La natation est l'un des espèces anciennes un sport qui permet de se mettre en forme et de renforcer les muscles, d'améliorer la circulation sanguine et de se détendre.

Il existe plusieurs styles de nage sportive, mais le plus célèbre d'entre eux est la brasse.

Ils diffèrent radicalement dans la technologie d'exécution, impliquent différents groupes musculaires et sont également utilisés à des fins différentes. Que choisir pour la natation - crawl ou brasse ?

Considérez ces techniques et essayez de répondre à cette question.

Le crawl est le moyen le plus rapide de nager, car en raison de la technique de son exécution, la résistance à l'eau est ressentie par le nageur au minimum, et le travail uniforme des côtés droit et gauche du corps permet d'augmenter la vitesse le plus rapidement possible.

Actuellement, dans presque toutes les compétitions de style libre, les athlètes choisissent le crawl.

Il est décrit en détail dans un article séparé. En un mot, c'est comme suit:

• Homme allongé sur sa poitrine ramer alternativement avec la main droite, puis avec la main gauche et en même temps travaille avec ses jambes, les élevant et les abaissant.
• Pendant la nage, le visage du nageur est baissé, mais en même temps qu'un des coups avec ses mains, il tourne la tête vers la main "de travail" et inspire.
• Quant à - vous devez toujours libérer de l'air uniquement dans l'eau et inspirer - au moment où la main commence juste le coup, c'est-à-dire qu'elle s'élève au-dessus de la surface du côté du bassin. Vous pouvez inhaler à la fois à chaque coup et après 1,3, 5, etc. Il est important de toujours commencer à inhaler d'un côté pour ne pas perturber le rythme respiratoire.

Extérieurement, ça ressemble à ça :

Il y a aussi une chose telle que ramper sur le dos ou nager sur le dos - dans ce cas, une personne effectue tous les mêmes mouvements, mais allongée sur le dos, en plus, les coups sont effectués droit, et non bras croisés, et beaucoup moins d'attention est accordée au contrôle de la respiration. Dans ce cas, le travail principal est effectué muscles pectoraux, le muscle grand dorsal, le muscle deltoïde de l'épaule et muscles du mollet.

Brève description de la technique "Laiton"

Brasse - un style différent natation sportive, lors de l'utilisation de laquelle le nageur travaille avec les bras et les jambes parallèles au plan de l'eau, et ce de manière symétrique plutôt qu'alternative. La brasse est également flottante sur la poitrine, mais c'est le style le plus lent.

La technique d'exécution est la suivante :

• La personne est sur sa poitrine, ses mains sont abaissées dans l'eau, séparées les unes des autres (chacune dans sa propre direction) et exécutent coup simultané, après quoi ils se plient aux coudes, se pressent presque contre le corps et reviennent à leur position d'origine - devant eux.
• Au moment du coup de jambe commencer à remonter, puis, presque simultanément avec le retour des mains à la position devant vous, faire un coup de pouce.
• Lorsque vous nagez avec une brasse, vous devez respirer au moment de terminer le coup avec vos mains, lorsque les coudes pliés se dirigent vers le corps, à ce moment, il est plus pratique et efficace de lever la tête et de prendre de l'air. Il est recommandé d'inspirer à chaque coup, mais vous pouvez le faire moins souvent, mais veillez à maintenir le rythme (toujours après 1 coup, toujours après 2, etc.).

Il ressemble à ceci :

Quelle est la différence?

Entre ces deux styles se trouve une seule similitude - ils sont tous deux exécutés sur le ventre, dans tout le reste, ils sont très différents, allant de la technique d'exécution à l'implication de différents groupes musculaires.

La technique du crawl implique le travail constant des muscles dans un plan perpendiculaire au plan de l'eau, ce qui permet de développer les vitesses les plus élevées possibles.

En brasse, au contraire, presque tous les mouvements se produisent dans l'eau, le nageur doit constamment surmonter la résistance supplémentaire de ses molécules, c'est pourquoi il ne pourra pas se déplacer aussi vite.

Vous pouvez également remarquer que ceux qui nagent rampent, en mouvement continu, générant constamment des accélérations.

En brasse, le cycle des mouvements prend un certain temps, après quoi la personne glisse à la surface de l'eau sur l'accélération obtenue à partir du coup avec les mains et de la poussée avec les jambes. Cela vous permet de compenser l'énergie dépensée pour surmonter la résistance de l'eau, et finalement le nageur n'est pas surchargé.

Différence importante Il s'agit également des groupes musculaires impliqués: lors de la nage avec un crawl, le principal outil de travail est les muscles des épaules, des bras et du dos, et avec la brasse - les épaules, la poitrine et les jambes.

Avantages du lapin

Le crawl est le style de nage le plus rapide, donc si vous voulez devenir un nageur professionnel, il est certainement préférable de le maîtriser.

