İdmançının hazırlığının strukturuna texniki, fiziki, taktiki və əqli elementlər daxildir.
Texniki hazırlıq dedikdə, idmançının müəyyən bir idman növünün hərəkət sistemi texnikasını mənimsəmə dərəcəsi başa düşülməlidir. Bu, idmançının fiziki, əqli və taktiki imkanları, eləcə də xarici mühit şəraiti ilə sıx bağlıdır. Yarış qaydalarına edilən dəyişikliklər, digər idman avadanlıqlarından istifadə idmançıların texniki hazırlığının məzmununa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.
Texniki hazırlığın strukturu həmişə əsas və deyilənləri ehtiva edir əlavə hərəkətlər.
Əsas olanlara bu idman növünün texniki təchizatının əsasını təşkil edən hərəkətlər və hərəkətlər daxildir. İnkişaf əsas hərəkətlər bu idman növü üzrə ixtisaslaşmış idmançı üçün məcburidir.
Əlavə hərəkətlərə ikinci dərəcəli hərəkətlər və hərəkətlər, onun rasionallığını pozmayan və eyni zamanda bu idmançının fərdi xüsusiyyətlərinə xas olan fərdi hərəkətlərin elementləri daxildir.
Fiziki hazırlıq bədənin funksional sistemlərinin imkanlarıdır. Onların tələb olunan inkişaf səviyyəsini əks etdirir fiziki keyfiyyətlər hansı idman növündə rəqabət uğurundan asılıdır.
İdmançının taktiki hazırlığı onun vasitələri nə qədər mənimsəməsindən asılıdır idman taktikası(misal üçün, texnikalar seçilmiş taktikanın həyata keçirilməsi üçün zəruri olan, onun növləri (hücum, müdafiə, əks-hücum) və formaları (fərdi, qrup, komanda).
Taktiki tapşırıqlar perspektiv xarakterli ola bilər (məsələn, bir sıra yarışlarda iştirak, burada onlardan biri mövsümdə əsas şeydir) və yerli, yəni. ayrı bir yarışmada, xüsusi döyüşdə, döyüşdə, yarışda, üzməkdə, oyunda iştirakla əlaqələndirilir. Taktiki plan tərtib edilərkən təkcə öz texniki və taktiki imkanları deyil, həm də komanda yoldaşlarının və rəqiblərin imkanları nəzərə alınır.
Psixi hazırlıq öz strukturunda heterojendir. Onda nisbətən müstəqil və eyni zamanda bir-biri ilə əlaqəli olan iki cəhəti ayırd etmək olar: iradi və xüsusi psixi hazırlıq.
Könüllü hazırlıq məqsədyönlülük (uzunmüddətli məqsədə aydın baxış), qətiyyət və cəsarət (qərarların düşünülmüş olması ilə birlikdə ağlabatan riskə meyl), əzmkarlıq və əzmkarlıq (funksional ehtiyatları səfərbər etmək bacarığı, fəaliyyətdə fəallıq) kimi keyfiyyətlərlə əlaqələndirilir. məqsədə nail olmaq), dözümlülük və özünü idarə etmək (emosional oyanma şəraitində öz düşüncələrini və hərəkətlərini idarə etmək bacarığı), müstəqillik və təşəbbüskarlıq. Bu keyfiyyətlərin bəziləri bu və ya digər idmançıya xas ola bilər, lakin onların əksəriyyəti müntəzəm məşq və məşq prosesində tərbiyə olunur və təkmilləşdirilir. idman yarışları.
Bəzi idman növlərinin spesifikliyi idmançılarda fərdi zehni keyfiyyətlərin xarakterinə və inkişaf dərəcəsinə iz qoyur. Bununla belə, könüllü hazırlığı öyrətmək üçün müəyyən metodoloji üsullardan da istifadə olunur. Təcrübədə iradi təlimin metodologiyası üçün əsas kimi aşağıdakı tələblər çıxış edir.
1. Müntəzəm olaraq və mütləq yerinə yetirin təlim proqramı və rəqabətli parametrlər.
Bu tələb idman zəhmətkeşliyi, sistemli səylər və çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə əzmkarlıq vərdişi, mənəvi və fiziki gücü lazımi səfərbər etmədən idman zirvələrinə çatmağın qeyri-mümkünlüyünü aydın dərk etməklə bağlıdır. Bu əsasda məqsədyönlülük, məqsədə çatmaqda əzmkarlıq və əzmkarlıq, özünə intizam və dözümlülük tərbiyəsi həyata keçirilir.
2. Sistemli olaraq əlavə çətinliklər təqdim edin.
Bu, daima əlavə mürəkkəb motor tapşırıqlarının daxil edilməsi, mürəkkəb şəraitdə təlim məşğələlərinin keçirilməsi, risk dərəcəsinin artırılması, narahatedici sensor-emosional amillərin tətbiqi və rəqabət proqramlarının çətinləşdirilməsi deməkdir.
3. Rəqabət və rəqabət metodundan istifadə edin. Yarışlardakı rəqabət ruhunun özü idmançının psixi gərginlik dərəcəsini artırır, bu da ona əlavə tələblərin qoyulması deməkdir: fəallıq, təşəbbüskarlıq, özünə nəzarət, qətiyyət, dözümlülük və cəsarət göstərmək.
