Belii de nordic walking sunt cel mai important atribut de care depinde eficacitatea metodei populare de vindecare. Nordic walking (nord, finlandez, nordic) - un nou aspect sport de amatori constând în tururi pe jos. Noul fel sportul nu necesită special antrenament fizicși costuri semnificative de materiale pentru echipamente și stocuri. Mersul nordic este universal deoarece este potrivit pentru reprezentanții de orice sex, vârstă și statut social.

Activitățile regulate în aer liber vor aduce mari beneficii, vor întări sistemul musculo-scheletic, vor normaliza funcțiile cardiovascularși sistem nervos vă va ajuta să renunțați greutate excesiva va întoarce o atitudine pozitivă și bucurie de viață. S-ar părea că nu este nimic complicat într-o astfel de mers - ridicați bețe vechi de schi și mergeți pe calea sănătății.

Cu toate acestea, rezultatul final va depinde de alegerea corectă a echipamentului sportiv, așa că alegerea acestuia trebuie abordată cu toată responsabilitatea. Cum să alegi bețe pentru nordic walking, din ce material ar trebui să fie confecționați și ce parametri trebuie să îndeplinească? Vom spune totul în detaliu în articolul nostru.

Ce bastoane ar trebui folosite pentru nordic walking?

Pentru ca nordic walking-ul să beneficieze, trebuie să alegi accesoriile potrivite pentru mers, ținând cont de toate caracteristicile individuale. Un rol important în alegerea echipamentului îl joacă materialul din care este realizat, caracteristicile de design, echipamentele și alte nuanțe. Deci, la ce ar trebui să acordați atenție în primul rând atunci când alegeți bețișoare?

Material. Astăzi bețele de nordic walking sunt fabricate din cele mai moderne materiale. Poate fi un aliaj de aluminiu de înaltă calitate, un material compozit special (carbon) sau un aliaj din fibră de sticlă-carbon. Costul final al produsului depinde în mare măsură de acest parametru.

Carbonul este considerat cel mai scump și de înaltă calitate material, iar cu cât este mai conținut, cu atât accesoriul sport va fi mai scump. Fibra de carbon este un tip de CFRP realizat din fire întrețesute de fibră de carbon. Produsele din fibră de carbon polimerică se caracterizează printr-o rezistență sporită, dar în același timp sunt foarte ușoare, elastice și flexibile, ceea ce este important pentru articulații, care suportă sarcina principală la mers. Bețișoarele de carbon sunt recomandate pentru a fi achiziționate pentru probleme cu supraponderal, deoarece astfel de atribute absorb perfect vibrațiile atunci când mergeți pe asfalt, teren dur și ameliorează perfect tensiunea excesivă de la brațe și centura scapulară.

Bastoanele pe bază de fibră de sticlă cu adaos de carbon sunt mai ieftine, dar apreciate și pentru capacitatea lor de a amortiza vibrațiile. În plus, arborii din acest material sunt destul de ușori, cu o bună marjă de siguranță. Cea mai ieftină opțiune sunt produsele din aliaj de aluminiu. Astfel de bețe sunt destul de grele, au o rezistență scăzută și o capacitate scăzută de a amortiza vibrațiile.

Proiecta. Bastoanele pentru nordic walking sunt:

1. telescopic;
2. fix (monolitic).

Fiecare dintre caracteristici de proiectare are avantajele și dezavantajele sale, așa că nu există un consens între fanii nordic walking-ului cu privire la tipul de arbore care este cel mai bun pentru practicare. Totul depinde de preferințele individului.

Bețișoarele monolitice au o lungime fixă. Sunt sigure, ușoare și ușor de manevrat, nu se vor rupe sau se vor plia în cel mai inoportun moment. Dar atunci când alegeți un băț solid, este foarte important să-i calculați corect lungimea în funcție de creștere, deoarece este imposibil să-l corectați. Prin urmare, antrenorii nu le recomandă începătorilor.

Avantajul stâlpilor telescopici este că pot fi ușor ajustați la înălțimea oricărui membru al familiei. Acestea sunt modele de alunecare care sunt deosebit de relevante pentru copii, deoarece pot fi ajustate pe măsură ce proprietarul lor crește. Avantajele produselor telescopice includ compactitatea (când sunt pliate, ocupă foarte puțin spațiu). Sunt convenabile de luat cu tine în călătorii lungi. În plus, astfel de bețe sunt mai ieftine decât cele monolitice.

Printre deficiențele structurilor telescopice, se numește un grad scăzut de fiabilitate. Dacă intră nisip sau apă, zăvoarele se pot defecta, în plus, adesea îngheață în sezonul de iarnă și se rup când încearcă să plieze sau să împingă bastonul. Dacă ați optat pentru un baston telescopic, asigurați-vă că acordați atenție apariției sunetelor sau vibrațiilor străine. Acest lucru poate semnala că zăvorul este deteriorat, ceea ce înseamnă că bastonul se poate plia în orice moment și poate provoca răni.

Echipamente

Bețele de nordic walking trebuie să fie echipate cu două opțiuni pentru vârfuri interschimbabile. Vârful metalic este conceput pentru a merge pe teren liber, pământ, nisip, cauciuc - pentru deplasarea pe suprafețe dure sau asfaltate.

