel de încălcare a respirației este destul de comună și dispare odată cu vârsta. La adulți, poate fi cauzată de:

• încălcarea circulației cerebrale (vasospasme, accidente vasculare cerebrale, hemoragii);
• intoxicatie cauzata de diverse boli sau cauze externe (intoxicații cu alcool, nicotină și droguri, intoxicații chimice, supradozaj de droguri etc.);
• comă diabetică;
• coma uremica care apare cu insuficienta renala absoluta;
• insuficienta cardiaca;
• ateroscleroza vaselor cerebrale;
• leziuni cerebrale;
• hidrocefalie (dropsie);
• exacerbare astm bronsic, provocând un atac de sufocare (status astmatic).

Respirația lui Kussmaul

Forma patologică de respirație, în care mișcările respiratorii sunt rare și ritmice (respirație profundă - expirație forțată). Se manifestă în principal la pacienții cu tulburări de conștiență cauzate de comă de diferite tipuri. Intoxicația, bolile care provoacă modificări ale echilibrului acido-bazic al organismului, precum și deshidratarea pot duce și la insuficiență respiratorie de acest fel.

tahipnee

Tip de scurtare a respirației. Mișcarea respiratorie în acest tip de insuficiență respiratorie este superficială, ritmul lor nu este perturbat. Respirația superficială necesită o ventilație insuficientă a plămânilor, care poate dura câteva zile. Se găsește în principal la persoanele sănătoase cu entuziasm nervos puternic sau muncă fizică grea și intră într-un ritm normal atunci când factorii sunt eliminați. Poate fi și rezultatul anumitor boli.

În funcție de natura tulburării, este logic să contactați:

• consultați un alergolog dacă se suspectează astm;
• la un toxicolog în caz de intoxicație;
• consultați un neurolog dacă aveți șoc sau stres;
• consultați un specialist în boli infecțioase dacă ați avut o boală infecțioasă.

• traumatolog;
• endocrinolog;
• oncolog;
• somnolog.

În cazul unor tulburări respiratorii deosebit de severe (sufocare, oprire respiratorie), apelați o ambulanță.

Puțini oameni se gândesc la cum să respire corect: acest proces are loc necontrolat, la nivel subconștient. Între timp, există tipuri de respirație toracică, abdominală și combinată (diafragma, stomac, ambele împreună), fiecare fiind echivalentă. Pentru formare respiratie corecta este necesar să efectuați în mod regulat un set de exerciții de respirație, dar înainte de aceasta, evaluați cât de corect respirați (observați frecvența și ritmul atunci când inspirați și expirați).

Fundamentele formării unei respirații corecte și profunde cu stomacul și pieptul

Respirația corectă este necesară în special iarna și în perioada de tranziție iarnă-primăvară, în timpul unei epidemii de gripă. Potrivit experților, respirația necorespunzătoare crește semnificativ probabilitatea ca infecțiile respiratorii să intre în organism, ceea ce crește riscul de gripă sau răceală.

Mulți oameni respiră după tipul de respirație superficială: prea des (norma este de 16 respirații pe minut într-o stare calmă) și superficial, ținând din când în când inhalarea și expirația. Ca urmare, plămânii nu au timp să ventileze corespunzător - aerul proaspăt intră doar în secțiunile exterioare, în timp ce cea mai mare parte a volumului plămânilor rămâne nerevendicat, adică aerul din el nu este reînnoit, ceea ce este benefic pentru viruși și bacterii.

Baza unei respirații adecvate este o respirație prelungită-pauză-exhalare scurtă.

Tipul de respirație. Stabilește exact cum respiri: relaxarea activă a stomacului - tip abdominal de respirație, ridicarea și coborârea pieptului - tipul pieptului, combinând ambele - tip mixt de respirație. Ce fel de respirație este corectă pentru funcționarea stabilă a corpului?

Respirația toracică, în care mușchii intercostali sunt implicați în principal în actul de respirație, natura a rezervat-o femeilor. Dar bărbații care stau peste o grămadă de hârtii, în fața unui televizor sau conduc, respiră și ei în acest mod neobișnuit. Principalul lucru este că procesul de respirație toracică, abdominală sau mixtă ar trebui să fie clar depanat, ceea ce va necesita antrenament.

Cum se caracterizează respirația corectă?

Respirația corectă se caracterizează prin frecvență și ritm.

Pentru a determina frecvența respiratorie, stați confortabil, puneți un ceas cu a doua mână în față, relaxați-vă, îndreptați umerii. Numără câte respirații iei într-un minut.

14 respirații pe minut - acesta este un indicator excelent al respirației corecte, profunde: așa este bine antrenat și oameni rezistenti. Luând aer cu pieptul plin, lași plămânii să se îndrepte, îi aeriști perfect, adică îți faci sistemul respirator aproape invulnerabil la agenții infecțioși.

14 până la 18 respirații pe minut - un rezultat bun. Așa respiră practic majoritatea oamenilor sănătoși, care se pot îmbolnăvi de gripă sau SARS de cel mult 2 ori pe sezon.

Peste 18 respirații pe minut - motiv de ingrijorare. Cu o respirație superficială și frecventă, doar jumătate din aerul inhalat intră în plămâni. Acest lucru în mod clar nu este suficient pentru a actualiza constant atmosfera pulmonară.

Sistemul de dezvoltare a ritmului corect al respirației umane

Ritmul respirației corecte este raportul dintre inspirație și expirație, aranjarea pauzelor în acest ciclu.