Fiziki keyfiyyətlərin quruluşu anlayışı ümumi görünüş bir sıra əsərlərdə (V.M.Zatsiorski, 1961, 1965; Yu.V.Verxoşanski, 1963, 1970, 1972) formalaşdırılıb, ancaq problemin qoyulması baxımından hələ də kifayət qədər mənalı inkişaf əldə etməyib. Bununla belə, haqqında faktlar
struktur probleminə fiziki hazırlıq idmançılar kifayət qədər genişdir və ədəbiyyatda onların inkişafı prosesində fiziki keyfiyyətlərin əlaqəsi, bu keyfiyyətlərin bir fəaliyyət növündən digərinə “köçürülməsi” kimi məsələlər ətrafında cəmləşmişdir (NV Zimkin, 1956, 1965-ci illərin rəylərinə bax). ; N. N. Yakovlev və başqaları, 1960; V. M. Zatsiorsky, 1965; D. Hebb, 1949; F. Lindeburq, 1949; D. Nelson, 1957; R. Vudvort, 1958; B. Cratty, 1962, 196). Burada yalnız idmançının fiziki hazırlığının strukturu konsepsiyasının mənalı inkişafına yanaşmaları müəyyən edən əsas müddəaları qeyd etmək məqsədəuyğundur.
Müəyyən edilmişdir ki, fiziki keyfiyyətlərin ötürülmə dərəcəsi hazırlığın artması ilə azalır (N.V.Zimkin, 1965; V.M.Za-tsiorsky, 1965), ötürülmə mexanizmi olduqca spesifikdir (F.Cumbeca. o., 1957; D. Nelson, 1957; I. Bachman, 1961; B. Cratty, 1968; I. Lawther, 1968; A. Barrow, 1971) fiziki keyfiyyətlər arasındakı əlaqənin müsbət ola biləcəyini,
– 47 –
mənfi və ya neytral (N.V. Zimkin, 1956) və müsbətdən ilkin mərhələ təlim sonra mənfi birinə çevrilə bilər (A.V. Korobkov, 1958).
Fiziki keyfiyyətlərin qarşılıqlı əlaqəsinin metodoloji məsələlərinə aid əsərlərdə dəfələrlə qeyd edilmişdir ki, sürət, güc və dözüm tələb edən məşqlərdən ibarət məşq bu keyfiyyətlərin hər birini hətta artan məşqlə belə onların hər birini məşq etməkdən daha yaxşı inkişaf etdirir. Ozolin, 1949, 1970). Hər bir keyfiyyətin inkişafı başqalarının inkişafına müsbət təsir edir və əksinə, geridə qalır
bir və ya bir neçə keyfiyyətlərin inkişafında başqalarının inkişafını məhdudlaşdırır (A.N.Krestovnikov, 1951; S.V. Kaledin, 1961; N.V. Zimkin, 1956; N.N. Yakovlev və b., 1961). Məsələn, gücün və sürətin inkişafı sürətli gücü nümayiş etdirmək qabiliyyətinin inkişafını müəyyən edir (A.V.Korobkov, 1953; N.V.Zimkin, 1956; V.V.Kuznetsov, 1970).
Buradakı nəzəri şərt, əzələlərin fəaliyyətinin əsasını təşkil etdiyi güman edilən vahid fizioloji mexanizm (şərtli refleks) haqqında hipotetik bir fərziyyədir. Təlim müvəqqəti əlaqələrin "geniş fonunun" formalaşmasına gətirib çıxarır, bunun əsasında sözdə plastiklik sayəsində sinir sistemi istiqamətdən asılı olaraq motor fəaliyyətinin keyfiyyət aspektlərinin müxtəlif kombinasiyaları ola bilər təlim prosesi. Bununla əlaqədar olaraq, güman edilirdi ki, əvvəlcə mürəkkəb motor keyfiyyətinin komponentləri müvafiq vasitələrlə ayrıca işlənib hazırlanmalı, sonra isə əsas idman məşqinə və ya ona strukturca oxşar hərəkətlərə birləşdirilməlidir.
Bu yaxınlarda, hələ 1930-cu illərdə formalaşmış sözdə keyfiyyət spesifikliyi konsepsiyası hazırlanmışdır. motor bacarıqları geniş faktiki materiala əsaslanan şəxs (I. Downev, 1923; G. Allport, 1933; S. Ms Cloy, 1937; N. Iones, 1949; bax: Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972). müxtəlif rejimlərdə müxtəlif vasitələrlə inkişaf etdirilən motor qabiliyyətləri arasında çox mürəkkəb əlaqəyə əzələ işi və nəticədə ümumiliyin aşağı dərəcəsinə, yüksək spesifikliyə və bir fəaliyyət növündən digərinə zəif daşınmasına malik olmaq. Bu konsepsiyaya görə ümumi və xüsusi qabiliyyətlər var. Birdən çox tapşırığın yerinə yetirilməsinin əsasında ümumi qabiliyyətlər dayanır; onlar
– 48 –
tapşırığın yerinə yetirildiyi şəraitdə əhəmiyyətli dalğalanmalarla müqayisədə nisbətən sabit. Bir insanın ümumi motor qabiliyyətləri motor fəaliyyətinin həyata keçirilməsi üçün əsas yaradır və irsiyyət, quruluş və bədənin fiziologiyası ilə tənzimlənən nisbətən sabit konstitusiya xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir.