În plus, există sfaturi speciale concepute pentru mersul pe zăpadă și antrenamentul în sezonul de iarnă. Vârfurile metalice din viața de zi cu zi se numesc vârfuri sau gheare, sunt realizate din material super-puternic - carbură de tungsten. Desigur, nu sunt potrivite pentru mersul pe asfalt, prin urmare, în kit trebuie incluse „ghete” de cauciuc detașabile, care asigură amortizare și protejează vârfurile de abraziune.

Mânerul bastonului este realizat din materiale antiderapante, care nu se tem de condițiile meteorologice și de schimbările de temperatură. Cel mai adesea sunt fabricate din cauciuc special sau dintr-un material care, după caracteristicile sale, practic nu diferă de pluta naturală. Modelele ieftine folosesc manere din plastic. Cea mai bună opțiune ar fi un mâner cauciucat - este fiabil, durabil, nu absoarbe transpirația și nu alunecă.

Un șnur este fixat în partea de sus a mânerului - un suport special în formă de capcană care seamănă cu o mănușă cu degetele tăiate. Astfel de mănuși nu permit mâinii să alunece de pe mâner și asigură siguranța mișcării. Aceasta este o altă diferență între accesoriul de nordic walking și bețe de schi, ale căror mânere sunt echipate cu o buclă convențională.

Conexiunile Velcro de încredere vă permit să ajustați dimensiunea șnurului la mâna dvs. și, dacă este necesar, să scăpați rapid de stick pentru a răspunde la telefon sau a face o poză a unei priveliști frumoase a naturii. După ce ne-am hotărât asupra acestor puncte, abordăm alegerea unui baston potrivit în funcție de înălțimea unei persoane.

Cum să alegi bețe pentru nordic walking în funcție de înălțimea ta?

Principalul și cel mai important criteriu pe care trebuie să te concentrezi atunci când alegi un baston de nordic walking este înălțimea ta. Alegerea potrivita accesoriu, ținând cont de acest parametru - drumul spre succes. Dimpotrivă, dacă lungimea bastonului nu corespunde caracteristicilor individuale, sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale va fi distribuită incorect și nu va exista niciun beneficiu de pe urma unei astfel de mers.

Ce bastoane ar trebui folosite pentru nordic walking? Există o formulă simplă, datorită căreia puteți calcula rapid lungimea necesară a produsului. Pentru a face acest lucru, înmulțiți propria înălțime în centimetri cu un factor de 0,68. De exemplu, cu o înălțime de 160 cm, lungimea bețelor este calculată ca 160x0,68. Rezultatul obținut - 108,8 trebuie rotunjit la valori rotunjite, ca urmare, cifra va fi 110. Aceasta este dimensiunea optimă a bastonului pentru înălțimea dumneavoastră. Un tabel special compilat de raporturi între înălțimea umană și dimensiunea bastoanelor va ajuta la facilitarea alegerii:

Bastoane pentru nordic walking dupa inaltime - masa

Înălțime (m)	Dimensiunea bastonului (m)

Pe baza acestui tabel, puteți alege cu ușurință opțiunea de echipare adecvată. Dar chiar și aici există unele particularități. De exemplu, experții sfătuiesc începătorii, persoanele în vârstă sau persoanele cu probleme grave de sănătate să modifice ușor formula de calcul. Această categorie de persoane este angajată în mers pe jos în scopul recuperării, prin urmare, în acest caz, înălțimea în centimetri trebuie înmulțită cu 0,66. Sportivi profesioniști sau complet sănătoși, oameni rezistenti angajat într-un antrenament intensiv, creșterea ar trebui înmulțită cu 0,7.

Acest indicator afectează nivelul de încărcare la mers. Odată cu creșterea lungimii stick-ului, intensitatea activității fizice crește. Când se calculează lungimea bastonului cu un factor de 0,7, unghiul de înclinare în articulația cotului va fi de 90 ° (dacă sportivul stă drept). Pentru categoria de persoane slăbite și vârstnici, această cifră ar trebui să fie mai mică, iar bastoanele să fie puțin mai mici. În acest caz, unghiul de înclinare va fi mai mare, iar persoana se va simți mult mai confortabil și mai puțin obosită.

Belele potrivite pentru nordic walking ar trebui să fie adecvate înălțimii tale. Amintiți-vă că, dacă sunt prea sus, tehnica mersului va fi perturbată și corpul nu se va putea apleca înainte. Dacă bastoanele sunt prea scurte, acest lucru va provoca dureri de spate, va agrava procesele patologice la nivelul coloanei vertebrale și nu va exista niciun efect de vindecare de la astfel de exerciții.

Nu ar trebui să vă concentrați pe sportivii profesioniști, deoarece lungimea optimă pentru ei de cele mai multe ori nu se potrivește unei persoane cu un set boli cronice. Prin urmare, este indicat la început să selectați echipamentul sub îndrumarea unui antrenor sau să optați pentru stâlpi telescopici, a căror lungime poate fi reglată la orice înălțime.

Producători populari

Un factor important în alegerea accesoriilor pentru nordic walking este promovarea mărcii și a producătorului. O gamă bogată de atribute este oferită de producătorii norvegieni, italieni, finlandezi și austrieci. Ale cui produse sunt considerate cele mai fiabile și de înaltă calitate?