Malgré le fait qu'il soit plus difficile à apprendre (en savoir plus sur la formation), grâce à des outils supplémentaires (par exemple, des planches de natation), vous pouvez rapidement comprendre le processus.

L'entraînement à cette technique est aussi un entraînement d'endurance., puisque le cycle des mouvements est continu, mais aussi à cause de cela, ainsi que des particularités de son exécution, il leur est très difficile de se déplacer sous l'eau. permet de développer les muscles ceinture d'épaule, direct et latéral muscles larges hanches.

bienfaits de la brasse

La brasse est considérée comme plus facile en termes de activité physique style qui convient à la fois aux sports et à la natation de tous les jours.

Si vous ne rêvez pas d'une carrière champion olympique et ne vous fixez pas d'objectifs pendant un certain temps, alors ce style sera le meilleur choix. Fait intéressant est-ce seulement la brasse est intuitive, et même les enfants qui viennent d'apprendre à nager commencent rapidement à bouger comme ils le doivent et obtiennent donc des résultats.

L'exactitude technique de l'exécution a ici un rôle légèrement moins important qu'en crawl - seuls les mouvements corrects du cou de la tête pendant la respiration sont importants (il est important de toujours abaisser la tête dans l'eau après l'inspiration, afin de ne pas tenir région cervicale colonne vertébrale en tension constante).

La brasse permet non seulement de parcourir de longues distances avec un minimum d'effort, mais aussi de nager librement sous l'eau. Aucun autre style ne peut plonger aussi efficacement.

Étant donné que ce style dépend en grande partie du mouvement d'inertie après une poussée avec les jambes, les principaux muscles qui travailleront ici sont les muscles des jambes (droites et quadriceps hanches, adducteurs, muscles fessiers et gastrocnémiens). Lorsque vous travaillez avec les mains sont également impliqués muscles deltoïdes ceinture scapulaire et muscles pectoraux.

Quoi de plus utile ?

La médecine et la science du sport n'ont pas de réponse claire à cette question.

Médicalement pareil ces deux styles de nage sont utiles, mais ils peuvent être recommandés en fonction des objectifs et des souhaits du patient, ainsi que des diagnostics médicaux.

Par exemple, il est important pour une personne atteinte de scoliose de renforcer les muscles du dos, ce qui signifie qu'elle doit consacrer le plus de temps possible au crawl, au dos crawlé ou au papillon.

Crawl est particulièrement bon parce que la position presque droite du corps minimise le stress sur la colonne vertébrale, mais vous permet en même temps d'entraîner les muscles voisins.

Si l'on considère la brasse au prisme de l'avis médical, elle convient aussi bien aux nageurs débutants qu'aux personnes aux membres sous-développés (personnes âgées ou handicapées ou aux suites de blessures) et aux femmes enceintes. Les mouvements intenses des jambes développent non seulement les muscles de la moitié inférieure du corps, mais stimulent également l'apport sanguin aux organes pelviens.

En termes simples, choisir un style de nage prioritaire dépend directement de éducation physique l'homme et ses objectifs Il est impossible de faire un choix sans ambiguïté sans analyser l'ensemble de la situation. Mais il existe un certain nombre de théories et d'opinions d'experts selon lesquelles le programme de tout sport devrait être équilibré pour l'individu.

Ainsi, il y aura moins d'avantages à utiliser un seul style de nage qu'à en utiliser plusieurs à la fois en combinaison.

Si nous prenons les muscles des jambes comme exemple, alors pour une utilité maximale dans la vie de tous les jours, il vaut mieux développer à la fois les hanches et le bas des jambes, cela vous permettra de parcourir de longues distances et de faire de l'endurance exercices physique avec répétitions.

Il en va de même pour tous les autres muscles - il est toujours préférable de les développer ensemble plutôt que d'effectuer des exercices pour un seul groupe. Cette approche permet de développer tout le corps en même temps, sans le surcharger. En matière de natation, cela signifie que l'approche optimale consiste à alterner les styles de nage à chaque séance.

L'accent mis sur un style peut être justifié par une forte objectifs sportifs- par exemple, battre le record du monde du crawl sur cent mètres, mais pour la plupart des gens, ce n'est pas pertinent, en ne s'entraînant qu'à un seul style, on peut facilement se surmener ou étirer ses muscles.

Passer d'un style à l'autre

Comme nous l'avons déjà compris, le maximum résultat efficace c'est l'alternance des styles qui apportera, mais peu de gens savent que l'on peut changer l'un pour l'autre pas seulement en commençant une nouvelle nage de côté.

Vous pouvez passer d'un style à un autre en plein milieu du «chemin» de la piscine - cela est généralement fait pour se détendre lorsque les muscles sont fatigués par le même type de travail.

Comment passer du crawl à la brasse : terminez le mouvement et positionnez-vous de manière à ce que votre corps soit en ligne droite et que vos bras soient devant. À partir de là, vous pouvez commencer des mouvements de brasse - un coup avec vos mains et une poussée avec vos pieds.

