• Freeride (ingiliscə freeride) - snowboard və ya xizək sürmək hazırlanmış yamaclardan kənarda və bir qayda olaraq, xizək sənayesinin xidmət sahəsindən kənarda. Hesab olunur ki, snoubord və xizək sürməyin bütün imkanları toxunulmamış qar üzərində xizək sürərkən ən tam şəkildə ortaya çıxır. Eyni zamanda, frirayd xizək sürmə, uçqun ehtimalı kimi naməlum ərazi ilə əlaqəli bir çox təhlükə vəd edir. Bir sıra mütəxəssislərin fikrincə, snoubord və xizək sürməyə yeni başlayanlar dağlarda yamaclardan kənara çıxmağa tələsməməlidirlər, bunun üçün artıq müəyyən xizək sürmə bacarıqlarına malik olmalıdırlar. Son illərdə illik beynəlxalq yarışlar peşəkarlar və həvəskarlar arasında freeride.

Əlaqədar anlayışlar

Ropejumping (ingilis dilində ropejumping, sözün əsl mənasında "iplə tullanma") üzərinə tullanmaqdır. dırmaşma ipləri müxtəlif hündür obyektlərdən (qayalar, çoxmərtəbəli binalar, kranlar, körpülər, borular, müxtəlif qüllələr). Rusiya Federasiyasının ərazisində hüquqi status müəyyən edilməyib. Braziliya, Latviya, Türkiyə və Ukrayna ərazisində qanuni cazibə statusuna malikdir.

Daha çox oxuyun: İplə tullanma

Motosiklet turizmi (ingiliscə motosiklet turizmi, almanca motorrad-tourismus, fransızca tourisme de moto) motosikletin nəqliyyat vasitəsi kimi xidmət etdiyi turizm növlərindən biridir. “Motosiklet turizmi” anlayışı birmənalı deyil və növlərdən birinə aiddir aktiv istirahət, eləcə də müxtəlifliyə idman turizmi.

Xizək turizmi Rusiyada və MDB-də idman növü olan idman turizminin bir növüdür. xizək turizmi nəqliyyat vasitələrində - xizəklərdə turizm növüdür. Turist xizəklərindən təbii maneələri dəf etmək üçün istifadə olunur.

Freeride (ingilis dilindən free ride - free riding) velosiped sürmə tərzidir (həmçinin velosiped sürmə intizamı), təbii və süni maneələrdən istifadə edən çətin, bəzən süni şəkildə qurulmuş cığırlar boyunca velosiped sürməyi nəzərdə tutur. Belə marşrutlarda uğurlu hərəkət xüsusi tələb edir texniki təlim və xüsusi uyğunlaşdırılmış velosipedlər (adətən istifadə olunur Dağ velosipedləri güclü karkas, geniş sürüşmə ön və arxa asma ilə...

Speleoturizm - idman və ya təhsil məqsədləri üçün mağaraları ziyarət etmək. Bir növ idman turizmi, mənası təbii yeraltı boşluqları (mağaraları) gəzib oradakı müxtəlif maneələri (sifonlar, quyular) müxtəlif vasitələrdən istifadə etməklə dəf etməkdir. xüsusi avadanlıq(skuba alətləri, karabinlər, kanatlar, qarmaqlar, fərdi təhlükəsizlik sistemləri və s.). Yeni speleoturist marşrutların açılması mağaraların öyrənilməsi - speleologiya ilə bağlıdır.

Skiboards (ingiliscə skiboards) - 75 sm-dən 110 sm-ə qədər olan qısa xizəklər, qarlı yamaclardan və dağlardan yüksək sürətlə eniş üçün skibordinqdə istifadə olunur.

Xizək dirəkləri xizək sürərkən tarazlığı qorumaq, hərəkəti sürətləndirmək üçün xizəkçilər, alpinistlər, turistlər tərəfindən istifadə olunan idman avadanlığıdır.