Xüsusi qabiliyyətlər mürəkkəb motor vəziyyətlərində davranışın funksional spesifikliyini müəyyənləşdirir və əsasən motor təcrübəsinin, ətraf mühitin təsiri və onunla qarşılıqlı əlaqənin nəticəsidir. Əgər ümumi qabiliyyətlər keyfiyyət baxımından yaxın olan bir neçə tapşırıq qrupunun yerinə yetirilməsini təmin edirsə, onda xüsusi qabiliyyətlər
yüksək müstəqil, yalnız bir xüsusi fəaliyyət təmin edir.
mahiyyətini izah edən nəzəriyyələr formalaşdırmaq cəhdləri və fizioloji mexanizməzələ fəaliyyətinin xüsusi nöromotor koordinasiya olması ilə keyfiyyət spesifikliyi və motor qabiliyyətlərinin funksional müstəqilliyi (P. Fitts, 1954; F. Henky, 1952, 1960; F. Henky, G. Whitlec, 1960; K. Smith, 1962). Ancaq bu cür cəhdlər kifayət qədər yüngül faktlara əsaslanan spekulyativ nəticələr idi.
Quruluşa gəldikdə güc qabiliyyətləri, o zaman ölkəmizdə və xaricdə aparılan çoxsaylı araşdırmalara baxmayaraq hələ də aydın olmayan və ziddiyyətli çox şey var. Ədəbiyyat məlumatlarının təhlili (Yu.V.Verxoşanskinin rəyinə baxın, 1970, 1972) mütəxəssislərin az-çox yekdil rəyinə əsaslanaraq bəzi müddəaları ayırmağa imkan verir. Beləliklə, eksperimental işin əhəmiyyətli bir hissəsi bir vasitə ilə inkişaf etdirilən əzələ gücünün bir çox cəhətdən faydalı ola bilməyəcəyini, əzələ gücünün hərəkətlərin sürəti və sürəti ilə əlaqəli olmadığını göstərir. güc məşqləri hərəkətlərin sürətini pisləşdirmək, statik güc və dinamik gücün bir-birinə bağlı olmadığını, izometrik məşqin dinamik rejimə keçidinin olmaya biləcəyini, dinamik gücün izometrik məşqdən daha çox motor qabiliyyətləri ilə əlaqəli olduğunu.
Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, motor qabiliyyətlərinin əlaqəsi ilə bağlı yuxarıda göstərilən nəticələr çox vaxt test subyektlərinin təsadüfi kontingenti, əsasən aşağı idman ixtisası üzrə əldə edilmiş eksperimental məlumatlar əsasında və müəyyən edilmiş obyektiv nümunələri nəzərə almadan edilirdi.
– 49 –
idman ustalığının lyayuschie dinamikası. Beləliklə, müalicə edin
Bu nəticələrə çox diqqətlə yanaşılmalı, etibarlılıq həddini onların əldə edildiyi idmançılar (mövzular) kateqoriyası ilə məhdudlaşdırmalı və ümumiləşdirmələrə tələsməməlidir.
Aşağıda faktiki məlumatlara və tədqiqatın nəticələrinə əsaslanaraq idmançıların fiziki (və xüsusən də güc) hazırlığının strukturu konsepsiyasını təklif edirik (Yu.V.Verxoşanski və b.). Eyni zamanda idmançının fiziki hazırlığının tərkibi və strukturu anlayışlarını bir-birindən fərqləndirmək məqsədəuyğun görünür. Kompozisiya dedikdə, insana obyektiv olaraq xas olan və onun idman fəaliyyətinin uğurunu müəyyən edən keyfiyyətcə spesifik əmək qabiliyyəti formalarının məcmusu başa düşülür, struktur isə hərəki qabiliyyətlər kompleksində qarşılıqlı əlaqənin məqsədəuyğun sistem formalaşdıran prinsipidir. onların funksional birliyi və insanın iş imkanları.
Məşq prosesində idmançının məşqinin strukturu.
Uyğunluq . Məşq prosesində idmançının hazırlanmasında vacib məsələ rasional təşkili formalarının axtarışıdır. məşq yükləri illik tsikl və onun ayrı-ayrı mərhələləri çərçivəsində. İdmançının illik hazırlığının strukturunda hazırlıq və yarış dövrləri fərqləndirilir. Həm hazırlıq, həm də rəqabət dövrləri müəyyən bir istiqamət, birləşmə və təlim yüklərinin müddəti ilə xarakterizə olunan bir sıra mərhələləri əhatə edir. Onların planlaşdırılması uyğunlaşmanın xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla həyata keçirilir və əsasən müsabiqə təqvimi ilə müəyyən edilir. Yarışlarda göstərilən nəticələr təkcə məşq prosesinin xüsusiyyətlərindən deyil, həm də idmançının texniki, fiziki, taktiki, psixoloji, intellektual və inteqral hazırlığından asılıdır. İdmançılarda məşq mikrosikli, makrosikl və mezosikl fərqli ola bilər. Ona görə də əsərin mövzusu mənə aktual görünür.
