Nafas olish jarayonida yuqori, pastki mushaklar nafas olish tizimi va diafragma. Terapevtik mashqlar yoki mashqlar terapiyasi bemorni foydalanishga o'rgatadi turli mushaklar samarali gaz almashinuvini va nafas olish tizimini takomillashtirishni ta'minlash.

Nafas olishni normallashtirish uchun mashqlar terapiyasining xususiyatlari

Bemor o'pka kasalliklariga duchor bo'lganda, o'pka to'qimalarining elastikligini yo'qotishi, bronxlarning o'tkazuvchanligi yomonlashishi tufayli nafas olish qiyinlashadi va buning natijasida normal gaz almashinuvi mumkin bo'lmaydi. Bronxlar ham azoblanadi: ularning patologik spazmi paydo bo'ladi, devorlari qalinlashadi va bronxial daraxtning shoxlari o'zlari ortiqcha balg'am bilan tiqilib qoladi.

Nafas olish tizimi kasalliklari uchun mashqlar terapiyasi balg'amning ajralishini kuchaytirish va uning ortiqcha bronxini tozalash, nafas olish tizimida qon aylanishini oshirish va immunitet tizimini rag'batlantirish uchun mo'ljallangan.

Sovuqdan keyin tiklanish davrida yoki surunkali o'pka kasalliklarining kuchayishi paytida terapevtik nafas olish mashqlari bronxlar mushaklarining spazmini (shu bilan nafas olishni normallashtiradi) va intoksikatsiyani kamaytirishi mumkin.

Gimnastika bemorning tanasiga ta'sir qilishning 4 ta asosiy usulini ta'minlaydi:

1. Nafas olish jarayonini faollashtiradigan va barcha organlar va tizimlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan umumiy tonik mashqlar.
2. Nafas olish mashqlari, ayniqsa, nafas olish mushaklariga qaratilgan va nafas olish organlariga ta'sir qiladi.
3. Hozirgi patologik jarayonni tuzatish usullari, ya'ni. balg'amni olib tashlashga hissa qo'shish, qon aylanishini yaxshilash va hokazo.
4. Mushak guruhlarini bo'shashtirishga qaratilgan mashqlar.

Nafas olish mashqlari yordamchi davolash yoki reabilitatsiya usuli sifatida samarali. Biroq, ular dori terapiyasi yoki boshqa tibbiy muolajalarni almashtira olmaydi.

Bundan tashqari, nafas olish kasalliklari uchun fizioterapiya o'ziga xos cheklovlarga ega: uni og'ir nafas etishmovchiligi, plevrit, o'pkaning xo'ppozi va atelektazi bo'lgan bemorlarda qo'llash mumkin emas, shuningdek, sog'lomlashtiruvchi nafas olish mashqlari astma holatini to'xtatish va davolash uchun vosita bo'la olmaydi. hemoptizi uchun ishlatiladi.

Qaysi mashqlar eng samarali hisoblanadi?

Bemorda qaysi kasallik aniqlanganiga qarab terapevtik mashqlar o'ziga xos xususiyatlarga ega. Keyin, o'ylab ko'ring namunali komplekslar eng keng tarqalgan nafas olish kasalliklari uchun mashqlar.

Kuchlanish jarayonida pnevmoniya

O'tkir pnevmoniya uchun nafas olish mashqlari quyidagi vazifalarni hal qilish uchun mo'ljallangan:

Nafas olish mashqlari kasalxonaga yotqizilganidan keyin uchinchi kuni, yotoqda dam olish paytida qo'llanila boshlaydi.

Yotgan bemorlar uchun keyingi kompleks harakatlar:

1. Bemor chalqancha yotib, xotirjam nafas oladi. Keyinchalik, siz chuqur nafas olishingiz va qo'llaringizni yuqoriga ko'tarishingiz kerak, nafas olayotganda ularni pastga tushiring.
2. Ilhom paytida siz tekis oyoqni yon tomonga ko'tarishingiz kerak, nafas chiqarishda - uni orqaga qaytaring.
3. Tirsaklarda egilgan qo'llar nafas olayotganda yon tomonlarga ko'tarilishi kerak, nafas chiqarayotganda - tushiriladi.
4. Keyin, nafas olayotganda, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, nafas olayotganda, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan oshqozoningizga torting.

Ushbu kompleksdan barcha mashqlar bemorning jismoniy holatini hisobga olgan holda bir necha marta takrorlanishi kerak. Uning farovonligi yaxshilanganda, siz yondashuvlar sonini ko'paytirishingiz mumkin.

Kompleksdagi mashqlarning umumiy soni 20-25 bo'lishi kerak. Mashq o'tirish bilan tugaydi. shifokor fizioterapiya mashqlari bemorning ahvolini diqqat bilan kuzatib borish, mashqlar paytida keskin harakatlarni oldini olish kerak.

Plevrit

Nafas olish kasalxonaga yotqizishning ikkinchi kunidan (yotoqda dam olishda), birinchi haftaning oxiridan boshlab yarim yotoqda va ikkinchidan - umumiy rejimda buyuriladi.

Bemorning og'riq sindromini hisobga olgan holda yotoqda har bir mashq besh daqiqadan ko'proq davom etadi, ammo mashqlarni tez-tez, masalan, har soatda takrorlash yaxshiroqdir.

Keyin mashg'ulotlar soni kuniga uch marta 20 daqiqagacha qisqartiriladi. Yotoqda dam olayotganda siz quyidagi mashqlarni bajarishingiz mumkin:

Bemorni yarim yotgan va umumiy rejimga o'tkazgandan so'ng, yuqorida tavsiflangan gimnastika usullarini qo'llash mumkin. Asosiy e'tibor tanani aylantirishga, ishlashga qaratilgan elka bo'g'imlari, dumaloq harakatlar qo'llar - bu plevra bo'shlig'idan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

Qovurg'alar singan taqdirda, shamollashning oldini olish uchun, sovuq paytida (o'tkir bronxit), pnevmoniyani davolashda bo'lgani kabi, xuddi shunday mashqlar qo'llaniladi. Shifokor bemorning ahvolini va mashqlar davomiyligini individual ravishda baholaydi.

