Dunyo bo'ylab millionlab yoga ixlosmandlari o'z amaliyotlarini barcha tana va ruhiy kasalliklar uchun davo deb bilishadi. Haqiqatan ham, yoga jismoniy qobiliyatlarni, moslashuvchanlikni, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi va eng muhimi, meditatsiya va nafas olish mashqlari kabi hech narsa tinchlantirmaydi va stressni engillashtiradi. Ammo ommaviy ishtiyoq haqiqatan ham oqlanadimi?Hind gimnastikasi?
Yoga asosiy turlari
Yogada ko'plab yo'nalishlar va maktablar mavjud bo'lib, ular bir-biridan usullar, maqsadlar va falsafada sezilarli darajada farq qiladi. Va bugungi kunda u bir joyda turmaydi: harakat rivojlanmoqda, yangi tendentsiyalarni yaratmoqda va G'arb odamlarining tezkor turmush tarzi bilan ehtiyojlariga moslashmoqda. Asosan, yoga ixlosmandlarini 2 toifaga bo'lish mumkin: mashg'ulotlarni asosan jismoniy mashqlar sifatida qabul qiladiganlar va ularni ruhiy takomillashtirish usuli deb hisoblaydiganlar.
Qayerda klassik yoga– Avvalo, ko‘p ming yillik boy tarixga ega diniy-falsafiy amaliyot. Uning navlariga quyidagilar kiradi:
- hatha;
- karma;
- bhakti;
- jnana;
- raja.
Bular xudoga xizmat qilish, o'z-o'zini bilish, mutlaq haqiqat bilan birlashish, meditatsiya va darslar orqali aqlni boshqarishga asoslangan qadimgi hind ta'limotlari. Keyinchalik yoga bo'limlari turli xil kombinatsiyalarda yogik usullardan foydalangan holda chiroyli bardoshli tanani shakllantirishga va energiyani uyg'unlashtirishga qaratilgan: asanas, nafas olish, mantralar, ro'za tutish, tozalash protseduralari.
U yoki bu yo'nalishni tanlashdan oldin - kundalini, iyengar, bikram, jivamukti va boshqalar - uning xususiyatlari bilan tanishish zarar qilmaydi:
- undagi ruhiy komponent qanchalik buyuk;
- dinamik yoki statik asanalar mashq qilinadi;
- qanday qo'shimcha ta'sirlardan foydalaniladi - tovush, yorug'lik, issiqlik, namlik.
Zamonaviy fitnes-yoga amalda ta'limotning falsafiy boshlanishini tark etdi va turli maktablardan mashqlar va texnikalarni oladigan gimnastikadir. Ammo yoganing bunday qisqartirilgan versiyasida ham u tanaga ham, psixikaga ham shubhasiz foyda keltiradi.
Video: Yoga foydalari va natijalari. Qisqa vaqt ichida yoga bilan qanday foyda va natijalarga erishish mumkin
Yoga umumiy salomatlik tizimi sifatida
Har kim yoga o'z yo'lida keladi. Biri ruhiy tushkunlik va surunkali charchoqni engish yo'lini izlasa, ikkinchisi bel og'rig'idan xalos bo'lsa, uchinchisi vazn yo'qotishga harakat qilmoqda. Muntazam amaliyot sizga ushbu maqsadlarning barchasiga va undan ham ko'proq narsani amalga oshirishga imkon beradi. Ayniqsa, agar gimnastika bilan bir qatorda, yangi zarb qilingan yogi o'z turmush tarzini o'zgartirsa va uni ta'limot tamoyillariga yaqinlashtirsa.
Biroq, umumiy tiklanish nuqtai nazaridan, falsafiy va diniy komponent unchalik muhim emas. Shifokorlar bemorga yoga qilishni tavsiya qilganda, ular barcha tana tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadigan o'ziga xos jismoniy faoliyatni anglatadi.
Bilan birlashtirilgan maxsus postlar nafas olish mashqlari metabolizmni rag'batlantirish, spazmlar va tiqilishlarni bartaraf etish, qon aylanishini faollashtirish. Yoga isbotlangan:
- yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi;
- limfa turg'unligini oldini oladi;
- ichak motorikasini normallantiradi;
- toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi;
- gormonal fonni tartibga soladi;
- mushak-skelet tizimini mustahkamlaydi;
- asab tizimini tinchlantiradi;
- immunitetni oshiradi.
Yoga umurtqa pog'onasi va bo'g'inlar uchun gimnastika sifatida
Moslashuvchan umurtqa pog'onasi va harakatchan bo'g'inlar sog'lom tayanch-harakat tizimining asosi hisoblanadi. Agar siz tabiatan etarlicha moslashuvchan bo'lmasangiz yoki yoshingiz bilan shunday bo'lgan bo'lsangiz ham, muntazam mashqlar suyak-ligamentli apparatlarning funksionalligini tiklashga va uni maksimal chegaralarga qadar rivojlantirishga yordam beradi.
Asanalarni bajarib, siz mushaklar va bo'g'inlarni cho'zasiz, to'qimalar ichidagi metabolik jarayonlarni rag'batlantirasiz. 1,5 - 2 oydan so'ng, bo'g'imlarda sinovial suyuqlik ishlab chiqarish faollashadi, mushaklar tezda sut kislotasidan chiqariladi, bu esa charchoq va zo'riqish hissini keltirib chiqaradi. Moslashuvchanlik esa tananing yoshligining belgilaridan biridir.
Yoga - bu kuch va chidamlilik manbai
Har qanday yoga amaliyoti jismoniy chidamlilikni rivojlantiradi. Ba'zi maktablar maqsadli ravishda harakatlarni muvofiqlashtirishni, mehnat qobiliyatini, qotib qolishni o'rgatadi. Shunday qilib, Ashtanga yoga asanaslari mushaklarning katta kuchini talab qiladi. Pozlarning o'zi ham, ular orasidagi o'tish ham juda murakkab bo'lib, maxsus nafas olish harakatlari (pranayama) va nigohni ma'lum nuqtalarda (drishti) mahkamlash bilan birga keladi.
Bunday amaliyotlar allaqachon kuchli tanaga ega bo'lgan va yaxshilanishga intilgan odamlar uchun javob beradi. jismoniy qobiliyat. Agar siz kuch va chidamlilik bilan farq qilmasangiz, ular yoga yordamida ishlab chiqilishi mumkin, ammo boshlash uchun oddiyroq yo'nalishni tanlash yaxshidir.
Masalan, Iyengarni sinab ko'ring. Moslashuvchanlik, muvofiqlashtirish, nafas olishni nazorat qilish uchun mashqlarni bajarib, siz mushaklarning ramkasini mustahkamlaysiz va tana va ruhda ancha kuchli bo'lasiz. To'g'ri turish, egiluvchanlik, samaradorlikni oshirish allaqachon darslarning munosib natijasi va yoga bilan chuqurroq shug'ullanish uchun yaxshi asosdir.