Dağ turizmi - yüksək dağlarda dağlıq ərazidə salınmış müəyyən marşrut üzrə bir qrup insanın əzələ gücü ilə hərəkətindən ibarət turizm növü.

Kanyoninq (ing. Canyoning və ya Canyoneering) - mürəkkəb su-qayalı əraziləri keçmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə etməklə üzən qurğuların (qayıqlar, sallar, kanolar, kayaklar və s.) köməyi olmadan kanyonları aşmaq: qayayadırmanma, rappelling, suya tullanma, üzgüçülük.

Freeboard (ingiliscə freebord) altı təkəri olan asfalt üzərində sürmək üçün taxtadır. Dizaynın dörd təkəri skeytbordda olduğu kimi standartdır, lakin daha geniş asma ilə. Lövhənin mərkəzində daha iki təkər var. Bu əlavə təkərlər əsas təkərlərdən bir qədər aşağı quraşdırılıb və şaquli ox ətrafında sərbəst fırlanır. Bu modifikasiyaya görə, fribord snoubord kimi fırlanmaq və bortu yerdən götürmədən 360° və ya daha çox fırlanma qabiliyyətinə malikdir...

Uçqun (alm. Lawine, gec latınca labina - sürüşmə) - əhəmiyyətli miqdarda qar kütləsinin təxminən 20-30 m/s sürətlə sıldırım dağ yamaclarına düşməsi və ya sürüşməsi. Uçqun tez-tez müşayiət olunur yan təsirən böyük dağıntıya səbəb olan hava uçqunqabağı dalğası şəklində.

Annapurna Halqası kimi də tanınan Annapurna Circuit Trek, Nepalda çox günlük yürüyüş yoludur. Marşrut Himalay dağlarından, Annapurna dağ silsiləsi yaxınlığındakı yaşayış məntəqələrini birləşdirən yollarla keçir. Başlanğıc və son nöqtələrin seçimindən asılı olaraq yolun uzunluğu 140 ilə 220 km, səfərin müddəti 10 gündən 20 günə qədər, çatdığı ən yüksək hündürlük dəniz səviyyəsindən 5416 metrdir (Thorong-La Pass) ).

Otaq temperaturunda dayanıqlı materiallardan istifadə edərək xüsusiyyətləri təqlid edən, insanların təbii yağışların olduğu yerlərdə xizək sürmək, snoubord və ya vanna sürmək imkanı verən yamac qarlı yamaclar narahat və ya əlçatmaz. İp Parkı və ya Taipark (ingilis dilindən qalstuk - düyün, əlaqə, kəndir) - iki metrdən çox hündürlükdə yerləşən attraksionlar kompleksi. Tay parkına girən hər kəs özünü alpinist, qaya alpinisti və ya sadəcə ağıllı insan kimi hiss etmək imkanı qazanır. Attraksionlar tək məntiqi zəncirlə bağlıdır ümumi şərtlər keçir və üç qrupa bölünür...

Terminlərin lüğəti

Avalman- xizək avadanlığının elementi. Avalmanın mahiyyəti növbəyə girmə mərhələsində əyilmək (ayaqları altına çəkmək), xizəkləri boşaltmaq (ayaqları düzəldərək) və dönüşü tamamlama mərhələsində yenidən ayaqları əyməkdir. Əsasən təpələrdə istifadə olunur. Dönüşün əvvəlində xizəkləri çömbəlməklə irəli itələmək, ərazi dəyişdikcə xizəkləri qarla təmasda saxlamağa kömək edir.