Si vous voulez, au contraire, faire tourner la brasse sur le crawl, puis après tout un cycle de mouvements (coup avec les bras, inspiration et poussée avec les jambes), vous devez prendre la même pose droite avec les mains devant vous et commencer la transition vers le crawl par un coup avec votre bras.

Crawl avec brasse

Il existe également un style de nage mixte dans lequel les bras faire un coup brasse, un les jambes travailler dans le style crawl.

Cette façon de nager est parfois aussi appelée « brasse appliquée ».

C'est l'une des options possibles pour apprendre à nager aux enfants, en particulier aux enfants d'âge préscolaire.

Le fait est qu'il est encore difficile pour les jeunes enfants de maîtriser le crawl avec sa respiration difficile, mais, en revanche, il n'est pas moins difficile de maîtriser les coups de pied de brasse, qui sont également techniquement difficiles pour les adultes.

Parce que les enfants d'abord avec la planche de natation apprendre à travailler avec les jambes rampantes, puis, lorsque l'enfant flotte sur l'eau et peut nager avec une «flèche» grâce à ses jambes - son apprendre à caresser la brasse.

L'entraînement de natation pour adultes peut être construit selon un schéma similaire.

Dans le même temps, ce style doit toujours être considéré non pas comme un style de natation indépendant, mais comme étape intermédiaire sur le chemin du crawl complet et de la brasse.

Conclusion

La natation est l'une des activités les plus confortables et espèces bénéfiques le sport, puisqu'il stimule les muscles, normalise la respiration, mais en même temps, la probabilité de se blesser ou de se faire une entorse et, de plus, une ecchymose ou une fracture, est ici proche de zéro. Grâce à cela, la natation n'est pas seulement un sport, mais aussi une excellente thérapie pour de nombreuses maladies des muscles et des articulations, ainsi que des problèmes d'approvisionnement en sang.

La natation peut être aussi bénéfique pour les adultes que pour les enfants, mais vous devez vous rappeler que si vous avez de graves problèmes de santé, vous devez consulter un spécialiste avant d'aller à la piscine.

Si vous ne savez pas nager et que vous avez peur de l'eau, alors dans n'importe quel complexe sportif Ont leur propre entraîneurs personnels, qui vous aidera à ne plus avoir peur, ainsi qu'à vous apprendre les bases de la natation, après quoi vous pourrez déjà vous entraîner par vous-même.

Aujourd'hui, il y a 4 principaux style de natation: crawl (style libre), dos crawlé, brasse et papillon. Cet article décrit chacun de ces styles.

STYLE LIBRE (CROLL)
Voici la définition style libre Fédération panrusse natation: " Freestyle signifie qu'un nageur est autorisé à nager par tous les moyens, en les changeant arbitrairement à distance. "Même au début du 20e siècle, le style libre était très souvent utilisé brasse, style tendance et coup de côté. Mais déjà dans les années 1920. la plupart des athlètes ont commencé à choisir un style libre plus rapide comme style libre crawl.

les gens nageaient crawl depuis les temps anciens. Cependant, la civilisation européenne à un moment donné, apparemment, a tout simplement "oublié" lapin, et la plupart des athlètes en Europe et en Amérique au 19ème siècle préféraient brasse. Reconnaître crawl Les Européens ont pu en 1844 lors de compétitions à Londres, où les fiers Britanniques ont pu dépasser assez facilement les Indiens d'Amérique, qui naviguaient dans un étrange "barbare" inconnu des Blancs style de natation. Dans les années 1870 L'Anglais John Tregen, qui a voyagé en Argentine, a appris la technique du crawl auprès des Indiens locaux et a introduit " nouveau style"dans des compétitions au Royaume-Uni (le style de John n'était pas encore complet crawl- il n'a adopté des Indiens que les mouvements des mains, et ne travaillait encore avec ses pieds que dans le plan horizontal). La nouvelle technique fut bientôt mise au point par les Australiens - les frères Dick et Tooms Cavill - qui apportèrent à crawléléments de la technique de nage des peuples indigènes des îles Salomon. Cette "Lapin australien" un peu plus tard, il a été amélioré par l'Américain Charles Daniels, qui y a également inclus des coups de pied à six temps - ainsi Daniels a créé "Lapin américain"à partir de laquelle le style moderne se développe.

Crawl(anglais "crawl" - "crawl") - style de natation sur la poitrine, pendant le mouvement duquel l'athlète fait de larges coups le long du corps alternativement avec les mains droite et gauche, et en même temps exécute constamment des coups de pied dans le plan vertical (haut et bas). Le visage de l'athlète est presque constamment dans l'eau ; périodiquement, pendant l'un des coups, il tourne la tête sur le côté, levant le visage hors de l'eau pour respirer.

