Les parents modernes s'inquiètent de la santé et du développement global de leur bébé.

Ce n'est un secret pour personne que le droit exercice physique déjà avec premières années affectent positivement la formation non seulement du système musculo-squelettique de l'enfant, mais font également partie intégrante de la formation de son caractère.

Ayant pris la décision que leur bébé fasse du sport, les parents sont confrontés à un choix difficile : quel type d'entraînement privilégier ?

Récemment, le fitness pour enfants est devenu de plus en plus populaire - il s'agit d'un espace sportif relativement nouveau conçu spécifiquement pour les enfants.

Quels sont les avantages de ces cours et quelles sont les spécificités des programmes de formation au sein de cette industrie innovante - plus loin.

Les principales caractéristiques positives de la condition physique pour les enfants doivent être prises en compte:

• La formation ne dure pas longtemps, ne surchargez pas l'enfant;
• L'aérobic pour les enfants implique des formes de travail en groupe (y compris le jeu) - en conséquence, en plus du développement physique, cela permet de former un certain nombre de compétences de communication nécessaires chez les enfants;
• L'instructeur pratique toujours une approche individuelle pour chaque service;
• La gymnastique pour enfants est le meilleur choix si l'enfant ne fréquente pas une école maternelle et, dans ce contexte, éprouve un manque de communication et d'activité physique ;
• Au cours de l'entraînement, les enfants développent de nombreuses compétences utiles - notamment la flexibilité, la mobilité, la coordination, le travail d'équipe, l'agilité, la force, etc.

Tous les cours de fitness contribueront certainement à la normalisation du poids corporel de l'enfant. De plus, les exercices physiques sont une excellente prévention des maladies. du système cardio-vasculaire, scoliose, lésions des articulations du genou.

Le principal avantage de la forme physique des enfants est un large éventail d'activités et, par conséquent, la présence du principal motif à pratiquer: l'intérêt de l'enfant pour cette forme de passe-temps.

Comment sont les entraînements

Remise en forme des enfants pour les enfants implique des activités actives dans formulaire de jeu. Ainsi, les enfants dansent, effectuent des exercices physiques simples sur des chansons spécialement sélectionnées de dessins animés ou sur de la musique classique.

Les centres de fitness modernes offrent de nombreuses options pour les entraînements des enfants. Voici les plus populaires :

• Logo aérobic. L'essence de cette direction est la combinaison d'exercices physiques avec la récitation de poèmes, de phrases sans rimes. L'objectif principal des cours est le développement de la coordination.
• pas à pas. Lors de telles formations, les instructeurs enseignent aux enfants à marcher correctement, à développer la capacité de maintenir l'équilibre du corps et à développer la motricité fine.
• Balle en forme. Exercices physiques actifs à l'aide de gros ballons gonflables. Les cours aident à développer le système musculo-squelettique de l'enfant.
• Yoga pour les enfants. La formation a un effet positif non seulement sur Développement physique mais aussi sur la sphère émotionnelle des enfants.
• Entraînement des enfants dans la piscine. Nager avec des éléments d'aquagym. Excellent choix pour les enfants hyperactifs.

Les cours destinés aux enfants de 3 à 7 ans ne doivent pas durer plus d'une demi-heure. Les formations se déroulent dans des salles spécialement équipées avec une bonne ventilation et l'absence d'objets traumatisants.

La fréquence des visites à la salle de sport dépend de l'âge du bébé :

• Les enfants de moins de trois ans ne s'entraînent généralement pas plus de 1 à 2 fois par semaine (30 minutes);
• Les 3-6 ans peuvent déjà s'entraîner trois fois au cours de la même période ;
• Le même montant est recommandé aux adolescents pour s'entraîner, mais en même temps, la durée de leur séjour en Gym passe d'une demi-heure à 40-45 minutes.

Quelle forme de fitness vaut-il mieux privilégier ? Ici tout est individuel et dû à l'âge. Ainsi, les enfants d'âge préscolaire sont plus aptes à danser et cours de jeu, mais pour les élèves du primaire et du secondaire, plus complexe des programmes de formation, réfléchissez à des exercices physiques qui développent délibérément leur système musculo-squelettique.