Boshqa kasalliklar uchun terapevtik nafas olish mashqlaridan foydalanish

Sinusit uchun nafas olish mashqlari quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi.

Va umumiy sovuq bir xil sxema bo'yicha amalga oshiriladi. Nafas olishni osonlashtirish uchun mashqlarni bajarishdan oldin burun yo'llarini tozalash, shuningdek, bemorning ahvolini kuzatib borish kerak: to'plamlar orasida unga ozgina dam bering, bosh aylanishi yo'qligini kuzatib boring.

Yurak aritmi uchun nafas olish gimnastikasi yuqorida e'lon qilingan nafas olish mashqlarini o'z ichiga oladi. Ularning intensivligi asta-sekin o'sib boradi.

Siz "xurmo", "elkama-kamar", "nasos" va "mushuk" bilan boshlashingiz kerak, bir haftadan keyin siz boshqalarni qo'shishingiz mumkin. Yurak va qon tomirlari uchun nafas olish mashqlarida Strelnikova kompleksidan boshqa mashqlar ham qo'llanilishi mumkin - "bosh burish", "quloqlar", "rulonlar", "qadamlar". Xuddi shu sxema taxikardiya uchun ishlatilishi mumkin, ularga qo'shiladi autogen ta'lim va meditatsiya. Yurak uchun nafas olish mashqlari pulsni normallashtirishi va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar xavfini kamaytirishi mumkin.

Kamaytirish uchun nafas olish mashqlari qon bosimi"qo'llar", "chauffeurs", "nasos", "mushuk" va "elkangizni quchoqlash" ning yarim soatlik ishlashidan iborat. Bosimni kamaytirish uchun har bir mashq 12 ta takroriy 8 ta nafas olishni talab qiladi. Agar bosimni zudlik bilan kamaytirish zarur bo'lsa, bu kompleks bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi. Gipertenziya uchun nafas olish gimnastikasi ushbu mashqlar to'plamini takrorlashni o'z ichiga oladi bosqichma-bosqich oshirish nafas soni - avval 16 tagacha, keyin 32 tagacha.

VVD uchun nafas olish gimnastikasi bir burun teshigining ritmik nafas olishi, ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'i nafasini rivojlantirish uchun mashqlar kabi mashqlarni o'z ichiga oladi.

Ushbu usullar vegetativ-qon tomir kasalliklarini kamaytirishdan tashqari, yaxshi ishlaydi nafas olish mashqlari stressdan, yurak va qon tomirlari uchun, nevrozlar bilan. Ularga Strelnikova majmuasidan mashqlarni ham qo'shishingiz mumkin.

Qon tomiridan keyin nafas olish mashqlari pnevmoniya bilan og'rigan yotgan bemorlar uchun yuqorida tavsiflangan mashqlarni o'z ichiga oladi. Miya tomirlari uchun gimnastika faqat shifokor nazorati ostida o'tkazilishi kerak.

Gimnastika uchun qo'shimcha ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Strelnikovaning mashqlar to'plami, shuningdek, allergiya uchun yordamchi usul sifatida nevrozlar bilan stressni bartaraf etish uchun ishlatiladi. Kabızlık uchun nafas olish gimnastikasi "qorin" nafas olish, vazomotor rinit uchun - "ko'krak" uchun mashqlarni o'z ichiga oladi.

Qariyalar uchun nafas olish mashqlari nevrasteniya, distoni, bu yoshga xos bo'lgan asabiy tajribalarning o'simliklari kabi sharoitlarni tuzatish, shuningdek, asabiy zarbalar yoki jarrohlik aralashuvlardan keyin stressni bartaraf etish uchun ishlatiladi.

Skolioz uchun nafas olish mashqlari ayniqsa bolalar uchun foydalidir va dislokatsiya tufayli gaz almashinuvi buzilishining oldini olishga yordam beradi ichki organlar.

Nafas olish mashqlari og'ir ahvolda bo'lgan bemorlarga, yotoqda dam olishning birinchi kunlarida qo'llanilmasligi kerak. Nishablar, burilishlar, faol harakatlar yurak xuruji va insultga uchragan odamlarga, shuningdek, miya tomirlari (anevrizmalar, qon quyqalari va boshqalar) bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun kontrendikedir. Bundan tashqari, nafas olish mashqlari qon ketish yoki o'pka xo'ppozi tahdidi bo'lgan odamlarda kontrendikedir, chunki. qon oqimining oshishi yiringli bo'shliq yoki tomirning yorilishiga olib kelishi mumkin. P

Bundan tashqari, isitma bilan og'rigan bemorlar nafas olish mashqlarini bajarishdan bosh tortishlari yaxshiroqdir: faollikni oshirish haroratning pasayishiga yo'l qo'ymaydi.

Nafas olish mashqlari quyidagi kasalliklarga chalinganlar uchun kontrendikedir:

• yuqori intrakranial bosim;
• bosh yoki orqa miya shikastlanishi;
• ichki organlar yoki qon tomirlarining og'ir patologiyalari.

Bundan tashqari, yuqori darajadagi miyopi bilan, ko'z ichi bosimini oshirish xavfi tufayli nafas olish mashqlarini bajarish ham istalmagan. Jarrohlik yoki unga tayyorgarlik ko'rgan bolalar va bemorlar mashqlarni bajarishda shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak.

Nafas olish mashqlarining samaradorligi (xususan, Strelnikova usuli bo'yicha) yuqorida ko'rsatilgan patologik sharoitlarda yordamchi davolash sifatida isbotlangan. Nafas olish mashqlari antibiotiklar va boshqa tibbiy davolanish kursini bekor qilmaydi, ammo limfa va qon aylanishini oshirish orqali ularning ta'sirini oshiradi.