Vidéo (crawl):


DOS CRAWLÉ
Cette style de natation ressembler " lapin vice versa". Ici, comme dans lapin, l'athlète exécute des coups alternés avec ses mains (mais: le bras est tendu droit au-dessus de l'eau, et non plié, comme dans le style libre), et en même temps exécute des coups de pied alternés dans le plan vertical (haut et bas). Le visage de l'athlète est presque constamment (à l'exception du départ et des virages) au-dessus de l'eau.

Un fait intéressant: au départ, en nageant sur le dos, les athlètes européens utilisaient une technique qui ressemblait à " brasse vice versa", mais en aucun cas crawl. C'est ainsi que les athlètes nageaient sur le dos jeux olympiques 1900 à Paris. Mais bientôt tout a changé : en 1912, l'Américain Harry Hebner avait l'habitude de dos crawlé"renversé" crawl et est devenu le médaillé d'or des Jeux olympiques de Stockholm - presque immédiatement après cela, tous les athlètes ont commencé à nager sur le dos de cette manière.

Dos crawlé- ce n'est pas le plus rapide style de natation, mais ils peuvent nager plus vite que, par exemple, la brasse. Et c'est le seul style de natation, dans lequel le départ est effectué depuis l'eau.

Vidéo (dos crawlé):

BRASSE
Nom de celui-ci style de natation vient du mot français "laiton" - "main". Brasse- c'est style de natation sur la poitrine, pendant le mouvement duquel l'athlète effectue des coups simultanés et symétriques avec ses mains, ainsi que des coups de pied simultanés et symétriques avec ses jambes dans un plan horizontal sous la surface de l'eau.

C'est le plus ancien et le plus lent style de natation. Dans la "grotte des nageurs" égyptienne (vers 9000 avant JC), il y a des peintures rupestres représentant des nageurs qui, apparemment, se déplaçaient dans l'eau de la même manière qu'ils nageaient brasse athlètes modernes.

Au début du XXe siècle, même les athlètes professionnels nageaient brasse garder la tête hors de l'eau. Uniquement dans les années 1930. de nombreux nageurs (dont des représentants École soviétique) ont commencé à baisser la tête dans l'eau tout en tendant les bras vers l'avant. Depuis lors dans ce style de natation De nombreuses autres améliorations ont été apportées.

Laisser aller brasse pas trop rapide, mais il a de nombreux avantages qui en font tout simplement un style indispensable pour la natation appliquée : brasse vous permet de vous déplacer silencieusement dans l'eau; lorsque vous vous déplacez avec ce style, vous pouvez parfaitement visualiser l'espace de surface; et aussi c'est en nageant à la brasse que l'on peut franchir des distances considérables.

Vidéo (brasse):

PAPILLON
Nom de celui-ci style de natation traduit de l'anglais par "papillon" (nom familier en Russie - "dauphin"). En nageant papillon l'athlète effectue des mouvements simultanés et symétriques de la gauche et bonnes parties corps. Le nageur exécute un puissant coup large avec ses mains (en même temps partie supérieure son corps s'élève au-dessus de l'eau), tout en exécutant simultanément des coups de pied symétriques en forme de vague "du bassin". Papillon est le plus énergivore style de natation, il demande une endurance maximale et une parfaite maîtrise de la technique.

Cette style de natation- le plus jeune. Papillon"est venu au monde" en 1935, et à cette époque, il était simplement considéré comme la variété la plus récente brasse. Ce n'est que près de 20 ans plus tard, en 1953, papillon officiellement reconnue comme indépendante style de natation.

Vidéo (papillon):

La natation est considérée comme l'une des activités les plus saines terrains de sport, qui favorise la guérison, aide à perdre du poids et a un effet positif sur la coordination. connu différents styles natation, qui ont leur propre technique et des différences uniques.

Styles de natation de base

La classification principale divise les directions existantes en deux groupes : formation et amateur. Le premier comprend les styles suivants :

1. Des sports. La direction implique de surmonter la distance dans un certain temps. Il existe quatre styles de natation sportive : le crawl et le dos crawlé, la brasse, le papillon.
2. Appliqué. Ce style est utilisé par les personnes dont les activités sont liées à l'eau, par exemple les sauveteurs.
3. Jeu. Une telle natation est associée à la tenue différents jeux sur l'eau, donc cela inclut le water-polo.
4. Figuré. La direction est utilisée pour . On l'appelle aussi artistique et synchrone.
5. le bien-être. Ceux-ci incluent les styles de natation utilisés par les gens pour améliorer leur santé, et le style de guérison vise à restaurer le corps.

Brasse style nage

Type de nage sur le ventre, réalisée selon la technique "grenouille". Il est considéré comme le plus énergivore. Tous les types de nage, dont le style de brasse, ont des caractéristiques, donc, dans cette direction, le mouvement est fourni des membres inférieurs, et les mains donnent le rythme et le rythme. Pendant la natation, une personne étend ses bras symétriquement le long de la ligne de sa poitrine et les poussées sont effectuées avec ses jambes dans un plan parallèle à l'eau. En nageant, le nageur plonge son visage dans l'eau, le soulevant périodiquement pour prendre de l'air.