Avis d'experts concernant l'entraînement en force(c'est-à-dire le travail avec poids) pour les adolescents divergent. Mais la plupart d'entre eux s'accordent sur une chose : la mauvaise exécution exercices de base(squats d'haltères) peuvent affecter la santé des gars et affecter de manière significative la formation ultérieure de leur ODA.

Il est préférable pour les filles et les garçons de moins de 16 ans de remplacer l'entraînement en force par un entraînement avec propre poids(barre horizontale, pompes, aérobic fitness) et les charges cardio - courir, sauter, etc.

Une série d'exercices pour les enfants à la maison

Envisagez l'option d'un simple entraînement à domicile pour un enfant :

• Position de départ - les pieds sont à la largeur des épaules. La jambe gauche (après - droite) pliée au niveau du genou doit être levée et la toucher avec le coude de la main droite (après - gauche). L'exercice est répété six fois pour chaque côté.
• Mains sur la ceinture, fixant les jambes - plus larges que le niveau des épaules. La jambe droite se plie lentement au niveau du genou, le poids du corps lui est transféré, tandis que la jambe gauche est sur la pointe des pieds. Après avoir ramené le corps à position de départ l'exercice est répété de l'autre côté. Le nombre de répétitions - cinq fois à droite et la jambe gauche.
• Position de départ - allongé sur le ventre, les bras tendus vers l'avant. Il est nécessaire d'arracher simultanément les membres supérieurs et inférieurs du sol, de fixer la position du corps au point de levage maximal pendant quelques secondes. Le nombre optimal de répétitions pour cet exercice- six fois.
• Les pieds sont écartés de la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. En tournant les pieds vers l'extérieur et en gardant le dos droit, vous devez vous asseoir sur la pointe des pieds tout en étirant vos bras vers l'avant. Ensuite, vous devez revenir à la position de départ. L'exercice est répété six à huit fois.
• Pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit, dans les mains - bâton de gymnastique. Vous devez alternativement enjamber l'équipement sportif avec chaque pied, tout en essayant de garder le bâton le plus près possible des extrémités. Le nombre optimal de répétitions pour cet exercice est de 10 fois pour chaque jambe.

Ainsi, la condition physique des enfants est une approche relativement nouvelle, mais très efficace pour organiser processus de formation pour les tout-petits, les enfants d'âge préscolaire et les élèves du primaire et du secondaire. Cette forme d'étude n'est pas liée à sports professionnels, son objectif est d'améliorer la santé des enfants et de contribuer à leur développement global (y compris psycho-émotionnel).

Ludmila Krapivina
GCD en aérobic de fitness pour les enfants de 5 à 6 ans

Synopsis du district ouvert GCD pour remise en forme - aérobic. Groupe "La grâce". Instructeur pour éducation physique d./s "Terémok" Krapivina Lyudmila Mikhailovna, âge enfants 5 - 6 ans.

Intégration de zone: "Communication", "Moteur",

"Jeux".

Forme d'activité: Activité conjointe du moniteur

avec des enfants.

Activités: "Communicatif"(général,

"Cognitif".

Tâches du programme:

Éducatif: apprendre enfants escalader une plate-forme en plaçant le pied droit - gauche sur l'orteil avec des exercices pour les mains; touche parfaite de haut en bas (approche frontale); fixer le socle (de base) marcher (de face).

Éducatif: développer qualités physiques (souplesse, endurance) et capacités motrices; développer la dextérité et la coordination des mouvements; développer dans enfants intérêt pour les cours sur la plateforme step.

Éducatif: cultiver une attitude de valeur envers sa santé; cultiver la capacité d'expression émotionnelle de l'émancipation et de la créativité; éduquer le besoin d'activités quotidiennes exercer et le sport.

Formulaire de conduite: démonstration du travail du cercle pour les enseignants du quartier.

Équipement de classe: step - plateformes par nombre enfants, tapis de gymnastique, magnétophone, phonogrammes musicaux, cerceaux pour le jeu.

Plan de leçon:

1. Échauffez-vous; 2. Appareillage extérieur ; 3. Parterre (exercices, couché et assis);quatre. Éducation (exercices sur la plate-forme de marche);5. Partie finale.

1. Échauffez-vous.

Marche normale

A un rythme moyen

Sur les chaussettes

Sur les talons

En semi-squat

Marche droite - côté gauche, pas de côté.

