Les charges dosées ont un bon effet sur l'état du système cardiovasculaire. L'exercice aide à se débarrasser de l'essoufflement et normalise le rythme cardiaque. Avec l'angine de poitrine progressive, la marche, la natation, le ski, ainsi que exercices spéciaux. Le traitement d'éducation physique doit être supervisé par un médecin ou un entraîneur en thérapie par l'exercice ayant une formation médicale. Le médecin sélectionne individuellement un ensemble d'exercices approprié, le corrige si nécessaire, surveille le bien-être du patient.

Le traitement de l'angine de poitrine progressive par des méthodes non traditionnelles est pratiqué. Ceux-ci comprennent des exercices de respiration, qui réduisent le nombre de crises.

Gymnastique pour l'angine de poitrine

Une série d'exercices

1. Marche. Marchez calmement dans la pièce pendant 1 à 2 minutes. Le rythme est lent au début, puis augmente progressivement jusqu'à moyen.

2. Bras croisés. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, écartez vos bras sur les côtés. Croisez vos bras devant votre poitrine, touchez vos épaules avec vos paumes, en expirant. Écartez vos bras sur les côtés, inspirez. Le rythme est lent. Répétez 10 à 15 fois.

3. S'incline sur les côtés. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, gardez vos mains derrière votre tête. Inclinez le corps vers la gauche et la droite, sans plier les jambes. Respirez librement. Le rythme est lent. Répétez 5 à 8 fois de chaque côté.

4. Demi accroupi. Joignez vos pieds. Faites des demi-squats en vous tenant au dossier d'une chaise. Assis, expirez. Le rythme est lent. Répétez 8 à 10 fois.

5. Respiration profonde. Joignez vos pieds, bras baissés. Respirez profondément, en vous levant sur la pointe des pieds, en cambrant légèrement le dos et en plaçant vos mains sur votre ceinture. Puis, en expirant, revenez à la position de départ. Répétez 4 à 6 fois.

6. Levez alternativement les mains vers l'avant. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, les mains vers le bas, les doigts serrés en un poing, levez alternativement la droite, puis main gauche. Respirez librement. Le rythme est moyen. Répétez 8 à 10 fois.

7. Se tourne sur les côtés. Placez vos pieds à la largeur des épaules, les pieds parallèles, les bras vers le bas. Tournez le torse vers la gauche en déplaçant vos bras sur les côtés avec vos paumes vers le haut - inspirez; revenez à la position de départ - expirez. Le rythme est moyen. Répétez 3 à 6 fois de chaque côté.

8. Flexion des jambes. Jambes debout jointes, latéralement au dossier de la chaise, une main repose sur le dossier et l'autre sur la ceinture. Pliez lentement une jambe en levant le genou vers l'avant, puis, sans plier, amenez-la sur le côté; puis revenez à la position de départ. Faites de même avec l'autre jambe. Respirez librement. Répétez 4 à 5 fois avec chaque jambe.

9. Respiration avec le mouvement des mains. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pliez vos bras vers vos épaules. Lentement, en respirant profondément, dépliez vos bras plus largement, en cambrant légèrement votre dos et en déplaçant votre tête vers l'arrière ; avec une expiration, revenez à la position de départ. Répétez 4 à 6 fois.

10. Marche lente. Marchez lentement dans la pièce pendant 1 à 2 minutes.

11. Reposez-vous assis avec une relaxation complète des muscles pendant 1 à 2 minutes.

Cardiologue

L'enseignement supérieur:

Cardiologue

Université médicale d'État de Saratov. DANS ET. Razumovsky (SSMU, médias)

Niveau d'études - Spécialiste

L'éducation supplémentaire:

"Cardiologie d'urgence"

1990 - L'Institut médical de Ryazan nommé d'après l'académicien I.P. Pavlova

Les maladies du muscle cardiaque et du cœur lui-même sont assez dangereuses pour la santé de chacun. Ils aggravent considérablement la qualité de vie, rendent une personne moins active, provoquent une gêne, une douleur intense. Avec une maladie cardiaque, le patient doit se conformer à un grand nombre de règles, d'exigences et de restrictions.

Aujourd'hui, la tendance est telle que non seulement les personnes à l'âge de la retraite souffrent de tels maux, comme c'était le cas il y a plusieurs décennies. Il y a assez souvent des maladies du cœur et du myocarde chez les jeunes. La raison principale de ce phénomène est niveau faible le nombre d'enfants et d'adolescents pratiquant des sports, leur mode de vie inactif et leur consommation d'aliments de mauvaise qualité, complètement malsains et riches en sucre, en graisses animales, en "mauvais" cholestérol, etc.

L'angine de poitrine est une conséquence de l'ischémie. Elle se traduit par des accès douloureux fréquents et assez prolongés. Afin de réduire l'inconfort et d'améliorer le bien-être du patient, diverses thérapies sont utilisées. L'un d'eux comprend la thérapie par l'exercice pour l'angine de poitrine.