Yoga nafas olish amaliyoti sifatida
Nafas olish mashqlari yoga asoslaridan biridir. Pranayama yoki nazorat qilish qobiliyati nafas, muhim qismi mashq qilish(asana) va dam olish (shavasan). Ma'lumki, bunday mashqlar o'pkaning ventilyatsiyasini va umuman nafas olish tizimining faoliyatini yaxshilaydi. , xususan, miya ko'proq kislorod oladi va nafas chiqarish bilan u metabolik mahsulotlardan intensiv ravishda xalos bo'ladi.Sekin, chuqur nafas olish tinchlanishga, pulsni normallashtirishga va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
Hind amaliyotlarida u to'g'ri aylanishni ta'minlaydi hayotiy energiya. Energiya uyg'unligi jismoniy salomatlik va ruhiy muvozanatning kalitidir. Nafas olish mashqlari hissa qo'shish yaxshi kayfiyat, quvonch hissi, ma'rifatga erishish, fikrning ravshanligi.
Yoga - stressga qarshi
Stress - zamonaviy insonning doimiy holati. Kuchlarni safarbar qilishga qaratilgan tabiiy mexanizm ekstremal sharoitlar qisqa muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan. Ammo tana o'z imkoniyatlari chegarasida uzoq yashay olmaydi. Natijada, doimiy stress, ortiqcha ishlashdan tashqari, surunkali charchoq, uyqusizlik fiziologik va asabiy jarayonlarda buzilishlarni keltirib chiqaradi. Bu organlar va to'qimalarda patologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
Yoga Stressni bartaraf etish orqali psixosomatik kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Gimnastika va meditatsiya kombinatsiyasi jismoniy va asabiy umumiy farovonlikni tinchlantiradi va yaxshilaydi. Ammo asosiysi nafasni nazorat qilish, o'z ichki "men" ga e'tibor qaratish, uyg'unlikka intilish muammo va muammolarga e'tibor bermaslikka va ularni vaqtinchalik va o'tkinchi hodisalar sifatida qabul qilishga o'rgatadi.
Dars davomida siz asanaslarni bajarishga e'tibor qaratasiz, to'g'ri nafas olish, asta-sekin o'ziga chekinish va tashqi dunyo bilan aloqani uzish. Shavasana texnikasini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz to'liq mushaklar va aqliy yengillikka erishishingiz, miyani "qayta ishga tushirishingiz" mumkin. Bu vaqtda tanada sodir bo'layotgan biokimyoviy jarayonlar salbiy oqibatlarni bartaraf etishga yordam beradi:
- stress gormonlarini ishlab chiqarishni kamaytirish;
- asab tizimi tinchlanadi;
- normal puls tiklanadi;
- bosim normallashadi;
- immunitet mustahkamlanadi.
Yoga tarafdorlari, qoida tariqasida, stressga kamroq moyil bo'lib, unga qanday qarshi turishni biladilar va tez o'zgaruvchan sharoitlarga osonroq moslashadilar.
Uyg'unlik va go'zallik uchun kurashda yoga
Yoga - bu raqamni saqlashga yordam beradigan mashhur fitnes yo'nalishi. Ammo agar siz aniq shaklda bo'lmasangiz, shunchaki asanasni bajarish orqali vazn yo'qotishingiz dargumon. Mashq qilish stressi gimnastika paytida u metabolizmni va mushaklarning o'sishini tezlashtiradi, ammo bu faol yog 'yoqish uchun etarli emas.
Kilo yo'qotish uchun oziq-ovqat cheklovlariga rioya qilish muhimdir. Yoga stress gormonlarining chiqarilishini kamaytirish orqali ishtahani tartibga solishga yordam beradi. Muntazam ravishda meditatsiya bilan shug'ullansangiz, siz ovqatlanish bilan bog'liq muammolarni to'xtatasiz va dietangizni osonroq saqlashingiz mumkin. Doktrina muxlislari "arzimas" oziq-ovqat va yomon odatlar yoga bilan mos kelmasligiga aminlar. Agar siz mashq qilsangiz, izchil bo'ling: turmush tarzingizni o'zgartiring.
Noziklik go'zallik qo'riqchisi yoga yagona "koziri" emas. To'qimalarning kislorod bilan to'yinganligi, tananing faol detoksifikatsiyasi, metabolik jarayonlarning kuchayishi terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. U zich, elastik bo'ladi, buning natijasida yuzning oval qismi tortiladi, ajinlar o'chiriladi, ko'z ostidagi doiralar yo'qoladi. Natijada yangi, yorqin va yosh ko'rinish paydo bo'ladi.
Shu bilan birga, yoga ichkaridan qarish jarayonini sekinlashtiradi. Yoshi bilan jinsiy gormonlar sintezi tabiiy ravishda kamayadi, bu terining xiralashishi, ajinlar, mushak va suyak to'qimalarining yo'qolishiga olib keladi. Yoga ixlosmandlari o'zlarining gipodinamik tengdoshlariga qaraganda yoshroq ko'rinadi va his qiladilar. Qondagi endokrin bezlarni rag'batlantirish tufayli jinsiy steroidlarning optimal darajasi - estrogen va testosteron saqlanib qoladi, ular nafaqat go'zallik va yoshlik, balki libido uchun ham javobgardir.
Yoga hamma uchun yaxshimi?
Umumiy mustahkamlovchi gimnastika sifatida yoga har qanday yoshdagi odamlarga mos keladi, asosiysi yo'nalish va o'qituvchi tanlashga mas'uliyat bilan yondashishdir. Yangi boshlanuvchilar qiyin amaliyotlarni o'zlashtirmasliklari kerak va guru sog'likka zarar bermaslik uchun yuqori malakaga ega bo'lishi kerak. Qanday bo'lmasin, tayyor bo'lmagan odamlar tomonidan bajarilishi mumkin bo'lgan hind ta'limotlari elementlari bilan moslashtirilgan fitnes dasturlari mavjud.
- osteoxondroz;
- skolyoz;
- intervertebral churra;
- qo'shma kasalliklar;
- vegetovaskulyar distoni;
- surunkali charchoq;
- uyqu buzilishi;
- ovqat hazm qilish, endokrin tizimning funktsional buzilishlari;
- psixosomatik ko'rinishlar;
- psoriaz, neyrodermatit va asab tizimiga bog'liq bo'lgan boshqa surunkali kasalliklar.
Yoga barcha foydali ta'sirlariga qaramay, u hammaga ko'rsatilmaydi. Sinflarga to'sqinlik qiladigan shartlar mavjud:
- yomon umumiy sog'liq bilan og'ir kasallik;
- ruhiy kasalliklar;
- organik yurak-qon tomir patologiyalari (anevrizma, nuqsonlar, aritmiya, miyokard shikastlanishi);
- kraniokerebral va umurtqali jarohatlar;
- qon kasalliklari;
- mushak-skelet tizimining infektsiyalari;
- onkologik muammolar.
