Conţinut

Marea majoritate a oamenilor din supraponderal, plângându-se de problemele lor, își consideră propriul fizic un obstacol în calea soluționării lor. Poți auzi adesea următoarele hotărâri: "Nu sunt complet, aceasta este o caracteristică naturală - un astfel de os!"

Os mare sau supraponderal?

Cei care nu se pot despărți de kilogramele în plus dau vina pe presupusul os lat: „Dacă aș fi, ca un prieten, oase subțire, atunci nu trebuia să slăbesc, dar aici nu vei deveni niciodată slăbit din cauza os!"

Cum să-ți dai seama dacă ai un os lat

Deci ce este acest os? Cine poate fi numit proprietarul ei? Și cum afectează tenul armonia?

Pentru a determina armonia corpul uman Se obișnuiește să se folosească un criteriu numit indicele Solovyov. Determinarea tipului de constituție este destul de simplă. Trebuie doar să măsurați dimensiunea propriei încheieturi.

În general, nici măcar nu este necesară o riglă sau o bandă centimetrică. Măsurătorile pot fi luate cu propriile degete, strângând încheietura mâinii stângi cu a doua curbă și acordând atenție poziției degetului mare și arătătorului.

• Degetele se ating la persoanele cu un fizic normal.
• Dacă nu vă puteți conecta degetele, persoana aparține tipului hiperstenic.
• Iar degetele care sunt unul peste altul spun că avem un astenic cu os subțire.

O oglindă poate spune și despre tipul tău.

În astenie, dimensiunile verticale prevalează asupra parametrilor orizontali. Astfel de oameni au membre și gât lungi, falange alungite ale degetelor și musculatură adesea slab exprimată.

Oamenii de constituție normală sunt proporționali.

Iar hipersteniile se caracterizează prin predominanța parametrilor transversali față de cei longitudinali. Coloana vertebrală a unor astfel de oameni este grea, picioarele sunt adesea scurte, iar șoldurile, cutia toracică iar umerii sunt lati.

Dar un os greu nu este un diagnostic, cu atât mai puțin o propoziție. Felul în care arată o persoană, indiferent dacă este obeză sau zveltă, depinde în proporție de 4/5 de stilul de viață, și nu de caracteristicile înnăscute.

Se crede că oasele subțiri sunt o caracteristică a corpului uman care interferează cu setul masa musculara. În săli de sport, puteți auzi: multă carne nu va crește pe un os subțire.

Os subțire și tip de corp

Grosimea osului este un parametru important pentru determinarea somatotipului unei persoane - structura sa corporală sau tipul corpului. Potrivit lui McRobert, o circumferință a încheieturii mâinii de 17,5 cm sau mai puțin indică un somatotip ectomorf. Adevărat, merită remarcat faptul că nu este în întregime corect să judeci tipul de fizic după un singur semn. De fapt, tipul corpului este determinat nu numai de grosime, ci și de lungimea oaselor. Mai mult, clasificarea fizicului se bazează nu numai pe semnele sistemului osos, ci și pe alte sisteme ale corpului (cele principale sunt luate în considerare la noi).

Dacă judecăm tipul unei persoane numai după oase, atunci trebuie spus că este necesar să se studieze nu numai grosimea încheieturii mâinii, ci și grosimea gleznei. Într-un ectomorf adevărat, grosimea încheieturii mâinii și a gleznei va fi proporțională. Dacă o persoană are oase subțiri ale mâinii (scorul încheieturii mâinii), dar oasele picioarelor (scorul gleznei) nu sunt, atunci vorbirea despre un tip de corp ectomorf este o greșeală. Apropo, aproximativ grosimea gleznei: o circumferință de 22,5 cm și mai jos indică un os subțire. În același timp, dacă diferența dintre grosimea încheieturii mâinii și a gleznei este de 5 cm, atunci putem spune că grosimea oaselor brațelor și picioarelor este proporțională.

Creșterea oaselor subțiri și a mușchilor

Să revenim la „înțelepciunea populară” menționată mai sus: „pe un os subțire nu va crește multă carne”. Din cauza grosimii oaselor muschii nu cresc? Nu. Grosimea oaselor este doar un semnal al cât de puternic (puternic) fizic este corpul tău. Și dacă nu este așa (puternic din punct de vedere fizic, puternic), atunci crește prost - acest lucru se aplică și grosimii oaselor și grosimii mușchilor. Există, totuși, excepții când există o masă musculară bună pe oasele subțiri.