Apreschi(Fransız dili Apres Ski- "xizək sürdükdən sonra"). Xizək kurortunda olmaqla, gəzintilərdən sonra özümüzü sevindirə biləcəyimiz hər şey: sağlamlıq mərkəzləri, hamamlar, saunalar, barlar, restoranlar, kafelər, klublar, dağda şoular və festivallar, ekskursiyalar və hətta alış-veriş.

böyük hava(İngilis dili) böyük hava- "böyük hava"). Fan parkının elementlərindən biri (snoubord parkı), çox yüksək atlamalar üçün tramplin. Böyük havaya yarış da deyilir (və ya nümayiş tamaşaları), atletin tramplindən tullanaraq uçuşda müxtəlif fəndlər yerinə yetirdiyi. Ümumi abbreviatura BA.

sərhəd keçidi(İngilis dili) boardcross) - əlavə xəndəklər, kurqanlar, tramplinlər və s. ilə mürəkkəbləşdirilən xüsusi hazırlanmış tras boyunca dörd idmançının eyni vaxtda enməsi ilə sürət yarışları. Ümumi abbreviatura SBX.

Evlilik(Fransız dili Braquage- dönmə, sapma) ayaqların fırlanma qüvvəsi ilə əldə edilən, yüklənməmiş xizəkləri hərəkət boyunca eyni vaxtda çevirməklə əyləcləmə üsuludur. Bracage, kəskin dönüşə girərkən əvvəlcədən dönmə üçün əla seçimdir.

arxa ölkə(İngilis dili) arxa ölkə- "uzaq ərazi"). Bu, dağ turizmi ilə xizək/snoubordinqin bir növ sintezidir. Boş cığırlardan yorulan və kanat yollarından bezənlər üçün. Piyada, liftlərlə təchiz olunmayan zirvəyə ayaq basırıq və gözlərimizdə böyük sevinclə ən sevdiyimiz qayaların / taxtanın üzərində hazırlıqsız yamacdan aşağı qaçırıq.

arxa tərəf(İngilis dili) Arxa tərəf- "arxa tərəf") - arxa kənarda edilən bir dönüş.

Geri çevirmə(İngilis dili) geri çevirmək- “arxadan salto”) - başın üstündə salto, arxadan salto.

pul kisəsi(Fransız dili Valse) xizəkçinin düz üzərində şaquli ox boyunca davamlı fırlanması

Wedeln- qısa birləşdirilmiş döngələr.

Godil(Fransızca) qısa konjugat daxil olur xizək sürmək(wedeln kimi).

dağ çimərliyi- xizək kurortunda xizək sürmək əsas məqsəd olmayan bir növ tətilçi. Sadə dillə desək, bu, dağda vaxt keçirməyə, günəş kürsüsündə günəşin altında əylənməyə üstünlük verən fərddir. Slaydlar/lövhələr məhz bu dağdan enmə vasitəsi kimi istifadə olunur.

Tutmaq(İngilis dili) tutmaq- “tutmaq”) uçan atlının əli ilə taxtanı tutduğu bir növ hiylə. Fəndlərin özləri kimi, müxtəlif tutmaların da hansı əldən və lövhənin harada tutulduğundan asılı olaraq öz adları var.

axmaq(İngilis dili) axmaq- "axmaq, axmaq") - sağ ayağını qabağa qoyan bordçuların ümumi adı. Goofy-nin əksi müntəzəmdir. Goofy termini əslində mövqeyin səhv olduğunu ifadə etmir zehni qabiliyyət atlı.

Ördək ayağı(İngilis dili) Ördək ayağı) - arxa ayağın mənfi bir açı ilə yerləşdirildiyi bir snoubordda bir stend. Bədən tərbiyəsi dərslərini xatırlayın, "dabanlar birlikdə - corablar ayrı", bu ördək ayağıdır. Bu duruş təcrübəli fristaylçılar arasında populyardır, çünki o, xizəklə tullanma və boruda sürərkən keçiddə (yəni tərs mövqedə) təhlükəsiz yerə enməyə imkan verir.