Courir avec les genoux hauts

Avec fouet du bas de la jambe en arrière

Courir avec les défis de la main

2. Appareillage extérieur

1) I. p. o. Avec. 1-2 mains sur les côtés vers le haut, pied droit en arrière sur la pointe. 3-4 - même gauche.

2) I. p. o. Avec. 1-2 placez votre pied sur la pointe de la plate-forme, écartez les bras sur les côtés - tournez à droite, 3-4 à gauche.

3) I. p. o. Avec. 1-2 montent alternativement sur la plate-forme du pied gauche et mettent alternativement les mains sur la ceinture, 3-4 descendent.

4) Je. n. jambes debout écartées 1- inclinaison, toucher la plate-forme, 2- et. p.3-4 idem.

3. Parterre.

5) Je. n. agenouillé mettant l'accent sur la plate-forme (paumes) 1- redresser la jambe gauche sur le côté, 2- et. n° 3-4 à droite

6) I. p. jambes grises écartées sur la plate-forme, emphase avec les mains derrière. 1- plier les jambes au niveau des genoux, les ramener vers la poitrine (mains jointes) 2ème. p.3-4 idem.

7) I. p. assis sur le bord gauche de la plate-forme, l'accent à l'arrière. 1- rouler sur le dos, plier les genoux, les remonter vers la poitrine, 2- et. p.3-4 idem.

8) I. p. o. Avec. mains derrière le dos, sautant sur deux jambes - jambes écartées, jambes jointes.

4. Formation.

a) apprendre à monter sur une plate-forme, mettre le pied droit - gauche sur l'orteil avec des exercices pour les mains;

b) améliorer le toucher en haut et en bas (approche frontale);

c) fixer la base (de base) marcher (de face).

5. Dernière partie. P/s "Lapin sans abri".

1-2 min. Gardez la tête droite, le dos droit, ne vous affaissez pas, regardez vers l'avant.

Mains sur la ceinture, coudes écartés, dos droit.

Courez doucement, respirez par le nez. Levez vos genoux plus haut.

Les bras sont droits, la pointe est tendue, le genou n'est pas plié.

Mains droites, doigts joints, tournez-vous exactement sur les côtés.

Faites attention à la position des pieds et à la position du corps.

Ne pliez pas les genoux.

Ne pliez pas le dos, regardez devant vous.

Gardez vos genoux ensemble avec votre dos droit, la poitrine vers l'avant.

N'écartez pas les genoux, le roulis est plus doux.

Sauter plus haut, plus léger, plus doux.

Jouez à un rythme lent (en marchant).

Bibliographie:

1) E. A. Polynskaïa « Remise en forme pour vous» 2004

2) A.A. Viru, T.A. Yuriplyae, T.A. Smirnova "Exercice d'aérobie". "Culture physique et sport" 1983

3M. M. Bohême « Enseigner les actions motrices ».

4) E. Y.Ponomareva "Technologie et contenu des cours de système de remise en forme» .

5) V A. Goubanov "Conduite de cours avec accompagnement musical" 1980

6) n. N.Malyaruk "La direction des activités de développement de la santé dans une institution préscolaire" N°7 2012

Réchauffez-vous dans Jardin d'enfants et l'éducation physique à l'école est, bien sûr, bonne, mais pas suffisante pour la formation d'un enfant en bonne santé physique. Peu d'enseignants se consacrent au développement programme spécial une attention particulière, en essayant d'adapter la leçon à chaque élève. Concernant rubriques sportives, alors ils ne conviennent pas à tout le monde, car ils ont une variation d'âge étroite et une orientation cible, ils acceptent les enfants du niveau approprié éducation physique.

La meilleure option est la forme physique des enfants, dont nous discuterons des caractéristiques et des avantages dans cet article.

La forme physique des enfants est une activité sportive complexe qui comprend l'aérobic, le yoga, arts martiaux, chorégraphie, natation, exercices de posture, avec une corde, ainsi que des éléments de gymnastique. Un tel mélange est obtenu, visant à développement général. Le nombre de membres du groupe varie de 10 à 15 personnes. Une telle plénitude est optimale et permet à l'enfant non seulement de développer sa souplesse, sa dextérité, de renforcer son corps, mais également de recevoir une charge d'émotions positives tout en interagissant avec d'autres enfants.

