"point mort" et "second souffle". Comment et quand un second vent s'ouvre Second vent chez une personne

Second Wind Express. 1. Une bouffée d'énergie, de la gaieté dans un état de fatigue. Il y a quelques années, le chanteur en a ajouté un autre au travail acharné - le tournage d'un film. Il sentit un second souffle, la prime de la vie, la montée de la pensée créatrice(M. Syritsyn. Tom Jones contre l'apartheid). ◊ En comparaison. Et, comme s'il avait trouvé un second souffle, Danilov a ramassé Vera Dmitrievna, qui en a choisi un parmi une pile de disques - une vieille valse ardente, et tout le monde s'est séparé, leur donnant le chemin(P. Redkin. Une histoire d'amour). 2. Occupation, passion, provoquant une poussée de force, d'énergie. Retiré pour cause de maladie, il retrouve un « second souffle » - repris l'histoire des tuiles russes(R. Armeev. Toutes les couleurs de la tuile).

Dictionnaire phraséologique de la langue littéraire russe. - M. : Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008 .

Synonymes:

Voyez ce qu'est "Second Wind" dans d'autres dictionnaires :

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SECOND SOUFFLE- SECOND WIND, URSS, studio de cinéma Dovzhenko, 1974, couleur. Drame basé sur le roman de Y. Shovkoplyas "Un homme vit deux fois". Un patient gravement malade est amené à la clinique de l'institut de recherche scientifique. Le jeune docteur Falko, pensionnaire de l'institut, insiste... Encyclopédie du cinéma

second souffle- nom, nombre de synonymes : 4 gaieté (19) vitalité(2) explosion d'énergie... Dictionnaire des synonymes

second souffle- une condition qui survient après une fatigue aiguë apparue dans la période initiale de travail musculaire(par exemple en courant sur des moyennes et longues distances), et se caractérise par une amélioration du bien-être et souvent une augmentation de la capacité de travail... Grand dictionnaire médical

Second souffle- 1. Publique. Un élan de force, d'énergie. F 1, 181; BTS, 164 ; BMS 1998, 178. /i> Du discours des sportifs. Mokienko 2003, 29. 2. Jarg. école Navette. Indice. BSRG, 175 ... Grand dictionnaire de dictons russes

second souffle- A propos d'un regain de force après une baisse d'énergie, une apathie... Dictionnaire de nombreuses expressions

Second souffle -- l'état du corps après une fatigue aiguë au début du travail musculaire, se manifestant par une amélioration de l'état et une augmentation de la capacité de travail, qui est provoquée par l'inclusion de l'oxydation aérobie des glucides ... Glossaire des termes de la physiologie des animaux de ferme

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Livres

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entraînement
méthodologie
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8. Tous les exercices physiques sont divisés en développement général et spécial. Exercices spéciaux… :
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visant à améliorer et à renforcer tout le corps

9. Quels sports entraînent la respiration ?
marche, ski, natation, vélo
basket-ball, volley-ball, football, tennis
Musculation, gymnastique, musculation

10. Le soi-disant « second souffle » vient :
lorsque la circulation s'adapte aux exigences du travail, la bonne quantité d'oxygène est fournie
quand la phase de récupération suit - payé dette d'oxygène, qui se produit au début du travail
lorsque la respiration et la circulation sanguine n'ont pas le temps de fournir la quantité d'oxygène nécessaire aux muscles qui travaillent

11. La plupart formation efficace poumons est un entraînement physique, parce que... :
les organes respiratoires effectuent une plus grande charge, augmentent la force des muscles respiratoires, provoquant une plus grande mobilité poitrine et augmenter la capacité pulmonaire
le sang artériel revient des poumons après saturation en oxygène vers la moitié gauche du cœur, est poussé dans l'aorte, qui se ramifie en artères et se propage à toutes les parties du corps
avec une respiration accrue, un excès de dioxyde de carbone est libéré, après quoi la respiration devient normale

12. Une diminution temporaire de l'efficacité due à un écart entre l'activité et la fonctionnalité des systèmes végétatifs du corps est appelée :
"point mort"
"moment merveilleux"
"régime permanent"
"fatigue"

13. Quel principe de coordination des mouvements est que dans le corps au moment d'effectuer le mouvement, qui est le principal, tout lui est subordonné:
principe des dominos
principe dominant
principe de domination