Məqsəd – idmançıların məşq növlərini nəzərdən keçirin və əsasları aşkar edin idman məşqi.
Tədqiqat obyekti- atlet hazırlığının növləri və dövrləri.
Tədqiqat mövzusu- idmançı hazırlığının növləri və idman hazırlığının əsasları.
İş tapşırıqları:
1. İdmançı hazırlığının növlərinin ən mühüm mərhələlərini müəyyən edin. 2. İdmançının məşq dövrlərini nəzərdən keçirin. 3. İdmançı hazırlığının növlərinin və dövrlərinin xüsusiyyətlərini vurğulayın.
Nəticələr:
1 .İdmançının hazırlanmasında ən mühüm mərhələlər bunlardır: - orqanizmin funksional imkanlarının ümumi səviyyəsinin artırılması və saxlanılması. - bütün əsas fiziki keyfiyyətlərin inkişafı: güc, sürət, dözümlülük, çeviklik və çeviklik. - bu idman növü üçün zəruri olan fiziki qabiliyyətlərin inkişafı. - seçilmiş idmanda nailiyyətləri müəyyən edən orqan və sistemlərin funksionallığının artırılması. – konkret şəraitdə mövcud funksional potensialı göstərmək bacarığının tərbiyəsi rəqabətli fəaliyyət. – seçdiyi idman növü üzrə bacarıqların formalaşması üçün ilkin şərt olan taktiki, texniki texnikanın, motorika və bacarıqların inkişafı və təkmilləşdirilməsi haqqında idmançının biliklərə yiyələnməsi. - bədən tərbiyəsi vasitəsi kimi istifadə olunan məşqlərin texnikasını mənimsəmək.
2. Bir idmançının məşq dövrlərini nəzərdən keçirin. Ən təsirli aşağıdakı sxemə uyğun olaraq qurulmuş rəqabətli mikrosikldir: istiləşmə, məşq, məşq, istirahət, istiləşmə, rəqabət.
3 .Vergilərin bir xüsusiyyəti sxem üzrə qurulmuş mikrosikldir: isinmə, məşq, məşq, istirahət, isinmə və yarışma. Dövrlərin müddəti və məzmunu və onların vahid makrosikl daxilində hazırlanma mərhələləri bir çox amillərlə müəyyən edilir. Onlardan biri idman növünün xüsusiyyətləri ilə - səmərəli rəqabət fəaliyyətinin strukturu, idmançıların hazırlığının strukturu, bu idman növündə formalaşmış yarış sistemi, digərləri - mərhələ ilə bağlıdır. uzun illər hazırlıq, müxtəlif keyfiyyət və qabiliyyətlərin formalaşması qanunauyğunluqları, üçüncüsü - təlimin təşkili, iqlim şəraiti, maddi-texniki səviyyəsi ilə.
İdman hazırlığının nəzəriyyəsi və praktikasında taktiki hazırlıq dedikdə, idmançının idmanın xüsusiyyətlərini, fərdi xüsusiyyətlərini, rəqiblərinin imkanlarını və yaradılmış xarici şəraiti nəzərə alaraq mübarizənin gedişatını bacarıqla qurmaq bacarığı başa düşülür. .
İdmançının taktiki hazırlıq səviyyəsi onun bu idman növünün vasitələrini, formalarını və taktika növlərini mənimsəməsindən asılıdır. İdman taktikasının vasitələri bütün texniki texnika və onların həyata keçirilməsi üsulları, formaları - fərdi, qrup və komanda hərəkətləri, növləri - hücum, müdafiə və əks-hücum taktikasıdır.
Taktika əsas strateji məqsədlərlə müəyyən edilir: mövsümün əsas yarışlarına hazırlaşmaq və uğurla çıxış etmək üçün idmançının bir sıra yarışlarda iştirakı (perspektivli tapşırıqlar); ayrı-ayrı yarışlarda və ya konkret dueldə, döyüşdə, yarışda, üzgüçülükdə, oyunda və s. iştirakla (yerli xarakterli tapşırıqlar). Taktiki tapşırıqlar strateji problemlərin həlli üçün effektiv yolların tapılması və istifadəsi ilə bağlıdır.
İdman növünün xüsusiyyətlərindən, yarışda meydana çıxan idmançının ixtisasından asılı olaraq, taktika alqoritmik, ehtimal və evristik xarakterli ola bilər. Alqoritmik taktikalar əvvəlcədən planlaşdırılmış hərəkətlərə və onların məqsədyönlü şəkildə həyata keçirilməsinə əsaslanır. Bu cür taktikalar xüsusilə taktiki qərarların minimal dəyişkənliyi olan idman növləri üçün xarakterikdir - üzgüçülük, avarçəkmə, sürətli konkisürmə, ağır atletika, atma və s. Ehtimal taktikası yalnız müəyyən bir başlanğıcın planlaşdırıldığı qəsdən bədahətən hərəkətləri əhatə edir; hərəkətlərin davam etdirilməsi variantları rəqibin və tərəfdaşların konkret reaksiyalarından, rəqabətdə yaranan situasiyadan asılıdır. Evristik taktika rəqabətli duel zamanı yaranmış situasiyadan asılı olaraq idmançıların qeyri-mümkün reaksiyasına əsaslanır (V.S.Keller, 1986). Ehtimal və evristik taktikalar xüsusilə xarakterikdir döyüş idmanı və oyunlar, tez-tez yolda və trasda qrup velosiped yarışlarında, trasda sprint yarışlarında və bəzi hallarda kompleks koordinasiya idmanlarında istifadə olunur.