Les groupes sont constitués selon l'âge et les capacités physiques. Il existe une telle division par catégories d'âge:

• de 3 ans à 6 ans;
• de 7 à 11 ans;
• de 12 à 16 ans.

La durée des cours pour les enfants de la première catégorie est fixée à 20-30 minutes 2 fois par semaine. Les enfants de la catégorie moyenne peuvent déjà visiter le club de fitness 3 fois avec une durée de "leçon" de 30 minutes. groupe de personnes âgées il est permis d'aller en cours 3 fois par semaine, de faire de l'exercice pendant 40 minutes par jour et d'inclure des simulateurs dans la formation.

Pourquoi le fitness est pour les enfants

Les enfants ont vraiment besoin de fitness pour plusieurs raisons :

1. Pas besoin de gagner. Tout le monde est sur un pied d'égalité et est encouragé de la même manière. La victoire n'est pas aussi valorisée que la participation.
2. Forme de jeu de formation. Le programme d'entraînement est conçu de manière à ce que les enfants veuillent retourner dans les murs du club de fitness, faire les exercices et en profiter exclusivement.
3. Possibilité de choisir. La nature de chaque enfant est individuelle. Certains n'aimeront pas danser, d'autres n'aimeront pas les exercices de répétition. Par conséquent, les institutions sportives donnent au bébé la possibilité de choisir la direction et le type d'activités qui composeront son programme, après lui avoir donné la possibilité de se familiariser avec chacune des options.
4. Sécurité. La probabilité de blessure pendant l'entraînement est réduite à zéro. L'instructeur garde un contrôle constant sur les enfants et les exercices sont sélectionnés avec beaucoup de soin.
5. Disponibilité. Les portes du club de fitness ou de l'école de danse, qui organisent également des cours de fitness pour enfants, sont ouvertes à tous les enfants à partir de 3 ans. Et ici, le niveau de forme physique ne joue aucun rôle, car la forme physique est conçue pour renforcer les enfants.

Un peu sur la formation

Tout organisations sportives qui offrent des services de conditionnement physique pour enfants, offrent aux visiteurs équipement nécessaire. Les premiers jours, le moniteur procède à une initiation et à un briefing complet.

Pour les écoliers, c'est-à-dire les enfants à partir de 6 ans, de nouvelles opportunités s'ouvrent. Leur programme de formation comprend de nouveaux équipements - des équipements d'exercice pour enfants. À cet âge, l'enfant est prédisposé à développer souplesse, endurance, rapidité, force et coordination. C'est pourquoi simulateurs spéciaux serait le plus pertinent ici. Une formation pour travailler avec eux est obligatoire.

Tous les cours commencent par un échauffement. A ce stade, les enfants marchent sur place, courent, s'accroupissent. Ensuite, ajoutez de la variété à votre entraînement. exercices de danse. Ils sont nécessaires au développement du rythme et de l'oreille musicale chez les enfants. Dans le bloc principal, l'accent est mis sur le renforcement des muscles des jambes, du dos, des abdominaux et des bras.

Restrictions ? Malheureusement…

Bien que la forme physique des enfants soit conçue pour renforcer le corps de l'enfant, la présence de certaines pathologies nécessite l'approbation d'un agent de santé pour suivre une formation. Donc, au cas où maladies chroniques avant de commencer les cours, il est nécessaire de consulter le médecin traitant et l'entraîneur, d'élaborer et de convenir d'un programme d'entraînement qui n'aggravera pas la situation, mais contribuera à la récupération. Par exemple, l'asthme consiste à limiter l'exercice aérobique. Les problèmes de colonne vertébrale s'aggravent si vous chargez l'enfant exercices de force, mais la natation et l'aérobic amélioreront sa condition.

La forme physique des enfants est une chose nécessaire dans la vie des enfants. Une autre chose est que toutes les familles ne peuvent pas se permettre d'emmener un enfant dans un club de fitness. Dans ce cas, il serait conseillé de pratiquer à la maison.

Pour ce faire, il suffit de consulter un pédiatre et de trouver des didacticiels vidéo sur la réalisation d'un certain nombre d'exercices pour les enfants avec la recommandation d'entraîneurs. Les espaces Internet regorgent de revues pédagogiques sur le thème de la condition physique des enfants, il ne sera donc pas difficile de vous renseigner.