14. Lequel des exercices physiques suivants n'appartient pas aux mouvements de nature acyclique :
sauter
une balade à vélo
lancement
éléments de gymnastique
éléments acrobatiques
musculation

15. Que signifie l'expression « second souffle » ?
lorsque la respiration est effectuée à la fois par le nez et par la bouche
lorsque la consommation d'oxygène atteint le niveau requis par le travail
quand vous avez besoin de doubler votre apport en oxygène

Si une personne se précipite immédiatement pour courir sans échauffement, elle commencera bientôt à avoir le souffle court et des palpitations. Au cours d'une course rapide, vous avez ressenti à plusieurs reprises une sensation désagréable lorsque tout votre corps semble être rempli de poids de plomb, votre respiration est en spirale et votre cœur bat si fort qu'il semble qu'il est sur le point de sauter de votre poitrine. À de tels moments, je veux juste m'allonger sur le sol, m'allonger de toute ma hauteur et me reposer. Mais il arrive un moment où le « second souffle » s'allume.Cependant, si vous continuez à courir plus loin, après un certain temps, les phénomènes de manque d'oxygène disparaissent progressivement, même la respiration s'établit, le pouls diminue et le soi-disant «second vent» apparaît. Et parfois il arrive un "point mort" et il est très difficile de continuer à courir, et est-ce nécessaire ? Parfois un "second souffle" arrive, et parfois non, parfois c'est un bon signe parfois mauvais. Comprenons les mécanismes du "second souffle" et du "point mort"' à différents niveaux.

Point mort et second souffle

"Second souffle"- Il s'agit d'un effet physiologique, qui se manifeste par une augmentation significative des performances physiques après une fatigue intense dans le contexte d'une charge intense. Par exemple, lors d'un marathon, un « second souffle » s'ouvre dans la seconde moitié de la distance et au moment de l'arrivée. J'attire votre attention sur le fait que ce phénomène est plus souvent caractéristique des personnes non entraînées, alors que les sportifs professionnels n'ont pratiquement pas de second souffle, car l'acide lactique est rapidement détruit et les muscles ne "s'acidifient" pas pendant stade initial charges.

Il a également été établi que le « second souffle » vient plus vite, mieux une personne est formée. Le second souffle s'accompagne d'une sensation de soulagement physique, de la restauration de l'activité normale des fonctions mentales (mémoire, attention, réflexion, perceptions), de l'apparition d'émotions sthéniques et du désir de poursuivre les activités.

Point mort- l'état du corps lors de performances intensives activité physique. Elle survient quelques minutes après le début d'un travail musculaire intense. Une sensation désagréable apparaît, accompagnée d'essoufflement, d'une sensation d'oppression dans la poitrine, de vertiges, d'une sensation de pulsation des vaisseaux sanguins dans la tête et d'un désir d'arrêter de travailler. À long travail d'intensité élevée, sous-maximale et parfois modérée (moyenne) (avec une demande en oxygène supérieure à 1500 ml), un état de fatigue particulier peut être observé, accompagné d'une forte baisse de la capacité de travail. Le point mort peut être considéré comme un état de stress aigu causé par un travail physique.

Signes d'un état "point mort": fréquent respiration superficielle; équivalent d'oxygène de ventilation élevé ; fréquence cardiaque élevée; diminution du pH sanguin; transpiration importante. Cette condition est associée à une détérioration d'un certain nombre de fonctions mentales: la clarté de la perception diminue, des illusions apparaissent, en particulier dans le domaine des perceptions musculo-motrices, la mémoire (en particulier les processus de reproduction) et la pensée s'affaiblissent. L'attention est perturbée : son volume diminue, la capacité de distribution est perdue, sa stabilité diminue fortement. La vitesse des réactions ralentit et le nombre de réponses erronées augmente.

Cause du point mort c'est au début Session de formation il faut un certain temps au système cardiovasculaire pour atteindre un certain niveau de fonctionnement et être en mesure d'alimenter adéquatement en oxygène les muscles qui travaillent. Et avec une intensité excessive du début de l'entraînement, il y a un décalage entre les besoins des muscles en oxygène et la capacité à du système cardio-vasculaire fournir suffisamment d'oxygène au corps. En conséquence, dès le début, les produits de décomposition et, surtout, l'acide lactique s'accumulent dans les muscles. En conséquence, afin d'éviter l'état de "point mort", il est nécessaire d'augmenter progressivement l'intensité de la séance d'entraînement.