Inspirare lungă - pauză - expirare scurtă. Așa respiră oamenii care sunt înzestrați cu înaltă performanță. Încercați să introduceți un ritm de respirație mobilizator pentru a vă simți plin de energie și pentru a vă activa sistemul de apărare. Corpul este aranjat foarte înțelept: inhalarea este un factor excitant, expirația este un factor calmant.

Respirație scurtă energetică - expirație prelungită - pauză. Acest ritm acționează ca o pastilă sedativă. Cu acest ritm sistem nervos relaxează mușchii, scăpând de tensiunea internă. Ai început să oftezi des fără un motiv aparent? Acest corp încearcă să ne reamintească discret - este timpul să luăm o pauză, să ne relaxăm. Nu ignora insinuarea lui. Tine minte oboseala cronica slăbește sistemul imunitar.

Ritm insuficient de clar al respirației cu o întârziere periodică a inspirației sau expirației, combinată cu frecvente și respirație superficială crește foarte mult probabilitatea de a face gripă sau. Și nu numai. Respirația incorectă, pe lângă complicarea activității plămânilor, perturbă mișcările însoțitoare ale diafragmei, care în mod normal ar trebui să îmbunătățească și să faciliteze activitatea inimii, să activeze circulația sângelui în organe. cavitate abdominalăși pelvis mic.

Ce respirație este corectă: tipuri de piept și abdominale

Pentru a forma o respirație adecvată, o persoană trebuie să efectueze exerciții speciale.

Exerciții speciale de respirație pentru dezvoltarea respirației abdominale:

• întinde-te pe spate, pune-ți palmele sub cap și îndoaie ușor genunchii;
• pentru a antrena respirația adecvată cu stomacul, trebuie să strângeți mușchii abdominali, atragând stomacul și expirând puternic aerul;
• faceți o scurtă pauză până când este nevoie să inhalați;
• folosind diafragma, inspiră, ca și cum ar fi umplut stomacul cu aer;
• după o scurtă pauză, expirați, tragând puternic în stomac.

Stăpânind respirația toracică și abdominală și combinând aceste abilități într-un singur întreg, vei simți cât de mult va deveni corpul tău mai puternic. Dar nu vă opriți aici, continuați să dezvoltați o respirație adecvată - baza fundamentelor unei bune sănătăți.

Exerciții speciale de respirație pentru a dezvolta tipul de respirație în piept:

• întinde-te pe burtă, îndreptându-ți picioarele și asumând poziția unui leu odihnit: ridică ușor pieptul, sprijinindu-te pe palmele și antebrațele brațelor îndoite la coate;
• încordând mușchii intercostali, luați încet un cufăr plin de aer, astfel încât pieptul să se ridice;
• ține-ți respirația câteva secunde, apoi expiră scurt, relaxându-ți mușchii și coborând pieptul;
• faceți o scurtă pauză, iar când este nevoie să respirați, repetați ciclul respirator de la început.

Respirația completă (mixtă), la care participă simultan presa abdominală, diafragma și mușchii intercostali, este considerată cea mai sănătoasă. Cu un astfel de sistem de respirație adecvată, nu numai plămânii, ci și intestinele, ficatul funcționează ca un ceas, rezistența bronhiilor și a nazofaringelui la efectele adverse crește. Deci niciun virus nu va fi înfricoșător.

Este dificil de supraestimat posibilitățile exercițiilor de respirație. Trebuie să te antrenezi în acest fel de cel puțin mai multe ori pe zi. Cel mai bine este să faceți acest lucru în aer liber în timp ce mergeți într-un ritm calm.

Dimineața și după-amiaza, în timp ce mergeți, faceți simplu exerciții de respirație activarea tipului respirație plină: respirație prelungită (cu 4-6 pași) cu o pauză (cu 2 pași) și scurtată, dar expirație activă(pentru 2 pași). Iar seara, înainte de culcare, respirați într-un mod liniștitor: o respirație scurtă și completă (cu 2 pași), o expirație prelungită (cu 4 pași) și o pauză după expirație (cu 2 pași).

Amintiți-vă că o ventilație crescută a plămânilor fără antrenament adecvat poate duce la pierderea excesivă de dioxid de carbon - vă veți simți amețit, vă puteți chiar pierde cunoștința. Pentru a preveni acest lucru, faceți exerciții într-o zonă bine ventilată, dimineața pe stomacul gol sau după-amiaza la 3 ore după masă. Asigurați-vă că faceți pauză după fiecare expirație și creșteți treptat timpul de curs: de la 2-3 cicluri de respirație la 10-15 în timpul unei ședințe.

Nu puteți respira complet dacă vă aflați pe o stradă gazată, când mașinile se zbârnesc.

Exerciții speciale de respirație pentru antrenarea respirației complete:

• Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu brațele de-a lungul trunchiului. După expirarea aerului, așteptați până când este nevoie să inspirați;
• numărând până la 8 în minte, inspirați încet pe nas, direcționând succesiv fluxul de aer de jos în sus: mai întâi - în stomac (în timp ce îl scoateți ușor în afară), apoi - extindeți pieptul și apoi ridicați umerii. La sfârșitul inhalării, abdomenul trebuie să fie ușor tras înăuntru;
• expirați energic în aceeași succesiune: mai întâi relaxați diafragma și strângeți presa abdominală, tragând în stomac, apoi relaxați mușchii intercostali și coborâți umerii;
• faceți o scurtă pauză și, când există dorința de a respira, repetați din nou. Când respirați complet, trebuie să ridicați ușor capul, iar când expirați, coborâți-l puțin.