Les avantages de la forme physique des enfants

La décision d'inclure la condition physique des enfants dans la vie d'un enfant n'aura que des conséquences positives. Ainsi, suite à la formation :

• la persévérance des enfants apparaît dans les cours à l'école, car toute leur énergie accumulée est complètement libérée à l'entraînement;
• l'attention, la coordination se développe ;
• il y a confiance en soi et en ses capacités;
• le corset musculaire est renforcé, la flexibilité et la mobilité se développent, ce qui permet d'éviter la scoliose et d'autres problèmes du système musculo-squelettique ;
• Une forte immunité et un sommeil sain sont garantis.

Et ce n'est qu'une partie des facteurs positifs. Les avantages de la forme physique pour un enfant peuvent difficilement être surestimés. N'hésitez donc pas à confier votre enfant à un coach expérimenté et réjouissez-vous de sa réussite !

Résumé d'une leçon de fitness pour enfants "Au zoo"

Cible : Pour fixer les actions de corrélation des objets par taille, couleurs ; aider les enfants à comprendre les concepts de « élevé », « bas », « large », « étroit » ; développer un œil;

favoriser le développement de la capacité de saut, de l'agilité, de la vitesse, de la coordination des mouvements;

former les compétences de coopération des enfants les uns avec les autres;

développer les capacités créatives des enfants, la capacité d'utiliser des objets familiers dans des situations inhabituelles.

Manuels et matériaux: gros jouets : girafe, ours, singe ; trois lièvres jouets tailles différentes; une longue corde (bande élastique) avec de petites balles en caoutchouc suspendues dessus dans des filets (pour chaque enfant) ; 2 arcs pour ramper ; carottes en carton en trois tailles; champignons et baies de six couleurs (rouge, orange, jaune, vert, bleu, violet), paniers de six couleurs ; 5-7 "noix de coco" en carton, coupées en deux, différant séquentiellement de 0,7 à 1 cm; arcs, balles, rubans.

La salle est décorée de manière festive comme un "zoo" avec des portes cintrées. Les enfants, accompagnés de l'enseignant, entrent dans la salle au son d'une musique joyeuse, s'arrêtent devant la «porte».

Éducateur:

Nous allons au parc aujourd'hui

À notre zoo amusant.

Nous rencontrerons des lièvres et des ours -

Voisins de singe.

Là, la girafe se tient et attend,

Qui leur rendra visite ?

Nous allons au zoo ensemble

Vous devez nourrir les animaux.

Ne les offensons pas

Jouons tous ensemble.

L'enseignant, avec les enfants, franchit les «portes» - les arcs du «zoo».

Les enfants rampent sous les arcs, sans toucher le sol avec leurs mains, un par un, s'approchent de l'endroit où sont assis 3 lièvres jouets: grand, moyen, petit.

1 arrêt - "Lièvres".

Éducateur : Jouons avec les lapins, chantons et dansons avec eux. Répète après moi.

Zainka, tape du pied,

Gray, tape du pied,

Comme ça, tape du pied !

Comme ça, tape du pied ! (Les enfants tapent du pied, les mains sur la ceinture)

Zainka, tape dans tes mains,

Gray, tape dans tes mains,

Comme ci, comme ça, tapez dans vos mains (2 fois) (Les enfants applaudissent)

Lapin, tourne-toi

Gray, tourne-toi

Ça y est, ça y est, tournez-vous ! (2 fois) (Les enfants tournent 1-2 fois, mains sur la ceinture)

Zainka, danse,

Gris, danse ;

Comme ci, danse comme ça ! (2 fois) (Les enfants rebondissent sur deux jambes, du mieux qu'ils peuvent)

Zainka, inclinez-vous,

Gris, arc ;

Comme ci, inclinez-vous comme ça ! (2 fois) (Enfants penchés en avant, bras sur les côtés)

Éducateur : Joué, dansé ? Traitons les lapins avec des carottes. Vous avez remarqué que nos lapins sont différents. Que sont-ils? (Réponse des enfants) C'est vrai, l'un est grand, l'autre est plus petit - moyen et le troisième est petit. Nous devons leur distribuer des carottes pour qu'elles soient toutes pleines. Nous avons des carottes petites, moyennes et grosses. A qui donnerons-nous ? (Les enfants répondent)

L'enseignant, avec les enfants, dispose les carottes près des lapins, en fonction de leur taille.