Tous les styles de nage ont leurs propres caractéristiques, et la brasse nécessite le travail simultané des membres supérieurs et inférieurs, qui ne peuvent pas être ramenés à la surface. Il existe une certaine sous-espèce - la brasse sur le dos, qui n'est pas incluse, mais en même temps elle a une grande importance pratique, c'est-à-dire qu'elle est utilisée sur le terrain, ce qui implique de fournir une assistance sur l'eau.

Conseils pour les nageurs de brasse :

1. Les experts recommandent de commencer à bouger les bras pas trop vite, puis d'augmenter la vitesse. Le mouvement des membres supérieurs doit se terminer lorsqu'ils glissent dans l'eau.
2. Pour un relèvement de la tête, il est important d'avoir le temps d'inspirer et d'expirer. L'inspiration se fait rapidement par la bouche et l'expiration se fait un peu plus lentement par la bouche et le nez.
3. Pour accélérer, vous ne pouvez pas venir à chaque coup, mais selon technique correcte la tête doit être relevée à chaque cycle de course.

Style de nage en crawl

Le freestyle consiste à nager sur la poitrine, dans lequel vous pouvez développer vitesse élevée. Il est utilisé pour surmonter de longues distances en peu de temps. La nage libre consiste à effectuer des mouvements larges alternés avec les bras à moitié fléchis. Dans ce cas, une élévation et un abaissement alternés des membres inférieurs dans l'axe vertical se produisent. Le mouvement des jambes est identique aux ciseaux. Pendant la nage, le visage est abaissé dans l'eau, et pour inspirer, le nageur tourne la tête vers la main qui est amenée au-dessus de l'eau, et au début de la balançoire.

Conseils pour les nageurs de crawl :

1. Améliorez le jeu de jambes rythmique en le pratiquant en nageant avec la planche. Dans le même temps, l'inhalation doit être effectuée tous les six battements. Nagez au moins 200 mètres par série.
2. Amenez votre main dans l'eau, en vous déplaçant parallèlement à la ligne de mouvement, ce qui rendra le coup plus efficace et la glisse meilleure. Les mains doivent travailler parallèlement les unes aux autres et ne pas aller au centre.
3. Rendre plus fort et longue course, assurez-vous que le corps effectue des rotations - roule d'un côté à l'autre.

Crawl style natation

Cette direction est à l'opposé du crawl traditionnel et visuellement la technique est similaire. Le style dos crawlé se caractérise par le fait que le visage du nageur sera constamment dirigé vers le haut, et il ne sera sous l'eau que quelques secondes au départ et lors des virages. Cela garantit une respiration plus libre, vous devez donc inspirer en portant une main et expirer avec l'autre. La technique de dos crawlé implique que les coudes ne doivent pas se plier pendant la partie principale du coup, mais tourner légèrement lors du mouvement de va-et-vient.

Conseils pour les nageurs de dos :

1. Essayez d'étirer le corps autant que possible, en prenant une position horizontale afin que les épaules ne soient pas plus hautes que le bassin.
2. La tête doit être une extension du corps, ne la projetez donc pas en arrière ou en avant.
3. Pour que le coup de pied soit fort, la flexion au niveau du genou ne doit pas être autorisée. Les membres doivent être droits et légèrement pliés, en faisant des mouvements ondulatoires.

Papillon de style nageur

La mise en scène, que l'on appelle aussi le "papillon", est complexe et demande. Le style de nage est effectué sur le ventre. Pour apprendre à nager sans problème dans le style papillon, vous devez obtenir une synchronisation parfaite des actions des deux parties du corps. La technique consiste à faire des coups larges et forts avec les mains tout en effectuant des mouvements ondulatoires avec les membres inférieurs et le bassin.

Tous les styles de nage reposent sur une respiration correcte, et celle-ci doit être adaptée au mouvement des bras : inspirez lorsqu'ils flottent au-dessus de l'eau et expirez lorsque les membres passent la ligne des épaules. Le style de nage des dauphins est considéré comme un pendant modernisé, qui se distingue par le mouvement des jambes. Chez le papillon classique, ils se déplacent en utilisant la technique de la brasse, et chez le dauphin, comme une nageoire caudale : de haut en bas du plan vertical, ce qui permet d'accélérer le mouvement.

Conseils pour les nageurs papillons :

1. Gardez vos mains à la largeur des épaules, sans les éloigner ni les rapprocher l'une de l'autre. Vous ne pouvez pas fermer les membres au corps et abaisser profondément les épaules.
2. Veillez à ne pas sortir vos bras de l'eau trop tôt, car cela entraîne une plus grande flexion du corps et moins de coups.
3. Tous les mouvements doivent être effectués simultanément et au bon rythme, sinon la vitesse ralentira.

style de nage le plus rapide

Selon les recherches et selon les nageurs eux-mêmes, le crawl est le style le plus rapide. Au niveau suivant, il existe deux types qui sont à peu près égaux en vitesse - ramper sur le dos et papillon. Lorsque l'on décrit lequel des styles de nage est considéré comme le plus rapide, il convient de comprendre pourquoi le crawl est le leader, donc tout l'intérêt est que la main revienne à sa position de départ dans les airs, ce qui aide à produire un mouvement rapide. La résistance de l'air est inférieure à celle de l'eau, donc plus il y a de corps hors de l'eau, plus la vitesse est grande.