Puterea organismului depinde de sănătate și genetică, care, în principiu, sunt interconectate.

Sănătatea nu este doar imunitate, ci și starea generală (funcționalitatea) a corpului, adică performanța acestuia. De exemplu, letargia, fragilitatea, pasivitatea fizică sunt cele asociate cu sănătatea precară. Punctul inițial (primar) de determinare a nivelului de sănătate este evaluarea sistemului cardiac. Verificați cu un cardiolog într-o stare de calm și activitate fizică munca dvs a sistemului cardio-vascular(). Dacă există anumite încălcări, abateri de la normă, atunci luați în considerare că veți avea în mod constant probleme cu creșterea musculară.

La rândul său, puterea genetică este fie ereditatea (genele părinților), fie rezultatul propriilor gene. Genele acționează asupra noastră prin intermediari, dintre care principalii sunt hormonii. Prin urmare, puterea genetică a organismului este controlată de starea hormonală. Este activitatea hormonilor care afectează creșterea atât a oaselor, cât și a mușchilor și chiar a țesutului adipos. Un os subțire este cel mai adesea dovada unei secreții insuficiente de hormoni sexuali (insuficient tocmai pentru puterea fizică (putere); din punct de vedere al vieții normale, nivelul hormonilor este de obicei destul de normal).

Destul de ciudat, dar în acest sens, este posibil să lupți cu genetica. Într-adevăr, pentru a crește cantitatea de hormoni sexuali din organism, este suficient să te antrenezi corect. Am scris de mai multe ori despre efectul antrenamentului asupra stimulării hormonilor sexuali (testosteron). Totuși, încă o dată subliniem fundamentalul: stimulează secreția de testosteron și o menține cel mai bine.

Fondul hormonal nu este totul pentru creșterea oaselor în lățime. Îngroșarea oaselor (adică normală, sănătoasă, nu patologică, cum ar fi osteoscleroza) este:

sarcina mecanica + niveluri hormonale suficiente + metabolism osos normal.

Apropo, este un antrenament într-un stil de putere care vă permite să creați acea sarcină mecanică care stimulează cel mai mult compactarea (întărirea) oaselor. În ceea ce privește metabolismul în țesutul osos, este important de știut următoarele: calciul, fosforul și vitamina D sunt elemente vitale pentru funcționarea normală a oaselor.Desigur, un rol important joacă și alte micro și macro elemente.

Grosimea vs. lungimea osului

Dacă grosimea oaselor este un semn indirect de predispoziție la culturism (asociat mai degrabă cu un general dezvoltarea fizică uman), atunci lungimea osului este un parametru care poate fi direct legat de caracteristici cresterea musculara. Faptul este că creșterea mușchilor pe oase de diferite lungimi poate fi realizată în moduri diferite.

Deci, o imagine tipică pentru oasele scurte: corpul mușchiului (abdomen, adică masa sa principală) se ascuți la capetele osului, transformându-se în așa-numitele cozi musculare, cu care mușchiul este atașat de os; cozile musculare sunt, de asemenea, trase împreună de tendoane.

O imagine tipică pentru oasele lungi: corpul mușchiului (abdomen) începe să se ascuți relativ departe de capetele osului și trece în cozile musculare, apoi (spre capete) cozile musculare trec în tendoane, cu care grupul muscular este atasat de os. Se pare că cea mai mare parte a mușchiului nu este concentrată pe toată lungimea osului, dacă osul este lung. Adică nu există mai multă carne pe oasele lungi decât pe cele scurte. Dar pentru a crește carnea pe oasele lungi, câștigul muscular trebuie să fie semnificativ mai mare, ceea ce prelungește semnificativ soluția problemei în timp.

Rezultate

1. Dacă ești cu adevărat un ectomorf, atunci grosimea oaselor este rezultatul ratei reacțiilor metabolice din corpul tău. Ea (această viteză), de regulă, interferează cu setul normal de masă musculară. Numim această parte a ectomorfilor hardgainers (ectomorphic hardgainers). În același timp, conform observațiilor, pentru o parte separată a ectomorfilor, creșterea mușchilor nu este o problemă.

2. Dacă nu ești ectomorf, dar ai oase subțiri și nu câștigi bine în masă, atunci:

(a) nu aveți suficientă forță fizică (sănătate) pentru hipertrofia musculară; probabil că ai dificultăți exercițiu fizic, te recuperezi multă vreme după ele. Poate că sănătatea ta nu este în regulă, sau ai un potențial fizic scăzut de la naștere (de obicei, în astfel de cazuri, în contrast, natura recompensează cu potențial intelectual ridicat). Oricum, ești un hardgainer.