Ayrı-ayrı idmançıların və bütöv komandaların taktiki hazırlığı bu idman növünün müasir vasitələrinə, forma və taktika növlərinə malik olmasına əsaslanır; taktikanın konkret idman növünün inkişaf səviyyəsinə onun üçün rəqabət fəaliyyətinin optimal strukturuna uyğunluğu; taktiki planın konkret yarışın xüsusiyyətlərinə (yarış yerlərinin vəziyyəti, hakimliyin xarakteri, azarkeşlərin davranışı və s.) uyğunluğu; taktikanın hazırlığın digər aspektləri ilə əlaqələndirilməsi - texniki, psixoloji, fiziki, intellektual; taktiki plan hazırlayarkən tərəfdaşların texniki, taktiki və funksional imkanlarının nəzərə alınması (komanda idman növləri üzrə); bilik taktiki tədbirlərən güclü idmançılar, əsas rəqiblər, onların taktiki və fiziki imkanları, əqli hazırlıq səviyyəsi; rəqiblərin və tərəfdaşların texniki-taktiki hərəkətlərinin xarakterindən, güləşin gedişindən asılı olaraq taktikanın dəyişkənliyi.
Taktiki hazırlığın strukturu idman oyunları və döyüş sənətləri. Hərəkətlərin çox müxtəlifliyinə görə qavranılması, qərar qəbul edilməsi və həyata keçirilməsinin çətinliyi, zamanın, məkanın, məlumatın azlığı, real niyyətlərin maskalanması, hərəkətlərin başladığı anın qeyri-müəyyənliyi və s. ilə müəyyən edilir.Bu çətinliklər qəsdən yaradılır. rəqib rəqib tərəfindən. Bütün bunlar vəziyyəti düzgün qiymətləndirməyi, optimal motor qərarlar qəbul etməyi çətinləşdirir, sinir-əzələ aparatının fəaliyyətinə artan tələblər qoyur və zehni gərginliyi artırır.
Dözümlülüyün təzahürü ilə əlaqəli dövri xarakterli idman növlərində işin enerji təchizatı baxımından ən məqsədəuyğun olan vahid “rəqabətli məsafəni qət etməkdir. Bir çox məşqçi üzgüçülükdə məsafəni qət etmək üçün taktiki sxem hazırlayır, orta hesabla qaçır və uzun məsafələr, idmançıları ilk növbədə ayrı-ayrı seqmentlərdə vahid sürətin saxlanmasını nəzərdə tutan rekord cədvəlin saxlanması ehtiyacına istiqamətləndirmək; Bu yanaşma çox vaxt ən düzgün hesab olunur, çünki o, idmançının rəqiblərin gözlənilməz hərəkətlərinə əsassız reaksiyasını istisna edir, bu, komanda intizamında xüsusilə vacibdir. Bu cür taktikaların effektivliyinin bariz nümunəsi SSRİ yığmasının iştirakının nəticəsidir. velosiped sürmək 4 km komanda təqibində XXII Olimpiya oyunlar (şək. 16).
Taktikanın seçilməsinə idman növünün xüsusiyyətləri, idmançının fərdi xüsusiyyətləri, həmçinin konkret yarışların xüsusiyyətləri ilə bağlı bir sıra psixoloji amillər əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Məsələn, 200 m məsafəni kəpənək üsulu ilə keçərkən dünyanın ən güclü üzgüçüləri məsafə hissəsinin sürətini və müvafiq olaraq məsafənin ortasında iş gücünü kəskin şəkildə azaldırlar. Onlar, sanki, onu iki hissəyə bölürlər, hər biri tam qüvvə ilə keçir və onların arasında istirahət edir (şək. 17). İdmançıların fərdi xüsusiyyətlərinin yarış məsafələrini qət etmək taktikasına təsiri müxtəlif növlər idman inandırıcı şəkildə əncir nümayiş etdirir. 18, 19.
Məsafədə qüvvələrin vahid paylanmasının lehinə danışan VV Mixaylov (1971) eyni zamanda mümkün vəziyyətləri nəzərə almağı tövsiyə edir. İdmançıların düz səthə malik ayrı-ayrı zolaqlarda yarışdığı hallarda (üzgüçülük, avarçəkmə) nisbətən bərabər məsafə qət etmək ən böyük effekt verir. Bir neçə idmançı eyni trasda yarışdıqda (800 m və daha çox məsafəyə qaçış, velosiped idmanında qrup yarışları - şosse və tras) aerodinamik mövqedən ən əlverişli yeri tutmaq istəyi, trekin xüsusiyyətləri və s. daimi taktiki manevrlər tələb edir və, təbii ki, sürət dəyişir. Məsələn, yol velosipedçiləri cığırın düz hissələrində sabit templə getmək, yoxuşlarda gücü artırmaq və enişlərdə onu azaltmaqdan faydalanır. Qrup yol yarışında taktiki mübarizənin mürəkkəbliyi məsafənin müxtəlif hissələrində sürətin əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməsi ilə təsdiqlənir. Təkcə onu demək kifayətdir ki, XXII Olimpiya Oyunlarında bu yarışın qalibi (189 km) S.Suxoruçenkov 14 dövrənin hər biri (13,64 km) ərzində sürəti 36,9-41,6 km/saat arasında dəyişib; ən yaxşı nəticə (3-cü tur) 19 dəq 28 s, ən pis nəticə (11-ci tur) 21 dəq 55 s olub. Eyni sürət dalğalanmaları digər velosipedçilərdə - böyük yarışların qaliblərində də müşahidə olunur.