Videoclipul „Respirația corectă” arată toate tipurile de respirație corectă:

Exerciții statice speciale pentru sistemul respirator

1. În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Expiră complet, apoi inspiră încet pe nas, ca și cum ar fi respirația plină. Fără să te oprești la înălțimea inspirației, expiră pe buze, îndoite ca pentru un fluier, dar fără a umfla obrajii. Expirați aer în explozii scurte și puternice, pentru care, în timpul fiecărei împingeri de aer, ar trebui să încordați (trageți) stomacul și să vă relaxați mușchi abdominali si diafragma. Dacă șocurile de aer în timpul expirației sunt slabe, exercițiul își pierde sensul. O respirație este împărțită în trei împingeri.

Acest exercițiu de respirație este util pentru ventilarea rapidă a plămânilor după o ședere lungă într-o cameră înfundată.

2. Asezat pe un scaun. Respirând adânc, expirați încet pe nas, notând durata expirației în secunde. În procesul de antrenament, expirația se prelungește treptat (cu aproximativ 2-3 s în fiecare săptămână de antrenament) și este necesar să se termine expirația fără prea mult efort volițional.

3. Stând sau în picioare. Respirați intermitent pe nas în 3-4 doze, adică după fiecare respirație, faceți o mică expirație, iar fiecare respirație ulterioară ar trebui să fie mai adâncă decât cea anterioară. Când plămânii sunt umpluți cu aer, după o scurtă reținere a respirației, expirați rapid și cu forță printr-o gură larg deschisă. Acest exercițiu este pentru sistemul respirator trebuie facut de 3 ori.

4. Stand fără tensiune. Respirați intermitent în 3-4 doze, însoțind fiecare respirație cu o proeminență a abdomenului (diafragma coboară). Expirația se face pe nas cu smucituri. Cu fiecare împingere, stomacul este tras puțin înăuntru.

5. Respiră complet pe nas. După o scurtă pauză (3-5 s), expirați pe gură cu sunetul „s”. Apoi, respirați din nou complet pe nas și, după o pauză, expirați în smucituri cu sunetul „fu-fu-fu”. Simultan cu fiecare sunet "fu" atrage si relaxeaza stomacul. Umerii sunt plecați. Aleargă de 3 ori.

6. Antrenamentul de respirație cu o prelungire treptată a inspirației. Respirația se realizează sub contul mental. Pauza după inhalare în timpul acestui exercițiu special de respirație este egală cu jumătate din inhalare. Se efectuează opt cicluri de respirație cu o prelungire treptată a respirației (prin numărarea de la 4 la 8) și o scurtă expirație.

Cele mai bune exerciții de gimnastică dinamică pentru o respirație corectă (cu videoclip)

Aceste exerciții de respirație întăresc mușchii toracelui, abdomenului și diafragmei și, ca și cele statice, contribuie la dezvoltarea și consolidarea abilităților de respirație corectă (deplină):

1. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. La inhalare, apleaca-te usor pe spate, la expiratie, apleaca-te usor inainte, aducand umerii impreuna si coborand bratele in jos. Aleargă de 5 ori.

2. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe șolduri. După ce inhalați, faceți simultan un pas înainte cu piciorul stâng și înclinați puțin capul înapoi; piciorul drept pe degetul de la picior. Pe măsură ce expirați, puneți piciorul pe loc, lăsați capul puțin. Faceți același lucru cu piciorul drept. Aleargă de 5 ori.

3. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele coborâte de-a lungul corpului. Respirați adânc în timp ce ridicați brațele deasupra capului și vă lăsați ușor pe spate. În timp ce expirați, aplecați-vă înainte, încercând să atingeți podeaua cu degetele fără să vă îndoiți genunchii. Aleargă de 3 ori.

4. Picioarele împreună, mâinile pe centură. În timp ce inhalați, întoarceți-vă la stânga, picioarele rămân pe loc, brațele depărtate la nivelul umerilor. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă înainte și spre stânga, luați mâinile înapoi.

La următoarea inspirație, îndreptați-vă și întoarceți-vă trunchiul spre dreapta, întinzându-vă brațele în lateral, la nivelul umerilor. În timp ce expirați, aplecați-vă înainte și spre dreapta, luați mâinile înapoi. La următoarea respirație, îndreptați-vă, ridicați brațele în sus și expirați calm în timp ce coborâți brațele. Aleargă de 2 ori.

5. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele coborâte de-a lungul corpului. Respiră puțin. Expiră încet, coboară capul la piept, duce umerii înainte, atinge-ți genunchii cu mâinile, privește în jos. Pe măsură ce expirați, ridicați capul, îndreptați umerii, ridicați brațele în lateral până la nivelul umerilor, priviți în sus, coborâți brațele. Aleargă de 3 ori.

6. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile așezate pe piept astfel încât să simtă mișcarea coastelor. Do mișcări circulare coatele înainte și înapoi. Respirați uniform, fără întârziere. Aleargă de 5 ori.

7. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură (palmele întinse pe spate, degetele mariînainte). Faceți trunchiul înainte și înapoi, la dreapta și la stânga. Când vă îndreptați, strângeți ușor spatele cu mâinile; în timp ce înclinați, expirați, în timp ce vă îndreptați, inspirați. Aleargă de 3 ori.

8. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură (palmele pe spate, degetele mari în față). Faceți mișcări circulare cu partea de mijloc a corpului și șoldurile. Respirația este arbitrară, fără întârziere. Aleargă de 10 ori la dreapta și la stânga.

9. Picioarele împreună, mâinile cu pumnii strânși, întinse la spate (pumnii se ating). Mergeți încet, în timp ce inhalați, ridicați-vă pe degetele de la picioare și încercând să ridicați mâinile la spate, înclinați capul pe spate. Pe măsură ce expirați, puneți picioarele pe picioare, coborâți mâinile, atingeți-vă pieptul cu bărbia. Alergați în 1 minut.