Darslarni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz allaqachon mashq qilayotgan bo'lsangiz, vaqt chegaralaridan xabardor bo'lishingiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi:
- xronikaning kuchayishi;
- tibbiy aralashuvdan keyingi sharoitlar;
- qattiq ortiqcha ish;
- harorat;
- ekstremal jismoniy faoliyat;
- massaj kursini olish.
To'liq oshqozonda mashq qilmaslik va mashqlarni hammom protseduralari bilan birlashtirish kerak. Asanalarni bajargandan so'ng, bug 'xonasiga borishni 6-8 soatga qoldiring.
Homiladorlik va og'ir kunlar mashg'ulotni to'xtatish uchun sabab emas, lekin gimnastika o'zgarishlarga moslashtirilishi kerak. ayol tanasi. Shunday qilib, hayz paytida "teskari" pozitsiyalar, burilishlar va burilishlar kontrendikedir.
Qorin bo'shlig'i bosimining oshishiga olib keladigan asanalar kelajakdagi onalar va ovqat hazm qilish muammolari bilan taqiqlanadi.
2.2.1. Yoga
"Yoga" so'zi sanskrit tilidagi "birlik" va "harakat" ma'nosini bildiruvchi so'zdan kelib chiqqan bo'lib, otga kelganda, fe'l "birlashtirish" va "kontsentratsiya" deb tarjima qilinadi. Yoga - bu hayotga yondashuv bo'lib, bizning tanamiz ong bilan chambarchas bog'liq, ong esa ruh bilan bog'liq.
Hind yogasining yoshi 4000 yil deb baholanadi.
Qisqacha aytganda, uning mohiyatini quyidagi tezislarda ifodalash mumkin:
Yoga - bu sog'liq, har qanday kun va soatda jismoniy va ruhiy kuchlarning uyg'un muvozanati.
Yoga - bu eng yaxshi sifat tananing har qanday qismi va ularning bir-biri bilan, shuningdek, tashqi muhit bilan eng yaxshi o'zaro ta'siri. Tananing barcha elementlarining dinamik birligi.
Yoga - bu uyg'unlik va moslashuvchanlik, chiroyli holat va tez va aniq harakatga bir zumda tayyorlik.
Yoga - bu chuqur va xotirjam o'ziga ishonch.
Yoga - bu yaxshi va qattiq ishlash, to'liq dam olish qobiliyati. Bu ichki intizom va uzoq umr ko'rishdir.
Yoga uchta asosiy komponentdan iborat:
1. "Asanas" deb ataladigan maxsus jismoniy mashqlar.
2. "Pranayama" deb ataladigan nafas olish mashqlari.
3. Bizning ongimiz bilan ishlang yoki oddiygina aytganda - meditatsiya.
Birinchidan, bu juda foydali. Shakllantirish, aerobika va qadam bilan solishtirganda, bu deyarli barcha ayollarni orzu qiladi mukammal figura, yoga mashg'ulotlari ancha samaralidir, chunki yoga ichki organlardan yog 'yoqish imkonini beradi. Bu jarayon teri ostiga qaraganda ancha sekinroq, ammo natija ancha barqaror.
Ikkinchidan, yoga kun davomida tinchgina nafas olishimizga imkon bermaydigan ishlar va tashvishlardan chinakam uzoqlashishga yordam beradi. Mashg'ulotlar tinch, sokin musiqa ostida o'tkazilishi kerak, harakatlar shoshilmasdan bo'lishi kerak, bir mashq boshqasiga silliq o'tishi kerak. Yoga qo'shimcha jihozlarni talab qilmaydi, shuning uchun har kim uyda mashq qilishi mumkin.
Gimnastika - jismoniy madaniyat malikasi
Mamlakatimizda gimnastika mashhur bo‘lishiga qaramay, mashqlarning organizmga fiziologik ta’siri hali ham yetarli emas. G'olib chiqishlarning xilma-xilligi tufayli dyíí velmy assortimenti keng ekanligi juda ta'sirli ...
Yoga
Yoga tavsiya qilinishi mumkin samarali vosita o'quvchilarning psixofizik dam olishi va takomillashtirish, shuningdek, shaxsning uyg'un rivojlanishi tizimi. Bu tizim organizmni ongli ravishda uyg'otish usullariga asoslanadi...
Yoga
Asosiy mashqlar Yoga tizimida ular asanas deb ataladi. Asana - bu barqarorlik, salomatlik va harakatchanlikni beradigan holat. Asanalarni mashq qilish orqali odam epchillik, muvozanat, chidamlilik va ko'proq hayotiylikka ega bo'ladi ...
Maktab o'quvchilari orasida gnuchkostni rivojlantirish metodologiyasi
84 000 ta yoga pozasi mavjud bo'lib, ulardan 84 dan ortiq asosiy asana mavjud. Oddiy vizual tahlil shuni ko'rsatadiki, asosiy asanalarning deyarli 90% u yoki bu turdagi tayanch-harakat apparatining moslashuvchanligini rivojlantirishga qaratilgan ...
Hatha yoga - gimnastika Hind yogislari. “Xatha” soʻzi ikki qismdan iborat: “ha” Quyosh maʼnosini bildiradi, issiqlik, isinish, hayajon ramzi; "tha" - Oy, sovutish va tormozlanish ramzi. Shunday qilib...
Jismoniy mashqlarning noan'anaviy tizimlari
"Yoga" so'zi sanskrit tilidagi "birlik" va "harakat" ma'nosini anglatuvchi so'zdan kelib chiqqan bo'lib, ismga kelganda, fe'l "birlashtirish" va "kontsentratsiya" deb tarjima qilinadi. Yoga - bu hayotga yondashuv bo'lib, u ...
Ayollarning asosiy yo'nalishlari dam olish gimnastikasi
Biz uchun sog'lomlashtiruvchi gimnastikaning yana bir yangi turi - bu yoga, aniqrog'i, uni ommalashtirish yangi, bu (umuman ruhiy) ta'limotga tanani sog'lomlashtirish nuqtai nazaridan yondashish. Yoga bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlar uchun...
Noan'anaviy gimnastika tizimlarini rivojlantirish va shakllantirish
Yoga - bu yaqinlashib kelayotgan hayot oqimlarida quvonch bilan suzishni o'rganish san'ati. Patanjali. 15-10-asrlardan boshlangan hind falsafasining ming yillik anʼanalari. Miloddan avvalgi e., bugungi kungacha saqlanib qolgan ... Yoga yo'nalishlaridan biri sifatida Hatha yoga
train wellness hatka yoga Hatha so'zining so'zma-so'z tarjimasi kuch, g'azab, zo'ravonlik, zarurat, harakatdir. Shuningdek, ramziy ma'noni anglatadi: ha = quyosh, tha = oy; Quyosh va oyning muvozanati yoki birligi yoga tashkil qiladi ...