Cibləmə(İngilis dili) Cibləmə) - akrobatika, tullanma, sürüşmə və jibline (uzatılmış xətt) üzərində hərəkət və süni konstruksiyaların kənarları. Jibbing bütün mövsüm əyləncəsidir, jibline boyunca sürüşmək roller konkilərdə, skeytbordlarda və hətta sadəcə idman ayaqqabılarında mümkündür. Amma biz qış idman növləri ilə maraqlanırıq. Anlaşılmaz fiqurların kənarları boyunca sürüşən bir pansionat / xizəkçini görürsənsə, bu jibbingdir.

Kamyu- dağa qalxmağı asanlaşdırmaq üçün xizəyin dabanına taxılan uzun yunlu lent. Xizək turunda istifadə olunur.

Kant(İngilis dili) bilməz- "keçilmiş, kəsilmiş kənar") - dağ xizək və ya snoubordinqin struktur elementlərindən biri - sürüşmə səthinin metal kənarı. Müəyyən bir itiləmə bucağı var. Xizəklərin sürüşməsinin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kants xarici və daxili, dağ (yuxarı) və vadi (aşağı)

əyilmə- qar səthinə nisbətən qabırğalarda xizəklərin / lövhələrin qurulması bucağının dəyişdirilməsi. Kantovka - əyilmə bucağının artması, tırmık - azalma, qar üzərində xizəklərin daha düz mövqeyi.

Oyma və ya pulsuz oyma(İngilis dili) Oyma/Freecarve) - yolda və trasdan kənarda oyulmuş döngələr, limitdə sürətlər, buz qabığı ilə sıx qar. Sürüş tərzi - sürüşmə yoxdur. Oymaçılar növbə ilə taxtanı qardan yüksək bucaq altında tuturlar və taxta haşiyələnən zaman yerdən qalxır. Nəticə etibarı ilə, oymaçılar qarda və kənarları kəsərkən təmiz qarda qələm qalınlığında izlər buraxa bilirlər. Təcrübəli oymaçıların növbələri çox təsirli olur, sözün həqiqi mənasında sürətli bir manevrdə yamacda uzanır. Ümumi abbreviatura C.

Sitat borusu(İngilis dili) Dörddəbir boru) - dairənin dörddə biri şəklində bir növ yarım boru.

zərbə vuran(İngilis dili) Kicker qulaq asın)) tramplin üçün jarqon termindir.

Cooping(İngilis dili) Mübarizə) - yarım borunun zirvəsi.

Layner(İngilis dili) Layner) - sərt plastik xarici çəkməyə uyğun olan yumşaq daxili çəkmə.

lurg- telemarkada xizək sürməkdə istifadə olunan dirək və ya çubuq.

Magel- sərt, buzla örtülmüş süni qar təpəsi.

moğol(İngilis dili) moğol) - təpələrə minmək. Həmçinin, ən dəqiq düz xətt boyunca, iki atlamanın məcburi icrası ilə təpəli yamacda (uzunluğu 250 m-ə qədər) pulsuz xizək sürmək idman növü. Moğol dilində qabarlar (hummocks) dama taxtası naxışında yol boyu yerləşir, idmançının vəzifəsi tramplinə girmə istisna olmaqla, seçdiyi başlanğıc nöqtədən və heç bir halda düz bir xətt üzrə mümkün qədər dəqiq enməkdir. iki məcburi atlama, hər iki əllə çubuqlara güvənməmək.

nolly(İngilis dili) Nolli) - Sərbəst üslubda bir hiylə, Ollie kimi, yalnız təkan quyruq yerinə, taxtanın burnu ilə baş verir.

Ollie(İngilis dili) Ollie) əsas sərbəst fəndlərdən biridir. Lövhənin quyruğu ilə itələyərkən əvvəlcə ön ayağını, sonra isə arxanı qaldıraraq trambolinsiz tullanmağın bir yolu. Skeytbordçu Alan Gelfand ilk ideyanı irəli sürdü. Ollie onun ləqəbidir.