• Compania finlandeză EXEL- cel mai marca faimoasa deoarece este considerat unul dintre fondatori Federația Internațională mersul finlandez. Bastoanele de la acest producător sunt renumite pentru rezistența și durabilitatea lor. Sunt fabricate din fibră de carbon, care este rezistentă, flexibilă și sigură. În consecință, prețul produselor de calitate este destul de ridicat.
• Compania Leki (Germania) renumit pentru calitatea produselor sale. Acest brand oferă o gamă largă de bețe de nordic walking, inclusiv inovatoare modele moderne, care iau în considerare nu numai înălțimea unei persoane, caracteristicile terenului pentru mers, ci și tehnica individuală de mișcare. În conformitate cu acești parametri, modelele sunt completate cu vârfuri detașabile și alte detalii.
• KV+ Adula (Italia) produce bețe de mers ușoare și durabile, cu vârfuri pobedit și părți detașabile (tampoane de cauciuc, discuri de zăpadă, inele de nisip). O gamă largă de bețe fixe și telescopice cu mânere diferite (plută, propilenă, cauciuc) vă permite să alegeți un produs pentru fiecare gust și buget.

Preț și de unde să cumpărați bețe de nordic walking?

Puteți cumpăra echipament sportiv din magazinele specializate. O gamă largă de bețe de nordic walking este oferită de lanțul de magazine Sportmaster. Aici vi se va oferi o mare varietate de echipamente sportive de la producători de renume mondial. Iată prețurile medii pentru bețe de nordic walking la Sportmaster:

• Sticks Larsen Adventure. Telescopic, din trei secțiuni, material din aluminiu. Mâner confortabil din poliuretan, șnur ergonomic. Posibilitatea de a regla înălțimea de la 65 la 135 cm Preț redus de la 1334 ruble;
• Sticks Larsen Extreme. Acest model este conceput special pentru persoanele slab pregătite. Bastoanele sunt concepute astfel incat sa se obisnuiasca cat mai usor cu sarcinile. Axul este realizat din aluminiu ușor, vârful în formă de labe este din plastic rezistent. Snurul acoperă strâns mâna și nu permite pierderea sprijinului chiar și într-o situație extremă. Prețul setului este de la 1950 de ruble.

Alegerea bețelor în Sportmaster este mare, prețurile pot varia într-o gamă largă, variind de la 890 de ruble (cele mai simple opțiuni) până la câteva mii pentru modele mai avansate de la mărci sportive cunoscute.

În plus, bastoanele pot fi comandate prin magazinele online, prețul pentru ele variază de la 1000 la 8000 de ruble. În același timp, această alegere nu este cea mai bună. Pentru a alege cea mai bună opțiune pentru echipament, trebuie să o examinați în detaliu, să evaluați calitatea materialului, să verificați elementele de fixare și să reglați produsul în funcție de înălțime. Prin urmare, cea mai bună opțiune este încă să cumpărați echipament sportiv din magazin.

Când examinați modelul selectat, acordați atenție materialului arborelui, verificați rezistența și elasticitatea acestuia, evaluați calitatea mecanismului de alunecare (pentru stâlpi telescopici). Alegeți un mâner confortabil - ar trebui să se potrivească bine în mână. Nu cumpărați bețe cu mânere din plastic, acestea nu absorb umezeala și devin rapid alunecoase în timpul mersului. Alegeți un șnur care este strâns, confortabil și ușor.

Aflați imediat dacă sunt disponibile vârfuri de cauciuc de rezervă și ce piese detașabile sunt incluse. Aveți grijă să nu confundați bețe de nordic walking cu bețe de trekking concepute pentru mersul pe versanții montani. Cel mai bine este să faceți prima achiziție sub îndrumarea unui specialist sau antrenor care este familiarizat cu toate nuanțele unui astfel de echipament.

Pe Internet, se găsește adesea informații că pentru mers pe jos trebuie să folosiți doar bețe specializate, de regulă, nu ieftine. Producătorii și vânzătorii sunt vicleni, spunând că bețele fără „anti-șoc” (amortizor încorporat) sau un mâner anatomic special nu sunt potrivite pentru mers. Toate aceste chips-uri, desigur, sunt plăcute și e bine când îți poți permite bețe mai scumpe. De fapt, mersul pe jos este mai accesibil din punct de vedere financiar decât ar părea.

Vom lua în considerare toate opțiunile pentru selectarea bețelor pentru mers pe jos. Vă vom arăta cum să alegeți bastoane de nordic walking pentru orice buget și vă vom spune de ce acest sport este la fel de accesibil ca alergatul.

Pentru mers poti folosi mai multe tipuri de bastoane: de la cele mai simple fixe pana la cele reglabile cu amortizoare antisoc incorporate.

Bastoane simple pentru nordic walking

Acestea sunt bastoane nereglabile realizate din materiale mai ieftine. Sunt mai ieftini, mai simpli, dar la fel de buni pentru plimbare ca verii lor mai scumpi.

Cerințe minime pentru selecția bețelor pentru mers:

• Dimensiune corespunzatoare pentru inaltime
• Sfaturi speciale
• Mâner confortabil cu șnur

Astfel de criterii sunt îndeplinite de bețe obișnuite, ieftine. Dacă cumpărați bețe cu lungime fixă, atunci asigurați-vă că alegeți lungimea potrivită pentru ele! O selecție corectă bastoanele prin creștere vor fi discutate mai jos.