Éducateur : Bravo ! Fini la tâche ! Tous les lapins étaient contents. Allons plus loin ?

L'enseignant, avec les enfants, s'approche du jouet girafe (habillé d'arcs, de balles, de rubans)

2 arrêt - "Girafe".

Éducateur:

Regarde la grosse girafe

Tout intelligent et drôle.

C'est son anniversaire

Il attend un cadeau depuis longtemps.

Allez, les enfants, formez un cercle et souhaitez un joyeux anniversaire à la girafe.

Les enfants se tiennent debout dans une danse ronde autour de la girafe et, avec l'enseignant, se suivent et chantent une chanson :

Comme une girafe d'anniversaire

Nous avons cuit un pain

Voici une telle hauteur, (levez la main),

Voici un tel fond, (accroupi, baissant les mains),

Voici une telle largeur, (diverger sur les côtés),

Voici un tel souper, (converger vers un jouet girafe).

Dansons ensemble et chantons

Nous vivons heureux ensemble. (Jouer 2-3 fois)

Éducateur : Avez-vous aimé jouer avec la girafe ? Et il était très content que vous soyez venu le féliciter. Mais d'autres animaux nous attendent dans notre joyeux zoo.

Le professeur et les enfants s'approchent de l'échelle de gymnastique. Un jouet singe est fixé entre les barres transversales supérieures. Une corde (bande élastique) est tendue devant elle avec des petites balles dans des filets suspendus à hauteur des bras tendus de l'enfant.

3 arrêts - "Singe"

Éducateur : Regardez, les enfants, qui nous attend ici ! Joyeux singe ! Où est le singe assis ? Haut ou bas? (Les enfants répondent). Le singe veut jouer avec nous. Elle saute facilement d'arbre en arbre, de palmier en palmier et sort des noix de coco qui poussent haut. Viens et on va sauter comme un singe et essayer de toucher les « noix de coco ».

Les enfants sautent en essayant de toucher chacune de leurs balles avec leurs mains.

Éducateur : Ah ! Regardez, le singe a laissé tomber des "noix de coco" du palmier, et elles se sont cassées. Aidons le singe à les récupérer.

Les enfants, avec l'aide d'un enseignant, ramassent des «noix de coco» entières, en ramassant et en pliant deux moitiés appropriées.

Éducateur : Bravo ! Toutes les "noix de coco" ont été collectées correctement. Laissons-les au singe, et nous passerons à autre chose. Bien? Alors vas-y!

L'enseignant, avec les enfants, s'approche du jouet ours.

4 arrêts - "Ourson".

Éducateur:

Qu'est-ce que tu es, Mishenka, triste?

Vous riez, vous plaisantez ?

Joueras-tu avec nous ?

Pour rattraper les enfants ?

Bon dégagement, ici

Les champignons, les baies poussent.

Les gars vont les ramasser

Et fuyez l'ours.

Les enfants avec un enseignant jouent au jeu "A l'ours dans la forêt".

(Les enfants marchent, s'accroupissent et ramassent des champignons et des baies colorés, qui étaient auparavant éparpillés dans la « clairière ».)

Éducateur : Bravo ! Vous avez été habile, avez réussi à ramasser beaucoup de champignons et de baies et vous vous êtes rapidement enfui de l'ours. Voyons maintenant de quelle couleur sont nos champignons et nos baies. (Les enfants regardent les champignons et les baies).

Passons à l'ours en peluche. Et pour qu'il ne se fâche pas contre nous, nous le traiterons avec les champignons et les baies récoltés. Regarde, l'ours en peluche a des paniers multicolores et on doit y mettre des champignons et des baies de la même couleur.

Avec l'aide d'un enseignant, les enfants disposent les champignons et les baies dans des paniers aux couleurs correspondantes. Vérifiez l'exactitude de la tâche.

Éducateur : Laissons ces paniers à l'ours en peluche, et il se régalera de baies et de champignons tout l'hiver, et souvenez-vous de nous. Au revoir, petit ours !

L'enseignant, avec les enfants, sort des «portes» du zoo.

Éducateur : Nous nous sommes amusés ? Joué avec les animaux

Nourri, dansé,

Et pas du tout fatigué

Et maintenant, les enfants

Il est temps pour nous de rejoindre le groupe.