Yoga haqidagi zamonaviy jamoatchilik tushunchasi an'anaviy ma'noda yoga mohiyatidan tubdan farq qiladi, bu ta'limot qadimgi avliyolar va astsetlar tomonidan ishlab chiqilgan.
Yoga haqidagi zamonaviy jamoatchilik tushunchasi an'anaviy ma'noda yoga mohiyatidan tubdan farq qiladi, bu ta'limot qadimgi avliyolar va astsetlar tomonidan ishlab chiqilgan.
Birinchidan, yoga dastlab butun tizim bo'lib, unda jismoniy mashqlar va postlar juda foydali bo'lsa-da, kichik bo'lgan. Maqsad qadimgi yoga u ma'naviy edi va jismoniy-jismoniy emas, va "Yoga" so'zi nafaqat pozitsiyalarni - Asanalarni, balki butun tizimni anglatadi.
Hozirgi vaqtda asanasga haddan tashqari e'tibor qaratilmoqda va "Yoga" ning o'zi asosan uning jismoniy-fiziologik qismi bilan bog'lanib, o'ziga xos fitnesga aylandi. Bularning barchasi birgalikda odamlarning yoga maqsadi aniq salomatlik va mukammal salomatlikni saqlash ekanligiga ishonishlariga olib keldi. jismoniy shakl. Biroq, bu yolg'on.
Yoga maqsadi faqat Yoga-ning o'zi - insonning asl mohiyatini uyg'otish jarayoni va samskaralar kuchidan va qayta tug'ilish tsiklidan xalos bo'lish usuli sifatida.
"Yoga" va "Asana" tushunchalarini almashtirish, to'g'rirog'i, bizning zamonamizda amalga oshirilayotgan asanas amaliyoti bilan yoga monopolizatsiyasi birinchi qarashda ko'rinadigan darajada zararsiz emas. Bu, hech bo'lmaganda, butun dunyo bo'ylab o'zini o'zi uchun ichki izlanishga, ehtimol, hali to'liq amalga oshirilmagan turtkini his qilgan va ma'naviy bilimga murojaat qilgan yuz minglab odamlarni chalg'itadi. Biroq, natijada, bu odamlar "yoga" ostida taqdim etadigan va mohiyatiga ko'ra to'plam bo'lgan turli xil uslublarning "o'qituvchilari" tomonidan "tashabbus" olishadi. gimnastika mashqlari okkultiv terminologiya bilan xushbo'y.
Darhaqiqat, bunday o'qituvchilar YOLG'ON va'z qiladilar, chunki "Yoga maktablari", "Yoga markazlari", "Yoga darslari" va boshqalar faoliyatining asosi bo'lgan tezisning o'zi yolg'ondir. Bu "Yoga" degan noto'g'ri tezis jismoniy tizim kuchli ma'naviy komponent bilan, bu oxir-oqibat insonning o'zini o'zi anglashiga olib kelishi mumkin. Bu shunchaki tushunchalarni almashtirish va urg'uni o'zgartirish emas, balki ibtidoiy yoga, mohiyatiga ko'ra chuqur falsafiy va ruhiy ta'limotni yo'q qilishdir. Natijada, ba'zi bir "o'qituvchilar" foyda ko'rish uchun yoga "DVD-dagi mashqlar dasturi" darajasiga olib keladi.
Yoga fanining ba'zi izdoshlari, shu jumladan turli maktablarda turli xil mahorat sertifikatlarini olganlar: "Men faqat Hatha yoga bilan shug'ullanaman, meni chuqur meditatsiya qiziqtirmaydi", deb aytishlarini tez-tez eshitishingiz mumkin. Men Hatha yoga orqali mukammallikka erishmoqchiman”.
Biroq, Hatha yoga shunchaki tanani muvozanatga keltirish usuli bo'lib, ongning keyingi evolyutsiyasi uchun sharoit yaratadi. Ushbu maqsadsiz Hatha Yoga mashg'ulotlari ma'nosizdir, chunki tana faqat amaliyot vositasi bo'lib, amaliyot uchun o'z-o'zidan maqsad emas.
Zamonaviy Hindistonning mashhur o'qituvchisi Svami Rama o'z ma'ruzalarida shunday tushuntirdi:
"Bugungi kunda "Yoga" atamasi o'tkinchi ishqibozlik yoki oddiy ekssentriklik bilan sinonimga aylandi. Ko'pgina layoqatsiz o'qituvchilar yoga tijoriy ekspluatatsiya ob'ektiga aylantirdilar va Yoganing kichik bir jihati butun yoga sifatida o'tadi.
Misol uchun, G'arbdagi ko'p odamlar yoga tana va go'zallikka sig'inish, boshqalari esa yoga diniy kult deb hisoblashadi. Ikkala fikr ham Yoganing asl ma'nosini buzadi.
Svami Rama yana taqqoslaydi: “Agar siz Himoloyga boradigan bo'lsangiz, siz mashinada yoki samolyotda uchishingiz mumkin. Har kuni millionlab odamlar mashina haydab, samolyotlarda uchishadi. Ammo bu mashinada va samolyotda sayohat qilgan har bir kishi, agar ularning manzili Himoloy bo'lmasa, Himoloyga tushib qoladi degani emas.
Hatha yoga, shuningdek, yoga diniy jihati nisbatan adolatli, " transport vositasi Yoga yakuniy maqsadiga erishishga yordam beradi. Ammo ular mustaqil ravishda mashq qilsalar, hech qaerga olib kelmaydilar.
Bu erda tushunchalarni almashtirishning odatiy misoli. Ashtanga.com saytida Ashtanga Yoga “Shri K. Pattabxi Jois (1915-2009) tomonidan zamonaviy dunyoga etkazilgan yoga tizimi sifatida tavsiflanadi. Ushbu yoga usuli nafasni progressiv qator jismoniy pozitsiyalar bilan sinxronlashni o'z ichiga oladi, bu jarayon kuchli ichki issiqlik va tanani detoksifikatsiya qiluvchi chuqur tozalovchi ter hosil qiladi. Natijada qon aylanishi yaxshilanadi, yorug'lik va kuchli tana va xotirjam ruh.
Shu bilan birga, Swami Sivananda Sarasvati yozganidek: "Patanjali tomonidan tizimlashtirilgan yoga an'anaviy kontseptsiyasida Ashtanga Yoga sakkiz bosqichli amaliyot tizimini anglatadi, bu orqali erkinlikka erishiladi". Bundan tashqari, bu tizim nafaqat pozitsiyalar va nafas olishni, balki unda asosiy o'rinni egallagan chuqur meditatsiya amaliyotlarini ham o'z ichiga oladi.