10. Picioarele împreună, brațele coborâte de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, vă aplecați pe spate, faceți un pas spre stânga (piciorul drept rămâne pe loc) și, ridicând brațele în lateral până la nivelul umerilor, descrieți cu ele cercuri mici - de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga de 6 ori. Expiră pentru a te întoarce poziția inițială. Faceți același exercițiu de respirație cel mai eficient schimbând picioarele.

11. Picioarele împreună, mâinile pe ceafă, degetele împletite. La o inspirație, ridică-te pe degetele de la picioare și aplecă-te pe spate. Pe măsură ce expirați, coborâți-vă în picioare și, întindeți brațele în lateral, coborâți-le în jos. Aleargă de 6 ori.

12. Stând călare pe un scaun cu fața spre spate, cu spatele drept, cu mâinile sprijinite pe spătarul scaunului. Ia o pauza. În timp ce expirați, aplecați-vă și, trăgând în stomac, atingeți-vă mâinile cu fața. Aleargă de 6 ori.

Urmărește videoclipul „Exerciții de respirație” pentru a te ajuta să stăpânești mai bine tehnica exercițiilor de respirație:

Un complex eficient pentru o respirație corectă: tipuri de exerciții orientale

Complexul de exerciții de respirație include așa-numita „respirație de curățare” – cel mai important mod de a respira yoghini. De regulă, completează orice complex exercițiu sau exerciții de respirație.

• Stai drept, picioarele împreună, palmele apăsate împreună, încheieturile apăsând ușor pe stomac, astfel încât palmele să fie perpendiculare pe corp. Respirați adânc pe nas. Respirați așa cum este descris pentru o respirație completă. Țineți respirația pentru câteva secunde. Buzele sunt pliate într-un tub. Obrajii nu se umfla. Apoi ritmic, cu expirații puternice, dar ascuțite, expulzează aerul. Faceți sunete aspre. Obrajii nu trebuie umflați. Nu expirați tot aerul deodată. După o pauză, când rămâne o clipă în plămâni, expiră cu forță toate rămășițele. Este important să simți chiar această putere a expirației, porțiuni din aerul expirat trebuie simțite.

Această metodă de tehnică de respirație adecvată curăță plămânii și împrospătează corpul uman, dă o sursă de vigoare și sănătate. O opțiune excelentă pentru ameliorarea oboselii - atât mentală, cât și fizică.

Un alt tip de exercițiu de respirație este respirația pentru a dezvolta vocea. Ajută la dezvoltarea unei voci frumoase, profunde, sonore, puternice. Acest lucru afectează nu numai eufonia vorbirii noastre, ci și starea tractului respirator superior, precum și a laringelui. Vocea reflectă direct stare generală persoană și, de asemenea, arată cât de mare este forța vitală în el. Această tehnică este mai degrabă suplimentară, decât de bază, deoarece afectează chestiuni foarte importante și subtile și fără special, pregătire îndelungată nu va avea efectul dorit.

Efectuând acest exercițiu pentru o respirație adecvată, trebuie să respirați lent și adânc pe nas. Ține-ți respirația pentru câteva secunde. Expirați puternic, într-o singură mișcare, cu gura larg deschisă. A termina respirație de curățare astfel încât plămânii să ajungă într-o stare calmă.

Unul dintre cele mai bune exerciții de respirație este să vă țineți respirația. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea mușchilor respiratori și a plămânilor. După utilizarea repetată și frecventă a acestuia, este posibilă extinderea pieptului, ceea ce este foarte important pentru procesele de schimb de aer și energie. Plămânii în timpul acestui exercițiu sunt curățați, ventilația lor se îmbunătățește. De asemenea, este util în boli ale stomacului, ficatului. Este periculos pentru hipertensiune arterială, așa că nu este recomandat pacienților hipertensivi să o facă.

Se poate face in picioare, asezat sau culcat. Inspirați pe nas - încet, plin, așa cum este descris pentru tehnica respirației complete. Țineți-vă respirația în timp ce inhalați timp de până la 10-20 de secunde. Simțiți-vă plămânii umpluți de aer. Expirați forțat aerul prin gură. Toată energia reziduală trebuie să iasă, luând cu ea negativul care s-a acumulat în ea. În cele din urmă, calmează plămânii cu o respirație de curățare.

Mai jos este un videoclip „Exerciții de gimnastică respiratorie” pentru întărirea corpului:

Metoda exercițiilor simple de respirație: posibilitățile de autocontrol

În metoda exercițiilor de respirație, există mai multe modalități simple de a determina caracterul adecvat al activității fizice.

Pulsul. Majoritatea oamenilor beneficiază cel mai mult de exerciții fizice dacă ritmul cardiac în timpul exercițiului este de aproximativ 70% din maximul lor. Ritmul cardiac maxim este de 220 minus vârsta ta.

• Dacă aveți 20 de ani, atunci ritmul cardiac maxim este de 220 - 20 \u003d 200 de bătăi pe minut. Atunci 70% din maxim va fi de 140 de bătăi pe minut.
• Cu acest impuls, sarcina va fi cea mai eficientă și sigură.

Oboseala placuta. Dacă orele sunt plăcute, dar nu obosești, atunci sarcina este insuficientă. Dacă obosești și nu există plăcere, atunci este grozav. Ar trebui să simți doar o oboseală plăcută.