Əməliyyat izləyicisi(İngilis dili) Yuxarı-izləmək) - irəliləyən atlama. Kəskin profilli təpələri və ya tənəzzülləri dəf edərkən istifadə olunur, qalxdıqdan sonra uçuş məsafəsini azaltmağa və hərəkət trayektoriyasını idarə etməyə kömək edir.

Pudra(İngilis dili) Pudra- "toz") - yumşaq, təzə yağan qar.

Şumlamaq- ən çox sadə texnika sürüşmə, əyləc və yumşaq yamaclarda dönmə. Yastı ayaq barmaqları ilə bucaq altında qoyulmuş xizəklərdə həyata keçirilir.

kirpik altında- döngənin girişində xizəklərin irəliyə qısa bir şəkildə itələnməsi (azaldılmış avalman).

Pro sürücü(İngilis dili) Prorider) - peşəkar atlı, peşəkar xizəkçi, snoubordçu.

Radikal(Fransız dili radikal- "radikal, həlledici") - həddən artıq götürülən lövhədə müəyyən bir konki sürmə tərzi.

Ratrak- hazırlamaq üçün xüsusi izlənmiş qar təmizləyicisi istifadə olunur xizək yamacları. Həmçinin, qar pişiklərindən müvafiq ərazidə daşınma və ya xilasetmə işləri üçün istifadə oluna bilər.

Geri qaytarın(İngilis dili) qayıtmaq- “qayıt, geri dön”) Saxtadan ön mövqeyə və ya əksinə keçid, adətən taxtanı qardan götürmədən.

Daimi(İngilis dili) Daimi- "normal") - minərkən taxtaya çıxan snoubordçuların ümumi adı sol ayaq. Goofy-nin əksi.

Dəmir yolu(İngilis dili) dəmir yolu- “məhəccər”) Fan-parkın ənənəvi elementi məhəccərdir. O, düz və ya əyri ola bilər. Jibbing-də məcburi mərmilərdən biri

Qaranquş quyruğu(İngilis dili) qaranquş quyruğu- "göyərçin quyruğu") - qaranquşun quyruğu kimi iki hissəyə bölünmüş geniş burunlu və quyruğu olan uzun lövhələr. Bu lövhələr artan sürüşmə sahəsi, maksimum effektiv kənar uzunluğu və qarda "üzən" qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur. Freeride-də istifadə olunur.

Keçid- (İngilis dili) keçid- keçid, kəskin dəyişiklik) eniş zamanı duruşun dəyişməsi, məsələn, axmaqdakı müntəzəm mövqeyindən.

Sörf- düz xizək sürmə ilə sürüşmə texnikası. Ən çox yumşaq və dərin qarda, çuxurlu slalom yollarında istifadə olunur.

Xizək avtobusu(İngilis dili) Xizək avtobusu- “xizək avtobusu”) - ilkin olaraq - kurort ətrafında və kurortlar arasında müəyyən cədvəl üzrə hərəkət edən, kurortun qonaqlarını otellərdən xizək liftlərinə və geriyə daşıyan xüsusi avtobus (səyahət adətən xizək keçidinin qiymətinə daxildir) ). Amma bizim vəziyyətimizdə xizək avtobusu GLC ilə ən yaxın böyük qəsəbə arasında müəyyən cədvəl üzrə (həftədə 1-2 dəfə irəli-geri) işləyən avtobus adlanır.

Skido- öz marşrutunuz üzrə uşaq motorlu kirşəyə minmək, maksimum sürət 4 km/saat

Xizək keçidi(İngilis dili) xizək keçidi -“xizək bileti, bilet”) - xizək liftlərinə keçid üçün plastik kart şəklində abunə. Xizək kurortunda kassadan alınır. Xizək sahələrinə, zamana görə fərqlənir.