La nature de la charge dans l'angine de poitrine

La culture physique thérapeutique est l'une des plus des moyens efficaces dans la lutte contre l'angine de poitrine. Une faible activité dans cette maladie ne peut qu'aggraver l'état du patient. Mais il est important de choisir le bon ensemble d'exercices. Cela dépend en grande partie du degré de développement de la maladie. Il convient de considérer la nature des charges à chaque étape de l'angine de poitrine.

Le diagnostic de la maladie et la sélection de la thérapie nécessaire pour son traitement doivent être effectués par un cardiologue professionnel. N'essayez pas de choisir vous-même un traitement, cela peut être non seulement inefficace, mais aussi dangereux pour votre santé.

stade initial

À ce stade de l'angine de poitrine, les patients ne ressentent pratiquement pas d'inconfort ni de douleur. La maladie se manifeste assez rarement, les attaques sont généralement de courte durée.

À ce stade, les exercices pour l'angine de poitrine devraient durer environ 25 à 30 minutes. Ils peuvent être intenses et dynamiques, mais sans charges élevées sur le coeur. Un tel ensemble d'exercices est sélectionné pour vous permettre d'utiliser et de développer tous les groupes musculaires, d'améliorer le tonus des organes internes.

stade typique

Le stade typique n'apparaît que lorsque activité physique malade. Lorsque vous marchez longtemps, montez des escaliers, faites entraînement intense peuvent apparaître des symptômes tels qu'essoufflement, vertiges, accélération du rythme cardiaque, etc.. Une détérioration est également observée lors de stress, de surmenage émotionnel.

À un stade typique du développement de l'angine de poitrine, le patient est autorisé à faire de l'éducation physique, mais tous les exercices doivent être effectués dans un mode moins intense. Entre les approches, il est nécessaire de faire des pauses, pendant lesquelles il vaut la peine de normaliser la respiration, la fréquence cardiaque.

La durée du complexe ne doit pas dépasser 15-20 minutes. Pendant ce temps, le patient doit surveiller attentivement le pouls. S'il change de plus de 15%, cela vaut la peine d'arrêter le complexe ou de réduire l'intensité.

Stade prononcé

Le stade prononcé est le plus aigu de tous ceux présentés ci-dessus. Le patient peut ressentir une gêne même dans un état de repos complet. Un tel patient doit être limité à une activité physique de haute intensité, à des activités prolongées.

Mais même avec un stade prononcé, le patient peut se voir prescrire une thérapie par l'exercice. Tous les exercices doivent être effectués de manière détendue. S'ils sont difficiles et provoquent un essoufflement, des vertiges, des douleurs au cœur, alors cela vaut la peine de se reposer un peu et de réduire l'amplitude d'exécution.

La durée de l'entraînement ne doit pas dépasser 10-15 minutes. Parmi ceux-ci, environ 5 minutes sont allouées au repos entre les exercices.

Lorsque les premiers symptômes d'une attaque apparaissent, vous devez immédiatement interrompre l'entraînement et consulter un spécialiste.

Une série d'exercices

Les cardiologues ont développé un ensemble universel d'exercices adaptés aux premiers stades du développement de l'angine de poitrine. Avant de l'utiliser, vous devez absolument consulter un spécialiste.

Réchauffer

La première chose à faire est un échauffement. Cela aidera à réchauffer un peu le corps, à le préparer pour les exercices suivants, ce qui les rendra plus efficaces.

Tenez-vous droit, placez vos pieds à la largeur des épaules. Inclinez alternativement le corps vers l'avant, l'arrière, la droite et la gauche. Faites-le lentement, regardez droit devant vous. Répéter cet exercice environ 10-15 fois.

Levez les mains haut. Tenez-vous sur la pointe des pieds et étirez-vous le plus haut possible. Revenez à la position de départ. Répétez cela 10 fois.

Posez un tapis de fitness sur le sol. Allongez-vous sur le dos, écartez les bras et les jambes aussi loin que possible sur les côtés, sans trop forcer. Pliez alternativement les doigts sur les membres supérieurs et inférieurs. Cet exercice se fait à un rythme moyen, le nombre de répétitions est de 5 à 6 fois. Lorsque vous effectuez l'exercice, essayez de vous détendre autant que possible et de normaliser votre respiration.

Allongé dans la même position, bougez vos orteils membres inférieurs de telle sorte qu'ils soient enveloppés soit vers l'extérieur soit vers l'intérieur. Répétez l'exercice 5-6 fois.

Partie principale

Allongé sur le dos, tirez vos épaules le plus haut possible en essayant de les toucher jusqu'au bout de vos oreilles. Faites l'exercice lentement et de manière mesurée, surveillez votre respiration. Répétez l'exercice 5-6 fois.

Penchez-vous en position couchée membres supérieurs aux coudes, et les plus bas aux genoux. Décrivez-les un par un dans un cercle. Maintenez un rythme d'exercice mesuré. Répétez environ 5 fois pour chaque membre.