Terapevtik Jismoniy madaniyat nafas olish yo'llari kasalliklari bo'lsa, u kasallikdan keyin odamning tiklanishiga yordam beradi va muntazam mashqlar qon tomir, o'pka va boshqa ba'zi kasalliklarning oldini olish sifatida ishlaydi.

Nafas olish mashqlari samarali usul tabiiy shifo. Nafas olish mashqlarida asosiy narsa to'g'ri nafas olishdir. Tana harakatlari nafas olish ta'sirini kuchaytiradi va shifo berishning qo'shimcha omillari hisoblanadi.

Terapevtik nafas olish mashqlari qanday? Ularning samaradorligi nimaga asoslanadi? Va qanday gimnastika o'pka, ovoz va inson immunitetini boshqalarga qaraganda yaxshiroq mustahkamlaydi?

Nafas olish mashqlarining ta'siri

Nafas olish mashqlari quyidagi ta'sirga ega:

• o'pkaning ventilyatsiyasini normallashtirish;
• burun orqali nafas olishni normallashtirish;

• alveolalar va qon o'rtasida gaz almashinuvini o'rnatish;
• yurak ishini sozlash;
• qon va limfani mikrob florasidan tozalash;
• tez-tez shamollash va o'pka kasalliklarini (burun oqishi, sinusit, bronxit) to'xtatish.

Nafas olish mashqlari turlari

Nafas olish mashqlari tarixi ming yillarga borib taqaladi. Bronxit va o'pka yallig'lanishini davolash uchun nafas olish mashqlari qo'llanilgan Xitoy tibbiyoti, Hind yoga, Slavyan shifo tizimlari. Shu bilan birga, turli xalqlarning usullari nafas olish uchun asosiy terapevtik rolni berdi.

Zamonaviy yoga har bir mashq uchun muayyan turdagi inhalatsiya va ekshalatsiyani tavsiya qiladi. Rasmiy tibbiyot yotoq yaralarini oldini olish uchun balon inflyatsiyasidan foydalanadi. Beloyar tizimi psixika, xulq-atvor va odatlarni to'g'rilashda nafas olishga asosiy rol o'ynaydi.

Yoga

Yoga tizimining "amaliyotlari" (mashqlari) da nafas olish hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ko'p odamlar uchun eng mashhur yoga nafas olishning quyidagi usullari:

• Bajarildi- havo o'pkaning yuqori, o'rta va keyin pastki qismlarini ketma-ket to'ldiradi (yuqumli bronxitning oldini olish).
• Tozalash- nafas olish diafragma to'liq ko'tarilgunga qadar yarim yopiq og'iz orqali bir nechta kuchli ekshalasyonlar bilan birga keladi.
• Pranayama- chap burun teshigidan nafas oling va o'ng orqali nafas oling (psixikani tinchlantiradi).

Buteyko texnikasi

Bu fizioterapiya sayoz nafas olish, havoni ushlab turish, nafas olish tezligini daqiqada 6-8 martagacha sekinlashtirishdan foydalanadi. Doktor Buteykoning nafas olish mashqlarining asosiy shiori - "kamroq nafas olish". Buteyko nazariyasi chuqur nafas hosil bo'lishiga asoslanadi past daraja qondagi karbonat angidrid, bu bronxlar va yurakdagi spazmlar, astmatik bronxit va yurak xurujlarini keltirib chiqaradi.

Psixoterapiya

Bir qator psixoterapiyalar nafasni spazm va siqilishlarni bartaraf etish vositasi sifatida ishlatadi. Ushbu usullarga qayta tug'ilish, holotropik nafas olish kiradi. Holotropik terapiya inson tanasi va psixikasida tozalash jarayonlarini boshlash uchun kuchli chuqur nafas olishdan foydalanadi.

Gimnastika Strelnikova

Strelnikova gimnastikasi 50 yildan ortiq vaqtdan beri mavjud. Mashqlar vokal o'qituvchisi tomonidan ishlab chiqilgan. U ularni mustahkamlash va rivojlantirish uchun ishlatgan vokal kordlar. Strelnikovaning nafas olish mashqlarining kutilmagan ta'siri gimnastikaning yurak xurujlari va sovuqni davolash qobiliyati edi.

Siz uchun: Massaj va maxsus gimnastika intrakranial bosimni normallashtirish uchun

Bugungi kunda Strelnikovaning gimnastikasi odamlarga bir qator kasalliklarni engishga yordam beradi:

• Nazofarenksning surunkali kasalliklari (rinit, sinusit).
• Surunkali o'pka kasalliklari (bronxit, obstruktiv bronxit, astma, pnevmoniya).
• Nevrologik kasalliklar (kekeleme, stress, enurez, bosh og'rig'i).
• Yurak kasalliklari.
• Suyak-ligament apparati deformatsiyalari (egrilik, skolioz, kifoz).
• Kam immunitet.
• Vokal apparati kasalliklari.

Strelnikovaning nafas olish mashqlari o'tkir nafasga ("sniffs") asoslangan. "Hidlash" paytida nafas shunchalik o'tkir bo'lishi kerakki, burun teshiklari bir soniya davomida "bir-biriga yopishadi" va burun yo'lini yopadi. Nafas olayotganda, lechi ko'tarilmasligi kerak, ular ongli ravishda pastga tushishi kerak.

Asosiy mashqlar nafas olish texnikasi Strelnikovalar quyidagilar:

• Palmalar - bir vaqtning o'zida mushtlarni siqish bilan o'tkir nafas olish.
• Elkama-kamar - tananing bo'ylab qo'llarni tushirish bilan o'tkir nafas olish.
• Nasos - oldinga egilgan o'tkir nafaslar.