Bețele de schi pe care le folosiți pentru schi nu sunt potrivite pentru mers pe lungime, iar vârfurile trebuie schimbate. Mersul pe jos necesită bastoane mai scurte, cu vârfuri speciale.

Avantajele bețelor simple de mers:

• Preț scăzut

Dezavantajele bețișoarelor simple:

• Materiale de proasta calitate
• Fără șnururi detașabile
• Fără ajustare a lungimii

Basti speciali pentru nordic walking

Care este diferența dintre bastoanele speciale sau profesionale de cele obișnuite?

Pro:

• Design pliabil
• Mâner cu șnur detașabil
• pont special
• Un set de sfaturi pentru diferite acoperiri
• Materiale de înaltă calitate

Minusuri:

• Preț mare

Astfel de bețe pot fi reglate în lungime în funcție de teren și de preferințele personale. Să mergem la o plimbare în zona deluroasă - reduceți puțin lungimea bețelor, ieșim pe câmpie - creștem. La fel si cu sarcina. Mai multă lungime a bastonului - pas mai puternic și mai multă sarcină partea de sus corp.

Selecție de bețe scandinave după înălțime: masă

Când alegeți, utilizați tabelul, acesta arată datele medii. Utilizați următoarele formule pentru a vă determina înălțimea exactă:

• inaltime x 0,66 = lungime bastoane pt nivel de intrare si reabilitare
• înălțime x 0,68 = lungimea bastonului standard
• inaltime x 0,70 = lungime bastoane pentru nivel avansat

Material stâlp de mers nordic

Bastoanele simple și ieftine sunt fabricate din aliaje metalice simple sau fibră de sticlă. Fibra de sticlă este mai ușoară, dar mai puțin durabilă. Cu toate acestea, ambele opțiuni pot dura mult timp cu o utilizare atentă. Mânerele acestor bețe sunt realizate în întregime din plastic, uneori găsite cu plută de proastă calitate. Prin urmare, este mai bine să luați bețe ieftine fără acoperire cu plută.

Există bețe cu o buclă obișnuită pe mâner. Nu cumpărați bețe cu buclă!, astfel de bețe se vor renunța.

Stalpii profesioniști mai scumpi sunt fabricați din aliaje ușoare de aluminiu sau carbon. Toate accesoriile (mânere, vârfuri, șnur, mecanisme) sunt, de asemenea, de înaltă calitate și durabile.

Cumpărați bastoane pentru nordic walking

Este întotdeauna mai bine să alegeți un inventar de înaltă calitate, nimeni nu va contrazice asta. Bastoanele profesionale sunt mai ușoare, mai rigide și amortizează bine vibrațiile atunci când sunt așezate pe un suport. Sunt mai confortabil de utilizat, dar mai scumpe. La ce preț să cumperi bețe - tu hotărăști. Iată câteva sfaturi de care trebuie să țineți cont atunci când cumpărați:

• Pe bastoanele pliabile, verificați de mai multe ori toate mecanismele. Nu trebuie să se lipească, plasticul trebuie să fie de înaltă calitate.
• Întindeți bețișoarele la lungimea maximă permisă, plimbați-vă cu ele în magazin, „împingeți”, odihniți-vă pe ele - nu ar trebui să fie lovituri, crâșnituri, zornăituri
• Încercați încălzitoarele, ar trebui să fie cu o marjă mică sub mănușă, mânerele ar trebui să fie confortabile
• Dacă cumpărați online, citiți cu atenție recenziile. Dacă este posibil, comandați la punctele de autolivrare unde puteți verifica mărfurile și, în acest caz, refuzați cumpărarea.

De unde pot cumpăra bețe de nordic walking?

Secțiune de bastoane celebrul magazin Sportmaster. O rețea federală mare, cu posibilitatea de ridicare și montare înainte de cumpărare.

magazin de internet Ozon. Există bețe pentru orice gust și buget. Din bețe simple de mers, inainte de carbon profesional. Tipuri diferite livrare, inclusiv livrare la punctele de preluare. Magazin de încredere, mare, dovedit. Priveste cu atentie marimile, in stanga este un filtru dupa marimi.

Beneficiile mersului nordic.

Mersul nordic este o modalitate ușoară de a vă menține în formă atunci când antrenamentele mai intense sunt greu de realizat. Câștigă popularitate în țara noastră și tot mai des poți vedea o persoană cu bastoane pe stradă.

Mersul în sine este foarte util, are un efect bun asupra sistemului cardiovascular, a sistemului respirator și, de asemenea, întărește cadrul muscular și are un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic. Mersul normal fără bastoane implică aproximativ 60% din mușchii în muncă, iar mersul cu bastoane până la 90%. Pulsul la mersul cu bastoane crește cu 10-15 bătăi, ceea ce are un efect bun asupra sistemului cardiovascular. Ventilația pulmonară devine mai eficientă, oxigenul este mai bine transportat în organism. Când mergeți cu bastoane, mușchii gâtului, brațelor și umerilor și spatele sunt incluși în muncă. Caloriile sunt arse de 2 ori mai mult decât la mersul normal, iar spatele rămâne întotdeauna drept. Descărcarea articulațiilor picioarelor, mersul pe jos are un efect bun asupra sistemului musculo-scheletic în ansamblu. Mersul pe jos este bun pentru cei care suferă de artroză sau au suferit o accidentare.