Allongé sur le dos, effectuez un pont sans décoller le bas du dos du sol. Montez votre bassin le plus haut possible. Faites cet exercice 3 fois. Comme tous les précédents, vous devez le faire lentement, surveiller votre respiration et votre rythme cardiaque.

Et le dernier exercice est l'élevage des genoux en position couchée. Faites-le 3-4 fois.

Attelage

Un accroc est la dernière partie de l'entraînement, qui vous permet de consolider l'effet de tous les exercices précédemment effectués. Le type d'attelage le plus simple est de marcher sur place. Au début, 1 minute de marche mesurée suffira. Après cela, vous pouvez augmenter sa durée.

Ces exercices doivent être effectués plusieurs fois par jour, augmentant le nombre de répétitions au fil du temps. Cette thérapie doit être strictement contrôlée par le médecin traitant.

Exercices de respiration

Pas moins que vue efficace thérapie - exercices de respiration pour l'angine de poitrine. Il est utilisé pour traiter de nombreuses autres maladies associées à en surpoids, perturbations du fonctionnement de l'appareil reproducteur, etc.

Tâches de gymnastique respiratoire dans l'angine de poitrine

Les exercices de respiration ont plusieurs tâches. Parmi eux se trouvent :

• Renforcement et augmentation du tonus du diaphragme.
• Saturation du myocarde en oxygène.
• Respiration correcte.
• Stabilisation du métabolisme.
• Je me sens mieux.
• Augmenter l'immunité à diverses maladies virales.
• Normalisation du fond émotionnel.
• Stabilisation du rythme cardiaque.

Variétés

Il existe plusieurs types d'exercices respiratoires. Ils diffèrent les uns des autres par la technique d'exécution et le lieu d'origine. Il existe les variétés suivantes :

• Bodyflex. Cette méthode activement utilisé entre les principaux exercices de thérapeutique La culture physique. Bodyflex est réalisé en plusieurs étapes. Il vise à saturer en oxygène non pas un seul organe, mais tout l'organisme. Cette méthode est utilisée pour se débarrasser d'une grande variété de maux - de kilos en trop aux maladies cardiovasculaires.
• Oxysize. Il est utilisé au moment de l'exécution exercer. Le rythme de la respiration devient plus fréquent, ce qui permet de saturer le corps en oxygène autant que possible.
• Jianfei. Le berceau de cette technique est la Chine. Il comprend plusieurs types d'exercices ("lotus", "vague", etc.) que tout le monde peut effectuer. Cette technique est utilisée à la fois pour les maladies cardiovasculaires et pour améliorer le bien-être, en se débarrassant des kilos en trop dans les zones à problèmes.

Règles d'exécution

Quel que soit le type entraînement respiratoire vous avez choisi, pour chacun d'eux il y a des règles élémentaires. Ils vous permettent d'atteindre effet maximal de la thérapie. Les règles suivantes sont distinguées :

• Surveillez attentivement la nature de l'inhalation d'air. Cela ne devrait être fait que par le nez. Respirez assez rapidement et brusquement.
• L'expiration se fait de préférence par la bouche. Contrairement à l'entrée, elle doit être plutôt lente et mesurée. La sortie d'air doit être aussi silencieuse que possible.
• L'entrée peut être effectuée à la fois simultanément avec les exercices et entre eux.
• Lorsque vous faites des exercices de respiration, assurez-vous de garder une trace du score. Vous devez compter pour vous-même pour ne pas vous étouffer.
• Il vaut la peine de choisir la position la plus confortable pour effectuer des exercices. Vous pouvez faire de la gymnastique assis, debout ou allongé.
• Il est nécessaire d'effectuer deux exercices de respiration : le matin avant les repas et le soir 1 à 2 heures après.
• Les exercices de respiration ne doivent être effectués qu'à jeun.
• Pendant la saison chaude, essayez de faire de l'exercice à l'extérieur. Cela rendra les exercices plus efficaces. Ils peuvent être exécutés à la fois debout et en marchant lentement.
• Si vous faites exercices de respirationà la maison, préparez soigneusement la pièce pour cela. Il doit être bien aéré au préalable.

Contre-indications

Les exercices de respiration pendant les attaques sont une thérapie très efficace et efficiente, qui n'a pratiquement aucun Effets secondaires. Mais il y a aussi un groupe de personnes qui devraient le refuser. Ces personnes comprennent :

• Femmes allaitantes.
• Les femmes qui portent un enfant.
• Personnes atteintes de formes exacerbées d'une maladie chronique.
• Patients atteints de maladies inflammatoires du grand ou du petit bassin.
• Patients souffrant d'adénomyose.

Une activité physique et des exercices respiratoires supplémentaires aideront à éliminer les causes et les symptômes de l'angine de poitrine, à améliorer considérablement l'état et le bien-être du patient et à normaliser le fonctionnement de tous les organes. Mais un tel traitement doit être choisi avec des spécialistes.

