Structura pregătirii unui sportiv include elemente tehnice, fizice, tactice și mentale.

Pregătirea tehnică ar trebui înțeleasă ca gradul de stăpânire de către un atlet a tehnicii sistemului de mișcări ale unui anumit sport. Este strâns legată de capacitățile fizice, mentale și tactice ale sportivului, precum și de condițiile mediului extern. Modificări ale regulilor competiției, utilizarea altor echipamente sportive afectează semnificativ conținutul pregătirii tehnice a sportivilor.

Structura pregătirii tehnice conține întotdeauna așa-numitele de bază și mișcări suplimentare.

Cele de bază includ mișcări și acțiuni care stau la baza echipamentului tehnic al acestui sport. Dezvoltare mișcări de bază este obligatoriu pentru un sportiv specializat în acest sport.

Mișcările suplimentare includ mișcări și acțiuni secundare, elemente ale mișcărilor individuale care nu îi încalcă raționalitatea și, în același timp, sunt caracteristice caracteristicilor individuale ale acestui sportiv.

Condiția fizică reprezintă capacitățile sistemelor funcționale ale corpului. Ea reflectă nivelul necesar de dezvoltare a acestora calitati fizice de care depinde succesul competitiv într-un anumit sport.

Pregătirea tactică a unui atlet depinde de cât de mult stăpânește mijloacele tactici sportive(De exemplu, tehnici necesare implementarii tacticii alese), tipurile acesteia (ofensiv, defensiv, contraatac) si formele (individual, grup, echipa).

Sarcinile tactice pot fi de natură prospectivă (de exemplu, participarea la o serie de competiții, unde una dintre ele este principalul lucru în sezon) și locale, de exemplu. asociat cu participarea la o competiție separată, o anumită luptă, luptă, cursă, înot, joc. La elaborarea unui plan tactic, se iau în considerare nu numai capacitățile tehnice și tactice proprii, ci și capacitățile coechipierilor și ale adversarilor.

Pregătirea mentală este eterogenă în structura sa. În ea se pot distinge două aspecte relativ independente și în același timp interconectate: pregătirea mentală volitivă și specială.

Pregătirea voițională este asociată cu calități precum intenția (o viziune clară a unui obiectiv pe termen lung), hotărârea și curajul (o tendință de a-și asuma riscuri rezonabile combinată cu atenția asupra deciziilor), perseverența și perseverența (abilitatea de a mobiliza rezerve funcționale, activitate în atingerea unui scop), rezistență și autocontrol (abilitatea de a-și controla gândurile și acțiunile în condiții de excitare emoțională), independență și inițiativă. Unele dintre aceste calități pot fi inerente unuia sau altuia sportiv, dar cele mai multe dintre ele sunt crescute și îmbunătățite în procesul de antrenament regulat și competitii sportive.

Specificul unor sporturi lasă o amprentă asupra naturii și gradului de dezvoltare a calităților mentale individuale la sportivi. Cu toate acestea, anumite tehnici metodologice sunt, de asemenea, folosite pentru a educa pregătirea volitivă. În practică, următoarele cerințe servesc ca bază pentru metodologia antrenamentului volițional.

1. În mod regulat și asigurați-vă că efectuați program de antrenamentși setări competitive.

Această cerință este legată de educația harniciei sportive, de obiceiul eforturilor sistematice și perseverenței în depășirea dificultăților, cu o înțelegere clară a imposibilității de a atinge vârfurile sportive fără mobilizarea corespunzătoare a forței spirituale și fizice. Pe această bază, se realizează creșterea intenției, a perseverenței și a perseverenței în atingerea scopului, a autodisciplinei și a rezistenței.

2. Introduceți sistemic dificultăți suplimentare.

Aceasta înseamnă includerea constantă a sarcinilor motorii complicate suplimentare, desfășurarea de sesiuni de antrenament în condiții complicate, creșterea gradului de risc, introducerea de factori senzorio-emoționali perturbatori și complicarea programelor competitive.

3. Folosiți concurența și metoda competitivă. Însuși spiritul competiției în competiții crește gradul de tensiune psihică al sportivului, ceea ce înseamnă că îi sunt impuse cerințe suplimentare: să dea dovadă de activitate, inițiativă, autocontrol, determinare, rezistență și curaj.