Le style de nage le plus lent

O aperçu rapide ils ont appris à nager, mais le plus lent est la brasse, et le moment de freinage est à blâmer en amenant les mains devant soi. Pour déterminer quel style de natation sportive est le plus lent, il convient de souligner que pendant longtemps en Europe, la brasse était la tendance principale et les premiers records ont été établis dans cette technique. Les nageurs pendant l'entraînement et la compétition eux-mêmes ont essayé d'augmenter leur propre vitesse de différentes manières, par exemple en raison du mouvement de leurs mains.

Styles de nage rares

Il n'y a pas seulement quatre styles principaux, mais aussi d'autres directions qui ne sont pas si courantes. Certains styles de nage en piscine et dans le large oublié, par exemple, l'espèce colchienne-ibérique est rare, dont la principale différence est que le nageur n'utilise pas les membres, mais nage, effectuant des mouvements du corps semblables à ceux des dauphins. Pendant ce temps, les bras sont pressés contre le corps et les jambes sont maintenues fermement fermées. À l'été 2002, G. Kuprashvili s'est attaché les mains et les pieds et a traversé les Dardanelles à la nage en 3 heures et 15 minutes.

Trudeau de style nageur

Le nom de ce type de natation est associé à un Anglais qui l'a emprunté lors d'un voyage en Amérique du Sud. On pense que le style de brasse est à la base de la tredge, de sorte que la technique implique la position du nageur sur la poitrine, la tête au-dessus de l'eau et les mains faisant des coups à tour de rôle. Une caractéristique du style est le mouvement des membres inférieurs dans un plan horizontal, qui ressemble à des ciseaux. Pour chaque coup, un seul mouvement du pied est effectué. Il y a eu une crise jusqu'en 1912.

Style de nage sur les bras

DE de la langue anglaise le nom de ce style est traduit par "au-dessus de la main", et cela implique de nager sur le côté. On pense que cette direction a été héritée par l'Angleterre des Indiens. Il est impossible de dire quel coup est le plus bénéfique, car ils chargent tous le corps, donc la technique sur le bras implique le bras qui est en dessous, le coup sous l'eau, et l'autre membre s'élève au-dessus de l'eau et est transféré vers l'avant pour faire un accident vasculaire cérébral. Le mouvement des jambes est identique au style de nage de la brasse. Over-arm continue d'être utilisé par les sauveteurs.

Style de natation Sueijutsu

Déjà du nom, il est clair que ce type de natation est apparu au Japon. Au Moyen Age, les samouraïs petite enfance a étudié le suei-jutsu - le japonais arts martiaux, consacrée à l'étude de diverses techniques de nage de combat. Ce style inhabituel de natation sportive de l'époque apprenait aux gens à se déplacer dans l'eau avec des munitions, ainsi qu'à nager et à porter une bannière au-dessus d'eux ou à tirer à l'arc. Même les samouraïs ont appris à nager avec les mains et les pieds liés. Suei-jutsu comprenait le développement de telles techniques : marcher dans l'eau, en sauter et lutter.

Après l'entraînement, les guerriers japonais ont été testés et les maîtres ont exécuté le tour - "calligraphie sur l'eau", c'est-à-dire que le nageur devait nager et écrire des hiéroglyphes sur le tableau en même temps. Si l'encre, le tableau et le stylo restaient secs, la formation était considérée comme réussie. Les ninjas japonais ont également reçu des compétences similaires, seulement ils devaient être capables de nager en silence. Dans le Japon moderne, ce style de nage est presque oublié, mais les maîtres de la technique tentent toujours de préserver la tradition.

Style de nage Sazhenka

On pense qu'en Russie, ils ont navigué dans un style inhabituel, appelé "jeunes arbres". Aujourd'hui, il est utilisé comme l'un des noms du lapin, mais à en juger par la technique, ce n'est pas correct. Ce vieux freestyle russe est plus rapide. Styles rares et les manières de nager ont un nom inhabituel, on pense donc que le "sazhenki" est venu de la profondeur des piscines où les gens ont appris à nager, car une brasse équivaut à 2,13 m.

Moments de base

Lors de la nage en brasse, les mouvements des bras et des jambes s'effectuent dans l'eau sans s'élever dans les airs. La brasse est le style le plus silencieux. Avec le mouvement des mains, il est peu probable que vous ayez des problèmes. Mais avec les jambes, cela peut être plus difficile. Dans ce cas, vous pouvez prendre une planche et entraîner vos jambes séparément.