Cum să alegi materialul din care sunt făcute bețișoarele?

Principiul mersului nordic este de a descărca o parte a corpului datorită muncii active a altor părți.

Din principiul rezultă că pentru a descărca articulațiile și coloana vertebrală, bastoanele trebuie să fie ușoare. Pentru a avea o greutate minimă, acestea ar trebui să fie fabricate din materiale care să nu încarce suplimentar articulațiile și coloana vertebrală, adică ușoare, dar puternice. Materialele de fabricație sunt diferite. Bețele de nordic walking sunt fabricate din aluminiu. materiale compozite care costă mai mult decât aluminiul.

Un material precum carbonul își face treaba bine. Bastoanele de carbon sunt ușor de ridicat, au o greutate minimă, dar sunt suficient de puternice pentru antrenament. Carbonul este considerat cel mai bun material pentru nordic walking.

Practic, bastoanele sunt fabricate nu din carbon pur, ci din aliaje cu acesta. Cu cât este conținut mai mult din această substanță în materialul pentru producerea bețelor, cu atât va fi mai bine. Crește și costul bețelor cu o creștere a procentului de fibră de carbon.
Pentru utilizare rar sau pentru începători, bețișoarele de aluminiu sunt de asemenea grozave. Sunt fabricate din aliaj si sunt destul de usoare. Au funcționat bine în funcționare.
Utilizarea profesională necesită echipamente mai scumpe; pentru încărcături pe termen lung, de asemenea, este mai bine să acordați preferință basturilor scumpe în care este construită o tijă din fibră de carbon.

Cea mai mare parte a încărcăturii în timpul orelor cade pe tija bastonului. Absoarbe impactul mersului și ajută sportivul să se miște. Cu cât conținutul de carbon în aliaj este mai mare, cu atât este mai puternic și mai dur. Dacă lanseta este făcută în întregime din carbon, atunci costul său va fi mare, dar atunci va fi potrivită pentru alergare, pentru încărcare crescută de mers și pentru performanță. exerciții dificile. Bastoanele de carbon, deși sunt mai scumpe, sunt considerate a fi de mai bună calitate și mai sigure, spre deosebire de cele din metal, care sunt mai ieftine. Diferența este semnificativă prin faptul că tija de carbon are capacitatea de a se ridica pe toată lungimea sa și de a prelua sarcina asupra ei, eliberând articulațiile și coloana vertebrală de ea.

Cum să alegi mânerele potrivite pentru bețe?

Este important ca mânerele bețelor să fie subțiri și să se potrivească cu ușurință în palma mâinii tale. Materialul mânerului poate varia.

• Plastic. Mânerele din plastic sunt suficient de rezistente, dar nu absorb lichidele. Când exersează, se udă rapid și alunecă din mâini. La mutare creează inconveniente, dar durează mult. Avantajul acestui tip de mâner este că este ușor de curățat și igienic.
• Plută. Cea mai bună opțiune pentru fabricarea mânerului. Din punct de vedere al confortului, acest material absoarbe mai bine umezeala si este mai placut la atingere, insa pluta, din pacate, nu este la fel de rezistenta. În timp, pot apărea detașări, iar mânerul se poate prăbuși.
• Cauciuc. De obicei, mânerele pentru bețe profesionale sunt fabricate din acest material. Cel mai confortabil și durabil dintre toate materialele enumerate aici. Astfel de mânere absorb bine umezeala, nu alunecă în mână, sunt destul de durabile și rezistente la influențele externe.

Tipuri de temple pe mâner.

Trebuie să existe o tâmplă pe mânerul bastonului. Aceasta este o fixare atât de specială pentru mână, care vă permite să returnați bastonul în mână în timpul orelor, dacă a căzut accidental sau l-ați coborât.

Există o curea sub formă de buclă, care nu este foarte confortabilă la mers, pentru că dacă o pui pe mână, nu va fi fixată bine de mâner. Acest tip este mai ieftin și suficient pentru uz non-profesional.
Dacă exersați de mult timp, vă place o abordare temeinică a tuturor, atunci este mai bine să înlocuiți templa sub formă de buclă cu o templa sub forma unei mănuși care nu are degete. Un astfel de mâner este mai confortabil și mai plăcut la atingere, mâna este perfect fixată în el, astfel exercițiile sunt efectuate corect.

Există un sistem special pentru detașarea rapidă a tâmplei de la mâner prin apăsarea unui singur buton. In cazul in care trebuie sa iti folosesti mana, pentru confortul manevrarii telefonului, aparatului foto, in timpul unei pauza, cand vrei sa bei cafea. Atașează templak cu o simplă mișcare înapoi.

Ce sfat sa aleg?

Dacă luăm în considerare cel mai bun mod, atunci ar trebui să existe două tipuri de sfaturi în kit. Unul este necesar pentru mersul pe asfalt, iar celălalt este echipat cu un vârf metalic.
Bastoanele bune ar trebui să fie echipate cu două tipuri de vârfuri: un vârf de metal și o duză pentru mers pe asfalt.