Le professeur quitte la salle avec les enfants.

Pendant les années scolaires, il est très important de former correctement la santé mentale et physiologique de l'enfant. Pour une formation réussie de l'aspect physique, de nombreux parents préfèrent confier leurs enfants à différentes sections. Dans ces sections, les enfants maîtrisent un certain sport. Ces dernières années, l'aérobic pour enfants a acquis une popularité considérable. De quoi est composée cette espèce ? sports pour enfants Et l'aérobic est-il vraiment si bon pour la santé ?

L'aérobic est considéré comme le plus réel et complexe direction sportive . Jugez par vous-même. Il comprend à la fois exercices de gymnastique, divers éléments artistiques, mouvements de danse et éléments utilisés lors des cours de fitness. L'aérobic peut être pratiqué à la maison et en visitant une section spéciale. Tous les mouvements sportifs et de danse doivent être exécutés en musique.

Des variétés entières d'aérobic pour enfants sont connues. Apprenons à mieux les connaître.

Types principaux

Il existe plusieurs variétés.

Danse

Il s'agit d'exécuter une série de mouvements dans un format de danse. Tous les mouvements utilisés peuvent faire référence à différents types dansant. Ces exercices d'aérobic ne devraient pas durer plus d'une heure par jour. Les charges sont modérées.

Chaque leçon se compose de trois parties :

Les enfants d'âge scolaire (7-13 ans) et plus peuvent faire de la danse aérobique. Grâce à de telles activités, le niveau d'endurance augmente chez les enfants et la coordination des mouvements s'améliore également. La danse aérobique aide à habituer l'enfant à un plein et mode de vie sain la vie.

Aérobic animalier. Cette espèce au nom intéressant implique la réalisation d'exercices qui ressemblent aux mouvements des animaux.

Des sports

Cette espèce est fondamentalement différente de toutes les autres variétés. Il est considéré comme une véritable destination sportive, qui pourrait à l'avenir faire partie du programme des Jeux Olympiques.

Cette direction a beaucoup en commun avec la gymnastique.. Des exercices aérobic sportif rappelle la gymnastique. La seule différence réside dans le degré de leur complexité. Le parcours sportif n'implique pas l'exécution de mouvements acrobatiques complexes, obligatoires en gymnastique. Pour effectuer ce genre d'exercice, il faut une formation spéciale.

Les enfants de plus de cinq ans peuvent faire de l'aérobic sportif. Souvent, les enfants sont engagés dans des sections. Si l'enfant répond à certaines exigences (bonnes données de souplesse, de plasticité et de force), il sera accepté dans la section aérobic sportif. La fréquence des cours dépend des compétences et des capacités de l'enfant. La première fois que la visite de la section a lieu au moins trois fois dans la semaine.

Pour les cours, il est non seulement nécessaire de répondre à certains critères, mais aussi d'avoir avec soi un certain type de vêtements et de chaussures. Les filles devraient s'approvisionner en tchèques et en maillot de bain, et les garçons devraient porter des tchèques, des shorts et un t-shirt.

Les exercices sportifs donnent une bonne condition physique.

Step aérobic

Step aérobic les enfants de tous âges sont libres de jouer. Tous les cours de groupe sont basés sur un ensemble de programmes conçus individuellement. Le complexe pour les classes est compilé en tenant compte de la préparation physique des enfants. Il prend également en compte :

La facturation pour les enfants de 10 ans et moins en aérobic devrait comprendre les étapes suivantes :

• La durée de chaque leçon ne dépasse pas 35 minutes.
• La leçon comprend obligatoirement une petite gymnastique matinale.
• Les exercices pratiqués sont de nature récréative.

L'aérobic de step en soi a un effet bénéfique sur la santé de l'enfant. Les mouvements effectués apprennent aux enfants à garder l'équilibre correctement. Les cours développent la dextérité, la force et la vitesse nécessaires. Le step aide à mieux apprendre à naviguer dans l'espace. Les mouvements de l'enfant deviennent plus précis.

En quoi consiste une telle éducation physique pour les enfants

Il existe plusieurs ensembles d'exercices utilisés dans le programme de conditionnement physique pour enfants d'âge préscolaire. Ils sont tout aussi utiles que le shape et le fitball. Faisons attention à l'un d'entre eux. Considéré par nous