Rusiya milli üzgüçülük komandalarının psixoloqu və fiqurlu konkisürmə Gennadi Qorbunov: Mən dam örtüyü işləyirəm - damları yerinə qoyuram

Tatyana Tarasova, son Rusiya Qran Prisindəki uğursuzluqdan sonra konkisürən məşqçi Konstantin Menşova "Uşağın başını müalicə et" dedi. Bir-iki ay sonra Menşov ölkə çempionu oldu. Bu və bir çox başqa idman möcüzələrində psixologiya professoru Gennadi Qorbunov əli olub.

İDMAN PSİXOLOGİYASI
ƏSAS HAQQINDA DANIŞIN

Tatyana Tarasova, son Rusiya Qran Prisindəki uğursuzluqdan sonra konkisürən məşqçi Konstantin Menşova "Uşağın başını müalicə et" dedi. Bir-iki ay sonra Menşov ölkə çempionu oldu. Bu və bir çox başqa idman möcüzələrində psixologiya professoru Gennadi Qorbunov əli olub.

Bir aydan sonra Gennadi Qorbunovun idmançılarla işləməsinin 40 ili tamam olacaq: o, ilk dəfə 1971-ci ildə SSRİ xalqlarının Spartakiadasına getmişdi. 1975-ci ildən isə milli komandalarda çalışır. Mən üzgüçülüklə başladım, bütün çempionlarımız və Moskva Olimpiadasının qalibləri ondan keçdi. Sonra velosipedçilər, idmançılar, futbolçularla işləyib. Konkisürənlərlə, öz etirafına görə, o, əməkdaşlıq etməyə başladı, çünki Sankt-Peterburq Fiqurlu Konkisürmə Akademiyası evdən bir neçə dəqiqəlik məsafədə yerləşir. Yaş deyir.

"KİRAYƏDƏN YAXŞI ALIN"

Moskvada keçirilən dünya çempionatında mən işləmişəm Ksyusha Makarova və Alena Leonova- Gennadi Dmitrieviç deyir. - Qısa proqramdan sonra Alena yanıma gəldi və axşam seansı keçirməyimi istədi. Otelə gəldim, sessiya çox çəkmədi. Mən ona dedim: "Sən yatacaqsan, amma yuxuya get, yuxulu ol, üz." Trans vəziyyətində 30 dəqiqəlik bərpa seansı keçirdim.

- quraşdırma pulsuz proqram verdi?

Hansı az qala Alenaya bürünc medal gətirdi? Amma necə! Sessiyanın mənası onun hər iki proqramda eyni dərəcədə uğurla çıxış etməsi idi. Bu, hər zaman olur: qısa skeytdə birinci, sərbəst skeytdə - onuncu. Və ya əksinə. Aydındır ki, bu, hazırlıq yox, psixi nəzarət problemidir.

- Konkret nədən danışdığınızın sirrini açacaqsınız?

- Leonova ilə nə vaxtdan işləyirsiniz?

Üç il əvvəl Alena ilə işləməyə başladıq. Mən ona rəqabət öncəsi davranış ritualı haqqında danışdım, əsas texnikaları izah etdim. Yumşaq daldırma, rahatlama ilə başladım, sonra onu dərinləşdirməyə başladım, məni trans vəziyyətinə saldım. Nəhayət, hipnoza keçdim. Dərin daldırmada o, hər şeyi başqa cür qəbul edir.

Üzgüçülük üzrə dünya və Avropa çempionu Stanislav Donets mənə dedi ki, siz medal qazanmağı deyil, yaxşı performans onun işi.

Düzdü, konki sürənlərə də eyni şeyi deyirəm. Təbii ki, nüanslar var. Üzgüçülükdə, fiqurlu konkisürmədə edilməli olan estetik komponentdən yayınmağa ehtiyac yoxdur. Buna görə də konki sürənləri bir şeyə yönəldirəm: “Skeytdən yuxarı qalxın. Əgər siz bundan həzz alırsınızsa, onda hamı bundan həzz alacaq: tamaşaçılar, münsiflər, ata və ana”.

Konkisürənlər yanıma gələndə soyadlarını, adlarını, doğum illərini, kiminlə məşq etdiklərini yazırlar, mən onları dərhal təhrik edirəm: “Başladığınız başlanğıcı təsvir edin. ən böyük zövq". Nəticədən asılı olmayaraq. Ləzzət başla deyil, bədənlə yadda qalır. Əgər onu xatırlayırsınızsa, o zaman bədəninizi başqa bir başlanğıc üçün düzgün hazırlayacaqsınız.

Mənim hər yerdə istifadə etdiyim bir yanaşma var, xüsusən də konki sürənlərlə. Narahat olma, deyirəm. Hətta belə bir söz yoxdur. Anksiyete aradan qaldırıldı. Bizdə ilham, həvəs və həzz var. Beləliklə, bir "in" əvəzinə üç başqa alırıq.

- Şahid kimi deyə bilərəm ki, ləzzət məhz Leonovanın konkidən sonra yaşadığı şeydir.

Əlbəttə! Əsas odur ki, ondan uyğun reaksiya oyatmaq. Ancaq emosiyaların onu alt-üst etməməsi vacibdir, əks halda o, xüsusilə atlama zamanı nəzarəti itirə bilər. Zövq enerji artımıdır. O, əvvəldən axıra qədər özünü qidalandırdığına əmin ola bildi.

“MAKAROVA İLƏ CİDDİ SƏHV”

- Makarovada qısa proqram da müvəffəq oldu. Pulsuz proqramda nə baş verdi?

Bu barədə onun məşqçisi ilə ətraflı danışdıq. Yevgeni Rukavitsın. Amma bunu səsləndirə bilmirəm. Düşünürəm ki, bir yerdə ciddi yanılmışam. Kseniya qısa müddətdən sonra axşam bərpa edilməli idi, lakin heç bir istək göstərmədi. Anamla uzun müddət telefonda danışdım. Gözlədim, təkid etmədim. Boş yerə. Təbii ki, mənim Ksyuşa ilə az əlaqəm var, o, cəmi bir neçə aydır Rusiyada yaşayır. Risk etmədim, çünki müdaxiləmin hara aparacağını bilmirdim.