(b) aveți o genetică slabă pentru culturism. Poate că acest lucru se datorează tipului „rău”. fibre musculare, insuficiența unor hormoni (de exemplu, testosteronul) sau excesul altora (de exemplu, estrogenul) sau unele caracteristici ale unui ectomorf transmis de la mamă sau tată. Cu alte cuvinte, ești și un hardgainer.

Link-uri:

Morfologia umană: / Ed. B.A. Nikityuk, V.P. Chtetsov. Editura Universității de Stat din Moscova, 1990.

O mulțime de oameni care suferă de supraponderalitate astăzi au crescut în familii în care plenitudinea era considerată ereditară. Deși în procesul de comunicare cu nutriționiștii, s-a dovedit că motivul pentru orice este stilul de viață greșit, cu care toți membrii familiei sunt obișnuiți.

Da, cel mai adesea de vină sunt borșul bogat, în care există linguri, chiftele grase, precum și serile comune la televizor sub „ceva gustos”.

Adesea, ceea ce credem ca fiind o caracteristică genetică irezistibilă se dovedește a fi doar rezultatul supraalimentării. Este rau? Bineînțeles că nu, asta înseamnă că putem remedia!

Mit sau realitate: se întâmplă?

În imagine sunt două surori gemene. Acestea. părinții, ereditatea și predispoziția au în comun! Le place să confunde genetica și obiceiurile alimentare greșite insuflate în familie! „Toată lumea din familia mea este sătulă” este corect: toată lumea mănâncă găluște cu maioneză noaptea.

PUNCT IMPORTANT: da, există diferențe în structurile scheletice, este o prostie să negi. Există fete cu șoldurile largi chiar și cu un procent mic de grăsime și există posesoare de o siluetă băiețestă și o absență aproape completă a curbelor.

Persoanele cu oase mai înguste tind să aibă mâini și picioare mai mici, degete subțiri dacă o femeie, atunci umerii îngusti, pieptul îngust. Cei care au oase mai largi în structura lor, respectiv picioare și încheieturi mai largi și, cel mai important, în cadrul acestui articol, mai multa masa musculara.

Cu cât osul este mai lat, cu atât mai mult muschi care sunt atașate acestuia. Dar dacă credeți că mușchiul este mult mai greu decât grăsimea, atunci vă sfătuim să urmăriți acest videoclip. Arată perfect că greutatea grăsimii animale și a mușchilor este aproximativ aceeași!

Există și alte date pe această temă. Țesutul muscular cântărește mai mult decât grăsimea, dar uneori nu, din cauza densității diferite:

densitatea musculară - 1,3 gr. pe vezi;

densitatea grăsimii - aproximativ 0,9 gr. pe cm.

Aceasta înseamnă că grăsimea cântărește mai puțin decât mușchii de aproximativ o dată și jumătate. Există o diferență, dar nu atât de semnificativă pe cât cred mulți oameni.

Prin urmare, cu toți parametrii luați în considerare, plângerile despre „osul foarte larg”, care adaugă de la 5 la 15 kg. la greutatea corporală totală a unei persoane, la „puterea grăsimii” și o predispoziție genetică la creșterea în greutate, de fapt, nu sunt pe deplin comparabile cu starea reală a lucrurilor.

Iar cantitatea de grăsime nu este absolut legată de osul lat. Lăsați-vă șoldurile să fie puțin mai late decât altele, dar vor fi două mari diferente: vor fi cu 10 kg de grăsime pe ele sau cu 2. Da, un os lat poate da masivitate exterioară (deși veți fi de acord, aceasta este mai mult decât atrăgătoare), dar nu încă 50 kg de grăsime.

O fotografie

Uite, în poza din stânga se pare că fata are umerii foarte largi, dar după ce a slăbit devine clar că acestea nu sunt oase, ci grăsime care o face atât de pătrată.
Șoldurile s-au îngustat 🙂

Cum să determine?

Cum să înțelegeți dacă osul este lat sau nu? Simțiți-vă 🙂 Dacă simțiți grăsime prin piele, atunci, din păcate, nu veți putea da vina pe oase. Dar dacă sub piele simți o suprafață tare cu un ușor strat de grăsime, atunci ești fericitul proprietar al șoldurilor șic, largi, pe care marea majoritate a bărbaților le consideră sexy!

Ce înseamnă?