Strelnikovaning mashqlari ketma-ket bajariladi (8 ta nafasdan 20 ta to'plam). Strelnikovaning nafas olish jismoniy tarbiyasida tananing barcha qismlari faol ravishda harakatlanadi: torso, qo'llar, oyoqlar, bo'yin, elkalar.

Nafas olish mashqlarida nima o'rgatiladi?

An'anaviy fizioterapiya mashqlari mushak korseti inson tanasi. Nafas olish mashqlari nafas olish bilan bog'liq bo'lgan mushaklarni ham mashq qiladi:

• Diafragma (nafas olish mushaklari).

• Bronxning mushaklari (uning mashg'uloti tufayli sekretor faollik kuchayadi - balg'am chiqariladi, bronxit yoki yallig'lanish bilan yo'tal kuchayadi).

Shuningdek, u to'qimalarning kislorodni yutish qobiliyatini o'rgatadi.

To'liq va sayoz nafas olish

Nafas olishning to'rtta asosiy turi mavjud:

yangi tug'ilgan chaqaloqning nafas olishi to'liq nafas. Yoshimiz bilan ko'p odamlar sayoz nafas olishni rivojlantiradilar. Tsivilizatsiyalashgan jamiyatda axloqiy qoidalar ko'p bo'lsa, o'zini odob doirasida ushlab turish tufayli sayoz nafas olish odatiy holga aylanadi. Da sayoz nafas olish odam tez-tez shamollaydi, bronxit va yallig'lanishdan aziyat chekadi.

Hozirgi vaqtda nafas olish tizimi organlari tomonidan patologik sharoitlar kasallanish tarkibida birinchi o'rinni egallaydi. Eng tez-tez uchraydigan kasalliklardan biri KOAH va pnevmoniyadir. Vaziyatning og'irligini hisobga olgan holda, ushbu patologiyalari bo'lgan bemorlarga kompleks terapiya kerak. Terapevtik mashqlar bunday bemorlarni davolashning ajralmas qismidir.

Terapevtik jismoniy madaniyat har bir bemor uchun alohida tanlab olinadigan maxsus jismoniy mashqlar yordamida terapiya va reabilitatsiya usullarini anglatadi. Ushbu turdagi davolanishning ko'lami juda katta. Bu yurak ishemik kasalligi, gipertenziya, jarohatlar va jarrohlik aralashuvlardan keyin, markaziy asab tizimining buzilishi bilan buyuriladi.

Nafas olish tizimi kasalliklari uchun mashqlar terapiyasi tashqi nafas olish funktsiyasini normallashtirish uchun ishlatiladi, shuningdek, immunitet tizimini faollashtiradi, shikastlangan joylarda qon aylanishini yaxshilaydi, yallig'lanish jarayonini va bronxospazmni kamaytiradi, balg'am ajralishini yaxshilaydi va umuman olganda, kuchaytiruvchi ta'sir ko'rsatadi. tanasi. Dorivorlikdan beri jismoniy protseduralar nafas olishning fiziologik turini tiklashga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, ulardan foydalanish ayniqsa nafas olish tizimining surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etiladi.

Tibbiy jismoniy muolajalar turlari

Jismoniy mashqlar terapiyasi juda ko'p turli xil terapiya usullarini o'z ichiga oladi, ularni asosiy kasallikning tabiatiga tayangan holda tanlash, shuningdek baholash kerak. umumiy holat sabr.

Asosiy terapevtik mashqlar ro'yxati:

• Gimnastika: nafas olish va mushak-skelet tizimi.
• Sport va amaliy.
• Mobil yoki sport o'yinlari.

Gimnastika mashqlari nafas olish tizimi kasalliklari uchun mashqlar terapiyasining muhim tarkibiy qismidir. Nafas olishni to'g'ri sozlashdan iborat statistik mashg'ulotlar va dinamik mashqlar mavjud bo'lib, ularda nafas olish mashqlariga harakatlar ham qo'shiladi. yuqori tanasi.

Bunday mashqlar majmuasi har bir bemor uchun alohida tanlanadi.

Pnevmoniya paytida terapevtik mashg'ulotlar (yotoqda dam olish)

Sinflar mashq qilish o'pka kasalliklari uchun bemorlarga kasallikning boshlanishidan boshlab uchinchi yoki beshinchi kundan boshlab, umumiy tana harorati normallashgandan so'ng va yallig'lanish jarayonining klinik belgilari kamayishi bilan ruxsat etiladi. Ushbu davrda nafas olish va dinamik (kichik va o'rta mushak guruhlari ishtirok etadi) mashg'ulotlarini o'tkazishga ruxsat beriladi.

Ushbu mashqlarni bajarayotganda, odam orqa tomonida yotadi yoki yon tomonga buriladi. Terapevtik mashqlar kombinatsiyadan iborat diafragma nafas olish nafas olayotganda bemorning qo'llarini (oyoqlarini) ko'tarish yoki o'g'irlash bilan, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Mashqlar asta-sekin, davomiyligi 10-15 daqiqadan ko'p bo'lmagan holda, kuniga uch marta, har bir mashq to'rtdan sakkiz marta takrorlanadi.

Nafas olish mashqlarini o'tkazishda yurak urish tezligini nazorat qilish juda muhim: u mashqlar terapiyasidan oldin o'lchangan qiymatlarga nisbatan 5-10 zarba / min dan oshmasligi kerak.

Pnevmoniya paytida terapevtik mashg'ulotlar (bo'lim va umumiy rejimlar)

Bemor davolanishning beshinchi yoki ettinchi kunida palata yoki yarim yotoq damiga o'tkaziladi. Mashqlar majmuasi mashg'ulotlar boshida bo'lgani kabi qoladi, lekin ularning chastotasi sakkizdan o'n baravargacha oshadi va o'rtacha davomiyligi 15-30 daqiqaga etadi.