Un trait caractéristique de la société moderne est l'inactivité physique - une violation du fonctionnement du corps due à un manque de activité motrice. Le développement du réseau de transport, l'automatisation de la production et l'augmentation du nombre de travailleurs « du savoir » ont fait que les gens ont commencé à image sédentaire la vie. Malheureusement, ce facteur a un impact négatif sur la santé du système cardio-vasculaire la personne. Des maladies telles que l'angine de poitrine, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques ont commencé à se produire de plus en plus souvent. L'exercice thérapeutique pour l'IHD est un élément important de la réadaptation des patients qui ont eu une maladie cardiaque.

Bénéfices de l'activité physique dans les cardiopathies ischémiques

Pour la rééducation physique, les médecins prescrivent des exercices légers au tout début de la période post-infarctus. Le but de ces exercices est de rétablir la respiration et de sortir le patient d'une condition difficile.

Il faut se rappeler que physiothérapie avec IHD, il est strictement prescrit par un spécialiste. Une activité physique excessive et des charges trop intenses peuvent nuire à l'état de santé et entraîner une rechute d'une attaque.

Une activité physique régulière est bénéfique pour tout le monde. Pour les personnes en bonne santé, cela aide à prévenir l'apparition de maladies, et pour ceux qui ont déjà souffert d'une maladie cardiaque, l'éducation physique réduit la période de récupération et prévient le développement de rechutes.

L'activité physique dans CHD aide:

• garder les muscles en bonne forme;
• réduire le taux de lipides athérogènes dans le sang (cholestérol, lipoprotéines de basse densité, etc.), réduisant ainsi le risque d'athérosclérose ;
• normaliser la pression artérielle;
• prévenir la formation de caillots sanguins;
• améliorer la qualité de vie, améliorer l'humeur;
• normaliser le sommeil;
• prévenir l'obésité et réduire le risque de développer un diabète.

Selon la recherche médicale, les personnes qui font de l'exercice thérapie physique après une crise cardiaque, sont 7 fois moins susceptibles de subir une récidive d'une telle crise cardiaque et réduisent de 6 fois la probabilité de décès. thérapie par l'exercice à maladie coronarienne le coeur peut s'améliorer état général la santé du patient. L'exercice régulier améliore la circulation sanguine, minimise les effets de l'insuffisance cardiaque et renforce le système cardiovasculaire.

Caractéristiques de l'éducation physique en DHI

Pour les patients souffrant de maladies coronariennes, tous les types d'activités physiques ne sont pas adaptés. Le type de charge et son intensité sont déterminés par le médecin traitant en fonction d'un tableau clinique précis.

Pour les patients qui ont eu une maladie cardiaque, la nature de la thérapie par l'exercice peut être d'une importance décisive :

1. Avec une activité modérée, le cours de la récupération est accéléré, la force et l'endurance du corps augmentent.
2. Avec un exercice excessif, une angine de poitrine peut survenir, ce qui conduit souvent à une deuxième attaque.

Les domaines prioritaires de l'éducation physique sont les exercices visant à développer l'endurance. Ceux-ci incluent des promenades tranquilles, du vélo, des travaux ménagers, de la danse. Les charges devraient augmenter progressivement. Dans ce cas, la fréquence cardiaque ne devrait pas augmenter de plus de 15 à 20 battements par minute.

Indications et contre-indications

La cardiopathie ischémique est un état pathologique qui se caractérise par des défaillances de l'apport sanguin au myocarde, dues à des lésions des vaisseaux coronaires. La raison de cette situation est le manque d'oxygène entrant dans le cœur avec du sang. Les indications pour effectuer des exercices thérapeutiques sont une forme aiguë de maladie coronarienne (avec un infarctus du myocarde) et chronique (avec des attaques périodiques d'angine de poitrine).

Contre-indications de la thérapie par l'exercice pour la maladie coronarienne :

• attaques fréquentes d'angine de poitrine;
• troubles aigus de la circulation coronarienne;
• stades avancés de l'insuffisance cardiaque;
• arythmie persistante;
• anévrisme du coeur.

Pour les patients souffrant d'angine de poitrine, les médecins recommandent formation thérapeutique entre les attaques. Ainsi, avec une attaque légère, des exercices simples peuvent déjà être effectués le deuxième jour, avec une moyenne - le quatrième, avec une sévère - le huitième.

Règles pour effectuer des exercices physiques pour IHD

L'éducation physique des patients atteints de maladie coronarienne n'est effectuée qu'après la stabilisation de l'état.

Au début, il est conseillé de faire des exercices de respiration et des exercices visant l'activité de groupes musculaires individuels. Puis, en clinique, un test sous-maximal est réalisé pour identifier l'intensité et le volume de charges admissibles dans le cadre de la rééducation post-infarctus.

Le test se termine lorsque la fréquence cardiaque atteint 120 battements par minute ou lorsqu'il y a des signes évidents d'intolérance. La fréquence cardiaque enregistrée à la fin du test devient la valeur seuil et l'activité physique ultérieure ne doit pas dépasser 75% de la valeur établie empiriquement.

Dans un premier temps, les charges optimales seront : exercices thérapeutiques, marche, vélo d'appartement, natation, jogging.