Vârful de cauciuc funcționează bine pentru mersul pe asfalt. Acest material reduce vibrațiile la mers. Vârfurile metalice ar trebui să fie făcute din materiale foarte durabile, de exemplu, carbura de tungsten este potrivită, deoarece pe ea este preluată cea mai mare parte a încărcăturii în timpul orelor.

Există noutăți în fabricarea vârfurilor, sau mai degrabă în materialele din care sunt realizate.

• Carbon. Fabricat dintr-un amestec de carbon și cauciuc. Această fuziune a celor două elemente îmbunătățește tracțiunea și atenuează sunetul bastonului pe suprafața de asfalt. Fabricat dintr-un amestec de cauciuc și carbon, care împreună îmbunătățesc aderența și fac ca bastonul să lovească solul mai silențios. De asemenea, brazdele de la suprafață vă permit să vă deplasați pe pietricele mici, nisip, iarbă, ceea ce este foarte convenabil atunci când faceți exerciții pe plajă sau în pădure. Durabilitatea unor astfel de vârfuri este de aproximativ 4 ori mai mare decât a celor obișnuite.
• Varfuri de kevlar. Conceput pentru a avea un corp de Kevlar (fibră para-aramidă durabilă) și un tampon compus din cauciuc/carbon.

Există două tipuri de bețe:

• Telescopic (a cărui dimensiune poate fi ajustată)
• fix (monolitic).

Fiecare tip are avantajele și dezavantajele sale. Totul depinde de persoana care este mai confortabilă. Experții îi sfătuiesc pe începători să aleagă cele telescopice, deoarece dimensiunea poate fi reglată, iar pe cele fixe este imposibil să fie mai mari sau mai mici.

Pe de altă parte, bețișoarele monolitice sunt mai fiabile, în sensul că nu se pot plia brusc, nu se vor rupe. Dar cu astfel de bețe, trebuie să știi exact ce lungime să alegi și să se potrivească vor fi doar pentru cel pentru care sunt achiziționate.

Bastoanele telescopice pot fi folosite de orice membru al familiei, mai ales pentru copiii a caror crestere se modifica in timp. Astfel de bețișoare sunt mai ieftine decât cele monolitice, dar nu la fel de fiabile și se pot rupe atunci când intră apă sau murdărie, pot îngheța iarna, ceea ce poate provoca ruperea zăvorului atunci când încearcă să schimbi lungimea. Cu o presiune puternică, bastoanele se pot plia și pot provoca răni.

Cum să alegi dimensiunea bețelor pentru nordic walking.

Pentru începători sau pentru ușoare potrivire la antrenament coeficient 0,66. Pentru mers lent, pentru antrenament după o accidentare. Cu o înălțime de 160 cm, de exemplu, 160 cm x 0,66 \u003d 105,6 cm.

Pentru mai mult antrenament intens se potrivește coeficient 0,68. Cu o înălțime de 160 cm, de exemplu, 160 cm x 0,68 \u003d 108,8 cm.

Pentru avansati antrenament sportiv cu sarcina mare coeficient 0,7. Cu o inaltime de 160cm, dimensiunea batului este de 160cm x 0.7=112cm.

Trebuie remarcat faptul că bastoanele alungite încarcă mai mult partea superioară a corpului și facilitează lucrul picioarelor. Bastoanele scurtate, dimpotriva, maresc sarcina pe picioare.

Atunci când alegeți bețe, trebuie luat în considerare și faptul că modelele alungite întăresc activitate fizica pe partea superioară a corpului și reduceți sarcina asupra mușchilor picioarelor. Folosirea celor scurtate are efectul opus.

Mersul nordic a devenit recent din ce în ce mai popular ca formă independentă de fitness. Aceasta este opțiune grozavă pentru cei care caută să-și dezvolte corpul după o metodologie cuprinzătoare care acoperă simultan picioarele, brațele, abdomenul, spatele și mușchii. Pentru a începe cursurile, veți avea nevoie de dispozitive speciale - bastoane. Și pentru ca fiecare să poată alege modelul potrivit pentru sine, am întocmit o evaluare a celor mai bune bețe de nordic walking.

Elementul principal al mersului nordic sunt structurile speciale sub formă de bastoane, ele ajută la distribuirea corectă a sarcinii, ameliorează presiunea greutății asupra coloanei vertebrale și a genunchilor și îmbunătățesc coordonarea mișcărilor.

Cum să alegi

Există mai multe criterii de selecție pe care trebuie să vă bazați atunci când cumpărați bețe scandinave:

• Creştere. Cu cât sportivul este mai mare, cu atât mai mare este sarcina pe care trebuie să o preia bastoanele, prin urmare, în consecință, pentru o persoană înaltă, bastoanele ar trebui să fie lungi. Lansetele scurte sunt potrivite și pentru persoanele de statură mică.
• Arbore. Pentru majoritatea cumpărătorilor, este potrivit un arbore care utilizează fibră de sticlă și fibră de carbon. Are un raport demn în greutate, rezistență și elasticitate. Pentru antrenamentul pe zăpadă, stâlpii cu ax din aluminiu sunt mai potriviti.
• Tip. Telescopic bastoane scandinave nu foarte fiabil și traumatizant. Acestea sunt structuri de alunecare, dacă sunt închise accidental, poate apărea o situație nu foarte plăcută și dureroasă, iar la îmbinările de pe produs există posibilitatea de rupere. Este mai sigur să achiziționați modele monolitice sau cu lungime fixă, acestea sunt mai fiabile și mai durabile.
• Sfaturi. Pentru a merge pe pământ afânat, este mai bine să cumpărați vârfuri sub formă de vârfuri; pentru suprafețele dure, vârfurile de carbură sunt mai potrivite. sarcina principală pont - aceasta este o prindere puternică pe solul pe care va avea loc antrenamentul.