En ce qui concerne la respiration correcte, pour une respiration profonde (par la bouche), la tête s'élève au-dessus de la surface de l'eau au moment où les mains remontent. En fait, cela est facilité par le mouvement de tout le corps, donc dans l'eau, un tel mouvement semble beaucoup plus naturel que lors de la lecture. L'expiration doit se faire par le nez et la bouche dans l'eau.

La règle principale est que les mouvements dans l'eau doivent être fluides. L'effort ne doit pas être excessif et la respiration doit rester profonde et régulière.

Bien sûr, la brasse ne doit pas être considérée comme quelque chose d'élémentaire. Lorsque vous souhaitez augmenter sensiblement votre vitesse, vous aurez très probablement besoin des conseils d'un coach pour corriger les erreurs. Mais pour commencer, vous êtes tout à fait capable d'apprendre à nager à l'aide des vidéos suivantes.

Vidéo #1 : position du corps

De la tête aux pieds, le corps doit former une seule ligne lisse. Le visage est abaissé dans l'eau pendant l'expiration. Lors de l'inspiration, la tête est poussée hors de l'eau en un seul mouvement. Dans le même temps, la colonne vertébrale reste droite et les épaules et le cou ne sont pas trop sollicités. Une attention particulière doit être portée à: l'estomac doit être rentré pendant la nage.

Vidéo #2 : Jambes

C'est la répulsion correcte avec les jambes qui apporte la principale contribution à la vitesse. Tirez vos talons aussi près que possible pour ensuite faire une forte poussée. Pendant le mouvement des jambes vers le centre, les pieds se déplacent également l'un vers l'autre.

Vidéo #3 : Mains

Les mains doivent ratisser le plus possible plus d'eau, guidant le corps vers l'avant et vers le haut hors de l'eau pour inspirer.

Vidéo #4 : Respiration

Une bonne respiration vous permet d'alimenter les muscles en oxygène, ce qui est nécessaire pour des mouvements forts et efficaces. Ne contractez pas vos épaules en inspirant. Une expiration douce tout en déplaçant les bras vers l'arrière aide à sortir la tête de l'eau pour inspirer.

Chaque personne sur la planète s'est au moins une fois retrouvée dans l'eau et a voulu apprendre à rester dessus, à bien nager. Quelqu'un a été enseigné par des parents, quelqu'un est allé dans une section spéciale de la piscine, où il a été enseigné par de vrais professionnels. En regardant les prochains Jeux olympiques à la télévision, le téléspectateur pourra voir des compétitions dans des réservoirs à différents types natation : brasse, crawl, nage libre et papillon. Pourquoi avez-vous choisi ces types ? La réponse est simple - en observant toutes les lois physiques, à l'aide de telles méthodes, un nageur pourra parcourir la plus grande distance avec une consommation d'énergie minimale. Mais un athlète doit toujours se rappeler que tous ses mouvements des bras et des jambes doivent être en harmonie avec la respiration, débogués à une fraction de seconde, sinon vous pouvez perdre quelques secondes supplémentaires et perdre la course.

Mais quel style de nage est le plus rapide ? De nombreux experts pensent que vitesse de pointe un nageur peut se développer en nageant en crawl. Ce style a une longue histoire, de retour en Rome antique certains habitants vantaient leur vitesse fulgurante dans l'eau. Le crawl n'est arrivé en Europe qu'à la fin du XIXe siècle, jusqu'à ce moment les représentants de l'ancien monde n'utilisaient que la brasse.

Pour comprendre quel type de mécanisme un nageur utilise avec ce style de nage, vous devez imaginer l'image suivante : l'athlète est dans l'eau avec son ventre, alternativement, puis avec sa main gauche, puis avec sa main droite, ratisse le liquide sous lui, alors que sa tête est baissée, ne se tourne qu'occasionnellement sur le côté pour prendre de l'air, les jambes font des mouvements ondulatoires, semblables à de petites répulsions d'une certaine surface.

L'histoire de la formation du style le plus rapide

Curieusement, ce n'est qu'au milieu du XIXe siècle que le crawl est utilisé pour la première fois sur la scène internationale. Il a été utilisé par les Indiens, qui ont facilement contourné les autres rivaux, les laissant plusieurs dizaines de mètres derrière. À ce moment-là, les nageurs professionnels considéraient ce style comme barbare et ne voulaient pas nager comme ça. À leur avis, il manquait un soupçon d'aristocratie, car de nombreuses éclaboussures dans toutes les directions et des mouvements de main incompréhensibles ne pouvaient pas être quelque chose de beau, digne de sang bleu. Mais dans toute société, il y a des gens qui pensent différemment. John Trenden, lors d'un voyage en Amérique latine, a remarqué les avantages du crawl et a voulu utiliser cette méthode chez lui en Angleterre. Mais ses mouvements de jambes laissaient beaucoup à désirer : les membres inférieurs étaient ramenés en position horizontale, ce qui n'était pas du tout le style des Indiens. Quelques années plus tard, Richmond Cavill modernise l'approche de l'Anglais. Désormais, c'est lui qui est considéré comme le fondateur de ce style, c'est pourquoi les experts aiment si souvent l'appeler le lapin australien en raison de l'origine du "découvreur". Et Charles Daniels a un peu changé la méthode australienne, abordant le six coups de l'autre côté.