Zaryadlash o'tirgan yoki tik turgan holda amalga oshirilishi mumkin, yurish ilgari sanab o'tilgan mashqlarga qo'shiladi, shuning uchun katta mushak guruhlari ishtirok etadi. Terapevtik mashg'ulotlar paytida yurak urish tezligi dastlabki darajadan 10-15 zarba / minutga oshishi mumkin.

Rejimni kengaytirishning keyingi bosqichi 7-10 kundan oldin sodir bo'lmaydi. Bemorlarga simulyatorlarda mashq qilish, yurish davomiyligini oshirishga ruxsat beriladi. Nafas olish mashqlari majmuasi bir xil bo'lib qolmoqda, ammo mashg'ulotning yuki va davomiyligi oshadi (o'rtacha 40 daqiqagacha), yurak urish tezligining 100 urish / daqiqagacha oshishi qabul qilinadi. Mashqlar tik turgan holatdan foydalanib amalga oshiriladi gimnastika tayoqchasi yoki gimnastik dori to'pi.

Plevrit uchun terapevtik trening

Plevrit - bu plevra yuzasida fibrin paydo bo'lishi yoki uning bo'shlig'ida suyuqlik to'planishi bilan bog'liq bo'lgan kasallik. Jismoniy mashqlar bilan davolash usulini tanlash to'g'ridan-to'g'ri kasallikning shakliga bog'liq. Yuqorida sanab o'tilgan xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, mashqlar terapiyasi plevra varaqlarining yallig'lanishi paytida yopishqoqlik va tolali kordlar paydo bo'lishining oldini olishda muhim rol o'ynaydi. Terapevtik mashqlarning asosiy vazifasi o'pkaning ekskursiyasini oshirishdir, chunki bu plevraning cho'zilishiga olib keladi.

Davolash boshlanganidan boshlab ikkinchi yoki uchinchi kundan boshlab plevrit bilan terapevtik mashqlarni bajarishga ruxsat beriladi. Bitishmalar paydo bo'lishining oldini olish uchun bemorlarga ta'sirlangan tomonga qarama-qarshi tomonda tananing yuqori qismini yon egilishlarini bajarish tavsiya etiladi, shu bilan birga ularni inhalatsiya va ekshalatsiya bilan birlashtiradi.

Dastlab mashqlar past intensivlik bilan amalga oshiriladi, ammo bemorning ahvoli yaxshilanishi va rejim kengayishi bilan mashg'ulotlarning davomiyligi oshadi va kun davomida ularning soni kamayadi.

Og'riq sindromi mavjud bo'lganda, mashg'ulotlar bekor qilinmaydi, faqat ularning davomiyligi har soatda 5-7 daqiqagacha qisqartiriladi.

Surunkali kasalliklar uchun terapevtik trening

Surunkali kechadigan nafas olish a'zolari kasalliklarida terapevtik jismoniy tarbiya o'tkir sharoitlarda mashqlar terapiyasi usullariga asosiy tamoyillari bo'yicha o'xshaydi, lekin u ham o'ziga xos xususiyatlarga ega.

O'pka amfizemasi bilan ushbu mashqlarga birinchi navbatda oyoqlarning mushaklarini, so'ngra qo'llarni, ko'krakni bo'shashtirishga asoslangan mashqlar qo'shiladi. Ushbu protsedura kuniga bir necha marta bajarilishi kerak.

Ko'krak qafasining tebranishini kuchaytirishga qaratilgan treningni o'tkazish ham muhimdir: statistik nafas olish mashqlari "r" harfini o'z ichiga olgan so'zlarning talaffuzi bilan birlashtiriladi. Ushbu protsedura balg'am chiqishini yaxshilashga kuchli ta'sir ko'rsatadi.

Ekspektoran ta'sirga ega bo'lgan yana bir usul - drenaj mashqlari. Ularni amalga oshirish jarayonida bronxial sekretsiyalarning chiqishi kuchayadi va uning to'planishi ham kamayadi. Bu ta'sir bemorning xarakterli pozitsiyasini olganida erishiladi: odam tos suyagi darajasi bosh darajasidan yuqori bo'lishi uchun orqa tomonida yotadi (Trendelenburg pozitsiyasi).

Shuni hisobga olish kerakki, bu pozitsiya intrakranial bosimning oshishiga olib kelishi mumkin, yurak-qon tomir patologiyasi bo'lgan odamlarda xavfni oshiradi. Miya shikastlanishi va miya kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun drenaj mashqlarini bajarish qat'iyan kontrendikedir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

• DN III Art.
• Bemorda hemoptizi bor.
• Chidamsiz astmatik hujum.
• Plevra bo'shlig'ida katta hajmdagi suyuqlikning to'planishi.
• O'pka atelektazi.
• Aniq nafas qisilishi.
• Yurak urishi tezligi daqiqada 120 martadan ko'proq.
• Febril tana harorati (38 darajadan yuqori).

Nafas olish tizimining kasalliklari uchun nafas olish gimnastikasi davolovchi shifokor tomonidan bemorga yuqorida ko'rsatilgan barcha shartlarga ega bo'lmagan taqdirdagina buyuriladi, chunki bu holda fizioterapiya mashqlarini bajarish vaziyatni sezilarli darajada og'irlashtiradi.

Terapevtik massaj: umumiy ma'lumot

Nafas olish tizimi kasalliklari uchun massaj nafas olish tizimiga refleks ta'sir qilish uchun ishlatiladi. Ushbu protsedura kislorod oqimini rag'batlantiradi va gipoksiyani yo'q qiladi. Ko'krak qafasini massaj qilish yallig'lanish o'chog'ining rezorbsiyasini tezlashtiradi, nafas olish mushaklarini kuchaytiradi va yopishqoqliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Balg'am chiqishini yaxshilashga qaratilgan massajning quyidagi turlari mavjud:

1. perkussiya. Ushbu turdagi texnikaning printsipi ko'krak qafasidagi kaft bilan urishdir. Uning samaradorligi ko'krak qafasi yuzasi va xurmo o'rtasida havoning keskin siqilishida yotadi, bu esa bronxlar devorlaridan balg'amning eksfoliatsiyasiga olib keladi.
2. Vibratsiyali. Ko'pincha pnevmoniya bilan og'rigan bemorlarga buyuriladi va u ko'krak yuzasiga qo'llanganda ikkala qo'lning kaftlari bilan tez tebranish harakatlarini amalga oshirishdan iborat.