Conceptul structurii calităților fizice în vedere generala a fost formulată într-o serie de lucrări (V.M. Zatsiorsky, 1961, 1965; Yu.V. Verkhoshansky, 1963, 1970, 1972), dar numai în ceea ce privește formularea problemei și nu a primit încă o dezvoltare suficient de semnificativă. Cu toate acestea, faptele despre

la problema structurii starea fizică sportivii sunt destul de extinsi și sunt concentrați în literatura de specialitate în jurul unor probleme precum relația calităților fizice în procesul dezvoltării lor, „transferul” acestor calități de la un tip de activitate la altul (vezi recenziile lui N.V. Zimkin, 1956, 1965). ; N. N. Yakovlev și colab., 1960; V. M. Zatsiorsky, 1965; D. Hebb, 1949; F. Lindeburg, 1949; D. Nelson, 1957; R. Woodworth, 1958; B. Cratty, 1962, 1964). Aici este recomandabil să reținem doar principalele prevederi care determină abordările dezvoltării semnificative a conceptului de structură a aptitudinii fizice a sportivului.

S-a stabilit că gradul de transfer al calităților fizice scade odată cu creșterea fitnessului (N.V. Zimkin, 1965; V.M. Za-tsiorsky, 1965), că mecanismul de transfer este foarte specific (F. Cumbeca. o., 1957; D. Nelson, 1957; I. Bachman, 1961; B. Cratty, 1968; I. Lawther, 1968; A. Barrow, 1971) că relația dintre calitățile fizice poate fi pozitivă,

– 47 –

negativ sau neutru (N.V. Zimkin, 1956) și de la pozitiv la stadiul inițial antrenamentul se poate transforma apoi într-unul negativ (A.V. Korobkov, 1958).

În lucrările referitoare la problemele metodologice ale relației calităților fizice, s-a remarcat în mod repetat că antrenamentul constând în exerciții care necesită viteză, forță și rezistență dezvoltă fiecare dintre aceste calități mai bine decât antrenarea fiecăreia dintre ele, chiar și cu antrenament crescut.încărcătura (N.G. Ozolin, 1949, 1970). Dezvoltarea fiecărei calități are un efect pozitiv asupra dezvoltării altora și, dimpotrivă, decalajul

în dezvoltarea uneia sau a mai multor calități, limitează dezvoltarea altora (A.N. Krestovnikov, 1951; S.V. Kaledin, 1961; N.V. Zimkin, 1956; N.N. Yakovlev și colab., 1961). De exemplu, dezvoltarea forței și a vitezei determină dezvoltarea capacității de a afișa forță rapidă (A.V. Korobkov, 1953; N.V. Zimkin, 1956; V.V. Kuznetsov, 1970).

Premisa teoretică aici este o presupunere ipotetică despre așa-numitul mecanism fiziologic unic (reflex condiționat), care se presupune că stă la baza activității mușchilor. Antrenamentul duce la formarea unui „fond extins” de conexiuni temporare, pe baza căruia, datorită așa-numitei plasticități sistem nervos pot exista diverse combinatii de aspecte calitative ale activitatii motorii, in functie de directie proces de instruire. În acest sens, s-a presupus că, la început, componentele unei calități motrice complexe ar trebui dezvoltate separat prin mijloace adecvate, apoi integrate în principalul exercițiu sportiv sau mișcări similare structural cu acesta.

Recent, a fost dezvoltat conceptul așa-numitului specific calitativ, care s-a format încă din anii 1930. abilități motorii persoană, pe baza unor materiale faptice extinse (I. Downev, 1923; G. Allport, 1933; S. Ms Cloy, 1937; N. Iones, 1949; pentru o revizuire, vezi Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972), care mărturisește o relație foarte complexă între abilitățile motorii dezvoltate prin diverse mijloace în diverse moduri munca muscularași având, ca urmare, un grad scăzut de generalitate, un grad ridicat de specificitate și o portabilitate slabă de la un tip de activitate la altul. Conform acestui concept, există abilități generale și specifice. Abilitățile generale stau la baza îndeplinirii mai multor sarcini; ei

– 48 –

relativ constantă în comparaţie cu fluctuaţiile semnificative ale condiţiilor în care este îndeplinită sarcina. Abilitățile motorii generale ale unei persoane oferă baza pentru implementarea activității motorii și sunt determinate de trăsături constituționale relativ stabile, reglementate de ereditate, structura și fiziologia corpului.