Căutarea unui os lat înseamnă un singur lucru: că trebuie clar să slăbești! Mulți oameni cred în „osul mare” mai mult decât în ​​teoria big bang-ului. Cu excepția interiorului în care se află creierul, oasele sunt structuri solide din calciu.

Odată ce încetați să creșteți, nu vă puteți schimba dimensiunea oaselor fără a vă afecta grav sănătatea. Cu toate acestea, puteți modifica dimensiunea grăsimii corporale. Acesta este ceea ce vă va ajuta să vă schimbați aspectul. Prin urmare, citiți acest articol până la sfârșit și aflați cum să rezolvați problema.

Și dacă nu vezi o talie ca cea a unui tânăr Gurcenko? Dar nici ei nu s-au apropiat de Krachkovskaya. Așa că iubește-te și ai grijă de tine fără complexe!

Cum să piardă în greutate?

Ce este pozitivitatea corpului în cuvinte simple?

Din păcate, adevăratul sens al pozitivității corpului este acum pierdut în spatele confruntării doamnelor grase cu companiile de îmbrăcăminte (precum și, apropo). Mesajul este că o persoană (da, nu doar femeile, ci și bărbații) nu este obligată să fie „atrăgătoare” pentru nimeni conform unor standarde de gloss.

Dacă o persoană este mulțumită de propria sa frumusețe, nu este obligată să alerge după tendințele utopice noi. Nu suntem absolut împotriva supraponderalului și susținem un astfel de corp pozitiv: nu trebuie să fii ca altcineva, trebuie să fii mai bun decât tine ieri. Lasă o persoană să decidă singur ce fel de viață ar trebui să trăiască.

Iubește-te așa cum ești. Dar nu face rău altor oameni cu asta, nu-i forța să te iubească - libertatea ta se termină acolo unde începe libertatea altei persoane!

Pozitivitatea corpului este despre diversitatea frumuseții. Despre capacitatea de a-l vedea peste tot - în alții, în tine. În jurul. Despre dreptul tău de a avea un nas, nu ca modelele din revistă, și câteva kilograme în plus. Despre capacitatea de a te bucura de posibilitățile corpului tău - de la alergare, sărituri în apă până la sex.

Iubește-te, dar nu te răsfăța! Astăzi se vorbește mult despre iubire, în special despre a te iubi pe tine însuți mai întâi. Dar nimeni nu vorbește despre ce fel de dragoste ar trebui să fie aceasta. Nimeni nu spune că dragostea poate fi dureroasă: supraprotectoare, distructivă, retragere, împiedicând progresul.

Nimeni nu spune că iubirea nu este satisfacerea tuturor dorințelor, nu este autocompătimire, nu este „a se înfășura în vată” și a evita intenționat dificultățile. Dragostea adevărată nu înseamnă să-ți urmezi obiceiurile distructive, ci să te faci mai bine, să mergi înainte: să ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta.

Dragostea de sine ar trebui să te facă o persoană mai bună. Dacă nu este, atunci este un surogat. Ciocolată, țigară, Bloody Mary - acestea nu sunt manifestări ale iubirii tale pentru tine însuți, ci doar una ersatz strecurată în subconștientul tău.

De exemplu, te hotărăști să ții o dietă, dar în același timp o percepi ca pe o restricție severă, ca pe o batjocură. Suferi din cauza refuzului alimentelor bogate in calorii, grase, dulci. Și în adâncul subconștientului tău se naște concluzia că nu te iubești pe tine însuți, din moment ce te condamni voluntar la asemenea sacrificii.

Subconștientul tău gândește în cadrul pe care tu însuți i l-ai oferit. Totul se amestecă în viața ta – ți se pare că iubirea de sine, adevărata plăcere constă în a-ți urmări emoțiile și gândurile pe care le asociezi, iar cea mai mică abatere de la o anumită traiectorie este stresul și durerea.

Ține minte, totul este în capul tău și totul este în mâinile tale. Articolul nostru vă poate ajuta să rezolvați probleme similare.