Odatda massajning ikkala turi protsedura samaradorligini oshirish orqali drenaj mashqlari bilan birlashtiriladi.

Ushbu turdagi massaj uchun kontrendikatsiyalar plevra bo'shlig'ida qon ketish yoki efüzyonların mavjudligi, yurak va o'pka etishmovchiligi, shuningdek, empiema yoki onkologik kasalliklardir.

Yallig'lanish jarayonining o'tkir bosqichida massaj buyurilmaydi.

Pnevmoniya uchun massaj printsipi

Jarayonlarning birinchi kunlaridan boshlab ko'krak qafasining old va lateral yuzalarini silash va ishqalash orqali massaj qilinadi. 2-4 kundan keyin siz ko'krak qafasining orqa qismini ham massaj qilishingiz mumkin. Supraskapular mintaqada va lateral qismlarda silash yoki urish silash va ishqalanishga qo'shiladi.

Massaj ortib borayotgan intensivlik bilan amalga oshiriladi, o'rtacha, uning kursi 12-15 kun davom etadi. Bitta protseduraning davomiyligi odatda 7-10 minutni tashkil qiladi, u tugagandan so'ng bemorga nafas olish mashqlari to'plamini bajarish tavsiya etiladi.

Nafas olish tizimi kasalliklari uchun mashqlar terapiyasi va massaj reabilitatsiya kursiga kiritilgan va asosiy davolanishni samarali ravishda to'ldiradi. Mashqlar har bir bemor uchun individual ravishda tanlanadi va uning yoshiga, holatining og'irligiga va kasallikning turiga mos keladi.

Bu tizim maxsus mashqlar nafas olish tizimining faoliyatini rag'batlantiradigan. Turli xil variantlar Ushbu uslub kasalliklarni davolash va oldini olish, ortiqcha vaznga qarshi kurashish, shuningdek, reabilitatsiya bosqichida mashqlar terapiyasining (terapevtik mashqlar) bir qismi sifatida qo'llaniladi. Tizimni o'rganish juda oson, buning aniq tasdig'i ko'pincha dasturga kiritilgan bolalarning nafas olish mashqlari. jismoniy ta'lim maktabgacha ta'lim muassasalari.

Nafas olish mashqlari qanday ishlaydi?

Nafas olish jarayonida tananing katta qismi bevosita yoki bilvosita ishtirok etadi. Uzoq muddatli kislorod etishmasligi, agar u odamni o'ldirmasa, jiddiy patologik jarayonlarga olib keladi, uning belgilari aniq ko'rinadi - umumiy farovonlik yomonlashadi, mehnat qobiliyati, xotira, kognitiv qobiliyatlar pasayadi, bosh aylanishi yoki migren hujumlari vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi. , surunkali kasalliklar og'irlashadi, shamollash tez-tez uchraydi va hokazo Vaziyat bu oqibatlarning haqiqiy sababi har doim ham aniq emasligi bilan murakkablashadi.

Nafas olish mashqlari - bu nafas olish a'zolari faoliyatini zo'rlik bilan rag'batlantiradigan ma'lum bir amplituda va chastotadagi inhaliyalar va ekshalatsiyalarning ma'lum bir ketma-ketligi. Natijada organizmni kislorod bilan ta'minlash kuchayadi va metabolik jarayonlar rag'batlantiriladi. Uzoq muddatli nafas olish mashqlari sizga quyidagilarga imkon beradi:

• nevrozlarni, psixologik kasalliklarni, vegetovaskulyar distoni davolash usulini qo'llash imkonini beruvchi avtonom tizimning ishini barqarorlashtirish;
• tanani to'plangan resurslarni iste'mol qilishni rag'batlantirish. Kilo yo'qotish uchun nafas olish mashqlari ko'plab shifokorlar tomonidan parhez va sport bilan birgalikda tavsiya etiladi;
• patologik jarayonlardan ta'sirlangan yoki zaiflashgan nafas olish tizimining organlarini rivojlantirish. Texnika bronxit, astma, sovuqni davolash va oldini olishda o'zini isbotladi. Tizim sportchilar, xonandalar va diktorlar tayyorlashda ham foydali;
• umumiy farovonlikni yaxshilash. Inson butunlay sog'lom bo'lsa ham, nafas olish mashqlari dam olish texnikasi bilan birga ishlatilishi mumkin.

• nafas olish mashqlari Strelnikova A. N. birinchisining hududida eng yaxshi tanilgan Sovet Ittifoqi. Tizim Strelnikovaning o'zi hayoti davomida bajargan mashqlarga asoslangan edi. Nafas olish gimnastikasi nafas olishning maxsus texnikasini shakllantiradi - havo tezda burun orqali olinadi, ko'krak qafasida tashqi jismoniy ta'sir mavjud. Usul muallifi, taniqli opera xonandasi dastlab tizimni ovoz bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishda qo'llagan, ammo keyin nafas olish kasalliklarini davolash va oldini olishda ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Strelnikovaning gimnastikasi yetakchi tibbiyot va ilmiy markazlarda sinovdan o‘tkazildi;
• nafas olish mashqlari Buteyko KP yoki chuqur nafas olishni ixtiyoriy ravishda yo'q qilish usuli 1950-1960 yillarda ishlab chiqilgan va bronxial astmani davolashda qo'llaniladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayrim kasalliklarga chalingan bemorlarda o'pkaning ventilyatsiyasi kuchaygan. Nafas olish havosi hajmini majburiy ravishda kamaytirish metabolizmni barqarorlashtirish, dori vositalariga bo'lgan ehtiyojni kamaytirish va tananing umumiy holatini yaxshilash imkonini beradi. Buteyko usuli bir qator xorijiy olimlar tomonidan o'rganildi va ularning tavsiyalariga loyiq edi;
• nafas olish mashqlari Korpan M.I. vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Och qoringa chuqur nafas olish organizmdagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, buning natijasida ichkarida imkoni boricha tezda teri osti yog 'to'qimalarining miqdori kamayadi.