Test conversațional. Dacă puteți purta liber o conversație cu cineva în timpul gimnasticii pentru o respirație adecvată, atunci sarcina dvs. este insuficientă. Dacă poți vorbi singur, atunci sarcina este bună, dar aș dori să o măresc puțin.

Exercițiu pentru antrenarea organelor respiratorii „Centimetru”

Setul de exerciții de respirație include exercițiul „Centimetru”, care este potrivit atât pentru controlul corectitudinii inhalațiilor și expirațiilor, cât și pentru antrenarea mușchilor respiratori (în primul rând intercostali), precum și a principalului mușchi respirator - diafragma și mușchii abdominali. Acest exercițiu ajută, de asemenea, la creșterea mobilității articulațiilor intercostale și intervertebrale.

În funcție de diferența de circumferință a toracelui la inhalare și expirare maximă, se determină mobilitatea toracelui, care, de exemplu, la adolescenți este de aproximativ 10 cm.Dacă această diferență este mai mică, este necesar antrenament - respirație.

Acest exercițiu pentru organele respiratorii se efectuează folosind o bandă centimetrică obișnuită, care se aplică la nivelul procesului xifoid (pe piele sau pe un tricou), strângând strâns pe piept. Capetele benzii sunt ținute ferm în mâinile practicantului însuși sau ale asistentului său. Este bine dacă exercițiul se face în fața unei oglinzi.

Cum să respiri corect atunci când faci exercițiul Centimetru?

• În detrimentul lui „1-2-3” se ia o respirație profundă și lentă prin nas, coastele înving rezistența benzii. Coastele ar trebui, parcă, să împingă banda strâns de înfășurare, depășind o rezistență destul de mare, în poziția maximă posibilă.
• În detrimentul lui „1-2-3” respirația este ținută și mișcarea coastelor se oprește. Banda continuă să se potrivească strâns pe piept.
• În detrimentul lui „4-5-6-7-8-9” se face o expirație lentă și lină prin nas sau gura ușor deschisă. Coastele intră liber înăuntru cât mai departe posibil până la capăt. Banda în același timp strânge strâns coastele adânc în piept.

Exercițiul de antrenament al respirației „Centimetru” se efectuează de 1-2 ori pe zi (în funcție de severitatea procesului bronhopulmonar al pacientului), dimineața și/sau după-amiaza, timp de 15 minute, în medie 15-20 de cicluri respiratorii.

Articolul a fost citit de 35.913 ori.

Distonie vegetatovasculară. Scapa pentru totdeauna! Nikolai Grigorievici Mesnik

RESPIRAȚI CU O EVACUARE LUNGĂ CALDĂ

Se bazează pe cele mai comune respiratie diafragmaticaîn care trebuie să „respirați în stomac”. Pentru a-l stăpâni cu adevărat, trebuie să ne imaginăm la figurat că septul-diafragma abdominală există întotdeauna doar pentru inhalare, iar presa abdominală pentru expirare.

Odată cu funcționarea optimă a acestor mușchi, stomacul iese în afară la inhalare - diafragma apasă pe organe interne masându-le astfel. În acest moment, pieptul se mișcă înainte, crescând în volum. La expirare, abdomenul se micșorează - mușchii abdominali se contractă, pieptul coboară, iar diafragma revine la poziția sa inițială bombată.

Practica arată că respirația diafragmatică poate fi învățată într-un timp foarte scurt. un timp scurt. Acest lucru se poate face în timp ce stați întins, așezat și chiar când mergeți încet. Să spunem, inițial faceți patru pași pentru a inspira și patru pentru a expira. Și abia apoi încearcă să expiri alungit.

De exemplu, inspirați timp de patru pași și expirați pentru cinci sau chiar mai mulți dintre ei. Principalul lucru este să nu uitați să creșteți stomacul atunci când inhalați, să împingeți pieptul înainte și, atunci când expirați, să coborâți pieptul și să trageți stomacul înăuntru și chiar să îl apăsați pe coloana vertebrală. Și nu inspirați cât timp este plăcut. Adică fără efort volitiv.

S-ar putea să nu funcționeze imediat, dar cu suficientă perseverență, totul va cădea rapid la locul lor. Când apare puțină experiență, ar trebui să încercați să faceți expirații alungite prin gură. Acest lucru ar trebui făcut delicat, încet, de parcă am încerca să „încălzim” aerul din jur cu respirația, la fel cum ne încălzim palmele înghețate. Prin urmare, această respirație se numește „caldă”, „încălzire”.

Este bine să efectuați respirația diafragmatică atunci când sunteți într-o călătorie pentru o perioadă foarte lungă de timp și, în sfârșit, mai aveți ocazia să ieșiți în aer curat și să respirați pur și simplu. Ameliorează excitarea psiho-emoțională, calmează.

Respirația cu o expirație caldă prelungită trebuie combinată cu „reprezentare mentală” sau vizualizare, care se construiește pe imaginație activă, reprezentare.

Adică trebuie să ne imaginăm mental că, în timpul unei respirații active, o porțiune uriașă de energie vindecătoare intră în corp, care arată ca... o ploaie argintie sau un flux albastru subțire - asociațiile sunt individuale.

Intră în corp prin cap, gât, ajunge în centrul „qi” (centrul de echilibru) – situat la 3-5 cm sub buric; se răsucește în sensul acelor de ceasornic acolo și apoi, în timpul unei expirații prelungite, luând cu ea toate bolile, iese prin picioare în pământ.

Vă puteți imagina organele corpului dvs., vasele de sânge etc. Un atlas de anatomie umană vă poate ajuta cu această artă. Este recomandat să vizualizați unele dintre secțiunile sale pentru a le reaminti mai târziu în memorie. Adică, vizualizarea sau reprezentarea mentală este în întregime legată de imaginație.