Bununla belə, ona kömək etmək üçün başqa bir seçim də var idi: buzun üzərinə çıxmazdan əvvəl onunla danışa bilsəm. Axı isinmə ilə başlanğıc arasında 55 dəqiqə çox şeydir. Ancaq skeytdən əvvəl konkisürənlərin olduğu zonaya daxil ola bilmədim. Buna görə də mənim yaxın gələcək üçün vəzifəm konkisürənlər üçün təlimatları olan rekord yaratmaqdır ki, tamaşadan əvvəl onu dinləyə bilsinlər.

- Leonovanın uğurunun sirri nədədir?

Hər şey bir neçə əsas mövqe üzərində qurulur. Birincisi odur ki, hər hansı bir insan onunla işləyərkən dəyişikliklərə hazır olmalıdır. İdmançını psixoloqa getməyə məcbur edə bilməzsən. İstəmir - etmə, hər halda, belə iş faydasız olacaq. İkincisi, birincinin davamıdır: təsir psixologiyası üzrə mütəxəssisin vəzifəsi onun palatasında inam, möcüzə hissi yaratmaqdır. Əgər belədirsə, hər hansı əlavə hərəkət faydalı olardı.

Hətta dil maneəsinin də əhəmiyyəti yoxdur: Filippində məşqçi yanıma bir oğlan gətirdi: "O, tamamilə təhsilsizdir, bir şey et". Onunla cəmi bir dəfə təkliflər keçirdim və o, Asiya çempionu oldu. Məşqçi şoka düşdü: "Ona nə etdin?" “Heç nə” deyə cavab verirəm. "O, sadəcə mənə inanırdı."

“QORXU ŞÜRÜNDƏDİR”

- İdman növündən asılı olaraq iş metodunuz dəyişir?

Velosipedçilər ilə işləməyə başlayanda növlərin xüsusiyyətlərini bilmirdim, onlara nə deyəcəyimi başa düşmürdüm. Məşqçilərdən, idmançılardan məlumat toplanmışdır. Lazım olan sözləri yazdı, sonra getdi Aleksandr Kuznetsov(SSRİ yığmasının baş məşqçisi. - Qeyd. red.) və onunla yoxladı. Yalnız bundan sonra “təsir aləti” yazmağa başladı. 5-7 xətt üzrə iş bir həftə, bəzən iki olur. Üstəlik, bu ifadədə idmançıların işlətdiyi sözlər olmalıdır. Alət hazırlandıqda, təsir etməyə başlaya bilərsiniz.

Fiqurlu konkisürmədə də belə etdim: tullanmağa hazırlaşan idmançının vəziyyətini çəkdim. Sonra Tamara Nikolaevna Moskvina, Evgeni Rukavitsyn düzəlişlər etdi. Soruşdu və Mişina. Amma biz onunla heç vaxt görüşüb hər şeyi müzakirə edə bilmədik. Konki sürənləri göstərdi - Sasha Smirnov, Kostya Menşov. “Alət” hazır olduqdan sonra onu hipnoz altında dartmağa başladı. Bu, əlbəttə ki, hər kəsin səhvsiz atlayacağı anlamına gəlmir. Texnika düşmə və ya pis eniş ehtimalını azaltmağa yönəlib.

- İnsanı trans vəziyyətinə salmaq, hipnoz etmək nəyə lazımdır?

Çox vaxt təsir psixologiyasında rasional intellekt, şüur ​​tərəfindən idarə olunurlar. Ancaq bir insan xüsusilə yarışlardan əvvəl narahatlıq, qorxu yaşayırsa, ona yüz dəfə "Bitir, narahat olma!" Deyə bilərsiniz. Nə mənası var? Anksiyete bilinçaltında oturur.

Mənim işim ilk növbədə nəyisə danışmağıma əsaslanır - amma bu, hekayənin yalnız dörddə birini təşkil edir. Sonra onu uyğun vəziyyətə batırıram və eyni şeyi təkrar edirəm. Gah improvizə, gah da hazırlanmış ifadələr deyirəm. Şeir kimi - bir və eyni, bir və eyni. Lazım olduqda açılacaq dərin bir quraşdırma qoyuram. Bu, ya sakitlik və inam, ya da soyuqqanlılıq və səfərbərlik ola bilər fərqli növlər müxtəlif yollarla idman.

“QAÇİNSKİ DƏYİŞİMƏ HAZIR DEYİL”

- Daha hansı konkisürənlərlə işləyirsiniz?

Saşa Smirnovla bir neçə dəfə görüşdük. Mən ona kitab və plak verdim autogen təlim. Və dedi ki, bu, onun üçün kifayətdir. Tamaşalardan əvvəl səs yazısına qulaq asır. Yuko ilə (Kawaguchi. - Qeyd. red.) Mən daha çox edirəm: o zəng edir, konkisürmə meydançasına gəlirəm və onunla ünsiyyət qururuq.

Bir il əvvəl idim Artur Qaçinski. Ancaq bu, insanın hələ dəyişməyə hazır olmadığı vəziyyətdir. Məni hiss etmədi. Mişin insanları öz-özünə təmin edir. Artur mənə o zaman gələ bilər ki, Aleksey Nikolayeviç nəyisə düzəltmək lazım olduğunu desin. Amma indi uğur qazanandan sonra çətin ki, gəlsin. Axı elə bir yanlış fikir var ki, əgər idmançıya psixoloq lazımdırsa, bu zəif idmançıdır.

- Bildiyimizə görə, bu ifadə məşhur üzgüçülük üzrə məşqçi Sergey Vaitsexovskiyə məxsusdur.

Biz Vaitsexovskini 1960-cı illərdən, hələ pentatlonla məşğul olandan tanıyırıq. Və mənə dedi: “Gena, mənim hər cür psixoloqlarım var idi. Mən sizə şarlatanlara inanmıram”. Amma zaman keçdikcə o, mənim fəaliyyətimin nəticəsini gördü və baxış bucağını dəyişdi. “Niyə psixoloqları danlayırsan,” dedi ona, “amma Qorbunov neçə ildir sənin yanında işləyir”. O cavab verdi ki, “qarışdırmayın, Qorbunov tamam başqa məsələdir”.