Abilitățile specifice determină specificul funcțional al comportamentului în situații motorii complexe și sunt în principal rezultatul experienței motorii, influenței mediului și interacțiunii cu acesta. Dacă abilitățile generale asigură îndeplinirea mai multor grupe de sarcini apropiate din punct de vedere calitativ, atunci abilitățile specifice, fiind

extrem de independente, oferă o singură activitate specifică.

S-au încercat formularea unor teorii care explică esenţa şi mecanism fiziologic specificitatea calitativă și independența funcțională a abilităților motorii prin prezența coordonării neuromotorie specifice a activității musculare (P. Fitts, 1954; F. Henky, 1952, 1960; F. Henky, G. Whitlec, 1960; K. Smith, 1962). Cu toate acestea, astfel de încercări au fost doar concluzii speculative bazate pe fapte destul de ușoare.

Cât despre structură abilități de putere, atunci există încă multe neclare și contradictorii, în ciuda numeroaselor studii efectuate în țara noastră și în străinătate. O analiză a datelor din literatură (vezi recenzia lui Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972) face posibilă evidențierea unor prevederi bazate pe o opinie mai mult sau mai puțin unanimă a specialiștilor. Astfel, o parte semnificativă a muncii experimentale indică faptul că forța musculară dezvoltată printr-un singur mijloc nu poate fi utilă în multe feluri, că forța musculară nu se corelează cu viteza mișcărilor și exerciții de forțăînrăutăți viteza mișcărilor, că forța statică și forța dinamică nu sunt interconectate, că antrenamentul izometric poate să nu aibă un transfer în modul dinamic, că forța dinamică este mai legată de abilitățile motorii decât antrenamentul izometric.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că concluziile de mai sus privind relația abilităților motrice au fost deseori făcute pe baza datelor experimentale obținute pe un contingent aleatoriu de subiecți de testare, predominant de calificare sportivă scăzută și fără a ține cont de modele obiective, determinate de

– 49 –

dinamica lyayuschie a sportivității. Așa că tratați

Aceste concluzii trebuie abordate cu multă atenție, limitând limitele valabilității lor la categoria de sportivi (subiecți) la care au fost obținute, fără a se grăbi la generalizări.

Conceptul structurii fitnessului fizic (și, în special, al forței) a sportivilor este propus mai jos pe baza datelor și rezultatelor actuale ale studiului (Yu.V. Verkhoshansky și colab.). În același timp, pare oportun să se facă distincția între conceptele de compoziție și structură a aptitudinii fizice a sportivului. Compoziția este înțeleasă ca un complex de forme calitativ specifice ale capacității de muncă, care sunt obiectiv inerente unei persoane și determină succesul activității sale sportive, iar structura este un principiu de formare a sistemului de interconexiune într-un complex de abilități motrice, asigurând unitatea lor funcțională și capacitățile de lucru ale unei persoane.

Structura antrenamentului sportivului în procesul de antrenament.

Relevanţă . O problemă importantă în pregătirea unui sportiv în procesul de antrenament este căutarea unor forme raționale de organizare sarcini de antrenamentîn cadrul ciclului anual și al etapelor sale individuale. În structura antrenamentului anual al unui sportiv se disting perioade pregătitoare și competiționale. Atât perioadele pregătitoare, cât și cele competiționale includ o serie de etape caracterizate printr-o anumită direcție, combinație și durata sarcinilor de antrenament. Planificarea lor se realizează ținând cont de particularitățile adaptării și este determinată în mare măsură de calendarul competiției. Rezultatele arătate în competiții depind nu numai de specificul procesului de antrenament, ci și de pregătirea tehnică, fizică, tactică, psihologică, intelectuală și integrală a sportivului. La sportivi, microciclul de antrenament, macrociclul și mezociclul pot fi diferite. Prin urmare, tema lucrării mi se pare relevantă.

Obiectiv – luați în considerare tipurile de antrenament al sportivilor și dezvăluie elementele de bază antrenament sportiv.

Obiect de studiu- tipuri și cicluri de antrenament sportiv.