İdmançıların bəzən rəqabətli məsafələri keçərkən özlərinə icazə verdiyi kəskin sürətlənmələrlə əlaqəli işin səmərəliliyindəki itkilər, idmançının rəqibləri üçün gözlənilmədən sürəti kəskin şəkildə artırdığı psixoloji üstünlüklə kompensasiya edilə bilər. Bununla belə, vurğulamaq lazımdır ki, bu texnika yalnız funksional baxımdan müstəsna dərəcədə yaxşı hazırlanmış idmançılar və komandalar üçün mümkündür; o halda məqsədəuyğundur ki, ona hazırlıq tərəqqi sürətini azaltmasın və sürətlənmə başa çatdıqdan sonra idmançı və ya komanda optimal iş tempini və ritmini saxlaya bilsin.
Trasda sprint velosiped yarışında taktiki mübarizə xüsusilə çətindir. Burada idmançının bir sıra bacarıqlarını ayırd edə bilərik ki, bu da birləşərək onun taktiki hərəkətlərinin effektivliyini müəyyən edir: rahat mövqe tutmaq üçün sərbəst manevr etmək, “sur rəqsini” effektiv yerinə yetirmək, düşmənin hərəkətlərinə nəzarət etmək və taktiki döyüş aparmaq - in çətin şərtlər növbələri keçmək, gözlənilməz atış üçün vaxtı düzgün təyin etmək, rəqibin sıçrayışına tez cavab vermək və finiş xəttinə son atışı effektiv şəkildə yerinə yetirmək.
İdmançının taktiki məharəti onun texniki, fiziki və digər hazırlıq növlərinin səviyyəsi ilə sıx bağlıdır. Beləliklə, idmançılar yüksək səviyyə siklik xarakterli idman növləri üzrə ixtisaslaşan sprint keyfiyyətlərinin inkişafı "rəqiblərə psixoloji təzyiq göstərmək üçün məsafəyə şiddətlə başlaya bilər. Taktikanın bu variantı 1000 məsafəyə trasda yarışda S. Kopılov tərəfindən uğurla həyata keçirilmişdir. 1983-cü il Dünya Çempionatında bir yerdən m.. Daha əvvəl əsas rəqiblərinə start verərək, sürətli starta görə o, SCH finişdə iradənin maksimum təzahürü əla nəticə göstərdi və bu məsafədə favorit olan əsas rəqiblərini tamamilə ruhdan saldı (şək. 20).
Yüksək sürət gücü potensialına və kifayət qədər dözümlülüyü olmayan boksçular və ya güləşçilər döyüşün ilk dəqiqələrində artıq qələbə qazanmaq üçün adətən aktiv hücum taktikasını həyata keçirməyə çalışırlar. “Eyni zamanda, onlar duelin sonunda aktiv hərəkətlər üçün gücə qənaət etmək üçün birinci hissədə iqtisadi müdafiə taktika variantından istifadə edə bilərlər.
İdmançıların fiziki hazırlığının xüsusiyyətləri rəqabət fəaliyyətinin rasional taktikasını seçməkdə həlledici ola bilər. Beləliklə, sürət-güc keyfiyyətlərinin üstünlük təşkil etdiyi avarçəkənlər-kayakçılar 500 m məsafəni qət edərkən ilk növbədə başlanğıc komponentinə, xüsusi dözümlülük üstünlük təşkil edən avarçəkənlər - finişə komponentə və bu keyfiyyətlərin nisbətən mütənasib inkişafı ilə idmançılar səy göstərirlər. məsafənin nisbətən vahid keçməsi üçün (şək. 21).Taktiki güləşin bütün əsas vasitələrinə, formalarına və növlərinə hərtərəfli yiyələnmək ayrı-ayrı idmançıların taktiki hazırlığındakı çatışmazlıqların qrup yarışlarının effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyi idman oyunlarında xüsusilə vacibdir. və komanda hərəkətləri. Bununla belə, hərtərəfli taktiki hazırlıq mübarizənin fərdi taktiki üsuluna mənfi təsir göstərməməlidir. Görkəmli idmançılar, xüsusən oyunlar, döyüş sənətləri, bəzi kompleks koordinasiya və siklik tiplər idman, maksimum istifadəyə əsaslanan parlaq fərdi güləş üslubu ilə seçilir. onların fiziki, texniki, psixoloji və intellektual imkanlarının inkişafı.