Si l'état de "point mort" est néanmoins arrivé, il peut être surmonté par de grands efforts volitionnels. Si le travail physique se poursuit, cet état sera remplacé par une sensation de soulagement soudain, qui se manifeste le plus souvent par l'apparition d'une respiration normale (confortable). Par conséquent, l'état qui remplace le "point mort" est appelé "second souffle". L'apparition d'un « second souffle » signifie que le corps s'est adapté pour effectuer une activité physique et est capable de satisfaire les muscles qui travaillent dans leurs besoins énergétiques.

Il est montré que la difficulté d'inhalation observée lors de l'apparition d'un point mort ("interception du souffle") se produit en raison d'un rétrécissement de l'écart entre cordes vocales, ce qui réduit le volume d'air traversant cet espace lors d'une respiration rapide, et réduit ainsi l'irritation des récepteurs situés dans les ligaments.

Respiration, oxygène et second souffle.

La respiration est un processus d'échange continu de substances entre le corps et l'environnement extérieur par inhalation et expiration. Les processus énergétiques au cours de la respiration normale procèdent avec la participation de l'oxygène (type de respiration aérobie). Pendant ce temps, pendant l'effort physique, en particulier les mouvements cycliques qui se répètent au même rythme - courir, marcher, patiner, skier, etc., les processus énergétiques peuvent se dérouler sans la participation de l'oxygène (respiration de type anaérobie), tandis que le corps fonctionne comme s'il à crédit.

Lors d'une course de cent mètres, un athlète a besoin de 7 litres d'oxygène et il ne parvient à inhaler que 0,3 à 0,5 litre. Malgré l'augmentation de la fréquence respiratoire, l'augmentation de la fréquence cardiaque, le corps pour de tels un bref délais il n'est pas en mesure d'assurer le besoin en oxygène et passe donc à la respiration sans oxygène (anaérobie), travail en "service", qui est remboursé quelque temps après l'arrêt de la charge par essoufflement et palpitations.

Pendant l'activité physique, le travail musculaire augmente considérablement. La principale source d'énergie pour le tissu musculaire est l'oxydation du glucose (glycolyse). Dans des conditions normales, l'oxydation du glucose se produit avec la participation de l'oxygène ( glycolyse aérobie). En travaillant intensément Muscle squelettique ah, dans des conditions d'accès limité à l'oxygène, il s'allume oxydation anaérobie au cours de laquelle pyruvate(acide pyruvique) est converti en lactate (acide lactique) sans consommation d'oxygène. C'est l'accumulation d'acide lactique qui donne le tableau clinique de la fatigue, des douleurs et des brûlures dans les muscles.

Second souffle au niveau moléculaire

Dans des conditions de carence en oxygène dans les érythrocytes, un sous-produit de la glycolyse, le 2,3-bisphosphoglycérate (BPG), se forme. Le BPG, rejoignant l'hémoglobine, peut modifier son affinité pour l'O2.

Au centre de la molécule d'hémoglobine tétramère se trouve une cavité formée par les résidus d'acides aminés des quatre protomères. La cavité centrale est le lieu de fixation du BFG. L'attachement du BPG provoque ses changements conformationnels d'une manière qui réduit l'affinité de l'hémoglobine pour l'oxygène.

Et il diffuse mieux vers les tissus. L'augmentation de l'apport d'oxygène aux muscles convertit la glycolyse anaérobie en glycolyse aérobie, qui "brûle" l'acide lactique dans le cycle de Krebs.

Les érythrocytes et leur redistribution : douleur au côté.

Le "second vent" au niveau macro se produit en raison de la libération de sang du dépôt et d'une augmentation de la libération d'érythrocytes de la moelle osseuse, de la rate, du foie et de la peau, ce qui augmente la capacité en oxygène du sang. Lorsqu'une personne est au repos, une certaine partie du sang ne participe pas activement à la circulation et constitue une "réserve". Sa partie principale est concentrée dans les cavités abdominale et thoracique. Dans l'étirement du foie et de la rate lors d'un effort physique soudain, le sang déposé dans la veine cave joue un rôle important. Une respiration excessive et superficielle aggrave le problème. Le diaphragme en même temps est légèrement réduit et ne crée presque pas de vide supplémentaire dans la cavité thoracique. Pour cette raison, le sang ne circule pas autant qu'il le pourrait du foie et de la rate dans la veine cave.