Yoga tushunchalarining o'rnini bosish ko'p odamlarni shifolash, stressni yo'qotish va hokazolar uchun Yoga tarkibiga kiradigan biror narsa qilish degan fikrga olib keladi. - bu yoga. Unday emas. Bu yolg'ondir, chunki o'z-o'zini anglashda yoga maqsadiga mos kelmaydigan har qanday narsa bilan shug'ullanish. yuqori darajalar Insonning mohiyati yoga emas.
Hatha Yoga Pradipika klassik risolasida aytilganidek - sloka 4.79 - "Raja Yoga amalga oshirilmagan holda Hatha Yoga amaliyoti samarasizdir. Raja Yoga haqida hech qanday ma'lumotga ega bo'lmagan Hatha Yoga amaliyotchilari bor. Men ularni shunchaki amaliyotchilar deb bilaman, chunki ular o'z harakatlarining samarasini olmaydilar."
Hatha Yoga mashqlari hatto yaxlit yogadan tashqari sog'liq uchun foyda keltiradimi? Ha, albatta, ular olib keladi to'g'ri amalga oshirish bilan. Ammo ularning shunchaki bajarilishi odamni yogi ham, yoga yo'lida talaba ham qilmaydi.
"Yoga - bu tibbiy davolanish usuli" - bu noto'g'ri bayonot.
"Yoga - bu jismoniy terapiya usuli" - bu noto'g'ri bayonot.
Yoga maqsadi va mohiyati tanani sog'lom qilish emas. Yoganing yagona maqsadi tabiatan ma'naviydir va yoga amalga oshirilishi odamni o'zining kasalliklari va muqarrar o'limi bilan jismoniy tana chegaralaridan tashqariga olib chiqadi.
Yoga ning tijoratlashuvi yoga maktablarida (markazlar, studiyalar, kurslar, "ashramlar" va boshqalar) pul evaziga kursni tamomlagan odam sertifikatlangan o'qituvchi (instruktor, o'qituvchi) bo'lishi mumkinligiga olib keldi. "guru" va boshqalar) .) klassik Yoga Sutralaridan bir qator o'qimasdan yoga. Va keyin bu "o'qituvchilar" ning ko'pchiligi o'zlarini yoga yo'nalishlari va maktablarini yaratish uchun etarlicha qobiliyatli deb bilishadi.
Xarakterli jihati shundaki, bunday maktabning nomi ko'pincha uning asoschisining ismi yoki familiyasini o'z ichiga oladi, u hali ham sog'lom. Bundan tashqari, ko'pincha bunday "o'qituvchilar" an'anaviy qadimiy ism va atamalardan foydalanadilar, bu esa o'quvchilarni chalg'itadi, ular yangi ta'limning asl nusxasi bilan haqiqiy uzluksizligi uchun qabul qilishadi.
Yoga qachon yoga bo'lishni to'xtatadi?
Do'stingiz bilan mashinani ko'rganingizni tasavvur qiling. Bir do'stim: "Bu nima?" Siz javob berasiz: "Bu mashina." Tasavvur qiling-a, mashinada rul yo'q va sizning do'stingiz xuddi shu savolni beradi. Haligacha “Bu mashina”, deb javob berasiz. Ammo to'rtta g'ildirak, eshik va dvigatel yo'q bo'lsa-chi? Va keyin bir do'stning savoliga: "Bu nima?" Ehtimol, siz javob berasiz - "Axlatsiz. Metall parchalari.
Zamonaviy G'arb madaniyatiga moslashgandan so'ng, uning muhim tarkibiy qismlaridan mahrum bo'lgan yoga haqida o'ylab ko'ring. Bu hali ham Yoga bo'ladimi? Yuqori ma'no, maqsad va usullarsiz? Albatta - yo'q.
Svami Janeshvar Bharati maqolasidan
Yoga tizimining jismoniy mashqlari tananing ma'lum pozitsiyalari yoki pozitsiyalarini o'z ichiga oladi, odatda statik (asanalar va mudralar), ichki "qulflar" va kuchlanishlar (bandhalar) va ba'zi tozalash protseduralari (kriyalar).
Bu mashqlar barcha ichki organlar, tizimlar va energiyaga kuchli ta'sir ko'rsatishi tufayli organizmga nihoyatda xilma-xil va foydali ta'sir ko'rsatadi; ular (mashqlar) shubhasiz shifo va profilaktika ta'sirini beradi.
Vaqt, joy, shartlar.
Har qanday dars vaqti, lekin ertalab yaxshiroq yoki kechqurun 30-40 daqiqa. ovqatdan oldin yoki ovqatdan 2-3 soat keyin.
Mashq qilish ochiq havoda, tinch, sokin va quruq joyda, shamoldan, qoralama va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan himoyalangan yoki normal haroratli (15 - 25 ″C) ventilyatsiya qilingan xonada mashq qilish yaxshiroqdir.
Mashg'ulotlardan oldin barcha mumkin bo'lgan tozalash jarayonlarini (burun, og'iz, tomoq, ichak, siydik pufagi) bajaring; issiq hammom yoki dush olishingiz mumkin.
Mashqlar tekis qattiq platformada (issiq zaminda, o'tda, yog'och zaminda) amalga oshiriladi, unga gilam, gilam yoki adyol qo'yish kerak.
Darslarning umumiy vaqti 1 soatdan oshmaydi.
Darsdan 15 daqiqa keyin. issiq hammom yoki dush olishingiz mumkin.
Asanalarni oddiy jismoniy mashqlar va o'yinlar bilan birlashtirib bo'lmaydi, ularni har kuni yoki o'ta og'ir holatlarda ertalab - asanas va kechqurun - oddiy mashqlar va o'yinlar bilan almashtirish yaxshiroqdir.
Asanalarni bajarishning asosiy qoidalari
- Pozni yakuniy qabul qilish paytida asta-sekin, silliq va asta-sekin, mushaklarning kuchlanishini maksimal darajada oshirib, asana ichiga kirish (pozani olish) kerak.
- Cheklovlar, noqulayliklar yoki og'riqlar allaqachon paydo bo'lganda, poza o'ta ruxsat etilgan holatga (barcha yo'l) olinadi, ammo bu chegarani kesib o'tmaslik kerak.
- Pozni olgandan so'ng, pozani ushlab turishda ishtirok etmaydigan barcha mushaklarning to'liq va maksimal bo'shashishini amalga oshirish kerak. Bu gevşeme va pozitsiyada "muzlash" juda muhim; ular yoqimli va barqaror bo'lishi kerak, noqulaylik va charchoqqa olib kelmasligi kerak va bu butun ta'sir.