İdman ustalığının mühüm göstəricisi taktiki hərəkətlərin aktivliyidir. Yüksək ixtisaslı idmançı öz iradəsini rəqibə tətbiq etməyi, hərəkətlərinin müxtəlifliyi və təsirliliyi, dözümlülüyü, qələbə əzmi, uğura inamı ilə ona psixoloji təzyiq göstərməyi bacarır. Rəqiblərin birbaşa qarşılıqlı təsirinin (futbolda, xokkeydə, basketbolda, güləşin bütün növlərində və s.-də) olduğu idman növlərində, adekvat texniki-taktiki həll tələb edən gözlənilməz situasiyalarda (idmanda) taktiki hərəkətlərin aktivliyi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. yelkən, xizək sürmə); bunlar). Oyunlarda və döyüş sənətlərində aktivlik həm hücum, həm də müdafiə əməliyyatlarında taktiki hazırlığın mühüm göstəricisidir.
Komanda idmanında, taktiki cəhətdən hazırlanmış idmançıların vacib cəhəti qrupdakı tərəfdaşlar və komandalar arasında qarşılıqlı əlaqə səviyyəsidir. komanda hərəkətləri. Məhz qarşılıqlı fəaliyyətin effektivliyi, yaxşı işlənmiş taktiki sxemlərin qeyri-standart həllərlə məharətlə uyğunlaşdırılması, yekun nəticəyə nail olmaq üçün hər bir idmançının fərdi imkanlarından istifadə edilməsi, məsələn, idman oyunlarında kombinasiyaların effektivliyini müəyyən edir.
Oxşar məlumat.
İdman hazırlığı (məşq)- bu, təsir etməyə imkan verən bilik, vasitə, üsul və oyuviadan məqsədəuyğun istifadədir fiziki inkişaf idmançını və onun idman nailiyyətlərinə lazımi hazırlığını təmin etməlidir.
Artıq əvvəllər də qeyd olundu ki, hazırda idman fərqli hədəf yönümlü olan iki istiqamətdə inkişaf edir: kütləvi idman və elit idman. Onların məqsəd və vəzifələri bir-birindən fərqlidir. Bununla belə, vasitələrə, üsullara, prinsiplərə gəldikdə idman məşqi, onda onların hər ikisi digər formada gakidə oxşardır. Kütləvi idman və elit idman sahəsində məşq edən və fəaliyyət göstərən idmançıların hazırlığının strukturu əsas etibarilə ümumidir.
İdmançıların hazırlıq strukturu texniki, fiziki, taktiki və əqli elementləri əhatə edir.
1. Altında texniki hazırlıq müəyyən bir idman növünün hərəkət sisteminin texnikasının idmançı tərəfindən inkişaf dərəcəsini başa düşmək lazımdır. Bu, onun fiziki, əqli imkanları, eləcə də xarici mühit şəraiti ilə sıx bağlıdır. Yarışların qaydalarının dəyişdirilməsi, digər idman avadanlıqlarından istifadə idmançıların texniki hazırlığının məzmununa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.
Texniki hazırlığın strukturu həmişə əsas və əlavə adlandırılan hərəkətləri ehtiva edir.Əsas hərəkətlər və hərəkətlər bu tip texniki təchizatların əsasını təşkil edən və idmançılar üçün məcburi olanlardır. Əlavə hərəkətlərə ikinci dərəcəli hərəkətlər və hərəkətlər, onun rasionallığını pozmayan və eyni zamanda bu idmançının fərdi xüsusiyyətlərinə xas olan fərdi hərəkətlərin elementləri daxildir.
2. Fiziki hazırlıq orqanizmin funksional sistemlərinin imkanlarıdır. Bu, müəyyən bir idman növündə rəqabət uğurunun asılı olduğu fiziki keyfiyyətlərin zəruri inkişaf səviyyəsini əks etdirir.
3. taktiki hazırlıq idmançının idman taktikası vasitələrinə (məsələn, seçilmiş taktikanı həyata keçirmək üçün lazım olan texniki üsullara), onun növlərinə (hücum, müdafiə, əks-hücum) və formalarına (fərdi, qrup, komanda) nə qədər sahib olmasından asılıdır.
Taktiki tapşırıqlar perspektiv xarakterli ola bilər (məsələn, bir sıra yarışlarda iştirak, burada onlardan biri mövsümdə əsas şeydir) və yerli, yəni. müəyyən bir müsabiqədə iştirakla bağlıdır.
İdman növünün spesifikliyi idmançının taktiki hazırlığının strukturunu müəyyən edən həlledici amildir. Belə ki. orta məsafələrə (800, 1500 m) qaçarkən, daha yüksək sprint keyfiyyətləri olan bir qaçış qısa (100-150 m) sürətli finişə qalib gəlmək üçün iştirakçıların bütün məsafəyə qaçışını yavaşlatmağa çalışacaqdır. tire. Dözümlülük səviyyəsi daha yüksək olan qaçışçı, əksinə, bütün məsafədə yüksək, vahid templə qaçmaq daha sərfəlidir. Bərabər qaçışçılar arasında qaçış taktikasını rəqiblərinə tətbiq edə bilən qalib gələcək.
ilə vəziyyət daha çətindir taktiki məşq oyunlarda, döyüş sənətlərində, burada taktika təkcə texniki və funksional hazırlıqla deyil, həm də qərarların qəbulu sürəti və rəqabətli vəziyyətlərdə tez-tez dəyişikliklərlə həyata keçirilməsi ilə əlaqələndirilir. Bunu etmək bacarığı təlim məşğələlərində, eləcə də rəqabət təcrübəsinin daimi təhlili ilə inkişaf edir.