- Olimpiya çempionu Salnikovun uzun üzgüçülük zamanı vəziyyətinin yuxuya getməsi doğrudurmu?

Yox, yatmadı. Bu, maksimum soyuqqanlılıq və səfərbərliklə birləşən trans vəziyyəti, yəni həddindən artıq boşluq və emansipasiya idi. Bu, insan meymun kimi çevik olduqda, somnambulizmin bir variantıdır. Amma Allah onu oyatmasın, dərhal qorxu yaranır. Çox vaxt dərin müsbət şeylər - ilham, yaradıcılıq - məhz trans vəziyyətində yaranır. Uzaqdan, bir adam bu vəziyyətə girdikdə, xüsusən də siklik tiplər idman, əzələlərin son dərəcə qənaətlə işləməsi və hərəkətlərin inanılmaz koordinasiyası görünür.

14 dəfə deyirlər Olimpiya çempionu Maykl Felps üzgüçülükdən əvvəl Aleksandr Smirnova verdiyiniz eyni səsyazmalarına qulaq asırmı?

Heç kim sizə dəqiq deyə bilməz. Amerikalılar və bir çox başqaları yalnız metodları deyil, çox vaxt işləyən insanları gizlədirlər. Elə vaxtlar olub ki, bir insanı yarışlarda görürdüm, başqa məsələlərdə tanıyırdım, psixoloq olduğunu bilirdim. Amerikalılardan onun nə işlə məşğul olduğunu soruşdum, dedilər ki, məşqçidir. Məndə heç bir fakt yoxdur, amma amerikalıların işlədiyi prinsiplərdən çıxış etsək, orada mütləq psixoloq var. Çünki insan belə bir səviyyəyə çatanda onsuz məşğul olması mümkün deyil xüsusi təlim.

“QADINLARLA İŞLƏMƏK ASANDIR”

Kömək edə bilmədiyiniz vaxtlar olub?

Əlbəttə. Amma bizim işimiz zamanı bir nəfər yarım bal və ya yarım saniyə əlavə etsə də, düşünürəm ki, iş uğurlu alındı.

Hipnoz oluna bilməyən insanlar varmı?

Nə qədər istəyirsən. Dünyada hipnotik insanlar yüzdə 15-ə yaxındır. Ancaq hər kəs transa girə bilər. İnsan seanslarda beş, yeddi, on dəfə transa girəndə onun təklif qabiliyyəti artır. Və sonra hipnozdan istifadə etməyə başlayıram.

- Kimlə işləmək daha asandır - qadınlar, yoxsa kişilər?

Qadınlarla mənim üçün daha asandır. Ünsiyyət xarakterim, şəxsi xüsusiyyətlərim qadınları daha çox təsirləndirir. Kişilər də, amma xüsusi anbardan: əgər bu sərt oğlandırsa, o, çətin ki, yanıma gəlsin, mən daha çox ağıllı anbarın adamları ilə işləyirəm.

Boris Spasski Rudolf Zaqainova deyib ki, psixoloq mənəvi fahişə olmağa məcburdur: daim idmançının, məşqçinin şəxsiyyətinə uyğunlaşmaq. Razısan?

Bəs niyə jurnalistlər, məsələn, həkimlərə və psixoterapevtlərə bu etiketi yapışdırmasınlar? Təbii ki, istəsən də, istəməsən də, bəzən sadəcə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün insanın beynini fırladırsan. Biz, deyək ki, parçalanmalıyıq. Bəzən məndən soruşurlar: “Nə edirsən?”, deyirəm: “Mən dam örtüyüyəm, damları yerinə qoyuram”.

Zaqainov haqqında. Sizcə, Yuliya Arustamovanın ölüm hekayəsi idman psixoloqlarının reputasiyasına ağır zərbə vurdu?

Mən Zaqainovu 40 ildən çoxdur ki, tanıyıram. Çox yaxşı psixoloqdur. Amma onun haqqında suallara cavab vermirəm.

- Sizcə, Rusiya yığmaları indi psixoloqlarla nə dərəcədə təmin olunub?

Belə qiymət versəm, məni döyəcəklər, - Qorbunov gülür. - Sankt-Peterburq Universitetində “İdman psixoloqu” ixtisası qorunub saxlanılıb. Nə qədər nəşr olduğunu bilmirəm. On, on beş... Amma bu adamlar idmanda görünmür.

Bu yaxınlarda mənimlə Tibb Departamentindən insanlar əlaqə saxladılar, onlara psixologiya üzrə Londonda, sonra isə Soçidə keçiriləcək Oyunlara hazırlaşmaq tapşırığı verildi. Söhbət idmanda psixoloqlar hazırlamağımdan gedirdi. Nə qədər almaq istədiyimi soruşdular, amma sonra hər şey sakitləşdi. Və çərçivələr yoxdur. Daha doğrusu, yaxşı psixoloqlar var, amma belə insanlar dərhal biznesə girir və orada layiqli maaş alırlar. İdmanda isə orta və xüsusilə zəif psixoloqlara ehtiyac yoxdur.

- Yəni, yaxın gələcəkdə psixoloji hazırlıq baxımından ABŞ və ya Çin səviyyəsinə çatmayacağıq?

Yarışlara gəlirsən, məsələn, üzgüçülükdə. Orada, yan tərəflərdə həkimlərlə, masajçılarla yanaşı, kürəyində “Psixoloq” yazısı olan insanlar da var. Və burada, nümayəndə heyətində psixoloqa yer tapmağa çalışın. Bir vaxtlar mənə SSRİ İdman Komitəsinin psixoloq sədri vəzifəsini təklif etdilər. Dedim: “Yox, çünki indi lider psixologiyanın mənasını başa düşür, bəs sabah nə olacaq?”

Nə etmək məlumdur: bütün milli komandalarda ştatlı psixoloq vəzifəsini tətbiq etmək, insanlara yaxşı maaş vermək. Ancaq bu yaxın deyil!