Aflați mai multe despre cum să alegeți un dispozitiv:

După preț

• Cele mai scumpe modele vor fi din carbon, cu cât acest material este folosit mai mult, cu atât costul produsului este mai mare. Prețul mediu este de la 5 mii de ruble.
• Cele bugetare se caracterizează prin absența unor sfaturi interschimbabile și costuri în intervalul 1-2 mii de ruble.
• Modelele de bază pentru cumpărătorul de masă cu funcționalitate standard vor costa până la 4 mii de ruble.
• Un nivel mai sus în preț sunt modelele scandinave profesionale, acestea trebuie să fie de foarte înaltă calitate și potrivite pentru utilizare frecventă, așa că sunt realizate folosind carbon durabil și de înaltă calitate și alte materiale care îndeplinesc aceste criterii. De regulă, acestea sunt vândute cu duze interschimbabile la un preț de 5 mii de ruble.
• Costul modelelor exclusive de la mărci mondiale începe de la 10 mii de ruble.

feluri

1. Fixe - acestea sunt dispozitive monolitice cu o singură secțiune în care lungimea nu poate fi ajustată, adică nu va fi posibilă ajustarea lor pentru creștere.
2. Telescopic - structuri de alunecare care sunt realizate din aliaj de aluminiu și pot fi ajustate la diferiți parametri de lungime. Tind să fie mai ieftine decât cele fixe și sunt mai potrivite pentru începători.

Caracteristici

Alegerea lungimii bastonului depinde de inaltimea persoanei. Dacă înălțimea utilizatorului este de 180-200 cm, atunci bățul ar trebui să fie de 130-140 cm. Pentru persoanele a căror înălțime este sub 175 cm, este mai bine să ridicați un băț cu o lungime de cel mult 125 cm. Pentru cursuri în grupurile de fitness, la lungimea selectată trebuie adăugat un suplimentar de 5 cm, pentru antrenament profesional - 10 cm.

Creştere	sănătatea grupului	fitness de grup	Grup sportiv
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Greutatea adecvată a structurii nu poate fi determinată prin standarde. Totul depinde de preferințele individuale pentru confort și eficacitatea antrenamentului. Abordarea ideală este un băț, a cărui greutate aproape că nu se simte, deoarece cu cât este mai greu, cu atât activitatea va fi mai dificilă.

În ceea ce privește elasticitatea, designul nu trebuie să dea vibrații mâinii și este greu de respins. Puteți verifica acest lucru făcând câțiva pași rapidi.

Care companie este mai bună

Producători de top echipamentele pentru nordic walking acordă o atenție deosebită calității produselor lor, astfel încât acestea sunt foarte populare în rândul utilizatorilor.

• Leki. Marca din Germania se concentrează pe producția de produse bune într-o gamă largă de prețuri.
• KV+. Compania s-a impus bine, datorită produselor de înaltă calitate elvețiană. Direcția principală: bețe de schi și accesorii pentru nordic și trekking walking. Pentru sportivii profesioniști, toate produsele sunt supuse unei reduceri în prezența documentelor justificative.
• Excela. Brandul finlandez este axat pe producția de produse pentru clasa premium, astfel încât prețurile pentru modele sunt mai mari decât cele de pe piață, cu toate acestea, conform recenziilor utilizatorilor, costul este pe deplin justificat.
• Ecos. Modelele populare ale producătorului taiwanez ocupă o poziție de lider pe piața produselor la prețuri accesibile. Au o gamă largă de stâlpi telescopici.
• Ergoforce. Un alt brand din Taiwan, axat pe segmentul de buget în producția de echipamente pentru nordic walking. Produsele sunt la cerere în rândul începătorilor.

Evaluarea bețelor de calitate pentru nordic walking

Finpole NERO 100% fibră de sticlă

Modele fixe cu o compoziție foarte puternică din fibră de sticlă. Au un mâner ergonomic confortabil și un șnur cu jumătate de mănuși. Textura cauciucată atentă a mânerului este ideală pentru a practica sport în orice moment al anului, iarna - materialul va menține o temperatură confortabilă pentru corp, iar vara - dispozitivul nu va aluneca din palmele transpirate.

Preț - 1150 de ruble.

Finpole NERO 100% fibră de sticlă

Avantaje:

• Uşura;
• șnur - jumătate de mănușă;
• maner cauciucat;
• potrivit pentru oameni de toate vârstele.

Dezavantaje:

• Nu există posibilitatea de a ajusta lungimea pentru creștere.

Vinson/Vinson Plus

Stâlpi telescopici din două secțiuni cu mânere din plastic sau plută. Snurul căptușit și amortizorul fac din acest model alegerea perfectă pentru pornire nordic walking. Atunci când alege modificarea Vinson Plus, cumpărătorul primește bețe cu mâner de plută și inserții de cauciuc care ajută la evitarea alunecării și fac construcția și mai fiabilă și mai convenabilă de utilizat.