Xizək turu(İngilis dili) Xizək turu) - liftlərin və hər hansı digər infrastrukturun olmaması, təbiətlə tam birlik! Xizəklərə minib dağlara qalxırıq. Ancaq çox vacib bir nüansı unutma: dəriləri olan xizəklər, çəkmələrin dizaynı ayağın əyilməsinə imkan verir, bağlamalar dabanı qoparmağa imkan verir. Lazım gələrsə, daban sabitlənir və oh-la!, dağ xizəkləriniz istifadəyə hazırdır.

Slalom(nə də. Slalam- yamacda xizək yolu) rəqabət intizamı xizək və snoubordda, yəni aşağı yamacda xüsusi olaraq yerləşdirilmiş bütün məcburi qapılardan keçmək şərti ilə idmançının mümkün qədər tez enməli olduğu dağdan. Ümumi abbreviatura SL.

Slopestyle(İngilis dili) yamac tərzi) - tramplinlər, piramidalar, əks yamaclar, damcılar, məhəccərlər və s. üzərində ardıcıl olaraq yerləşmiş akrobatik tullanmalardan ibarət yarış növü. Ümumi abbreviatura SS.

qar bıçağı(İngilis dili) qar bıçağı- "qar bıçaqları"). Qısa xizəklər standartla 60-dan 100 santimetrə qədər ölçüdə xizək bağları. Dizayn xüsusiyyətlərinə görə, onlar kiçik bir dönüş radiusuna malikdirlər.

qar parkı(fan parkı) qar parkı, Əyləncə parkı) - qardan və süni elementlərdən tikilmiş, əsasən snoubordçular üçün sərbəst və tullanmaq üçün yamacda süni park.

Telemark(nə də. Telemark) - xüsusi, köhnə Norveç xizək tərzi. Stilin adı Norveçin Telemark əyalətindən gəlir, burada xizək sürmə tərzinin populyarlaşdırıcısı Sondre Auversen (1825-1897) gəlir. Telemarkerlər xüsusi yayma texnikasından istifadə edirlər. Kayak, dabanı düzəltməyən xüsusi bir bağlama ilə xizəklərdə aparılır. Əvəzinə xizək dirəkləri bəzən dirəkdən istifadə olunur. Ümumi abbreviatura TM.

Boru(İngilis dili) Boru) - dağdan şişmə xizəklərdə, döşəklərdə, avtomobil kameralarında və s.

Sərbəst gəzinti(İngilis dili) Sərbəst gəzinti- “sərbəst konki sürmə”) hərfi və məcazi mənada “sərbəst konki sürmə”, tam fəaliyyət azadlığı. İstifadə olunmuş yollar, yaxınlıqda liftlər, təmtəraqlı izdiham yoxdur. Freeride üçün uyğun yerlərə köçürmə qar arabalarında mümkündür. Toxunulmamış qarda, müxtəlif dönüş radiuslu, istənilən növ yamaclarda xizək sürmək. Ümumi abbreviatura FR.

Sərbəst stil(İngilis dili) Sərbəst stil- “sərbəst stil”) - sərbəst sürmə tərzi. Sərbəst xizək idmanı balet, moqul və akrobatik tullanmalarla xarakterizə olunur. Bordo sərbəst stili zərif bir yamacda jibbing, yüksək boru sürmə, hər cür sürüşmə və fırlanma ilə xarakterizə olunur. Ümumi abbreviatura FS.

sərbəst təpə(İngilis dili) sərbəst daban- “sərbəst daban”) Telemark sürmə tərzi ilə eynidir.

saxta(İngilis dili) Fakie) normal sürmənizə xas olmayan tərs mövqedə sürmək. Axmaq üçün, saxta adi bir duruşla, müntəzəm üçün - axmaq bir duruşla konki sürəcək.

Yarım boru(İngilis dili) yarım boru-" yarım boru”) - qarla örtülmüş, qarşıdan gələn iki yamac və aralarında boşluq olan, idmançılara bir divardan digərinə keçməyə, tullanmalara və hər bir hərəkətlə fəndlər etməyə imkan verən konkav quruluş. Halfpipe də deyilir Olimpiya intizamı qış mənzərələri idman. Ümumi abbreviatura HP.