ŞƏXSİ BİZNES

Gennadi QORBUNOV

Üzgüçülük üzrə idman ustası. Pedaqoji elmlər doktoru, professor, Beynəlxalq Psixologiya Elmləri Akademiyasının akademiki.

Üzgüçülük üzrə SSRİ və Rusiya yığma komandaları ilə işləyib. atletika, velosiped sürmə, fiqurlu konkisürmə.

ONLAR NECƏDİR?

BİZ HƏTTA NİGERYALILARDAN ARALIQ

Çin komandası ilə 2000-ci ildə Sidneydə keçirilən Olimpiadaya 60, ABŞ komandasından isə 30 psixoloq gəlmişdi.İngilislər səkkiz, almanlar altı, fransızlar beş mütəxəssis gətirmişdilər. Hətta nigeriyalıların da öz psixoloqu var idi, amma amerikalı. Rusiya Olimpiya yığmasında bir dənə də olsun psixoloq yox idi.

VƏ BAŞQA BİR HALDA VAR

MATCH KARPOV - KORÇNOI HİPNOTLAŞANLAR MÜHARİBƏSİNƏ ÇEVRİLDİ

Tez-tez psixoloqun işi ətrafında qalmaqallar alovlanır və 1978-ci ildə Anatoli Karpov və Viktor Korçnoy arasında Filippinin Baguio şəhərində keçirilən dünya çempionu şahmat matçı əsl psixoloji müharibəyə çevrilir. üçün Karpovun komandasında psixoloji hazırlıq Vladimir Zuxar cavab verdi. O, daim oyunlara gəlirdi, ön cərgələrdə eyni yerdə oturur və Korçnoyun dediyinə görə, onu hipnoz edirdi.

Əvvəlcə Korçnoyun komandasından olan adamlar Zuxarın qarşısında əyləşərək şahmatçını “hipnozçu”nun baxışlarından qorumağa çalışdılar, sonra Karpovun rəqibi psixoloqun arxa cərgələrə keçirilməsini tələb etdi. Heç nə kömək etmədi: altı qələbəyə qədər matçda Karpov 5:2 öndədi və Korçnoy bütün səhvlərinə görə Zuxarı günahlandırdı. Və sonra Harvard məzunu olan iki parapsixoloq Zuxarı zərərsizləşdirməyə başlayan Amerikadan olan dissident Korçnoyun köməyinə gəldi.

"Düzünü desəm," Korçnoy sonra dedi, "Mən heç vaxt şeytanlığa inanmadım, amma onda nəsə var idi!" Psixoloji dəstəyi ilə o, ardıcıl iki oyunda qalib gəldi, sonra heç-heçə və Korçnoyun daha bir qələbəsi oldu. 5:5 hesabı ilə sovet nümayəndə heyəti amerikalı parapsixoloqların Filippindən qovulmasına nail oldu və ondan sonrakı ilk oyunda Karpov əzmkar qələbə qazandı.

MƏŞQÇİNİN RƏYİ

Tamara MOSKVINA, Yuko Kavaquçi və Aleksandra Smirnovanın məşqçisi:

İdmanda psixoloqun rolu çox böyükdür. Hələ Lesqaft İnstitutunun tələbəsi olarkən işimdə hələ də istifadə etdiyim bir çox psixoloji üsulları öyrəndim. Gennadi Dmitrieviç Qorbunov Yuko və Saşa ilə çox və fəal işləyirdi. Moskvada dünya çempionatına hazırlaşarkən mən də kömək üçün ona müraciət etdim. İstəyirdim ki, onlara çatdıracağım hiylələr üçüncü şəxsdə və bəlkə də başqa sözlə deyilsin.

ATLET RƏYİ

Larisa İLÇENKO, Olimpiya çempionuüzgüçülük üçün:

– Gennadi Dmitrieviçlə 2006-cı ildə tanış olduq. Komanda dünya çempionatına hazırlaşırdı və Qorbunov ən ağır iş yüklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək etməli idi. Düzünü desəm, çoxları kimi mən də psixoloqa inamsızlıqla reaksiya verdim. Gennadi Dmitrieviç bunu hiss etdi və ilk soruşdu: "Mənə inanmırsan?" Sonra bir idmançının da ona inanmaması hekayəsini danışdı. Sonra onu yuxuya verdi, pilləkənlərə çıxardı və ən kənarında oyatdı. Məndə də belə idi: Qorbunov məni çarpayının kənarına qoyub yatdırdı. Yalnız ikinci məşq üçün həyəcan siqnalı çalanda oyandım. Və dərhal ona inandım.

Qorbunov Gennadi Dmitriyeviç (1938) - pedaqoji elmlər doktoru, professor, Beynəlxalq Psixologiya Elmləri Akademiyasının akademiki, Rusiyada ali təhsilin fəxri işçisi. 12 il Avropa İdman Psixoloqları Federasiyasının Direktorluğunun üzvü seçilib. 40 ildən artıqdır ki, o, elit idman növləri üzrə praktik psixoloq kimi fəaliyyət göstərir.

1960-cı ildə Lvov Dövlət İnstitutunu bitirib bədən tərbiyəsi, üzgüçülük üzrə idman ustası.

1966-cı ildə GDOİFK-nın Psixologiya kafedrasının aspiranturasını bitirmişdir. P.F. Lesqaft idman psixologiyası üzrə namizədlik dissertasiyasını müdafiə etmişdir.

1970-1995-ci illərdə üzgüçülük, atletika və velosiped idmanı üzrə SSRİ yığma komandalarında psixologiya fənninin tədrisini praktiki idman psixoloqu işi ilə uğurla birləşdirib. Hipnoz və bioenergetika metodlarından istifadə edərək yüksək ixtisaslı idmançıların vəziyyətlərinin psixorequlyasiyası üçün müəllif nəzəriyyəsi və metodologiyasını işləyib hazırlamışdır.

1992-1998-ci illərdə Sankt-Peterburq Universitetinin psixologiya kafedrasına rəhbərlik etmişdir. P.F. Lesgaft.