După cum s-a menționat în mod repetat mai sus, întreaga lume este formată din energie, iar gândurile noastre, reprezentările figurative sunt, de asemenea, o manifestare a anumitor tipuri de energii. Prin urmare, după ce ați învățat să vă vedeți corpul cu viziune interioară, nu numai că îl puteți reînnoi, ci și îl puteți restabili după un fel de boală. Abilitățile apar treptat.

Trebuie doar să exersați puțin: inhalarea - fluxul de energie a intrat în corp prin cap, a ajuns în centrul „qi-ului”, a învârtit în sensul acelor de ceasornic și apoi, la expirație, împreună cu bolile, a ieșit prin picioare. După două-trei zile, cu ședințe de 15 minute, respirația diafragmatică este complet restabilită.

Puțin ar trebui spus despre afirmatii- pronunția mentală a anumitor cuvinte, expresii, formule care lasă o amprentă puternică în organism, contribuind astfel la recuperarea acestuia.

De exemplu, persoanele cu hipertensiune arterială în timpul unei expirații calde prelungite au sens să spună: „Vasele se extind, se extind, se extind. Presiunea arterială coborând, coborând, coborând”.

Sau, cu VVD de tip cardiac sau mixt, puteți spune: „Starea mea se îmbunătățește, se îmbunătățește, se îmbunătățește. Simt o mare grabă în mine vitalitate". Adică, afirmațiile cu vizualizare sunt componente integrante ale tehnicii psihofizice.

Sub termen "vizualizare" psihologii înțeleg o modalitate de a obține un rezultat pozitiv prin reprezentarea mentală a unei anumite imagini vizuale. Dar cel mai important lucru este că creierul uman nu poate face distincția între o imagine creată în mod conștient ("Codul" persoană sănătoasă) din imaginea unui real ("Codul" boala). Prin urmare, cultivând „reprezentare mentală” sau vizualizare,întărindu-l cu afirmații, om suferind! VSD se va slăbi cu siguranță "Codul" boli, formând "Codul" o persoană perfect sănătoasă.

Din cartea Știința respirației yoghini indieni autor William Walker Atkinson

CAPITOLUL VI RESPIRAREA PE NĂRILE ŞI RESPIRAREA PE GURA Una dintre primele lecţii ale ştiinţei respiraţiei yoghinilor este dedicată învăţării să respire pe nas şi depăşirii obiceiului obişnuit de a respira pe gură.

Din cartea Human Bioenergetics: Ways to Increase Energy Potential autor Ghenadi Petrovici Malahov

Respirația Respirația este un proces biologic complex și continuu, în urma căruia organismul consumă electroni liberi și oxigen din mediul extern și eliberează dioxid de carbon și apă saturată cu hidrogen.

Din cartea Propedeutica bolilor interne autorul A. Yu. Yakovlev

31. Respirație veziculoasă. Respirația bronșică Zgomotele care apar în timpul respirației sunt împărțite în fiziologice (sau de bază) și patologice (sau suplimentare). Principalele zgomote includ respirația veziculoasă, auzită pe întreaga suprafață a țesutului pulmonar și

Din cartea Propedeutica bolilor interne: note de curs autorul A. Yu. Yakovlev

1. Respirația veziculară: mecanism, variante fiziologice și patologice. Respirația bronșică, caracteristicile sale, varietățile, mecanismul de formare Zgomotele care apar în timpul respirației sunt împărțite în fiziologice (sau de bază) și patologice (sau

Din cartea Yoga autor William Walker Atkinson

Din cartea 10 exerciții de bază de respirație yoga autor Alexandru Nikolaevici Medvedev

Exercițiul 4 Respirație completă cu expirație solară „ha” Întinde-te în shavasana sau ia orice poziție de pranayama care este confortabilă pentru tine. Respirația se face doar pe nas.Exhalați complet aerul din plămâni, aspirând în stomac pentru a spori efectul.

Din carte! Scapă pentru totdeauna de hipertensiune! Reducerea tensiunii arteriale fără medicamente autorul Nikolai Mesnik

Exercițiul 5 Respirație completă cu expirație lunară „tha” Acest exercițiu se efectuează similar celui precedent, cu excepția expirației. Odată cu expirația lunară „Tha”, aerul părăsește în primul rând partea superioară a plămânilor, apoi din mijloc și, în cele din urmă, din partea inferioară a plămânilor. Se crede că

Din cartea Cele mai la modă diete autorul V. Konyshev

Capitolul 11 exerciții de gimnastică, mers usor. După cum am observat deja, mișcările în gimnastică sunt lente, netede; sunt foarte ușor de înlocuit cu altele dacă sunt disponibile

Din cartea 365 de exerciții de aur pe exerciții de respirație autor Natalia Olshevskaya

Rotiți cu expirație 1. Întindeți-vă pe spate, îndoind genunchii, așezându-vă picioarele pe podea și sprijinindu-vă capul pe palmele mâinilor.2. Imaginează-ți că mușchii abdominali par să se cufunde din ce în ce mai adânc în corpul tău. Încercați să păstrați acest sentiment pe tot parcursul exercițiului.> Când faceți invers pentru prima dată

Din cartea Dureri de cap. Cum să câștige? autor Nikolai Grigorievici Mesnik

265. Respirația primordială (respirația fetală) Respirația unei persoane este de obicei o reflectare a stilului său de viață. Oamenii care se grăbesc tot timpul respiră superficial. Cei care au ocazia să contemple respiră adânc. Dar fiecare dintre noi a avut o perioadă de maxim confort și