Subiect de studiu- tipuri de antrenament sportiv și bazele antrenamentului sportiv.

Sarcini de lucru:

1. Identificați cele mai importante etape ale tipurilor de antrenament al sportivilor. 2. Luați în considerare ciclurile de antrenament ale sportivului. 3. Evidențiați caracteristicile tipurilor și ciclurilor de antrenament al sportivilor.

Constatari:

1 .Cele mai importante etape în pregătirea unui sportiv sunt: ​​- creşterea şi menţinerea nivelului de ansamblu al capacităţilor funcţionale ale organismului. - dezvoltarea tuturor calitatilor fizice de baza: forta, viteza, rezistenta, agilitatea si flexibilitatea. - dezvoltarea abilităţilor fizice necesare acestui sport. - cresterea functionalitatii organelor si sistemelor care determina realizarile in sportul ales. – educarea abilităţilor de a arăta potenţialul funcţional existent în condiţii specifice activitate competitivă. – dobândirea de către un sportiv a cunoștințelor despre dezvoltarea și perfecționarea metodelor tactice, tehnice, motricității și abilităților, care sunt o condiție prealabilă pentru formarea deprinderilor în sportul ales. - să stăpânească tehnica exerciţiilor utilizate ca mijloace de antrenament fizic.

2. Considerate ciclurile de antrenament ale unui atlet. Cel mai eficient este microciclul competitiv construit după următoarea schemă: încălzire, antrenament, antrenament, odihnă, încălzire, competiție.

3 .O caracteristică a ciclurilor este un microciclu construit după schema: încălzire, antrenament, antrenament, odihnă, încălzire și competiție. Durata și conținutul perioadelor și etapele lor constitutive de pregătire în cadrul unui singur macrociclu sunt determinate de mulți factori. Una dintre ele este legată de specificul sportului - structura activității competitive efective, structura pregătirii sportivilor, sistemul de competiție care s-a dezvoltat în acest sport, celelalte - cu etapa multi ani de pregatire, modele de formare a diferitelor calități și abilități, în al treilea rând - cu organizarea antrenamentului, condițiilor climatice, material și nivel tehnic.

Pregătirea tactică în teoria și practica antrenamentului sportiv este înțeleasă ca abilitatea unui atlet de a construi în mod competent cursul luptei, ținând cont de caracteristicile sportului, de caracteristicile sale individuale, de capacitățile adversarilor săi și de condițiile externe create. .

Nivelul de pregătire tactică a unui atlet depinde de stăpânirea lui asupra mijloacelor, formelor și tipurilor de tactici ale acestui sport. Mijloacele tacticii sportive sunt toate tehnicile tehnice și metodele de implementare a acestora, forme - acțiuni individuale, de grup și de echipă, tipuri - tactici ofensive, defensive și de contraatac.

Tactica este determinată de principalele obiective strategice: participarea unui sportiv la o serie de competiții pentru a se pregăti și a performa cu succes în principalele competiții ale sezonului (sarcini de viitor); cu participare la competiții separate sau la un anumit duel, luptă, cursă, înot, joc etc. (sarcini de natură locală). Sarcinile tactice sunt legate de găsirea și utilizarea modalităților eficiente de rezolvare a problemelor strategice.

În funcție de specificul sportului, de calificarea sportivului care a apărut în competiție, tactica poate fi de natură algoritmică, probabilistică și euristică. Tacticile algoritmice se bazează pe acțiuni pre-planificate și pe implementarea lor deliberată. Asemenea tactici sunt tipice în special pentru sporturile cu variabilitate minimă a deciziilor tactice - înot, canotaj, patinaj viteză, haltere, aruncare etc. Tactica probabilistică implică acțiuni deliberat improvizate în care este planificat doar un anumit început; opțiunile pentru continuarea acțiunilor depind de reacțiile specifice ale adversarului și ale partenerilor, de situația care se dezvoltă în competiție. Tactica euristică se bazează pe răspunsul improvizat al sportivilor în funcție de situația care a apărut în timpul unui duel competitiv (V.S. Keller, 1986). Tacticile probabilistice și euristice sunt deosebit de caracteristice sporturi de luptași jocuri, sunt adesea folosite în cursele de ciclism de grup pe șosea și pistă, cursele de sprint pe pistă și, în unele cazuri, în sporturi complexe de coordonare.