Video amuzant

Nu vă supărați din cauza greutății, ci mai degrabă ascultați melodia tare „Oh, you are a wide bone”:

Excesul de greutate in marea majoritate a cazurilor este rezultatul unui stil de viata si al alimentatiei nesanatoase, si mai ales atunci cand este „profesit” in familia grasului. Completitudinea în astfel de familii este considerată un concept ereditar, iar vina cade pe un os larg. Ei bine, din moment ce chestiunea este în genetică, atunci, desigur, nu este indicat să excludem din meniu supa de varză mai grasă și mai groasă, aspicurile bogate și alte capodopere ale gătitului de casă, care au devenit o tradiție favorită a familiei de consumat în fața televizorul. Și din moment ce „oasele” nu au avut noroc, atunci măcar stomacul se bucură. Există o boală rațională în astfel de credințe? Care este conceptul de „os larg”? Cum să-l determin și este într-adevăr vina ei pentru că este supraponderală?

Os larg sau mit larg?

Fotografia prezintă două surori gemene, cărora părinții lor le-au transmis aceeași ereditate și predispoziție, în plus, ambele sunt pline și sănătoase. Ce se întâmplă? Unul dintre ei a crescut oase împreună cu grăsime?

Este logic să vorbim despre caracteristicile genetice ale unui organism atunci când, de exemplu, toți membrii familiei au părul roșu, sau au urechile întinse sau înalți. Când toată lumea este grasă, motivul trebuie căutat mai întâi în frigider, oale și obiceiurile culinare ale unei bunici sau ale unei mame. În medicină, nu există conceptul de „os larg”. Există o clasificare a tipurilor de corp și diferențe în structurile scheletului, dar acestea nu formează în niciun caz o tendință de a fi supraponderali. Cei care sunt obișnuiți să se răsfețe cu utilizarea exorbitantă a alimentelor gustoase și nesănătoase preferă să transfere toată responsabilitatea pentru formele voluminoase pe „osul lat”.

Uneori în indicatori medicali poți întâlni „oase pelvine înguste sau late”, dar această formulare este relevantă doar atunci când se observă sarcina și se prezice nașterea. Oasele pelvine late, atât femei cât și bărbați, pot fi supraîncărcate cu două kilograme de grăsime și poate zece sau chiar mai mult. Prin urmare, lățimea oaselor coapselor este o caracteristică care nu afectează absolut stratul de grăsime al întregului corp.

Cum se determină proporțiile corpului?

Daca ti-ai propus sa stabilesti daca ai un os lat sau nu, atunci este foarte probabil sa ai probleme cu excesul de greutate. Pentru mulți este mai ușor să creadă în legende despre oameni cu oase mari decât să-și recunoască apetitul excesiv, lenea și ignoranța. Dacă nu este vorba despre tine, dar totuși ai vrea să știi cât de armonioase sunt proporțiile corpului tău și care este constituția acestuia, folosește indicele Dr. Solovyov.

Metoda de determinare a proporțiilor corpului este foarte simplă: luați o bandă centimetru și măsurați circumferința articulației încheieturii mâinii (încheietura mâinii). Lungimea sa va fi un indicator relativ al diferențelor individuale în grosimea osului:

• de la 15 la 18 cm pentru bărbați - persoană astenică și condiționată cu oase subțiri;
• de la 15 la 17 cm la femei si de la 18 la 20 cm la barbati - fizic normal, grosime osoasa proportionala;
• mai mult de 17 cm pentru femei și 20 cm pentru bărbați - persoană hiperstenică, condiționată cu oase late.

O altă modalitate va ajuta la determinarea tipului de fizic și fără un centimetru. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să luați încheietura mâinii stângi în inel cu degetul mare și arătător:

• atingerea degetelor - fizic normal;
• degetele nu ajung unele la altele - tip hiperstenic;
• degetele se suprapun – fizic astenic.

Daunele și beneficiile pozitivității corpului

Există o astfel de tendință - pozitivitatea corporală, promovată de oameni „cu oase late”. Filosofia lui este că o persoană care are multe este frumoasă! Scopul curentului este de a convinge omenirea că greutate excesiva- este normal si chiar frumos. Există o latură pozitivă în asta, desigur. Oamenii trebuie să învețe să se iubească pe ei înșiși așa cum a vrut Dumnezeu să fie (natura, genetica etc.). Dar este potrivit să vorbim despre asta când vine vorba de sânii mici, nasuri mari sau picioare scurte. Dacă o persoană trage o altă „persoană” sub forma 50-60, sau chiar 100 kilogramele în plus atunci care este frumusetea?

Fără îndoială, formele magnifice pot și ar trebui să se încadreze în parametrii frumuseții, dar numai cu condiția ca grăsime corporală sunt distribuite proporțional pe tot corpul, nu se estompează cu un „jeleu” fără formă și, cel mai important, nu provoacă apariția bolilor cauzate de un grad ridicat de obezitate. Numai în acest caz, bodypositive are dreptul să fie numit pozitiv. Altfel, este propagandă a unui stil de viață nesănătos, antipatie față de sine și lipsă de respect față de ceilalți.