1994-cü ildə “Psixopedaqogika” mövzusunda doktorluq dissertasiyasını uğurla müdafiə etmişdir. Bədən tərbiyəsi və idman."

1995-ci ildə BPA-nın İntensiv Tədris Metodları (SİMO) bölməsi üzrə müxbir üzvü, 2004-cü ildə həqiqi üzvü seçilmişdir. 1995-1999-cu illərdə onun təşəbbüsü ilə yaradılmış Baltik Pedaqoji Akademiyasının psixopedaqogika kafedrasının müdiri olub.

1996-cı ildə Ümumrusiya universitetlərarası festivallardan birinin professor oxunuşlarında öz sahəsi üzrə ən yaxşı müəllim kimi tanınıb və “İdman psixopedaqogikası” kitabının müəllifidir. qızıl medal idman sahəsində ən yaxşı tədqiqat işi kimi.

Uzun illər Avropa İdman Psixologiyası Federasiyasında (FEPSAK) ölkəmizi təmsil edib, xaricdə idman psixoloqu kimi uğurla fəaliyyət göstərib. milli komandalar bir çox ölkələr. On beş il Bilik Cəmiyyətinin Elmi-Metodiki Şurasının üzvü olub. Uzun müddət“Musiqili üzük” televiziya proqramında məsləhətçi kimi iştirak edib.

Kitablar (2)

İdmanın psixopedaqogikası

Kitab ömür boyu elit idmanda praktik psixoloq kimi, yarım ömür isə universitet auditoriyasında işləyən mütəxəssisin didaktik işlənmiş təcrübəsidir.

İdman pedaqogikasının tərbiyəvi vəzifələri nöqteyi-nəzərindən təsir psixologiyasının praktiki məsələlərinə həsr edilmişdir. O, sxem üzrə idmançının hazırlanmasına psixoloji dəstəyin məzmununu açır: öyrənmək - tövsiyə etmək - məşq etmək - kömək etmək. İdman xarakterinin xüsusiyyətləri və onun təkmilləşdirilməsi yolları nəzərdən keçirilir.

İdman praktikasında sübut edilmiş relaksasiya variantları, təklif olunan relaksasiya, avtoməşq, trans, hipnoz, şifahi-musiqili və psixoregulyasiyanın digər növləri verilmişdir.

Özünütənzimləmənin çoxsaylı üsulları təsvir edilir, tövsiyələr, təkliflər və özünü təkliflər mətnləri xüsusi praktiki təlimatlar şəklində təklif olunur.

Ədalətli qələbəyə sevinin

Narkotikdən istifadənin, eləcə də dopinqin zərəri və təhlükəsi məlum faktdır. Ancaq təcrübədən göründüyü kimi, bəzi insanlar hələ də bu cür davranışa əl atırlar, hətta onun mənfi nəticələrini yaxşı bilirlər.

Bu niyə baş verir? Bir insan öz zərərinə hərəkət etməyə başlayanda psixikamızın hansı həssas tərəfləri təsirlənir, bu cür dərmanların nümunələri nəyə səbəb olur, niyə aradan qaldırılması çətin olan bir asılılığa səbəb olur, bununla nə mübarizə aparmaq olar? Bu mexanizmləri başa düşmək vacib şərt, özünüzü və başqalarını asılılıq yaradan davranış riskindən qorumağa imkan verir.

Kitab yeniyetmələr və gənclər üçün nəzərdə tutulub, həmçinin narkotik və antidopinq profilaktikası məsələləri ilə məşğul olan mütəxəssislər üçün maraqlı olacaq.

Yəqin ki, yalnız idmançı üzgüçünün startdan əvvəl və finişdən dərhal sonra keçdiyi hisslərin diapazonundan tam xəbərdardır. Ancaq belə çıxır ki, narahat gözləntilərin, şübhələrin və ləzzətlərin bu mürəkkəb qarışığı öyrənməyə və təhlil etməyə borcludur. Qarşınızda psixoloq, pedaqoji elmlər doktoru Gennadi Dmitrieviç Qorbunovun üzgüçülük üzrə milli komandamızın kapitanı Yevgeni Korotışkinə məktubu var. Swimming jurnalının oxucuları üçün də maraqlı olacağını düşünürük.

Qız, salam!

Çoxdandı görüşmürdük və sözümü yerinə yetirmək imkanım olmadı - Avropa çempionatından sonra tələsik oteldə qoyub getdiyin “İdman psixopedaqogikası” kitabımı yenə sənə hədiyyə edim. Ona görə də sizə məktub yazıram. Düzdür, sənin üçün təkcə kitabın deyil, həm də yazdıqlarımın vacib olmasından üzüldün. Ona görə də hər şeyi yaxşı xatırlayıram. İndi isə nəinki həmin mətni təkrarlamaq, həm də onu ətraflı şərh etməyə çalışmaq imkanım var. Üstəlik, qələmimi müşayiət edən duyğular tufanını heç vaxt unutmayacağam.

Beləliklə, sizə “Bayram üçün çox sağ olun! Siz idman psixopedaqogikasının əsas prinsipini ən yaxşı şəkildə həyata keçirə bildiniz: ilham və həvəsdən tutmuş həzzə qədər”.

Doğrudan da, 8-ci trekdən başlayaraq, Avropa çempionu və rekordçusu olmaqda elə həvəs göstərdiniz ki, bütün televiziya proqramlarında bu, dəfələrlə təkrar olundu. Bu məqam heç bir dilə tərcümə tələb etmir, böyük idman xoşbəxtliyi nümunəsi kimi yayımlanırdı. Ancaq bu hiss heç də göydən doğulmayıb - ondan əvvəl heç də az olmayan ilham və ilham qüvvələri var idi.