Cette réserve, en cas d'effort physique, est « mise en circulation » pour répondre aux besoins des muscles qui travaillent. Le sang commence à déborder des organes cavité abdominale, car en raison de certaines propriétés physiologiques, son écoulement "ne suit pas" un afflux brutal. La rate et le foie "gonflent" à cause de l'afflux de sang et commencent à exercer une pression sur leurs membranes (capsules), également avec une augmentation du niveau d'hormones de stress, la capsule de la rate commence à se contracter, jetant plus de sang dans la circulation sanguine (le la capsule splénique contient de nombreuses cellules musculaires).

De nombreux endroits, notamment Wikipédia en anglais, déclarent que la cause exacte de la "douleur abdominale transitoire liée à l'exercice (ETAP)" est inconnue. Comme versions, en plus de la "pression élevée à l'intérieur du foie et de la rate", évoquée ci-dessus, "spasme du diaphragme dû au manque d'oxygène" et "commotion cérébrale les organes internesà cause du long terme.

La deuxième respiration au niveau du cerveau (central).

L'un des mécanismes du second souffle est une amélioration de l'état psychologique, qui s'accompagne d'une augmentation du seuil de douleur. L'euphorie d'un coureur (runner's high) est un état d'élévation particulier, semblable à une légère intoxication, observé chez les athlètes en types cycliques sports pendant une activité physique prolongée, ce qui entraîne une augmentation de la résistance à la douleur et à la fatigue. L'euphorie d'un coureur apparaît pendant une longue formation continue, d'intensité modérée ou élevée, avec une respiration rapide. Cette sensation peut être brève, mais dure parfois plusieurs jours. Ceux qui l'ont vécu se sentent plus heureux, plus calmes, prêts à résoudre les difficultés de la vie et à réfléchir plus clairement. Après avoir couru à longue distance le seuil de douleur augmente généralement et il y a un sentiment d'exaltation.

La littérature mentionne souvent les endorphines (hormones hypophysaires) comme cause de l'euphorie du coureur. Selon ce point de vue, les endorphines sont libérées lors d'efforts physiques longs, continus, d'intensité modérée à élevée, lorsque la respiration est difficile.Les endorphines sont libérées dans le sang pendant le travail d'endurance, et pendant un entraînement intensif, leur contenu dans le sang peut augmenter de 5 fois par rapport au niveau de repos, étant maintenu dans concentration accrue pendant quelques heures. Les endorphines provoquent une sorte d'euphorie, une sensation de joie sans cause, de bien-être physique et mental, suppriment la faim et la douleur, entraînant une nette amélioration de l'humeur.

Certains scientifiques remettent en question le mécanisme endorphine de l'effet. L'étude a révélé qu'un autre produit chimique naturel, l'endocannabinoïde anandamide, qui est similaire au principal ingrédient actif de la marijuana, peut provoquer l'effet de jogging. Les auteurs de l'étude ont suggéré que le corps produit cette substance pour surmonter le stress et la douleur à long terme (similaire à la théorie de l'origine de l'effet du coureur à partir de la libération d'endorphines). Cependant, la libération d'anandamide ne s'accompagne pas de conséquences cognitives de l'effet coureur, et ne peut donc pas y être significativement liée.

Conclusion.

1. Second souffle- c'est le signe d'un organisme très mal préparé pour la charge en cours. Ne croyez pas que le second souffle est une sorte de niveau d'entraînement transcendantal, qui ne peut être atteint qu'après longue séance d'entraînement. Chez les athlètes bien entraînés, l'effet d'un second souffle ne se produit pas. Et justement parce qu'ils sont bien préparés. Au contraire, chez les personnes mal préparées musculairement à l'exercice (généralement de nature aérobie), le second souffle est en fait le seul salut pour continuer le travail.