Heli-xizək(İngilis dili) Heliskiing) - mahiyyəti toxunulmamış qarlı yamaclar boyunca, vertolyotla enişin başlanğıcına qədər yüksəlişlə hazırlanmış yollardan uzaqda enməkdən ibarət bir növ frirayd. Qaldırma üçün bir vertolyotdan istifadə tapmaq imkanı verir müxtəlif variantlar ibtidai təbiət şəraitində, insanın istilasına məruz qalmamış, tez dırmaşmağın başqa yolu olmayan dağlardan enişlər.

Freeride ( sərbəst gəzinti) hazırlanmış yamaclardan kənarda və bir qayda olaraq, xizək sənayesinin xidmət zonasından kənarda snoubord edir. Hesab olunur ki, snoubordinqin bütün imkanları toxunulmamış qar üzərində xizək sürərkən ən tam şəkildə ortaya çıxır. Eyni zamanda, frirayd xizək sürmə həm də naməlum ərazi ilə əlaqəli bir çox təhlükə vəd edir, məsələn, uçqun ehtimalı, buna görə yeni başlayanlar dağlarda trekdən kənara çıxmağa tələsməməlidirlər, bunun üçün artıq konki sürməkdə müəyyən bacarıqlara sahib olmalıdırlar. texnika.

Slenergy-də snoubord məktəbinin bütün dərslərini mənimsəmisinizsə, o zaman hazırlıqsız yamacları fəth etməyə hazırsınız. Əsas odur ki, İlyanın danışdığı bədəninizin şüurlu idarəsi haqqında xatırlayın

Freeride təliminə başlamaq tövsiyə olunur xizək kurortları, treklərin yaxınlığında hazırlıqsız hissələr olduğu yerlərdə. Bir qayda olaraq, belə saytlar uçqun ehtimalı baxımından təhlükəsizdir. Həm də fövqəladə hallarda sizə burada kömək edə biləcəklər.

1. Təlimlərə rəhbərlik edin

Friridinqin ən yaxşısını yaşamaq üçün siz snoubord burnunuzu qarda basdırmadan yüngül getməyi öyrənməli və lövhəni sakitcə idarə etməlisiniz. Aşağıdakı məşqlər bu işdə sizə kömək edəcəkdir.

Asan olmağı öyrənmək

Unutmayın: diqqətiniz haradadırsa, gücünüz də oradadır.

Qollarınızı dirsəklərdə əyilmiş, günəş pleksusundan yuxarı bir səviyyəyə qaldırın, çiyinlərinizə diqqət yetirin.

Bir az çöməlin və ayaqlarınızla itələmədən bədəninizi çiyinlərinizin aspirasiyası ilə yuxarı qaldırın, əks halda qarın içinə girəcəksiniz.

Qarda qazmamağı öyrənmək

Heç bir halda diqqəti ayaqlara cəmləməyin: bu, boş qarın içinə girib onun altına düşəcəyinizə səbəb olacaq.

Lövhədə durun, diqqətinizi çiyinlərinizə bərabər şəkildə yayın və diqqətinizi arxa ayağınıza köçürmədən bədəninizi geriyə çəkin. İrəli baxın.

Həmişə altındakı snoubordu hiss edin və eniş edərkən burnunu hiss edin.

2. Freeride texnikası

Aparıcı məşqlərdən öyrəndiyiniz duruşun və diqqətin paylanmasının xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin.

Crab oyunu əlləri ilə

İlya Kosyaçenkoya görə ən sadə konki sürmə texnikası. İddiasız əl hərəkətlərinin köməyi ilə diqqət vurğuları yaratmalısınız, sonra istədiyiniz istiqamətdə büküləcəksiniz.

Yamacdan aşağı hərəkət etməyə başlayın, bədəni bir az geriyə sürüşdürün, əllərinizi günəş pleksusundan yuxarı qaldırın, irəli baxın.