- Maksimal bo'shashish va "muzlash" dan so'ng, sekin, bir tekis va ritmik nafas olishni (burun orqali) asta-sekin sekinlashtirib, u "yo'qolguncha" o'rnating.
- Pozani ushlab turganda, diqqatni ma'lum bir asab markaziga (chakra) yoki organga qarating va agar bu belgilanmagan bo'lsa, shunchaki bo'shliqqa yoki "men" ga.
- Poza tugagandan so'ng, mushaklarni asta-sekin torting, asta-sekin va silliq ravishda dastlabki (pozadan oldin) holatiga qayting va darhol butunlay bo'shashing.
- Pozlar o'rtasida, to'liq dam olish bilan, 2-3 sekin to'liq nafas oling.
- Xulosa qilib aytganda, mashqdan keyin har doim 10-15 daqiqa davomida dam olish holatini (savasana) oling.
Eslatma.
Durumda xotirjamlik, zavq va quvonch hissi paydo bo'lishi kerak; Har qanday noqulaylik, og'riq, zaiflik, yurak urishi va hokazolar uchun siz mashqni to'xtatib, asta-sekin mashg'ulotlarga qaytishingiz kerak. boshlang'ich pozitsiyasi, dam oling, chuqur nafas oling va 20-30 soniya dam olgach, diqqat bilan davom eting keyingi mashq. Takroriy noqulaylik bilan mashq qilishni to'xtating, orqa tarafingizda yotib, dam oling va sog'lig'ingizni imkon qadar tezroq tekshiring.
Asosiy asanalarning tipik majmuasi
(Amaliy sog'lom va jismoniy tayyorgarlikka ega shaxslar uchun).
1. (!) Orqa miya cho'zilishi (). 1 min.
2. Orqa miya aylanishi (). 2 daqiqa.
3. Qorin bo'shlig'ining orqaga tortilishi (). 5-15 soniya davomida 3 marta.
4. Qorin bo'shlig'i mushaklarining aylanishi (). 5-10 soniya davomida 3 marta.
5. (!) Oldinga egilish (). 20-30 sek.
6. (!) Tilt "bosh-tizza" (). 20-30 sek.
7. (!) Bosh o'rni (). 15 daqiqa.
8. (!) Uchburchak; yon tomonga egish (). 30 - 60 sek.
9. (!) Yelka ustida turish; "Qayin" (). 3 - 5 min.
10. (!) Burilish, bosh ustidagi qo'llab-quvvatlash (). 2-3 min.
11. (!) Shudgor pozasi (). 1-5 min.
12. Baliq pozasi (). 30 - 60 sek.
13. "Bosh-tizza" () o'tirgan holda oldinga egilib. 1-5 min.
14. (!) Kobra pozasi (). 20 soniya davomida 3 marta.
15. (!) Egarda oldinga egilib (!)
Funk va Wagnals entsiklopediyasi
Hurmatli G'arb noshirlari yoga o'qituvchilari va yoga o'qitish maktablaridan farqli o'laroq, haqiqiy, an'anaviy yogani tan olishadi. Quyidagi parcha Funk & Wagnalis yangi ensiklopediyasidan olingan:
Yoga(Skt. "obligatsiyalar", "bog'lanish"), oltitadan biri klassik tizimlar Hinduizm falsafasi, boshqalardan tana nazorati va mistik kuchlar mo''jizalari bilan ajralib turadi, ularga egalik ilg'or izdoshlarga tegishli. Yoga ta'limotini ta'kidlaydi, unda tavba qilgan kishi ma'lum fanlarni qo'llash orqali tavba qila oladi. ozodlikka erishish tananing cheklanganligidan, his-tuyg'ularning illyuziyalaridan, fikrlar tuzog'idan va shuning uchun birlashishga erishish bilim ob'ekti bilan. Bunday birlashma, ta'limotga ko'ra, bilishning yagona haqiqiy yo'lidir. Ko'pchilik yogis (yoga bilan shug'ullanadiganlar) uchun bilim mavzusi hamma narsani qamrab olgan Brahman. Yogilarning ozchilik qismi Xudoni bilish o'rniga o'zini mukammal anglashga intiladi...
Yoga ta'limotida oxirgi bosqichga kamdan-kam hayot davomida erishiladi. Odatda hodisalar olamidan, so'ngra o'z fikrlaridan va nihoyat, ruhning materiyaning qulligidan xalos bo'lish uchun bir necha tug'ilish kerak bo'ladi. Ruhni materiyadan ajratish Kaivalya yoki haqiqiy ozodlik ...
Yoga haqida ikkita tushuncha
Yaqinda bir tushuncha: Yoga haqidagi odatiy tushuncha o'tgan asrda, ayniqsa so'nggi bir necha o'n yilliklarda juda o'zgardi. Bularning aksariyati G'arbdagi, ayniqsa AQShdagi o'zgarishlar tufayli sodir bo'ldi, garchi bu nafaqat Amerika hodisasi bo'lsa ham (xuddi shunday o'zgarishlar Tantra bilan sodir bo'lgan)
Ikki tushunchaning mohiyati: sodir bo'lgan bu o'zgarishlarning mohiyatini ikkita tushunchada ifodalash mumkin, ulardan biri zamonaviy va noto'g'ri, ikkinchisi esa qadimgi va haqiqatdir.
- Xato: Yoga - bu ruhiy tarkibiy qismga ega bo'lgan jismoniy tizim
- To'g'ri: Yoga jismoniy tarkibiy qismga ega ruhiy tizimdir.
So'nggi paytlarda yoga faqat jismoniy mashqlar to'plami ekanligini tushunishning yomonlashishini tushunish zamonaviy yoga izlovchilari uchun eng muhim qadamlardan biridir.
Yoga va nasroniylik: Ko'pgina masihiylar singari, yoga ko'proq jismoniy tayyorgarlikdir, deyish, nasroniylarga sig'inish asosan sharob ichish va ovqat bilan birga non yeyishdan iborat deb aytishga o'xshaydi. Suvga cho'mishda undan yuqoriroq narsa yo'q dush yoki hammom olish. Yoga maqsadi - yoga.
Kolumbiya entsiklopediyasi, oltinchi nashr. 2001-07
Yoga(Skt. aloqasi), hinduizm, buddizm va butun Janubiy Osiyoning yuksak ongga erishish va jaholatdan, azob-uqubatlardan va qayta tug'ilishdan xalos bo'lishga qaratilgan ma'naviy fanlar uchun umumiy atama. Aniqroq aytganda, bu hind falsafasining oltita pravoslav tizimidan birining nomidir. Ham vedik, ham buddist adabiyotida sarson-sargardon astsetlarning ta'limotlari muhokama qilinadi qadimgi Hindiston kim mashq qilgan har xil turlari asketizm va meditatsiya. Yoga falsafiy maktabining asosiy matni Patanjali yoga sutralari (miloddan avvalgi 2-asr) ana shu qadimiy anʼanalardan birini tizimlashtirishdir.