Yarış zamanı taktiki hərəkətlərin aktivliyi idman ustalığının mühüm göstəricisidir. Yüksək ixtisaslı idmançı bacarmalıdır taktika yarış zamanı öz iradənizi rəqibə həvalə edin.
4. Zehni hazırlıq struktur olaraq heterojendir. Nisbətən müstəqil və eyni zamanda bir-birinə bağlı olan iki tərəfi ayırmaq olar; könüllü və xüsusi zehni hazırlıq.
İradə gücü məqsədyönlülük (uzunmüddətli məqsədə aydın baxış), qətiyyət və cəsarət (qərarların düşünülmüş olması ilə birləşən ağlabatan riskə meyl), əzmkarlıq və əzmkarlıq, dözümlülük və özünü idarə etmə, müstəqillik və təşəbbüskarlıq kimi keyfiyyətlərlə əlaqələndirilir. Bu keyfiyyətlərin əksəriyyəti müntəzəm məşq işi və idman yarışları prosesində tərbiyə olunur və təkmilləşir.
Bəzi idman növlərinin spesifikliyi özlüyündə fərdi psixi keyfiyyətlərin xarakterinə və inkişaf dərəcəsinə iz qoyur. Bununla belə, könüllü hazırlığı öyrətmək üçün müəyyən metodoloji üsullardan da istifadə olunur. Praktikada aşağıdakı tələblər könüllü təlim metodologiyası üçün əsasdır:
- planlaşdırılmış məşq proqramının və rəqabət şəraitinin müntəzəm və məcburi şəkildə yerinə yetirilməsi (bunu şüurlu şəkildə etmək lazımdır), bu, idman zəhmətkeşliyinin inkişafı, sistemli səylər və çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə əzmkarlıqla əlaqələndirilir. Bu əsasda məqsədyönlülük, məqsədə çatmaqda əzmkarlıq və əzmkarlıq, özünə intizam və əzmkarlıq tərbiyəsi həyata keçirilir;
- əlavə çətinliklərin sistemli şəkildə daxil edilməsi, əlavə motor tapşırıqlarının daxil edilməsi, mürəkkəb şəraitdə təlim məşğələlərinin keçirilməsi, risk dərəcəsinin artırılması;
- rəqabətdən istifadə və rəqabət üsulu. Rəqabət ruhunun özü yarış və ya məşq şəraitində müxtəlif dərəcədə psixi gərginliyə malik idmançının psixi sabitliyini artırmaq vasitəsi kimi çıxış edir (Cədvəl 9.3).
Strukturda xüsusi zehni hazırlıq Bir idmançının idman məşqi zamanı da təkmilləşdirilə bilən aspektləri vurğulamaq lazımdır:
- təlim və rəqabət fəaliyyətinin stresli vəziyyətlərinə müqavimət;
Cədvəl 9.3 İxtisaslaşdırılmış məşqləri yerinə yetirərkən qılıncoynadanın zehni gərginliyi (S.S.Qurviç, V.S.Keller, V.N.Platonova görə)
- motor hərəkətlərinin və ətraf mühitin kenestetik və vizual qavrayışları;
- əzələlərin effektiv koordinasiyasını təmin edən hərəkətlərin zehni tənzimlənməsi bacarığı;
- zaman təzyiqi altında məlumatı qavramaq, təşkil etmək və emal etmək bacarığı;
- beynin strukturlarında gözlənilən reaksiyaların, real hərəkətdən əvvəl gələn proqramların formalaşdırılması qabiliyyəti.
Xüsusilə zehni hazırlığa çox diqqət yetirdik ümumi quruluş bir idmançının hazırlanması, çünki hazırlığın bu tərəfi çox vaxt kölgədə qalır. Amma dəqiq zehni hazırlıq insanın müntəzəm məşq və idman yarışları prosesində əldə etdiyi xarakter onun xarakterinin mahiyyətinə çevrilir, yəni. insanın adi və peşə həyatında geniş şəkildə özünü göstərə bilər.
İdmançının hazırlığının strukturundan danışarkən xüsusi biliyin rolunu qeyd etməmək olmaz. Nəzəri hazırlıq idmançı tərəfindən bütün məşq zamanı əldə edilir idman həyatı. O, dolayısı ilə təlimin müxtəlif aspektlərinin bioloji, fizioloji, psixoloji və biomexaniki aspektlərini əhatə edir. Bir qayda olaraq, idman ustalığı nə qədər yüksəkdirsə, idmançının nəzəri biliyi bir o qədər çox olmalıdır. Hərəkətlərinin nəzəri şüuru ona şüurlu və əsaslı şəkildə uzun illər təlim prosesində daim yaranan çətinlikləri dəf etməyə kömək edir. İdmançının nəzəri hazırlığı, əsas xüsusi təhsilindən asılı olmayaraq, daha çox onun əhəmiyyətini dərk etmə dərəcəsindən və deməli, özünütəhsildə şəxsi marağından asılıdır.