Pregătirea tactică a sportivilor individuali și a echipelor întregi se bazează pe deținerea de mijloace moderne, forme și tipuri de tactici ale acestui sport; conformitatea tacticii cu nivelul de dezvoltare al unui anumit sport cu structura optimă a activității competitive pentru acesta; conformitatea planului tactic cu specificul unei anumite competiții (starea locurilor de desfășurare a competiției, natura arbitrajului, comportamentul suporterilor etc.); legarea tacticii cu alte aspecte ale pregătirii - tehnic, psihologic, fizic, intelectual; luând în considerare, la elaborarea unui plan tactic, capacitățile tehnice, tactice și funcționale ale partenerilor (în sporturile de echipă); cunoştinţe actiuni tactice cei mai puternici sportivi, principalii rivali, capacitățile lor tactice și fizice, nivelul de pregătire mentală; variabilitatea tacticii în funcție de natura acțiunilor tehnice și tactice ale adversarilor și partenerilor, cursul luptei.

Structura pregătirii tactice în jocuri sportiveși artele marțiale. Este determinată de dificultățile de percepere, de luare a deciziilor și de implementare a acțiunilor din cauza diversității mari a acestora, a lipsei de timp, de spațiu, de informații, de mascarea intențiilor reale, de incertitudinea momentului în care încep acțiunile etc. Aceste dificultăți sunt create în mod deliberat. de adversarul advers. Toate acestea fac dificilă evaluarea corectă a situației, luarea deciziilor motorii optime, solicită creșterea activității aparatului neuromuscular și crește tensiunea psihică.

În sporturile cu caracter ciclic, asociate cu manifestarea rezistenței, cel mai potrivit din punct de vedere al aprovizionării cu energie a muncii este „trecerea uniformă a distanței competiționale. Mulți antrenori, dezvoltând o schemă tactică pentru depășirea distanței în înot, alergare în medie și distante lungi, orientează sportivii în primul rând spre necesitatea menținerii unui program record, care presupune menținerea unei viteze uniforme pe segmente separate; Această abordare se dovedește adesea a fi cea mai corectă, deoarece exclude reacția nejustificată a sportivului la acțiunile neașteptate ale adversarilor, ceea ce este deosebit de important în disciplinele de echipă. Un exemplu izbitor al eficacității unor astfel de tactici este rezultatul participării echipei naționale a URSS la ciclismîn urmărirea în echipă de 4 km XXII Olimpic jocuri (Fig. 16).

Alegerea tacticii este influențată semnificativ de specificul sportului, de caracteristicile individuale ale sportivului, precum și de o serie de factori psihologici asociați cu caracteristicile competițiilor specifice. De exemplu, la trecerea unei distanțe de 200 m pe cale fluture, cei mai puternici înotători din lume reduc brusc viteza unei secțiuni de distanță și, în consecință, puterea de lucru la mijlocul distanței. Ei, parcă, îl împart în două secțiuni, fiecare dintre acestea trecând cu forță deplină și se odihnesc între ele (Fig. 17). Influența caracteristicilor individuale ale sportivilor asupra tacticii de depășire a distanțelor competitive în tipuri variate sporturile demonstrează în mod convingător fig. 18, 19.

Vorbind în favoarea unei distribuții uniforme a forțelor la distanță, VV Mikhailov (1971) recomandă luarea în considerare în același timp a situațiilor posibile. În cazurile în care sportivii concurează pe benzi separate cu o suprafață plană (înot, canotaj), o trecere relativ uniformă a distanței dă cel mai mare efect. Atunci când mai mulți sportivi concurează pe aceeași pistă (alergare de 800 m sau mai mult, curse de grup în ciclism - autostradă și pistă), dorința de a ocupa locul cel mai convenabil dintr-o poziție aerodinamică, caracteristicile pistei etc. necesită manevre tactice constante și, desigur, se schimbă viteza. Bicicliștii rutieri, de exemplu, beneficiază de mersul într-un ritm constant pe porțiuni plate ale traseului, crescând puterea în urcare și scăzând-o la coborâri. Complexitatea luptei tactice în cursa rutieră de grup este confirmată de fluctuații semnificative de viteză în diferite secțiuni ale distanței. Este suficient să spunem că câștigătorul acestei curse (189 km) la XXII Jocurile Olimpice S. Sukhoruchenkov, viteza în timpul parcurgerii fiecăruia dintre cele 14 ture (13,64 km) a variat între 36,9-41,6 km/h; cel mai bun rezultat (turda a 3-a) a fost de 19 min 28 s, cel mai prost (etapa a 11-a) - 21 min 55 s. Aceleași fluctuații de viteză se observă și la alți bicicliști - câștigători ai competițiilor importante.