Bolalar bog'chasida nafas olish mashqlari

Nafas olish tizimi kasalliklari, ayniqsa, ko'proq erta yosh. Bolaning immuniteti hali ham juda zaif va ba'zida infektsiyaga samarali qarshi tura olmaydi. Bolalar uchun nafas olish mashqlari bu muammoni engishga yordam beradi.

Guruh darslari bolalar bog'chasi tajribali o'qituvchilar va murabbiylar tomonidan olib borilmoqda, bu sizga metodning to'liq imkoniyatlarini amalga oshirish imkonini beradi. Wellness seanslari quyidagi xususiyatlarga ega:

• bolalar uchun nafas olish mashqlarining to'liq afzalliklarini tushunish qiyin, shuning uchun darslar ular uchun qiziq bo'lmasligi mumkin. Motivatsiyaning to'g'ri darajasi o'yin elementlarini yaratishga yordam beradi;
• mashqlar bolalarda ularga tanish bo'lgan ob'ektlar bilan assotsiatsiyalarni keltirib chiqarishi kerak, masalan, o'qituvchi sizdan bug 'lokomotivining harakatini nusxalashingizni so'rashi mumkin. Mashg'ulotlar jarayonida nafas olish gimnastikasi kartotekasi ko'pincha ishlatiladi. Bu katta kartalar to'plami bo'lib, ularda mos keladigan mashqlar yorqin suratlar shaklida tasvirlangan;
• bir xil darslar dasturi bolalar bilan tezda zerikib ketadi, shuning uchun siz vaqti-vaqti bilan sog'lomlashtirish seanslari shaklini o'zgartirishingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, siz bir nechta mashqlar ketma-ketligi shaklida kichik spektaklni namoyish qilishingiz mumkin.

Nafas olish mashqlari

Quyidagi mashqlar ko'pincha nafas olish gimnastikasi umumiy mustahkamlash majmuasiga kiradi:

• og'iz orqali to'liq ekshalasyon. Ushbu mashqning maqsadi o'pkani havodan butunlay ozod qilishdir. Dudoqlar naycha bilan oldinga tortiladi. Keyin ular og'iz orqali sekin nafas olishni boshlaydilar;
• burun orqali o'tkir nafas olish. Ushbu mashqning to'g'riligi chiqarilgan shovqin bilan aniqlanishi mumkin - nafas imkon qadar baland bo'lishi kerak;
• og'iz orqali o'tkir ekshalasyon. Ekshalasyonda oshqozon ichkariga tortiladi va shu bilan diafragmaning qisqarishini qo'shimcha ravishda rag'batlantiradi;
• nafasni ushlab turish. Mashqni boshlashdan oldin o'pkani havo bilan to'liq to'ldirish shart emas. Nafas olishni to'xtating, boshingizni bir oz oldinga eging. Ular ongda sekin hisoblashni boshlaydilar va shu bilan birga asta-sekin oshqozonni tortadilar. Birinchi bosqichda ular to'rtinchi o'lchovga, keyinroq - sakkizinchi darajaga erishishga harakat qilishadi;
• burun orqali nafas oling. Mashq nafasni ushlab turgandan so'ng darhol amalga oshiriladi. Nafas olishga harakat qilishning hojati yo'q, havo o'pkaga erkin kirishi kerak.

Siz nafaqat dori-darmonlar bilan, balki boshqa usullar bilan ham davolanishingiz mumkin: aromaterapiya, o'z-o'zini gipnoz qilish, rang terapiyasi. Nafas olish mashqlari yordamida odam o'z tanasiga ta'sir qilishi, uni davolay oladi.

Nafas olish mashqlari Xitoy va tomonidan keng qo'llaniladi hind yoga, mashqlar har bir kishi uchun etarlicha sodda bo'lgani uchun, istak paydo bo'ladi.

Nafas olish mashqlari juda samarali, ammo kerakli effektni olish uchun ularni to'g'ri bajarish kerak.

Impuls-sensorli trening deb ataladigan texnika alohida qiziqish uyg'otadi. U saksoninchi yillarda ishlab chiqilgan va soddaligi va samaradorligi tufayli juda mashhur bo'ldi. Shuning uchun men sizni aziz o'quvchilar bilan tanishtirishga qaror qildim terapevtik mashqlar nafas olish mashqlari.

Texnikaning mohiyati yo'naltirilgan nafas olishdir. Nafas olayotganda va nafas olayotganda, nafas olish tananing qaysi qismida va qaysi sohada sodir bo'lishini aqlan tasavvur qilishingiz kerak. Siz chalg'itmaslik uchun hamma narsani aniq va aniq taqdim etishni o'rganishingiz kerak. Siz faqat nafas olish va chiqarishga e'tibor qaratishingiz kerak. Biz bir joyda 5 10 daqiqa nafas olamiz.

Mashqlar juda qulay, chunki maxsus shartlar talab qilinmaydi.

Nafas olish mashqlari yordamida siz quyidagilardan xalos bo'lishingiz mumkin:

• pastki orqa og'riq;
• bosh og'rig'i;
• yurakdagi og'riq.