2. Lorsque vous travaillez avec une puissance maximale ou sous-maximale, un second souffle peut ne pas venir. L'une des raisons à cela est Manque de temps: l'athlète termine la distance avant que les capacités de protection et de réserve ne puissent s'activer. Une autre raison est la forte intensité de travail, qui ne laisse pas de répit aux centres nerveux.

3. Les mesures pour éviter un point mort sont associées à l'élimination des facteurs qui en sont la cause - il s'agit d'une augmentation du niveau de forme physique, d'un échauffement approfondi, de la répartition correcte des forces à distance (départ trop rapide, surtout pour les débutants, peut conduire à un point mort). Lors de la formation, une attention particulière doit être portée à dépassement volontaire point mort. Réduire l'intensité de l'activité est une mesure extrême, indésirable non seulement en compétition, mais aussi à l'entraînement. Une personne doit apprendre à tolérer l'hypoxie et l'inconfort qui l'accompagne.

4. Parfois, surtout pour les débutants, besoin de ralentir, faire un pas La douleur devrait disparaître très rapidement. (Si la douleur dans l'abdomen dure plus de cinq minutes, alors sans penser à autre chose, déplacez-vous d'urgence à l'hôpital)

5. Nécessaire réchauffer qualitativement avant un effort physique sérieux Ensuite, le sang stocké dans le dépôt entrera progressivement dans la circulation sanguine, et les capsules du foie et de la rate auront le temps de réagir.

6. La respiration est incroyablement importante ! Au cours de l'entraînement, le cerveau apprendra non seulement à contracter les capsules du foie et de la rate à temps, mais aussi à respirer correctement. Avec une mauvaise respiration, le diaphragme ne remplit pas bien sa fonction de "cœur supplémentaire", c'est pourquoi le sang stagne encore plus dans le foie et la rate.

Un grand rôle dans le dépassement du point mort appartient à l'effort volontaire de l'athlète. Si, malgré les difficultés, l'athlète poursuit son activité, s'efforce d'établir une respiration profonde de haute qualité, alors le soulagement vient - un second souffle. L'un de ses signes est une forte transpiration. Certes, cela peut commencer même plus tard que le soulagement qui apparaît.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%B9%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0 %B3%D1%83%D0%BD%D0%B0
Psychologie du sport EP Ilyin
http://www.bio-faq.ru/why/why097.html

Une condition dans laquelle il y a une augmentation significative de l'activité physique, ou second souffle, apparaît après une activité physique intense, qui a provoqué une grande fatigue.

Ce phénomène est bien connu de beaucoup.

Les causes du second souffle

La respiration est propre aux organismes vivants. Le processus d'échange de gaz avec l'environnement extérieur est constamment en cours. Les physiologistes font la distinction entre la respiration aérobie et anaérobie. Pour la mise en œuvre du premier type, de l'oxygène est nécessaire, le second, au contraire, s'en passe.

Fournit généralement de l'énergie aux muscles - glucose. Le processus de son oxydation (glycolyse) se déroule avec l'utilisation d'oxygène.

La respiration anaérobie "s'ouvre" lors d'une activité physique cyclique, c'est-à-dire avec des mouvements répétés à un rythme unique (en faisant du vélo, de la course, de la marche, etc.), lorsqu'ils sont effectués, il est difficile pour le corps de se fournir en oxygène, pour cela il augmente le rythme cardiaque et les mouvements respiratoires.

Cependant, cela n'est pas toujours en mesure de compenser le manque d'oxygène. Par conséquent, le corps est obligé de passer à un autre type de respiration, avec une consommation d'oxygène réduite. Le travail intensif des muscles squelettiques, dans de telles conditions, comprend un processus d'oxydation anaérobie. À la suite de réactions biochimiques complexes, l'acide lactique est converti en acide pyruvique.

Si le rythme du travail physique reste le même, l'acide lactique s'accumule dans l'organisme, ce qui se manifeste par une tachycardie, un essoufflement et des douleurs musculaires.

Vient ensuite l'état appelé "point mort".

Signes caractéristiques du "point mort"

L'indice acido-basique du sang (PH) change.
Les contractions cardiaques et le pouls s'accélèrent.
La transpiration augmente fortement.

Pour surmonter cet état, vous devez continuer à vous déplacer au même rythme, auquel cas la tension du corps est remplacée par un soulagement - un "second souffle" s'ouvre. En même temps, plus l'action demande de force, plus le sentiment de soulagement vient plus tôt.