Pierderile în eficiența muncii asociate cu accelerații bruște, pe care sportivii le permit uneori atunci când trec pe distanțe competitive, pot fi compensate de avantajul psihologic pe care îl primește un sportiv, în mod neașteptat pentru rivali, creșterea bruscă a vitezei. Cu toate acestea, trebuie subliniat că această tehnică este posibilă doar pentru sportivi și echipe excepțional de bine pregătiți în sens funcțional; este oportună numai dacă pregătirea pentru aceasta nu reduce viteza de progres și dacă, după terminarea accelerației, sportivul sau echipa este capabilă să mențină ritmul și ritmul optim de lucru.

Deosebit de dificilă este lupta tactică în cursa de biciclete de sprint pe pistă. Aici putem distinge o serie de abilități ale unui atlet, care în combinație determină eficacitatea acțiunilor sale tactice: capacitatea de a manevra liber pentru a lua o poziție confortabilă, de a efectua în mod eficient „sur dance”, de a controla acțiunile inamicului și conduce luptă tactică - în conditii dificile trecerea virajelor, cronometrarea corectă pentru o explozie neașteptată, răspunsul rapid la explozia adversarului și efectuarea eficientă a aruncării finale către linia de sosire.

Abilitatea tactică a unui atlet este strâns legată de nivelul său de pregătire tehnică, fizică și de altă natură. Deci, sportivii nivel inalt dezvoltarea calitatilor de sprint, specializata in sporturi de natura ciclica, "poate incepe distanta violent pentru a exercita o presiune psihologica asupra rivalilor. Aceasta varianta de tactici a fost implementata cu succes de S. Kopylov in cursa pe pista pe o distanta de 1000 m de la un loc la Campionatele Mondiale din 1983. După ce a început mai devreme pe principalii rivali, el datorită startului rapid sch manifestarea maximă de voință la sosire a arătat un rezultat remarcabil, care i-a demoralizat complet pe principalii săi concurenți, care erau favoriți la această distanță (Fig. 20).

Boxerii sau luptătorii cu potențial mare viteză-tărie și rezistență insuficientă se străduiesc de obicei să implementeze tactici ofensive active pentru a obține victoria deja în primele minute ale luptei. „În același timp, ei pot folosi o variantă defensivă economică a tacticii în prima parte a duelului pentru a economisi putere pentru acțiuni active la finalul acestuia.

Caracteristicile aptitudinii fizice a sportivilor pot fi decisive în alegerea unei tactici raționale a activității competitive. Deci, canoșii-caiac cu o dezvoltare predominantă a calităților viteză-forță se concentrează în primul rând pe componenta de start la trecerea de 500 m, canoșii cu o dezvoltare dominantă a rezistenței speciale - pe componenta de finisare, iar sportivii cu o dezvoltare relativ proporțională a acestor calități se străduiesc pentru o trecere relativ uniformă a distanței (Fig. 21). Stăpânirea cuprinzătoare a tuturor mijloacelor de bază, formelor și tipurilor de lupte tactice este deosebit de importantă în jocurile sportive în care deficiențele în pregătirea tactică a sportivilor individuali pot reduce semnificativ eficacitatea grupului. și acțiunile echipei. Cu toate acestea, pregătirea tactică versatilă nu ar trebui să afecteze negativ modul tactic individual de a conduce lupta. Sportivi remarcabili, în special cei specializați în jocuri, arte marțiale, unele coordonări complexe și tipuri ciclice sport, se distinge printr-un stil individual luminos de luptă, bazat pe utilizarea maximă. dezvoltarea capacităților lor fizice, tehnice, psihologice și intelectuale.