Bosh og'rig'i bilan biz butun tanamiz orqali yoki burun orqali nafas olamiz va og'riq joyidan nafas olamiz. Har bir narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, engillik paydo bo'ladi, og'riq kamayadi. Ushbu mashq uyquni yaxshilaydi, kuchlanishni, stressni, xavotirni engillashtiradi.

Surunkali kolit uchun quyidagi mashqlarni bajaring.

1. Qorinning o'ng tomonidan nafas oling, chap tomondan yoki aksincha. Biz ichaklarni u yoqdan-bu yoqqa tebranish kabi, xayoliy havo oqimi bilan nafas va ekshalatsiyaga aylantiramiz.
2. Keyingi mashq: qorin old devori orqali nafas oling, qorin bo'shlig'i orqali orqa tarafning lomber zonasiga nafas oling. Ichak harakati faollashadi, issiqlik hissi paydo bo'ladi. Ushbu mashq bel og'rig'iga ham yordam beradi.

Nafas olish mashqlari to'plami

Og'riq uchun lomber mintaqa mashq qilish taklif etiladi: burun orqali nafas oling, butun umurtqa pog'onasi bo'ylab lomber zonaga nafas oling.

Agar oshqozon og'riyotgan bo'lsa, o'n ikki barmoqli ichak yarasi mashq qilishga yordam beradi: biz burun orqali nafas olamiz va og'riqli joyga nafas olamiz. Shuningdek, juda yaxshi mashq stressli depressiya, qiyin hayotiy vaziyatlar, hissiy stress bilan. Ushbu mashqni ish kunidan keyin, yotishdan oldin bajaring.

Jigar yoki o'ng hipokondriyumdagi og'riqlar uchun og'riq joyidan nafas oling, burun orqali nafas oling. Jigarda qon aylanishi yaxshilanadi, tiqilishi yo'qoladi. Agar siz mashqlarni teskari yo'nalishda qilsangiz, ya'ni jigar hududiga nafas chiqarsangiz, unda og'riq faqat kuchayadi, buni yodda tuting.

Anjinaning qalbida og'riq bilan siz bir vaqtning o'zida uchta mashqni bajarishingiz kerak.

1. Qorinning old devori orqali nafas oling va yurak zonasiga nafas oling.
2. Chap subskapular mintaqa orqali nafas oling, yurak zonasiga nafas oling. Shu bilan birga, ekshalatsiyalangan havoning xayoliy oqimi yurakdagi spiralga aqliy ravishda buriladi.
3. Chap qo'l bilan yelkagacha nafas oling, yurakka nafas oling. Agar nafas olayotgan tana qismining yuzasi iliq bo'lsa, bu mashqlar samaraliroq bo'ladi. Misol uchun, chap qo'lni iliq suvga botirish mumkin.

Yarani davolashni tezlashtirish uchun nafas chiqarayotganda diqqatni yaraga qarating.

Immunitetni oshirish uchun biz burun orqali nafas olamiz va qo'llarga chiqaramiz. Xuddi shu mashq kichik kesilgan qon ketishini kamaytiradi.

Nafas olish mashqlari "suyaklar bilan nafas olish"

Hali qiziqarli mashq nafas olish mashqlari suyaklar bilan nafas olish.

U barcha organlar va tizimlarni o'z-o'zini boshqarishga qaratilgan. Orqa tarafingizda yoting, tinchlaning, chuqur nafas oling. Birinchidan, biz o'pkaning pastki qismini havo bilan to'ldiramiz, oshqozon oldinga. Kengaytirilmoqda ko'krak qafasi, havo o'pkaning o'rta qismini to'ldiradi, klavikulalar ko'tariladi va havo to'ladi yuqori qismi o'pka. Shu bilan birga, oshqozon ichkariga tortiladi.

To'liq nafas olish teskari tartibda boshlanadi: oshqozon ichkariga tortiladi, qovurg'alar, elkalar va havo o'pkadan burun orqali chiqadi. Barcha harakatlar juda silliq amalga oshiriladi.

Suyaklar bilan nafas olish chap qo'ldan boshlanadi. Biz diqqatni chap qo'lga qaratamiz, silliq, juda sekin nafas olamiz, nafas olishning yarmini ushlab turamiz va sekin sekin nafas olamiz. Nafas olish va nafas olayotganda havo qo'ldan o'tishini tasavvur qilish kerak. Biz uchun ham xuddi shunday qilamiz o'ng qo'l, chap va o'ng oyoqlar, kindik, quyosh pleksusi, oksiput, halqum.

Sovuqlar uchun nafas olish mashqlari

Sovuqlar uchun nafas olish mashqlari. Yo'q qiyin mashqlar shamollash va grippdan himoya qiladi. Buni sekin bajaring, shoshilmang. Agar burun tiqilib qolsa, avval sho'r suv bilan yuvib tashlang.

1. Og'zingizdan nafas oling, so'ngra burun orqali nafas oling.
2. Burun orqali nafas oling va odatdagidek lablar bilan nafas oling.
3. Bir burun teshigini ko'rsatkich barmog'ingiz bilan yoping, ikkinchisini nafas oling va odatdagidek nafas oling va nafas oling. Boshqa burun teshigi uchun ham xuddi shunday qiling.
4. Bir burun teshigidan nafas oling, ikkinchisi yopiq, ikkinchisini nafas oling.
5. Lablaringizni yoping, yonoqlaringizni puflang, sekin yopiq lablar orqali havo chiqaring, kaftlaringiz bilan yordam bering. Burun orqali nafas olish orqali nafasni takrorlang.
6. Burun orqali nafas oling, nafas chiqarayotganda sekin M tovushini talaffuz qiling.

Barcha mashqlar 5 marta amalga oshiriladi.

Ko'rib turganingizdek, nafas olish mashqlari juda oddiy, asosiysi texnikani o'zlashtirish va dori-darmonlarsiz og'riqni davolashga harakat qilishdir.

Hurmat bilan, Olga.