Yoga klassik falsafadir: Yoga hind falsafasining oltita maktabidan biridir. Bular Nyaya, Visheshika, Mimamsa, Sankhya, Yoga va Vedanta. Ushbu oltita maktab yoki tizimni qisqacha ko'rib chiqish ruhiy sa'y-harakatlar tizimi sifatida haqiqiy yoganing asl mohiyatini osongina ochib beradi. (Ta'kidlash joizki, hech qanday umumbashariy kelishuv mavjud emas: ba'zilar Budda ta'limotini hind falsafasining ettinchi tizimi yoki maktabi deb bilishadi, uning [Buddaning] usullari bir manbadan kelib chiqqan alohida tizim emas. Bundan tashqari, ba'zilari. bu bo'linishni noto'g'ri deb hisoblab, yagona haqiqiy yoga to'g'ridan-to'g'ri qadimgi matnlardan, Vedalardan keladi deb da'vo qiladi).
Hind falsafasining oltita maktabi
Yoga boshqa falsafalarni o'z ichiga oladi yoki ular asosida qurilgan: Shuni ta'kidlash kerakki, yoga tizimi hind falsafasining to'rtta boshqa tizimini yoki maktablarini (Nyaya, Vaisheshika, Mimamsa va Saxya) o'z ichiga oladi yoki ular asosida qurilgan. Boshqacha qilib aytganda, bu tizimlarga alohida sinflar va amaliyotlar sifatida kirish muhim emas. Amaliyotlarni bajarish nuqtai nazaridan ular yoga tizimiga to'g'ri kiritilgan. Bundan tashqari, Vedantik tizim Yoga tizimining haqiqiy hamrohidir.
Ushbu tizimlarning sanalari: Ushbu olti tizimning aniq shakllanish sanalari ma'lum emas, chunki o'rganish dastlab faqat og'zaki edi, chunki yozuv hali yaratilmagan edi. Biroq, qoida tariqasida, keldilar deb o'ylayman 2-3 ming yoki undan ko'proq yil oldin. Ba'zilar bu an'analarning kelib chiqishi 5-10 000 yil yoki undan ko'proq vaqtga borib taqaladi, deyishadi. Aniq sanalarning yo'qligi, shuningdek, amaliyotchilar oliy haqiqatlarning abadiy xususiyatlariga shunchalik e'tibor qaratishganki, ular shunchaki sanalarni yozishga e'tibor bermaganlar.
Yoga. To'g'ridan-to'g'ri tajriba orttirishning amaliy usullari: Yoga tizimli ravishda mavjudlikning barcha darajalari bilan shug'ullanadi, ongning abadiy markazini bilishga harakat qiladi. Yoga eng yaxshi yoga sutralarida tasvirlangan va ularning barchasini yengib, ong markaziga etib borish uchun insonning ichki holatini muntazam ravishda kuzatishni o'z ichiga oladi. Yoga ko'pincha Sankhya Yoga deb ham ataladi, chunki Yoga Sankhya falsafasining haqiqatlarini bevosita tajriba orqali amaliyotga tatbiq etishning amaliy usullarini o'z ichiga oladi.
Sankhya. Manifest tuzilmasi: Samxya falsafasi eng nozikdan tortib to qo'polgacha namoyon bo'lishning barcha darajalari uchun tuzilmani taklif qiladi. Sankhya kelgan samyag axyat, bu so'zma-so'z "butunni tushuntiruvchi" degan ma'noni anglatadi. Sanhya prakriti (materiya), purusha (ong), budda yoki mahat (aql), ahankara (soxta ego), uchta gunas (barqarorlik, faollik va yengillik elementlari), aql (manas), kognitiv va faol hislar (indriyas) bilan shug'ullanadi. , va beshta nozik va yalpi element (er, suv, olov, havo va efir). Kengligining yorqinligi bilan u quyida tavsiflangan Vaisheshika, Nyaya va Mimamsaning barcha sohalarini o'z ichiga oladi.
Vedanta. O'z-o'zini so'roq qilish: Vedanta falsafasi va amaliyoti amalga oshirishga olib keladigan o'z-o'zini tekshirishning tafakkur usullarini taqdim etadi. haqiqiy tabiat tug'ilish, qarish yoki chirishga ta'sir qilmaydigan odam. Asosiy mohiyat bu amaliyotlar - Mahavakyami haqida meditatsiya. Vedanta ta'limoti Upanishadlarda eng yaxshi tasvirlangan.
Vaisheshika. Haqiqiy fanlar: Vaisheshika tizimi Prashastapada tomonidan ishlab chiqilgan va kimyo kabi moddiy fanlarga urg'u beradi. U yer, suv, olov, havo va efir elementlarini, shuningdek, vaqt, aql va ruhni o'rganishni o'z ichiga oladi.
Nyaya. Sabab: Nyaya tizimi qadimgi donishmand Gautama tomonidan asos solingan va mantiq, fikrlash jarayoni bilan shug'ullanadi. Shubha falsafiy savollarning zaruriy sharti hisoblanadi. Hind falsafasining qolgan tizimlari bu jarayondan foydalanadi.
Mimamsa. Harakat orqali erkinlik: Mimamsa tizimi Jaimini tomonidan asos solingan va harakat orqali erkinlikka intiladi. Bu marosim, ibodat va axloqiy xatti-harakatlar bilan bog'liq bo'lgan batafsil falsafaga ega bo'lib, u karma falsafasiga aylangan.
-----------------
Svami Rama Yoga so'zi afsuski noto'g'ri ishlatilganligini tushuntiradi. Shuning uchun odamlar yoga yosh qolish uchun jismoniy mashqlar degan ma'noni anglatadi deb o'ylashadi. Biroq, bu tana, nafas, ong va ruh va oxir-oqibat Umumjahon ong bilan shug'ullanadigan fan.
http://www.youtube.com/watch?v=C4emkk6IZ08(video)
Bixar yoga maktabining asoschisi Swami Satyananda Sarasvati Hatha Yoga Pradipika muqaddimasida Svami Muktibodhananda Sarasvati sharhi bilan yoga hozirgi holatini yaxshi tasvirlab beradi va u erda shunday yozadi:
Qadim zamonlarda Hatha Yoga ko'p yillar davomida ongning yuqori darajalariga tayyorgarlik bosqichi sifatida mashq qilingan. Endi esa, bu buyuk fanning asl maqsadi butunlay yo'qoldi. Antik davr rishilari va donishmandlari tomonidan insoniyat evolyutsiyasi uchun yaratilgan yoga amaliyotlari endi juda cheklangan tarzda tushuniladi va qo'llaniladi. Ko'pincha biz eshitishimiz mumkin: "Oh, men meditatsiya bilan shug'ullanmayman, men shunchaki mashq qilaman jismoniy yoga Hatha Yoga." Endi bu nuqtai nazarni tuzatish vaqti keldi. Hatha Yoga bugungi kunda odamlar uchun juda muhim fandir....