Un indicator important al sportivității este activitatea acțiunilor tactice. Un atlet de înaltă calificare este capabil să-și impună voința unui adversar, să exercite presiune psihologică asupra acestuia cu varietatea și eficacitatea acțiunilor sale, rezistența, voința de a câștiga și încrederea în succes. O importanță deosebită este activitatea acțiunilor tactice în acele sporturi în care există o interacțiune directă a rivalilor (la fotbal, hochei, baschet, toate tipurile de lupte etc.), situații neașteptate care necesită o soluție tehnică și tactică adecvată (în navigație, schi) ; acelea). Activitatea în jocuri și arte marțiale este un indicator important al pregătirii tactice atât în ​​operațiuni ofensive, cât și defensive.

În sporturile de echipă, un aspect important al sportivilor antrenați tactic este nivelul de interacțiune dintre partenerii de grup și acțiunile echipei. Eficacitatea interacțiunii, combinația abil de scheme tactice bine dezvoltate cu soluții non-standard, utilizarea capacităților individuale ale fiecărui sportiv pentru a obține rezultatul final determină, de exemplu, eficacitatea combinațiilor în jocurile sportive.

Informații similare.

Antrenament sportiv (antrenament)- aceasta este utilizarea oportună a cunoștințelor, mijloacelor, metodelor și oyuvia, care face posibilă influențarea dezvoltarea fizică sportiv și să asigure gradul necesar de pregătire pentru realizările sportive.

S-a remarcat deja că în prezent sportul se dezvoltă în două direcții, care au o orientare țintă diferită: sportul de masă și sportul de elită. Scopurile și obiectivele lor sunt diferite unele de altele. Totuși, în ceea ce privește mijloacele, metodele, principiile antrenament sportiv, atunci sunt asemănătoare prin aceea, gaki în cealaltă formă. Fundamental comună este structura antrenamentului sportivilor care se antrenează și funcționează în domeniul sporturilor de masă și al sporturilor de elită.

Structura de pregătire a sportivului include elemente tehnice, fizice, tactice și mentale.

1. Sub pregătire tehnică este necesar să se înțeleagă gradul de dezvoltare de către atlet a tehnicii sistemului de mișcări ale unui anumit sport. Este strâns legat de capacitățile sale fizice, mentale, precum și de condițiile mediului extern. Schimbările în regulile competițiilor, utilizarea altor echipamente sportive afectează în mod semnificativ conținutul pregătirii tehnice a sportivilor.

Structura pregătirii tehnice conține întotdeauna așa-numitele mișcări de bază și suplimentare.Mișcările și acțiunile de bază sunt cele care stau la baza echipamentului tehnic de acest tip și sunt obligatorii pentru sportivi. Mișcările suplimentare includ mișcări și acțiuni secundare, elemente ale mișcărilor individuale care nu îi încalcă raționalitatea și, în același timp, sunt caracteristice caracteristicilor individuale ale acestui sportiv.

2. Aptitudinea fizică sunt capacitățile sistemelor funcționale ale corpului. Ea reflectă nivelul necesar de dezvoltare tocmai a acelor calități fizice de care depinde succesul competitiv într-un anumit sport.

3. pregătire tactică al unui sportiv depinde de cât de mult deține mijloacele de tactică sportivă (de exemplu, metodele tehnice necesare implementării tacticii alese), tipurile (ofensiv, defensiv, contraatac) și formele (individual, grup, echipă).

Sarcinile tactice pot fi de natură prospectivă (de exemplu, participarea la o serie de competiții, unde una dintre ele este principalul lucru în sezon) și locale, de exemplu. asociate cu participarea la o anumită competiție.

Specificul unui sport este un factor decisiv care determină structura pregătirii tactice a unui sportiv. Asa de. la alergare pe distante medii (800, 1500 m), un alergator cu un nivel mai ridicat de calitati de sprinting se va stradui sa incetineasca alergarea participantilor pe intreaga distanta pentru a obtine victoria cu o terminare scurta (100-150 m) rapida. liniuță. Un alergător cu un nivel mai ridicat de anduranță, dimpotrivă, este mai profitabil să alerge într-un ritm ridicat, uniform pe toată distanța. Dintre alergători egali, va câștiga cel care își poate impune tactica de alergare adversarilor săi.