Preț - 1400 de ruble.

Vinson/Vinson Plus

Avantaje:

• Prezența unui amortizor;
• șnur reglabil confortabil;
• produs conform standardului de calitate TUV;
• cost bugetar;
• putere mare;
• reglabil pentru inaltime pana la 135 cm.

Dezavantaje:

• La manipularea neatentă, există posibilitatea de rupere a zăvoarelor;
• Mai conceput pentru începători, deci nu este potrivit pentru utilizare frecventă.

Mai multe despre aceste bețe - în videoclip:

Stalpi telescopici de foarte înaltă calitate, fiabile și ușor de utilizat. Aluminiul ușor este utilizat în producție, ceea ce contribuie la o durată lungă de viață. Capcana cu șnur este proiectată pentru o fixare excelentă a mâinii, făcând mersul mai confortabil. Mânerul ergonomic din plută absoarbe excesul de umiditate pe vreme caldă și vă menține cald pe vreme rece.

Preț: 2200 de ruble.

Avantaje:

• Mâner din plută;
• o greutate ușoară;
• șnur confortabil;
• producție conform standardului de calitate ISO;
• Toate atașamentele necesare sunt incluse în kit.

Dezavantaje:

• În cazul utilizării prelungite, pot apărea zgomot și vibrații.

Prezentare generală a dispozitivului:

Ergo Pro 100% carbon

Modele ortopedice telescopice cu trei secțiuni foarte ușoare. Diferă prin fiabilitatea crescută a fixărilor între secțiuni și șnururile detașabile rapid. Bețișoarele pot fi folosite pe diferite suprafețe.

Preț - 4000 de ruble.

Ergo Pro 100% carbon

Avantaje:

• Mânere din lemn de plută;
• pliază convenabil pentru transport;
• plămânii;
• sistemul anti-șoc ajută la atenuarea șocurilor;
• tremlyak cu eliberare rapidă.

Dezavantaje:

• Risc de rănire în caz de adăugare accidentală.

ALPINA Carbon 60%

Raport calitate/preț excelent, potrivit pentru oameni diferite vârste, experienta si greutatea de pana la 120 kg. Conținutul ridicat de carbon din aceste structuri telescopice conferă stâlpilor proprietăți excelente de rulare. Snurul este confortabil, iar vârfurile sunt potrivite pentru mersul pe asfalt și pietriș, precum și pe soluri înghețate și înghețate. Echipat cu un inel de sol detașabil care previne căderea bățului în pământ sau zăpadă.

Preț - 4200 de ruble.

ALPINA Carbon 60%

Avantaje:

• Uşura;
• utilizarea materialelor naturale în fabricație;
• rezistenta la uzura.

Dezavantaje:

• Încuietorile se pot rupe atunci când sunt expuse la murdărie, nisip sau apă.

Particularitatea acestor structuri fixe este că sunt realizate din material ultra-ușor Diamond Carbon, care crește durabilitatea structurii și le face cât mai confortabile în orice condiții, tehnologia este de neegalat și reprezintă o dezvoltare inovatoare a mărcii.

Preț - 5900 de ruble.

One Way TeamFinlandPRO 60% Carbon

Avantaje:

• Uşura;
• șnur adaptabil;
• mâner din plută naturală;
• vârf zimțat;
• lungime 105-135 cm.

Dezavantaje:

• Nu există posibilitatea de a regla lungimea.

KV+Adula 80% Carbon

Acest model de dispozitive telescopice se distinge în primul rând prin caracter practic și compact, atunci când este pliat, lungimea structurii este de numai 63 cm, ceea ce reprezintă un avantaj semnificativ la transport. În plus, marca și-a echipat produsele cu unul dintre cele mai convenabile tipuri de șnur - o semimănușă cu eliberare rapidă care se potrivește perfect și confortabil pe mână.

Preț - 6800 de ruble.

KV+Adula 80% Carbon

Avantaje:

• 80% conținut de carbon;
• mâner din plută naturală;
• dispozitiv de fixare pentru șnur cu velcro;
• ideal pentru antrenament în diferite condiții de teren.

Dezavantaje:

• Traumatic în caz de adăugare accidentală.

Revizuire video a bețelor:

Unul dintre cele mai populare modele de structuri telescopice cu trei secțiuni pentru nordic walking. În ea, producătorii au realizat cu succes combinația perfectă de calitate, design și funcționalitate. Mânerul ergonomic din material din plută naturală este confortabil de ținut în mână, iar șnurul reglabil vă permite să obțineți un confort maxim. O altă caracteristică a acestui model sunt elementele reflectorizante care măresc nivelul de siguranță pentru antrenament timp întunecat zile.

Preț - 12500 de ruble.

Leki Smart Traveler (carbon 100%)

Avantaje:

• Optimizarea echilibrului printr-o combinație de aluminiu ultra-ușor și carbon;
• distribuția optimă a greutății între toate părțile structurii;
• aderență bună pe orice tip de sol datorită sfaturilor bine gândite;
• sistemul SLS garantează un proces de reglare a lungimii mai rapid