Les bases du second souffle

La survenue d'une deuxième respiration pendant une activité physique indique une mauvaise préparation d'une personne pour la charge à venir. C'est une erreur de penser que l'apparition de la respiration anaérobie parle de haut niveau l'entraînement des athlètes. Un corps humain bien préparé n'a pas besoin de ce type de respiration.

Travail musculaire avec charge maximale, ne provoque pas toujours l'apparition d'un second souffle. La raison en est que le travail est terminé avant que les forces supplémentaires n'aient le temps de s'activer. De plus, des mouvements intenses distraient les centres nerveux, ce qui rend difficile une évaluation correcte de la situation.

Pour éviter l'apparition d'un "point mort", vous devez respecter certaines conditions :

augmenter progressivement le degré de forme physique;
faites un échauffement complet;
répartir correctement la charge (un démarrage énergique peut provoquer un « point mort »).
dans la formation, ils devraient enseigner le dépassement volontaire correct des "points morts". Il n'est pas permis de réduire l'intensité de la charge - c'est un extrême forcé.

Pour les débutants, lorsqu'ils apparaissent, il est permis de ralentir le rythme. Si la douleur s'intensifie ou ne s'atténue pas, vous devez arrêter l'entraînement et contacter immédiatement le poste de secours.

Particulièrement important avant la compétition ou entraînement intense- bons exercices physiques. Dans ce cas, le sang du dépôt (foie et rate) remplira progressivement la circulation sanguine.

Respirer correctement est très important ! Cela entraîne le cerveau à fonctionner correctement en tant que régulateur du fonctionnement des organes internes et du système circulatoire.

Écologie de la vie. Santé: Si une personne se précipite immédiatement pour courir sans échauffement, elle commencera bientôt à avoir le souffle court et des palpitations. Au cours d'une course rapide, vous avez ressenti à plusieurs reprises une sensation désagréable lorsque tout votre corps semble être rempli de poids de plomb, votre respiration est en spirale et votre cœur bat si fort qu'il semble qu'il est sur le point de sauter de votre poitrine.

À de tels moments, je veux juste m'allonger sur le sol, m'allonger de toute ma hauteur et me reposer. Mais nousun tel moment est terne lorsque le "second souffle" est activé. Cependant, si vous continuez à courir plus loin, après un certain temps, les phénomènes de manque d'oxygène disparaissent progressivement, même la respiration s'établit, le pouls diminue et le soi-disant «second vent» apparaît.

Et parfois il arrive un "point mort" et il est très difficile de continuer à courir, et est-ce nécessaire ? Parfois un "second souffle" arrive, et parfois non, parfois c'est bon signe, parfois c'est mauvais signe. Regardons les mécanismes du "second souffle" et du "point mort" à différents niveaux.

Point mort et second souffle

Le "second souffle" est un effet physiologique, qui se manifeste par une augmentation significative des performances physiques après une fatigue intense dans le contexte d'un exercice intense. Par exemple, lors d'un marathon, un « second souffle » s'ouvre dans la seconde moitié de la distance et au moment de l'arrivée. J'attire votre attention sur le fait que ce phénomène est plus souvent caractéristique des personnes non entraînées, alors que les athlètes professionnels n'ont pratiquement pas de second souffle, car l'acide lactique est rapidement détruit et les muscles ne "s'acidifient" pas au stade initial de la charge .

Point mort - l'état du corps pendant une activité physique intensive. Elle survient quelques minutes après le début d'un travail musculaire intense. Une sensation désagréable apparaît, accompagnée d'essoufflement, d'une sensation d'oppression dans la poitrine, de vertiges, d'une sensation de pulsation des vaisseaux sanguins dans la tête et d'un désir d'arrêter de travailler.

Avec un travail prolongé d'intensité élevée, sous-maximale et parfois modérée (moyenne) (avec une demande en oxygène supérieure à 1500 ml), un état de fatigue particulier peut être observé, accompagné d'une forte diminution de la capacité de travail. Le point mort peut être considéré comme un état de stress aigu causé par un travail physique.