Les charges interdites sont marquées d'un signe "-", les charges autorisées sont marquées d'un signe "+". Le nombre de signes "+" affiche l'intensité et le volume de charges admissibles.

Activité physique quotidienne

Types de devoirs

Type d'activité	Classe de fonction
	je	II	III	IV
Sciage	+	-	-	-
Fonctionnement de la perceuse à main : posture confortable posture inconfortable	++ ++	+ -	- -	- -
Travailler avec un aspirateur	++	+	-	-
Lavage des surfaces verticales (fenêtres, murs, voitures): posture confortable posture inconfortable	++ +	+ -	- -	- -
Saupoudrage	+++	+++	++	+
faire la vaisselle	+++	+++	++	+
Lavage: posture confortable posture inconfortable	++ +	+ -	- -	- -
Couture, broderie	+++	++	+	-

Fonctionne dans la cour

Type d'activité	Classe de fonction
	je	II	III	IV
Travaux de terrassement (ameublir le sol, creuser la terre, creuser des trous)	++	+	-	-
Porter des charges à la main (eau, sable, ciment, briques, engrais, etc., en kg)	jusqu'à 15	jusqu'à 8-10	jusqu'à 3	-
Transport de marchandises sur une brouette (kg)	jusqu'à 20-25	jusqu'à 15	jusqu'à 6-7	-
Arrosage : tuyau grand arrosoir (10 kg) petit arrosoir (3 kg)	+++ +++ +++	++ ++ ++	+ - +	- - -
Un atterrissage: des arbres semis	++ +++	+ ++	- +	- -
Récolte: des arbres des buissons	+++ +++	++ +++	+ +	- -

Un ensemble d'exercices pour les maladies coronariennes

Les exercices pour le traitement de la maladie coronarienne comprennent une combinaison d'exercices de respiration et d'activité physique. L'éducation physique peut être pratiquée en clinique ou à domicile selon les recommandations du médecin traitant. Pendant les cours, il est nécessaire de surveiller la respiration - elle doit être calme et régulière.

Voici quelques exemples d'exercices qui accélèrent la rééducation après une maladie cardiaque :

1. Le patient est allongé sur une surface horizontale dure avec les bras et les jambes écartés. Ensuite, pliez et dépliez lentement les doigts. L'exercice est répété 5-6 fois.
2. En position couchée, le patient fait des exercices de respiration - alterne des respirations profondes et lentes avec des expirations. Le nombre de répétitions est de 3-4 fois.
3. Allongé sur le dos et étirant ses jambes, le patient tire alternativement la chaussette vers lui et loin de lui. L'exercice est répété 5-6 fois.
4. Assis sur une chaise, le patient baisse les bras le long du torse. Puis, en inspirant profondément, lève les mains, expire - vers le bas. Le nombre de répétitions est de 5 fois.
5. En position assise, le patient fixe ses mains sur sa ceinture. Puis, alternativement, déplie ses bras et les ramène à leur position d'origine. Le nombre de répétitions est de 5 à 6 fois.
6. Le patient se met debout et effectue 3 rotations lentes de la tête dans un sens et 3 dans l'autre.
7. En position debout, les épaules sont alternativement relevées et abaissées. Le nombre de répétitions est de 5 à 6 fois.
8. Le patient met ses mains sur sa ceinture et effectue 3 rotations circulaires du corps dans un sens, 3 dans l'autre.
9. Le patient se tient à côté de la chaise, les mains appuyées sur son dos. Puis s'assoit lentement sur une chaise lors de l'inspiration et remonte à sa position d'origine lors de l'expiration. Le nombre de répétitions est de 4 à 5 fois.

Quelle activité physique est optimale pour les patients qui ont eu une crise cardiaque ?

Dans l'état post-infarctus, ils aideront à obtenir une meilleure récupération de la charge d'endurance, en combinaison avec des exercices de flexibilité et de force. Ainsi, par exemple, il est préférable d'alterner la marche et le vélo avec la marche sur une surface inclinée, tout en développant force et endurance. Le travail à la maison ou dans le jardin peut être alterné avec la danse ou la natation.

Il convient de rappeler que toute charge est introduite progressivement. Une augmentation de l'activité motrice doit nécessairement être convenue avec un spécialiste. Sinon, une telle éducation physique ne peut qu'aggraver l'état de santé et provoquer une deuxième attaque.

La rééducation post-infarctus doit être complète. Cela signifie qu'une augmentation de l'activité ne suffit pas ici. Pour une récupération complète du corps, un traitement médicamenteux est également effectué, le régime alimentaire et le mode de vie du patient sont ajustés. Dans les cas difficiles, la rééducation peut inclure une correction chirurgicale.

La gymnastique pour l'angine de poitrine est nécessaire, car un mode de vie sédentaire contribue à une perturbation encore plus importante du métabolisme du cholestérol et au dépôt de plaques d'athérosclérose dans les vaisseaux coronaires. Dans le même temps, l'activité physique dans l'angine de poitrine doit être dosée.