Din cartea Conscious Health Management autor Dmitri Shamenkov

Exerciții de respirație cu o expirație „caldă” prelungită Respirația „caldă” este o respirație foarte lentă și caldă. Adică ar trebui să expiri de parcă ai vrea să încălzim aerul din jur sau palmele înghețate. Mi-a venit într-o singură zi și cumva imperceptibil

Din cartea Yoga pentru toți. Ghid pentru începători autor Natalia Andreevna Panina

Respirația 1. Practica respirației, precum și practica corporală, este strâns legată de practica fundamentală a atenției.2. Practica respirației necesită atenție sporită, întrucât respiraţia este un proces fiziologic excepţional de important.3. Exersează cu

Din cartea Exerciții și meditații alese de Nishi Katsuzo

Hu-Breathing În Padmasana, inspiră lent și uniform pe nas (respirație profundă completă), ține-ți respirația pentru un moment și expiră cu forță pe gură, în timp ce buzele ar trebui să fie îndoite ca și cum ai vrea să pronunțe sunetul „u”. Repetați toți pașii de 5-10 ori. Acest

Din cartea Hipertensiune - nu! Reducerea tensiunii arteriale fără medicamente autor Nikolai Grigorievici Mesnik

Respirația abdominală inversă - „Respirația taoistă” „Respirația taoistă” este folosită în artele marțiale. Vă permite să creșteți rapid energia corpului, cu condiția să inspirați și să expirați aer pe nas.Când inspirați, trageți în stomac, umplându-l cât mai mult posibil.

Din cartea autorului

Respirație toracică - respirație de forță Acest tip de respirație este folosit pentru a câștiga forță în timpul muncii fizice grele, cum ar fi transportul de încărcături grele, rostogolirea pietrelor mari și a trunchiurilor grele de copac, precum și în antrenamentul sportivilor și scafandrilor și în artele marțiale.

Din cartea autorului

Capitolul 11 ​​Un set de mișcări cu o expirație caldă prelungită Pentru a efectua exercițiile, aveți nevoie de un scaun obișnuit. Vreau să observ imediat că exercițiile propuse s-au bazat pe calculul capacităților fizice ale unei persoane destresate, cu fizice slabe.

Orice, chiar și o ușoară abatere de la normă în procesul de respirație este un motiv pentru a contacta o instituție medicală pentru ajutor. Există mulți factori care pot afecta procesul respirator. Pot fi boli pulmonare, alergii, diabet sau boli ale creierului.

Insuficiența respiratorie este un risc uriaș de înfometare de oxigen, care este plină de dezvoltarea altor procese patologice în organism și creier.

Soiuri

Medicii disting trei tipuri de încălcări:

• Obstructiv. Acest tip se caracterizează prin faptul că permeabilitatea căilor prin care trece aerul este perturbată, adică o cantitate limitată de oxigen intră în organism.
• Restrictiv. Motivele dezvoltării acestui tip includ întreruperi pulmonare, adică probleme cu expansiunea plămânilor. Ca urmare, lucrează aproape la limita capacităților lor, ventilația lor este dificilă și schimbul de gaze este perturbat. Această condiție este, de asemenea, periculoasă foamete de oxigen.
• Tipul mixt se caracterizează prin cauzele apariției care sunt inerente celor două tipuri anterioare.

Cauzele încălcărilor restrictive

Disfuncția respiratorie în acest caz duce la o scădere a capacității pulmonare, o persoană nu este capabilă să absoarbă o cantitate mare de oxigen. Acest lucru se manifestă prin faptul că o persoană nu este capabilă să-și țină respirația mult timp, îi este dificil să se angajeze chiar și în sporturi ușoare, apare scurtarea respirației.

Există doi factori provocatori: intrapulmonari și extrapulmonari. În primul caz, procesele patologice interne care apar direct în plămâni acționează ca un provocator. În al doilea caz - factori externi sau impact mecanic.

tip extrapulmonar

Apariția acestui tip este asociată cu factori care nu au apărut în plămânii înșiși. Această condiție poate duce la:

• greutate excesivași obezitatea;
• șocuri mecanice, fracturi ale coastelor și compresie a toracelui, de exemplu, după un accident;
• osificarea cartilajului;
• probleme cu tractul digestiv, cel mai adesea caracteristice sugarilor;
• mobilitate afectată a aparatului ligamento-articular din regiunea pulmonară.

Forma intrapulmonară

În interiorul plămânilor poate apărea și din cauza unor factori externi, dar care apar în interiorul corpului. În astfel de cazuri, țesutul pulmonar este slab întins și, prin urmare, procesul de extindere a acestora devine mai complicat.

Cauzele acestui tip de tulburare includ:

• Cantitate insuficientă de surfactant, care permite expansiunea normală a alveolelor. O scădere a cantității sale poate fi asociată cu fumatul de tutun sau droguri sau cu expunerea regulată la praful din plămâni.
• Scăderea ventilației alveolelor sau atelectazia, care poate apărea, inclusiv pe fondul unei cantități mici de surfactant.
• Tumori sau chisturi în plămâni. Această problemă poate fi rezolvată doar prin intervenție chirurgicală.
• Formațiuni fibroase, de exemplu, proliferarea țesuturilor conjunctive.
• Pneumonie, edem pulmonar.

Simptome

De regulă, pentru specialiștii cu experiență, nu există probleme în stabilirea unui diagnostic prin semne externe, precum și în determinarea tipului de tulburare respiratorie.