L'essentiel est le travail des mains !

Tous les styles de natation commencent par cela. Le lapin ne fait pas exception. Parties séquentielles du mécanisme général du mouvement de la main:
1. Les mains sont immergées dans l'eau, un petit afflux est effectué.
2. D'abord la course d'appui, puis la principale.
3. Les mains sortent de l'eau.
4. Mouvement arqué au-dessus de l'eau.

La chose importante à faire pour le nageur dans la première partie est de plier son bras et de l'abaisser dans l'eau à un angle aigu. La main entre d'abord dans l'eau, puis l'avant-bras, puis l'épaule. Dans cette partie, toute la charge tombe sur les épaules, vous devez donc suivre la séquence ci-dessus. Après cela, la main est tendue.

La deuxième partie se compose d'une référence et d'un trait principal. Surtout pour le coup d'appui, le bras doit être plié à un angle aigu. Et le coup principal n'est effectué que lorsque la main a formé un angle de quatre-vingt-dix degrés avec l'eau. Ensuite, le bras est redressé.

Pour la troisième partie, l'emplacement du bras le long du corps, c'est-à-dire parallèlement à celui-ci, est spécifique. Ici, vous devez faire attention à l'épaule. Le fait est que parallèlement à cette phase, l'autre bras est immergé dans l'eau, ce qui permet à l'épaule de sortir en premier, l'action se déroule dans l'ordre inverse (épaule, avant-bras, main).

La dernière partie du mécanisme est la plus simple. Le bras est amené plié le long du corps pour répéter le mécanisme. Il est important de savoir qu'avec ce mouvement, le coude du nageur pointe vers le haut.

Mouvement des jambes

Les mouvements des jambes sont ondulants. La principale force vient des hanches, vous n'avez pas besoin de plier les genoux, vous ne pouvez vous aider qu'occasionnellement.

Respiration pendant le crawl

L'un des moments les plus importants et les plus cruciaux du crawl est respiration correcte. Il devrait avoir une séquence très rythmée. Le mécanisme lui-même peut être décrit en plusieurs phases :
1. Formation d'une poche respiratoire. La tête se tourne vers la main levée, on respire.
2. Le nageur expire avec son nez et sa bouche déjà avec la tête baissée dans l'eau.

Il faut observer ces quelques facteurs pour toujours se sentir bien dans l'eau. Si vous êtes essoufflé, vous pouvez vous étouffer et vous noyer.

Lorsque vous tournez la tête dans les deux sens à partir de la verticale, le nombre de respirations doit être égal. C'est pourquoi le corps d'un athlète professionnel se déplace si correctement dans l'eau. Inspirez du côté gauche : Main droite situé tout droit. L'épaule de la main gauche commence à sortir de l'eau et à faire un mouvement en forme de dôme. L'athlète dirige sa tête vers le côté gauche, prend l'air. La même chose s'applique également au côté droit.

Coordination de l'exploration

De nombreux débutants ont souvent du mal à compter le nombre de mouvements de bras par rapport au nombre de mouvements de jambes. Les professionnels divisent l'ensemble du crawl, en fonction du tri des pattes en quatre sous-espèces :

1. Doubler ;
2. Quadruple ;
3. Triple ;
4. Six fois.

Mais lorsqu'un nageur débutant commence à compter le nombre de mouvements des jambes et des bras qu'il a effectués en même temps, cela ne fait qu'aggraver les résultats. Ce n'est qu'avec la pratique que le calcul interne parvient à l'athlète. divers mouvements. Pour commencer, vous pouvez prendre ce qui suit en règle générale : un coup avec votre main pour quelques balançoires avec vos jambes.

Difficultés et erreurs en crawl

Les maîtres nageurs pointent plusieurs faux pas :

1. Pose personne assise. Dans cette position du corps, la tête est adjacente au cou et les jambes sont pressées contre le ventre. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez commencer à nager avec une jambe droite, en sentant clairement la position de votre corps dans l'eau.
2. Assez souvent quand natation rapide la tête de l'athlète est relevée trop haut. Cela ne mènera à rien de bon, cela n'apportera que des inconvénients sous la forme d'une grande quantité d'eau dans les voies respiratoires.
3. Des coups forts amèneront le corps dans l'état d'un bateau à bascule lors d'une tempête. Les mouvements doivent être lisses et polis.
4. Bras tendus pendant les coups. La productivité est minimale.
5. Mauvaise respiration.

Crawl n'est pas un style si difficile. Il est important de suivre certaines règles et vous réussirez.