Activité physique pour l'angine de poitrine

L'angine de poitrine est une attaque de douleur aiguë soudaine qui se développe dans le contexte de l'ischémie. (manque d'oxygène) du myocarde. L'ischémie myocardique se développe en raison du rétrécissement des vaisseaux sanguins qui y amènent le sang artériel - artères coronaires. Le rétrécissement des artères coronaires est dû au dépôt de plaques d'athérosclérose sur leurs parois.

Pendant l'effort physique, la demande en oxygène du myocarde augmente, ce qui entraîne une carence aiguë en oxygène, accompagnée d'épisodes de douleur intense à court terme. L'angine qui se développe pendant l'exercice est appelée angine d'effort. . C'est pourquoi l'exercice avec l'angine de poitrine, un spécialiste doit sélectionner un patient - un médecin en exercices de physiothérapie.

Exercices de respiration pour l'angine de poitrine

Bonne conduite exercices de respiration contribue à la saturation du sang en oxygène, et donc supprime complètement ou partiellement le besoin d'oxygène dans le myocarde. Vous pouvez faire les exercices de respiration suivants selon le système de yoga :

• assis sur une chaise avec le dos droit, détendez-vous, pensez à quelque chose d'agréable, inspirez par le nez en comptant de 1 - 2 - 3, retenez votre souffle en comptant de 1 à 2 et expirez par la bouche en comptant de 1 - 2 - 3 - 4 - 5 ; avec l'expiration, vous devez frapper légèrement avec vos bras pliés aux coudes, comme des ailes, sur la poitrine; répétez l'exercice 10 à 12 fois d'une à trois fois par jour.

Avec l'angine de poitrine, il faut aussi faire des promenades tranquilles à l'air frais tous les jours et imaginer comment l'air enrichi en oxygène pénètre dans les poumons, et de là dans le sang et dans le muscle cardiaque.

Exercices thérapeutiques pour l'angine de poitrine

Les exercices thérapeutiques pour les maladies coronariennes (CHD) et l'angine de poitrine sont très importants. Mais le patient ne doit pas faire lui-même la sélection des exercices, en se rappelant qu'un effort physique élevé peut entraîner des crises d'angine de poitrine.

En fonction du degré de tolérance à l'effort, l'angor d'effort stable (dans lequel il existe une nette dépendance à l'activité physique) est divisé en quatre classes fonctionnelles (FC). Les exercices physiques pour l'angine de poitrine doivent correspondre au FC de l'angine de poitrine :

• I FC - les performances habituelles ne sont pas réduites, les crises d'angine de poitrine se produisent lors de charges dépassant considérablement les charges habituelles, par exemple lors de longues courses, d'haltérophilie; de telles angines de poitrine peuvent être détectées lors d'épreuves d'effort dans certaines catégories de professions ; ces patients peuvent marcher longtemps à n'importe quel rythme et courir à rythme lent;
• II FC - les performances habituelles ne sont pas réduites, les crises d'angine de poitrine se produisent à des charges qui dépassent légèrement l'habituel, par exemple, monter rapidement des escaliers, marche rapide ou courir ; le degré de charge dans ce cas dépend en grande partie de la forme physique de la personne; ces patients tolèrent la marche à un rythme modéré ;
• III FC - une diminution de l'activité physique due au fait que des crises d'angine de poitrine peuvent se développer lors d'un effort physique normal, comme monter lentement des escaliers jusqu'à un étage, marcher, etc.; on peut leur conseiller de marcher lentement pendant 40 à 60 minutes ;
• IV FC - les crises d'angine surviennent au repos ou avec un effort physique mineur, par exemple, lors de la marche à un rythme lent sur de courtes distances; pour ces patients, de longues promenades conviennent, mais avec des périodes de repos obligatoires.

Pour les patients souffrant d'angor stable I et II FC peuvent être recommandés prochain complexe exercice pour l'angine de poitrine.

Avec angine de poitrine

Angine de poitrine (angine de poitrine)- pathologie de l'appareil neurohumoral qui régule la circulation sanguine. La maladie survient à la suite d'une surcharge de toutes sortes, d'un stress chronique, d'émotions négatives à court terme, d'une suralimentation nocturne, d'une exposition au froid, au vent.

Principaux symptômes : douleurs périodiques derrière le sternum au repos (angine de poitrine au repos) ou à l'effort (angine de poitrine). L'angor de repos peut survenir pendant le sommeil sous l'influence des rêves, peut s'accompagner d'une thrombose coronarienne, d'un infarctus du myocarde et de la mort.

Principal direction de la thérapie. À attaque sont prescrits : alitement, médicaments vasodilatateurs et sédatifs, diététique. à l'extérieur attaque- mode moteur dosé, thérapie par l'exercice et massage.