Situația este mai dificilă cu antrenament tacticîn jocuri, arte marțiale, unde tactica este asociată nu numai cu pregătirea tehnică și funcțională, ci și cu viteza de luare a deciziilor și implementarea lor cu schimbări frecvente în situațiile competitive. Abilitatea de a face acest lucru se dezvoltă în sesiunile de antrenament, precum și cu o analiză constantă a experienței competitive.

Activitatea acțiunilor tactice în timpul competiției este un indicator important al sportivității. Un sportiv cu înaltă calificare trebuie să fie capabil tactici impune-ți voința adversarului tău în timpul competiției.

4. Pregătire mentală structural eterogen. Este posibil să se evidențieze două părți relativ independente și în același timp interconectate; pregătire mentală volitivă și specială.

Vointa asociate cu calități precum intenția (o viziune clară a unui obiectiv pe termen lung), hotărârea și curajul (o înclinație pentru risc rezonabil combinată cu atenție la decizii), perseverență și perseverență, rezistență și autocontrol, independență și inițiativă. Cele mai multe dintre aceste calități sunt crescute și îmbunătățite în procesul de antrenament regulat și competiții sportive.

Specificul unor sporturi în sine lasă o amprentă asupra naturii și gradului de dezvoltare a calităților mentale individuale. Cu toate acestea, anumite tehnici metodologice sunt, de asemenea, folosite pentru a educa pregătirea volitivă. În practică, următoarele cerințe servesc ca bază pentru metodologia antrenamentului volițional:

• îndeplinirea regulată și obligatorie a programului de antrenament planificat și a setărilor de competiție (acest lucru trebuie făcut în mod conștient), care este asociat cu dezvoltarea harniciei sportive, obiceiul de a face eforturi sistematice și perseverență în depășirea dificultăților. Pe această bază, se implementează creșterea intenției, perseverenței și perseverenței în atingerea scopului, autodisciplina și perseverența;
• introducerea sistemică a dificultăților suplimentare, includerea sarcinilor motorii suplimentare, efectuarea de sesiuni de antrenament în condiții complicate, creșterea gradului de risc;
• utilizarea concurenţei şi metoda competitiva. Însuși spiritul de rivalitate servește ca mijloc de creștere a stabilității mentale a unui atlet cu grade diferite de tensiune mentală în condiții de competiție sau antrenament (Tabelul 9.3).

În structură pregătire mentală specială al unui sportiv, este necesar să se evidențieze acele aspecte care pot fi îmbunătățite și în cursul antrenamentului sportiv:

• rezistență la situații stresante de antrenament și activitate competitivă;

Tabelul 9.3 Tensiunea mentală a unui scrimă atunci când efectuează exerciții specializate (după S.S. Gurvich, V.S. Keller, V.N. Platonov)

• percepții kenestezice și vizuale ale acțiunilor motorii și ale mediului;
• capacitatea de reglare mentală a mișcărilor, asigurând o coordonare eficientă a mușchilor;
• capacitatea de a percepe, organiza și procesa informații sub presiunea timpului;
• capacitatea de a forma reacții anticipative în structurile creierului, programe care preced acțiunea reală.

Am acordat în mod special atât de multă atenție pregătirii mentale în structura de ansamblu pregătirea unui atlet, deoarece această parte a pregătirii este adesea lăsată în umbră. Dar tocmai pregătire mentală a unei persoane, dobândit în procesul de antrenament regulat și competiții sportive, devine esența caracterului său, adică. se poate manifesta pe scară largă în viața obișnuită și profesională a unei persoane.

Vorbind despre structura pregătirii unui sportiv, nu putem decât să menționăm rolul cunoștințelor speciale. Pregătirea teoretică este dobândită de un atlet pe parcursul întregului său viata sportiva. Include indirect aspecte biologice, fiziologice, psihologice și biomecanice ale diferitelor aspecte ale antrenamentului. De regulă, cu cât sportivitatea este mai mare, cu atât mai multe cunoștințe teoretice ar trebui să aibă un sportiv. Conștientizarea teoretică a acțiunilor sale îl ajută în mod conștient și justificat să depășească dificultățile care apar constant în procesul de mulți ani de pregătire. Pregătirea teoretică a unui sportiv, indiferent de educația sa specială de bază, depinde în mare măsură de gradul de înțelegere a importanței acestuia și, în consecință, de interesul său personal pentru autoeducație.