Cu o formă restrictivă, pacientul este observat.Dacă încălcările au luat deja o formă cronică, atunci pacientul se poate simți mai rău, va apărea oboseala și somnul agitat.

Tratament

Pe lângă eliminarea factorului provocator, poate fi efectuată terapia cu oxigen, adică alimentarea cu aer direct la plămâni. Pentru imbunatatirea starii se recomanda o vizita la piscina, aerobic in apa, exercitii de respiratie si cele mai obisnuite plimbari in aer curat.

formă obstructivă

Încălcarea ritmului de respirație al acestei forme are loc cel mai adesea pe fondul leziunilor cerebrale. Până în prezent, există o serie de complexe de simptome și condiții în care se observă probleme de respirație.

Sau o respirație mare. Un astfel de sindrom se manifestă prin faptul că, deși o persoană respiră uniform, inhalarea este întotdeauna zgomotoasă și foarte profundă, precum expirația. O astfel de respirație este tipică pentru diabetici și persoanele cu insuficiență renală.

Cheyne-Stokes respirând. Se caracterizeaza prin alternanta hiperpnee si apnee. Pacienții prezintă alcaloză gazoasă și hiperventilație. Insuficiența respiratorie poate fi observată în prezența următoarelor procese patologice:

• procese congestive în plămâni;
• hipoxemie;
• sindrom pseudobulbar;
• infarct cerebral;
• traumatisme și leziuni cerebrale ischemice;
• tumori supratentoriale si altele.

Sindromul de hiperventilație neurogenă centrală. Afecțiunea se caracterizează prin hiperpnee, adică respirație foarte profundă și rapidă, de aproximativ 25 de ori în 60 de secunde. O astfel de respirație apare adesea în prezența unei tumori mezencefalului, caracteristică unei comei.

Respirație apneustică. În astfel de cazuri, se observă suspine alungite, apoi se ține respirația. Afecțiunea este caracteristică accidentului vascular cerebral ischemic, poate apărea cu comă hipoglicemică sau cu meningită severă.

Respirația lui Bioto. O astfel de încălcare a respirației poate înlocui forma anterioară. În astfel de cazuri, există o alternanță a respirației ritmice cu pauze lungi. Poate apărea pe fondul leziunilor cerebrale, cu intoxicație severă, meningită și o stare de șoc.

Respirație haotică. Acesta este de fapt un proces haotic, cu crize de apnee prelungite, care după un timp poate duce la oprirea completă a respirației. Există o mulțime de motive pentru apariția unei astfel de probleme: hemoragii la nivelul cerebelului, leziuni cerebrale traumatice, tumori și alte boli.

Respirație periodică în grup sau în grup. Cea mai frecventă cauză a unei astfel de respirații este boala Shy-Drager. Se caracterizează prin pauze neregulate între mișcările respiratorii.

Respirație atonală, terminală sau gâfâită. Ritmul respirației este rar, și respirațiile, pe lângă convulsii. Un astfel de simptom însoțește adesea hipoxia cerebrală sau este prezent cu afectarea medulului oblongata. Cu o astfel de patologie, există un risc mare de stop respirator complet în timpul tratamentului cu droguri narcotice sau sedative.

O astfel de anomalie apare dacă lumenul traheei și al laringelui se îngustează. Pacientul emite șuierat și șuierat atunci când respiră. Insuficiența respiratorie se poate manifesta prin prezența gușii sau a leziunilor cerebrale traumatice și a crupului difteriei.

Dispneea inspiratorie - caracteristică leziunilor bilaterale ale părților inferioare ale trunchiului cerebral.

Tulburare de respirație nazală

Într-o stare normală, o persoană ar trebui să respire simetric, tăcut, uniform și liniștit. Inhalațiile și expirațiile trebuie să fie pline, fără a fi nevoie de a respira pe gură. Există două motive care duc la modificări patologice ale funcției nasului:

• local, adică asociat cu pneumatizarea sinusurilor paranazale;
• modificări generale, adică în încălcarea circulației sanguine.

De regulă, tulburările de respirație nazală sunt însoțite de dureri de cap, o senzație constantă de oboseală, o scădere a concentrării, disconfort la ureche și sinuzită.

Încălcări pot apărea cu deformări anatomice, de exemplu, dacă septul sau piramida nazală este curbată. Astfel de probleme sunt adesea rezultatul unei operații chirurgicale efectuate incorect sau apar ca urmare a unei răni. În astfel de situații, poate fi recomandată și intervenția chirurgicală - septoplastie, adică corectarea curbei septului nazal.

Bolile infecțioase pot declanșa disocierea neurovegetativ-musculară, în urma căreia membrana mucoasă suferă de aport excesiv de sânge, iar aceasta este scurtarea respirației. Acest complex de simptome este îndepărtat cu ajutorul blocajelor intranazale. Medicii recomandă utilizarea remediilor homeopate, de exemplu, „Traumeel S”, împreună cu tratamentul cu laser, proceduri de irigare a cavității nazale cu medicamente cu minerale active. Un curs complet de tratament (cel puțin 10 proceduri) vă permite să evitați intervenția chirurgicală în activitatea sistemului respirator.

Încălcările funcțiilor lor trebuie evitate. Pentru a face acest lucru, trebuie să renunțați la fumat, să monitorizați greutatea proprieși prevenirea obezității. Imunitatea trebuie menținută în mod constant, trebuie luate vitamine, alimentația trebuie ajustată și alimentele nesănătoase trebuie abandonate. Încercați să preveniți bolile infecțioase și bacteriene, să evitați rănile și, bineînțeles, să petreceți mai mult timp în aer liber.