Exercices physique développer les vaisseaux qui alimentent le myocarde, améliorer sa fonction contractile. Ils calment également le système nerveux central, supprimant les impulsions pathologiques. La thérapie par l'exercice est effectuée 2 à 3 ans après une crise de douleur selon une méthode individuelle dans position de départ, les moins douloureux, sous forme d'exercices élémentaires pour les bras et les jambes et d'exercices respiratoires. La charge pendant l'angine de repos est particulièrement prudente, car dans ce cas, les vaisseaux cardiaques sont affectés par l'athérosclérose, ils sont inélastiques. S'il n'y a pas de détérioration de l'état du patient, alors plus complexe exercices de gymnastique utiliser des projectiles, marcher en allongeant la distance et en changeant de terrain.

Massage Il est très utile, car il aide à soulager les crises de douleur, le stress psycho-émotionnel, à augmenter la microcirculation et à prévenir les crises de douleurs cardiaques. Massage de la zone du col, du dos (jusqu'aux coins inférieurs des omoplates), poitrine. Appliquez en caressant, en frottant et en pétrissant. Dans la région du cœur, la surface palmaire de toute la main est mise en vibration (en partant du sternum, la main glisse vers la colonne vertébrale). La position du patient est assise. Les techniques sont exclues : hachage, tapotement. Les membres supérieurs sont également massés (d'abord la main droite, puis la gauche). La durée du massage est de 5 à 8 minutes. Cours - 10-15 procédures. Dans un but préventif, 2 à 3 cures sont réalisées en période intercritique. Le massage a un effet analgésique prononcé dans l'angine de poitrine.

Innovant complexe de thérapie par l'exercice avec angine de poitrine

1. "Marcher" (assis). Le rythme est moyen. 30 à 60 pas.

2. Siroter. I. p.- les mains derrière la tête. Mains en l'air - inspirez, retenez votre souffle (2-4 s). I. p.- expirez. 6 à 8 fois.

3. Tournez vers la droite, main droite sur le côté - inspirez, fixation en position extrême. I. p.- expirez. 3 à 5 fois dans chaque sens.

4. I. p.- tenez-vous au siège de la chaise avec vos mains. Avec une expiration, pliez la jambe gauche ou droite, en tirant la cuisse vers l'estomac avec fixation pendant 1 à 2 s. 3 à 5 fois avec chaque jambe.

5. Respiration thoracique avec un retard d'inspiration de 2 à 4 s et une expiration étagée ultérieure (4 à 6 s). Répétez 3 à 5 fois.

6. En levant alternativement les bras, en les fixant dans la position extrême - inspirez; et. P- expirez. Le rythme est moyen. 4 à 6 fois pour chaque main.

7. Inclinaisons avec respiration paradoxale. Inclinez vers la gauche (respiration forcée), main droite vers le haut (au-dessus de la tête). I. p.- expirez. Idem de l'autre côté. 3 à 5 fois dans chaque direction.

8. En vous appuyant sur le dossier de la chaise et en vous tenant au siège, étirez lentement vos jambes, fixez-vous dans la position extrême pendant 2-3 secondes, redressez votre torse, respirez, et. P- expirez (flexion-extension à effectuer sans décoller les talons du sol). 4-6 fois.

9. Pliez vos bras vers vos épaules, en rapprochant vos omoplates, en tournant votre poitrine - inspirez. Je. p. - expirez. 4-6 fois.

10. Enjambez lentement avec vos pieds en place (à une hauteur de 5 à 10 cm du sol) pendant 1 à 1,5 minutes

11. Assis avec relaxation musculaire relaxation méditative 30 s.

I. p.- debout.

1. Marche 1–2 min. Le rythme est lent, puis moyen. De plus, les rythmes de la respiration sont exécutés en coordination avec le rythme du mouvement.

2. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, bras sur les côtés. Croisez vos bras devant votre poitrine, en saisissant vos épaules avec vos paumes - inspirez. I. p.- expirez. Le rythme est lent. 10-15 fois.

3. Inclinaisons avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. S'incline vers la gauche et la droite en inspirant, en se redressant - expirez. Le rythme est lent. 5 à 8 fois.

4. I. p. – sur. Avec. En vous tenant au dossier d'une chaise, expirez 2-3 semi-squats élastiques. I. p.- haleine. Le rythme est lent. 8 à 10 fois.

5. Montée sur les orteils, mains sur la ceinture, en inspirant, remplissage séquentiel (parties inférieure, médiane, supérieure) de la poitrine. I. p.- expirez lentement. 4-6 fois.

6. I. p.- jambes écartées, doigts serrés en poing. Alterner en levant les mains vers l'avant. Le rythme est moyen. 8 à 10 fois.

7. I. p.- Les jambes écartées. Tournez à gauche (à droite), bras sur les côtés, fixation en position extrême - inspirez. I. p.- expirez. Le rythme est moyen, 3 à 6 fois dans chaque sens.

8. I. p.- sur le côté du dossier de la chaise ; une main sur le dossier de la chaise, l'autre sur la ceinture. Pliez lentement une jambe en levant le genou vers l'avant, puis, sans plier, amenez-la sur le côté. Retourner à et. P Répétez 4-5 fois.

9. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains aux épaules. Levez les mains, penchez-vous et regardez-les - expirez. I. p.- haleine. Le rythme est lent. 4-6 fois.

10. Marche lente. 1–2 min.

11. Reste assis. Relaxation méditative 1–2 min.

I. p.- debout. La respiration est libre.

1. Marcher sur les orteils. Le rythme est moyen. 1–1,5 min.

2. Flexion lente alternée des bras vers les épaules, fixez la position extrême, revenez à et. P, serrez les doigts en poing pendant 2 à 3 s. Le rythme est moyen. 10-12 fois.

3. I. p.- jambes écartées, mains sur la ceinture. Penchez-vous lentement vers l'avant (inspiration progressive), cambrez le dos et fixez la position extrême, expirez de force. I. p. - inspirez.

4. I. p.- jambes écartées, mains en avant, doigts serrés en poing. Se pencher en avant pour imiter la répulsion bâtons de skià l'expiration. I. p.- haleine. 8 à 12 fois.

5. Mouvements avec respiration paradoxale. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. Mains en l'air, pliez le dos - expirez. I. p.- haleine. Le rythme est lent. 6 à 8 fois.

6. I. p. – sur. Avec., les mains baissées, les doigts serrés en un poing. Pliez lentement vos bras vers vos épaules et redressez-les sur les côtés. 8 à 10 fois.

7. I. p.- jambes écartées, mains derrière la tête. Se tourne vers les côtés, étendant simultanément les bras sur le côté. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque sens.

8. Respiration méditative rythmique. Sur 3-4 temps - inspirez, sur 4-5 - expirez. 30–40 s.

9. I. p. – sur. Avec. Fente du même nom légèrement fléchie articulation du genou pied sur le côté, bras sur le côté. Le rythme est moyen. 3 à 5 fois dans chaque direction.

10. I. p.- jambes écartées, mains baissées. Lent mouvements circulaires ceinture scapulaire vers le haut - inspirez; redescendre - expirez. 8 à 10 fois.

11. Marcher sur place en respirant profondément. 1,5–2 min.

12. Relaxation méditative 2-3 minutes, repos assis avec mouvement relaxant alterné des muscles de la tête et du cou, du visage, ceinture d'épaule, bras, torse, jambes.

Complexe innovant d'exercices physiques pour l'angine de poitrine dans le contexte de l'athérosclérose

1. I. p.- allongé sur le dos avec une position haute de la tête. Flexion libre et extension des bras dans les articulations du coude 5-6 fois. Lorsque vous redressez vos bras - inspirez, n'arrachez pas vos coudes du lit. La respiration est libre.

2. I. p.- aussi. Se déplace en caressant les pieds l'un contre l'autre, sans lever les talons du lit. 30 s. La respiration est libre.

3. I. p.- aussi. Flexion et extension des pieds 6 à 8 fois. La respiration est arbitraire.

4. I. p.- aussi. Mouvements de rotation pieds dans une direction, sans lever les talons du lit. 20 s dans chaque sens.

5. I. p.- idem, mains devant la poitrine. Écartez vos bras sur les côtés - inspirez, revenez à et. P- expirez. 3-4 fois.

6. Allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux avec l'appui des pieds. Marche méditative allongée. 10 à 20 fois. Augmentez progressivement le rythme et l'amplitude. La respiration est libre.

7. I. p.- aussi. En tournant le torse dans un sens, placez les jambes dans l'autre (torsion). Effectuez sans tension 4 à 5 fois dans chaque direction. La respiration est arbitraire.

8. I. p.- assis sur le bord du canapé, les mains sur la ceinture. Respiration méditative de profondeur moyenne 40 s.

9. I. p.- debout. Marche calme pendant 1,5 à 2 minutes.

10. I. p.- assis sur une chaise avec appui sur le dos, mains sur la ceinture. Développez vos épaules, pliez le bas du dos, rapprochez les omoplates - inspirez; retourner à et. P- expirez. 4-6 fois.

11. I. p.- le même, les bras contre les épaules, les jambes redressées. Flexion lente alternée de la jambe en la prenant sur le côté - inspirez, et. P- expirez. 3-4 fois avec chaque jambe.

12. I. p.- assis sur une chaise, les jambes fléchies et légèrement écartées, les pinceaux attrapent les genoux. Après une inspiration préliminaire, inclinez lentement le torse vers l'avant avec les coudes écartés sur les côtés - expirez; et. P- haleine. 4-5 fois. Ne retirez pas vos mains de vos genoux.

13. I. p.- aussi. Marcher pendant 10 à 15 minutes, en alternant toutes les 3 à 5 minutes (comme vous le sentez) assis sur une chaise et se lever ; puis marche méditative avec respiration profonde pendant 15 à 20 minutes, repos assis pendant 1 à 2 minutes. Selon la façon dont vous vous sentez, le nombre de se lever d'une chaise et de marcher peut être augmenté ou diminué.

14. I. p.- assis sur une chaise avec appui sur le dos. Respiration méditative rythmique. Repos 2–3 min.