Yadınızdadırmı, finala 3-4 saat qalmış yanıma necə gəlib dediniz: “Gennadi Dmitrieviç, mənim itirəcək heç nəyim yoxdur. Mənimlə istədiyinizi edin, məni hər vasitə ilə motivasiya edin, amma mən yolda olan hər şeyi, hər damlanı verməliyəm!” Başa düşdüm ki, uduzmaq zolağından sıçrayıb dəmir döyüşçü, heç bir şübhə bilməyən insan imicini bərpa etmək lazımdır. Və ikimiz də risk etdik. Yalnız yatmağınıza icazə vermək əvəzinə, trans vəziyyətində, üzgüçülükdən əvvəl yalnız ikinci seansda verilən öz-özünə hipnoza çevrilən bir çox təkliflər aldınız. Amma əsas məqam döyüş ruhunun anbarlarını açmağa yönəlmiş ilham və həvəs onlarınki idi. Başlamadan əvvəl və rəqabət vəziyyətlərinin bir çox fərqli təsviri var. Həm də narahatlıqla mübarizə üsulları. Ancaq işə başlamazdan əvvəl gərginliyi aradan qaldırmaq təkcə çətin deyil, həm də çox vaxt arzuolunmazdır. Əvəz edilməlidir.

Mən sizə təkliflərin konkret mətnlərini xatırlatmayacağam. Üstəlik, trans vəziyyətində daha çox əzələ və emosional yaddaşa diqqət yetirirlər. Lakin onların mahiyyəti aşağıdakı kimidir.

İlham və ilham bir-biri ilə sıx əlaqəli anlayışlardır.

Nəfəs və ruh. Özünə sevinc enerjisi və sakit mübarizə inamını üfürən bir ruh. Bu, bizim ən dərin resurslarımızın sadə və təbii şəkildə həyata keçirildiyi bir növ azadlıq, boşluq vəziyyətidir. Bu, düşüncənin sərbəst uçuşu və ya idmanda mürəkkəb və incə əlaqələndirilmiş hərəkətlər fonunda güclü bir səfərbərlikdir. Öhdəlik bir peyğəmbərlik kimi istəklə, yəni onun həyata keçirilməsinə mütləq imanla tamamlanır. Bu, uçuşun xüsusi bir vəziyyəti, vəsvəsə, ilham, yüksəldici ruh, impuls, həvəs, şövq dalğası, azad bir bədənin imkanlarını dərk etmək üçün yaradıcı axınıdır. Bu, bədən və ruhun bir növ musiqisidir, onları bağlayan sıxaclar çıxarıldıqda sevincimizi dilə gətirir. Ümumiyyətlə, dünyada ən yaxşı şeylər ən çox ilham və ilham vəziyyətində yaradılır. Eynilə, idmanda, bu hisslər pis, zəhlətökən həyəcanı (çox vaxt çaşqınlıq adlanır) əvəz edəndə, idmançının əsl bacarığını müəyyənləşdirir. Ona görə də “həyəcan” sözünü çıxarıb məzmununu unutmağa çalışırıq. Əvəzində, biz müsbət daşıyan daha üç "in" ilə hopmuşuq: ilham, həvəs, həzz. Bu özünəməxsus cəsarətə girərək idmançı azad olur, maneəsiz olur, antaqonist əzələlərin işi harmoniyaya çevrilir. İdeal olaraq səmərəli və qənaətcil bir rejim seçən hərəkətlər, hətta təcrübəli mütəxəssisləri belə heyrətləndirəcək bir bitirmə səyi göstərməyə imkan verir. Bu vəziyyətdə olan bir idmançı nəinki özü görünməmiş uğur qazana bilər, həm də həvəslə digər komanda üzvlərinə tez-tez sirayət edir. Buna görə də sizin kimi nümunələr komanda üçün çox vacibdir.

Düşünürəm ki, sizin konkret vəziyyətinizdə təkcə formulaların məzmunu deyil, həm də onları qəbul etdiyiniz trans rol oynadı. Bir növ start ərəfəsində və məsafədə ştatınıza köçürüldü. Yaxşı, nümunəvi ruh yüksəkliyiniz sizə gələcək başlanğıclara sarsılmaz inam verdi. Bu sizin güclü resursunuzdur. Gördüyünüz kimi, uğur uğur gətirir. Özünə ömrün boyu hədiyyə etmisən, nəinki idmanda. Axı, ləzzət təkcə başın deyil, bütün bədən tərəfindən xatırlanır. Bu da sizin ən qiymətli mükafatınızdır ki, bu da qızıl medaldan daha çox şey deməkdir. Bu bayram içinizdə qalır, inşallah ömrünün sonuna qədər.

Belə dövlətlərin nümunələrinə burada rast gəlmək olar idman karyerası hər üzgüçü. Sadəcə onları düzəltmək, aşılamaq, bu vəziyyəti mümkün qədər uzun müddət xatırlamaq lazımdır - nəyə can atacağınızı bilmək üçün. Və sonra hər başlamazdan əvvəl onları xatırlayın və yenidən yaradın. Və sonra o, bu ulduz an, şübhəsiz ki, təkrarlanacaq.

Və məndə cəmi üç nüsxə qalıb. Onlardan biri, eyni yazı ilə sizi gözləyir. görüşənədək. qucaqlayıram.

Bu gün üzgüçülük, yüngül atletika, velosiped yolu və idmançılar üzrə SSRİ yığma komandalarına “təcili psixoloji yardım” göstərməkdə uzun illər təcrübəsi olan psixoloq “Ekspress-Nedvizhimost” qəzetində qonaqdır. futbol klubu On iki il SSRİ-ni Avropa İdman Psixoloqları Federasiyasında təmsil edən "Zenit". Onun himayədarları arasında çoxlu çempionlar və mükafatçılar var. Olimpiya Oyunları, Dünya və Avropa çempionatları. O, bu gün oxucularımızla psixi sağlamlıq reseptlərini, eləcə də dünyanın müxtəlif regionlarında işlədiyi illər ərzində topladığı geniş təcrübəsindən bəzi maraqlı halları bölüşəcək.
Gennadi Dmitrieviç Qorbunovla tanış olun

"Dosyedən":