Să-ți iubești corpul este important! Fiecare persoană are tot dreptul să nu se conformeze conceptelor lucioase sau stereotipe ale frumuseții. La fel ca în haine, coafură sau comportament, el își poate exprima individualitatea cu parametrii figurii. Formele feminine luxuriante înnebunesc orice generație de bărbați și se pare că nu se vor demoda niciodată. Dar luxuriant nu înseamnă grăsime urâtă. În orice ar trebui să existe o măsură, un gust, proporții și în aparență - de asemenea, un aspect sănătos. Deși un corp plin, dar bine îngrijit și sănătos poate fi numit frumos.

A deveni un adept al pozitivității corporale înseamnă să adere la două reguli principale:

1. Iubește-te, dar nu-ți răsfăța obiceiurile proaste. Uneori, oamenii înțeleg greșit conceptele de „iubire de sine” și „putere de voință”. De exemplu, doamnele cu „os larg” pot mânca cu ușurință a cincea bucată de tort și o pot spune „răsfățați-vă iubita”, refuză să urmeze cursuri în Sală de gimnasticăși se declară un om cu voință de fier și capacitatea de a nu ceda tendințelor modei. Dar, pe de altă parte, cât de plăcut este să cedezi la obiceiuri atât de gustoase, dar atât de proaste, sunt adesea și multe. A te iubi înseamnă a avea grijă de sănătatea ta, excluzând obiceiurile proaste, inclusiv lăcomia.

1. Dragostea de sine ar trebui să îmbunătățească lucrurile. A face mai bine nu înseamnă mai bine decât altcineva. Valoarea pozitivității corpului este că îi învață pe adepții să fie mai buni decât eul de ieri, fără a se baza pe standardele rigide de frumusețe stabilite de cineva. Și dacă ți-ai propus să ții dietă sau să începi să alergi, dar a durat doar zece zile și te-ai rupt în a unsprezecea, asta nu înseamnă că ești o cârpă fără spinare! Asta înseamnă că ai fost mai bun decât tine timp de zece zile, iar în a douăsprezecea zi vei fi și tu mai bine, pentru că nu încetezi să stăpânești un obicei sănătos care te va ajuta să scapi pentru totdeauna de „osul lat”.

cum se determină osul lat sau nu? și am primit cel mai bun răspuns

Răspuns de la Natalya[guru]
Există un indice al lui Solovyov - volumul încheieturii mâinii.
indicele Solovyov.
Indicele lui Solovyov este circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii, exprimată în centimetri.
Fizicul normostenic se caracterizează prin:
Indicele Solovyov pentru bărbați este 18-20, iar pentru femei - 15-17.

Fizicul hiperstenic se caracterizează prin:
Indicele Solovyov este mai mare de 17 la femei și mai mult de 20 la bărbați.
Fizicul se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor principale și raportul corect al acestora.
La reprezentanții fizicului hiperstenic (cu oase late), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât la normostenici și în special la astenici. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, iar picioarele sunt scurte.
Fizicul astenic se caracterizează prin:
Indicele Solovyov: mai puțin de 15 la femei și mai puțin de 18 la bărbați.
La persoanele cu tip de corp astenic (cu oase subțiri), predomină dimensiunile longitudinale față de cele transversale: membrele sunt lungi, os subțire, gâtul este lung, subțire, mușchii sunt relativ slab dezvoltați.
(Acest indice este folosit de obicei în obstetrică - când este necesară estimarea lățimii oaselor - pentru o evaluare mai precisă a dimensiunilor interne ale pelvisului).

Raspuns de la Imma Alifanov[activ]
încheietura mâinii și degetele

Raspuns de la Olechka[maestru]
dacă fundul este mai mare de 90 cm, atunci ai un os larg 🙂

Raspuns de la E.Ovchinnikova.1210[maestru]
Prinde-ți degetul mare și degetul mijlociu mana dreapta incheietura stanga. Dacă degetele converg, este normal; dacă se suprapun, este îngust; dacă nu converg, este lat.

Raspuns de la TOATE[guru]
Persoanele cu oase subțiri au încheietura mâinii de 11 cm

Raspuns de la 3 raspunsuri[guru]

Hei! Iată o selecție de subiecte cu răspunsuri la întrebarea dvs.: cum să determinați un os larg sau nu?