Hatha Yoga-ning asosiy maqsadi jismoniy tana, ong va energiyaning o'zaro ta'sir qiluvchi faoliyati va jarayonlarining mutlaq muvozanatini yaratishdir. Muvozanat yaratilganda, u inson ongining evolyutsiyasi uchun mas'ul bo'lgan markaziy kanalning (sushumna nadi) uyg'onishi uchun turtki bo'lib xizmat qiladi. Agar Hatha Yoga buning uchun ishlatilmasa, uning asl maqsadi yo'qoladi.Maqsadlar va vositalar haqida chalkashlik
Tana maqsad emas: Inson tanasi ajoyib vosita bo'lib, unga g'amxo'rlik qilish kerak. Biroq, tana an'anaviy yoga maqsadi emas, balki asbobdir. Ilm-fan va tibbiyotda tabletka vositadir, ammo tabletkaning o'zi maqsad bo'la olmaydi. Haqiqiy yoga ilmi va amaliyotida tana asbobdir, lekin tananing o'zi oxiri emas.. Maqsadlar va vositalarning chalkashligi: Bu tanaga qarshi biror narsa kabi ko'rinishi mumkin, ammo gap bu emas. Bu falsafalar o'rtasidagi ziddiyat emas. Aksincha, maqsad va vositalarni noto'g'ri tushunish bor.Yoga maqsadi - bu yoga
Hech biri past darajalar mo'ljallanmagan: An'anaviy yogada amaliyotchi mavjudlikning barcha darajalarini, shu jumladan munosabatlar, o'z-o'zini o'rganish, his-tuyg'ular, tana, nafas va ongni ishlaydi va o'rgatadi. Biroq, yuqoridagilarning hech biri o'z-o'zidan yoga maqsadi emas.
Haqiqiy yo'lda: Amaliyotchi haqiqiy yoga yo'lidan boradi:
Munosabatlar: Amaliyotchi zo'ravonlik qilmaslik, halollik, haqiqatni yodda tutish va egalik qilmaslik kabi amaliyotlar orqali dunyo bilan munosabatlarni quradi. Biroq, dunyo bilan munosabatlarni o'rnatish an'anaviy yoga maqsadi emas.
Hissiyotlar: Amaliyotchi sezgilarni ongli ravishda ijobiy tarzda tartibga solishga o'rgatadi, garchi hislar bilan ishlashning o'zi an'anaviy yoga maqsadi emas.
Tana: amaliyotchi tanani moslashuvchan, kuchli va kuchli qilish uchun ishlaydi. Ammo tana bilan ishlash o'ziga xos yoga maqsadi emas.
Nafas: amaliyotchi nafasni bir tekis, sekin va jim qilish uchun o'rgatadi. Ammo nafas olish mashqlarining o'zi an'anaviy yoga maqsadi emas.
Aql: Amaliyotchi ong bilan uning barcha darajalarida ishlaydi, garchi ongni bunday o'rganish o'z-o'zidan haqiqiy yoga maqsadi emas.
Yoga maqsadi bundan tashqari: Yoganing yagona maqsadi bularning barchasidan ustundir, yuqoridagi fikrlar esa qidirilayotgan shaxs, haqiqat yoki haqiqatni amalga oshirishga to'sqinlik qiladigan to'siqlardir. Ular to'siqlar bo'lgani uchun, ular endi ongning abadiy markazini qamrab olmasliklari uchun amalda alohida ahamiyatga ega.
Svami Rama o'zining "Olov va yorug'lik yo'li" kitobida an'anaviy yoga va zamonaviy yogadagi vaziyat haqida yozadi. (Olov va yorug'lik yo'li):
Aksariyat odamlar yoga bir tizim sifatida qarashadi jismoniy ta'lim. Faqat bir nechtasi tushunadi Yoga fani o'z-o'zidan mukammaldir, va tana, nafas, ong va ruh bilan tizimli ravishda shug'ullanadi.
Inson o‘zining nafaqat tirik mavjudot, balki nafas oluvchi va fikrlaydigan mavjudot ekanligini anglasa, uning izlanishi tana va nafas bilan chegaralanmaydi.
Uning uchun o'z ongini va uning o'zgarishlarini, shuningdek, his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini boshqarishga aylanadi. muayyan postlar va nafas olish mashqlarini bajarishdan ko'ra muhimroqdir. Faqat meditatsiya va mulohaza yuritish amaliyotchiga ongni tushunish, nazorat qilish va boshqarishga yordam beradi.
Yoga ma'ruzalarining birinchi paragrafida Svami Rama tushuntiradi:
Yoga so'zi juda ko'p ishlatiladi va ko'pincha noto'g'ri tushuniladi., hozir fantaziya asridir va yoga endi o'ziga xos moda, o'tkinchi sevimli mashg'ulot roliga tushib qolgan. Yoga nomi bilan ko'plab yolg'on va to'liq bo'lmagan ta'limotlar targ'ib qilinadi, va u tijorat ekspluatatsiyasi mavzusiga aylandi va Yoganing faqat bitta kichik jihati ko'pincha butun yoga sifatida qabul qilinadi. Misol tariqasida, G'arbdagi ko'p odamlar buni tana va go'zallikka sig'inish deb hisoblaydilar, boshqalari esa yogani din deb bilishadi. Bularning barchasi Yoganing asl ma'nosini yashiradi.
"Olov va yorug'lik yo'li" ning ikkinchi jildida Svami Rama yanada uzoqqa boradi, u qat'iy aytadi:
"Yoga" so'zi endi ahamiyatsiz, vulgarlashgan va hozircha hech narsani anglatmaydi.
Aralashtirish vositalari va maqsadlari: Agar siz Himoloyga boradigan bo'lsangiz, avval samolyotda uchishingiz yoki haydashingiz mumkin. Biroq, ko'rsatilgan transport vositasidan foydalanganingiz sizning sayohatingizni Himoloy tog'larida yakunlashingizni anglatmaydi. Har kuni millionlab odamlar ushbu transport turlarida sayohat qilishadi, lekin ular tasodifiy, mistik tarzda, Himoloy tog'laridagi sayohatlarini dastlab o'z oldilariga maqsad qilib qo'ymasalar, tugamaydilar. Yoga maqsadi yoki maqsadi - bu yoga, aloqaning o'zi, kichik ruh va universal ruhning aloqasi. Agar biror kishi o'z tanasini qanday qilib ma'lum bir tarzda egishni bilsa, bu uning bu yuqori aloqaga erisha olishini anglatmaydi, ya'ni. Yoga.