Qorbunov Gennadi Dmitrieviç
Pedaqoji elmlər doktoru, professor, Beynəlxalq Psixologiya Elmləri Akademiyasının akademiki, Rusiyada ali təhsilin fəxri işçisi. 1971-ci ildən tədris fəaliyyətini elit idmanda praktik psixoloqun işi ilə, 90-cı illərin ortalarından isə biznesdə psixoloq-məsləhətçinin (Şəxsi Məşqçi) işi ilə birləşdirir. O, özünü tanıma, özünütənzimləmə, özünü təkmilləşdirmə və peşəkarlıq zirvələrinə çatma mövzularında SSRİ-nin, Rusiyanın bir çox şəhərlərində və dünyanın 10-dan çox ölkəsində seminarlar keçirmiş, mühazirələr oxumuşdur. Akademiyanın Psixologiya kafedrasının müdiri. Lesgaft (1991-1998). On beş il Bilik Cəmiyyətinin Elmi-Metodiki Şurasının üzvüdür. Uzun müddət “Musiqili üzük” televiziya proqramında məsləhətçi kimi iştirak edib.
1996-cı ildə Ümumrusiya universitetlərarası festivallardan birinin professor oxunuşlarında öz sahəsi üzrə ən yaxşı mühazirəçi kimi tanınıb və “İdman psixopedaqogikası” kitabının müəllifidir. idman sahəsi.
İndi Gennadi Dmitrieviç "Advex"də "Rieltorun peşəkarlığının psixoloji əsasları" təlim kursuna rəhbərlik edir.

İnanc, keçmiş həyatlar, Filippin şəfaçiləri və daha çoxu haqqında

Üç il Gennadi Dmitrieviç Filippin Olimpiya Komandalarının psixoloqu idi. Filippində olarkən o, yerli müalicəçi ilə masaya uzanmaqdan və onunla müalicə seansından keçməkdən qorxmurdu ki, bu da kameraya düşüb. Maraqlıdır ki, çəkiliş zamanı kamera düzgün işləyirdi, lakin işlənib hazırlandıqdan sonra film həddindən artıq ifşa olunub. Şəfaçı ilə əlaqə saxlamağa səbəb olan qulaq xəstəliyi seansdan sonra aradan qalxıb. Gennadi Dmitrieviç əmindir ki, tez-tez qəfil sağalma hallarında işləyən özünü hipnoz mexanizmi, eləcə də xəstənin sağalacağına inanması onu sağaltmağa kömək etdi: "Şəfa verən şəfa deyil, iman sağaldır." Eyni zamanda, o, əmindir ki, qeyri-ənənəvi müalicə üsullarından istifadə edən digər şəfaçılar kimi həqiqi şəfa fenomeni də mövcuddur. Başqa bir şey də odur ki, əsl peşəkarlar, Allahdan bəxş edilmiş insanlar çox deyil. Hər hansı digər fəaliyyət sahəsində olduğu kimi burada da şarlatanlar var. Amma yalançı müalicəçiyə müraciət etdiyi halda belə, xəstənin sağalacağına dərin inam əsasında özünü müalicə mexanizmini işə salmaqla hər zaman sağalmaq şansı olur.
Tədricən söhbət psixologiya sahəsində “naməlum və mistik”in əsas axınına keçdi. Gennadi Dmitrieviç belə bir fikrə sadiqdir ki, alim öz elmi sahəsində nə qədər çox öyrənirsə, Yaradanın varlığı onun üçün bir o qədər reallaşır. “Naməlumun” öyrənilməsində Tanrının özü tərəfindən müəyyən edilmiş müəyyən bir məhdudiyyət var. Bu həddi aşmaq insanlar üçün təhlükəlidir.
Onun öz təcrübəsində çox təəccüblü hallar olub. Məsələn, Gennadi Dmitrieviçin tələbəsi, hipnoz vəziyyətində (təcrübə zamanı, baş verən hər şeyin audio yazısı) onun rəhbərliyi altında tədricən müxtəlif yaşlardan keçdi; "üstündə məktəb mərhələsi"- birinci sinifdə dəftərindəki qeydləri ilə eyni olan əl yazısını göstərdi (müqayisə edildi); "uşaq bağçası dövründə" - səs dəyişdi və istifadə edildi lüğət uşaqlaşdı. Ancaq ən təəccüblü olanı 2-3 həftəlik yaş dövründəki "qaytarma" idi. Məhz bu mərhələdə hipnotik trans vəziyyətində olan subyekt güclü narahatlıq əlamətləri göstərdi, ağlamağa başladı və qolundakı ağrılardan şikayət etməyə başladı. Sonradan qızın valideynləri ilə ünsiyyətdə olarkən məlum olduğu kimi, məhz bu dövrdə uşağın qolunda çıxıq əmələ gəlib və həkimlər xəstənin çox gənc yaşına görə onu anesteziya tətbiq etmədən düzəltməyə məcbur olublar. Bu fakt sinir sistemimizin baş verən hər şeyi tamamilə "xatırladığını" və insanın həyatı boyu şüurun "arxa həyətində" bir yerdə məlumat saxladığının daha bir təsdiqidir. Təcrübəli mütəxəssis, xüsusi təcrübələrdən istifadə edərək, psixi vəziyyəti normallaşdırmaq üçün zəruri hallarda xəstəyə onu çıxarmağa kömək edə bilər. Bu eksperimentin başqa bir unikal epizodu "doğumdan əvvəl" mərhələnin keçidi zamanı qızın qəfildən qəribə bir dildə danışması idi. Daha sonra səs yazısını dinləyərkən ekspertlər onun eston və qədim fin dillərini qarışığında danışdığını aşkar ediblər. Mövzu özü Tallinndə yaşayırdı və eston dilini bilirdi, lakin hipnotik trans vəziyyətində danışdığı dil ona tanış deyildi! Bu nədir, izaholunmaz təsadüf və ya keçmiş həyatların mövcudluğu nəzəriyyəsini təsdiqləyən fakt, eləcə də müəyyən şərtlər daxilində onları “xatırlamaq” imkanı? Gennadi Dmitrievich, bu vəziyyətdə o, "sinir sisteminin keçmiş həyatları necə xatırladığını", yəni. genetik yaddaş işə düşdü. Bu sahədəki digər tədqiqatlara misal olaraq o, C.G.Jung-un kollektiv şüursuzluqla bağlı əsərini göstərir.
Sonradan bu hal öyrənilib təhlil edilmiş, hətta bu eksperimentin iştirakçısı tərəfindən tamamlanan magistrlik dissertasiyasının əsasını təşkil etmişdir.
Gennadi Dmitrieviç dəfələrlə təkcə ölkəmizdə deyil, İspaniyada, Finlandiyada və Filippində də "psixo-bioenergetik trans" vəziyyətində "immersion" təcrübələri aparıb. Dil maneəsi səbəbindən nitq parametrlərindən istifadə etmədən keçdilər və buna baxmayaraq, texnika işlədi. Bir insanın xüsusi dəyişdirilmiş vəziyyətə düşməsi üçün əlləri ilə bir neçə enerji keçidi kifayətdir. Bəzi hallarda gözləri bağlı olaraq trans vəziyyətində olan insan hipnoz edənin əllərinin hərəkətini 2-3 metr aralıda hiss edərək izləyə bilir. Xəstəni transa daxil etmək üçün Gennadi Dmitrieviç Buddist rahiblərinin meditativ mantralarını xatırladan xüsusi səs müşayiəti hazırladı.