Dönmək istədiyiniz zaman ovucunuzla bir xərçəng yaratmağa başlayın. Daban kənarında dönmək istəyirsinizsə, o zaman diqqəti cəlb etmək üçün xərçəngdən istifadə edin arxa əl, və əgər ön tərəfdə - ön tərəfdə.

Əgər fırlanmanı dayandırmaq lazımdırsa, sadəcə cırmağı dayandırın və diqqətinizi hər iki əlinizə bərabər şəkildə qoyun.

Bu hərəkəti əvvəlcə sola, sonra sağa təkrarlayın. Sürətinizi idarə etməyə çalışın və çox sürətlənməyin.

Ehtiyatlı ol! Qarın altında bəzən daşlar, kollar və digər maneələr ola bilər.

Əlaqədar bükülmələr

Vurğu və bükülmə yaratmaq üçün xərçənglər əvəzinə istənilən aktiv əl hərəkətindən istifadə edə bilərsiniz.

Zərif hazırlanmış bir yamacda ilk məşq edin.

Dönmək üçün diqqəti mərkəzdə (çiyinlərdə) birinci döngənin oxundan yaymaq lazımdır və yalnız bundan sonra növbəti növbə oxunu yaratmaq lazımdır. Həmişə lövhənin necə sürüşdüyünü hiss edin, irəliyə baxın.

Vacibdir! Hər hansı bir qəfil hərəkət taxtanızı qarda basdıra və yıxılmağınıza səbəb ola bilər. Və friraydda ayağa qalxmaq və hərəkətə davam etmək çox çətindir, ona görə də yıxılmamağa çalışın.

Əgər qarın içinə girib yıxıldığınızı hiss edirsinizsə, əllərinizi günəş pleksus mərkəzinizin üzərinə qaldıraraq özünüzü yuxarı çəkməyə çalışın.

Bu gün siz friraydda hərəkət edərkən diqqətinizi lövhədə və gövdədə düzgün bölüşdürməyi öyrəndiniz və hazırlıqsız bir yamacda xizək sürmə şəraitində əsas dönüşləri necə yerinə yetirəcəyinizi başa düşdünüz.

Dərs addım-addım təlimat

1. Freeride-də yüngül olmaq lazımdır. Bunun üçün bütün diqqətiniz günəş pleksus mərkəzinin səviyyəsinə qaldırılmış əllərdə olmalıdır. Deyəsən çiyinlərinizi yuxarı çəkirsiniz.

2. Heç bir halda diqqəti ayaqlara cəmləməyin: bu, boş qarın içinə girib onun altına düşməyinizə səbəb olacaq.

3. Snoubordu daima altında hiss edin və eniş zamanı onun burnunu hiss edin.

4. Friraydda əsas duruş: bədən bir qədər geri çəkilir, qollar günəş pleksusundan yuxarı qaldırılır, baxışlar irəli yönəldilir.

5. Dönmək istədiyiniz zaman ovucunuzla xərçəng hazırlamağa başlayın. Arxa kənarı döndərmək istəyirsinizsə, diqqəti arxa ələ, ön tərəfdə isə ön tərəfə çəkmək üçün cırdan istifadə edin.

6. Əgər fırlanmanı dayandırmaq lazımdırsa, sadəcə xərçəngi etməyi dayandırın və diqqətinizi hər iki əlinizə bərabər şəkildə qoyun.

7. Əgər qarı qazıb yıxıldığınızı hiss edirsinizsə, əllərinizi günəş pleksus mərkəzinizin üzərinə qaldıraraq özünüzü uzatmağa çalışın.

Mövsümün növbəti, son dərsində İlya Kosyaçenko sizə ağaclar arasında necə manevr edəcəyinizi söyləyəcək. yüksək sürət fririddə. görüşənədək!

Videoda istifadə olunan musiqi: Kygo & Selena Gomez - "It Ain't Me".