Signes d'un état de "point mort": respiration peu profonde fréquente ; équivalent d'oxygène de ventilation élevé ; fréquence cardiaque élevée; diminution du pH sanguin; transpiration importante. Cette condition est associée à une détérioration d'un certain nombre de fonctions mentales: la clarté de la perception diminue, des illusions apparaissent, en particulier dans le domaine des perceptions musculo-motrices, la mémoire (en particulier les processus de reproduction) et la pensée s'affaiblissent. L'attention est perturbée : son volume diminue, la capacité de distribution est perdue, sa stabilité diminue fortement. La vitesse des réactions ralentit et le nombre de réponses erronées augmente.

Respiration, oxygène et second souffle.

La raison de l'apparition du «point mort» est qu'au début d'une séance d'entraînement, il faut un certain temps au système cardiovasculaire pour atteindre un certain niveau de fonctionnement et être en mesure d'alimenter adéquatement en oxygène les muscles qui travaillent. Et avec une intensité excessive du début de l'entraînement, il existe un écart entre les besoins des muscles en oxygène et la capacité du système cardiovasculaire à fournir suffisamment d'oxygène au corps. En conséquence, dès le début, les produits de décomposition et, surtout, l'acide lactique s'accumulent dans les muscles. En conséquence, afin d'éviter l'état de "point mort", il est nécessaire d'augmenter progressivement l'intensité de la séance d'entraînement.

Si l'état de "point mort" est néanmoins arrivé, il peut être surmonté par de grands efforts volitionnels. Si le travail physique se poursuit, cet état sera remplacé par une sensation de soulagement soudain, qui se manifeste le plus souvent par l'apparition d'une respiration normale (confortable). Par conséquent, l'état qui remplace le "point mort" est appelé "second souffle". L'apparition d'un « second souffle » signifie que le corps s'est adapté pour effectuer une activité physique et est capable de satisfaire les muscles qui travaillent dans leurs besoins énergétiques.

Il a été montré que la difficulté à inspirer ("interception respiratoire") observée lors de l'apparition d'un point mort est due à un rétrécissement de l'espace entre les cordes vocales, ce qui réduit le volume d'air traversant cet espace lors d'une respiration rapide, et donc réduit l'irritation des récepteurs situés dans les cordes vocales.

Conclusion.

1. Le second vent est le signe d'un organisme très mal préparé pour la charge en cours. Ne croyez pas que le second souffle est une sorte de niveau d'entraînement transcendantal, qui ne peut être atteint qu'après un long entraînement. Chez les athlètes bien entraînés, l'effet d'un second souffle ne se produit pas. Et justement parce qu'ils sont bien préparés. Au contraire, chez les personnes mal préparées musculairement à l'exercice (généralement de nature aérobie), le second souffle est en fait le seul salut pour continuer le travail.

2. Lorsque vous travaillez avec une puissance maximale ou sous-maximale, un second souffle peut ne pas venir. L'une des raisons en est le manque de temps : l'athlète termine la distance avant que les capacités de protection et de réserve ne puissent s'activer. Une autre raison est la forte intensité de travail, qui ne laisse pas de répit aux centres nerveux.

3. Les mesures visant à prévenir un point mort sont associées à l'élimination des facteurs qui en sont la cause., est une augmentation du niveau de forme physique, un échauffement approfondi, la bonne répartition des forces à distance (un départ trop rapide, surtout pour les débutants, peut conduire à un point mort). Lors de la formation, une attention particulière doit être accordée au dépassement volontaire du point mort. Réduire l'intensité de l'activité est une mesure extrême, indésirable non seulement en compétition, mais aussi à l'entraînement. Une personne doit apprendre à tolérer l'hypoxie et l'inconfort qui l'accompagne.

4. Parfois, surtout pour les débutants, vous devez ralentir, faire un pas - la douleur devrait passer très rapidement. (Si la douleur dans l'abdomen dure plus de cinq minutes, alors sans penser à autre chose, déplacez-vous d'urgence à l'hôpital)

5. Il est nécessaire de bien s'échauffer avant un effort physique important. Ensuite, le sang stocké dans le dépôt entrera progressivement dans la circulation sanguine et les capsules du foie et de la rate auront le temps de réagir.

7. Il n'est pas conseillé de manger avant l'exercice. Après avoir mangé, du sang supplémentaire coule déjà vers le foie, au fur et à mesure du processus de digestion. Et vous voici avec votre course - du sang "courant" est ajouté au sang "digestif". publié

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