Təlim. şahidlərin təəssüratları

Sinifdə Gennadi Dmitrieviç metafora nümunələri verməyi sevir, asanlıqla və məmnuniyyətlə Şərqin müdrik adamlarından və Mişel Montaigne sitat gətirir. Onun dərsləri dərs kimi deyil, müdrik və empatik həmsöhbətlə sadə məxfi söhbət kimi qəbul edilir, bunun nəticəsində dinləyicilərin qəlbləri təəccüblü dərəcədə asan və sakitləşir. Və aydın olur ki, bu yüngüllüyün arxasında əsl Ustad sənəti və işi dayanır. Sessiyanın sonunda istirahət seansı keçirilir. İşıqlar sönür, maqnitofondan sakit musiqi səslənir və Gennadi Dmitrieviçin sözləri də eşidilir: "Əllərin əzələləri rahatlaşır, istilik hiss edirsən və s." Sessiya zamanı musiqi sədaları altında nədənsə mənə dağlar, albalı çiçəkləri “görünürdü”. Ancaq sonra "qayıt" başlayır, "beş, dörd, ... bir" sayı eşidilir ... hər şey - dağlar və ağaclarla cazibədar mənzərə əridi, hamı reallığa qayıtdı. istirahət hiss edin və fövqəladə miqdarda enerji və yüksək performans hiss edin. Hələ dərslərdə iştirak etməyənlər üçün Gennadi Dmitrieviç stress və əhval-ruhiyyəni idarə etmək üçün özünü ifadə etmək üçün məsləhətlər təklif edir:

stress və əhval-ruhiyyə. Guru məsləhətləri:

“Ümumiyyətlə, müasir stress nəzəriyyəsi müdriklik, məna, strategiya, həyatın taktikası haqqında köhnə fikirlərin yeni paltarlarından başqa bir şey deyil. Daimi stresin uğur, sevinc, xoşbəxtlik gətirməsi və eyni zamanda sağlamlığınızı korlamaması üçün həyatınızın illərini optimal şəkildə necə qurmaq olar? İnsanlarla münasibətlərinizi necə qurmaq olar ki, onlar şən olsunlar və həddindən artıq stress yaratmasınlar? Vaxtınızı, işinizi və boş vaxtınızı necə keçirməli? Stressdə sonsuz səylər uğura gətirib çıxara bilər, lakin dünyagörüşünün sevincini öldürür və stresdən daimi qaçış sybaritizmə, əyləncə çox vaxt məyusluğa aparan bir yoldur: "yıxılan ümidlərin stressinə", məqsədsiz yaşamış illər haqqında dərin hisslərə. . Stressin olmaması çox olduğu qədər pisdir.
Müəyyən bir vəziyyətdə stressin çətinliyə çevrilə biləcəyi (yəni, ingilis dilindən tərcümədə həddindən artıq stress, bu termin bədbəxtlik, nasazlıq, tükənmə deməkdir) aydınlaşdıqda nə etmək olar? Budur bəzi tövsiyələr:
İlk növbədə, fiziki vəziyyətinizə və sistematik əzələ yüklərinə diqqət yetirməlisiniz. Başlamış sıxıntını müsbət stress səviyyəsinə qaytarmaq, ruhi gərginliyə rahatlıq vermək qabiliyyətinə malikdirlər. Mümkün qədər az tələsməyə və təlaş yaratmağa çalışın. Təşkil olun. Çox plan qurmayın qısa müddət. Bütün kiçik şeyləri buraxın. Həlledici bir fəaliyyət anını gözləyərkən kənar, maraqlı bir işə keçin: yumor, musiqi, detektiv ədəbiyyat. Gözləsəniz belə, gözləməyin.
Həyatın tempi sizi alt-üst etməyə başlayırsa, bir müddət yavaşlayın. Stressin "mühərrikləri" boş vəziyyətdə işləyərək soyuyacaq və sonra daha da böyük yükə tab gətirəcək.
Tipik kəskin stresli vəziyyətdə, həm ondan əvvəl, həm də ondan sonra aşağıdakı hadisələr ardıcıllığı tövsiyə edilə bilər:
1. Boşaltma gərginliyi: işləyən, sürətli gəzinti, hər hansı digər fiziki fəaliyyət.
2. Hərəkətlərin və nitqin tempini sıfırlayın. Xarici və daxili tələsiklikdən ən azı qısa müddətə xilas olun.
3. Yavaş yerimə prosesində rahatlayın.
4. Kresloda oturun ki, başınız dayağa rahat dayansın. Gözlərinizi bağlayın və tamamilə rahatlayın.
5. Hansısa xoş situasiyanı aydın şəkildə canlandırın, buna öyrəşin.

Əvvəlcə stressin özünü tənzimləməsinin bu üsulları onların şüurlu şəkildə fəaliyyətə daxil edilməsini tələb edir. Lakin təkrar istifadə ilə onlar getdikcə daha avtomatik olurlar. Unutmayın: yalnız aktiv iş və açıq hava fəaliyyətinin növbələşməsi xoşbəxtlik və uğur gətirir.